240 citas sobre salud mental: para concienciar y eliminar el estigma

Su salud mental influye en todos los aspectos de su vida, desde el éxito de sus relaciones hasta el disfrute de su trabajo y su felicidad en general.

Por desgracia, las enfermedades mentales siguen siendo algo muy estigmatizado. Aunque la concienciación sobre la importancia de la salud mental es cada vez más común, aún nos queda mucho camino por recorrer.

Estas citas son para cualquiera que esté luchando con su propio bienestar mental o con la salud mental de sus seres queridos.

Esperamos que las siguientes citas te recuerden lo normal que es tener días malos y te inspiren para seguir haciendo de tu salud mental una prioridad.

Las mejores frases sobre salud mental

En Internet hay un montón de citas profundas sobre salud mental que pueden ayudarnos a educarnos e inspirarnos en nuestro viaje hacia el bienestar mental. Aquí tienes 8 de nuestras favoritas.

1. "La verdadera depresión es estar triste cuando todo va bien en tu vida". -Kevin Breel, Confesiones de un cómico deprimido, Tedx, 2013.

2. "Tú tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos. Date cuenta de esto y encontrarás la fuerza". -Marco Aurelio

3. "Asegúrate de ser feliz en la vida real, no solo en las redes sociales". -Desconocido

4. "No se llega a ser plenamente humano sin dolor". -Rollo May

5. "Así que te encuentras intentando recordar las cosas que te hicieron feliz". -Rue Bennett, Euforia

6. "El dolor mental es menos dramático que el físico, pero es más común y también más difícil de soportar. El frecuente intento de ocultar el dolor mental aumenta la carga: es más fácil decir 'me duele un diente' que decir 'tengo el corazón roto'." -C.S. Lewis

7. "No pasa nada. La depresión está bien. Si estás pasando por ella, que sepas que estás bien". -Kevin Breel, Confesiones de un cómico deprimido, Tedx, 2013.

8. "Podemos estar tristes y bien al mismo tiempo. Voy a repetirlo porque en nuestra sociedad nos enseñan lo contrario, y por eso es contraintuitivo. La gente puede estar triste y bien al mismo tiempo". -Bill Bernat, Cómo conectar con amigos deprimidos Tedx, 2017

Citas para concienciar sobre la salud mental

Puede ser tranquilizador saber que uno no es la única persona que lucha contra una enfermedad mental. Es importante concienciar sobre el problema de las enfermedades mentales. Disponer de las herramientas adecuadas permite a las personas disfrutar de salud emocional y longevidad.

1. "Sé amable, porque todos los que conoces están librando una dura batalla". -Sócrates

2. "No tienes por qué luchar en silencio. Puedes no ser silencioso. Puedes vivir bien con una enfermedad mental, siempre que te abras a alguien para contárselo". -Demi Lovato

3. "No tienes que ser positivo todo el tiempo. Está perfectamente bien sentirse triste, enfadado, molesto, frustrado, asustado y ansioso. Tener sentimientos no te convierte en una persona negativa, te hace humano". -Lori Deschene

4. "Me permitió estar profundamente deprimido y tener una conexión genuina con otra persona, simultáneamente. Por primera vez, me identifiqué como alguien que vive con depresión, y me sentí bien por ello, como si no fuera una mala persona por ello." -Bill Bernat, Cómo conectar con amigos deprimidos Tedx, 2017

5. "La conversación sobre la salud mental es muy importante para mí. Tengo amigos que luchan contra varias enfermedades mentales. Yo he luchado contra la depresión y la ansiedad. Me interesa mucho cómo tratamos eso". -Matthew Quick

6. "El lugar de trabajo suele ser el lugar más estresante en el que se encuentra una persona. Los empleados y directivos deben estar atentos a los signos de deterioro de la salud mental de sus compañeros." -Paul Farmer

7. "No sabía que podía ir al médico por mi salud mental y obtener un plan de salud mental. No conocía la salud comunitaria. Desde luego no conocía Lifeline, y he llamado a Lifeline tres veces, y desde luego me han salvado potencialmente la vida. Tuve que aprender todas estas cosas. [La gente] necesita conocerlas". -Jeremy Forbes, Cómo iniciar una conversación sobre el suicidio Tedx, 2017

8. "Quizá veas a las personas deprimidas de forma diferente. Piensas en ellas como defectuosas o defectuosas. Múltiples estudios universitarios han demostrado que los estudiantes A tienen más probabilidades de padecer trastornos bipolares. Nuestros cerebros no están rotos o dañados; simplemente funcionan de forma diferente. Pasé muchos años pensando que la gente feliz simplemente no lo entiende". -Bill Bernat, Cómo conectar con amigos deprimidos Tedx, 2017

Citas sobre la importancia de la salud mental

Aunque los problemas de salud mental no siempre se toman tan en serio como deberían, tu salud mental importa. Tu salud mental debe ser siempre una prioridad. Estas son nuestras citas favoritas sobre cómo dar prioridad a tu salud mental.

1. "Tengo que centrarme en mi salud mental. Tenemos que proteger nuestra mente y nuestro cuerpo, no limitarnos a hacer lo que el mundo quiere que hagamos". -Simone Biles

2. "La salud mental es tan importante como la física, recuérdalo". -Desconocido

3. "¿Cómo es que pasamos más tiempo cuidando nuestros dientes que nuestra mente? ¿Por qué nuestra salud física es mucho más importante para nosotros que nuestra salud psicológica?". -Guy Winch, Por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios emocionales Tedx, 2015

4. "Depende de ti empezar a tomar decisiones saludables. No decisiones que sean sólo saludables para tu cuerpo, sino saludables para tu mente". -Desconocido

5. "Tu salud mental es más importante que tu carrera, que el dinero, que la opinión de los demás, que ese evento al que dijiste que asistirías, que el estado de ánimo de tu pareja y los deseos de tu familia, todo junto. Si cuidarte significa defraudar a alguien, defrauda". -Desconocido

Citas sobre el estigma de la salud mental

Es importante recordar que la salud mental es real y que está estrechamente ligada a nuestro bienestar general. Existe un estigma en torno a la salud mental que puede hacer que nos sintamos tímidos a la hora de compartir nuestras luchas. Pero el verdadero crecimiento se produce cuando puedes hablar de tus experiencias e inspirar a más personas para que sean abiertas con las suyas.

1. "Me resulta difícil hablar de ello, y parece que a todo el mundo le resulta difícil hablar de ello, tanto que nadie habla de ello". -Kevin Breel, Confesiones de un cómico deprimido, Tedx, 2013.

2. "Es una extraña paradoja que una sociedad, que ahora puede hablar abiertamente y sin reparos de temas que antes eran incalificables, siga guardando un gran silencio cuando se trata de enfermedades mentales". -Glenn Close

3. "Hay que empezar por las personas que sufren, las que están ocultas en la sombra. Tenemos que alzar la voz y romper el silencio". -Kevin Breel, Confesiones de un cómico deprimido, Tedx, 2013.

4. "La depresión es tan agotadora. Te quita tanto tiempo y energía, y [el] silencio al respecto, realmente empeora la depresión." -Andrew Solomon, Depresión, el secreto que compartimos Tedx, 2013

5. "¿Salud mental? Me callé y sacudí violentamente la cabeza en señal de protesta. Sentí una profunda vergüenza. Sentí el peso del estigma". -Sangu Delle, No hay que avergonzarse de cuidar la salud mental Tedx, 2017

6. "Comentarios despectivos y denigrantes sobre su enfermedad: palabras que nunca diríamos de alguien con cáncer o con malaria. De algún modo, cuando se trata de enfermedades mentales, nuestra ignorancia destripa toda empatía". -Sangu Delle, No hay que avergonzarse de cuidar la salud mental Tedx, 2017

7. "Y lo que realmente más temes no es el sufrimiento dentro de ti. Es el estigma dentro de los demás, es la vergüenza, es el bochorno, es la mirada de desaprobación en la cara de un amigo, son los susurros en el pasillo de que eres débil, son los comentarios de que estás loco." -Kevin Breel, Confesiones de un cómico deprimido Tedx, 2013

8. "Cuando crecí en África Occidental, cuando la gente utilizaba el término "loco", lo que me venía a la mente era un loco con el pelo sucio y con rastas, dando tumbos medio desnudo por las calles. Todos conocemos a ese hombre. Nuestros padres nos advertían de él". -Sangu Delle, No hay que avergonzarse de cuidar la salud mental Tedx, 2017

Citas sobre salud mental y enfermedad mental

La mala salud mental puede manifestarse de muchas formas distintas en nuestras vidas, ya sea depresión, ansiedad o trastorno obsesivo-compulsivo.

Citas sobre la depresión

Mucha gente ha sufrido una depresión leve en algún momento de su vida. La verdadera depresión va más allá de sentirse triste y puede ser difícil salir de ella. Esperamos que las siguientes citas te ayuden a sentirte menos solo si estás luchando contra la depresión.

1. "La depresión es una mierda. Esto es lo más bajo que he estado nunca. Sé que no siempre será así; sin embargo, ahora mismo es doloroso." -Mark Fields, ItsMarkFields, Feb 10 2022, 6:12PM, Twitter

2. "Lo peor de la depresión es que, aunque sabes que estás deprimido, eres incapaz de impedir que empeores". -Rue Bennett, Euforia

3. "La ansiedad y la depresión han gobernado mi vida desde que tengo uso de razón. Merezco tener paz. Merezco ser feliz y sonreír. ¿Por qué yo no?". -Kid Cudi

4. "La depresión de alto funcionamiento da mucho miedo porque nadie sabe que no estás bien. E incluso si dices algo a la gente no le importa porque no te presentas como alguien que está cayendo en lo más profundo". -_Tayluhh_, Feb 3 2022, 8:03AM, Twitter

5. "En la depresión no piensas que te has puesto un velo gris y que estás viendo el mundo a través de la bruma del mal humor. Piensas que te han quitado el velo, el velo de la felicidad, y que ahora estás viendo de verdad." -Andrew Solomon, Depresión, el secreto que compartimos Tedx, 2013

6. "La depresión es la incapacidad de construir un futuro". -Rollo May

7. "Sabes que la mayoría de la gente se las arregla para escuchar sus mensajes y almorzar y organizarse para ducharse y salir por la puerta principal y que no es para tanto, y sin embargo tú estás en sus garras y no eres capaz de encontrar ninguna forma de evitarlo." -Andrew Solomon, Depresión, el secreto que compartimos Tedx, 2013

8. "Los que pueden tolerar su depresión son los que logran la resiliencia". -Andrew Solomon, Depresión, el secreto que compartimos Tedx, 2013

9. "La depresión era algo que estaba trenzado tan profundamente en nosotros que no había forma de separarla de nuestro carácter y personalidad". -Andrew Solomon, Depresión, el secreto que compartimos Tedx, 2013

10. "Por mucho que odie algunos de los lugares, algunas de las partes de mi vida a las que la depresión me ha arrastrado, en muchos sentidos le estoy agradecido. Porque sí, me ha puesto en los valles, pero sólo para mostrarme que hay cimas, y sí, me ha arrastrado por la oscuridad, pero sólo para recordarme que hay luz." -Kevin Breel, Confesiones de un cómico deprimido, Tedx, 2013.

Ansiedad salud mental frases

La ansiedad puede afectar a muchos aspectos de nuestras vidas, pero es importante recordar que nada dura para siempre y que aún se puede vivir una vida divertida y llena de sentido. Aquí tienes 6 citas sobre cómo es lidiar con la ansiedad.

1. "La ansiedad formaba parte de mí porque la había experimentado toda mi vida". -Nicole LePera, Cómo curé mi ansiedad de toda la vida , 2018

2. "Es triste, en realidad, porque mi ansiedad me impide disfrutar de las cosas tanto como debería en esta edad". -Amanda Seyfried

3. "Pero la ansiedad grave no es un fallo moral o personal. Es un problema de salud, como la faringitis estreptocócica o la diabetes. Debe tratarse con la misma seriedad". -Jen Gunter, ¿Qué es la ansiedad normal y qué es un trastorno de ansiedad? Tedx, 2021

4. "Que la vida sea divertida y no esté llena de ansiedad". -Bloodonmytimbs, Feb 14 2022, 10:55AM, Twitter

5. "Mi médico y yo estábamos hablando de mi ansiedad, y me dijo: 'Los cerebros están hechos para mantenernos vivos. No están hechos para mantenernos felices'. Y no puedo dejar de pensar en eso". -Everywhereist, Feb 10 2022, 10:28AM, Twitter

6. "La ansiedad mental es una respuesta humana adaptativa normal ante una amenaza. Es una respuesta rápida de lucha o huida cuando estamos en peligro que nos ha ayudado a evolucionar." -Nicole LePera, Cómo curé mi ansiedad de toda la vida , 2018

Citas sobre el TDAH

Vivir con TDAH puede significar que tu vida sea un poco diferente a la de tus amigos, pero aún tienes el poder de ser feliz y vivir una vida llena de éxitos. Las siguientes citas tratan sobre cómo aprender a vivir y tener éxito con TDAH.

1. "El TDAH es audición selectiva, pero tú no te encargas de seleccionar". -Jessejanderson, Feb 9 2022, 9:00AM, Twitter

2. "Hoy ha sido mi primer día con la medicación para el TDAH. He llorado tres veces de lo fácil que era la vida hoy. La calma, el silencio, la concentración. La absoluta ingravidez de todo". -_Brandynd_, Feb 9 2022, 6:08PM, Twitter

3. "Si juzgas a un pez por su capacidad para trepar a un árbol, vivirá toda su vida creyendo que es estúpido, a menos que por casualidad charle con otro pez y se dé cuenta de que los peces no son buenos trepando a los árboles, y no pasa nada, hay mucho océano." -Jessica McCabe, Así es realmente vivir con TDAH Tedx, 2017

4. "No sólo pensamos fuera de la caja; a menudo ni siquiera somos conscientes de que existe una caja". -Jessica McCabe, Así es realmente vivir con TDAH Tedx, 2017

5. "Para mí, lo peor de tener TDAH es que, si no estás literalmente delante de mí, me olvido de que existes aunque me importes. Es difícil conectar con la gente cuando no tienes capacidad de atención para responder o acercarte a las personas que te gustan". -That1teddygirl, Feb 9 2022, 11:00AM, Twitter

6. "Es como si tu cerebro no dejara de cambiar entre 30 canales diferentes y otra persona tuviera el mando a distancia". -Jessica McCabe, Así es realmente vivir con TDAH Tedx, 2017

7. "Pero la verdad es que hay muchas veces que queremos ser capaces de concentrarnos, lo intentamos, y simplemente no podemos". -Jessica McCabe, Así es realmente vivir con TDAH Tedx, 2017

8. "Al compararme con personas con cerebros neurotípicos, me sentía muy mal conmigo mismo. ¿Por qué no podía mantener mi casa limpia o terminar un proyecto a tiempo, en lugar de esperar hasta el último segundo?". -Jessica McCabe, Así es realmente vivir con TDAH Tedx, 2017

9. "Me agobiaba con facilidad. Me despistaba en clase. Perdía las cosas constantemente. E intentar que mi cerebro se concentrara en algo que no me entusiasmaba era como intentar clavar gelatina en la pared." -Jessica McCabe, Así es realmente vivir con TDAH Tedx, 2017

10. "¿Qué pasó con todo ese potencial? ¿Es que no me esforzaba? ¡No! Trabajaba más duro que nadie que conociera. Ni siquiera tenía tiempo para los amigos". -Jessica McCabe, Así es realmente vivir con TDAH Tedx, 2017

Citas sobre la bipolaridad

Puede que no sea fácil vivir con trastorno bipolar, pero hay algunas personas increíbles en el mundo que han aprendido a vivir con su diagnóstico de salud mental y encontrar la felicidad a pesar de sus luchas de salud mental. Aquí hay algunas citas inspiradoras sobre ser bipolar.

1. "Me di cuenta de que el trastorno bipolar puede formar parte de mi vida, pero no es lo que soy". -Demi Lovato

2. "Tener bipolaridad no significa que estés roto; significa que eres fuerte y valiente por luchar contra tu mente cada día". -Desconocido

3. "Puedes dejar que todo se derrumbe y sentirte derrotada y desesperanzada y que estás acabada. Pero tú me tendiste la mano: eso requirió valor. Ahora construye sobre eso. Muévete a través de esos sentimientos y encuéntrate conmigo en el otro lado. Como tu hermana bipolar, estaré observando. Ahora sal ahí y demuéstrame a mí y a ti lo que puedes hacer". -Carrie Fisher

4. "Se nos ha dado una enfermedad desafiante, y no hay otra opción que afrontar esos retos. Piensa en ello como una oportunidad para ser heroico... una oportunidad para ser un buen ejemplo para otros que puedan compartir nuestro trastorno." -Carrie Fisher

Citas sobre TLP

Los retos a los que se enfrentan las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) son difíciles de entender para los demás. Pero quienes padecen TLP pueden saber al menos que no están solos en su lucha. He aquí 7 citas sobre el TLP.

1. "No entiendes el TLP a menos que tengas TLP". -ItsBPDbro, Feb 10, 2022, 8:16PM, Twitter

2. "La mejor forma de describir la vida con trastorno límite de la personalidad es que es como caminar sobre cáscaras de huevo, tanto para ti como para los que te rodean." -Emma, The Mighty, 2016

3. "El TLP es solitario porque nunca te sientes realmente comprendido. Todos los que te rodean pueden simpatizar, pero nunca sabrán realmente lo intenso que te sientes. De hecho, a menudo se molestan con los cambios de emociones y se cansan de oírnos hablar de cómo nos sentimos... es un diagnóstico solitario". -Deep Hydrageas, Feb 4 2022, 4:55PM, Twitter

4. "Vivir con TLP es pura confusión. Siempre es como, '¿tengo permiso para enfadarme por esto o estoy siendo hipersensible?". -Desconocido

5. "Lo que pasa con el TLP es el cambio constante de emociones. Un minuto estás bien y luego llega el tornado. Estás enfadado, molesto o quieres hacerte daño". -Emma, The Mighty, 2016

6. "El TLP puede hacerte cuestionar tu realidad. Te hará dudar de tus pensamientos, emociones, de la gente que te rodea y de sus intenciones, de los que dicen que te quieren. Todo se siente tan incierto. Rara vez puedo sentirme segura y protegida". -FlyingAwxy, Feb 6 2022, 3:37AM, Twitter

7. "Sigo estando muy arriba y muy abajo en la vida. A diario. Pero por fin he aceptado el hecho de que lo sensible es tal y como fui hecha. Que no tengo que ocultarlo ni arreglarlo. No estoy rota". -Glennon Doyle Melton

Frases sobre la ansiedad social

Luchar contra la ansiedad social no es algo cómodo. Es difícil desear la conexión con los demás y sentir que no eres capaz de encontrarla. Sin embargo, no pierdas la esperanza. Continúa dando la cara por ti mismo y confía en que las personas adecuadas entrarán en tu vida y te darán el amor que anhelas. Aquí tienes varias citas sobre la ansiedad social.

1. "Nadie se da cuenta de que algunas personas gastan una energía tremenda simplemente intentando ser normales". -Albert Camus

2. "La ansiedad social es entrar en un espacio con extraños y sentirte inseguro. Entrar en calor es bajar la guardia respaldado por la débil esperanza de que puedes ser tú y ser querido al mismo tiempo". -JackieHillPerry, Feb 12 2022, 11:04AM, Twitter

3. "'Estás muy callado' Soy consciente de que tengo ansiedad social, gracias". -Funtimesaf, Feb 10 2022, 3:26PM, Twitter

4. "Cuando estás rodeado de mucha gente, como en un autobús, empiezas a sentir calor, náuseas, malestar, y para evitar que esto ocurra, empiezas a evitar muchos lugares, lo que hace que te sientas solo y aislado." -Olivia Remes, Cómo afrontar la ansiedad Tedx, 2017

5. "La proyección es desagradable y la ansiedad social intenta protegernos de ella". -Fallon Goodman, Ansiedad social en el mundo moderno Tedx, 2021

6. "Cuando una persona padece un trastorno de ansiedad social, se preocupa en exceso de que los demás la escudriñen, la evalúen con dureza y, en última instancia, la rechacen. Tanto es así que empieza a construir su vida en torno a evitar el rechazo". -Fallon Goodman, Ansiedad social en el mundo moderno Tedx, 2021

7. "La ansiedad social trata de protegernos del rechazo, y lo hace sintonizándonos con los matices, las normas y la dinámica de un grupo social para que podamos adecuar nuestro comportamiento a ellos." -Fallon Goodman, Ansiedad social en el mundo moderno Tedx, 2021

Citas sobre el TOC

Vivir con un TOC puede hacer que incluso las tareas más sencillas resulten abrumadoras. Las 7 citas siguientes tratan de las dificultades que pueden experimentar las personas que viven con un TOC cuando intentan llevar una vida normal.

1. "El TOC puede tratar de dictar tantos aspectos de la vida. Empujar y seguir tus valores es todo un reto a veces, pero tan importante". -OCDPhilosophy, Feb 12 2022, 4:45PM, Twitter

2. "La persona con TOC cree erróneamente que las obsesiones son el problema, cuando el problema real es cómo está respondiendo a las obsesiones". -Alegra Kastens, Mindfulness en el tratamiento del TOC , 2021

3. "Era capaz de funcionar como un ser humano en la vida cotidiana normal, pero mi mente era un campo de batalla constante en el que luchaba contra los demonios de mi cabeza". -Desconocido, Vivir con el TOC , 2021

4. "A veces describo el TOC como un amigo bienintencionado que desea desesperadamente ser de ayuda, pero que a menudo acaba siendo inútil". -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

5. "Las personas con TOC suelen pasar demasiado tiempo atendiendo a pensamientos y sentimientos no deseados que no son importantes ni útiles para comprometerse con ellos. A través de la atención plena, aprenden a devolver la mente al momento presente en lugar de seguir los pensamientos por la madriguera del conejo y quedarse atrapados en una espiral de compulsiones mentales." -Alegra Kastens, Mindfulness en el tratamiento del TOC , 2021

6. "Ver el TOC como un intento de protegerte a su extraña manera puede ayudarte a alejarte del autojuicio y permitirte ver tus pensamientos obsesivos sobre tu salud mental con sentido del humor." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

7. "Llegué a darme cuenta de que el TOC, algo con lo que había convivido la mayor parte de mi vida y que suponía incurable, era algo de lo que podía recuperarme; de hecho, la puerta de la prisión estaba abierta, y lo único que me retenía allí era yo mismo." -Desconocido, Vivir con el TOC , 2021

Citas sobre sentirse solo

El dolor de la soledad no es fácil de soportar. La conexión con los demás es muy importante, y no tenerla puede tener un impacto muy negativo en nuestro bienestar mental. Si te sientes solo, recuerda que nunca estás realmente solo con la ayuda de estas frases sobre la soledad.

1. "En una temporada de soledad y aislamiento es cuando la oruga adquiere sus alas. Recuérdalo la próxima vez que te sientas solo". -Mandy Hale

2. "La soledad es algo terrible, hombre. Si no sabes cómo conquistarla, puede comerte vivo". -Kid Cudi

3. "La soledad crea una profunda herida psicológica, que distorsiona nuestras percepciones y desordena nuestro pensamiento. Nos hace creer que quienes nos rodean se preocupan mucho menos de lo que realmente lo hacen." -Guy Winch, Por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios emocionales Tedx, 2015

4. "Hay dos clases de soledad, una que sientes cuando estás completamente solo, y otra que sientes en una habitación llena de gente, cuando te das cuenta de que eres la única persona que sabe lo que es ser tú". -Atticus

5. "Ahora, cuando alguien comparte que se siente triste o asustado o solo, por ejemplo, en realidad me hace sentir menos solo, no por deshacerme de nada de mi soledad, sino por mostrarme que no soy el único que se siente solo." -Jonny Sun, No estás solo en tu soledad , Tedx, 2019

6. "Está bien estar solo hasta que encuentres a alguien mejor que tu soledad". -Desconocido

7. "La soledad no es estar solo; es la sensación de que a nadie le importa". -Desconocido

8. "La soledad es un fuego, que sostengo cerca de mi piel, para ver cuánto dolor puedo soportar, antes de correr al agua". -Atticus

9. "Sonríes, pero quieres llorar. Hablas, pero quieres callar. Finges que eres feliz, pero no lo eres". -Desconocido

10. "La soledad no sólo te hará desgraciado; te matará. No bromeo. La soledad crónica aumenta en un 14% la probabilidad de una muerte prematura". -Guy Winch, Por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios emocionales Tedx, 2015

11. "Ni siquiera son las mentiras lo que duele, ¿sabes? Es el hecho de que nunca estás realmente preparado emocionalmente para que alguien te deje". -Rue Bennett, Euforia

Citas sobre el autocuidado de la salud mental

Ver citas sobre la salud mental es un gran recordatorio de lo importante que es cuidar de uno mismo y de la salud mental. Siempre hay que intentar proteger la paz interior. Aquí tienes 10 citas sobre la importancia del autocuidado para tu bienestar emocional.

1. "Date permiso para descansar". -Desconocido

2. "Cuando sientas dolor emocional, trátate a ti mismo con la misma compasión que esperarías de un buen amigo de verdad". -Guy Winch, Por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios emocionales Tedx, 2015

3. "El autocuidado es cómo recuperas tu poder". -Lalah Delia

4. "Date a ti mismo el mismo cuidado y atención que das a los demás y verás cómo floreces". -Desconocido

5. "Recuerda que tu salud mental es una prioridad, tu paz interior es esencial y tu autocuidado es una necesidad." -Desconocido

6. "Tu salud mental es una prioridad. Tu felicidad es esencial. Tu autocuidado es necesario". -Desconocido

7. "Estoy muy orgullosa de ti. Estoy orgullosa de que sigas dando la cara. Cada. día. Estoy orgullosa de todas las decisiones difíciles que tuviste que tomar y de que, aunque fue duro, te mantuviste firme. Estoy orgullosa de que nunca te rindieras y siguieras luchando por todo lo que amas. Estoy orgullosa de que, a pesar de todo lo que has pasado, sigas despertándote y encontrando formas de sonreír cada día. Estoy orgullosa de que...".A pesar de haber visto tanta oscuridad, siempre sigues buscando la luz. Estoy orgulloso de ti y de lo lejos que has llegado, y estoy aún más emocionado por todo lo que aún está por venir". -Nikki Banas

8. "Deja de intentar calmar la tormenta. Cálmate tú. La tormenta pasará". -Desconocido

9. "Está bien cortar con aquellas personas que han olvidado que tu salud mental importa". -Desconocido

10. "En todos los años que llevo ejerciendo como psicólogo, me sigue horrorizando lo viles que pueden llegar a ser las personas consigo mismas. Escucha lo que te dices a ti mismo y luego pregúntate si hablarías así a otra persona... La respuesta probablemente sea no, ¡ni siquiera a tu peor enemigo!". -Trabajador sanitario

Puede que también te inspiren estas citas sobre el amor propio.

Citas positivas sobre salud mental

Las frases bonitas sobre salud mental pueden inspirarte a ser amable contigo mismo durante los días difíciles de tu viaje por la salud mental. Siempre hay una luz al final del túnel; no te rindas antes de llegar a ella.

1. "Que todo el mundo sea positivo por muy negativa que se ponga la vida". -Juice Wrld

2. "Eres más valioso para este mundo de lo que nunca sabrás". -Lili Rhinehart

3. "No eres raro. No eres estúpido. No necesitas esforzarte más. No eres una versión fallida de lo normal. Eres diferente, eres hermoso y no estás solo". -Jessica McCabe, Así es realmente vivir con TDAH Tedx, 2017

4. "Creo que, aunque odiaba estar deprimida y odiaría volver a estarlo, he encontrado una forma de amar mi depresión. La amo porque me ha obligado a encontrar y aferrarme a la alegría." -Andrew Solomon, Depresión, el secreto que compartimos Tedx, 2013

5. "Lo que la salud mental necesita es más luz solar, más franqueza, más conversaciones sin pudor". -Glenn Close

6. "No importa lo traumático que haya sido tu pasado, si puedes procesar las emociones difíciles que lo rodean, hay lecciones importantes en ellas." -Nicole LePera, La mentalidad de la evolución , 2018

7. "Estoy agradecida por lo que he vivido. Me alegro de haber estado 40 veces en el hospital. Me enseñó mucho sobre el amor, y mi relación con mis padres y mis médicos ha sido muy valiosa para mí, y lo será siempre." -Mark Manson, El sutil arte de que no te importe una mierda, 2016

8. "Que nadie más pueda curarte o hacer tu trabajo interior por ti no significa que puedas, debas o necesites hacerlo solo." -Lisa Olivera

9. "Tu enfermedad no es tu identidad. Tu química no es tu carácter". -Rick Warren

Fortaleza salud mental frases

Unas buenas frases para el Día de la Salud Mental pueden servirte de inspiración para mantenerte fuerte en los días difíciles. La resiliencia es importante para todos, pero especialmente para las personas que luchan contra la salud mental. Puede que no siempre sea fácil, pero siempre tienes el poder de superar los días difíciles.

1. "Aunque hay algo a favor de "quedarse en el lado soleado de la vida", la verdad es que a veces la vida apesta, y lo más sano que puedes hacer es admitirlo". -Mark Manson, El sutil arte de que no te importe una mierda, 2016

2. "Mis días oscuros me hicieron fuerte. O quizá ya lo era y me hicieron demostrarlo". -Emery Lord

3. "Porque el mundo en el que creo es aquel en el que abrazar tu luz no significa ignorar tu oscuridad". -Kevin Breel, Confesiones de un cómico deprimido Tedx, 2013

4. "Las personas más fuertes no son las que muestran su fuerza delante de nosotros, sino las que ganan batallas de las que no sabemos nada". -Desconocido

5. "Por muy malos que hayan sido tus días malos, has sobrevivido a cada uno de ellos. Nunca han durado para siempre y nunca lo harán". -Corporateyogis, Feb 8 2022, 1:00PM, Twitter

6. "Levántate hoy sabiendo que, pase lo que pase, puedes con ello". -Corporateyogis, Feb 8 2022, 1:00PM, Twitter

7. "Aislarse de la depresión la fortalece. Mientras te escondes de ella, crece. Y las personas a las que les va mejor son las que son capaces de tolerar el hecho de padecer esta enfermedad." -Andrew Solomon, Depresión, el secreto que compartimos Tedx, 2013

8. "Debemos considerar la salud mental tan importante como la física. Debemos dejar de sufrir en silencio. Debemos dejar de estigmatizar la enfermedad y traumatizar a los afligidos". -Sangu Delle, No hay que avergonzarse de cuidar la salud mental Tedx, 2017

9. "Una pequeña grieta no significa que estés roto; significa que te pusieron a prueba y no te viniste abajo". -Linda Poindexter

Citas del Día Mundial de la Salud Mental

Cada 10 de octubre, el mundo se une para celebrar el Día Mundial de la Salud Mental. El Día Mundial de la Salud Mental está organizado por la OMS y tiene como objetivo educar y concienciar sobre las enfermedades mentales. Aquí tiene algunas de las mejores citas para educarle e inspirarle sobre la importancia del bienestar mental.

1. "Salud mental para todos: hagámosla realidad". -Día Mundial de la Salud Mental 2021

2. "La inversión en programas de salud mental a nivel nacional e internacional, que ya han sufrido años de infrafinanciación crónica, es ahora más importante que nunca". -Día Mundial de la Salud Mental 2020

3. "El suicidio nunca es la respuesta, siempre hay esperanza". -OMS, Prevención del suicidio en el trabajo , YouTube

4. "Unas pocas palabras pueden marcar la diferencia". -OMS, Prevención del suicidio en el trabajo , YouTube

5. "Afortunadamente, cada vez se reconoce más la importancia de ayudar a los jóvenes a desarrollar su resiliencia mental, desde las edades más tempranas, para poder hacer frente a los retos del mundo actual." -Día Mundial de la Salud Mental 2018

6. "La depresión le puede pasar a cualquiera y no es un signo de debilidad". -OPS, Depresión 2021

7. "Recuerda: con el apoyo adecuado, puedes mejorar; así que si crees que puedes estar deprimido, busca ayuda". -OPS, Depresión 2021

8. "Muchas enfermedades mentales pueden tratarse eficazmente a un coste relativamente bajo, pero la brecha entre las personas que necesitan atención y las que tienen acceso a ella sigue siendo considerable. La cobertura de los tratamientos eficaces sigue siendo extremadamente baja". -OMS, Salud mental

9. "Proteger a los adolescentes de la adversidad, promover el aprendizaje socioemocional y el bienestar psicológico y garantizar el acceso a la atención de salud mental es fundamental para su salud y bienestar durante la adolescencia y la edad adulta." -OMS, Salud mental de los adolescentes

Frases célebres sobre la salud mental

Las siguientes citas son un hermoso recordatorio de que es completamente normal padecer una enfermedad mental, y que si los famosos pueden vivir felices y con éxito a pesar de padecerla, tú también puedes.

1. "Si te rompes una pierna, vas a ir al médico para que te la cure. Si algo dentro de ti siente que está herido, es igual que una lesión física. Tienes que buscar ayuda. No hay nada de débil en eso, es fuerte". -Barack Obama

2. "Descubrí que con la depresión, una de las cosas más importantes de las que te puedes dar cuenta es que no estás solo; no eres el primero que pasa por ello, ni vas a ser el último que pase por ello." -La Roca

3. "Se puede vivir con una enfermedad mental. Puede llevar tiempo, pero merece la pena. Mereces vivir una vida feliz y sana". -Demi Lovato

4. "Siempre me aterroriza que vaya a pasar algo. Y que ya no pueda hacer esto, y que todo se acabe en un día". -Taylor Swift

5. "Es difícil describir la depresión a alguien que nunca ha pasado por ella, porque no es tristeza". -J.K. Rowling

6. "Ya no podemos permitirnos que nos silencie el estigma que presenta las afecciones [de salud mental] como una cuestión de debilidad o de falta de moral". -Lady Gaga

7. "Ahora que era famosa, tenía miedo de no volver a encontrar a alguien que me quisiera por mí misma. Tenía miedo de hacer nuevos amigos. Fue entonces cuando decidí que sólo tenía dos opciones: rendirme o seguir adelante". -Beyonce

Citas de apoyo a la salud mental

Sentir que no estás solo cuando estás luchando con tu salud mental es importante. Incluso tus amigos más fuertes pueden sentirse solos y necesitar apoyo. No te olvides de comprobar cómo están tus amigos.

1. "El mundo en el que creo es aquel en el que puedo mirar a alguien a los ojos y decirle: 'Estoy pasando por un infierno', y esa persona puede devolverme la mirada y decir: 'Yo también', y eso está bien". -Kevin Breel, Confesiones de un cómico deprimido Tedx, 2013

2. "Una de las cosas más importantes que puedes hacer en esta tierra es hacer saber a la gente que no está sola". -Shannon Alder

3. "El aislamiento y la soledad son perjudiciales para nuestra salud, tanto física como mental". -Rebecca Dolgin, Psycom

4. "Tanto los pensamientos como la ideación suicida se asocian con el aislamiento y la soledad". -Rebecca Dolgin, Psycom

5. "Habla con tus amigos. Habla con tus seres queridos. Habla con los profesionales de la salud. Sé vulnerable. Hazlo con la confianza de que no estás solo. Habla si tienes dificultades. Ser sinceros sobre cómo nos sentimos no nos hace débiles; nos hace humanos". -Sangu Delle, No hay que avergonzarse de cuidar la salud mental Tedx, 2017

6. "'Hoy no me siento muy Pooh', dijo Pooh. 'Ya, ya', dijo Piglet. 'Te traeré té y miel hasta que lo hagas'". -Winnie The Pooh

7. "Si alguien viene a hablarte de enfermedades mentales y ansiedad y depresión y pensamientos suicidas, tenemos que respetarlo. Quieren confiar en que vamos a guardarnos eso y no contárselo a todo el mundo. Tenemos que hacerlo". -Jeremy Forbes, Cómo iniciar una conversación sobre el suicidio Tedx, 2017

8. "No tiene por qué apoderarse de tu vida, no tiene por qué definirte como persona, sólo es importante que pidas ayuda. No es un signo de debilidad". -Demi Lovato

9. "Un poco de consideración, un poco de pensar en los demás, marca la diferencia". -Eeyore

10. "Supe que tenía a alguien firmemente de mi lado que iba a escucharme sin juzgarme y me quité un enorme peso de encima. Por primera vez en meses, me sentí esperanzada". -Sarah Hughes, Mi experiencia como enfermera de salud mental Enfermera

Citas inspiradoras sobre salud mental

Las siguientes citas son un poderoso recordatorio de lo importante que es ser positivo y creer siempre que nos esperan días mejores. A veces, una cita inspiradora puede ser todo el ánimo que necesitas para seguir adelante.

1. "Somos personas y tenemos problemas. No somos perfectos, y eso está bien". -Kevin Breel, Confesiones de un cómico deprimido Tedx, 2013

2. "La felicidad puede encontrarse incluso en los momentos más oscuros si uno se acuerda de encender la luz". -Albus Dumbledore

3. "Me miras y lloras: todo duele. Te abrazo y susurro: pero todo puede sanar". -Rupi Kaur

4. "La naturaleza repara los corazones rotos, las mentes desordenadas y las almas atribuladas". -Flujo trófico

5. "El arte es enfrentarse a uno mismo". -Jackson Pollock

6. "Soy un enfermo mental. Puedo decirlo. No me avergüenzo de ello. Sobreviví a ello, sigo sobreviviendo, pero adelante". -Carrie Fisher

7. "Actuando cuando te sientes solo, cambiando tus respuestas al fracaso, protegiendo tu autoestima, luchando contra el pensamiento negativo, no sólo curarás tus heridas psicológicas, sino que construirás resiliencia emocional, prosperarás." -Guy Winch, Por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios emocionales Tedx, 2015

8. "Los filósofos nos han dicho durante miles de años que el poder de crear está muy ligado al poder de destruir. Ahora la ciencia nos está demostrando que la parte del cerebro que registra una herida traumática puede ser también la parte del cerebro donde se produce la curación." -Melissa Walker, El arte puede curar las heridas invisibles del TEPT Tedx, 2015

9. "La música es una vía de escape. Escapa de quién eres, de tus lágrimas, de tus miedos, y olvida lo que está mal". -Desconocido

10. "Algunos dirían que nuestra nueva normalidad es la incertidumbre, la lucha, la supervivencia y el miedo. Pero yo digo que nuestra nueva normalidad es la fuerza, la resiliencia, el amor y la paciencia." -Nicole Ball, Crear nuestra nueva normalidad Consejero

Citas motivadoras sobre salud mental

Los días de mala salud mental pueden hacerte sentir que tu futuro es sombrío. Pero queremos que encuentres la motivación para seguir haciendo lo que esté en tu mano para mejorar tu vida. Las siguientes citas te ayudarán a inspirarte y a levantarte el ánimo para seguir siendo fuerte.

1. "Si buscas una señal, es ésta". -Desconocido

2. "Siempre que empezamos a sentir que ya no podemos más, la esperanza nos susurra al oído para recordarnos que somos fuertes". -Robert M. Hensel

3. "Empieza donde estás. Usa lo que tienes. Haz lo que puedas". -Arthur Ashe

4. "Lo contrario de la depresión no es la felicidad, sino la vitalidad, y estos días, mi vida es vital, incluso en los días en que estoy triste." -Andrew Solomon, Depresión, el secreto que compartimos Tedx, 2013

5. "No temo a las tormentas porque estoy aprendiendo a navegar mi barco". -Desconocido

6. "Convierte tus demonios en arte, tu sombra en un amigo, tu miedo en combustible, tus fracasos en maestros, tus debilidades en razones para seguir luchando. No desperdicies tu dolor, recicla tu corazón". -Andrea Balt

7. "¿Te imaginas cómo sería el mundo si todos estuviéramos psicológicamente más sanos? ¿Si hubiera menos soledad y menos depresión? ¿Si la gente supiera cómo superar el fracaso? ¿Si se sintieran mejor consigo mismos y más capacitados? ¿Si fueran más felices y estuvieran más realizados? Yo sí puedo, porque ése es el mundo en el que quiero vivir". -Guy Winch, Por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios emocionales Tedx, 2015

8. "Siempre hay esperanza, incluso cuando tu cerebro te dice que no la hay". -John Green

9. "Los estudios nos dicen que incluso una distracción de dos minutos es suficiente para acabar con el impulso de rumiar en ese momento. Y así, cada vez que tenía un pensamiento preocupante, molesto y negativo, me obligaba a concentrarme en otra cosa hasta que se me pasaba el impulso. Y en una semana, toda mi perspectiva cambió y se volvió más positiva y esperanzadora." -Guy Winch, Por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios emocionales Tedx, 2015

Citas literarias sobre salud mental

A menudo los libros pueden ser justo el amigo que necesitamos cuando pasamos por un mal momento. Disfrute de nuestras citas favoritas sobre salud mental extraídas de la literatura.

1. "De lo que me he dado cuenta es de que no es lo que te llevas, sino lo que dejas". -Jennifer Niven, Todos los lugares brillantes

2. "Pero sé que he pasado mucho tiempo existiendo, y ahora pretendo amar". -Sabaa Tahir, Una brasa en las cenizas

3. "¿Y si la gente descubre que la chica a la que llaman tan feliz y arreglada es en realidad un desastre con su propio mal tiempo?". -Jennae Cecelia, Perderme me trajo aquí

4. "Tu ahora no es tu siempre". -John Green, Tortugas hasta el fondo

5. "Sufrimos por la sencilla razón de que el sufrimiento es biológicamente útil. Es el agente preferido de la naturaleza para inspirar el cambio. Hemos evolucionado para vivir siempre con cierto grado de insatisfacción e inseguridad, porque son los ligeramente insatisfechos e inseguros los que más van a trabajar para innovar y sobrevivir." -Mark Manson, El sutil arte de que no te importe una mierda

Citas de psicólogos famosos sobre la salud mental

La psicología es el estudio de la mente y nuestros comportamientos y está directamente relacionada con la comprensión de nuestra salud mental. Las siguientes citas son de nuestros psicólogos favoritos y podrían darle justo la visión que necesita para comprender mejor su salud mental.

1. "Un yo en evolución es un cambio radical en la forma de procesar tus propios pensamientos y el mundo que te rodea. Requiere tiempo y disciplina. Una persona en evolución está comprometida con el autodescubrimiento". -Nicole LePera, La mentalidad de la evolución , 2018

2. "De tus vulnerabilidades saldrá tu fuerza". -Sigmund Freud

3. "Las emociones no expresadas nunca morirán. Están enterradas vivas y saldrán a la luz de formas más feas". -Sigmund Freud

4. "Con tu conciencia despierta, todo es posible". -Nicole LePera

5. "La desesperación es siempre el precio que se paga por la autoconciencia. Mira profundamente en la vida y siempre encontrarás desesperación". -Irvin Yalom

6. "Un fracaso no siempre es un error; puede ser simplemente lo mejor que alguien puede hacer dadas las circunstancias. El verdadero error es dejar de intentarlo". -B. F. Skinner

7. "Las creencias de las personas sobre sus capacidades tienen un profundo efecto en esas capacidades". -Albert Bandura

Citas sobre problemas de salud mental

La lucha contra las enfermedades mentales puede ser absolutamente agotadora. No pasa nada si te vienes abajo, siempre y cuando te levantes después. Las siguientes citas son importantes recordatorios de cómo afrontar las luchas contra la salud mental.

1. "Parte de la recuperación son las recaídas. Me quito el polvo y vuelvo a avanzar". -Steven Adler

2. "Mi viaje de recuperación ha estado lleno de amor y de alegría, pero no ha estado exento de dolor". -Michael Botticelli, La adicción es una enfermedad y debemos tratarla como tal Tedx, 2016

3. "La adicción es una enfermedad que no sólo afecta a tu salud física, sino también a tu salud mental. Cada día es una lucha. Cada día es un logro". -Vote4equality20, Feb 14 2022, 12:33PM, Twitter

4. "Pero no obstante emergí y recaí, y emergí y recaí, y emergí y recaí, y finalmente comprendí que tendría que estar medicándome y en terapia para siempre." -Andrew Solomon, Depresión, el secreto que compartimos Tedx, 2013

5. "Llevamos 100 años cantando canciones de guerra sobre los adictos. Creo que todo este tiempo deberíamos haberles cantado canciones de amor, porque lo contrario de la adicción no es la sobriedad. Lo contrario de la adicción es la conexión". -Johann Hari, Todo lo que cree saber sobre la adicción es falso Tedx, 2015

6. "Lucho por mi salud todos los días de formas que la mayoría de la gente no entiende. No soy perezosa, soy una guerrera". -Desconocido

7. "Si tienes problemas, te mereces que tu autocuidado sea una prioridad. Ya sea que eso signifique quedarte en la cama todo el día, comer comida casera, llorar, dormir, reprogramar planes, encontrar un escape a través de un buen libro, ver tu programa de televisión favorito, o no hacer nada en absoluto, date permiso para poner tu curación en primer lugar. Silencia la voz que te dice que hagas más y seas más, y hoy, hagas lo que hagas, deja queserá suficiente". -Daniell Koepke

8. "Me he deprimido más. Yo también estuve en cuarentena y eso lo empeoró aún más". - Cómo afecta la pandemia a la salud mental de los jóvenes Youtube, 2021

9. "Porque la verdad es que esa es sólo la vida que los demás ven. En la vida que sólo yo veo, quien soy, quien realmente soy, es alguien que lucha intensamente contra la depresión. Lo he hecho durante los últimos seis años de mi vida, y continúo haciéndolo cada día." -Kevin Breel, Confesiones de un cómico deprimido Tedx, 2013

10. "No dejes que tu lucha se convierta en tu identidad". -Desconocido

Citas sobre salud mental y recuperación

La recuperación es un viaje, no un destino. Aunque tengas un par de baches en el camino, mantente positivo y confía en que estás creando un cambio significativo que te durará toda la vida.

1. "La recuperación no es de una vez por todas. Es un viaje que dura toda la vida y que tiene lugar un día, un paso cada vez." -Desconocido

2. "Deja de buscar la felicidad en el mismo lugar donde la perdiste". -Desconocido

3. "No te avergüences de tu historia, inspirará a otros". -Desconocido

4. "La recuperación es algo en lo que hay que trabajar todos los días, y es algo que no tiene un día libre". -Demi Lovato

5. "Los caminos difíciles suelen llevar a destinos hermosos. Lo mejor está por llegar". -Thezigziglar, 17 de abril de 2017, 14:00, Twitter

6. "Supe que me estaba curando cuando: empecé a responder en lugar de reaccionar, disfruté del tiempo a solas, vi a mis padres como personas propias con traumas no resueltos, establecí límites, y cuando la gente no los respetaba, sabía que estaban despejando el espacio para las personas que sí los respetaban, me parecía bien que me malinterpretaran." -Nicole LePera, psicóloga

7. "Valorar la propia depresión no evita una recaída, pero puede hacer que la perspectiva de recaída e incluso la propia recaída sean más fáciles de tolerar." -Andrew Solomon, Depresión, el secreto que compartimos Tedx, 2013

8. "Cuando uno puede observar atentamente los cambios de humor, los patrones de pensamiento y las respuestas emocionales sin evaluar su significado, pueden ser experiencias transitorias muy parecidas a un patrón meteorológico." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

Citas sobre ejercicio y salud mental

La salud física también está directamente relacionada con nuestra salud mental. Al centrarte en tu forma física, te das la oportunidad de mejorar tu bienestar mental. Practicar deporte o ir al gimnasio puede ser una forma estupenda de cuidarte.

1. "Crear una rutina diaria saludable te mantiene conectado a tierra y puede tener un gran impacto en tu salud física y mental". -Desconocido

2. "La actividad regular es una inversión en tu mente, cuerpo y alma. Cuando se convierte en un hábito, puede fomentar tu sentido de la autoestima y hacerte sentir fuerte y poderoso." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal y Melinda Smith, HelpGuide, 2021

3. "El ejercicio me mantiene ocupado, lo que es bueno para mi salud mental". -Gail Porter

4. "Hago ejercicio todos los días, es lo que me hace feliz". -Andie MacDowell

5. "El ejercicio regular puede tener un impacto profundamente positivo en la depresión, la ansiedad y el TDAH. También alivia el estrés, mejora la memoria, ayuda a dormir mejor y mejora el estado de ánimo general." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal y Melinda Smith, HelpGuide, 2021

6. "Sólo el ejercicio sostiene los espíritus y mantiene la mente en vigor". -Marco Tulio Cicerón

7. "Hubo momentos en los que necesité que mi mente se relajara y divagara para poder recargarme. Hubo otros momentos en los que necesité sentir el aire a través de mis pulmones y mi fuerza física para recordarme a mí misma que estaré bien." -Dana Pendergrass, Por qué corro, Asistente social

Frases divertidas sobre la salud mental

A pesar de que la salud mental puede ser un problema grave, podemos reírnos de nosotros mismos. A continuación le ofrecemos citas divertidas sobre la salud mental que pueden ayudarle a recuperar la sonrisa.

1. "Te pido sinceras disculpas por haberte mandado a la mierda". -Rue Bennett, Euforia

2. "Tu salud mental es más importante que tu educación. Mejor tener un grado de cordura que sólo un título". -Desconocido

3. "'Yo: ¿qué podría salir mal?' 'Ansiedad: me alegro de que preguntes'". -Desconocido

4. "Espera, déjame pensarlo un poco más". -Desconocido

5. "Tengo 99 problemas, y 86 de ellos son escenarios completamente inventados en mi cabeza por los que me estreso sin ninguna razón lógica." -Desconocido

6. "No estoy loco. Prefiero el término 'mentalmente hilarante'". -Desconocido

7. "En lugar de una señal que diga 'no molestar', necesito una que diga 'ya molestado, proceda con precaución". -Desconocido

8. "Algún día las cosas irán mejor. Hasta entonces, aquí tienes el dibujo de un gato". -Desconocido

Salud mental masculina

Aunque las enfermedades mentales afectan a casi la misma cantidad de hombres y mujeres, es mucho menos probable que los hombres busquen ayuda para su enfermedad. Esperemos que estas citas te ayuden a demostrar que no estás solo y te inspiren para pedir el apoyo que mereces.

1. "Grito a todos los hombres que pasan por mucho, sin nadie a quien acudir, porque este mundo enseñó erróneamente a los hombres a enmascarar sus emociones". -Desconocido

2. "Los hombres sufren mucho tras la máscara de la virilidad". -Vineet Aggarwal

3. "Soy un hombre, y no menos hombre por admitir que 'no estoy bien' y por hablar abiertamente de la lucha y la batalla constantes a las que me enfrento conmigo mismo cada día". -Joe Plumb

4. "He tenido hombres que se han levantado y han dicho: 'Nunca antes había mencionado que he tenido depresión, pero la tengo, y si alguien aquí quiere venir a hablar conmigo, estoy aquí para hablar con vosotros' Es muy empoderador y catártico hacer eso". -Jeremy Forbes, Cómo iniciar una conversación sobre el suicidio Tedx, 2017

5. "Desde aquel día [en que me sinceré sobre mis emociones] es mucho más fácil vivir y mucho más fácil disfrutar de mi vida." -Michael Phelps

6. "Los hombres tienen depresión, los hombres tienen ansiedad, los hombres tienen pensamientos suicidas, los hombres tienen enfermedades mentales. Tal vez en lugar de decir 'sé un hombre', decir 'está bien hablar de ello'". -Desconocido

7. "Reconocer y prevenir los problemas de salud masculinos no es sólo una cuestión de hombres. Por su repercusión en esposas, madres, hijas y hermanas, la salud masculina es verdaderamente una cuestión de familia." -Desconocido

8. "Así que aquella noche me senté junto a un frasco de pastillas con un bolígrafo y un papel en la mano, y pensé en quitarme la vida, y estuve a punto de hacerlo. Estuve a punto de hacerlo". -Kevin Breel, Confesiones de un cómico deprimido, Tedx, 2013.

Citas sobre la salud mental de las mujeres

Las mujeres somos responsables de muchas cosas y, a veces, estas responsabilidades pueden abrumarnos y agotarnos. Es importante que también te tomes tiempo para quererte a ti misma. Las siguientes citas son un buen recordatorio de lo fuerte que eres y de lo mucho que te mereces tener tiempo para relajarte.

1. "Puede derrumbarse por la noche y seguir levantándose por la mañana. Las mujeres fuertes sienten dolor, sólo que no dejan que las derrumbe". -Desconocido

2. "Las mujeres, en particular, deben vigilar su salud física y mental, porque si vamos y venimos corriendo de citas y recados no tenemos mucho tiempo para cuidar de nosotras mismas. Tenemos que hacer un mejor trabajo poniéndonos a nosotras mismas más arriba en nuestra propia lista de 'cosas por hacer'". -Michelle Obama

3. "Era poderosa no porque no tuviera miedo, sino porque siguió adelante con fuerza a pesar del miedo". -Atticus

Citas bonitas sobre salud mental

Si necesitas una cita bonita para recordarte a ti mismo a lo largo del día o para compartirla con un amigo a través de Instagram, nosotros te ayudamos. Estas citas cortas inspiradoras sobre salud mental te recuerdan que nunca estás solo y que eres más poderoso de lo que crees.

1. "Prométeme que siempre lo recordarás: eres más valiente de lo que crees, y más fuerte de lo que pareces, y más listo de lo que piensas". -Winnie The Pooh

2. "Una cosa increíble de Eeyore es que, aunque básicamente está clínicamente deprimido, le siguen invitando a participar en aventuras y travesuras con todos sus amigos. Nunca le piden que finja sentirse feliz, nunca le abandonan ni le piden que cambie. Simplemente le demuestran cariño". -Desconocido

3. "Pasas la mayor parte de tu vida dentro de tu cabeza, haz que sea un lugar agradable para estar". -Desconocido

4. "Cuando llueva, busca el arco iris. Cuando esté oscuro, busca las estrellas". -Desconocido

5. "Querida mía: no seas tan dura contigo misma, lo estás haciendo bien". -Desconocido

6. "No podemos dirigir el viento, pero podemos ajustar las velas". -Dolly Parton

7. "Tú mismo, tanto como cualquiera en el universo entero, mereces tu amor y afecto". -Buddha

Citas sobre salud mental y relaciones

Tener apoyo cuando pasamos por un mal momento es una experiencia preciosa. Te mereces estar con alguien que te quiera, incluso en tus días malos.

1. "A menudo, lo mejor que puedes hacer por tu pareja es simplemente aparecer". -Katie Hurley, Psycom

2. "Quédate con alguien que sea bueno para tu salud mental. Alguien que te aporte paz interior. Alguien que desafíe tus malos hábitos, pero que apoye tu proceso de cambio". -Idil Ahmed

3. "Mucha gente se mete en relaciones serias pensando que va a curar a alguien con su amor y su atención, pero no suele funcionar así. No puedes amar a alguien para que mejore su salud mental". -Harold Ramis

4. "Permanecer al margen cuando una pareja lucha contra la depresión puede parecer una experiencia impotente". -Katie Hurley, Psycom

5. "La depresión es el defecto del amor. Si estuvieras casado con alguien y pensaras: "Bueno, si mi mujer muere, me buscaré otra", no sería amor tal y como lo conocemos". -Andrew Solomon, Depresión, el secreto que compartimos Tedx, 2013

Citas sobre mascotas y salud mental

La mayoría de nosotros hemos experimentado el poder terapéutico de los mimos de un perro o un gato. Estas citas hablan de lo bueno que puede ser el amor de una mascota para nuestra salud mental.

1. "Los perros no son toda nuestra vida, pero hacen que nuestra vida sea completa". -Roger Caras

2. "El mundo sería un lugar más agradable si todo el mundo tuviera la capacidad de amar tan incondicionalmente como un perro". -M.K. Clinton

3. "Los perros tienen una forma de encontrar a las personas que los necesitan, y de llenar un vacío que ni siquiera sabíamos que teníamos". -Thom Jones

Citas bíblicas sobre la salud mental

Si eres cristiano, es natural que recurras a Dios en los momentos difíciles de tu vida, y enfrentarte a problemas de salud mental no debería ser diferente. Tener un poder superior en el que apoyarte en los momentos difíciles de tu vida es algo hermoso. Esperamos que estas citas bíblicas sobre la salud mental te ayuden a sentirte menos solo.

1. "No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios; te fortaleceré, te ayudaré, te sostendré con mi diestra justa". -Isaías 41:10, Versión inglesa estándar

2. "Os he dicho estas cosas para que en mí tengáis paz. En el mundo tendréis tribulación; pero confiad, yo he vencido al mundo". -Juan 16:33, Versión inglesa estándar

3. "La angustia en el corazón del hombre lo agobia, pero la buena palabra lo alegra". -Proverbios 12:25, Versión inglesa estándar

4. "La suficiencia y autoridad de las Escrituras para diagnosticar y curar el alma". -Hebreos 4:11-13, Nueva Versión Internacional

5. "¡Renuncia a tu ansiedad! Calla y deja de afanarte, y verás que yo soy Dios. Yo soy el Dios por encima de todas las naciones, y seré exaltado en toda la tierra". -Salmo 46:10, Traducción de la Pasión

Preguntas frecuentes

¿Qué es la salud mental en palabras sencillas?

"Salud mental" es un término que describe nuestro bienestar psicológico: cómo pensamos y sentimos. Del mismo modo que cuidamos nuestra salud física, también podemos cuidar nuestra salud emocional y psicológica. Por ejemplo, las actividades sociales y la meditación pueden ayudarnos a mantener la mente sana.