Taula de continguts
La teva salut mental afecta tots els aspectes de la teva vida, des de l'èxit de les teves relacions fins al gaudi de la teva feina i la felicitat general.
Desafortunadament, la malaltia mental encara és una cosa que té molt d'estigma. Tot i que la conscienciació sobre la importància de la salut mental és més habitual, encara ens queda molt camí per recórrer.
Aquestes cites són per a qualsevol persona que lluiti amb el seu propi benestar mental o la salut mental dels éssers estimats.
Tant de bo, les cites engrescadores següents us poden recordar com de normal és tenir dies dolents i inspirar-vos a continuar fent de la vostra salut mental una prioritat.
Les millors cites de salut mental
Hi ha moltes cites de salut mental profundes a Internet que ens poden ajudar a educar i inspirar-nos en el nostre viatge cap al benestar mental. Aquí teniu 8 dels nostres preferits.
1. "La depressió real és estar trist quan tot a la teva vida va bé". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. "Tens poder sobre la teva ment, no esdeveniments externs. Adoneu-vos d'això i trobareu força". —Marc Aureli
3. "Assegureu-vos que sou feliç a la vida real, no només a les xarxes socials". —Desconegut
4. "Un no esdevé completament humà sense dolor". —Rollo May
5. "Així que et trobes intentant recordar les coses que et van fer feliç". —Rue Bennett, Eufòria
6. "El dolor mental és menys dramàtic —Jessejanderson, 9 de febrer de 2022, 09:00, Twitter
2. "Avui va ser el meu primer dia amb medicaments per al TDAH. He plorat tres vegades de la fàcil vida que era avui. La calma, el silenci, el focus. L'absoluta ingravidesa de tot plegat". —_Brandynd_, 9 de febrer de 2022, 18:08, Twitter
3. "Si jutges un peix per la seva capacitat per pujar a un arbre, viurà tota la vida creient que és estúpid, tret que xerri amb un altre peix i s'adoni que els peixos no són genials per enfilar-se als arbres, i està bé, hi ha un munt d'oceà". —Jessica McCabe, Això és realment el que és viure amb TDAH , Tedx, 2017
4. “No només pensem fora de la caixa; sovint ni tan sols som conscients que hi ha una caixa". —Jessica McCabe, Això és realment el que és viure amb TDAH , Tedx, 2017
5. "La pitjor part de tenir TDAH per a mi és que si no estàs literalment davant meu, oblido que existeixes tot i que em preocupo per tu. Les connexions amb la gent són difícils quan no tens la capacitat d'atenció per respondre o arribar a la gent que t'agrada". —That1teddygirl, 9 de febrer de 2022, 11:00, Twitter
6. "És com si el teu cervell continués canviant entre 30 canals diferents i algú altre tingués el comandament a distància". —Jessica McCabe, Això és realment el que és viure amb el TDAH , Tedx, 2017
7. "Però la veritat és que hi ha moltes vegades en què volem poder centrar-nos, nosaltresintentem, i simplement no podem". —Jessica McCabe, Això és realment el que és viure amb TDAH , Tedx, 2017
8. "En comparar-me amb persones amb cervells neurotípics, em vaig sentir molt malament amb mi mateix. Per què no podria mantenir la meva casa neta o acabar un projecte a temps, en lloc d'esperar fins a l'últim segon?" —Jessica McCabe, Això és realment el que és viure amb TDAH , Tedx, 2017
9. "Em vaig aclaparar fàcilment. Em vaig espatllar a classe. He perdut coses constantment. I intentar que el meu cervell es concentrés en qualsevol cosa que no m'entusiasmava era com intentar clavar gelatina a la paret ". —Jessica McCabe, Això és realment el que és viure amb TDAH , Tedx, 2017
10. "Què va passar amb tot aquest potencial? No ho estava intentant? No! Vaig treballar més que ningú que coneixia. Ni tan sols vaig tenir temps per als amics". —Jessica McCabe, Això és realment el que és viure amb el TDAH , Tedx, 2017
Cites sobre bipolars
Potser no serà fàcil viure amb bipolars, però hi ha persones increïbles al món que han après a conviure amb el seu diagnòstic de salut mental i han trobat la seva felicitat en salut mental. Aquí teniu algunes cites inspiradores sobre ser bipolar.
1. "Em vaig adonar que el trastorn bipolar podria formar part de la meva vida, però no és qui sóc". —Demi Lovato
2. “Tenir bipolar no vol dir que estiguis trencat; vol dir que ets fort ivalent per lluitar contra la teva ment cada dia". —Desconegut
3. "Pots deixar-ho caure tot i sentir-te derrotat i desesperat i que ja has acabat. Però em vas arribar, això va necessitar coratge. Ara construeix sobre això. Passa per aquests sentiments i troba'm a l'altre costat. Com a teva germana bipolar, estaré observant. Ara surt allà i ensenya a tu i a mi què pots fer". —Carrie Fisher
4. "Ens han donat una malaltia difícil i no hi ha altra opció que afrontar aquests reptes. Penseu en això com una oportunitat per ser heroic... una oportunitat per ser un bon exemple per als altres que podrien compartir el nostre trastorn". —Citas de Carrie Fisher
TLP
Els reptes als quals s'enfronten les persones amb trastorn límit de la personalitat (TLP) són difícils d'entendre per als altres. Però els que tenen BPD almenys poden saber que no estan sols en la seva lluita. Aquí hi ha 7 cites sobre BPD.
1. "No entens BPD tret que tinguis BPD". —ItsBPDbro, 10 de febrer de 2022, 20:16, Twitter
2. "La millor manera de descriure viure amb un trastorn límit de la personalitat és que és com caminar sobre closques d'ou, tant per a tu com per als que t'envolten". —Emma, The Mighty, 2016
3. "El BPD és solitari perquè mai et sents comprès. Tothom al teu voltant pot simpatitzar, però mai sabrà realment com d'intens et sents. De fet, sovint es molesten amb els canvis d'emoció i es posencansats d'escoltar-nos parlar de com ens sentim... és un diagnòstic solitari". —Deep Hydrageas, 4 de febrer de 2022, 16:55, Twitter
4. "Viure amb BPD és pura confusió. Sempre és com: ‘Em permet estar molest per aquesta cosa o estic sent massa sensible?’” —Desconegut
5. "El que passa amb el BPD és el canvi constant de les emocions. Un minut estàs bé i després arriba el tornado. Estàs enfadat, molest o vols fer-te mal". —Emma, The Mighty, 2016
6. "El BPD pot fer-te qüestionar la teva realitat. Et farà dubtar dels teus pensaments, emocions, de les persones que t'envolten i de les seves intencions, dels que diuen que t'estimen. Tot se sent tan incert. Poques vegades em puc sentir segur i protegit". —FlyingAwxy, 6 de febrer de 2022, 03:37, Twitter
7. "Encara em poso molt alt i molt baix a la vida. Diàriament. Però finalment he acceptat el fet que la sensibilitat és com em van fer. Que no ho he d'amagar, i que no ho he d'arreglar. No estic trencat". —Glennon Doyle Melton
Cites sobre l'ansietat social
Lluitar amb l'ansietat social no és una cosa còmoda. És difícil desitjar connexió amb els altres i sentir que no és capaç de trobar-la. No deixis l'esperança, però. Continua mostrant-te per tu mateix i confia que les persones adequades vindran a la teva vida i et donaran l'amor que anheles. Aquí hi ha diverses cites sobre l'ansietat social.
1. “Ningú s'adona que hi ha gent que gastauna energia tremenda només intentant ser normal". —Albert Camus
2. "L'ansietat social és entrar en un espai amb desconeguts i sentir-se insegur. Escalfar és baixar la guàrdia amb la feble esperança que pots ser tu i ser estimat al mateix temps. —JackieHillPerry, 12 de febrer de 2022, 11:04, Twitter
3. "'Estàs tan tranquil' que sóc conscient que tinc ansietat social, gràcies". —Funtimesaf, 10 de febrer de 2022, 15:26, Twitter
4. "Quan estàs envoltat de molta gent, com en un autobús, comences a sentir calor, nàusees, inquietuds i, per evitar que això passi, comences a evitar molts llocs que et fan sentir sol i aïllat". —Olivia Remes, Com afrontar l'ansietat , Tedx, 2017
5. "L'ansietat social i desagradable de la projecció intenta protegir-nos d'ella". —Fallon Goodman, Social Anxiety In The Modern World , Tedx, 2021
6. "Quan una persona té un trastorn d'ansietat social, es preocupa massa perquè altres persones l'escrutin, l'avaluïn amb duresa i, finalment, la rebutgin. Tant és així que comencen a construir la seva vida al voltant d'evitar el rebuig". —Fallon Goodman, Social Anxiety In The Modern World , Tedx, 2021
7. "L'ansietat social intenta protegir-nos del rebuig, i ho fa sintonitzant-nos amb els matisos, les normes i la dinàmica d'un grup social perquè puguem relacionar el nostre comportament ambencaixa amb ells". —Fallon Goodman, Social Anxiety In The Modern World , Tedx, 2021
Cites de TOC
Viure amb TOC pot fer que fins i tot les tasques senzilles semblin aclaparadores. Les 7 cites següents tracten sobre les lluites que poden experimentar les persones que viuen amb TOC quan només intenten viure una vida normal.
1. "El TOC pot intentar dictar tants aspectes de la vida. Impulsar i seguir els vostres valors és un repte de vegades, però tan important". —OCDPhilosophy, 12 de febrer de 2022, 16:45, Twitter
2. "La persona amb TOC creu erròniament que les obsessions són el problema, quan el problema real és com una persona respon a les obsessions". —Alegra Kastens, Mindfulness en el tractament del TOC , 2021
3. "Vaig ser capaç de funcionar com a humà a la vida diària normal, però la meva ment era un camp de batalla constant amb mi lluitant contra els dimonis del meu cap". —Desconegut, Viure amb TOC , 2021
4. "De vegades descric el TOC com un amic ben intencionat que vol desesperadament ser útil, però sovint acaba sent poc útil". —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
5. "Les persones amb TOC solen passar massa temps atenent pensaments i sentiments no desitjats que no són importants o útils per involucrar-s'hi. Mitjançant la consciència, aprenen a tornar la ment al moment present en lloc de seguir els pensaments per la casa del conill iquedar atrapat en una espiral de compulsions mentals". —Alegra Kastens, Mindfulness en el tractament del TOC , 2021
6. "Veure el TOC com un intent de protegir-te d'una manera estranya pot ajudar-te a allunyar-te de l'auto-judici i permetre't veure els teus pensaments obsessius sobre la teva salut mental amb sentit de l'humor". —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
7. “Em vaig adonar que el TOC, una cosa amb la qual havia viscut la major part de la meva vida i que suposava que era incurable, era una cosa de la qual em podia recuperar; de fet, la porta de la presó estava oberta, i l'únic que m'hi mantenia era jo mateix”. —Desconegut, Viure amb TOC , 2021
Cites sobre sentir-se sol
El dolor de la soledat no és fàcil d'asseure. La connexió amb els altres és tan important, i no tenir-la pot tenir un impacte molt negatiu en el nostre benestar mental. Si estàs sol, només recorda que mai estàs sol amb l'ajuda d'aquestes cites sobre la solitud.
1. "Una temporada de solitud i aïllament és quan l'eruga aconsegueix les seves ales. Recordeu-ho la propera vegada que us sentiu sol". —Mandy Hale
2. "La solitud és una cosa terrible i terrible home. Si no saps com conquistar-lo, et pot menjar-te viu". —Kid Cudi
3. “La solitud crea una ferida psicològica profunda, una que distorsiona les nostres percepcions i entorpeix el nostre pensament. Ens fa creureque els que ens envolten es preocupen molt menys del que en realitat els importa”. —Guy Winch, Per què tots necessitem practicar els primers auxilis emocionals , Tedx, 2015
4. "Hi ha dos tipus de solitud, una la sents quan estàs sol, i l'altra la sents en una habitació plena de gent, quan t'adones que ets l'única persona que sap com és ser tu". —Àtic
5. "Ara, quan algú comparteix que se sent trist, té por o sol, per exemple, en realitat em fa sentir menys sol, no per desfer-me de la meva solitud sinó per demostrar-me que no sóc l'únic a sentir-me sol". —Jonny Sun, No estàs sol en la teva solitud , Tedx, 2019
6. "Està bé estar sol fins que trobis algú millor que la teva solitud". —Desconegut
7. “La solitud és no estar sol; és la sensació que a ningú li importa". —Desconegut
8. "La solitud és un foc, que tinc a prop de la meva pell, per veure quant de dolor puc suportar, abans de córrer cap a l'aigua". —Àtic
9. "Somriu, però vols plorar. Parles, però vols callar. Fingeixes que ets feliç, però no ho és". —Desconegut
10. “La solitud no només et farà desgraciat; et matarà. No estic fent broma. La solitud crònica augmenta en un 14% la probabilitat d'una mort prematura". —Guy Winch, Per què tots necessitem practicar els primers auxilis emocionals , Tedx, 2015
11. "Ni tan sols són les mentidesferit, saps? És el fet que mai estàs realment preparat emocionalment perquè algú et deixi". —Rue Bennett, Eufòria
Citacions d'autocura per a la salut mental
Veure cites de descans de salut mental és un gran recordatori de l'important que és tenir cura de tu mateix i de la teva salut mental. Sempre hauríeu d'intentar protegir la vostra pau interior. Aquí teniu 10 cites sobre la importància de l'autocura per al vostre benestar emocional.
1. "Doneu-vos permís per descansar". —Desconegut
2. "Quan pateixis dolor emocional, tracta't amb la mateixa compassió que esperaries d'un veritablement bon amic". —Guy Winch, Per què tots necessitem practicar els primers auxilis emocionals , Tedx, 2015
3. "La cura d'un mateix és com recuperes el teu poder". —Lalah Delia
4. "Doneu-vos la mateixa cura i atenció que doneu als altres i mireu-vos florir". —Desconegut
5. "Recorda que la teva salut mental és una prioritat, la teva pau interior és essencial i la teva cura personal és una necessitat". —Desconegut
6. "La vostra salut mental és una prioritat. La teva felicitat és essencial. La vostra cura personal és necessària". —Desconegut
7. "Estic tan orgullós de tu. Estic orgullós que continuïs apareixent. Cada. Solter. Dia. Estic orgullós de totes les decisions difícils que vau haver de prendre i que, tot i que va ser dur, vau mantenir-vos ferm. Estic orgullós que mai no et vas rendir i hagis continuat lluitantper tot el que estimes. Estic orgullós que malgrat tot el que has passat, encara et despertes i trobes maneres de somriure cada dia. Estic orgullós que encara que hagis vist tanta foscor, sempre continues buscant la llum. Estic orgullós de tu i del lluny que has arribat, i encara estic més emocionat per tot el que encara està per arribar". —Nikki Banas
8. "Deixeu d'intentar calmar la tempesta. Calma't. La tempesta passarà". —Desconegut
9. "Està bé tallar aquelles persones que han oblidat que la teva salut mental és important". —Desconegut
10. "En tots els anys que he exercit com a psicòleg, encara estic horroritzat de com les persones poden ser vils amb elles mateixes. Escolteu el que us dieu a vosaltres mateixos i després pregunteu si parleu amb algú més d'aquesta manera? La resposta és probablement no, ni tan sols el teu pitjor enemic! —Treballador de la salut
També us poden inspirar aquestes cites sobre l'amor propi.
Cites de salut mental positives
Les cites de salut mental boniques us poden inspirar a ser amable amb vosaltres mateixos durant els dies difícils del vostre viatge de salut mental. Sempre hi ha una llum al final del túnel; no et rendeixis abans d'arribar-hi.
1. "Tothom es manté positiu per molt negativa que sigui la vida". —Juice Wrld
2. "Ets més preuat per a aquest món del que mai sabràs". —Lili Rhinehart
3. "No ets estrany. No ets estúpid. Tu noque el dolor físic, però és més comú i també més difícil de suportar. L'intent freqüent d'ocultar el dolor mental augmenta la càrrega: és més fàcil dir "em fa mal la dent" que dir "el meu cor està trencat". —C.S. Lewis
7. "Està bé. La depressió està bé. Si ho estàs passant, saps que estàs bé". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
8. "Podem estar tristos i bé al mateix temps. Ho tornaré a dir perquè a la nostra societat ens ensenya el contrari i, per tant, és contraintuïtiu. La gent pot estar trista i bé al mateix temps". —Bill Bernat, Com connectar amb amics deprimits , Tedx, 2017
Cites de conscienciació sobre la salut mental
Pot ser tranquil·litzador saber que no ets l'única persona que lluita amb una malaltia mental. És important crear consciència sobre el tema de la malaltia mental. Tenir les eines adequades permet que les persones gaudeixin de salut emocional i longevitat.
1. "Sigues amable, perquè tots els que coneixes estan lluitant en una dura batalla". —Sòcrates
2. "No has de lluitar en silenci. Pots no callar. Pots viure bé amb una malaltia mental, sempre que t'obris a algú al respecte". —Demi Lovato
3. "No cal ser positiu tot el temps. Està perfectament bé sentir-se trist, enfadat, molest, frustrat, espantat i ansiós. Tenir sentiments no et converteix en una persona negativa. Facal esforçar-se més. No ets una versió fallida del normal. Ets diferent, ets bonica i no estàs sola". —Jessica McCabe, Això és realment el que és viure amb TDAH , Tedx, 2017
4. "Crec que, tot i que odiava estar deprimit i odiaria tornar-me a deprimir, he trobat una manera d'estimar la meva depressió. M'encanta perquè m'ha obligat a trobar i aferrar-me a l'alegria". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. "El que necessita la salut mental és més llum solar, més franquesa, més converses sense vergonya". —Glenn Close
6. "Per molt traumàtic que sigui el vostre passat, si podeu processar les emocions difícils que els envolten, hi ha lliçons importants dins d'elles". —Nicole LePera, The Mindset of Evolution , 2018
7. "Estic agraït pel que he viscut. Estic content d'haver estat a l'hospital 40 vegades. Em va ensenyar molt sobre l'amor, i la meva relació amb els meus pares i els meus metges ha estat tan preciosa per a mi, i ho serà, sempre". —Mark Manson, The Subtle Art of Not Giving a F*ck, 2016
8. "Només perquè ningú més pugui curar o fer el vostre treball interior per vosaltres no vol dir que pugueu, haureu o necessiteu fer-ho sol". —Lisa Olivera
9. “La teva malaltia no és la teva identitat. La teva química no és el teu caràcter". —Rick Warren
Cites de salut mental de força
Bon dia de salut mentalLes cites us poden inspirar a mantenir-vos fort en dies difícils. La resiliència és important per a tothom, però especialment per a les persones que lluiten amb la salut mental. Potser no sempre serà fàcil, però sempre tens el poder de superar els dies difícils.
1. "Tot i que hi ha alguna cosa a dir per "mantenir-se al costat assolellat de la vida", la veritat és que de vegades la vida fa mal, i el més saludable que pots fer és admetre-ho". —Mark Manson, The Subtle Art of Not Giving A F*ck, 2016
2. "Els meus dies foscos em van fer fort. O potser ja era fort i em van fer demostrar-ho”. —Emery Lord
3. "Perquè el món en què crec és un en què abraçar la teva llum no vol dir ignorar la teva foscor". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
4. "Les persones més fortes no són les que mostren força davant nostre, sinó les que guanyen batalles de les quals no sabem res". —Desconegut
5. "Per molt dolents que hagin estat els teus dies dolents, has sobreviscut a cadascun d'ells. No van durar mai per sempre. I no ho faran mai". —Corporateyogis, 8 de febrer de 2022, 13:00, Twitter
6. "Desperta avui sabent que passi el que passi, pots gestionar-ho". —Corporateyogis, 8 de febrer de 2022, 13:00, Twitter
7. "Tancar la depressió la reforça. Mentre t'amagues, creix. I les persones que ho fan millor són les que són capaços de tolerar-hotenen aquesta condició”. —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
8. "Hem de veure la salut mental tan important com la salut física. Hem de deixar de patir en silenci. Hem de deixar d'estigmatitzar la malaltia i de traumatitzar els afectats". —Sangu Delle, No hi ha vergonya tenir cura de la vostra salut mental , Tedx, 2017
9. “Una petita esquerda no vol dir que estiguis trencat; vol dir que et van posar a prova i no t'has caigut". —Linda Poindexter
Cites del Dia Mundial de la Salut Mental
Cada dia, el 10 d'octubre, el món es reuneix per al Dia Mundial de la Salut Mental. El Dia Mundial de la Salut Mental està organitzat per l'OMS i té com a objectiu proporcionar educació i conscienciació sobre les malalties mentals. Aquí teniu algunes de les millors cites per educar-vos i inspirar-vos sobre la importància del benestar mental.
1. "Atenció a la salut mental per a tothom: fem-ho realitat". —Dia Mundial de la Salut Mental 2021
2. "La inversió en programes de salut mental a nivell nacional i internacional, que ja han patit anys de subfinançament crònic, és ara més important que mai". —Dia Mundial de la Salut Mental 2020
3. "El suïcidi mai és la resposta. Sempre hi ha esperança.” —OMS, Preventing Suicide at Work , YouTube
4. "Unes poques paraules poden marcar la diferència." —OMS, Prevenció del suïcidi en el treball ,YouTube
5. "Afortunadament, hi ha un reconeixement creixent de la importància d'ajudar els joves a construir resiliència mental, des de les primeres edats, per fer front als reptes del món actual". —Dia Mundial de la Salut Mental 2018
6. "La depressió pot passar a qualsevol i no és un signe de debilitat". —OPS, Depressió 2021
7. "Recorda: amb el suport adequat, pots millorar, així que si creus que pots estar deprimit, busca ajuda". —OPS, Depressió 2021
8. "Moltes afeccions de salut mental es poden tractar eficaçment a un cost relativament baix, però la bretxa entre les persones que necessiten atenció i les que tenen accés a l'atenció segueix sent substancial. La cobertura del tractament eficaç segueix sent extremadament baixa". —OMS, Salut mental
9. "Protegir els adolescents de l'adversitat, promoure l'aprenentatge socioemocional i el benestar psicològic i garantir l'accés a l'atenció de salut mental són fonamentals per a la seva salut i benestar durant l'adolescència i l'edat adulta". —OMS, Salut mental dels adolescents
Vegeu també: Com mantenir una conversa (amb exemples)Cites famoses sobre salut mental
Tothom, fins i tot una celebritat, pot lluitar amb la salut mental. Les cites següents són un bonic recordatori que és completament normal tenir una malaltia mental i que si les persones famoses encara poden viure vides feliços i exitoses amb una, tu també.
1. "Si et trenques la cama, aniràs almetge per curar aquesta cama. Si alguna cosa dins teu se sent com si està ferit, és com una lesió física. Has de rebre ajuda. No hi ha res feble en això. És fort." —Barack Obama
2. “Vaig descobrir que amb la depressió, una de les coses més importants que et pots adonar és que no estàs sol; no ets el primer que ho passa, no seràs l'últim a passar-ho". —La roca
3. "Pots viure amb una malaltia mental. Pot ser que trigui temps, però val la pena. Et mereixes viure una vida feliç i saludable". —Demi Lovato
4. "Sempre em fa por que passi alguna cosa. I ja no podré fer això, i tot s'acabarà en un dia". —Taylor Swift
Vegeu també: Com obtenir un alt valor social i un alt estatus social ràpidament5. "És difícil descriure la depressió a algú que mai no hi ha estat perquè no és tristesa". —J.K. Rowling
6. "Ja no ens podem permetre el luxe de ser silenciats per l'estigma que descriu les condicions [de salut mental] com una qüestió de debilitat o fracàs moral". —Lady Gaga
7. "Ara que era famós, tenia por de no trobar mai més algú que m'estimi per mi. Tenia por de fer nous amics. Va ser llavors quan vaig decidir que només tinc dues opcions: em puc rendir o puc continuar" —Beyonce
Cites de suport a la salut mental
Sentir que no estàs sol quan estàs lluitant amb la teva salut mental és important. Fins i tot el teuamics forts poden sentir-se sols i necessiten suport. No oblidis consultar els teus amics.
1. "El món en què crec és un en què puc mirar algú als ulls i dir:" Estic passant per l'infern ", i em poden mirar enrere i dir: "Jo també", i això està bé". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
2. "Una de les coses més importants que pots fer en aquesta terra és fer que la gent sàpiga que no està sola". ―Shannon Alder
3. "L'aïllament i la solitud són dolents per a la nostra salut, tant física com mental". —Rebecca Dolgin, Psycom
4. "Tant els pensaments com les idees suïcides estan associats amb l'aïllament i la solitud". —Rebecca Dolgin, Psycom
5. "Parla amb els teus amics. Parla amb els teus éssers estimats. Parleu amb professionals de la salut. Sigues vulnerable. Fes-ho amb la confiança que no estàs sol. Parla si estàs lluitant. Ser honest sobre com ens sentim no ens fa febles; ens fa humans". —Sangu Delle, No hi ha vergonya tenir cura de la vostra salut mental , Tedx, 2017
6. "'Avui no em sento gaire com Pooh', va dir Pooh. "Allà, allà", va dir el porquet. "Et portaré te i mel fins que ho facis." —Winnie The Pooh
7. "Si algú ve a parlar amb tu sobre malalties mentals i ansietat i depressió i pensaments de suïcidi, hem de respectar-ho. Volen confiar en nosaltres que ho mantindremestret i no dir-ho a tothom. Hem de fer això". —Jeremy Forbes, Com iniciar una conversa sobre el suïcidi , Tedx, 2017
8. “No ha de fer-se càrrec de la teva vida, no t'ha de definir com a persona, només és important que demanis ajuda. No és un signe de debilitat". —Demi Lovato
9. "Una mica de consideració, una mica de pensament pels altres, marca la diferència". —Eeyore
10. "Sabia que tenia algú fermament al meu racó que anava a escoltar sense jutjar i em van treure un pes enorme de les espatlles. Per primera vegada en mesos, em vaig sentir esperançat". —Sarah Hughes, Speak Up: My Experience Of Mental Health Nursing , Nurse
Cites inspiradores de salut mental
Les següents cites inspiradores són un recordatori poderós de l'important que és mantenir-se positiu i sempre creure que hi ha dies millors. De vegades, una cita inspiradora pot ser tot l'ànim que necessiteu per continuar avançant.
1. "Som persones i tenim problemes. No som perfectes, i això està bé". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
2. "La felicitat es pot trobar fins i tot en els moments més foscos si només recordem encendre la llum". —Albus Dumbledore
3. “Em mires i plores; tot fa mal. T'agafo i et murmuro: però tot es pot curar. —Rupi Kaur
4. “La natura es repara trencadacors, ments desordenades i ànimes amb problemes”. —Flux òrfic
5. "L'art és trobar-se cara a cara amb tu mateix". —Jackson Pollock
6. "Estic malalt mentalment. Ho puc dir. No m'avergonyeix d'això. Vaig sobreviure a això, encara hi estic sobrevivint, però porta-ho". —Carrie Fisher
7. "En prendre mesures quan estàs sol, canviant les teves respostes al fracàs, protegint la teva autoestima, lluitant contra el pensament negatiu, no només curaràs les teves ferides psicològiques, sinó que desenvoluparàs resiliència emocional, prosperaràs". —Guy Winch, Per què tots hem de practicar els primers auxilis emocionals , Tedx, 2015
8. “Els filòsofs ens han dit durant milers d'anys que el poder de crear està molt lligat al poder de destruir. Ara la ciència ens està demostrant que la part del cervell que registra una ferida traumàtica també pot ser la part del cervell on també es produeix la curació". —Melissa Walker, Art Can Heal PTSD's Invisible Wounds , Tedx, 2015
9. “La música és una escapada. Escapa de qui ets, de les teves llàgrimes, de les teves pors i oblida el que està malament". —Desconegut
10. "Alguns dirien que la nostra nova normalitat és la incertesa, la lluita, la supervivència i la por. Però dic que la nostra nova normalitat és la força, la resiliència, l'amor i la paciència". —Nicole Ball, Creating Our New Normal , consellera
Citacions motivadores de salut mental
Els dies de mala salut mental poden fer-te sentir comel teu futur és desolador. Però volem que trobis la motivació per continuar fent el que puguis per millorar la teva vida. Les cites següents us ajudaran a inspirar-vos i a animar-vos a mantenir-vos fort.
1. "Si estàs buscant un senyal, aquest és". —Desconegut
2. "Sempre que comencem a sentir que ja no podem continuar, l'esperança ens xiuxiueja a l'orella per recordar-nos que som forts". —Robert M. Hensel
3. “Comença on ets. Utilitza el que tens. Fes el que puguis". —Arthur Ashe
4. "El contrari de la depressió no és la felicitat, sinó la vitalitat, i en aquests dies, la meva vida és vital, fins i tot els dies en què estic trist". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. "No tinc por de les tempestes perquè estic aprenent a navegar amb el meu vaixell". —Desconegut
6. "Converteix els teus dimonis en art, la teva ombra en un amic, la teva por en combustible, els teus fracassos en professors, les teves debilitats en motius per seguir lluitant. No malgastis el teu dolor. Recicla el teu cor." —Andrea Balt
7. "Us podeu imaginar com seria el món si tothom estigués psicològicament més saludable? Si hi hagués menys soledat i menys depressió? Si la gent sabés com superar el fracàs? Si se sentien millor amb ells mateixos i més empoderats? Si fossin més feliços i més complerts? Puc, perquè aquest és el món on vull viure". —Guy Winch, Per què tots hem de practicar l'emocionalPrimers auxilis , Tedx, 2015
8. "Sempre hi ha esperança, fins i tot quan el teu cervell et diu que no". —John Green
9. "Els estudis ens diuen que fins i tot una distracció de dos minuts és suficient per trencar les ganes de rumiar en aquell moment. I així cada vegada que tenia un pensament preocupant, molest i negatiu, m'obligava a concentrar-me en una altra cosa fins que les ganes van passar. I en una setmana, tota la meva visió va canviar i es va tornar més positiva i més esperançadora". —Guy Winch, Why We All Need To Practice Emotional First Aid , Tedx, 2015
Cites de salut mental de la literatura
Sovint, els llibres poden ser només l'amic que necessitem quan estem passant per un moment difícil. Gaudeix de les nostres cites preferides sobre salut mental de la literatura.
1. "El que m'adono és que no és el que prens, és el que deixes". —Jennifer Niven, Tots els llocs brillants
2. "Però sé que vaig passar molt de temps existint, i ara tinc la intenció d'estimar". —Sabaa Tahir, Una brasa a les cendres
3. "Què passa si la gent descobreix que la noia a la qual anomenen tan feliç i reunida és realment un embolic amb el seu propi mal temps". —Jennae Cecelia, Perdre'm em va portar aquí
4. "El teu ara no és el teu per sempre". —John Green, Turtles All The Way Down
5. “Patim per la senzilla raó que el patiment és biològicament útil. És l'agent preferit de la naturatu humà." —Lori Deschene
4. "Ella em va permetre estar profundament deprimida i tenir una connexió genuïna amb una altra persona, alhora. Per primera vegada, em vaig identificar com algú que viu amb depressió i em vaig sentir bé, com si no fos una mala persona per això". —Bill Bernat, Com connectar amb amics deprimits , Tedx, 2017
5. "La conversa sobre salut mental és molt important per a mi. Tinc amics que lluiten amb diverses malalties mentals. He lluitat amb la depressió i l'ansietat. Estic molt interessat en com ho fem amb això". —Mateu Ràpid
6. "El lloc de treball és sovint el lloc més estressant on es troba una persona. Els empleats i els directius han d'estar atents als signes de deteriorament de la salut mental dels companys". —Paul Farmer
7. "No sabia que podia anar al metge sobre la meva salut mental i obtenir un pla de salut mental. No sabia de salut comunitària. Segurament no sabia de Lifeline, i he trucat a Lifeline tres vegades, i segurament m'han salvat la vida. Vaig haver d'aprendre totes aquestes coses. [La gent] els ha de conèixer". —Jeremy Forbes, Com iniciar una conversa sobre el suïcidi , Tedx, 2017
8. "Potser veus les persones deprimides d'una altra manera. Penseu en ells com a defectuosos o defectuosos. Diversos estudis universitaris han demostrat que els estudiants A tenen més probabilitats de patir bipolarscanvi inspirador. Hem evolucionat per viure sempre amb un cert grau d'insatisfacció i inseguretat, perquè són els poc satisfets i insegurs els que més treballaran per innovar i sobreviure". —Mark Manson, The Subtle Art Of Not Giving A F*ck
Cites de salut mental de psicòlegs famosos
La psicologia és l'estudi de la ment i els nostres comportaments i està directament relacionada amb la comprensió de la nostra salut mental. Les cites següents són dels nostres psicòlegs preferits i poden donar-vos només la informació que necessiteu per entendre millor la vostra salut mental.
1. "Un jo en evolució és un canvi radical en la manera de processar els teus propis pensaments i el món que t'envolta. Es necessita temps i disciplina. Una persona que evoluciona està compromesa amb l'autodescobriment". —Nicole LePera, The Mindset of Evolution , 2018
2. "De les teves vulnerabilitats sortirà la teva força". —Sigmund Freud
3. "Les emocions no expressades mai moriran. Són enterrats vius i sortiran de maneres més lletjos.” —Sigmund Freud
4. "Amb la teva consciència despertada, tot és possible". —Nicole LePera
5. “La desesperació és sempre el preu que es paga per l'autoconeixement. Mira profundament a la vida i sempre trobaràs la desesperació". —Irvin Yalom
6. “Un fracàs no sempre és un error; pot ser simplement el millor que algú pot fer sota les circumstàncies. El veritable error és fer-hodeixa d'intentar-ho". —B. F. Skinner
7. "Les creences de la gent sobre les seves capacitats tenen un efecte profund en aquestes habilitats." —Albert Bandura
Cites sobre lluites de salut mental
Lluitar contra les malalties mentals pot ser absolutament esgotador. Està bé que us descompondreu sempre que us aixequeu després. Les cites següents són recordatoris importants de com afrontar els problemes de salut mental.
1. "Una part de la recuperació és la recaiguda. Em trec la pols i torno a avançar". —Steven Adler
2. "El meu viatge de recuperació ha estat ple d'amor i d'alegria, però no ha estat exempt de dolor". —Michael Botticelli, L'addicció és una malaltia. L'hauríem de tractar com si fos un , Tedx, 2016
3. "L'addicció és una malaltia que afecta no només la teva salut física, sinó també la teva salut mental. Cada dia és una lluita. Cada dia és un èxit". —Vote4equality20, 14 de febrer de 2022, 12:33, Twitter
4. "Però, tanmateix, vaig sorgir i vaig recaure, i vaig sorgir i vaig recaure, i vaig sorgir i vaig tornar a caure, i finalment vaig entendre que hauria d'estar sota medicació i teràpia per sempre". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. “Des de fa 100 anys, cantem cançons de guerra sobre addictes. Crec que durant tot el temps els hauríem d'haver cantat cançons d'amor, perquè el contrari de l'addicció no és la sobrietat. El contrari del'addicció és connexió". —Johann Hari, Tot el que penses saber sobre l'addicció és incorrecte , Tedx, 2015
6. "Lluito per la meva salut cada dia d'una manera que la majoria de la gent no entén. no sóc mandrós. Sóc un guerrer." —Desconegut
7. "Si estàs lluitant, mereixes que l'autocura sigui una prioritat. Tant si això vol dir estar al llit tot el dia, menjar menjar reconfortant, plorar, dormir, reprogramar plans, trobar una escapada a través d'un bon llibre, veure el vostre programa de televisió favorit o no fer res, doneu-vos permís per posar la vostra curació primer. Tranquil·la la veu que et diu que facis més i sigues més, i avui, facis el que facis, que sigui suficient. —Daniell Koepke
8. "M'he deprimit més. Jo mateix estava en quarantena i això ho va fer encara pitjor". — Com afecta la pandèmia a la salut mental dels joves , Youtube, 2021
9. "Perquè la veritat és que aquesta és només la vida que veuen tots els altres. A la vida que només veig jo, qui sóc, qui sóc realment, hi ha algú que lluita intensament amb la depressió. Tinc els últims sis anys de la meva vida i ho continuo fent cada dia". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
10. "No deixis que la teva lluita es converteixi en la teva identitat". —Desconegut
Cites de salut mental sobre la recuperació
La recuperació és un viatge, no una destinació. Tot i que és possible que tinguis un parell de cops a la carretera,Sigues positiu i confia que estàs creant un canvi significatiu que et durarà tota la vida.
1. "La recuperació no és una i feta. És un viatge de tota la vida que té lloc un dia, un pas a la vegada". —Desconegut
2. "Deixa de buscar la felicitat al mateix lloc on l'has perdut". —Desconegut
3. "No t'avergonyis de la teva història. Inspirarà els altres". —Desconegut
4. "La recuperació és una cosa en què has de treballar cada dia, i és una cosa que no té un dia lliure". —Demi Lovato
5. "Les carreteres difícils sovint porten a destinacions precioses. El millor està per arribar." —Thezigziglar, 17 d'abril de 2017, 14:00, Twitter
6. "Vaig saber que m'estava curant quan: vaig començar a respondre en comptes de reaccionar, vaig gaudir del temps sol, vaig veure els meus pares com la seva pròpia gent amb un trauma no resolt, vaig establir límits i, quan la gent no els respectava, sabia que estaven deixant espai per a les persones que ho feien, estava bé que m'entenguessin". —Nicole LePera, psicòloga
7. "Valorar la pròpia depressió no impedeix una recaiguda, però pot fer que la perspectiva de la recaiguda i fins i tot la recaiguda sigui més fàcil de tolerar". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
8. "Quan un pot observar de manera conscient els canvis d'estat d'ànim, els patrons de pensament i les respostes emocionals sense avaluar-ne la importància, poden ser experiències transitòries molt.com un patró meteorològic". —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
Citas sobre exercici i salut mental
La salut física també està directament relacionada amb la nostra salut mental. En centrar-vos en la vostra forma física, us doneu l'oportunitat de millorar el vostre benestar mental. Gaudir de l'esport o anar al gimnàs pot ser una bona manera de cuidar-se.
1. "Crear una rutina diària saludable et manté a terra i pot tenir un gran impacte en la teva salut física i mental". —Desconegut
2. "L'activitat regular és una inversió en la teva ment, cos i ànima. Quan es converteix en un hàbit, pot fomentar el vostre sentit de l'autoestima i fer-vos sentir fort i poderós". —Lawrence Robinson, Jeanne Segal i Melinda Smith, HelpGuide, 2021
3. "L'exercici em manté ocupat, cosa que és bo per a la meva salut mental". —Gail Porter
4. "Faig exercici cada dia. És el que em fa feliç". —Andie MacDowell
5. "L'exercici regular pot tenir un impacte profundament positiu en la depressió, l'ansietat i el TDAH. També alleuja l'estrès, millora la memòria, t'ajuda a dormir millor i augmenta el teu estat d'ànim general". —Lawrence Robinson, Jeanne Segal i Melinda Smith, HelpGuide, 2021
6. "És només l'exercici el que recolza els esperits i manté la ment en vigor". —Marcus Tullius Ciceró
7. "Hi va haver moments en què necessitava que la meva ment es relaxés i vagar per poder recarregar-me. Hi haviaaltres vegades necessitava sentir l'aire a través dels meus pulmons i la meva força física per recordar-me a mi mateix que estaré bé". —Dana Pendergrass, Per què corro, Treballadora social
Cites divertides sobre salut mental
Tot i que la salut mental pot ser un problema greu, encara podem riure'ns de nosaltres mateixos. Les següents són cites divertides sobre salut mental que us poden ajudar a tornar a somriure a la cara.
1. "Em demano sincerament disculpes per dir-te que t'hagis fotut". —Rue Bennett, Eufòria
2. "La teva salut mental és més important que la teva educació. Millor tenir un grau de seny que només un grau". —Desconegut
3. “‘Jo: què podria sortir malament?’ ‘Ansietat: m’alegro que ho preguntis.’” —Desconegut
4. "Espera, deixa'm pensar en això." —Desconegut
5. "Tinc 99 problemes, i 86 d'ells són escenaris completament inventats al meu cap que estic estressant sense cap raó lògica". —Desconegut
6. "No estic boig. Prefereixo el terme ‘mentalment hilarant’”. —Desconegut
7. "En lloc d'un cartell que digui "no molesteu", en necessito un que digui "ja està molestat, procediu amb precaució". —Desconegut
8. “Algun dia, les coses milloraran. Fins aleshores, aquí teniu un dibuix d'un gat”. —Desconegut
Salut mental dels homes
Tot i que la malaltia mental afecta gairebé la mateixa quantitat d'homes i dones, és molt menys probable que els homes busquin ajuda per a la seva malaltia.Tant de bo, aquestes cites us poden ajudar a demostrar que no esteu sols i us inspiraran a demanar el suport que us mereixeu.
1. "Un crit a tots els homes que han passat per moltes coses, sense ningú a qui recórrer, perquè aquest món va ensenyar erròniament als homes a emmascarar les seves emocions". —Desconegut
2. "Els homes pateixen molt darrere la màscara de la virilitat". —Vineet Aggarwal
3. "Sóc un home, i no menys un home per admetre 'no estic bé' i per parlar obertament de la lluita constant i la batalla que m'enfronto amb mi mateix cada dia". —Joe Plumb
4. "He tingut homes que s'aixequen i diuen:" Mai he esmentat abans que hagi tingut depressió, però sí, i si algú més aquí vol venir a parlar amb mi, estic aquí per parlar amb tu". És molt empoderador i catàrtic fer-ho". —Jeremy Forbes, Com iniciar una conversa sobre el suïcidi , Tedx, 2017
5. "Des d'aquell dia [em vaig obrir les meves emocions] ha estat molt més fàcil de viure i molt més fàcil de gaudir de la meva vida". —Michael Phelps
6. "Els homes tenen depressió, els homes tenen ansietat, els homes tenen pensaments suïcides, els homes tenen malalties mentals. Potser en comptes de dir ‘home amunt’, digues ‘està bé de parlar-ne’”. —Desconegut
7. "Reconèixer i prevenir els problemes de salut dels homes no és només una qüestió d'home. A causa del seu impacte en dones, mares, filles i germanes, la salut dels homes és realment un problema familiar". —Desconegut
8. "Així que aquella nit em vaig asseure allà al costat d'una ampolla de píndoles amb un bolígraf i un paper a la mà, i vaig pensar en treure'm la vida i vaig estar tan a prop de fer-ho. Vaig estar tan a prop de fer-ho". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Citas de salut mental de les dones
Les dones som responsables de moltes coses i, de vegades, aquestes responsabilitats poden arribar a ser aclaparadores i esgotar-nos. És important que prenguis temps per estimar-te també. Les cites següents són excel·lents recordatoris de com de fort ets i de quant et mereixes temps per relaxar-te també.
1. "Ella pot desfer-se a la nit i encara aixecar-se al matí. Les dones fortes senten dolor, simplement no deixen que les trenqui". —Desconegut
2. “Les dones, sobretot, hem de vigilar la seva salut física i mental, perquè si anem corrents i tornant a les cites i els encàrrecs, no tenim molt de temps per cuidar-nos. Hem de fer un millor treball per situar-nos més amunt a la nostra pròpia llista de coses per fer”. —Michelle Obama
3. "Era poderosa no perquè no tingués por, sinó perquè va continuar amb tanta força malgrat la por". —Atticus
Citacions de salut mental simpàtiques
Si necessiteu una cita bonica per recordar-vos-ho durant tot el dia o compartir-la amb un amic a través d'Instagram, us tenim cobert. Aquestes cites breus inspiradores de salut mental són un recordatorique no estàs mai sol i ets més poderós del que et concedeixes.
1. "Prometeu-me que sempre recordareu: ets més valent del que creus, i més fort del que sembla i més intel·ligent del que penses". —Winnie the Pooh
2. "Una cosa increïble d'Eeyore és que, tot i que bàsicament està clínicament deprimit, encara és convidat a participar en aventures i travessia amb tots els seus amics. Mai li demanen que fingi sentir-se feliç, mai el deixen enrere ni li demanen que canviï. Només li mostren amor". —Desconegut
3. "Pases la major part de la teva vida dins del teu cap, el converteixes en un lloc agradable per estar". —Desconegut
4. “Quan plogui, busqueu arcs de Sant Martí. Quan sigui fosc, busqueu estrelles". —Desconegut
5. "Estimat: no siguis tan dur amb tu mateix, estàs bé". —Desconegut
6. "No podem dirigir el vent, però podem ajustar les veles". —Dolly Parton
7. "Tu mateix, tant com ningú a l'univers sencer, mereixes el teu amor i afecte". —Buddha
Cites sobre salut mental i relacions
Tenir suport quan estem passant per un moment difícil és una experiència bonica. Et mereixes estar amb algú que t'estimi, fins i tot en els teus dies dolents.
1. "Sovint, el millor que pots fer per la teva parella és simplement presentar-te". —Katie Hurley, Psycom
2. "Estigues amb algú que sigui bo per a la teva salut mental.Algú que et porti pau interior. Algú que desafia els teus mals hàbits, però dóna suport al teu procés de canvi". —Idil Ahmed
3. "Molta gent entra en relacions serioses pensant que curarà algú amb el seu amor i atenció, però normalment no funciona així. No pots estimar algú en un millor estat de salut mental". —Harold Ramis
4. "Estar al marge quan una parella lluita contra la depressió pot sentir-se com una experiència indefensa". —Katie Hurley, Psycom
5. "La depressió és el defecte de l'amor. Si estiguessis casat amb algú i penses: "Bé, si la meva dona mor, en trobaré una altra", no seria l'amor tal com el coneixem". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
Mascotes i cites de salut mental
La majoria de nosaltres hem experimentat els poders terapèutics dels arraulis d'un gos o un gat. Aquestes cites parlen de com de gran pot ser l'amor d'una mascota per a la nostra salut mental.
1. "Els gossos no són tota la nostra vida, però ens fan tota la vida". —Roger Caras
2. "El món seria un lloc més agradable si tothom tingués la capacitat d'estimar tan incondicionalment com un gos". —M.K. Clinton
3. "Els gossos tenen una manera de trobar les persones que els necessiten i omplir un buit que ni tan sols sabíem que teníem". —Thom Jones
Cites bíbliques sobre salut mental
Si ets cristià, pot ser que sigui naturalcondicions. El nostre cervell no està trencat ni danyat; simplement funcionen de manera diferent. Vaig passar molts anys pensant que la gent feliç simplement no ho entén". —Bill Bernat, Com connectar amb amics deprimits , Tedx, 2017
Cites sobre la importància de la salut mental
Tot i que els problemes de salut mental no sempre es prenen tan seriosament com haurien de ser, la teva salut mental és important. La vostra salut mental ha de ser sempre una prioritat. Aquestes són les nostres cites preferides sobre com prioritzar la vostra salut mental.
1. "He de centrar-me en la meva salut mental. Hem de protegir les nostres ments i els nostres cossos, no només sortir i fer el que el món vol que fem". —Simone Biles
2. “La salut mental és tan important com la salut física. Recorda que." —Desconegut
3. “Com és que passem més temps cuidant les nostres dents que no pas la nostra ment? Per què la nostra salut física és molt més important per a nosaltres que la nostra salut psicològica? —Guy Winch, Per què tots necessitem practicar els primers auxilis emocionals , Tedx, 2015
4. "Depèn de vostè començar a prendre decisions saludables. No opcions que només són saludables per al teu cos, sinó saludables per a la teva ment". —Desconegut
5. "La teva salut mental és més important que la teva carrera, els diners i les opinions d'altres persones, l'esdeveniment al qual vas dir que assistiries, l'estat d'ànim de la teva parella i els desitjos de la teva família, combinats. Si cuidar-se vol dirque et tornis a Déu durant els temps difícils de la teva vida, i tractar les lluites de salut mental no hauria de ser diferent. Tenir un poder més alt en què recolzar-se durant els moments difícils de la teva vida és una cosa bonica. Tant de bo, aquestes cites bíbliques sobre salut mental ajuden a fer-vos sentir menys sol.
1. “No tinguis por, perquè jo sóc amb tu; no us espanteu, perquè jo sóc el vostre Déu; T'enfortiré, t'ajudaré, et sostendré amb la meva dreta justa". —Isaïes 41:10, versió estàndard anglesa
2. «Us he dit aquestes coses perquè tingueu pau en mi. Al món tindreu tribulació. Però tingueu cor; He vençut el món". —Joan 16:33, versió estàndard en anglès
3. "L'ansietat en el cor d'un home el pesa, però una bona paraula el fa feliç". —Proverbis 12:25, versió estàndard en anglès
4. "La suficiència i l'autoritat de les Escriptures per diagnosticar i curar l'ànima". —Hebreus 4:11-13, Nova Versió Internacional
5. "Renuncia a la teva ansietat! Silenci i atura el teu esforç i veuràs que jo sóc Déu. Jo sóc el Déu per sobre de totes les nacions, i seré exaltat per tota la terra”. —Salm 46:10, The Passion Translation
Preguntes habituals
Què és la salut mental en paraules senzilles?
“Salut mental” és un terme que descriu el nostre benestar psicològic: com pensem i sentim. De la mateixa manera que cuidem el nostresalut física, també podem tenir cura de la nostra salut emocional i psicològica. Per exemple, les activitats socials i la meditació ens poden ajudar a mantenir la nostra ment sana. 5>
defraudar algú, després defraudar-lo". —DesconegutCites d'estigma de salut mental
És important recordar que la salut mental és real i que està estretament relacionada amb el nostre benestar general. Hi ha un estigma al voltant de la salut mental que ens pot fer tímid a l'hora de compartir les nostres lluites. Però el creixement real arriba quan pots parlar de les teves experiències i inspirar més persones a ser obertes amb les seves.
1. "És difícil per a mi parlar-ne, i sembla que és difícil per a tothom parlar-ne, tant que ningú no en parla". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. "És una estranya paradoxa que una societat, que ara pot parlar obertament i sense vergonya sobre temes que abans eren indescriptibles, encara romangui en gran mesura en silenci quan es tracta de malalties mentals". —Glenn Close
3. “Ha de començar per les persones que pateixen, les que s'amaguen a l'ombra. Hem de parlar i trencar el silenci". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
4. "La depressió és molt esgotadora. Ocupa molt del vostre temps i energia, i [el] silenci al respecte, realment empitjora la depressió". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. "Salut mental? Em vaig aixecar i vaig negar violentament amb el cap en protesta. Vaig sentir una profunda vergonya. Vaig sentir el pes de l'estigma". —SanguDelle, No hi ha vergonya tenir cura de la vostra salut mental , Tedx, 2017
6. "Comentaris despectius i degradants sobre la seva condició: paraules que mai diríem sobre algú amb càncer o algú amb malària. D'alguna manera, quan es tracta de malalties mentals, la nostra ignorància eviscera tota empatia". —Sangu Delle, No hi ha vergonya tenir cura de la vostra salut mental , Tedx, 2017
7. "I el que realment temes més no és el patiment dins teu. És l'estigma dins dels altres, és la vergonya, és la vergonya, és la mirada desaprovadora de la cara d'un amic, són els xiuxiueigs al passadís que ets feble, són els comentaris que estàs boig". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
8. "En créixer a l'Àfrica occidental, quan la gent utilitzava el terme "mental", el que em va venir al cap va ser un boig amb els cabells bruts i amb rastes, que rondava mig nu pels carrers. Tots coneixem aquest home. Els nostres pares ens van advertir sobre ell". —Sangu Delle, No hi ha vergonya tenir cura de la vostra salut mental , Tedx, 2017
Cites sobre salut mental i malalties mentals
Hi ha moltes maneres diferents en què la mala salut mental es pot manifestar a les nostres vides. Tant si es tracta de depressió, ansietat o TOC, la mala salut mental ens afecta a tots de diferents maneres.
Cites de depressió
Molta gent ha tractat alguna depressió lleupunt a les seves vides. La depressió real va més enllà de sentir-se trist i pot ser difícil sortir-ne. Amb sort, les cites següents us poden ajudar a sentir-vos menys sol si teniu problemes amb la depressió.
1. "La depressió és una merda. Aquest és el més baix que he estat mai. Sé que no sempre serà així; però, ara mateix és dolorós". —Mark Fields, ItsMarkFields, 10 de febrer de 2022, 18:12, Twitter
2. "La pitjor part de la depressió és que encara que saps que estàs deprimit, no pots evitar que empitjori". —Rue Bennett, Eufòria
3. "La meva ansietat i depressió han governat la meva vida des del que tinc memòria. Em mereixo tenir pau. Em mereixo ser feliç i somriure. Per què jo no?" —Kid Cudi
4. "La depressió d'alt funcionament fa molt por perquè ningú sap que no estàs bé. I fins i tot si dius alguna cosa, a la gent no li importa perquè no et presentes com algú que s'està caient al fons". —_Tayluhh_, 3 de febrer de 2022, 08:03, Twitter
5. "No penses que en la depressió t'has posat un vel gris i estàs veient el món a través de la boira del mal humor. Creus que s'ha tret el vel, el vel de la felicitat, i que ara ho veus de veritat". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
6. "La depressió és la incapacitat de construir un futur". —RolloMaig
7. "Saps que la majoria de la gent aconsegueix escoltar els seus missatges i dinar i organitzar-se per prendre una dutxa i sortir per la porta principal i que no és gran cosa, i tanmateix estàs sota les seves mans i no pots esbrinar-hi cap manera". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
8. "Els que poden tolerar la seva depressió són els que aconsegueixen resiliència". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
9. "La depressió era una cosa que es trenava tan profundament en nosaltres que no hi havia cap separació del nostre caràcter i personalitat". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
10. "Per molt que odi alguns dels llocs, algunes de les parts de la meva vida m'han arrossegat la depressió, en molts aspectes n'estic agraït. Perquè sí, m'ha posat a les valls, però només per mostrar-me que hi ha cims, i sí, m'ha arrossegat per la foscor, però només per recordar-me que hi ha llum". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Cites de salut mental d'ansietat
L'ansietat pot afectar moltes parts de la nostra vida, però és important recordar que res dura per sempre i que encara pots viure una vida divertida i significativa. Aquí teniu 6 cites sobre com és tractar l'ansietat.
1. "L'ansietat era només una part de qui era perquè ho fariaho vaig experimentar tota la vida". —Nicole LePera, Com he curat la meva ansietat de tota la vida , 2018
2. "És trist, de fet, perquè la meva ansietat m'impedeix gaudir de les coses tant com hauria de tenir en aquesta edat". —Amanda Seyfried
3. "Però l'ansietat severa no és un fracàs moral o personal. És un problema de salut, igual que l'estreptococ o la diabetis. S'ha de tractar amb el mateix tipus de serietat". —Jen Gunter, Què és l'ansietat normal i què és un trastorn d'ansietat? , Tedx, 2021
4. "Que la vida sigui divertida i no estigui plena d'ansietat". —Bloodonmytimbs, 14 de febrer de 2022, 10:55, Twitter
5. "El meu metge i jo estàvem discutint la meva ansietat i ella va dir:" Els cervells estan fets per mantenir-nos amb vida. No estan fets per mantenir-nos feliços.’ I no puc deixar de pensar-hi”. —Everywhereist, 10 de febrer de 2022, 10:28, Twitter
6. "L'ansietat mental és una resposta humana adaptativa normal a una amenaça. És una resposta ràpida de lluita o fugida quan estem en perill que ens ha ajudat a evolucionar". —Nicole LePera, Com he curat la meva ansietat de tota la vida , 2018
Cites sobre TDAH
Viure amb TDAH pot significar que la teva vida sembli una mica diferent de la dels teus amics. Però encara tens el poder de ser feliç i viure una vida plena d'èxits. Les cites següents parlen d'aprendre a viure i tenir èxit amb el TDAH.
1. "El TDAH és una audició selectiva, però no pots fer la selecció".
