বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যই আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশতে প্ৰভাৱ পেলায়, আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সফলতাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আপোনাৰ কামৰ আনন্দ আৰু সামগ্ৰিক সুখলৈকে।
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে মানসিক ৰোগ এতিয়াও এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে বহুত কলংক ধৰি ৰাখিছে। যদিও মানসিক স্বাস্থ্যৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত সজাগতা অধিক সাধাৰণ, আমাৰ এতিয়াও বহু দূৰ বাকী আছে।
See_also: ব্যক্তিত্ব কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি (ব্লাণ্ডৰ পৰা আকৰ্ষণীয়লৈ)এই উক্তিসমূহ নিজৰ মানসিক সুস্থতা বা আপোনজনৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে যুঁজি থকা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে।
আশাকৰোঁ, তলৰ উত্থানকাৰী উক্তিবোৰে আপোনাক বেয়া দিন থকাটো কিমান স্বাভাৱিক সেই কথা সোঁৱৰাই দিব পাৰে আৰু আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দি থাকিবলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰিব পাৰে।
শ্ৰেষ্ঠ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উক্তি
ইণ্টাৰনেটত বহুতো গভীৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উক্তি আছে যিয়ে আমাক মানসিক সুস্থতাৰ দিশত আমাৰ যাত্ৰাত জ্ঞান আৰু অনুপ্ৰাণিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আমাৰ প্ৰিয় ৮টা ইয়াত দিয়া হ'ল।
1. “প্ৰকৃত হতাশা হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো ঠিকেই চলি থাকে তেতিয়া দুখী হোৱা।” —কেভিন ব্ৰিল, কনফেচনছ অৱ এ ডিপ্ৰেছড কমিক, টেডক্স, ২০১৩
২। “আপোনাৰ মনটোৰ ওপৰত ক্ষমতা আছে – বাহিৰৰ পৰিঘটনাৰ ওপৰত নহয়। এই কথা উপলব্ধি কৰক, তেতিয়া আপুনি শক্তি পাব।” —মাৰ্কাছ অৰেলিয়াছ
৩. “কেৱল ছ’চিয়েল মিডিয়াত নহয়, বাস্তৱ জীৱনত সুখী হোৱাটো নিশ্চিত কৰক।” —অজ্ঞাত
৪. “এজন বেদনাহীনভাৱে সম্পূৰ্ণ মানুহ নহয়।” <৩>—ৰোলো মে
৫। “গতিকে আপুনি নিজকে সেইবোৰ কথা মনত পেলাবলৈ চেষ্টা কৰা দেখা পায় যিবোৰে আপোনাক সুখী কৰিছিল।” —ৰু বেনেট, ইউফ’ৰিয়া
৬. “মানসিক বিষ কম নাটকীয় —জেচেজাণ্ডাৰছন, ৯ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, পুৱা ৯:০০ বজাত, টুইটাৰ
২। “আজি মোৰ প্ৰথম দিন আছিল এডিএইচডি ঔষধ খাই। আজি জীৱনটো কিমান সহজ আছিল বুলি তিনিবাৰ কান্দিছো৷ শান্তি, নিস্তব্ধতা, কেন্দ্ৰবিন্দু। এই সকলোবোৰৰ একেবাৰে ওজনহীনতা।” <৩>—_ব্ৰেণ্ডিণ্ড_, ৯ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ৬:০৮PM, টুইটাৰ
৩. “যদি আপুনি মাছ এটাক গছত বগাব পৰা ক্ষমতাৰ দ্বাৰা বিচাৰ কৰে, তেন্তে ই মূৰ্খ বুলি বিশ্বাস কৰি গোটেই জীৱন কটাব, যদিহে ই আন এটা মাছৰ সৈতে আড্ডা মাৰিব নোৱাৰে আৰু উপলব্ধি নকৰে যে মাছ গছত উঠিবলৈ মহান নহয়, আৰু সেয়া ঠিকেই আছে, তাত সাগৰৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে আছে।” —জেচিকা মেককেব, এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সঁচাকৈয়ে কেনেকুৱা হয় , টেডক্স, ২০১৭
৪। “আমি কেৱল বাকচৰ বাহিৰত চিন্তা কৰাই নহয়; আমি প্ৰায়ে বাকচ এটা আছে বুলিও গম নাপাওঁ।” —জেচিকা মেককেব, এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সঁচাকৈয়ে কেনেকুৱা হয় , টেডক্স, ২০১৭
৫। “মোৰ বাবে এডিএইচডি হোৱাৰ আটাইতকৈ বেয়া কথাটো হ’ল যে যদি আপুনি আক্ষৰিক অৰ্থত মোৰ সন্মুখত নহয় তেন্তে মই আপোনাৰ কথা চিন্তা কৰিলেও আপোনাৰ অস্তিত্ব পাহৰি যাওঁ। মানুহৰ সৈতে সংযোগ কঠিন হৈ পৰে যেতিয়া আপুনি ভাল পোৱা মানুহক সঁহাৰি জনাবলৈ বা হাত আগবঢ়াবলৈ মনোযোগৰ ক্ষমতা নাথাকে।” —That1teddygirl, ৯ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, পুৱা ১১:০০AM, টুইটাৰ
৬। “এইটো যেন আপোনাৰ মগজুৱে ৩০টা ভিন্ন চেনেলৰ মাজত চুইচ কৰি থাকে আৰু আন কাৰোবাৰ হাতত ৰিম’ট থাকে।” —জেচিকা মেককেব, এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সঁচাকৈয়ে কেনেকুৱা হয় , টেডক্স, ২০১৭
৭। “কিন্তু সত্যটো হ’ল আমি বহু সময়ত মনোনিৱেশ কৰিব পৰাটো বিচাৰো, আমিচেষ্টা কৰক, আৰু আমি কেৱল নোৱাৰো।” —জেচিকা মেককেব, এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সঁচাকৈয়ে কেনেকুৱা হয় , টেডক্স, ২০১৭
৮। “নিজকে নিউৰ’টাইপিকেল ব্ৰেইন থকা মানুহৰ লগত তুলনা কৰিলে মোৰ নিজকে সঁচাকৈয়ে বেয়া লাগিল। মই কিয় মোৰ ঘৰটো পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখিব নোৱাৰিলোঁ বা এটা প্ৰজেক্ট সময়মতে শেষ কৰিব নোৱাৰিলোঁ, একেবাৰে শেষ চেকেণ্ডলৈকে অপেক্ষা কৰাৰ সলনি?” —জেচিকা মেককেব, এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সঁচাকৈয়ে কেনেকুৱা হয় , টেডক্স, ২০১৭
৯। “মই সহজেই আপ্লুত হৈ পৰিলোঁ। ক্লাছত স্পেচ আউট কৰিলোঁ। অনবৰতে বস্তুবোৰ হেৰুৱাই পেলালোঁ। আৰু মই উত্তেজিত নোহোৱা যিকোনো কামতে মোৰ মগজুক মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো বেৰত জেলো নখ জোকাৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ দৰেই আছিল।” —জেচিকা মেককেব, এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সঁচাকৈয়ে কেনেকুৱা হয় , টেডক্স, ২০১৭
১০। “সেই সকলোবোৰ সম্ভাৱনাৰ কি হ’ল? মই চেষ্টা কৰা নাছিলো নেকি? নহয়! মই চিনাকি সকলোতকৈ বেছি কষ্ট কৰিলোঁ। বন্ধু-বান্ধৱীৰ বাবেও সময় নাপালোঁ৷” —জেচিকা মেককেব, এইটোৱেই হৈছে এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সঁচাকৈয়ে , টেডক্স, ২০১৭
বাইপোলাৰ উদ্ধৃতি
বাইপোলাৰৰ সৈতে জীয়াই থকাটো হয়তো সহজ নহ’বও পাৰে, কিন্তু পৃথিৱীত কিছুমান আচৰিত মানুহ আছে যিয়ে নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ নিদানৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ শিকিছে আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ সংগ্ৰামৰ মাজতো সুখ বিচাৰি পাইছে। বাইপোলাৰ হোৱাৰ বিষয়ে কিছুমান প্ৰেৰণাদায়ক উক্তি ইয়াত দিয়া হ'ল।
1. “মই উপলব্ধি কৰিলোঁ যে বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ মোৰ জীৱনৰ এটা অংশ হ’ব পাৰে, কিন্তু মই কোন সেইটো নহয়।” —ডেমি লোভাটো
২. “বাইপোলাৰ হোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ভাঙি গৈছে; ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি শক্তিশালী আৰু...প্ৰতিটো দিনেই নিজৰ মনটোৰ লগত যুঁজিবলৈ সাহসী।” —অজ্ঞাত
৩. “আপুনি এই সকলোবোৰ তললৈ পৰিবলৈ দিব পাৰে আৰু পৰাজিত আৰু আশাহীন অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু যে আপুনি শেষ হৈছে। কিন্তু আপুনি মোৰ ওচৰলৈ হাতখন আগবঢ়াই দিলে – সেইটোৰ বাবে সাহসৰ প্ৰয়োজন হৈছিল। এতিয়া সেইটোৰ ওপৰত নিৰ্মাণ কৰক। সেই অনুভৱবোৰৰ মাজেৰে আগবাঢ়ি যাওক আৰু মোক সিটো পাৰে লগ কৰক। তোমাৰ বাইপোলাৰ ভনীয়েক হিচাপে মই চাই থাকিম৷ এতিয়া তালৈ ওলাই গৈ মোক আৰু তোমাক দেখুৱাওক তুমি কি কৰিব পাৰা।” —কেৰী ফিচাৰ
৪. “আমাক এটা প্ৰত্যাহ্বানমূলক ৰোগ দিয়া হৈছে, আৰু সেই প্ৰত্যাহ্বানসমূহ মোকাবিলা কৰাৰ বাহিৰে আন কোনো বিকল্প নাই। ইয়াক বীৰত্বৰ সুযোগ হিচাপে ভাবিব... আমাৰ বিকাৰৰ অংশীদাৰ হ’ব পৰা আনৰ বাবে এটা ভাল আদৰ্শ হ’বলৈ এটা সুযোগ।” —কেৰী ফিচাৰ
বিপিডিৰ উদ্ধৃতি
সীমাবদ্ধ ব্যক্তিত্ব বিকাৰ (BPD) ৰোগীয়ে সন্মুখীন হোৱা প্ৰত্যাহ্বানসমূহ আনৰ বাবে বুজাটো কঠিন। কিন্তু বিপিডি থকাসকলে অন্ততঃ জানিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ সংগ্ৰামত তেওঁলোক অকলশৰীয়া নহয়। ইয়াত বিপিডিৰ বিষয়ে ৭টা উদ্ধৃতি দিয়া হৈছে।
1. “বিপিডি নহ’লে আপুনি বিপিডি বুজি নাপায়।” —ItsBPDbro, ১০ ফেব্ৰুৱাৰী, ২০২২, ৮:১৬PM, টুইটাৰ
২। “সীমান্ত ব্যক্তিত্ব বিকাৰৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ বৰ্ণনাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ই কণীৰ খোলাৰ ওপৰত খোজ কঢ়াৰ দৰেই — আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ দুয়োৰে বাবে।” —এমা, দ্য মাইটি, ২০১৬
৩। “বিপিডি অকলশৰীয়া কাৰণ আপুনি কেতিয়াও সঁচাকৈয়ে বুজা অনুভৱ নকৰে। আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলোৱে সহানুভূতিশীল হ’ব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে কেতিয়াও সঁচাকৈয়ে গম নাপাব যে আপুনি কিমান তীব্ৰ অনুভৱ কৰে। আচলতে আৱেগৰ পৰিৱৰ্তনত তেওঁলোকে প্ৰায়ে বিৰক্ত হৈ পৰে আৰু পায়আমাৰ অনুভৱৰ কথা কোৱা শুনি ভাগৰি পৰিছে...এয়া এক অকলশৰীয়া নিদান।” <৩>—ডিপ হাইড্ৰেজিয়াছ, ৪ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ৪:৫৫PM, টুইটাৰ
৪। “বিপিডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো বিশুদ্ধ বিভ্ৰান্তি। সদায় এনেকুৱা হয়, ‘এই কথাটোৰ বাবে মোক বিচলিত হ’বলৈ দিয়া হৈছে নে মই অতি সংবেদনশীল হৈছো?’” —অজ্ঞাত
5. “বিপিডিৰ সৈতে কথাটো হ’ল আৱেগৰ অহৰহ পৰিৱৰ্তন। এমিনিট আপুনি ভালেই আছে, তাৰ পিছত টৰ্নেডোৱে আঘাত কৰে৷ খং উঠিছে, বিচলিত হৈছে বা নিজকে আঘাত দিব বিচাৰিছে।” —এমা, দ্য মাইটি, ২০১৬
৬। “বিপিডিয়ে আপোনাক আপোনাৰ বাস্তৱতাক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তা, আৱেগ, আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহ আৰু তেওঁলোকৰ উদ্দেশ্য, আপোনাক ভালপোৱা বুলি কোৱা লোকসকলৰ ওপৰত সন্দেহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব৷ এই সকলোবোৰ ইমান অনিশ্চিত যেন লাগে। মই খুব কমেইহে নিৰাপদ আৰু নিৰাপত্তা অনুভৱ কৰিব পাৰো।” <৩>—ফ্লাইংঅক্সি, ৬ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ৩:৩৭AM, টুইটাৰ<৪><০>৭। “জীৱনত এতিয়াও বহুত উচ্চ আৰু অতি নিম্ন হৈ পৰো। দৈনিক. কিন্তু অৱশেষত এই কথাটো মানি লৈছো যে সংবেদনশীল হৈছে মোক কেনেকৈ সৃষ্টি কৰা হৈছিল। যে মই লুকুৱাব নালাগে, আৰু ঠিক কৰিব নালাগে। মই ভাঙি যোৱা নাই।” —গ্লেনন ডয়েল মেলটন
সামাজিক উদ্বেগৰ উদ্ধৃতি
সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজ দিয়াটো আৰামদায়ক কথা নহয়। আনৰ সৈতে সংযোগৰ কামনা কৰা আৰু ইয়াক বিচাৰি উলিয়াব নোৱাৰা যেন অনুভৱ কৰাটো কঠিন৷ আশা এৰি নিদিব যদিও৷ নিজৰ বাবে দেখুৱাই থাকিব আৰু বিশ্বাস কৰক যে আপোনাৰ জীৱনলৈ উপযুক্ত মানুহ আহিব আৰু আপুনি হাহাকাৰ কৰা মৰমটো দিব। সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন হোৱাৰ বিষয়ে কেইবাটাও উক্তি ইয়াত দিয়া হ'ল।
1. “কিছুমান মানুহে খৰচ কৰে বুলি কোনেও গম নাপায়প্ৰচণ্ড শক্তি কেৱল স্বাভাৱিক হ’বলৈ চেষ্টা কৰা।” —আলবাৰ্ট কেমুছ
২. “সামাজিক উদ্বেগ হ’ল অচিনাকি মানুহৰ সৈতে এটা স্থানত খোজ কাঢ়ি অসুৰক্ষিত অনুভৱ কৰা। ৱাৰ্মিং আপ হ’ল এই ক্ষীণ আশাৰে সমৰ্থন কৰা গাৰ্ডজনক লেট ডাউন কৰা যে আপুনি একে সময়তে আপুনি হ’ব পাৰে আৰু সকলোকে ভালপোৱা হ’ব পাৰে।” —জেকিহিলপেৰী, ১২ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ১১:০৪AM, টুইটাৰ
৩। “‘আপুনি ইমান নিৰৱে’ মই সচেতন যে মোৰ সামাজিক উদ্বেগ আছে, ধন্যবাদ।” <৩>—ফানটাইমছেফ, ১০ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ৩:২৬PM, টুইটাৰ<৪><০>৪। “যেতিয়া আপুনি বহুত মানুহে আগুৰি থাকে, যেনে বাছত, তেতিয়া আপুনি গৰম, বমি, অস্বস্তি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, আৰু এইটো নহ’বলৈ আপুনি বহু ঠাই এৰাই চলিবলৈ আৰম্ভ কৰে যাৰ ফলত আপুনি অকলশৰীয়া আৰু বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে।” —অলিভিয়া ৰেমেছ, উদ্বেগক কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি , টেডক্স, ২০১৭
৫. “প্ৰজেকচনৰ অপ্ৰীতিকৰ আৰু সামাজিক উদ্বেগে আমাক ইয়াৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।” —ফেলন গুডমেন, মডাৰ্ণ ৱৰ্ল্ডত সামাজিক উদ্বেগ , টেডক্স, ২০২১
৬। “যেতিয়া কোনো ব্যক্তিৰ সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ হয়, তেতিয়া তেওঁ আন মানুহে তেওঁক ভালদৰে পৰীক্ষা কৰি কঠোৰভাৱে মূল্যায়ন কৰি শেষত নাকচ কৰাৰ বাবে অত্যধিক চিন্তিত হৈ পৰে। ইমানেই যে তেওঁলোকে প্ৰত্যাখ্যান এৰাই চলাৰ আশে-পাশে নিজৰ জীৱনটো গঢ়ি তুলিবলৈ আৰম্ভ কৰে।” —ফেলন গুডমেন, মডাৰ্ণ ৱৰ্ল্ডত সামাজিক উদ্বেগ , টেডক্স, ২০২১
৭। “সামাজিক উদ্বেগে আমাক প্ৰত্যাখ্যানৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, আৰু ই আমাক এটা সামাজিক গোটৰ সূক্ষ্মতা আৰু নীতি-নিয়ম আৰু গতিশীলতাৰ সৈতে টিউন কৰি সেইটো কৰে যাতে আমি আমাৰ আচৰণৰ সৈতে মিলাব পাৰোসিহঁতৰ লগত ফিট।” —ফেলন গুডমেন, মডাৰ্ণ ৱৰ্ল্ডত সামাজিক উদ্বেগ , টেডক্স, ২০২১
অ’চিডিৰ উদ্ধৃতি
অ’চিডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটোৱে আনকি সহজ কামবোৰকো আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে। তলৰ ৭টা উক্তিৰ সকলোবোৰেই হৈছে অ’চিডি ৰোগত আক্ৰান্ত লোকসকলে কেৱল স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে অনুভৱ কৰিব পৰা সংগ্ৰামৰ বিষয়ে। <০>১. “অ’চিডিয়ে জীৱনৰ ইমানবোৰ দিশ নিৰ্দেশ দিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। নিজৰ মূল্যবোধৰ মাজেৰে ঠেলি দিয়া আৰু অনুসৰণ কৰাটো কেতিয়াবা ইমানেই প্ৰত্যাহ্বান, কিন্তু ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।” —OCDPhilosophy, ১২ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ৪:৪৫PM, টুইটাৰ
২। “অ’চিডি ৰোগীয়ে ভুলকৈ বিশ্বাস কৰে যে আৱেগেই সমস্যা, যেতিয়া প্ৰকৃত সমস্যাটো হ’ল এজন ব্যক্তিয়ে আৱেগক কেনেদৰে সঁহাৰি জনাইছে।” —এলেগ্ৰা কাষ্টেন্স, অ’চিডিৰ চিকিৎসাত মাইণ্ডফুলনেছ , ২০২১
৩। “মই দৈনন্দিন স্বাভাৱিক জীৱনত মানুহ হিচাপে কাম কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিলো—কিন্তু মোৰ মনটো আছিল মোৰ মূৰত থকা দানৱবোৰৰ বিৰুদ্ধে যুদ্ধ কৰি থকা এক অহৰহ যুদ্ধক্ষেত্ৰ।” —অজ্ঞাত, অ’চিডিৰ সৈতে জীয়াই থকা , ২০২১
৪. “মই কেতিয়াবা অ’চিডিক এজন সু-উদ্দেশ্যপূৰ্ণ বন্ধুৰ দৰে বৰ্ণনা কৰো যিয়ে সহায় কৰিব বিচাৰিছে, কিন্তু প্ৰায়ে শেষত অসহায় হৈ পৰে।” —মলি শ্বিফাৰ, শ্বেপাৰ্ড প্ৰাট, ২০২১
৫। “অ’চিডি ৰোগীয়ে সাধাৰণতে অবাঞ্চিত চিন্তা আৰু অনুভৱৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি বহুত বেছি সময় কটায় যিবোৰৰ সৈতে জড়িত হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ বা সহায়ক নহয়। মাইণ্ডফুলনেছৰ জৰিয়তে তেওঁলোকে শহাপহুৰ গাঁতৰ পৰা চিন্তা অনুসৰণ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে মনটোক বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তলৈ ঘূৰাই আনিবলৈ শিকে আৰু...মানসিক বাধ্যবাধকতাৰ সৰ্পিল ধাৰাত আবদ্ধ হৈ পৰা।” —এলেগ্ৰা কাষ্টেন্স, অ’চিডিৰ চিকিৎসাত মাইণ্ডফুলনেছ , ২০২১
৬। “অ’চিডিক ইয়াৰ অদ্ভুত ধৰণেৰে আপোনাক সুৰক্ষা দিবলৈ চেষ্টা কৰা বুলি চোৱাটোৱে আপোনাক আত্মবিচাৰৰ পৰা পিছুৱাই যাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে আপোনাৰ আৱেগিক চিন্তাক হাস্যৰসৰ সৈতে চাবলৈ অনুমতি দিব পাৰে।” —মলি শ্বিফাৰ, শ্বেপাৰ্ড প্ৰাট, ২০২১
৭। “মই উপলব্ধি কৰিলোঁ যে অ’চিডি, যিটো বস্তুৰ সৈতে মই মোৰ জীৱনৰ বেছিভাগ সময় জীয়াই আছিলো আৰু যিটো মই নিৰাময় কৰিব নোৱাৰা বুলি ধৰি লৈছিলো, সেয়া আছিল অতিশয় মই সুস্থ হ’ব পৰা বস্তু; আচলতে কাৰাগাৰৰ দুৱাৰখন খোলা আছিল আৰু মোক তাত ৰখা একমাত্ৰ বস্তুটো আছিল মই।” —অজ্ঞাত, OCD ৰ সৈতে জীয়াই থকা , 2021
অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাৰ বিষয়ে উক্তি
নিসংগতাৰ বিষ এনেকুৱা নহয় যিটোৰ লগত বহিবলৈ সহজ। আনৰ সৈতে সংযোগ ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু ইয়াৰ নথকাটোৱে আমাৰ মানসিক সুস্থতাত অতি নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যদি আপুনি অকলশৰীয়া, তেন্তে মাত্ৰ এটা কথা মনত ৰাখিব যে এই নিসংগতাৰ উদ্ধৃতিবোৰৰ সহায়ত আপুনি কেতিয়াও প্ৰকৃততে অকলশৰীয়া নহয়।
1. “নিসংগতা আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ এটা ঋতু হ’ল যেতিয়া কেটাৰপিলাৰটোৱে ডেউকা পায়। মনত ৰাখিবা পিছৰবাৰ অকলশৰীয়া অনুভৱ হ’লে।” —মেণ্ডী হেল
২. “নিসংগতা এটা ভয়ংকৰ, ভয়ংকৰ বস্তু মানুহ। যদি আপুনি ইয়াক জয় কৰিব নাজানে তেন্তে ই আপোনাক জীৱিত অৱস্থাত খাব পাৰে।” —কিড কুডি
৩. “নিসংগতাই এক গভীৰ মানসিক ঘাঁৰ সৃষ্টি কৰে, যিয়ে আমাৰ ধাৰণাক বিকৃত কৰে আৰু আমাৰ চিন্তাধাৰাক হেঁচা মাৰি ধৰে। ই আমাক বিশ্বাস কৰায়যে আমাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াসকলে প্ৰকৃততে কৰাতকৈ বহু কম গুৰুত্ব দিয়ে।” —গাই উইঞ্চ, আমি সকলোৱে আৱেগিক প্ৰাথমিক চিকিৎসাৰ অনুশীলন কিয় কৰিব লাগে , টেডক্স, ২০১৫
৪। “দুবিধ নিসংগতা, এটা আপুনি অকলে থাকিলে অনুভৱ কৰে, আৰু আনটো আপুনি ভিৰ কৰা কোঠা এটাত অনুভৱ কৰে, যেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপুনি একমাত্ৰ ব্যক্তি যিয়ে জানে যে আপুনি কেনেকুৱা হয়।” <৩>—এটিকাছ
৫. “এতিয়া যেতিয়া কোনোবাই শ্বেয়াৰ কৰে যে তেওঁলোকে দুখী বা ভয় অনুভৱ কৰে বা অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, আচলতে ই মোক অকলশৰীয়া অনুভৱ কম কৰে, মোৰ কোনো নিসংগতাৰ পৰা মুক্তি পাই নহয় বৰঞ্চ মোক দেখুৱাই যে মই অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাত অকলশৰীয়া নহয়।” —জনি ছান, আপুনি আপোনাৰ নিসংগতাত অকলশৰীয়া নহয় , টেডক্স, ২০১৯
৬. “নিজৰ নিসংগতাতকৈ ভাল কাৰোবাক বিচাৰি নোপোৱালৈকে অকলে থকাটো ঠিকেই আছে।” —অজ্ঞাত
৭। “অকলশৰীয়া মানে অকলশৰীয়া নহয়; ইয়াৰ অনুভৱ যে কোনেও গুৰুত্ব নিদিয়ে।” —অজ্ঞাত
৮. “নিসংগতা এটা জুই, যিটো মই মোৰ ছালৰ ওচৰত ধৰি ৰাখোঁ, কিমান কষ্ট সহ্য কৰিব পাৰো চাবলৈ, পানীৰ ওচৰলৈ দৌৰাৰ আগতে।” <৩>—এটিকাছ
৯। “আপুনি হাঁহিছে, কিন্তু কান্দিব বিচাৰে। আপুনি কথা কয়, কিন্তু আপুনি নিৰৱে থাকিব বিচাৰে। তুমি সুখী হোৱাৰ ভাও ধৰে কিন্তু নহয়।” <৩>—অজ্ঞাত
১০. “নিসংগতাই আপোনাক কেৱল দুৰ্ভগীয়া কৰি তুলিব নোৱাৰে; ই তোমাক মাৰি পেলাব। ধেমালি কৰা নাই৷ দীৰ্ঘদিনীয়া নিসংগতাই আপোনাৰ আগতীয়াকৈ মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা ১৪ শতাংশ বৃদ্ধি কৰে।” —গাই উইঞ্চ, আমি সকলোৱে আৱেগিক প্ৰাথমিক চিকিৎসাৰ অনুশীলন কিয় কৰিব লাগিব , টেডক্স, ২০১৫
১১। “মিছাবোৰো নহয় যেআঘাত, জানেনে? কোনোবাই আপোনাক এৰি যোৱাৰ বাবে আপুনি কেতিয়াও সঁচাকৈয়ে আৱেগিকভাৱে প্ৰস্তুত নহয়।” —ৰু বেনেট, ইউফ’ৰিয়া
মানসিক স্বাস্থ্যৰ আত্ম-যত্নৰ উদ্ধৃতি
মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিৰতিৰ উক্তি দেখাটোৱে নিজৰ আৰু আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই কথা এটা ডাঙৰ সোঁৱৰণী দিয়ে। আপুনি সদায় নিজৰ অন্তৰ্নিহিত শান্তি ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত। আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতাৰ বাবে আত্ম-যত্নৰ গুৰুত্বৰ বিষয়ে ১০টা উক্তি ইয়াত দিয়া হৈছে।
1. “নিজকে জিৰণি ল’বলৈ অনুমতি দিয়ক।” —অজ্ঞাত
২. “যেতিয়া আপুনি আৱেগিক বিষত থাকে, তেতিয়া সঁচাকৈয়ে ভাল বন্ধুৰ পৰা আশা কৰা ধৰণৰ মমতাৰে নিজকে ব্যৱহাৰ কৰক।” —গাই উইঞ্চ, আমি সকলোৱে আৱেগিক প্ৰাথমিক চিকিৎসাৰ অনুশীলন কিয় কৰিব লাগে , টেডক্স, ২০১৫
৩. “আত্ম-যত্ন হ’ল আপুনি কেনেকৈ নিজৰ ক্ষমতা ঘূৰাই লয়।” <৩>—লালাহ ডেলিয়া
৪. “আপুনি আনক যি যত্ন আৰু মনোযোগ দিয়ে, সেইদৰে নিজকেও দিয়ক আৰু নিজকে ফুলি থকাটো চাওক।” —অজ্ঞাত
৫. “মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য অগ্ৰাধিকাৰ, আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ শান্তি অপৰিহাৰ্য, আৰু আপোনাৰ আত্ম-যত্ন এক প্ৰয়োজনীয়তা।” —অজ্ঞাত
৬. “আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য অগ্ৰাধিকাৰ। আপোনাৰ সুখ এক অপৰিহাৰ্য। আপোনাৰ আত্ম-যত্ন আৱশ্যক।” —অজ্ঞাত
৭। “তোমাক লৈ মই বৰ গৌৰৱান্বিত। মই গৌৰৱান্বিত যে আপুনি দেখা দি থাকে৷ প্ৰত্যেক. একক. দিন. আপুনি ল’বলগীয়া সকলো কঠিন সিদ্ধান্তৰ বাবে মই গৌৰৱান্বিত আৰু কঠিন হ’লেও আপুনি নিজৰ স্থিতিত থিয় দিছিল। মই গৌৰৱান্বিত যে আপুনি কেতিয়াও নিজকে এৰি নিদিলে আৰু যুঁজি থাকিল৷আপুনি ভালপোৱা সকলো বস্তুৰ বাবে। মই গৌৰৱান্বিত যে আপুনি যিমানখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে, তথাপিও আপুনি সাৰ পাই প্ৰতিদিনে হাঁহিবলৈ উপায় বিচাৰি পায়। মই গৌৰৱান্বিত যে ইমান আন্ধাৰ দেখিলেও সদায় পোহৰ বিচাৰি ফুৰিছে৷ মই আপোনাক লৈ গৌৰৱান্বিত আৰু আপুনি কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে, আৰু এতিয়াও আহিবলগীয়া সকলো কথাৰ বাবে মই আৰু অধিক উৎসাহিত।” <৩>—নিকি বানাছ
৮. “ধুমুহাক শান্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা বন্ধ কৰক। নিজকে শান্ত কৰক। ধুমুহা পাৰ হৈ যাব।” —অজ্ঞাত
৯. “যিসকল লোকে পাহৰি গৈছে যে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যই গুৰুত্বপূৰ্ণ, তেওঁলোকক কাটি পেলোৱাটো ঠিকেই আছে।” <৩>—অজ্ঞাত
১০। “মই মনোবিজ্ঞানী হিচাপে যিমান বছৰ ধৰি প্ৰেকটিছ কৰিছো, এতিয়াও মই ভয় খাইছো যে মানুহ নিজৰ প্ৰতি কিমান নিকৃষ্ট হ’ব পাৰে। আপুনি নিজকে কি কৈছে শুনিব আৰু তাৰ পিছত সুধিব যে আপুনি আন কাৰোবাৰ লগত তেনেকৈ কথা পাতিব নেকি? উত্তৰটো চাগে নহয় – আপোনাৰ আটাইতকৈ বেয়া শত্ৰুও নহয়!” —স্বাস্থ্যকৰ্মী
আত্মপ্ৰেমৰ বিষয়ে এই উক্তিবোৰৰ পৰাও আপুনি অনুপ্ৰাণিত হ’ব পাৰে।
ধনাত্মক মানসিক স্বাস্থ্যৰ উক্তি
সুন্দৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উক্তিবোৰে আপোনাক আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য যাত্ৰাৰ কঠিন দিনবোৰত নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হ’বলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰিব পাৰে। সুৰংগটোৰ শেষত সদায় পোহৰ থাকে; আপুনি ইয়াত উপনীত হোৱাৰ আগতে হাৰ নামানিব।
1. “জীৱন যিমানেই নেতিবাচক নহওক কিয় সকলোৱে ইতিবাচক হৈ থাকে।” —জুচ ৱৰ্ল্ড
২. “আপুনি এই জগতৰ বাবে যিমান মূল্যৱান, তাতকৈ আপুনি কেতিয়াও গম নাপাব।” —লিলি ৰাইহাৰ্ট
৩. “আপুনি অদ্ভুত নহয়। তুমি মূৰ্খ নহয়। আপুনি নকৰেশাৰীৰিক বিষতকৈ, কিন্তু ই অধিক সাধাৰণ আৰু সহ্য কৰাটোও অধিক কঠিন। মানসিক বিষ লুকুৱাবলৈ সঘনাই কৰা প্ৰচেষ্টাই বোজা বৃদ্ধি কৰে: ‘মোৰ হৃদয় ভাঙি গৈছে” কোৱাতকৈ ‘মোৰ দাঁত বিষাইছে’ কোৱাটো সহজ।” <৩>—চি.এছ. লুইচ
৭। "ঠিক হৈ যাব. ডিপ্ৰেছন ঠিকেই আছে। যদি আপুনি ইয়াৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈ আছে, তেন্তে জানি থওক যে আপুনি ঠিকেই আছে।” —কেভিন ব্ৰিল, কনফেচনছ অৱ এ ডিপ্ৰেছড কমিক, টেডক্স, ২০১৩
৮। “আমি একে সময়তে দুখী আৰু ঠিকেই থাকিব পাৰো। মই আকৌ এবাৰ ক’ম কাৰণ আমাৰ সমাজত আমাক ইয়াৰ বিপৰীত শিকোৱা হয়, আৰু সেয়েহে ই বিপৰীতমুখী৷ মানুহে একে সময়তে দুখী আৰু ঠিকেই থাকিব পাৰে।” —বিল বাৰ্নাট, হতাশগ্ৰস্ত বন্ধুৰ সৈতে কেনেকৈ সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰি , টেডক্স, ২০১৭
মানসিক স্বাস্থ্য সজাগতাৰ উদ্ধৃতি
মানসিক ৰোগৰ সৈতে যুঁজি থকা একমাত্ৰ ব্যক্তি নহয় বুলি জানি আশ্বস্ত হ’ব পাৰে। মানসিক ৰোগৰ বিষয়টোক কেন্দ্ৰ কৰি সজাগতা সৃষ্টি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সঠিক সঁজুলি থকাৰ ফলত মানুহে আৱেগিক স্বাস্থ্য আৰু দীৰ্ঘায়ু উপভোগ কৰিব পাৰে। <০>১. “দয়ালু হওক, কাৰণ আপুনি লগ পোৱা প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে কঠিন যুদ্ধ কৰি আছে।” <৩>—চক্ৰেটিছ
২. “মনে মনে সংগ্ৰাম কৰিব নালাগে। আপুনি আন-ছাইলেণ্ট হ’ব পাৰে। আপুনি এটা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ সৈতে ভালদৰে জীয়াই থাকিব পাৰে, যেতিয়ালৈকে আপুনি কাৰোবাৰ আগত এই বিষয়ে মুকলিকৈ কয়।” —ডেমি লোভাটো
৩. “আপুনি সকলো সময়তে ইতিবাচক হ’ব নালাগে। দুখ, খং, বিৰক্ত, হতাশ, ভয়, আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো একেবাৰে ঠিকেই আছে৷ অনুভৱ থাকিলে আপুনি নেতিবাচক মানুহ নহয়। ই বনাইঅধিক চেষ্টা কৰিব লাগিব। আপুনি স্বাভাৱিকৰ ব্যৰ্থ সংস্কৰণ নহয়। তুমি বেলেগ, তুমি ধুনীয়া, আৰু তুমি অকলশৰীয়া নহয়।” —জেচিকা মেককেব, এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সঁচাকৈয়ে কেনেকুৱা হয় , টেডক্স, ২০১৭
৪। “মই ভাবো যে যদিও মই হতাশ হোৱাটো ঘৃণা কৰিছিলো আৰু আকৌ হতাশ হোৱাটো ঘৃণা কৰিম, তথাপিও মই মোৰ হতাশাক ভাল পোৱাৰ উপায় বিচাৰি পাইছো। মই ভাল পাওঁ কাৰণ ই মোক আনন্দ বিচাৰিবলৈ আৰু আঁকোৱালি ল’বলৈ বাধ্য কৰাইছে।” —এণ্ড্ৰু ছলমন, ডিপ্ৰেছন, দ্য ছিক্ৰেট উই শ্বেয়াৰ , টেডক্স, ২০১৩
৫। “মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে যি লাগে সেয়া হ’ল অধিক সূৰ্যৰ পোহৰ, অধিক স্পষ্টবাদীতা, অধিক নিৰ্লজ্জ কথা-বতৰা।” —গ্লেন ক্ল’জ
৬. “আপোনাৰ অতীত যিমানেই আঘাতজনক নহওক কিয়, যদি আপুনি তেওঁলোকৰ চাৰিওফালে থকা কঠিন আৱেগবোৰক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব পাৰে, তেন্তে ইয়াৰ ভিতৰত গুৰুত্বপূৰ্ণ শিক্ষা আছে।” —নিকোল লেপেৰা, বিৱৰ্তনৰ মানসিকতা , ২০১৮
৭। ‘মই যি অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছো তাৰ বাবে মই কৃতজ্ঞ। ৪০ বাৰ হস্পিতালত থকাৰ বাবে ভাল লাগিল৷ ই মোক প্ৰেমৰ বিষয়ে ইমানখিনি শিকাইছিল, আৰু মোৰ পিতৃ-মাতৃ আৰু মোৰ ডাক্তৰৰ সৈতে মোৰ সম্পৰ্ক মোৰ বাবে ইমানেই মূল্যৱান হৈ আহিছে, আৰু থাকিব, সদায়।” —মাৰ্ক মানছন, এফ*ক নিদিয়াৰ সূক্ষ্ম কলা, ২০১৬
৮। “আপোনাৰ বাবে আপোনাৰ ভিতৰৰ কামটো আন কোনোৱে সুস্থ কৰিব নোৱাৰে বা কৰিব নোৱাৰে বুলিয়েই আপুনি অকলে কৰিব পাৰে, কৰিব লাগে বা কৰিব লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি।” —লিজা অলিভেৰা
9. “আপোনাৰ অসুখ আপোনাৰ পৰিচয় নহয়। তোমাৰ কেমিষ্ট্ৰি তোমাৰ চৰিত্ৰ নহয়।” —ৰিক ৱাৰেন
শক্তি মানসিক স্বাস্থ্যৰ উদ্ধৃতি
মানসিক স্বাস্থ্যৰ ভাল দিনউক্তিবোৰে আপোনাক কঠিন দিনত শক্তিশালী হৈ থাকিবলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰিব পাৰে। স্থিতিস্থাপকতা সকলোৰে বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু বিশেষকৈ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰা লোকৰ বাবে। ই সদায় সহজ নহ'বও পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ সদায় কঠিন দিনবোৰৰ মাজেৰে ঠেলি দিয়াৰ শক্তি থাকে।
1. “যদিও “জীৱনৰ ৰ’দঘাই দিশত থকাৰ” বাবে কিবা এটা ক’বলগীয়া আছে, সত্যটো হ’ল, কেতিয়াবা জীৱনে চুহি খায়, আৰু আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ কামটো হ’ল স্বীকাৰ কৰা।” —মাৰ্ক মানছন, এফ*ক নিদিয়াৰ সূক্ষ্ম কলা, ২০১৬
২. “মোৰ ক’লা দিনবোৰে মোক শক্তিশালী কৰি তুলিছিল। বা হয়তো মই ইতিমধ্যে শক্তিশালী আছিলোঁ, আৰু তেওঁলোকে মোক সেইটো প্ৰমাণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল।” —এমেৰী লৰ্ড
৩. “কাৰণ মই বিশ্বাস কৰা পৃথিৱীখন এনেকুৱা এখন পৃথিৱী য’ত আপোনাৰ পোহৰক আকোৱালি লোৱাৰ অৰ্থ আপোনাৰ আন্ধাৰক আওকাণ কৰা নহয়।” —কেভিন ব্ৰিল, কনফেচনছ অৱ এ ডিপ্ৰেছড কমিক , টেডক্স, ২০১৩
৪। “আমাৰ সন্মুখত শক্তি প্ৰদৰ্শন কৰাসকল নহয়, যিসকলে আমি একো নাজানো যুদ্ধত জয়ী হয়।” —অজ্ঞাত
৫. “তোমাৰ বেয়া দিনবোৰ যিমানেই বেয়া নহওক কিয়, তাৰ প্ৰতিটোৰ পৰাই তুমি বাচি গৈছে। কেতিয়াও চিৰদিন নাথাকিল। আৰু কেতিয়াও নকৰে।” <৩>—কৰ্পৰেটযোগী, ৮ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ১:০০PM, টুইটাৰ
৬। “যি হওক, আপুনি চম্ভালিব পাৰিব বুলি জানি আজি সাৰ পাবা।” <৩>—কৰ্পৰেটযোগী, ৮ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ১:০০PM, টুইটাৰ<৪>
৭। “ডিপ্ৰেছনক বন্ধ কৰি দিলে ইয়াক শক্তিশালী কৰে। ইয়াৰ পৰা লুকাই থাকোঁতে ই বাঢ়ি যায়। আৰু যিসকল মানুহে ভাল কাম কৰে তেওঁলোকেই সেই কথাটো সহ্য কৰিবলৈ সক্ষম হয়তেওঁলোকৰ এই অৱস্থা।” —এণ্ড্ৰু ছলমন, ডিপ্ৰেছন, দ্য ছিক্ৰেট উই শ্বেয়াৰ , টেডক্স, ২০১৩
৮। ‘আমি মানসিক স্বাস্থ্যক শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি ভবাৰ প্ৰয়োজন। আমি মনে মনে দুখ-কষ্ট বন্ধ কৰিব লাগিব। আমি ৰোগক কলংকিত কৰা আৰু আক্ৰান্তক আঘাত কৰা বন্ধ কৰিব লাগিব।” —ছাংগু ডেলে, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাত কোনো লাজ নাই , টেডক্স, ২০১৭
৯। “এটা সৰু ফাটৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ভাঙি গৈছে; ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল তোমাক পৰীক্ষাত ৰখা হৈছিল আৰু তুমি ছিন্নভিন্ন হোৱা নাছিলা।” —লিণ্ডা পইণ্ডেক্সটাৰ
বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিৱসৰ উদ্ধৃতি
প্ৰতিদিনে ১০ অক্টোবৰত বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিৱসৰ বাবে একত্ৰিত হয়। বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিৱস WHO ৰ উদ্যোগত আৰু ইয়াৰ লক্ষ্য হৈছে মানসিক ৰোগৰ বিষয়ে শিক্ষা আৰু সজাগতা প্ৰদান কৰা। মানসিক সুস্থতাৰ গুৰুত্বৰ বিষয়ে আপোনাক জ্ঞান আৰু অনুপ্ৰাণিত কৰিবলৈ ইয়াত কিছুমান উত্তম উক্তি দিয়া হ'ল।
1. “সকলোৰে বাবে মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন: আহক আমি ইয়াক বাস্তৱত পৰিণত কৰোঁ।” —বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিৱস ২০২১
২. “ইতিমধ্যে বছৰ বছৰ ধৰি দীৰ্ঘদিনীয়া অনডাৰফাণ্ডিঙৰ ফলত ভোগা ৰাষ্ট্ৰীয় আৰু আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় পৰ্যায়ৰ মানসিক স্বাস্থ্য কাৰ্যসূচীত বিনিয়োগ এতিয়া আগৰ তুলনাত অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।” —বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিৱস ২০২০
৩. “আত্মহত্যা কেতিয়াও ইয়াৰ উত্তৰ নহয়। সদায় আশা থাকে।’ —WHO, কৰ্মক্ষেত্ৰত আত্মহত্যা প্ৰতিৰোধ কৰা , ইউটিউব
৪। “কেইটামান শব্দই এক পৃথিৱীৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে।” —WHO, কৰ্মক্ষেত্ৰত আত্মহত্যা প্ৰতিৰোধ কৰা ,ইউটিউব
৫. “সৌভাগ্যক্ৰমে, আজিৰ পৃথিৱীৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ যুৱক-যুৱতীসকলক মানসিক স্থিতিস্থাপকতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰাৰ গুৰুত্বৰ স্বীকৃতি বাঢ়িছে, প্ৰথম বয়সৰ পৰাই।” —বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিৱস ২০১৮
৬. “ডিপ্ৰেছন যিকোনো ব্যক্তিৰ লগত হ’ব পাৰে আৰু ই দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়।” <৩>—পিএএইচঅ’, <৬>ডিপ্ৰেছন ২০২১<৭><৪><০>৭। “মনত ৰাখিব: সঠিক সমৰ্থনৰ দ্বাৰা আপুনি ভাল হ’ব পাৰে—গতিকে যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি হতাশ হ’ব পাৰে, তেন্তে সহায় লওক।” —পিএএইচঅ’, ডিপ্ৰেছন ২০২১
৮। “বহু মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ তুলনামূলকভাৱে কম খৰচত ফলপ্ৰসূভাৱে চিকিৎসা কৰিব পাৰি, তথাপিও যত্নৰ প্ৰয়োজন হোৱা লোক আৰু যত্নৰ সুবিধা থকা লোকৰ মাজত ব্যৱধান যথেষ্ট হৈয়ে আছে। ফলপ্ৰসূ চিকিৎসাৰ কভাৰেজ অত্যন্ত কম হৈয়ে আছে।” —WHO, মানসিক স্বাস্থ্য
9. “কিশোৰ-কিশোৰীসকলক প্ৰতিকূলতাৰ পৰা ৰক্ষা কৰা, আৰ্থ-আৱেগিক শিক্ষণ আৰু মানসিক সুস্থতাক প্ৰসাৰ কৰা, আৰু মানসিক স্বাস্থ্যসেৱাৰ সুবিধা নিশ্চিত কৰাটো কৈশোৰ আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক কালত তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্য আৰু মংগলৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।” —WHO, কিশোৰ-কিশোৰীৰ মানসিক স্বাস্থ্য
মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বিখ্যাত উক্তি
সকলোৱে, আনকি এজন চেলিব্ৰিটিয়েও মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে যুঁজিব পাৰে। তলৰ উক্তিবোৰে এটা সুন্দৰ সোঁৱৰণী দিছে যে মানসিক ৰোগ হোৱাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক, আৰু বিখ্যাত মানুহে যদি এতিয়াও এজনৰ সৈতে সুখী আৰু সফল জীৱন কটাব পাৰে, তেন্তে আপুনিও কৰিব পাৰে। <০>১. “ভৰি ভাঙিলে আপুনি দ্য...ডাক্তৰক সেই ভৰিখন ভাল কৰিবলৈ। যদি আপোনাৰ ভিতৰৰ কিবা এটা আঘাতপ্ৰাপ্ত যেন লাগে, তেন্তে সেয়া কেৱল শাৰীৰিক আঘাতৰ দৰেই। সহায় ল’ব লাগিব৷ তাৰ মাজত কোনো দুৰ্বল কথা নাই৷ ই শক্তিশালী।” —বেৰাক ওবামা
২. “মই দেখিলোঁ যে ডিপ্ৰেছনৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি উপলব্ধি কৰিব পৰা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ’ল যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়; আপুনি ইয়াৰ মাজেৰে প্ৰথম নহয়, আপুনি ইয়াৰ মাজেৰে শেষ হ’ব নোৱাৰে।” —শিল
৩. “মানসিক ৰোগৰ সৈতে জীয়াই থাকিব পাৰি। সময় লাগিব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ মূল্য আছে৷ আপুনি সুখী আৰু সুস্থ জীৱন যাপনৰ যোগ্য।” —ডেমি লোভাটো
৪. “মই সদায় আতংকিত হৈ থাকোঁ যে কিবা এটা হ’ব। আৰু মই আৰু এই কামটো কৰিব নোৱাৰিম, আৰু এই সকলোবোৰ এদিনতে শেষ হ’ব।” —টেইলৰ চুইফট
৫. “কেতিয়াও নোযোৱা মানুহক হতাশাৰ বৰ্ণনা কৰাটো কঠিন কাৰণ ই দুখ নহয়।” <৩>—জে.কে. ৰাউলিং
৬. “[মানসিক স্বাস্থ্য]ৰ অৱস্থাক দুৰ্বলতা বা নৈতিক ব্যৰ্থতাৰ বিষয় হিচাপে চিত্ৰিত কৰা কলংকৰ দ্বাৰা আমি আৰু নিস্তব্ধ হ’ব নোৱাৰো।” <৩>—লেডী গাগা
৭। “এতিয়া যেতিয়া মই বিখ্যাত হৈ পৰিলোঁ, তেতিয়া মোৰ ভয় হৈছিল যে মোৰ বাবে মোক ভালপোৱা কোনোবা আৰু কেতিয়াও নাপাম। নতুন বন্ধু পাবলৈ ভয় লাগিছিল। তেতিয়াই মই সিদ্ধান্ত লৈছিলো যে মোৰ হাতত মাত্ৰ দুটা পছন্দ আছে: মই হাৰ মানিব পাৰো, নহ’লে মই আগবাঢ়িব পাৰো” —বিয়ন্সে
মানসিক স্বাস্থ্য সমৰ্থনৰ উক্তি
আপুনি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে যুঁজি থকাৰ সময়ত আপুনি অকলশৰীয়া নহয় যেন অনুভৱ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আনকি আপোনাৰ...শক্তিশালী বন্ধুসকলে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজন হয়। আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ খবৰ ল’বলৈ নাপাহৰিব।
1. “মই বিশ্বাস কৰা পৃথিৱীখন এনেকুৱা এখন পৃথিৱী য’ত মই কাৰোবাৰ চকুলৈ চাই ক’ব পাৰো, ‘মই নৰকৰ মাজেৰে পাৰ হৈছো,’ আৰু তেওঁলোকে মোৰ ফালে পিছলৈ ঘূৰি চাই যাব পাৰে, ‘মইও,’ আৰু সেয়া ঠিকেই আছে।” —কেভিন ব্ৰিল, কনফেচনছ অৱ এ ডিপ্ৰেছড কমিক , টেডক্স, ২০১৩
২। “এই পৃথিৱীত আপুনি কৰিব পৰা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম হ’ল মানুহক জনোৱা যে তেওঁলোক অকলশৰীয়া নহয়।” ―শ্বেনন এলডাৰ
৩. “বিচ্ছিন্নতা আৰু নিসংগতা আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বেয়া—শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা দিশতে।” —ৰেবেকা ডলগিন, চাইকম
৪. “আত্মহত্যাৰ চিন্তা আৰু ধাৰণা দুয়োটা বিচ্ছিন্নতা আৰু নিসংগতাৰ সৈতে জড়িত।” —ৰেবেকা ডলগিন, চাইকম
৫। “বন্ধুবোৰৰ লগত কথা পাতিব। আপোনজনৰ লগত কথা পাতিব। স্বাস্থ্য পেছাদাৰীসকলৰ সৈতে কথা পাতক। দুৰ্বল হওক। আপুনি অকলশৰীয়া নহয় বুলি আত্মবিশ্বাসেৰে তেনে কৰক। সংগ্ৰাম কৰি থাকিলে কথা কওক৷ আমি কেনে অনুভৱ কৰো সেই বিষয়ে সৎ হ’লে আমাক দুৰ্বল কৰি তোলা নহয়; ই আমাক মানুহ কৰি তোলে।” —ছাংগু ডেলে, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাত কোনো লাজ নাই , টেডক্স, ২০১৭
৬। “‘আজি মোৰ পূহৰ দৰে বৰ বেছি অনুভৱ হোৱা নাই।’ পুহে ক’লে। ‘তাত, তাত।’ পিগলেটে ক’লে। ‘আপুনি নকৰালৈকে মই তোমালৈ চাহ আৰু মৌ লৈ আহিম।’” —উইনি দ্য পুহ
৭। “যদি কোনোবাই আপোনাৰ লগত মানসিক ৰোগ আৰু উদ্বেগ আৰু হতাশা আৰু আত্মহত্যাৰ চিন্তাৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ আহিছে, তেন্তে আমি সেইটোক সন্মান কৰাটো প্ৰয়োজন। তেওঁলোকে আমাক বিশ্বাস কৰিব বিচাৰে যে আমি সেইটো ধৰি ৰাখিম৷টান কৰি সকলোকে নক’ব। আমি সেইটো কৰিব লাগিব।” —জেৰেমি ফৰ্বছ, আত্মহত্যাৰ বিষয়ে কথোপকথন কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব , টেডক্স, ২০১৭
৮। “ই আপোনাৰ জীৱনটো দখল কৰিব নালাগে, ই আপোনাক এজন ব্যক্তি হিচাপে সংজ্ঞায়িত কৰিব নালাগে, মাত্ৰ আপুনি সহায় বিচৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়।” <৩>—ডেমি লোভাটো
৯. “অলপ বিবেচনা, আনৰ বাবে অলপ চিন্তাই সকলো পাৰ্থক্য সৃষ্টি কৰে।” <৩>—ইয়’ৰ
১০। “মই জানিছিলোঁ যে মোৰ চুকত দৃঢ়ভাৱে কোনোবা এজন আছে যিয়ে বিচাৰ নকৰাকৈয়ে শুনিব আৰু মোৰ কান্ধৰ পৰা এটা বিশাল ওজন উঠিল। মাহৰ পিছত প্ৰথমবাৰৰ বাবে মই আশাবাদী অনুভৱ কৰিলোঁ।” —ছাৰা হিউজেছ, স্পিক আপ: মাই এক্সপিৰিয়েন্স অৱ মেন্টেল হেল্থ নাৰ্চিং , নাৰ্ছ
প্ৰেৰণাদায়ক মানসিক স্বাস্থ্যৰ উক্তি
তলৰ উত্থানকাৰী উক্তিসমূহে ইতিবাচক হৈ থকাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু সদায় বিশ্বাস কৰাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই কথাৰ শক্তিশালী সোঁৱৰণী। কেতিয়াবা এটা প্ৰেৰণাদায়ক উক্তিই আপোনাক আগবাঢ়ি যাবলৈ প্ৰয়োজনীয় সকলো উৎসাহ হ’ব পাৰে। <০>১. “আমি মানুহ, আৰু আমাৰ সমস্যা আছে। আমি নিখুঁত নহয়, আৰু সেয়াও ঠিকেই আছে।” —কেভিন ব্ৰিল, কনফেচনছ অৱ এ ডিপ্ৰেছড কমিক , টেডক্স, ২০১৩
২। “আন্ধাৰ সময়তো সুখ পোৱা যায় যদিহে লাইট জ্বলাবলৈহে মনত পৰে।” —আলবাছ ডাম্বলডোৰ
৩. “তুমি মোৰ ফালে চাই কান্দিবা; সকলো বিষাই দিয়ে। মই তোমাক ধৰি ফুচফুচাই কওঁ: কিন্তু সকলো ভাল হ’ব পাৰে।” <৩>—ৰূপী কৌৰ
৪. “প্ৰকৃতিয়ে ভঙা মেণ্ড কৰেহৃদয়, অগোছাল মন আৰু অশান্ত আত্মা।” —অৰ্ফিক ফ্লাক্স
৫. “শিল্প নিজৰ সৈতে মুখামুখি হৈ আহিছে।” —জেকচন পলক
৬. ‘মই মানসিকভাৱে অসুস্থ। মই তেনেকৈয়ে ক’ব পাৰো। সেইটোত মোৰ লাজ নাই। মই সেইটোৰ পৰা বাচিলোঁ, এতিয়াও বাচি আছো, কিন্তু আনিব।” —কেৰী ফিচাৰ
৭. “আপুনি অকলশৰীয়া অৱস্থাত ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰিলে, বিফলতাৰ প্ৰতি আপোনাৰ সঁহাৰি সলনি কৰিলে, নিজৰ আত্মসন্মানক ৰক্ষা কৰিলে, নেতিবাচক চিন্তাৰ সৈতে যুঁজিলে, আপুনি কেৱল আপোনাৰ মানসিক ঘাঁবোৰ ভাল নহয়, আপুনি আৱেগিক স্থিতিস্থাপকতা গঢ়ি তুলিব, আপুনি লাভৱান হ’ব।” —গাই উইঞ্চ, আমি সকলোৱে আৱেগিক প্ৰাথমিক চিকিৎসাৰ অনুশীলন কিয় কৰিব লাগিব , টেডক্স, ২০১৫
৮। “দাৰ্শনিকসকলে আমাক হাজাৰ হাজাৰ বছৰ ধৰি কৈ আহিছে যে সৃষ্টিৰ শক্তি ধ্বংস কৰাৰ শক্তিৰ সৈতে অতি ঘনিষ্ঠভাৱে জড়িত। এতিয়া বিজ্ঞানে আমাক দেখুৱাইছে যে মগজুৰ যিটো অংশই আঘাতজনক ঘাঁ পঞ্জীয়ন কৰে, সেই অংশই মগজুৰ সেই অংশ হ’ব পাৰে য’ত নিৰাময়ও ঘটে।” —মেলিছা ৱাকাৰ, আৰ্ট কেন হিল পিটিএছডিৰ অদৃশ্য ঘাঁ , টেডক্স, ২০১৫
৯। “সংগীত হৈছে এটা পলায়ন। তুমি যি, তোমাৰ চকুলো, তোমাৰ ভয়ৰ পৰা পলায়ন, আৰু কি হৈছে পাহৰি যাওক।” <৩>—অজ্ঞাত
১০। “কিছুমানে ক’ব যে আমাৰ নতুন স্বাভাৱিকতা হ’ল অনিশ্চয়তা, সংগ্ৰাম, জীয়াই থকা আৰু ভয়। কিন্তু মই কওঁ আমাৰ নতুন স্বাভাৱিকতা হৈছে শক্তি, স্থিতিস্থাপকতা, প্ৰেম, আৰু ধৈৰ্য্য।” —নিকোল বল, আমাৰ নতুন স্বাভাৱিক সৃষ্টি কৰা , পৰামৰ্শদাতা
প্ৰেৰণাদায়ক মানসিক স্বাস্থ্যৰ উক্তি
বেয়া মানসিক স্বাস্থ্যৰ দিনবোৰে আপোনাক এনেকুৱা অনুভৱ কৰাব পাৰেআপোনাৰ ভৱিষ্যত অন্ধকাৰময়। কিন্তু আমি বিচাৰো যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো ভাল কৰিবলৈ যি পাৰে কৰি যাবলৈ প্ৰেৰণা বিচাৰি উলিয়াওক। তলৰ উক্তিসমূহে আপোনাক শক্তিশালী হৈ থাকিবলৈ অনুপ্ৰাণিত আৰু উন্নীত কৰাত সহায় কৰিব।
1. “যদি চিন বিচাৰিছে, এইটোৱেই হ’ল।” —অজ্ঞাত
২. “যেতিয়াই আমি আৰু আগবাঢ়িব নোৱাৰাৰ দৰে অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ, আশাই আমাৰ কাণত ফুচফুচাই কয় যে আমি শক্তিশালী।” —ৰবাৰ্ট এম হেনচেল
৩. “আপুনি য’ত আছে তাতেই আৰম্ভ কৰক। যি আছে তাক ব্যৱহাৰ কৰক। যি পাৰে কৰক।” <৩>—আৰ্থাৰ এশ্বে
৪. “ডিপ্ৰেছনৰ বিপৰীত সুখ নহয়, সজীৱতা, আৰু আজিকালি মোৰ জীৱনটো অতি প্ৰয়োজনীয়, আনকি মই দুখী দিনবোৰতো।” —এণ্ড্ৰু ছলমন, ডিপ্ৰেছন, দ্য ছিক্ৰেট উই শ্বেয়াৰ , টেডক্স, ২০১৩
৫। “মই ধুমুহালৈ ভয় নকৰো কাৰণ মই মোৰ জাহাজখন চলাবলৈ শিকিছো।” —অজ্ঞাত
৬. “তোমাৰ দানৱবোৰক শিল্পলৈ, তোমাৰ ছাঁক বন্ধুলৈ, তোমাৰ ভয়ক ইন্ধনলৈ, তোমাৰ ব্যৰ্থতাক শিক্ষকলৈ, তোমাৰ দুৰ্বলতাক যুঁজি থকাৰ কাৰণলৈ ৰূপান্তৰিত কৰা। আপোনাৰ কষ্ট নষ্ট নকৰিব৷ আপোনাৰ হৃদয়খন পুনৰ ব্যৱহাৰ কৰক।” <৩>—আন্দ্ৰেয়া বাল্ট
৭। “আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰেনে যে যদি সকলোৱে মানসিকভাৱে সুস্থ হ’লহেঁতেন তেন্তে পৃথিৱীখন কেনেকুৱা হ’লহেঁতেন? যদি নিসংগতা কম আৰু হতাশা কম হ’লহেঁতেন? যদি মানুহে বিফলতাক কেনেকৈ জয় কৰিব লাগে জানিলেহেঁতেন? যদি তেওঁলোকে নিজকে ভাল অনুভৱ কৰিছিল আৰু অধিক শক্তিশালী অনুভৱ কৰিছিল? যদি তেওঁলোক অধিক সুখী আৰু অধিক পূৰ্ণ হ’লহেঁতেন? মই পাৰিম, কাৰণ সেইখনেই পৃথিৱীত মই জীয়াই থাকিব বিচাৰো।” —গাই উইঞ্চ, আমি সকলোৱে আৱেগিক অনুশীলন কিয় কৰিব লাগিবপ্ৰাথমিক চিকিৎসা , টেডক্স, ২০১৫
৮। “সদায় আশা থাকে, আনকি যেতিয়া তোমাৰ মগজুৱে কয় যে নাই।” <৩>—জন গ্ৰীণ
৯. “অধ্যয়নে আমাক কয় যে সেই মুহূৰ্তত ৰুমিনেট কৰাৰ হেঁপাহ ভাঙিবলৈ দুমিনিটৰ বিক্ষিপ্ততাইও যথেষ্ট। আৰু সেইবাবেই প্ৰতিবাৰেই মোৰ মনত এটা চিন্তনীয়, বিচলিত, নেতিবাচক চিন্তা আহিছিল, তেতিয়ালৈকে মই নিজকে আন কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিছিলোঁ যেতিয়ালৈকে হেঁপাহটো পাৰ হৈ নাযায়। আৰু এসপ্তাহৰ ভিতৰতে মোৰ সমগ্ৰ দৃষ্টিভংগী সলনি হৈ অধিক ইতিবাচক আৰু অধিক আশাবাদী হৈ পৰিল।” —গাই উইঞ্চ, কিয় আমি সকলোৱে আৱেগিক প্ৰাথমিক চিকিৎসাৰ অনুশীলন কৰিব লাগিব , টেডক্স, ২০১৫
সাহিত্যৰ পৰা মানসিক স্বাস্থ্যৰ উদ্ধৃতি
প্ৰায়ে কিতাপবোৰ কেৱল আমি কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱাৰ সময়ত প্ৰয়োজনীয় বন্ধু হ’ব পাৰে। সাহিত্যৰ পৰা মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে আমাৰ প্ৰিয় উক্তিসমূহ উপভোগ কৰক।
1. “মই যিটো কথা উপলব্ধি কৰিছো সেয়া হ’ল, যে আপুনি যি লয় সেয়া নহয়, আপুনি যি এৰি যায়।” —জেনিফাৰ নিভেন, সকলো উজ্জ্বল ঠাই
2. “কিন্তু মই জানো যে মই বহু সময় অস্তিত্ব ৰক্ষা কৰি কটালোঁ, আৰু এতিয়া মই প্ৰেম কৰাৰ মনস্থ কৰিছো।” —ছাবা তাহিৰ, ছাইত এটা এম্বাৰ
৩. “যদি মানুহে গম পায় যে তেওঁলোকে ইমান সুখী আৰু একেলগে ৰখা বুলি কোৱা ছোৱালীজনী সঁচাকৈয়ে তাইৰ নিজৰ বেয়া বতৰৰ সৈতে মাত্ৰ এটা জঞ্জালহে।” —জেনা চেচেলিয়া, নিজকে হেৰুৱাই মোক ইয়ালৈ আনিলে
4. “তোমাৰ এতিয়া তোমাৰ চিৰদিনৰ বাবে নহয়।” —জন গ্ৰীণ, টাৰ্টলছ অল দ্য ৱে ডাউন
5. “আমি এই সহজ কাৰণতে কষ্ট পাইছো যে দুখ জৈৱিকভাৱে উপযোগী। ইয়াৰ বাবে প্ৰকৃতিৰ পছন্দৰ এজেণ্টতুমি মানুহ।” —লৰি ডেচেন
৪. “তাই মোক গভীৰভাৱে হতাশ হ’বলৈ আৰু আন এজন ব্যক্তিৰ সৈতে প্ৰকৃত সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ অনুমতি দিলে, একে সময়তে। প্ৰথমবাৰৰ বাবে মই ডিপ্ৰেছনৰ সৈতে জীয়াই থকা কোনোবা এজন বুলি পৰিচয় দিলোঁ, আৰু মই ইয়াৰ প্ৰতি ভাল অনুভৱ কৰিলোঁ — যেন মই ইয়াৰ বাবে বেয়া মানুহ নহয়।” —বিল বাৰ্নাট, হতাশগ্ৰস্ত বন্ধুৰ সৈতে কেনেকৈ সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰি , টেডক্স, ২০১৭
৫. ‘মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথা-বতৰা মোৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। মোৰ বন্ধু আছে যিয়ে বিভিন্ন মানসিক ৰোগৰ সৈতে যুঁজি থাকে। ডিপ্ৰেছন আৰু উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজিছো৷ আমি সেইটোৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰো সেই বিষয়ে মোৰ বৰ আগ্ৰহ আছে।” —মেথিউ কুইক
৬. “কৰ্মক্ষেত্ৰখনেই প্ৰায়ে এজন ব্যক্তিয়ে নিজকে আটাইতকৈ মানসিক চাপৰ ঠাই। কৰ্মচাৰী আৰু পৰিচালকে সহকৰ্মীসকলৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটাৰ লক্ষণসমূহৰ ওপৰত চকু ৰাখিব লাগিব।” <৩>—পল ফাৰ্মাৰ
৭. “মই নাজানিছিলো যে মই মোৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ মানসিক স্বাস্থ্যৰ পৰিকল্পনা ল’ব পাৰিম। সম্প্ৰদায়ৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে মই নাজানিছিলো। মই নিশ্চিতভাৱে লাইফলাইনৰ বিষয়ে নাজানিছিলো, আৰু মই লাইফলাইনলৈ তিনিবাৰ ফোন কৰিছো, আৰু তেওঁলোকে নিশ্চিতভাৱে সম্ভাৱনাময়ভাৱে মোৰ জীৱন ৰক্ষা কৰিছে। এই সকলোবোৰ কথা মই শিকিব লগা হৈছিল। [মানুহে] তেওঁলোকক চিনি পোৱাটো প্ৰয়োজন।” —জেৰেমি ফৰ্বছ, আত্মহত্যাৰ বিষয়ে কথোপকথন কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব , টেডক্স, ২০১৭
৮। “হয়তো আপুনি হতাশগ্ৰস্ত মানুহক বেলেগ ধৰণেৰে দেখে। আপুনি সেইবোৰক ত্ৰুটিপূৰ্ণ বা ত্ৰুটিপূৰ্ণ বুলি ভাবে। একাধিক বিশ্ববিদ্যালয়ৰ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে এ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাইপোলাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছিপ্ৰেৰণাদায়ক পৰিৱৰ্তন। আমি সদায় এক নিৰ্দিষ্ট মাত্ৰাৰ অসন্তুষ্টি আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ বিকশিত হৈছো, কাৰণ মৃদুভাৱে অসন্তুষ্ট আৰু অসুৰক্ষিতসকলেই উদ্ভাৱন আৰু জীয়াই থকাৰ বাবে সৰ্বাধিক কাম কৰিব।” —মাৰ্ক মানছন, The Subtle Art Of Not Giving A F*ck
বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানীসকলৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উদ্ধৃতি
মনোবিজ্ঞান হৈছে মন আৰু আমাৰ আচৰণৰ অধ্যয়ন আৰু ই আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্য বুজি পোৱাৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত। তলৰ উক্তিসমূহ আমাৰ প্ৰিয় মনোবিজ্ঞানীসকলৰ পৰা লোৱা হৈছে আৰু ই আপোনাক আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যক ভালদৰে বুজিবলৈ প্ৰয়োজনীয় অন্তৰ্দৃষ্টি দিব পাৰে। <০>১. “এটা বিৱৰ্তনশীল আত্মা হ’ল আপুনি নিজৰ চিন্তা আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ জগতখনক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাৰ ধৰণৰ আমূল পৰিৱৰ্তন। ইয়াৰ বাবে সময় আৰু অনুশাসন লাগে। বিকশিত হোৱা এজন ব্যক্তি আত্ম-আৱিষ্কাৰৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ।” —নিকোল লেপেৰা, বিৱৰ্তনৰ মানসিকতা , ২০১৮
২. “আপোনাৰ দুৰ্বলতাৰ পৰাই আপোনাৰ শক্তি আহিব।” —চিগমাণ্ড ফ্ৰয়েড
৩. “অপ্ৰকাশিত আৱেগ কেতিয়াও মৰি নাযায়। জীৱিত অৱস্থাত কবৰ দিয়া হৈছে আৰু অধিক কুৎসিতভাৱে ওলাই আহিব।’ —চিগমাণ্ড ফ্ৰয়েড
৪। “আপোনাৰ সচেতনতা জাগ্ৰত হোৱাৰ লগে লগে সকলো সম্ভৱ।” —নিকোল লেপেৰা
৫. “নিৰাশাই সদায় আত্মসচেতনতাৰ বাবে দিয়া মূল্য। জীৱনৰ গভীৰতালৈ চাওক, সদায় হতাশা বিচাৰি পাব।” <৩>—ইৰভিন ইয়ালম
৬. “এটা বিফলতা সদায় ভুল নহয়; ই হয়তো কেৱল পৰিস্থিতিৰ অধীনত কোনোবাই কৰিব পৰা সৰ্বোত্তম কাম হ’ব পাৰে। আচল ভুলটো হ’ল...চেষ্টা কৰা বন্ধ কৰক।” <৩>—খ. চ.স্কিনাৰ
৭. “মানুহৰ ক্ষমতাৰ বিষয়ে বিশ্বাসে সেই ক্ষমতাৰ ওপৰত গভীৰ প্ৰভাৱ পেলায়।” —আলবাৰ্ট বাণ্ডুৰা
মানসিক স্বাস্থ্যৰ সংগ্ৰামৰ বিষয়ে উক্তি
মানসিক ৰোগৰ সৈতে যুঁজ দিয়াটো একেবাৰে ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে। পিছত যেতিয়ালৈকে আপুনি পুনৰ থিয় হৈ থাকে তেতিয়ালৈকে আপোনাৰ ভাঙি যোৱাটো ঠিকেই আছে। তলৰ উদ্ধৃতিসমূহ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সংগ্ৰামৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ সোঁৱৰণী।
1. “আৰোগ্যৰ এটা অংশ হ’ল পুনৰ ৰোগ। মই নিজকে ধূলি মাৰি আকৌ আগবাঢ়ি যাওঁ।” —ষ্টিভেন এডলাৰ
2. “মোৰ আৰোগ্যৰ যাত্ৰা মৰম আৰু আনন্দৰে ভৰি পৰিছে, কিন্তু ই কষ্টহীন হোৱা নাই।” —মাইকেল বটিচেলি, নিচা এটা ৰোগ। আমি ইয়াক এজনৰ দৰে গণ্য কৰা উচিত , Tedx, 2016
3. “নিচা হৈছে এনে এক ৰোগ যিয়ে কেৱল আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যতে নহয়, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যতো প্ৰভাৱ পেলায়। প্ৰতিটো দিনেই এক সংগ্ৰাম। প্ৰতিটো দিনেই এক সাফল্য।” —Vote4equality20, ১৪ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ১২:৩৩PM, টুইটাৰ
৪। “কিন্তু তথাপিও মই ওলাই আহিলোঁ আৰু ৰিলেপছ হ’লোঁ, আৰু ওলাই আহিলোঁ আৰু ৰিলেপছ হ’লোঁ, আৰু ওলাই আহিলোঁ আৰু ৰিলেপছ হ’লোঁ, আৰু অৱশেষত বুজিলোঁ যে মই চিৰদিনৰ বাবে ঔষধ আৰু থেৰাপীত থাকিব লাগিব।” —এণ্ড্ৰু ছলমন, ডিপ্ৰেছন, দ্য ছিক্ৰেট উই শ্বেয়াৰ , টেডক্স, ২০১৩
৫। “এতিয়া ১০০ বছৰ ধৰি আমি নিচাসক্তৰ বিষয়ে যুদ্ধৰ গীত গাই আহিছো। মই ভাবো এইখিনি সময়ত আমি তেওঁলোকক প্ৰেমৰ গীত গোৱা উচিত আছিল, কাৰণ নিচাৰ বিপৰীতটো সংযম নহয়। তাৰ বিপৰীতনিচা হৈছে সংযোগ।” —জোহান হৰি, নিচাৰ বিষয়ে আপুনি জানে বুলি ভবা সকলো কথাই ভুল , টেডক্স, ২০১৫
৬। “মই প্ৰতিদিনে মোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে এনেদৰে যুঁজ দিওঁ যিটো বেছিভাগ মানুহে বুজি নাপায়। মই এলেহুৱা নহয়৷ মই এজন যোদ্ধা।” —অজ্ঞাত
৭। “যদি আপুনি সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে আপুনি আত্ম-যত্নক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াৰ যোগ্য। তাৰ অৰ্থ গোটেই দিনটো বিচনাত পৰি থকা, কম্ফৰ্ট ফুড খোৱা, কান্দি থকা, শুই থকা, পৰিকল্পনা পুনৰ নিৰ্ধাৰণ কৰা, ভাল কিতাপ এখনৰ জৰিয়তে পলায়নৰ পথ বিচাৰি পোৱা, আপোনাৰ প্ৰিয় টিভি শ্ব’ চোৱা বা একেবাৰে একো নকৰাই হওক—নিজকে নিজৰ নিৰাময়ক প্ৰথম স্থানত ৰাখিবলৈ অনুমতি দিয়ক। তোমাক আৰু অধিক কৰিবলৈ আৰু অধিক হ’বলৈ কোৱা মাতটো নিস্তব্ধ কৰক, আৰু আজি যি কামেই নকৰক, সেয়াই যথেষ্ট হওক।” —ডেনিয়েল ক’পকে
8. “মই অধিক হতাশ হৈ পৰিছো। মই নিজে কোৱাৰেণ্টাইনত আছিলো আৰু তাৰ ফলত আৰু বেয়া হৈ পৰিল।” — মহামাৰীয়ে যুৱক-যুৱতীসকলৰ মানসিক স্বাস্থ্যত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় , Youtube, 2021
9. “কাৰণ সত্যটো হ’ল, বাকী সকলোৱে দেখা জীৱনটোৱেই সেইটোৱেই। কেৱল মই দেখা, মই কোন, প্ৰকৃততে মই কোন, সেই জীৱনত হতাশাৰ সৈতে তীব্ৰ সংগ্ৰাম কৰা এজন ব্যক্তি। মোৰ জীৱনৰ শেষৰ ছবছৰ ধৰি আছে, আৰু মই প্ৰতিদিনে কৰি আছো।” —কেভিন ব্ৰিল, কনফেচনছ অৱ এ ডিপ্ৰেছড কমিক , টেডক্স, ২০১৩
১০। “আপোনাৰ সংগ্ৰামক আপোনাৰ পৰিচয় হ’বলৈ নিদিব।” —অজ্ঞাত
আৰোগ্যৰ বিষয়ে মানসিক স্বাস্থ্যৰ উদ্ধৃতি
আৰোগ্য লাভ কৰাটো এটা যাত্ৰা, গন্তব্যস্থান নহয়। যদিও ৰাস্তাত দুটামান বাম্প হ’ব পাৰে,ইতিবাচক হৈ থাকক আৰু বিশ্বাস কৰক যে আপুনি অৰ্থপূৰ্ণ পৰিৱৰ্তন সৃষ্টি কৰিছে যিয়ে আপোনাক আজীৱন স্থায়ী কৰিব।
1. “আৰোগ্য হোৱাটো এটা নহয় আৰু কৰা হৈছে। ই এক আজীৱন যাত্ৰা যিটো এদিন, এখোজ এটা এটাকৈ সংঘটিত হয়।” —অজ্ঞাত
২. “আপুনি যি ঠাইত সুখ হেৰুৱাইছিল, সেই ঠাইতে সুখ বিচৰা বন্ধ কৰক।” —অজ্ঞাত
৩. “তোমাৰ কাহিনীটোক লৈ লাজ নকৰিবা। ই আনকো অনুপ্ৰাণিত কৰিব।” —অজ্ঞাত
৪. “আৰোগ্য লাভ কৰাটো এনেকুৱা এটা কাম যিটোৰ ওপৰত আপুনি প্ৰতিটো দিনেই কাম কৰিব লাগে, আৰু ই এনেকুৱা এটা কাম যিটোৱে এদিনো ছুটী নাপায়।” <৩>—ডেমি লোভাটো
৫. “কঠিন পথে প্ৰায়ে ধুনীয়া গন্তব্যস্থানলৈ লৈ যায়। শ্ৰেষ্ঠটো এতিয়াও আহিবই আছে।” —থেজিগজিগলাৰ, ১৭ এপ্ৰিল ২০১৭, ২:০০PM, টুইটাৰ
৬। “মই জানিছিলোঁ যে মই সুস্থ হৈ উঠিছো যেতিয়া: মই প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাতকৈ সঁহাৰি দিবলৈ আৰম্ভ কৰিছিলো, মই অকলে সময় উপভোগ কৰিছিলো, মই মোৰ পিতৃ-মাতৃক অমীমাংসিত আঘাতৰ সৈতে নিজৰ মানুহ হিচাপে দেখিছিলো, মই সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিছিলো, আৰু যেতিয়া মানুহে তেওঁলোকক সন্মান কৰা নাছিল, মই জানিছিলো যে তেওঁলোকে কৰা লোকসকলৰ বাবে ঠাই মুকলি কৰি আছে, ভুল বুজাবুজি হোৱাটো মই ঠিকেই আছিলো।” —নিকোল লেপেৰা, মনোবিজ্ঞানী
See_also: ৰেম্বলিং কেনেকৈ বন্ধ কৰিব (আৰু আপুনি কিয় কৰে বুজিব)৭। “নিজৰ হতাশাক মূল্য দিলে পুনৰ ৰোগ হোৱাটো ৰোধ নহয়, কিন্তু ইয়াৰ ফলত পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা আৰু আনকি পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও সহ্য কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে।” —এণ্ড্ৰু ছলমন, ডিপ্ৰেছন, দ্য ছিক্ৰেট উই শ্বেয়াৰ , টেডক্স, ২০১৩
৮। “যেতিয়া কোনোবাই মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, চিন্তাধাৰা আৰু আৱেগিক সঁহাৰিৰ তাৎপৰ্য্য মূল্যায়ন নকৰাকৈয়ে মনযোগেৰে পৰ্যবেক্ষণ কৰিব পাৰে, তেতিয়া সেইবোৰ বহুত ক্ষণস্থায়ী অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰেবতৰৰ আৰ্হিৰ দৰে।” —মলি শ্বিফাৰ, শ্বেপাৰ্ড প্ৰাট, ২০২১
ব্যায়াম আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ উদ্ধৃতি
শাৰীৰিক স্বাস্থ্য আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতেও প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত। আপোনাৰ ফিটনেছৰ ওপৰত গুৰুত্ব দি আপুনি নিজকে আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা উন্নত কৰাৰ সুযোগ দিয়ে। খেল উপভোগ কৰা বা জিমলৈ যোৱাটো আপোনাৰ বাবে নিজৰ যত্ন লোৱাৰ এক উত্তম উপায় হ'ব পাৰে।
1. “এটা সুস্থ দৈনন্দিন ৰুটিন সৃষ্টি কৰিলে আপুনি গ্ৰাউণ্ড কৰি ৰাখে আৰু আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।” —অজ্ঞাত
২. “নিয়মীয়া কাৰ্য্যকলাপ হৈছে আপোনাৰ মন, শৰীৰ আৰু আত্মাত কৰা বিনিয়োগ। যেতিয়া ই অভ্যাসত পৰিণত হয়, তেতিয়া ই আপোনাৰ আত্ম-মূল্যবোধক লালন-পালন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক শক্তিশালী আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰাব পাৰে।” —লৰেন্স ৰবিনছন, জিন চেগাল, আৰু মেলিণ্ডা স্মিথ, হেল্পগাইড, ২০২১
৩। “ব্যায়ামে মোক ব্যস্ত কৰি ৰাখে, যিটো মোৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল।” —গেল পৰ্টাৰ
৪. “মই প্ৰতিদিনে ব্যায়াম কৰো। ইয়েই মোক সুখী কৰে।” —এণ্ডি মেকড’ৱেল
৫. “নিয়মিত ব্যায়ামে হতাশা, উদ্বেগ আৰু এডিএইচডিৰ ওপৰত গভীৰ ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই মানসিক চাপৰ পৰা উপশম দিয়ে, স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰে, ভাল টোপনিত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ সামগ্ৰিক মেজাজ বৃদ্ধি কৰে।” —লৰেন্স ৰবিনছন, জিন চেগাল, আৰু মেলিণ্ডা স্মিথ, হেল্পগাইড, ২০২১
৬। “কেৱল ব্যায়ামে আত্মাবোৰক সহায় কৰে, আৰু মনটোক জীপাল কৰি ৰাখে।” —মাৰ্কাছ টুলিয়াছ চিচেৰো
৭। “কেতিয়াবা মোৰ মনটোক জিৰণি ল’বলৈ আৰু বিচৰণ কৰিবলৈ প্ৰয়োজন হৈছিল যাতে মই ৰিচাৰ্জ কৰিব পাৰো। আছিলআন সময়ত মই মোৰ হাওঁফাওঁৰ মাজেৰে বতাহ আৰু মোৰ শাৰীৰিক শক্তি অনুভৱ কৰি নিজকে সোঁৱৰাই দিব লাগিছিল যে মই ঠিকেই থাকিম।” —ডানা পেণ্ডাৰগ্ৰাছ, কিয় মই দৌৰো, সমাজ কৰ্মী
মজাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উক্তি
যদিও মানসিক স্বাস্থ্য এটা গুৰুতৰ বিষয় হ’ব পাৰে, তথাপিও আমি নিজকে লৈ হাঁহিব পাৰো। তলত দিয়া হাস্যকৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উক্তি যিয়ে আপোনাৰ মুখত হাঁহি ঘূৰাই অনাত সহায় কৰিব পাৰে।
1. “আপোনাক নিজেই f*ck কৰিবলৈ কোৱাৰ বাবে মই আন্তৰিকতাৰে ক্ষমা বিচাৰিছো।” —ৰু বেনেট, ইউফ’ৰিয়া
2. “আপোনাৰ শিক্ষাতকৈ আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ গুৰুত্ব বেছি। কেৱল ডিগ্ৰীতকৈ কিছু পৰিমাণে বিবেকবোধ থকাটোৱেই ভাল।” —অজ্ঞাত
৩. “‘মই: কি ভুল হ’ব পাৰে?’ ‘উদ্বেগ: আপুনি সুধিলে মই আনন্দিত।’” —অজ্ঞাত
4. “ধৰি ৰাখক, মই এইটো অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি লওঁ।” —অজ্ঞাত
৫. “মোৰ ৯৯টা সমস্যা আছে, আৰু ইয়াৰে ৮৬টা মোৰ মূৰত সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰ্মিত পৰিস্থিতি যিবোৰৰ ওপৰত মই একেবাৰে কোনো যুক্তিসংগত কাৰণ নোহোৱাকৈয়ে জোৰ দিছো।” —অজ্ঞাত
৬. “মই পাগল নহয়। মই ‘মানসিকভাৱে হাস্যৰসময়ী’ শব্দটো বেছি পছন্দ কৰো।” —অজ্ঞাত
৭। “‘অশান্তি নকৰিবা’ বুলি লিখা ফলকৰ সলনি মোক এনেকুৱা এখন লাগে য’ত লিখা আছে ‘ইতিমধ্যে বিচলিত হৈছো, সাৱধানে আগবাঢ়ি যাওক।” —অজ্ঞাত
৮. “এদিন কথাবোৰ ভাল হ’ব। তেতিয়ালৈকে ইয়াত এটা মেকুৰীৰ অংকন আছে।” —অজ্ঞাত
পুৰুষৰ মানসিক স্বাস্থ্য
যদিও মানসিক ৰোগে প্ৰায় একে পৰিমাণৰ পুৰুষ আৰু মহিলাক আক্ৰান্ত কৰে, পুৰুষে নিজৰ ৰোগৰ বাবে সহায় বিচৰাৰ সম্ভাৱনা বহু কম।আশাকৰোঁ, এই উক্তিসমূহে আপোনাক দেখুৱাবলৈ সহায় কৰিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় আৰু আপুনি প্ৰাপ্য সমৰ্থন বিচাৰিবলৈ আপোনাক অনুপ্ৰাণিত কৰিব।
1. “বহুতৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱা সকলো পুৰুষলৈ শ্বাউটআউট, কাষ চাপিব পৰা কাৰো নাই, কাৰণ এই পৃথিৱীখনে ভুলকৈ পুৰুষক নিজৰ আৱেগক ঢাকি ৰাখিবলৈ শিকাইছিল।” —অজ্ঞাত
২. “পুৰুষত্বৰ মুখাৰ আঁৰত পুৰুষে বহুত কষ্ট পায়।” —বিনীত আগৰৱাল
৩. “মই এজন মানুহ, আৰু ‘মই ঠিক নহয়’ বুলি স্বীকাৰ কৰাৰ বাবে আৰু প্ৰতিদিনে নিজৰ সৈতে সন্মুখীন হোৱা অহৰহ সংগ্ৰাম আৰু যুদ্ধৰ কথা মুকলিকৈ কোৱাৰ বাবে মানুহতকৈ কম নহয়।” <৩>—জো প্লাম্ব
৪. “মই পুৰুষক থিয় হৈ ক’বলৈ পাইছো, ‘মই আগতে কেতিয়াও কোৱা নাছিলো যে মোৰ ডিপ্ৰেছন হৈছে, কিন্তু মই হৈছে, আৰু ইয়াত আন কোনোবাই যদি আহি মোৰ লগত কথা পাতিব বিচাৰে, তেন্তে মই ইয়াত আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ আহিছো।’ তেনে কৰাটো অতি শক্তিশালী আৰু কেথাৰটিক।” —জেৰেমি ফৰ্বছ, আত্মহত্যাৰ বিষয়ে কথোপকথন কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব , টেডক্স, ২০১৭
৫. “সেইদিনাৰ পৰা [মই মোৰ আৱেগৰ বিষয়ে মুকলিকৈ ক’লোঁ] মাত্ৰ জীয়াই থকাটো ইমানেই সহজ হৈ পৰিছে আৰু মোৰ জীৱনটো উপভোগ কৰাটো ইমানেই সহজ হৈ পৰিছে।” —মাইকেল ফেলপছ
৬. “পুৰুষৰ ডিপ্ৰেছন হয়, পুৰুষৰ উদ্বেগ হয়, পুৰুষৰ আত্মহত্যাৰ চিন্তা হয়, পুৰুষৰ মানসিক ৰোগ হয়। হয়তো ‘মেন আপ’ কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে কওক ‘এই বিষয়ে কথা পাতিলে ঠিকেই আছে।’” —অজ্ঞাত
7. “পুৰুষৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা চিনাক্ত আৰু প্ৰতিৰোধ কৰাটো কেৱল পুৰুষৰ বিষয় নহয়। পত্নী, মাতৃ, কন্যা আৰু ভনীয়েকৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰাৰ বাবে পুৰুষৰ স্বাস্থ্য সঁচাকৈয়ে এটা পাৰিবাৰিক বিষয়।” —অজ্ঞাত
৮. “গতিকে মই সেই নিশা হাতত কলম আৰু কাগজ লৈ বড়িৰ বটল এটাৰ কাষত বহিলোঁ, আৰু মই নিজৰ প্ৰাণ কাঢ়ি লোৱাৰ কথা ভাবিলোঁ, আৰু মই সেইটো কৰাৰ ইমান ওচৰ চাপি আহিলোঁ। মই কৰিবলৈ ইমান ওচৰ চাপি আহিলোঁ।” —কেভিন ব্ৰিল, কনফেচনছ অৱ এ ডিপ্ৰেছড কমিক, টেডক্স, ২০১৩
মহিলাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উদ্ধৃতি
মহিলাসকল ইমানবোৰৰ বাবে দায়ী, আৰু কেতিয়াবা এই দায়িত্ববোৰে আমাক আৱৰি ধৰিব পাৰে আৰু আমাক নিষ্কাশন কৰিব পাৰে। নিজকেও ভাল পাবলৈ সময় উলিওৱাটো আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। তলৰ উক্তিসমূহ আপুনি কিমান শক্তিশালী আৰু আপুনিও জিৰণি ল'বলৈ সময়ৰ যোগ্য তাৰ এক ডাঙৰ সোঁৱৰণী।
1. “তাই ৰাতি ছিন্নভিন্ন হৈ পৰিব পাৰে আৰু তথাপিও ৰাতিপুৱা উঠিব পাৰে। শক্তিশালী মহিলাসকলে বিষ অনুভৱ কৰে, কেৱল ইয়াক ভাঙিবলৈ নিদিয়ে।” —অজ্ঞাত
২. “বিশেষকৈ মহিলাসকলে নিজৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত চকু ৰখাটো প্ৰয়োজন, কাৰণ আমি যদি এপইণ্টমেণ্ট আৰু কাম-কাজলৈ অহা-যোৱা কৰিবলৈ লৰালৰিকৈ যাওঁ তেন্তে আমাৰ নিজৰ যত্ন ল’বলৈ বেছি সময় নাথাকে। আমি নিজৰ ‘টু-ডু’ তালিকাত নিজকে উচ্চ স্থানত ৰাখি ভাল কাম কৰিব লাগিব।” —মিচেল ওবামা
৩. “তাই ভয় নকৰাৰ বাবে নহয়, ভয়ৰ মাজতো ইমান শক্তিশালীভাৱে আগবাঢ়ি যোৱাৰ বাবেই তাই শক্তিশালী আছিল।” —Atticus
মৰমলগা মানসিক স্বাস্থ্যৰ উক্তি
যদি আপুনি দিনটোৰ ভিতৰত নিজকে সোঁৱৰাই দিবলৈ বা ইনষ্টাগ্ৰামৰ জৰিয়তে বন্ধুৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ এটা মৰমলগা উক্তি লাগে, তেন্তে আমি আপোনাক সামৰি লৈছো। এই প্ৰেৰণাদায়ক চুটি মানসিক স্বাস্থ্যৰ উক্তিবোৰ এটা সোঁৱৰণীযে আপুনি কেতিয়াও অকলশৰীয়া নহয় আৰু আপুনি নিজকে ক্ৰেডিট দিয়াতকৈও অধিক শক্তিশালী।
1. “মোক প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ক তুমি সদায় মনত ৰাখিবা: তুমি বিশ্বাস কৰাতকৈও সাহসী, আৰু দেখাতকৈও শক্তিশালী, আৰু ভবাতকৈও চতুৰ।” —উইনি দ্য পুহ
2. 'ইয়'ৰৰ এটা ভয়ংকৰ কথা হ'ল যে যদিও তেওঁ মূলতঃ ক্লিনিকেলভাৱে হতাশগ্ৰস্ত, তথাপিও তেওঁক সকলো বন্ধুৰ সৈতে দুঃসাহসিক অভিযান আৰু শ্বেনানিগানত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনোৱা হয়। তেওঁলোকে কেতিয়াও তেওঁক সুখী অনুভৱ কৰাৰ অভিনয় কৰিবলৈ নকয়, কেতিয়াও তেওঁক এৰি নাযায় বা তেওঁক সলনি হ’বলৈ কোৱা নাই। মাথোঁ তাক মৰম দেখুৱাইছে।” —অজ্ঞাত
৩. “আপুনি জীৱনৰ বেছিভাগ সময় মূৰৰ ভিতৰতে কটায়, ইয়াক থাকিবলৈ এটা ভাল ঠাই কৰি তোলক।” —অজ্ঞাত
৪. “বৰষুণ দিলে ৰামধেনু বিচাৰিব। আন্ধাৰ হ’লে তৰা বিচাৰিব।” —অজ্ঞাত
৫. “প্ৰিয় মোৰ: নিজৰ ওপৰত ইমান কঠোৰ নহ’বা, তুমি ঠিকেই কৰি আছা।” —অজ্ঞাত
৬. “আমি বতাহক নিৰ্দেশিত কৰিব নোৱাৰো, কিন্তু পালবোৰ সামঞ্জস্য কৰিব পাৰো।” <৩>—ডলী পাৰ্টন
৭। “আপুনি, নিজেই, সমগ্ৰ বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ যিকোনো ব্যক্তিৰ দৰেই আপোনাৰ মৰম আৰু মৰমৰ যোগ্য।” —বুদ্ধ
মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সম্পৰ্কৰ উক্তি
যেতিয়া আমি কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাওঁ তেতিয়া সমৰ্থন থকাটো এটা সুন্দৰ অভিজ্ঞতা। আপুনি আপোনাক ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ লগত থকাৰ যোগ্য, আনকি আপোনাৰ বেয়া দিনতো।
1. “প্ৰায়ে আপোনাৰ সংগীৰ বাবে কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল কেৱল দেখা দিয়া।” —কেটি হাৰ্লি, চাইকম
২। “আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল মানুহৰ লগত থাকক।কোনোবা যিয়ে আপোনাক আভ্যন্তৰীণ শান্তি কঢ়িয়াই আনে। এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে আপোনাৰ বেয়া অভ্যাসক প্ৰত্যাহ্বান জনায়, কিন্তু আপোনাৰ পৰিৱৰ্তন প্ৰক্ৰিয়াক সমৰ্থন কৰে।” —ইদিল আহমেদ
৩. “বহুতে নিজৰ মৰম আৰু মনোযোগেৰে কাৰোবাক সুস্থ কৰিম বুলি ভাবি গুৰুতৰ সম্পৰ্কত সোমাই পৰে, কিন্তু সাধাৰণতে তেনেকুৱা নহয়। কাৰোবাক মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নত অৱস্থালৈ ভাল পাব নোৱাৰি।” <৩>—হেৰল্ড ৰামিছ
৪. “যেতিয়া এজন সংগীয়ে হতাশাৰ সৈতে যুঁজি থাকে তেতিয়া কাষতে থিয় হৈ থকাটো এক অসহায় অভিজ্ঞতাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে।” —কেটি হাৰ্লি, চাইকম
৫। “ডিপ্ৰেছন হৈছে প্ৰেমৰ দোষ। যদি আপুনি কাৰোবাৰ লগত বিয়া হৈ ভাবিছিল, “বাৰু, মোৰ পত্নী মৰিলে মই আন এজনী বিচাৰি পাম” তেন্তে আমি জনা মতে প্ৰেম নহ’লহেঁতেন।” —এণ্ড্ৰু ছলমন, ডিপ্ৰেছন, দ্য ছিক্ৰেট উই শ্বেয়াৰ , টেডক্স, ২০১৩
পোহন জন্তু আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ উদ্ধৃতি
আমাৰ বেছিভাগেই কুকুৰ বা মেকুৰীৰ পৰা স্নাগলৰ চিকিৎসা শক্তি অনুভৱ কৰিছো। এই উক্তিবোৰৰ সকলোবোৰেই হৈছে পোহনীয়া জন্তুৰ প্ৰেম আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি কিমান ডাঙৰ হ'ব পাৰে।
1. “কুকুৰ আমাৰ গোটেই জীৱন নহয়, কিন্তু ই আমাৰ জীৱনটোক সম্পূৰ্ণ কৰি তোলে।” —ৰজাৰ কাৰাছ
২. “কুকুৰৰ দৰে নিঃচৰ্তভাৱে ভালপোৱাৰ ক্ষমতা সকলোৰে থাকিলে পৃথিৱীখন আৰু ভাল ঠাই হ’লহেঁতেন।” <৩>—এম.কে. ক্লিণ্টন
৩. “কুকুৰৰ এটা উপায় আছে যাৰ প্ৰয়োজন মানুহক বিচাৰি উলিয়াব পাৰি, আৰু আমি নাজানিছিলো যে আমাৰ আছে বুলিও নাজানিছিলো এটা শূন্যতা পূৰণ কৰে।” —থম জ’নছ
মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বাইবেলৰ উদ্ধৃতি
যদি আপুনি এজন খ্ৰীষ্টান, তেন্তে ইয়াৰ বাবে ই স্বাভাৱিক হ’ব পাৰেপৰিস্থিতি. আমাৰ মগজু ভাঙি যোৱা বা ক্ষতিগ্ৰস্ত হোৱা নাই; তেওঁলোকে মাত্ৰ বেলেগ ধৰণে কাম কৰে। সুখী মানুহে কেৱল নাপায় বুলি ভাবি বহু বছৰ কটালোঁ।” —বিল বাৰ্নাট, হতাশগ্ৰস্ত বন্ধুৰ সৈতে কেনেকৈ সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰি , টেডক্স, ২০১৭
মানসিক স্বাস্থ্যৰ গুৰুত্বৰ বিষয়ে উদ্ধৃতি
যদিও মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়বোৰক সদায় যিমান গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা উচিত নহয়, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যই গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যক সদায় অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া উচিত। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াৰ বিষয়ে এইবোৰ আমাৰ প্ৰিয় উক্তি।
1. ‘মই মোৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব। আমি কেৱল বাহিৰলৈ ওলাই গৈ পৃথিৱীয়ে বিচৰা কামটো কৰিব নালাগে, আমাৰ মন আৰু শৰীৰক ৰক্ষা কৰিব লাগিব।” —চাইমন বাইলছ
২. “মানসিক স্বাস্থ্যও শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। সেইটো মনত ৰাখিবা।” —অজ্ঞাত
৩. “মনতকৈ দাঁতৰ যত্ন লোৱাত আমি বেছি সময় কটাওঁ কেনেকৈ? আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যতকৈ আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্য আমাৰ বাবে ইমান বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ কিয়?” —গাই উইঞ্চ, আমি সকলোৱে আৱেগিক প্ৰাথমিক চিকিৎসাৰ অনুশীলন কিয় কৰিব লাগে , টেডক্স, ২০১৫
৪। “স্বাস্থ্যকৰ বাছনি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। কেৱল আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ পছন্দ নহয়, কিন্তু আপোনাৰ মনটোৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ।” —অজ্ঞাত
৫. “আপোনাৰ কেৰিয়াৰ, ধন আৰু আনৰ মতামততকৈ আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ, আপুনি অংশগ্ৰহণ কৰিব বুলি কোৱা সেই অনুষ্ঠানটো, আপোনাৰ সংগীৰ মেজাজ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ ইচ্ছা, একেলগে। যদি নিজৰ যত্ন লোৱাৰ অৰ্থ হ’লজীৱনৰ কঠিন সময়ত আপুনি ঈশ্বৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে, আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ সংগ্ৰামৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটোও বেলেগ হ'ব নালাগে। জীৱনৰ কঠিন সময়ত ভৰ দিব পৰাকৈ উচ্চ শক্তি থকাটো এটা সুন্দৰ কথা। আশাকৰোঁ, মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে এই বাইবেলৰ উদ্ধৃতিবোৰে আপোনাক অকলশৰীয়া অনুভৱ কম কৰাত সহায় কৰে।
1. “ভয় নকৰিবা, কিয়নো মই তোমাৰ লগত আছো; বিচলিত নহ’বা, কিয়নো মই তোমালোকৰ ঈশ্বৰ; মই তোমাক শক্তিশালী কৰিম, সহায় কৰিম, মোৰ ধাৰ্মিক সোঁহাতেৰে তোমাক ধাৰণ কৰিম।” —যিচয়া ৪১:১০, ইংৰাজী ষ্টেণ্ডাৰ্ড সংস্কৰণ
২. “মই তোমালোকক এই কথা কৈছো, যাতে তোমালোকে মোৰ মাজত শান্তি পাবা। জগতত তোমালোকৰ বিপদ হব। কিন্তু সাহস ৰাখক; মই জগতখনক জয় কৰিলো।” —যোহন ১৬:৩৩, ইংৰাজী ষ্টেণ্ডাৰ্ড সংস্কৰণ
৩. “মানুহৰ হৃদয়ত উদ্বিগ্নতাই তেওঁক ভাৰাক্ৰান্ত কৰে, কিন্তু ভাল কথাই তেওঁক আনন্দিত কৰে।” —হিতোপদেশ ১২:২৫, ইংৰাজী ষ্টেণ্ডাৰ্ড সংস্কৰণ
৪. “আত্মাৰ নিদান আৰু নিৰাময়ৰ বাবে শাস্ত্ৰৰ পৰ্যাপ্ততা আৰু কৰ্তৃত্ব।” —ইব্ৰী ৪:১১-১৩, নতুন আন্তৰ্জাতিক সংস্কৰণ
৫. “আপোনাৰ উদ্বিগ্নতা আত্মসমৰ্পণ কৰক! মনে মনে থাকক আৰু আপোনাৰ চেষ্টা বন্ধ কৰক আৰু আপুনি দেখিব যে মই ঈশ্বৰ। মই সকলো জাতিৰ ওপৰত ঈশ্বৰ, আৰু সমগ্ৰ পৃথিৱীতে মই উচ্চ হ’ম।” —গীতমালা ৪৬:১০, দ্য পেচন অনুবাদ
সাধাৰণ প্ৰশ্ন
সৰল শব্দৰে মানসিক স্বাস্থ্য কি?
“মানসিক স্বাস্থ্য” হৈছে এনে এটা শব্দ যিয়ে আমাৰ মানসিক সুস্থতাক বৰ্ণনা কৰে—আমি কেনেকৈ ভাবো আৰু অনুভৱ কৰো। যিদৰে আমি আমাৰ...শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে আমি আমাৰ আৱেগিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্নও ল’ব পাৰো। উদাহৰণস্বৰূপে সামাজিক কাৰ্য্যকলাপ আৰু ধ্যান-ধাৰণাই আমাৰ মনটোক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
<53কাৰোবাক নিৰাশ কৰা, তাৰ পিছত তেওঁলোকক নিৰাশ কৰা।” —অজ্ঞাতমানসিক স্বাস্থ্যৰ কলংকৰ উদ্ধৃতি
মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে মানসিক স্বাস্থ্য বাস্তৱিক আৰু ই আমাৰ সামগ্ৰিক সুস্থতাৰ সৈতে ওতঃপ্ৰোতভাৱে জড়িত। মানসিক স্বাস্থ্যৰ আশে-পাশে এনে এক কলংক আছে যিয়ে আমাক আমাৰ সংগ্ৰামৰ ভাগ-বতৰা কৰিবলৈ লাজ কৰিব পাৰে। কিন্তু প্ৰকৃত বৃদ্ধি তেতিয়া আহে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে ক'ব পাৰে আৰু অধিক লোকক তেওঁলোকৰ অভিজ্ঞতাৰ সৈতে মুকলি হ'বলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰিব পাৰে।
1. “মোৰ বাবে কথা কোৱাটো কঠিন, আৰু সকলোৱে কথা কোৱাটোও যেন কঠিন, ইমানেই যে কোনেও কথা কোৱা নাই।” —কেভিন ব্ৰিল, কনফেচনছ অৱ এ ডিপ্ৰেছড কমিক, টেডক্স, ২০১৩
২। “এতিয়া ক’ব নোৱাৰা বিষয়বোৰৰ ওপৰত এতিয়া মুকলিকৈ আৰু নিৰ্লজ্জভাৱে ক’ব পৰা সমাজ এখনে মানসিক ৰোগৰ ক্ষেত্ৰত এতিয়াও বহুলাংশে নিমাত হৈ থকাটো এটা অদ্ভুত বিৰোধ।” —গ্লেন ক্ল’জ
৩. “যিসকল লোকে কষ্ট পাইছে, যিসকলে ছাঁত লুকাই আছে তেওঁলোকৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব লাগিব। আমি মাত মাতি নিস্তব্ধতাক ছিন্নভিন্ন কৰিব লাগিব।” —কেভিন ব্ৰিল, কনফেচনছ অৱ এ ডিপ্ৰেছড কমিক, টেডক্স, ২০১৩
৪। “ডিপ্ৰেছন ইমানেই ক্লান্তিকৰ। ই আপোনাৰ ইমান সময় আৰু শক্তি লয়, আৰু ইয়াৰ বিষয়ে [যি] মৌনতাই, সঁচাকৈয়ে হতাশাক আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে।” —এণ্ড্ৰু ছলমন, ডিপ্ৰেছন, দ্য ছিক্ৰেট উই শ্বেয়াৰ , টেডক্স, ২০১৩
৫। “মানসিক স্বাস্থ্য? মই ক্লেম আপ কৰিলোঁ আৰু প্ৰতিবাদত হিংস্ৰভাৱে মূৰটো জোকাৰিলোঁ। মোৰ গভীৰ লাজৰ ভাৱ এটা অনুভৱ হ’ল। কলংকৰ ওজন অনুভৱ কৰিলোঁ।” <৩>—ছাংগুডেলে, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাত কোনো লাজ নাই , টেডক্স, ২০১৭
৬। “তেওঁৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে অপমানজনক, হেয়জ্ঞান কৰা মন্তব্য—কেন্সাৰ ৰোগী বা মেলেৰিয়া ৰোগীৰ বিষয়ে আমি কেতিয়াও ক’ব নোৱাৰা শব্দ। কেনেবাকৈ মানসিক ৰোগৰ কথা আহিলে আমাৰ অজ্ঞানতাই সকলো সহানুভূতি আঁতৰাই পেলায়।” —ছাংগু ডেলে, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাত কোনো লাজ নাই , টেডক্স, ২০১৭
৭। “আৰু আপুনি আচলতে যিটোক আটাইতকৈ বেছি ভয় কৰে সেয়া আপোনাৰ ভিতৰৰ দুখ-কষ্ট নহয়। ই আনৰ ভিতৰৰ কলংক, ই লাজ, ই লাজ, ই বন্ধুৰ মুখৰ অসন্মতিসূচক চাৱনি, ই হলৱেত ফুচফুচাই কোৱা যে তুমি দুৰ্বল, ইয়েই কমেণ্ট যে তুমি পাগল।” —কেভিন ব্ৰিল, কনফেচনছ অৱ এ ডিপ্ৰেছড কমিক , টেডক্স, ২০১৩
৮। “পশ্চিম আফ্ৰিকাত ডাঙৰ হৈ যেতিয়া মানুহে “মানসিক” শব্দটো ব্যৱহাৰ কৰিছিল, তেতিয়া মনলৈ যিটো কথা আহিছিল সেয়া আছিল লেতেৰা, ড্ৰেডলক চুলিৰে ৰাস্তাত আধা উলংগ হৈ বুমবুলিয়াই ঘূৰি ফুৰা এজন পাগল। এই মানুহজনক আমি সকলোৱে চিনি পাওঁ। আমাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে আমাক তেওঁৰ বিষয়ে সকীয়াই দিছিল।” —Sangu Delle, There’s No Shame In Taking Care Of Your Mental Health , Tedx, 2017
মানসিক স্বাস্থ্য আৰু মানসিক ৰোগৰ বিষয়ে উদ্ধৃতি
দুৰ্বল মানসিক স্বাস্থ্য আমাৰ জীৱনত বহুতো ভিন্ন ধৰণে প্ৰকাশ পাব পাৰে। হতাশাই হওক, উদ্বেগেই হওক বা অ’চিডিয়েই হওক, মানসিক স্বাস্থ্যৰ দুৰ্বলতাই আমাৰ সকলোৰে ওপৰত বিভিন্ন ধৰণে ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে।
ডিপ্ৰেছনৰ উদ্ধৃতি
বহুতে কিছুমানে মৃদু হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিছেতেওঁলোকৰ জীৱনত আঙুলিয়াই দিয়ে। প্ৰকৃত হতাশা কেৱল দুখ অনুভৱ কৰাৰ বাহিৰেও আৰু ইয়াৰ পৰা নিজকে উলিয়াই অনাটো কঠিন হ’ব পাৰে। আশাকৰোঁ, তলৰ উক্তিসমূহে আপোনাক যদি হতাশাৰ সৈতে যুঁজি আছে তেন্তে কম অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
1. “ডিপ্ৰেছনে চুহি খায়। এইটো মোৰ বাবে আটাইতকৈ কম৷ মই জানো যে সদায় এনেকুৱা নহ’ব; অৱশ্যে, এতিয়া ই কষ্টদায়ক।” —মাৰ্ক ফিল্ডছ, ইটছমাৰ্কফিল্ডছ, ১০ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ৬:১২PM, টুইটাৰ
২। “ডিপ্ৰেছনৰ একেবাৰে বেয়া দিশটো হ’ল যে আপুনি হতাশাগ্ৰস্ত বুলি জানিলেও আপুনি নিজকে বেয়া হোৱাৰ পৰা ৰোধ কৰিব নোৱাৰে।” —ৰু বেনেট, ইউফ’ৰিয়া
৩. “মোৰ উদ্বেগ আৰু হতাশাই মোৰ জীৱনত যিমান দিন মনত আছে, শাসন কৰি আহিছে। মই শান্তি পোৱাৰ যোগ্য। মই সুখী আৰু হাঁহি থকাৰ যোগ্য। মই কিয় নহয়?” —কিড কুডি
৪. “হাই ফাংচিং ডিপ্ৰেছন ইমানেই ভয়ংকৰ কাৰণ কোনেও নাজানে যে আপুনি ঠিকেই নাই। আৰু আপুনি কিবা এটা ক’লেও মানুহে গুৰুত্ব নিদিয়ে কাৰণ আপুনি গভীৰ মূৰৰ পৰা পৰি যোৱা মানুহ হিচাপে উপস্থাপন নকৰে।” <৩>—_টাইলুহহ_, ৩ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, পুৱা ৮:০৩ বজাত, টুইটাৰ<৪><৫><০>৫। “আপুনি হতাশাত নাভাবে যে আপুনি ধূসৰ ওৰণি পিন্ধিছে আৰু বেয়া মেজাজৰ কুঁৱলীৰ মাজেৰে পৃথিৱীখনক দেখিছে। আপুনি ভাবিছে যে ওৰণিখন আঁতৰাই পেলোৱা হৈছে, সুখৰ ওৰণিখন, আৰু এতিয়া আপুনি সঁচাকৈয়ে দেখিছে।” —এণ্ড্ৰু ছলমন, ডিপ্ৰেছন, দ্য ছিক্ৰেট উই শ্বেয়াৰ , টেডক্স, ২০১৩
৬। “ডিপ্ৰেছন হ’ল ভৱিষ্যত গঢ়ি তুলিব নোৱাৰা।” <৩>—ৰোলোমে’
৭। “আপুনি জানে যে বেছিভাগ মানুহেই তেওঁলোকৰ বাৰ্তা শুনি দুপৰীয়াৰ আহাৰ খাবলৈ সক্ষম হয় আৰু গা ধুবলৈ আৰু সন্মুখৰ দুৱাৰৰ পৰা ওলাই যাবলৈ নিজকে সংগঠিত কৰে আৰু তথাপিও ই কোনো ডাঙৰ কথা নহয়, আৰু তথাপিও আপুনি ইয়াৰ কবলত আছে আৰু আপুনি ইয়াৰ কোনো উপায় উলিয়াব নোৱাৰে।” —এণ্ড্ৰু ছলমন, ডিপ্ৰেছন, দ্য ছিক্ৰেট উই শ্বেয়াৰ , টেডক্স, ২০১৩
৮। “যিসকলে নিজৰ হতাশা সহ্য কৰিব পাৰে তেওঁলোকেই স্থিতিস্থাপকতা লাভ কৰে।” —এণ্ড্ৰু ছলমন, ডিপ্ৰেছন, দ্য ছিক্ৰেট উই শ্বেয়াৰ , টেডক্স, ২০১৩
৯। “ডিপ্ৰেছন আছিল এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো আমাৰ মাজত ইমানেই গভীৰভাৱে ব্ৰেইড হৈ আছিল যে আমাৰ চৰিত্ৰ আৰু ব্যক্তিত্বৰ পৰা ইয়াক পৃথক কৰিব পৰা নাছিল।” —এণ্ড্ৰু ছলমন, ডিপ্ৰেছন, দ্য ছিক্ৰেট উই শ্বেয়াৰ , টেডক্স, ২০১৩
১০। “মই কিছুমান ঠাইক যিমানেই ঘৃণা কৰো, মোৰ জীৱনৰ ডিপ্ৰেছনৰ কিছুমান অংশই মোক টানি লৈ গৈছে, বহু দিশত মই ইয়াৰ বাবে কৃতজ্ঞ। কাৰণ হ’ব, ই মোক উপত্যকাত ৰাখিছে, কিন্তু কেৱল শৃংগ আছে দেখুৱাবলৈ, আৰু হ’ব ই মোক আন্ধাৰৰ মাজেৰে টানি লৈ গৈছে কিন্তু কেৱল পোহৰ আছে বুলি সোঁৱৰাই দিবলৈ।” —কেভিন ব্ৰীল, কনফেচনছ অৱ এ ডিপ্ৰেছড কমিক, টেডক্স, ২০১৩
উদ্বেগ মানসিক স্বাস্থ্যৰ উদ্ধৃতি
উদ্বেগে আমাৰ জীৱনৰ বহু অংশত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, কিন্তু এইটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে একোৱেই চিৰদিনৰ বাবে নাথাকে, আৰু তথাপিও আপুনি এটা মজাৰ আৰু অৰ্থপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কেনেকুৱা হয় সেই বিষয়ে ৬টা উক্তি ইয়াত দিয়া হৈছে।
1. “উদ্বিগ্নতা আছিল মাত্ৰ মই যি আছিলো তাৰ এটা অংশ কাৰণ মই...গোটেই জীৱন অনুভৱ কৰিলোঁ।” —নিকোল লেপেৰা, মই মোৰ আজীৱন উদ্বেগ কেনেকৈ নিৰাময় কৰিলোঁ , ২০১৮
২. “আচলতে দুখৰ কথা, কাৰণ মোৰ উদ্বিগ্নতাই মোক এই বয়সত বস্তুবোৰ যিমান উপভোগ কৰিব লাগে সিমান উপভোগ কৰিবলৈ বাধা দিয়ে।” —আমাণ্ডা চেফ্ৰাইড
৩. “কিন্তু তীব্ৰ উদ্বেগ কোনো নৈতিক বা ব্যক্তিগত ব্যৰ্থতা নহয়। ই এক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা, ঠিক ষ্ট্ৰেপ থ্ৰ’ট বা ডায়েবেটিছৰ দৰেই। ইয়াকো একে ধৰণৰ গুৰুত্বসহকাৰে চোৱা-চিতা কৰাটো প্ৰয়োজন।” —জেন গাণ্টাৰ, স্বাভাৱিক উদ্বেগ কি- আৰু উদ্বেগজনিত বিকাৰ কি? , টেডক্স, 2021
4. “জীৱনটো মজাৰ হওক আৰু উদ্বেগেৰে ভৰা নহওক।” —ব্লুডনমাইটিম্বছ, ১৪ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ১০:৫৫AM, টুইটাৰ
৫। “মোৰ ডাক্তৰ আৰু মই মোৰ উদ্বেগৰ বিষয়ে আলোচনা কৰি আছিলো, আৰু তাই কৈছিল, ‘আমাক জীয়াই ৰাখিবলৈ মগজু তৈয়াৰ কৰা হয়। আমাক সুখী কৰি ৰাখিবলৈ সিহঁতক বনোৱা হোৱা নাই।’ আৰু সেইটো ভাবি মই বন্ধ কৰিব নোৱাৰো।” <৩>—এভাৰিৱেইষ্ট, ১০ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২, ১০:২৮AM, টুইটাৰ
৬। “মানসিক উদ্বেগ হৈছে কোনো ভাবুকিৰ প্ৰতি মানুহৰ এক স্বাভাৱিক অভিযোজিত সঁহাৰি। বিপদত পৰিলে দ্ৰুত যুঁজ বা উৰণৰ সঁহাৰিয়ে আমাক বিকশিত হোৱাত সহায় কৰিছে।” —নিকোল লেপেৰা, মই মোৰ জীৱনজোৰা উদ্বেগ কেনেকৈ সুস্থ কৰিলোঁ , ২০১৮
এডিএইচডিৰ উদ্ধৃতি
এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে যে আপোনাৰ জীৱনটো আপোনাৰ বন্ধুসকলতকৈ অলপ বেলেগ দেখা যায়। কিন্তু আপুনি এতিয়াও সুখী হৈ সফলতাৰে ভৰা জীৱন যাপন কৰাৰ শক্তি ধৰি ৰাখিছে। তলৰ উদ্ধৃতিসমূহ এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ আৰু সফল হ'বলৈ শিকাৰ বিষয়ে।
1. “এডিএইচডি হৈছে নিৰ্বাচিত শ্ৰৱণ, কিন্তু নিৰ্বাচন কৰিবলৈ নাপায়।”
