မာတိကာ
သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးသည် သင့်ဆက်ဆံရေး၏အောင်မြင်မှုမှသည် သင့်အလုပ်နှင့် အလုံးစုံပျော်ရွှင်မှုအထိ သင့်ဘဝ၏ကဏ္ဍတိုင်းကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။
ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ စိတ်ရောဂါသည် အမည်းစက်များစွာကို ပိုင်ဆိုင်ထားဆဲဖြစ်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါပုံကို သတိပြုမိခြင်းသည် ပို၍အဖြစ်များသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ခရီးဝေးနေသေးသည်။
ကြည့်ပါ။: အသက် 50 ကျော်ရင် သူငယ်ချင်းဖွဲ့နည်းဤကိုးကားချက်များသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် သို့မဟုတ် ချစ်ရသူ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဖြစ်သည်။
အောက်ပါ မြှင့်တင်ပေးထားသော ကိုးကားချက်များသည် သင့်အား ဆိုးရွားသောနေ့ရက်များ ပိုင်ဆိုင်ရန် မည်မျှသာမန်ဖြစ်ပါစေ သင့်အား စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးအဖြစ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။
အကောင်းဆုံး စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပညာပေးရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် နက်နဲသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များစွာရှိသည့် အင်တာနက်ပေါ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ခရီးလမ်းတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံး ၈ ခုဖြစ်သည်။
၁။ "မင်းဘဝရဲ့ အရာအားလုံး အဆင်ပြေသွားတဲ့အခါ တကယ့် စိတ်ဓာတ်ကျတာက ဝမ်းနည်းစရာပါ။" —Kevin Breel၊ Confessions of A Depressed Comic၊ Tedx၊ 2013
၂။ “မင်းမှာ ပြင်ပဖြစ်ရပ်တွေ မဟုတ်ဘဲ မင်းရဲ့စိတ်ကို လွှမ်းမိုးထားတယ်။ ဒါကို နားလည်ပြီး ခွန်အားတွေ ရှာတွေ့လိမ့်မယ်။” — Marcus Aurelius
၃။ "ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာတင်မဟုတ်ဘဲ လက်တွေ့ဘဝမှာ မင်းပျော်ရွှင်နေပါစေ။" —အမည်မသိ
၄။ "လူတစ်ယောက်ဟာ နာကျင်မှုမရှိဘဲ အပြည့်အ၀ဖြစ်လာတာမဟုတ်ဘူး။" —Rollo May
၅။ "ဒါဆို မင်းကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကို မှတ်မိဖို့ ကြိုးစားနေတာ တွေ့ရတယ်။" —Rue Bennett၊ Euphoria
၆။ “စိတ်ဝေဒနာက သိသိသာသာနည်းတယ်။ —Jessejanderson၊ Feb 9 2022၊ 9:00AM၊ Twitter
၂။ “ဒီနေ့ ADHD ဆေးသောက်တဲ့ ပထမဆုံးနေ့ပါ။ ဒီနေ့ဘဝက လွယ်သလောက် သုံးခါလောက် ငိုပြီးပြီ။ ငြိမ်သက်မှု၊ တိတ်ဆိတ်မှု၊ အာရုံ။ ဒါတွေအားလုံးရဲ့ လုံးဝအလေးချိန်ကင်းမှုပါပဲ။” —_Brandynd_၊ Feb 9 2022၊ 6:08PM၊ Twitter
၃။ "ငါးတစ်ကောင်ကို သစ်ပင်ပေါ်တက်နိုင်စွမ်းနဲ့ အကဲဖြတ်မယ် ဆိုရင်၊ တခြားငါးတွေနဲ့ စကားပြောပြီး ငါးက သစ်ပင်တက်ရတာ မတော်ဘူးလို့ သဘောပေါက်ထားရင် မိုက်မဲတယ်လို့ ယုံကြည်ပြီး တစ်သက်လုံး အသက်ရှင်နေလိမ့်မယ်။" —Jessica McCabe၊ ဒါက ADHD နဲ့ နေထိုင်ရတာ တကယ်တူတဲ့အရာပဲ ၊ Tedx၊ 2017
၄။ “ကျနော်တို့က ဘောင်အပြင်မှာ တွေးရုံတင်မကဘူး၊ သေတ္တာတစ်လုံးရှိတယ်ဆိုတာ ငါတို့တောင် သတိမထားမိဘူး။” —Jessica McCabe, ဒါက ADHD နဲ့ နေထိုင်ရတာ တကယ်တူတဲ့အရာပဲ ၊ Tedx၊ 2017
၅။ "ငါ့အတွက် ADHD ရှိခြင်းရဲ့ အဆိုးဆုံးကတော့ မင်းငါ့ရှေ့မှာ အမှန်အတိုင်း မမှန်ရင် မင်းကို ငါဂရုစိုက်ပေမဲ့ မင်းရှိနေတာကို ငါမေ့နေတာ။ သင့်တွင် တုံ့ပြန်ရန် သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သောလူများကို ဆက်သွယ်ရန် အာရုံစူးစိုက်မှုအပိုင်းမရှိသည့်အခါ လူအများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန်ခက်ခဲသည်။" —The1teddygirl၊ Feb 9 2022၊ 11:00AM၊ Twitter
၆။ "မင်းရဲ့ဦးနှောက်က မတူညီတဲ့ ချန်နယ် 30 ကြားမှာ ဆက်နေပြီး တခြားတစ်ယောက်ယောက်က အဝေးထိန်းခလုတ် ရှိနေသလိုပါပဲ။" —Jessica McCabe, ဒါက ADHD နဲ့ နေထိုင်ရတာ တကယ်တူတာ ၊ Tedx၊ 2017
7။ “ဒါပေမယ့် အမှန်တရားက ကျွန်တော်တို့ အာရုံစိုက်နိုင်ဖို့ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ရှိတယ်။ကြိုးစားပါ၊ ငါတို့မတတ်နိုင်ဘူး။" —Jessica McCabe၊ ဒါက ADHD နဲ့ နေထိုင်ရတာ တကယ်တူတာ ၊ Tedx၊ 2017
၈။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကို အာရုံကြောစနစ်ရှိတဲ့ ဦးနှောက်ရှိတဲ့ လူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဥ်ကြည့်တော့ ငါ့ကိုယ်ငါ တကယ်ကို မကောင်းဘူး ခံစားရတယ်။ နောက်ဆုံးစက္ကန့်အထိ စောင့်ရမယ့်အစား ငါ့အိမ်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်အောင် ဒါမှမဟုတ် ပရောဂျက်တစ်ခုကို အချိန်မီပြီးအောင် မလုပ်နိုင်ရတာလဲ။” —Jessica McCabe, ဒါက ADHD နဲ့ နေထိုင်ရတာ တကယ်တူတာ ၊ Tedx၊ 2017
၉။ “ကျွန်မ လွယ်လွယ်နဲ့ နစ်မွန်းခဲ့ရတယ်။ အတန်းထဲမှာ နေရာလွတ်သွားခဲ့တယ်။ အဆက်မပြတ် ဆုံးရှုံးခဲ့ရတယ်။ ပြီးတော့ ကျွန်တော်စိတ်မလှုပ်ရှားမိတဲ့ အရာတွေအပေါ် ဦးနှောက်ကို အာရုံစိုက်လာအောင် ကြိုးစားတာက နံရံမှာ ဂျယ်လိုကို လက်သည်းနဲ့ထိုးသလိုပါပဲ။” —Jessica McCabe၊ ဒါက ADHD နဲ့ နေထိုင်ရတာ တကယ်တူတဲ့အရာပဲ ၊ Tedx၊ 2017
10။ “အဲဒီ အလားအလာ အားလုံးက ဘာဖြစ်သွားတာလဲ။ ငါမကြိုးစားခဲ့ဘူးလား? မဟုတ်ဘူး! ငါသိတဲ့လူထက် ပိုကြိုးစားခဲ့တယ်။ သူငယ်ချင်းတွေအတွက် အချိန်တောင်မရှိဘူး" —Jessica McCabe, ဒါက ADHD နဲ့ နေထိုင်ရတာ တကယ်တူတဲ့အရာပဲ , Tedx, 2017
Bipolar quotes
စိတ်ကြွရောဂါနဲ့ နေထိုင်ရတာ မလွယ်လောက်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အဖြေရှာပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေဖို့ သင်ယူခဲ့ကြတဲ့ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ လူတချို့ရှိပါတယ်။ ဤသည်မှာ စိတ်ကြွစိတ်ကြွဖြစ်စေသော ကိုးကားချက်အချို့ဖြစ်သည်။
၁။ "စိတ်ကြွရောဂါက ငါ့ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ငါသဘောပေါက်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါဘယ်သူလဲဆိုတာတော့ မဟုတ်ဘူး။" —Demi Lovato
၂။ “စိတ်ကြွရောဂါရှိခြင်းဟာ ကြေကွဲခြင်းကို မဆိုလိုပါဘူး။ မင်းက သန်မာတယ်လို့ ဆိုလိုတယ်။မင်းရဲ့စိတ်ကို နေ့တိုင်း တိုက်ထုတ်ရဲတဲ့သတ္တိ။" —အမည်မသိ
၃။ “ဒါတွေအားလုံး ပြုတ်ကျပြီး ရှုံးနိမ့်ပြီး မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို လုပ်ပြီးသွားပြီလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းငါ့ကို လက်လှမ်းမှီတယ် - အဲဒါ သတ္တိရှိလိုက်တာ။ အခု အဲဒါကို တည်ဆောက်ပါ။ အဲဒီခံစားချက်တွေကို ဖြတ်ကျော်ပြီး တစ်ဖက်မှာ ဆုံပါ။ မင်းရဲ့ စိတ်ကြွညီမလေးအနေနဲ့ ငါ စောင့်ကြည့်နေမယ်။ အခု အပြင်ထွက်ပြီး မင်းဘာလုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ငါနဲ့ မင်းကိုပြပါ။" —Carrie Fisher
၄။ “ကျွန်မတို့ကို စိန်ခေါ်မှုတွေ ကြုံလာရပြီး အဲဒီအခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ကလွဲလို့ တခြားရွေးချယ်စရာ မရှိပါဘူး။ သူရဲကောင်းပီသဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခုလို့ မှတ်ယူပါ… ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ဝေဒနာကို မျှဝေခံစားနိုင်မယ့် တခြားသူတွေကို စံနမူနာကောင်းဖြစ်စေဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခုပါ။” —Carrie Fisher
BPD ကိုးကားချက်များ
Borderline personality disorder (BPD) ရှိသူများ၏ စိန်ခေါ်မှုများသည် အခြားသူများ နားလည်ရန် ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့် BPD ရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ရုန်းကန်မှုမှာ သူတို့တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း အနည်းဆုံး သိနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ BPD အကြောင်း ကိုးကားချက် 7 ခုဖြစ်သည်။
၁။ "မင်းမှာ BPD မရှိရင် BPD နားမလည်ဘူး။" —ItsBPDbro၊ Feb 10၊ 2022၊ 8:16PM၊ Twitter
၂။ "နယ်နိမိတ်မျဉ်း စရိုက်ချို့ယွင်းမှုဖြင့် နေထိုင်ခြင်းကို ဖော်ပြရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများအတွက် ဥဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။" —Emma၊ The Mighty၊ 2016
၃။ "BPD သည် သင်အမှန်တကယ် နားလည်မှု မရှိသောကြောင့် အထီးကျန်ပါသည်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူတိုင်းသည် စာနာနားလည်နိုင်သော်လည်း သင်မည်မျှပြင်းထန်သည်ကို သူတို့တကယ်မသိနိုင်ပါ။ တကယ်တော့ သူတို့ဟာ စိတ်ခံစားမှု အပြောင်းအလဲတွေကြောင့် စိတ်ဆိုးပြီး မကြာခဏ ခံရတတ်ပါတယ်။ငါတို့ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတဲ့အကြောင်း ငါတို့ပြောနေတာကြားရတာ ငြီးငွေ့တယ်... ဒါဟာ အထီးကျန်တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုပါ။" —Deep Hydrageas၊ Feb 4 2022၊ 4:55PM၊ Twitter
၄။ "BPD နှင့်နေထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကင်းသည်။ အမြဲလိုလို 'ဒီကိစ္စအတွက် ငါစိတ်ဆိုးဖို့ ခွင့်ပြုမလား ဒါမှမဟုတ် လွန်လွန်ကဲကဲ ဖြစ်နေတာလား?'” —အမည်မသိ
၅။ "BPD နှင့်ပတ်သက်သည့်အရာသည် စိတ်ခံစားမှုများ အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ တစ်မိနစ်လောက်နေကောင်းပြီ၊ လေဆင်နှာမောင်းတိုက်တယ်။ စိတ်ဆိုးတာ၊ စိတ်ဆိုးတာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုကိုယ် နာကျင်အောင်လုပ်ချင်တာလား။” —Emma၊ The Mighty၊ 2016
၆။ “BPD က သင့်အဖြစ်မှန်ကို မေးခွန်းထုတ်နိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့အတွေးတွေ၊ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ မင်းပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေ၊ မင်းကိုချစ်တယ်လို့ပြောတဲ့သူတွေကို သံသယဖြစ်စေလိမ့်မယ်။ အားလုံးက မသေချာဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ လုံခြုံပြီး လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရခဲပါတယ်။” —FlyingAwxy၊ Feb 6 2022၊ 3:37AM၊ Twitter
7။ “ဘဝမှာ အရမ်းမြင့်ပြီး နိမ့်ကျနေတုန်းပဲ။ နေ့စဉ်။ ဒါပေမယ့် သိမ်မွေ့တဲ့အချက်က ငါလုပ်ထားပုံပဲဆိုတဲ့အချက်ကို နောက်ဆုံးတော့ ငါလက်ခံခဲ့တယ်။ အဲဒါကို ဖုံးကွယ်ထားစရာ မလိုသလို ပြင်စရာလည်း မလိုပါဘူး။ ငါမကြေကွဲဘူး။" —Glennon Doyle Melton
Social anxiety quotes
လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရုန်းကန်ရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ခက်ခဲပြီး ၎င်းကို ရှာမတွေ့နိုင်ဟု ခံစားရပါသည်။ သို့သော် မျှော်လင့်ချက်ကို မစွန့်လွှတ်ပါနှင့်။ သင့်ကိုယ်သင် ဆက်လက်ပြသပြီး မှန်ကန်သောလူများသည် သင့်ဘဝထဲသို့ ဝင်လာပြီး သင်လိုချင်သော အချစ်ကို ပေးမည်ကို ယုံကြည်ပါ။ ဤသည်မှာ လူမှုရေးအရ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းအကြောင်း ကိုးကားချက်များဖြစ်သည်။
၁။ “တချို့လူတွေ အကုန်အကျများတယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ မသိကြဘူး။ကြီးမားလှသော စွမ်းအင်သည် ပုံမှန်ဖြစ်ရန် ကြိုးစားခြင်းမျှသာ ဖြစ်သည်။” —Albert Camus
၂။ “လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုက သူစိမ်းတွေနဲ့ အာကာသထဲ လမ်းလျှောက်ပြီး မလုံခြုံသလို ခံစားရတယ်။ နွေးထွေးမှုသည် မင်းဖြစ်နိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ အားလုံးက အချစ်ခံရနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက် မှုန်ဝါးဝါးနဲ့ ကျောထောက်နောက်ခံပေးထားတဲ့ အစောင့်ကို စွန့်လွှတ်လိုက်တာပါပဲ။" —JackieHillPerry၊ Feb 12 2022၊ 11:04AM၊ Twitter
၃။ "မင်းအရမ်းတိတ်ဆိတ်နေတယ်" ငါလူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိကြောင်းငါသိပါတယ်, ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" —Funtimesaf၊ Feb 10 2022၊ 3:26PM၊ Twitter
၄။ “ဘတ်စ်ကားပေါ်လို လူအများအပြားနဲ့ ဝိုင်းရံထားတဲ့အခါ ပူတာ၊ ပျို့အန်တာ၊ မအီမသာဖြစ်တာတွေ ခံစားရပြီး ဒီလိုမဖြစ်အောင်၊ အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်ဖြစ်စေတဲ့ နေရာတွေကို ရှောင်လာကြတယ်။” —Olivia Remes၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ ၊ Tedx၊ 2017
၅။ "Projection ၏ မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းမှုနှင့် လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ၎င်းမှကာကွယ်ရန် ကြိုးစားသည်။" —Fallon Goodman, ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင် လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်မှု ၊ Tedx၊ 2021
၆။ "လူတစ်ဦးသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရှိသောအခါ၊ ၎င်းတို့ကို အခြားလူများက ဆန်းစစ်ခြင်း၊ ကြမ်းတမ်းစွာ အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့အား ငြင်းပယ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အလွန်အမင်းစိုးရိမ်လာကြသည်။ ငြင်းပယ်ခံရခြင်းမှ ကင်းဝေးပြီး သူတို့၏ဘဝကို စတင်တည်ဆောက်နိုင်ခဲ့သည်။" —Fallon Goodman, ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင် လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်မှု ၊ Tedx၊ 2021
၇။ “လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုက ကျွန်ုပ်တို့ကို ငြင်းပယ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကြိုးပမ်းပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လူမှုရေးအဖွဲ့တစ်ခု၏ စံနှုန်းများနှင့် အချိုးအစားများအဖြစ် ညှိယူခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူနှင့် ကိုက်ညီနိုင်စေရန် လုပ်ဆောင်သည်။သူတို့နဲ့ လိုက်ဖက်တယ်။" —Fallon Goodman၊ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင် လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်မှု ၊ Tedx၊ 2021
OCD ကိုးကားချက်များ
OCD ဖြင့်နေထိုင်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းသောအလုပ်များကိုပင် လွှမ်းခြုံခံစားရစေသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ကိုးကားချက် 7 စောင်သည် သာမန်ဘဝနေထိုင်ရန် ကြိုးစားနေချိန်တွင် OCD ဝေဒနာရှင်များ တွေ့ကြုံခံစားရနိုင်သည့် ရုန်းကန်မှုများအကြောင်းဖြစ်သည်။
၁။ “OCD ဟာ ဘဝရဲ့ ရှုထောင့်များစွာကို ပုံဖော်ဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့တန်ဖိုးတွေကို ဖြတ်ကျော်ပြီး လိုက်လျှောက်တာဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်” —OCDPphilosophy၊ Feb 12 2022၊ 4:45PM၊ Twitter
၂။ "OCD ရှိသူသည် စွဲလမ်းမှုပြဿနာ၊ တကယ့်ပြဿနာမှာ လူတစ်ဦးသည် စွဲလမ်းမှုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည့်အခါ စွဲလမ်းမှုပြဿနာဟု မှားယွင်းစွာယုံကြည်သည်။" —Alegra Kastens၊ OCD ကုသမှုအတွက် သတိပဋ္ဌာန် ၊ 2021
၃။ "ကျွန်ုပ်သည် နေ့စဉ်ပုံမှန်ဘဝတွင် လူသားတစ်ဦးအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်၏စိတ်သည် ကျွန်ုပ်၏ခေါင်းထဲတွင်ရှိသော နတ်ဆိုးများကို တိုက်ခိုက်နေသည့် စစ်မြေပြင်တစ်ခုဖြစ်သည်။" —အမည်မသိ၊ OCD ဖြင့်နေထိုင်ခြင်း ၊ 2021
၄။ "တခါတရံမှာ OCD က အကူအညီအရမ်းလိုချင်ပေမယ့် မကြာခဏဆိုသလို ကူညီပေးချင်တဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လိုပါပဲ" —Molly Schiffer၊ Sheppard Pratt၊ 2021
၅။ “OCD ရှိသူတွေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် အရေးမကြီးတဲ့ သို့မဟုတ် ထိတွေ့ဆက်ဆံရာမှာ အထောက်အကူမပြုတဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ အချိန်အများကြီးပေးလေ့ရှိပါတယ်။ သတိပဋ္ဌာန်အားဖြင့် ယုန်တွင်းအောက်သို့ ဆင်းသက်၍ ဆင်ခြင်အောက်မေ့ခြင်းထက် စိတ်ကို ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်သို့ ပြန်လှည့်ရန် သင်ယူကြသည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတင်းအကျပ်အဝိုင်းထဲမှာ ပိတ်မိနေတယ်။” —Alegra Kastens၊ OCD ကုသမှုအတွက် သတိပဋ္ဌာန် ၊ 2021
၆။ " OCD သည် သင့်အား ထူးဆန်းသောနည်းလမ်းဖြင့် ကာကွယ်ရန်ကြိုးစားနေသကဲ့သို့ သင့်အား မိမိကိုယ်ကိုယ်အကဲဖြတ်ခြင်းမှ နောက်ပြန်ဆုတ်သွားစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော စွဲလမ်းသောအတွေးများကို ဟာသဥာဏ်ဖြင့်ကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။" —Molly Schiffer၊ Sheppard Pratt၊ 2021
၇။ “အိုစီဒီ၊ ငါ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အတူနေထိုင်ခဲ့ရပြီး ကုသလို့မရတဲ့ အရာတစ်ခုဟာ ငါပြန်ကောင်းလာနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုဆိုတာ ငါသိလာခဲ့တယ်။ တကယ်တော့ အကျဉ်းထောင်တံခါးက ပွင့်နေပြီး၊ ကျွန်တော့်ကို ထိန်းထားရတာက ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်ပါပဲ။” —အမည်မသိ၊ OCD ဖြင့်နေထိုင်ခြင်း ၊ 2021
အထီးကျန်ခြင်းအကြောင်း ကိုးကားချက်များ
အထီးကျန်ခြင်း၏နာကျင်မှုသည် ထိုင်ရလွယ်ကူသောကိစ္စမဟုတ်ပါ။ အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပြီး ၎င်းကို မထားရှိခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အလွန်အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အထီးကျန်နေပါက၊ ဤအထီးကျန်မှုကိုးကားချက်များ၏အကူအညီဖြင့် သင်သည် အမှန်တကယ်အထီးကျန်ခြင်းမရှိကြောင်း သတိရပါ။
၁။ “အထီးကျန်ခြင်းနဲ့ အထီးကျန်ဆန်တဲ့ရာသီဆိုတာ ပိုးကောင်က သူ့ရဲ့အတောင်ပံကိုယူတဲ့အချိန်ပါ။ နောက်တစ်ကြိမ် မင်းတစ်ယောက်တည်း ခံစားရတာကို သတိရပါ။" —Mandy Hale
၂။ “အထီးကျန်ခြင်းဟာ ကြောက်စရာကောင်းပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ လူသားတစ်ယောက်ပါ။ ဘယ်လိုအနိုင်ယူရမှန်းမသိရင် မင်းအသက်ရှင်အောင်စားနိုင်တယ်" —ကလေး Cudi
၃။ “အထီးကျန်ခြင်းက နက်နဲတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာကို ဖန်တီးပေးတယ်၊ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခံယူချက်တွေကို ကမောက်ကမဖြစ်စေပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တွေးခေါ်မှုကို တွန်းလှန်ပေးတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ယုံကြည်စေသည်။ငါတို့ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေက သူတို့တကယ်လုပ်တာထက် ပိုဂရုစိုက်တယ်” —Guy Winch၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အဘယ်ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှေးဦးသူနာပြုနည်းကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသနည်း ၊ Tedx၊ 2015
၄။ "အထီးကျန်မှု နှစ်မျိုးရှိတယ်၊ တစ်မျိုးက မင်းတစ်ယောက်တည်းနေတဲ့အခါ ခံစားရတာ၊ နောက်တစ်မျိုးက လူစည်ကားတဲ့အခန်းမှာ ခံစားရတာ၊ တစ်မျိုးက မင်းဘယ်လိုဖြစ်လဲဆိုတာကို သိတဲ့သူက မင်းတစ်ယောက်တည်းပဲဆိုတာ သိတဲ့အခါ" —ထပ်ခိုး
၅။ "အခု၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က ဝမ်းနည်းတာ၊ ကြောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အထီးကျန်တယ်လို့ မျှဝေတဲ့အခါ ဥပမာ၊ အထီးကျန်မှုကို ဖယ်ရှားလိုက်တာမဟုတ်ဘဲ အထီးကျန်မှုကို ပြေပျောက်စေရုံသာမကဘဲ အထီးကျန်မှုကို ခံစားရစေတယ်ဆိုတာ ပြသခြင်းအားဖြင့် ငါ့ကို အထီးကျန်ဆန်စေတယ်။" —Jonny Sun၊ မင်းရဲ့အထီးကျန်မှုမှာ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး ၊ Tedx၊ 2019
၆။ "မင်းရဲ့ အထီးကျန်မှုထက် ပိုကောင်းတဲ့သူကို ရှာမတွေ့မချင်း တစ်ယောက်တည်းနေဖို့ အဆင်မပြေဘူး။" —အမည်မသိ
၇။ “အထီးကျန်တယ်ဆိုတာ တစ်ယောက်တည်းနေတာမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာ ဘယ်သူမှ ဂရုမစိုက်တဲ့ ခံစားချက်ပါ။” —အမည်မသိ
၈။ "အထီးကျန်ခြင်းဆိုတာ ရေထဲမပြေးခင် ဘယ်လောက်နာကျင်နေနိုင်လဲဆိုတာ သိနိုင်ဖို့ ငါ့အရေပြားနဲ့ နီးကပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားတဲ့ မီးရောင်တစ်ခုပါပဲ။" —ထပ်ခိုး
၉။ "မင်းက ပြုံးနေပေမယ့် မင်း ငိုချင်တယ်။ စကားပြောနေပေမယ့် တိတ်တိတ်နေချင်သည်။ မင်းပျော်နေဟန်ဆောင်ပေမယ့် မင်းမပျော်ဘူး" —အမည်မသိ
၁၀။ “အထီးကျန်ခြင်းက သင့်ကို စိတ်ဆင်းရဲစေရုံသာမက၊ မင်းကိုသတ်လိမ့်မယ်။ ငါနောက်နေတာမဟုတ်ဘူး။ နာတာရှည် အထီးကျန်ခြင်းက စောစီးစွာ သေဆုံးနိုင်ခြေ 14 ရာခိုင်နှုန်း တိုးစေတယ်။” —Guy Winch၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အဘယ်ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှေးဦးသူနာပြုနည်းကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသနည်း ၊ Tedx၊ 2015
၁၁။ “အဲဒါ လိမ်တာတောင် မဟုတ်ဘူး။ထိခိုက်တယ် သိလား လူတစ်ယောက်က မင်းကို ထားသွားဖို့အတွက် မင်းဘယ်တော့မှ စိတ်ဓာတ်မကျဘူးဆိုတဲ့အချက်ပါပဲ။" —Rue Bennett, Euphoria
စိတ်ကျန်းမာရေး မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း ကိုးကားချက်များ
စိတ်ကျန်းမာရေး ချိုးနှိမ်ထားသော ကိုးကားချက်များကို ကြည့်ခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း သတိပေးချက်ဖြစ်သည်။ သင့်အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ကာကွယ်ရန် အမြဲကြိုးစားသင့်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း၏အရေးပါမှုအကြောင်း ကိုးကားချက် 10 ခုဖြစ်သည်။
၁။ "ကိုယ့်ကိုကိုယ် အနားယူခွင့်ပေးပါ။" —အမည်မသိ
၂။ "မင်း စိတ်ခံစားမှု ဝေဒနာ ခံစားရတဲ့အခါ မင်းတကယ် သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်ဆီက မင်းမျှော်လင့်ထားတဲ့ တူညီတဲ့ ကရုဏာနဲ့ ဆက်ဆံပါ။" —Guy Winch၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အဘယ်ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှေးဦးသူနာပြုနည်းကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသနည်း ၊ Tedx၊ 2015
၃။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာက မင်းရဲ့စွမ်းအားကို ဘယ်လိုပြန်ယူမလဲ" —Lalah Delia
၄။ "အခြားသူတွေကို သင်ပေးတဲ့ တူညီတဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို သင့်ကိုယ်သင် ပေးဆောင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပွင့်လန်းမှုကို ကြည့်ပါ။" —အမည်မသိ
၅။ "မင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ၊ မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး မင်းရဲ့ကိုယ်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်မှုဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာကို သတိရပါ။" —အမည်မသိ
၆။ “မင်းရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးက ဦးစားပေးပဲ။ မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုက မရှိမဖြစ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။” —အမည်မသိ
၇။ "ငါမင်းအတွက်တကယ်ကိုပဲဂုဏ်ယူပါတယ်။ မင်းဆက်ပြီးပေါ်လာတာကို ဂုဏ်ယူတယ်။ တိုင်း။ လူပျို။ နေ့။ မင်းလုပ်ခဲ့တဲ့ ခက်ခဲတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ အားလုံးကို ငါ ဂုဏ်ယူတယ်၊ ခက်ခက်ခဲခဲ ရုန်းကန်ခဲ့ရပေမယ့် မင်းရဲ့ ရပ်တည်ချက်အတွက် ငါ ဂုဏ်ယူတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်တော့မှ အရှုံးမပေးဘဲ ဆက်လက်တိုက်ပွဲဝင်ခဲ့တာကို ဂုဏ်ယူမိပါတယ်။သင်ချစ်သောအရာအားလုံးအတွက်။ မင်း ကြုံလာသမျှ အရာအားလုံးကို မင်း နိုးထပြီး နေ့တိုင်း ပြုံးဖို့ နည်းလမ်းတွေ ရှာနေတုန်းမို့ ငါ ဂုဏ်ယူတယ်။ အမှောင်ထုတွေ အများကြီးမြင်ရပေမဲ့ အလင်းရောင်ကို အမြဲရှာဖွေနေတာကြောင့် ဂုဏ်ယူမိပါတယ်။ ငါမင်းကိုဂုဏ်ယူတယ်၊ မင်းဘယ်လောက်ဝေးဝေးရောက်ခဲ့လဲ၊ လာသမျှအရာအားလုံးအတွက်ငါပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားတယ်။" —Nikki Banas
၈။ “မုန်တိုင်းကို ငြိမ်သက်အောင်လုပ်ဖို့ ကြိုးစားတာကို ရပ်လိုက်ပါ။ စိတ်အေးအေးထားပါ။ မုန်တိုင်းက ကျော်သွားလိမ့်မယ်။” —အမည်မသိ
၉။ "မင်းရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို မေ့သွားတဲ့လူတွေကို ဖြတ်ပစ်လိုက်တာ ကောင်းပါတယ်။" —အမည်မသိ
၁၀။ “ကျွန်တော် စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခဲ့တဲ့ နှစ်တွေတစ်လျှောက်လုံးမှာ ယုတ်မာတဲ့လူတွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဘယ်လောက်ထိထိတ်လန့်နေသေးလဲ။ ကိုယ့်ကိုပြောနေတာတွေကို နားထောင်ပြီး တခြားသူနဲ့ ဒီလိုမျိုးပြောမလား။ အဖြေက မဟုတ်ဘူး၊ မင်းရဲ့ အဆိုးဆုံးရန်သူတောင် မဟုတ်ဘူး။” —ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်း
မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းအကြောင်း ဤကိုးကားချက်များကြောင့်လည်း သင့်အား စိတ်အားတက်ကြွစေနိုင်ပါသည်။
အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
လှပသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးခရီး ခက်ခဲသောနေ့ရက်များအတွင်း သင့်အား ကြင်နာတတ်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရဲ့ အဆုံးမှာ အလင်းအမြဲရှိတယ်။ မရောက်ခင် အရှုံးမပေးပါနဲ့။
၁။ "လူတိုင်းဟာ ဘယ်လောက်ပဲ အဆိုးမြင်နေပါစေ အကောင်းမြင်တတ်ပါစေ။" —Juice Wrld
၂။ "မင်းသိတာထက် မင်းဒီလောကအတွက် ပိုတန်ဖိုးရှိတယ်။" —Lili Rhinehart
၃။ "မင်း မထူးဆန်းပါဘူး။ မင်းမတုံးဘူး။ သင်မလုပ်ဘူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုထက် ပိုဖြစ်တတ်ပေမယ့် ခံနိုင်ရည်က ပိုခက်ခဲပါတယ်။ စိတ်ဝေဒနာကို ဖုံးကွယ်ရန် မကြာခဏ ကြိုးစားခြင်းသည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တိုးစေသည်- 'ငါ့သွားတွေ နာကျင်နေတယ်' လို့ 'နှလုံးကွဲတယ်' လို့ ပြောဖို့ထက် ပိုလွယ်တယ်။ —C.S. လူးဝစ်
၇။ “အဆင်ပြေပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျတာတော့ အမှန်ပါ။ အဲဒါကို ဖြတ်ကျော်ရင် မင်းအဆင်ပြေတယ်ဆိုတာ သိပါ။" —Kevin Breel၊ Confessions of A Depressed Comic၊ Tedx၊ 2013
၈။ “တစ်ချိန်တည်းမှာ ကျွန်တော်တို့ ဝမ်းနည်းပြီး ကောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော် ထပ်ပြောမယ် ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲ ဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ ဆန့်ကျင်ဘက် သွန်သင်မှုတွေ ခံနေရပြီး အဲဒါက ဆန့်ကျင်ဘက် ဖြစ်နေလို့ပါ။ လူတွေက တစ်ချိန်တည်းမှာ ဝမ်းနည်းပြီး ကောင်းသွားနိုင်တယ်။” —Bill Bernat၊ စိတ်အားငယ်သောသူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်နည်း ၊ Tedx၊ 2017
စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသိပညာဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
သင်တစ်ဦးတည်း စိတ်ရောဂါဝေဒနာကို ရုန်းကန်နေရသူမဟုတ်ကြောင်း သိရှိရန် စိတ်ချနိုင်ပါသည်။ စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ အသိပညာများ ဖန်တီးပေးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သော ကိရိယာများ ရှိခြင်းသည် လူတို့အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ရှည်ခြင်းကို ခံစားစေပါသည်။
၁။ "ကြင်နာပါ၊ မင်းတွေ့တဲ့လူတိုင်းဟာ ခက်ခက်ခဲခဲ တိုက်ပွဲဝင်နေတာကြောင့်ပါ။" —ဆိုကရေးတီး
၂။ “တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ရုန်းကန်နေစရာမလိုပါဘူး။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေနိုင်တယ်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို ဖွင့်ပြောနေသရွေ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ကောင်းကောင်းနေထိုင်နိုင်ပါတယ်။” —Demi Lovato
၃။ “တစ်ချိန်လုံး အကောင်းမြင်နေဖို့ မလိုပါဘူး။ ဝမ်းနည်းတာ၊ ဒေါသထွက်တာ၊ စိတ်တိုတာ၊ စိတ်ပျက်တာ၊ ကြောက်ရွံ့တာ၊ စိုးရိမ်တာတွေနဲ့ ခံစားရတာမျိုးက လုံးဝကို အဆင်ပြေပါတယ်။ ခံစားချက်တွေရှိခြင်းက သင့်ကို အဆိုးမြင်တဲ့လူဖြစ်အောင် မလုပ်ပါဘူး။ ထိုသို့ပြုလုပ်သည်။ပိုကြိုးစားဖို့ လိုတယ်။ သင်သည် ပုံမှန်၏ မအောင်မြင်သောဗားရှင်းမဟုတ်ပါ။ မင်းက မတူဘူး၊ မင်းက လှတယ်၊ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး။" —Jessica McCabe၊ ဒါက ADHD နဲ့ နေထိုင်ရတာ တကယ်တူတဲ့အရာပဲ ၊ Tedx၊ 2017
၄။ “စိတ်ဓာတ်ကျတာကို မုန်းပြီး ထပ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာကို မုန်းမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ချစ်ဖို့ နည်းလမ်းရှာခဲ့တယ်။ အဲဒါက ကျွန်တော့်ကို ရှာတွေ့ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို တွယ်ကပ်ခိုင်းတဲ့အတွက် သဘောကျတယ်။” —Andrew Solomon၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေသည့်လျှို့ဝှက်ချက် ၊ Tedx၊ 2013
၅။ "စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တာကတော့ နေရောင်ခြည်၊ ပိုပြီး ပြတ်ပြတ်သားသား၊ ပိုပြီးရှက်စရာကောင်းတဲ့ စကားပြောဆိုမှုပါ။" —Glenn Close
၆။ "မင်းရဲ့အတိတ်က ဘယ်လောက်ပဲ စိတ်ထိခိုက်နေပါစေ၊ သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်က ခက်ခဲတဲ့ခံစားချက်တွေကို စီမံဆောင်ရွက်နိုင်ရင် သူတို့ထဲမှာ အရေးကြီးတဲ့ သင်ခန်းစာတွေရှိတယ်။" —Nicole LePera၊ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်၏ အတွေးအခေါ် ၊ 2018
၇။ “ကျွန်တော်ကြုံခဲ့ရတာတွေကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဆေးရုံတက်ရတာ အကြိမ် ၄၀ လောက်ပျော်တယ်။ အဲဒါက ကျွန်မကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာအကြောင်း အများကြီး သင်ပေးခဲ့ပြီး မိဘတွေ၊ ဆရာဝန်တွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးက ကျွန်မအတွက် အရမ်းတန်ဖိုးရှိပြီး အမြဲရှိနေမှာပါ။” —Mark Manson၊ F*ck မပေးခြင်း၏ သိမ်မွေ့သော အနုပညာ၊ 2016
၈။ "မင်းအတွက် တခြားဘယ်သူမှ ကုစားနိုင်သလို မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်အလုပ်ကို မလုပ်နိုင်လို့ လုပ်နိုင်တာ၊ လုပ်သင့်တာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်း လုပ်ဖို့လိုတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။" —Lisa Olivera
၉။ “မင်းရောဂါက မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာမဟုတ်ဘူး။ မင်းရဲ့ ဓာတုဗေဒက မင်းရဲ့ စရိုက်မဟုတ်ဘူး" —Rick Warren
ခွန်အားဖြစ်စေသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
ကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကိုးကားချက်များသည် ခက်ခဲသောနေ့ရက်များတွင် ခိုင်မြဲနေစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့က လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပေမယ့် အထူးသဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူတွေအတွက်ပါ။ အမြဲတမ်း မလွယ်ကူနိုင်ပေမယ့် ခက်ခဲတဲ့နေ့ရက်တွေကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ သင့်မှာ အမြဲတမ်း ခွန်အားရှိပါတယ်။
၁။ ""ဘဝရဲ့နေသာတဲ့ဘက်ခြမ်းမှာနေ"လို့ ပြောစရာတစ်ခုရှိနေချိန်မှာတော့ အမှန်တရားက တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဘဝက အဆင်မပြေဖြစ်ပြီး သင်လုပ်နိုင်တာက အကျန်းမာဆုံးအရာက ဝန်ခံပါတယ်။" —Mark Manson၊ F*ck မပေးခြင်း၏ သိမ်မွေ့သော အနုပညာ၊ 2016
ကြည့်ပါ။: ခြစ်ရာကနေ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။၂။ “ငါ့ရဲ့ မှောင်မိုက်တဲ့နေ့တွေက ငါ့ကို သန်မာစေတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ငါက သန်မာနေပြီ၊ သူတို့က ငါ့ကို သက်သေပြခိုင်းတယ်။” —အမ်မရီသခင်
၃။ "ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်ယုံကြည်တဲ့ ကမ္ဘာကြီးက မင်းရဲ့အလင်းကို ဖက်တွယ်ထားလို့ မင်းရဲ့အမှောင်ကို လျစ်လျူရှုဖို့ မဆိုလိုဘူး" —Kevin Breel၊ စိတ်အားငယ်ဖွယ် ရုပ်ပြ၏ ဝန်ခံချက်များ ၊ Tedx၊ 2013
၄။ “အသန်မာဆုံးသူတွေဟာ ငါတို့ရှေ့မှာ ခွန်အားပြသူတွေမဟုတ်ပေမယ့် တိုက်ပွဲတွေကို အောင်နိုင်သူတွေဟာ ငါတို့အကြောင်း ဘာမှမသိကြဘူး။” —အမည်မသိ
၅။ “မင်းရဲ့ ဆိုးရွားတဲ့နေ့ရက်တွေ ဘယ်လောက်ပဲ ဆိုးနေပါစေ၊ မင်းဟာ အဲဒီ့ထဲက တစ်ခုချင်းစီကို လွတ်မြောက်ခဲ့တယ်။ သူတို့ဟာ ဘယ်တော့မှ မတည်မြဲဘူး။ ပြီးတော့ သူတို့က ဘယ်တော့မှ လုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။” —Corporateyogis၊ Feb 8 2022၊ 1:00PM၊ Twitter
၆။ "ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းသိအောင်ဒီနေ့ နိုးထပါ။" —Corporateyogis၊ Feb 8 2022၊ 1:00PM၊ Twitter
7။ “စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ပိတ်တာက ပိုအားကောင်းတယ်။ သင်ပုန်းရှောင်နေစဉ်တွင် ကြီးထွားလာသည်။ ပြီးတော့ ပိုကောင်းအောင် လုပ်တဲ့လူတွေက အဲဒီအချက်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့သူတွေပါ။သူတို့မှာ ဒီလိုအခြေအနေရှိတယ်။” —Andrew Solomon၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေသည့်လျှို့ဝှက်ချက် ၊ Tedx၊ 2013
၈။ “စိတ်ကျန်းမာရေးက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးတယ်လို့ မြင်ရမယ်။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ခံစားနေရတာကို ရပ်တန့်ဖို့ လိုပါတယ်။ ရောဂါကို ရှုတ်ချပြီး ဒုက္ခရောက်နေသူတွေကို စိတ်ဒဏ်ရာရအောင် လုပ်တာတွေကို ရပ်တန့်ရပါမယ်။” —Sangu Delle၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရာတွင် ရှက်စရာမဟုတ်ပါ ၊ Tedx၊ 2017
၉။ “အက်ကွဲသေးသေးလေးတစ်ခုက မင်း ကျိုးသွားတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဆိုလိုတာက မင်းစာမေးပွဲကျပြီး မင်းမကွဲဘူး” —Linda Poindexter
ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ ကိုးကားချက်များ
အောက်တိုဘာလ 10 ရက်နေ့ကို နေ့တိုင်း ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့အတွက် တစ်ကမ္ဘာလုံးက အတူတကွ လာကြသည်။ World Mental Health Day ကို WHO မှ စီစဉ်ကျင်းပခြင်းဖြစ်ပြီး စိတ်ရောဂါအကြောင်း အသိပညာပေးခြင်းနှင့် အသိပညာပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာ၏ အရေးပါမှုအကြောင်း သင့်အား ပညာပေးရန်နှင့် လှုံ့ဆော်ပေးမည့် အကောင်းဆုံးကိုးကားချက်အချို့ဖြစ်သည်။
၁။ "အားလုံးအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု- လက်တွေ့ဖြစ်လာအောင် လုပ်ကြပါစို့။" —၂၀၂၁ ခုနှစ် ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့
၂။ “နှစ်ပေါင်းများစွာ နာတာရှည် ရန်ပုံငွေ မတည်မငြိမ် ဖြစ်ခဲ့ရတဲ့ နိုင်ငံနဲ့ နိုင်ငံတကာ အဆင့်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေး အစီအစဉ်တွေမှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုက အရင်ကထက် ပိုအရေးကြီးတယ်။” —၂၀၂၀ ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့
၃။ “သတ်သေတာက ဘယ်တော့မှ အဖြေမဟုတ်ဘူး။ မျှော်လင့်ချက် အမြဲရှိနေပါသည်။" —WHO၊ လုပ်ငန်းခွင်တွင် သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း ၊ YouTube
၄။ “စကားလုံးအနည်းငယ်က ကမ္ဘာကြီးကို ခြားနားစေနိုင်ပါတယ်။” —WHO၊ လုပ်ငန်းခွင်မှာ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း ၊YouTube
၅။ "ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ယနေ့ကမ္ဘာ၏စိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်အတွက်အစောဆုံးအသက်အရွယ်မှစ၍ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်ရန်လူငယ်များကိုကူညီခြင်း၏အရေးကြီးမှုကိုအသိအမှတ်ပြုမှုကြီးထွားလာခဲ့သည်။" —2018 ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့
၆။ "စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် မည်သူမဆို ဖြစ်နိုင်ပြီး အားနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာမဟုတ်ပေ။" —PAHO၊ Depression 2021
၇။ "သတိရပါ- မှန်ကန်သောပံ့ပိုးမှုဖြင့်၊ သင်သည် ပိုကောင်းလာနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျနေမည်ထင်ပါက အကူအညီရယူပါ။" —PAHO၊ Depression 2021
၈။ “စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာကို ကုန်ကျစရိတ်သက်သာစွာဖြင့် ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်သော်လည်း စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်နေသူများနှင့် စောင့်ရှောက်မှုလက်လှမ်းမီသူများကြား ကွာဟချက်မှာ များပြားနေဆဲဖြစ်သည်။ ထိရောက်သော ကုသမှု လွှမ်းခြုံမှုမှာ အလွန်နိမ့်ကျနေပါသည်။” —WHO၊ စိတ်ကျန်းမာရေး
၉။ "ဆယ်ကျော်သက်များကို ဒုက္ခမှကာကွယ်ခြင်း၊ လူမှု-စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သင်ယူမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုများကို လက်လှမ်းမီစေရေးတို့သည် မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်အတွင်း ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းမွန်ရေးတို့အတွက် အရေးကြီးပါသည်။" —WHO၊ မြီးကောင်ပေါက်စိတ်ကျန်းမာရေး
စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် နာမည်ကြီးကိုးကားချက်များ
လူတိုင်း၊ ကျော်ကြားသူများပင်လျှင် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ကိုးကားချက်များသည် စိတ်ရောဂါရှိခြင်းမှာ လုံးဝပုံမှန်မဟုတ်ကြောင်း လှပသောသတိပေးချက်ဖြစ်ပြီး ကျော်ကြားသူများအနေဖြင့် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ပျော်ရွှင်အောင်မြင်စွာ နေထိုင်နိုင်ပါက သင်လည်း တတ်နိုင်သလောက် လိုက်နာဆောင်ရွက်ပါ။
၁။ "မင်းခြေထောက်ကျိုးရင် မင်းဒီကိုသွားမယ်။ဒီခြေထောက်ကို ကုဖို့ ဆရာဝန်။ အတွင်းထဲမှာ တစ်ခုခု ဒဏ်ရာရနေသလို ခံစားရရင် ဒါဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ သင်အကူအညီရရန်ရှိသည်။ အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အားနည်းတာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ အားကောင်းတယ်။” —Barack Obama
၂။ “စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့အတူ အရေးကြီးဆုံးအရာတစ်ခုက သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို ကျွန်တော်နားလည်ခဲ့တယ်။ မင်း အဲဒါကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ ပထမဆုံး မဟုတ်ဘူး၊ မင်း အဲဒါကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ နောက်ဆုံး ဖြစ်မှာ မဟုတ်ဘူး။" —The Rock
၃။ “စိတ်ရောဂါနဲ့ နေနိုင်တယ်။ အချိန်ယူရနိုင်ပေမယ့် ထိုက်တန်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်ဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။” —Demi Lovato
၄။ “တစ်ခုခုဖြစ်လာမှာကို အမြဲကြောက်တယ်။ ပြီးတော့ ငါ ဒါကို မလုပ်နိုင်တော့ဘူး၊ အားလုံးက တစ်နေ့မှာ ပြီးသွားမှာ။” —Taylor Swift
၅။ “ဝမ်းနည်းမှုမဟုတ်တဲ့အတွက် မရောက်ဖူးတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ဖော်ပြဖို့ခက်ပါတယ်။” —J.K. Rowling
၆။ “အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ကျင့်တရားပျက်ကွက်မှုဆိုင်ရာ [စိတ်ကျန်းမာရေး] အခြေအနေများကို ပုံဖော်ထားသည့် အမည်းစက်ဖြင့် နှုတ်ဆိတ်နေရန် ကျွန်ုပ်တို့ မတတ်နိုင်တော့ပါ။” —လေဒီဂါဂါ
၇။ “အခုနာမည်ကြီးလာတော့ ကိုယ့်ကိုချစ်တဲ့လူကို ဘယ်တော့မှ ရှာမတွေ့တော့မှာကို ကြောက်တယ်။ သူငယ်ချင်းအသစ်တွေရမှာကြောက်တယ်။ အဲဒီအခါမှာ ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုပဲရှိတယ်- ငါအရှုံးပေးရတယ် ဒါမှမဟုတ် ဆက်သွားနိုင်တယ်" —Beyonce
စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထောက်အကူကိုးကားချက်များ
စိတ်ကျန်းမာရေးကို ရုန်းကန်နေရချိန်တွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်သလို ခံစားရခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ မင်းရဲ့သန်မာသောသူငယ်ချင်းများသည် တစ်ယောက်တည်း ခံစားရနိုင်ပြီး ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းများကို စစ်ဆေးရန် မမေ့ပါနှင့်။
၁။ "ကျွန်တော်ယုံကြည်တဲ့ကမ္ဘာက တစ်ယောက်ယောက်ကို မျက်လုံးနဲ့ကြည့်ပြီး 'ငရဲရောက်နေတယ်' လို့ ပြောနိုင်တဲ့ နေရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သူတို့က ကျွန်တော့်ကို ပြန်ကြည့်ကာ 'ကျွန်တော်လည်း လိုက်သွားနိုင်တယ်' လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ —Kevin Breel၊ စိတ်အားငယ်ဖွယ် ရုပ်ပြ၏ ဝန်ခံချက်များ ၊ Tedx၊ 2013
၂။ "ဒီကမ္ဘာပေါ်မှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုက သူတို့တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ လူတွေကို အသိပေးဖို့ပါပဲ။" —Shannon Alder
၃။ “အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေး—ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် ဆိုးရွားသည်။” —Rebecca Dolgin၊ Psycom
၄။ "သတ်သေချင်စိတ်နဲ့ စိတ်ကူးနှစ်ခုစလုံးဟာ အထီးကျန်ခြင်းနဲ့ အထီးကျန်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။" —Rebecca Dolgin၊ Psycom
၅။ “မင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောပါ။ သင်ချစ်ရသူနှင့်စကားပြောပါ။ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ အားနည်းချက်ရှိပါစေ။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့လုပ်ပါ။ ရုန်းကန်နေရရင် စကားပြောပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်နှင့်ပတ်သက်၍ ရိုးသားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပျော့ညံ့စေမည်မဟုတ်ပေ။ ကျွန်တော်တို့ကို လူသားဖြစ်စေတယ်။” —Sangu Delle၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရာတွင် ရှက်စရာမဟုတ်ပါ ၊ Tedx၊ 2017
၆။ “ဒီနေ့ Pooh နဲ့ သိပ်ပြီး မခံစားရပါဘူး။” Pooh က ပြောပါတယ်။ 'ဟိုမှာ၊' ဝက်လက်က ပြောသည်။ 'မင်းမလုပ်မချင်း လက်ဖက်ရည်နဲ့ ပျားရည် ယူလာပေးမယ်။' —Winnie The Pooh
7။ “စိတ်ရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ အကြံအစည်တွေအကြောင်း တစ်ယောက်ယောက်က မင်းကိုလာပြောရင် အဲဒါကို လေးစားဖို့လိုတယ်။ အဲဒါကို ထိန်းထားနိုင်မယ်ဆိုတာကို သူတို့က ယုံကြည်စေချင်တယ်။တင်းကျပ်ပြီး လူတိုင်းကို မပြောပါနဲ့။ အဲဒါကို လုပ်ဖို့လိုတယ်။” —Jeremy Forbes၊ သေကြောင်းကြံစည်မှုအကြောင်း စကားစမြည်ပြောနည်း ၊ Tedx၊ 2017
၈။ "မင်းရဲ့ဘဝကို သိမ်းပိုက်ဖို့ မလိုဘူး၊ မင်းကို လူလို့ သတ်မှတ်ဖို့ မလိုဘူး၊ မင်း အကူအညီတောင်းဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ဒါဟာ အားနည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။” —Demi Lovato
၉။ "နည်းနည်းလေး ထောက်ထား၊ တခြားသူတွေ အတွက် နည်းနည်း စဉ်းစားတာက အားလုံးကို ခြားနားစေတယ်။" —Eeyore
၁၀။ “တရားမဆုံးဖြတ်ဘဲ နားထောင်ပေးမယ့် ငါ့ရဲ့ထောင့်မှာ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် တစ်စုံတစ်ယောက်ရှိတယ်ဆိုတာ ငါသိပြီး ငါ့ပခုံးပေါ်ကနေ ကြီးမားတဲ့ အလေးချိန်ကို မြှောက်ထားလိုက်တယ်။ လတွေအတွင်း ပထမဆုံး အကြိမ်အဖြစ် ကျွန်တော် မျှော်လင့်ချက်ကို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။” —Sarah Hughes၊ ပြောပါ- ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ကျန်းမာရေး သူနာပြုဆရာမ အတွေ့အကြုံ ၊ သူနာပြု
စိတ်အားထက်သန်သော စိတ်ကျန်းမာရေး ကိုးကားချက်များ
အောက်ပါ မြှင့်တင်ပေးသည့် ကိုးကားချက်များသည် အပြုသဘောဆောင်နေရန် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နေ့ရက်များကို အမြဲယုံကြည်နေရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိပေးချက်များ ဖြစ်ပါသည်။ တခါတရံတွင် လှုံ့ဆော်မှုပေးသည့် ကိုးကားချက်သည် သင်ရှေ့ဆက်ရန် လိုအပ်သည့် အားပေးမှုအားလုံး ဖြစ်နိုင်သည်။
၁။ “ကျွန်တော်တို့က လူတွေဖြစ်ပြီး ပြဿနာရှိတယ်။ ငါတို့က မပြီးပြည့်စုံဘူး၊ ဒါလည်း အဆင်ပြေတယ်။” —Kevin Breel၊ စိတ်အားငယ်ဖွယ် ရုပ်ပြ၏ ဝန်ခံချက်များ ၊ Tedx၊ 2013
၂။ "အလင်းရောင်ကိုဖွင့်ဖို့ သတိရရင် အမှောင်ဆုံးအချိန်တွေမှာတောင် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာတွေ့နိုင်မှာပါ" —Albus Dumbledore
၃။ “မင်းငါ့ကိုကြည့်ပြီး ငိုတယ်။ အရာအားလုံးနာကျင်တယ်။ ငါ မင်းကို ကိုင်ထားပြီး တိုးတိုးပြောပေမယ့် အရာအားလုံး သက်သာသွားနိုင်တယ်" —Rupi Kaur
၄။ “သဘာဝတရားက ပျက်စီးနေတယ်။နှလုံးသားများ၊ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော စိတ်များနှင့် ပူပန်သောဝိညာဉ်များ။” —Orphic Flux
၅။ "အနုပညာဆိုတာ ကိုယ်တိုင်နဲ့ မျက်နှာချင်းဆိုင် လာတာပါ။" —Jackson Pollock
၆။ “ကျွန်တော် စိတ်မနှံ့ဘူး။ ငါပြောနိုင်တယ်။ အဲဒါကို ငါမရှက်ဘူး။ ငါအဲဒါကို လွတ်မြောက်ခဲ့တယ်၊ ငါ အသက်ရှင်နေသေးတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဆက်ရှင်သန်နေခဲ့တယ်။" —Carrie Fisher
၇။ "အထီးကျန်နေချိန်၊ ကျရှုံးမှုတွေကို တုံ့ပြန်မှုတွေပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လေးစားမှု၊ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို တွန်းလှန်ခြင်းဖြင့်၊ မင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာတွေကို ကုစားပေးရုံသာမက၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကိုပါ တည်ဆောက်နိုင်စေမှာပါ" —Guy Winch၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အဘယ်ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှေးဦးသူနာပြုနည်းကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသနည်း ၊ Tedx၊ 2015
၈။ “ဖန်တီးနိုင်စွမ်းအားဟာ ဖျက်ဆီးနိုင်တဲ့ စွမ်းအားနဲ့ အလွန်နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ဒဿနပညာရှင်တွေက နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက ပြောထားပါတယ်။ အခုဆို သိပ္ပံပညာက ဒဏ်ရာရတဲ့ ဒဏ်ရာကို စာရင်းသွင်းတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဟာ ကုသရာမှာလည်း ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ပြသနေပါတယ်။” —Melissa Walker၊ အနုပညာသည် PTSD ၏မမြင်နိုင်သောဒဏ်ရာများကို ကုသပေးနိုင်သည် ၊ Tedx၊ 2015
၉။ “ဂီတဆိုတာ လွတ်မြောက်ခြင်းပါပဲ။ မင်းဘယ်သူလဲ၊ မင်းရဲ့မျက်ရည်တွေ၊ မင်းကြောက်စိတ်တွေကို ရှောင်ဖယ်ပြီး အမှားတွေကို မေ့လိုက်ပါ။" —အမည်မသိ
၁၀။ “ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံမှန်အသစ်သည် မသေချာမရေရာမှု၊ ရုန်းကန်မှု၊ ရှင်သန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုတို့ဖြစ်သည်ဟု အချို့က ဆိုကြသည်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပုံမှန်အသစ်က ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ စိတ်ရှည်သည်းခံမှုလို့ ကျွန်တော်ဆိုပါတယ်။" —Nicole Ball၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံမှန်အသစ်ဖန်တီးခြင်း ၊ အတိုင်ပင်ခံ
စိတ်အားထက်သန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
ဆိုးရွားသော စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ရက်များသည် သင့်အား ခံစားစေနိုင်သည်။မင်းရဲ့အနာဂတ်က မိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ဘဝကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်တဲ့ အရာကို ဆက်လုပ်ဖို့ တွန်းအားကို ငါတို့ ရှာစေချင်တယ်။ အောက်ပါကိုးကားချက်များသည် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေရန်နှင့် မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
၁။ "မင်း အရိပ်အယောင်ကို ရှာရင် ဒါပဲ" —အမည်မသိ
၂။ "ငါတို့ ဆက်မလုပ်နိုင်တော့ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါတိုင်း၊ ငါတို့ဟာ သန်မာတယ်ဆိုတာကို သတိပေးဖို့ ငါတို့ရဲ့နားထဲမှာ တီးတိုးသံတွေက မျှော်လင့်ချက်။" —Robert M. Hensel
၃။ "မင်းရှိတဲ့နေရာကို စလိုက်ပါ။ သင့်မှာရှိတာတွေကို သုံးပါ။ တတ်နိုင်သမျှလုပ်ပါ။" —Arthur Ashe
၄။ "စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ကတော့ ပျော်ရွှင်မှု မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် တက်ကြွတယ်၊ ဝမ်းနည်းနေတဲ့အချိန်မှာတောင် ဒီရက်ပိုင်း ငါ့ဘဝက အရေးကြီးတယ်။" —Andrew Solomon၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေသည့်လျှို့ဝှက်ချက် ၊ Tedx၊ 2013
၅။ “ကျွန်မ သင်္ဘောကို ဘယ်လို ရွက်လွှင့်ရမလဲ ဆိုတော့ မုန်တိုင်းကို မကြောက်ဘူး” —အမည်မသိ
၆။ "မင်းရဲ့နတ်ဆိုးတွေကို အနုပညာအဖြစ်ပြောင်းလဲပါ၊ မင်းရဲ့အရိပ်ကို သူငယ်ချင်းအဖြစ်၊ မင်းရဲ့အကြောက်တရားတွေကို လောင်စာအဖြစ်၊ မင်းရဲ့ကျရှုံးမှုတွေကို ဆရာတွေဖြစ်အောင်၊ မင်းရဲ့အားနည်းချက်တွေကို ဆက်တိုက်ခိုက်ဖို့ အကြောင်းပြချက်တွေအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ မင်းရဲ့နာကျင်မှုတွေကို မဖြုန်းတီးပါနဲ့။ သင့်နှလုံးသားကို ပြန်လည်အသုံးပြုပါ။" —Andrea Balt
၇။ “လူတိုင်း စိတ်ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းရင် ကမ္ဘာကြီးက ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ တွေးကြည့်နိုင်မလား။ အထီးကျန်မှုနည်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျမှုနည်းရင်၊ လူတွေက ကျရှုံးမှုကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ရမလဲ သိရင် သူတို့ဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပိုကောင်းလာပြီး ခွန်အားတွေ ပိုရလာတယ်ဆိုရင် သူတို့ ပိုပျော်ရွှင်ပြီး ပိုပြည့်စုံခဲ့မယ်ဆိုရင် ငါနေနိုင်တယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ငါနေထိုင်ချင်တဲ့ကမ္ဘာပဲ” —Guy Winch၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အဘယ်ကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သနည်း။ရှေးဦးသူနာပြု ၊ Tedx၊ 2015
၈။ "မင်းရဲ့ဦးနှောက်က မင်းမရှိဘူးလို့ ပြောနေရင်တောင် မျှော်လင့်ချက်ဆိုတာ အမြဲရှိတယ်။" —John Green
၉။ “လေ့လာမှုတွေက ကျွန်တော်တို့ကို နှစ်မိနစ်လောက် အာရုံပြောင်းတာတောင် အဲဒီအခိုက်အတန့်မှာ စားမြုံ့ပြန်ချင်စိတ်ကို ဖြတ်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်တွေ၊ စိတ်ပျက်စရာတွေ၊ အဆိုးမြင်အတွေးတွေ ကြုံလာတိုင်း တွန်းအားမလွန်မချင်း တခြားအရာတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တွန်းအားပေးခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ တစ်ပတ်အတွင်းမှာပဲ ကျွန်တော့်အမြင်တစ်ခုလုံး ပြောင်းလဲသွားပြီး ပိုအကောင်းမြင်လာပြီး မျှော်လင့်ချက်တွေ ပိုဖြစ်လာတယ်။” —Guy Winch, ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရှေးဦးသူနာပြုနည်းကို လေ့ကျင့်ရန် ဘာကြောင့် လိုအပ်ပါသလဲ ၊ Tedx၊ 2015
စာပေများမှ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
မကြာခဏဆိုသလို စာအုပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သော သူငယ်ချင်းများသာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ စာပေများမှ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးကိုးကားချက်များကို ခံစားကြည့်ပါ။
၁။ "ငါသိတာတစ်ခုက မင်းယူတာမဟုတ်ဘူး၊ မင်းထားခဲ့တဲ့အရာပဲ" —Jennifer Niven, တောက်ပသောနေရာများ
၂။ "ဒါပေမယ့် ငါရှိနေတာကြာပြီဆိုတာ ငါသိတယ်၊ အခု ငါချစ်ဖို့ ရည်ရွယ်ထားတာ။" —Sabaa Tahir, ပြာ၌ရှိသော မြှေး
၃။ "သူတို့ အရမ်းပျော်ပြီး ပေါင်းသင်းလို့ ခေါ်တဲ့ မိန်းကလေးကို လူတွေက သိသွားရင်ကော၊ ရာသီဥတုက ဆိုးရွားလို့ ရှုပ်နေတာလား" —Jennae Cecelia၊ ငါ့ကိုယ်ငါ ဆုံးရှုံးခြင်းက ငါ့ကို ဒီကို ခေါ်လာခဲ့တာ
၄။ "မင်းရဲ့ အခုက မင်းရဲ့ထာဝရမဟုတ်ဘူး" —John Green, လိပ်များ တောက်လျှောက်
၅။ “ဝေဒနာက ဇီဝဗေဒအရ အသုံးဝင်တယ် ဆိုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အကြောင်းပြချက်ကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ခံစားနေရတာပါ။ ၎င်းသည် သဘာဝတရား၏ ဦးစားပေးအေးဂျင့်ဖြစ်သည်။မင်းလူသား။" —Lori Deschene
၄။ “သူမက ကျွန်တော့်ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေပြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်းမှာ တခြားလူနဲ့ စစ်မှန်တဲ့ အဆက်အသွယ်ရှိဖို့ ခွင့်ပြုပေးခဲ့တယ်။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတစ်ယောက်လို့ သတ်မှတ်ဖော်ထုတ်ခဲ့ပြီး၊ အဲဒါအတွက် ကျွန်တော်ဟာ လူဆိုးတစ်ယောက်မဟုတ်သလိုပဲ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။" —Bill Bernat၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေသော သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်နည်း ၊ Tedx၊ 2017
၅။ “စိတ်ကျန်းမာရေး စကားဝိုင်းက ကျွန်တော့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ငါ့မှာ စိတ်ရောဂါအမျိုးမျိုးနဲ့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ သူငယ်ချင်းရှိတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်ခဲ့ရတယ်။ အဲဒါကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတာကို ကျွန်တော် အရမ်းစိတ်ဝင်စားပါတယ်။” —မဿဲအမြန်
၆။ “အလုပ်ခွင်ဟာ မကြာခဏဆိုသလို လူတစ်ဦးအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုအရှိဆုံး နေရာတစ်ခုပါ။ ဝန်ထမ်းတွေနဲ့ မန်နေဂျာတွေဟာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ယိုယွင်းလာမှု လက္ခဏာတွေကို စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။” —ပေါလု လယ်သမား
၇။ “စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်ဆီသွားပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးအစီအစဥ်တစ်ခုရနိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်မသိခဲ့ပါဘူး။ ရပ်ရွာကျန်းမာရေးအကြောင်း ကျွန်တော်မသိခဲ့ပါ။ Lifeline အကြောင်း သေချာမသိခဲ့ဘဲ Lifeline ကို သုံးကြိမ်တိုင်တိုင် ဖုန်းခေါ်ဆိုခဲ့ပြီး၊ သူတို့က ကျွန်တော့်အသက်ကို သေချာပေါက် ကယ်တင်နိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါတွေအားလုံးကို သင်ယူခဲ့ရတယ်။ [လူတွေ] သူတို့ကို သိဖို့လိုတယ်။” —Jeremy Forbes၊ သေကြောင်းကြံစည်မှုအကြောင်း စကားစမြည်ပြောနည်း ၊ Tedx၊ 2017
၈။ “စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့လူတွေကို မတူကွဲပြားစွာ မြင်နိုင်တယ်။ ၎င်းတို့ကို ချို့ယွင်းချက် သို့မဟုတ် ချို့ယွင်းချက်ဟု သင်ယူဆပါသလား။ တက္ကသိုလ်အများအပြား၏လေ့လာမှုများက A ကျောင်းသားများသည် စိတ်ကြွနိုင်ခြေပိုများကြောင်း ပြသခဲ့သည်။စိတ်အားထက်သန်သောပြောင်းလဲမှု။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မကျေနပ်မှု နှင့် မလုံခြုံသော အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အမြဲတမ်းနေထိုင်ရန် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာခဲ့ပြီး၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် တီထွင်ဆန်းသစ်ပြီး ရှင်သန်ရန် အလုပ်အများဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့် အပျော့စား မကျေနပ်မှုနှင့် မလုံခြုံသောကြောင့်ဖြစ်သည်။" —Mark Manson, F*ck မပေးခြင်း၏ သိမ်မွေ့သောအနုပညာ
ကျော်ကြားသော စိတ်ပညာရှင်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
စိတ်ပညာသည် စိတ်ပညာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူများကို လေ့လာခြင်းဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ အောက်ပါကိုးကားချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံး စိတ်ပညာရှင်ထံမှဖြစ်ပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုနားလည်ရန် လိုအပ်သည့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
၁။ “တိုးတက်ပြောင်းလဲနေတဲ့ မိမိကိုယ်ကိုယ်ဟာ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေနဲ့ မင်းပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာကို စီမံဆောင်ရွက်ပုံမှာ အစွန်းရောက်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပါပဲ။ အချိန်နဲ့ စည်းကမ်းလိုတယ်။ တိုးတက်ပြောင်းလဲနေသော လူတစ်ယောက်သည် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကတိကဝတ်ပြုထားသည်။” —Nicole LePera၊ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်၏ အတွေးအခေါ် ၊ 2018
၂။ "မင်းရဲ့ အားနည်းချက်တွေကနေ မင်းရဲ့ ခွန်အားတွေ ထွက်လာလိမ့်မယ်။" —Sigmund Freud
၃။ “ဖော်ပြမထားတဲ့ ခံစားချက်တွေက ဘယ်တော့မှ မသေပါဘူး။ ၎င်းတို့ကို အရှင်လတ်လတ် မြှုပ်နှံထားပြီး ပိုဆိုးသောနည်းလမ်းများဖြင့် ထွက်လာမည်ဖြစ်သည်။" —Sigmund Freud
4။ "မင်းရဲ့ အသိတရား နိုးကြားလာတာနဲ့အမျှ ဘာမဆို ဖြစ်နိုင်တယ်" —Nicole LePera
၅။ “စိတ်ပျက်အားငယ်မှုဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အသိတရားအတွက် အမြဲပေးရတဲ့ အဖိုးအခပဲ။ ဘဝကို လေးလေးနက်နက် ကြည့်လိုက်ရင် မင်း အမြဲတမ်း စိတ်ပျက်အားငယ်နေလိမ့်မယ်။" —Irvin Yalom
၆။ “ကျရှုံးမှုဟာ အမြဲတမ်း အမှားမဟုတ်ဘူး၊ အခြေအနေတွေအောက်မှာ တစ်စုံတစ်ယောက် လုပ်နိုင်တာက အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ့်အမှားက ရန်ဖြစ်တယ်။ကြိုးစားတာကို ရပ်လိုက်ပါ။" —B F. Skinner
၇။ “လူတို့၏စွမ်းရည်နှင့်ပတ်သက်သောယုံကြည်ချက်များသည် ထိုစွမ်းရည်များအပေါ်တွင် လေးနက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။” —Albert Bandura
စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရုန်းကန်ရမှုများအကြောင်း ကိုးကားချက်များ
စိတ်ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ခြင်းသည် လုံးဝပင်ပန်းနိုင်သည်။ နောက်မှ မတ်တပ်ရပ်နေသရွေ့ ပြိုကွဲသွားလို့ အဆင်ပြေပါတယ်။ အောက်ပါကိုးကားချက်များသည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရုန်းကန်မှုများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို အရေးကြီးသော သတိပေးချက်များဖြစ်သည်။
၁။ “ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကတော့ ပြန်ဖြစ်တာပါ။ ငါ့ကိုယ်ငါ ဖုန်ခါပြီး ရှေ့ကို ဆက်သွားပြန်တယ်။" —Steven Adler
၂။ "ကျွန်မရဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးခရီးဟာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပေမယ့် နာကျင်မှုမရှိဘဲ မဖြစ်ခဲ့ပါဘူး။" —Michael Botticelli, စွဲလမ်းခြင်းသည် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းကို တစ်ခုတည်းကဲ့သို့ ဆက်ဆံသင့်သည် ၊ Tedx၊ 2016
၃။ “စွဲလမ်းမှုဟာ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသာမက စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ရုန်းကန်နေရတာ။ နေ့ရက်တိုင်းဟာ အောင်မြင်မှုတစ်ခုပါပဲ။” —Vote4equality20၊ Feb 14 2022၊ 12:33PM၊ Twitter
၄။ "ဒါပေမယ့် ငါက ပေါ်လာပြီး ပြန်နာတယ်၊ ပေါ်လာတယ်၊ ပြန်ပြန်ပေါ်လာတယ်၊ ပြန်ပေါ်လာတယ်၊ ပြန်ဖြစ်တယ်၊ နောက်ဆုံးတော့ ငါက ဆေးနဲ့ ကုထုံးနဲ့ ထာဝရနေရမယ်ဆိုတာ နားလည်တယ်။" —Andrew Solomon၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေသည့်လျှို့ဝှက်ချက် ၊ Tedx၊ 2013
၅။ “အခု နှစ် (၁၀၀) တိုင်တိုင် မူးယစ်ဆေးစွဲသူတွေအကြောင်း စစ်သီချင်းတွေ သီဆိုနေခဲ့တယ်။ စွဲလမ်းမှု၏ဆန့်ကျင်ဘက်သည် သာယာမှုမဟုတ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တလျှောက်လုံး သူတို့အား အချစ်သီချင်းများ သီဆိုသင့်သည်ဟု ထင်ပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်စွဲလမ်းခြင်းသည် ဆက်စပ်မှုဖြစ်သည်။” —Johann Hari၊ စွဲလမ်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍ သင်သိထားသမျှသည် မှားယွင်းနေသည် ၊ Tedx၊ 2015
၆။ “လူအများစုက နားမလည်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ် တိုက်ပွဲဝင်နေတယ်။ ငါမပျင်းဘူး။ ငါက သူရဲကောင်း။" —အမည်မသိ
၇။ “သင် ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဦးစားပေးဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တစ်နေကုန် အိပ်ရာထဲမှာ လဲလျောင်းရင်း သက်သောင့်သက်သာ အစားအစာစားတာ၊ ငိုတာ၊ အိပ်တာ၊ အစီအစဉ်တွေ ပြန်ဆွဲတာ၊ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ကနေ ထွက်ပေါက်ရှာတာ၊ မင်းကြိုက်တဲ့ တီဗီရှိုးတွေ ကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ဘာမှ မလုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ အနာကျက်မှုကို အရင်ဆုံး ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။ များများလုပ်ပါ များများလုပ်ပါလို့ ပြောနေတဲ့ အသံကို ငြိမ်ပြီး ဒီနေ့ ဘာပဲလုပ်လုပ် လုံလောက်ပါစေ။” —Daniell Koepke
၈။ “ကျွန်မ ပိုစိတ်ဓာတ်ကျလာတယ်။ ငါကိုယ်တိုင် quarantine လုပ်ထားပြီး အဲဒါက ပိုဆိုးစေတယ်။” — ကူးစက်ရောဂါသည် လူငယ်များ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည် ၊ Youtube၊ 2021
၉။ “အမှန်တရားမို့လို့ အဲဒါက တခြားသူတွေ မြင်တဲ့ဘဝပဲ။ ငါသာမြင်နေရသောဘဝတွင်၊ ငါမည်သူဖြစ်သည်၊ ငါမည်သည်ကား၊ ငါ့ဘဝရဲ့ နောက်ဆုံးခြောက်နှစ်တာအတွက် ငါက နေ့တိုင်းပဲ ဆက်ရှိနေတယ်။” —Kevin Breel၊ စိတ်အားငယ်သော ရုပ်ပြ၏ ဝန်ခံချက်များ ၊ Tedx၊ 2013
၁၀။ "မင်းရဲ့ရုန်းကန်မှုဟာ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာဖြစ်မလာပါစေနဲ့။" —အမည်မသိ
ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းအကြောင်း စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
ပြန်လည်ရယူခြင်းသည် ခရီးတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ ဦးတည်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းမှာ အဖုအထစ်တွေရှိပေမယ့်၊သင့်အား တစ်သက်တာကြာရှည်စေမည့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသောပြောင်းလဲမှုကို သင်ဖန်တီးနေကြောင်း အပြုသဘောဆောင်ပြီး ယုံကြည်ပါ။
၁။ “ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုတာ တစ်ခုပြီးတစ်ခု ပြီးသွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ တစ်နေ့၊ တစ်ကြိမ်၊ ခြေတစ်လှမ်း လျှောက်ရမယ့် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ခရီးတစ်ခုပါ။" —အမည်မသိ
၂။ "သင်ဆုံးရှုံးသွားသော နေရာတွင် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။" —အမည်မသိ
၃။ “မင်းရဲ့ဇာတ်လမ်းကို မရှက်ပါနဲ့။ တခြားသူတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မယ်။” —အမည်မသိ
၄။ "ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုတာ သင်တစ်နေ့တာလုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာဖြစ်ပြီး တစ်ရက်မလပ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။" —Demi Lovato
၅။ “ခက်ခဲတဲ့လမ်းတွေက သာယာလှပတဲ့ နေရာတွေကို ပို့ဆောင်ပေးတတ်တယ်။ အကောင်းဆုံးက ရောက်မလာသေးပါဘူး” —Thezigziglar၊ ဧပြီ 17 2017၊ 2:00pm၊ Twitter
၆။ "ကျွန်မ သက်သာရာရတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်၊ တုံ့ပြန်တာထက် တုံ့ပြန်တာ၊ တစ်ယောက်တည်း အချိန်ရတာကို နှစ်သက်တယ်၊ မိဘတွေက မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ကိုယ့်လူတွေလို့ မြင်တယ်၊ စည်းတွေ သတ်မှတ်တယ်၊ လူတွေက သူတို့ကို မလေးစားတဲ့အခါ၊ လုပ်တဲ့လူတွေအတွက် နေရာလွတ်တွေ ရှင်းပေးတယ်ဆိုတာ သိတယ်၊ နားလည်မှုလွဲသွားတာနဲ့ အဆင်ပြေတယ်။" —Nicole LePera၊ စိတ်ပညာရှင်
၇။ "စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တန်ဖိုးထားခြင်းသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုကို မတားဆီးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမည့်အလားအလာကို ခံစားရစေပြီး သူ့ကိုယ်သူ ခံနိုင်ရည်ရှိရန်ပင် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။" —Andrew Solomon၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေသည့်လျှို့ဝှက်ချက် ၊ Tedx၊ 2013
၈။ “စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ တွေးခေါ်မှုပုံစံတွေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုတွေကို အကဲမဖြတ်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိနဲ့စောင့်ကြည့်နိုင်တဲ့အခါ၊ သူတို့ဟာ ယာယီအတွေ့အကြုံများစွာ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ရာသီဥတုပုံစံတစ်ခုလိုပါပဲ။” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်လည်း တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အခွင့်အရေးပေးသည်။ အားကစားလုပ်ရတာ ဒါမှမဟုတ် Gym သွားတာက သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
၁။ "ကျန်းမာသောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးခြင်းသည် သင့်အားအခြေခံစေပြီး သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သည်။" —အမည်မသိ
၂။ “ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုသည် သင့်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်အတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်လာသောအခါ၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး သင့်အား ခွန်အားနှင့် စွမ်းအားဟု ခံစားရစေသည်။ —Lawrence Robinson၊ Jeanne Segal နှင့် Melinda Smith၊ HelpGuide၊ 2021
၃။ “လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတယ်။” —Gail Porter
၄။ “ကျွန်တော် နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်။ အဲဒါက ကျွန်တော့်ကို ပျော်ရွှင်စေတယ်။” —Andie MacDowell
၅။ “ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ ADHD တို့ကို လေးနက်စွာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေကာ မှတ်ဉာဏ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးကာ သင့်တစ်ခုလုံး၏ ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။" —Lawrence Robinson၊ Jeanne Segal နှင့် Melinda Smith၊ HelpGuide၊ 2021
၆။ “စိတ်အား ထက်သန်စေသော လေ့ကျင့်ခန်း တစ်မျိုးတည်းသာ ဖြစ်၏။” — Marcus Tullius Cicero
၇။ “စိတ်တွေ ပြေလျော့ပြီး ပျံ့လွင့်နေဖို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်တွေ ရှိခဲ့ဖူးတယ်။ ရှိခဲ့ပါတယ်တခြားအချိန်တွေမှာ ငါ့အဆုတ်ကလေကို ခံစားဖို့နဲ့ ငါနေကောင်းနေမယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးဖို့ ငါ့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားတွေ လိုအပ်တယ်” —Dana Pendergrass၊ ငါဘာကြောင့် အလုပ်လုပ်ရသလဲ၊ လူမှုရေးဝန်ထမ်း
ရယ်စရာ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
စိတ်ကျန်းမာရေးသည် လေးနက်သောပြဿနာဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ရယ်မောနိုင်ဆဲဖြစ်သည်။ အောက်ပါတို့သည် သင့်မျက်နှာကို ပြုံးပြုံးရွှင်ရွှင်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ရယ်စရာကောင်းသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များဖြစ်သည်။
၁။ "မင်းကို မင်းကိုယ်မင်း f*ck သွားဖို့ပြောခဲ့မိလို့ ငါတောင်းပန်ပါတယ်" —Rue Bennett၊ Euphoria
၂။ “မင်းရဲ့ ပညာရေးထက် စိတ်ကျန်းမာရေးက ပိုအရေးကြီးတယ်။ ဘွဲ့ဒီဂရီတစ်ခုထက်စာရင် သမာဓိရှိဖို့က ပိုကောင်းပါတယ်။" —အမည်မသိ
၃။ "'ငါ့- ဘာများ မှားသွားနိုင်တယ်။' 'စိုးရိမ်စိတ်- မင်းမေးတာ ငါဝမ်းသာတယ်။'" —အမည်မသိ
၄။ "နေပါဦး၊ ငါ ဒါကို လွန်စွာစဉ်းစားခွင့်ပြုပါ" —အမည်မသိ
၅။ "ကျွန်တော့်မှာ ပြဿနာပေါင်း ၉၉ ခု ရှိပြီး အဲဒီထဲက ၈၆ ခုက ယုတ္တိမရှိလို့ ကျွန်တော် အလေးပေးနေတဲ့ ကျွန်တော့်ခေါင်းထဲမှာ လုံးလုံးလျားလျား ဖြစ်နေပါတယ်။" —အမည်မသိ
၆။ "ငါမရူးပါဘူး။ 'စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရယ်မောစရာ' ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို ကျွန်ုပ် ပိုနှစ်သက်သည်။" —အမည်မသိ
၇။ “မနှောင့်ယှက်ပါနဲ့” ဟူသော ဆိုင်းဘုတ်အစား ‘စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်နေပြီ၊ သတိနဲ့ ဆက်လုပ်ပါ။ —အမည်မသိ
၈။ “တစ်နေ့တော့ အခြေအနေတွေ ပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်။ အဲဒီမတိုင်ခင်က ဒီမှာ ကြောင်ပုံတစ်ပုံရှိတယ်။” —အမည်မသိ
အမျိုးသားများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေး
စိတ်ရောဂါသည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး ပမာဏနီးပါးကို သက်ရောက်မှုရှိသော်လည်း အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏ရောဂါအတွက် အကူအညီရှာရန် နည်းပါးပါသည်။ဤကိုးကားချက်များသည် သင့်အား သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကြောင်း ပြသနိုင်ပြီး သင်ထိုက်တန်သောအကူအညီကိုတောင်းခံရန် သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
၁။ “လူတွေကို လှည့်မကြည့်ဘဲ ဖြတ်သန်းနေရတဲ့ ယောက်ျားတိုင်းကို ဒီကမ္ဘာကြီးက မှားယွင်းစွာ သွန်သင်ပေးတဲ့အတွက်ကြောင့်ပဲ” —အမည်မသိ
၂။ “ယောက်ျားပီသခြင်းရဲ့ မျက်နှာဖုံးနောက်ကွယ်မှာ အမျိုးသားတွေ အများကြီး ဒုက္ခရောက်တယ်။” —Vineet Aggarwal
၃။ "ကျွန်တော်က ယောက်ျားတစ်ယောက်ပါ၊ 'ကျွန်တော် အဆင်မပြေဘူး' လို့ ဝန်ခံပြီး နေ့တိုင်း နေ့တိုင်း ရင်ဆိုင် တိုက်ပွဲဝင်နေရတဲ့ အကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောတဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။" —Joe Plumb
၄။ “ကျွန်မမှာ စိတ်ဓာတ်ကျဖူးတယ်လို့ တစ်ခါမှ မပြောဖူးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်မမှာ ယောက်ျားတွေက မတ်တပ်ရပ်ပြီး ပြောခိုင်းဖူးတယ်၊ တခြားတစ်ယောက်ယောက်က ကျွန်မကို လာစကားပြောချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်မက မင်းကို စကားပြောဖို့ လာမှာဘဲ။ —Jeremy Forbes၊ သေကြောင်းကြံစည်မှုအကြောင်း စကားစမြည်ပြောနည်း ၊ Tedx၊ 2017
၅။ "အဲဒီနေ့ကစပြီး [ကျွန်မရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖွင့်ထုတ်] နေရတာက အရမ်းလွယ်ပြီး ဘဝကို ပျော်ရွင်ဖို့ ပိုလွယ်လာပါပြီ။" —Michael Phelps
၆။ "အမျိုးသားများ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အမျိုးသားများ စိုးရိမ်စိတ်များလာခြင်း၊ အမျိုးသားများ သတ်သေရန် အတွေးများလာခြင်း၊ အမျိုးသားများသည် စိတ်ရောဂါများ ခံစားရတတ်သည်။ 'လူပါ' လို့ ပြောမယ့်အစား 'အဲဒါကို ပြောလို့ အဆင်ပြေတယ်' လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။” —အမည်မသိ
၇။ “အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို အသိအမှတ်ပြုပြီး တားဆီးတာက အမျိုးသားတွေအတွက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဇနီး၊ အမေ၊ သမီး၊ ညီအစ်မတွေအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးဟာ တကယ့်ကို မိသားစုပြဿနာပါ။” —အမည်မသိ
၈။ “အဲဒါနဲ့ အဲဒီညက လက်ထဲမှာ ဘောပင်နဲ့ စာရွက်ပါတဲ့ ဆေးပုလင်းတစ်ဘူးဘေးမှာ ထိုင်ပြီး ကိုယ့်အသက်ကို သတ်ဖို့ စိတ်ကူးပြီး ဒီလိုလုပ်ဖို့ နီးစပ်လာခဲ့တယ်။ ဒါကို လုပ်ဖို့အတွက် နီးစပ်လာတာပါ။” —Kevin Breel၊ Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
အမျိုးသမီးများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
အမျိုးသမီးများသည် အလွန်တာဝန်ယူကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အဆိုပါတာဝန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို လွှမ်းမိုးပြီး ယိုယွင်းသွားစေနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း ချစ်တတ်ဖို့ အချိန်ယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ ကိုးကားချက်များသည် သင်မည်မျှသန်မာကြောင်းနှင့် အနားယူရန် အချိန်မည်မျှထိုက်တန်ကြောင်း သတိပေးချက်ကောင်းများဖြစ်သည်။
၁။ “သူမဟာ ညဘက်မှာ ကွဲနိုင်ပြီး မနက်ခင်းမှာ ထနိုင်ပါသေးတယ်။ သန်မာတဲ့အမျိုးသမီးတွေက နာကျင်မှုကို ခံစားရတယ်၊ အဲဒါတွေကို မချိုးဖျက်ပစ်ဘူး။” —အမည်မသိ
၂။ “အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ချိန်းဆိုမှုတွေနဲ့ အလုပ်ကိစ္စတွေကို ရှုပ်ရှက်ခတ်နေမယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်အများကြီး မရှိပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် 'လုပ်ရန်' စာရင်းတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလုပ်တစ်ခုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ —Michelle Obama
၃။ "သူမက မကြောက်တဲ့အတွက် အစွမ်းထက်တာမဟုတ်ဘဲ ကြောက်နေပေမယ့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဆက်လျှောက်နေတာကြောင့်ပါ။" —Atticus
ချစ်စရာကောင်းသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
သင်တစ်နေ့တာလုံး သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးရန် ချစ်စရာကောင်းသော ကိုးကားချက် လိုအပ်ပါက သို့မဟုတ် Instagram မှတစ်ဆင့် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် မျှဝေရန် သင့်အား ပေးထားပါသည်။ ဤစိတ်အားထက်သန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်တိုများသည် သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။သင်တစ်ယောက်တည်း ဘယ်တော့မှ မဟုတ်ပါဘူး၊ သင့်ကိုယ်သင် ချီးကျူးဂုဏ်ပြုတာထက် ပိုအစွမ်းထက်ပါတယ်။
၁။ "မင်းကို အမြဲသတိရနေမယ်လို့ ငါ့ကို ကတိပေးပါ- မင်းယုံကြည်တာထက် ရဲရင့်တယ်၊ မင်းထင်တာထက် ပိုသန်မာတယ်၊ မင်းထင်ထားတာထက် ပိုထက်မြက်တယ်။" —Winnie The Pooh
၂။ “Eeyore ရဲ့ အံသြစရာကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ သူက အခြေခံအားဖြင့် ဆေးခန်းမှာ စိတ်ဓာတ်ကျနေပေမယ့် စွန့်စားခန်းတွေမှာ ပါဝင်ဖို့ သူ့သူငယ်ချင်းတွေအားလုံးကို ဖိတ်ကြားခံရတုန်းပါပဲ။ သူတို့က သူ့ကို ပျော်ရွှင်အောင် ဟန်ဆောင်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မတောင်းဆိုဘူး ၊ သူ့ကို ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါနဲ့ ၊ သူ့ကို ပြောင်းလဲဖို့ မတောင်းဆိုပါဘူး။ သူ့ကို ချစ်ကြောင်းပြရုံပါပဲ။” —အမည်မသိ
၃။ "မင်းဘဝရဲ့ အများစုကို မင်းခေါင်းထဲမှာ ကုန်ဆုံးပြီး နေရာကောင်းတစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။" —အမည်မသိ
၄။ “မိုးရွာတဲ့အခါ သက်တံကိုရှာပါ။ မှောင်တဲ့အခါ ကြယ်တွေကို ရှာပါ။" —အမည်မသိ
၅။ "ချစ်လေး ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရမ်းမကြိုးစားပါနဲ့၊ မင်းအဆင်ပြေပါတယ်။" —အမည်မသိ
၆။ “ကျွန်တော်တို့ လေကို ညွှန်ကြားလို့ မရပေမယ့် ရွက်တွေကို ညှိလို့ရတယ်။ —Dolly Parton
၇။ "သင်ကိုယ်တိုင်၊ စကြဝဠာတစ်ခုလုံးရှိ မည်သူမဆို သင့်မေတ္တာနှင့် ချစ်ခင်မှုကို ထိုက်တန်ပါသည်။" —Buddha
စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ကိုးကားချက်များ
ကျွန်ုပ်တို့ ခက်ခဲသောအချိန်ကို ဖြတ်သန်းရသည့်အခါ ပံ့ပိုးမှုရရှိခြင်းသည် လှပသောအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ဆိုးရွားတဲ့နေ့ရက်တွေမှာတောင် မင်းကိုချစ်တဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ အတူရှိနေဖို့ထိုက်တန်ပါတယ်။
၁။ “သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတွက် သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာက ရိုးရှင်းစွာ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။” —Katie Hurley၊ Psycom
၂။ "မင်းရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ နေပါ ။သင့်အား အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ယူဆောင်လာသူ။ မင်းရဲ့အကျင့်ဆိုးတွေကို စိန်ခေါ်ပေမယ့် မင်းရဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့သူ။" —Idil Ahmed
၃။ “လူတော်တော်များများက သူတို့အချစ်ရေးနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကုစားပေးမယ်လို့ တွေးပြီး လေးလေးနက်နက် ဆက်ဆံရေးထဲ ဝင်လာကြပေမယ့် များသောအားဖြင့် အဲဒီနည်းလမ်းနဲ့ အဆင်မပြေပါဘူး။ လူတစ်ယောက်ကို ပိုကောင်းတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို သင်ချစ်လို့မရဘူး။" —Harold Ramis
၄။ "လက်တွဲဖော်က စိတ်ကျရောဂါကို ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ဘေးကနေရပ်ပြီး ကူကယ်ရာမဲ့အတွေ့အကြုံတစ်ခုလို ခံစားရတယ်။" —Katie Hurley၊ Psycom
၅။ “စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အချစ်ရေးတွင် ချို့ယွင်းချက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် လက်ထပ်ပြီး "ကောင်းပြီ၊ ငါ့မိန်းမသေရင် ငါနောက်တစ်ယောက် ထပ်ရှာမယ်" လို့ တွေးခဲ့မယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ငါတို့သိထားသလို အချစ်ဖြစ်မှာ မဟုတ်ဘူး။ —Andrew Solomon၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေသည့် လျှို့ဝှက်ချက် ၊ Tedx၊ 2013
အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်ထံမှ ပုန်းအောင်းနေသည့် ကုထုံးဆိုင်ရာ အစွမ်းသတ္တိကို တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ကြရသည်။ ဤကိုးကားချက်များသည် အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် မည်မျှကြီးမားသည်ကို အကြောင်းပြုပါသည်။
၁။ "ခွေးတွေက ငါတို့တစ်သက်လုံးမဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့ဘဝတစ်ခုလုံးကို ပြည့်စုံစေတယ်" —Roger Caras
၂။ "လူတိုင်းက ခွေးတစ်ကောင်လို ခြွင်းချက်မရှိ ချစ်တတ်ရင် ကမ္ဘာကြီးက ပိုသာယာတဲ့ နေရာတစ်ခု ဖြစ်လာလိမ့်မယ်" —M.K. ကလင်တန်
၃။ "ခွေးတွေက သူတို့ကို လိုအပ်နေတဲ့သူတွေကို ရှာဖွေဖို့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပြီး ငါတို့မှာ ရှိမှန်းတောင် မသိတဲ့ ဗလာတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးတယ်။" —Thom Jones
စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော သမ္မာကျမ်းစာကိုးကားချက်များ
သင်သည် ခရစ်ယာန်တစ်ဦးဖြစ်လျှင် ၎င်းသည် သဘာဝကျပေမည်။အခြေအနေများ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်များသည် ကျိုးပဲ့ပျက်စီးခြင်းမရှိပါ။ သူတို့သည် ကွဲပြားစွာ အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ပျော်ရွှင်တဲ့လူတွေက အဲဒါကို နားမလည်ဘူးလို့ တွေးနေတာ နှစ်တွေ အများကြီးကြာခဲ့တယ်။" —Bill Bernat၊ စိတ်အားငယ်သောသူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်နည်း ၊ Tedx၊ 2017
စိတ်ကျန်းမာရေး၏အရေးပါမှုဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို အမြဲအလေးအနက်မထားသော်လည်း သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးပါသည်။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အမြဲဦးစားပေးသင့်သည်။ ဤအရာများသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးကိုးကားချက်များဖြစ်သည်။
၁။ “စိတ်ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ရမယ်။ အပြင်ထွက်ပြီး ကမ္ဘာကြီးက ငါတို့လိုချင်တာကို လုပ်ရုံတင်မဟုတ်ဘဲ ငါတို့ရဲ့စိတ်နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကို ကာကွယ်ရမယ်။” —Simone Biles
၂။ “စိတ်ကျန်းမာရေးက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးတယ်။ အဲဒါကို မှတ်ထားပါ။” —အမည်မသိ
၃။ "ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ထဲမှာ တွေးတာထက် သွားတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်ပိုရတာက ဘယ်လိုလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးထက် အဘယ်ကြောင့် ပို၍အရေးကြီးသနည်း” —Guy Winch၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အဘယ်ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှေးဦးသူနာပြုနည်းကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသနည်း ၊ Tedx၊ 2015
၄။ "ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများစတင်ရန် သင့်အပေါ်တွင် မူတည်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျန်းမာစေမယ့် ရွေးချယ်မှုမျိုးမဟုတ်ဘဲ သင့်စိတ်ကို ကျန်းမာစေမှာပါ” —အမည်မသိ
၅။ "မင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးက မင်းရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ်၊ ငွေကြေးနဲ့ တခြားသူတွေရဲ့ထင်မြင်ချက်ထက် ပိုအရေးကြီးတယ်၊ မင်းတက်ရောက်မယ်လို့ပြောခဲ့တဲ့ ဒီပွဲကို မင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ မင်းမိသားစုရဲ့ဆန္ဒတွေကို ပေါင်းစပ်ထားတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ရင် အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်။သင့်ဘဝ၏ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် ဘုရားသခင်ထံ လှည့်လာပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရုန်းကန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရသည်မှာ ကွဲပြားမည်မဟုတ်ပေ။ သင့်ဘဝ၏ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် အားကိုးရန် မြင့်မားသောစွမ်းအားရှိခြင်းသည် လှပသောအရာဖြစ်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော ဤကျမ်းကိုးကားချက်များသည် သင့်အား အထီးကျန်မခံစားရစေရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
၁။ မစိုးရိမ်နှင့်။ ငါသည် သင်တို့နှင့်အတူရှိသောကြောင့်၊ ငါသည် သင်တို့၏ ဘုရားသခင်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ငါမင်းကို ခိုင်ခံ့စေမယ်၊ ငါကူညီမယ်၊ ငါ့ရဲ့ ဖြောင့်မတ်တဲ့ လက်ယာဘက်နဲ့ မင်းကို ငါထောက်မယ်။” —ဟေရှာယ ၄၁:၁၀၊ အင်္ဂလိပ်စံဗားရှင်း
၂။ “သင်တို့သည် ငါ့၌ငြိမ်သက်ခြင်းရှိစေခြင်းငှာ ဤအရာများကို ငါပြောပြီ။ ဤလောက၌ သင်သည် ဆင်းရဲဒုက္ခကိုခံရလိမ့်မည်။ နှလုံးသွင်းလော့။ ငါကမ္ဘာကြီးကို အောင်နိုင်ခဲ့ပြီ။" —ယောဟန် ၁၆:၃၃၊ အင်္ဂလိပ်စံဗားရှင်း
၃။ “လူ၏စိတ်၌ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည် နှိမ့်ချတတ်သော်လည်း ကောင်းသောစကားသည် ဝမ်းမြောက်စေ၏။” —သုတ္တံ ၁၂:၂၅၊ အင်္ဂလိပ်စံဗားရှင်း
၄။ “စိတ်ဝိညာဉ်ကို ရောဂါရှာဖွေ ကုသရန် လုံလောက်သော အခွင့်အာဏာနှင့် ကျမ်းချက်” —ဟေဗြဲ ၄:၁၁-၁၃၊ နိုင်ငံတကာဗားရှင်းသစ်
၅။ "မင်းရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ ဆိတ်ဆိတ်နေ၍ သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ၊ ငါသည် ဘုရားသခင်ဖြစ်ကြောင်းကို သင်မြင်ရလိမ့်မည်။ ငါသည် ခပ်သိမ်းသော လူမျိုးတို့ထက်၊ ငါသည် မြေကြီးတပြင်လုံး၌ ချီးမြှောက်ခြင်းသို့ ရောက်လိမ့်မည်။” —ဆာလံ ၄၆:၁၀၊ စိတ်အားထက်သန်မှု ဘာသာပြန်ဆိုချက်
အသုံးများသောမေးခွန်းများ
ရိုးရှင်းသောစကားလုံးများဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကား အဘယ်နည်း။
“စိတ်ကျန်းမာရေး” သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး—ကျွန်ုပ်တို့၏တွေးခေါ်ပုံနှင့်ခံစားချက်ကိုဖော်ပြသည့်အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ ထိုနည်းအတူပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဂရုစိုက်မှုကို ခံရလေသည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်း ဂရုစိုက်နိုင်သည်။ ဥပမာ၊ လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်သည်။
<5တစ်ယောက်ယောက်ကို နှိမ့်ချပြီးတော့ သူတို့ကို နှိမ့်ချလိုက်ပါ။" —အမည်မသိစိတ်ကျန်းမာရေးအမည်းစက် ကိုးကားချက်များ
စိတ်ကျန်းမာရေးသည် စစ်မှန်ကြောင်းနှင့် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရုန်းကန်မှုများကို မျှဝေခြင်းအတွက် ရှက်ရွံ့စေသည့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ အမည်းစက်တစ်ခုရှိသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံတွေအကြောင်းပြောပြီး လူတွေကို သူတို့ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောနိုင်တဲ့အခါမှ တကယ့်တိုးတက်မှုက လာတာပါ။
၁။ "ကျွန်တော်အကြောင်းပြောဖို့ခက်တယ်၊ လူတိုင်းပြောဖို့ခက်ပုံရတယ်၊ ဒါကြောင့်မို့လို့ ဘယ်သူမှမပြောရဘူး။" —Kevin Breel၊ Confessions of A Depressed Comic၊ Tedx၊ 2013
၂။ “တစ်ချိန်က မပြောနိုင်သောအကြောင်းအရာများနှင့်ပတ်သက်၍ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောနိုင်သော လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုသည် စိတ်ရောဂါနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အလွန်နှုတ်ဆိတ်နေဆဲဖြစ်သည်မှာ ထူးဆန်းသော ဝိရောဓိဖြစ်ပေသည်။” —Glenn Close
၃။ “ဒုက္ခဝေဒနာ ခံစားရသူတွေ၊ အရိပ်ထဲမှာ ပုန်းနေသူတွေနဲ့ စတင်ရမယ်။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ကို ဖြိုခွင်းပြီး စကားပြောဖို့ လိုတယ်။” —Kevin Breel၊ စိတ်ဓာတ်ကျသော ရုပ်ပြ၏ ဝန်ခံချက်များ၊ Tedx၊ 2013
၄။ “စိတ်ဓာတ်ကျတာက အရမ်းပင်ပန်းတယ်။ မင်းရဲ့အချိန်နဲ့ ခွန်အားတွေ အများကြီးယူရပြီး [တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်] က စိတ်ဓာတ်ကျတာကို တကယ်ကို ပိုဆိုးစေတယ်။” —Andrew Solomon၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေသည့်လျှို့ဝှက်ချက် ၊ Tedx၊ 2013
၅။ "စိတ်ကျန်းမာရေး? ရုန်းရင်းဆန်ခတ်နဲ့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကန့်ကွက်ဆန္ဒပြခဲ့တယ်။ လေးလေးနက်နက် အရှက်ကွဲမှုတစ်ခု ခံစားခဲ့ရတယ်။ အမည်းစက်ရဲ့ အလေးချိန်ကို ခံစားခဲ့ရတယ်။” —SanguDele၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရာတွင် ရှက်စရာမရှိပါ ၊ Tedx၊ 2017
၆။ “သူ့အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရှုတ်ချ၊ ရှုတ်ချတဲ့ ဝေဖန်ချက်—ကင်ဆာရှိသူ ဒါမှမဟုတ် ငှက်ဖျားရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အကြောင်း ဘယ်တော့မှ မပြောနိုင်တဲ့ စကားတွေပါ။ တစ်နည်းတစ်ဖုံအားဖြင့် စိတ်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိနားမလည်မှုသည် စာနာမှုအားလုံးကို ဖုံးကွယ်သွားစေသည်။” —Sangu Delle၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရာတွင် ရှက်စရာမဟုတ်ပါ ၊ Tedx၊ 2017
7။ “နောက်ပြီး မင်းတကယ်ကြောက်ဆုံးအရာက မင်းရင်ထဲမှာရှိတဲ့ ဒုက္ခမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာ တခြားသူတွေရဲ့ အတွင်းပိုင်း အမည်းစက်၊ ရှက်စရာ၊ ရှက်စရာ၊ သူငယ်ချင်းရဲ့ မျက်နှာကို မနှစ်သက်တဲ့ အကြည့်တွေ၊ အားနည်းနေတဲ့ စင်္ကြံတွင်းက တီးတိုးစကားတွေ၊ မင်းက ရူးသွပ်တဲ့ မှတ်ချက်တွေပဲ” —Kevin Breel၊ စိတ်အားငယ်ဖွယ် ရုပ်ပြ၏ ဝန်ခံချက်များ ၊ Tedx၊ 2013
၈။ “အနောက်အာဖရိကမှာ ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ လူတွေက “စိတ်” ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို သုံးတဲ့အခါ စိတ်ထဲပေါ်လာတာက ညစ်ပတ်ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ ဆံပင်တွေနဲ့ လမ်းပေါ်မှာ ကိုယ်လုံးတီးတစ်ဝက်လောက် ပွက်လောရိုက်နေတဲ့ အရူးတစ်ယောက်ပါ။ ဒီလူကို ငါတို့အားလုံးသိတယ်။ ငါတို့မိဘတွေက ငါတို့ကို သူ့အကြောင်း သတိပေးတယ်။” —Sangu Delle, သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရာတွင် ရှက်စရာမရှိပါ , Tedx, 2017
စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် စိတ်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့မှုကို ထင်ရှားစေသော နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် OCD ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတွက် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ထိခိုက်နစ်နာစေပါသည်။
စိတ်ကျရောဂါကို ကိုးကားချက်များ
လူအတော်များများသည် အချို့သော စိတ်ကျဝေဒနာကို ပျော့ပျောင်းစွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့ကြသည်သူတို့ဘဝရဲ့အမှတ်။ စစ်မှန်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ဝမ်းနည်းခြင်းထက် ကျော်လွန်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ရုန်းထွက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်အတူ ရုန်းကန်နေရပါက အောက်ပါကိုးကားချက်များသည် သင့်အား အထီးကျန်မခံစားရစေရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
၁။ “စိတ်ဓာတ်ကျတာက မိုက်တယ်။ ဒါက ကျွန်တော်ကြုံဖူးသမျှ အနိမ့်ဆုံးပါ။ အမြဲတမ်းဒီလိုဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ ငါသိတယ်။ ဒါပေမယ့် အခု နာကျင်နေတယ်။” —Mark Fields၊ ItsMarkFields၊ Feb 10 2022၊ 6:12PM၊ Twitter
၂။ "စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့ အဆိုးဆုံးအပိုင်းကတော့ မင်းစိတ်ဓာတ်ကျနေမှန်းသိပေမဲ့ ပိုဆိုးလာတာကို မင်းမတားနိုင်ဘူး" —Rue Bennett၊ Euphoria
၃။ “ကျွန်မရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုက ကျွန်မဘဝကို မှတ်မိနေသရွေ့ အုပ်စိုးနေခဲ့တယ်။ ငြိမ်းချမ်းရေးရထိုက်တယ်။ ပြုံးပျော်နေဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ ဘာလို့ငါမဟုတ်တာလဲ?" —ကလေး Cudi
၄။ “စိတ်ဓာတ်ကျတာက အရမ်းကြောက်စရာကောင်းတာက မင်းအဆင်မပြေဘူးဆိုတာ ဘယ်သူမှမသိနိုင်လို့ပါ။ လူတွေက ဂရုမစိုက်တဲ့ အရာကို ပြောရင်တောင် မင်းဟာ နက်နဲတဲ့ အဆုံးကို ပြုတ်ကျနေတဲ့သူ တစ်ယောက်အနေနဲ့ ရှိနေမှာ မဟုတ်ဘူး ” —_Tayluhh_၊ Feb 3 2022၊ 8:03AM၊ Twitter
၅။ “မီးခိုးရောင် ကုလားကာကို ၀တ်ထားပြီး ဆိုးရွားတဲ့ မြူမှုန်တွေနဲ့ ကမ္ဘာကြီးကို မြင်နေရလို့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်လို့ မထင်ပါနဲ့။ ကုလားကာကို ဖယ်ထားပြီး၊ ပျော်ရွှင်မှု ကုလားကာ၊ အခု မင်းတကယ်မြင်နေပြီလို့ မင်းထင်နေတာ။” —Andrew Solomon၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေသည့်လျှို့ဝှက်ချက် ၊ Tedx၊ 2013
၆။ "စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အနာဂတ်ကို တည်ဆောက်ရန် မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။" —ရိုလိုမေလ
၇။ "လူအများစုက သူတို့ရဲ့ မက်ဆေ့ချ်တွေကို နားထောင်ပြီး နေ့လယ်စာစားပြီး ရေချိုးဖို့ အိမ်ရှေ့တံခါးကို ထွက်သွားဖို့ စည်းရုံးနေကြတယ်ဆိုတာ မင်းသိပါတယ်၊ ဒါက ကြီးကြီးမားမားတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် မင်း ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ဘယ်လိုမှ အဖြေရှာလို့မရနိုင်ဘူးဆိုတာ မင်းသိပါတယ်။" —Andrew Solomon၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေသည့်လျှို့ဝှက်ချက် ၊ Tedx၊ 2013
၈။ “စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့သူတွေဟာ ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့သူတွေပါ။” —Andrew Solomon၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေသည့်လျှို့ဝှက်ချက် ၊ Tedx၊ 2013
၉။ "စိတ်ဓာတ်ကျတာက ငါတို့ရဲ့ စရိုက်နဲ့ စရိုက်ကို မခွဲခြားနိုင်လောက်အောင် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ကျစ်ကျစ်ထိုးထားတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။" —Andrew Solomon၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကျွန်ုပ်တို့မျှဝေသည့်လျှို့ဝှက်ချက် ၊ Tedx၊ 2013
၁၀။ “တချို့နေရာတွေကို မုန်းတီးမိသလောက်၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုက ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတချို့ကို တွန်းပို့တယ်၊ အဲဒါအတွက် ကျေးဇူးတင်တယ်။ ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါက ငါ့ကို ချိုင့်တွေထဲမှာ ထားထားတယ်၊ ဒါပေမယ့် တောင်ထိပ်တွေ ရှိတယ်ဆိုတာ ပြဖို့ပဲ၊ ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါက ငါ့ကို အမှောင်ထဲ ဆွဲခေါ်သွားပေမယ့် ငါ့ကို သတိပေးဖို့က အလင်းရှိတယ်လေ။" —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
စိတ်ဖိစီးမှု စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ
စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း မည်သည့်အရာကမျှ ထာဝရတည်မြဲမည်မဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပြီး သင်သည် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဘဝကို ဆက်လက်နေထိုင်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ပတ်သက်သည့် ကိုးကားချက် 6 ခုဖြစ်သည်။
၁။ "စိုးရိမ်တာက ငါဘယ်သူဖြစ်လဲဆိုတာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ။တစ်သက်လုံး ခံစားခဲ့ရတာ။" —Nicole LePera၊ ကျွန်ုပ်၏တစ်သက်တာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုစားပေးပုံ ၊ 2018
၂။ "တကယ်တော့ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက ငါ့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက ဒီအသက်အရွယ်မှာ ရသင့်သလောက်အရာတွေကို မပျော်မွေ့အောင် တားဆီးထားလို့ပါပဲ။" —Amanda Seyfried
၃။ “ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ ကိုယ်ကျင့်တရားနဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။ လည်ချောင်း သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တူညီသော လေးနက်မှုဖြင့် ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။” —Jen Gunter၊ ပုံမှန်စိုးရိမ်ပူပန်မှု- နှင့် စိုးရိမ်သောကရောဂါဟူသည် အဘယ်နည်း။ ၊ Tedx၊ 2021
၄။ "စိတ်ရှုပ်စရာတွေနဲ့ ပြည့်နှက်မနေဘဲ ပျော်ရွှင်စရာဘဝလေးဖြစ်ပါစေ။" —Bloodonmytimbs၊ Feb 14 2022၊ 10:55AM၊ Twitter
၅။ “ကျွန်မရဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ကျွန်မရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဆွေးနွေးကြပြီး သူမက 'ကျွန်ုပ်တို့ကို အသက်ဆက်ရှင်ဖို့ ဦးနှောက်တွေကို ဖန်ဆင်းထားပါတယ်။ သူတို့က ငါတို့ကို ပျော်ရွှင်အောင် လုပ်ထားတာ မဟုတ်ဘူး။’ ပြီးတော့ အဲဒါကို ငါ မတွေးနိုင်ဘူး။” —Everywhereist၊ ဖေဖော်ဝါရီ 10 2022၊ 10:28AM၊ Twitter
၆။ “စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအတွက် သာမန်လူတို့၏ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ကျရောက်နေချိန်တွင် အမြန်တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို တိုးတက်ပြောင်းလဲစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။” —Nicole LePera၊ ကျွန်ုပ်၏တစ်သက်တာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုစားနိုင်ပုံ ၊ 2018
ADHD ကိုးကားချက်များ
ADHD ဖြင့်နေထိုင်ခြင်းသည် သင့်ဘဝသည် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် အနည်းငယ်ကွာခြားသည်ဟု ဆိုလိုပေမည်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ပျော်ရွှင်ပြီး အောင်မြင်မှုအပြည့်နဲ့ နေထိုင်နိုင်တဲ့ စွမ်းအားကို ဆုပ်ကိုင်ထားဆဲပါ။ အောက်ဖော်ပြပါ ကိုးကားချက်များသည် ADHD ဖြင့် အသက်ရှင်ရန် သင်ယူခြင်းနှင့် အောင်မြင်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။
၁။ “ADHD သည် အကြားအာရုံကို ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း ရွေးချယ်မှု မလုပ်ရပါ။”
