240 Citati o duševnem zdravju: za ozaveščanje in odpravljanje stigme

Vaše duševno zdravje vpliva na vse vidike vašega življenja, od uspešnosti odnosov do veselja do dela in splošne sreče.

Žal so duševne bolezni še vedno močno stigmatizirane. Čeprav je ozaveščenost o pomenu duševnega zdravja bolj razširjena, je pred nami še dolga pot.

Ti citati so namenjeni vsem, ki se spopadajo z lastnim duševnim zdravjem ali duševnim zdravjem svojih bližnjih.

Upamo, da vas bodo naslednji spodbudni citati spomnili, kako normalno je, da imate slabe dni, in vas navdihnili, da svoje duševno zdravje še naprej obravnavate kot prednostno nalogo.

Najboljši citati o duševnem zdravju

Na spletu je veliko globokih citatov o duševnem zdravju, ki nam lahko pomagajo pri izobraževanju in navdihu na poti do duševnega zdravja. Tukaj je 8 naših najljubših.

1. "Resnična depresija je žalostna, ko ti v življenju vse gre dobro." -Kevin Breel, Izpovedi depresivnega komika, Tedx, 2013

2. "Imate moč nad svojim umom - ne nad zunanjimi dogodki. Zavedajte se tega in našli boste moč." -Marcus Aurelius

3. "Poskrbite, da boste srečni tudi v resničnem življenju, ne le na družbenih omrežjih." -neznano

4. "Človek ne postane popolnoma človek brez bolečin." -Rollo May

5. "Zato se poskušaš spomniti stvari, ki so te osrečile." -Rue Bennett, Evforija

6. "Duševna bolečina je manj dramatična kot telesna, vendar je pogostejša in jo je tudi težje prenašati. Pogosti poskusi prikrivanja duševne bolečine povečujejo breme: lažje je reči 'boli me zob' kot 'zlomljeno srce'." -C.S. Lewis

7. "Vse je v redu. Depresija je v redu. Če jo preživljate, vedite, da ste v redu." -Kevin Breel, Izpovedi depresivnega komika, Tedx, 2013

8. "Ljudje smo lahko hkrati žalostni in v redu. To bom ponovil, ker nas v naši družbi učijo nasprotno, zato je to protislovno. Ljudje smo lahko hkrati žalostni in v redu." -Bill Bernat, Kako se povezati z depresivnimi prijatelji , Tedx, 2017

Citati o ozaveščanju o duševnem zdravju

Pomirjujoče je vedeti, da niste edina oseba, ki se spopada z duševno boleznijo. Pomembno je ozaveščanje o vprašanju duševnih bolezni. Z ustreznimi orodji lahko ljudje uživajo v čustvenem zdravju in dolgoživosti.

1. "Bodite prijazni, saj vsakdo, ki ga srečate, bije težko bitko." -Sokrates

2. "Ni se vam treba boriti v tišini. Lahko ste nemi. Lahko dobro živite z duševnim zdravjem, če se nekomu odprete o tem." -Demi Lovato

3. "Ni nujno, da ste ves čas pozitivni. Popolnoma v redu je, če ste žalostni, jezni, razdraženi, razočarani, prestrašeni in tesnobni. Če imate čustva, to ne pomeni, da ste negativna oseba, ampak da ste človek." -Lori Deschene

4. "Omogočila mi je, da sem bila globoko depresivna in hkrati imela pristen stik z drugo osebo. Prvič sem se prepoznala kot oseba, ki živi z depresijo, in pri tem sem se počutila dobro - kot da zaradi tega nisem slaba oseba." -Bill Bernat, Kako se povezati z depresivnimi prijatelji , Tedx, 2017

5. "Pogovor o duševnem zdravju je zame zelo pomemben. Imam prijatelje, ki se spopadajo z različnimi duševnimi boleznimi. Sam sem se spopadal z depresijo in tesnobo. Zelo me zanima, kako se spopadamo s tem." -Matthew Quick

6. "Delovno mesto je pogosto najbolj stresen prostor, v katerem se oseba znajde. Zaposleni in vodje morajo biti pozorni na znake slabšega duševnega zdravja pri sodelavcih." -Paul Farmer

7. "Nisem vedel, da lahko grem k zdravniku glede svojega duševnega zdravja in dobim načrt za duševno zdravje. Nisem vedel za zdravje v skupnosti. Zagotovo nisem vedel za telefonsko linijo za pomoč uporabnikom, ki sem jo poklical trikrat in mi je zagotovo potencialno rešila življenje. Vse to sem se moral naučiti. [Ljudje] jih morajo poznati." -Jeremy Forbes, Kako začeti pogovor o samomoru , Tedx, 2017

8. "Morda na depresivne ljudi gledate drugače. Menite, da so pomanjkljivi ali okvarjeni. Več univerzitetnih študij je pokazalo, da imajo študenti A pogosteje bipolarna stanja. Naši možgani niso pokvarjeni ali poškodovani, le drugače delujejo. Veliko let sem mislil, da srečni ljudje tega preprosto ne razumejo." -Bill Bernat, Kako se povezati z depresivnimi prijatelji , Tedx, 2017

Citati o pomenu duševnega zdravja

Čeprav težav z duševnim zdravjem ne jemljemo vedno tako resno, kot bi jih morali, je vaše duševno zdravje pomembno. Vaše duševno zdravje mora biti vedno prednostna naloga. To so naši najljubši citati o tem, da je vaše duševno zdravje prednostna naloga.

1. "Osredotočiti se moram na svoje duševno zdravje. Zaščititi moramo svoj um in telo, ne pa samo hoditi ven in delati, kar hoče svet." -Simone Biles

2. "Duševno zdravje je prav tako pomembno kot telesno zdravje. Zapomnite si to." -neznano

3. "Kako to, da več časa porabimo za nego svojih zob kot za nego svojega uma? Zakaj je naše fizično zdravje za nas veliko bolj pomembno kot naše psihološko zdravje?" -Guy Winch, Zakaj moramo vsi izvajati čustveno prvo pomoč , Tedx, 2015

4. "Na vas je, da začnete sprejemati zdrave odločitve. Ne le odločitve, ki so zdrave za vaše telo, ampak tudi za vaš um." -neznano

5. "Vaše duševno zdravje je pomembnejše od vaše kariere, denarja in mnenj drugih ljudi, dogodka, za katerega ste rekli, da se ga boste udeležili, razpoloženja vašega partnerja in želja vaše družine, skupaj. Če skrb zase pomeni, da boste nekoga pustili na cedilu, potem ga pustite na cedilu." -neznano

Citati o stigmatizaciji duševnega zdravja

Pomembno se je zavedati, da je duševno zdravje resnično in da je tesno povezano z našim splošnim počutjem. Duševno zdravje je stigmatizirano, zato se lahko sramujemo deliti svoje težave. Toda prava rast pride, ko lahko spregovorite o svojih izkušnjah in spodbudite več ljudi, da bodo odkriti pri svojih izkušnjah.

1. "Težko govorim o tem in zdi se, da o tem težko govorijo vsi, tako zelo, da o tem nihče ne govori." -Kevin Breel, Izpovedi depresivnega komika, Tedx, 2013

2. "Nenavaden paradoks je, da družba, ki danes lahko odkrito in brez zadržkov govori o temah, ki so bile nekoč neizrekljive, še vedno večinoma molči, ko gre za duševne bolezni." -Glenn Close

3. "Začeti je treba pri ljudeh, ki trpijo, pri tistih, ki so skriti v senci. Spregovoriti moramo in razbiti tišino." -Kevin Breel, Izpovedi depresivnega komika, Tedx, 2013

4. "Depresija je tako izčrpavajoča. Vzame vam toliko časa in energije, molk o njej pa depresijo še poslabša." -Andrew Solomon, Depresija, skrivnost, ki si jo delimo , Tedx, 2013

5. "Duševno zdravje? V znak protesta sem se stisnil in močno stresel z glavo. Občutil sem globok občutek sramu. Občutil sem težo stigme." -Sangu Delle, Skrb za duševno zdravje ni sramota , Tedx, 2017

6. "Posmehljivi in ponižujoči komentarji o njegovem stanju - besede, ki jih nikoli ne bi izrekli o osebi z rakom ali malarijo. Ko gre za duševne bolezni, naša nevednost nekako izniči vso empatijo." -Sangu Delle, Skrb za duševno zdravje ni sramota , Tedx, 2017

7. "In tisto, česar se v resnici najbolj bojiš, ni trpljenje v tebi. To je stigma v drugih, to je sram, sramota, neodobravajoč pogled prijatelja, šepetanje na hodniku, da si šibek, komentarji, da si nor." -Kevin Breel, Izpovedi depresivnega komika , Tedx, 2013

8. "Ko smo odraščali v Zahodni Afriki in so ljudje uporabljali izraz "duševno bolan", se nam je v mislih pojavil norec z umazanimi lasmi z dredi, ki se napol gol potika po ulicah. Vsi poznamo tega človeka. Naši starši so nas pred njim svarili." -Sangu Delle, Skrb za duševno zdravje ni sramota , Tedx, 2017

Citati o duševnem zdravju in duševnih boleznih

Slabo duševno zdravje se lahko v našem življenju kaže na veliko različnih načinov. Ne glede na to, ali gre za depresijo, tesnobo ali OKM, slabo duševno zdravje na različne načine vpliva na vse nas.

Citati o depresiji

Veliko ljudi se je kdaj v življenju spopadalo z blago depresijo. Resnična depresija presega zgolj občutek žalosti in iz nje se je težko izvleči. Upajmo, da vam bodo naslednji citati pomagali, da se boste počutili manj osamljeni, če se spopadate z depresijo.

1. "Depresija je huda. Trenutno sem na najnižji ravni v življenju. Vem, da ne bo vedno tako, vendar je zdaj boleče." -Mark Fields, ItsMarkFields, Feb 10 2022, 6:12PM, Twitter

2. "Najhujši del depresije je, da čeprav veš, da si depresiven, ne moreš preprečiti, da bi se ti stanje poslabšalo." -Rue Bennett, Evforija

3. "Anksioznost in depresija vladata mojemu življenju, odkar pomnim. Zaslužim si mir. Zaslužim si biti srečen in nasmejan." Zakaj ne jaz? -Kid Cudi

4. "Visoko funkcionalna depresija je tako strašljiva, ker nihče ne ve, da nisi v redu. In tudi če kaj rečeš, je ljudem vseeno, ker ne izgledaš kot nekdo, ki je padel na dno." -_Tayluhh_, Feb 3 2022, 8:03AM, Twitter

5. "V depresiji ne mislite, da ste si nadeli sivo tančico in da svet vidite skozi meglico slabe volje. Mislite, da vam je bila odstranjena tančica, tančica sreče, in da zdaj vidite resnično." -Andrew Solomon, Depresija, skrivnost, ki si jo delimo , Tedx, 2013

6. "Depresija je nezmožnost oblikovanja prihodnosti." -Rollo May

7. "Veš, da večini ljudi uspe poslušati sporočila, pojesti kosilo, se organizirati za tuširanje in odhod skozi vhodna vrata in da to ni nič posebnega, ti pa si kljub temu v njenem primežu in ne moreš ugotoviti, kako jo zaobiti." -Andrew Solomon, Depresija, skrivnost, ki si jo delimo , Tedx, 2013

8. "Tisti, ki lahko prenesejo svojo depresijo, so tisti, ki dosežejo odpornost." -Andrew Solomon, Depresija, skrivnost, ki si jo delimo , Tedx, 2013

9. "Depresija je bila nekaj, kar se je v nas spletlo tako globoko, da je ni bilo mogoče ločiti od našega značaja in osebnosti." -Andrew Solomon, Depresija, skrivnost, ki si jo delimo , Tedx, 2013

10. "Čeprav sovražim nekatera mesta in dele svojega življenja, kamor me je depresija potegnila, sem ji v marsičem hvaležen. Ker ja, spravila me je v doline, a le zato, da bi mi pokazala, da obstajajo vrhovi, in ja, potegnila me je skozi temo, a le zato, da bi me opomnila, da obstaja svetloba." -Kevin Breel, Izpovedi depresivnega komika, Tedx, 2013

Anksioznost duševno zdravje citati

Tesnoba lahko vpliva na številne dele našega življenja, vendar se je treba zavedati, da nič ne traja večno in da lahko še vedno živite zabavno in smiselno življenje. Tukaj je 6 citatov o tem, kako se je treba spopadati s tesnobo.

1. "Tesnoba je bila del mojega bistva, saj sem jo doživljal vse življenje." -Nicole LePera, Kako sem ozdravil vseživljenjsko tesnobo , 2018

2. "Pravzaprav je žalostno, ker mi tesnoba preprečuje, da bi v tej starosti uživala v stvareh, kot bi morala." -Amanda Seyfried

3. "Toda huda tesnoba ni moralna ali osebna pomanjkljivost. Je zdravstvena težava, tako kot angina ali sladkorna bolezen. Treba jo je obravnavati z enako resnostjo." -Jen Gunter, Kaj je normalna anksioznost in kaj anksiozna motnja? , Tedx, 2021

4. "Naj bo življenje zabavno in ne polno skrbi." -Bloodonmytimbs, Feb 14 2022, 10:55AM, Twitter

5. "Z zdravnico sva se pogovarjali o moji tesnobi in rekla je: "Možgani so narejeni zato, da nas ohranjajo pri življenju, niso pa narejeni zato, da nas osrečujejo." In o tem ne morem nehati razmišljati." -Everywhereist, Feb 10 2022, 10:28AM, Twitter

6. "Psihična tesnoba je normalen prilagodljiv človeški odziv na grožnjo. Gre za hiter odziv "boj ali beg", ko smo v nevarnosti, kar nam je pomagalo pri razvoju." -Nicole LePera, Kako sem ozdravil vseživljenjsko tesnobo , 2018

Citati ADHD

Življenje z motnjo ADHD lahko pomeni, da je vaše življenje nekoliko drugačno od življenja vaših prijateljev. Vendar imate še vedno moč, da ste srečni in živite življenje, polno uspeha. Naslednji citati govorijo o učenju življenja in uspeha z motnjo ADHD.

1. "ADHD je selektivni sluh, vendar ne morete izbirati." -Jessejanderson, 9. februar 2022, 9:00, Twitter

2. "Danes sem prvič začel jemati zdravila za ADHD. Trikrat sem jokal, kako enostavno je bilo življenje danes. Mir, tišina, osredotočenost. Popolna breztežnost vsega tega." -_Brandynd_, Feb 9 2022, 6:08PM, Twitter

3. "Če ribo ocenjuješ po njeni sposobnosti plezanja po drevesu, bo vse življenje živela v prepričanju, da je neumna, razen če se pogovarja z drugo ribo in ugotovi, da ribe ne znajo plezati po drevesih in da je to v redu, saj je oceanov veliko." -Jessica McCabe, Kako je v resnici živeti z motnjo ADHD , Tedx, 2017

4. "Ne le, da razmišljamo zunaj okvirov, pogosto se niti ne zavedamo, da okviri obstajajo." -Jessica McCabe, Kako je v resnici živeti z motnjo ADHD , Tedx, 2017

5. "Najhujši del ADHD zame je, da če nisi dobesedno pred mano, potem pozabim, da obstajaš, čeprav mi je mar zate. Povezovanje z ljudmi je težko, če nimaš dovolj pozornosti, da bi se odzval ali stopil v stik z ljudmi, ki so ti všeč." -That1teddygirl, Feb 9 2022, 11:00AM, Twitter

6. "Zdi se, kot da vaši možgani ves čas preklapljajo med 30 različnimi kanali, nekdo drug pa ima v rokah daljinski upravljalnik." -Jessica McCabe, Kako je v resnici živeti z motnjo ADHD , Tedx, 2017

7. "Toda resnica je, da se velikokrat želimo osredotočiti, se trudimo, a ne moremo." -Jessica McCabe, Kako je v resnici živeti z motnjo ADHD , Tedx, 2017

8. "Ko sem se primerjal z ljudmi z nevrotičnimi možgani, sem se počutil zelo slabo o sebi. Zakaj nisem mogel imeti čiste hiše ali dokončati projekta pravočasno, namesto da bi čakal do zadnje sekunde?" -Jessica McCabe, Kako je v resnici živeti z motnjo ADHD , Tedx, 2017

9. "Z lahkoto sem bil preobremenjen. V razredu sem se raztresal. Stalno sem izgubljal stvari. In ko sem poskušal svoje možgane pripraviti do tega, da bi se osredotočili na kaj, kar me ni navduševalo, je bilo, kot da bi žele pribijal na steno." -Jessica McCabe, Kako je v resnici živeti z motnjo ADHD , Tedx, 2017

10. "Kaj se je zgodilo z vsem tem potencialom? Ali se nisem trudil? Ne! Delal sem bolj kot kdorkoli, ki sem ga poznal. Niti za prijatelje nisem imel časa." -Jessica McCabe, Kako je v resnici živeti z motnjo ADHD , Tedx, 2017

Bipolarni citati

Življenje z bipolarno motnjo morda ni lahko, vendar je na svetu nekaj neverjetnih ljudi, ki so se naučili živeti s svojo diagnozo duševnega zdravja in kljub težavam z duševnim zdravjem našli srečo. Tukaj je nekaj navdihujočih citatov o bipolarni motnji.

1. "Spoznal sem, da je bipolarna motnja morda del mojega življenja, vendar to ni to, kar sem." -Demi Lovato

2. "Bipolarna motnja ne pomeni, da ste zlomljeni; pomeni, da ste močni in pogumni, ker se vsak dan borite s svojim umom." -neznano

3. "Lahko pustiš, da se vse sesuje, in se počutiš poraženo in brezupno ter da je zate konec. Toda ti si se obrnila name - za to je bil potreben pogum. Zdaj gradi na tem. Preživi te občutke in me srečaj na drugi strani. Kot tvoja bipolarna sestra te bom opazovala. Zdaj pojdi ven in pokaži meni in sebi, kaj zmoreš." -Carrie Fisher

4. "Dobili smo zahtevno bolezen in ni druge možnosti, kot da se z njo spopademo. Razmišljajte o tem kot o priložnosti, da postanete junaški ... priložnost, da ste dober zgled drugim, ki bi lahko imeli enako motnjo kot mi." -Carrie Fisher

Citati BPD

Izzivi, s katerimi se soočajo ljudje z mejno osebnostno motnjo (MOM), so za druge težko razumljivi. Vendar lahko ljudje z MOM vsaj vedo, da v svojem boju niso sami. Tukaj je 7 citatov o MOM.

1. "Ne razumeš BPD, če nimaš BPD." -ItsBPDbro, 10. februar 2022, 20:16, Twitter

2. "Življenje z mejno osebnostno motnjo najbolje opišemo tako, da je kot hoja po jajčnih lupinah - tako za vas kot za okolico." -Emma, The Mighty, 2016

3. "BPD je osamljena, ker se nikoli ne počutiš resnično razumljenega. Vsi okoli tebe lahko sočustvujejo, vendar nikoli ne bodo resnično vedeli, kako intenzivno se počutiš. Pravzaprav jih pogosto motijo spremembe čustev in se naveličajo poslušati, kako govorimo o svojih občutkih ... To je osamljena diagnoza." -Deep Hydrageas, 4. februar 2022, 16:55, Twitter

4. "Življenje z BPD je čista zmeda. Vedno se sprašuješ: 'Ali se smem razburjati zaradi te stvari ali sem preobčutljiv?'" -neznano

5. "Pri BPD je značilno nenehno spreminjanje čustev. V enem trenutku si v redu, nato pa te zadene tornado. Si jezen, razburjen ali se želiš poškodovati." -Emma, The Mighty, 2016

6. "BPD te lahko prisili, da začneš dvomiti o svoji resničnosti. Zaradi nje začneš dvomiti o svojih mislih, čustvih, ljudeh okoli sebe in njihovih namenih, o tistih, ki pravijo, da te imajo radi. Vse se zdi tako negotovo. Redko se lahko počutim varno in zaščiteno." -FlyingAwxy, Feb 6 2022, 3:37AM, Twitter

7. "V življenju sem še vedno zelo visoko in zelo nizko. Dnevno. Toda končno sem sprejela dejstvo, da sem občutljiva takšna, kot sem bila ustvarjena. Da mi tega ni treba skrivati in da mi tega ni treba popravljati. Nisem pokvarjena." -Glennon Doyle Melton

Citati socialne anksioznosti

Težko si je želeti povezanosti z drugimi in čutiti, da je ne morete najti. Vendar ne izgubite upanja. Še naprej se postavljajte zase in zaupajte, da bodo pravi ljudje vstopili v vaše življenje in vam dali ljubezen, po kateri hrepenite. Tukaj je nekaj citatov o družbeni tesnobi.

1. "Nihče se ne zaveda, da nekateri ljudje porabijo ogromno energije samo zato, da bi bili normalni." -Albert Camus

2. "Socialna anksioznost je vstopiti v prostor z neznanci in se počutiti nevarno. Ogrevanje je popuščanje strahu, podprto s šibkim upanjem, da ste lahko vi in da vas imajo radi hkrati." -JackieHillPerry, 12. februar 2022, 11:04, Twitter

3. "'Ti si tako tiha' Zavedam se, da imam socialno anksioznost, hvala." -Funtimesaf, 10. februar 2022, 15:26, Twitter

4. "Ko ste obkroženi z veliko ljudmi, na primer na avtobusu, vam postane vroče, slabo in neprijetno, zato se začnete izogibati številnih krajev, zaradi česar se počutite osamljeni in izolirani." -Olivia Remes, Kako se spopasti s tesnobo , Tedx, 2017

5. "Projekcija je neprijetna in socialna anksioznost nas poskuša pred njo zaščititi." -Fallon Goodman, Socialna anksioznost v sodobnem svetu , Tedx, 2021

6. "Kadar ima oseba socialno anksiozno motnjo, jo pretirano skrbi, da jo bodo drugi ljudje podrobno pregledovali, strogo ocenjevali in nazadnje zavrnili. Tako zelo, da začne svoje življenje graditi na izogibanju zavrnitvi." -Fallon Goodman, Socialna anksioznost v sodobnem svetu , Tedx, 2021

7. "Socialna anksioznost nas poskuša zaščititi pred zavrnitvijo in to počne tako, da nas prilagodi odtenkom, normam in dinamiki družbene skupine, tako da lahko svoje vedenje prilagodimo temu." -Fallon Goodman, Socialna anksioznost v sodobnem svetu , Tedx, 2021

OCD citati

Življenje z OCD lahko povzroči, da so tudi preprosta opravila preobremenjujoča. Naslednjih 7 citatov govori o težavah, s katerimi se ljudje, ki živijo z OCD, soočajo, ko poskušajo živeti normalno življenje.

1. "OCD lahko poskuša narekovati toliko vidikov življenja. Premagovanje in sledenje svojim vrednotam je včasih velik izziv, vendar tako pomemben." -OCDPhilosophy, 12. februar 2022, 16:45, Twitter

2. "Oseba z OCD zmotno verjame, da je težava v obsesijah, medtem ko je dejanska težava v tem, kako se oseba odziva na obsesije." -Alegra Kastens, Pozornost pri zdravljenju OCD , 2021

3. "V vsakdanjem normalnem življenju sem lahko deloval kot človek, vendar je bil moj um nenehno bojišče, na katerem sem se bojeval z demoni v svoji glavi." -Neznano, Življenje z OCD , 2021

4. "Včasih opisujem OCD kot dobrohotnega prijatelja, ki obupno želi biti koristen, vendar je na koncu pogosto nekoristen." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

5. "Ljudje z OCD običajno porabijo veliko preveč časa za neželene misli in občutke, ki niso pomembni ali koristni. S pomočjo čuječnosti se naučijo vrniti um v sedanji trenutek, namesto da bi sledili mislim v zajčjo luknjo in obtičali v spirali miselnih prisil." -Alegra Kastens, Pozornost pri zdravljenju OCD , 2021

6. "Če na OCD gledate kot na to, da vas poskuša na svoj čuden način zaščititi, vam lahko pomaga, da se odmaknete od samoobtoževanja in na svoje obsesivne misli o duševnem zdravju gledate z občutkom za humor." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

7. "Spoznal sem, da je OCD, s katero sem živel večino svojega življenja in za katero sem domneval, da je neozdravljiva, v veliki meri nekaj, iz česar se lahko ozdravim; pravzaprav so bila vrata v zapor odprta in edina stvar, ki me je tam zadrževala, sem bil jaz sam." -Neznano, Življenje z OCD , 2021

Citati o občutku osamljenosti

Povezanost z drugimi je tako pomembna in lahko zelo negativno vpliva na naše duševno počutje. Če ste osamljeni, si s pomočjo teh citatov o osamljenosti zapomnite, da nikoli niste zares sami.

1. "V obdobju osamljenosti in izoliranosti dobi gosenica krila. Spomni se tega, ko se boš naslednjič počutil osamljenega." -Mandy Hale

2. "Osamljenost je strašna, strašna stvar. Če ne veš, kako jo premagati, te lahko požre živega." -Kid Cudi

3. "Osamljenost je globoka psihološka rana, ki izkrivlja naše dojemanje in zamenjuje naše razmišljanje. Zaradi nje verjamemo, da je ljudem okoli nas veliko manj mar, kot jim je v resnici." -Guy Winch, Zakaj moramo vsi izvajati čustveno prvo pomoč , Tedx, 2015

4. "Obstajata dve vrsti osamljenosti, ena, ki jo čutiš, ko si popolnoma sam, in druga, ki jo čutiš v prenatrpani sobi, ko se zaveš, da si edini, ki ve, kako je biti ti." -Atticus

5. "Zdaj, ko mi nekdo pove, da je žalosten, prestrašen ali osamljen, se zaradi tega počutim manj osamljenega, ne da bi se znebil svoje osamljenosti, ampak mi pokaže, da nisem sam, ki se počuti osamljenega." -Jonny Sun, V svoji osamljenosti niste sami , Tedx, 2019

6. "V redu je biti sam, dokler ne najdeš nekoga, ki je boljši od tvoje samote." -neznano

7. "Osamljenost ne pomeni biti sam; to je občutek, da nikomur ni mar." -neznano

8. "Osamljenost je ogenj, ki si ga držim blizu kože, da vidim, koliko bolečine lahko prenesem, preden zbežim k vodi." -Atticus

9. "Smeješ se, a bi rad jokal. Govoriš, a bi rad bil tiho. Pretvarjaš se, da si srečen, a nisi." -neznano

10. "Zaradi osamljenosti ne boste samo nesrečni, ampak vas bo tudi ubila. Ne šalim se. Kronična osamljenost za 14 odstotkov poveča verjetnost zgodnje smrti." -Guy Winch, Zakaj moramo vsi izvajati čustveno prvo pomoč , Tedx, 2015

11. "Ne bolijo niti laži, saj veš? Gre za to, da nikoli nisi zares čustveno pripravljen na to, da te nekdo zapusti." -Rue Bennett, Evforija

Citati za samopomoč pri duševnem zdravju

Ogled citatov o prekinitvi duševnega zdravja je odličen opomnik, kako pomembno je poskrbeti zase in za svoje duševno zdravje. Vedno si morate prizadevati za zaščito svojega notranjega miru. Tukaj je 10 citatov o pomenu skrbi zase za vaše čustveno dobro počutje.

1. "Dovolite si počitek." -neznano

2. "Ko ste v čustveni bolečini, se vedite do sebe z enakim sočutjem, kot bi ga pričakovali od resnično dobrega prijatelja." -Guy Winch, Zakaj moramo vsi izvajati čustveno prvo pomoč , Tedx, 2015

3. "Skrb zase je način, kako si povrnete moč." -Lalah Delia

4. "Dajte si enako skrb in pozornost, kot jo dajete drugim, in opazujte, kako cveteli boste." -neznano

5. "Ne pozabite, da je vaše duševno zdravje prednostna naloga, da je vaš notranji mir bistvenega pomena in da je vaša skrb zase nujna." -neznano

6. "Vaše duševno zdravje je prednostna naloga. Vaša sreča je bistvenega pomena. Vaša skrb zase je nujna." -neznano

7. "Tako zelo sem ponosna nate. Ponosna sem na to, da se vsak dan pokažeš. Ponosna sem na vse težke odločitve, ki si jih morala sprejeti, in da si kljub temu, da je bilo težko, vztrajala pri svojem. Ponosna sem, da nikoli nisi obupala in se še naprej borila za vse, kar imaš rada. Ponosna sem, da se kljub vsemu, kar si prestala, še vedno zbudiš in vsak dan najdeš način, da se nasmejiš. Ponosna sem, dačeprav si videl toliko teme, vedno iščeš svetlobo. Ponosen sem nate in na to, kako daleč si prišel, še bolj pa se veselim vsega, kar te še čaka." -Nikki Banas

8. "Prenehajte poskušati umiriti nevihto. Umirite se. Nevihta bo minila." -neznano

9. "Nič ni narobe, če odrežete tiste ljudi, ki so pozabili, da je vaše duševno zdravje pomembno." -neznano

10. "V vseh teh letih, ko sem delal kot psiholog, sem še vedno zgrožen, kako grdi so lahko ljudje sami do sebe. Poslušajte, kaj govorite sami sebi, in se vprašajte, ali bi tako govorili s kom drugim? Odgovor je verjetno ne - niti s svojim najhujšim sovražnikom!" -Zdravstveni delavec

Morda vas bodo navdihnili tudi ti citati o ljubezni do sebe.

Pozitivni citati o duševnem zdravju

Lepi citati o duševnem zdravju vas lahko navdihnejo, da boste prijazni do sebe v težkih dneh na poti do duševnega zdravja. Na koncu predora je vedno luč; ne obupajte, preden pridete do nje.

1. "Vsi ostanite pozitivni, ne glede na to, kako negativno je življenje." -Sok Wrld

2. "Za ta svet si dragocenejši, kot si sploh lahko predstavljaš." -Lili Rhinehart

3. "Niste čudni, niste neumni, ni se vam treba bolj potruditi, niste neuspešna različica normalnega. Ste drugačni, ste lepi in niste sami." -Jessica McCabe, Kako je v resnici živeti z motnjo ADHD , Tedx, 2017

4. "Mislim, da čeprav sem sovražila depresijo in ne bi rada bila spet depresivna, sem našla način, kako ljubiti svojo depresijo. Ljubim jo, ker me je prisilila, da sem našla veselje in se ga oklepala." -Andrew Solomon, Depresija, skrivnost, ki si jo delimo , Tedx, 2013

5. "Duševno zdravje potrebuje več sončne svetlobe, več odkritosti, več nesramnega pogovora." -Glenn Close

6. "Ne glede na to, kako travmatična je bila vaša preteklost, če znate predelati težka čustva ob njih, se v njih skrivajo pomembne lekcije." -Nicole LePera, Miselnost evolucije , 2018

7. "Hvaležna sem za vse, kar sem doživela. Vesela sem, da sem bila 40-krat v bolnišnici. To me je veliko naučilo o ljubezni, moj odnos s starši in zdravniki pa mi je bil in mi bo vedno tako dragocen." -Mark Manson, Subtilna umetnost, kako se ne zmeniti, 2016

8. "Samo zato, ker nihče drug ne more ozdraviti ali opraviti vašega notranjega dela namesto vas, še ne pomeni, da to lahko, morate ali morate storiti sami." -Lisa Olivera

9. "Vaša bolezen ni vaša identiteta. Vaša kemija ni vaš značaj." -Rick Warren

Moč duševno zdravje citati

Dobri citati ob dnevu duševnega zdravja vas lahko navdihnejo, da ostanete močni v težkih dneh. Odpornost je pomembna za vse, še posebej pa za ljudi, ki se spopadajo z duševnim zdravjem. Morda ne bo vedno lahko, vendar imate vedno moč, da prebrodite težke dni.

1. "Čeprav je nekaj, kar bi lahko rekli za "ohranjanje sončne strani življenja", je resnica, da je življenje včasih slabo, in najbolj zdrava stvar, ki jo lahko naredite, je, da to priznate." -Mark Manson, Subtilna umetnost, kako se ne zmeniti, 2016

2. "Mračni dnevi so me naredili močnega. Ali pa sem morda že bil močan, a sem to moral dokazati." -Emery Lord

3. "Ker svet, v katerega verjamem, je svet, v katerem sprejemanje tvoje svetlobe ne pomeni ignoriranja tvoje teme." -Kevin Breel, Izpovedi depresivnega komika , Tedx, 2013

4. "Najmočnejši ljudje niso tisti, ki nam kažejo moč, ampak tisti, ki zmagujejo v bitkah, o katerih ne vemo ničesar." -neznano

5. "Ne glede na to, kako slabi so bili tvoji slabi dnevi, si preživel vsakega od njih. Nikoli niso trajali večno. In nikoli ne bodo." -Corporateyogis, Feb 8 2022, 1:00PM, Twitter

6. "Danes se zbudite z zavestjo, da boste zmogli vse, kar se bo zgodilo." -Corporateyogis, Feb 8 2022, 1:00PM, Twitter

7. "Če se pred depresijo zapirate, se le-ta krepi. Medtem ko se pred njo skrivate, raste. In ljudje, ki jim gre bolje, so tisti, ki so sposobni prenesti dejstvo, da imajo to bolezen." -Andrew Solomon, Depresija, skrivnost, ki si jo delimo , Tedx, 2013

8. "Duševno zdravje moramo obravnavati enako pomembno kot telesno zdravje. Prenehati moramo trpeti v tišini. Prenehati moramo stigmatizirati bolezen in travmatizirati obolele." -Sangu Delle, Skrb za duševno zdravje ni sramota , Tedx, 2017

9. "Ena majhna razpoka ne pomeni, da ste zlomljeni, ampak da ste bili na preizkušnji in niste razpadli." -Linda Poindexter

Citati za svetovni dan duševnega zdravja

Svetovni dan duševnega zdravja organizira Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), njegov namen pa je izobraževanje in ozaveščanje o duševnih boleznih. Tukaj je nekaj najboljših citatov, ki vas bodo poučili in navdihnili o pomenu duševnega zdravja.

1. "Skrb za duševno zdravje za vse: uresničimo jo." -Svetovni dan duševnega zdravja 2021

2. "Naložbe v programe za duševno zdravje na nacionalni in mednarodni ravni, ki so že leta trpeli zaradi kroničnega pomanjkanja sredstev, so zdaj pomembnejše kot kdaj koli prej." -Svetovni dan duševnega zdravja 2020

3. "Samomor ni nikoli rešitev. Vedno obstaja upanje." -WHO, Preprečevanje samomora na delovnem mestu , YouTube

4. "Nekaj besed lahko spremeni svet." -WHO, Preprečevanje samomora na delovnem mestu , YouTube

5. "Na srečo se vse bolj priznava, kako pomembno je mladim že od najzgodnejših let pomagati pri krepitvi duševne odpornosti, da bi se lahko spoprijeli z izzivi današnjega sveta." -Svetovni dan duševnega zdravja 2018

6. "Depresija se lahko zgodi vsakomur in ni znak šibkosti." -PAHO, Depresija 2021

7. "Ne pozabite: s pravo podporo lahko izboljšate svoje stanje - če menite, da ste morda depresivni, poiščite pomoč." -PAHO, Depresija 2021

8. "Številna stanja duševnega zdravja je mogoče učinkovito zdraviti z relativno nizkimi stroški, vendar je razlika med ljudmi, ki potrebujejo oskrbo, in tistimi, ki imajo dostop do oskrbe, še vedno velika. Pokritost z učinkovitim zdravljenjem je še vedno izjemno nizka." -WHO, Duševno zdravje

9. "Zaščita mladostnikov pred nesrečami, spodbujanje socialno-čustvenega učenja in psihološkega blagostanja ter zagotavljanje dostopa do skrbi za duševno zdravje so ključnega pomena za njihovo zdravje in dobro počutje v mladostništvu in odraslosti." -WHO, Duševno zdravje mladostnikov

Znani citati o duševnem zdravju

Vsakdo, tudi slavni, se lahko spopada z duševnim zdravjem. Naslednji citati so lep opomnik, da je duševna bolezen povsem normalna in da če lahko slavni ljudje z njo še vedno živijo srečno in uspešno življenje, lahko tudi vi.

1. "Če si zlomite nogo, boste šli k zdravniku, da vam jo pozdravi. Če nekaj v vas čuti, da je ranjeno, je to enako kot fizična poškodba. Poiskati morate pomoč. V tem ni nič šibkega, ampak močno." -Barack Obama

2. "Ugotovil sem, da je pri depresiji ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko spoznate, ta, da niste sami; niste prvi, ki se s tem spopadate, in ne boste zadnji, ki se s tem spopadate." -Skala

3. "Z duševno boleznijo lahko živite. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar je vredno. Zaslužite si živeti srečno in zdravo življenje." -Demi Lovato

4. "Vedno me je strah, da se bo kaj zgodilo. In da tega ne bom več mogel početi in da bo vsega konec v enem dnevu." -Taylor Swift

5. "Težko je opisati depresijo nekomu, ki je nikoli ni doživel, saj to ni žalost." -J. K. Rowling

6. "Ne moremo si več privoščiti, da nas utiša stigma, ki stanje [duševnega zdravja] prikazuje kot stvar šibkosti ali moralnega propada." -Lady Gaga

7. "Zdaj, ko sem slavna, sem se bala, da ne bom nikoli več našla nekoga, ki bi me imel rad zaradi mene. Bala sem se sklepati nova prijateljstva. Takrat sem se odločila, da imam samo dve možnosti: lahko obupam ali pa grem naprej." -Beyonce

Citati za podporo duševnemu zdravju

Pomemben je občutek, da niste sami, ko imate težave s svojim duševnim zdravjem. Tudi vaši močni prijatelji se lahko počutijo osamljene in potrebujejo podporo. Ne pozabite preveriti svojih prijateljev.

1. "Svet, v katerega verjamem, je svet, v katerem lahko nekomu pogledam v oči in rečem: 'Prehajam skozi pekel', on pa me lahko pogleda nazaj in reče: 'Tudi jaz', in to je v redu." -Kevin Breel, Izpovedi depresivnega komika , Tedx, 2013

2. "Ena od najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite na tem svetu, je, da ljudem sporočite, da niso sami." -Shannon Alder

3. "Izolacija in osamljenost škodujeta našemu telesnemu in duševnemu zdravju." -Rebecca Dolgin, Psycom

4. "Samomorilne misli in ideje so povezane z izolacijo in osamljenostjo." -Rebecca Dolgin, Psycom

5. "Pogovorite se s prijatelji. Pogovorite se s svojimi bližnjimi. Pogovorite se z zdravstvenimi delavci. Bodite ranljivi. To storite z zaupanjem, da niste sami. Spregovorite, če imate težave. Če smo iskreni glede tega, kako se počutimo, nas to ne dela šibke, ampak nas dela človeške." -Sangu Delle, Skrb za duševno zdravje ni sramota , Tedx, 2017

6. "'Danes se ne počutim najbolje kot Pujs.' Rekel je Pujs. 'Tako, tako.' Rekel je Prašiček. 'Prinesel ti bom čaj in med, dokler se ne boš počutil bolje.'" -Winnie The Pooh

7. "Če nekdo pride k vam na pogovor o duševni bolezni, tesnobi in depresiji ter mislih na samomor, moramo to spoštovati. Želijo nam zaupati, da bomo to držali v šahu in ne bomo povedali vsem. To moramo storiti." -Jeremy Forbes, Kako začeti pogovor o samomoru , Tedx, 2017

8. "Ni treba, da prevzame vaše življenje, ni treba, da vas definira kot osebo, pomembno je le, da prosite za pomoč. To ni znak šibkosti." -Demi Lovato

9. "Malo pozornosti, malo misli na druge, naredi veliko razliko." -Očka

10. "Vedela sem, da imam na svoji strani nekoga, ki mi bo prisluhnil brez obsojanja, in z mojih ramen je padla ogromna teža. Prvič po več mesecih sem začutila upanje." -Sarah Hughes, Spregovori: moje izkušnje v zdravstveni negi na področju duševnega zdravja , medicinska sestra

Navdihujoči citati o duševnem zdravju

Naslednji spodbudni citati so močan opomnik, kako pomembno je ostati pozitiven in vedno verjeti, da so pred nami boljši dnevi. Včasih je spodbuden citat lahko vsa spodbuda, ki jo potrebujete za nadaljevanje poti naprej.

1. "Smo ljudje in imamo težave. Nismo popolni in to je v redu." -Kevin Breel, Izpovedi depresivnega komika , Tedx, 2013

2. "Srečo lahko najdemo tudi v najtemnejših časih, če se le spomnimo prižgati luč." -Albus Dumbledore

3. "Pogledaš me in jokaš; vse boli. Objamem te in šepetam: a vse se lahko pozdravi." -Rupi Kaur

4. "Narava popravlja zlomljena srca, zmedene misli in nemirne duše." -Orfični tok

5. "Umetnost je soočenje s samim seboj." -Jackson Pollock

6. "Sem duševno bolan. To lahko povem. Tega se ne sramujem. To sem preživel, še vedno preživljam, ampak naj gre naprej." -Carrie Fisher

7. "Z ukrepanjem, ko ste osamljeni, s spreminjanjem odzivov na neuspeh, z varovanjem samospoštovanja, z bojem proti negativnemu razmišljanju ne boste le zacelili psiholoških ran, temveč boste zgradili čustveno odpornost in boste uspevali." -Guy Winch, Zakaj moramo vsi izvajati čustveno prvo pomoč , Tedx, 2015

8. "Filozofi nam že tisočletja govorijo, da je moč ustvarjanja zelo tesno povezana z močjo uničevanja. Zdaj nam znanost kaže, da je lahko del možganov, ki zabeleži travmatično rano, tudi del možganov, v katerem se zgodi zdravljenje." -Melissa Walker, Umetnost lahko ozdravi nevidne rane posttravmatske stresne motnje , Tedx, 2015

9. "Glasba je pobeg. Pobegni pred tem, kdo si, pred svojimi solzami, strahovi in pozabi, kaj je narobe." -neznano

10. "Nekateri bi rekli, da so naša nova normalnost negotovost, boj, preživetje in strah, jaz pa pravim, da so naša nova normalnost moč, odpornost, ljubezen in potrpežljivost." -Nicole Ball, Ustvarjanje nove normalnosti , svetovalec

Motivacijski citati za duševno zdravje

Zaradi slabih dni v zvezi z duševnim zdravjem se vam lahko zdi, da je vaša prihodnost črna. Vendar želimo, da najdete motivacijo, da še naprej delate vse, kar lahko, da bo vaše življenje boljše. Naslednji citati vam bodo pomagali navdihniti in spodbuditi, da boste ostali močni.

1. "Če iščete znak, je to ta." -neznano

2. "Vedno, ko se nam zdi, da ne moremo več naprej, nam upanje zašepeta v uho in nas spomni, da smo močni." -Robert M. Hensel

3. "Začnite tam, kjer ste. Uporabite, kar imate. Naredite, kar lahko." -Arthur Ashe

4. "Nasprotje depresije ni sreča, ampak vitalnost, in danes je moje življenje vitalno tudi v dneh, ko sem žalosten." -Andrew Solomon, Depresija, skrivnost, ki si jo delimo , Tedx, 2013

5. "Ne bojim se neviht, saj se učim, kako pluti s svojo ladjo." -neznano

6. "Svoje demone spremenite v umetnost, svojo senco v prijatelja, svoj strah v gorivo, svoje neuspehe v učitelje, svoje slabosti v razloge za nadaljnji boj. Ne zapravljajte svoje bolečine. Reciklirajte svoje srce." -Andrea Balt

7. "Si lahko predstavljate, kakšen bi bil svet, če bi bili vsi psihično bolj zdravi? Če bi bilo manj osamljenosti in depresije? Če bi ljudje vedeli, kako premagati neuspeh? Če bi se bolje počutili in imeli več moči? Če bi bili srečnejši in bolj izpolnjeni? Lahko, ker je to svet, v katerem želim živeti." -Guy Winch, Zakaj moramo vsi izvajati čustveno prvo pomoč , Tedx, 2015

8. "Vedno obstaja upanje, tudi če ti možgani govorijo, da ga ni." -John Green

9. "Študije pravijo, da je že dvominutna distrakcija dovolj, da v tistem trenutku prekinemo željo po premišljevanju. In tako sem se vsakič, ko me je zaskrbljujoča, razburljiva, negativna misel prebudila, prisilila, da sem se osredotočila na nekaj drugega, dokler želja ni minila. In v enem tednu se je moj celoten pogled spremenil in postal bolj pozitiven in poln upanja." -Guy Winch, Zakaj moramo vsi izvajati čustveno prvo pomoč , Tedx, 2015

Citati o duševnem zdravju iz literature

Knjige so pogosto lahko ravno tisti prijatelj, ki ga potrebujemo, ko nam je težko. Uživajte v naših najljubših citatih o duševnem zdravju iz literature.

1. "Zavedam se, da ni pomembno, kaj vzameš, ampak kaj pustiš." -Jennifer Niven, Vsi svetli kraji

2. "Toda vem, da sem dolgo časa obstajal, zdaj pa nameravam ljubiti." -Sabaa Tahir, Ember v pepelu

3. "Kaj če ljudje ugotovijo, da je dekle, za katero pravijo, da je tako srečno in urejeno, v resnici le nered, ki ima svoje slabo vreme." -Jennae Cecelia, Izguba sebe me je pripeljala sem

4. "Tvoje zdaj ni tvoje za vedno." -John Green, Želve na vsej poti navzdol

5. "Trpimo iz preprostega razloga, ker je trpljenje biološko koristno. Je priljubljeno sredstvo narave za spodbujanje sprememb. Razvili smo se tako, da vedno živimo z določeno stopnjo nezadovoljstva in negotovosti, saj se bodo prav rahlo nezadovoljni in negotovi ljudje najbolj potrudili za inovacije in preživetje." -Mark Manson, Subtilna umetnost, kako se ne zmeniti za to, da ti je vseeno

Citati znanih psihologov o duševnem zdravju

Psihologija je študija uma in našega vedenja ter je neposredno povezana z razumevanjem našega duševnega zdravja. Naslednji citati naših najljubših psihologov vam bodo morda dali prav tisti vpogled, ki ga potrebujete za boljše razumevanje svojega duševnega zdravja.

1. "Razvijajoči se jaz je radikalen premik v načinu, kako obdelujete svoje misli in svet okoli sebe. Za to sta potrebna čas in disciplina. Oseba, ki se razvija, je predana samospoznavanju." -Nicole LePera, Miselnost evolucije , 2018

2. "Iz vaše ranljivosti bo prišla vaša moč." -Sigmund Freud

3. "Neizražena čustva nikoli ne umrejo. Pokopana so živa in se bodo pojavila na še grši način." -Sigmund Freud

4. "S prebujeno zavestjo je vse mogoče." -Nicole LePera

5. "Obup je vedno cena, ki jo plačamo za samozavedanje. Poglej globoko v življenje in vedno boš našel obup." -Irvin Yalom

6. "Neuspeh ni vedno napaka; lahko je le najboljše, kar lahko nekdo v danih okoliščinah stori. Resnična napaka je, če nehamo poskušati." -B. F. Skinner

7. "Prepričanja ljudi o njihovih sposobnostih močno vplivajo na te sposobnosti." -Albert Bandura

Citati o boju za duševno zdravje

Boj z duševno boleznijo je lahko zelo naporen. Ni nič narobe, če se zlomite, če se potem spet dvignete. Naslednji citati so pomemben opomnik, kako se spopasti s težavami v duševnem zdravju.

1. "Del okrevanja je tudi ponovitev bolezni. Odprašim se in grem spet naprej." -Steven Adler

2. "Moja pot okrevanja je bila polna ljubezni in veselja, vendar ni šlo brez bolečine." -Michael Botticelli, Zasvojenost je bolezen, ki jo moramo obravnavati kot bolezen , Tedx, 2016

3. "Zasvojenost je bolezen, ki ne vpliva le na tvoje fizično zdravje, ampak tudi na tvoje duševno zdravje. Vsak dan je boj. Vsak dan je dosežek." -Vote4equality20, Feb 14 2022, 12:33PM, Twitter

4. "Toda kljub temu sem se pojavil in se ponovil, se pojavil in se ponovil, se pojavil in se ponovil, se pojavil in se ponovil in končno razumel, da bom moral biti na zdravilih in terapiji za vedno." -Andrew Solomon, Depresija, skrivnost, ki si jo delimo , Tedx, 2013

5. "Že 100 let pojemo vojne pesmi o odvisnikih. Mislim, da bi jim morali ves čas peti ljubezenske pesmi, saj nasprotje odvisnosti ni treznost. Nasprotje odvisnosti je povezanost." -Johann Hari, Vse, kar mislite, da veste o odvisnosti, je napačno , Tedx, 2015

6. "Vsak dan se borim za svoje zdravje na načine, ki jih večina ljudi ne razume. Nisem lena, sem bojevnica." -neznano

7. "Če se spopadate s težavami, si zaslužite, da je skrb zase prednostna naloga. Ne glede na to, ali to pomeni cel dan ležati v postelji, jesti tolažilno hrano, jokati, spati, prestaviti načrte, poiskati pobeg z dobro knjigo, gledati najljubšo televizijsko oddajo ali ne narediti ničesar, si dovolite, da na prvo mesto postavite svoje zdravljenje. Utišajte glas, ki vam govori, da morate narediti več in biti več, in danes, karkoli že počnete, dovolite, dato bo dovolj." -Daniell Koepke

8. "Postala sem bolj depresivna. Sama sem bila v karanteni in to je še poslabšalo stanje." - Kako pandemija vpliva na duševno zdravje mladih , Youtube, 2021

9. "Kajti resnica je, da je to le življenje, ki ga vidijo vsi drugi. V življenju, ki ga vidim le jaz, je nekdo, ki se močno bori z depresijo. Zadnjih šest let svojega življenja in še vedno vsak dan." -Kevin Breel, Izpovedi depresivnega komika , Tedx, 2013

10. "Ne dovolite, da vaš boj postane vaša identiteta." -neznano

Citati o duševnem zdravju o okrevanju

Okrevanje je potovanje in ne cilj. Čeprav boste na poti morda imeli nekaj preglavic, ostanite pozitivni in verjemite, da ustvarjate pomembne spremembe, ki vas bodo spremljale vse življenje.

1. "Okrevanje ni enkratno, ampak je vseživljenjsko potovanje, ki poteka en dan, en korak za drugim." -neznano

2. "Prenehajte iskati srečo tam, kjer ste jo izgubili." -neznano

3. "Ne sramujte se svoje zgodbe. Navdihnila bo druge." -neznano

4. "Okrevanje je nekaj, na čemer morate delati vsak dan in za kar ni prostega dne." -Demi Lovato

5. "Težke poti pogosto vodijo do čudovitih ciljev. Najboljše je še pred nami." -Thezigziglar, 17. april 2017, 14:00, Twitter

6. "Vedela sem, da se zdravim, ko sem: začela sem se odzivati, namesto da bi se odzivala, uživala sem v času, ki sem ga preživela sama, svoje starše sem videla kot svoje ljudi z nerazrešenimi travmami, postavila sem meje, in ko jih ljudje niso spoštovali, sem vedela, da s tem sproščajo prostor za ljudi, ki jih spoštujejo, bila sem v redu s tem, da me ne razumejo." -Nicole LePera, psihologinja

7. "Vrednotenje depresije ne preprečuje ponovitve bolezni, lahko pa olajša prenašanje možnosti ponovitve bolezni in celo same ponovitve." -Andrew Solomon, Depresija, skrivnost, ki si jo delimo , Tedx, 2013

8. "Kadar lahko pozorno opazujemo spremembe razpoloženja, miselne vzorce in čustvene odzive, ne da bi ocenjevali njihov pomen, so lahko prehodne izkušnje, podobno kot vremenski vzorec." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

Citati o vadbi in duševnem zdravju

Telesno zdravje je neposredno povezano tudi z našim duševnim zdravjem. Če se osredotočite na svojo telesno pripravljenost, si omogočite izboljšanje duševnega počutja. Uživanje v športu ali obiskovanje telovadnice je lahko odličen način, da poskrbite zase.

1. "Ustvarjanje zdrave dnevne rutine vas prizemljuje in lahko močno vpliva na vaše telesno in duševno zdravje." -neznano

2. "Redna dejavnost je naložba v vaš um, telo in dušo. Ko postane navada, lahko okrepi vaš občutek lastne vrednosti ter vam da občutek moči in moči." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal in Melinda Smith, HelpGuide, 2021

3. "Vadba me zaposli, kar je dobro za moje duševno zdravje." -Gail Porter

4. "Vsak dan telovadim. To me osrečuje." -Andie MacDowell

5. "Redna telesna vadba lahko zelo pozitivno vpliva na depresijo, tesnobo in ADHD. Zmanjšuje tudi stres, izboljšuje spomin, pomaga bolje spati in izboljšuje splošno razpoloženje." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal in Melinda Smith, HelpGuide, 2021

6. "Samo vadba je tista, ki podpira duha in ohranja čilost uma." -Marcus Tullius Cicero

7. "Včasih sem potrebovala, da se um sprosti in potuje, da sem se lahko napolnila z energijo. Včasih sem potrebovala zrak skozi pljuča in fizično moč, da sem se opomnila, da bom v redu." -Dana Pendergrass, Zakaj tečem, Socialni delavec

Smešni citati o duševnem zdravju

Čeprav je duševno zdravje lahko resen problem, se lahko še vedno smejimo sami sebi. V nadaljevanju so predstavljeni smešni citati o duševnem zdravju, ki vam lahko pomagajo vrniti nasmeh na obraz.

1. "Iskreno se ti opravičujem, ker sem ti rekel, naj se greš v kurac." -Rue Bennett, Evforija

2. "Vaše duševno zdravje je pomembnejše od vaše izobrazbe. Bolje je imeti stopnjo zdravega razuma kot samo diplomo." -neznano

3. "'Jaz: kaj bi lahko šlo narobe?' Anksioznost: vesel sem, da si vprašal.'" -neznano

4. "Počakajte, naj o tem premislim." -neznano

5. "Imam 99 težav, od katerih jih je 86 popolnoma izmišljenih scenarijev v moji glavi, zaradi katerih se obremenjujem popolnoma brez logičnega razloga." -neznano

6. "Nisem nor. Raje imam izraz 'duševno zabaven'." -neznano

7. "Namesto znaka z napisom 'ne motite' potrebujem znak z napisom 'že moteno, ravnajte previdno'." -neznano

8. "Nekega dne bo bolje, do takrat pa je tukaj risba mačke." -neznano

Duševno zdravje moških

Čeprav duševne bolezni prizadenejo skoraj enako število moških in žensk, je veliko manj verjetno, da bodo moški poiskali pomoč za svojo bolezen. Upajmo, da vam bodo ti citati pomagali pokazati, da niste sami, in vas navdihnili, da zaprosite za podporo, ki si jo zaslužite.

1. "Pokličite vse moške, ki preživljajo veliko, a se nimajo na koga obrniti, ker je ta svet napačno naučil moške, da prikrivajo svoja čustva." -neznano

2. "Moški veliko trpijo za masko moškosti." -Vineet Aggarwal

3. "Sem moški in nič manj moški, ker sem priznal, da nisem v redu, in odkrito spregovoril o nenehnem boju in bitki, s katero se vsak dan soočam sam s seboj." -Joe Plumb

4. "Imela sem moške, ki so vstali in rekli: "Nikoli prej nisem omenil, da imam depresijo, vendar jo imam, in če se želi še kdo tukaj z mano pogovoriti, sem tukaj, da se pogovorim z vami." To je zelo opolnomočujoče in katarzično." -Jeremy Forbes, Kako začeti pogovor o samomoru , Tedx, 2017

5. "Od tistega dne [ko sem razkrila svoja čustva] mi je veliko lažje živeti in veliko lažje uživati v življenju." -Michael Phelps

6. "Moški zbolijo za depresijo, tesnobo, samomorilnimi mislimi, duševnimi boleznimi. Namesto da rečemo 'moški se vzravnaj', morda rečemo 'o tem je v redu govoriti'." -neznano

7. "Prepoznavanje in preprečevanje moških zdravstvenih težav ni samo moško vprašanje. Zaradi vpliva na žene, matere, hčere in sestre je moško zdravje resnično družinsko vprašanje." -neznano

8. "Tisto noč sem sedel ob steklenički s tabletami, v roki sem imel pisalo in papir, razmišljal sem o tem, da bi si vzel življenje, in bil sem tako blizu, da bi to storil. Bil sem tako blizu, da bi to storil." -Kevin Breel, Izpovedi depresivnega komika, Tedx, 2013

Citati o duševnem zdravju žensk

Ženske smo odgovorne za tako veliko stvari in včasih nas te odgovornosti utegnejo preobremeniti in izčrpati. Pomembno je, da si vzamete čas tudi za ljubezen do sebe. Naslednji citati so odličen opomnik, kako močni ste in kako zelo si zaslužite tudi čas za sprostitev.

1. "Ponoči lahko razpade in zjutraj vstane. Močne ženske čutijo bolečino, a ji ne dovolijo, da bi jih zlomila." -neznano

2. "Zlasti ženske moramo paziti na svoje telesno in duševno zdravje, saj če hitimo na sestanke in po opravkih, nimamo veliko časa, da bi poskrbeli zase. Bolje se moramo znajti na seznamu svojih opravkov." -Michelle Obama

3. "Ni bila močna, ker je ni bilo strah, ampak ker je kljub strahu delovala tako močno." -Atticus

Cute duševno zdravje citati

Če potrebujete simpatičen citat, s katerim se boste čez dan opomnili ali ga delili s prijateljem prek Instagrama, smo vam na voljo. Ti navdihujoči kratki citati o duševnem zdravju vas opominjajo, da nikoli niste sami in da ste močnejši, kot si pripisujete.

1. "Obljubi mi, da si boš vedno zapomnil: pogumnejši si, kot si misliš, močnejši, kot se zdi, in pametnejši, kot si misliš." -Winnie The Pooh

2. "Ena od čudovitih stvari pri Očkah je, da čeprav je v bistvu klinično depresiven, ga vsi prijatelji še vedno vabijo k sodelovanju v dogodivščinah in norčijah. Nikoli ga ne prosijo, naj se pretvarja, da je srečen, nikoli ga ne zapustijo ali od njega zahtevajo, naj se spremeni. Pokažejo mu samo ljubezen." -neznano

3. "Večino življenja preživiš v glavi, poskrbi, da bo to prijeten kraj." -neznano

4. "Ko dežuje, iščite mavrico, ko je temno, iščite zvezde." -neznano

5. "Draga moja: ne bodi tako stroga do sebe, saj ti gre dobro." -neznano

6. "Vetra ne moremo usmerjati, lahko pa nastavljamo jadra." -Dolly Parton

7. "Ti sam si zaslužiš svojo ljubezen in naklonjenost, tako kot vsi v celotnem vesolju." -Buddha

Psihično zdravje in odnosi citati

Imeti podporo, ko nam je težko, je čudovita izkušnja. Zaslužiš si biti z nekom, ki te ima rad, tudi v slabih dneh.

1. "Pogosto je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svojega partnerja, ta, da se preprosto pojavite." -Katie Hurley, Psycom

2. "Bodite z nekom, ki je dober za vaše duševno zdravje. Z nekom, ki vam prinaša notranji mir. Z nekom, ki izziva vaše slabe navade, vendar podpira vaš proces spreminjanja." -Idil Ahmed

3. "Veliko ljudi se spusti v resne zveze, misleč, da bodo nekoga ozdravili s svojo ljubeznijo in pozornostjo, vendar se to običajno ne izide. Ne moreš ljubiti nekoga v boljše stanje duševnega zdravja." -Harold Ramis

4. "Biti ob strani, ko se partner bori z depresijo, se lahko zdi nemočno." -Katie Hurley, Psycom

5. "Depresija je pomanjkljivost ljubezni. Če bi bili z nekom poročeni in bi si mislili: "No, če mi žena umre, si bom našel drugo," to ne bi bila ljubezen, kot jo poznamo." -Andrew Solomon, Depresija, skrivnost, ki si jo delimo , Tedx, 2013

Citati o hišnih ljubljenčkih in duševnem zdravju

Večina nas je že izkusila terapevtsko moč objemov psa ali mačke. Ti citati govorijo o tem, kako zelo lahko ljubezen hišnega ljubljenčka vpliva na naše duševno zdravje.

1. "Psi niso naše celotno življenje, vendar pa ga naredijo celovito." -Roger Caras

2. "Svet bi bil lepši, če bi vsi znali ljubiti tako brezpogojno kot pes." -M.K. Clinton

3. "Psi znajo najti ljudi, ki jih potrebujejo, in zapolniti praznino, za katero sploh nismo vedeli, da jo imamo." -Thom Jones

Citati iz Svetega pisma o duševnem zdravju

Če ste kristjani, je morda naravno, da se v težkih trenutkih svojega življenja obračate na Boga, nič drugače pa ne bi smelo biti, če se spopadate s težavami v duševnem zdravju. Imeti višjo moč, na katero se lahko naslonite v težkih trenutkih svojega življenja, je čudovita stvar. Upamo, da vam bodo ti biblijski citati o duševnem zdravju pomagali, da se boste počutili manj osamljene.

1. "Ne boj se, kajti jaz sem s teboj, ne boj se, kajti jaz sem tvoj Bog; okrepil te bom, pomagal ti bom, podprl te bom s svojo pravično desnico." -Izaija 41:10, angleška standardna različica

2. "To sem vam rekel, da bi imeli v meni mir. Na svetu boste imeli stisko. Toda bodite mirni; jaz sem premagal svet." -Jan 16:33, angleška standardna različica

3. "Tesnoba v srcu človeka obremenjuje, dobra beseda pa ga razveseljuje." -Pregovori 12,25, angleška standardna različica

4. "Zadostnost in avtoriteta Svetega pisma za diagnosticiranje in zdravljenje duše." -Hebrejcem 4,11-13, Nova mednarodna različica

5. "Oddajte se svoji zaskrbljenosti! Umolknite in prenehajte se truditi, pa boste videli, da sem jaz Bog. Jaz sem Bog nad vsemi narodi in povzdignjen bom po vsej zemlji." -Psalm 46:10, Prevod pasijona

Pogosta vprašanja

Kaj je duševno zdravje v preprostih besedah?

"Duševno zdravje" je izraz, ki opisuje naše psihološko počutje - kako razmišljamo in se počutimo. Tako kot skrbimo za telesno zdravje, lahko skrbimo tudi za čustveno in psihološko zdravje. Na primer, družabne dejavnosti in meditacija nam lahko pomagajo ohranjati zdravo duševno zdravje.