240 citatų apie psichikos sveikatą: didinti informuotumą ir didinti stigmą

Psichikos sveikata turi įtakos visiems jūsų gyvenimo aspektams - nuo sėkmingų santykių iki malonumo darbe ir bendros laimės.

Deja, psichikos ligos vis dar labai stigmatizuojamos. Nors sąmoningumas apie psichikos sveikatos svarbą didėja, vis dar turime nueiti ilgą kelią.

Šios citatos skirtos visiems, kurie kovoja su savo ar artimųjų psichikos sveikata.

Tikimės, kad šios padrąsinančios citatos primins jums, kad blogos dienos yra normalu, ir įkvėps jus ir toliau teikti pirmenybę savo psichikos sveikatai.

Geriausios psichikos sveikatos citatos

Internete galima rasti daug gilių citatų apie psichikos sveikatą, kurios gali padėti mokytis ir įkvėpti mus kelionėje į psichikos sveikatą. Štai 8 mūsų mėgstamiausios.

1. "Tikroji depresija yra liūdėti, kai viskas tavo gyvenime klostosi gerai." -Kevinas Breelis, "Depresijos kamuojamo komiko išpažintis", Tedx, 2013 m.

2. "Jūs turite galią savo protui, o ne išoriniams įvykiams. Supraskite tai ir rasite jėgų." -Markas Aurelijus

3. "Įsitikinkite, kad esate laimingi realiame gyvenime, o ne tik socialinėje žiniasklaidoje." -Nežinomas

4. "Žmogus netampa visiškai žmogumi be skausmo". -Rollo May

5. "Taigi bandote prisiminti dalykus, kurie jus padarė laimingus." -Rue Bennett, Euforija

6. "Psichinis skausmas nėra toks dramatiškas kaip fizinis, tačiau jis dažnesnis ir sunkiau pakeliamas. Dažnas bandymas nuslėpti psichinį skausmą padidina naštą: lengviau pasakyti "man skauda dantį" nei "man sudaužyta širdis"." -C. S. Lewisas

7. "Viskas gerai. Depresija yra gerai." Jei ją išgyvenate, žinokite, kad jums viskas gerai. -Kevinas Breelis, "Depresijos kamuojamo komiko išpažintis", Tedx, 2013 m.

8. "Mes galime būti liūdni ir sveiki tuo pačiu metu. Pakartosiu tai dar kartą, nes mūsų visuomenėje esame mokomi priešingai, todėl tai prieštarauja intuicijai. Žmonės gali būti liūdni ir sveiki tuo pačiu metu." -Bilas Bernatas, Kaip užmegzti ryšį su depresija sergančiais draugais , Tedx, 2017 m.

Psichikos sveikatos sąmoningumo citatos

Gali nuraminti žinojimas, kad nesate vienintelis žmogus, kuris kovoja su psichikos liga. Svarbu didinti informuotumą apie psichikos ligų problemą. Turėdami tinkamas priemones žmonės gali džiaugtis emocine sveikata ir ilgaamžiškumu.

1. "Būkite malonūs, nes kiekvienas sutiktas žmogus kovoja sunkią kovą." -Sokratas

2. "Neprivalote kovoti tyliai. Galite netylėti. Galite gerai gyventi su psichikos sveikatos būkle, jei tik kam nors apie tai atsiveriate." -Demi Lovato

3. "Neprivalote visą laiką būti pozityvūs. Visiškai normalu jausti liūdesį, pyktį, susierzinimą, nusivylimą, baimę ir nerimą. Tai, kad jaučiate jausmus, nereiškia, kad esate neigiamas žmogus. Tai daro jus žmogumi." -Lori Deschene

4. "Ji leido man sirgti gilia depresija ir tuo pat metu turėti nuoširdų ryšį su kitu žmogumi. Pirmą kartą susitapatinau su depresija sergančiu žmogumi ir dėl to jaučiausi gerai - tarsi dėl to nebūčiau blogas žmogus." -Bilas Bernatas, Kaip užmegzti ryšį su depresija sergančiais draugais , Tedx, 2017 m.

5. "Pokalbis apie psichikos sveikatą man labai svarbus. Turiu draugų, kurie kovoja su įvairiomis psichikos ligomis. Aš pats kovojau su depresija ir nerimu. Man labai įdomu, kaip mes su tuo kovojame." -Matthew Quick

6. "Darbovietė dažnai yra labiausiai stresą kelianti vieta, kurioje žmogus atsiduria. Darbuotojai ir vadovai turi atidžiai stebėti, ar kolegos nepastebi blogėjančios psichikos sveikatos požymių." -Paulas Farmeris

7. "Nežinojau, kad galiu kreiptis į gydytoją dėl savo psichikos sveikatos ir gauti psichikos sveikatos planą. Nežinojau apie bendruomenės sveikatą. Tikrai nežinojau apie "Gelbėjimo liniją", o aš tris kartus skambinau į "Gelbėjimo liniją" ir jie tikrai galimai išgelbėjo mano gyvybę. Turėjau išmokti visus šiuos dalykus. [Žmonės] turi juos žinoti." -Džeremis Forbesas, Kaip pradėti pokalbį apie savižudybę , Tedx, 2017 m.

8. "Galbūt jūs kitaip žiūrite į sergančius depresija žmones. Manote, kad jie yra su trūkumais ar defektais. Daugelio universitetų tyrimai parodė, kad A klasės studentai dažniau serga bipolinėmis ligomis. Mūsų smegenys nėra sugedusios ar pažeistos, jos tiesiog veikia kitaip. Daug metų praleidau manydamas, kad laimingi žmonės tiesiog to nesupranta." -Bilas Bernatas, Kaip užmegzti ryšį su depresija sergančiais draugais , Tedx, 2017 m.

Citatos apie psichikos sveikatos svarbą

Nors į psichikos sveikatos problemas ne visada žiūrima taip rimtai, kaip reikėtų, jūsų psichikos sveikata yra svarbi. Jūsų psichikos sveikata visada turėtų būti prioritetas. Štai mūsų mėgstamiausios citatos apie tai, kaip teikti pirmenybę savo psichikos sveikatai.

1. "Turiu sutelkti dėmesį į savo psichikos sveikatą. Turime saugoti savo protą ir kūną, o ne tik eiti ir daryti tai, ko nori pasaulis." -Simone Biles

2. "Psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė. Atminkite tai." -Nežinomas

3. "Kaip atsitiko, kad daugiau laiko skiriame savo dantų priežiūrai nei proto priežiūrai? Kodėl mūsų fizinė sveikata mums daug svarbesnė nei psichologinė?" -Guy Winch, Kodėl mums visiems reikia praktikuoti emocinę pirmąją pagalbą , Tedx, 2015 m.

4. "Nuo jūsų priklauso, ar pradėsite rinktis sveikus sprendimus. Ne tik sveikus kūnui, bet ir protui." -Nežinomas

5. "Jūsų psichikos sveikata yra svarbesnė už karjerą, pinigus ir kitų žmonių nuomonę, tą renginį, kuriame sakėte, kad dalyvausite, partnerio nuotaikas ir šeimos norus, kartu sudėjus. Jei rūpintis savimi reiškia ką nors nuvilti, tuomet nuvilkite juos." -Nežinomas

Psichikos sveikatos stigmos citatos

Svarbu nepamiršti, kad psichikos sveikata yra tikra ir kad ji glaudžiai susijusi su mūsų bendra savijauta. Psichikos sveikata yra stigma, dėl kurios galime drovėtis dalytis savo sunkumais. Tačiau tikrasis augimas ateina tada, kai galite kalbėti apie savo patirtį ir įkvėpti daugiau žmonių būti atviriems.

1. "Man sunku apie tai kalbėti, ir atrodo, kad visiems sunku apie tai kalbėti, tiek daug, kad niekas apie tai nekalba." -Kevinas Breelis, "Depresijos kamuojamo komiko išpažintis", Tedx, 2013 m.

2. "Keistas paradoksas, kad visuomenė, kuri dabar gali atvirai ir nesivaržydama kalbėti temomis, kurios anksčiau buvo neišsakomos, vis dar iš esmės tyli, kai kalbama apie psichikos ligas." -Glenn Close

3. "Reikia pradėti nuo kenčiančių žmonių, tų, kurie slepiasi šešėlyje. Turime kalbėti ir nutraukti tylą." -Kevinas Breelis, "Depresijos kamuojamo komiko išpažintis", Tedx, 2013 m.

4. "Depresija yra tokia varginanti. Ji atima tiek daug laiko ir energijos, o [tyla] apie tai iš tikrųjų dar labiau sustiprina depresiją." -Andrew Solomon, Depresija, paslaptis, kuria dalijamės , Tedx, 2013 m.

5. "Psichikos sveikata?" Susigūžiau ir smarkiai papurčiau galvą protestuodamas. Pajutau gilų gėdos jausmą. Pajutau stigmos svorį." -Sangu Delle, Nėra gėda rūpintis savo psichikos sveikata , Tedx, 2017 m.

6. "Šmeižiantys, žeminantys komentarai apie jo būklę - žodžiai, kurių niekada nepasakytume apie vėžiu ar maliarija sergantį žmogų. Kai kalbama apie psichikos ligas, mūsų neišmanymas kažkodėl sunaikina bet kokią empatiją." -Sangu Delle, Nėra gėda rūpintis savo psichikos sveikata , Tedx, 2017 m.

7. "Ir tai, ko iš tikrųjų labiausiai bijote, nėra kančia jūsų viduje. Tai kitų žmonių stigma, tai gėda, tai gėda, tai gėda, tai nepritariantis draugo žvilgsnis, tai šnabždesiai koridoriuje, kad esate silpnas, tai komentarai, kad esate pamišęs." -Kevinas Breelis, Depresijos kamuojamo komiko išpažintis , Tedx, 2013 m.

8. "Augant Vakarų Afrikoje, kai žmonės vartodavo terminą "psichinis", galvoje iškildavo beprotis purvinais, dredais apaugusiais plaukais, kuris pusnuogis šlaistosi gatvėmis. Visi pažįstame šį žmogų. Tėvai mus apie jį perspėdavo." -Sangu Delle, Nėra gėda rūpintis savo psichikos sveikata , Tedx, 2017 m.

Citatos apie psichikos sveikatą ir psichikos ligas

Prasta psichikos sveikata mūsų gyvenime gali pasireikšti įvairiais būdais. Nesvarbu, ar tai būtų depresija, nerimas, ar OKS, prasta psichikos sveikata mus visus veikia įvairiais būdais.

Depresijos citatos

Daugelis žmonių tam tikru gyvenimo laikotarpiu yra susidūrę su lengva depresija. Tikroji depresija neapsiriboja vien liūdesiu ir iš jos gali būti sunku išsivaduoti. Tikimės, kad toliau pateiktos citatos padės jums pasijusti ne tokiais vienišais, jei kovojate su depresija.

1. "Depresija yra siaubinga. Tai žemiausia, kokioje kada nors esu buvęs. Žinau, kad taip bus ne visada, tačiau dabar tai skausminga." -Mark Fields, ItsMarkFields, 2022 m. vasario 10 d., 18:12, Twitter

2. "Visiškai blogiausia depresijos dalis yra ta, kad nors ir žinai, jog sergi depresija, nesugebi sustabdyti savęs nuo blogėjimo." -Rue Bennett, Euforija

3. "Mano nerimas ir depresija valdo mano gyvenimą, kiek tik save prisimenu. Aš nusipelniau ramybės. Aš nusipelniau būti laimingas ir besišypsantis." Kodėl ne aš? -Kid Cudi

4. "Aukšto funkcionavimo depresija yra tokia baisi, nes niekas nežino, kad su tavimi viskas negerai. Ir net jei ką nors pasakysi, žmonėms tai nerūpi, nes tu nepasirodai kaip žmogus, kuris krenta iš proto." -_Tayluhh_, 2022 m. vasario 3 d., 8:03 val., Twitter

5. "Depresijos metu nemanote, kad užsidėjote pilką šydą ir pasaulį matote pro blogos nuotaikos miglą. Manote, kad šydas buvo nuimtas, laimės šydas, ir kad dabar matote iš tiesų." -Andrew Solomon, Depresija, paslaptis, kuria dalijamės , Tedx, 2013 m.

6. "Depresija - tai nesugebėjimas susikurti ateities." -Rollo May

7. "Jūs žinote, kad dauguma žmonių sugeba išklausyti savo žinutes, pavalgyti pietus, susiorganizuoti, kad galėtų nusiprausti po dušu ir išeiti pro duris, ir kad tai nėra didelė problema, tačiau jūs vis tiek esate jos gniaužtuose ir nesugebate sugalvoti jokio būdo, kaip ją apeiti." -Andrew Solomon, Depresija, paslaptis, kuria dalijamės , Tedx, 2013 m.

8. "Tie, kurie sugeba toleruoti savo depresiją, yra atsparūs". -Andrew Solomon, Depresija, paslaptis, kuria dalijamės , Tedx, 2013 m.

9. "Depresija buvo kažkas, kas taip giliai įsipynė į mus, kad jos neįmanoma atskirti nuo mūsų charakterio ir asmenybės." -Andrew Solomon, Depresija, paslaptis, kuria dalijamės , Tedx, 2013 m.

10. "Kad ir kaip nekenčiu kai kurių vietų, kai kurių savo gyvenimo dalių, į kurias depresija mane įtraukė, daugeliu atžvilgių esu jai dėkingas. Nes taip, ji mane įstūmė į slėnius, bet tik tam, kad parodytų, jog yra viršūnių, ir taip, ji mane tempė per tamsą, bet tik tam, kad primintų, jog yra šviesos." -Kevinas Breelis, "Depresijos kamuojamo komiko išpažintis", Tedx, 2013 m.

Nerimas psichikos sveikatos citatos

Nerimas gali paveikti daugelį mūsų gyvenimo sričių, tačiau svarbu prisiminti, kad niekas netrunka amžinai ir kad vis tiek galite gyventi įdomų ir prasmingą gyvenimą. Pateikiame 6 citatas apie tai, ką reiškia susidurti su nerimu.

1. "Nerimas buvo tiesiog mano būsenos dalis, nes jį patyriau visą gyvenimą." -Nikolė LePera, Kaip išsigydžiau visą gyvenimą lydėjusį nerimą , 2018

2. "Tiesą sakant, liūdna, nes mano nerimas neleidžia man džiaugtis dalykais taip, kaip reikėtų šiame amžiuje." -Amanda Seyfried

3. "Tačiau stiprus nerimas nėra moralinis ar asmeninis trūkumas. Tai sveikatos problema, kaip ir sloga ar diabetas. Ją reikia vertinti taip pat rimtai." -Jen Gunter, Kas yra normalus nerimas - ir kas yra nerimo sutrikimas? , Tedx, 2021 m.

4. "Tegul gyvenimas būna linksmas, o ne kupinas nerimo". -Bloodonmytimbs, 2022 m. vasario 14 d., 10:55 val., Twitter

5. "Su gydytoja kalbėjomės apie mano nerimą, ir ji pasakė: "Smegenys sukurtos tam, kad išlaikytų mus gyvus, o ne tam, kad būtume laimingi." Ir aš negaliu nustoti apie tai galvoti." -Everywhereist, 2022 m. vasario 10 d., 10:28 val., Twitter

6. "Psichinis nerimas yra normali adaptyvi žmogaus reakcija į grėsmę. Tai greita kovos arba bėgimo reakcija, kai mums gresia pavojus, kuri padėjo mums evoliucionuoti." -Nikolė LePera, Kaip išsigydžiau visą gyvenimą lydėjusį nerimą , 2018

ADHD citatos

Gyvenimas su ADHD gali reikšti, kad jūsų gyvenimas atrodo šiek tiek kitaip nei jūsų draugų. Tačiau jūs vis dar turite galią būti laimingi ir gyventi sėkmingą gyvenimą. Toliau pateiktos citatos yra apie tai, kaip išmokti gyventi ir būti sėkmingam su ADHD.

1. "ADHD - tai selektyvioji klausa, bet jūs negalite atlikti atrankos." -Jessejanderson, 2022 m. vasario 9 d., 9:00 val., Twitter

2. "Šiandien buvo mano pirmoji diena, kai vartojau vaistus nuo ADHD. Tris kartus verkiau dėl to, koks lengvas šiandien buvo gyvenimas. Ramybė, tyla, susikaupimas. Visiškas nesvarumas." -_Brandynd_, 2022 m. vasario 9 d., 18:08:00, Twitter

3. "Jei vertinsite žuvį pagal jos gebėjimą įlipti į medį, ji visą gyvenimą gyvens tikėdama, kad yra kvaila, nebent atsitiktinai pabendraus su kita žuvimi ir supras, kad žuvys nemoka puikiai laipioti po medžius, ir nieko baisaus, juk vandenyne yra daug vandenyno." -Jessica McCabe, Štai kaip iš tikrųjų atrodo gyvenimas sergant ADHD , Tedx, 2017 m.

4. "Mes ne tik mąstome nestandartiškai, bet dažnai net nesuvokiame, kad egzistuoja dėžė." -Jessica McCabe, Štai kaip iš tikrųjų atrodo gyvenimas sergant ADHD , Tedx, 2017 m.

5. "Blogiausia, kad sergant ADHD man yra tai, kad jei nesi tiesiogine prasme tiesiai priešais mane, tuomet pamirštu, kad egzistuoji, nors tu man rūpi. Užmegzti ryšius su žmonėmis sunku, kai neturi pakankamai dėmesio, kad galėtum atsakyti ar užmegzti ryšį su tau patinkančiais žmonėmis." -That1teddygirl, 2022 m. vasario 9 d., 11:00 val., Twitter

6. "Atrodo, kad jūsų smegenys nuolat perjungia 30 skirtingų kanalų, o nuotolinio valdymo pultelį turi kažkas kitas." -Jessica McCabe, Štai kaip iš tikrųjų atrodo gyvenimas sergant ADHD , Tedx, 2017 m.

7. "Tačiau tiesa yra ta, kad daugybę kartų norime susikaupti, stengiamės, bet tiesiog negalime." -Jessica McCabe, Štai kaip iš tikrųjų atrodo gyvenimas sergant ADHD , Tedx, 2017 m.

8. "Lygindamas save su žmonėmis, kurių smegenys neurotipinės, jaučiausi labai blogai. Kodėl aš negalėjau palaikyti švaros namuose arba laiku užbaigti projekto, užuot laukęs iki paskutinės sekundės?" -Jessica McCabe, Štai kaip iš tikrųjų atrodo gyvenimas sergant ADHD , Tedx, 2017 m.

9. "Lengvai persitempdavau. Per pamokas išsiblaškydavau. Nuolat pamiršdavau daiktus. O bandyti priversti smegenis susikaupti ties kuo nors, kas manęs nedomino, buvo tas pats, kas bandyti prikalti želė prie sienos." -Jessica McCabe, Štai kaip iš tikrųjų atrodo gyvenimas sergant ADHD , Tedx, 2017 m.

10. "Kas atsitiko su visu tuo potencialu? Ar aš nesistengiau? Ne! Dirbau sunkiau nei bet kas kitas, kurį pažinojau. Net neturėjau laiko draugams." -Jessica McCabe, Štai kaip iš tikrųjų atrodo gyvenimas sergant ADHD , Tedx, 2017 m.

Bipolinės citatos

Gyventi sergant bipoline liga gali būti nelengva, tačiau pasaulyje yra nuostabių žmonių, kurie išmoko gyventi su savo psichikos sveikatos diagnoze ir rasti laimę nepaisant psichikos sveikatos problemų. Štai keletas įkvepiančių citatų apie bipolinę ligą.

1. "Supratau, kad bipolinis sutrikimas gali būti mano gyvenimo dalis, bet tai nėra tai, kas aš esu." -Demi Lovato

2. "Turėti bipolinę ligą nereiškia, kad esate palūžęs; tai reiškia, kad esate stiprus ir drąsus, nes kiekvieną dieną kovojate su savo protu." -Nežinomas

3. "Gali leisti viskam griūti ir jaustis nugalėta, beviltiška ir kad tau viskas baigta. Bet tu ištiesei man ranką - tam reikėjo drąsos. Dabar remkis tuo. Perženk tuos jausmus ir sutik mane kitoje pusėje. Kaip tavo bipolinė sesuo, aš tave stebėsiu. Dabar išeik ir parodyk man ir sau, ką gali." -Carrie Fisher

4. "Mums suteikta sudėtinga liga, ir nėra kitos išeities, kaip tik įveikti šiuos iššūkius. Galvokite apie tai kaip apie galimybę būti didvyriu... galimybę būti geru pavyzdžiu kitiems, kurie gali turėti tokį pat sutrikimą kaip ir mes." -Carrie Fisher

BPD citatos

Sunkumai, su kuriais susiduria ribinio asmenybės sutrikimo (BPD) turintys žmonės, kitiems yra sunkiai suprantami. Tačiau sergantieji BPD gali bent jau žinoti, kad jie nėra vieniši savo kovoje. Štai 7 citatos apie BPD.

1. "Jūs nesuprantate BPD, jei neturite BPD." -ItsBPDbro, 2022 m. vasario 10 d., 20:16, Twitter

2. "Geriausiai gyvenimą su ribiniu asmenybės sutrikimu galima apibūdinti taip: tai tarsi vaikščiojimas ant kiaušinio lukšto - tiek jums, tiek aplinkiniams." -Emma, "The Mighty", 2016 m.

3. "BPD yra vienišas, nes niekada nesijaučiate tikrai suprastas. Visi aplinkiniai gali užjausti, bet jie niekada tikrai nesužinos, kaip intensyviai jaučiatės. Tiesą sakant, juos dažnai erzina emocijų kaita ir jiems nusibosta klausytis, kaip mes kalbame apie tai, kaip jaučiamės... Tai vieniša diagnozė." -Deep Hydrageas, 2022 m. vasario 4 d., 16:55, Twitter

4. "Gyvenimas su BPD - tai tikra sumaištis. Visada kyla klausimas: "Ar galiu dėl to nusiminti, ar esu pernelyg jautrus?" -Nežinomas

5. "Su BPD susijusi nuolatinė emocijų kaita. Vieną minutę jums viskas gerai, o paskui užklumpa tornadas. Esate piktas, nusiminęs arba norite save sužaloti." -Emma, "The Mighty", 2016 m.

6. "BPD gali priversti suabejoti savo realybe. Tai privers jus abejoti savo mintimis, emocijomis, aplinkiniais žmonėmis ir jų ketinimais, tais, kurie sako, kad jus myli. Viskas atrodo taip neaišku. Retai kada galiu jaustis saugus ir užtikrintas." -FlyingAwxy, 2022 m. vasario 6 d., 3:37 val., Twitter

7. "Gyvenime man vis dar būna labai daug ir labai mažai. Kasdien. Bet pagaliau susitaikiau su tuo, kad jautrus esu toks, koks buvau sukurtas. Kad neturiu to slėpti ir neturiu to taisyti. Nesu sugedęs." -Glennon Doyle Melton

Socialinio nerimo citatos

Kovoti su socialiniu nerimu nėra malonu. Sunku trokšti ryšio su kitais žmonėmis ir jausti, kad jo nerandi. Tačiau nepraraskite vilties. Toliau rodykite save ir tikėkite, kad tinkami žmonės ateis į jūsų gyvenimą ir suteiks jums trokštamą meilę. Štai keletas citatų apie socialinį nerimą.

1. "Niekas nesupranta, kad kai kurie žmonės išeikvoja milžinišką energiją vien tam, kad būtų normalūs." -Albertas Kamiu

2. "Socialinis nerimas - tai ėjimas į erdvę su nepažįstamais žmonėmis ir nesaugus jausmas. Apšilimas - tai apsaugos nuleidimas, paremtas menka viltimi, kad galite būti savimi ir tuo pačiu metu būti mylimi." -JackieHillPerry, 2022 m. vasario 12 d., 11:04 val., Twitter

3. ""Tu toks tylus" Aš žinau, kad turiu socialinį nerimą, ačiū." -Funtimesaf, 2022 m. vasario 10 d., 15:26, Twitter

4. "Kai jus supa daug žmonių, pavyzdžiui, autobuse, jums darosi karšta, pykina, jaučiate nerimą, ir kad taip nenutiktų, pradedate vengti daugybės vietų, todėl jaučiatės vienišas ir izoliuotas." -Olivia Remes, Kaip susidoroti su nerimu , Tedx, 2017 m.

5. "Projekcija yra nemaloni ir socialinis nerimas bando mus nuo jos apsaugoti". -Fallonas Goodmanas, Socialinis nerimas šiuolaikiniame pasaulyje , Tedx, 2021 m.

6. "Kai žmogus turi socialinio nerimo sutrikimą, jis pernelyg nerimauja dėl to, kad kiti žmonės jį atidžiai stebi, griežtai vertina ir galiausiai atstumia. Taip stipriai, kad pradeda kurti savo gyvenimą, siekdamas išvengti atstūmimo." -Fallonas Goodmanas, Socialinis nerimas šiuolaikiniame pasaulyje , Tedx, 2021 m.

7. "Socialinis nerimas stengiasi apsaugoti mus nuo atstūmimo, ir tai daro pritaikydamas mus prie socialinės grupės niuansų, normų ir dinamikos, kad galėtume suderinti savo elgesį su ja." -Fallonas Goodmanas, Socialinis nerimas šiuolaikiniame pasaulyje , Tedx, 2021 m.

OCD citatos

Gyvenant su OKS net ir paprastos užduotys gali būti neįveikiamos. 7 citatos pasakoja apie sunkumus, kuriuos gali patirti žmonės, gyvenantys su OKS, kai tiesiog bando gyventi įprastą gyvenimą.

1. "OKS gali bandyti diktuoti daugybę gyvenimo aspektų. Kartais tai yra toks iššūkis, bet labai svarbus." -OCDPhilosophy, 2022 m. vasario 12 d., 16:45, Twitter

2. "Sergantysis OKS klaidingai mano, kad problema yra obsesijos, nors iš tikrųjų problema yra tai, kaip žmogus reaguoja į obsesijas." -Alegra Kastens, Sąmoningumas gydant OKS , 2021

3. "Kasdieniniame įprastiniame gyvenime galėjau funkcionuoti kaip žmogus, tačiau mano protas buvo nuolatinis mūšio laukas, kuriame kariavau su savo galvoje esančiais demonais." -Nežinomas, Gyvenimas su OKS , 2021

4. "Kartais apibūdinu OKS kaip geranorišką draugą, kuris beviltiškai nori būti naudingas, bet dažnai būna nenaudingas." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021 m.

5. "Sergantieji OKS paprastai per daug laiko praleidžia užsiimdami nepageidaujamomis mintimis ir jausmais, kurie nėra svarbūs ar naudingi. Pasitelkę sąmoningumą, jie išmoksta grąžinti protą į dabarties akimirką, užuot sekę mintis į triušio duobę ir įstrigę psichinių prievartų spiralėje." -Alegra Kastens, Sąmoningumas gydant OKS , 2021

6. "Žiūrėjimas į OKS kaip į bandymą jus apsaugoti savo keistu būdu gali padėti jums atsitraukti nuo savęs vertinimo ir leisti į savo įkyrias mintis apie psichikos sveikatą pažvelgti su humoro jausmu." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021 m.

7. "Supratau, kad nuo OKS, su kuriuo gyvenau didžiąją gyvenimo dalį ir kurį laikiau nepagydomu, galiu pasveikti; iš tikrųjų kalėjimo durys buvo atviros, ir vienintelis dalykas, kuris mane ten laikė, buvau aš pats." -Nežinomas, Gyvenimas su OKS , 2021

Citatos apie jausmąsi vienišas

Su vienatvės skausmu nėra lengva susitaikyti. Ryšys su kitais žmonėmis yra labai svarbus, o jo nebuvimas gali turėti labai neigiamos įtakos mūsų psichinei savijautai. Jei esate vienišas, pasitelkę šias citatas apie vienatvę prisiminkite, kad niekada nesate tikrai vienas.

1. "Vienatvės ir izoliacijos laikotarpiu vikšras įgauna sparnus. Prisimink tai kitą kartą, kai jausiesi vienišas." -Mandy Hale

2. "Vienatvė yra baisus, baisus dalykas, žmogau. Jei nežinai, kaip ją nugalėti, ji gali suvalgyti tave gyvą." -Kid Cudi

3. "Vienatvė sukuria gilią psichologinę žaizdą, kuri iškreipia mūsų suvokimą ir iškreipia mąstymą. Ji verčia mus manyti, kad aplinkiniai mumis rūpinasi daug mažiau, nei iš tikrųjų." -Guy Winch, Kodėl mums visiems reikia praktikuoti emocinę pirmąją pagalbą , Tedx, 2015 m.

4. "Yra dvi vienatvės rūšys: vieną jauti, kai esi visiškai vienas, o kitą jauti perpildytame kambaryje, kai supranti, kad esi vienintelis žmogus, kuris žino, ką reiškia būti savimi." -Atticus

5. "Dabar, kai kas nors pasakoja, kad jaučiasi liūdnas, išsigandęs ar vienišas, iš tikrųjų jaučiuosi ne toks vienišas, nes neatsikratau savo vienatvės, bet suprantu, kad ne aš vienas jaučiuosi vienišas." -Jonny Sun, Jūs nesate vienišas savo vienatvėje , Tedx, 2019 m.

6. "Gerai būti vienam, kol rasi ką nors geresnio už savo vienatvę". -Nežinomas

7. "Vienišas - tai ne vienatvė, tai jausmas, kad niekam nerūpi." -Nežinomas

8. "Vienatvė - tai ugnis, kurią laikau prispaudęs prie savo odos, kad pažiūrėčiau, kiek skausmo galiu ištverti, prieš bėgdamas į vandenį." -Atticus

9. "Tu šypsaisi, bet nori verkti. Tu kalbi, bet nori tylėti. Tu apsimeti, kad esi laimingas, bet taip nėra." -Nežinomas

10. "Vienatvė ne tik padarys jus nelaimingus, bet ir nužudys." Aš nejuokauju. Lėtinė vienatvė 14 proc. padidina ankstyvos mirties tikimybę. -Guy Winch, Kodėl mums visiems reikia praktikuoti emocinę pirmąją pagalbą , Tedx, 2015 m.

11. "Skaudina net ne melas, žinai? Skaudina tai, kad niekada nesi emociškai pasiruošęs, jog kas nors tave paliks." -Rue Bennett, Euforija

Psichikos sveikatos savigalbos citatos

Psichikos sveikatos pertraukų citatos puikiai primena, kaip svarbu rūpintis savimi ir savo psichikos sveikata. Visada turėtumėte stengtis saugoti savo vidinę ramybę. Pateikiame 10 citatų apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi ir savo emocine sveikata.

1. "Leiskite sau pailsėti". -Nežinomas

2. "Kai jaučiate emocinį skausmą, elkitės su savimi su tokia pat užuojauta, kokios tikitės iš tikrai gero draugo." -Guy Winch, Kodėl mums visiems reikia praktikuoti emocinę pirmąją pagalbą , Tedx, 2015 m.

3. "Rūpinimasis savimi - tai būdas susigrąžinti savo galią." -Lalah Delia

4. "Skirkite sau tiek pat dėmesio ir rūpesčio, kiek skiriate kitiems, ir stebėkite, kaip žydite." -Nežinomas

5. "Atminkite, kad jūsų psichikos sveikata yra prioritetas, jūsų vidinė ramybė yra būtina, o rūpinimasis savimi - būtinybė." -Nežinomas

6. "Jūsų psichikos sveikata yra prioritetas. Jūsų laimė yra būtina. Jūsų savigarba yra būtina." -Nežinomas

7. "Aš tavimi didžiuojuosi. Didžiuojuosi, kad tu vis pasirodai. Kiekvieną dieną. Didžiuojuosi visais sunkiais sprendimais, kuriuos tau teko priimti, ir tuo, kad, nors buvo sunku, tu atsilaikei. Didžiuojuosi, kad niekada nepasidavei ir toliau kovoji už viską, ką myli. Didžiuojuosi, kad, nepaisant visko, ką tau teko išgyventi, tu vis tiek atsibundi ir kasdien randi būdų šypsotis. Didžiuojuosi, kadnors matėte tiek daug tamsos, visada ir toliau ieškote šviesos. didžiuojuosi jumis ir tuo, kaip toli nuėjote, ir dar labiau džiaugiuosi viskuo, kas dar laukia." -Nikki Banas

8. "Nustokite bandyti nuraminti audrą. Nusiraminkite. Audra praeis." -Nežinomas

9. "Gerai, kad atsikratote tų žmonių, kurie pamiršo, kad jūsų psichikos sveikata yra svarbi". -Nežinomas

10. "Per visus tuos metus, kai dirbu psichologu, mane vis dar gąsdina, kokie bjaurūs žmonės gali būti patys sau. Įsiklausykite, ką sakote sau, ir paklauskite, ar taip kalbėtumėte su kuo nors kitu? Atsakymas tikriausiai yra ne - net su didžiausiu priešu!" -Sveikatos priežiūros darbuotojas

Jus taip pat gali įkvėpti šios citatos apie meilę sau.

Teigiamos psichikos sveikatos citatos

Gražios citatos apie psichikos sveikatą gali įkvėpti jus būti geranoriškus sau sunkiomis psichikos sveikatos kelionės dienomis. Tunelio gale visada yra šviesa; nepasiduokite, kol jos nepasiekėte.

1. "Visi išlieka pozityvūs, kad ir koks negatyvus būtų gyvenimas." -Juice Wrld

2. "Tu esi brangesnis šiam pasauliui, nei kada nors sužinosi". -Lili Rhinehart

3. "Tu nesi keistas. Tu nesi kvailas. Tau nereikia labiau stengtis. Tu nesi nepavykusi normalaus žmogaus versija. Tu esi kitoks, tu esi gražus ir tu nesi vienišas." -Jessica McCabe, Štai kaip iš tikrųjų atrodo gyvenimas sergant ADHD , Tedx, 2017 m.

4. "Manau, kad nors nekenčiau depresijos ir nenorėčiau vėl ja sirgti, atradau būdą, kaip pamilti savo depresiją. Myliu ją, nes ji privertė mane atrasti džiaugsmą ir jo laikytis." -Andrew Solomon, Depresija, paslaptis, kuria dalijamės , Tedx, 2013 m.

5. "Psichikos sveikatai reikia daugiau saulės šviesos, daugiau atvirumo, daugiau begėdiškų pokalbių." -Glenn Close

6. "Nesvarbu, kokia traumuojanti buvo jūsų praeitis, jei sugebėsite apdoroti su ja susijusias sunkias emocijas, jose slypi svarbios pamokos." -Nikolė LePera, Evoliucijos mąstysena , 2018

7. "Esu dėkingas už tai, ką patyriau. Džiaugiuosi, kad ligoninėje buvau 40 kartų. Tai mane daug ko išmokė apie meilę, o mano santykiai su tėvais ir gydytojais man buvo ir bus tokie brangūs visada." -Markas Mansonas, Subtilus menas, kaip nesidrovėti, 2016

8. "Tai, kad niekas kitas negali išgydyti ar atlikti vidinio darbo už jus, nereiškia, kad jūs galite, turite ar turite tai daryti vienas." -Lisa Olivera

9. "Jūsų liga nėra jūsų tapatybė. Jūsų chemija nėra jūsų charakteris." -Rickas Warrenas

Stiprybės psichikos sveikatos citatos

Geros psichikos sveikatos dienos citatos gali įkvėpti jus išlikti stiprius sunkiomis dienomis. Atsparumas svarbus visiems, bet ypač žmonėms, kurie kovoja su psichikos sveikata. Gali būti, kad ne visada bus lengva, bet visada turite jėgų įveikti sunkias dienas.

1. "Nors ir yra ką pasakyti apie tai, kad "gyvenimas turi būti saulėta pusė", tiesa yra ta, kad kartais gyvenimas būna blogas, ir sveikiausia, ką galite padaryti, tai pripažinti tai." -Markas Mansonas, Subtilus menas, kaip nesidrovėti, 2016

2. "Mano tamsios dienos mane sustiprino. O gal aš jau buvau stiprus, bet jos privertė mane tai įrodyti." -Emery Lord

3. "Nes pasaulis, kuriuo tikiu, yra toks, kuriame priimti savo šviesą nereiškia ignoruoti tamsą." -Kevinas Breelis, Depresijos kamuojamo komiko išpažintis , Tedx, 2013 m.

4. "Stipriausi žmonės yra ne tie, kurie demonstruoja jėgą mūsų akivaizdoje, o tie, kurie laimi mūšius, apie kuriuos mes nieko nežinome." -Nežinomas

5. "Kad ir kokios blogos buvo tavo blogos dienos, tu išgyvenai kiekvieną iš jų. Jos niekada netruko amžinai. Ir niekada netruks." -Corporateyogis, 2022 m. vasario 8 d., 13:00, Twitter

6. "Šiandien pabuskite žinodami, kad kad ir kas nutiktų, jūs galite su tuo susidoroti." -Corporateyogis, 2022 m. vasario 8 d., 13:00, Twitter

7. "Užsisklendimas nuo depresijos ją sustiprina. Kol nuo jos slepiatės, ji auga. O geriau sekasi tiems žmonėms, kurie sugeba toleruoti faktą, kad serga šia liga." -Andrew Solomon, Depresija, paslaptis, kuria dalijamės , Tedx, 2013 m.

8. "Turime psichikos sveikatą laikyti tokia pat svarbia, kaip ir fizinę sveikatą. Turime nustoti tyliai kentėti. Turime nustoti stigmatizuoti ligą ir traumuoti sergančiuosius." -Sangu Delle, Nėra gėda rūpintis savo psichikos sveikata , Tedx, 2017 m.

9. "Vienas nedidelis įtrūkimas nereiškia, kad esi sulūžęs; tai reiškia, kad buvai išbandytas ir nesugriuvai". -Linda Poindexter

Pasaulinės psichikos sveikatos dienos citatos

Kiekvieną dieną spalio 10-ąją pasaulis susiburia į Pasaulinę psichikos sveikatos dieną. Pasaulinę psichikos sveikatos dieną organizuoja PSO, o jos tikslas - šviesti ir informuoti apie psichikos ligas. Pateikiame keletą geriausių citatų, kurios padės sužinoti ir įkvėps jus apie psichinės gerovės svarbą.

1. "Psichikos sveikatos priežiūra visiems: paverskime ją realybe". -2021 m. Pasaulinė psichikos sveikatos diena

2. "Investicijos į nacionalinio ir tarptautinio lygmens psichikos sveikatos programas, kurios jau daugelį metų kenčia nuo nuolatinio nepakankamo finansavimo, dabar yra svarbesnės nei bet kada anksčiau." -Pasaulinė psichikos sveikatos diena, 2020 m.

3. "Savižudybė niekada nėra išeitis. Visada yra viltis." -PSO, Savižudybių darbe prevencija , "YouTube

4. "Keli žodžiai gali daug ką pakeisti." -PSO, Savižudybių darbe prevencija , "YouTube

5. "Laimei, vis labiau pripažįstama, kad svarbu padėti jauniems žmonėms nuo ankstyvo amžiaus ugdyti psichinį atsparumą, kad jie galėtų susidoroti su šiuolaikinio pasaulio iššūkiais." -Pasaulinė psichikos sveikatos diena, 2018 m.

6. "Depresija gali ištikti kiekvieną ir tai nėra silpnumo požymis." -PAHO, Depresija 2021

7. "Atminkite: gavę tinkamą pagalbą, galite pasveikti, todėl jei manote, kad jums gali būti depresija, kreipkitės pagalbos." -PAHO, Depresija 2021

8. "Daugelį psichikos sveikatos būklių galima veiksmingai gydyti palyginti nedidelėmis sąnaudomis, tačiau atotrūkis tarp žmonių, kuriems reikia priežiūros, ir tų, kuriems ji prieinama, išlieka didelis. Veiksmingo gydymo aprėptis tebėra labai maža." -PSO, Psichikos sveikata

9. "Paauglių apsauga nuo nelaimių, socialinio ir emocinio mokymosi bei psichologinės gerovės skatinimas ir psichikos sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumo užtikrinimas yra labai svarbūs jų sveikatai ir gerovei paauglystėje ir suaugusiųjų amžiuje." -PSO, Paauglių psichikos sveikata

Įžymios citatos apie psichikos sveikatą

Kiekvienas, net ir įžymybė, gali turėti psichikos sveikatos problemų. Toliau pateiktos citatos primena, kad sirgti psichikos liga yra visiškai normalu ir kad jei garsūs žmonės gali gyventi laimingą ir sėkmingą gyvenimą, tai galite ir jūs.

1. "Jei susilaužote koją, eisite pas gydytoją, kad tą koją išgydytų. Jei kažkas jūsų viduje jaučiasi lyg sužeistas, tai lygiai taip pat, kaip ir fizinė trauma. Turite kreiptis pagalbos. Tame nėra nieko silpno, tai stipru." -Barackas Obama

2. "Supratau, kad sergant depresija vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite suprasti, yra tai, kad nesate vieni; nesate pirmieji, kurie tai išgyvena, ir nebūsite paskutiniai, kurie tai išgyvena." -Rokas

3. "Jūs galite gyventi su psichikos liga. Tai gali užtrukti, bet verta. Jūs nusipelnėte gyventi laimingą ir sveiką gyvenimą." -Demi Lovato

4. "Visada bijau, kad kažkas atsitiks. Ir aš nebegalėsiu to daryti, ir viskas baigsis vieną dieną." -Taylor Swift

5. "Sunku apibūdinti depresiją žmogui, kuris niekada jos nėra patyręs, nes tai nėra liūdesys." -J. K. Rowling

6. "Daugiau nebegalime sau leisti, kad mus nutildytų stigma, kuri [psichikos sveikatos] sutrikimus vaizduoja kaip silpnumą ar moralinį nuopuolį." -Lady Gaga

7. "Dabar, kai buvau garsus, bijojau, kad daugiau niekada nerasiu žmogaus, kuris mylėtų mane tokį, koks esu. Bijojau susirasti naujų draugų. Tuomet nusprendžiau, kad turiu tik du pasirinkimus: galiu pasiduoti arba eiti toliau." -Beyonce

Psichikos sveikatos paramos citatos

Svarbu jaustis ne vienam, kai kovojate su savo psichikos sveikata. Net ir stiprūs draugai gali jaustis vieniši ir jiems reikia paramos. Nepamirškite patikrinti savo draugų.

1. "Pasaulis, kuriuo tikiu, yra toks, kuriame galiu pažvelgti žmogui į akis ir pasakyti: "Aš išgyvenu pragarą", o jis gali pažvelgti į mane ir atsakyti: "Aš taip pat", ir tai yra gerai." -Kevinas Breelis, Depresijos kamuojamo komiko išpažintis , Tedx, 2013 m.

2. "Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti šioje žemėje, yra leisti žmonėms žinoti, kad jie nėra vieni." -Shannon Alder

3. "Izoliacija ir vienatvė kenkia mūsų sveikatai - tiek fizinei, tiek psichinei." -Rebecca Dolgin, "Psycom

4. "Tiek mintys apie savižudybę, tiek idėjos apie ją yra susijusios su izoliacija ir vienišumu". -Rebecca Dolgin, "Psycom

5. "Pasikalbėkite su draugais. Pasikalbėkite su artimaisiais. Pasikalbėkite su sveikatos priežiūros specialistais. Būkite pažeidžiami. Darykite tai pasitikėdami, kad esate ne vieni. Kalbėkite, jei jums sunku. Nuoširdumas apie tai, kaip jaučiamės, nereiškia, kad esame silpni; tai daro mus žmonėmis." -Sangu Delle, Nėra gėda rūpintis savo psichikos sveikata , Tedx, 2017 m.

6. ""Šiandien nelabai jaučiuosi kaip Pūkuotukas." - pasakė Pūkuotukas. "Štai taip." - pasakė paršelis. "Aš atnešiu tau arbatos ir medaus, kol atneši." -Vinnis Pūkuotukas

7. "Jei kas nors ateina pasikalbėti su jumis apie psichikos ligas, nerimą, depresiją ir mintis apie savižudybę, turime tai gerbti. Jie nori pasitikėti mumis, kad mes tai laikysime griežtai ir visiems nepasakosime. Turime tai daryti." -Džeremis Forbesas, Kaip pradėti pokalbį apie savižudybę , Tedx, 2017 m.

8. "Tai neturi užvaldyti jūsų gyvenimo, neturi apibrėžti jūsų kaip asmens, tiesiog svarbu, kad prašytumėte pagalbos. Tai nėra silpnumo ženklas." -Demi Lovato

9. "Truputis dėmesio, truputis minčių apie kitus, viską pakeičia." -Eyore

10. "Žinojau, kad turiu žmogų, kuris tvirtai stovi mano pusėje ir išklausys be jokio vertinimo, ir nuo mano pečių nukrito didžiulis svoris. Pirmą kartą per kelis mėnesius pajutau viltį." -Sara Hughes, Pasisakykite: mano patirtis psichikos sveikatos slaugos srityje , slaugytoja

Įkvepiančios citatos apie psichikos sveikatą

Toliau pateiktos įkvepiančios citatos primena, kaip svarbu išlikti pozityviam ir visada tikėti, kad ateityje ateis geresnės dienos. Kartais įkvepianti citata gali būti visas paskatinimas, kurio reikia, kad toliau judėtumėte į priekį.

1. "Mes esame žmonės ir turime problemų. Nesame tobuli, ir tai yra gerai." -Kevinas Breelis, Depresijos kamuojamo komiko išpažintis , Tedx, 2013 m.

2. "Laimę galima rasti net ir tamsiausiu metu, jei tik nepamirštame įjungti šviesos." -Albusas Dumbldoras

3. "Tu žiūri į mane ir verki; viskas skauda. Aš apkabinu tave ir šnabždu: bet viskas gali pasveikti". -Rupi Kaur

4. "Gamta gydo sudaužytas širdis, užgriuvusius protus ir neramias sielas". -Orphic Flux

5. "Menas - tai susidūrimas akis į akį su savimi." -Džeksonas Pollokas

6. "Aš esu psichikos ligonis. galiu tai pasakyti. aš to nesigėdiju. aš tai išgyvenau, vis dar išgyvenu, bet tęskite tai." -Carrie Fisher

7. "Imdamiesi veiksmų, kai esate vieniši, keisdami savo reakciją į nesėkmes, saugodami savo savigarbą, kovodami su neigiamu mąstymu, ne tik išsigydysite psichologines žaizdas, bet ir įgysite emocinį atsparumą, klestėsite." -Guy Winch, Kodėl mums visiems reikia praktikuoti emocinę pirmąją pagalbą , Tedx, 2015 m.

8. "Tūkstančius metų filosofai mums sakė, kad galia kurti yra labai glaudžiai susijusi su galia naikinti. Dabar mokslas mums rodo, kad smegenų dalis, kurioje užregistruojama trauminė žaizda, gali būti smegenų dalis, kurioje vyksta ir gijimas." -Melissa Walker, Menas gali išgydyti nematomas potrauminio streso sindromo žaizdas , Tedx, 2015 m.

9. "Muzika - tai pabėgimas. Pabėkite nuo to, kas esate, nuo ašarų, baimių ir pamirškite tai, kas blogai." -Nežinomas

10. "Kai kas sakytų, kad mūsų naujoji norma yra nežinomybė, kova, išgyvenimas ir baimė, o aš sakau, kad mūsų naujoji norma yra stiprybė, atsparumas, meilė ir kantrybė." -Nicole Ball, Naujos normos kūrimas , patarėjas

Motyvuojančios psichikos sveikatos citatos

Blogos psichikos sveikatos dienos gali priversti jus jaustis taip, tarsi jūsų ateitis būtų niūri. Tačiau norime, kad rastumėte motyvacijos ir toliau daryti viską, ką galite, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis. Toliau pateiktos citatos padės jus įkvėpti ir pakylėti išlikti stipriems.

1. "Jei ieškote ženklo, tai jis ir yra." -Nežinomas

2. "Kai tik pradedame jaustis taip, tarsi nebegalėtume eiti toliau, viltis šnabžda mums į ausį, kad primintų, jog esame stiprūs." -Robertas M. Henselis

3. "Pradėkite ten, kur esate. Naudokitės tuo, ką turite. Darykite tai, ką galite." -Artūras Ašas

4. "Priešingybė depresijai yra ne laimė, o gyvybingumas, o šiomis dienomis mano gyvenimas yra gyvybingas net ir tomis dienomis, kai man liūdna." -Andrew Solomon, Depresija, paslaptis, kuria dalijamės , Tedx, 2013 m.

5. "Nebijau audrų, nes moku plaukti savo laivu". -Nežinomas

6. "Paverskite savo demonus menu, savo šešėlį - draugu, savo baimę - kuru, savo nesėkmes - mokytojais, savo silpnybes - priežastimi toliau kovoti. Nešvaistykite savo skausmo. Perdirbkite savo širdį." -Andrea Balt

7. "Ar galite įsivaizduoti, koks būtų pasaulis, jei visi būtų psichologiškai sveikesni? Jei būtų mažiau vienatvės ir depresijos? Jei žmonės žinotų, kaip įveikti nesėkmes? Jei jie jaustųsi geriau savimi ir turėtų daugiau galių? Jei būtų laimingesni ir labiau patenkinti? Galiu, nes būtent tokiame pasaulyje noriu gyventi." -Guy Winch, Kodėl mums visiems reikia praktikuoti emocinę pirmąją pagalbą , Tedx, 2015 m.

8. "Visada yra vilties, net kai smegenys sako, kad jos nėra." -John Green

9. "Tyrimai rodo, kad užtenka net dviejų minučių išsiblaškymo, kad tą akimirką būtų nutrauktas noras mąstyti. Taigi kiekvieną kartą, kai man kildavo nerimą kelianti, nuliūdinanti, neigiama mintis, priversdavau save susikoncentruoti į ką nors kita, kol noras praeidavo. Ir per savaitę pasikeitė visas mano požiūris, tapau pozityvesnis ir kupinas vilties." -Guy Winch, Kodėl mums visiems reikia praktikuoti emocinę pirmąją pagalbą , Tedx, 2015 m.

Psichikos sveikatos citatos iš literatūros

Dažnai knygos gali būti kaip tik tas draugas, kurio mums reikia, kai išgyvename sunkų laikotarpį. Mėgaukitės mūsų mėgstamiausiomis citatomis apie psichikos sveikatą iš literatūros.

1. "Supratau, kad svarbu ne tai, ką pasiimi, o tai, ką palieki." -Džennifer Niven, Visos šviesios vietos

2. "Bet aš žinau, kad ilgai egzistavau, o dabar ketinu mylėti." -Sabaa Tahir, Žiburys pelenuose

3. "O kas, jei žmonės sužinos, kad mergina, kurią jie vadina tokia laiminga ir sutvarkyta, iš tikrųjų yra tik savo blogo oro bėda." -Jennae Cecelia, Prarasti save atvedė mane čia

4. "Tavo dabartis nėra tavo amžinybė". -John Green, Vėžliai visą kelią žemyn

5. "Mes kenčiame dėl paprastos priežasties, nes kančia yra biologiškai naudinga. Ji yra gamtos pasirenkama priemonė, įkvepianti pokyčius. Mes evoliucionavome taip, kad visada gyventume su tam tikru nepasitenkinimu ir nesaugumu, nes būtent šiek tiek nepatenkinti ir nesaugūs žmonės nuveiks daugiausiai darbo, kad įdiegtų naujovių ir išliktų." -Markas Mansonas, Subtilus menas, kaip neduoti nė skatiko

Garsių psichologų citatos apie psichikos sveikatą

Psichologija - tai proto ir mūsų elgesio tyrimas, tiesiogiai susijęs su mūsų psichikos sveikatos supratimu. Toliau pateiktos mūsų mėgstamiausių psichologų citatos gali padėti jums geriau suprasti savo psichikos sveikatą.

1. "Tobulėjanti savastis - tai radikalus pokytis, susijęs su tuo, kaip jūs apdorojate savo mintis ir jus supantį pasaulį. Tam reikia laiko ir disciplinos. Tobulėjantis žmogus yra atsidavęs savęs pažinimui." -Nikolė LePera, Evoliucijos mąstysena , 2018

2. "Iš jūsų pažeidžiamumo kils jūsų stiprybė". -Sigmundas Froidas

3. "Neišreikštos emocijos niekada nenumirs. Jos palaidotos gyvos ir atsiskleis bjauriais būdais". -Sigmundas Froidas

4. "Su pažadintu sąmoningumu viskas įmanoma." -Nikolė LePera

5. "Neviltis visada yra kaina, kurią žmogus moka už savęs pažinimą. Pažvelk giliai į gyvenimą ir visada rasi neviltį." -Irvinas Yalomas

6. "Nesėkmė ne visada yra klaida; tai gali būti tiesiog geriausia, ką žmogus gali padaryti esamomis aplinkybėmis. Tikroji klaida yra nustoti bandyti." -B. F. Skineris

7. "Žmonių įsitikinimai apie savo gebėjimus turi didžiulį poveikį šiems gebėjimams". -Albertas Bandura

Citatos apie psichikos sveikatos problemas

Kova su psichikos liga gali būti visiškai varginanti. Ne bėda, kad palūžtate, jei po to atsistojate. Toliau pateiktos citatos yra svarbus priminimas, kaip elgtis kovojant su psichikos sveikatos problemomis.

1. "Dalis sveikimo yra atkryčiai. Nupučiu dulkes nuo savęs ir vėl judu į priekį." -Stevenas Adleris

2. "Mano sveikimo kelionė buvo kupina meilės ir džiaugsmo, bet neapsieita ir be skausmo." -Michaelis Botticelli, Priklausomybė yra liga. Turėtume su ja elgtis kaip su liga , Tedx, 2016 m.

3. "Priklausomybė yra liga, kuri paveikia ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Kiekviena diena yra kova. Kiekviena diena yra pasiekimas." -Vote4equality20, 2022 m. vasario 14 d., 12:33PM, Twitter

4. "Tačiau aš vis dėlto atsiradau ir atkrypau, ir atsiradau, ir atkrypau, ir atsiradau, ir atkrypau, ir atkrypau, ir galiausiai supratau, kad turėsiu amžinai vartoti vaistus ir gydytis." -Andrew Solomon, Depresija, paslaptis, kuria dalijamės , Tedx, 2013 m.

5. "Jau 100 metų dainuojame karo dainas apie narkomanus. Manau, kad visą tą laiką turėjome dainuoti jiems meilės dainas, nes priklausomybės priešingybė nėra blaivybė. Priklausomybės priešingybė yra ryšys." -Johanas Hari, Viskas, ką manote žinantys apie priklausomybę, yra klaidinga , Tedx, 2015 m.

6. "Kasdien kovoju už savo sveikatą tokiais būdais, kurių dauguma žmonių nesupranta. Nesu tinginys, esu karys." -Nežinomas

7. "Jei jums sunku, nusipelnėte, kad rūpinimasis savimi taptų prioritetu. Nesvarbu, ar tai reikštų, kad visą dieną gulite lovoje, valgote paguodos maistą, verkiate, miegate, perplanuojate planus, pabėgate skaitydami gerą knygą, žiūrėdami mėgstamą televizijos laidą, ar visai nieko nedarote - leiskite sau pirmiausia rūpintis savo sveikimu. Nutildykite balsą, kuris jums sako, kad turite daryti daugiau ir būti daugiau, ir šiandien, kad ir ką darytumėte, leiskite sauužteks." -Daniell Koepke

8. "Man pasidarė dar didesnė depresija. Pats buvau karantine ir dėl to pasidarė dar blogiau." - Kaip pandemija veikia jaunų žmonių psichikos sveikatą , "Youtube", 2021 m.

9. "Nes tiesa yra ta, kad tai tik tas gyvenimas, kurį mato visi kiti. Gyvenime, kurį matau tik aš, tai, kas aš esu, kas iš tikrųjų esu, yra žmogus, kuris intensyviai kovoja su depresija. Taip buvo pastaruosius šešerius mano gyvenimo metus ir taip yra kiekvieną dieną." -Kevinas Breelis, Depresijos kamuojamo komiko išpažintis , Tedx, 2013 m.

10. "Neleiskite, kad jūsų kova taptų jūsų tapatybe." -Nežinomas

Psichikos sveikatos citatos apie sveikimą

Sveikimas - tai kelionė, o ne kelionės tikslas. Nors kelyje gali pasitaikyti kelios kliūtys, išlikite pozityvūs ir tikėkite, kad kuriate prasmingus pokyčius, kurie išliks visą gyvenimą.

1. "Sveikimas nėra vienkartinis. Tai visą gyvenimą trunkanti kelionė, kuri vyksta vieną dieną, po vieną žingsnį." -Nežinomas

2. "Nustokite ieškoti laimės toje pačioje vietoje, kurioje ją praradote." -Nežinomas

3. "Nesigėdinkite savo istorijos. Ji įkvėps kitus." -Nežinomas

4. "Atsigavimas - tai kažkas, prie ko reikia dirbti kiekvieną dieną, ir tai yra kažkas, kas neturi laisvos dienos." -Demi Lovato

5. "Sudėtingi keliai dažnai veda į gražias vietas. Geriausia dar laukia ateityje." -Thezigziglar, 2017 m. balandžio 17 d., 14:00, Twitter

6. "Žinojau, kad gydausi, kai: pradėjau reaguoti, o ne reaguoti, mėgavausi laiku vienas, į savo tėvus žiūrėjau kaip į savus žmones su neišspręstomis traumomis, nusistačiau ribas, o kai žmonės jų nepaisė, žinojau, kad jie atlaisvina erdvę žmonėms, kurie jų laikosi, nesijaučiau nesuprastas." -Nicole LePera, psichologė

7. "Depresijos vertinimas neišvengia atkryčio, tačiau gali padėti lengviau ištverti atkryčio perspektyvą ir net patį atkrytį". -Andrew Solomon, Depresija, paslaptis, kuria dalijamės , Tedx, 2013 m.

8. "Kai žmogus gali sąmoningai stebėti nuotaikų pokyčius, minčių modelius ir emocines reakcijas, nevertindamas jų reikšmės, jie gali būti trumpalaikiai išgyvenimai, panašūs į oro sąlygas." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021 m.

Pratimai ir psichikos sveikata citatos

Fizinė sveikata yra tiesiogiai susijusi ir su mūsų psichine sveikata. Skirdami daug dėmesio savo fizinei būklei, suteikiate sau galimybę pagerinti psichinę savijautą. Mėgaudamiesi sportu ar lankydamiesi sporto salėje galite puikiai pasirūpinti savimi.

1. "Sveikos kasdienės rutinos kūrimas padeda išlaikyti tvirtą pagrindą ir gali turėti didelės įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai." -Nežinomas

2. "Reguliari veikla - tai investicija į jūsų protą, kūną ir sielą. Kai ji tampa įpročiu, ji gali sustiprinti jūsų savivertės jausmą ir padėti pasijusti stipriems ir galingiems." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal ir Melinda Smith, "HelpGuide", 2021 m.

3. "Mankšta mane užima, o tai naudinga mano psichinei sveikatai." -Gail Porter

4. "Mankštinuosi kiekvieną dieną. Tai daro mane laimingą." -Andie MacDowell

5. "Reguliari mankšta gali turėti labai teigiamą poveikį depresijai, nerimui ir ADHD. Ji taip pat mažina stresą, gerina atmintį, padeda geriau miegoti ir gerina bendrą nuotaiką." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal ir Melinda Smith, "HelpGuide", 2021 m.

6. "Tik fiziniai pratimai palaiko dvasią ir palaiko proto gyvybingumą." -Markas Tulijus Ciceronas

7. "Buvo akimirkų, kai man reikėjo, kad protas atsipalaiduotų ir klajotų, kad galėčiau pasikrauti jėgų. Kitais atvejais man reikėjo pajusti orą plaučiuose ir fizinę jėgą, kad priminčiau sau, jog viskas bus gerai." -Dana Pendergrass, Kodėl bėgu, Socialinis darbuotojas

Juokingos citatos apie psichikos sveikatą

Nors psichikos sveikata gali būti rimta problema, vis tiek galime pasijuokti iš savęs. Toliau pateikiamos juokingos citatos apie psichikos sveikatą, kurios gali padėti sugrąžinti šypseną į jūsų veidą.

1. "Nuoširdžiai atsiprašau už tai, kad liepiau tau eiti į dūdą." -Rue Bennett, Euforija

2. "Jūsų psichinė sveikata yra svarbesnė už išsilavinimą. Geriau turėti sveiko proto laipsnį nei tik diplomą." -Nežinomas

3. ""Aš: kas galėtų nutikti ne taip?" "Nerimas: džiaugiuosi, kad paklausėte."" -Nežinomas

4. "Palaukite, leiskite man apie tai pagalvoti." -Nežinomas

5. "Turiu 99 problemas, o 86 iš jų - tai visiškai išgalvoti scenarijai, dėl kurių stresuoju be jokios logiškos priežasties." -Nežinomas

6. "Aš nesu išprotėjęs. Man labiau patinka terminas "psichiškai linksmas"." -Nežinomas

7. "Vietoj ženklo su užrašu "netrukdyti" man reikia ženklo su užrašu "jau sutrikdyta, elkitės atsargiai". -Nežinomas

8. "Vieną dieną viskas pagerės, o kol kas čia yra katino piešinys." -Nežinomas

Vyrų psichikos sveikata

Nors psichikos ligomis serga beveik tiek pat vyrų ir moterų, vyrai daug rečiau kreipiasi pagalbos dėl savo ligos. Tikimės, kad šios citatos padės jums parodyti, kad nesate vieniši, ir įkvėps jus prašyti pagalbos, kurios nusipelnėte.

1. "Šauksmas visiems vyrams, kurie daug išgyvena ir neturi į ką kreiptis, nes šis pasaulis neteisingai išmokė vyrus maskuoti savo emocijas." -Nežinomas

2. "Vyrai daug kenčia už vyriškumo kaukės". -Vineet Aggarwal

3. "Aš esu vyras, ir ne mažiau vyras už tai, kad prisipažįstu, jog nesu gerai, ir atvirai kalbu apie nuolatinę kovą ir kovą su savimi, su kuria susiduriu kiekvieną dieną." -Joe Plumb

4. "Buvo atvejų, kai vyrai atsistojo ir pasakė: "Niekada anksčiau neminėjau, kad sirgau depresija, bet sirgau, ir jei dar kas nors čia nori ateiti ir pasikalbėti su manimi, esu čia, kad pasikalbėčiau su jumis." Tai labai stiprina ir suteikia jėgų." -Džeremis Forbesas, Kaip pradėti pokalbį apie savižudybę , Tedx, 2017 m.

5. "Nuo tos dienos [kai atvirai papasakojau apie savo emocijas] tapo daug lengviau gyventi ir daug lengviau mėgautis gyvenimu." -Michaelis Phelpsas

6. "Vyrai serga depresija, vyrai kenčia nuo nerimo, vyrai turi minčių apie savižudybę, vyrai serga psichikos ligomis. Gal vietoj to, kad sakytumėte "vyrukai", sakykite "galima apie tai kalbėti"." -Nežinomas

7. "Vyrų sveikatos problemų atpažinimas ir prevencija nėra tik vyrų problema. Dėl poveikio žmonoms, motinoms, dukroms ir seserims vyrų sveikata iš tiesų yra šeimos problema." -Nežinomas

8. "Tą vakarą sėdėjau šalia tablečių buteliuko su rašikliu ir popieriumi rankoje ir galvojau apie tai, kad norėčiau atimti sau gyvybę, ir nedaug trūko, kad tai padaryčiau. Labai nedaug trūko, kad tai padaryčiau." -Kevinas Breelis, "Depresijos kamuojamo komiko išpažintis", Tedx, 2013 m.

Moterų psichikos sveikatos citatos

Moterys yra atsakingos už labai daug, ir kartais šios pareigos gali mus užvaldyti ir išvarginti. Svarbu, kad rastumėte laiko pamilti ir save. Toliau pateiktos citatos puikiai primena, kokia stipri esate ir kiek daug nusipelnėte laiko atsipalaiduoti.

1. "Ji gali griūti naktį ir vis tiek atsikelti ryte. Stiprios moterys jaučia skausmą, tik neleidžia jam jų palaužti." -Nežinomas

2. "Ypač moterys turi rūpintis savo fizine ir psichine sveikata, nes jei skubame į susitikimus ir iš jų bei tvarkome reikalus, neturime daug laiko pasirūpinti savimi. Turime geriau stengtis save įtraukti į savo "darbų" sąrašą." -Michelle Obama

3. "Ji buvo stipri ne todėl, kad nebijojo, bet todėl, kad, nepaisydama baimės, tvirtai ėjo pirmyn." -Atticus

Mielos psichikos sveikatos citatos

Jei jums reikia mielos citatos, kuri primintų jums visą dieną arba kuria galėtumėte pasidalyti su draugu per "Instagram", mes jums padėsime. Šios įkvepiančios trumpos psichikos sveikatos citatos primena, kad niekada nesate vieniši ir esate galingesni, nei patys sau priskiriate.

1. "Pažadėk man, kad visada prisiminsi: esi drąsesnis, nei manai, ir stipresnis, nei atrodo, ir protingesnis, nei manai." -Vinnis Pūkuotukas

2. "Vienas nuostabus dalykas apie Ąžuolą yra tai, kad nors jis iš esmės serga klinikine depresija, jį vis tiek kviečia dalyvauti nuotykiuose ir išdaigose su visais draugais. Jie niekada neprašo jo apsimesti, kad jaučiasi laimingas, niekada jo nepalieka ir neprašo pasikeisti. Jie tiesiog rodo jam meilę." -Nežinomas

3. "Didžiąją gyvenimo dalį praleidžiate savo galvoje, paverskite ją malonia vieta." -Nežinomas

4. "Kai lyja, ieškokite vaivorykštės. Kai tamsu, ieškokite žvaigždžių." -Nežinomas

5. "Brangioji: nebūk sau tokia griežta, tau sekasi gerai." -Nežinomas

6. "Mes negalime nukreipti vėjo, bet galime pakreipti bures." -Dolly Parton

7. "Tu pats, kaip niekas kitas visoje visatoje, nusipelnei savo meilės ir prieraišumo." -Buddha

Psichikos sveikata ir santykiai citatos

Turėti palaikymą, kai išgyvename sunkius laikus, yra graži patirtis. Nusipelnėte būti su žmogumi, kuris jus myli, net ir blogomis dienomis.

1. "Dažnai geriausias dalykas, kurį galite padaryti dėl savo partnerio, yra tiesiog pasirodyti." -Katie Hurley, "Psycom

2. "Būkite su žmogumi, kuris yra naudingas jūsų psichinei sveikatai. Su žmogumi, kuris suteikia jums vidinę ramybę. Su žmogumi, kuris meta iššūkį jūsų blogiems įpročiams, bet palaiko jūsų pokyčių procesą." -Idil Ahmed

3. "Daugelis žmonių užmezga rimtus santykius manydami, kad savo meile ir dėmesiu ką nors išgydys, tačiau dažniausiai taip neišeina. Negalima mylėti žmogaus, kad jis taptų geresnės psichinės sveikatos." -Haroldas Ramis

4. "Stovėti nuošalyje, kai partneris kovoja su depresija, gali būti bejėgiška." -Katie Hurley, "Psycom

5. "Depresija yra meilės yda. Jei būtumėte su kuo nors susituokęs ir galvotumėte: "Na, jei mano žmona mirs, susirasiu kitą", tai nebūtų meilė, kokią mes ją pažįstame." -Andrew Solomon, Depresija, paslaptis, kuria dalijamės , Tedx, 2013 m.

Gyvūnai ir psichikos sveikata citatos

Dauguma iš mūsų yra patyrę terapinę šuns ar katės prisiglaudimo galią. Šiose citatose kalbama apie tai, kokią didelę reikšmę mūsų psichinei sveikatai gali turėti augintinio meilė.

1. "Šunys nėra visas mūsų gyvenimas, bet jie padaro mūsų gyvenimą vientisą." -Rogeris Caras

2. "Pasaulis būtų gražesnis, jei kiekvienas žmogus sugebėtų mylėti taip besąlygiškai kaip šuo." -M.K. Clinton

3. "Šunys sugeba surasti žmones, kuriems jų reikia, ir užpildyti tuštumą, apie kurią net nežinojome." -Tomas Džounsas

Biblijos citatos apie psichinę sveikatą

Jei esate krikščionis, gali būti natūralu, kad sunkiais gyvenimo momentais kreipiatės į Dievą, o kovojant su psichikos sveikatos problemomis neturėtų būti kitaip. Turėti aukštesnę jėgą, į kurią galėtumėte atsiremti sunkiais gyvenimo momentais, yra gražus dalykas. Tikimės, kad šios Biblijos citatos apie psichikos sveikatą padės jums pasijusti ne tokiais vienišais.

1. "Nebijokite, nes aš esu su jumis, nebijokite, nes aš esu jūsų Dievas; aš jus sustiprinsiu, padėsiu jums, palaikysiu jus savo teisiąja dešine". -Izaijo 41:10, Standartinė anglų kalbos versija

2. "Aš jums tai pasakiau, kad manyje turėtumėte ramybę. Pasaulyje turėsite suspaudimų. Bet būkite ramūs: aš nugalėjau pasaulį". -Jono 16:33, Standartinė anglų kalbos versija

3. "Nerimas žmogaus širdyje jį slegia, o geras žodis jį džiugina". -Patarlių 12:25, Standartinė anglų kalbos versija

4. "Šventojo Rašto pakankamumas ir autoritetas sielos diagnostikai ir gydymui". -Hebrajams 4:11-13, Naujoji tarptautinė versija

5. "Atsisakykite savo nerimo! Nutilkite ir nustokite stengtis, ir pamatysite, kad aš esu Dievas. Aš esu Dievas virš visų tautų ir būsiu išaukštintas visoje žemėje". -Psalmių 46:10, "The Passion Translation".

Dažniausi klausimai

Kas yra psichikos sveikata paprastais žodžiais?

"Psichikos sveikata" - tai terminas, apibūdinantis mūsų psichologinę gerovę - tai, kaip mes mąstome ir jaučiamės. Lygiai taip pat, kaip rūpinamės savo fizine sveikata, galime rūpintis savo emocine ir psichologine sveikata. Pavyzdžiui, socialinė veikla ir meditacija gali padėti mums išsaugoti sveiką protą.