Სარჩევი
თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე, დაწყებული თქვენი ურთიერთობების წარმატებით დამთავრებული სამუშაოთი სიამოვნებით და საერთო ბედნიერებით.
სამწუხაროდ, ფსიქიკური დაავადება მაინც არის ის, რაც ბევრ სტიგმას შეიცავს. მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობის შესახებ ცნობიერება უფრო ხშირია, ჩვენ ჯერ კიდევ დიდი გზა გვაქვს გასავლელი.
ეს ციტატები განკუთვნილია მათთვის, ვინც ებრძვის საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ან საყვარელი ადამიანების ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
იმედია, შემდეგი ამაღელვებელი ციტატები შეგახსენებთ, თუ რამდენად ნორმალურია ცუდი დღეები და შთაგაგონებთ, გააგრძელოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრიორიტეტი.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის საუკეთესო ციტატები
ინტერნეტში არის ბევრი ღრმა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატა, რომელიც დაგვეხმარება განათლებაში და შთააგონებს ჩვენს მოგზაურობას ფსიქიკური კეთილდღეობისკენ. აქ არის 8 ჩვენი ფავორიტი.
1. "ნამდვილი დეპრესია სევდიანია, როცა შენს ცხოვრებაში ყველაფერი კარგად მიდის." — კევინ ბრილი, დეპრესიული კომიქსების აღიარება, ტედქსი, 2013
2. ”თქვენ გაქვთ ძალაუფლება თქვენს გონებაზე - არა გარე მოვლენებზე. გააცნობიერე ეს და იპოვი ძალას“. — მარკუს ავრელიუსი
3. "დარწმუნდი, რომ ბედნიერი ხარ რეალურ ცხოვრებაში და არა მხოლოდ სოციალურ მედიაში." —უცნობი
4. "ადამიანი უმტკივნეულოდ არ ხდება სრულად ადამიანი." — Rollo May
5. ”ასე რომ, თქვენ ცდილობთ დაიმახსოვროთ ის, რაც გაბედნიერებთ.” — Rue Bennett, Euphoria
6. „ფსიქიკური ტკივილი ნაკლებად დრამატულია — ჯესეჯანდერსონი, 2022 წლის 9 თებერვალი, დილის 9:00 საათი, Twitter
2. „დღეს იყო ჩემი პირველი დღე ADHD-ის წამალზე. სამჯერ ვიტირე, რა ადვილი იყო დღეს ცხოვრება. სიმშვიდე, სიჩუმე, ფოკუსირება. ამ ყველაფრის აბსოლუტური უწონაობა“. —_Brandynd_, 2022 წლის 9 თებერვალი, 18:08, Twitter
3. თუ თევზს ხეზე ასვლის უნარის მიხედვით შეაფასებთ, ის მთელი ცხოვრება იცხოვრებს იმით, რომ სულელურია, თუკი ის არ ესაუბრება სხვა თევზს და არ მიხვდება, რომ თევზი არ არის კარგი ხეებზე ცოცვაში და ეს კარგია, ოკეანე ბევრია. — ჯესიკა მაკკეიბი, ეს არის ის, რაც ნამდვილად ჰგავს ADHD-ით ცხოვრებას , Tedx, 2017
4. „ჩვენ არ ვფიქრობთ მხოლოდ ჩარჩოს მიღმა; ჩვენ ხშირად არც კი ვიცით, რომ არის ყუთი. ” — ჯესიკა მაკკეიბი, ასეა რეალურად ცხოვრება ADHD-ით , Tedx, 2017
5. „ჩემთვის ADHD-ის ყველაზე უარესი ის არის, რომ თუ ფაქტიურად არ ხარ ჩემს თვალწინ, მაშინ დავივიწყებ, რომ არსებობ, მიუხედავად იმისა, რომ მე შენზე ვზრუნავ. ადამიანებთან კავშირები რთულია, როდესაც არ გაქვს ყურადღების მიქცევა, რომ უპასუხო ან დაუკავშირდე შენს საყვარელ ადამიანებს.” —That1teddygirl, 2022 წლის 9 თებერვალი, დილის 11:00 საათი, Twitter
6. "ეს თითქოს შენი ტვინი 30 სხვადასხვა არხს შორის გადართავს და სხვას აქვს პულტი." — ჯესიკა მაკკეიბი, ასეა რეალურად ცხოვრება ADHD-ით , Tedx, 2017
7. ”მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ძალიან ბევრჯერ გვსურს ფოკუსირება, ჩვენვცადოთ და ჩვენ უბრალოდ არ შეგვიძლია." — ჯესიკა მაკკეიბი, ეს არის ის, რაც ნამდვილად ჰგავს ADHD-ით ცხოვრებას , Tedx, 2017
8. „როდესაც თავს ვადარებდი ნეიროტიპული ტვინის მქონე ადამიანებს, ძალიან ცუდად ვგრძნობდი თავს. რატომ არ შემეძლო სახლის სისუფთავის შენარჩუნება ან პროექტის დასრულება დროულად, ნაცვლად იმისა, რომ დაველოდო ბოლო წამამდე?” — ჯესიკა მაკკეიბი, ეს არის ის, რაც ნამდვილად ჰგავს ADHD-ით ცხოვრებას , ტედქსი, 2017
9. „ადვილად დავთრგუნე. კლასში დავშორდი. გამუდმებით ვკარგავდი ნივთებს. და იმის მცდელობა, რომ ჩემი ტვინი ფოკუსირება მოახდინოს იმაზე, რაც არ მაინტერესებს, კედელზე ჟელეს მიმაგრების მცდელობას ჰგავს. — ჯესიკა მაკკეიბი, ასეა რეალურად ცხოვრება ADHD-ით , Tedx, 2017
10. „რა დაემართა მთელ ამ პოტენციალს? მე არ ვცდილობდი? არა! ვმუშაობდი იმაზე მეტს, ვიდრე ვიცნობდი. მეგობრებისთვის დროც კი არ მქონდა." — ჯესიკა მაკკეიბი, ეს არის ის, რასაც ნამდვილად ჰგავს ADHD-ით ცხოვრება , ტედქსი, 2017
ბიპოლარული ციტატები
შეიძლება არ იყოს ადვილი ბიპოლარულთან ცხოვრება, მაგრამ არსებობს საოცარი ადამიანები მსოფლიოში, რომლებმაც ისწავლეს ცხოვრება ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზით და იპოვონ ბედნიერება. აქ არის რამოდენიმე ინსპირაციული ციტატა ბიპოლარობის შესახებ.
1. „მივხვდი, რომ ბიპოლარული აშლილობა შეიძლება იყოს ჩემი ცხოვრების ნაწილი, მაგრამ ეს არ არის ის, ვინც ვარ“. —დემი ლოვატო
2. „ბიპოლარული არ ნიშნავს, რომ გატეხილი ხარ; ეს ნიშნავს რომ ძლიერი ხარ დამამაცი იმისთვის, რომ ყოველდღე ებრძოლო შენს გონებას. —უცნობი
3. „შეგიძლიათ დაუშვათ ეს ყველაფერი და თავი დამარცხებულად და უიმედოდ იგრძნოთ და დაასრულეთ. მაგრამ თქვენ ხელი მომმართეთ - ამას გამბედაობა დასჭირდა. ახლა ააშენეთ ამაზე. გადაიტანეთ ეს გრძნობები და შემხვდით მეორე მხარეს. როგორც შენი ბიპოლარული და, მე ვუყურებ. ახლა გამოდი და მაჩვენე მე და შენ, რისი გაკეთება შეგიძლია“. — კერი ფიშერი
4. ”ჩვენ გამოგვეცა რთული დაავადება და სხვა გზა არ არსებობს, გარდა ამ გამოწვევებისა. იფიქრეთ, როგორც გმირობის შესაძლებლობა… შესაძლებლობა იყოთ კარგი მაგალითი სხვებისთვის, ვინც შეიძლება იზიარებდეს ჩვენს აშლილობას.” — კერი ფიშერი
BPD ციტატები
გამოწვევები, რომლებსაც აწყდებიან პიროვნების მოსაზღვრე პიროვნების აშლილობა (BPD) სხვებისთვის რთული გასაგებია. მაგრამ BPD-ის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ მინიმუმ იცოდნენ, რომ ისინი მარტო არ არიან თავიანთ ბრძოლაში. აქ არის 7 ციტატა BPD-ის შესახებ.
1. ”თქვენ არ გესმით BPD, თუ არ გაქვთ BPD.” — ItsBPDbro, 2022 წლის 10 თებერვალი, 20:16, Twitter
2. „სასაზღვრო პიროვნული აშლილობის მქონე ცხოვრების აღწერის საუკეთესო გზა არის ის, რომ ეს კვერცხის ნაჭუჭზე სიარულის მსგავსია - როგორც თქვენთვის, ასევე გარშემომყოფებისთვის. — ემა, ძლევამოსილი, 2016
3. ”BPD არის მარტოხელა, რადგან თქვენ არასოდეს გრძნობთ თავს გაგებულად. თქვენს ირგვლივ ყველას შეუძლია თანაგრძნობა, მაგრამ მათ ვერასოდეს გაიგებენ, რამდენად ინტენსიურად გრძნობთ თავს. სინამდვილეში, ისინი ხშირად აღიზიანებენ ემოციურ ცვლილებებს და იღებენდავიღალე იმის მოსმენით, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს… ეს მარტოხელა დიაგნოზია.” — Deep Hydrageas, 2022 წლის 4 თებერვალი, 16:55, Twitter
4. ”BPD–ით ცხოვრება სუფთა დაბნეულობაა. ყოველთვის ასეა: „დამშვებია თუ არა, რომ ამ საკითხზე ვნერვიულობ, თუ ზედმეტად მგრძნობიარე ვარ?“ — უცნობია
5. ”BPD–ის საქმე არის ემოციების მუდმივი ცვლილება. ერთ წუთში კარგად ხარ, მერე ტორნადო ატყდება. თქვენ გაბრაზებული ხართ, განაწყენებული ხართ ან გინდათ საკუთარი თავის ზიანი მიაყენოთ. ” — ემა, ძლევამოსილი, 2016
6. ”BPD-ს შეუძლია დაგაეჭვოთ თქვენი რეალობა. ეს შეგაწუხებთ თქვენს აზრებში, ემოციებში, გარშემომყოფებსა და მათ განზრახვებში, მათ, ვინც ამბობს, რომ უყვარხართ. ეს ყველაფერი იმდენად გაურკვეველია. იშვიათად ვგრძნობ თავს დაცულად და დაცულად“. —FlyingAwxy, 2022 წლის 6 თებერვალი, დილის 3:37, Twitter
7. „ცხოვრებაში მაინც ძალიან მაღალი და ძალიან დაბალი ვარ. ყოველდღიური. მაგრამ მე საბოლოოდ მივიღე ის ფაქტი, რომ მგრძნობიარეა ზუსტად ის, თუ როგორ გაკეთდა. რომ არ უნდა დავმალო და არც უნდა გამოვასწორო. მე არ ვარ გატეხილი." — გლენონ დოილ მელტონი
სოციალური შფოთვის ციტატები
სოციალურ შფოთვასთან ბრძოლა არ არის კომფორტული რამ. ძნელია სხვებთან კავშირის სურვილი და გრძნობა, რომ ვერ პოულობ მას. თუმცა იმედს ნუ დაკარგავ. განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოჩენა და გჯეროდეთ, რომ სწორი ადამიანები შემოვლენ თქვენს ცხოვრებაში და მოგცემენ იმ სიყვარულს, რომელიც გსურთ. აქ მოცემულია რამდენიმე ციტატა სოციალურად შფოთვის შესახებ.
1. „არავინ ხვდება, რომ ზოგი ხარჯავსუზარმაზარი ენერგია, რომელიც უბრალოდ ცდილობს იყოს ნორმალური.” — ალბერ კამიუ
2. „სოციალური შფოთვა არის სივრცეში სიარული უცხო ადამიანებთან და თავს დაცულად გრძნობს. დათბობა არის მცველის დათრგუნვა, რომელსაც მხარს უჭერს სუსტი იმედი, რომ შენ შეგიძლია იყო შენი და ერთდროულად გიყვარდეს.” —JackieHillPerry, 2022 წლის 12 თებერვალი, 11:04, Twitter
3. ”შენ ისეთი მშვიდი ხარ” მე ვიცი, რომ სოციალური შფოთვა მაქვს, მადლობა.” — Funtimesaf, 2022 წლის 10 თებერვალი, 15:26, Twitter
4. „როცა უამრავი ხალხის გარემოცვაში ხარ, მაგალითად, ავტობუსში, იწყებ სიცხეს, გულისრევას, უხერხულობას და ამის თავიდან ასაცილებლად, იწყებ თავიდან აცილებას მრავალი ადგილისგან, რაც გაგრძნობინებს მარტოობას და იზოლირებულობას“. — ოლივია რემსი, როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას , ტედქსი, 2017
5. ”პროექციის უსიამოვნო და სოციალური შფოთვა ცდილობს დაგვიცვას მისგან.” — Fallon Goodman, სოციალური შფოთვა თანამედროვე სამყაროში , Tedx, 2021
6. „როდესაც ადამიანს აქვს სოციალური შფოთვითი აშლილობა, ის ზედმეტად შეშფოთებულია იმით, რომ სხვა ადამიანები ამოწმებენ მათ, აფასებენ მათ მკაცრად და საბოლოოდ უარყოფენ მათ. იმდენად, რომ ისინი იწყებენ თავიანთი ცხოვრების აგებას უარყოფის თავიდან აცილების მიზნით. — Fallon Goodman, სოციალური შფოთვა თანამედროვე სამყაროში , Tedx, 2021
7. „სოციალური შფოთვა ცდილობს დაგვიცვას უარყოფისგან და ის ამას აკეთებს სოციალური ჯგუფის ნიუანსების, ნორმებისა და დინამიკის შერჩევით, რათა ჩვენი ქცევა შევეგუოთ.შეესაბამება მათ. ” — Fallon Goodman, Social Anxiety In The Modern World , Tedx, 2021
OCD ციტატები
OCD-თან ცხოვრებამ შეიძლება უბრალო ამოცანების შესრულებაც კი ზედმეტი გახადოს. შემდეგი 7 ციტატა ეხება იმ ბრძოლებს, რომლებსაც OCD-ით მცხოვრები ადამიანები განიცდიან, როდესაც უბრალოდ ცდილობენ იცხოვრონ ნორმალური ცხოვრებით.
1. „OCD-ს შეუძლია სცადოს ცხოვრების ამდენი ასპექტის კარნახი. თქვენი ღირებულებების წინსვლა და მიბაძვა ზოგჯერ ისეთი გამოწვევაა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია.” — OCDPhilosophy, 2022 წლის 12 თებერვალი, 16:45, Twitter
2. ”ადამიანი OCD შეცდომით თვლის, რომ აკვიატება არის პრობლემა, როდესაც რეალური პრობლემა არის ის, თუ როგორ რეაგირებს ადამიანი აკვიატებაზე.” — ალეგრა კასტენსი, გონებალობა OCD-ის მკურნალობაში , 2021
3. ”მე შემეძლო ადამიანად ვმუშაობდი ყოველდღიურ ნორმალურ ცხოვრებაში, მაგრამ ჩემი გონება მუდმივი ბრძოლის ველი იყო ჩემს თავში დემონებთან მებრძოლი.” —უცნობი, ცხოვრება OCD-ით , 2021
4. ”მე ხანდახან აღვწერ OCD-ს, როგორც კეთილგანწყობილ მეგობარს, რომელსაც სასოწარკვეთილად სურს იყოს სასარგებლო, მაგრამ ხშირად უსარგებლოა.” -მოლი შიფერი, შეპარდ პრატი, 2021
5. „OCD-ის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, ძალიან დიდ დროს უთმობენ არასასურველ აზრებს და გრძნობებს, რომლებშიც ჩართვა არ არის მნიშვნელოვანი ან გამოსადეგი. გონებამახვილობის საშუალებით ისინი სწავლობენ გონების დაბრუნებას აწმყოსკენ, ნაცვლად იმისა, რომ აჰყვნენ აზრებს კურდღლის ხვრელში დაგონებრივი იძულების სპირალში ჩარჩენა“. — ალეგრა კასტენსი, გონებალობა OCD-ის მკურნალობაში , 2021
6. „OCD-ის დანახვა, როგორც თქვენი უცნაური გზით დასაცავად, დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ თვითშეფასებას და საშუალებას მოგცემთ იუმორის გრძნობით ნახოთ თქვენი აკვიატებული აზრები თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ. — მოლი შიფერი, შეპარდ პრატი, 2021
7. ”მე მივხვდი, რომ OCD, ის, რაც მე ვცხოვრობდი ჩემი ცხოვრების უმეტესი ნაწილის განმავლობაში და რაც მე ვივარაუდე, რომ განუკურნებელი იყო, იყო ძალიან რაღაც, საიდანაც შემეძლო გამოჯანმრთელება; ფაქტობრივად, ციხის კარი ღია იყო და ერთადერთი, რაც იქ დამჭირდა, მე ვიყავი“. —უცნობი, ცხოვრება OCD-ით , 2021
ციტატები მარტოობის შეგრძნების შესახებ
მარტოობის ტკივილი არ არის ისეთი, რომელთანაც ადვილი დასაჯდომია. სხვებთან კავშირი ძალიან მნიშვნელოვანია და ამის არ არსებობამ შეიძლება ძალიან ნეგატიური გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. თუ მარტოსული ხართ, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ მარტოობის ამ ციტატების დახმარებით არასოდეს ხართ მარტო.
1. „მარტოობისა და იზოლაციის სეზონია, როდესაც ქიაყელი ფრთებს იჭერს. გახსოვდეთ, რომ შემდეგ ჯერზე თავს მარტოდ იგრძნობთ. ” — მენდი ჰეილი
2. „მარტოობა საშინელებაა, საშინელი რამ ადამიანო. თუ არ იცი როგორ დაიპყრო ის, მას შეუძლია ცოცხლად შეგჭამოს“. — კიდ კუდი
3. ”მარტოობა ქმნის ღრმა ფსიქოლოგიურ ჭრილობას, რომელიც ამახინჯებს ჩვენს აღქმას და არღვევს ჩვენს აზროვნებას. ეს გვარწმუნებსრომ ჩვენს ირგვლივ მყოფები იმაზე ნაკლებს ზრუნავენ, ვიდრე რეალურად აკეთებენ“. — გაი ვინჩი, რატომ გვჭირდება ყველას ემოციური პირველადი დახმარების პრაქტიკა , Tedx, 2015
4. "არსებობს ორი სახის მარტოობა, ერთს გრძნობ, როცა სულ მარტო ხარ და მეორეს გრძნობ ხალხმრავალ ოთახში, როცა ხვდები, რომ ერთადერთი ადამიანი ხარ, ვინც იცის, როგორია იყო შენ." — ატიკუსი
5. „ახლა, როდესაც ვინმე იზიარებს, რომ თავს სევდიანად, ეშინია, ან მარტოსულად გრძნობს თავს, ეს რეალურად მაიძულებს თავს ნაკლებად მარტოდ ვგრძნობ, არა იმით, რომ თავი დავაღწიე ჩემს მარტოობას, არამედ იმით, რომ მეჩვენება, რომ მარტო არ ვგრძნობ თავს მარტოსულად“. — ჯონი სან, შენ მარტოობაში არ ხარ მარტო , ტედქსი, 2019
6. "არაუშავს იყო მარტო მანამ, სანამ შენს მარტოობაზე უკეთესს არ იპოვი." —უცნობი
7. „მარტოობა არ არის მარტო ყოფნა; ეს არის განცდა, რომ არავის აინტერესებს. ” —უცნობი
8. "მარტოობა ცეცხლია, რომელსაც კანთან ახლოს ვუჭერ, რომ დავინახო რამხელა ტკივილს გავუძლებ, სანამ წყალს გავუშვებ." — ატიკუსი
9. „იღიმებ, მაგრამ გინდა ტირილი. შენ ლაპარაკობ, მაგრამ გინდა ჩუმად იყო. თავს ისე აქცევ, თითქოს ბედნიერი ხარ, მაგრამ არა." —უცნობი
10. „მარტოობა უბრალოდ არ გაგაუბედურებს; მოგკლავს. არ ვხუმრობ. ქრონიკული მარტოობა ზრდის ადრეული სიკვდილის ალბათობას 14 პროცენტით. — გაი ვინჩი, რატომ გვჭირდება ყველას ემოციური პირველადი დახმარების პრაქტიკა , Tedx, 2015
11. „ეს ტყუილიც კი არ არისგტკივა, იცი? ეს ის ფაქტია, რომ ემოციურად არასოდეს ხარ მზად იმისთვის, რომ ვინმემ მიგატოვოს. — Rue Bennett, Euphoria
ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვითმოვლის ციტატები
ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესვენების ციტატების ნახვა შესანიშნავი შეხსენებაა იმისა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე და თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. ყოველთვის უნდა ეცადოთ დაიცვათ თქვენი შინაგანი სიმშვიდე. აქ არის 10 ციტატა თქვენი ემოციური კეთილდღეობისთვის საკუთარი თავის მოვლის მნიშვნელობის შესახებ.
1. " მიეცით საკუთარ თავს დასვენების უფლება." —უცნობი
2. ”როდესაც ემოციური ტკივილი გაქვთ, მოექეცით საკუთარ თავს იმავე თანაგრძნობით, რასაც ნამდვილად კარგი მეგობრისგან მოელით.” — გაი ვინჩი, რატომ გვჭირდება ყველას ემოციური პირველადი დახმარების პრაქტიკა , Tedx, 2015
3. "თვით მოვლა არის ის, თუ როგორ დაიბრუნებ შენს ძალას." — ლალა დელია
4. "დაეცი საკუთარ თავს იგივე ზრუნვა და ყურადღება, როგორც სხვებს და უყურე შენს ყვავილობას." —უცნობი
5. "გახსოვდეთ, რომ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა პრიორიტეტულია, თქვენი შინაგანი სიმშვიდე აუცილებელია და თქვენი თავის მოვლა აუცილებლობაა." —უცნობი
6. „თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა პრიორიტეტია. თქვენი ბედნიერება აუცილებელია. თქვენი თავის მოვლა აუცილებელია.” —უცნობი
7. "Მე ისე ვამაყობ შენით. მე ვამაყობ, რომ თქვენ განაგრძობთ გამოჩენას. ყოველი. Მარტოხელა. Დღეს. მე ვამაყობ ყველა იმ მკაცრი გადაწყვეტილებით, რაც უნდა მიეღო და რომ, მიუხედავად იმისა, რომ რთული იყო, შენ შენს პოზიციაზე იყავი. მე ვამაყობ, რომ შენ არასოდეს დანებდი საკუთარ თავს და განაგრძე ბრძოლაყველაფრისთვის, რაც გიყვარს. მე ვამაყობ, რომ მიუხედავად ყველაფრისა, რაც გამოიარე, მაინც იღვიძებ და ყოველდღე პოულობ ღიმილის გზებს. მე ვამაყობ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ამდენი სიბნელე გინახავს, ყოველთვის განაგრძობ სინათლის ძიებას. მე ვამაყობ შენით და რამდენად შორს წახვედი, და კიდევ უფრო აღელვებული ვარ ყველაფერი, რაც ჯერ კიდევ მოვა." — ნიკი ბანასი
8. „შეწყვიტე ქარიშხლის დამშვიდების მცდელობა. Დამშვიდდით. ქარიშხალი გაივლის“. —უცნობი
9. ”არა უშავს იმ ადამიანების მოწყვეტას, რომლებსაც დაავიწყდათ, რომ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას აქვს მნიშვნელობა.” —უცნობი
10. ”მთელი წლების განმავლობაში, რაც ფსიქოლოგად ვმუშაობდი, ჯერ კიდევ მეშინია, რამდენად ბოროტი შეიძლება იყვნენ ადამიანები საკუთარი თავის მიმართ. მოუსმინეთ, რას ეუბნებით საკუთარ თავს და შემდეგ ჰკითხეთ, ესაუბრებოდით თუ არა სხვას ასე? პასუხი ალბათ არაა - არც თქვენი ყველაზე უარესი მტერი!” —ჯანმრთელობის მუშაკი
თქვენ შეიძლება ასევე შთაგონებული იყოთ ამ ციტატებით საკუთარი თავის სიყვარულის შესახებ.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის პოზიტიური ციტატები
მშვენიერი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები შეიძლება შთააგონოთ, იყოთ კეთილი საკუთარი თავის მიმართ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოგზაურობის მძიმე დღეებში. გვირაბის ბოლოს ყოველთვის არის შუქი; არ დანებდეთ, სანამ ამას მიაღწევთ.
1. "ყველა დარჩით პოზიტიურად, რაც არ უნდა უარყოფითი იყოს ცხოვრება." — Juice Wrld
2. "შენ იმაზე ძვირფასი ხარ ამ სამყაროსთვის, ვიდრე ოდესმე იცი." -ლილი რაინჰარტი
3. „უცნაური არ ხარ. სულელი არ ხარ. Შენ არვიდრე ფიზიკური ტკივილი, მაგრამ ის უფრო ხშირია და ასევე უფრო რთული ასატანი. ფსიქიკური ტკივილის დამალვის ხშირი მცდელობა აძლიერებს ტვირთს: უფრო ადვილია იმის თქმა, რომ "კბილი მტკივა", ვიდრე "გული დამწყდა". - C.S. ლუისი
7. "Არაუშავს. დეპრესია კარგია. თუ ამას გაივლი, იცოდე, რომ კარგად ხარ." — კევინ ბრილი, დეპრესიული კომიქსების აღიარება, ტედქსი, 2013
8. „შეიძლება ერთდროულად ვიყოთ მოწყენილი და კარგად. ამას კიდევ ერთხელ ვიტყვი, რადგან ჩვენს საზოგადოებაში საპირისპიროს გვასწავლიან და, შესაბამისად, ეს საპირისპიროა. ხალხი შეიძლება ერთდროულად იყოს მოწყენილი და კარგიც“. — ბილ ბერნატი, როგორ დავუკავშირდეთ დეპრესიულ მეგობრებს , ტედქსი, 2017
ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმირებულობის ციტატები
შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს იმის ცოდნა, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც ებრძვის ფსიქიკურ დაავადებას. მნიშვნელოვანია ფსიქიკური აშლილობის საკითხის შესახებ ცნობიერების ამაღლება. სწორი ხელსაწყოების ქონა საშუალებას აძლევს ადამიანებს ისარგებლონ ემოციური სიჯანსაღითა და დღეგრძელობით.
1. "იყავი კეთილი, რადგან ყველას, ვისაც შეხვდები, მძიმე ბრძოლას ებრძვის." — სოკრატე
2. ”თქვენ არ გჭირდებათ ჩუმად ბრძოლა. შეგიძლიათ იყოთ ჩუმად. თქვენ შეგიძლიათ კარგად იცხოვროთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობით, თუ ვინმეს გაუხსნით ამის შესახებ. ” —დემი ლოვატო
3. ”თქვენ არ უნდა იყოთ ყოველთვის პოზიტიური. სავსებით ნორმალურია სევდიანი, გაბრაზებული, გაღიზიანებული, იმედგაცრუებული, შეშინებული და შფოთვა. გრძნობების ქონა არ გხდის უარყოფით ადამიანად. ხდისსაჭიროა მეტი ცდა. თქვენ არ ხართ ნორმალურის წარუმატებელი ვერსია. შენ განსხვავებული ხარ, ლამაზი ხარ და მარტო არ ხარ“. — ჯესიკა მაკკეიბი, ეს არის ის, რაც ნამდვილად ჰგავს ADHD-ით ცხოვრებას , Tedx, 2017
4. „ვფიქრობ, მაშინ როცა მძულდა დეპრესიაში ყოფნა და მძულს ისევ დეპრესიაში ყოფნა, მე ვიპოვე გზა, რომ შემიყვარდეს ჩემი დეპრესია. მე მიყვარს ის, რადგან მან მაიძულა მეპოვა და მიმეკრა სიხარული. ” — ენდრიუ სოლომონი, დეპრესია, საიდუმლო ჩვენ ვიზიარებთ , ტედქსი, 2013
5. ”ის, რაც ფსიქიკურ ჯანმრთელობას სჭირდება, არის მეტი მზის შუქი, მეტი გულწრფელობა, მეტი უსირცხვილო საუბარი.” — გლენ კლოუზი
6. "რაც არ უნდა ტრავმული იყო შენი წარსული, თუ შეგიძლია მათ გარშემო არსებული რთული ემოციების დამუშავება, მათში მნიშვნელოვანი გაკვეთილებია." — ნიკოლ ლეპერა, ევოლუციის აზროვნება , 2018
7. "მადლობელი ვარ იმისთვის, რაც განვიცადე. მიხარია, რომ 40-ჯერ ვიყავი საავადმყოფოში. ამან ძალიან ბევრი მასწავლა სიყვარულის შესახებ და ჩემი ურთიერთობა მშობლებთან და ექიმებთან ძალიან ძვირფასი იყო ჩემთვის და იქნება ყოველთვის. ” — მარკ მენსონი, დახვეწილი ხელოვნება, რომ არ აჩუქოთ, 2016
8. ”ის, რომ სხვას ვერავინ განკურნავს ან შეასრულებს თქვენს შინაგან საქმეს, არ ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ, უნდა ან გჭირდებათ ამის გაკეთება მარტო.” — ლიზა ოლივერა
9. „თქვენი ავადმყოფობა არ არის თქვენი ვინაობა. შენი ქიმია არ არის შენი ხასიათი." — რიკ უორენი
სიძლიერის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები
კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეციტატებმა შეიძლება შთაგაგონოთ, იყოთ ძლიერი რთულ დღეებში. გამძლეობა მნიშვნელოვანია ყველასთვის, მაგრამ განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ებრძვის. ეს შეიძლება ყოველთვის არ იყოს ადვილი, მაგრამ თქვენ ყოველთვის გაქვთ ძალა, გადალახოთ მძიმე დღეები.
1. „მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ითქვას „სიცოცხლის მზიან მხარეზე დარჩენისთვის“, სიმართლე ისაა, რომ ხანდახან ცხოვრება საზიზღარია და ყველაზე ჯანსაღი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, ამის აღიარებაა. — მარკ მენსონი, დახვეწილი ხელოვნება, რომ არ აჩუქოთ, 2016
2. „ჩემმა ბნელმა დღეებმა გამაძლიერეს. ან იქნებ უკვე ძლიერი ვიყავი და მაიძულებდნენ ამის დამტკიცებას“. — ემერი ლორდი
3. "იმიტომ, რომ სამყარო, რომლის მჯერა, არის სამყარო, სადაც შენი სინათლე არ ნიშნავს შენი ბნელის იგნორირებას." — კევინ ბრილი, დეპრესიული კომიქსების აღსარება , ტედქსი, 2013
4. ”ყველაზე ძლიერი ხალხი ის კი არ არის, ვინც ჩვენს თვალწინ ავლენს ძალას, არამედ ის, ვინც იგებს ბრძოლებს, რომლის შესახებაც არაფერი ვიცით.” —უცნობი
5. "რაც არ უნდა ცუდი იყო შენი ცუდი დღეები, შენ გადაურჩა თითოეულ მათგანს. ისინი არასოდეს გაგრძელებულა სამუდამოდ. და ისინი არასოდეს გააკეთებენ. ” — Corporateyogis, 2022 წლის 8 თებერვალი, 13:00, Twitter
6. "გაიღვიძე დღეს და იცოდე, რომ რაც არ უნდა მოხდეს, შენ შეგიძლია გაუმკლავდე მას." — Corporateyogis, 2022 წლის 8 თებერვალი, 13:00, Twitter
7. „დეპრესიის გამორთვა აძლიერებს მას. სანამ მისგან ემალებით, ის იზრდება. და ადამიანები, რომლებიც უკეთესად აკეთებენ, არიან ისეთები, რომლებსაც შეუძლიათ ამის ატანამათ ეს მდგომარეობა აქვთ“. — ენდრიუ სოლომონი, დეპრესია, საიდუმლო ჩვენ ვიზიარებთ , ტედქსი, 2013
8. „ჩვენ უნდა დავინახოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა. ჩუმად უნდა შევწყვიტოთ ტანჯვა. ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ დაავადების სტიგმატიზაცია და დაზარალებულთა ტრავმა“. — Sangu Delle, არ არის სირცხვილი თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა , Tedx, 2017
9. „ერთი პატარა ბზარი არ ნიშნავს, რომ გატეხილი ხარ; ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გამოსცადეს და არ დაიშალეთ“. — Linda Poindexter
ციტატები ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღისთვის
ყოველ დღე 10 ოქტომბერს მსოფლიო იკრიბება ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღისთვის. ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღე იმართება WHO-ს მიერ და მიზნად ისახავს განათლებისა და ინფორმირებულობის უზრუნველყოფას ფსიქიკური დაავადებების შესახებ. აქ არის რამდენიმე საუკეთესო ციტატა, რომელიც გაგანათლებთ და შთააგონებთ გონებრივი კეთილდღეობის მნიშვნელობის შესახებ.
1. ”ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვა ყველასათვის: მოდით, ეს რეალობად ვაქციოთ.” — 2021 წლის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღე
2. ”ინვესტიციები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროგრამებში ეროვნულ და საერთაშორისო დონეზე, რომლებიც უკვე განიცდიდნენ წლების განმავლობაში ქრონიკული დაფინანსების გამო, ახლა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე ყოფილა.” —ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღე 2020
3. „თვითმკვლელობა არასოდეს არის პასუხი. იმედი ყოველთვის არის.” —WHO, თვითმკვლელობის პრევენცია სამსახურში , YouTube
4. „რამდენიმე სიტყვას შეუძლია შეცვალოს სამყარო.” —WHO, თვითმკვლელობის პრევენცია სამსახურში ,YouTube
5. „საბედნიეროდ, მზარდი აღიარება ხდება ახალგაზრდების გონებრივი მდგრადობის ჩამოყალიბებაში დახმარების მნიშვნელობის შესახებ, ადრეული ასაკიდანვე, რათა გაუმკლავდნენ დღევანდელ მსოფლიოში არსებულ გამოწვევებს. —ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღე 2018
6. "დეპრესია შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს და არ არის სისუსტის ნიშანი." — PAHO, დეპრესია 2021
7. „დაიმახსოვრე: სწორი მხარდაჭერით შეგიძლია გამოჯანმრთელდე – ასე რომ, თუ ფიქრობთ, რომ დეპრესიაში ხართ, ეძიეთ დახმარება“. — PAHO, დეპრესია 2021
8. „მრავალი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება ეფექტურად განიხილებოდეს შედარებით დაბალ ფასად, მაგრამ უფსკრული ზრუნვის საჭიროების მქონე ადამიანებსა და ზრუნვაზე ხელმისაწვდომ ადამიანებს შორის რჩება არსებითი. ეფექტური მკურნალობის გაშუქება რჩება უკიდურესად დაბალი. ” — WHO, ფსიქიკური ჯანმრთელობა
9. ”მოზარდების დაცვა უბედურებისგან, სოციალურ-ემოციური სწავლისა და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის ხელშეწყობა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვის ხელმისაწვდომობის უზრუნველყოფა გადამწყვეტია მათი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის მოზარდობისა და ზრდასრულობის პერიოდში.” — WHO, მოზარდების ფსიქიკური ჯანმრთელობა
ცნობილი ციტატები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ
ყველას, თუნდაც სახელგანთქმულს, შეუძლია ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან ბრძოლა. შემდეგი ციტატები მშვენიერი შეხსენებაა იმისა, რომ სრულიად ნორმალურია ფსიქიკური აშლილობის არსებობა და რომ თუ ცნობილ ადამიანებს მაინც შეუძლიათ ბედნიერი და წარმატებული ცხოვრება ერთთან ერთად, თქვენც შეგიძლიათ.
1. „თუ ფეხი მოიტეხე, წახვალექიმმა რომ ფეხი განიკურნოს. თუ შენში რაღაც გრძნობს, რომ დაჭრეს, ეს უბრალოდ ფიზიკურ დაზიანებას ჰგავს. თქვენ უნდა მიიღოთ დახმარება. ამაში სუსტი არაფერია. ის ძლიერია." — ბარაკ ობამა
2. „მე აღმოვაჩინე, რომ დეპრესიასთან ერთად, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაგებაც შეგიძლია, არის ის, რომ მარტო არ ხარ; თქვენ არ ხართ პირველი, ვინც ამას გაივლის, თქვენ არ იქნებით უკანასკნელი, ვინც ამას გაივლის." —კლდე
3. „შეგიძლია იცხოვრო ფსიქიკური დაავადებით. შეიძლება დრო დასჭირდეს, მაგრამ ღირს. თქვენ იმსახურებთ ბედნიერ და ჯანსაღ ცხოვრებას“. —დემი ლოვატო
4. „ყოველთვის მეშინია, რომ რაღაც მოხდება. და მე ამას ვეღარ შევძლებ და ეს ყველაფერი ერთ დღეში დასრულდება.” -ტეილორ სვიფტი
5. ”ძნელია დეპრესიის აღწერა მათთვის, ვინც არასდროს ყოფილა იქ, რადგან ეს არ არის სევდა.” - ჯ.კ. როულინგი
6. „ჩვენ აღარ გვაქვს უფლება, გავჩუმდეთ სტიგმით, რომელიც [ფსიქიკურ ჯანმრთელობას] მდგომარეობას ასახავს როგორც სისუსტის ან მორალური უკმარისობის საკითხს“. — ლედი გაგა
7. „ახლა, როცა ცნობილი გავხდი, მეშინოდა, რომ ვეღარასდროს ვიპოვნიდი ვინმეს, ვინც ჩემთვის შემიყვარებდა. მეშინოდა ახალი მეგობრების შეძენის. სწორედ მაშინ გადავწყვიტე, რომ მხოლოდ ორი არჩევანი მაქვს: შემიძლია დავნებდე, ან გავაგრძელო“ — ბიონსე
ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერის ციტატები
მნიშვნელოვანია იმის განცდა, თითქოს მარტო არ ხარ, როცა ებრძვი ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. თუნდაც შენიძლიერ მეგობრებს შეუძლიათ თავი მარტოდ იგრძნონ და მხარდაჭერა სჭირდებათ. არ დაგავიწყდეთ თქვენი მეგობრების შემოწმება.
1. „სამყარო, რომლის მჯერა, არის ის, სადაც შემიძლია ვინმეს თვალებში ჩავხედო და ვუთხრა: „ჯოჯოხეთში გავდივარ“, მათ შეუძლიათ უკან მიხედონ და წავიდნენ: „მეც“ და ეს კარგია“. — კევინ ბრილი, დეპრესიული კომიქსების აღსარება , ტედქსი, 2013
2. ”ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ დედამიწაზე, არის აცნობოთ ხალხს, რომ ისინი მარტო არ არიან.” —შენონ ალდერი
3. ”იზოლაცია და მარტოობა საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი.” — რებეკა დოლგინი, Psycom
4. ”ორივე სუიციდური აზრები და იდეები ასოცირდება იზოლაციასთან და მარტოობასთან.” — რებეკა დოლგინი, Psycom
5. „დაელაპარაკე შენს მეგობრებს. ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანებს. ესაუბრეთ ჯანდაცვის სპეციალისტებს. იყავი დაუცველი. გააკეთეთ ეს იმ დარწმუნებით, რომ მარტო არ ხართ. ილაპარაკე, თუ გიჭირს. გულახდილობა იმის შესახებ, თუ რას ვგრძნობთ, არ გვაიძულებს სუსტებს; ის გვაქცევს ადამიანებად." — Sangu Delle, არ არის სირცხვილი თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა , Tedx, 2017
6. ”დღეს თავს დიდად არ ვგრძნობ პუხივით.” - თქვა პუჰმა. - იქ, იქ. - თქვა გოჭმა. ჩაის და თაფლს მოგიტან, სანამ ამას გააკეთებ.“ — ვინი პუხი
7. „თუ ვინმე მოდის თქვენთან სასაუბროდ ფსიქიკურ დაავადებაზე, შფოთვაზე, დეპრესიაზე და თვითმკვლელობაზე ფიქრებზე, ჩვენ ამას პატივი უნდა ვცეთ. მათ უნდათ დაგვიჯერონ, რომ ჩვენ ამას შევინარჩუნებთმჭიდროდ და ყველას არ უთხრა. ჩვენ ეს უნდა გავაკეთოთ.” — ჯერემი ფორბსი, როგორ დავიწყოთ საუბარი თვითმკვლელობის შესახებ , Tedx, 2017
8. „ეს არ არის აუცილებელი თქვენი ცხოვრების ხელში ჩაგდებას, არ უნდა განსაზღვროს თქვენ, როგორც პიროვნება, უბრალოდ მნიშვნელოვანია, რომ ითხოვოთ დახმარება. ეს არ არის სისუსტის ნიშანი." —დემი ლოვატო
9. ”ცოტა დაფიქრება, ცოტა ფიქრი სხვებისთვის, ყველაფერ განსხვავებას ქმნის.” —ეიორი
10. ”ვიცოდი, რომ ჩემს კუთხეში მყარად მყავდა ვიღაც, რომელიც მოუსმენდა განსჯის გარეშე და უზარმაზარი სიმძიმე მომეხსნა მხრებიდან. თვეების განმავლობაში პირველად ვიგრძენი იმედი“. — სარა ჰიუზი, ისაუბრეთ: ჩემი გამოცდილება ფსიქიკური ჯანმრთელობის მედდის შესახებ , მედდა
ინსპირაციული ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები
შემდეგი ამაღელვებელი ციტატები ძლიერი შეხსენებაა იმისა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია იყოთ პოზიტიური და ყოველთვის გჯეროდეთ, რომ უკეთესი დღეები გველის წინ. ზოგჯერ ინსპირაციული ციტატა შეიძლება იყოს ყველა წახალისება, რაც გჭირდებათ წინსვლის გასაგრძელებლად.
1. „ჩვენ ადამიანები ვართ და პრობლემები გვაქვს. ჩვენ არ ვართ სრულყოფილები და ეს ნორმალურია. ” — კევინ ბრილი, დეპრესიული კომიქსების აღსარება , ტედქსი, 2013
2. "ბედნიერების პოვნა შეიძლება ყველაზე ბნელ დროსაც კი, თუ ადამიანს მხოლოდ შუქის ჩართვა ახსოვს." -ალბუს დამბლდორი
3. „შენ მიყურებ და ტირი; ყველაფერი მტკივა. მე გიჭერ და ვჩურჩულებ: მაგრამ ყველაფრის განკურნება შეიძლება“. — რუპი კაური
4. ”ბუნება ასწორებს გატეხილსგულები, დაბნეული გონება და შეწუხებული სულები“. — ორფიკული ნაკადი
5. "ხელოვნება პირისპირ დგება საკუთარ თავთან." — ჯექსონ პოლოკი
6. „ფსიქიკურად დაავადებული ვარ. ამის თქმა შემიძლია. მე ამის არ მრცხვენია. მე ამას გადავურჩი, ახლაც ვცოცხლობ, მაგრამ მოიტანე. ” —კერი ფიშერი
7. „მარტოობის დროს მოქმედებით, წარუმატებლობაზე რეაგირების შეცვლით, თვითშეფასების დაცვით, ნეგატიური აზროვნებით ებრძვით, თქვენ უბრალოდ არ განიკურნებთ თქვენს ფსიქოლოგიურ ჭრილობებს, თქვენ ავითარებთ ემოციურ გამძლეობას, თქვენ აყვავდებით“. — გაი ვინჩი, რატომ გვჭირდება ყველას ემოციური პირველადი დახმარების პრაქტიკა , Tedx, 2015
8. „ფილოსოფოსები ათასობით წლის განმავლობაში გვეუბნებოდნენ, რომ შექმნის ძალა ძალიან მჭიდროდ არის დაკავშირებული განადგურების ძალასთან. ახლა მეცნიერება გვიჩვენებს, რომ ტვინის ის ნაწილი, რომელიც აფიქსირებს ტრავმულ ჭრილობას, შეიძლება იყოს ტვინის ის ნაწილი, სადაც შეხორცებაც ხდება“. — მელისა უოკერი, ხელოვნებას შეუძლია განკურნოს PTSD-ის უხილავი ჭრილობები , ტედქსი, 2015
9. ”მუსიკა არის გაქცევა. გაექცე ვინ ხარ, შენს ცრემლებს, შიშებს და დაივიწყე, რა არის ცუდი." —უცნობი
10. „ზოგი იტყვის, რომ ჩვენი ახალი ნორმა არის გაურკვევლობა, ბრძოლა, გადარჩენა და შიში. მაგრამ მე ვამბობ, რომ ჩვენი ახალი ნორმა არის ძალა, გამძლეობა, სიყვარული და მოთმინება. ” — ნიკოლ ბურთი, ჩვენი ახალი ნორმალის შექმნა , მრჩეველი
მოტივაციური ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცუდი დღეები შეიძლება გაგრძნობინოთშენი მომავალი ბნელია. მაგრამ ჩვენ გვინდა, რომ იპოვოთ მოტივაცია, გააგრძელოთ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. შემდეგი ციტატები დაგეხმარებათ შთააგონოთ და აგიმაღლოთ, რომ იყოთ ძლიერი.
1. ”თუ თქვენ ეძებთ ნიშანს, ეს არის ის.” —უცნობი
2. „როდესაც ჩვენ ვიწყებთ იმის განცდას, თითქოს ვეღარ გავაგრძელებთ, იმედი გვეჩურჩულება ყურში, რათა შეგვახსენოს, რომ ძლიერები ვართ“. — რობერტ მ. ჰენსელი
3. „დაიწყე იქ, სადაც ხარ. გამოიყენეთ ის, რაც გაქვთ. გააკეთე ის, რაც შეგიძლია“. — არტურ ეში
4. "დეპრესიის საპირისპირო არის არა ბედნიერება, არამედ სიცოცხლისუნარიანობა და ამ დღეებში ჩემი ცხოვრება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, თუნდაც იმ დღეებში, როცა მოწყენილი ვარ." — ენდრიუ სოლომონი, დეპრესია, საიდუმლო ჩვენ ვიზიარებთ , ტედქსი, 2013
5. "მე არ მეშინია ქარიშხლების, რადგან ვსწავლობ ჩემი გემით ცურვას." —უცნობი
6. „გააქციე შენი დემონები ხელოვნებად, შენი ჩრდილი მეგობრად, შენი შიში საწვავად, შენი წარუმატებლობა მასწავლებლებად, შენი სისუსტეები – მიზეზებად, რომ გააგრძელო ბრძოლა. ნუ დაკარგავთ თქვენს ტკივილს. გადაამუშავე შენი გული.” — ანდრეა ბალტი
7. „წარმოგიდგენიათ როგორი იქნებოდა სამყარო, ყველა ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი რომ ყოფილიყო? თუ ნაკლები მარტოობა და ნაკლები დეპრესია? თუ ადამიანებმა იცოდნენ წარუმატებლობის დაძლევა? თუ ისინი თავს უკეთესად გრძნობდნენ და უფრო ძლიერად გრძნობდნენ თავს? თუ ისინი უფრო ბედნიერები და სრულყოფილები იყვნენ? მე შემიძლია, რადგან ეს არის სამყარო, რომელშიც მინდა ვიცხოვრო. — გაი ვინჩი, რატომ უნდა ვივარჯიშოთ ემოციურადპირველადი დახმარება , Tedx, 2015
8. "ყოველთვის არის იმედი, მაშინაც კი, როცა ტვინი გეუბნება, რომ არ არსებობს." — ჯონ გრინი
9. „კვლევები გვეუბნებიან, რომ ორწუთიანი ყურადღების გაფანტვაც კი საკმარისია იმ მომენტში ჭყლეტის სურვილის გასაქრობად. ასე რომ, ყოველ ჯერზე, როცა მომივიდა შემაშფოთებელი, შემაშფოთებელი, ნეგატიური ფიქრი, ვაიძულებდი საკუთარ თავს კონცენტრირება მომეკეთებინა სხვაზე, სანამ სურვილი არ გაქრებოდა. და ერთ კვირაში მთელი ჩემი შეხედულება შეიცვალა და უფრო პოზიტიური და იმედისმომცემი გახდა. — გაი ვინჩი, რატომ გვჭირდება ყველას ემოციური პირველადი დახმარების პრაქტიკა , ტედქსი, 2015
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები ლიტერატურიდან
ხშირად წიგნები შეიძლება იყოს მხოლოდ ის მეგობარი, რომელიც ჩვენ გვჭირდება, როდესაც გავდივართ მძიმე დროს. ისიამოვნეთ ჩვენი საყვარელი ციტატებით ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ლიტერატურიდან.
1. ”რას ვხვდები, არის ის, რომ ეს არ არის ის, რასაც იღებთ, ეს არის ის, რასაც ტოვებთ.” — ჯენიფერ ნივენი, ყველა ნათელი ადგილი
2. ”მაგრამ მე ვიცი, რომ დიდი დრო გავატარე არსებობაზე და ახლა ვაპირებ სიყვარულს.” — საბაა თაჰირი, ემბერი ფერფლში
Იხილეთ ასევე: როგორ დავასრულოთ ტექსტური საუბარი (მაგალითები ყველა სიტუაციისთვის)3. „რა მოხდება, თუ ხალხი აღმოაჩენს, რომ გოგონა, რომელსაც ასე ბედნიერად ეძახიან და ერთად იკრიბებიან, ნამდვილად არეულია საკუთარ უამინდობაში“. — ჯენა სესელია, ჩემის დაკარგვამ მომიყვანა აქ
4. "შენი ახლა არ არის შენი სამუდამოდ." — ჯონ გრინი, Turtles All Way Down
5. „ჩვენ ვიტანჯებით იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ ტანჯვა ბიოლოგიურად სასარგებლოა. ეს არის ბუნების სასურველი აგენტიშენ ადამიანო“. — ლორი დეშენე
4. „მან მომცა საშუალება ვიყო ღრმა დეპრესია და მქონოდა ნამდვილი კავშირი სხვა ადამიანთან, ერთდროულად. პირველად გავიცანი, როგორც დეპრესიით მცხოვრები ადამიანი და თავს კარგად ვგრძნობდი, თითქოს ამისთვის ცუდი ადამიანი არ ვყოფილიყავი“. — ბილ ბერნატი, როგორ დავუკავშირდეთ დეპრესიულ მეგობრებს , Tedx, 2017
5. „ჩემთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის საუბარი ძალიან მნიშვნელოვანია. მყავს მეგობრები, რომლებიც ებრძვიან სხვადასხვა ფსიქიკურ დაავადებებს. მე ვიბრძოდი დეპრესიასთან და შფოთვასთან. მე ძალიან მაინტერესებს, როგორ გავუმკლავდეთ ამას. ” — მეთიუ კუიკი
6. „სამუშაო ადგილი ხშირად ყველაზე სტრესული ადგილია, სადაც ადამიანი აღმოჩნდება. თანამშრომლებმა და მენეჯერებმა თვალი ადევნონ კოლეგების ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუარესების ნიშნებს“. —პოლ ფერმერი
7. „არ ვიცოდი, რომ შემეძლო ექიმთან მისვლა ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გეგმის მიღება. მე არ ვიცოდი საზოგადოების ჯანმრთელობის შესახებ. მე ნამდვილად არ ვიცოდი Lifeline-ის შესახებ და სამჯერ დავურეკე Lifeline-ს და მათ, რა თქმა უნდა, პოტენციურად გადამარჩინეს ჩემი სიცოცხლე. ეს ყველაფერი უნდა მესწავლა. [ხალხმა] უნდა იცოდეს ისინი.” — ჯერემი ფორბსი, როგორ დავიწყოთ საუბარი თვითმკვლელობის შესახებ , Tedx, 2017
8. „შესაძლოა დეპრესიულ ადამიანებს სხვანაირად უყურებთ. თქვენ ფიქრობთ, რომ ისინი ხარვეზები ან დეფექტები არიან. მრავალმა საუნივერსიტეტო კვლევამ აჩვენა, რომ A სტუდენტებს უფრო მეტად აქვთ ბიპოლარულიშთამაგონებელი ცვლილება. ჩვენ განვვითარდით ისე, რომ ყოველთვის ვიცხოვროთ გარკვეული ხარისხით უკმაყოფილებითა და დაუცველობით, რადგან რბილად უკმაყოფილო და დაუცველები ყველაზე მეტ სამუშაოს შეასრულებენ სიახლეებისა და გადარჩენისთვის.” — მარკ მენსონი, დახვეწილი ხელოვნება, რომ არ აჩუქოთ,
ცნობილი ფსიქოლოგების ციტატები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ
ფსიქოლოგია არის გონებისა და ჩვენი ქცევების შესწავლა და პირდაპირ კავშირშია ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაგებასთან. შემდეგი ციტატები ჩვენი საყვარელი ფსიქოლოგებისგანაა და შესაძლოა მოგცეთ მხოლოდ ის აზრები, რაც გჭირდებათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის უკეთ გასაგებად.
1. „განვითარებული „მე“ არის რადიკალური ცვლილება, თუ როგორ ამუშავებთ საკუთარ აზრებს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. ამას დრო და დისციპლინა სჭირდება. ადამიანი, რომელიც ვითარდება, ერთგულია საკუთარი თავის აღმოჩენისკენ“. — ნიკოლ ლეპერა, ევოლუციის აზროვნება , 2018
2. "შენი სისუსტეებიდან გამოვა შენი ძალა." -ზიგმუნდ ფროიდი
3. „გამოუხდელი ემოციები არასოდეს მოკვდება. ისინი ცოცხლად არიან დამარხულნი და უფრო მახინჯი გზებით გამოვლენ.“ —ზიგმუნდ ფროიდი
4. "თქვენი ცნობიერების გაღვიძებით, ყველაფერი შესაძლებელია." — ნიკოლ ლეპერა
5. „სასოწარკვეთა ყოველთვის არის ფასი, რომელსაც ადამიანი იხდის თვითშეგნებისთვის. ღრმად ჩახედე ცხოვრებას და ყოველთვის იპოვი სასოწარკვეთილებას.” — ირვინ იალომი
6. „მარცხი ყოველთვის არ არის შეცდომა; ეს შეიძლება უბრალოდ იყოს საუკეთესო, რაც შეიძლება ვინმემ გააკეთოს ამ ვითარებაში. ნამდვილი შეცდომა არის ისშეწყვიტე ცდა." - ბ. ფ.სკინერი
7. „ადამიანების რწმენა მათი შესაძლებლობების შესახებ ღრმა გავლენას ახდენს ამ უნარებზე.“ —ალბერტ ბანდურა
ციტატები ფსიქიკური ჯანმრთელობის ბრძოლების შესახებ
ფსიქიკურ დაავადებასთან ბრძოლა შეიძლება აბსოლუტურად დამღლელი იყოს. კარგია შენთვის დაშლა მანამ, სანამ ფეხზე დგები ამის შემდეგ. შემდეგი ციტატები მნიშვნელოვანი შეხსენებაა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს.
1. „აღდგენის ნაწილი არის რეციდივი. მტვერს ვიწმენდ და ისევ წინ მივდივარ“. —სტივენ ადლერი
2. "ჩემი გამოჯანმრთელების მოგზაურობა სავსე იყო სიყვარულით და სიხარულით, მაგრამ ეს არ ყოფილა ტკივილების გარეშე." — მაიკლ ბოტიჩელი, დამოკიდებულება დაავადებაა. ჩვენ უნდა მოვექცეთ როგორც ერთს , Tedx, 2016
3. ”დამოკიდებულება არის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზეც. ყოველდღე ბრძოლაა. ყოველი დღე მიღწევაა.” — Vote4equality20, 2022 წლის 14 თებერვალი, 12:33 საათი, Twitter
4. ”მაგრამ მე მაინც გამოვჩნდი და განმეორდა, გაჩნდა და განმეორდა, გამოვჩნდი და განმეორდა, და ბოლოს მივხვდი, რომ სამუდამოდ მომიწევდა წამლებისა და თერაპიის მკურნალობა.” — ენდრიუ სოლომონი, დეპრესია, საიდუმლო ჩვენ ვიზიარებთ , ტედქსი, 2013
5. „უკვე 100 წელია, ჩვენ ვმღერით ომის სიმღერებს ნარკომანებზე. ვფიქრობ, მთელი ამ ხნის განმავლობაში მათთვის სასიყვარულო სიმღერები უნდა გვემღერა, რადგან დამოკიდებულების საპირისპირო არ არის სიფხიზლე. Საპირისპიროდამოკიდებულება არის კავშირი. ” — იოჰან ჰარი, ყველაფერი, რასაც ფიქრობთ, რომ იცით დამოკიდებულების შესახებ არასწორია , ტედქსი, 2015
6. ”მე ყოველდღე ვიბრძვი ჩემი ჯანმრთელობისთვის ისე, რომ ადამიანების უმეტესობას არ ესმის. მე არ ვარ ზარმაცი. Მე ვარ მებრძოლი." —უცნობი
7. „თუ გიჭირს, იმსახურებ, რომ პრიორიტეტად აქციო საკუთარ თავზე მოვლა. იქნება ეს მთელი დღე საწოლში წოლას, კომფორტული საკვების ჭამას, ტირილს, ძილს, გეგმების გადახედვას, კარგი წიგნის საშუალებით გაქცევის პოვნას, თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურებას ან საერთოდ არაფრის კეთებას - მიეცით საკუთარ თავს უფლება, პირველ რიგში დააყენოთ თქვენი განკურნება. გაჩუმდი ხმა, რომელიც გეუბნება, გააკეთე მეტი და იყავი მეტი და დღეს, რასაც აკეთებ, საკმარისი იყოს“. —დანიელ კოეპკე
8. „უფრო დეპრესიული გავხდი. მე თვითონ ვიყავი კარანტინში და ამან კიდევ უფრო გააუარესა მდგომარეობა. ” — როგორ მოქმედებს პანდემია ახალგაზრდების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე , Youtube, 2021
9. ”იმიტომ, რომ სიმართლე ისაა, რომ ეს არის ცხოვრება, რომელსაც ყველა დანარჩენი ხედავს. ცხოვრებაში, რომელსაც მხოლოდ მე ვხედავ, ვინ ვარ მე, ვინ ვარ სინამდვილეში, არის ადამიანი, რომელიც ინტენსიურად ებრძვის დეპრესიას. მე მაქვს ჩემი ცხოვრების ბოლო ექვსი წელი და ასე ვაგრძელებ ყოველდღე“. — კევინ ბრილი, დეპრესიული კომიქსების აღსარება , ტედქსი, 2013
10. "ნუ მისცე უფლება შენი ბრძოლა გახდეს შენი იდენტობა." —უცნობი
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები გამოჯანმრთელების შესახებ
აღდგენა არის მოგზაურობა და არა დანიშნულება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ რამდენიმე მუწუკი გზაზე,იყავით პოზიტიური და გჯეროდეთ, რომ თქვენ ქმნით მნიშვნელოვან ცვლილებას, რომელიც გაგრძელდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
1. ”აღდგენა არ არის ერთი და დასრულებული. ეს არის მთელი ცხოვრების მანძილზე მოგზაურობა, რომელიც ხდება ერთ დღეს, თითო ნაბიჯზე“. —უცნობი
2. "შეწყვიტე ბედნიერების ძებნა იმავე ადგილას, სადაც ის დაკარგე." —უცნობი
3. „ნუ გრცხვენია შენი ამბის. ეს შთააგონებს სხვებს. ” —უცნობი
4. "გამოჯანმრთელება არის ის, რაზეც თქვენ უნდა იმუშაოთ ყოველდღე, და ეს არის ის, რაც არ არის დასვენების დღე." -დემი ლოვატო
5. „რთულ გზებს ხშირად მიჰყავთ ლამაზი ადგილები. Საუკეთესო ჯერ კიდევ წინაა." — Thezigziglar, 2017 წლის 17 აპრილი, 14:00, Twitter
6. „ვიცოდი, რომ ვმკურნალობდი: დავიწყე რეაგირება, ვიდრე რეაქცია, ვტკბებოდი მარტოობის დროს, ვხედავდი ჩემს მშობლებს, როგორც საკუთარ ადამიანებს გადაუჭრელი ტრავმით, ვაყენებდი საზღვრებს და როცა ხალხი მათ პატივს არ სცემდა, ვიცოდი, რომ ისინი ასუფთავებდნენ ადგილს იმ ადამიანებისთვის, ვინც ამას აკეთებდა. — ნიკოლ ლეპერა, ფსიქოლოგი
7. „საკუთარი დეპრესიის შეფასება ხელს არ უშლის რეციდივას, მაგრამ ამან შეიძლება გააადვილოს რეციდივის პერსპექტივა და თვით რეციდივის ატანაც კი“. — ენდრიუ სოლომონი, დეპრესია, საიდუმლო ჩვენ ვიზიარებთ , ტედქსი, 2013
8. „როდესაც ადამიანს შეუძლია გააზრებულად დააკვირდეს განწყობის ცვლილებებს, აზროვნების შაბლონებს და ემოციურ პასუხებს მათი მნიშვნელობის შეფასების გარეშე, ეს შეიძლება იყოს გარდამავალი გამოცდილება.ამინდის ნიმუშივით“. —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
ვარჯიშისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები
ფიზიკური ჯანმრთელობა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთანაც. თქვენს ფიტნესზე ფოკუსირებით, თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ შესაძლებლობას გააუმჯობესოთ თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა. სპორტით სიამოვნება ან სპორტდარბაზში სიარული შესანიშნავი საშუალებაა თქვენთვის, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე.
1. ”ჯანსაღი ყოველდღიური რუტინის შექმნა გიცავს მიწაზე და შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.” —უცნობი
Იხილეთ ასევე: როგორ გავხდეთ მეგობრები ვინმესთან ტექსტის საშუალებით2. ”რეგულარული აქტივობა არის ინვესტიცია თქვენს გონებაში, სხეულში და სულში. როდესაც ეს ჩვევად იქცევა, მას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი თვითშეფასების გრძნობა და გაგრძნობინოთ ძლიერად და ძლიერად“. — ლოურენს რობინსონი, ჯინ სეგალი და მელინდა სმიტი, HelpGuide, 2021
3. „ვარჯიში მაკავებს, რაც კარგია ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის“. — გეილ პორტერი
4. „ყოველდღე ვვარჯიშობ. ეს არის ის, რაც მახარებს." —ენდი მაკდაუელი
5. „რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია ღრმად დადებითი გავლენა მოახდინოს დეპრესიაზე, შფოთვაზე და ADHD-ზე. ის ასევე ხსნის სტრესს, აუმჯობესებს მეხსიერებას, გეხმარებათ უკეთ იძინოთ და ამაღლებს თქვენს საერთო განწყობას.” — ლოურენს რობინსონი, ჯინ სეგალი და მელინდა სმიტი, HelpGuide, 2021
6. ”მხოლოდ ვარჯიში ხელს უწყობს სულებს და აძლიერებს გონებას.” — მარკუს ტულიუს ციცერონი
7. „იყო მომენტები, როდესაც მჭირდებოდა ჩემი გონების დასვენება და ხეტიალი, რათა განმეორდეს. Იქ იყოსხვა დროს, როცა მჭირდებოდა ჰაერის შეგრძნება ფილტვებში და ჩემი ფიზიკური ძალა, რომ შემეხსენებინა, რომ კარგად ვიქნები“. — დანა პენდერგრასი, რატომ გავრბივარ, სოციალური მუშაკი
მხიარული ციტატები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა შეიძლება სერიოზული პრობლემა იყოს, ჩვენ მაინც შეგვიძლია საკუთარ თავზე ვიცინოთ. ქვემოთ მოცემულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის სახალისო ციტატები, რომლებიც დაგეხმარებათ სახეზე ღიმილის აღდგენაში.
1. "გულწრფელად ვიხდი ბოდიშს, რომ გითხარი, რომ წახვიდე საკუთარ თავს." — Rue Bennett, Euphoria
2. „თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე განათლება. უკეთესია გქონდეთ საღი აზროვნების ხარისხი, ვიდრე უბრალოდ ხარისხი. ” —უცნობი
3. „მე: რა შეიძლება იყოს არასწორი?“ „შფოთვა: მოხარული ვარ, რომ მკითხე.“ — უცნობია
4. "მოითმინე, ნება მომეცით ზედმეტად ვიფიქრო ამაზე." —უცნობი
5. ”მე მაქვს 99 პრობლემა და მათგან 86 არის ჩემს თავში სრულიად შედგენილი სცენარი, რომლებზეც ხაზს ვუსვამ ლოგიკური მიზეზის გარეშე.” —უცნობი
6. "Მე არ ვარ გიჟი. მე მირჩევნია ტერმინი „გონებრივად მხიარული“. — უცნობია
7. იმის მაგივრად, რომ ნიშანი ამბობს: „არ შემაწუხო“, მე მჭირდება ნიშანი, რომელიც ამბობს: „უკვე შეწუხებული ვარ, გააგრძელე სიფრთხილე“. —უცნობი
8. „ერთ დღეს ყველაფერი უკეთესობისკენ იქნება. მანამდე აქ არის კატის ნახატი“. —უცნობი
მამაკაცების ფსიქიკური ჯანმრთელობა
მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქიკური დაავადება თითქმის ერთნაირად მოქმედებს მამაკაცებსა და ქალებზე, მამაკაცები გაცილებით ნაკლებად მიმართავენ დახმარებას თავიანთი ავადმყოფობისთვის.იმედია, ეს ციტატები დაგეხმარებათ გაჩვენოთ, რომ მარტო არ ხართ და შთაგაგონებთ მოითხოვოთ მხარდაჭერა, რომელსაც იმსახურებთ.
1. „ვუყვირე ყველა იმ კაცს, ვინც ბევრს განიცდის და არავის უნდა მივმართო, რადგან ამ სამყარომ არასწორად ასწავლა ადამიანებს ემოციების შენიღბვა“. —უცნობი
2. "კაცები ძალიან განიცდიან მამაკაცურ ნიღაბს." — ვინეტ აგგარვალი
3. "მე ვარ კაცი და არანაკლებ კაცი, რომ ვაღიარებ "მე არ ვარ კარგად" და ღიად ვლაპარაკობ მუდმივ ბრძოლასა და ბრძოლაზე, რომელსაც ყოველდღიურად ვაწყდები საკუთარ თავთან." — ჯო პლუმბი
4. „მამაკაცები ადგნენ და მეუბნებოდნენ: „აქამდე არასდროს მითქვამს, რომ დეპრესია მქონდა, მაგრამ მაქვს, და თუ ვინმეს სურს მოვიდეს და დამელაპარაკოს, მე აქ ვარ თქვენთან სასაუბროდ“. — ჯერემი ფორბსი, როგორ დავიწყოთ საუბარი თვითმკვლელობის შესახებ , Tedx, 2017
5. ”იმ დღიდან [მე გავხსენი ჩემი ემოციების შესახებ], უფრო ადვილია ცხოვრება და ბევრად უფრო ადვილია ჩემი ცხოვრებით ტკბობა.” — მაიკლ ფელპსი
6. „მამაკაცებს უჩნდებათ დეპრესია, მამაკაცებს უჩნდებათ შფოთვა, მამაკაცებს უჩნდებათ სუიციდური აზრები, მამაკაცები განიცდიან ფსიქიკურ დაავადებას. შესაძლოა, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ „კაცი ადექი“, თქვით „არა უშავს ამაზე საუბარი“. — უცნობია
7. „მამაკაცების ჯანმრთელობის პრობლემების ამოცნობა და პრევენცია არ არის მხოლოდ მამაკაცის საკითხი. ცოლებზე, დედებზე, ქალიშვილებსა და დებზე მისი გავლენის გამო, მამაკაცის ჯანმრთელობა ნამდვილად ოჯახის პრობლემაა“. —უცნობი
8. ”ასე რომ, იმ ღამეს იქ ვიჯექი აბების ბოთლის გვერდით, კალამი და ქაღალდი ხელში, და ვფიქრობდი, რომ საკუთარი სიცოცხლე გამომეღო და ასე ახლოს მივედი ამის გაკეთებასთან. ძალიან ახლოს მივედი ამის გაკეთებასთან. ” — კევინ ბრილი, დეპრესიული კომიქსების აღიარება, ტედქსი, 2013
ქალების ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები
ქალები პასუხისმგებელნი არიან ძალიან ბევრზე და ზოგჯერ ეს პასუხისმგებლობა შეიძლება დაგვამძიმოს და დაგვაკარგვინოს. მნიშვნელოვანია, რომ დაუთმოთ დრო საკუთარი თავის შეყვარებას. შემდეგი ციტატები შესანიშნავი შეხსენებაა იმისა, თუ რამდენად ძლიერი ხართ და რამდენად იმსახურებთ დროს დასვენებისთვისაც.
1. „მას შეუძლია ღამით დაიშლება და დილით მაინც ადგეს. ძლიერი ქალები გრძნობენ ტკივილს, ისინი უბრალოდ არ აძლევენ უფლებას, რომ დაარღვიოს ისინი.” —უცნობი
2. „განსაკუთრებით ქალებს სჭირდებათ თვალყური ადევნონ საკუთარ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რადგან თუ ჩვენ ვიჩქარებთ პაემნებზე და დავალებებს, ჩვენ არ გვაქვს ბევრი დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ჩვენ უნდა გავაკეთოთ უკეთესი სამუშაო, რათა თავი დავამაღლოთ ჩვენს საკუთარ „სამუშაოების“ სიაში“. — მიშელ ობამა
3. ”ის იყო ძლიერი არა იმიტომ, რომ არ ეშინოდა, არამედ იმიტომ, რომ შიშის მიუხედავად ასე მტკიცედ განაგრძო.” —Atticus
საყვარელი ციტატები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ
თუ თქვენ გჭირდებათ საყვარელი ციტატა, რათა შეახსენოთ თავს მთელი დღის განმავლობაში ან გაუზიაროთ მეგობარს Instagram-ზე, ჩვენ გაშუქებთ. ეს ინსპირაციული მოკლე ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები შეხსენებაარომ არასოდეს არ ხარ მარტო და იმაზე ძლიერი ვიდრე საკუთარ თავს აძლევ.
1. "დამპირდი, რომ ყოველთვის გემახსოვრება: შენ იმაზე მამაცი ხარ ვიდრე გჯერა, უფრო ძლიერი ვიდრე გგონია და უფრო ჭკვიანი ვიდრე გგონია." — ვინი პუხი
2. „ეიორთან დაკავშირებით ერთი გასაოცარი რამ არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის ძირითადად კლინიკურად დეპრესიაშია, მაინც იწვევენ ყველა თავის მეგობართან ერთად თავგადასავლებსა და სენანიგანებში მონაწილეობის მისაღებად. ისინი არასოდეს სთხოვენ მას, თითქოს თავს ბედნიერად გრძნობს, არასოდეს ტოვებენ მას და არ სთხოვენ შეცვლას. ისინი უბრალოდ აჩვენებენ მას სიყვარულს. ” —უცნობი
3. "თქვენი ცხოვრების უმეტეს ნაწილს საკუთარ თავში ატარებთ, გახადეთ ის სასიამოვნო ადგილად." —უცნობი
4. „როცა წვიმს, მოძებნე ცისარტყელა. როცა ბნელა, მოძებნე ვარსკვლავები.” —უცნობი
5. "ძვირფასო: ნუ იქნები ასე მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, შენ კარგად ხარ." —უცნობი
6. „ჩვენ არ შეგვიძლია ქარს მივმართოთ, მაგრამ შეგვიძლია აფრების მორგება“. — დოლი პარტონი
7. "შენ, ისევე, როგორც ყველა მთელ სამყაროში, იმსახურებ შენს სიყვარულს და სიყვარულს." —ბუდა
ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ურთიერთობების ციტატები
მხარდაჭერის ქონა, როცა მძიმე დროში გავდივართ, მშვენიერი გამოცდილებაა. შენ იმსახურებ იმ ადამიანთან ყოფნას, ვინც გიყვარს, თუნდაც შენს ცუდ დღეებში.
1. "ხშირად საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენი პარტნიორისთვის, უბრალოდ გამოჩენაა." — ქეთი ჰარლი, Psycom
2. „იყავით ისეთ ადამიანთან, ვინც კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.ვინც შინაგან სიმშვიდეს მოაქვს. ის, ვინც ეჭვქვეშ აყენებს თქვენს მავნე ჩვევებს, მაგრამ მხარს უჭერს თქვენი ცვლილების პროცესს“. —იდილ აჰმედი
3. „ბევრი ადამიანი იწყებს სერიოზულ ურთიერთობას, ფიქრობს, რომ აპირებს ვინმეს განკურნებას თავისი სიყვარულითა და ყურადღებით, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ ასე არ გამოდის. თქვენ არ შეგიძლიათ გიყვარდეთ ვინმეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის უკეთესი მდგომარეობა. ” — ჰაროლდ რამისი
4. „გვერდით დგომა, როდესაც პარტნიორი დეპრესიას ებრძვის, შეიძლება უსუსურ გამოცდილებად იგრძნოს თავი“. — ქეთი ჰარლი, Psycom
5. ”დეპრესია სიყვარულის ნაკლია. თუ ვინმეზე გათხოვილი იყავი და გეფიქრა: "კარგი, თუ ჩემი ცოლი მოკვდება, მე სხვას ვიპოვი", ეს არ იქნება სიყვარული, როგორც ჩვენ ვიცით. — ენდრიუ სოლომონი, დეპრესია, საიდუმლო, რომელსაც ჩვენ ვიზიარებთ , ტედქსი, 2013
შინაური ცხოველები და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები
ჩვენგან უმეტესობას გამოუცდია ძაღლის ან კატის ჩახშობის თერაპიული ძალა. ეს ციტატები ეხება იმას, თუ რამდენად დიდი შეიძლება იყოს შინაური ცხოველის სიყვარული ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
1. ”ძაღლები არ არიან მთელი ჩვენი ცხოვრება, მაგრამ ისინი ქმნიან ჩვენს ცხოვრებას.” — როჯერ კარასი
2. "სამყარო უფრო ლამაზი ადგილი იქნებოდა, ყველას რომ ჰქონოდა ძაღლის მსგავსად უპირობოდ სიყვარულის უნარი." — მ.კ. კლინტონი
3. ”ძაღლებს აქვთ საშუალება იპოვონ ადამიანები, რომლებსაც ისინი სჭირდებათ და შეავსონ ის სიცარიელე, რომელიც არც კი ვიცოდით, რომ გვქონდა.” — ტომ ჯონსი
ბიბლიური ციტატები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ
თუ ქრისტიანი ხარ, ეს შეიძლება იყოს ბუნებრივიპირობები. ჩვენი ტვინი არ არის გატეხილი ან დაზიანებული; ისინი უბრალოდ განსხვავებულად მუშაობენ. ბევრი წელი გავატარე იმაზე ფიქრში, რომ ბედნიერი ადამიანები ამას ვერ ხვდებიან." — ბილ ბერნატი, როგორ დავუკავშირდეთ დეპრესიულ მეგობრებს , ტედქსი, 2017
ციტატები ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობის შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები ყოველთვის არ განიხილება ისე სერიოზულად, როგორც უნდა იყოს, თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ყოველთვის პრიორიტეტული უნდა იყოს. ეს არის ჩვენი საყვარელი ციტატები თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრიორიტეტების შესახებ.
1. ”მე უნდა გავამახვილო ყურადღება ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ჩვენ უნდა დავიცვათ ჩვენი გონება და ჩვენი სხეული და არა უბრალოდ გამოვიდეთ გარეთ და ვაკეთოთ ის, რაც მსოფლიოს გვსურს“. — სიმონ ბაილსი
2. „ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური. Გვახსოვდეს, რომ." —უცნობი
3. „როგორ ხდება, რომ უფრო მეტ დროს ვატარებთ კბილების მოვლაზე, ვიდრე გონებას? რატომ არის ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა ჩვენთვის ასე უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ჩვენი ფსიქოლოგიური? — გაი ვინჩი, რატომ გვჭირდება ყველას ემოციური პირველადი დახმარების პრაქტიკა , Tedx, 2015
4. „თქვენზეა დამოკიდებული, დაიწყოთ ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება. არა არჩევანი, რომელიც ჯანსაღია მხოლოდ თქვენი სხეულისთვის, არამედ ჯანსაღი თქვენი გონებისთვის.” —უცნობი
5. „თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი კარიერა, ფული და სხვა ადამიანების მოსაზრებები, ეს ღონისძიება, რომელსაც თქვენ თქვით, რომ დაესწრებოდით, თქვენი პარტნიორის განწყობა და თქვენი ოჯახის სურვილები ერთად. თუ საკუთარ თავზე ზრუნვა ნიშნავსთქვენ უნდა მიმართოთ ღმერთს თქვენი ცხოვრების რთულ პერიოდში და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები არ უნდა იყოს განსხვავებული. გქონდეს უფრო მაღალი ძალა, რომელსაც დაეყრდნობი შენი ცხოვრების რთულ პერიოდში, მშვენიერია. იმედია, ეს ბიბლიური ციტატები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ დაგეხმარებათ ნაკლებად იგრძნოთ თავი მარტოდ.
1. „ნუ გეშინია, რადგან მე შენთან ვარ; ნუ შეშინდებით, რადგან მე ვარ თქვენი ღმერთი; გაგაძლიერებ, დაგეხმარები, დაგიჭერ ჩემი მართალი მარჯვენით“. — ესაია 41:10, ინგლისური სტანდარტული ვერსია
2. „ეს გითხარით, რათა მშვიდობა გქონდეთ ჩემში. მსოფლიოში გექნებათ გასაჭირი. ოღონდ გული მიიღე; მე დავძლიე სამყარო.” — იოანე 16:33, ინგლისური სტანდარტული ვერსია
3. "კაცის გულში შფოთვა ამძიმებს მას, მაგრამ კარგი სიტყვა ახარებს." — იგავები 12:25, ინგლისური სტანდარტული ვერსია
4. „წმინდა წერილის საკმარისობა და უფლებამოსილება სულის დიაგნოსტიკისა და განკურნებისთვის“. — ებრაელთა 4:11—13, ახალი საერთაშორისო ვერსია
5. „დაანებე შენი წუხილი! გაჩუმდი და შეწყვიტე სწრაფვა და დაინახავ, რომ მე ვარ ღმერთი. მე ვარ ღმერთი ყველა ერზე და ამაღლებული ვიქნები მთელ დედამიწაზე“. — ფსალმუნი 46:10, ვნებათა თარგმანი
ჩვეულებრივი კითხვები
რა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობა მარტივი სიტყვებით?
„ფსიქიკური ჯანმრთელობა“ არის ტერმინი, რომელიც აღწერს ჩვენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას — რას ვფიქრობთ და ვგრძნობთ. ისევე, როგორც ჩვენ ვზრუნავთ ჩვენსფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვიზრუნოთ ჩვენს ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, სოციალური აქტივობები და მედიტაცია დაგვეხმარება გონების ჯანსაღად შენარჩუნებაში.
>ვინმეს დათრგუნვა, მერე დანებება“. —უცნობიფსიქიკური ჯანმრთელობის სტიგმის ციტატები
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა რეალურია და რომ ის მჭიდროდ არის დაკავშირებული ჩვენს საერთო კეთილდღეობასთან. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ირგვლივ არის სტიგმა, რამაც შეიძლება გვარცხვინოს ჩვენი ბრძოლის გაზიარება. მაგრამ რეალური ზრდა მაშინ მოდის, როცა შეგიძლია ისაუბრო შენს გამოცდილებაზე და შთააგონო მეტი ადამიანი, რომ ღია იყოს მათი.
1. ”ჩემთვის რთულია ამაზე საუბარი და, როგორც ჩანს, ყველასთვის რთულია ამაზე საუბარი, იმდენად, რომ ამაზე არავინ საუბრობს.” — კევინ ბრილი, დეპრესიული კომიქსების აღიარება, ტედქსი, 2013
2. ”უცნაური პარადოქსია, რომ საზოგადოება, რომელსაც ახლა შეუძლია ღიად და დაუფარავად ისაუბროს ისეთ თემებზე, რომლებიც ოდესღაც ენით აუწერელი იყო, მაინც ძირითადად დუმს, როდესაც საქმე ეხება ფსიქიკურ დაავადებას.” — გლენ კლოუზი
3. „ეს უნდა დაიწყოს იმ ადამიანებით, ვინც იტანჯება, ვინც ჩრდილში იმალება. ჩვენ უნდა ვილაპარაკოთ და დავარღვიოთ სიჩუმე“. — კევინ ბრილი, დეპრესიული კომიქსების აღიარება, ტედქსი, 2013
4. ”დეპრესია ძალიან დამღლელია. ის თქვენს დროსა და ენერგიას დიდ ნაწილს იკავებს და ამის შესახებ [დუმილი] ეს ნამდვილად ამძიმებს დეპრესიას.” — ენდრიუ სოლომონი, დეპრესია, საიდუმლო ჩვენ ვიზიარებთ , ტედქსი, 2013
5. "Ფსიქიკური ჯანმრთელობის? ფეხზე წამოვდექი და პროტესტის ნიშნად თავი ძლიერად დავხარე. სირცხვილის ღრმა გრძნობა ვიგრძენი. ვიგრძენი სტიგმის სიმძიმე“. — სანგუDelle, არ არის სირცხვილი თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა , Tedx, 2017
6. „დამამცირებელი, დამამცირებელი კომენტარი მისი მდგომარეობის შესახებ - სიტყვებს, რომლებსაც არასდროს ვიტყოდით ვინმეზე, ვისაც კიბოთი ან მალარიით აქვს. რატომღაც, როდესაც საქმე ეხება ფსიქიკურ დაავადებას, ჩვენი უცოდინრობა არღვევს ყოველგვარ თანაგრძნობას. ” — Sangu Delle, არ არის სირცხვილი თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა , Tedx, 2017
7. ”და ის, რისიც ყველაზე მეტად გეშინიათ, არ არის თქვენს შიგნით ტანჯვა. ეს არის სხვისი სტიგმა, სირცხვილი, უხერხულობა, მეგობრის სახის უკმაყოფილო გამომეტყველება, ეს არის ჩურჩული დერეფანში, რომ სუსტი ხარ, ეს არის კომენტარები, რომ გიჟი ხარ. ” — კევინ ბრილი, დეპრესიული კომიქსების აღსარება , ტედქსი, 2013
8. „დასავლეთ აფრიკაში გაზრდილი, როდესაც ადამიანები იყენებდნენ ტერმინს „გონებრივი“, რაც თავში მოვიდა, იყო გიჟი ჭუჭყიანი, შიშველი თმით, რომელიც ნახევრად შიშველი ტრიალებდა ქუჩებში. ჩვენ ყველანი ვიცნობთ ამ კაცს. ჩვენმა მშობლებმა გაგვაფრთხილეს მის შესახებ“. — Sangu Delle, არ არის სირცხვილი თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვაში , Tedx, 2017
ციტატები ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური დაავადებების შესახებ
არსებობს მრავალი განსხვავებული გზა, რომ ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობა შეიძლება გამოვლინდეს ჩვენს ცხოვრებაში. იქნება ეს დეპრესია, შფოთვა თუ OCD, ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ყველა ჩვენგანს სხვადასხვანაირად აზარალებს.
დეპრესიის ციტატები
ბევრი ადამიანი განიცდიდა ზომიერ დეპრესიას ზოგიერთ შემთხვევაშიწერტილი მათ ცხოვრებაში. ნამდვილი დეპრესია სცილდება მხოლოდ სევდის გრძნობას და შეიძლება რთული იყოს მისგან თავის დაღწევა. იმედია, შემდეგი ციტატები დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ ნაკლებად მარტოდ, თუ დეპრესიას ებრძვით.
1. ”დეპრესია საზიზღარია. ეს არის ყველაზე დაბალი, რაც კი ოდესმე ვყოფილვარ. ვიცი, რომ ყოველთვის ასე არ იქნება; თუმცა, ეს ახლა მტკივნეულია.” — Mark Fields, ItsMarkFields, 2022 წლის 10 თებერვალი, 18:12, Twitter
2. ”დეპრესიის აბსოლუტური ყველაზე უარესი ნაწილი არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ იცი, რომ დეპრესიაში ხარ, ვერ შეძლებ საკუთარი თავის გაუარესებას.” — Rue Bennett, Euphoria
3. ”ჩემი შფოთვა და დეპრესია განაგებს ჩემს ცხოვრებას, რაც მახსოვს. მე ვიმსახურებ სიმშვიდეს. მე ვიმსახურებ ვიყო ბედნიერი და ღიმილი. Მე რატომ არა?" — კიდ კუდი
4. „მაღალი ფუნქციონირების დეპრესია იმდენად საშინელია, რადგან არავინ იცის, რომ კარგად არ ხარ. და მაშინაც კი, თუ ამბობთ იმას, რაც ხალხს არ აინტერესებს, რადგან თქვენ არ წარმოგიდგენთ, როგორც ადამიანი, რომელიც ღრმა ბოლოდან ეცემა. ” —_Tayluhh_, 2022 წლის 3 თებერვალი, დილის 8:03, Twitter
5. „დეპრესიაში არ გგონია, რომ ნაცრისფერი ფარდა ჩაიცვა და სამყაროს ცუდი განწყობის ნისლით ხედავ. შენ გგონია, რომ ფარდა წაართვეს, ბედნიერების ფარდა, და რომ ახლა ჭეშმარიტად ხედავ“. — ენდრიუ სოლომონი, დეპრესია, საიდუმლო ჩვენ ვიზიარებთ , ტედქსი, 2013
6. "დეპრესია არის მომავლის აშენების უუნარობა." — როლომაისი
7. ”თქვენ იცით, რომ ადამიანების უმეტესობა ახერხებს მათი შეტყობინებების მოსმენას, ლანჩს და ორგანიზებას, რომ მიიღონ შხაპი და გამოვიდნენ შესასვლელი კარიდან და რომ ეს არც ისე დიდი საქმეა, მაგრამ თქვენ მაინც მის ხელში ხართ და ვერ ახერხებთ ამის გარკვევას.” — ენდრიუ სოლომონი, დეპრესია, საიდუმლო ჩვენ ვიზიარებთ , ტედქსი, 2013
8. „ისინი, ვინც იტანს დეპრესიას, ის არის, ვინც გამძლეობას აღწევს“. — ენდრიუ სოლომონი, დეპრესია, საიდუმლო ჩვენ ვიზიარებთ , ტედქსი, 2013
9. ”დეპრესია იყო ისეთი რამ, რაც იმდენად ღრმად იყო ჩაფლული ჩვენში, რომ არ იყო მისი გამიჯვნა ჩვენი ხასიათისა და პიროვნებისგან.” — ენდრიუ სოლომონი, დეპრესია, საიდუმლო ჩვენ ვიზიარებთ , ტედქსი, 2013
10. „რამდენადაც მძულს ზოგიერთი ადგილი, ჩემი ცხოვრების ზოგიერთმა ნაწილმა დეპრესიამ მიმიყვანა, ბევრი რამით მადლობელი ვარ ამისთვის. იმიტომ, რომ კი, ხეობებში დამაყენა, მაგრამ მხოლოდ იმისთვის, რომ მწვერვალები მეჩვენებინა, და დიახ, სიბნელეში გამათრია, მაგრამ მხოლოდ იმისთვის, რომ გამახსენოს, რომ სინათლეა. — კევინ ბრილი, დეპრესიული კომიქსების აღიარება, ტედქსი, 2013
შფოთვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ციტატები
შფოთვას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენი ცხოვრების ბევრ ნაწილზე, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არაფერი გრძელდება სამუდამოდ და თქვენ მაინც შეგიძლიათ იცხოვროთ მხიარულად და აზრიანი ცხოვრებით. აქ მოცემულია 6 ციტატა იმის შესახებ, თუ როგორია შფოთვასთან გამკლავება.
1. „შფოთვა იყო მხოლოდ იმის ნაწილი, თუ ვინ ვიყავი, რადგან მე ასე ვიქნებოდიმთელი ცხოვრება განვიცადე“. — ნიკოლ ლეპერა, როგორ განვკურნე ჩემი ცხოვრებისეული შფოთვა , 2018
2. ”სამწუხაროა, სინამდვილეში, რადგან ჩემი შფოთვა ხელს უშლის ამ ასაკში ისეთი სიამოვნების მიღებას, როგორც უნდა.” — ამანდა სეიფრიდი
3. ”მაგრამ ძლიერი შფოთვა არ არის მორალური ან პირადი მარცხი. ეს ჯანმრთელობის პრობლემაა, ისევე როგორც ყელის სტრეპტოკოკი ან დიაბეტი. მასაც იგივე სერიოზულობით უნდა მოეპყრო“. — ჯენ გიუნტერი, რა არის ნორმალური შფოთვა- და რა არის შფოთვითი აშლილობა? , ტედქსი, 2021
4. "დაე, ცხოვრება იყოს მხიარული და არა შფოთვით სავსე." — Bloodonmytimbs, 2022 წლის 14 თებერვალი, 10:55, Twitter
5. „მე და ჩემი ექიმი ვსაუბრობდით ჩემს შფოთვაზე და მან თქვა: „ტვინი შექმნილია იმისთვის, რომ ცოცხლები გვქონდეს. ისინი არ არიან შექმნილი იმისთვის, რომ ჩვენ ბედნიერები გვქონდეს.“ და მე არ შემიძლია ამაზე ფიქრი შევწყვიტო“. —Everywhereist, 2022 წლის 10 თებერვალი, 10:28, Twitter
6. ”ფსიქიკური შფოთვა არის ადამიანის ნორმალური ადაპტირებული პასუხი საფრთხეზე. ეს არის სწრაფი ბრძოლა ან ფრენის პასუხი, როდესაც ჩვენ საფრთხეში ვართ, რამაც დაგვეხმარა განვითარებაში. ” — ნიკოლ ლეპერა, როგორ განვკურნე ჩემი სიცოცხლის განმავლობაში შფოთვა , 2018
ADHD ციტატები
ADHD-ით ცხოვრება შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენი ცხოვრება ცოტათი განსხვავებულად გამოიყურება, ვიდრე თქვენი მეგობრები. მაგრამ თქვენ მაინც გაქვთ ძალა იყოთ ბედნიერი და იცხოვროთ წარმატებული ცხოვრებით. შემდეგი ციტატები ეხება ADHD-ით ცხოვრების და წარმატების სწავლას.
1. ”ADHD არის შერჩევითი მოსმენა, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ არჩევანი.”
