ສາລະບານ
ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ຈາກຄວາມສໍາເລັດຂອງຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນການເຮັດວຽກ ແລະຄວາມສຸກໂດຍລວມ.
ແຕ່ໜ້າເສຍດາຍ, ການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດຍັງເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຂີ້ຄ້ານຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ພວກເຮົາຍັງມີທາງຍາວໄກທີ່ຈະໄປ.
ຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນເອງຫຼືສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ.
ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ຄຳເວົ້າທີ່ຍົກຍ້ອງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເຕືອນເຈົ້າໄດ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແນວໃດທີ່ຈະມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ ແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ເຈົ້າສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເປັນບູລິມະສິດ.
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີທີ່ສຸດ
ມີຄຳເວົ້າດ້ານສຸຂະພາບຈິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການສຶກສາ ແລະສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ພວກເຮົາໃນການເດີນທາງໄປສູ່ສຸຂະພາບຈິດໄດ້. ນີ້ແມ່ນ 8 ລາຍການທີ່ເຮົາມັກ.
1. "ການຊຶມເສົ້າທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນໄປ." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. “ເຈົ້າມີອຳນາດໃນໃຈຂອງເຈົ້າ—ບໍ່ແມ່ນເຫດການຢູ່ນອກ. ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ແລະເຈົ້າຈະພົບເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ." — Marcus Aurelius
3. "ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດຈິງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
4. "ຄົນຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນມະນຸດຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ." —Rollo ພຶດສະພາ
5. "ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງພະຍາຍາມຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ." —Rue Bennett, Euphoria
6. “ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດແມ່ນໜ້ອຍລົງ —Jessejanderson, ວັນທີ 9 ກຸມພາ 2022, 9:00 ໂມງເຊົ້າ, Twitter
2. "ມື້ນີ້ເປັນມື້ທໍາອິດຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຢາ ADHD. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮ້ອງໄຫ້ສາມເທື່ອໃນວິທີການຊີວິດງ່າຍດາຍໃນມື້ນີ້. ຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມງຽບ, ຈຸດສຸມ. ຄວາມບໍ່ມີນ້ຳໜັກຢ່າງແທ້ຈິງຂອງມັນທັງໝົດ.” —_Brandynd_, ວັນທີ 9 ກຸມພາ 2022, 18:08 ໂມງແລງ, Twitter
3. "ຖ້າທ່ານຕັດສິນປາໂດຍຄວາມສາມາດໃນການປີນຕົ້ນໄມ້, ມັນຈະມີຊີວິດຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດ, ເຊື່ອວ່າມັນໂງ່, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ສົນທະນາກັບປາອື່ນແລະຮູ້ວ່າປາບໍ່ມີຄວາມສາມາດປີນຕົ້ນໄມ້, ແລະມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ, ມີມະຫາສະຫມຸດຫຼາຍ." —Jessica McCabe, ນີ້ຄືການຢູ່ກັບ ADHD , Tedx, 2017
4. “ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຄິດນອກກ່ອງເທົ່ານັ້ນ; ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມີກ່ອງ." —Jessica McCabe, ນີ້ຄືການຢູ່ກັບ ADHD ແທ້ໆ , Tedx, 2017
5. "ສ່ວນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການມີ ADHD ສໍາລັບຂ້ອຍແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ເຫມາະສົມຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍກໍ່ລືມເຈົ້າຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເປັນຫ່ວງເຈົ້າ. ການພົວພັນກັບຄົນແມ່ນຍາກໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຂອບເຂດຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຫຼືເຂົ້າຫາຄົນທີ່ທ່ານມັກ.” —That1teddygirl, ວັນທີ 9 ກຸມພາ 2022, 11:00 ໂມງເຊົ້າ, Twitter
6. "ມັນຄືກັບວ່າສະຫມອງຂອງເຈົ້າປ່ຽນລະຫວ່າງ 30 ຊ່ອງທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄົນອື່ນມີຣີໂໝດ." —Jessica McCabe, ນີ້ຄືການຢູ່ກັບ ADHD ແທ້ໆ , Tedx, 2017
7. "ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນມີຫຼາຍຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດສຸມໃສ່, ພວກເຮົາພະຍາຍາມ, ແລະພວກເຮົາພຽງແຕ່ເຮັດບໍ່ໄດ້." —Jessica McCabe, ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ເປັນຢູ່ກັບ ADHD ແທ້ໆ , Tedx, 2017
8. "ການປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນທີ່ມີສະຫມອງ neurotypical, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບຕົວເອງແທ້ໆ. ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັກສາເຮືອນຂອງຂ້ອຍໃຫ້ສະອາດຫຼືສໍາເລັດໂຄງການຕາມເວລາ, ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກ່ວາວິນາທີສຸດທ້າຍ?” —Jessica McCabe, ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ເປັນຢູ່ກັບ ADHD ແທ້ໆ , Tedx, 2017
9. “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕົກໃຈໄດ້ງ່າຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຫ່າງອອກໄປໃນຫ້ອງຮຽນ. ຂ້ອຍສູນເສຍສິ່ງຕ່າງໆຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງຂ້ອຍສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນຄືກັບການພະຍາຍາມເລັບ jello ໃສ່ຝາ." —Jessica McCabe, ນີ້ຄືການຢູ່ກັບ ADHD ແທ້ໆ , Tedx, 2017
10. “ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດທັງໝົດນັ້ນ? ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມບໍ? ບໍ່! ຂ້ອຍເຮັດວຽກໜັກກວ່າຄົນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ຈັກ. ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາໃຫ້ໝູ່ເລີຍ.” —Jessica McCabe, ນີ້ຄືສິ່ງທີ່ໜ້າຮັກແທ້ໆທີ່ຈະຢູ່ກັບ ADHD , Tedx, 2017
Bipolar quotes
ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍໃນການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍ bipolar, ແຕ່ມີບາງຄົນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນໂລກທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດດ້ວຍການວິນິດໄສສຸຂະພາບຈິດ ແລະຊອກຫາຄວາມສຸກ. ນີ້ແມ່ນບາງຄຳເວົ້າທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈກ່ຽວກັບການເປັນ bipolar.
1. "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າພະຍາດ bipolar ອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຂ້ອຍ." —Demi Lovato
2. “ມີ bipolar ບໍ່ ໄດ້ ຫມາຍ ຄວາມ ວ່າ ທ່ານ ໄດ້ ຖືກ ທໍາ ລາຍ; ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເຂັ້ມແຂງແລະກ້າຫານທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
3. “ເຈົ້າສາມາດປ່ອຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລົ້ມລົງ ແລະຮູ້ສຶກວ່າພ່າຍແພ້ ແລະໝົດຫວັງ ແລະເຈົ້າເຮັດແລ້ວ. ແຕ່ເຈົ້າໄດ້ເອື້ອມອອກຫາຂ້າພະເຈົ້າ – ມັນໄດ້ມີຄວາມກ້າຫານ. ໃນປັດຈຸບັນກໍ່ສ້າງມັນ. ຍ້າຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນແລະພົບກັບຂ້ອຍໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ໃນຖານະເປັນເອື້ອຍ bipolar ຂອງທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະເບິ່ງ. ບັດນີ້ຈົ່ງອອກໄປທີ່ນັ້ນ ແລະສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າ ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.” —Carrie Fisher
4. "ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍທີ່ທ້າທາຍ, ແລະບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນນອກເຫນືອຈາກການຕອບສະຫນອງສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ຄິດວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະເປັນວິລະຊົນ… ເປັນໂອກາດທີ່ຈະເປັນແບບຢ່າງທີ່ດີໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ອາດຈະແບ່ງປັນຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງເຮົາ.” —Carrie Fisher
BPD quotes
ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຄົນເຮົາປະເຊີນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ (BPD) ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຄົນອື່ນຈະເຂົ້າໃຈ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີ BPD ຢ່າງຫນ້ອຍສາມາດຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນ 7 ຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບ BPD.
1. "ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ BPD ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີ BPD." —ItsBPDbro, ວັນທີ 10 ກຸມພາ 2022, 20:16 ໂມງແລງ, Twitter
2. "ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພັນລະນາການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນແມ່ນວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບການຍ່າງຢູ່ໃນເປືອກໄຂ່ - ສໍາລັບທັງເຈົ້າແລະຄົນອ້ອມຂ້າງ." —Emma, The Mighty, 2016
3. "BPD ແມ່ນໂດດດ່ຽວເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈແທ້ໆ. ທຸກຄົນຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າສາມາດເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກໜັກປານໃດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະກາຍເປັນ annoyed ກັບການປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກແລະໄດ້ຮັບເມື່ອຍທີ່ໄດ້ຍິນພວກເຮົາເວົ້າເຖິງວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກແນວໃດ ... ມັນເປັນການບົ່ງມະຕິທີ່ໂດດດ່ຽວ.” —Deep Hydrageas, ວັນທີ 4 ກຸມພາ 2022, 16:55 ໂມງແລງ, Twitter
4. "ການດໍາລົງຊີວິດກັບ BPD ແມ່ນຄວາມສັບສົນອັນບໍລິສຸດ. ມັນເປັນຄືກັນສະເໝີວ່າ ‘ຂ້ອຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຜິດໃຈໃນເລື່ອງນີ້ບໍ ຫຼືຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄຽດເກີນໄປ?’” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
5. "ສິ່ງທີ່ມີ BPD ແມ່ນການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງອາລົມ. ຫນຶ່ງນາທີເຈົ້າສະບາຍດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍຸທໍນາໂດພັດມາ. ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ໃຈຮ້າຍ ຫຼືຢາກທຳຮ້າຍຕົວເອງ.” —ເອມມາ, ຜູ້ມີອຳນາດ, 2016
6. "BPD ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສໃນຄວາມຄິດ, ອາລົມຂອງເຈົ້າ, ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄົນທີ່ເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຮັກເຈົ້າ. ມັນທັງຫມົດມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ນອນຫຼາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ສຶກປອດໄພແລະປອດໄພ." —FlyingAwxy, Feb 6 2022, 3:37AM, Twitter
7. “ຂ້ອຍຍັງສູງຫຼາຍ ແລະຕໍ່າຫຼາຍໃນຊີວິດ. ປະຈໍາວັນ. ແຕ່ສຸດທ້າຍຂ້ອຍໄດ້ຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍຖືກສ້າງຂື້ນ. ວ່າຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຊື່ອງມັນ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂມັນ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແຕກ.” —Glennon Doyle Melton
ຄຳເວົ້າເລື່ອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ສະດວກສະບາຍ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປາດຖະຫນາການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາມັນ. ຢ່າປະຖິ້ມຄວາມຫວັງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ. ສືບຕໍ່ສະແດງຕົວຂອງທ່ານເອງແລະໄວ້ວາງໃຈວ່າຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງຈະເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ຄວາມຮັກທີ່ທ່ານປາດຖະຫນາ. ນີ້ແມ່ນບາງຄຳເວົ້າກ່ຽວກັບການເປັນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
1. “ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າບາງຄົນໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານອັນໃຫຍ່ຫຼວງພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ." —Albert Camus
2. “ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມກຳລັງຍ່າງເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄົນແປກໜ້າ ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ. ການເຮັດໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນແມ່ນການປົດຕໍາແຫນ່ງຂອງກອງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຄວາມຫວັງທີ່ອ່ອນແອວ່າເຈົ້າສາມາດເປັນເຈົ້າແລະຖືກຮັກທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ." —JackieHillPerry, ວັນທີ 12 ກຸມພາ 2022, 11:04 ໂມງເຊົ້າ, Twitter
3. "'ເຈົ້າງຽບຫຼາຍ' ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ, ຂອບໃຈ." —Funtimesaf, ວັນທີ 10 ກຸມພາ 2022, 15:26 ໂມງແລງ, Twitter
4. "ເມື່ອທ່ານຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນຈໍານວນຫລາຍ, ຄືກັບລົດເມ, ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ປວດຮາກ, ບໍ່ສະບາຍ, ແລະເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນ, ເຈົ້າເລີ່ມຫຼີກເວັ້ນຫຼາຍບ່ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ." —Olivia Remes, ວິທີຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ , Tedx, 2017
5. "ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງການຄາດຄະເນແລະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມພະຍາຍາມປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກມັນ." —Fallon Goodman, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໃນໂລກຍຸກໃໝ່ , Tedx, 2021
6. "ເມື່ອບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ, ພວກເຂົາກັງວົນຫລາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄົນອື່ນທີ່ກວດກາພວກເຂົາ, ປະເມີນພວກເຂົາຢ່າງໂຫດຮ້າຍ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ປະຕິເສດພວກເຂົາ. ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຊີວິດຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປະຕິເສດ.” —Fallon Goodman, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໃນໂລກຍຸກໃໝ່ , Tedx, 2021
7. "ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມພະຍາຍາມປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການປະຕິເສດ, ແລະມັນເຮັດແນວນັ້ນໂດຍການປັບພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນ nuances ແລະ norms ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງກຸ່ມສັງຄົມດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຈັບຄູ່ພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ.ເຫມາະກັບພວກເຂົາ.” —Fallon Goodman, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມໃນໂລກຍຸກໃໝ່ , Tedx, 2021
OCD quotes
ການດຳລົງຊີວິດກັບ OCD ສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນແຕ່ຮູ້ສຶກໜັກໜ່ວງ. 7 ຄໍາເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ທີ່ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ກັບ OCD ສາມາດປະສົບໃນເວລາທີ່ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມດໍາລົງຊີວິດແບບປົກກະຕິ.
1. “OCD ສາມາດພະຍາຍາມກໍານົດຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດ. ການຊຸກຍູ້ແລະປະຕິບັດຕາມຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍດັ່ງກ່າວໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.” —OCDPphilosophy, ວັນທີ 12 ກຸມພາ 2022, 16:45 ໂມງແລງ, Twitter
2. "ຜູ້ທີ່ເປັນ OCD ເຂົ້າໃຈຜິດວ່າຄວາມຫຼົງໄຫຼແມ່ນບັນຫາ, ເມື່ອບັນຫາຕົວຈິງແມ່ນວິທີການທີ່ຄົນເຮົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມຫຼົງໄຫຼ." —Alegra Kastens, ສະຕິໃນການປິ່ນປົວ OCD , 2021
3. "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນມະນຸດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ - ແຕ່ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍແມ່ນສະຫນາມຮົບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຂ້ອຍທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພວກຜີປີສາດຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ດໍາລົງຊີວິດກັບ OCD , 2021
4. "ບາງຄັ້ງຂ້ອຍພັນລະນາ OCD ວ່າເປັນຄືກັບເພື່ອນທີ່ມີຄວາມຫມາຍດີທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ມັກຈະສິ້ນສຸດເຖິງການບໍ່ມີປະໂຫຍດ." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
5. "ຄົນທີ່ມີ OCD ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ບໍ່ສໍາຄັນຫຼືເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມ. ໂດຍຜ່ານການສະຕິ, ພວກເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫັນຈິດໃຈກັບຄືນໄປບ່ອນປັດຈຸບັນແທນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄວາມຄິດລົງຂຸມ rabbit ແລະຖືກຕິດຢູ່ໃນກ້ຽວວຽນຂອງການບີບບັງຄັບທາງຈິດ.” —Alegra Kastens, ສະຕິໃນການປິ່ນປົວ OCD , 2021
6. "ການເບິ່ງ OCD ເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປົກປ້ອງທ່ານໃນທາງທີ່ແປກປະຫລາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກຫນີຈາກການຕັດສິນຕົນເອງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄວາມຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຕະຫຼົກ." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
7. “ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ຮັບ ຮູ້ ວ່າ OCD, ບາງ ສິ່ງ ບາງ ຢ່າງ ທີ່ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ອາ ໄສ ຢູ່ ກັບ ສ່ວນ ໃຫຍ່ ຂອງ ຊີ ວິດ ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ແລະ ທີ່ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ຄິດ ວ່າ ເປັນ ປິ່ນ ປົວ ບໍ່ ໄດ້, ແມ່ນ ບາງ ສິ່ງ ບາງ ຢ່າງ ຫຼາຍ ທີ່ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ສາ ມາດ ຟື້ນ ຕົວ ຈາກ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຕູຄຸກໄດ້ເປີດ, ແລະສິ່ງດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນແມ່ນຕົວຂ້ອຍເອງ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ການດຳລົງຊີວິດກັບ OCD , 2021
ຄຳເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ
ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ນັ່ງຢູ່ນຳໄດ້ງ່າຍ. ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະການບໍ່ມີມັນອາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າໂດດດ່ຽວ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຢູ່ຄົນດຽວແທ້ໆດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄຳເວົ້າຄວາມໂດດດ່ຽວເຫຼົ່ານີ້.
1. “ລະດູການແຫ່ງຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນເວລາທີ່ຕັອດໄດ້ປີກຂອງມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.” —Mandy Hale
2. “ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານ, ຂີ້ຮ້າຍຜູ້ຊາຍ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີເອົາຊະນະມັນ, ມັນສາມາດກິນເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່ໄດ້." —ເດັກ Cudi
3. “ຄວາມໂດດດ່ຽວສ້າງບາດແຜທາງຈິດໃຈອັນເລິກຊຶ້ງ, ອັນໜຶ່ງທີ່ບິດເບືອນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາ ແລະເຮັດໃຫ້ແນວຄິດຂອງພວກເຮົາສັບສົນ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາສົນໃຈໜ້ອຍກວ່າຕົວຈິງ.” —Guy Winch, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງປະຕິບັດການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈເປັນຄັ້ງທຳອິດ , Tedx, 2015
4. "ຄວາມໂດດດ່ຽວມີ 2 ປະເພດ, ອັນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະ ອີກອັນໜຶ່ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ແອອັດ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນພຽງຄົນດຽວທີ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນເຈົ້າ." — Atticus
5. "ຕອນນີ້, ເມື່ອມີຄົນແບ່ງປັນວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືຢ້ານຫຼືຢູ່ຄົນດຽວ, ຕົວຢ່າງ, ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນໂດຍການກໍາຈັດຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ." —Jonny Sun, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າ , Tedx, 2019
6. "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພົບຄົນທີ່ດີກ່ວາຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
7. “ຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ແມ່ນການຢູ່ຄົນດຽວ; ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີໃຜສົນໃຈ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
8. "ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນໄຟ, ເຊິ່ງຂ້ອຍຖືຢູ່ໃກ້ກັບຜິວຫນັງຂອງຂ້ອຍ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າຂ້ອຍສາມາດຢືນຢູ່ໄດ້ເຈັບປວດຫຼາຍປານໃດ, ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນໄປຫານ້ໍາ." — Atticus
9. “ເຈົ້າຍິ້ມ, ແຕ່ເຈົ້າຢາກຮ້ອງໄຫ້. ເຈົ້າເວົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຢາກງຽບ. ເຈົ້າທຳທ່າວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
10. “ຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທຸກທໍລະມານ; ມັນຈະຂ້າເຈົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຼິ້ນ. ຄວາມໂດດດ່ຽວຊໍາເຮື້ອເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເສຍຊີວິດໄວກ່ອນໄວອັນຄວນ 14 ເປີເຊັນ.” —Guy Winch, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງປະຕິບັດການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈເປັນຄັ້ງທຳອິດ , Tedx, 2015
11. “ມັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ຄຳຕົວະເຈັບ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ? ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍກຽມພ້ອມທາງອາລົມແທ້ໆທີ່ຈະມີຄົນອອກຈາກເຈົ້າ." —Rue Bennett, Euphoria
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດໃນການດູແລຕົນເອງ
ການເບິ່ງຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດເປັນການເຕືອນໃຈທີ່ດີວ່າມັນເປັນການສຳຄັນແນວໃດໃນການດູແລຕົນເອງ ແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມປົກປ້ອງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຂອງເຈົ້າສະເໝີ. ນີ້ແມ່ນ 10 ຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງສໍາລັບສຸຂະພາບອາລົມຂອງທ່ານ.
1. "ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
2. "ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຈົ່ງປະຕິບັດຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເມດຕາດຽວກັນທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງຈາກເພື່ອນທີ່ດີແທ້ໆ." —Guy Winch, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງປະຕິບັດການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈເປັນຄັ້ງທຳອິດ , Tedx, 2015
3. "ການດູແລຕົນເອງແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າເອົາພະລັງງານຂອງເຈົ້າຄືນ." —ລາລາ ເດເລຍ
4. "ໃຫ້ຕົວເອງການດູແລແລະຄວາມສົນໃຈດຽວກັນທີ່ທ່ານໃຫ້ຄົນອື່ນແລະເບິ່ງຕົວເອງທີ່ເບີກບານ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
5. "ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເປັນບູລິມະສິດ, ຄວາມສະຫງົບສຸກພາຍໃນຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ແລະການດູແລຕົນເອງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
6. “ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເປັນບຸລິມະສິດ. ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ການດູແລຕົນເອງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
7. "ຂ້ອຍພູມໃຈຂອງເຈົ້າຫຼາຍ. ຂ້ອຍພູມໃຈທີ່ເຈົ້າສືບຕໍ່ສະແດງອອກ. ທຸກໆ. ໂສດ. ມື້. ຂ້າພະເຈົ້າພູມໃຈກັບການຕັດສິນໃຈທີ່ເຄັ່ງຄັດທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການຍາກ, ທ່ານໄດ້ຢືນຢູ່ໃນພື້ນຖານຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍພູມໃຈທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຍອມແພ້ ແລະສູ້ຕໍ່ໄປສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຮັກ. ຂ້ອຍພູມໃຈທີ່ເຈົ້າໄດ້ຜ່ານທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຍັງຕື່ນຂຶ້ນມາ ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຍິ້ມໄດ້ທຸກໆມື້. ຂ້ອຍພູມໃຈທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຫັນຄວາມມືດຫຼາຍ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ຊອກຫາຄວາມສະຫວ່າງຢູ່ສະເໝີ. ຂ້ອຍພູມໃຈຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າມາໄກປານໃດ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍສໍາລັບທຸກສິ່ງທີ່ຍັງຈະມາເຖິງ." —Nikki Banas
8. “ຢຸດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ລົມພາຍຸສະຫງົບລົງ. ສະຫງົບຕົວເອງ. ພາຍຸຈະຜ່ານໄປ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
9. "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຕັດຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ລືມວ່າສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
10. "ໃນທຸກໆປີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ປະຕິບັດເປັນນັກຈິດຕະສາດ, ຂ້ອຍຍັງຕົກໃຈຢ້ານວ່າຄົນຂີ້ຄ້ານສາມາດເຮັດກັບຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ. ຟັງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ ແລ້ວຖາມວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າກັບຄົນອື່ນແບບນັ້ນບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນອາດຈະບໍ່ - ເຖິງແມ່ນວ່າສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ!” —ພະນັກງານສາທາລະນະສຸກ
ທ່ານອາດໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮັກຕົນເອງ.
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດໃນທາງບວກ
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດທີ່ສວຍງາມສາມາດດົນໃຈທ່ານໃຫ້ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ລຳບາກຂອງການເດີນທາງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອຸໂມງ; ຢ່າຍອມແພ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຮອດມັນ.
1. "ທຸກຄົນຢູ່ໃນທາງບວກບໍ່ວ່າຊີວິດຈະປະສົບກັບທາງລົບ." —Juice Wrld
2. "ເຈົ້າມີຄ່າຕໍ່ໂລກນີ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້." —Lili Rhinehart
3. “ເຈົ້າບໍ່ແປກ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນໂງ່. ເຈົ້າບໍ່ຫຼາຍກວ່າຄວາມເຈັບປວດທາງກາຍ, ແຕ່ມັນພົບເລື້ອຍກວ່າ ແລະຍັງທົນໄດ້ຍາກກວ່າ. ຄວາມພະຍາຍາມເລື້ອຍໆເພື່ອປົກປິດຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດຈະເພີ່ມພາລະ: ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າ 'ແຂ້ວຂອງຂ້ອຍເຈັບ' ກ່ວາເວົ້າວ່າ "ຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍແຕກ." —C.S. Lewis
7. "ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຊຶມເສົ້າບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຖ້າເຈົ້າຜ່ານມັນ, ຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ເປັນຫຍັງ." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
8. “ພວກເຮົາສາມາດໂສກເສົ້າແລະ OK ໃນເວລາດຽວກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງເນື່ອງຈາກວ່າໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສອນກົງກັນຂ້າມ, ແລະສະນັ້ນມັນແມ່ນ counterintuitive. ປະຊາຊົນສາມາດໂສກເສົ້າແລະ OK ໃນເວລາດຽວກັນ.” —Bill Bernat, How To Connect with Depressed Friends , Tedx, 2017
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດ
ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ໝັ້ນໃຈໄດ້ທີ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທາງຈິດ. ການສ້າງຈິດສໍານຶກກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງພະຍາດທາງຈິດແມ່ນສໍາຄັນ. ການມີເຄື່ອງມືທີ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈແລະຄວາມຍາວນານ.
1. "ມີຄວາມເມດຕາ, ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ທ່ານພົບແມ່ນຕໍ່ສູ້ກັບການສູ້ຮົບທີ່ຫນັກແຫນ້ນ." —Socrates
2. "ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມງຽບ. ເຈົ້າສາມາດມິດງຽບໄດ້. ເຈົ້າສາມາດຢູ່ໄດ້ດີກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າເປີດໃຈໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງກ່ຽວກັບມັນ.” —Demi Lovato
3. "ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນບວກຕະຫຼອດເວລາ. ມັນເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ລໍາຄານ, ທໍ້ຖອຍໃຈ, ຢ້ານ, ແລະກັງວົນ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີ. ມັນເຮັດໃຫ້ຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼາຍ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນລຸ້ນທຳມະດາທີ່ລົ້ມເຫລວ. ເຈົ້າແຕກຕ່າງກັນ, ເຈົ້າງາມ, ແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ." —Jessica McCabe, ນີ້ຄືການຢູ່ກັບ ADHD , Tedx, 2017
4. "ຂ້ອຍຄິດວ່າໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍກຽດຊັງການຕົກຕໍ່າແລະຈະກຽດຊັງທີ່ຈະຊຶມເສົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຂ້ອຍໄດ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັກການຊຶມເສົ້າຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮັກມັນເພາະມັນໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ຂ້ອຍຊອກຫາ ແລະຍຶດຕິດກັບຄວາມສຸກ.” —Andrew Solomon, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນ , Tedx, 2013
5. "ສິ່ງທີ່ສຸຂະພາບຈິດຕ້ອງການແມ່ນແສງແດດຫຼາຍ, ຄວາມຈິງໃຈຫຼາຍ, ການສົນທະນາທີ່ບໍ່ອາຍຫຼາຍ." —Glenn Close
6. "ບໍ່ວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າຈະເຈັບປວດສໍ່າໃດ, ຖ້າເຈົ້າສາມາດປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກລໍາບາກທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຂົາ, ມັນມີບົດຮຽນທີ່ສໍາຄັນພາຍໃນພວກເຂົາ." —Nicole LePera, ແນວຄວາມຄິດຂອງການວິວັດທະນາການ , 2018
7. “ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບ. ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ໄດ້ໄປໂຮງໝໍ 40 ເທື່ອ. ມັນສອນຂ້ອຍຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຮັກ, ແລະຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍກັບພໍ່ແມ່ແລະທ່ານຫມໍຂອງຂ້ອຍມີຄ່າຫຼາຍສໍາລັບຂ້ອຍ, ແລະຈະເປັນສະເຫມີ.” —Mark Manson, ສິລະປະອັນອ່ອນໂຍນຂອງການບໍ່ໃຫ້ F*ck, 2016
8. "ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດປິ່ນປົວຫຼືເຮັດວຽກພາຍໃນຂອງເຈົ້າສໍາລັບທ່ານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ຄວນ, ຫຼືຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດມັນຢ່າງດຽວ." —Lisa Olivera
9. “ພະຍາດຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ. ເຄມີສາດຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນລັກສະນະຂອງເຈົ້າ." —Rick Warren
Strength mental health quotes
ວັນສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຄໍາເວົ້າສາມາດດົນໃຈເຈົ້າໃຫ້ເຂັ້ມແຂງໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມຢືດຢຸ່ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບສຸຂະພາບຈິດ. ມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍສະເຫມີໄປ, ແຕ່ວ່າທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຈະຜ່ານຜ່າມື້ທີ່ຍາກລໍາບາກສະເຫມີໄປ.
1. "ໃນຂະນະທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເວົ້າສໍາລັບການ "ຢູ່ຂ້າງບ່ອນມີແດດຂອງຊີວິດ," ຄວາມຈິງແມ່ນ, ບາງຄັ້ງຊີວິດກໍ່ດູດຊືມ, ແລະສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຍອມຮັບມັນ." —Mark Manson, ສິລະປະອັນອ່ອນໂຍນຂອງການບໍ່ໃຫ້ F*ck, 2016
2. “ມື້ມືດຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຂັ້ມແຂງ. ຫຼືບາງທີຂ້ອຍເຂັ້ມແຂງແລ້ວ, ແລະພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍພິສູດມັນ.” —ອົງພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າ
3. "ເພາະວ່າໂລກທີ່ຂ້ອຍເຊື່ອແມ່ນບ່ອນຫນຶ່ງທີ່ຮັບເອົາຄວາມສະຫວ່າງຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະລະເລີຍຄວາມມືດຂອງເຈົ້າ." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
4. "ຜູ້ທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ສະແດງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ຫນ້າພວກເຮົາ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ຊະນະການສູ້ຮົບພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຫຍັງເລີຍ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
5. "ບໍ່ວ່າມື້ທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າຈະຮ້າຍແຮງປານໃດ, ເຈົ້າໄດ້ລອດຊີວິດຈາກພວກເຂົາທຸກຄົນ. ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ແລະພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຈະ." —Corporateyogis, ວັນທີ 8 ກຸມພາ 2022, 13:00 ໂມງແລງ, Twitter
6. "ຕື່ນຂຶ້ນໃນມື້ນີ້ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້." —Corporateyogis, ວັນທີ 8 ກຸມພາ 2022, 13:00 ໂມງແລງ, Twitter
7. "ການປິດການຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ມັນເຂັ້ມແຂງ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຊື່ອງຈາກມັນ, ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕ. ແລະຜູ້ທີ່ເຮັດໄດ້ດີກວ່າແມ່ນຜູ້ທີ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າມີເງື່ອນໄຂນີ້.” —Andrew Solomon, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນ , Tedx, 2013
8. “ພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງສຸຂະພາບຈິດເປັນສິ່ງສໍາຄັນຄືສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດຄວາມທຸກທໍລະມານຢູ່ໃນຄວາມງຽບໆ. ພວກເຮົາຕ້ອງຢຸດເຊົາການເປັນພະຍາດທີ່ເປັນຕາກຽດຊັງ ແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍເຈັບປວດ.” —Sangu Dell, ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ , Tedx, 2017
9. “ຮອຍແຕກນ້ອຍໆອັນໜຶ່ງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຖືກຫັກ; ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າໄດ້ຖືກທົດສອບແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລົ້ມລົງ." —Linda Poindexter
ຄຳເວົ້າຂອງວັນສຸຂະພາບຈິດໂລກ
ທຸກໆມື້ໃນວັນທີ 10 ຕຸລາ ທົ່ວໂລກຈະມາຮ່ວມກັນເປັນວັນສຸຂະພາບຈິດໂລກ. ວັນສຸຂະພາບຈິດໂລກແມ່ນຈັດຂື້ນໂດຍ WHO ແລະມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ການສຶກສາແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດທາງຈິດ. ນີ້ແມ່ນບາງຄຳເວົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສຶກສາ ແລະສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສຳຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດ.
1. "ການດູແລສຸຂະພາບຈິດສໍາລັບທຸກຄົນ: ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈິງ." —ວັນສຸຂະພາບຈິດໂລກ 2021
2. "ການລົງທຶນໃນໂຄງການສຸຂະພາບຈິດໃນລະດັບຊາດແລະສາກົນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກການຂາດທຶນຊໍາເຮື້ອຫຼາຍປີ, ປະຈຸບັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາທີ່ເຄີຍເປັນມາ." —ວັນສຸຂະພາບຈິດໂລກ 2020
3. “ການຂ້າຕົວຕາຍບໍ່ເຄີຍເປັນຄຳຕອບ. ມີຄວາມຫວັງສະເໝີ.” —WHO, ການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ , YouTube
4. “ຄຳເວົ້າບໍ່ພໍເທົ່າໃດກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກແຕກຕ່າງກັນ.” —WHO, ການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ,YouTube
5. "ໂຊກດີ, ມີການຮັບຮູ້ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອໄວຫນຸ່ມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸທໍາອິດ, ເພື່ອຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງໂລກໃນປະຈຸບັນ." —ວັນສຸຂະພາບຈິດໂລກ 2018
6. "ການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນແລະບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ." —PAHO, ຊຶມເສົ້າ 2021
7. "ຈື່: ດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດດີຂຶ້ນ - ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຕົກຕໍ່າ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ." —PAHO, ຊຶມເສົ້າ 2021
8. "ສະພາບສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍແຫ່ງສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນລາຄາທີ່ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ແຕ່ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄົນທີ່ຕ້ອງການການດູແລແລະຜູ້ທີ່ມີການເຂົ້າເຖິງການດູແລຍັງມີຫຼາຍ. ການຄຸ້ມຄອງການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຍັງຕໍ່າທີ່ສຸດ.” —WHO, ສຸຂະພາບຈິດ
9. "ການປົກປ້ອງໄວລຸ້ນຈາກຄວາມຍາກລໍາບາກ, ສົ່ງເສີມການຮຽນຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ - ສັງຄົມແລະສະຫວັດດີການທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະການຮັບປະກັນການເຂົ້າເຖິງການດູແລສຸຂະພາບຈິດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່." —WHO, ສຸຂະພາບຈິດຂອງໄວລຸ້ນ
ຄຳເວົ້າທີ່ມີຊື່ສຽງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ
ທຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນຄົນດັງ, ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບສຸຂະພາບຈິດໄດ້. ຄໍາເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເປັນຄໍາເຕືອນທີ່ສວຍງາມວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີພະຍາດທາງຈິດ, ແລະວ່າຖ້າຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງຍັງສາມາດດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບຄົນດຽວ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
1. "ຖ້າເຈົ້າຫັກຂາຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະໄປທ່ານຫມໍເພື່ອປິ່ນປົວຂານັ້ນ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງພາຍໃນເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ. ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ອ່ອນແອກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ມັນແຂງແຮງ.” —Barack Obama
2. “ຂ້ອຍພົບວ່າດ້ວຍຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ; ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະຜ່ານມັນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນຄົນສຸດທ້າຍທີ່ຈະຜ່ານມັນ." —The Rock
3. “ເຈົ້າສາມາດຢູ່ກັບພະຍາດທາງຈິດໄດ້. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າ. ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະສຸຂະພາບດີ.” —Demi Lovato
4. “ຂ້ອຍຢ້ານສະເໝີວ່າມີບາງຢ່າງຈະເກີດຂຶ້ນ. ແລະຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ, ແລະທຸກຢ່າງຈະສິ້ນສຸດລົງໃນມື້ດຽວ.” —Taylor Swift
5. "ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະພັນລະນາເຖິງຄວາມຊຶມເສົ້າກັບຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍຢູ່ບ່ອນນັ້ນເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າ." —J.K. Rowling
6. "ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທີ່ຈະມິດງຽບໂດຍການໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີທີ່ສະແດງເຖິງສະພາບ [ສຸຂະພາບຈິດ] ເປັນບັນຫາຂອງຄວາມອ່ອນແອຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວທາງດ້ານສິນທໍາ." — Lady Gaga
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການສິ້ນສຸດການສົນທະນາ (ຢ່າງສຸພາບ)7. “ຕອນນີ້ຂ້ອຍມີຊື່ສຽງ, ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຈະບໍ່ພົບຄົນທີ່ຮັກຂ້ອຍອີກຕໍ່ຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຢ້ານການມີໝູ່ໃໝ່. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈວ່າຂ້ອຍມີພຽງແຕ່ສອງທາງເລືອກເທົ່ານັ້ນ: ຂ້ອຍສາມາດຍອມແພ້, ຫຼືຂ້ອຍສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້” —Beyonce
ຄຳເວົ້າຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດ
ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງສຳຄັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂອງທ່ານໝູ່ທີ່ແຂງແຮງສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນ. ຢ່າລືມກວດເບິ່ງໝູ່ຂອງເຈົ້າ.
1. "ໂລກທີ່ຂ້ອຍເຊື່ອໃນນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຂ້ອຍສາມາດແນມເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາແລະເວົ້າວ່າ, 'ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະຜ່ານນະລົກ,' ແລະເຂົາເຈົ້າສາມາດເບິ່ງຄືນຂ້ອຍແລະໄປ, 'ຂ້ອຍຄືກັນ' ແລະນັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
2. "ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເທິງໂລກນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ." —Shannon Alder
3. "ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ - ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ." —Rebecca Dolgin, Psycom
4. "ທັງສອງຄວາມຄິດແລະການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ." —Rebecca Dolgin, Psycom
5. “ເວົ້າກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ. ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ມີຄວາມສ່ຽງ. ເຮັດແນວນັ້ນດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ເວົ້າຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້. ຄວາມຊື່ສັດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອ່ອນແອ; ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນມະນຸດ.” —Sangu Dell, ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ , Tedx, 2017
6. "'ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບ Pooh ໃນມື້ນີ້.' Pooh ເວົ້າ. 'ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.' Piglet ເວົ້າ. ‘ຂ້ອຍຈະເອົາຊາແລະນໍ້າເຜິ້ງມາໃຫ້ເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າເຮັດ.’” —Winnie The Pooh
7. "ຖ້າມີຄົນມາລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດທາງຈິດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຄົາລົບສິ່ງນັ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາຈະຖືວ່າໃນແຫນ້ນແລະບໍ່ບອກທຸກຄົນ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວນັ້ນ.” —Jeremy Forbes, ວິທີເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ , Tedx, 2017
8. "ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດເຈົ້າເປັນຄົນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເຈົ້າຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ." —Demi Lovato
9. "ການພິຈາລະນາເລັກນ້ອຍ, ຄວາມຄິດເລັກນ້ອຍສໍາລັບຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ." —Eeyore
10. “ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ຮູ້ ວ່າ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ມີ ບາງ ຄົນ ຢ່າງ ຫນັກ ແຫນ້ນ ໃນ ແຈ ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ຜູ້ ທີ່ ຈະ ຮັບ ຟັງ ໂດຍ ບໍ່ ມີ ການ ຕັດ ສິນ ໃຈ ແລະ ນ ້ ໍ າ ອັນ ໃຫຍ່ ຫຼວງ ໄດ້ ຍົກ ຈາກ ບ່າ ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ. ເປັນເທື່ອທຳອິດໃນເດືອນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີຄວາມຫວັງ.” —Sarah Hughes, ເວົ້າຂຶ້ນ: ປະສົບການການພະຍາບານສຸຂະພາບຈິດຂອງຂ້ອຍ , ພະຍາບານ
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈ
ຄຳເວົ້າທີ່ຍົກຍ້ອງຕໍ່ໄປນີ້ເປັນຄຳເຕືອນທີ່ມີພະລັງວ່າມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະຢູ່ໃນແງ່ບວກ ແລະເຊື່ອສະເໝີວ່າມື້ຂ້າງໜ້າຈະດີກວ່າ. ບາງເທື່ອຄຳເວົ້າທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈສາມາດເປັນກຳລັງໃຈທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອສືບຕໍ່ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.
1. "ພວກເຮົາແມ່ນປະຊາຊົນ, ແລະພວກເຮົາມີບັນຫາ. ພວກເຮົາບໍ່ສົມບູນແບບ, ແລະມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ.” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
2. "ຄວາມສຸກສາມາດພົບໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນເວລາທີ່ມືດມົວທີ່ສຸດຖ້າຄົນເຮົາຈື່ຈໍາພຽງແຕ່ເປີດແສງສະຫວ່າງ." —Albus Dumbledore
3. “ເຈົ້າເບິ່ງຂ້ອຍແລະຮ້ອງໄຫ້; ທຸກຢ່າງເຈັບປວດ. ຂ້ອຍຈັບເຈົ້າແລະກະຊິບ: ແຕ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດປິ່ນປົວໄດ້." —Rupi Kaur
4. “ທຳມະຊາດຖືກທຳລາຍຫົວໃຈ, ຈິດໃຈທີ່ສັບສົນ, ແລະຈິດວິນຍານທີ່ມີບັນຫາ.” —Orphic Flux
5. "ສິລະປະກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າກັບຕົວທ່ານເອງ." —Jackson Pollock
6. “ຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ. ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍກັບສິ່ງນັ້ນ. ຂ້ອຍລອດພົ້ນຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍຍັງຢູ່ລອດ, ແຕ່ໃຫ້ມັນຕໍ່ໄປ.” —Carrie Fisher
7. "ໂດຍການກະ ທຳ ໃນເວລາທີ່ທ່ານໂດດດ່ຽວ, ໂດຍການປ່ຽນແປງການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫລວ, ໂດຍການປົກປ້ອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາບາດແຜທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທ່ານຈະຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ." —Guy Winch, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງປະຕິບັດການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈເປັນຄັ້ງທຳອິດ , Tedx, 2015
8. “ນັກປັດຊະຍາໄດ້ບອກພວກເຮົາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີແລ້ວວ່າ ອຳນາດໃນການສ້າງແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອຳນາດທີ່ຈະທຳລາຍ. ດຽວນີ້ວິທະຍາສາດ ກຳ ລັງສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວ່າສ່ວນຂອງສະ ໝອງ ທີ່ລົງທະບຽນບາດແຜບາດແຜສາມາດເປັນສ່ວນຂອງສະ ໝອງ ທີ່ການປິ່ນປົວກໍ່ເກີດຂື້ນຄືກັນ.” —Melissa Walker, ສິລະປະສາມາດປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຂອງ PTSD , Tedx, 2015
9. “ດົນຕີແມ່ນການຫລົບຫນີ. ຫນີຈາກຜູ້ທີ່ເຈົ້າເປັນ, ນໍ້າຕາຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ, ແລະລືມສິ່ງທີ່ຜິດພາດ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
10. “ບາງຄົນຈະເວົ້າວ່າເລື່ອງປົກກະຕິໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ການຕໍ່ສູ້, ຄວາມຢູ່ລອດ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າສິ່ງປົກກະຕິໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ຄວາມຮັກ, ແລະຄວາມອົດທົນ.” —Nicole Ball, ການສ້າງປົກກະຕິໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ , ທີ່ປຶກສາ
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈ
ວັນສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບອະ ນາ ຄົດ ຂອງ ທ່ານ ແມ່ນ bleak. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຊອກຫາແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ຄຳເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ເຊີດຊູເຈົ້າໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ.
1. "ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງຫມາຍ, ນີ້ແມ່ນມັນ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
2. "ທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຕໍ່ໄປໄດ້, ຄວາມຫວັງກະຊິບຢູ່ໃນຫູຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຕືອນພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງ." —Robert M. Hensel
3. "ເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່. ໃຊ້ສິ່ງທີ່ທ່ານມີ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.” —Arthur Ashe
4. "ກົງກັນຂ້າມກັບການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກ, ແຕ່ຄວາມແຂງແຮງ, ແລະໃນມື້ນີ້, ຊີວິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນສໍາຄັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ຂ້ອຍໂສກເສົ້າ." —Andrew Solomon, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນ , Tedx, 2013
5. "ຂ້ອຍບໍ່ຢ້ານລົມພາຍຸເພາະຂ້ອຍ ກຳ ລັງຮຽນຮູ້ວິທີການແລ່ນເຮືອຂອງຂ້ອຍ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
6. "ປ່ຽນຜີປີສາດຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນສິລະປະ, ເງົາຂອງເຈົ້າເປັນເພື່ອນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າເປັນເຊື້ອໄຟ, ຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງເຈົ້າເປັນຄູສອນ, ຄວາມອ່ອນແອຂອງເຈົ້າເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະສູ້ຕໍ່ໄປ. ຢ່າເສຍຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ. ໝູນໃຊ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່.” —Andrea Balt
7. “ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ບໍວ່າໂລກຈະເປັນແນວໃດຖ້າທຸກຄົນມີສຸຂະພາບຈິດດີຂຶ້ນ? ຖ້າມີຄວາມໂດດດ່ຽວຫນ້ອຍແລະຊຶມເສົ້າຫນ້ອຍ? ຖ້າຄົນຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມລົ້ມເຫລວ? ຖ້າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົນເອງແລະມີອໍານາດຫຼາຍຂຶ້ນ? ຖ້າຫາກວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະບັນລຸຫຼາຍ? ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້, ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນໂລກທີ່ຂ້ອຍຢາກອາໄສຢູ່.” —Guy Winch, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຝຶກອາລົມFirst-Aid , Tedx, 2015
8. "ມີຄວາມຫວັງສະເຫມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ສະຫມອງຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າບໍ່ມີ." —John Green
9. “ການສຶກສາບອກພວກເຮົາວ່າເຖິງແມ່ນການລົບກວນສອງນາທີກໍພຽງພໍທີ່ຈະທຳລາຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼົງໄຫຼໃນເວລານັ້ນ. ແລະດັ່ງນັ້ນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍມີຄວາມກັງວົນ, ໃຈຮ້າຍ, ຄິດໃນແງ່ລົບ, ຂ້ອຍບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນຈົນກ່ວາຄວາມຢາກຜ່ານໄປ. ແລະພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ທັດສະນະທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນແປງແລະກາຍເປັນບວກແລະມີຄວາມຫວັງຫຼາຍຂຶ້ນ.” —Guy Winch, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງປະຕິບັດການປະຖົມພະຍາບານທາງອາລົມ , Tedx, 2015
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດຈາກວັນນະຄະດີ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ປຶ້ມສາມາດເປັນພຽງເພື່ອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເມື່ອພວກເຮົາຜ່ານຄວາມລຳບາກ. ເພີດເພີນໄປກັບຄໍາເວົ້າທີ່ພວກເຮົາມັກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຈາກວັນນະຄະດີ.
1. "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮັບຮູ້ແມ່ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເອົາ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານອອກ." —Jennifer Niven, ສະຖານທີ່ສົດໃສທັງໝົດ
2. "ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຮັກ." —Sabaa Tahir, Amber in the Ashes
3. "ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຄົນຮູ້ວ່າເດັກຍິງທີ່ເຂົາເຈົ້າເອີ້ນວ່າມີຄວາມສຸກຫຼາຍແລະຮ່ວມກັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມວຸ່ນວາຍກັບສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີຂອງນາງເອງ." —Jennae Cecelia, ການສູນເສຍຕົວຂ້ອຍເອງໄດ້ພາຂ້ອຍມາທີ່ນີ້
4. "ຕອນນີ້ຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ." —John Green, ເຕົ່າລົງໝົດທາງ
5. “ພວກເຮົາທົນທຸກດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ວ່າຄວາມທຸກທໍລະມານເປັນປະໂຫຍດທາງຊີວະພາບ. ມັນແມ່ນຕົວແທນທີ່ຕ້ອງການຂອງທໍາມະຊາດເຈົ້າມະນຸດ.” —Lori Deschene
4. “ນາງໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຕົກໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະ ມີສາຍພົວພັນທີ່ແທ້ຈິງກັບຄົນອື່ນ, ພ້ອມກັນ. ເປັນເທື່ອທຳອິດ, ຂ້ອຍໄດ້ລະບຸວ່າເປັນຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີກັບມັນ - ຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ດີສຳລັບມັນ.” —Bill Bernat, ວິທີຕິດຕໍ່ກັບໝູ່ທີ່ຊຶມເສົ້າ , Tedx, 2017
5. "ການສົນທະນາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມີໝູ່ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທາງຈິດຕ່າງໆ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ຂ້ອຍສົນໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາຈັດການກັບສິ່ງນັ້ນ.” —ມັດທາຍ ດ່ວນ
6. "ບ່ອນເຮັດວຽກມັກຈະເປັນບ່ອນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດທີ່ຄົນພົບຕົວເອງ. ພະນັກງານແລະຜູ້ຈັດການຕ້ອງຕິດຕາມເບິ່ງອາການຂອງສຸຂະພາບຈິດທີ່ຊຸດໂຊມໃນເພື່ອນຮ່ວມງານ." —Paul Farmer
7. "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດໄປຫາທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງຂ້ອຍແລະໄດ້ຮັບແຜນສຸຂະພາບຈິດ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຊຸມຊົນ. ແນ່ນອນວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບ Lifeline, ແລະຂ້ອຍໄດ້ໂທຫາ Lifeline ສາມເທື່ອ, ແລະແນ່ນອນວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຂອງຂ້ອຍໄດ້. ຂ້ອຍຕ້ອງຮຽນຮູ້ສິ່ງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້. [ປະຊາຊົນ] ຕ້ອງຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ.” —Jeremy Forbes, ວິທີເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ , Tedx, 2017
8. “ບາງທີເຈົ້າເຫັນຄົນຊຶມເສົ້າແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາເປັນຂໍ້ບົກພ່ອງຫຼືມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກຮຽນ A ມັກຈະເປັນໂຣກ bipolarການປ່ຽນແປງທີ່ດົນໃຈ. ພວກເຮົາໄດ້ພັດທະນາເພື່ອດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນລະດັບໜຶ່ງຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈ ແລະຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງສະເໝີ, ເພາະວ່າມັນເປັນຄວາມບໍ່ພໍໃຈ ແລະ ບໍ່ໝັ້ນຄົງທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງນະວັດຕະກຳ ແລະ ຄວາມຢູ່ລອດ.” —Mark Manson, ສິລະປະອັນອ່ອນໂຍນຂອງການບໍ່ໃຫ້ F*ck
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີຊື່ສຽງ
ຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນການສຶກສາຈິດໃຈ ແລະພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາ ແລະກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການເຂົ້າໃຈສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ຄໍາເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມາຈາກນັກຈິດຕະສາດທີ່ເຮົາມັກ ແລະອາດຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແກ່ເຈົ້າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຂົ້າໃຈສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.
1. “ການພັດທະນາຕົວເອງແມ່ນການປ່ຽນແປງຢ່າງແຮງໃນວິທີທີ່ທ່ານປະມວນຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງ ແລະໂລກອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ມັນໃຊ້ເວລາແລະລະບຽບວິໄນ. ບຸກຄົນທີ່ພັດທະນາແມ່ນມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະຄົ້ນພົບຕົນເອງ.” —Nicole LePera, ແນວຄວາມຄິດຂອງການວິວັດທະນາການ , 2018
2. "ຄວາມອ່ອນແອຂອງເຈົ້າຈະມາເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າ." —Sigmund Freud
3. “ອາລົມທີ່ບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກຈະບໍ່ຕາຍ. ພວກມັນຖືກຝັງໄວ້ຢ່າງມີຊີວິດ ແລະຈະອອກມາໃນທາງທີ່ຊົ່ວຮ້າຍກວ່າ.” —Sigmund Freud
4. "ດ້ວຍການຕື່ນຕົວຂອງເຈົ້າ, ສິ່ງໃດກໍ່ເປັນໄປໄດ້." —Nicole LePera
5. “ຄວາມສິ້ນຫວັງແມ່ນລາຄາທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງຈ່າຍເພື່ອການຮັບຮູ້ຕົນເອງສະເໝີ. ເບິ່ງໃຫ້ເລິກເຂົ້າໄປໃນຊີວິດ, ແລະເຈົ້າຈະພົບກັບຄວາມສິ້ນຫວັງຢູ່ສະ ເໝີ.” —Irvin Yalom
6. “ຄວາມລົ້ມເຫຼວບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດພາດສະເໝີໄປ; ມັນອາດຈະເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃຕ້ສະຖານະການ. ຄວາມຜິດພາດທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເພື່ອຢຸດພະຍາຍາມ.” —ຂ. F. Skinner
7. “ຄວາມເຊື່ອຂອງຜູ້ຄົນກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານັ້ນ.” —Albert Bandura
ຄຳເວົ້າກ່ຽວກັບການດີ້ນລົນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ
ການຕໍ່ສູ້ກັບການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດອາດຈະໝົດໄປແທ້ໆ. ມັນເປັນການດີທີ່ທ່ານຈະທໍາລາຍຕາບໃດທີ່ທ່ານຢືນຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຄໍາເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້ເປັນການເຕືອນທີ່ສໍາຄັນຂອງວິທີການຈັດການກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ.
1. "ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຟື້ນຕົວແມ່ນການຟື້ນຕົວຄືນໃຫມ່. ຂ້າພະເຈົ້າຂີ້ຝຸ່ນຕົວເອງອອກແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.” —Steven Adler
2. "ການເດີນທາງຂອງການຟື້ນຕົວຂອງຂ້ອຍເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ." —Michael Botticelli, ສິ່ງເສບຕິດແມ່ນພະຍາດ. ພວກເຮົາຄວນປະຕິບັດມັນຄືອັນດຽວ , Tedx, 2016
3. "ສິ່ງເສບຕິດແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ທຸກໆມື້ແມ່ນການຕໍ່ສູ້. ແຕ່ລະມື້ແມ່ນຄວາມສຳເລັດ.” —Vote4equality20, Feb 14 2022, 12:33PM, Twitter
4. "ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຂ້ອຍກໍ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນແລະຟື້ນຕົວຄືນໃຫມ່, ແລະກໍ່ເກີດໃຫມ່, ກັບມາອີກ, ແລະກັບຄືນມາ, ແລະສຸດທ້າຍເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍຈະຕ້ອງກິນຢາແລະປິ່ນປົວຕະຫຼອດໄປ." —Andrew Solomon, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນ , Tedx, 2013
5. "ເປັນເວລາ 100 ປີແລ້ວ, ພວກເຮົາຮ້ອງເພງສົງຄາມກ່ຽວກັບຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຕະຫຼອດມາພວກເຮົາຄວນຈະໄດ້ຮ້ອງເພງຮັກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມຂອງສິ່ງເສບຕິດບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸພາບ. ກົງກັນຂ້າມຂອງສິ່ງເສບຕິດແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່.” —Johann Hari, ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ , Tedx, 2015
6. "ຂ້ອຍຕໍ່ສູ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍທຸກໆມື້ໃນວິທີທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ຂ້ອຍບໍ່ຂີ້ຄ້ານ. ຂ້ອຍເປັນນັກຮົບ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
7. "ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະໃຫ້ການດູແລຕົນເອງເປັນບູລິມະສິດ. ບໍ່ວ່ານັ້ນຫມາຍຄວາມວ່ານອນຢູ່ໃນຕຽງຫມົດມື້, ກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຮ້ອງໄຫ້, ນອນ, ວາງແຜນການວາງແຜນໃຫມ່, ຊອກຫາການຫລົບຫນີຜ່ານປື້ມທີ່ດີ, ເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ - ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງປິ່ນປົວກ່ອນ. ງຽບສຽງບອກໃຫ້ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະໃນມື້ນີ້ ເຈົ້າຈະເຮັດອັນໃດກໍຕາມກໍໃຫ້ມັນພໍແລ້ວ.” —Daniell Koepke
8. “ຂ້ອຍຕົກໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຢູ່ໃນການກັກກັນຕົວເອງແລະມັນເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.” — ໂລກລະບາດກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງໄວໜຸ່ມແນວໃດ , Youtube, 2021
9. "ເພາະວ່າຄວາມຈິງແມ່ນ, ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ຊີວິດທີ່ທຸກຄົນເຫັນ. ໃນຊີວິດທີ່ມີພຽງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນ, ຂ້າພະເຈົ້າເປັນໃຜ, ຂ້າພະເຈົ້າແທ້, ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີການຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ. ຂ້າພະເຈົ້າມີສໍາລັບຫົກປີທີ່ຜ່ານມາຂອງຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ທຸກມື້.” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
10. "ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວ
ການຟື້ນຕົວແມ່ນການເດີນທາງ, ບໍ່ແມ່ນຈຸດໝາຍປາຍທາງ. ເຖິງວ່າເຈົ້າອາດຈະເກີດການຕຳກັນຢູ່ຂ້າງທາງ,ຢູ່ໃນແງ່ດີແລະເຊື່ອໝັ້ນວ່າເຈົ້າກຳລັງສ້າງການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມໝາຍທີ່ຈະຢູ່ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດ.
1. “ການຟື້ນຕົວບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງແລະເຮັດໄດ້. ມັນເປັນການເດີນທາງຕະຫຼອດຊີວິດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນມື້ຫນຶ່ງ, ຫນຶ່ງບາດກ້າວຕໍ່ເວລາ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
2. "ຢຸດຊອກຫາຄວາມສຸກໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນທີ່ທ່ານສູນເສຍມັນ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
3. “ຢ່າອາຍກັບເລື່ອງຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
4. "ການຟື້ນຕົວແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກທຸກໆມື້, ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີວັນພັກຜ່ອນ." —Demi Lovato
5. “ຖະໜົນຫົນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກມັກຈະພາໄປສູ່ຈຸດໝາຍປາຍທາງທີ່ສວຍງາມ. ດີທີ່ສຸດແມ່ນຍັງຈະມາເຖິງ.” —Thezigziglar, ວັນທີ 17 ເມສາ 2017, 14:00 ໂມງແລງ, Twitter
6. "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍປິ່ນປົວເມື່ອ: ຂ້ອຍເລີ່ມຕອບສະ ໜອງ ແທນທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ, ຂ້ອຍມັກເວລາຢູ່ຄົນດຽວ, ຂ້ອຍເຫັນພໍ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ຂ້ອຍຕັ້ງຂອບເຂດ, ແລະເມື່ອຄົນບໍ່ເຄົາລົບພວກເຂົາ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງແບ່ງພື້ນທີ່ໃຫ້ກັບຄົນທີ່ເຮັດ, ຂ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ." —Nicole LePera, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ
7. "ການປະເມີນຄ່າຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນການຟື້ນຕົວຄືນໃຫມ່, ແຕ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງການເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະແມ້ກະທັ້ງການຟື້ນຕົວຂອງມັນເອງງ່າຍຕໍ່ການທົນທານ." —Andrew Solomon, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນ , Tedx, 2013
8. "ເມື່ອຄົນເຮົາສາມາດສັງເກດການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ, ຮູບແບບຄວາມຄິດ, ແລະການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍບໍ່ໄດ້ປະເມີນຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນປະສົບການຊົ່ວຄາວຫຼາຍ.ຄືກັບຮູບແບບສະພາບອາກາດ.” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
ຄຳເວົ້າການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ
ສຸຂະພາບທາງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນກັນ. ໂດຍການສຸມໃສ່ການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ, ທ່ານໃຫ້ໂອກາດຕົວທ່ານເອງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ເພີດເພີນໄປກັບກິລາ ຫຼືໄປອອກກຳລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີສຳລັບເຈົ້າໃນການດູແລຕົວເອງ.
1. "ການສ້າງປະຈໍາວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພື້ນຖານແລະສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
2. “ການເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິແມ່ນການລົງທຶນໃນຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ແລະຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ. ເມື່ອມັນກາຍເປັນນິໄສ, ມັນສາມາດເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີພະລັງ.” —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, ແລະ Melinda Smith, HelpGuide, 2021
3. "ການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄອບຄອງ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຂ້ອຍ." —Gail Porter
4. "ຂ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກ.” —Andie MacDowell
5. "ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ADHD. ມັນຍັງບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະເພີ່ມອາລົມໂດຍລວມຂອງທ່ານ. —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, ແລະ Melinda Smith, HelpGuide, 2021
6. "ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວທີ່ສະຫນັບສະຫນູນວິນຍານ, ແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຂງແຮງ." — Marcus Tullius Cicero
7. “ມີບາງເທື່ອທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຈິດໃຈໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະຍ່າງໄປມາເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດເຕີມພະລັງໄດ້. ໄດ້ມີຊ່ວງເວລາອື່ນໆທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງຮູ້ສຶກລົມຫາຍໃຈຜ່ານປອດ ແລະກຳລັງທາງກາຍເພື່ອເຕືອນຕົນເອງວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ.” —Dana Pendergrass, ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງແລ່ນ, ພະນັກງານສັງຄົມ
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດຕະຫຼົກ
ເຖິງວ່າສຸຂະພາບຈິດອາດເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງສາມາດຫົວຂວັນຕົນເອງໄດ້. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາເວົ້າສຸຂະພາບຈິດຕະຫລົກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມກັບຄືນໄປບ່ອນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
1. "ຂ້ອຍຂໍໂທດຢ່າງຈິງໃຈທີ່ບອກເຈົ້າໄປ f*ck ຕົວເອງ." —Rue Bennett, Euphoria
2. “ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າສຳຄັນກວ່າການສຶກສາຂອງເຈົ້າ. ມີລະດັບສຸຂາພິບານດີກວ່າພຽງແຕ່ປະລິນຍາ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
3. “‘ຂ້ອຍ: ມີຫຍັງອາດຈະຜິດພາດ?’ ‘ຄວາມກັງວົນ: ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ເຈົ້າຖາມ.’” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
4. "ລໍຖ້າ, ໃຫ້ຂ້ອຍຄິດຫຼາຍເກີນໄປ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
5. "ຂ້ອຍມີ 99 ບັນຫາ, ແລະ 86 ໃນບັນດາພວກມັນຖືກສ້າງຂື້ນຢ່າງສົມບູນໃນຫົວຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງເນັ້ນຫນັກໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຢ່າງແທ້ຈິງ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
6. “ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ບ້າ. ຂ້ອຍມັກຄຳວ່າ 'ມ່ວນທາງຈິດໃຈ.'” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
7. "ແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ເວົ້າວ່າ 'ຢ່າລົບກວນ,' ຂ້ອຍຕ້ອງການອັນທີ່ບອກວ່າ 'ລົບກວນແລ້ວ, ໃຫ້ດໍາເນີນການດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
8. "ມື້ຫນຶ່ງ, ສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຂຶ້ນ. ຈົນກ່ວານັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຮູບແຕ້ມຂອງແມວ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
ສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ຊາຍ
ເຖິງແມ່ນວ່າການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຊາຍ ແລະແມ່ຍິງເກືອບເທົ່າກັນ, ແຕ່ຜູ້ຊາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຳລັບພະຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ ແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານສົມຄວນໄດ້.
1. "ຮ້ອງອອກມາກັບຜູ້ຊາຍທຸກຄົນທີ່ຜ່ານຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີໃຜຫັນໄປຫາ, ເພາະວ່າໂລກນີ້ໄດ້ສອນຜູ້ຊາຍທີ່ປິດບັງອາລົມຂອງພວກເຂົາຢ່າງຜິດ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
2. "ຜູ້ຊາຍທົນທຸກຫຼາຍຢູ່ຫລັງຫນ້າກາກຂອງຜູ້ຊາຍ." —Vineet Aggarwal
3. "ຂ້ອຍເປັນຜູ້ຊາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊາຍຫນ້ອຍທີ່ຍອມຮັບວ່າ 'ຂ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງ' ແລະສໍາລັບການເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ແລະການສູ້ຮົບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຂ້ອຍປະເຊີນກັບຕົວເອງທຸກໆມື້." —Joe Plumb
4. "ຂ້ອຍໄດ້ໃຫ້ຜູ້ຊາຍຢືນຂື້ນແລະເວົ້າວ່າ, 'ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເວົ້າມາກ່ອນວ່າຂ້ອຍມີອາການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍມີ, ແລະຖ້າຄົນອື່ນຢູ່ທີ່ນີ້ຢາກມາເວົ້າກັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອລົມກັບເຈົ້າ.' —Jeremy Forbes, ວິທີເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ , Tedx, 2017
5. "ນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ນັ້ນ [ຂ້ອຍເປີດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ] ມັນເປັນການດໍາລົງຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍແລະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງຂ້ອຍ." —Michael Phelps
6. “ຜູ້ຊາຍມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຜູ້ຊາຍມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຜູ້ຊາຍມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ຜູ້ຊາຍມີອາການທາງຈິດ. ບາງທີແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ 'man up', ເວົ້າວ່າ 'ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ.'” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
7. "ການຮັບຮູ້ແລະປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍບໍ່ແມ່ນບັນຫາຂອງຜູ້ຊາຍເທົ່ານັ້ນ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ພັນລະຍາ, ແມ່, ລູກສາວ, ແລະເອື້ອຍນ້ອງ, ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນບັນຫາໃນຄອບຄົວຢ່າງແທ້ຈິງ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
8. “ສະ ນັ້ນ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ນັ່ງ ຢູ່ ທີ່ ນັ້ນ ໃນ ຄືນ ນັ້ນ ຂ້າງ ຂວດ ຢາ ດ້ວຍ ປາກກາ ແລະ ເຈ້ຍ ຢູ່ ໃນ ມື ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ, ແລະ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ຄິດ ວ່າ ຈະ ເອົາ ຊີ ວິດ ຂອງ ຕົນ ເອງ, ແລະ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ເຂົ້າ ມາ ໃກ້ ເພື່ອ ເຮັດ ມັນ. ຂ້ອຍມາໃກ້ນີ້ເພື່ອເຮັດມັນ.” —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດຂອງແມ່ຍິງ
ແມ່ຍິງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍ, ແລະບາງຄັ້ງຄວາມຮັບຜິດຊອບເຫຼົ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຈົມລົງໄປ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຮັກຕົນເອງເຊັ່ນດຽວກັນ. ວົງຢືມຕໍ່ໄປນີ້ເປັນການເຕືອນໃຈທີ່ດີວ່າເຈົ້າເຂັ້ມແຂງພຽງໃດ ແລະເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ເວລາພັກຜ່ອນຄືກັນ.
1. “ນາງສາມາດລົ້ມລົງໃນຕອນກາງຄືນແລະຍັງລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ແມ່ຍິງທີ່ເຂັ້ມແຂງຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ບໍ່ໃຫ້ມັນທໍາລາຍພວກເຂົາ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
2. "ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພາະວ່າຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາ scurry ໄປແລະຈາກການນັດຫມາຍແລະການເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະດູແລຕົນເອງ. ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າໃນການວາງຕົວເຮົາເອງໃຫ້ສູງຂຶ້ນໃນບັນຊີລາຍຊື່ 'ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ' ຂອງພວກເຮົາເອງ. —Michelle Obama
3. "ນາງມີອໍານາດບໍ່ແມ່ນຍ້ອນນາງບໍ່ຢ້ານ, ແຕ່ຍ້ອນວ່ານາງສືບຕໍ່ຢ່າງແຂງແຮງເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຢ້ານກົວ." —Atticus
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດທີ່ໜ້າຮັກ
ຫາກທ່ານຕ້ອງການຄຳເວົ້າທີ່ໜ້າຮັກເພື່ອເຕືອນໃຈຕົນເອງຕະຫຼອດມື້ ຫຼື ແບ່ງປັນກັບໝູ່ຜ່ານ Instagram, ພວກເຮົາພ້ອມຊ່ວຍທ່ານ. ຄໍາເວົ້າສັ້ນໆກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນການເຕືອນໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ ແລະມີອໍານາດຫຼາຍກວ່າເຈົ້າໃຫ້ສິນເຊື່ອຕົວເອງ.
1. "ສັນຍາກັບຂ້ອຍວ່າເຈົ້າຈະຈື່ຈໍາສະເຫມີ: ເຈົ້າກ້າຫານກວ່າເຈົ້າເຊື່ອ, ແລະເຂັ້ມແຂງກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ, ແລະສະຫລາດກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ." —Winnie The Pooh
2. "ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວກ່ຽວກັບ Eeyore ແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າລາວມີຄວາມຊຶມເສົ້າໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ລາວຍັງໄດ້ຮັບການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມການຜະຈົນໄພແລະ shenanigans ກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງລາວທັງຫມົດ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຂໍໃຫ້ລາວເຮັດທ່າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ເຄີຍປ່ອຍໃຫ້ລາວຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ ຫຼືຂໍໃຫ້ລາວປ່ຽນ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ສະແດງຄວາມຮັກໃຫ້ລາວ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
3. "ເຈົ້າໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບ່ອນທີ່ດີ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
4. “ເມື່ອຝົນຕົກ, ຈົ່ງຊອກຫາຮຸ້ງ. ໃນເວລາທີ່ມັນມືດ, ຊອກຫາດາວ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
5. "ທີ່ຮັກແພງ: ຢ່າຍາກກັບຕົວເອງ, ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
6. "ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຊີ້ທິດທາງລົມໄດ້, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດປັບໃບເຮືອ." —Dolly Parton
7. "ເຈົ້າ, ຕົວທ່ານເອງ, ຄືກັນກັບທຸກຄົນໃນຈັກກະວານ, ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກແລະຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ." —Buddha
ຄຳເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດ ແລະຄວາມສໍາພັນ
ການມີການຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອເຮົາຜ່ານຄວາມລຳບາກເປັນປະສົບການທີ່ສວຍງາມ. ເຈົ້າສົມຄວນຢູ່ກັບຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ.
1. "ເລື້ອຍໆສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ສະແດງອອກ." —Katie Hurley, Psycom
2. “ຢູ່ກັບຄົນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.ບາງຄົນທີ່ເອົາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນໃຫ້ທ່ານ. ບາງຄົນທີ່ທ້າທາຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການປ່ຽນແປງຂອງເຈົ້າ." —Idil Ahmed
3. "ຫລາຍຄົນເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຈິງຈັງຄິດວ່າພວກເຂົາຈະປິ່ນປົວຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່, ແຕ່ມັນມັກຈະບໍ່ເປັນໄປຕາມນັ້ນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກໃຜຜູ້ຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ດີກວ່າຂອງສຸຂະພາບຈິດ." —Harold Ramis
4. "ການຢືນຢູ່ຂ້າງຄຽງໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊຶມເສົ້າສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບປະສົບການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ." —Katie Hurley, Psycom
5. “ການຊຶມເສົ້າແມ່ນຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄວາມຮັກ. ຖ້າທ່ານໄດ້ແຕ່ງງານກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແລະຄິດວ່າ, "ດີ, ຖ້າເມຍຂອງຂ້ອຍຕາຍ, ຂ້ອຍຈະຊອກຫາຄົນອື່ນ," ມັນຈະບໍ່ເປັນຄວາມຮັກດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້." —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
Pets and mental health quotes
ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ປະສົບກັບພະລັງການປິ່ນປົວຂອງ snuggles ຈາກຫມາ ຫຼື cat. ຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮັກຂອງສັດລ້ຽງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ.
1. "ຫມາບໍ່ແມ່ນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ." —Roger Caras
2. "ໂລກຈະເປັນບ່ອນທີ່ດີກວ່າຖ້າທຸກຄົນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮັກໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຄືກັບຫມາ." —M.K. Clinton
3. "ຫມາມີວິທີການຊອກຫາຄົນທີ່ຕ້ອງການ, ແລະຕື່ມຄວາມຫວ່າງເປົ່າທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຮົາມີ." —Thom Jones
ຄຳເວົ້າໃນຄຳພີໄບເບິນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ
ຖ້າເຈົ້າເປັນຄລິດສະຕຽນ, ມັນອາດເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບເງື່ອນໄຂ. ສະໝອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ແຕກ ຫຼືເສຍຫາຍ; ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນ. ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີຄິດວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ.” —Bill Bernat, How To Connect with Depressed Friends , Tedx, 2017
ຄຳເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສຳຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດ
ເຖິງແມ່ນວ່າບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຈະບໍ່ຖືກເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໜັກໜ່ວງເທົ່າທີ່ຄວນ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງສຳຄັນ. ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າຄວນຈະເປັນບູລິມະສິດສະເໝີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.
1. "ຂ້ອຍຕ້ອງສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຂ້ອຍ. ພວກເຮົາຕ້ອງປົກປ້ອງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອອກໄປເຮັດສິ່ງທີ່ໂລກຢາກໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດ.” —Simone Biles
2. “ສຸຂະພາບຈິດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງກາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
3. “ມັນເປັນແນວໃດທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາໃນການດູແລແຂ້ວຂອງພວກເຮົາກ່ວາທີ່ພວກເຮົາເຮັດຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ? ເປັນຫຍັງສຸຂະພາບທາງກາຍຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງສຳຄັນກວ່າສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ?” —Guy Winch, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງປະຕິບັດການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈເປັນຄັ້ງທຳອິດ , Tedx, 2015
4. “ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າທີ່ຈະເລີ່ມເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ." —ບໍ່ຮູ້ຈັກ
5. "ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນກວ່າອາຊີບຂອງເຈົ້າ, ເງິນ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ, ເຫດການທີ່ເຈົ້າບອກວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າຮ່ວມ, ອາລົມຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະຄວາມປາດຖະຫນາຂອງຄອບຄົວຂອງເຈົ້າລວມກັນ. ຖ້າດູແລຕົວເອງຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະຫັນໄປຫາພຣະເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະການຈັດການກັບບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຈິດບໍ່ຄວນແຕກຕ່າງກັນ. ການມີພະລັງທີ່ສູງກວ່າທີ່ຈະເພິ່ງພາອາໄສໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ສວຍງາມ. ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ຄຳເວົ້າໃນຄຳພີໄບເບິນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງ.
1. “ຢ່າຢ້ານ, ເພາະເຮົາຢູ່ກັບເຈົ້າ; ຢ່າຕົກໃຈ ເພາະເຮົາຄືພຣະເຈົ້າຂອງເຈົ້າ; ເຮົາຈະເສີມກຳລັງເຈົ້າ, ເຮົາຈະຊ່ວຍເຈົ້າ, ເຮົາຈະຍົກເຈົ້າດ້ວຍມືຂວາທີ່ຊອບທຳຂອງເຮົາ.” —ເອຊາອີ 41:10, ສະບັບມາດຕະຖານພາສາອັງກິດ
2. “ເຮົາໄດ້ກ່າວສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກັບເຈົ້າ, ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມສະຫງົບສຸກໃນຕົວເຮົາ. ໃນໂລກທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມທຸກຍາກລໍາບາກ. ແຕ່ເອົາຫົວໃຈ; ຂ້ອຍໄດ້ເອົາຊະນະໂລກແລ້ວ.” —ໂຢຮັນ 16:33, ສະບັບມາດຕະຖານພາສາອັງກິດ
3. “ຄວາມກະວົນກະວາຍໃນໃຈຂອງຜູ້ຊາຍເຮັດໃຫ້ລາວອ່ອນລົງ, ແຕ່ຄຳເວົ້າທີ່ດີເຮັດໃຫ້ລາວດີໃຈ.” —ສຸພາສິດ 12:25, ສະບັບມາດຕະຖານພາສາອັງກິດ
4. "ຄວາມພຽງພໍແລະສິດອໍານາດຂອງພຣະຄໍາພີເພື່ອວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວຈິດວິນຍານ." —ເຫບເລີ 4:11-13, ສະບັບສາກົນໃໝ່
5. “ຍອມແພ້ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ! ຈົ່ງມິດງຽບແລະຢຸດຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຈະເຫັນວ່າເຮົາຄືພຣະເຈົ້າ. ເຮົາເປັນພຣະເຈົ້າເໜືອຊົນຊາດທັງປວງ, ແລະເຮົາຈະຖືກຍົກຂຶ້ນທົ່ວໂລກ.” —ຄຳເພງ 46:10, The Passion Translation
ຄຳຖາມທົ່ວໄປ
ຄຳງ່າຍໆຄືແນວໃດ?
“ສຸຂະພາບຈິດ” ເປັນຄຳສັບທີ່ພັນລະນາເຖິງຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈ—ເຮົາຄິດແລະຮູ້ສຶກແນວໃດ. ໃນລັກສະນະດຽວກັນທີ່ພວກເຮົາດູແລຂອງພວກເຮົາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດດູແລສຸຂະພາບຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໄດ້.
<5ປ່ອຍຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາລົງ.” —ບໍ່ຮູ້ຈັກຄຳເວົ້າການໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີສຸຂະພາບຈິດ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າສຸຂະພາບຈິດແມ່ນແທ້ຈິງ ແລະມັນເຊື່ອມໂຍງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ມີການດູຖູກຢູ່ອ້ອມຂ້າງສຸຂະພາບຈິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຂີ້ອາຍໃນການແບ່ງປັນການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ແທ້ຈິງເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າ ແລະສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຜູ້ຄົນເປີດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
1. "ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ, ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ, ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີໃຜເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. "ມັນເປັນສິ່ງແປກປະຫລາດທີ່ສັງຄົມ, ເຊິ່ງປະຈຸບັນສາມາດເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍແລະບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ເມື່ອກ່ອນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້, ຍັງຄົງງຽບສະຫງົບໃນເວລາທີ່ເປັນພະຍາດທາງຈິດ." —Glenn Close
3. “ມັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນກັບຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານ, ຜູ້ທີ່ຖືກເຊື່ອງໄວ້ໃນເງົາ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າແລະທໍາລາຍຄວາມງຽບ." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
4. “ການຊຶມເສົ້າແມ່ນເມື່ອຍຫຼາຍ. ມັນໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະຄວາມງຽບໆກ່ຽວກັບມັນ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.” —Andrew Solomon, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນ , Tedx, 2013
5. “ສຸຂະພາບຈິດ? ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕົບຫົວຢ່າງຮຸນແຮງໃນການປະທ້ວງ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກຊຶ້ງຂອງຄວາມອັບອາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮູ້ສຶກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງການດູຖູກ.” —ແຊນກູDele, ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ , Tedx, 2017
6. “ຄຳເຫັນທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ເສື່ອມໂຊມກ່ຽວກັບສະພາບຂອງລາວ—ຄຳເວົ້າທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນເປັນມະເຮັງ ຫຼືຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄຂ້ຍຸງ. ບາງຢ່າງ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ, ຄວາມບໍ່ຮູ້ຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທັງຫມົດ.” —Sangu Dell, ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ , Tedx, 2017
7. “ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານກົວທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນຄວາມທຸກທໍລະມານຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ. ມັນເປັນການດູຖູກພາຍໃນຂອງຄົນອື່ນ, ມັນເປັນຄວາມອັບອາຍ, ມັນເປັນຄວາມອັບອາຍ, ມັນເປັນການເບິ່ງຫນ້າຂອງຫມູ່ເພື່ອນທີ່ບໍ່ພໍໃຈ, ມັນແມ່ນສຽງກະຊິບຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງວ່າເຈົ້າອ່ອນແອ, ມັນແມ່ນຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເຈົ້າເປັນບ້າ." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
8. "ການເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນອາຟຣິກາຕາເວັນຕົກ, ເມື່ອຜູ້ຄົນໃຊ້ຄໍາວ່າ "ຈິດໃຈ", ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນໃຈແມ່ນຄົນບ້າທີ່ມີຜົມເປື້ອນ, ເປັນຕາຢ້ານ, ເປືອຍກາຍເປືອຍກາຍຢູ່ຕາມຖະຫນົນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກຜູ້ຊາຍຄົນນີ້. ພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້ເຕືອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບລາວ.” —Sangu Dell, ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ , Tedx, 2017
ຄຳອ້າງອີງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ ແລະພະຍາດຈິດ
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີສາມາດສະແດງອອກໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື OCD, ສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຄຳເວົ້າເລື່ອງການຊຶມເສົ້າ
ຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າແບບອ່ອນໆໃນບາງຄົນ.ຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຊຶມເສົ້າທີ່ແທ້ຈິງເກີນກວ່າພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະສາມາດຍາກທີ່ຈະດຶງຕົວເຮົາເອງອອກຈາກ. ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າ, ຄຳເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງ ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຊຶມເສົ້າ.
1. “ການຊຶມເສົ້າດູດ. ນີ້ແມ່ນຕໍ່າສຸດທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເປັນ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນແບບນີ້ສະເໝີໄປ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເຈັບປວດໃນປັດຈຸບັນ." —Mark Fields, ItsMarkFields, ວັນທີ 10 ກຸມພາ 2022, 18:12 ໂມງແລງ, Twitter
ເບິ່ງ_ນຳ: 20 ເຄັດລັບທີ່ຈະເປັນສັງຄົມຫຼາຍເປັນ Introvert (ມີຕົວຢ່າງ)2. "ສ່ວນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຊຶມເສົ້າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດຕົວທ່ານເອງຈາກການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ." —Rue Bennett, Euphoria
3. “ຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປົກຄອງຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕະຫຼອດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຈື່. ຂ້ອຍສົມຄວນມີຄວາມສະຫງົບ. ຂ້າພະເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກແລະຍິ້ມ. ເປັນຫຍັງບໍ່ແມ່ນຂ້ອຍ?” —ເດັກ Cudi
4. “ການຊຶມເສົ້າທີ່ເຮັດວຽກສູງເປັນຕາຢ້ານເພາະບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນບໍ່ສົນໃຈເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສະແດງເປັນຄົນທີ່ຕົກຢູ່ໃນຈຸດສຸດທ້າຍ." —_Tayluhh_, Feb 3 2022, 8:03AM, Twitter
5. "ທ່ານບໍ່ຄິດຢູ່ໃນຄວາມຊຶມເສົ້າທີ່ເຈົ້າໄດ້ໃສ່ຜ້າມ່ານສີຂີ້ເຖົ່າແລະເບິ່ງໂລກໂດຍຜ່ານຄວາມຂີ້ຮ້າຍຂອງອາລົມທີ່ບໍ່ດີ. ເຈົ້າຄິດວ່າຜ້າກັ້ງຖືກເອົາໄປ, ຜ້າມ່ານແຫ່ງຄວາມສຸກ, ແລະດຽວນີ້ເຈົ້າເຫັນແທ້ໆ.” —Andrew Solomon, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນ , Tedx, 2013
6. "ການຊຶມເສົ້າແມ່ນຄວາມບໍ່ສາມາດສ້າງອະນາຄົດ." —ມ້ວນພຶດສະພາ
7. "ເຈົ້າຮູ້ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຟັງຂໍ້ຄວາມຂອງເຂົາເຈົ້າແລະກິນເຂົ້າທ່ຽງແລະຈັດແຈງຕົວເອງເພື່ອອາບນ້ໍາແລະອອກໄປຂ້າງຫນ້າແລະວ່າມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງໃຫຍ່, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເຈົ້າຍັງຢູ່ໃນມືຂອງມັນແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດອອກໄດ້." —Andrew Solomon, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນ , Tedx, 2013
8. "ຜູ້ທີ່ສາມາດທົນກັບຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ບັນລຸຄວາມອົດທົນ." —Andrew Solomon, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນ , Tedx, 2013
9. "ຄວາມຊຶມເສົ້າແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຝັງເລິກເຂົ້າໄປໃນພວກເຮົາທີ່ບໍ່ມີການແຍກມັນອອກຈາກລັກສະນະແລະບຸກຄະລິກກະພາບຂອງພວກເຮົາ." —Andrew Solomon, ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນ , Tedx, 2013
10. "ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້ອຍກຽດຊັງບາງບ່ອນ, ບາງສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍຊຶມເສົ້າໄດ້ດຶງຂ້ອຍລົງໄປ, ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈສໍາລັບມັນ. ເພາະວ່າແມ່ນແລ້ວ, ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢູ່ໃນຮ່ອມພູ, ແຕ່ພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າມີຈຸດສູງສຸດ, ແລະແມ່ນແລ້ວມັນໄດ້ຖືກດຶງຂ້ອຍຜ່ານຄວາມມືດ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເຕືອນຂ້ອຍວ່າມີແສງສະຫວ່າງ." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Anxiety mental health quotes
ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ມີຫຍັງຄົງຢູ່ຕະຫຼອດໄປ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດດໍາລົງຊີວິດທີ່ມ່ວນແລະມີຄວາມຫມາຍ. ນີ້ແມ່ນ 6 ຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ.
1. “ຄວາມກັງວົນເປັນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄດ້ປະສົບກັບມັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.” —Nicole LePera, ວິທີປິ່ນປົວຄວາມວິຕົກກັງວົນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ , 2018
2. "ຕົວຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ, ເພາະວ່າຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງຕ່າງໆເທົ່າທີ່ຄວນໃນອາຍຸນີ້." —Amanda Seyfried
3. “ແຕ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຮ້າຍແຮງບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫລວທາງດ້ານສິນທຳ ຫຼືສ່ວນຕົວ. ມັນເປັນບັນຫາສຸຂະພາບ, ຄືກັນກັບພະຍາດຄໍອັກເສບຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມຮ້າຍແຮງຄືກັນ.” —Jen Gunter, ຄວາມກະວົນກະວາຍປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ- ແລະພະຍາດຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຍັງ? , Tedx, 2021
4. "ຂໍໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມມ່ວນແລະບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກັງວົນ." —Bloodonmytimbs, ວັນທີ 14 ກຸມພາ 2022, 10:55AM, Twitter
5. "ທ່ານ ໝໍ ຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍ ກຳ ລັງສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍ, ແລະນາງເວົ້າວ່າ, 'ມັນສ້າງສະ ໝອງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ. —Everywhereist, ວັນທີ 10 ກຸມພາ 2022, 10:28AM, Twitter
6. “ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງຈິດໃຈເປັນການຕອບໂຕ້ທີ່ມະນຸດປັບຕົວໄດ້ຕາມປົກກະຕິຕໍ່ການຂົ່ມຂູ່. ມັນເປັນການຕໍ່ສູ້ທີ່ໄວຫຼືການຕອບໂຕ້ທາງການບິນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພັດທະນາ." —Nicole LePera, How I Healed My Life Long Anxiety , 2018
ADHD quotes
ການດຳລົງຊີວິດກັບ ADHD ອາດຈະໝາຍຄວາມວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າເບິ່ງແຕກຕ່າງຈາກໝູ່ຂອງເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ເຈົ້າຍັງຖືພະລັງທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຳເລັດ. ຄໍາເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ ແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບ ADHD.
1. "ADHD ແມ່ນການຟັງທີ່ເລືອກ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເລືອກໄດ້."
