240 цитати за психичното здраве: за повишаване на осведомеността & премахване на стигмата

240 цитати за психичното здраве: за повишаване на осведомеността & премахване на стигмата
Matthew Goodman

Съдържание

Психичното ви здраве оказва влияние върху всеки аспект от живота ви - от успеха на взаимоотношенията ви до удоволствието от работата и цялостното ви щастие.

За съжаление, психичните заболявания все още са обект на стигматизация. Въпреки че информираността за значението на психичното здраве е по-разпространена, все още имаме да извървим дълъг път.

Тези цитати са предназначени за всички, които се борят със собственото си психично здраве или с психичното здраве на близките си.

Надяваме се, че следващите ободряващи цитати ще ви напомнят колко нормално е да имате лоши дни и ще ви вдъхновят да продължите да отдавате приоритет на психичното си здраве.

Най-добрите цитати за психичното здраве

В интернет има много дълбоки цитати за психичното здраве, които могат да ни помогнат да се образоваме и да се вдъхновим по пътя към психичното здраве. Ето 8 от нашите любими.

1. "Истинската депресия е да си тъжен, когато всичко в живота ти върви добре." -Кевин Брийл, "Изповедта на един депресиран комик", Tedx, 2013 г.

2. "Вие имате власт над ума си - не над външните събития. Осъзнайте това и ще намерите сили." -Марк Аврелий

3. "Уверете се, че сте щастливи в реалния живот, а не само в социалните мрежи." -Неизвестен

4. "Човек не става напълно човек безболезнено." -Роло Мей

5. "Така че се опитвате да си спомните нещата, които са ви направили щастливи." -Руи Бенет, Еуфория

6. "Психическата болка е по-малко драматична от физическата, но е по-често срещана и също така по-трудна за понасяне. Честият опит да се прикрие психическата болка увеличава тежестта: по-лесно е да се каже "боли ме зъб", отколкото "сърцето ми е разбито". -К.С. Луис

7. "Всичко е наред. Депресията е наред. Ако преминавате през нея, знайте, че сте наред." -Кевин Брийл, "Изповедта на един депресиран комик", Tedx, 2013 г.

8. "Можем да бъдем тъжни и в ред едновременно. Ще повторя това, защото в нашето общество ни учат на обратното и затова е нелогично. Хората могат да бъдат тъжни и в ред едновременно." -Бил Бернат, Как да се свържете с приятели в депресия , Tedx, 2017 г.

Цитати за информираност за психичното здраве

Може да е успокояващо да знаете, че не сте единственият човек, който се бори с психично заболяване. Създаването на осведоменост по въпроса за психичните заболявания е важно. Наличието на правилните инструменти позволява на хората да се радват на емоционално здраве и дълголетие.

1. "Бъдете добри, защото всеки, когото срещнете, води тежка битка." -Сократ

2. "Не е нужно да се борите в мълчание. Можете да не мълчите. Можете да живеете добре с психично заболяване, стига да се разкриете пред някого за него." -Деми Ловато

3. "Не е задължително да сте позитивни през цялото време. Напълно нормално е да се чувствате тъжни, ядосани, раздразнени, разочаровани, уплашени и тревожни. Това, че имате чувства, не ви прави негативен човек. То ви прави човек." -Лори Дешен

4. "Тя ми позволи да бъда дълбоко депресиран и едновременно с това да имам истинска връзка с друг човек. За първи път се идентифицирах като човек, живеещ с депресия, и се чувствах добре заради това - сякаш не съм лош човек заради нея." -Бил Бернат, Как да се свържете с приятели в депресия , Tedx, 2017 г.

5. "Разговорът за психичното здраве е много важен за мен. Имам приятели, които се борят с различни психични заболявания. Аз съм се борила с депресия и тревожност. Много ме интересува как се справяме с това." -Матю Quick

6. "Работното място често е най-стресиращото място, на което се намира човек. Служителите и ръководителите трябва да следят за признаци на влошаване на психичното здраве на колегите си." -Пол Фармър

7. "Не знаех, че мога да отида на лекар за психичното си здраве и да получа план за психично здраве. Не знаех за общественото здравеопазване. Със сигурност не знаех за Линията на спешна помощ, а съм се обаждал три пъти на Линията на спешна помощ и със сигурност са ми спасили живота. Трябваше да науча всички тези неща. [Хората] трябва да ги знаят." -Джереми Форбс, Как да започнем разговор за самоубийството , Tedx, 2017 г.

8. "Може би виждате депресираните хора по различен начин. Мислите за тях като за дефектни или повредени. Множество университетски проучвания показват, че учениците от група А е по-вероятно да имат биполярни състояния. Мозъците ни не са счупени или повредени; те просто работят по различен начин. Прекарах много години в мислене, че щастливите хора просто не го разбират." -Бил Бернат, Как да се свържете с приятели в депресия , Tedx, 2017 г.

Цитати за значението на психичното здраве

Въпреки че проблемите с психичното здраве невинаги се приемат толкова сериозно, колкото би трябвало, психичното ви здраве е от значение. Психичното ви здраве винаги трябва да бъде приоритет. Това са любимите ни цитати за приоритизиране на психичното ви здраве.

1. "Трябва да се съсредоточа върху психичното си здраве. Трябва да защитаваме ума и тялото си, а не просто да излизаме и да правим това, което светът иска от нас." -Симон Байлс

2. "Психическото здраве е също толкова важно, колкото и физическото. Запомнете това." -Неизвестен

3. "Как става така, че прекарваме повече време в грижи за зъбите си, отколкото за ума си? Защо физическото ни здраве е много по-важно за нас, отколкото психологическото?" -Гуй Уинч, Защо всички трябва да практикуваме емоционална първа помощ , Tedx, 2015 г.

4. "От вас зависи да започнете да правите здравословни избори. Не само такива, които са полезни за тялото ви, но и за ума ви." -Неизвестен

5. "Психичното ви здраве е по-важно от кариерата, парите и мнението на другите хора, от събитието, на което сте казали, че ще присъствате, от настроенията на партньора ви и желанията на семейството ви, взети заедно. Ако да се грижите за себе си означава да разочаровате някого, тогава го разочаровайте." -Неизвестен

Цитати за стигмата на психичното здраве

Важно е да не забравяме, че психичното здраве е реално и че то е тясно свързано с цялостното ни благосъстояние. Съществува стигма около психичното здраве, която може да ни накара да се притесняваме да споделяме проблемите си. Но истинското израстване идва, когато можете да говорите за преживяванията си и да вдъхновите повече хора да бъдат открити със своите.

1. "Трудно ми е да говоря за това и изглежда, че на всички е трудно да говорят за него, толкова много, че никой не говори за него." -Кевин Брийл, "Изповедта на един депресиран комик", Tedx, 2013 г.

2. "Странно е, че едно общество, което днес може да говори открито и без притеснение за теми, които някога са били неизразими, все още мълчи, когато става дума за психични заболявания." -Глен Клоуз

3. "Трябва да се започне от хората, които страдат, от тези, които са скрити в сенките. Трябва да говорим и да нарушим мълчанието." -Кевин Брийл, "Изповедта на един депресиран комик", Tedx, 2013 г.

4. "Депресията е толкова изтощителна. Тя отнема толкова много от времето и енергията ви, а мълчанието за нея наистина влошава депресията." -Андрю Соломон, Депресията, тайната, която споделяме , Tedx, 2013 г.

5. "Психично здраве?" Замълчах и яростно поклатих глава в знак на протест. изпитах дълбоко чувство на срам. усетих тежестта на стигмата." -Sangu Delle, Няма нищо срамно в това да се грижите за психичното си здраве , Tedx, 2017 г.

6. "Подигравателен, унизителен коментар за състоянието му - думи, които никога не бихме казали за болен от рак или малария. Когато става дума за психични заболявания, нашето невежество по някакъв начин унищожава всякаква емпатия." -Sangu Delle, Няма нищо срамно в това да се грижите за психичното си здраве , Tedx, 2017 г.

7. "И това, от което наистина се страхуваш най-много, не е страданието вътре в теб. Това е заклеймяването вътре в другите, това е срамът, това е смущението, това е неодобрителният поглед на приятел, това е шепотът в коридора, че си слаб, това са коментарите, че си луд." -Кевин Брийл, Изповедта на един депресиран комик , Tedx, 2013 г.

8. "Когато израствах в Западна Африка и хората използваха термина "психично болен", в съзнанието ми изникваше един луд с мръсна коса на дред, който се шляе полугол по улиците. Всички познаваме този човек. Родителите ни предупреждаваха за него." -Sangu Delle, Няма нищо срамно в това да се грижите за психичното си здраве , Tedx, 2017 г.

Цитати за психичното здраве и психичните заболявания

Има много различни начини, по които лошото психично здраве може да се прояви в живота ни. Независимо дали става въпрос за депресия, тревожност или ОКР, лошото психично здраве се отразява на всички нас по различни начини.

Цитати за депресията

Много хора са се сблъсквали с лека депресия в даден момент от живота си. Истинската депресия надхвърля просто чувството на тъга и може да бъде трудно да се измъкнем от нея. Надяваме се, че следващите цитати ще ви помогнат да се почувствате по-малко самотни, ако се борите с депресията.

1. "Депресията е гадна. Това е най-ниската степен, на която съм бил някога. Знам, че няма да е винаги така, но сега е болезнено." -Марк Фийлдс, ItsMarkFields, 10 февруари 2022 г., 18:12 ч., Twitter

2. "Абсолютно най-лошото при депресията е, че въпреки че знаеш, че си депресиран, не можеш да спреш да се влошаваш." -Руи Бенет, Еуфория

3. "Моята тревожност и депресия управляват живота ми, откакто се помня. заслужавам да имам спокойствие. заслужавам да съм щастлив и усмихнат." Защо не аз? -Кид Къди

4. "Високофункциониращата депресия е толкова страшна, защото никой не знае, че не си наред. И дори да кажеш нещо, хората не се интересуват, защото не се представяш като човек, който е изпаднал в криза." -_Tayluhh_, Feb 3 2022, 8:03AM, Twitter

5. "В депресията не мислите, че сте си сложили сив воал и виждате света през мъглата на лошото настроение. Мислите, че воалът е бил свален, воалът на щастието, и че сега виждате истински." -Андрю Соломон, Депресията, тайната, която споделяме , Tedx, 2013 г.

6. "Депресията е неспособност да се изгради бъдеще." -Роло Мей

7. "Знаете, че повечето хора успяват да слушат съобщенията си, да обядват, да се организират, за да си вземат душ и да излязат през входната врата, и че това не е голяма работа, но въпреки това вие сте в нейната хватка и не можете да измислите как да я заобиколите." -Андрю Соломон, Депресията, тайната, която споделяме , Tedx, 2013 г.

8. "Тези, които могат да понасят депресията си, са тези, които постигат устойчивост." -Андрю Соломон, Депресията, тайната, която споделяме , Tedx, 2013 г.

9. "Депресията е нещо, което е вплетено толкова дълбоко в нас, че не може да се отдели от характера и личността ни." -Андрю Соломон, Депресията, тайната, която споделяме , Tedx, 2013 г.

10. "Колкото и да мразя някои от местата, някои от частите на живота ми, до които ме е завлякла депресията, в много отношения съм й благодарен. Защото да, тя ме е поставила в долините, но само за да ми покаже, че има върхове, и да, тя ме е влачила през тъмнината, но само за да ми напомни, че има светлина." -Кевин Брийл, "Изповедта на един депресиран комик", Tedx, 2013 г.

Цитати за тревожността и психичното здраве

Тревожността може да засегне много части от живота ни, но е важно да помним, че нищо не е вечно и че все още можем да живеем забавно и смислено. Ето 6 цитата за това какво е да се справяш с тревожността.

1. "Тревожността беше просто част от мен, защото я изпитвах през целия си живот." -Никол Лепера, Как излекувах тревожността си през целия живот , 2018

Вижте също: Как да бъдем по-малко осъдителни (и защо съдим другите)

2. "Всъщност това е тъжно, защото тревожността ми пречи да се наслаждавам на нещата толкова, колкото би трябвало в тази възраст." -Аманда Сейфрид

3. "Но силната тревожност не е морален или личен провал. Тя е здравословен проблем, точно както стрептококът или диабетът. Към нея трябва да се подхожда със същата сериозност." -Джен Гънтър, Какво е нормална тревожност - и какво е тревожно разстройство? , Tedx, 2021 г.

4. "Нека животът бъде забавен, а не изпълнен с тревоги". -Bloodonmytimbs, 14 февруари 2022 г., 10:55 ч., Twitter

5. "С лекаря ми обсъждахме моето безпокойство и тя каза: "Мозъкът е създаден, за да ни поддържа живи. Той не е създаден, за да ни прави щастливи." И аз не мога да спра да мисля за това." -Everywhereist, 10 февруари 2022 г., 10:28 ч., Twitter

6. "Психическото безпокойство е нормална адаптивна човешка реакция на заплаха. Това е бърза реакция на борба или бягство, когато сме в опасност, която ни е помогнала да еволюираме." -Никол Лепера, Как излекувах тревожността си през целия живот , 2018

Цитати за ADHD

Животът ви със СДВХ може да означава, че животът ви изглежда малко по-различен от този на приятелите ви. Но вие все още имате силата да бъдете щастливи и да живеете живот, изпълнен с успех. Следващите цитати са посветени на това как да се научите да живеете и да бъдете успешни със СДВХ.

1. "СДВХ е селективен слух, но вие не можете да правите селекция." -Jessejanderson, 9 февруари 2022 г., 9:00 ч., Twitter

2. "Днес беше първият ми ден, в който приемах лекарства за ADHD. Три пъти плаках колко лесен беше животът ми днес. Спокойствието, тишината, съсредоточаването. Абсолютната безтегловност на всичко това." -_Brandynd_, 9 февруари 2022 г., 18:08 ч., Twitter

3. "Ако съдите за една риба по способността ѝ да се катери по дърво, тя цял живот ще вярва, че е глупава, освен ако не се случи да разговаря с друга риба и да разбере, че рибите не са добри в катеренето по дървета и това е нормално, има много океан." -Джесика Маккейб, Това е истинското усещане за живот с ADHD , Tedx, 2017 г.

4. "Ние не само мислим извън кутията, но често дори не осъзнаваме, че има кутия." -Джесика Маккейб, Това е истинското усещане за живот с ADHD , Tedx, 2017 г.

5. "Най-лошото за мен при СДВХ е, че ако не сте буквално пред мен, забравям, че съществувате, въпреки че ме е грижа за вас. Връзките с хората са трудни, когато нямаш достатъчно внимание, за да отговориш или да се свържеш с хората, които харесваш." -That1teddygirl, 9 февруари 2022 г., 11:00 ч., Twitter

6. "Сякаш мозъкът ви постоянно превключва между 30 различни канала, а дистанционното е на някой друг." -Джесика Маккейб, Това е истинското усещане за живот с ADHD , Tedx, 2017 г.

7. "Но истината е, че има много моменти, в които искаме да се съсредоточим, опитваме се, но просто не можем." -Джесика Маккейб, Това е истинското усещане за живот с ADHD , Tedx, 2017 г.

8. "Сравнявайки се с хора с невротипични мозъци, се чувствах много зле със себе си. Защо не можех да поддържам къщата си чиста или да завърша проект навреме, вместо да чакам до последната секунда?" -Джесика Маккейб, Това е истинското усещане за живот с ADHD , Tedx, 2017 г.

9. "Лесно се претоварвах. Разсейвах се в клас. Постоянно губех нещата. А да накарам мозъка си да се съсредоточи върху нещо, което не ме вълнуваше, беше като да се опитвам да забия желе в стената." -Джесика Маккейб, Това е истинското усещане за живот с ADHD , Tedx, 2017 г.

10. "Какво се случи с целия този потенциал? Нима не се стараех? Не! Работех по-усилено от всеки, когото познавах. Дори нямах време за приятели." -Джесика Маккейб, Това е истинското усещане за живот с ADHD , Tedx, 2017 г.

Биполярни цитати

Може да не е лесно да се живее с биполярно заболяване, но в света има някои невероятни хора, които са се научили да живеят с диагнозата си и са намерили щастието си въпреки борбата с психичното здраве. Ето някои вдъхновяващи цитати за биполярното заболяване.

1. "Осъзнах, че биполярното разстройство може да е част от живота ми, но не е това, което съм." -Деми Ловато

2. "Да имаш биполярно заболяване не означава, че си счупен; означава, че си силен и смел, защото се бориш с ума си всеки ден." -Неизвестен

3. "Можеш да оставиш всичко да се срине и да се почувстваш победен, безнадежден и че си свършил. Но ти ми подаде ръка - това изискваше смелост. Сега надгради това. Премини през тези чувства и ме посрещни от другата страна. Като твоя биполярна сестра аз ще те наблюдавам. Сега излез навън и покажи на мен и на теб какво можеш." -Кари Фишър

4. "Дадено ни е предизвикателно заболяване и няма друга възможност, освен да се справим с тези предизвикателства. Мислете за това като за възможност да бъдете герои... възможност да бъдете добър пример за другите, които може да споделят нашето разстройство." -Кари Фишър

Цитати за BPD

Предизвикателствата, с които се сблъскват хората с гранично личностово разстройство (ГЛР), са трудни за разбиране от другите. Но хората с ГЛР могат поне да знаят, че не са сами в борбата си. Ето 7 цитата за ГЛР.

1. "Не разбирате БПД, ако нямате БПД." -ItsBPDbro, 10 февруари 2022 г., 20:16 ч., Twitter

2. "Най-добрият начин да опиша живота с гранично личностово разстройство е, че е като ходене по яйчни черупки - както за вас, така и за хората около вас." -Ема, The Mighty, 2016

3. "БПД е самотно, защото никога не се чувстваш истински разбран. Всички около теб могат да ти съчувстват, но никога няма да разберат истински колко интензивно се чувстваш. Всъщност те често се дразнят от промените в емоциите и се уморяват да слушат как говорим за това, което чувстваме... това е самотна диагноза." -Deep Hydrageas, 4 февруари 2022 г., 16:55 ч., Twitter

4. "Животът с BPD е чисто объркване. Винаги се питаш: "Имам ли право да се разстройвам за това нещо или съм прекалено чувствителен?" -Неизвестен

5. "Проблемът при БПД е в постоянната смяна на емоциите. В един момент си добре, а след това те връхлита торнадо. Ядосан си, разстроен или искаш да се нараниш." -Ема, The Mighty, 2016

6. "БПД може да ви накара да поставите под съмнение реалността си. Ще ви накара да се съмнявате в мислите си, в емоциите си, в хората около вас и техните намерения, в тези, които казват, че ви обичат. Всичко е толкова несигурно. Рядко мога да се чувствам сигурен и защитен." -FlyingAwxy, Feb 6 2022, 3:37AM, Twitter

7. "Все още ми се случва да се чувствам много високо и много ниско в живота. Ежедневно. Но най-накрая приех факта, че чувствителността е просто такава, каквато съм създадена. Че не е нужно да я крия и не е нужно да я поправям. Не съм счупена." -Гленън Дойл Мелтън

Цитати за социалната тревожност

Борбата със социалната тревожност не е нещо комфортно. Трудно е да желаете връзка с другите и да чувствате, че не сте в състояние да я намерите. Не губете надежда обаче. Продължавайте да се изявявате и вярвайте, че правилните хора ще влязат в живота ви и ще ви дадат любовта, за която копнеете. Ето няколко цитата за социалната тревожност.

1. "Никой не осъзнава, че някои хора изразходват огромна енергия само за да се опитат да бъдат нормални." -Албер Камю

2. "Социалната тревожност е да влезеш в пространство с непознати и да се чувстваш несигурен. Загряването е свалянето на гарда, подкрепено със слабата надежда, че можеш да бъдеш себе си и да бъдеш обичан едновременно." -JackieHillPerry, 12 февруари 2022 г., 11:04 ч., Twitter

3. "Ти си толкова тиха" Наясно съм, че имам социална тревожност, благодаря." -Funtimesaf, 10 февруари 2022 г., 15:26 ч., Twitter

4. "Когато сте заобиколени от много хора, например в автобуса, започвате да се чувствате горещи, гадни, неспокойни и за да предотвратите това, започвате да избягвате много места, което ви кара да се чувствате самотни и изолирани." -Оливия Ремес, Как да се справим с тревожността , Tedx, 2017 г.

5. "Проекцията е неприятна и социалната тревожност се опитва да ни предпази от нея". -Фалън Гудман, Социалната тревожност в съвременния свят , Tedx, 2021 г.

6. "Когато човек страда от социално тревожно разстройство, той е прекалено загрижен за това, че другите хора ще го наблюдават, ще го оценяват строго и в крайна сметка ще го отхвърлят. До такава степен, че започва да гради живота си върху това да избягва отхвърлянето." -Фалън Гудман, Социалната тревожност в съвременния свят , Tedx, 2021 г.

7. "Социалната тревожност се опитва да ни предпази от отхвърляне и го прави, като ни настройва към нюансите, нормите и динамиката на социалната група, за да можем да съобразим поведението си с тях." -Фалън Гудман, Социалната тревожност в съвременния свят , Tedx, 2021 г.

Цитати за ОКР

Животът с ОКР може да направи дори простите задачи непосилни. Следващите 7 цитата са посветени на борбата, която хората, живеещи с ОКР, могат да изпитат, когато просто се опитват да живеят нормално.

1. "ОКР може да се опитва да диктува много аспекти на живота. Да се наложиш и да следваш ценностите си понякога е такова предизвикателство, но е толкова важно." -OCDPhilosophy, 12 февруари 2022 г., 16:45 ч., Twitter

2. "Човекът с ОКР погрешно вярва, че проблемът е в обсесиите, докато действителният проблем е в начина, по който човек реагира на обсесиите." -Алегра Кастенс, Осъзнатост в лечението на ОКР , 2021

3. "Бях в състояние да функционирам като човек в нормалното ежедневие - но умът ми беше постоянно бойно поле, на което се борех срещу демоните в главата си." -Неизвестно, Живот с OCD , 2021

4. "Понякога описвам ОКР като добронамерен приятел, който отчаяно иска да бъде полезен, но често се оказва безполезен." -Моли Шифър, Шепърд Прат, 2021 г.

5. "Хората с ОКР обикновено прекарват твърде много време в разглеждане на нежелани мисли и чувства, които не са важни или полезни за тях. Чрез осъзнатост те се научават да връщат ума си към настоящия момент, вместо да следват мислите си в заешката дупка и да затъват в спирала от психични натрапчиви мисли." -Алегра Кастенс, Осъзнатост в лечението на ОКР , 2021

6. "Разглеждането на ОКР като опит да ви защити по свой странен начин може да ви помогне да се отдръпнете от самоосъждането и да ви позволи да гледате на натрапчивите си мисли за психичното си здраве с чувство за хумор." -Моли Шифър, Шепърд Прат, 2021 г.

7. "Осъзнах, че ОКР - нещо, с което бях живял през по-голямата част от живота си и което смятах за нелечимо - е нещо, от което мога да се възстановя; всъщност вратата на затвора е отворена и единственото нещо, което ме държи там, съм аз самият." -Неизвестно, Живот с OCD , 2021

Цитати за чувството за самота

Болката от самотата не е лесна за понасяне. Връзката с другите е толкова важна и липсата ѝ може да окаже много негативно влияние върху психическото ни здраве. Ако сте самотни, просто помнете, че никога не сте наистина сами с помощта на тези цитати за самотата.

1. "Сезонът на самотата и изолацията е моментът, в който гъсеницата получава криле. Спомнете си това следващия път, когато се почувствате самотни." -Менди Хейл

2. "Самотата е ужасно, ужасно нещо, човек. Ако не знаеш как да я победиш, тя може да те изяде жив." -Кид Къди

3. "Самотата създава дълбока психологическа рана, която изкривява възприятията ни и обърква мисленето ни. Тя ни кара да вярваме, че хората около нас се грижат много по-малко, отколкото в действителност." -Гуй Уинч, Защо всички трябва да практикуваме емоционална първа помощ , Tedx, 2015 г.

4. "Има два вида самота - едната се усеща, когато си съвсем сам, а другата - в претъпкана стая, когато осъзнаеш, че си единственият човек, който знае какво е да си ти." -Артикус

5. "Сега, когато някой сподели, че се чувства тъжен, уплашен или самотен, например, това всъщност ме кара да се чувствам по-малко самотен, не като се отървавам от самотата си, а като ми показва, че не съм сам, който се чувства самотен." -Джони Сън, Не сте сами в самотата си , Tedx, 2019 г.

6. "Нормално е да си сам, докато не намериш някого, който е по-добър от твоята самота." -Неизвестен

7. "Самотата не е да си сам; това е усещането, че никой не се интересува от теб." -Неизвестен

8. "Самотата е огън, който държа близо до кожата си, за да видя колко болка мога да издържа, преди да избягам към водата." -Артикус

9. "Усмихваш се, но искаш да плачеш. Говориш, но искаш да мълчиш. Преструваш се, че си щастлив, но не си." -Неизвестен

10. "Самотата не само ще ви направи нещастни, но и ще ви убие. Не се шегувам. Хроничната самота увеличава вероятността от ранна смърт с 14%." -Гуй Уинч, Защо всички трябва да практикуваме емоционална първа помощ , Tedx, 2015 г.

Вижте също: Как да изпратите SMS на момче, което харесвате (за да привлечете и задържите интереса си)

11. "Дори не лъжите нараняват, а фактът, че никога не си емоционално подготвен за това някой да те напусне." -Руи Бенет, Еуфория

Цитати за самопомощ за психичното здраве

Виждането на цитати за прекъсване на психичното здраве е чудесно напомняне за това колко е важно да се грижите за себе си и за психичното си здраве. Винаги трябва да се опитвате да защитавате вътрешния си мир. Ето 10 цитата за значението на грижата за себе си за вашето емоционално здраве.

1. "Дайте си разрешение да си починете". -Неизвестен

2. "Когато изпитвате емоционална болка, отнасяйте се към себе си със същото състрадание, което бихте очаквали от истински добър приятел." -Гуй Уинч, Защо всички трябва да практикуваме емоционална първа помощ , Tedx, 2015 г.

3. "Грижата за себе си е начинът да си върнете силата." -Лала Делия

4. "Отдайте на себе си същите грижи и внимание, които отделяте на другите, и наблюдавайте как разцъфтявате." -Неизвестен

5. "Не забравяйте, че психичното ви здраве е приоритет, вътрешният ви мир е от съществено значение, а грижата за себе си е необходимост." -Неизвестен

6. "Вашето психично здраве е приоритет. Вашето щастие е от съществено значение. Вашата грижа за себе си е необходима." -Неизвестен

7. "Толкова се гордея с теб. Гордея се, че продължаваш да се появяваш. Всеки ден. Гордея се с всички трудни решения, които трябваше да вземеш, и че въпреки че беше трудно, ти отстояваше позициите си. Гордея се, че никога не се отказа от себе си и продължи да се бориш за всичко, което обичаш. Гордея се, че въпреки всичко, през което си преминал, ти продължаваш да се събуждаш и да намираш начини да се усмихваш всеки ден. Гордея се, чевъпреки че си видял толкова много тъмнина, ти винаги продължаваш да търсиш светлината. гордея се с теб и с това колко далеч си стигнал, а още повече се вълнувам за всичко, което тепърва предстои." -Ники Банас

8. "Престанете да се опитвате да успокоите бурята. Успокойте се. Бурята ще отмине." -Неизвестен

9. "Нормално е да се откъснете от хората, които са забравили, че психичното ви здраве има значение". -Неизвестен

10. "През всичките години, в които практикувам като психолог, все още съм ужасен от това колко гнусни могат да бъдат хората към самите себе си. Вслушайте се в това, което казвате на себе си, и след това се запитайте дали бихте говорили по този начин с някой друг? Отговорът вероятно е "не" - дори с най-големия си враг!" -Здравен работник

Може би ще се вдъхновите и от тези цитати за любовта към себе си.

Положителни цитати за психичното здраве

Красивите цитати за психичното здраве могат да ви вдъхновят да бъдете добри към себе си в трудните дни от пътуването ви към психичното здраве. В края на тунела винаги има светлина; не се отказвайте, преди да стигнете до нея.

1. "Всички остават позитивни, независимо колко негативен е животът." -Juice Wrld

2. "Вие сте по-ценни за този свят, отколкото някога ще разберете". -Лили Райнхарт

3. "Не сте странни. Не сте глупави. Не е нужно да се стараете повече. Не сте неуспешна версия на нормалното. Вие сте различни, красиви и не сте сами." -Джесика Маккейб, Това е истинското усещане за живот с ADHD , Tedx, 2017 г.

4. "Мисля, че макар да мразех да бъда депресиран и да не бих искал да бъда депресиран отново, намерих начин да обичам депресията си. Обичам я, защото тя ме принуди да намеря и да се придържам към радостта." -Андрю Соломон, Депресията, тайната, която споделяме , Tedx, 2013 г.

5. "Психичното здраве се нуждае от повече слънчева светлина, повече откровеност, повече безсрамни разговори." -Глен Клоуз

6. "Без значение колко травматично е било миналото ви, ако можете да преработите трудните емоции около тях, в тях има важни уроци." -Никол Лепера, Начинът на мислене на еволюцията , 2018

7. "Благодарна съм за това, което преживях. радвам се, че бях в болница 40 пъти. това ме научи на толкова много неща за любовта, а отношенията ми с родителите ми и с лекарите ми са толкова ценни за мен и винаги ще бъдат." -Марк Менсън, Изтънченото изкуство да не ти пука, 2016

8. "Това, че никой друг не може да ви излекува или да свърши вътрешната ви работа вместо вас, не означава, че можете, трябва или трябва да го направите сами." -Лиза Оливера

9. "Вашето заболяване не е вашата идентичност. Вашата химия не е вашият характер." -Рик Уорън

Сила психично здраве цитати

Добрите цитати за Деня на психичното здраве могат да ви вдъхновят да останете силни в трудните дни. Устойчивостта е важна за всички, но особено за хората, които се борят с психичното здраве. Може би не винаги е лесно, но винаги имате силата да преминете през трудните дни.

1. "Макар че има какво да се каже за това "да се гледа откъм слънчевата страна на живота", истината е, че понякога животът е гаден и най-здравословното нещо, което можете да направите, е да го признаете." -Марк Менсън, Изтънченото изкуство да не ти пука, 2016

2. "Мрачните ми дни ме направиха силен. Или може би вече бях силен, но те ме накараха да го докажа." -Емери Лорд

3. "Защото светът, в който вярвам, е свят, в който да прегърнеш светлината си не означава да пренебрегнеш тъмнината си." -Кевин Брийл, Изповедта на един депресиран комик , Tedx, 2013 г.

4. "Най-силните хора не са тези, които показват силата си пред нас, а тези, които печелят битки, за които ние не знаем нищо." -Неизвестен

5. "Независимо колко лоши са били лошите ви дни, вие сте преживели всеки един от тях. Те никога не са траели вечно и никога няма да траят." -Corporateyogis, 8 февруари 2022 г., 13:00 ч., Twitter

6. "Събудете се днес, знаейки, че каквото и да се случи, можете да се справите с него." -Corporateyogis, 8 февруари 2022 г., 13:00 ч., Twitter

7. "Затварянето на депресията я засилва. Докато се криете от нея, тя расте. А хората, които се справят по-добре, са тези, които са в състояние да понесат факта, че имат това състояние." -Андрю Соломон, Депресията, тайната, която споделяме , Tedx, 2013 г.

8. "Трябва да разглеждаме психичното здраве като толкова важно, колкото и физическото. Трябва да спрем да страдаме в мълчание. Трябва да спрем да заклеймяваме болестта и да травмираме страдащите." -Sangu Delle, Няма нищо срамно в това да се грижите за психичното си здраве , Tedx, 2017 г.

9. "Една малка пукнатина не означава, че си счупен; тя означава, че си бил подложен на изпитание и не си се разпаднал." -Линда Пойндекстър

Цитати за Световния ден на психичното здраве

Всеки ден на 10 октомври светът се обединява за Световния ден на психичното здраве. Световният ден на психичното здраве се организира от СЗО и има за цел да осигури образование и осведоменост за психичните заболявания. Ето някои от най-добрите цитати, които да ви образоват и вдъхновят за значението на психичното благополучие.

1. "Грижа за психичното здраве за всички: нека я превърнем в реалност". -Световен ден на психичното здраве 2021 г.

2. "Инвестициите в програмите за психично здраве на национално и международно равнище, които вече са пострадали от години на хронично недостатъчно финансиране, сега са по-важни от всякога." -Световен ден на психичното здраве 2020

3. "Самоубийството никога не е отговор. Винаги има надежда." -СЗО, Предотвратяване на самоубийства на работното място , YouTube

4. "Няколко думи могат да променят света." -СЗО, Предотвратяване на самоубийства на работното място , YouTube

5. "За щастие все повече се признава значението на това да се помогне на младите хора да изградят психическа устойчивост от най-ранна възраст, за да се справят с предизвикателствата на съвременния свят." -Световен ден на психичното здраве 2018

6. "Депресията може да се случи на всеки и не е признак на слабост." -PAHO, Депресия 2021

7. "Помнете: с правилната подкрепа можете да се подобрите - така че ако смятате, че може да сте депресирани, потърсете помощ." -PAHO, Депресия 2021

8. "Много психични състояния могат да бъдат ефективно лекувани на сравнително ниска цена, но въпреки това разликата между хората, които се нуждаят от грижи, и тези, които имат достъп до тях, остава значителна. Обхватът на ефективното лечение остава изключително нисък." -СЗО, Психично здраве

9. "Защитата на подрастващите от неблагоприятни ситуации, насърчаването на социално-емоционалното обучение и психологическото благополучие и осигуряването на достъп до грижи за психичното здраве са от решаващо значение за тяхното здраве и благополучие през юношеството и зрелостта." -СЗО, Психично здраве на подрастващите

Известни цитати за психичното здраве

Следващите цитати са красиво напомняне, че е напълно нормално да имаш психично заболяване и че ако известните хора могат да живеят щастливо и успешно и с такова заболяване, можете да го направите и вие.

1. "Ако си счупите крака, ще отидете на лекар, за да го излекувате. Ако нещо във вас се чувства като наранено, това е точно като физическо нараняване. Трябва да потърсите помощ. В това няма нищо слабо, то е силно." -Барак Обама

2. "Открих, че при депресията едно от най-важните неща, които можеш да осъзнаеш, е, че не си сам; не си първият, който преминава през това, и няма да си последният, който ще го преживее." -Скалата

3. "Можете да живеете с психично заболяване. Може да отнеме време, но си заслужава. Заслужавате да живеете щастлив и здравословен живот." -Деми Ловато

4. "Винаги се страхувам, че нещо ще се случи. И няма да мога да правя това повече, и всичко ще свърши в един ден". -Тейлър Суифт

5. "Трудно е да се опише депресията на човек, който никога не е бил в нея, защото тя не е тъга". -Джей Кей Роулинг

6. "Вече не можем да си позволим да бъдем заглушавани от стигмата, която представя състоянията на [психичното здраве] като въпрос на слабост или морален провал." -Лейди Гага

7. "Сега, когато бях известен, се страхувах, че никога повече няма да намеря някого, който да ме обича заради мен. страхувах се да намеря нови приятели. Тогава реших, че имам само два избора: мога да се откажа или да продължа" -Бейонсе

Цитати за подкрепа на психичното здраве

Чувството, че не сте сами, когато се борите с психичното си здраве, е важно. Дори силните ви приятели могат да се чувстват самотни и да имат нужда от подкрепа. Не забравяйте да проверявате приятелите си.

1. "Светът, в който вярвам, е този, в който мога да погледна някого в очите и да му кажа: "Преминавам през ада", а той да ме погледне в гръб и да каже: "Аз също", и това е нормално." -Кевин Брийл, Изповедта на един депресиран комик , Tedx, 2013 г.

2. "Едно от най-важните неща, които можете да направите на тази земя, е да дадете на хората да разберат, че не са сами." -Шанън Олдър

3. "Изолацията и самотата са вредни за нашето здраве - както физическо, така и психическо." -Ребека Долгин, Psycom

4. "Както мислите, така и идеите за самоубийство са свързани с изолацията и самотата." -Ребека Долгин, Psycom

5. "Говорете с приятелите си. говорете с близките си. говорете със здравните специалисти. бъдете уязвими. правете го с увереността, че не сте сами. говорете, ако ви е трудно. да бъдем честни за това как се чувстваме, не ни прави слаби, а ни прави хора." -Sangu Delle, Няма нищо срамно в това да се грижите за психичното си здраве , Tedx, 2017 г.

6. "Днес не се чувствам много като Пух." - каза Пух. "Ето, ето." - каза Прасчо. "Ще ти донеса чай и мед, докато не го направиш." -Уини Пух

7. "Ако някой идва да говори с вас за психично заболяване, тревожност, депресия и мисли за самоубийство, трябва да уважаваме това. Те искат да ни се доверят, че ще държим това в тайна и няма да кажем на всички." Трябва да го направим. -Джереми Форбс, Как да започнем разговор за самоубийството , Tedx, 2017 г.

8. "Не е нужно да превзема живота ви, не е нужно да ви определя като личност, важно е само да поискате помощ. Това не е признак на слабост." -Деми Ловато

9. "Малко внимание, малко мисъл за другите, прави всичко различно." -Ийор

10. "Знаех, че имам човек, който е твърдо в ъгъла ми и ще ме изслуша, без да ме осъжда, и от раменете ми падна огромна тежест. За първи път от месеци се почувствах обнадеждена." -Сара Хюз, Говорете: моят опит в областта на грижите за психично здраве , медицинска сестра

Вдъхновяващи цитати за психичното здраве

Следващите вдъхновяващи цитати напомнят колко е важно да останем позитивни и винаги да вярваме, че ни очакват по-добри дни. Понякога един вдъхновяващ цитат може да бъде цялото насърчение, от което се нуждаете, за да продължите напред.

1. "Ние сме хора и имаме проблеми. Не сме съвършени и това е нормално." -Кевин Брийл, Изповедта на един депресиран комик , Tedx, 2013 г.

2. "Щастието може да се намери дори в най-мрачните времена, ако човек не забравя да включи светлината." -Албъс Дъмбълдор

3. "Ти ме гледаш и плачеш; всичко те боли. аз те прегръщам и ти шепна: но всичко може да се излекува". -Рупи Каур

4. "Природата поправя разбити сърца, объркани умове и разтревожени души." -Орфичен поток

5. "Изкуството е да се изправиш лице в лице със себе си." -Джаксън Полък

6. "Психично болен съм. мога да го кажа. не се срамувам от това. преживях го, все още го преживявам, но продължавам". -Кари Фишър

7. "Като предприемате действия, когато сте самотни, като променяте реакциите си на неуспех, като защитавате самочувствието си, като се борите с негативното мислене, вие не само ще излекувате психологическите си рани, но и ще изградите емоционална устойчивост, ще процъфтявате." -Гуй Уинч, Защо всички трябва да практикуваме емоционална първа помощ , Tedx, 2015 г.

8. "От хиляди години философите ни казват, че силата да създаваш е много тясно свързана със силата да разрушаваш. Сега науката ни показва, че частта от мозъка, която регистрира травматичната рана, може да бъде и частта от мозъка, в която се случва изцелението." -Мелиса Уокър, Изкуството може да лекува невидимите рани от посттравматично стресово разстройство , Tedx, 2015 г.

9. "Музиката е бягство. Избягайте от това, което сте, от сълзите си, от страховете си и забравете какво не е наред." -Неизвестен

10. "Някои биха казали, че новото ни нормално състояние е несигурност, борба, оцеляване и страх. Аз обаче казвам, че новото ни нормално състояние е сила, устойчивост, любов и търпение." -Никол Бол, Създаване на новото ни нормално състояние , Съветник

Мотивационни цитати за психичното здраве

Дните с лошо психично здраве могат да ви накарат да се чувствате така, сякаш бъдещето ви е мрачно. Но ние искаме да намерите мотивация да продължите да правите каквото можете, за да направите живота си по-добър. Следните цитати ще ви помогнат да се вдъхновите и да се окуражите, за да останете силни.

1. "Ако търсите знак, това е той." -Неизвестен

2. "Винаги, когато започнем да се чувстваме така, сякаш не можем повече да продължим, надеждата шепне в ухото ни, за да ни напомни, че сме силни." -Робърт М. Хенсел

3. "Започнете там, където сте. Използвайте това, което имате. Направете това, което можете." -Артър Аш

4. "Противоположността на депресията не е щастието, а жизнеността, а в наши дни животът ми е жизнен дори в дните, когато съм тъжна." -Андрю Соломон, Депресията, тайната, която споделяме , Tedx, 2013 г.

5. "Не се страхувам от бури, защото се уча да управлявам кораба си". -Неизвестен

6. "Превърнете демоните си в изкуство, сянката си в приятел, страха си в гориво, неуспехите си в учители, слабостите си в причини да продължите да се борите." "Не губете болката си, рециклирайте сърцето си." -Андреа Балт

7. "Можете ли да си представите какъв би бил светът, ако всички бяха психологически по-здрави? Ако имаше по-малко самота и депресия? Ако хората знаеха как да преодоляват неуспехите? Ако се чувстваха по-добре със себе си и по-силни? Ако бяха по-щастливи и по-пълноценни? Мога, защото това е светът, в който искам да живея." -Гуй Уинч, Защо всички трябва да практикуваме емоционална първа помощ , Tedx, 2015 г.

8. "Винаги има надежда, дори когато мозъкът ви казва, че няма." -Джон Грийн

9. "Проучванията ни казват, че дори две минути разсейване са достатъчни, за да прекъснат желанието да размишлявам в този момент. И така, всеки път, когато ме спохождаше тревожна, разстройваща, негативна мисъл, се принуждавах да се концентрирам върху нещо друго, докато желанието не премине. И в рамките на една седмица целият ми мироглед се промени и стана по-позитивен и по-надежден." -Гуй Уинч, Защо всички трябва да практикуваме емоционална първа помощ , Tedx, 2015 г.

Цитати за психичното здраве от литературата

Често книгите могат да бъдат точно онзи приятел, от когото се нуждаем, когато преминаваме през труден период. Насладете се на любимите ни цитати за психичното здраве от литературата.

1. "Осъзнах, че не е важно какво взимаш, а какво оставяш." -Дженифър Нивън, Всички светли места

2. "Но аз знам, че дълго време съм съществувал, а сега възнамерявам да обичам." -Сабаа Тахир, Ембер в пепелта

3. "Какво ще стане, ако хората разберат, че момичето, което наричат толкова щастливо и подредено, всъщност е просто една бъркотия със собственото си лошо време". -Дженни Сесилия, Загубата на себе си ме доведе тук

4. "Твоето сега не е твоето завинаги". -Джон Грийн, Костенурки по целия път надолу

5. "Страдаме по простата причина, че страданието е биологично полезно. То е предпочитаният от природата агент за вдъхновяване на промяна. Еволюирали сме така, че винаги да живеем с определена степен на неудовлетвореност и несигурност, защото именно леко неудовлетворените и несигурните ще свършат най-много работа за иновации и оцеляване." -Марк Менсън, Изтънченото изкуство да не даваш акъл

Цитати за психичното здраве от известни психолози

Психологията е наука за ума и поведението ни и е пряко свързана с разбирането на психичното ни здраве. Следващите цитати са от наши любими психолози и може да ви дадат точно тази информация, от която се нуждаете, за да разберете по-добре психичното си здраве.

1. "Развиващият се Аз е радикална промяна в начина, по който обработвате собствените си мисли и света около вас. Тя изисква време и дисциплина. Развиващият се човек е отдаден на себепознанието." -Никол Лепера, Начинът на мислене на еволюцията , 2018

2. "От твоята уязвимост ще дойде твоята сила". -Сигмунд Фройд

3. "Неизразените емоции никога няма да умрат. Те са погребани живи и ще излязат наяве по по-уродлив начин." -Сигмунд Фройд

4. "С пробуденото си съзнание всичко е възможно." -Никол Лепера

5. "Отчаянието винаги е цената, която човек плаща за самоосъзнаването. Вгледайте се дълбоко в живота и винаги ще откриете отчаяние." -Ирвин Ялом

6. "Неуспехът не винаги е грешка; той може просто да е най-доброто, което някой може да направи при дадените обстоятелства. Истинската грешка е да спреш да опитваш." -Б. Ф. Скинър

7. "Убежденията на хората за техните способности оказват огромно влияние върху тези способности." -Алберт Бандура

Цитати за борбата с психичното здраве

Борбата с психичното заболяване може да бъде абсолютно изтощителна. Не е проблем да се сринете, стига след това да се изправите. Следващите цитати са важни напомняния за това как да се справяме с борбата с психичното здраве.

1. "Част от възстановяването са рецидивите. Изчиствам се от прахта и отново продължавам напред." -Стивън Адлер

2. "Моят път към възстановяването беше изпълнен с любов и радост, но не мина и без болка." -Михаил Ботичели, Пристрастяването е болест. Трябва да се отнасяме към него като към болест , Tedx, 2016 г.

3. "Пристрастяването е болест, която засяга не само физическото, но и психическото ви здраве." "Всеки ден е борба." "Всеки ден е постижение." -Vote4equality20, 14 февруари 2022 г., 12:33 ч., Twitter

4. "Но въпреки това се появих и се върнах, и се появих, и се върнах, и се появих, и се върнах, и най-накрая разбрах, че ще трябва да приемам лекарства и да провеждам терапия завинаги." -Андрю Соломон, Депресията, тайната, която споделяме , Tedx, 2013 г.

5. "Вече 100 години пеем военни песни за зависимите. Мисля, че през цялото време трябваше да им пеем любовни песни, защото обратното на зависимостта не е трезвеността. Обратното на зависимостта е връзката." -Джохан Хари, Всичко, което си мислите, че знаете за пристрастяването, е погрешно , Tedx, 2015 г.

6. "Всеки ден се боря за здравето си по начини, които повечето хора не разбират. Не съм мързелив, аз съм воин." -Неизвестен

7. "Ако се борите, заслужавате да превърнете грижата за себе си в приоритет. Независимо дали това означава да лежите в леглото по цял ден, да ядете храна за утеха, да плачете, да спите, да пренасрочите плановете си, да намерите спасение чрез добра книга, да гледате любимото си телевизионно предаване или да не правите нищо - дайте си разрешение да поставите лечението си на първо място. Утихнете гласа, който ви казва да правите повече и да бъдете повече, и днес, каквото и да правите, позволете си датова е достатъчно." -Даниел Кьопке

8. "Станах още по-депресиран. Самият аз бях под карантина и това още повече го влоши". - Как пандемията влияе на психичното здраве на младите хора , Youtube, 2021 г.

9. "Защото истината е, че това е само животът, който всички останали виждат. В живота, който само аз виждам, това, което съм, което наистина съм, е човек, който се бори интензивно с депресията. Така беше през последните шест години от живота ми и продължавам да го правя всеки ден." -Кевин Брийл, Изповедта на един депресиран комик , Tedx, 2013 г.

10. "Не позволявайте борбата ви да се превърне във ваша идентичност." -Неизвестен

Цитати за психичното здраве и възстановяването

Възстановяването е пътуване, а не дестинация. Въпреки че може да имате няколко неравности по пътя, останете позитивни и вярвайте, че създавате значима промяна, която ще продължи цял живот.

1. "Възстановяването не е еднократно. То е пътуване през целия живот, което се осъществява един ден, една стъпка по една." -Неизвестен

2. "Спрете да търсите щастието на същото място, където сте го изгубили." -Неизвестен

3. "Не се срамувайте от историята си. Тя ще вдъхнови другите." -Неизвестен

4. "Възстановяването е нещо, върху което трябва да работите всеки ден, и е нещо, за което няма почивен ден." -Деми Ловато

5. "Трудните пътища често водят до красиви дестинации. Най-доброто тепърва предстои." -Тезигциглар, 17 април 2017 г., 14:00 ч., Twitter

6. "Знаех, че се лекувам, когато: започнах да реагирам, вместо да реагирам, наслаждавах се на времето, прекарано насаме, виждах родителите си като свои хора с неразрешена травма, поставях граници и когато хората не ги спазваха, знаех, че освобождават място за хора, които ги спазват, бях съгласна да бъда неразбрана." -Никол Лепера, психолог

7. "Оценяването на депресията не предотвратява рецидив, но може да направи перспективата за рецидив и дори самия рецидив по-лесно поносими." -Андрю Соломон, Депресията, тайната, която споделяме , Tedx, 2013 г.

8. "Когато човек може да наблюдава с внимание промените в настроението, мисловните модели и емоционалните реакции, без да оценява значението им, те могат да бъдат преходни преживявания, подобно на времето." -Моли Шифър, Шепърд Прат, 2021 г.

Упражнения и психично здраве цитати

Физическото здраве е пряко свързано и с психическото ни здраве. Като се фокусирате върху физическата си форма, си давате възможност да подобрите психическото си благополучие. Удоволствието от спорта или ходенето на фитнес може да бъде чудесен начин да се погрижите за себе си.

1. "Създаването на здравословна ежедневна рутина ви държи здраво стъпили на земята и може да окаже голямо влияние върху физическото и психическото ви здраве." -Неизвестен

2. "Редовната активност е инвестиция в ума, тялото и душата ви. Когато се превърне в навик, тя може да засили чувството ви за собствена стойност и да ви накара да се чувствате силни и мощни." -Лорънс Робинсън, Джийн Сегал и Мелинда Смит, HelpGuide, 2021 г.

3. "Упражненията ме занимават, което е полезно за психичното ми здраве." -Гейл Портър

4. "Упражнявам се всеки ден. Това ме прави щастлива." -Анди Макдауъл

5. "Редовните физически упражнения могат да окажат изключително положително въздействие върху депресията, тревожността и ADHD. Те също така облекчават стреса, подобряват паметта, помагат за по-добър сън и подобряват цялостното ви настроение." -Лорънс Робинсън, Джийн Сегал и Мелинда Смит, HelpGuide, 2021 г.

6. "Само упражненията поддържат духа и поддържат ума в бодрост." -Марк Тулий Цицерон

7. "Имаше моменти, в които имах нужда умът ми да се отпусне и да се скита, за да мога да се презаредя. Имаше и други моменти, в които имах нужда да усетя въздуха през дробовете си и физическата си сила, за да си напомня, че ще се справя." -Дана Пендърграс, Защо бягам, Социален работник

Забавни цитати за психичното здраве

Въпреки че психичното здраве може да бъде сериозен проблем, все още можем да се смеем на себе си. По-долу са представени смешни цитати за психичното здраве, които могат да ви помогнат да върнете усмивката на лицето си.

1. "Искрено се извинявам, че ви казах да се чукате." -Руи Бенет, Еуфория

2. "Психичното ви здраве е по-важно от образованието ви. По-добре да имате степен на здрав разум, отколкото само диплома." -Неизвестен

3. "Аз: какво може да се обърка?" "Безпокойство: радвам се, че попитахте." -Неизвестен

4. "Чакайте, нека да помисля върху това." -Неизвестен

5. "Имам 99 проблема, а 86 от тях са напълно измислени сценарии в главата ми, за които се стресирам без абсолютно никаква логична причина." -Неизвестен

6. "Аз не съм луд. Предпочитам термина "умствено умопомрачен"." -Неизвестен

7. "Вместо табела с надпис "Не безпокойте" ми трябва такава с надпис "Вече е безпокойство, действайте с повишено внимание". -Неизвестен

8. "Някой ден нещата ще се оправят, а дотогава ето една рисунка на котка." -Неизвестен

Психично здраве при мъжете

Въпреки че психичните заболявания засягат почти еднакъв брой мъже и жени, мъжете много по-рядко търсят помощ за заболяването си. Надяваме се, че тези цитати ще ви помогнат да разберете, че не сте сами, и ще ви вдъхновят да поискате подкрепата, която заслужавате.

1. "Вик за всички мъже, които преживяват много, без да имат към кого да се обърнат, защото този свят погрешно е научил мъжете да прикриват емоциите си." -Неизвестен

2. "Мъжете страдат много зад маската на мъжественост." -Винет Агаруал

3. "Аз съм мъж и не съм по-малко мъж за това, че признавам, че "не съм добре", и за това, че открито говоря за постоянната борба и битката, която водя със себе си всеки ден." -Джой Плъмб

4. "Имало е мъже, които се изправят и казват: "Никога преди не съм споменавал, че съм имал депресия, но имам, и ако някой друг тук иска да дойде и да поговори с мен, аз съм тук, за да поговоря с вас." Много е овластяващо и катарзисно да го направиш." -Джереми Форбс, Как да започнем разговор за самоубийството , Tedx, 2017 г.

5. "От този ден [когато разказах за емоциите си] ми е много по-лесно да живея и да се наслаждавам на живота си." -Майкъл Фелпс

6. "Мъжете страдат от депресия, от тревожност, от мисли за самоубийство, от психични заболявания. Може би вместо да казвате "мъжки", кажете "нормално е да се говори за това"." -Неизвестен

7. "Разпознаването и предотвратяването на здравните проблеми при мъжете не е само мъжки проблем. Поради въздействието си върху съпругите, майките, дъщерите и сестрите, мъжкото здраве е наистина семеен проблем." -Неизвестен

8. "И така, онази вечер седях до бутилката с хапчета, с лист и химикалка в ръка, мислех си да отнема живота си и бях близо до това да го направя. Бях близо до това да го направя." -Кевин Брийл, "Изповедта на един депресиран комик", Tedx, 2013 г.

Цитати за психичното здраве на жените

Жените са отговорни за толкова много неща и понякога тези отговорности могат да ни затрупат и да ни изтощят. Важно е да отделяте време да обичате и себе си. Следващите цитати са чудесно напомняне за това колко силна сте и колко много заслужавате време и за почивка.

1. "Тя може да се разпадне през нощта и пак да се изправи на сутринта. Силните жени усещат болка, но не й позволяват да ги сломи." -Неизвестен

2. "Особено жените трябва да се грижат за физическото и психическото си здраве, защото ако бързаме за и от срещи и задачи, нямаме много време да се погрижим за себе си. Трябва да се постараем по-добре да поставим себе си на по-високо място в собствения си списък със задачи." -Мишел Обама

3. "Тя беше силна не защото не се страхуваше, а защото продължаваше толкова силно въпреки страха." -Артикус

Сладки цитати за психичното здраве

Ако се нуждаете от сладък цитат, който да си напомняте през деня или да споделите с приятел в Instagram, ние сме се погрижили за вас. Тези вдъхновяващи кратки цитати за психичното здраве напомнят, че никога не сте сами и сте по-силни, отколкото си мислите.

1. "Обещай ми, че винаги ще помниш: ти си по-смел, отколкото вярваш, и по-силен, отколкото изглеждаш, и по-умен, отколкото си мислиш." -Уини Пух

2. "Едно страхотно нещо за Ийор е, че макар да е в клинична депресия, той все още е канен да участва в приключения и щуротии с всичките си приятели. Те никога не го молят да се преструва, че се чувства щастлив, не го оставят и не искат от него да се промени. Те просто му показват любов." -Неизвестен

3. "Прекарваш по-голямата част от живота си в главата си, направи я приятно място за живеене." -Неизвестен

4. "Когато вали, търсете дъги, а когато е тъмно, търсете звезди." -Неизвестен

5. "Скъпа моя: не бъди толкова строга към себе си, справяш се добре." -Неизвестен

6. "Не можем да направляваме вятъра, но можем да регулираме платната". -Доли Партън

7. "Ти самият, както и всеки друг в цялата вселена, заслужаваш любовта и привързаността си." -Будда

Психично здраве и взаимоотношения цитати

Да имаш подкрепа, когато преминаваме през труден период, е прекрасно преживяване. Заслужаваш да бъдеш с човек, който те обича, дори и в лошите дни.

1. "Често най-доброто, което можете да направите за партньора си, е просто да се появите." -Кати Хърли, Psycom

2. "Бъдете с някой, който е полезен за психичното ви здраве. Някой, който ви носи вътрешен мир. Някой, който предизвиква лошите ви навици, но подкрепя процеса на промяна." -Идил Ахмед

3. "Много хора се впускат в сериозни връзки с мисълта, че ще излекуват някого с любовта и вниманието си, но обикновено не се получава така. Не можете да обичате някого, за да постигнете по-добро състояние на психичното му здраве." -Харолд Рамис

4. "Да стоиш настрана, когато партньорът ти се бори с депресията, може да изглежда като безпомощно преживяване." -Кати Хърли, Psycom

5. "Депресията е недостатъкът на любовта. Ако сте женен за някого и си мислите: "Е, ако жена ми умре, ще си намеря друга", това няма да е любовта, каквато я познаваме." -Андрю Соломон, Депресията, тайната, която споделяме , Tedx, 2013 г.

Цитати за домашните любимци и психичното здраве

Повечето от нас са изпитали терапевтичната сила на прегръдката на куче или котка. Тези цитати са посветени на това колко голяма може да бъде любовта на домашния любимец за нашето психично здраве.

1. "Кучетата не са целият ни живот, но те правят живота ни цялостен." -Роджър Карас

2. "Светът щеше да е по-хубав, ако всеки можеше да обича безусловно като куче." -М.К. Клинтън

3. "Кучетата имат свойството да намират хората, които се нуждаят от тях, и да запълват празнота, за която дори не сме подозирали." -Том Джоунс

Цитати от Библията за психичното здраве

Ако сте християнин, може би е естествено да се обръщате към Бога в трудни моменти от живота си, а справянето с проблемите на психичното здраве не бива да е по-различно. Да имаш висша сила, на която да се опреш в трудните моменти от живота си, е нещо прекрасно. Надяваме се, че тези цитати от Библията за психичното здраве ще ви помогнат да се чувствате по-малко самотни.

1. "Не бой се, защото Аз съм с теб; не се плаши, защото Аз съм твоят Бог; Аз ще те укрепя, ще ти помогна, ще те подкрепя с праведната Си десница." -Исая 41:10, Английски стандартен превод

2. "Аз ви казах това, за да имате в Мене мир. В света ще имате скръб. Но дерзайте; Аз победих света." -Йоан 16:33, Английска стандартна версия

3. "Безпокойството в сърцето на човека го натоварва, а добрата дума го радва". -Притчи 12:25, Английска стандартна версия

4. "Достатъчността и авторитетът на Писанието за диагностициране и лечение на душата". -Евреи 4:11-13, Нова международна версия

5. "Откажете се от тревогите си!" "Умълчете се и престанете да се борите и ще видите, че Аз съм Бог." "Аз съм Бог над всички народи и ще бъда издигнат по цялата земя." -Палм 46:10, Превод на страстите

Често срещани въпроси

Какво представлява психичното здраве с прости думи?

"Психичното здраве" е термин, който описва нашето психологическо благополучие - как мислим и се чувстваме. По същия начин, по който се грижим за физическото си здраве, можем да се грижим и за емоционалното и психологическото си здраве. Например социалните дейности и медитацията могат да ни помогнат да поддържаме ума си здрав.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Джереми Круз е любител на комуникацията и езиков експерт, посветен на това да помага на хората да развият своите разговорни умения и да повишат увереността си, за да общуват ефективно с всеки. С опит в областта на лингвистиката и страст към различните култури, Джереми съчетава знанията и опита си, за да предостави практически съвети, стратегии и ресурси чрез своя широко признат блог. С приятелски и близък тон, статиите на Джереми имат за цел да дадат възможност на читателите да преодолеят социалните тревоги, да изградят връзки и да оставят трайни впечатления чрез въздействащи разговори. Независимо дали става въпрос за навигиране в професионални настройки, социални събирания или ежедневни взаимодействия, Джеръми вярва, че всеки има потенциала да отключи своята комуникационна способност. Чрез своя увлекателен стил на писане и практични съвети, Джереми насочва своите читатели към това да станат уверени и артикулирани комуникатори, насърчавайки смислени взаимоотношения както в личния, така и в професионалния им живот.