সুচিপত্র
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে, আপনার সম্পর্কের সাফল্য থেকে শুরু করে আপনার কাজের উপভোগ এবং সামগ্রিক সুখ।
দুর্ভাগ্যবশত, মানসিক অসুস্থতা এখনও এমন কিছু যা অনেক কলঙ্ক ধারণ করে। যদিও মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা বেশি সাধারণ, তবে আমাদের এখনও অনেক দূর যেতে হবে৷
এই উদ্ধৃতিগুলি তাদের নিজস্ব মানসিক সুস্থতা বা প্রিয়জনের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করছেন এমন যেকোন ব্যক্তির জন্য৷
আশা করি, নিম্নোক্ত উদ্ধৃতিমূলক উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে খারাপ দিনগুলি কতটা স্বাভাবিক এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে৷
সেরা মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতিগুলি
ইন্টারনেটে প্রচুর গভীর মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি রয়েছে যা আমাদের মানসিক সুস্থতার দিকে যাত্রায় শিক্ষিত এবং অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করতে পারে৷ এখানে আমাদের পছন্দের ৮টি।
1. "যখন আপনার জীবনের সবকিছু ঠিকঠাক চলছে তখন সত্যিকারের বিষণ্নতা দুঃখজনক।" —কেভিন ব্রিল, কনফেশনস অফ এ ডিপ্রেসড কমিক, Tedx, 2013
2। "আপনার মনের উপর আপনার ক্ষমতা আছে - বাইরের ঘটনা নয়। এটি উপলব্ধি করুন, এবং আপনি শক্তি পাবেন।" —মার্কাস অরেলিয়াস
3. "নিশ্চিত করুন আপনি বাস্তব জীবনে সুখী, শুধু সামাজিক মিডিয়াতে নয়।" —অজানা
4. "কেউ ব্যথাহীনভাবে সম্পূর্ণ মানুষ হয়ে ওঠে না।" —রোলো মে
5. "সুতরাং আপনি নিজেকে সেই জিনিসগুলি মনে রাখার চেষ্টা করছেন যা আপনাকে খুশি করেছে।" —রু বেনেট, ইউফোরিয়া
6. “মানসিক ব্যথা কম নাটকীয় —জেসেজান্ডারসন, ফেব্রুয়ারী 9, 2022, সকাল 9:00, টুইটার
2. "এডিএইচডি ওষুধে আজ আমার প্রথম দিন ছিল। আমি তিনবার কেঁদেছি আজকের জীবন কত সহজ ছিল। শান্ত, নীরবতা, ফোকাস। এর সবেরই নিখুঁত ওজনহীনতা।" —_Brandynd_, ফেব্রুয়ারী 9 2022, 6:08PM, Twitter
3. "যদি আপনি একটি মাছকে গাছে আরোহণের ক্ষমতা দিয়ে বিচার করেন, তবে এটি সারা জীবন তাকে নির্বোধ বিশ্বাস করে কাটাবে, যদি না এটি অন্য মাছের সাথে চ্যাট করে এবং বুঝতে পারে যে মাছ গাছে আরোহণে দুর্দান্ত নয়, এবং এটি ঠিক আছে, প্রচুর মহাসাগর রয়েছে।" —জেসিকা ম্যাককেব, এডিএইচডি-র সাথে বাঁচতে আসলেই এটাই ভালো লাগে , Tedx, 2017
4। “আমরা শুধু বাক্সের বাইরে চিন্তা করি না; আমরা প্রায়ই জানি না যে একটি বাক্স আছে।" —জেসিকা ম্যাককেব, এডিএইচডি-এর সাথে বাঁচতে আসলে এটাই ভালো লাগে , Tedx, 2017
5। "আমার জন্য ADHD থাকার সবচেয়ে খারাপ দিকটি হল যে আপনি যদি আমার সামনে আক্ষরিক অর্থে সঠিক না হন তবে আমি ভুলে যাই যে আমি আপনার যত্ন নিলেও আপনার অস্তিত্ব আছে। আপনার পছন্দের লোকেদের কাছে প্রতিক্রিয়া জানাতে বা তাদের কাছে পৌঁছানোর জন্য আপনার মনোযোগের সীমা না থাকলে লোকেদের সাথে সংযোগ করা কঠিন।" —The1teddygirl, ফেব্রুয়ারী 9 2022, 11:00AM, Twitter
6. "এটা মনে হচ্ছে আপনার মস্তিষ্ক 30টি ভিন্ন চ্যানেলের মধ্যে স্যুইচ করতে থাকে এবং অন্য কারো কাছে রিমোট থাকে।" —জেসিকা ম্যাককেব, এডিএইচডি-এর সাথে বাঁচতে আসলে এটাই ভালো লাগে , Tedx, 2017
7। “কিন্তু সত্য হল অনেক সময় আমরা ফোকাস করতে সক্ষম হতে চাই, আমরাচেষ্টা করুন, এবং আমরা পারি না।" —জেসিকা ম্যাককেব, এডিএইচডি-এর সাথে বাঁচতে আসলে এটাই ভালো লাগে , Tedx, 2017
8। "নিউরোটাইপিকাল মস্তিষ্কের লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করে, আমি নিজের সম্পর্কে সত্যিই খারাপ অনুভব করেছি। শেষ সেকেন্ড পর্যন্ত অপেক্ষা করার পরিবর্তে কেন আমি আমার বাড়ি পরিষ্কার রাখতে পারিনি বা সময়মতো একটি প্রকল্প শেষ করতে পারিনি? —জেসিকা ম্যাককেব, এডিএইচডি-র সাথে বাঁচতে আসলে এটাই ভালো লাগে , Tedx, 2017
9। “আমি সহজেই অভিভূত হয়ে গিয়েছিলাম। আমি ক্লাসে ফাঁকা দিলাম। আমি প্রতিনিয়ত জিনিস হারিয়েছি। এবং আমি যে বিষয়ে উত্তেজিত ছিলাম না সে বিষয়ে আমার মস্তিষ্ককে ফোকাস করার চেষ্টা করা হল দেওয়ালে জেলোকে পেরেক দেওয়ার চেষ্টা করার মতো।" —জেসিকা ম্যাককেব, এডিএইচডি-এর সাথে বাঁচতে আসলে এটাই ভালো লাগে , Tedx, 2017
10। “সেই সব সম্ভাবনার কী হয়েছে? আমি কি চেষ্টা করছিলাম না? না! আমি যাকে চিনি তার চেয়ে বেশি পরিশ্রম করেছি। আমার বন্ধুদের জন্যও সময় ছিল না।" —জেসিকা ম্যাককেব, এডিএইচডির সাথে বাঁচতে এটাই সত্যিই ভালো লাগে , Tedx, 2017
বাইপোলার উদ্ধৃতি
বাইপোলারের সাথে জীবনযাপন করা সহজ নাও হতে পারে, তবে বিশ্বের কিছু আশ্চর্যজনক লোক রয়েছে যারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করেও সুখী হতে শিখেছে। বাইপোলার হওয়ার বিষয়ে এখানে কিছু অনুপ্রেরণামূলক উক্তি রয়েছে৷
1. "আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে বাইপোলার ডিসঅর্ডার আমার জীবনের একটি অংশ হতে পারে, কিন্তু আমি যে নই।" —ডেমি লোভাটো
2. “বাইপোলার থাকার মানে এই নয় যে আপনি ভেঙে পড়েছেন; এর মানে আপনি শক্তিশালী এবংপ্রতিদিন আপনার মনের সাথে লড়াই করার জন্য সাহসী।" —অজানা
3. "আপনি এটি সব পড়ে যেতে পারেন এবং পরাজিত এবং আশাহীন বোধ করতে পারেন এবং আপনি সম্পন্ন করেছেন। কিন্তু আপনি আমার কাছে পৌঁছেছেন - এটি সাহস নিয়েছে। এখন সেটার উপর গড়ে তুলুন। এই অনুভূতির মধ্য দিয়ে যান এবং অন্য দিকে আমার সাথে দেখা করুন। আপনার বাইপোলার বোন হিসাবে, আমি দেখব। এখন সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আমাকে এবং আপনাকে দেখান আপনি কী করতে পারেন।” —ক্যারি ফিশার
4. “আমাদের একটি চ্যালেঞ্জিং অসুস্থতা দেওয়া হয়েছে, এবং সেই চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করা ছাড়া আর কোনও বিকল্প নেই। এটিকে বীরত্বপূর্ণ হওয়ার একটি সুযোগ হিসাবে ভাবুন... অন্যদের কাছে একটি ভাল উদাহরণ হওয়ার একটি সুযোগ যারা আমাদের ব্যাধি ভাগ করে নিতে পারে।" —ক্যারি ফিশার
BPD উদ্ধৃতি
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (BPD) সহ লোকেরা যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয় তা অন্যদের পক্ষে বোঝা কঠিন। কিন্তু যাদের বিপিডি আছে তারা অন্তত জানতে পারে যে তারা তাদের সংগ্রামে একা নয়। এখানে BPD সম্পর্কে 7টি উদ্ধৃতি রয়েছে৷
1. "আপনার BPD না থাকলে আপনি BPD বুঝতে পারবেন না।" —ItsBPDbro, ফেব্রুয়ারী 10, 2022, 8:16PM, Twitter
2. "বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার সহ জীবনযাপন বর্ণনা করার সর্বোত্তম উপায় হল এটি ডিমের খোসার উপর হাঁটার মত - আপনি এবং আপনার চারপাশের উভয়ের জন্য।" —Emma, The Mighty, 2016
3. "বিপিডি একাকী কারণ আপনি কখনই সত্যিকার অর্থে বুঝতে পারেন না। আপনার চারপাশের সবাই সহানুভূতি জানাতে পারে, কিন্তু তারা কখনই সত্যিকার অর্থে জানবে না যে আপনি কতটা তীব্র অনুভব করছেন। আসলে, তারা প্রায়ই আবেগ পরিবর্তন এবং পেতে বিরক্ত হয়েআমরা কেমন অনুভব করি সে সম্পর্কে আমাদের কথা বলতে শুনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি...এটি নিঃসঙ্গ রোগের নির্ণয়।" —ডিপ হাইড্রেজাস, ফেব্রুয়ারী 4 2022, 4:55PM, Twitter
4. "BPD এর সাথে বসবাস করা বিশুদ্ধ বিভ্রান্তি। এটা সবসময়ের মত, 'আমি কি এই জিনিসটি নিয়ে বিরক্ত হতে পারি নাকি আমি অতিরিক্ত সংবেদনশীল?'” —অজানা
5. “BPD এর সাথে জিনিসটি হল আবেগের ক্রমাগত পরিবর্তন। এক মিনিট আপনি ঠিক আছেন, তারপর টর্নেডো আঘাত হেনেছে। আপনি রাগান্বিত, বিরক্ত বা নিজেকে আঘাত করতে চান।" —Emma, The Mighty, 2016
6. “BPD আপনাকে আপনার বাস্তবতা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে পারে। এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ, আপনার চারপাশের মানুষ এবং তাদের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সন্দেহ করবে, যারা বলে যে তারা আপনাকে ভালবাসে। এটা সব তাই অনিশ্চিত বোধ. আমি খুব কমই নিরাপদ এবং নিরাপদ বোধ করতে পারি।" —FlyingAwxy, ফেব্রুয়ারী 6, 2022, 3:37AM, Twitter
7. “আমি এখনও জীবনে খুব উচ্চ এবং খুব নিচু হয়ে যাই। দৈনিক। কিন্তু আমি শেষ পর্যন্ত এই সত্যটা মেনে নিয়েছি যে আমাকে যেভাবে তৈরি করা হয়েছিল সেটাই সংবেদনশীল। যে আমাকে এটি লুকিয়ে রাখতে হবে না, এবং আমাকে এটি ঠিক করতে হবে না। আমি ভেঙে পড়িনি।" —গ্লেনন ডয়েল মেল্টন
সামাজিক উদ্বেগ উদ্ধৃতি
সামাজিক উদ্বেগের সাথে লড়াই করা আরামদায়ক জিনিস নয়। অন্যদের সাথে সংযোগ কামনা করা এবং মনে করা কঠিন যে আপনি এটি খুঁজে পাচ্ছেন না। যদিও আশা ছাড়বেন না। নিজের জন্য দেখানো চালিয়ে যান এবং বিশ্বাস করুন যে সঠিক লোকেরা আপনার জীবনে আসবে এবং আপনাকে সেই ভালবাসা দেবে যা আপনি চান। এখানে সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন হওয়ার বিষয়ে বেশ কয়েকটি উদ্ধৃতি রয়েছে৷
1. “কেউ বুঝতে পারে না যে কিছু লোক ব্যয় করেঅসাধারণ শক্তি শুধুমাত্র স্বাভাবিক হওয়ার চেষ্টা করছে।" —আলবার্ট কামু
2. “সামাজিক উদ্বেগ অপরিচিতদের সাথে একটি জায়গায় হাঁটছে এবং অনিরাপদ বোধ করছে। ওয়ার্মিং আপ হ'ল রক্ষককে নীচে নামিয়ে দেওয়া যা এই ক্ষীণ আশার সাথে সমর্থন করে যে আপনি একই সাথে আপনি হতে পারবেন এবং সকলকে ভালবাসতে পারবেন।” —জ্যাকিহিলপেরি, 12 ফেব্রুয়ারি 2022, 11:04AM, টুইটার
3. "'আপনি খুব শান্ত' আমি সচেতন যে আমার সামাজিক উদ্বেগ আছে, ধন্যবাদ।" —Funtimesaf, ফেব্রুয়ারী 10, 2022, 3:26PM, Twitter
4. "যখন আপনি অনেক লোক দ্বারা বেষ্টিত হন, যেমন একটি বাসে, আপনি গরম, বমি বমি ভাব, অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন এবং এটি যাতে না ঘটে, আপনি অনেক জায়গা এড়িয়ে চলতে শুরু করেন যা আপনাকে একাকী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করে।" —অলিভিয়া রেমেস, কীভাবে উদ্বেগ মোকাবেলা করতে হয় , Tedx, 2017
5. "প্রকল্পের অপ্রীতিকর এবং সামাজিক উদ্বেগ এটি থেকে আমাদের রক্ষা করার চেষ্টা করে।" —ফ্যালন গুডম্যান, আধুনিক বিশ্বে সামাজিক উদ্বেগ , Tedx, 2021
6. “যখন একজন ব্যক্তির সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তখন তারা অন্য লোকেরা তাদের যাচাই-বাছাই করে, তাদের কঠোরভাবে মূল্যায়ন করে এবং শেষ পর্যন্ত তাদের প্রত্যাখ্যান করার বিষয়ে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে। এতটাই যে তারা প্রত্যাখ্যান এড়াতে তাদের জীবন গঠন করতে শুরু করে।" —ফ্যালন গুডম্যান, আধুনিক বিশ্বে সামাজিক উদ্বেগ , Tedx, 2021
7। "সামাজিক উদ্বেগ আমাদের প্রত্যাখ্যান থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে, এবং এটি একটি সামাজিক গোষ্ঠীর সূক্ষ্মতা এবং নিয়ম এবং গতিশীলতার সাথে আমাদের টিউন করে যাতে আমরা আমাদের আচরণের সাথে মেলেতাদের সাথে মানানসই।" —ফ্যালন গুডম্যান, আধুনিক বিশ্বে সামাজিক উদ্বেগ , Tedx, 2021
OCD উদ্ধৃতি
OCD এর সাথে বসবাস করা এমনকি সাধারণ কাজগুলিকে অপ্রতিরোধ্য করে তুলতে পারে। নিম্নলিখিত 7 টি উদ্ধৃতিগুলি সমস্ত সংগ্রাম সম্পর্কে যা OCD এর সাথে বসবাসকারী লোকেরা কেবল একটি স্বাভাবিক জীবনযাপন করার চেষ্টা করার সময় অনুভব করতে পারে।
1. "OCD জীবনের অনেক দিক নির্দেশ করার চেষ্টা করতে পারে। আপনার মূল্যবোধগুলিকে ঠেলে দেওয়া এবং অনুসরণ করা মাঝে মাঝে একটি চ্যালেঞ্জ, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ।" —OCDP দর্শন, ফেব্রুয়ারী 12 2022, 4:45PM, Twitter
2. "ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তি ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে আবেশগুলিই সমস্যা, যখন প্রকৃত সমস্যা হল একজন ব্যক্তি কীভাবে আবেশের প্রতি সাড়া দিচ্ছেন।" —আলেগ্রা কাস্টেন্স, ওসিডির চিকিৎসায় মননশীলতা , 2021
3. "আমি দৈনন্দিন স্বাভাবিক জীবনে একজন মানুষ হিসাবে কাজ করতে সক্ষম হয়েছিলাম - কিন্তু আমার মন আমার মাথায় ভূতদের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করার সাথে একটি অবিরাম যুদ্ধক্ষেত্র ছিল।" —অজানা, OCD এর সাথে বসবাস , 2021
4. "আমি মাঝে মাঝে ওসিডিকে একজন ভালো বন্ধুর মতো বর্ণনা করি যে মরিয়াভাবে সহায়ক হতে চায়, কিন্তু প্রায়শই অসহায় হয়ে যায়।" —মলি শিফার, শেপার্ড প্র্যাট, 2021
5. "ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিতে যোগদানের জন্য অনেক বেশি সময় ব্যয় করেন যেগুলির সাথে জড়িত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ বা সহায়ক নয়। মননশীলতার মাধ্যমে, তারা খরগোশের গর্তের নিচে চিন্তাভাবনা অনুসরণ করার পরিবর্তে মনকে বর্তমান মুহুর্তে ফিরিয়ে দিতে শেখে এবংমানসিক বাধ্যবাধকতার সর্পিলতায় আটকে যাওয়া।" —Alegra Kastens, OCD এর চিকিৎসায় মননশীলতা , 2021
6. "ওসিডিকে এর অদ্ভুত উপায়ে আপনাকে রক্ষা করার চেষ্টা হিসাবে দেখা আপনাকে স্ব-বিচার থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার আবেশী চিন্তাভাবনাগুলিকে হাস্যরসের সাথে দেখতে দেয়।" —মলি শিফার, শেপার্ড প্র্যাট, 2021
7. “আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে ওসিডি, এমন কিছু যা আমি আমার জীবনের বেশিরভাগ সময় ধরে ছিলাম এবং যাকে আমি নিরাময়যোগ্য বলে ধরে নিয়েছিলাম, এটি থেকে আমি পুনরুদ্ধার করতে পারি; প্রকৃতপক্ষে, কারাগারের দরজা খোলা ছিল, এবং আমাকে সেখানে রাখার একমাত্র জিনিস নিজেই ছিল।" —অজানা, OCD এর সাথে জীবনযাপন , 2021
আরো দেখুন: প্রত্যাখ্যানের ভয়: কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয় & কিভাবে এটি পরিচালনা করতে হয়একা বোধ সম্পর্কে উদ্ধৃতি
একাকীত্বের যন্ত্রণা এমন নয় যেটির সাথে বসে থাকা সহজ। অন্যদের সাথে সংযোগ খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি না থাকা আমাদের মানসিক সুস্থতার উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি একাকী হন তবে মনে রাখবেন যে এই নিঃসঙ্গতার উদ্ধৃতিগুলির সাহায্যে আপনি কখনই একা নন৷
1. “একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার একটি ঋতু যখন শুঁয়োপোকা তার ডানা পায়। মনে রাখবেন যে পরের বার আপনি একা অনুভব করবেন।" —ম্যান্ডি হেল
2. "একাকীত্ব একটি ভয়ানক, ভয়ঙ্কর জিনিস মানুষ। আপনি যদি এটিকে জয় করতে না জানেন তবে এটি আপনাকে জীবন্ত খেয়ে ফেলতে পারে।" —কিড চুদি
3. "একাকীত্ব একটি গভীর মনস্তাত্ত্বিক ক্ষত তৈরি করে, যা আমাদের উপলব্ধিকে বিকৃত করে এবং আমাদের চিন্তাভাবনাকে বিকৃত করে। এটা আমাদের বিশ্বাস করে তোলেযে আমাদের চারপাশের লোকেরা আসলে তাদের চেয়ে অনেক কম যত্ন নেয়।" —গাই উইঞ্চ, কেন আমাদের সকলকে মানসিক প্রাথমিক চিকিৎসা অনুশীলন করতে হবে , Tedx, 2015
4. "দুই ধরনের একাকীত্ব আছে, একটি আপনি অনুভব করেন যখন আপনি একা থাকেন, এবং অন্যটি আপনি একটি ভিড় ঘরে অনুভব করেন, যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি জানেন যে আপনি কেমন ছিলেন।" —অ্যাটিকাস
5. "এখন, যখন কেউ শেয়ার করে যে সে দুঃখিত বা ভয় পায় বা একা বোধ করে, উদাহরণস্বরূপ, এটি আসলে আমাকে কম একা বোধ করে, আমার একাকীত্ব থেকে মুক্তি না দিয়ে বরং আমাকে দেখায় যে আমি একাকীত্ব অনুভব করতে একা নই।" —জনি সান, আপনার একাকীত্বে আপনি একা নন , Tedx, 2019
6. "যতক্ষণ না আপনি আপনার একাকীত্বের চেয়ে ভাল কাউকে না পান ততক্ষণ একা থাকা ঠিক আছে।" —অজানা
7. “নিঃসঙ্গতা একা থাকা নয়; এটি এমন অনুভূতি যা কেউই চিন্তা করে না।" —অজানা
8. "একাকীত্ব হল আগুন, যা আমি আমার ত্বকের কাছে ধরে রাখি, জলের কাছে ছুটে যাওয়ার আগে আমি কতটা ব্যথা দাঁড়াতে পারি তা দেখার জন্য।" —অ্যাটিকাস
9. "তুমি হাসো, কিন্তু তুমি কাঁদতে চাও। আপনি কথা বলেন, কিন্তু আপনি চুপ থাকতে চান। তুমি ভান কর যে তুমি খুশি কিন্তু তুমি নও।" —অজানা
10. "একাকীত্ব শুধু তোমাকে দুঃখী করে তুলবে না; এটা তোমাকে মেরে ফেলবে। আমি মজা করছি না. দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব আপনার প্রাথমিক মৃত্যুর সম্ভাবনা 14 শতাংশ বাড়িয়ে দেয়।" —গাই উইঞ্চ, কেন আমাদের সবার মানসিক প্রাথমিক চিকিৎসা অনুশীলন করা দরকার , Tedx, 2015
11। “এটা মিথ্যাও নয়আঘাত, আপনি জানেন? এটি সত্য যে কেউ আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনি কখনই মানসিকভাবে প্রস্তুত নন।" —রু বেনেট, ইউফোরিয়া
মানসিক স্বাস্থ্যের স্ব-যত্নের উদ্ধৃতি
মানসিক স্বাস্থ্য বিরতির উদ্ধৃতিগুলি দেখা নিজের এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ তার একটি দুর্দান্ত অনুস্মারক৷ আপনি সবসময় আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি রক্ষা করার চেষ্টা করা উচিত. আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য স্ব-যত্নের গুরুত্ব সম্পর্কে এখানে 10টি উদ্ধৃতি রয়েছে৷
1. "নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দিন।" —অজানা
2. "যখন আপনি মানসিক যন্ত্রণার মধ্যে থাকেন, তখন নিজেকে একই সহানুভূতির সাথে আচরণ করুন যা আপনি সত্যিকারের একজন ভাল বন্ধুর কাছ থেকে আশা করেন।" —গাই উইঞ্চ, কেন আমাদের সবার মানসিক প্রাথমিক চিকিৎসা অনুশীলন করা দরকার , Tedx, 2015
3. "স্ব-যত্ন হল আপনি কীভাবে আপনার ক্ষমতা ফিরিয়ে আনবেন।" —লালাহ ডেলিয়া
4. "নিজেকে একই যত্ন এবং মনোযোগ দিন যা আপনি অন্যদের দেন এবং নিজেকে প্রস্ফুটিত দেখুন।" —অজানা
5. "মনে রাখবেন যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য একটি অগ্রাধিকার, আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি অপরিহার্য, এবং আপনার আত্ম-যত্ন একটি প্রয়োজনীয়তা।" —অজানা
6. "আপনার মানসিক স্বাস্থ্য একটি অগ্রাধিকার. আপনার সুখ একটি অপরিহার্য. আপনার নিজের যত্ন প্রয়োজন।" —অজানা
7. "আমি তোমার জন্য গর্বিত. আমি গর্বিত যে আপনি দেখানো চালিয়ে যান। প্রতি. একক দিন. আমি আপনার সমস্ত কঠিন সিদ্ধান্ত নিয়ে গর্বিত এবং যদিও এটি কঠিন ছিল, আপনি আপনার অবস্থানে দাঁড়িয়েছেন। আমি গর্বিত যে আপনি কখনই নিজেকে ছেড়ে দেননি এবং লড়াই চালিয়ে যানআপনি ভালবাসেন সবকিছুর জন্য। আমি গর্বিত যে আপনি সবকিছুর মধ্য দিয়ে যাওয়া সত্ত্বেও, আপনি এখনও জেগে থাকেন এবং প্রতিদিন হাসির উপায় খুঁজে পান। আমি গর্বিত যে আপনি এত অন্ধকার দেখেও, আপনি সর্বদা আলোর সন্ধান চালিয়ে যাচ্ছেন। আমি আপনাকে নিয়ে গর্বিত এবং আপনি কতদূর এসেছেন এবং আমি এখনও যা কিছু আসতে চলেছে তার জন্য আরও বেশি উত্তেজিত।” —নিক্কি বনাস
8. “ঝড় শান্ত করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন। নিজেকে শান্ত. ঝড় কেটে যাবে।" —অজানা
9. "সেই লোকেদের কেটে ফেলা ঠিক আছে যারা ভুলে গেছে যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ।" —অজানা
10. "আমি যত বছর একজন মনোবিজ্ঞানী হিসাবে অনুশীলন করেছি, আমি এখনও আতঙ্কিত যে লোকেরা নিজের কাছে কতটা খারাপ হতে পারে। আপনি নিজেকে যা বলছেন তা শুনুন এবং তারপরে জিজ্ঞাসা করুন আপনি অন্য কারো সাথে এইভাবে কথা বলবেন কিনা? উত্তর সম্ভবত না - এমনকি আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রুও নয়! —স্বাস্থ্যকর্মী
আপনি স্ব-প্রেম সম্পর্কে এই উদ্ধৃতিগুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারেন৷
ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতিগুলি
সুন্দর মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভ্রমণের কঠিন দিনগুলিতে নিজের প্রতি সদয় হতে অনুপ্রাণিত করতে পারে৷ সুড়ঙ্গের শেষে সবসময় একটি আলো আছে; আপনি এটি পেতে আগে হাল ছেড়ে দেবেন না।
1. "জীবন যতই নেতিবাচক হোক না কেন সবাই ইতিবাচক থাকুন।" —জুস ওয়ার্ল্ড
2. "তুমি এই পৃথিবীর কাছে অনেক বেশি মূল্যবান যা তুমি জানবে না।" —লিলি রাইনহার্ট
3. “আপনি অদ্ভুত নন। তুমি নির্বোধ নও. তুমি করো নাশারীরিক ব্যথার চেয়ে, তবে এটি আরও সাধারণ এবং সহ্য করা আরও কঠিন। মানসিক যন্ত্রণা লুকানোর ঘনঘন চেষ্টা বোঝা বাড়ায়: 'আমার হৃদয় ভেঙে গেছে' বলার চেয়ে 'আমার দাঁত ব্যাথা' বলা সহজ।" —সি.এস. লুইস
7. "ঠিক আছে. বিষণ্নতা ঠিক আছে। আপনি যদি এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে জেনে রাখুন যে আপনি ঠিক আছেন।" —কেভিন ব্রিল, কনফেশনস অফ এ ডিপ্রেসড কমিক, টেডএক্স, 2013
8। “আমরা একই সাথে দু: খিত এবং ঠিক থাকতে পারি। আমি আবার এটা বলতে যাচ্ছি কারণ আমাদের সমাজে আমাদের উল্টোটা শেখানো হয়, আর তাই এটা বিরোধী। মানুষ একই সময়ে দু: খিত এবং ঠিক হতে পারে।" —বিল বার্নাট, হতাশাগ্রস্ত বন্ধুদের সাথে কীভাবে সংযোগ করবেন , Tedx, 2017
মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা উদ্ধৃতি
এটা নিশ্চিত হতে পারে যে আপনি একমাত্র ব্যক্তি নন যিনি মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করছেন। মানসিক রোগের বিষয়ে সচেতনতা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক সরঞ্জাম থাকা মানুষকে মানসিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উপভোগ করতে দেয়।
1. "সদয় হোন, আপনার সাথে দেখা প্রত্যেকের জন্য একটি কঠিন যুদ্ধ হচ্ছে।" —সক্রেটিস
2. "আপনাকে নীরবে সংগ্রাম করতে হবে না। আপনি নীরব হতে পারেন. আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে ভালভাবে বাঁচতে পারেন, যতক্ষণ না আপনি এটি সম্পর্কে কারও কাছে খোলাখুলি হন।" —ডেমি লোভাটো
3. “আপনাকে সব সময় ইতিবাচক থাকতে হবে না। দু: খিত, রাগান্বিত, বিরক্ত, হতাশ, ভীত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করা পুরোপুরি ঠিক। অনুভূতি থাকা আপনাকে নেতিবাচক ব্যক্তি করে না। এটা তোলেআরো চেষ্টা করতে হবে। আপনি স্বাভাবিকের ব্যর্থ সংস্করণ নন। আপনি আলাদা, আপনি সুন্দর এবং আপনি একা নন।" —জেসিকা ম্যাককেব, এডিএইচডি-র সাথে বাঁচতে আসলেই এটাই ভালো লাগে , Tedx, 2017
4। "আমি মনে করি যে যখন আমি হতাশাগ্রস্ত হওয়াকে ঘৃণা করতাম এবং আবার হতাশাগ্রস্ত হতে ঘৃণা করতাম, আমি আমার বিষণ্নতাকে ভালবাসার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছি। আমি এটি পছন্দ করি কারণ এটি আমাকে আনন্দ খুঁজে পেতে এবং আঁকড়ে থাকতে বাধ্য করেছে।" —অ্যান্ড্রু সলোমন, বিষণ্নতা, দ্য সিক্রেট উই শেয়ার , Tedx, 2013
5. "মানসিক স্বাস্থ্যের যা প্রয়োজন তা হল আরও সূর্যালোক, আরও স্পষ্টবাদী, আরও নির্লজ্জ কথোপকথন।" —গ্লেন ক্লোজ
6. "আপনার অতীত যতই আঘাতমূলক ছিল না কেন, আপনি যদি তাদের চারপাশের কঠিন আবেগগুলিকে প্রক্রিয়া করতে পারেন তবে তাদের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পাঠ রয়েছে।" —নিকোল লেপেরা, বিবর্তনের মানসিকতা , 2018
7। "আমি যা অভিজ্ঞতা করেছি তার জন্য আমি কৃতজ্ঞ। আমি 40 বার হাসপাতালে থাকতে পেরে আনন্দিত। এটি আমাকে ভালবাসা সম্পর্কে অনেক কিছু শিখিয়েছে এবং আমার বাবা-মা এবং আমার ডাক্তারদের সাথে আমার সম্পর্ক আমার কাছে অনেক মূল্যবান ছিল, এবং সবসময় থাকবে।" —মার্ক ম্যানসন, দ্য সূক্ষ্ম আর্ট অফ নট গিভিং এ F*ck, 2016
8। "শুধু অন্য কেউ আপনার জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ কাজটি নিরাময় বা করতে পারে না এর অর্থ এই নয় যে আপনি একা এটি করতে পারেন, করা উচিত বা করা দরকার।" —লিসা অলিভেরা
9. “আপনার অসুস্থতা আপনার পরিচয় নয়। তোমার রসায়ন তোমার চরিত্র নয়।" —রিক ওয়ারেন
শক্তিশালী মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি
শুভ মানসিক স্বাস্থ্য দিবসউদ্ধৃতিগুলি আপনাকে কঠিন দিনে শক্তিশালী থাকতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। স্থিতিস্থাপকতা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু বিশেষ করে যারা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করে তাদের জন্য। এটা সবসময় সহজ নাও হতে পারে, কিন্তু আপনার কাছে সবসময় কঠিন দিনগুলো অতিক্রম করার ক্ষমতা থাকে।
1. "যদিও "জীবনের রৌদ্রোজ্জ্বল দিকে থাকার" জন্য কিছু বলার আছে, সত্যটি হ'ল, কখনও কখনও জীবন খারাপ হয় এবং আপনি যা করতে পারেন তা হল সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর জিনিসটি স্বীকার করা৷ —মার্ক ম্যানসন, দ্য সূক্ষ্ম আর্ট অফ নট গিভিং এ F*ck, 2016
2. “আমার অন্ধকার দিনগুলো আমাকে শক্তিশালী করেছে। অথবা হয়তো আমি ইতিমধ্যেই শক্তিশালী ছিলাম, এবং তারা আমাকে এটি প্রমাণ করতে বাধ্য করেছে।" —এমেরি লর্ড
3. "কারণ আমি যে বিশ্বে বিশ্বাস করি সেখানে আপনার আলোকে আলিঙ্গন করার অর্থ আপনার অন্ধকারকে উপেক্ষা করা নয়।" —কেভিন ব্রিল, কনফেশনস অফ এ ডিপ্রেসড কমিক , Tedx, 2013
4. "সবচেয়ে শক্তিশালী মানুষ তারা নয় যারা আমাদের সামনে শক্তি দেখায়, কিন্তু যারা যুদ্ধে জয়লাভ করে তাদের সম্পর্কে আমরা কিছুই জানি না।" —অজানা
5. "আপনার খারাপ দিনগুলি যতই খারাপ হোক না কেন, আপনি তাদের প্রতিটি থেকে বেঁচে গেছেন। তারা চিরকাল স্থায়ী হয়নি। এবং তারা কখনই করবে না।" —Corporateyogis, ফেব্রুয়ারী 8, 2022, 1:00PM, Twitter
6. "আজ জেগে উঠুন জেনে নিন যে যাই ঘটুক না কেন, আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন।" —Corporateyogis, ফেব্রুয়ারী 8 2022, 1:00PM, Twitter
7. "বিষণ্নতা বন্ধ করা এটিকে শক্তিশালী করে। যখন আপনি এটি থেকে আড়াল, এটি বৃদ্ধি পায়. আর যারা ভালো কাজ করে তারাই এই সত্যটা সহ্য করতে পারেতাদের এই অবস্থা আছে।" —অ্যান্ড্রু সলোমন, বিষণ্নতা, দ্য সিক্রেট উই শেয়ার , Tedx, 2013
8. “আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো গুরুত্বপূর্ণ দেখতে হবে। আমাদের নীরবে কষ্ট বন্ধ করতে হবে। আমাদের অবশ্যই রোগকে কলঙ্কিত করা এবং পীড়িতদের আঘাত করা বন্ধ করতে হবে।” —সাঙ্গু ডেলে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার কোন লজ্জা নেই , Tedx, 2017
9. "একটি ছোট ফাটল মানে এই নয় যে আপনি ভেঙে পড়েছেন; এর মানে হল যে আপনাকে পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং আপনি বিচ্ছিন্ন হননি।" —লিন্ডা পয়েন্টেক্সটার
বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের উদ্ধৃতি
প্রতিদিন ১০ই অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে একত্রিত হয়। বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস WHO দ্বারা সংগঠিত হয় এবং এর উদ্দেশ্য মানসিক রোগ সম্পর্কে শিক্ষা ও সচেতনতা প্রদান করা। মানসিক সুস্থতার গুরুত্ব সম্পর্কে আপনাকে শিক্ষিত এবং অনুপ্রাণিত করার জন্য এখানে কিছু সেরা উদ্ধৃতি রয়েছে৷
1. "সকলের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য যত্ন: আসুন এটিকে বাস্তবে পরিণত করি।" —বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস 2021
2. "জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক স্তরে মানসিক স্বাস্থ্য কর্মসূচিতে বিনিয়োগ, যা ইতিমধ্যেই বছরের পর বছর ধরে দীর্ঘস্থায়ী অনুদানের কারণে ভুগছে, এখন এটি আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।" —বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস 2020
3. "আত্মহত্যা কখনই উত্তর নয়। সবসময় আশা থাকে।” —WHO, Preventing Suicide at Work , YouTube
4. "কয়েকটি শব্দ পৃথিবীর পার্থক্য করতে পারে।" —WHO, কর্মক্ষেত্রে আত্মহত্যা প্রতিরোধ করা ,YouTube
5. "সৌভাগ্যবশত, আজকের বিশ্বের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য, প্রাথমিক বয়স থেকেই, তরুণদের মানসিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরিতে সহায়তা করার গুরুত্বের একটি ক্রমবর্ধমান স্বীকৃতি রয়েছে।" —বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস 2018
6. "বিষণ্নতা যে কারোরই হতে পারে এবং এটি দুর্বলতার লক্ষণ নয়।" —PAHO, বিষণ্নতা 2021
7. "মনে রাখবেন: সঠিক সমর্থনের সাথে, আপনি ভাল হতে পারেন - তাই আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হতাশ হতে পারেন, সাহায্য নিন।" —PAHO, বিষণ্নতা 2021
8. "অনেক মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা তুলনামূলকভাবে কম খরচে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবুও যত্নের প্রয়োজন এবং যত্নের অ্যাক্সেসের লোকেদের মধ্যে ব্যবধান যথেষ্ট রয়ে গেছে। কার্যকর চিকিত্সা কভারেজ অত্যন্ত কম রয়ে গেছে।" —WHO, মানসিক স্বাস্থ্য
9. "কিশোরীদের প্রতিকূলতা থেকে রক্ষা করা, আর্থ-সামাজিক-মানসিক শিক্ষা এবং মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার প্রচার করা এবং কৈশোর এবং যৌবনের সময় তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নের অ্যাক্সেস নিশ্চিত করা।" —WHO, কিশোরদের মানসিক স্বাস্থ্য
মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিখ্যাত উক্তি
প্রত্যেকে, এমনকি একজন সেলিব্রিটি, মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করতে পারে। নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলি একটি সুন্দর অনুস্মারক যে একটি মানসিক অসুস্থতা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, এবং বিখ্যাত ব্যক্তিরা যদি এখনও একজনের সাথে সুখী এবং সফল জীবনযাপন করতে পারেন, আপনিও তাই করতে পারেন।
1. “আপনি যদি আপনার পা ভেঙে ফেলেন, আপনি যেতে যাচ্ছেনপা সুস্থ করার জন্য ডাক্তার। যদি আপনার ভিতরে কিছু মনে হয় যে এটি আহত হয়েছে, এটি ঠিক একটি শারীরিক আঘাতের মতো। আপনাকে সাহায্য পেতে হবে। এটি সম্পর্কে দুর্বল কিছু নেই। এটা শক্তিশালী।" —বারাক ওবামা
2. "আমি দেখেছি যে বিষণ্নতার সাথে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি উপলব্ধি করতে পারেন যে আপনি একা নন; আপনি এটির মধ্য দিয়ে যাওয়া প্রথম ব্যক্তি নন, আপনি এটির মধ্য দিয়ে যেতে শেষ হতে যাচ্ছেন না।" —দ্য রক
3. “আপনি একটি মানসিক অসুস্থতা নিয়ে বাঁচতে পারেন। এটি সময় নিতে পারে, তবে এটি মূল্যবান। আপনি একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের যোগ্য।" —ডেমি লোভাটো
4. "আমি সবসময় আতঙ্কিত যে কিছু ঘটতে যাচ্ছে। এবং আমি আর এটি করতে সক্ষম হব না, এবং এটি একদিনে শেষ হয়ে যাবে।" —টেলর সুইফট
5. "যে কেউ কখনও সেখানে ছিল না তার কাছে বিষণ্নতা বর্ণনা করা কঠিন কারণ এটি দুঃখ নয়।" —জে.কে. রাউলিং
6. "আমরা দুর্বলতা বা নৈতিক ব্যর্থতার বিষয় হিসাবে [মানসিক স্বাস্থ্য] অবস্থাকে চিত্রিত করে এমন কলঙ্কের দ্বারা চুপ করে থাকার সামর্থ্য নেই।" —লেডি গাগা
7. "এখন যেহেতু আমি বিখ্যাত ছিলাম, আমি ভয় পেয়েছিলাম যে আমি আমার জন্য আমাকে ভালবাসার জন্য আর কাউকে খুঁজে পাব না। আমি নতুন বন্ধু তৈরি করতে ভয় পাচ্ছিলাম। তখনই আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে আমার কাছে কেবল দুটি বিকল্প আছে: আমি হাল ছেড়ে দিতে পারি, অথবা আমি চালিয়ে যেতে পারি” —বিয়ন্স
মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার উদ্ধৃতি
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করার সময় আপনি একা নন বলে মনে করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি আপনারদৃঢ় বন্ধুরা একা অনুভব করতে পারে এবং সমর্থন প্রয়োজন। আপনার বন্ধুদের চেক করতে ভুলবেন না৷
1. "আমি যে বিশ্বে বিশ্বাস করি তা হল এমন একটি যেখানে আমি কাউকে চোখের দিকে তাকাতে পারি এবং বলতে পারি, 'আমি নরকের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি' এবং তারা আমার দিকে ফিরে তাকাতে পারে এবং যেতে পারে, 'আমিও' এবং এটি ঠিক আছে।" —কেভিন ব্রিল, কনফেশনস অফ এ ডিপ্রেসড কমিক , Tedx, 2013
2। "আপনি এই পৃথিবীতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল মানুষকে জানাতে যে তারা একা নয়।" -শ্যানন অ্যাল্ডার
3. "বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ - শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই।" —রেবেকা ডলগিন, সাইকম
4। "আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং ধারণা উভয়ই বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের সাথে জড়িত।" —রেবেকা ডলগিন, সাইকম
5. "তোমার বন্ধুদের সাথে কথা বল. আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে কথা বলুন। অরক্ষিত আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি করুন যে আপনি একা নন। আপনি যদি লড়াই করে থাকেন তবে কথা বলুন। আমরা কেমন অনুভব করি সে সম্পর্কে সৎ থাকা আমাদের দুর্বল করে না; এটা আমাদের মানুষ করে তোলে।" —সাঙ্গু ডেলে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য কোন লজ্জা নেই , Tedx, 2017
6. "'আজকে আমি পুহকে খুব একটা পছন্দ করি না।' পুহ বলল। ‘ওখানে, ওখানে।’ বলল পিগলেট। 'আপনি না করা পর্যন্ত আমি আপনার জন্য চা এবং মধু নিয়ে আসব।'" —উইনি দ্য পুহ
7. "যদি কেউ আপনার সাথে মানসিক অসুস্থতা এবং উদ্বেগ এবং হতাশা এবং আত্মহত্যার চিন্তা সম্পর্কে কথা বলতে আসে, তবে আমাদের এটিকে সম্মান করতে হবে। তারা আমাদের বিশ্বাস করতে চায় যে আমরা এটি ধরে রাখতে যাচ্ছিটাইট এবং সবাইকে বলবেন না। আমাদের সেটা করতে হবে।” —জেরেমি ফোর্বস, আত্মহত্যা সম্পর্কে কথোপকথন কীভাবে শুরু করবেন , Tedx, 2017
8। "এটি আপনার জীবনকে গ্রহণ করতে হবে না, এটি আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করতে হবে না, এটি কেবল গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সাহায্য চান। এটা দুর্বলতার লক্ষণ নয়।” —ডেমি লোভাটো
9. "একটু বিবেচনা, অন্যদের জন্য একটু চিন্তা, সমস্ত পার্থক্য করে।" —Eeyore
10. “আমি জানতাম যে আমার কোণে দৃঢ়ভাবে এমন একজন আছেন যিনি বিচার ছাড়াই শুনতে চলেছেন এবং আমার কাঁধ থেকে একটি বিশাল ভার উঠে গেছে। কয়েক মাসের মধ্যে প্রথমবারের মতো, আমি আশাবাদী বোধ করেছি।" —সারাহ হিউজ, স্পিক আপ: মাই এক্সপেরিয়েন্স অফ মেন্টাল হেলথ নার্সিং , নার্স
অনুপ্রেরণামূলক মানসিক স্বাস্থ্য উদ্ধৃতি
নিম্নলিখিত উত্থানমূলক উদ্ধৃতিগুলি ইতিবাচক থাকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তার শক্তিশালী অনুস্মারক এবং সর্বদা বিশ্বাস করে যে আরও ভাল দিনগুলি সামনে রয়েছে৷ কখনও কখনও একটি অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি হতে পারে সমস্ত উত্সাহ যা আপনাকে এগিয়ে চলা চালিয়ে যেতে হবে।
1. "আমরা মানুষ, এবং আমাদের সমস্যা আছে। আমরা নিখুঁত নই, এবং এটা ঠিক আছে।" —কেভিন ব্রিল, কনফেশনস অফ এ ডিপ্রেসড কমিক , Tedx, 2013
2। "অন্ধকার সময়েও সুখ পাওয়া যায় যদি কেউ কেবল আলো জ্বালানোর কথা মনে রাখে।" —অ্যালবাস ডাম্বলডোর
3. “তুমি আমার দিকে তাকিয়ে কাঁদো; সবকিছুই কষ্টের. আমি তোমাকে ধরে ফিসফিস করি: কিন্তু সবকিছুই সেরে উঠতে পারে।" —রূপি কৌর
4. "প্রকৃতি ভেঙ্গে যায়হৃদয়, বিশৃঙ্খল মন এবং অস্থির আত্মা।" —অরফিক ফ্লাক্স
5. "শিল্প নিজের সাথে মুখোমুখি হচ্ছে।" —জ্যাকসন পোলক
6. “আমি মানসিকভাবে অসুস্থ। আমি এটা বলতে পারি। এতে আমি লজ্জিত নই। আমি এটি থেকে বেঁচে গেছি, আমি এখনও এটি থেকে বেঁচে আছি, তবে এটি নিয়ে আসুন।" —ক্যারি ফিশার
7. "আপনি যখন একা থাকেন তখন পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে, ব্যর্থতার প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করে, আপনার আত্মসম্মান রক্ষা করে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে লড়াই করে, আপনি কেবল আপনার মানসিক ক্ষতগুলি নিরাময় করবেন না, আপনি মানসিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করবেন, আপনি উন্নতি করবেন।" —গাই উইঞ্চ, কেন আমাদের সবার মানসিক প্রাথমিক চিকিৎসা অনুশীলন করা দরকার , Tedx, 2015
8। “দার্শনিকরা আমাদের হাজার হাজার বছর ধরে বলেছেন যে সৃষ্টি করার শক্তি ধ্বংস করার শক্তির সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। এখন বিজ্ঞান আমাদের দেখাচ্ছে যে মস্তিষ্কের যে অংশটি একটি আঘাতমূলক ক্ষত নিবন্ধন করে সেটি মস্তিষ্কের সেই অংশ হতে পারে যেখানে নিরাময়ও ঘটে।" —মেলিসা ওয়াকার, আর্ট ক্যান হিল PTSD এর অদৃশ্য ক্ষত , Tedx, 2015
9। "সংগীত একটি অব্যাহতি. আপনি কে, আপনার অশ্রু, আপনার ভয়, এবং ভুল কী তা ভুলে যান।" —অজানা
10. “কেউ কেউ বলবে যে আমাদের নতুন স্বাভাবিক অনিশ্চয়তা, সংগ্রাম, বেঁচে থাকা এবং ভয়। কিন্তু আমি বলি আমাদের নতুন স্বাভাবিক হল শক্তি, স্থিতিস্থাপকতা, ভালবাসা এবং ধৈর্য। —নিকোল বল, আমাদের নতুন স্বাভাবিক তৈরি করা , কাউন্সেলর
প্রেরণামূলক মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি
খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের দিনগুলি আপনাকে মনে করতে পারেতোমার ভবিষ্যৎ অন্ধকার। কিন্তু আমরা চাই আপনি আপনার জীবনকে আরও ভালো করার জন্য যা করতে পারেন তা চালিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা খুঁজে পান। নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে শক্তিশালী থাকতে অনুপ্রাণিত করতে এবং উন্নত করতে সাহায্য করবে৷
1. "আপনি যদি একটি চিহ্ন খুঁজছেন, এটি এটি।" —অজানা
2. "যখনই আমরা অনুভব করতে শুরু করি যে আমরা আর চলতে পারব না, তখন আশা আমাদের কানে ফিসফিস করে মনে করিয়ে দেয় যে আমরা শক্তিশালী।" —রবার্ট এম. হেনসেল
3. "আপনি যেখানে আছেন শুরু করুন। আপনার যা আছে তা ব্যবহার করুন। তুমি যা পারো করো।" —আর্থার অ্যাশে
4. "বিষণ্নতার বিপরীত সুখ নয়, কিন্তু জীবনীশক্তি, এবং এই দিনগুলিতে, আমার জীবন অত্যাবশ্যক, এমনকি আমি দুঃখের দিনগুলিতেও।" —অ্যান্ড্রু সলোমন, বিষণ্নতা, দ্য সিক্রেট উই শেয়ার , Tedx, 2013
5. "আমি ঝড়কে ভয় পাই না কারণ আমি শিখছি কিভাবে আমার জাহাজ চালাতে হয়।" —অজানা
6. "আপনার দানবকে শিল্পে, আপনার ছায়াকে বন্ধুতে, আপনার ভয়কে জ্বালানীতে, আপনার ব্যর্থতাকে শিক্ষকে, আপনার দুর্বলতাকে লড়াই চালিয়ে যাওয়ার কারণগুলিতে পরিণত করুন। আপনার কষ্ট নষ্ট করবেন না। আপনার হৃদয় পুনর্ব্যবহার করুন।" —Andrea Balt
7. "আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে সবাই যদি মনস্তাত্ত্বিকভাবে সুস্থ থাকে তবে পৃথিবী কেমন হত? যদি কম একাকীত্ব এবং কম হতাশা ছিল? মানুষ যদি জানতো কিভাবে ব্যর্থতা কাটিয়ে উঠতে হয়? তারা নিজেদের সম্পর্কে ভাল এবং আরো ক্ষমতায়িত মনে হলে? যদি তারা আরও সুখী এবং পরিপূর্ণ হত? আমি পারব, কারণ এটাই সেই দুনিয়া যেখানে আমি থাকতে চাই।" —গাই উইঞ্চ, কেন আমাদের সকলকে আবেগপ্রবণ অনুশীলন করতে হবেফার্স্ট-এইড , Tedx, 2015
8. "সর্বদা আশা থাকে, এমনকি যখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে বলে যে সেখানে নেই।" —জন গ্রিন
9. "অধ্যয়নগুলি আমাদের বলে যে এমনকি দুই মিনিটের বিভ্রান্তি সেই মুহুর্তে গুঞ্জন করার তাগিদ ভাঙ্গার জন্য যথেষ্ট। এবং তাই প্রতিবার আমার উদ্বেগজনক, বিরক্তিকর, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছিল, আমি নিজেকে অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করতাম যতক্ষণ না তাগিদ চলে যায়। এবং এক সপ্তাহের মধ্যে, আমার পুরো দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হয় এবং আরও ইতিবাচক এবং আরও আশাবাদী হয়ে ওঠে। —গাই উইঞ্চ, কেন আমাদের সবার মানসিক প্রাথমিক চিকিৎসা অনুশীলন করা দরকার , Tedx, 2015
সাহিত্য থেকে মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি
প্রায়শই বইগুলি কেবলমাত্র আমাদের প্রয়োজন এমন বন্ধু হতে পারে যখন আমরা একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি৷ সাহিত্য থেকে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমাদের প্রিয় উক্তিগুলি উপভোগ করুন৷
1. "আমি যে জিনিসটি বুঝতে পারি তা হল, আপনি যা নেন তা নয়, এটি আপনি যা রেখে যান।" —জেনিফার নিভেন, অল দ্য ব্রাইট প্লেস
2. "কিন্তু আমি জানি যে আমি বিদ্যমান দীর্ঘ সময় কাটিয়েছি, এবং এখন আমি প্রেম করতে চাই।" —সাবা তাহির, অ্যাম্বার ইন দ্য অ্যাশেজ
3. "লোকেরা যদি জানতে পারে যে তারা যে মেয়েটিকে এত সুখী এবং একসাথে বলে ডাকে সে সত্যিই তার নিজের খারাপ আবহাওয়ার সাথে একটি গোলমাল।" —জেনা সেসেলিয়া, নিজেকে হারানো আমাকে এখানে নিয়ে এসেছে
4. "আপনার এখন চিরকালের জন্য আপনার নয়।" —জন গ্রিন, কচ্ছপ অল দ্য ওয়ে ডাউন
5. “আমরা এই সহজ কারণের জন্য কষ্ট পাই যে দুঃখকষ্ট জৈবিকভাবে দরকারী। এটি প্রকৃতির পছন্দের এজেন্টতুমি মানুষ।" —লরি ডেসচেন
4. "তিনি আমাকে গভীরভাবে বিষণ্ণ হতে দিয়েছেন এবং একই সাথে অন্য ব্যক্তির সাথে সত্যিকারের সংযোগ স্থাপন করেছেন। প্রথমবারের মতো, আমি হতাশার সাথে বসবাসকারী কেউ হিসাবে চিহ্নিত করেছি এবং আমি এটি সম্পর্কে ভাল অনুভব করেছি - যেমন আমি এর জন্য খারাপ ব্যক্তি ছিলাম না।" —বিল বার্নাট, হতাশাগ্রস্ত বন্ধুদের সাথে কীভাবে সংযোগ করবেন , Tedx, 2017
5. “মানসিক স্বাস্থ্যের কথোপকথন আমার কাছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমার বন্ধু আছে যারা বিভিন্ন মানসিক রোগের সাথে লড়াই করে। আমি হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করেছি। আমরা কীভাবে এটি মোকাবেলা করি তাতে আমি খুব আগ্রহী।" —ম্যাথিউ কুইক
6. "কর্মক্ষেত্রটি প্রায়শই সবচেয়ে চাপের জায়গা যা একজন ব্যক্তি নিজেকে খুঁজে পান। কর্মচারী এবং পরিচালকদের সহকর্মী সহকর্মীদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতির লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখতে হবে।" —পল ফার্মার
7. "আমি জানতাম না যে আমি আমার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে ডাক্তারের কাছে যেতে পারি এবং একটি মানসিক স্বাস্থ্য পরিকল্পনা পেতে পারি। আমি সমাজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানতাম না। আমি অবশ্যই লাইফলাইন সম্পর্কে জানতাম না, এবং আমি লাইফলাইনকে তিনবার কল করেছি, এবং তারা অবশ্যই আমার জীবন রক্ষা করেছে। আমাকে এই সব জিনিস শিখতে হয়েছিল। [লোকেদের] তাদের জানতে হবে।" —জেরেমি ফোর্বস, আত্মহত্যা সম্পর্কে কথোপকথন কীভাবে শুরু করবেন , Tedx, 2017
8। "হয়তো আপনি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের ভিন্নভাবে দেখেন। আপনি তাদের ত্রুটিপূর্ণ বা ত্রুটিপূর্ণ হিসাবে মনে করেন. একাধিক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে A ছাত্রদের বাইপোলার হওয়ার সম্ভাবনা বেশিঅনুপ্রেরণামূলক পরিবর্তন। আমরা সর্বদা একটি নির্দিষ্ট মাত্রার অসন্তোষ এবং নিরাপত্তাহীনতার সাথে বেঁচে থাকার জন্য বিকশিত হয়েছি, কারণ এটি হালকা অসন্তুষ্ট এবং অনিরাপদ যা উদ্ভাবন এবং বেঁচে থাকার জন্য সবচেয়ে বেশি কাজ করতে যাচ্ছে।" —মার্ক ম্যানসন, দ্য সূক্ষ্ম আর্ট অফ নট গিভিং এএফ*ck
বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি
মনোবিজ্ঞান হল মন এবং আমাদের আচরণের অধ্যয়ন এবং এটি সরাসরি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য বোঝার সাথে সম্পর্কিত। নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলি আমাদের প্রিয় মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে এসেছে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আপনাকে কেবলমাত্র অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে।
1. "একটি বিকশিত স্ব হল একটি আমূল পরিবর্তন যেভাবে আপনি আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে প্রক্রিয়া করেন৷ এটা সময় এবং শৃঙ্খলা লাগে. একজন বিকশিত ব্যক্তি আত্ম-আবিষ্কারের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।" —নিকোল লেপেরা, বিবর্তনের মানসিকতা , 2018
2। "আপনার দুর্বলতা থেকে আপনার শক্তি আসবে।" —সিগমুন্ড ফ্রয়েড
3. "অপ্রকাশিত আবেগ কখনই মরবে না। তাদের জীবিত কবর দেওয়া হয়েছে এবং আরও কুৎসিত উপায়ে বেরিয়ে আসবে।” —সিগমন্ড ফ্রয়েড
4. "আপনার সচেতনতা জাগ্রত হলে, সবকিছু সম্ভব।" —নিকোল লেপেরা
5. "হতাশা সর্বদা আত্ম-সচেতনতার জন্য মূল্য প্রদান করে। জীবনের গভীরে তাকান, এবং আপনি সর্বদা হতাশা খুঁজে পাবেন।" —আরভিন ইয়ালোম
6. "একটি ব্যর্থতা সবসময় একটি ভুল নয়; পরিস্থিতির অধীনে এটি কেবল সেরা কেউ করতে পারে। আসল ভুলটা হলচেষ্টা বন্ধ কর." —বি. এফ. স্কিনার
7. "তাদের ক্ষমতা সম্পর্কে মানুষের বিশ্বাস সেই ক্ষমতাগুলির উপর গভীর প্রভাব ফেলে৷" —আলবার্ট বান্দুরা
মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রাম সম্পর্কে উদ্ধৃতি
মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করা একেবারে ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনি যতক্ষণ পরে ফিরে দাঁড়ান ততক্ষণ পর্যন্ত ভেঙে পড়া আপনার পক্ষে ঠিক আছে। নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলি কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াইয়ের সাথে মোকাবিলা করতে হয় তার গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক৷
1. “পুনরুদ্ধারের অংশ হল রিল্যাপস। আমি নিজেকে ধূলিসাৎ করে আবার সামনে এগিয়ে যাই।" —স্টিভেন অ্যাডলার
2. "আমার পুনরুদ্ধারের যাত্রা ভালবাসা এবং আনন্দে পূর্ণ হয়েছে, তবে এটি ব্যথা ছাড়া ছিল না।" —মাইকেল বোটিসেলি, আসক্তি একটি রোগ। আমাদের উচিত এটিকে একজনের মতো আচরণ করা , Tedx, 2016
3. "আসক্তি এমন একটি অসুস্থতা যা শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। প্রতিদিন একটি সংগ্রাম। প্রতিটি দিনই একটি অর্জন।" —Vote4equality20, ফেব্রুয়ারি 14 2022, 12:33PM, Twitter
4. "কিন্তু তবুও আমি আবির্ভূত হয়েছি এবং পুনরায় সংঘটিত হয়েছি, এবং আবির্ভূত হয়েছি এবং পুনরায় সংক্রমিত হয়েছি, এবং আবির্ভূত হয়েছি এবং পুনরায় সংঘটিত হয়েছি এবং অবশেষে বুঝতে পেরেছি যে আমাকে চিরকালের জন্য ওষুধ এবং থেরাপিতে থাকতে হবে।" —অ্যান্ড্রু সলোমন, বিষণ্নতা, দ্য সিক্রেট উই শেয়ার , Tedx, 2013
5. "এখন 100 বছর ধরে, আমরা আসক্তদের সম্পর্কে যুদ্ধের গান গাইছি। আমি মনে করি সর্বদা আমাদের তাদের কাছে প্রেমের গান গাওয়া উচিত ছিল, কারণ আসক্তির বিপরীতটি শান্ত নয়। এর বিপরীতআসক্তি হল সংযোগ।" —জোহান হরি, আসক্তি সম্পর্কে আপনি যা কিছু জানেন তা ভুল , Tedx, 2015
6. "আমি প্রতিদিন আমার স্বাস্থ্যের জন্য এমনভাবে লড়াই করি যা বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারে না। আমি অলস নই. আমি একজন যোদ্ধা." —অজানা
7. "আপনি যদি সংগ্রাম করে থাকেন তবে আপনি স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়ার যোগ্য। তার মানে সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকা, আরামদায়ক খাবার খাওয়া, কান্নাকাটি করা, ঘুমানো, পরিকল্পনা পুনঃনির্ধারণ করা, একটি ভাল বইয়ের মাধ্যমে পালানো খুঁজে বের করা, আপনার প্রিয় টিভি শো দেখা বা কিছুই না করা—নিজেকে আপনার নিরাময়কে প্রথমে রাখার অনুমতি দিন। কণ্ঠস্বর শান্ত করুন যে আপনাকে আরও কিছু করতে এবং আরও বেশি হতে বলছে এবং আজ, আপনি যাই করুন না কেন, তা যথেষ্ট হতে দিন।" —ড্যানিয়েল কোয়েপকে
8. “আমি আরও বিষণ্ণ হয়ে পড়েছি। আমি নিজে কোয়ারেন্টাইনে ছিলাম এবং এটি আরও খারাপ করে তুলেছিল।” — কিভাবে মহামারী তরুণদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে , Youtube, 2021
9. "কারণ সত্য, এটিই কেবল জীবন যা অন্য সবাই দেখে। জীবনে যে শুধু আমি দেখতে পাই, আমি কে, আমি আসলেই কে, এমন কেউ যে হতাশার সাথে তীব্রভাবে সংগ্রাম করে। আমার জীবনের শেষ ছয় বছর আছে, এবং আমি প্রতিদিন চালিয়ে যাচ্ছি।" —কেভিন ব্রিল, কনফেশনস অফ এ ডিপ্রেসড কমিক , Tedx, 2013
10। "তোমার সংগ্রামকে তোমার পরিচয় হতে দিও না।" —অজানা
পুনরুদ্ধার সম্পর্কে মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি
পুনরুদ্ধার একটি যাত্রা, গন্তব্য নয়। যদিও রাস্তায় আপনার কয়েকটি বাম্প থাকতে পারে,ইতিবাচক থাকুন এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি অর্থপূর্ণ পরিবর্তন আনছেন যা আপনাকে আজীবন স্থায়ী করবে।
1. “পুনরুদ্ধার এক এবং সম্পন্ন হয় না. এটি একটি জীবনব্যাপী যাত্রা যা একদিন, এক ধাপে ঘটে।" —অজানা
2. "আপনি যে জায়গায় হারিয়েছেন সেখানে সুখ খোঁজা বন্ধ করুন।" —অজানা
3. "আপনার গল্পের জন্য লজ্জিত হবেন না। এটা অন্যদের অনুপ্রাণিত করবে।” —অজানা
4. "পুনরুদ্ধার এমন একটি জিনিস যা আপনাকে প্রতি একক দিনে কাজ করতে হবে এবং এটি এমন কিছু যা একদিনও ছুটি পায় না।" —ডেমি লোভাটো
5. “কঠিন রাস্তা প্রায়ই সুন্দর গন্তব্যে নিয়ে যায়। ভালো ফলাফল আসতে এখনো দেরি আছে." —Thezigziglar, এপ্রিল 17 2017, 2:00PM, Twitter
6. "আমি জানতাম যে আমি নিরাময় করছি যখন: আমি প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করেছি, আমি একা সময় উপভোগ করেছি, আমি আমার বাবা-মাকে অমীমাংসিত ট্রমা সহ তাদের নিজস্ব লোক হিসাবে দেখেছি, আমি সীমানা নির্ধারণ করেছি, এবং যখন লোকেরা তাদের সম্মান করে না, আমি জানতাম যে তারা এমন লোকদের জন্য জায়গা পরিষ্কার করছে, আমি ভুল বোঝাবুঝির সাথে ঠিক ছিলাম।" —নিকোল লেপেরা, মনোবিজ্ঞানী
7। "কারুর হতাশাকে মূল্যায়ন করা একটি পুনরুত্থানকে প্রতিরোধ করে না, তবে এটি পুনরুত্থানের সম্ভাবনা এবং এমনকি নিজেকে আবার সহ্য করা সহজ করে তুলতে পারে।" —অ্যান্ড্রু সলোমন, বিষণ্নতা, দ্য সিক্রেট উই শেয়ার , Tedx, 2013
8. "যখন কেউ মানসিকভাবে মেজাজের পরিবর্তন, চিন্তাভাবনার ধরণ এবং মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি তাদের তাত্পর্য মূল্যায়ন না করে পর্যবেক্ষণ করতে পারে, তখন সেগুলি অনেক ক্ষণস্থায়ী অভিজ্ঞতা হতে পারেআবহাওয়ার প্যাটার্নের মতো।" —মলি শিফার, শেপার্ড প্র্যাট, 2021
ব্যায়াম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি
শারীরিক স্বাস্থ্য সরাসরি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথেও সম্পর্কিত। আপনার ফিটনেসের উপর ফোকাস করে, আপনি নিজেকে আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করার সুযোগ দেন। খেলাধুলা উপভোগ করা বা জিমে যাওয়া আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে৷
1. "একটি স্বাস্থ্যকর দৈনিক রুটিন তৈরি করা আপনাকে ভিত্তি করে রাখে এবং আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।" —অজানা
2. "নিয়মিত কার্যকলাপ হল আপনার মন, শরীর এবং আত্মার বিনিয়োগ। যখন এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন এটি আপনার স্ব-মূল্যবোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে শক্তিশালী এবং শক্তিশালী বোধ করতে পারে।" —লরেন্স রবিনসন, জিন সেগাল এবং মেলিন্ডা স্মিথ, হেল্পগাইড, 2021
3. "ব্যায়াম আমাকে ব্যস্ত রাখে, যা আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।" —গেল পোর্টার
4. "আমি প্রতিদিন অনুশীলন করি. এটা আমাকে খুশি করে।" —অ্যান্ডি ম্যাকডোয়েল
5. "নিয়মিত ব্যায়াম হতাশা, উদ্বেগ এবং ADHD এর উপর গভীরভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি স্ট্রেস উপশম করে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে এবং আপনার সামগ্রিক মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে।" —লরেন্স রবিনসন, জিন সেগাল, এবং মেলিন্ডা স্মিথ, হেল্পগাইড, 2021
6. "এটি একা ব্যায়াম যা আত্মাকে সমর্থন করে এবং মনকে জোরালো রাখে।" —মার্কাস টুলিয়াস সিসেরো
7। “এমন সময় ছিল যে আমার মনকে শিথিল করার এবং ঘুরে বেড়ানোর প্রয়োজন ছিল যাতে আমি রিচার্জ করতে পারি। ছিলঅন্য সময় যখন আমি আমার ফুসফুসের মাধ্যমে বাতাস অনুভব করতে হত এবং আমার শারীরিক শক্তি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে যে আমি ঠিক থাকব।" —ডানা পেন্ডারগ্রাস, আমি কেন দৌড়াচ্ছি, সামাজিক কর্মী
মজার মানসিক স্বাস্থ্যের উক্তি
যদিও মানসিক স্বাস্থ্য একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে, তবুও আমরা নিজেরাই হাসতে পারি। নিম্নলিখিত মজার মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতিগুলি যা আপনার মুখে হাসি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে৷
1. "আপনাকে নিজে যেতে বলার জন্য আমি আন্তরিকভাবে ক্ষমাপ্রার্থী।" —রু বেনেট, ইউফোরিয়া
2. "আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শিক্ষার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। শুধু একটি ডিগ্রির চেয়ে বিচক্ষণতার ডিগ্রি থাকা ভাল।" —অজানা
3. "'আমি: কি ভুল হতে পারে?' 'উদ্বেগ: আমি খুশি যে আপনি জিজ্ঞাসা করেছেন৷'" —অজানা
4. "থাকুন, আমাকে এটিকে ওভারথিঙ্ক করতে দিন।" —অজানা
5. "আমি 99টি সমস্যা পেয়েছি, এবং তাদের মধ্যে 86টি সম্পূর্ণভাবে আমার মাথায় এমন পরিস্থিতি তৈরি করা হয়েছে যা আমি একেবারে কোন যৌক্তিক কারণ ছাড়াই জোর দিচ্ছি।" —অজানা
6. "আমি পাগল নই. আমি 'মানসিকভাবে হাসিখুশি' শব্দটি পছন্দ করি।' —অজানা
7. "বিরক্ত করবেন না বলে একটি চিহ্নের পরিবর্তে, আমার এমন একটি দরকার যা বলে যে 'ইতিমধ্যেই বিরক্ত, সাবধানে এগিয়ে যান।" —অজানা
8. "একদিন, জিনিসগুলি আরও ভাল হবে। ততক্ষণ পর্যন্ত, এখানে একটি বিড়ালের অঙ্কন রয়েছে।" —অজানা
পুরুষের মানসিক স্বাস্থ্য
যদিও মানসিক অসুস্থতা প্রায় একই পরিমাণে পুরুষ এবং মহিলাদের প্রভাবিত করে, পুরুষদের তাদের অসুস্থতার জন্য সাহায্য নেওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম।আশা করি, এই উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে দেখাতে সাহায্য করবে যে আপনি একা নন এবং আপনার প্রাপ্য সমর্থন চাইতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে৷
1. "সকল পুরুষকে চিৎকার করুন যে অনেক কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, যার দিকে কেউ ফিরে আসবে না, কারণ এই পৃথিবী ভুলভাবে পুরুষদের তাদের আবেগকে মুখোশ রাখতে শিখিয়েছে।" —অজানা
2. "পুরুষরা পুরুষত্বের মুখোশের পিছনে অনেক কষ্ট করে।" —ভিনীত আগরওয়াল
৩. "আমি একজন মানুষ, এবং 'আমি ঠিক নই' স্বীকার করার জন্য এবং প্রতি দিন নিজের সাথে যে ধ্রুবক সংগ্রাম ও যুদ্ধের মুখোমুখি হই সে সম্পর্কে খোলাখুলিভাবে কথা বলার জন্য একজন মানুষ কম নয়।" —জো প্লাম্ব
4. "আমি পুরুষদের দাঁড়িয়ে বলেছি, 'আমি আগে কখনও উল্লেখ করিনি যে আমি বিষণ্ণতায় ভুগছি, তবে আমার আছে, এবং যদি এখানে অন্য কেউ এসে আমার সাথে কথা বলতে চায়, আমি এখানে আপনার সাথে কথা বলতে এসেছি।' এটি করা খুবই ক্ষমতায়ন এবং ক্যাথার্টিক।" —জেরেমি ফোর্বস, আত্মহত্যা সম্পর্কে কথোপকথন কীভাবে শুরু করবেন , Tedx, 2017
5. "সেই দিন থেকে [আমি আমার আবেগের কথা খুলেছিলাম] বেঁচে থাকা অনেক সহজ এবং আমার জীবন উপভোগ করা অনেক সহজ।" —মাইকেল ফেলপস
6. “পুরুষরা বিষণ্ণতা পায়, পুরুষরা উদ্বেগ পায়, পুরুষের আত্মহত্যার চিন্তা আসে, পুরুষরা মানসিক অসুস্থতা পায়। হয়তো 'ম্যান আপ' বলার পরিবর্তে বলুন 'এটা নিয়ে কথা বলা ঠিক আছে।'” —অজানা
7. "পুরুষদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সনাক্ত করা এবং প্রতিরোধ করা শুধুমাত্র একজন মানুষের সমস্যা নয়। স্ত্রী, মা, কন্যা এবং বোনদের উপর এর প্রভাবের কারণে, পুরুষদের স্বাস্থ্য সত্যিই একটি পারিবারিক সমস্যা।" —অজানা
8. “সুতরাং আমি সেই রাতে সেখানে আমার হাতে কলম এবং কাগজ নিয়ে বড়ির বোতলের পাশে বসেছিলাম এবং আমি নিজের জীবন নেওয়ার কথা ভেবেছিলাম, এবং আমি এটি করার কাছাকাছি এসেছি। আমি এটা করার খুব কাছাকাছি এসেছি।" —Kevin Breel, Confessions of A Depressed Comic, Tedx, 2013
মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি
নারীরা অনেক কিছুর জন্য দায়ী, এবং কখনও কখনও এই দায়িত্বগুলি অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে এবং আমাদের নিষ্কাশন করতে পারে৷ নিজেকে ভালোবাসার জন্যও সময় দেওয়া আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলি আপনি কতটা শক্তিশালী এবং সেইসাথে আরাম করার জন্য আপনার কতটা সময় প্রাপ্য তার দুর্দান্ত অনুস্মারক৷
1. “সে রাতে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়তে পারে এবং এখনও সকালে উঠতে পারে। শক্তিশালী মহিলারা ব্যথা অনুভব করে, তারা কেবল এটি তাদের ভাঙতে দেয় না।" —অজানা
2. "বিশেষ করে নারীদের তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখা দরকার, কারণ আমরা যদি অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং কাজের জন্য ছুটে যাই এবং আমাদের নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য খুব বেশি সময় থাকে না। আমাদের নিজেদের 'টু-ডু' তালিকায় নিজেদের উপরে রাখার জন্য আমাদের আরও ভালো কাজ করতে হবে।" —মিশেল ওবামা
3. "তিনি শক্তিশালী ছিলেন না কারণ তিনি ভয় পাননি, তবে ভয় থাকা সত্ত্বেও তিনি শক্তিশালী ছিলেন।" —অ্যাটিকাস
মিষ্টি স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি
আপনার যদি সারাদিন নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য বা Instagram-এ কোনো বন্ধুর সাথে শেয়ার করার জন্য একটি সুন্দর উদ্ধৃতি প্রয়োজন হয়, আমরা আপনাকে কভার করেছি। এই অনুপ্রেরণামূলক ছোট মানসিক স্বাস্থ্য উদ্ধৃতি একটি অনুস্মারকযে আপনি কখনই একা নন এবং আপনি নিজেকে কৃতিত্ব দেওয়ার চেয়ে বেশি শক্তিশালী।
1. "আমাকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি সর্বদা মনে রাখবেন: আপনি আপনার বিশ্বাসের চেয়ে সাহসী, এবং আপনি যা মনে করেন তার চেয়ে শক্তিশালী এবং আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি স্মার্ট।" —উইনি দ্য পুহ
2. “Eeyore সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত জিনিস হল যে যদিও সে মূলত ক্লিনিক্যালি বিষণ্ণ, তবুও সে তার সমস্ত বন্ধুদের সাথে অ্যাডভেঞ্চার এবং শেনানিগানে অংশগ্রহণের জন্য আমন্ত্রিত হয়। তারা কখনই তাকে খুশি হওয়ার ভান করতে বলে না, তারা কখনই তাকে ছেড়ে যায় না বা তাকে পরিবর্তন করতে বলে না। তারা শুধু তাকে ভালোবাসা দেখায়।" —অজানা
3. "আপনি আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় আপনার মাথার মধ্যে কাটান, এটিকে একটি সুন্দর জায়গা করুন।" —অজানা
4. “যখন বৃষ্টি হয়, রংধনু খুঁজো। অন্ধকার হলে তারার সন্ধান করো।" —অজানা
5. "প্রিয় আমাকে: নিজের উপর এত কঠিন হবেন না, আপনি ঠিক আছেন।" —অজানা
6. "আমরা বাতাসকে নির্দেশ করতে পারি না, তবে আমরা পালগুলিকে সামঞ্জস্য করতে পারি।" —ডলি পার্টন
7. "আপনি, নিজে, সমগ্র মহাবিশ্বের যে কেউ, আপনার ভালবাসা এবং স্নেহের যোগ্য।" —বুদ্ধ
মানসিক স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কের উদ্ধৃতি
আমরা যখন কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তখন সমর্থন পাওয়া একটি সুন্দর অভিজ্ঞতা। আপনি এমন একজনের সাথে থাকার যোগ্য যে আপনাকে ভালোবাসে, এমনকি আপনার খারাপ দিনেও।
1. "প্রায়শই আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিসটি করতে পারেন তা হল কেবল দেখানো।" —কেটি হার্লি, সাইকম
2. "এমন কারো সাথে থাকুন যিনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।এমন কেউ যে আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি এনে দেয়। কেউ যে আপনার খারাপ অভ্যাসকে চ্যালেঞ্জ করে, কিন্তু আপনার পরিবর্তনের প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে।" —ইদিল আহমেদ
৩. "অনেক লোক গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে পড়ে এই ভেবে যে তারা তাদের ভালবাসা এবং মনোযোগ দিয়ে কাউকে নিরাময় করতে চলেছে, তবে এটি সাধারণত সেভাবে কাজ করে না। আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের ভাল অবস্থায় কাউকে ভালোবাসতে পারবেন না।" —হ্যারল্ড রামিস
4. "যখন একজন অংশীদার হতাশার সাথে লড়াই করে তখন পাশে দাঁড়িয়ে থাকা একটি অসহায় অভিজ্ঞতার মতো অনুভব করতে পারে।" —কেটি হার্লি, সাইকম
5. "বিষণ্নতা প্রেমের ত্রুটি। আপনি যদি কাউকে বিয়ে করেন এবং ভেবে থাকেন, "আচ্ছা, যদি আমার স্ত্রী মারা যায়, তবে আমি অন্য একজনকে খুঁজে পাব," আমরা জানি এটি প্রেম হবে না।" —এন্ড্রু সলোমন, বিষণ্নতা, দ্য সিক্রেট উই শেয়ার , Tedx, 2013
পোষা প্রাণী এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কুকুর বা বিড়ালের থেরাপিউটিক ক্ষমতার অভিজ্ঞতা আছে। এই উদ্ধৃতিগুলি একটি পোষা প্রাণীর ভালবাসা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা দুর্দান্ত হতে পারে সে সম্পর্কে।
1. "কুকুর আমাদের পুরো জীবন নয়, তবে তারা আমাদের জীবনকে সম্পূর্ণ করে তোলে।" —রজার কারাস
আরো দেখুন: ম্যাচিং এবং মিররিং - এটি কী এবং এটি কীভাবে করা যায়2. "পৃথিবীটি একটি সুন্দর জায়গা হবে যদি প্রত্যেকে কুকুরের মতো নিঃশর্তভাবে ভালবাসার ক্ষমতা রাখে।" —এম.কে. ক্লিনটন
3. "কুকুরের কাছে এমন লোকদের খুঁজে বের করার একটি উপায় আছে যাদের তাদের প্রয়োজন, এবং এমন একটি শূন্যতা পূরণ করার যা আমরা জানতাম না।" —থম জোন্স
মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে বাইবেলের উদ্ধৃতি
আপনি যদি একজন খ্রিস্টান হন, তাহলে এটা স্বাভাবিকশর্তাবলী আমাদের মস্তিষ্ক ভাঙ্গা বা ক্ষতিগ্রস্ত হয় না; তারা শুধু ভিন্নভাবে কাজ করে। আমি অনেক বছর কাটিয়েছি এই ভেবে যে সুখী মানুষ এটা পায় না।" —বিল বার্নাট, হতাশাগ্রস্ত বন্ধুদের সাথে কীভাবে সংযোগ স্থাপন করা যায় , Tedx, 2017
মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে উদ্ধৃতি
যদিও মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলিকে সবসময় ততটা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না যতটা হওয়া উচিত, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সবসময় একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত. আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার বিষয়ে এগুলি আমাদের প্রিয় উক্তি৷
1. “আমাকে আমার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। আমাদের আমাদের মন এবং আমাদের দেহকে রক্ষা করতে হবে, শুধু বাইরে গিয়ে বিশ্ব আমাদের যা চায় তা নয়।" —সিমোন বাইলস
2. “মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, যে." —অজানা
3. “কীভাবে আমরা আমাদের মনের চেয়ে আমাদের দাঁতের যত্ন নেওয়ার জন্য বেশি সময় ব্যয় করি? কেন আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ? —গাই উইঞ্চ, কেন আমাদের সকলকে মানসিক প্রাথমিক চিকিৎসা অনুশীলন করতে হবে , Tedx, 2015
4. "স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা শুরু করা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়, কিন্তু আপনার মনের জন্য স্বাস্থ্যকর।" —অজানা
5. "আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার ক্যারিয়ার, অর্থ এবং অন্যান্য লোকের মতামতের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যে ইভেন্টে যোগ দেবেন বলে বলেছিলেন, আপনার সঙ্গীর মেজাজ এবং আপনার পরিবারের ইচ্ছা, মিলিত। যদি নিজের যত্ন নেওয়া মানেআপনি আপনার জীবনের কঠিন সময়ে ঈশ্বরের দিকে ফিরে যান, এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সংগ্রামের সাথে মোকাবিলা করা আলাদা হওয়া উচিত নয়। আপনার জীবনের কঠিন সময়ে ঝুঁকে পড়ার উচ্চ শক্তি থাকা একটি সুন্দর জিনিস। আশা করি, মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে এই বাইবেলের উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে কম একা বোধ করতে সাহায্য করে।
1. "ভয় করো না, আমি তোমার সাথে আছি; হতাশ হয়ো না, কারণ আমিই তোমাদের ঈশ্বর; আমি তোমাকে শক্তিশালী করব, আমি তোমাকে সাহায্য করব, আমি তোমাকে আমার ধার্মিক ডান হাত দিয়ে ধরে রাখব।” —ইশাইয়া 41:10, ইংরেজি স্ট্যান্ডার্ড সংস্করণ
2. “আমি তোমাদের এসব কথা বলেছি, যাতে আমার মধ্যে তোমরা শান্তি পাও৷ দুনিয়াতে তোমার কষ্ট হবে। কিন্তু হৃদয় নাও; আমি পৃথিবীকে জয় করেছি।" —জন 16:33, ইংরেজি স্ট্যান্ডার্ড সংস্করণ
3. "মানুষের হৃদয়ে উদ্বেগ তাকে ভারাক্রান্ত করে, কিন্তু একটি ভাল কথা তাকে আনন্দিত করে।" —হিতোপদেশ 12:25, ইংরেজি স্ট্যান্ডার্ড সংস্করণ
4. "আত্মার রোগ নির্ণয় ও নিরাময়ের জন্য শাস্ত্রের পর্যাপ্ততা এবং কর্তৃত্ব।" —ইব্রীয় ৪:১১-১৩, নতুন আন্তর্জাতিক সংস্করণ
5. "আপনার উদ্বেগ সমর্পণ করুন! নীরব থাক এবং তোমার প্রচেষ্টা বন্ধ কর এবং তুমি দেখবে যে আমিই ঈশ্বর। আমিই সমস্ত জাতির উপরে ঈশ্বর, এবং আমি সমস্ত পৃথিবীতে উন্নীত হব।” —গীতসংহিতা 46:10, দ্য প্যাশন অনুবাদ
সাধারণ প্রশ্ন
সাধারণ কথায় মানসিক স্বাস্থ্য কী?
"মানসিক স্বাস্থ্য" এমন একটি শব্দ যা আমাদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতাকে বর্ণনা করে—আমরা কীভাবে চিন্তা করি এবং অনুভব করি। একই ভাবে আমরা আমাদের যত্ন নিতেশারীরিক স্বাস্থ্য, আমরা আমাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নিতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক কার্যকলাপ এবং ধ্যান আমাদের মনকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে৷>
কাউকে হতাশ করা, তারপর তাদের হতাশ করা।" —অজানামানসিক স্বাস্থ্য কলঙ্কের উদ্ধৃতি
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক স্বাস্থ্য বাস্তব এবং এটি আমাদের সামগ্রিক সুস্থতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। মানসিক স্বাস্থ্যের চারপাশে একটি কলঙ্ক রয়েছে যা আমাদের সংগ্রামগুলি ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে আমাদের লজ্জা দিতে পারে। কিন্তু প্রকৃত উন্নতি তখনই হয় যখন আপনি আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলতে পারেন এবং আরও বেশি লোককে তাদের সাথে খোলামেলা হতে অনুপ্রাণিত করতে পারেন।
1. "এটি সম্পর্কে কথা বলা আমার পক্ষে কঠিন, এবং প্রত্যেকের পক্ষে কথা বলা কঠিন বলে মনে হচ্ছে, এত বেশি যে কেউ এটি সম্পর্কে কথা বলছে না।" —কেভিন ব্রিল, কনফেশনস অফ এ ডিপ্রেসড কমিক, Tedx, 2013
2। "এটি একটি অদ্ভুত প্যারাডক্স যে একটি সমাজ, যা এখন খোলাখুলি এবং নির্দ্বিধায় কথা বলতে পারে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে যা একসময় অকথ্য ছিল, এখনও মানসিক অসুস্থতার ক্ষেত্রে অনেকাংশে নীরব থাকে।" —গ্লেন ক্লোজ
3. “এটা শুরু করতে হবে সেই মানুষদের দিয়ে যারা কষ্ট পাচ্ছে, যারা ছায়ায় লুকিয়ে আছে। আমাদের কথা বলতে হবে এবং নীরবতা ভেঙে দিতে হবে।” —কেভিন ব্রিল, কনফেশনস অফ এ ডিপ্রেসড কমিক, Tedx, 2013
4. "বিষণ্নতা খুবই ক্লান্তিকর। এটি আপনার অনেক সময় এবং শক্তি ব্যয় করে এবং এটি সম্পর্কে নীরবতা, এটি সত্যিই হতাশাকে আরও খারাপ করে তোলে।" —অ্যান্ড্রু সলোমন, বিষণ্নতা, দ্য সিক্রেট উই শেয়ার , Tedx, 2013
5. "মানসিক সাস্থ্য? আমি আঁতকে উঠলাম এবং প্রতিবাদে হিংস্রভাবে মাথা নাড়লাম। আমি লজ্জার গভীর অনুভূতি অনুভব করলাম। আমি কলঙ্কের ওজন অনুভব করেছি।" —সাঙ্গুডেলে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার কোন লজ্জা নেই , Tedx, 2017
6. “তাঁর অবস্থা সম্পর্কে অবমাননাকর, অবমাননাকর ভাষ্য—ক্যান্সার বা ম্যালেরিয়ায় আক্রান্ত কাউকে আমরা কখনই বলতে পারি না। একরকম, যখন মানসিক অসুস্থতার কথা আসে, তখন আমাদের অজ্ঞতা সমস্ত সহানুভূতিকে উড়িয়ে দেয়।" —সাঙ্গু ডেলে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য কোন লজ্জা নেই , Tedx, 2017
7। "এবং আপনি যেটি সবচেয়ে বেশি ভয় পান তা আপনার ভিতরের কষ্ট নয়। এটি অন্যদের ভিতরের কলঙ্ক, এটি লজ্জা, এটি বিব্রত, এটি একটি বন্ধুর মুখের উপর অপছন্দনীয় চেহারা, এটি হলওয়েতে ফিসফিস করে যে আপনি দুর্বল, এটি মন্তব্য যে আপনি পাগল।" —কেভিন ব্রিল, কনফেশনস অফ এ ডিপ্রেসড কমিক , Tedx, 2013
8। "পশ্চিম আফ্রিকায় বেড়ে ওঠা, যখন লোকেরা "মানসিক" শব্দটি ব্যবহার করেছিল, তখন মনে যা এসেছিল তা হল নোংরা, ভয়ঙ্কর চুলের একজন পাগল, রাস্তায় অর্ধ-নগ্ন হয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছে। এই মানুষটিকে আমরা সবাই চিনি। আমাদের বাবা-মা আমাদের তার সম্পর্কে সতর্ক করেছিলেন। —সাঙ্গু ডেলে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার মধ্যে কোন লজ্জা নেই , Tedx, 2017
মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে উদ্ধৃতি
আমাদের জীবনে দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য প্রকাশ করতে পারে এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে। হতাশা, উদ্বেগ বা OCD যাই হোক না কেন, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের সকলকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে।
বিষণ্নতার উদ্ধৃতি
অনেক মানুষ কিছু ক্ষেত্রে হালকা বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করেছেনতাদের জীবনের পয়েন্ট। সত্যিকারের বিষণ্নতা শুধু দু: খিত বোধ করার বাইরে যায় এবং নিজেদেরকে তা থেকে বের করে আনা কঠিন হতে পারে। আশা করি, আপনি যদি বিষণ্ণতার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে কম একা বোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷
1. "বিষণ্নতা খারাপ। এটি আমি কখনও করেছি সর্বনিম্ন. আমি জানি এটা সবসময় এরকম হবে না; যাইহোক, এটা এখন বেদনাদায়ক।" —মার্ক ফিল্ডস, ইটসমার্কফিল্ডস, ফেব্রুয়ারী 10 2022, 6:12PM, Twitter
2. "বিষণ্নতার সবচেয়ে খারাপ দিকটি হল যে যদিও আপনি জানেন যে আপনি হতাশাগ্রস্ত, আপনি নিজেকে আরও খারাপ হওয়া থেকে আটকাতে পারবেন না।" —রু বেনেট, ইউফোরিয়া
3. "আমার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা যতদিন আমি মনে করতে পারি ততদিন আমার জীবনকে শাসন করেছে। আমি শান্তি পাওয়ার যোগ্য। আমি সুখী এবং হাসির যোগ্য। কেন আমি না?" —কিড চুদি
4. "উচ্চ কার্যকারিতা বিষণ্নতা খুবই ভীতিকর কারণ কেউ জানে না যে আপনি ঠিক নন। এবং এমনকি আপনি যদি কিছু বলেন তবে লোকেরা পাত্তা দেয় না কারণ আপনি এমন কাউকে উপস্থাপন করেন না যিনি গভীর প্রান্ত থেকে পড়ে যাচ্ছেন।" —_Tayluhh_, 3 ফেব্রুয়ারি 2022, সকাল 8:03AM, Twitter
5. "আপনি হতাশার মধ্যে মনে করবেন না যে আপনি একটি ধূসর ঘোমটা পরেছেন এবং একটি খারাপ মেজাজের ধোঁয়ায় বিশ্বকে দেখছেন। আপনি মনে করেন যে ঘোমটা সরিয়ে নেওয়া হয়েছে, সুখের পর্দা, এবং এখন আপনি সত্যই দেখতে পাচ্ছেন।" —অ্যান্ড্রু সলোমন, বিষণ্নতা, দ্য সিক্রেট উই শেয়ার , Tedx, 2013
6. "বিষণ্নতা একটি ভবিষ্যত গঠনে অক্ষমতা।" —রোলোমে
7. "আপনি জানেন যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের বার্তাগুলি শুনতে এবং দুপুরের খাবার খেতে এবং গোসল করার জন্য এবং সামনের দরজার বাইরে যাওয়ার জন্য নিজেদেরকে সংগঠিত করে এবং এটি কোনও বড় বিষয় নয়, এবং তবুও আপনি এর খপ্পরে আছেন এবং আপনি এটির আশেপাশে কোনও উপায় খুঁজে বের করতে অক্ষম।" —অ্যান্ড্রু সলোমন, বিষণ্নতা, দ্য সিক্রেট উই শেয়ার , Tedx, 2013
8. "যারা তাদের হতাশা সহ্য করতে পারে তারাই স্থিতিস্থাপকতা অর্জন করে।" —অ্যান্ড্রু সলোমন, বিষণ্নতা, দ্য সিক্রেট উই শেয়ার , Tedx, 2013
9. "বিষণ্নতা এমন কিছু ছিল যা আমাদের মধ্যে এত গভীরভাবে গেঁথে গিয়েছিল যে এটিকে আমাদের চরিত্র এবং ব্যক্তিত্ব থেকে আলাদা করতে পারেনি।" —এন্ড্রু সলোমন, বিষণ্নতা, দ্য সিক্রেট উই শেয়ার , টেডএক্স, 2013
10। "আমি কিছু জায়গাকে যতটা ঘৃণা করি, আমার জীবনের বিষণ্নতার কিছু অংশ আমাকে টেনে এনেছে, অনেক উপায়ে আমি এর জন্য কৃতজ্ঞ। কারণ হ্যাঁ, এটি আমাকে উপত্যকায় ফেলেছে, কিন্তু শুধুমাত্র আমাকে দেখানোর জন্য যে সেখানে চূড়া আছে, এবং হ্যাঁ এটি আমাকে অন্ধকারের মধ্য দিয়ে টেনে নিয়ে গেছে কিন্তু শুধুমাত্র আমাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আলো আছে।" —Kevin Breel, Confessions of A Depressed Comic, Tedx, 2013
উদ্বেগ মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্ধৃতি
উদ্বেগ আমাদের জীবনের অনেক অংশকে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছুই চিরকাল স্থায়ী হয় না এবং আপনি এখনও একটি মজার এবং অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারেন। উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা কেমন সে সম্পর্কে এখানে 6টি উদ্ধৃতি রয়েছে৷
1. "আমি কে ছিলাম তার একটা অংশ ছিল উদ্বেগ কারণ আমি করবএটা আমার সারা জীবন অভিজ্ঞতা হয়েছে।" —নিকোল লেপেরা, কিভাবে আমি আমার আজীবন উদ্বেগ নিরাময় করেছি , 2018
2. "এটি দুঃখজনক, আসলে, কারণ আমার উদ্বেগ আমাকে এই বয়সে যতটা করা উচিত জিনিসগুলি উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে।" —আমান্ডা সেফ্রিড
3. "কিন্তু গুরুতর উদ্বেগ একটি নৈতিক বা ব্যক্তিগত ব্যর্থতা নয়। এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা, ঠিক স্ট্রেপ থ্রোট বা ডায়াবেটিসের মতো। এটিকে একই ধরণের গুরুত্ব সহকারে চিকিত্সা করা দরকার।” —জেন গুন্টার, সাধারণ উদ্বেগ কী- এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি কী? , Tedx, 2021
4. "জীবন আনন্দদায়ক হতে দিন এবং উদ্বেগে ভরা না।" —Bloodonmytimbs, ফেব্রুয়ারি 14 2022, 10:55AM, Twitter
5. "আমার ডাক্তার এবং আমি আমার উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করছিলাম, এবং তিনি বলেছিলেন, 'মস্তিষ্ক আমাদের বাঁচিয়ে রাখার জন্য তৈরি করা হয়েছে। তারা আমাদের খুশি রাখার জন্য তৈরি করা হয়নি।' এবং আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারি না।" —Everywhereist, ফেব্রুয়ারী 10, 2022, 10:28AM, Twitter
6. "মানসিক উদ্বেগ একটি হুমকির জন্য একটি স্বাভাবিক অভিযোজিত মানুষের প্রতিক্রিয়া। যখন আমরা বিপদে পড়ি তখন এটি একটি দ্রুত লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া যা আমাদের বিকশিত হতে সাহায্য করেছে।" —নিকোল লেপেরা, কিভাবে আমি আমার আজীবন উদ্বেগ নিরাময় করেছি , 2018
ADHD উদ্ধৃতি
ADHD এর সাথে বেঁচে থাকার মানে হতে পারে যে আপনার জীবন আপনার বন্ধুদের থেকে একটু আলাদা দেখাচ্ছে। তবে আপনি এখনও সুখী হওয়ার এবং সাফল্যে পূর্ণ জীবনযাপন করার শক্তি ধরে রেখেছেন। নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলি ADHD এর সাথে বাঁচতে এবং সফল হতে শেখার বিষয়ে৷
1. "ADHD হল নির্বাচনী শ্রবণ, কিন্তু আপনি নির্বাচন করতে পারবেন না।"
