สารบัญ
สุขภาพจิตของคุณส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต ตั้งแต่ความสำเร็จของความสัมพันธ์ไปจนถึงความเพลิดเพลินในการทำงานและความสุขโดยรวม
น่าเสียดายที่ความเจ็บป่วยทางจิตยังคงเป็นสิ่งที่สร้างรอยตำหนิมากมาย แม้ว่าการตระหนักรู้เกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติมากขึ้น แต่เรายังมีหนทางอีกยาวไกล
คำพูดเหล่านี้มีไว้สำหรับทุกคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตของตนเองหรือสุขภาพจิตของคนที่คุณรัก
หวังว่าคำพูดที่ยกระดับจิตใจต่อไปนี้จะช่วยเตือนให้คุณนึกถึงวันที่แย่ๆ เป็นเรื่องปกติ และสร้างแรงบันดาลใจให้คุณให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณต่อไป
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเอาชนะความเหงาหลังเลิกรา (เมื่ออยู่คนเดียว)คำคมสุขภาพจิตที่ดีที่สุด
มีคำคมสุขภาพจิตเชิงลึกมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่สามารถช่วยให้ความรู้และสร้างแรงบันดาลใจให้เราเดินทางสู่สุขภาพจิตที่ดี นี่คือรายการโปรดของเรา 8 รายการ
1. “ภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงคือการเศร้าเมื่อทุกอย่างในชีวิตของคุณดำเนินไปอย่างถูกต้อง” —เควิน บรีล, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. “คุณมีอำนาจเหนือจิตใจ ไม่ใช่เหตุการณ์ภายนอก จงเข้าใจสิ่งนี้ แล้วคุณจะพบความเข้มแข็ง” —มาร์คัส ออเรเลียส
3. “ให้แน่ใจว่าคุณมีความสุขในชีวิตจริง ไม่ใช่แค่บนโซเชียลมีเดีย” —ไม่ทราบ
4. “ไม่มีใครกลายเป็นมนุษย์โดยสมบูรณ์โดยไม่เจ็บปวด” —รอลโล เมย์
5. “คุณพบว่าตัวเองพยายามจดจำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข” —รู เบ็นเน็ต ความรู้สึกสบาย
6. “ความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นเรื่องที่น่าทึ่งน้อยกว่า —Jessejanderson 9 ก.พ. 2022, 09:00 น. ทวิตเตอร์
2. “วันนี้เป็นวันแรกที่ฉันใช้ยารักษาโรคสมาธิสั้น ฉันร้องไห้มาสามครั้งแล้วกับการใช้ชีวิตที่แสนจะเรียบง่ายในทุกวันนี้ ความสงบ ความเงียบ การโฟกัส ความไร้น้ำหนักที่แท้จริงของมันทั้งหมด” —_Brandynd_ 9 ก.พ. 2022, 18:08 น. ทวิตเตอร์
3. “ถ้าคุณตัดสินปลาจากความสามารถในการปีนต้นไม้ มันจะใช้ชีวิตทั้งชีวิตโดยเชื่อว่ามันโง่ เว้นแต่มันจะบังเอิญคุยกับปลาตัวอื่นและตระหนักว่าปลาไม่เก่งในการปีนต้นไม้ และไม่เป็นไร ทะเลยังมีอีกมาก” —Jessica McCabe, นี่คือสิ่งที่ชอบจริงๆ ที่จะอยู่กับ ADHD , Tedx, 2017
4. “เราไม่เพียงแต่คิดนอกกรอบเท่านั้น เรามักไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีกล่องอยู่” —Jessica McCabe, นี่คือสิ่งที่ชอบจริงๆ ที่จะอยู่กับ ADHD , Tedx, 2017
5. “ส่วนที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับการเป็นโรคสมาธิสั้นสำหรับฉันก็คือถ้าคุณไม่ได้อยู่ตรงหน้าฉันจริงๆ ฉันก็จะลืมไปเลยว่ามีคุณอยู่แม้ว่าฉันจะเป็นห่วงคุณก็ตาม การเชื่อมต่อกับผู้คนเป็นเรื่องยากเมื่อคุณไม่มีช่วงความสนใจที่จะตอบสนองหรือเข้าถึงคนที่คุณชอบ” —That1teddygirl 9 ก.พ. 2022, 11:00 น. ทวิตเตอร์
6. “มันเหมือนกับว่าสมองของคุณสลับไปมาระหว่าง 30 ช่องที่แตกต่างกันและคนอื่นมีรีโมท” —Jessica McCabe, นี่คือสิ่งที่ชอบจริงๆ ที่จะอยู่กับ ADHD , Tedx, 2017
7. “แต่ความจริงก็คือมีหลายครั้งที่เราอยากจะมีสมาธิลองแล้วเราก็ทำไม่ได้” —Jessica McCabe, นี่คือสิ่งที่ชอบจริงๆ ที่จะอยู่กับ ADHD , Tedx, 2017
8. “เมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่มีสมองผิดปกติ ฉันรู้สึกแย่กับตัวเองมาก ทำไมฉันถึงไม่ทำความสะอาดบ้านหรือทำโปรเจกต์ให้เสร็จทันเวลา แทนที่จะรอจนวินาทีสุดท้าย” —Jessica McCabe, นี่คือสิ่งที่ชอบจริงๆ ที่จะอยู่กับ ADHD , Tedx, 2017
9. “ฉันรู้สึกท่วมท้นได้ง่าย ฉันเว้นระยะห่างในชั้นเรียน ฉันสูญเสียสิ่งต่าง ๆ อย่างต่อเนื่อง และการพยายามให้สมองจดจ่อกับสิ่งที่ฉันไม่ตื่นเต้นก็เหมือนกับการพยายามตอกเจลโล่เข้ากับผนัง” —Jessica McCabe, นี่คือสิ่งที่ชอบจริงๆ ที่จะอยู่กับ ADHD , Tedx, 2017
10. “เกิดอะไรขึ้นกับศักยภาพทั้งหมดนั้น? ฉันไม่ได้พยายามเหรอ? เลขที่! ฉันทำงานหนักกว่าใคร ๆ ที่ฉันรู้จัก ฉันไม่มีเวลาให้เพื่อนด้วยซ้ำ” —Jessica McCabe, นี่คือสิ่งที่ชอบจริงๆ ที่จะอยู่กับ ADHD , Tedx, 2017
คำพูดของไบโพลาร์
การใช้ชีวิตร่วมกับไบโพลาร์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีคนที่น่าทึ่งบางคนในโลกที่เรียนรู้ที่จะอยู่กับการวินิจฉัยสุขภาพจิตของตนเอง และพบกับความสุขแม้จะมีปัญหาสุขภาพจิตก็ตาม ต่อไปนี้เป็นคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการเป็นไบโพลาร์
1. “ฉันตระหนักว่าโรคไบโพลาร์อาจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉัน แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันเป็น” —เดมี โลวาโต
2. “การเป็นไบโพลาร์ไม่ได้หมายความว่าคุณอกหัก มันหมายความว่าคุณแข็งแกร่งและกล้าหาญที่จะต่อสู้กับจิตใจของคุณทุกวัน” —ไม่ทราบ
3. “คุณสามารถปล่อยให้ทุกอย่างพังทลายลงและรู้สึกพ่ายแพ้และสิ้นหวังได้ และคุณก็จบสิ้นแล้ว แต่คุณยื่นมือมาหาฉัน นั่นต้องใช้ความกล้าหาญ ตอนนี้สร้างบนนั้น ก้าวผ่านความรู้สึกเหล่านั้นและพบกับฉันในอีกด้านหนึ่ง ในฐานะน้องสาวของคุณ ฉันจะคอยดู ออกไปที่นั่นแล้วแสดงให้ฉันเห็นว่าคุณทำอะไรได้บ้าง” —แคร์รี่ ฟิชเชอร์
4. “เราได้รับความเจ็บป่วยที่ท้าทาย และไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากรับมือกับความท้าทายเหล่านั้น ให้คิดว่ามันเป็นโอกาสที่จะเป็นฮีโร่… โอกาสที่จะเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับคนอื่นๆ ที่อาจมีความผิดปกติแบบเดียวกับเรา” —แคร์รี ฟิชเชอร์
คำพูดของ BPD
ความท้าทายที่ผู้ที่มีโรคบุคลิกภาพก้ำกึ่ง (Borderline Personality Disorder หรือ BPD) เผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องยากที่ผู้อื่นจะเข้าใจ แต่ผู้ที่มีภาวะบุคลิกภาพก้ำกึ่งอย่างน้อยสามารถรู้ได้ว่าพวกเขาไม่ได้ต่อสู้เพียงลำพัง นี่คือคำพูด 7 ข้อเกี่ยวกับ BPD
1. “คุณไม่เข้าใจ BPD ถ้าคุณไม่มี BPD” —ItsBPDbro 10 ก.พ. 2022 20:16 น. ทวิตเตอร์
2. “วิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายถึงการใช้ชีวิตร่วมกับความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนก็คือ มันเหมือนกับการเดินบนเปลือกไข่ ทั้งตัวคุณและคนรอบข้าง” —เอ็มมา ผู้ยิ่งใหญ่ 2016
3. “BPD รู้สึกโดดเดี่ยวเพราะคุณไม่เคยรู้สึกเข้าใจอย่างแท้จริง ทุกคนรอบตัวคุณสามารถเห็นอกเห็นใจ แต่พวกเขาจะไม่เคยรู้อย่างแท้จริงว่าคุณรู้สึกรุนแรงเพียงใด ในความเป็นจริงพวกเขามักจะรู้สึกรำคาญกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และได้รับเบื่อที่จะได้ยินเราพูดถึงความรู้สึกของเรา…มันเป็นการวินิจฉัยที่โดดเดี่ยว” —Deep Hydrageas 4 ก.พ. 2022, 16:55 น., Twitter
4. “การใช้ชีวิตร่วมกับ BPD คือความสับสนอย่างแท้จริง มักจะเป็นเช่น ‘ฉันได้รับอนุญาตให้อารมณ์เสียเกี่ยวกับสิ่งนี้หรือฉันอ่อนไหวเกินไป?’” —ไม่ทราบ
5. “สิ่งที่เกี่ยวกับ BPD คืออารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา หนึ่งนาทีคุณสบายดี จากนั้นพายุทอร์นาโดก็พัดมา คุณโกรธ อารมณ์เสีย หรือต้องการทำร้ายตัวเอง” —เอ็มมา ผู้ยิ่งใหญ่ 2016
6. “BPD สามารถทำให้คุณตั้งคำถามกับความเป็นจริงของคุณได้ มันจะทำให้คุณสงสัยในความคิด อารมณ์ คนรอบข้างและความตั้งใจของพวกเขา คนที่บอกว่ารักคุณ ทุกอย่างรู้สึกไม่แน่นอน ฉันแทบไม่รู้สึกปลอดภัยเลย” —FlyingAwxy 6 ก.พ. 2022, 03:37 น. ทวิตเตอร์
7. “ฉันยังคงมีชีวิตที่สูงและต่ำมาก รายวัน. แต่ในที่สุดฉันก็ยอมรับความจริงที่ว่าฉันถูกสร้างมาด้วยความอ่อนไหว ที่ฉันไม่ต้องปิดบัง และฉันไม่ต้องแก้ไข ฉันไม่แตกสลาย” —เกลนนอน ดอยล์ เมลตัน
คำพูดเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม
การดิ้นรนกับความวิตกกังวลทางสังคมไม่ใช่เรื่องที่สะดวกสบาย เป็นเรื่องยากที่จะปรารถนาการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหาได้ อย่าเพิ่งหมดหวัง แสดงความเป็นตัวของตัวเองต่อไปและเชื่อมั่นว่าคนที่เหมาะสมจะเข้ามาในชีวิตคุณและมอบความรักที่คุณปรารถนา ต่อไปนี้เป็นคำพูดเกี่ยวกับการวิตกกังวลทางสังคม
1. “ไม่มีใครตระหนักว่าบางคนใช้จ่ายพลังงานมหาศาลเพียงแค่พยายามที่จะเป็นปกติ” —อัลเบิร์ต กามูส์
2. “ความวิตกกังวลทางสังคมคือการเดินเข้าไปในที่ที่มีคนแปลกหน้าและรู้สึกไม่ปลอดภัย การอุ่นเครื่องคือการปลดผู้คุมที่ได้รับการสนับสนุนจากความหวังลมๆ แล้งๆ ว่าคุณสามารถเป็นคุณและเป็นที่รักได้ในเวลาเดียวกัน” —JackieHillPerry 12 ก.พ. 2022, 11:04 น. ทวิตเตอร์
3. “'คุณเงียบมาก' ฉันรู้ว่าฉันมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม ขอบคุณ” —Funtimesaf 10 ก.พ. 2022, 15:26 น. ทวิตเตอร์
4. “เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย เช่น บนรถเมล์ คุณจะเริ่มรู้สึกร้อน คลื่นไส้ ไม่สบายใจ และเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณเริ่มหลีกเลี่ยงสถานที่มากมายที่ทำให้คุณรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว” —โอลิเวีย เรมส์ วิธีรับมือกับความวิตกกังวล เทดซ์ 2017
5. “ความกังวลที่ไม่พึงประสงค์และการเข้าสังคมของ Projection พยายามปกป้องเราจากมัน” —ฟอลลอน กู๊ดแมน ความวิตกกังวลทางสังคมในโลกสมัยใหม่ เทดซ์ 2021
6. “เมื่อคนๆ หนึ่งเป็นโรควิตกกังวลในการเข้าสังคม พวกเขาจะกลายเป็นกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับคนอื่นๆ ที่ตรวจสอบพวกเขา ประเมินพวกเขาอย่างรุนแรง และท้ายที่สุดก็ปฏิเสธพวกเขา มากเสียจนพวกเขาเริ่มสร้างชีวิตด้วยการหลีกเลี่ยงการถูกปฏิเสธ” —ฟอลลอน กู๊ดแมน ความวิตกกังวลทางสังคมในโลกสมัยใหม่ เทดซ์ 2021
7. “ความวิตกกังวลทางสังคมพยายามปกป้องเราจากการถูกปฏิเสธ โดยการปรับเราให้เข้ากับความแตกต่าง บรรทัดฐาน และพลวัตของกลุ่มทางสังคม เพื่อให้เราสามารถจับคู่พฤติกรรมของเรากับเข้ากับพวกเขาได้” —ฟอลลอน กู๊ดแมน, ความวิตกกังวลทางสังคมในโลกสมัยใหม่ , Tedx, 2021
คำพูดของ OCD
การใช้ชีวิตร่วมกับ OCD อาจทำให้แม้แต่งานง่ายๆ คำพูด 7 ข้อต่อไปนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการต่อสู้ที่ผู้ที่อาศัยอยู่กับ OCD สามารถสัมผัสได้เมื่อพยายามใช้ชีวิตตามปกติ
1. “โรค OCD สามารถพยายามกำหนดแง่มุมต่างๆ ของชีวิตได้มากมาย การผลักดันและทำตามค่านิยมของคุณเป็นสิ่งที่ท้าทายในบางครั้ง แต่ก็สำคัญมาก” —OCDPhilosophy 12 ก.พ. 2022, 16:45 น. ทวิตเตอร์
2. "คนที่เป็นโรค OCD เข้าใจผิดว่าความหลงไหลเป็นปัญหา เมื่อปัญหาที่แท้จริงคือวิธีที่คนๆ หนึ่งตอบสนองต่อความหลงไหล" —Alegra Kastens, สติในการรักษาโรค OCD , 2021
3. “ฉันสามารถทำงานเป็นมนุษย์ได้ในชีวิตประจำวันตามปกติ แต่จิตใจของฉันเป็นสนามรบที่คงที่โดยที่ฉันต้องต่อสู้กับปีศาจในหัวของฉัน” —ไม่ทราบ ใช้ชีวิตร่วมกับ OCD พ.ศ. 2564
4. “บางครั้งฉันอธิบาย OCD ว่าเป็นเหมือนเพื่อนที่หวังดีที่ต้องการช่วยเหลือ แต่บ่อยครั้งก็จบลงด้วยการไม่ช่วยเหลือ” —มอลลี่ ชิฟเฟอร์, Sheppard Pratt, 2021
5. "คนที่เป็นโรค OCD มักใช้เวลามากเกินไปในการเข้าร่วมกับความคิดและความรู้สึกที่ไม่ต้องการซึ่งไม่สำคัญหรือเป็นประโยชน์ในการมีส่วนร่วม ผ่านการเจริญสติ พวกเขาเรียนรู้ที่จะหันจิตใจกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน แทนที่จะติดตามความคิดไปตามโพรงกระต่ายและติดอยู่ในวังวนของการบีบบังคับทางจิต” —Alegra Kastens, สติในการรักษาโรค OCD , 2021
6. “การมองว่า OCD พยายามปกป้องคุณด้วยวิธีแปลกๆ สามารถช่วยให้คุณถอยห่างจากการตัดสินตนเอง และช่วยให้คุณมองความคิดครอบงำเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณด้วยอารมณ์ขัน” —มอลลี่ ชิฟเฟอร์, Sheppard Pratt, 2021
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเปลี่ยนหัวเรื่องในการสนทนา (พร้อมตัวอย่าง)7. “ฉันตระหนักว่าโรค OCD ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันใช้ชีวิตมาเกือบทั้งชีวิตและคิดว่ารักษาไม่หายนั้น เป็นสิ่งที่ฉันสามารถกู้คืนได้เป็นอย่างมาก อันที่จริง ประตูคุกเปิดอยู่ และสิ่งเดียวที่ทำให้ฉันอยู่ที่นั่นก็คือตัวฉันเอง” —ไม่ทราบ Living With OCD , 2021
คำคมเกี่ยวกับความรู้สึกโดดเดี่ยว
ความเจ็บปวดจากความเหงาไม่ใช่เรื่องที่จะนั่งด้วยได้ง่ายๆ การเชื่อมต่อกับผู้อื่นมีความสำคัญมาก และการไม่มีสิ่งนี้อาจส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเรา หากคุณเหงา จำไว้ว่าคุณไม่เคยโดดเดี่ยวจริงๆ ด้วยคำแนะนำจากความเหงาเหล่านี้
1. “ฤดูกาลแห่งความเหงาและความโดดเดี่ยวคือช่วงที่หนอนผีเสื้อติดปีก จำไว้ว่าครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกโดดเดี่ยว” —แมนดี้ เฮล
2. “ความเหงาเป็นสิ่งที่น่ากลัวและน่ากลัวมาก หากคุณไม่รู้วิธีพิชิตมัน มันสามารถกินคุณทั้งเป็นได้” —คิด คูดี
3. “ความเหงาสร้างบาดแผลทางจิตใจที่ลึกซึ่งเป็นสิ่งที่บิดเบือนการรับรู้ของเราและขัดขวางความคิดของเรา มันทำให้เราเชื่อว่าคนรอบตัวเราใส่ใจน้อยกว่าที่เป็นจริง” —กาย วินช์ เหตุใดเราจึงต้องฝึกปฐมพยาบาลทางอารมณ์ เทดซ์ 2015
4. “ความเหงามีอยู่สองแบบ แบบหนึ่งที่คุณรู้สึกเมื่ออยู่คนเดียว และอีกแบบหนึ่งที่คุณรู้สึกในห้องที่แออัด เมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่รู้ว่าการเป็นคุณเป็นอย่างไร” —แอตติคัส
5. “ตอนนี้ เมื่อมีคนบอกว่าพวกเขารู้สึกเศร้า กลัว หรืออยู่คนเดียว มันทำให้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง ไม่ใช่เพราะการกำจัดความเหงาออกไป แต่ด้วยการแสดงให้ฉันเห็นว่าฉันไม่ได้รู้สึกเหงาคนเดียว” —จอนนี่ ซัน คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความเหงา , Tedx, 2019
6. “ไม่เป็นไรที่จะอยู่คนเดียวจนกว่าคุณจะพบคนที่ดีกว่าความสันโดษของคุณ” —ไม่ทราบ
7. “ความเหงาไม่ใช่การอยู่คนเดียว มันเป็นความรู้สึกที่ไม่มีใครสนใจ” —ไม่ทราบ
8. “ความเหงาคือไฟ ที่ฉันแนบชิดกับผิวหนัง เพื่อดูว่าฉันทนได้สักแค่ไหน ก่อนที่จะวิ่งไปที่น้ำ” —แอตติคัส
9. “คุณยิ้ม แต่คุณอยากจะร้องไห้ คุณพูด แต่คุณต้องการที่จะเงียบ คุณแสร้งทำเป็นว่าคุณมีความสุข แต่คุณไม่” —ไม่ทราบ
10. “ความเหงาไม่เพียงทำให้คุณเป็นทุกข์ มันจะฆ่าคุณ ฉันไม่ได้ล้อเล่น. ความเหงาเรื้อรังเพิ่มโอกาสในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 14 เปอร์เซ็นต์” —กาย วินช์ ทำไมเราทุกคนต้องฝึกปฐมพยาบาลทางอารมณ์ เทดซ์ 2015
11. “มันไม่ใช่แม้แต่เรื่องโกหกเจ็บนะรู้ยัง? เป็นความจริงที่ว่าคุณไม่เคยเตรียมพร้อมทางอารมณ์สำหรับใครบางคนที่จะทิ้งคุณไป” —Rue Bennett, ความรู้สึกสบาย
คำคมการดูแลตนเองด้านสุขภาพจิต
การเห็นคำพูดที่ทำให้สุขภาพจิตเสียเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าการดูแลตัวเองและสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญเพียงใด คุณควรพยายามปกป้องความสงบภายในของคุณเสมอ ต่อไปนี้เป็นคำพูด 10 ข้อเกี่ยวกับความสำคัญของการดูแลตนเองเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ
1. “อนุญาตให้ตัวเองพักผ่อน” —ไม่ทราบ
2. “เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์ จงปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจแบบเดียวกับที่คุณคาดหวังจากเพื่อนที่ดีอย่างแท้จริง” —กาย วินช์ เหตุใดเราจึงต้องฝึกปฐมพยาบาลทางอารมณ์ เทดซ์ 2015
3. “การดูแลตนเองคือการดึงพลังของคุณกลับคืนมา” —ลาลาห์ เดเลีย
4. “ให้การดูแลเอาใจใส่ตัวเองแบบเดียวกับที่คุณให้กับผู้อื่นและเฝ้าดูตัวเองผลิบาน” —ไม่ทราบ
5. “จำไว้ว่าสุขภาพจิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ความสงบภายในของคุณเป็นสิ่งสำคัญ และการดูแลตัวเองก็เป็นสิ่งจำเป็น” —ไม่ทราบ
6. “สุขภาพจิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก ความสุขของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การดูแลตนเองของคุณเป็นสิ่งจำเป็น” —ไม่ทราบ
7. "ฉันภูมิใจในตัวคุณมาก. ฉันภูมิใจที่คุณปรากฏตัวต่อไป ทั้งหมด. เดี่ยว. วัน. ฉันภูมิใจกับการตัดสินใจที่ยากลำบากทั้งหมดที่คุณต้องทำ และแม้ว่ามันจะยาก แต่คุณก็ยังยืนหยัดอยู่ได้ ฉันภูมิใจที่คุณไม่เคยยอมแพ้ในตัวเองและสู้ต่อไปสำหรับทุกสิ่งที่คุณรัก ฉันภูมิใจที่แม้จะผ่านอะไรมามากมาย แต่คุณก็ยังตื่นขึ้นมาและพบวิธีที่จะยิ้มได้ทุกวัน ฉันภูมิใจที่แม้คุณเจอความมืดมากมาย แต่คุณยังคงค้นหาแสงสว่างอยู่เสมอ ฉันภูมิใจในตัวคุณและคุณมาไกลแค่ไหน และฉันก็ตื่นเต้นยิ่งกว่าสำหรับทุกสิ่งที่ยังมาไม่ถึง” —นิกกี้ บานาส
8. “หยุดพยายามสงบพายุ ใจเย็น ๆ. พายุจะผ่านไป” —ไม่ทราบ
9. "ไม่เป็นไรที่จะตัดคนที่ลืมไปว่าสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญ" —ไม่ทราบ
10. “ตลอดหลายปีที่ผ่านมาฉันฝึกฝนเป็นนักจิตวิทยา ฉันยังคงรู้สึกหวาดกลัวว่าคนที่เลวทรามต่อตนเองได้อย่างไร ฟังสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองแล้วถามว่าคุณจะพูดกับคนอื่นแบบนั้นไหม? คำตอบคือไม่ ไม่ใช่แม้แต่ศัตรูตัวฉกาจของคุณ!” —บุคลากรทางการแพทย์
คุณอาจได้รับแรงบันดาลใจจากคำคมเกี่ยวกับการรักตนเอง
คำคมสุขภาพจิตในเชิงบวก
คำคมสุขภาพจิตที่สวยงามสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมีเมตตาต่อตัวเองในวันที่ยากลำบากของการเดินทางเพื่อสุขภาพจิต มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์เสมอ อย่ายอมแพ้ก่อนที่จะไปถึง
1. “ทุกคนคิดบวกเสมอไม่ว่าชีวิตจะติดลบแค่ไหนก็ตาม” —น้ำผลไม้ Wrld
2. “คุณมีค่าต่อโลกใบนี้มากกว่าที่คุณเคยรู้จัก” —ลิลี ไรน์ฮาร์ต
3. “คุณไม่ได้แปลก คุณไม่ได้โง่ คุณทำไม่ได้กว่าความเจ็บปวดทางกาย แต่ก็ธรรมดากว่าและทนได้ยากกว่าด้วย การพยายามปกปิดความเจ็บปวดทางจิตใจบ่อยครั้งจะเพิ่มภาระ: การพูดว่า 'ฉันเจ็บฟัน' ง่ายกว่าการพูดว่า 'หัวใจฉันแตกสลาย' —ค.ส. ลูอิส
7. "ใช้ได้. อาการซึมเศร้าไม่เป็นไร หากคุณกำลังจะผ่านมันไปให้รู้ว่าคุณไม่เป็นไร” —เควิน บรีล, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
8. “เราสามารถเศร้าและโอเคได้ในเวลาเดียวกัน ฉันจะพูดอีกครั้งเพราะในสังคมของเรา เราได้รับการสอนในสิ่งที่ตรงกันข้าม ผู้คนสามารถเศร้าและโอเคได้ในเวลาเดียวกัน” —Bill Bernat, How To Connect With Depressed Friends , Tedx, 2017
คำคมการรับรู้เรื่องสุขภาพจิต
สามารถอุ่นใจได้หากรู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิต การสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับปัญหาความเจ็บป่วยทางจิตเป็นสิ่งสำคัญ การมีเครื่องมือที่เหมาะสมช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพทางอารมณ์และอายุที่ยืนยาว
1. “มีเมตตา เพราะทุกคนที่คุณพบกำลังต่อสู้อย่างหนัก” —โสกราตีส
2. “คุณไม่จำเป็นต้องดิ้นรนในความเงียบ คุณสามารถยกเลิกการเงียบ คุณสามารถใช้ชีวิตได้ดีกับภาวะสุขภาพจิตตราบเท่าที่คุณเปิดใจกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้” —เดมี โลวาโต
3. “คุณไม่จำเป็นต้องคิดบวกตลอดเวลา เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า โกรธ รำคาญ ผิดหวัง กลัว และวิตกกังวล การมีความรู้สึกไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนคิดลบ มันทำต้องพยายามให้มากขึ้น คุณไม่ใช่รุ่นปกติที่ล้มเหลว คุณแตกต่าง คุณสวย และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว” —Jessica McCabe, นี่คือสิ่งที่ชอบจริงๆ ที่จะอยู่กับ ADHD , Tedx, 2017
4. “ฉันคิดว่าในขณะที่ฉันเกลียดการเป็นโรคซึมเศร้าและไม่อยากเป็นโรคซึมเศร้าอีก ฉันได้พบวิธีที่จะรักความซึมเศร้าของตัวเอง ฉันชอบเพราะมันบังคับให้ฉันค้นหาและยึดติดกับความสุข” —แอนดรูว์ โซโลมอน, โรคซึมเศร้า, ความลับที่เราแบ่งปัน , เทดซ์, 2013
5. “สิ่งที่สุขภาพจิตต้องการคือแสงแดดที่มากขึ้น ความจริงใจที่มากขึ้น การสนทนาที่ไม่ละอายมากขึ้น” —เกล็น โคลส
6. “ไม่ว่าอดีตของคุณจะเจ็บปวดเพียงใด หากคุณสามารถจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกที่ยากลำบากรอบตัวพวกเขาได้ ก็จะมีบทเรียนที่สำคัญอยู่ในนั้น” —นิโคล เลอเปร่า กรอบความคิดของวิวัฒนาการ , 2018
7. “ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่ฉันได้ประสบมา ฉันดีใจที่ได้เข้าโรงพยาบาล 40 ครั้ง มันสอนฉันมากมายเกี่ยวกับความรัก ความสัมพันธ์ของฉันกับพ่อแม่และหมอของฉันมีค่ามากสำหรับฉัน และจะเป็นเช่นนั้นตลอดไป” —มาร์ค แมนสัน, ศิลปะอันละเอียดอ่อนของการไม่ยอมแพ้, 2016
8. “เพียงเพราะไม่มีใครสามารถรักษาหรือทำงานภายในให้คุณได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณทำได้ ควร หรือจำเป็นต้องทำคนเดียว” —ลิซา โอลิเวรา
9. “ความเจ็บป่วยของคุณไม่ใช่ตัวตนของคุณ เคมีของคุณไม่ใช่ตัวละครของคุณ” —ริก วอร์เรน
คำคมสุขภาพจิตที่แข็งแรง
วันสุขภาพจิตดีคำพูดสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเข้มแข็งในวันที่ยากลำบาก ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับสุขภาพจิต มันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่คุณมีพลังที่จะก้าวผ่านวันที่ยากลำบากไปได้เสมอ
1. “ในขณะที่มีบางอย่างที่ต้องพูดว่า “อยู่ด้านที่สดใสของชีวิต” ความจริงก็คือ บางครั้งชีวิตก็แย่ และสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณทำได้คือยอมรับมัน” —มาร์ค แมนสัน, ศิลปะอันละเอียดอ่อนของการไม่ยอมแพ้, 2016
2. “วันที่มืดมนของฉันทำให้ฉันเข้มแข็ง หรือบางทีฉันอาจแข็งแกร่งอยู่แล้ว และพวกเขาก็ทำให้ฉันพิสูจน์ได้” —เอเมอรี ลอร์ด
3. “เพราะโลกที่ฉันเชื่อคือโลกที่การยอมรับแสงสว่างของคุณไม่ได้หมายความว่าการเพิกเฉยต่อความมืดของคุณ” —เควิน บรีล คำสารภาพของการ์ตูนซึมเศร้า เทดซ์ 2013
4. “คนที่แข็งแกร่งที่สุดไม่ใช่คนที่แสดงความแข็งแกร่งต่อหน้าเรา แต่คือคนที่ชนะการต่อสู้ที่เราไม่รู้อะไรเลย” —ไม่ทราบ
5. “ไม่ว่าวันแย่ๆ ของคุณจะแย่แค่ไหน คุณก็รอดมาได้ทุกครั้ง พวกเขาไม่เคยคงอยู่ตลอดไป และพวกเขาจะไม่มีวันทำ” —Corporateyogis 8 ก.พ. 2022, 13:00 น., Twitter
6. “วันนี้ตื่นมารับรู้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณรับมือได้” —Corporateyogis 8 ก.พ. 2022, 13:00 น., Twitter
7. “การปิดกั้นความหดหู่จะทำให้มันแข็งแกร่งขึ้น ในขณะที่คุณซ่อนตัวจากมัน มันจะเติบโตขึ้น และคนที่ทำได้ดีกว่าคือคนที่สามารถทนต่อความจริงที่ว่าพวกเขามีสภาพเช่นนี้” —แอนดรูว์ โซโลมอน, โรคซึมเศร้า, ความลับที่เราแบ่งปัน , เทดซ์, 2013
8. “เราต้องมองว่าสุขภาพจิตสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย เราต้องหยุดความทุกข์ในความเงียบ เราต้องหยุดการตีตราว่าเป็นโรคร้ายและทำให้ผู้ทุกข์ยากเจ็บปวด” —ซังกู เดลเล การดูแลสุขภาพจิตของคุณไม่ใช่เรื่องน่าอาย , Tedx, 2017
9. “รอยแตกเล็กๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณแตกสลาย หมายความว่าคุณถูกทดสอบและคุณไม่แตกสลาย” —Linda Poindexter
คำคมวันสุขภาพจิตโลก
ทุกวันที่ 10 ตุลาคม ชาวโลกจะมารวมตัวกันเนื่องในวันสุขภาพจิตโลก วันสุขภาพจิตโลกจัดโดย WHO และมีวัตถุประสงค์เพื่อให้การศึกษาและความตระหนักเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต ต่อไปนี้เป็นคำพูดที่ดีที่สุดบางส่วนเพื่อให้ความรู้และสร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพจิตที่ดี
1. “การดูแลสุขภาพจิตสำหรับทุกคน: มาทำให้เป็นจริงกันเถอะ” —วันสุขภาพจิตโลกปี 2021
2. “การลงทุนในโครงการด้านสุขภาพจิตในระดับชาติและระดับนานาชาติ ซึ่งได้รับความเดือดร้อนจากการขาดงบประมาณเรื้อรังมานานหลายปี ตอนนี้มีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมา” —วันสุขภาพจิตโลกปี 2020
3. “การฆ่าตัวตายไม่ใช่คำตอบ มีความหวังอยู่เสมอ” —WHO, Preventing Suicide at Work , YouTube
4. “คำพูดไม่กี่คำสามารถสร้างความแตกต่างให้กับโลกได้” —WHO, Preventing Suicide at Work ,ยูทูบ
5. “โชคดีที่มีการรับรู้มากขึ้นถึงความสำคัญของการช่วยให้เยาวชนสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจตั้งแต่อายุยังน้อย เพื่อรับมือกับความท้าทายของโลกปัจจุบัน” —วันสุขภาพจิตโลกปี 2018
6. “อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ” —ปาโฮ ดีเปรสชันปี 2021
7. “จำไว้ว่า: ด้วยการสนับสนุนที่ถูกต้อง คุณจะดีขึ้นได้—ดังนั้น หากคุณคิดว่าตัวเองอาจเป็นโรคซึมเศร้า ให้ขอความช่วยเหลือ” —ปาโฮ พายุดีเปรสชันปี 2021
8. “ภาวะสุขภาพจิตหลายอย่างสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างต่ำ แต่ช่องว่างระหว่างคนที่ต้องการการดูแลและคนที่สามารถเข้าถึงการดูแลยังคงมีอยู่มาก ความครอบคลุมการรักษาที่มีประสิทธิภาพยังคงต่ำมาก” —องค์การอนามัยโลก สุขภาพจิต
9. “การปกป้องวัยรุ่นจากความทุกข์ยาก ส่งเสริมการเรียนรู้ด้านสังคมและอารมณ์และสุขภาพจิตที่ดี และการเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่” —องค์การอนามัยโลก สุขภาพจิตวัยรุ่น
คำพูดที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับสุขภาพจิต
ทุกคน แม้แต่คนดัง ก็สามารถต่อสู้กับสุขภาพจิตได้ คำพูดต่อไปนี้เป็นเครื่องเตือนใจที่สวยงามว่าการมีอาการป่วยทางจิตเป็นเรื่องปกติ และถ้าคนดังยังสามารถมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จกับคนๆ หนึ่งได้ คุณก็เช่นกัน
1. “ถ้าคุณขาหัก คุณจะไปที่แพทย์เพื่อรักษาขานั้นให้หาย หากบางสิ่งภายในคุณรู้สึกเหมือนได้รับบาดเจ็บ มันก็เหมือนกับการบาดเจ็บทางร่างกาย คุณต้องได้รับความช่วยเหลือ ไม่มีอะไรอ่อนแอเกี่ยวกับเรื่องนั้น มันแข็งแกร่ง” —บารัค โอบามา
2. “ฉันพบว่าด้วยโรคซึมเศร้า สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณตระหนักได้คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณไม่ใช่คนแรกที่ผ่านมันไป คุณจะไม่ใช่คนสุดท้ายที่จะผ่านมันไป” —เดอะร็อค
3. “คุณสามารถอยู่กับความเจ็บป่วยทางจิตได้ อาจต้องใช้เวลา แต่ก็คุ้มค่า คุณสมควรที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี” —เดมิ โลวาโต
4. “ฉันกลัวอยู่เสมอว่าจะมีอะไรเกิดขึ้น และฉันจะทำแบบนี้ไม่ได้อีกแล้ว ทุกอย่างจะจบลงในวันเดียว” —เทย์เลอร์ สวิฟต์
5. “เป็นการยากที่จะอธิบายความซึมเศร้ากับคนที่ไม่เคยเป็นมาก่อน เพราะมันไม่ใช่ความเศร้า” —เจ.เค. โรว์ลิ่ง
6. “เราไม่สามารถถูกปิดปากด้วยความอัปยศที่แสดงสภาพ [สุขภาพจิต] ว่าเป็นเรื่องของความอ่อนแอหรือความล้มเหลวทางศีลธรรมได้อีกต่อไป” —เลดี้ กาก้า
7. “ตอนนี้ฉันมีชื่อเสียง ฉันกลัวว่าจะไม่ได้พบใครอีกที่จะรักฉันแทนฉัน ฉันกลัวการมีเพื่อนใหม่ นั่นคือตอนที่ฉันตัดสินใจว่าฉันมีทางเลือกเพียงสองทาง: ฉันยอมแพ้หรือไปต่อได้” —บียอนเซ่
คำพูดสนับสนุนสุขภาพจิต
การรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อคุณมีปัญหาสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ แม้แต่ของคุณเพื่อนที่เข้มแข็งอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและต้องการความช่วยเหลือ อย่าลืมตรวจสอบเพื่อนของคุณ
1. “โลกที่ฉันเชื่อคือโลกที่ฉันสามารถมองตาใครซักคนแล้วพูดว่า 'ฉันกำลังจะตกนรก' และพวกเขาก็สามารถมองกลับมาที่ฉันและพูดว่า 'ฉันด้วย' ก็ไม่เป็นไร” —เควิน บรีล คำสารภาพของการ์ตูนซึมเศร้า เทดซ์ 2013
2. “สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้บนโลกนี้คือการทำให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ตามลำพัง” ―แชนนอน อัลเดอร์
3. “ความโดดเดี่ยวและความเหงาไม่ดีต่อสุขภาพของเรา—ทั้งทางร่างกายและจิตใจ” —รีเบคก้า ดอลกิน, Psycom
4. “ทั้งความคิดฆ่าตัวตายและความคิดเกี่ยวข้องกับความโดดเดี่ยวและความเหงา” —รีเบคก้า ดอลกิน, Psycom
5. “พูดคุยกับเพื่อนของคุณ พูดคุยกับคนที่คุณรัก พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อ่อนแอ ทำด้วยความมั่นใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว พูดออกมาหากคุณกำลังดิ้นรน การซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกไม่ได้ทำให้เราอ่อนแอ มันทำให้เราเป็นมนุษย์” —Sangu Delle, การดูแลสุขภาพจิตของคุณไม่ใช่เรื่องน่าอาย , Tedx, 2017
6. “วันนี้ฉันรู้สึกไม่ค่อยชอบหมีพูห์เลย” พูห์พูด 'ตรงนั้น' ลูกหมูพูด ‘ฉันจะเอาชาและน้ำผึ้งมาให้คุณจนกว่าคุณจะทำ’” —วินนี่ เดอะ พูห์
7. “ถ้ามีใครมาคุยกับคุณเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความคิดที่จะฆ่าตัวตาย เราต้องเคารพในสิ่งนั้น พวกเขาต้องการเชื่อใจเราว่าเราจะรักษามันไว้แน่นและไม่บอกทุกคน เราจำเป็นต้องทำเช่นนั้น” —เจเรมี ฟอร์บส์ How To Start A Conversation About Suicide , Tedx, 2017
8. “มันไม่จำเป็นต้องควบคุมชีวิตคุณ ไม่จำเป็นต้องกำหนดว่าคุณเป็นคนๆ หนึ่ง สิ่งสำคัญคือคุณต้องขอความช่วยเหลือ มันไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ” —เดมี โลวาโต
9. “การพิจารณาเล็กน้อย การคิดเพียงเล็กน้อยสำหรับผู้อื่น สร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด” —อียอร์
10. “ฉันรู้ว่าฉันมีใครบางคนที่แน่วแน่ในมุมของฉันที่จะฟังโดยไม่ตัดสิน และน้ำหนักก้อนโตก็ยกขึ้นจากบ่าของฉัน เป็นครั้งแรกในรอบหลายเดือนที่ฉันรู้สึกมีความหวัง” —Sarah Hughes, Speak Up: My Experience Of Mental Health Nursing , Nurse
คำคมสุขภาพจิตที่สร้างแรงบันดาลใจ
คำพูดที่ให้กำลังใจต่อไปนี้เป็นเครื่องเตือนใจที่ทรงพลังว่าการมองโลกในแง่ดีมีความสำคัญเพียงใด และเชื่อเสมอว่าวันที่ดีกว่ารออยู่ข้างหน้า บางครั้งคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจอาจเป็นกำลังใจทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อก้าวต่อไป
1. “เราเป็นคนและเรามีปัญหา เราไม่ได้สมบูรณ์แบบและไม่เป็นไร” —เควิน บรีล คำสารภาพของการ์ตูนซึมเศร้า เทดซ์ 2013
2. “ความสุขสามารถพบได้แม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุด หากเราจำเพียงเปิดไฟ” —อัลบัส ดัมเบิลดอร์
3. “คุณมองมาที่ฉันแล้วร้องไห้ ทุกอย่างเจ็บ ฉันกอดคุณและกระซิบ แต่ทุกอย่างสามารถรักษาได้” —รูปี เคาร์
4. “ธรรมชาติซ่อมแซมพังทลายหัวใจ จิตใจที่ยุ่งเหยิง และวิญญาณที่มีปัญหา” —ออร์ฟิคฟลักซ์
5. “ศิลปะกำลังเผชิญหน้ากับตัวคุณเอง” —แจ็คสัน พอลล็อค
6. “ฉันป่วยทางจิต ฉันสามารถพูดได้ว่า ฉันไม่ละอายใจในเรื่องนั้น ฉันรอดมาได้ ฉันยังรอดอยู่ แต่ก็สู้ต่อไป” —แคร์รี ฟิชเชอร์
7. “การลงมือทำเมื่อคุณรู้สึกเหงา โดยการเปลี่ยนการตอบสนองต่อความล้มเหลว โดยการปกป้องความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ โดยการต่อสู้กับความคิดเชิงลบ คุณจะไม่เพียงแค่รักษาบาดแผลทางจิตใจ แต่ยังสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์ คุณจะเติบโต” —กาย วินช์ ทำไมเราทุกคนต้องฝึกปฐมพยาบาลทางอารมณ์ เทดซ์ 2015
8. “นักปรัชญาบอกเรามาหลายพันปีแล้วว่าพลังในการสร้างนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับพลังในการทำลาย ตอนนี้วิทยาศาสตร์กำลังแสดงให้เราเห็นว่าส่วนของสมองที่บันทึกบาดแผลสามารถเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่มีการรักษาได้เช่นกัน” —เมลิสซา วอล์กเกอร์ ศิลปะสามารถรักษาบาดแผลที่มองไม่เห็นของ PTSD ได้ , Tedx, 2015
9. “ดนตรีคือการหลีกหนี หลีกหนีจากตัวตนของคุณ น้ำตา ความกลัว และลืมสิ่งที่ผิดพลาดไป” —ไม่ทราบ
10. “บางคนอาจบอกว่า New Normal ของเราคือความไม่แน่นอน การดิ้นรน การเอาชีวิตรอด และความกลัว แต่ฉันบอกว่าความปกติใหม่ของเราคือความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น ความรัก และความอดทน” —นิโคล บอลล์ Creating Our New Normal ผู้ให้คำปรึกษา
คำคมสุขภาพจิตที่สร้างแรงบันดาลใจ
วันที่สุขภาพจิตแย่สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนอนาคตของคุณมืดมน แต่เราต้องการให้คุณหาแรงจูงใจในการทำสิ่งที่คุณทำได้ต่อไปเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น คำพูดต่อไปนี้จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและยกระดับคุณให้เข้มแข็ง
1. “ถ้าคุณกำลังมองหาป้ายอยู่ล่ะก็ นี่เลย” —ไม่ทราบ
2. “เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มรู้สึกว่าไปต่อไม่ได้แล้ว ความหวังจะกระซิบข้างหูเพื่อเตือนว่าเราเข้มแข็ง” —โรเบิร์ต เอ็ม. เฮนเซล
3. “เริ่มต้นที่คุณอยู่ ใช้สิ่งที่คุณมี ทำในสิ่งที่คุณทำได้” —อาเธอร์ แอช
4. “สิ่งที่ตรงกันข้ามกับโรคซึมเศร้าไม่ใช่ความสุข แต่เป็นความมีชีวิตชีวา และทุกวันนี้ ชีวิตของฉันมีความสำคัญ แม้ในวันที่ฉันเศร้าก็ตาม” —แอนดรูว์ โซโลมอน, โรคซึมเศร้า, ความลับที่เราแบ่งปัน , เทดซ์, 2013
5. “ฉันไม่กลัวพายุเพราะฉันกำลังเรียนรู้วิธีแล่นเรือ” —ไม่ทราบ
6. “เปลี่ยนปีศาจของคุณให้เป็นงานศิลปะ เงาของคุณเป็นเพื่อน ความกลัวของคุณเป็นเชื้อเพลิง ความล้มเหลวของคุณให้เป็นครู ความอ่อนแอของคุณเป็นเหตุผลที่ต้องต่อสู้ต่อไป อย่าเสียความเจ็บปวดของคุณ รีไซเคิลหัวใจของคุณ” —แอนเดรีย บอลต์
7. “คุณนึกภาพออกไหมว่าโลกจะเป็นอย่างไรถ้าทุกคนมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น? ถ้ามีความเหงาน้อยลงและซึมเศร้าน้อยลงล่ะ? ถ้าคนรู้วิธีที่จะเอาชนะความล้มเหลว? ถ้าพวกเขารู้สึกดีกับตัวเองและมีพลังมากขึ้นล่ะ? ถ้าพวกเขามีความสุขและสมหวังมากขึ้นล่ะ? ฉันทำได้ เพราะนั่นคือโลกที่ฉันอยากอยู่” —กาย วินช์ ทำไมเราทุกคนต้องฝึกฝนด้านอารมณ์การปฐมพยาบาล , Tex, 2015
8. “มีความหวังอยู่เสมอ แม้ว่าสมองของคุณจะบอกว่าไม่มีก็ตาม” —จอห์น กรีน
9. “การศึกษาบอกเราว่าแม้แต่สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพียง 2 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดการกระตุ้นให้คิดฟุ้งซ่านในช่วงเวลานั้น ดังนั้น ทุกครั้งที่ฉันมีความกังวล อารมณ์เสีย มีความคิดเชิงลบ ฉันบังคับตัวเองให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นจนกว่าความอยากนั้นจะหมดไป และภายในหนึ่งสัปดาห์ ทัศนคติทั้งหมดของฉันก็เปลี่ยนไป เป็นแง่บวกและมีความหวังมากขึ้น” —Guy Winch, ทำไมเราทุกคนต้องฝึกฝนการปฐมพยาบาลทางอารมณ์ , Tedx, 2015
คำคมสุขภาพจิตจากวรรณกรรม
บ่อยครั้งที่หนังสือสามารถเป็นเพื่อนที่เราต้องการในยามที่เรากำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก เพลิดเพลินไปกับคำพูดที่เราชื่นชอบเกี่ยวกับสุขภาพจิตจากวรรณกรรม
1. “สิ่งที่ผมตระหนักคือ มันไม่ใช่สิ่งที่คุณเอาไป แต่เป็นสิ่งที่คุณทิ้งไป” —เจนนิเฟอร์ นิเวน สถานที่สว่างไสวทั้งหมด
2. “แต่ฉันรู้ว่าฉันใช้เวลาอยู่นาน และตอนนี้ฉันตั้งใจที่จะรัก” —สะบา ทาฮีร์ เถ้าถ่าน
3. “จะเป็นยังไงถ้าผู้คนพบว่าผู้หญิงที่พวกเขาเรียกว่ามีความสุขและเข้ากันได้ดีนั้นเป็นเพียงเรื่องยุ่งๆ กับสภาพอากาศเลวร้ายของเธอเอง” —เจนเน่ เซซีเลีย การสูญเสียตัวเองพาฉันมาที่นี่
4. “ตอนนี้ของคุณไม่ใช่ของคุณตลอดไป” —จอห์น กรีน เต่าพังจนสุด
5. “เราทนทุกข์ด้วยเหตุผลง่ายๆ ว่าความทุกข์นั้นมีประโยชน์ทางร่างกาย เป็นตัวแทนที่ธรรมชาติต้องการสำหรับคุณเป็นมนุษย์” —ลอรี เดสชีน
4. “เธอปล่อยให้ฉันรู้สึกหดหู่ใจและมีความสัมพันธ์ที่แท้จริงกับคนอื่นในเวลาเดียวกัน เป็นครั้งแรกที่ฉันระบุว่าเป็นคนที่มีภาวะซึมเศร้า และฉันก็รู้สึกดีกับมัน — เหมือนว่าฉันไม่ใช่คนเลวสำหรับเรื่องนี้” —บิล เบอร์นาต How To Connect With Depressed Friends , Tedx, 2017
5. “การสนทนาเรื่องสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับฉัน ฉันมีเพื่อนที่ต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตต่างๆ ฉันต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ฉันสนใจมากว่าเราจะจัดการกับสิ่งนั้นอย่างไร” —แมทธิว ควิก
6. “สถานที่ทำงานมักเป็นสถานที่ที่ตึงเครียดที่สุดที่ผู้คนพบว่าตนเองอยู่ พนักงานและผู้จัดการจำเป็นต้องคอยสังเกตสัญญาณของสุขภาพจิตที่แย่ลงในเพื่อนร่วมงาน” —พอล ฟาร์เมอร์
7. “ฉันไม่รู้ว่าตัวเองสามารถไปหาหมอเกี่ยวกับสุขภาพจิตและขอแผนสุขภาพจิตได้ ฉันไม่รู้เกี่ยวกับสุขภาพชุมชน แน่นอนว่าฉันไม่รู้เกี่ยวกับ Lifeline และฉันได้โทรหา Lifeline สามครั้งแล้ว และพวกเขาอาจช่วยชีวิตฉันได้อย่างแน่นอน ฉันต้องเรียนรู้สิ่งเหล่านี้ทั้งหมด [ผู้คน] จำเป็นต้องรู้จักพวกเขา” —เจเรมี ฟอร์บส์ How To Start A Conversation About Suicide , Tedx, 2017
8. “บางทีคุณอาจเห็นคนที่เป็นโรคซึมเศร้าแตกต่างกัน คุณคิดว่าพวกเขามีข้อบกพร่องหรือมีข้อบกพร่อง การศึกษาในมหาวิทยาลัยหลายแห่งแสดงให้เห็นว่านักเรียน A มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคไบโพลาร์การเปลี่ยนแปลงที่สร้างแรงบันดาลใจ เรามีการพัฒนาเพื่อใช้ชีวิตด้วยความไม่พอใจและความไม่มั่นคงในระดับหนึ่งเสมอ เนื่องจากความไม่พอใจเล็กน้อยและไม่ปลอดภัยที่จะทำงานอย่างเต็มที่เพื่อสร้างนวัตกรรมและความอยู่รอด” —มาร์ค แมนสัน ศิลปะอันละเอียดอ่อนของการไม่ยอมแพ้ใคร
คำคมสุขภาพจิตโดยนักจิตวิทยาชื่อดัง
จิตวิทยาคือการศึกษาจิตใจและพฤติกรรมของเรา และเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำความเข้าใจสุขภาพจิตของเรา คำพูดต่อไปนี้มาจากนักจิตวิทยาคนโปรดของเรา และอาจให้ข้อมูลเชิงลึกที่คุณต้องการเพื่อทำความเข้าใจสุขภาพจิตของคุณให้ดียิ่งขึ้น
1. “การพัฒนาตนเองคือการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในวิธีที่คุณประมวลผลความคิดของคุณเองและโลกรอบตัวคุณ ต้องใช้เวลาและมีวินัย บุคคลที่พัฒนามุ่งมั่นที่จะค้นพบตนเอง” —นิโคล เลอเพรา กรอบความคิดของวิวัฒนาการ , 2018
2. “ความเปราะบางของคุณจะกลายเป็นจุดแข็งของคุณ” —ซิกมุนด์ ฟรอยด์
3. “อารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาจะไม่มีวันตาย พวกมันถูกฝังทั้งเป็นและจะออกมาในรูปแบบที่น่าเกลียดกว่านี้” —ซิกมันด์ ฟรอยด์
4. “เมื่อคุณตื่นขึ้น ทุกสิ่งก็เป็นไปได้” —นิโคล เลอเปร่า
5. “ความสิ้นหวังเป็นราคาที่เราต้องจ่ายสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองเสมอ มองลึกเข้าไปในชีวิต แล้วคุณจะพบกับความสิ้นหวังเสมอ” —เออร์วิน ยาลอม
6. “ความล้มเหลวไม่ใช่ความผิดพลาดเสมอไป มันอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ใครบางคนสามารถทำได้ภายใต้สถานการณ์ ความผิดพลาดที่แท้จริงคือการเลิกพยายาม." —บี เอฟ สกินเนอร์
7. “ความเชื่อของผู้คนเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขามีผลอย่างลึกซึ้งต่อความสามารถเหล่านั้น” —Albert Bandura
คำคมเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
การต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตอาจทำให้เหนื่อยล้าได้อย่างแน่นอน เป็นเรื่องปกติที่คุณจะพังทลายตราบใดที่คุณยังยืนขึ้นได้ในภายหลัง คำพูดต่อไปนี้เป็นเครื่องเตือนใจที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีจัดการกับปัญหาสุขภาพจิต
1. “ส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวคือการกำเริบของโรค ฉันปัดฝุ่นตัวเองออกและก้าวไปข้างหน้าอีกครั้ง” —สตีเว่น แอดเลอร์
2. “การเดินทางเพื่อการฟื้นฟูของฉันเต็มไปด้วยความรักและความสุข แต่ก็ไม่ได้ปราศจากความเจ็บปวด” —ไมเคิล บอตติเชลลี การเสพติดเป็นโรค เราควรปฏิบัติต่อมันเหมือนกัน , Tex, 2016
3. “การเสพติดเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณไม่เพียง แต่สุขภาพจิตของคุณด้วย ทุกวันคือการต่อสู้ ทุกวันคือความสำเร็จ” —Vote4equality20 14 ก.พ. 2022, 12:33 น. ทวิตเตอร์
4. “แต่ถึงกระนั้นฉันก็เกิดและกำเริบ เกิดขึ้นแล้วกำเริบ เกิดขึ้นแล้วกำเริบ และในที่สุดก็เข้าใจว่าฉันจะต้องใช้ยาและการบำบัดตลอดไป” —แอนดรูว์ โซโลมอน, โรคซึมเศร้า, ความลับที่เราแบ่งปัน , เทดซ์, 2013
5. “เป็นเวลา 100 ปีแล้วที่เราร้องเพลงสงครามเกี่ยวกับผู้ติดยาเสพติด ฉันคิดว่าตลอดมาเราควรร้องเพลงรักให้พวกเขาฟัง เพราะสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการเสพติดไม่ใช่ความสุขุม ตรงกันข้ามกับการเสพติดคือการเชื่อมต่อ” —Johann Hari, ทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้เกี่ยวกับการเสพติดนั้นผิด , Tedx, 2015
6. “ฉันต่อสู้เพื่อสุขภาพของฉันทุกวันในแบบที่คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจ ฉันไม่ได้ขี้เกียจ ฉันเป็นนักรบ." —ไม่ทราบ
7. “หากคุณมีปัญหา คุณสมควรให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นอันดับแรก ไม่ว่าจะหมายถึงการนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน กินอาหารสบายๆ ร้องไห้ นอนหลับ วางแผนใหม่ หาทางหนีจากหนังสือดีๆ สักเล่ม ดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ หรือไม่ทำอะไรเลย—ให้สิทธิ์ตัวเองรักษาตัวเองก่อน เงียบเสียงที่บอกให้คุณทำมากขึ้นและมากขึ้น และวันนี้ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ให้มันเพียงพอ” —แดเนียล เคปเก
8. “ฉันรู้สึกหดหู่มากขึ้น ฉันถูกกักกันตัวเองและนั่นยิ่งทำให้แย่ลงไปอีก” — โรคระบาดส่งผลต่อสุขภาพจิตของคนหนุ่มสาวอย่างไร , Youtube, 2021
9. “เพราะความจริงแล้ว นั่นเป็นเพียงชีวิตที่ทุกคนมองเห็น ในชีวิตที่มีเพียงฉันเท่านั้นที่เห็นว่าฉันเป็นใคร ฉันเป็นใคร เป็นคนที่ต่อสู้กับโรคซึมเศร้าอย่างเอาเป็นเอาตาย ฉันมีเวลาหกปีสุดท้ายของชีวิต และฉันก็ดำเนินต่อไปทุกวัน” —เควิน บรีล คำสารภาพของการ์ตูนซึมเศร้า เทดซ์ 2013
10. “อย่าให้การต่อสู้กลายเป็นตัวตนของคุณ” —ไม่ทราบ
คำพูดเกี่ยวกับสุขภาพจิตเกี่ยวกับการฟื้นตัว
การฟื้นตัวคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แม้ว่าคุณอาจมีอุปสรรคเล็กน้อยบนท้องถนนคิดบวกและวางใจว่าคุณกำลังสร้างการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายซึ่งจะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต
1. “การกู้คืนไม่ใช่หนึ่งเดียวและเสร็จสิ้น เป็นการเดินทางตลอดชีวิตที่เกิดขึ้นในวันหนึ่ง ทีละก้าว” —ไม่ทราบ
2. “หยุดมองหาความสุขในที่เดิมที่คุณสูญเสียมันไป” —ไม่ทราบ
3. “อย่าละอายใจกับเรื่องราวของคุณ มันจะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น” —ไม่ทราบ
4. “การพักฟื้นเป็นสิ่งที่คุณต้องทำทุกวัน และเป็นสิ่งที่ไม่มีวันหยุด” —เดมี โลวาโต
5. “เส้นทางที่ยากลำบากมักนำไปสู่จุดหมายที่สวยงาม ที่ดีที่สุดคือยังมาไม่ถึง." —Thezigziglar 17 เมษายน 2017 14:00 น. ทวิตเตอร์
6. “ฉันรู้ว่าฉันกำลังรักษาตัวเมื่อ: ฉันเริ่มตอบสนองแทนที่จะตอบสนอง ฉันมีความสุขกับเวลาอยู่คนเดียว ฉันเห็นพ่อแม่ของฉันเป็นคนของตัวเองที่มีบาดแผลที่ไม่อาจแก้ไขได้ ฉันตั้งขอบเขต และเมื่อคนอื่นไม่เคารพพวกเขา ฉันรู้ว่าพวกเขากำลังเคลียร์พื้นที่สำหรับคนที่ทำเช่นนั้น ฉันโอเคกับการถูกเข้าใจผิด” —นิโคล เลอเปรา นักจิตวิทยา
7. “การให้คุณค่ากับภาวะซึมเศร้าไม่ได้ป้องกันการกำเริบของโรค แต่อาจทำให้ทนต่อการกำเริบของโรคและแม้แต่การกำเริบของโรคได้ง่ายขึ้น” —แอนดรูว์ โซโลมอน, โรคซึมเศร้า, ความลับที่เราแบ่งปัน , เทดซ์, 2013
8. “เมื่อเราสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ รูปแบบความคิด และการตอบสนองทางอารมณ์ได้อย่างมีสติ โดยไม่ประเมินความสำคัญของการเปลี่ยนแปลง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นประสบการณ์ชั่วคราวได้เหมือนรูปแบบสภาพอากาศ” —มอลลี่ ชิฟเฟอร์, Sheppard Pratt, 2021
คำคมการออกกำลังกายและสุขภาพจิต
สุขภาพกายเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพจิตของเราเช่นกัน คุณเปิดโอกาสให้ตัวเองได้พัฒนาสุขภาพจิตของคุณด้วยการมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย การเล่นกีฬาหรือการไปยิมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดูแลตัวเอง
1. “การสร้างกิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้คุณมีเหตุผลและสามารถส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ” —ไม่ทราบ
2. “กิจกรรมประจำคือการลงทุนในจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ เมื่อมันกลายเป็นนิสัย มันสามารถเสริมสร้างความรู้สึกมีค่าในตัวเองและทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งและมีพลัง” —ลอว์เรนซ์ โรบินสัน, จีนน์ ซีกัล และเมลินดา สมิธ HelpGuide ปี 2021
3. “การออกกำลังกายทำให้ฉันไม่ว่าง ซึ่งดีต่อสุขภาพจิตของฉัน” —เกล พอร์เตอร์
4. “ฉันออกกำลังกายทุกวัน มันเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข” —แอนดี แมคโดเวลล์
5. “การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถส่งผลดีอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และโรคสมาธิสั้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด เพิ่มความจำ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และเพิ่มอารมณ์โดยรวมของคุณ” —ลอว์เรนซ์ โรบินสัน, จีนน์ ซีกัล และเมลินดา สมิธ HelpGuide ปี 2021
6. “เป็นการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่สนับสนุนจิตวิญญาณ และทำให้จิตใจแข็งแรง” —มาร์คัส ทุลเลียส ซิเซโร
7. “มีหลายครั้งที่ฉันต้องการพักผ่อนและเดินเตร็ดเตร่เพื่อเติมพลัง มีบางครั้งฉันต้องรู้สึกถึงอากาศผ่านปอดและความแข็งแกร่งทางร่างกายของฉันเพื่อเตือนตัวเองว่าฉันจะไม่เป็นไร” —ดานา เพนเดอร์กราส ทำไมฉันถึงวิ่ง นักสังคมสงเคราะห์
คำพูดตลกๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิต
แม้ว่าสุขภาพจิตอาจเป็นปัญหาร้ายแรง แต่เราก็ยังหัวเราะเยาะตัวเองได้ ต่อไปนี้คือคำคมสุขภาพจิตตลกๆ ที่สามารถช่วยให้ใบหน้าของคุณกลับมามีรอยยิ้มได้
1. “ฉันขอโทษจริงๆ ที่บอกให้คุณไปบ้าๆ บอๆ” —รู เบ็นเน็ต ความรู้สึกสบาย
2. “สุขภาพจิตของคุณสำคัญกว่าการศึกษาของคุณ มีระดับของสติดีกว่าแค่ระดับ” —ไม่ทราบ
3. “'ฉัน: มีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นบ้าง' 'ความวิตกกังวล: ฉันดีใจที่คุณถาม'" —ไม่ทราบ
4. “เดี๋ยวก่อน ให้ฉันคิดมากกว่านี้” —ไม่ทราบ
5. “ฉันมีปัญหา 99 ข้อ และ 86 ข้อในนั้นสร้างสถานการณ์ขึ้นมาในหัวโดยสมบูรณ์ ซึ่งฉันกำลังเครียดกับมันโดยไม่มีเหตุผลอะไรเลย” —ไม่ทราบ
6. "ฉันไม่ได้บ้า. ฉันชอบคำว่า 'ตลกขบขัน' มากกว่า" —ไม่ทราบ
7. “แทนที่จะเป็นป้ายที่เขียนว่า 'ห้ามรบกวน' ฉันต้องการป้ายที่เขียนว่า 'รบกวนแล้ว ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง” —ไม่ทราบ
8. “สักวันหนึ่ง ทุกอย่างจะดีขึ้น จนกว่าจะถึงตอนนั้น นี่คือภาพวาดของแมว” —ไม่ทราบ
สุขภาพจิตของผู้ชาย
แม้ว่าความเจ็บป่วยทางจิตจะส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงเกือบเท่าๆ กัน แต่ผู้ชายก็มีแนวโน้มที่จะขอความช่วยเหลือจากความเจ็บป่วยน้อยกว่ามากหวังว่าคำพูดเหล่านี้จะช่วยแสดงให้คุณเห็นว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณขอการสนับสนุนที่คุณสมควรได้รับ
1. “ตะโกนบอกผู้ชายทุกคนที่ต้องผ่านอะไรมามากมาย โดยไม่มีใครเหลียวแล เพราะโลกนี้สอนผู้ชายผิดๆ ให้ปกปิดอารมณ์ของตนเอง” —ไม่ทราบ
2. “ผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานมากภายใต้หน้ากากของความเป็นลูกผู้ชาย” —วิเนท อัครวาล
3. “ฉันเป็นผู้ชาย และไม่น้อยไปกว่าผู้ชายเลยที่ยอมรับว่า 'ฉันไม่โอเค' และสำหรับการพูดถึงการต่อสู้และการต่อสู้อย่างต่อเนื่องที่ฉันเผชิญด้วยตัวเองทุกวันอย่างเปิดเผย” —โจ พลัมบ์
4. “ฉันเคยมีผู้ชายยืนขึ้นและพูดว่า 'ฉันไม่เคยบอกมาก่อนว่าฉันเป็นโรคซึมเศร้า แต่ฉันมี และถ้าใครที่นี่ต้องการมาคุยกับฉัน ฉันมาที่นี่เพื่อคุยกับคุณ' มันมีพลังและช่วยระบายมากที่จะทำเช่นนั้น” —เจเรมี ฟอร์บส์ How To Start A Conversation About Suicide , Tedx, 2017
5. “ตั้งแต่วันนั้น [ฉันเปิดใจเกี่ยวกับอารมณ์ของฉัน] การใช้ชีวิตก็ง่ายขึ้นมาก และสนุกกับชีวิตได้ง่ายขึ้นมาก” —ไมเคิล เฟลป์ส
6. “ผู้ชายมีอาการซึมเศร้า ผู้ชายวิตกกังวล ผู้ชายมีความคิดฆ่าตัวตาย ผู้ชายมีอาการป่วยทางจิต บางทีแทนที่จะพูดว่า 'แมนขึ้น' ให้พูดว่า 'ไม่เป็นไรที่จะพูดถึงเรื่องนี้'" —ไม่ทราบ
7. “การตระหนักรู้และป้องกันปัญหาสุขภาพของผู้ชายไม่ได้เป็นเพียงปัญหาของผู้ชายเท่านั้น เนื่องจากผลกระทบต่อภรรยา แม่ ลูกสาว และพี่สาวน้องสาว สุขภาพของผู้ชายจึงเป็นปัญหาครอบครัวอย่างแท้จริง” —ไม่ทราบ
8. “คืนนั้นฉันนั่งข้างขวดยาโดยมีปากกาและกระดาษอยู่ในมือ และคิดที่จะปลิดชีวิตตัวเอง และฉันก็ใกล้จะทำมันแล้ว ฉันเข้าใกล้ที่จะทำมันแล้ว” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
คำคมสุขภาพจิตของผู้หญิง
ผู้หญิงมีหน้าที่รับผิดชอบหลายอย่าง และบางครั้งความรับผิดชอบเหล่านี้อาจท่วมท้นและทำให้เราหมดกำลังใจ สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เวลาในการรักตัวเองเช่นกัน คำพูดต่อไปนี้เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหน และคุณสมควรได้รับเวลาพักผ่อนมากเพียงใดเช่นกัน
1. “เธอสามารถกระจุยได้ในเวลากลางคืนและยังคงตื่นขึ้นในตอนเช้า ผู้หญิงที่แข็งแกร่งรู้สึกเจ็บปวด พวกเขาแค่ไม่ปล่อยให้มันทำลายพวกเขา” —ไม่ทราบ
2. “ผู้หญิงต้องดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจเป็นพิเศษ เพราะหากเรารีบไปและกลับจากการนัดหมายและทำธุระ เราจะไม่มีเวลาดูแลตัวเองมากนัก เราจำเป็นต้องทำงานให้ดีขึ้นโดยการทำให้ตัวเองอยู่ในรายการ 'สิ่งที่ต้องทำ' ของตัวเองให้สูงขึ้น” —มิเชลล์ โอบามา
3. “เธอมีพลังไม่ใช่เพราะเธอไม่กลัว แต่เป็นเพราะเธอก้าวต่อไปอย่างเข้มแข็งแม้จะหวาดกลัวก็ตาม” —Atticus
คำคมสุขภาพจิตน่ารักๆ
หากคุณต้องการคำคมน่ารักๆ เพื่อเตือนตัวเองตลอดทั้งวันหรือแชร์กับเพื่อนทาง Instagram เราช่วยคุณได้ คำคมสุขภาพจิตสั้น ๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีพลังมากกว่าที่คุณให้เครดิตตัวเอง
1. “สัญญากับฉันว่าคุณจะจำไว้เสมอ: คุณกล้าหาญกว่าที่คุณเชื่อ แข็งแกร่งกว่าที่คุณเห็น และฉลาดกว่าที่คุณคิด” —วินนี่ เดอะ พูห์
2. “สิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งเกี่ยวกับอียอร์คือแม้ว่าโดยพื้นฐานแล้วเขาจะมีอาการซึมเศร้า แต่เขาก็ยังได้รับเชิญให้เข้าร่วมในการผจญภัยและเล่นตลกกับเพื่อนๆ ทุกคน พวกเขาไม่เคยขอให้เขาแสร้งทำเป็นรู้สึกมีความสุข พวกเขาไม่เคยทิ้งเขาไว้ข้างหลังหรือขอให้เขาเปลี่ยนแปลง พวกเขาแค่แสดงความรักให้เขา” —ไม่ทราบ
3. “คุณใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่ในหัวของคุณ ทำให้มันเป็นสถานที่ที่น่าอยู่” —ไม่ทราบ
4. “เมื่อฝนตก จงมองหาสายรุ้ง มืดแล้วให้มองหาดวงดาว” —ไม่ทราบ
5. “ถึงฉัน อย่ากดดันตัวเองมากไป คุณสบายดี” —ไม่ทราบ
6. "เราไม่สามารถบังคับทิศทางลมได้ แต่เราปรับใบเรือได้" —ดอลลี่ พาร์ตัน
7. “ตัวคุณ ตัวคุณเองพอๆ กับใครๆ ในจักรวาลนี้ สมควรได้รับความรักและความเสน่หาจากคุณ” —พระพุทธเจ้า
สุขภาพจิตและคำพูดเกี่ยวกับความสัมพันธ์
การได้รับความช่วยเหลือเมื่อเราเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นประสบการณ์ที่สวยงาม คุณคู่ควรกับคนที่รักคุณ แม้ในวันที่คุณแย่
1. “บ่อยครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคู่ของคุณคือการแสดงตัว” —เคธี่ เฮอร์ลีย์, Psycom
2. “อยู่กับคนที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณคนที่นำความสงบภายในมาให้คุณ คนที่ท้าทายนิสัยที่ไม่ดีของคุณ แต่สนับสนุนกระบวนการเปลี่ยนแปลงของคุณ” —อิดิล อาเหม็ด
3. “ผู้คนจำนวนมากที่มีความสัมพันธ์ที่จริงจังคิดว่าพวกเขาจะรักษาใครสักคนด้วยความรักและความเอาใจใส่ แต่โดยปกติแล้วมันไม่ได้เป็นแบบนั้น คุณไม่สามารถรักใครสักคนให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้” —แฮโรลด์ รามิส
4. “การยืนอยู่ข้างสนามเมื่อคู่หูต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าอาจรู้สึกเหมือนเป็นประสบการณ์ที่ไร้ประโยชน์” —เคธี่ เฮอร์ลีย์, Psycom
5. “ภาวะซึมเศร้าเป็นข้อบกพร่องในความรัก หากคุณแต่งงานกับใครซักคนและคิดว่า “ถ้าภรรยาฉันตาย ฉันจะหาใหม่” มันคงไม่ใช่ความรักอย่างที่เรารู้” —แอนดรูว์ โซโลมอน, โรคซึมเศร้า, ความลับที่เราแบ่งปัน , Tedx, 2013
สัตว์เลี้ยงและคำคมสุขภาพจิต
พวกเราส่วนใหญ่เคยมีประสบการณ์ในการบำบัดด้วยการถูกสุนัขหรือแมวคลอเคลีย คำพูดเหล่านี้เกี่ยวกับความรักของสัตว์เลี้ยงที่ดีต่อสุขภาพจิตของเรามากเพียงใด
1. “สุนัขไม่ใช่ทั้งชีวิตของเรา แต่พวกมันทำให้ทั้งชีวิตของเรา” —โรเจอร์ คาราส
2. “โลกจะน่าอยู่ขึ้นถ้าทุกคนมีความสามารถในการรักอย่างไม่มีเงื่อนไขเหมือนสุนัข” —เอ็ม.เค. คลินตัน
3. “สุนัขมีวิธีค้นหาผู้คนที่ต้องการ และเติมเต็มความว่างเปล่าที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีอยู่” —ทอม โจนส์
คำพูดในพระคัมภีร์เกี่ยวกับสุขภาพจิต
หากคุณเป็นคริสเตียน อาจเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเงื่อนไข. สมองของเราไม่แตกหรือเสียหาย พวกเขาทำงานแตกต่างกัน ฉันใช้เวลาหลายปีคิดว่าคนที่มีความสุขจะไม่เข้าใจ” —Bill Bernat, How To Connect With Depressed Friends , Tedx, 2017
คำคมเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพจิต
แม้ว่าปัญหาสุขภาพจิตจะไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเท่าที่ควร แต่สุขภาพจิตของคุณก็มีความสำคัญ สุขภาพจิตของคุณควรมีความสำคัญเป็นอันดับแรกเสมอ นี่เป็นคำพูดที่เราชื่นชอบเกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของคุณ
1. “ฉันต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของฉัน เราต้องปกป้องจิตใจและร่างกายของเรา ไม่ใช่แค่ออกไปทำในสิ่งที่โลกต้องการให้เราทำ” —ซีโมน ไบลส์
2. “สุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกาย จำไว้." —ไม่ทราบ
3. “ทำไมเราใช้เวลาดูแลฟันมากกว่าดูแลจิตใจ? เหตุใดสุขภาพร่างกายจึงมีความสำคัญต่อเรามากกว่าสุขภาพจิตของเรา” —กาย วินช์ เหตุใดเราจึงต้องฝึกปฐมพยาบาลทางอารมณ์ เทดซ์ 2015
4. “มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะเริ่มเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ดีต่อสุขภาพจิตใจของคุณด้วย” —ไม่ทราบ
5. “สุขภาพจิตของคุณสำคัญกว่าอาชีพ เงิน และความคิดเห็นของคนอื่น งานที่คุณบอกว่าจะเข้าร่วม อารมณ์ของคนรักและความปรารถนาของครอบครัวรวมกัน ถ้าการดูแลตัวเองหมายถึงให้คุณหันกลับมาหาพระเจ้าในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต และการรับมือกับปัญหาสุขภาพจิตก็ไม่ต่างกัน การมีพละกำลังที่สูงขึ้นเพื่อพึ่งพาในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณเป็นสิ่งที่สวยงาม หวังว่าคำพูดในพระคัมภีร์เกี่ยวกับสุขภาพจิตเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
1. “อย่ากลัวเลย เพราะเราอยู่กับเจ้า อย่าตกใจเลย เพราะเราคือพระเจ้าของเจ้า เราจะเสริมกำลังเจ้า เราจะช่วยเจ้า เราจะชูเจ้าด้วยมือขวาอันชอบธรรมของเรา” —อิสยาห์ 41:10 ฉบับภาษาอังกฤษมาตรฐาน
2. “เราบอกสิ่งเหล่านี้แก่เจ้าเพื่อเจ้าจะได้มีสันติสุขในเรา ในโลกนี้เจ้าจะประสบความทุกข์ยาก แต่จงเอาใจใส่ ฉันชนะโลกแล้ว” —ยอห์น 16:33 ฉบับมาตรฐานภาษาอังกฤษ
3. “ความกระวนกระวายในใจคนถ่วงเขาไว้ แต่คำพูดที่ดีทำให้เขาดีใจ” —สุภาษิต 12:25 ฉบับมาตรฐานภาษาอังกฤษ
4. “ความเพียงพอและอำนาจของพระคัมภีร์ในการวินิจฉัยและรักษาวิญญาณ” —ฮีบรู 4:11-13 ฉบับสากลใหม่
5. “ยอมแพ้ความวิตกกังวลของคุณ! จงเงียบและหยุดการดิ้นรนของเจ้า แล้วเจ้าจะเห็นว่าเราคือพระเจ้า เราเป็นพระเจ้าเหนือประชาชาติทั้งปวง และเราจะเป็นที่ยกย่องไปทั่วโลก” —สดุดี 46:10, The Passion Translation
คำถามที่พบบ่อย
สุขภาพจิตพูดง่ายๆ คืออะไร
"สุขภาพจิต" เป็นคำที่อธิบายถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเรา—วิธีที่เราคิดและรู้สึก ในแบบเดียวกับที่เราดูแลของเราสุขภาพกาย เรายังสามารถดูแลสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของเราได้ด้วย ตัวอย่างเช่น กิจกรรมทางสังคมและการทำสมาธิสามารถช่วยให้เรารักษาจิตใจของเราให้แข็งแรง 5>
ปล่อยให้ใครซักคนลง แล้วก็ปล่อยพวกเขาลง” —ไม่ทราบคำพูดเกี่ยวกับความอัปยศด้านสุขภาพจิต
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสุขภาพจิตเป็นเรื่องจริงและเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา มีความอัปยศเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่สามารถทำให้เราอายที่จะแบ่งปันการต่อสู้ของเรา แต่การเติบโตที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อคุณสามารถพูดถึงประสบการณ์ของคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนเปิดใจกับพวกเขามากขึ้น
1. “มันยากสำหรับฉันที่จะพูดถึง และมันก็ยากสำหรับทุกคนที่จะพูดถึง มากจนไม่มีใครพูดถึงมัน” —เควิน บรีล, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. “มันเป็นความขัดแย้งที่แปลกประหลาดที่สังคมซึ่งปัจจุบันสามารถพูดอย่างเปิดเผยและไม่สะทกสะท้านเกี่ยวกับหัวข้อที่ครั้งหนึ่งเคยพูดไม่ได้ แต่ยังคงนิ่งเงียบเป็นส่วนใหญ่เมื่อพูดถึงเรื่องความเจ็บป่วยทางจิต” —เกล็น โคลส
3. “มันต้องเริ่มที่คนที่มีความทุกข์ คนที่ซ่อนอยู่ในเงามืด เราต้องพูดออกมาและทำลายความเงียบ” —เควิน บรีล, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
4. “ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องที่น่าเหนื่อยหน่ายมาก มันใช้เวลาและพลังงานของคุณไปมาก และ [การ] เงียบเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงจริงๆ” —แอนดรูว์ โซโลมอน, โรคซึมเศร้า, ความลับที่เราแบ่งปัน , เทดซ์, 2013
5. "สุขภาพจิต? ฉันโวยขึ้นและส่ายหัวอย่างรุนแรงเป็นการประท้วง ฉันรู้สึกละอายใจอย่างสุดซึ้ง ฉันรู้สึกถึงน้ำหนักของความอัปยศ” —ซังกูDelle, ไม่มีความละอายในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ , Tedx, 2017
6. “คำวิจารณ์ที่เสื่อมเสียและเสื่อมเสียเกี่ยวกับอาการของเขา—คำที่เราจะไม่มีวันพูดเกี่ยวกับคนที่เป็นมะเร็งหรือคนที่เป็นโรคมาลาเรีย อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต —ซังกู เดลเล, การดูแลสุขภาพจิตของคุณไม่ใช่เรื่องน่าอาย , Tedx, 2017
7. “และสิ่งที่คุณกลัวที่สุดไม่ใช่ความทุกข์ภายในตัวคุณ มันคือความอัปยศในใจของคนอื่น มันคือความอับอาย มันคือความอับอาย มันคือสีหน้าที่ไม่ชอบใจของเพื่อน มันคือเสียงกระซิบที่โถงทางเดินว่าคุณอ่อนแอ มันคือความคิดเห็นที่บอกว่าคุณบ้า” —เควิน บรีล คำสารภาพของการ์ตูนซึมเศร้า เทดซ์ 2013
8. “เติบโตในแอฟริกาตะวันตก เมื่อผู้คนใช้คำว่า “จิต” สิ่งที่นึกถึงคือชายบ้าที่มีผมเดรดล็อกสกปรก เดินพล่านไปทั่วในสภาพเปลือยครึ่งท่อนบนถนน เราทุกคนรู้จักชายคนนี้ พ่อแม่ของเราเตือนเราเกี่ยวกับเขา” —Sangu Delle, ไม่มีความละอายในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ , Tedx, 2017
คำคมเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยทางจิต
สุขภาพจิตที่ย่ำแย่สามารถแสดงออกในชีวิตของเราได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือโรค OCD สุขภาพจิตที่ไม่ดีก็ส่งผลกระทบต่อเราทุกคนในรูปแบบต่างๆ
คำคมโรคซึมเศร้า
ผู้คนจำนวนมากเคยเผชิญกับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยในบางคนในชีวิตของพวกเขา ความหดหู่ที่แท้จริงเป็นมากกว่าแค่ความรู้สึกเศร้าและดึงตัวเองออกมาได้ยาก หวังว่าคำพูดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงหากคุณกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
1. “ภาวะซึมเศร้าแย่มาก นี่คือจุดต่ำสุดที่ฉันเคยเป็น ฉันรู้ว่ามันจะไม่เป็นแบบนี้เสมอไป อย่างไรก็ตามตอนนี้มันเจ็บปวด” —ทำเครื่องหมายช่อง, ItsMarkFields, 10 ก.พ. 2022, 18:12 น., Twitter
2. “ส่วนที่แย่ที่สุดของอาการซึมเศร้าคือแม้ว่าคุณจะรู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า แต่คุณก็ไม่สามารถห้ามตัวเองไม่ให้แย่ลงได้” —รู เบนเน็ต ความรู้สึกสบาย
3. “ความวิตกกังวลและความซึมเศร้าครอบงำชีวิตฉันตราบเท่าที่ฉันจำได้ ฉันสมควรได้รับความสงบสุข ฉันสมควรได้รับความสุขและรอยยิ้ม ทำไมไม่ใช่ฉัน?" —คิด คูดี
4. “ภาวะซึมเศร้าจากการทำงานสูงนั้นน่ากลัวมาก เพราะไม่มีใครรู้ว่าคุณไม่โอเค และแม้ว่าคุณจะพูดอะไรออกไป คนก็ไม่สนใจ เพราะคุณไม่ได้นำเสนอในฐานะคนที่ตกหลุมพราง” —_Tayluhh_ 3 ก.พ. 2022, 08:03 น. ทวิตเตอร์
5. “คุณไม่ได้รู้สึกหดหู่ใจที่คุณสวมผ้าคลุมหน้าสีเทาและมองโลกผ่านหมอกควันแห่งอารมณ์ร้าย คุณคิดว่าม่านถูกนำออกไปแล้ว ม่านแห่งความสุข และตอนนี้คุณกำลังเห็นอย่างแท้จริง” —แอนดรูว์ โซโลมอน, โรคซึมเศร้า, ความลับที่เราแบ่งปัน , เทดซ์, 2013
6. “ภาวะซึมเศร้าไม่สามารถสร้างอนาคตได้” —รอลโลพฤษภาคม
7. “คุณรู้ว่าคนส่วนใหญ่สามารถฟังข้อความของพวกเขาและรับประทานอาหารกลางวันและจัดระเบียบตัวเองเพื่ออาบน้ำและออกไปที่ประตูหน้าได้ และนั่นไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่คุณก็ยังอยู่ในกำมือและคุณก็ไม่สามารถหาวิธีแก้ไขได้” —แอนดรูว์ โซโลมอน, โรคซึมเศร้า, ความลับที่เราแบ่งปัน , เทดซ์, 2013
8. “ผู้ที่สามารถทนต่อภาวะซึมเศร้าได้คือผู้ที่บรรลุความยืดหยุ่น” —แอนดรูว์ โซโลมอน, โรคซึมเศร้า, ความลับที่เราแบ่งปัน , เทดซ์, 2013
9. “โรคซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ฝังลึกอยู่ในตัวเราจนไม่สามารถแยกมันออกจากลักษณะนิสัยและบุคลิกภาพของเราได้” —แอนดรูว์ โซโลมอน, โรคซึมเศร้า, ความลับที่เราแบ่งปัน , เทดซ์, 2013
10. “แม้ว่าฉันจะเกลียดสถานที่บางแห่ง แต่บางช่วงของชีวิตที่หดหู่ใจก็ลากฉันลงไปด้วย ในหลาย ๆ ทางฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสถานที่นั้น เพราะใช่ มันทำให้ฉันอยู่ในหุบเขา แต่เพียงเพื่อแสดงให้ฉันเห็นว่ามียอดเขา และใช่ มันลากฉันผ่านความมืด แต่เพียงเพื่อเตือนฉันว่ามีแสงสว่าง” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
คำคมเกี่ยวกับสุขภาพจิตจากความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราหลายส่วน แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป และคุณยังสามารถใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานและมีความหมายได้ ต่อไปนี้เป็นคำพูด 6 ข้อเกี่ยวกับการรับมือกับความวิตกกังวล
1. “ความวิตกกังวลเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่ฉันเป็นเพราะฉันเป็นประสบมาทั้งชีวิต” —นิโคล เลอเปร่า ฉันรักษาความวิตกกังวลมาตลอดชีวิตได้อย่างไร , 2018
2. “เป็นเรื่องน่าเศร้าจริง ๆ เพราะความวิตกกังวลทำให้ฉันไม่สนุกกับสิ่งต่าง ๆ เท่าที่ควรในวัยนี้” —อแมนดา ไซฟรีด
3. “แต่ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงไม่ใช่ความล้มเหลวทางศีลธรรมหรือส่วนบุคคล เป็นปัญหาสุขภาพเช่นเดียวกับโรคคออักเสบหรือโรคเบาหวาน ต้องได้รับการปฏิบัติอย่างจริงจังเช่นเดียวกัน” —Jen Gunter, ความวิตกกังวลปกติคืออะไร- และโรควิตกกังวลคืออะไร , Tedx, 2021
4. “จงใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานและไม่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล” —Bloodonmytimbs 14 ก.พ. 2022, 10:55 น. ทวิตเตอร์
5. “ฉันกับหมอกำลังถกกันถึงความวิตกกังวลของฉัน และเธอพูดว่า 'สมองถูกสร้างมาเพื่อให้เรามีชีวิตอยู่ พวกเขาไม่ได้ทำเพื่อให้เรามีความสุข’ และฉันก็หยุดคิดเรื่องนั้นไม่ได้” —Everywhereist 10 ก.พ. 2022, 10:28 น. ทวิตเตอร์
6. “ความวิตกกังวลทางจิตใจคือการตอบสนองตามปกติของมนุษย์ต่อภัยคุกคาม การตอบสนองอย่างรวดเร็วในการต่อสู้หรือหนีเมื่อเราตกอยู่ในอันตรายซึ่งช่วยให้เราพัฒนาได้” —Nicole LePera, ฉันรักษาความวิตกกังวลตลอดชีวิตของฉันได้อย่างไร , 2018
คำคมสมาธิสั้น
การใช้ชีวิตร่วมกับโรคสมาธิสั้นอาจหมายความว่าชีวิตของคุณดูแตกต่างไปจากเพื่อนๆ เล็กน้อย แต่คุณยังคงมีอำนาจที่จะมีความสุขและมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสำเร็จ คำพูดต่อไปนี้เกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตและประสบความสำเร็จกับโรคสมาธิสั้น
1. “สมาธิสั้นคือการได้ยินแบบเลือก แต่คุณไม่ได้ทำการเลือก”
