جدول المحتويات
تؤثر صحتك العقلية على كل جانب من جوانب حياتك ، من نجاح علاقاتك إلى الاستمتاع بعملك وسعادتك بشكل عام.
لسوء الحظ ، لا يزال المرض العقلي شيئًا يحمل الكثير من الوصمة. على الرغم من أن الوعي بأهمية الصحة النفسية أكثر شيوعًا ، لا يزال أمامنا طريق طويل لنقطعه.
هذه الاقتباسات مخصصة لأي شخص يعاني من عافيته العقلية أو الصحة العقلية لأحبائه.
نأمل أن تذكرك الاقتباسات التحفيزية التالية بمدى طبيعية أن تمر بأيام سيئة وأن تلهمك لمواصلة جعل صحتك العقلية أولوية.
أفضل اقتباسات للصحة العقلية
هناك الكثير من الاقتباسات المتعلقة بالصحة العقلية العميقة على الإنترنت والتي يمكن أن تساعد في تثقيفنا وإلهامنا في رحلتنا نحو العافية العقلية. هنا 8 من المفضلة.
1. "الاكتئاب الحقيقي هو الشعور بالحزن عندما يسير كل شيء في حياتك على ما يرام." —كيفن بريل ، اعترافات كوميدي مكتئب ، Tedx ، 2013
2. "لديك سلطة على عقلك - وليس الأحداث الخارجية. أدرك هذا ، وسوف تجد القوة ". —Markus Aurelius
3. "تأكد من أنك سعيد في الحياة الواقعية ، وليس فقط على وسائل التواصل الاجتماعي." - غير معروف
4. "لا يصبح المرء إنسانًا بالكامل بدون ألم." —Rollo May
5. "لذلك تجد نفسك تحاول تذكر الأشياء التي جعلتك سعيدًا." —رو بينيت ، النشوة
6. "الألم العقلي أقل دراماتيكية —Jessejanderson ، 9 شباط (فبراير) 2022 ، الساعة 9:00 صباحًا ، Twitter
2. "كان اليوم أول يوم لي في تناول دواء ADHD. لقد بكيت ثلاث مرات على مدى سهولة الحياة اليوم. الهدوء ، الصمت ، التركيز. انعدام الوزن المطلق لكل ذلك ". —_Brandynd_ ، 9 شباط (فبراير) 2022 ، 6:08 مساءً ، Twitter
3. "إذا حكمت على سمكة من خلال قدرتها على تسلق شجرة ، فستعيش طوال حياتها معتقدة أنها غبية ، ما لم يحدث أن تتحدث مع سمكة أخرى وتدرك أن الأسماك ليست جيدة في تسلق الأشجار ، وهذا جيد ، هناك الكثير من المحيطات." —Jessica McCabe، This Is What It's Really Like To Live With ADHD ، Tedx، 2017
4. "نحن لا نفكر فقط خارج الصندوق ؛ نحن في كثير من الأحيان لا ندرك حتى أن هناك صندوقًا ". —Jessica McCabe، This Is What It's Really Like To Live With ADHD ، Tedx، 2017
5. "أسوأ جزء في إصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو أنه إذا لم تكن أمامي تمامًا ، فأنا أنسى أنك موجود على الرغم من أنني أهتم بك. يصعب التواصل مع الأشخاص عندما لا يكون لديك مجال اهتمام للرد أو التواصل مع الأشخاص الذين تحبهم ". —That 1teddygirl ، 9 شباط (فبراير) 2022 ، 11:00 صباحًا ، Twitter
6. "يبدو الأمر كما لو أن دماغك يستمر في التبديل بين 30 قناة مختلفة ولدى شخص آخر جهاز التحكم عن بعد." —Jessica McCabe، This Is What It's Really Like To Live With ADHD ، Tedx، 2017
7. "لكن الحقيقة هي أن هناك الكثير من الأوقات نريد أن نكون قادرين على التركيز ، نحنحاول ، ونحن لا نستطيع ". —Jessica McCabe، This Is What It's Really Like To Live With ADHD ، Tedx، 2017
8. "مقارنة نفسي بأشخاص لديهم أدمغة عصبية ، شعرت بالسوء حيال نفسي. لماذا لا يمكنني الحفاظ على منزلي نظيفًا أو إنهاء المشروع في الوقت المناسب ، بدلاً من الانتظار حتى اللحظة الأخيرة؟ " —Jessica McCabe، This Is What It's Really Like To Live With ADHD ، Tedx، 2017
9. "لقد غمرتني بسهولة. تباعدت في الفصل. لقد فقدت أشياء باستمرار. ومحاولة جعل عقلي يركز على أي شيء لم أكن متحمسًا له كان مثل محاولة تثبيت جيلو على الحائط ". —Jessica McCabe، This Is What It's Really Like To Live With ADHD ، Tedx، 2017
10. "ماذا حدث لكل هذه الإمكانات؟ ألم أحاول؟ لا! لقد عملت بجد أكثر من أي شخص أعرفه. لم يكن لدي حتى وقت للأصدقاء ". —Jessica McCabe، This Is What It's Really Like To Live with ADHD ، Tedx، 2017
اقتباسات ثنائية القطب
قد لا يكون من السهل العيش مع الاضطراب ثنائي القطب ، ولكن هناك بعض الأشخاص المذهلين في العالم الذين تعلموا التعايش مع تشخيص صحتهم العقلية والعثور على السعادة على الرغم من معاناتهم من صحتهم العقلية. فيما يلي بعض الاقتباسات الملهمة حول كونك ثنائي القطب.
1. "أدركت أن الاضطراب ثنائي القطب قد يكون جزءًا من حياتي ، لكنه ليس من أنا." —Demi Lovato
2. "إن إصابتك باضطراب ثنائي القطب لا يعني أنك محطم ؛ هذا يعني أنك قوي وشجاعًا لمحاربة عقلك كل يوم ". - غير معروف
3. "يمكنك أن تدع كل شيء يسقط وتشعر بالهزيمة واليأس وأنك قد انتهيت. لكنك تواصلت معي - لقد تطلب ذلك شجاعة. الآن قم بالبناء على ذلك. تحرك عبر تلك المشاعر وقابلني على الجانب الآخر. بصفتي أختك ثنائية القطب ، سأشاهدها. الآن اخرج إلى هناك وأظهر لي ولك ما يمكنك القيام به ". — كاري فيشر
4. لقد أصبنا بمرض صعب ، ولا يوجد خيار آخر سوى مواجهة تلك التحديات. فكر في الأمر كفرصة لتكون بطوليًا ... فرصة لتكون مثالًا جيدًا للآخرين الذين قد يشاركوننا اضطرابنا ". —Carrie Fisher
يقتبس BPD
التحديات التي يواجهها الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية (BPD) يصعب على الآخرين فهمها. لكن أولئك المصابين باضطراب الشخصية الحدية يعرفون على الأقل أنهم ليسوا وحدهم في كفاحهم. فيما يلي 7 اقتباسات حول BPD.
1. "أنت لا تفهم اضطراب الشخصية الحدية إلا إذا كنت مصابًا باضطراب الشخصية الحدية." —ItsBPDbro ، 10 فبراير 2022 ، 8:16 مساءً ، Twitter
2. "أفضل طريقة لوصف التعايش مع اضطراب الشخصية الحدية هو أنه يشبه المشي على قشر البيض - لك ولمن حولك." —Emma، The Mighty، 2016
3. "اضطراب الشخصية الحدية هو وحيد لأنك لا تشعر أبدًا بالفهم حقًا. يمكن أن يتعاطف كل من حولك ، لكنهم لن يعرفوا حقًا مدى قوتك. في الواقع ، غالبًا ما ينزعجون من تغيرات المشاعر والحصول عليهالقد سئمت من سماعنا نتحدث عما نشعر به ... إنه تشخيص وحيد ". —Deep Hydrageas ، 4 فبراير 2022 ، 4:55 مساءً ، Twitter
4. “العيش مع اضطراب الشخصية الحدية هو ارتباك خالص. إنه دائمًا مثل ، "هل يُسمح لي بالاستياء من هذا الشيء أم أنني مفرط الحساسية؟" —غير معروف
5. "الشيء الذي يتعلق باضطراب الشخصية الحدية هو التغيير المستمر في المشاعر. دقيقة واحدة أنت بخير ، ثم يضرب الإعصار. أنت غاضب أو مستاء أو تريد أن تؤذي نفسك ". —Emma، The Mighty، 2016
6. "يمكن أن يجعلك اضطراب الشخصية الحدية تشكك في واقعك. ستجعلك تشك في أفكارك وعواطفك والأشخاص من حولك ونواياهم ، أولئك الذين يقولون إنهم يحبونك. كل شيء يشعر بعدم اليقين. نادرا ما أشعر بالأمان والأمان ". —FlyingAwxy ، 6 شباط (فبراير) 2022 ، 3:37 ص ، Twitter
7. "ما زلت منتشيًا ومنخفضًا جدًا في الحياة. يوميًا. لكنني قبلت أخيرًا حقيقة أن الحساسية هي الطريقة التي صنعت بها. لست مضطرًا لإخفائه ، ولست مضطرًا إلى إصلاحه. أنا لست منكسر ". —Glennon Doyle Melton
يقتبس القلق الاجتماعي
معاناة القلق الاجتماعي ليس بالأمر المريح. من الصعب أن ترغب في التواصل مع الآخرين وتشعر أنك غير قادر على العثور عليه. لا تفقد الأمل ، رغم ذلك. استمر في الظهور بنفسك وثق في أن الأشخاص المناسبين سيأتون إلى حياتك ويمنحونك الحب الذي تتوق إليه. فيما يلي العديد من الاقتباسات حول القلق الاجتماعي.
1. "لا أحد يدرك أن بعض الناس ينفقونطاقة هائلة مجرد محاولة أن تكون طبيعية ". - ألبرت كامو
2. "القلق الاجتماعي هو السير في مكان به غرباء والشعور بعدم الأمان. الإحماء هو خذلان الحارس المدعوم بأمل ضعيف في أن تكون أنت وأن تكون محبوبًا جميعًا في نفس الوقت ". —JackieHillPerry ، 12 شباط (فبراير) 2022 ، 11:04 صباحًا ، Twitter
3. "أنت هادئ جدًا" أدرك أن لدي قلق اجتماعي ، شكرًا. " —Funtimesaf ، 10 شباط (فبراير) 2022 ، 3:26 مساءً ، Twitter
4. "عندما يحيط بك الكثير من الناس ، مثل الحافلة ، تبدأ في الشعور بالحرارة والغثيان وعدم الارتياح ، ولمنع حدوث ذلك ، تبدأ في تجنب الكثير من الأماكن التي تجعلك تشعر بالوحدة والعزلة." —Olivia Remes، كيفية التعامل مع القلق ، Tedx، 2017
5. "القلق الاجتماعي وغير السار الناتج عن الإسقاط يحاول حمايتنا منه." —Fallon Goodman، القلق الاجتماعي في العالم الحديث ، Tedx، 2021
6. "عندما يكون الشخص مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي ، فإنهم يصبحون قلقين للغاية بشأن قيام الآخرين بفحصهم ، وتقييمهم بقسوة ، ورفضهم في النهاية. لدرجة أنهم يبدأون في بناء حياتهم حول تجنب الرفض ". —Fallon Goodman، القلق الاجتماعي في العالم الحديث ، Tedx، 2021
7. "يحاول القلق الاجتماعي حمايتنا من الرفض ، وهو يفعل ذلك من خلال ضبطنا في الفروق الدقيقة والأعراف وديناميكيات مجموعة اجتماعية حتى نتمكن من مطابقة سلوكنا معيتناسب معهم ". —Fallon Goodman، القلق الاجتماعي في العالم الحديث ، Tedx، 2021
اقتباسات الوسواس القهري
التعايش مع الوسواس القهري يمكن أن يجعل حتى المهام البسيطة تشعر بالإرهاق. تتعلق الاقتباسات السبعة التالية بالصراعات التي يمكن أن يواجهها الأشخاص المصابون بالوسواس القهري عندما يحاولون فقط عيش حياة طبيعية.
1. يمكن أن يحاول الوسواس القهري إملاء العديد من جوانب الحياة. يعد دفع قيمك ومتابعتها تحديًا في بعض الأحيان ، ولكنه مهم جدًا ". —OCDPhilosophy ، 12 شباط (فبراير) 2022 ، 4:45 مساءً ، Twitter
2. "الشخص المصاب بالوسواس القهري يعتقد خطأً أن الهواجس هي المشكلة ، في حين أن المشكلة الفعلية هي كيف يستجيب الشخص للوساوس." —Alegra Kastens ، اليقظة في علاج الوسواس القهري ، 2021
3. "كنت قادرًا على العمل كإنسان في الحياة اليومية العادية - لكن عقلي كان ساحة معركة مستمرة معي أحارب الشياطين في رأسي." - غير معروف ، التعايش مع الوسواس القهري ، 2021
4. "أحيانًا أصف الوسواس القهري بأنه مثل صديق حسن النية الذي يريد بشدة أن يكون مفيدًا ، ولكن غالبًا ما ينتهي به الأمر إلى كونه غير مفيد." —مولي شيفر ، شيبارد برات ، 2021
5. "عادةً ما يقضي الأشخاص المصابون بالوسواس القهري الكثير من الوقت في الاهتمام بالأفكار والمشاعر غير المرغوب فيها والتي ليست مهمة أو مفيدة للتعامل معها. من خلال اليقظة ، يتعلمون إعادة العقل إلى اللحظة الحالية بدلاً من اتباع الأفكار في حفرة الأرانب والوقوع في دوامة من الإكراهات العقلية ". —Alegra Kastens ، اليقظة في علاج الوسواس القهري ، 2021
6. "إن النظر إلى الوسواس القهري على أنه محاولة لحمايتك بطريقة غريبة يمكن أن يساعدك على التراجع عن الحكم الذاتي ويسمح لك بمشاهدة أفكارك المهووسة حول صحتك العقلية بروح الدعابة." —مولي شيفر ، شيبارد برات ، 2021
7. "أدركت أن الوسواس القهري ، وهو شيء عشت معه معظم حياتي وافترضت أنه غير قابل للشفاء ، كان شيئًا يمكنني التعافي منه ؛ في الواقع ، كان باب السجن مفتوحًا ، والشيء الوحيد الذي احتفظ بي هناك هو نفسي ". - غير معروف ، التعايش مع الوسواس القهري ، 2021
اقتباسات عن الشعور بالوحدة
ألم الوحدة ليس من السهل الجلوس معه. التواصل مع الآخرين مهم جدًا ، وعدم وجوده يمكن أن يكون له تأثير سلبي للغاية على عافيتنا العقلية. إذا كنت وحيدًا ، فقط تذكر أنك لست وحيدًا أبدًا بمساعدة اقتباسات الوحدة هذه.
1. "موسم الوحدة والعزلة هو عندما تحصل اليرقة على جناحيها. تذكر أنك تشعر بالوحدة في المرة القادمة ". - ماندي هيل
2. "الوحدة شيء فظيع ، فظيع. إذا كنت لا تعرف كيف تغزوها ، فيمكنها أن تلتهمك على قيد الحياة ". —Kid Cudi
3. "الوحدة تخلق جرحًا نفسيًا عميقًا ، يشوه تصوراتنا ويخبط تفكيرنا. يجعلنا نعتقدأن من حولنا يهتمون أقل بكثير مما يفعلون في الواقع ". —Guy Winch ، لماذا نحتاج جميعًا إلى ممارسة الإسعافات الأولية العاطفية ، Tedx ، 2015
4. "هناك نوعان من الشعور بالوحدة ، أحدهما تشعر به عندما تكون بمفردك ، والآخر تشعر به في غرفة مزدحمة ، عندما تدرك أنك الشخص الوحيد الذي يعرف ما يشبه أن تكون أنت." - أتيكوس
5. "الآن ، عندما يقول شخص ما أنه يشعر بالحزن أو الخوف أو الوحدة ، على سبيل المثال ، فإن ذلك يجعلني في الواقع أقل شعوراً بالوحدة ، ليس من خلال التخلص من أي من وحدتي ولكن من خلال إظهار أنني لست وحدي في الشعور بالوحدة." —جوني صن ، لست وحدك في وحدتك ، Tedx ، 2019
6. "لا بأس أن تكون وحيدًا حتى تجد شخصًا أفضل من وحدتك." - غير معروف
7. "الوحدة ليست وحدها ؛ إنه الشعور بأن لا أحد يهتم ". - غير معروف
8. "الوحدة هي نار ، أحملها بالقرب من بشرتي ، لأرى مقدار الألم الذي يمكنني تحمله ، قبل الركض إلى الماء." - أتيكوس
9. "أنت تبتسم ، لكنك تريد أن تبكي. أنت تتحدث ، لكنك تريد أن تكون هادئًا. أنت تتظاهر وكأنك سعيد ولكنك لست كذلك ". - غير معروف
10. "الوحدة لن تجعلك تعيسا فقط ، سوف يقتلك. انا لا امزح. تزيد الوحدة المزمنة من احتمالية الموت المبكر بنسبة 14 بالمائة ". —Guy Winch ، لماذا نحتاج جميعًا إلى ممارسة الإسعافات الأولية العاطفية ، Tedx ، 2015
11. "إنها ليست حتى الأكاذيبتؤلم ، تعرف؟ إنها حقيقة أنك لست مستعدًا عاطفيًا حقًا لأن يتركك شخص ما ". —Rue Bennett ، النشوة
اقتباسات الرعاية الذاتية للصحة العقلية
تعد مشاهدة اقتباسات الصحة العقلية بمثابة تذكير رائع بمدى أهمية العناية بنفسك وبصحتك العقلية. يجب أن تحاول دائمًا حماية سلامك الداخلي. فيما يلي 10 اقتباسات حول أهمية الرعاية الذاتية لصحتك العاطفية.
1. "امنح نفسك الإذن بالراحة". - غير معروف
2. "عندما تكون في حالة ألم عاطفي ، تعامل مع نفسك بنفس التعاطف الذي تتوقعه من صديق جيد حقًا." —Guy Winch ، لماذا نحتاج جميعًا إلى ممارسة الإسعافات الأولية العاطفية ، Tedx ، 2015
3. "الرعاية الذاتية هي كيف تستعيد قوتك." - لالاه ديليا
4. "امنح نفسك نفس الاهتمام والاهتمام اللذين تمنحهما للآخرين وراقب نفسك تتفتح." - غير معروف
5. "تذكر أن صحتك العقلية هي أولوية ، وسلامك الداخلي ضروري ، ورعايتك الذاتية ضرورة." - غير معروف
6. "صحتك العقلية هي أولوية. سعادتك ضرورية. رعايتك الذاتية ضرورية ". - غير معروف
7. "أنا فخور جدا بك. أنا فخور بأنك واصلت الظهور. كل. أعزب. يوم. أنا فخور بكل القرارات الصعبة التي كان عليك اتخاذها وأنه على الرغم من صعوبة الأمر ، فقد تمسكت بموقفك. أنا فخور بأنك لم تستسلم أبدًا وواصلت القتاللكل ما تحبه. أنا فخور بأنه على الرغم من كل ما مررت به ، ما زلت تستيقظ وتجد طرقًا للابتسام كل يوم. أنا فخور بأنه على الرغم من أنك رأيت الكثير من الظلام ، إلا أنك تواصل دائمًا البحث عن الضوء. أنا فخور بك وبالقدر الذي قطعته ، وأنا متحمس أكثر لكل شيء لم يأت بعد ". —Nikki Banas
8. "توقف عن محاولة تهدئة العاصفة. هدئ نفسك. سوف تمر العاصفة. " - غير معروف
9. "لا بأس في عزل هؤلاء الأشخاص الذين نسوا أن صحتك العقلية مهمة". - غير معروف
10. "في كل السنوات التي مارستها كطبيب نفساني ، ما زلت مرعوبًا من مدى حقارة الناس تجاه أنفسهم. استمع إلى ما تقوله لنفسك ثم اسأل إذا كنت ستتحدث إلى أي شخص آخر بهذه الطريقة؟ ربما تكون الإجابة لا - ولا حتى ألد أعدائك! " - عامل صحي
قد تكون مصدر إلهام لك أيضًا من هذه الاقتباسات حول حب الذات.
اقتباسات الصحة العقلية الإيجابية
يمكن أن تلهمك اقتباسات الصحة العقلية الجميلة على أن تكون لطيفًا مع نفسك خلال الأيام الصعبة في رحلة الصحة العقلية. يوجد دائمًا ضوء في نهاية النفق ؛ لا تستسلم قبل أن تصل إليه.
1. "يبقى الجميع إيجابيين بغض النظر عن مدى سلبية الحياة." —Juice Wrld
2. "أنت أغلى في هذا العالم مما ستعرفه في أي وقت مضى." —ليلي راينهارت
3. "أنت لست غريبًا. انت لست غبي. أنت لامن الألم الجسدي ، ولكنه أكثر شيوعًا ويصعب أيضًا تحمله. المحاولة المتكررة لإخفاء الألم العقلي تزيد العبء: من الأسهل أن أقول "أسناني تؤلمني" بدلاً من أن تقول "قلبي مكسور". —C.S. لويس
7. "لا بأس. الاكتئاب على ما يرام. إذا كنت تمر بها ، فاعلم أنك بخير ". —كيفن بريل ، اعترافات كوميدي مكتئب ، Tedx ، 2013
8. "يمكننا أن نكون حزينين ولا بأس في نفس الوقت. سأقول ذلك مرة أخرى لأنه في مجتمعنا ، نتعلم العكس ، وبالتالي فهو غير بديهي. يمكن للناس أن يكونوا حزينين وبصحة جيدة في نفس الوقت ". —Bill Bernat ، كيفية التواصل مع الأصدقاء المكتئبين ، Tedx ، 2017
اقتباسات للتوعية بالصحة العقلية
قد يكون من المطمئن أن تعرف أنك لست الشخص الوحيد الذي يعاني من مرض عقلي. من المهم خلق الوعي حول قضية المرض العقلي. يتيح امتلاك الأدوات المناسبة للناس الاستمتاع بالصحة العاطفية وطول العمر.
1. "كن لطيفًا ، فكل شخص تقابله يخوض معركة صعبة." - سقراط
2. "ليس عليك أن تكافح في صمت. يمكنك أن تكون غير صامت. يمكنك أن تعيش بشكل جيد مع حالة صحية عقلية ، طالما أنك منفتح على شخص ما بشأنها ". —Demi Lovato
3. "ليس عليك أن تكون إيجابيًا طوال الوقت. لا بأس أن تشعر بالحزن ، والغضب ، والإزعاج ، والإحباط ، والخوف ، والقلق. امتلاك المشاعر لا يجعلك شخصًا سلبيًا. التي تجعلبحاجة إلى المحاولة بجدية أكبر. أنت لست نسخة فاشلة من العادي. أنت مختلفة ، أنت جميلة ، ولست وحدك ". —Jessica McCabe، This Is What It's Really Like To Live With ADHD ، Tedx، 2017
4. "أعتقد أنه بينما كنت أكره الاكتئاب وأكره أن أشعر بالاكتئاب مرة أخرى ، فقد وجدت طريقة لأحب اكتئابي. أنا أحبه لأنه أجبرني على البحث عن الفرح والتشبث به ". —أندرو سليمان ، الاكتئاب ، السر الذي نشاركه ، Tedx ، 2013
5. "ما تحتاجه الصحة العقلية هو المزيد من ضوء الشمس ، والمزيد من الصراحة ، والمزيد من المحادثات غير المخزية." - إغلاق Glenn
6. "بغض النظر عن مدى صدمة ماضيك ، إذا كان بإمكانك معالجة المشاعر الصعبة من حولهم ، فهناك دروس مهمة بداخلهم." —Nicole LePera، The Mindset of Evolution ، 2018
7. "أنا ممتن لما مررت به. أنا سعيد لوجودي في المستشفى 40 مرة. لقد علمتني الكثير عن الحب ، وكانت علاقتي بوالدي وأطبائي ثمينة جدًا بالنسبة لي ، وستظل كذلك دائمًا ". —Mark Manson ، الفن الخفي لعدم إعطاء A F * ck ، 2016
8. "فقط لأنه لا يمكن لأي شخص آخر أن يشفي أو يقوم بعملك الداخلي نيابة عنك لا يعني أنه يمكنك ، أو يجب ، أو تحتاج إلى القيام بذلك بمفردك." —ليزا أوليفيرا
9. "مرضك ليس هويتك. الكيمياء الخاصة بك ليست شخصيتك ". —Rick Warren
اقتباسات عن الصحة العقلية القوية
يوم جيد للصحة العقليةيمكن أن تلهمك الاقتباسات للبقاء قويًا في الأيام الصعبة. المرونة مهمة للجميع ، ولكن بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الصحة العقلية. قد لا يكون الأمر سهلاً دائمًا ، ولكن لديك دائمًا القدرة على المضي قدمًا في الأيام الصعبة.
1. "في حين أن هناك شيئًا يمكن قوله عن" البقاء في الجانب المشمس من الحياة ، "فالحقيقة هي أن الحياة بائسة أحيانًا ، وأكثر شيء صحي يمكنك فعله هو الاعتراف بذلك". —Mark Manson ، الفن الخفي لعدم إعطاء A F * ck ، 2016
2. "جعلتني أيامي المظلمة قوية. أو ربما كنت قويا بالفعل ، وجعلوني أثبت ذلك ". —Emery Lord
3. "لأن العالم الذي أؤمن به هو العالم الذي لا يعني فيه احتضان نورك تجاهل ظلامك." —Kevin Breel، Confessions Of A Depressed Comic ، Tedx، 2013
4. "أقوى الأشخاص ليسوا أولئك الذين يظهرون القوة أمامنا ، ولكن أولئك الذين ينتصرون في المعارك التي لا نعرف عنها شيئًا." - غير معروف
5. "بغض النظر عن مدى سوء أيامك ، فقد نجت من كل واحدة منها. لم يدموا أبدًا إلى الأبد. ولن يفعلوا ذلك أبدًا ". —Corporateyogis ، 8 شباط (فبراير) 2022 ، الساعة 1:00 ظهرًا ، Twitter
6. "استيقظ اليوم وأنت تعلم أنه مهما حدث ، يمكنك التعامل معه." —Corporateyogis ، 8 شباط (فبراير) 2022 ، الساعة 1:00 ظهرًا ، Twitter
7. "إن التخلص من الاكتئاب يقويها. بينما تختبئ منه ، فإنها تنمو. والأشخاص الذين يقومون بعمل أفضل هم الذين يستطيعون تحمل حقيقة ذلكلديهم هذه الحالة ". —أندرو سليمان ، الاكتئاب ، السر الذي نشاركه ، Tedx ، 2013
8. "نحن بحاجة إلى أن ننظر إلى الصحة العقلية على أنها مهمة مثل الصحة البدنية. نحن بحاجة إلى التوقف عن المعاناة في صمت. يجب أن نتوقف عن وصم المرض وإيذاء المنكوبين ". —Sangu Delle، لا عيب في الاعتناء بصحتك العقلية ، Tedx، 2017
9. "صدع واحد صغير لا يعني أنك محطم ؛ هذا يعني أنك خضعت للاختبار ولم تنهار ". —Linda Poindexter
يقتبس اليوم العالمي للصحة العقلية
كل يوم في العاشر من أكتوبر ، يجتمع العالم معًا في يوم الصحة العقلية العالمي. يتم تنظيم اليوم العالمي للصحة العقلية من قبل منظمة الصحة العالمية ويهدف إلى توفير التثقيف والتوعية بشأن الأمراض العقلية. فيما يلي بعض من أفضل الاقتباسات لتثقيفك وإلهامك حول أهمية الرفاهية العقلية.
1. "رعاية الصحة العقلية للجميع: دعونا نجعلها حقيقة." - اليوم العالمي للصحة النفسية 2021
2. "الاستثمار في برامج الصحة النفسية على المستويين الوطني والدولي ، والذي عانى بالفعل من سنوات من نقص التمويل المزمن ، أصبح الآن أكثر أهمية مما كان عليه في أي وقت مضى." - اليوم العالمي للصحة النفسية 2020
3. "الانتحار ليس الحل أبدا. هناك أمل دائمًا. " - منظمة الصحة العالمية ، منع الانتحار في العمل ، YouTube
4. "بضع كلمات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا." - منظمة الصحة ، منع الانتحار في العمل ،YouTube
5. "لحسن الحظ ، هناك اعتراف متزايد بأهمية مساعدة الشباب على بناء المرونة العقلية ، من الأعمار المبكرة ، من أجل مواجهة تحديات عالم اليوم." - اليوم العالمي للصحة النفسية 2018
6. "الاكتئاب يمكن أن يحدث لأي شخص وليس علامة على الضعف." —PAHO ، الاكتئاب 2021
7. "تذكر: مع الدعم المناسب ، يمكنك أن تتحسن - لذا إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب ، فاطلب المساعدة." —PAHO ، الاكتئاب 2021
8. "يمكن علاج العديد من حالات الصحة العقلية بشكل فعال بتكلفة منخفضة نسبيًا ، ومع ذلك فإن الفجوة بين الأشخاص الذين يحتاجون إلى الرعاية وأولئك الذين يمكنهم الحصول على الرعاية لا تزال كبيرة. لا تزال التغطية العلاجية الفعالة منخفضة للغاية ". - منظمة الصحة العالمية ، الصحة العقلية
9. "حماية المراهقين من الشدائد ، وتعزيز التعلم الاجتماعي والعاطفي والرفاهية النفسية ، وضمان الوصول إلى رعاية الصحة العقلية أمر بالغ الأهمية لصحتهم ورفاههم خلال فترة المراهقة والبلوغ." - منظمة الصحة العالمية ، الصحة العقلية للمراهقين
اقتباسات مشهورة عن الصحة العقلية
يمكن للجميع ، حتى المشاهير ، معاناة الصحة العقلية. الاقتباسات التالية هي تذكير جميل بأنه من الطبيعي تمامًا أن تصاب بمرض عقلي ، وأنه إذا كان المشاهير لا يزالون قادرين على العيش حياة سعيدة وناجحة مع أحدهم ، فيمكنك ذلك أيضًا.
1. "إذا كسرت ساقك ، فستذهب إلىطبيب لتلتئم تلك الساق. إذا شعرت أن هناك شيئًا ما بداخلك مصابًا ، فهذا يشبه الإصابة الجسدية تمامًا. عليك الحصول على المساعدة. لا يوجد شيء ضعيف في ذلك. إنه قوي." —باراك أوباما
2. "لقد وجدت أنه مع الاكتئاب ، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكن أن تدركها هو أنك لست وحدك ؛ أنت لست أول من يمر بها ، فلن تكون آخر من يمر بها ". - الصخرة
3. "يمكنك التعايش مع مرض عقلي. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنه يستحق ذلك. أنت تستحق أن تعيش حياة سعيدة وصحية ". —Demi Lovato
4. "أنا دائما مرعوب من حدوث شيء ما. ولن أتمكن من القيام بذلك بعد الآن ، وسينتهي الأمر كله في يوم واحد ". —تايلور سويفت
5. "من الصعب وصف الاكتئاب لشخص لم يسبق له مثيل لأنه ليس حزنا". —J.K. رولينج
6. "لم يعد بإمكاننا تحمل إسكاتنا بسبب وصمة العار التي تصور حالات [الصحة العقلية] على أنها مسألة ضعف أو فشل أخلاقي". —ليدي غاغا
7. "الآن بعد أن اشتهرت ، كنت أخشى ألا أجد شخصًا مرة أخرى ليحبني من أجلي. كنت خائفة من تكوين صداقات جديدة. هذا عندما قررت أن لدي خيارين فقط: يمكنني الاستسلام ، أو يمكنني الاستمرار " - بيونسي
أنظر أيضا: 20 نصيحة لتكون أكثر اجتماعية بصفتك انطوائيًا (مع أمثلة)اقتباسات دعم الصحة العقلية
من المهم الشعور وكأنك لست وحدك عندما تكافح مع صحتك العقلية. حتى الخاص بكيمكن للأصدقاء الأقوياء الشعور بالوحدة ويحتاجون إلى الدعم. لا تنسى التحقق من أصدقائك.
1. "العالم الذي أؤمن به هو العالم حيث يمكنني أن أنظر في عيني شخص ما وأقول ،" أنا أعاني من الجحيم "، ويمكنهم أن ينظروا إلي ويذهبوا ،" أنا أيضًا ، "ولا بأس بذلك." —Kevin Breel، Confessions Of A Depressed Comic ، Tedx، 2013
2. "أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها على هذه الأرض هو السماح للناس بمعرفة أنهم ليسوا وحدهم." شانون ألدر
3. "العزلة والشعور بالوحدة يضران بصحتنا - الجسدية والعقلية." —ربيكا دولجين ، Psycom
4. "كل من الأفكار الانتحارية والتفكير مرتبطة بالعزلة والشعور بالوحدة." —ربيكا دولجين ، Psycom
5. "تحدث الى اصدقائك. تحدث إلى أحبائك. تحدث إلى المهنيين الصحيين. كن ضعيفًا. افعل ذلك وأنت واثق أنك لست وحدك. تحدث إذا كنت تكافح. أن نكون صادقين بشأن ما نشعر به لا يجعلنا ضعفاء ؛ يجعلنا بشر ". —Sangu Delle، لا عيب في الاعتناء بصحتك العقلية ، Tedx، 2017
6. "" أنا لا أشعر كثيرًا بأنني بوه اليوم. "سعيد بوه. "هناك ، هناك." سعيد بيجليت. "سأحضر لك الشاي والعسل حتى تحضر". - ويني ذا بوه
7. "إذا جاء شخص ما ليحدثك عن المرض العقلي والقلق والاكتئاب وأفكار الانتحار ، فنحن بحاجة إلى احترام ذلك. يريدون الوثوق بنا بأننا سنحافظ على ذلكضيق ولا تخبر الجميع. نحن بحاجة للقيام بذلك." —جيريمي فوربس ، كيفية بدء محادثة حول الانتحار ، Tedx ، 2017
8. "ليس من الضروري أن يسيطر على حياتك ، ليس من الضروري تعريفك كشخص ، من المهم فقط أن تطلب المساعدة. إنها ليست علامة ضعف ". —Demi Lovato
9. "القليل من الاعتبار ، والتفكير القليل للآخرين ، يحدث فرقًا كبيرًا." —Eeyore
10. "علمت أن لديّ شخصًا ثابتًا في زاويتي كان سيستمع بدون حكم ، وقد تم رفع ثقل كبير عن كتفي. لأول مرة منذ شهور ، شعرت بالأمل ". - سارة هيوز ، تحدث: تجربتي في تمريض الصحة العقلية ، ممرضة
اقتباسات ملهمة للصحة العقلية
الاقتباسات التحفيزية التالية هي تذكيرات قوية بمدى أهمية أن تظل إيجابيًا وأن تؤمن دائمًا بأن الأيام الأفضل تنتظرنا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الاقتباس الملهم هو كل التشجيع الذي تحتاجه لمواصلة المضي قدمًا.
1. "نحن بشر ولدينا مشاكل. نحن لسنا مثاليين ، ولا بأس بذلك ". —Kevin Breel، Confessions Of A Depressed Comic ، Tedx، 2013
2. "يمكن العثور على السعادة حتى في أحلك الأوقات إذا تذكر المرء فقط تشغيل الضوء." —الباص دمبلدور
3. "تنظر إلي وتبكي ؛ كل شيئ يؤلم. أنا أمسك بك وأهمس: لكن كل شيء يمكن أن يشفى ". —روبي كور
4. "الطبيعة تتكسرقلوب وعقول مشوشة وأرواح مضطربة ". - التدفق العمودي
5. "الفن يواجه نفسك وجهاً لوجه." —Jackson Pollock
6. "أنا مريض عقليا. أستطيع أن أقول ذلك. أنا لا أخجل من ذلك. لقد نجوت من ذلك ، ما زلت على قيد الحياة ، لكنني أحضره ". — كاري فيشر
7. "من خلال اتخاذ الإجراءات عندما تكون وحيدًا ، عن طريق تغيير ردود أفعالك تجاه الفشل ، وحماية احترامك لذاتك ، ومحاربة التفكير السلبي ، لن تشفي جروحك النفسية فحسب ، بل ستبني مرونة عاطفية ، وستزدهر." —Guy Winch ، لماذا نحتاج جميعًا إلى ممارسة الإسعافات الأولية العاطفية ، Tedx ، 2015
8. لقد أخبرنا الفلاسفة منذ آلاف السنين أن القدرة على الخلق مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بقوة التدمير. الآن يُظهر العلم لنا أن جزء الدماغ الذي يسجل الجرح الرضحي يمكن أن يكون جزءًا من الدماغ حيث يحدث الشفاء أيضًا ". —ميليسا ووكر ، الفن يمكن أن يشفي الجروح الخفية لاضطراب ما بعد الصدمة ، Tedx ، 2015
9. "الموسيقى هي الهروب. اهرب من هويتك ، ودموعك ، ومخاوفك ، وانسى ما بك. " - غير معروف
10. قد يقول البعض إن طبيعتنا الجديدة هي عدم اليقين ، والنضال ، والبقاء ، والخوف. لكني أقول إن طبيعتنا الجديدة هي القوة والمرونة والحب والصبر ". —Nicole Ball ، إنشاء وضعنا الطبيعي الجديد ، المستشار
اقتباسات تحفيزية للصحة العقلية
أيام الصحة العقلية السيئة يمكن أن تجعلك تشعرمستقبلك قاتم. لكننا نريدك أن تجد الدافع لمواصلة فعل ما في وسعك لجعل حياتك أفضل. ستساعد الاقتباسات التالية في إلهامك وترقيتك لتبقى قويًا.
1. "إذا كنت تبحث عن علامة ، فهذه هي." - غير معروف
2. "متى بدأنا نشعر كما لو أننا لم نعد قادرين على الاستمرار ، نأمل أن تهمس في أذننا لتذكيرنا بأننا أقوياء." —Robert M. Hensel
3. "ابدأ من مكانك. استخدم ما لديك. افعل ما تستطيع." —آرثر آش
4. "عكس الاكتئاب ليس السعادة ، بل الحيوية ، وفي هذه الأيام ، حياتي حيوية ، حتى في الأيام التي أشعر فيها بالحزن". —أندرو سليمان ، الاكتئاب ، السر الذي نشاركه ، Tedx ، 2013
5. "أنا لست خائفًا من العواصف لأنني أتعلم كيفية الإبحار بسفينتي." - غير معروف
6. "حوّل شياطينك إلى فن ، وظلك إلى صديق ، وخوفك إلى وقود ، وإخفاقاتك في المعلمين ، ونقاط ضعفك إلى أسباب لمواصلة القتال. لا تضيعوا من الألم. أعد تدوير قلبك. " —أندريا بالت
7. "هل يمكنك أن تتخيل ما سيكون عليه العالم إذا كان الجميع بصحة نفسية أفضل؟ إذا كان هناك شعور أقل بالوحدة واكتئاب أقل؟ لو عرف الناس كيف يتغلبون على الفشل؟ إذا شعروا بتحسن تجاه أنفسهم وأكثر قوة؟ إذا كانوا أكثر سعادة ورضا؟ أستطيع ، لأن هذا هو العالم الذي أريد أن أعيش فيه ". —Guy Winch ، لماذا نحتاج جميعًا إلى ممارسة المشاعرالإسعافات الأولية ، Tedx ، 2015
8. "هناك دائما أمل ، حتى عندما يخبرك دماغك أنه لا يوجد أمل." —جون جرين
9. تخبرنا الدراسات أنه حتى الإلهاء لمدة دقيقتين كافٍ لكسر الرغبة في اجترار تلك اللحظة. وهكذا في كل مرة كان لدي تفكير مقلق ، مزعج ، سلبي ، أجبرت نفسي على التركيز على شيء آخر حتى مرت الرغبة. وفي غضون أسبوع واحد ، تغيرت نظرتي بالكامل وأصبحت أكثر إيجابية وأكثر تفاؤلاً ". —Guy Winch ، لماذا نحتاج جميعًا إلى ممارسة الإسعافات الأولية العاطفية ، Tedx ، 2015
اقتباسات للصحة العقلية من الأدب
غالبًا ما تكون الكتب مجرد الصديق الذي نحتاجه عندما نمر بوقت عصيب. استمتع باقتباساتنا المفضلة عن الصحة العقلية من الأدب.
1. "الشيء الذي أدركه هو أنه ليس ما تأخذه ، إنه ما تتركه." —Jennifer Niven ، كل الأماكن المشرقة
2. "لكنني أعلم أنني أمضيت وقتًا طويلاً موجودًا ، والآن أعتزم أن أحب." - Saba Tahir Ember in the Ashes
3. "ماذا لو اكتشف الناس أن الفتاة التي يسمونها سعيدة جدًا ومتجمعة هي في الحقيقة مجرد فوضى بسبب طقسها السيئ." —جيني سيسيليا ، فقدان نفسي جلبني هنا
4. "الآن ليس لك إلى الأبد." —جون جرين ، السلاحف على طول الطريق
5. نحن نعاني لسبب بسيط وهو أن المعاناة مفيدة من الناحية البيولوجية. إنه الوكيل المفضل لدى الطبيعةأنت إنسان ". —Lori Deschene
4. "لقد سمحت لي بأن أشعر بالاكتئاب الشديد وأن يكون لي اتصال حقيقي بشخص آخر ، في نفس الوقت. لأول مرة ، حددت شخصًا مصابًا بالاكتئاب ، وشعرت بالرضا حيال ذلك - وكأنني لم أكن شخصًا سيئًا لذلك ". - بيل بيرنات ، كيفية التواصل مع الأصدقاء المكتئبين ، Tedx ، 2017
5. "محادثة الصحة العقلية مهمة جدًا بالنسبة لي. لدي أصدقاء يعانون من أمراض عقلية مختلفة. لقد عانيت من الاكتئاب والقلق. أنا مهتم جدًا بكيفية تعاملنا مع ذلك ". —ماثيو سريع
6. "غالبًا ما يكون مكان العمل هو المكان الأكثر إرهاقًا الذي يجد الشخص نفسه فيه. يحتاج الموظفون والمديرون إلى الانتباه لعلامات تدهور الصحة العقلية لدى زملائهم." —بول فارمر
7. "لم أكن أعرف أنه يمكنني الذهاب إلى الطبيب بشأن صحتي العقلية والحصول على خطة للصحة العقلية. لم أكن أعرف عن صحة المجتمع. بالتأكيد لم أكن أعرف شيئًا عن Lifeline ، وقد اتصلت بـ Lifeline ثلاث مرات ، ومن المحتمل أن يكونوا قد أنقذوا حياتي بالتأكيد. كان علي أن أتعلم كل هذه الأشياء. [الناس] بحاجة إلى التعرف عليهم ". —جيريمي فوربس ، كيفية بدء محادثة حول الانتحار ، Tedx ، 2017
8. "ربما ترى الأشخاص المكتئبين بشكل مختلف. أنت تعتبرها معيبة أو معيبة. أظهرت دراسات جامعية متعددة أن الطلاب أ أكثر عرضة للإصابة باضطراب ثنائي القطبتغيير ملهم. لقد تطورنا لنتعايش دائمًا مع درجة معينة من عدم الرضا وانعدام الأمن ، لأن الأشخاص غير الراضين إلى حد ما وغير الآمنين هم الذين سيقومون بمعظم العمل للابتكار والبقاء ". —Mark Manson، الفن الرقيق المتمثل في عدم إعطاء F * ck
اقتباسات الصحة العقلية من قبل علماء النفس المشهورين
علم النفس هو دراسة العقل وسلوكياتنا ويرتبط ارتباطًا مباشرًا بفهم صحتنا العقلية. الاقتباسات التالية مأخوذة من علماء النفس المفضلين لدينا وقد تمنحك فقط البصيرة التي تحتاجها لفهم صحتك العقلية بشكل أفضل.
1. "الذات المتطورة هي تحول جذري في الطريقة التي تعالج بها أفكارك والعالم من حولك. يستغرق وقتا وانضباطا. يلتزم الشخص الذي يتطور باكتشاف الذات ". —Nicole LePera، The Mindset of Evolution ، 2018
2. "من نقاط ضعفك ستأتي قوتك." - سيغموند فرويد
3. "المشاعر غير المعلنة لن تموت أبدا. لقد دفنوا أحياء وسيخرجون بطرق أقبح. - سيغموند فرويد
4. "مع إيقاظ وعيك ، كل شيء ممكن." —Nicole LePera
5. "اليأس هو دائمًا الثمن الذي يدفعه المرء لوعي الذات. انظر بعمق في الحياة ، وستجد اليأس دائمًا ". —إرفين يالوم
6. "الفشل ليس دائما خطأ. قد يكون ببساطة أفضل ما يمكن لأي شخص القيام به في ظل هذه الظروف. الخطأ الحقيقي هوتوقف عن المحاولة." - ب. F. سكينر
7. "معتقدات الناس حول قدراتهم لها تأثير عميق على تلك القدرات". - ألبرت باندورا
اقتباسات حول صراعات الصحة العقلية
يمكن أن تكون محاربة المرض العقلي مرهقة للغاية. لا بأس أن تنهار ما دمت تقف مجددًا بعد ذلك. الاقتباسات التالية هي تذكير مهم بكيفية التعامل مع صراعات الصحة العقلية.
1. "جزء من الانتعاش هو الانتكاس. أنفض الغبار عن نفسي وأتقدم للأمام مرة أخرى ". —ستيفن أدلر
2. "رحلتي للشفاء مليئة بالحب والفرح ، لكنها لم تكن خالية من الألم." - مايكل بوتيتشيلي ، الإدمان مرض. يجب أن نتعامل معها على أنها واحدة ، Tedx ، 2016
3. "الإدمان مرض لا يؤثر فقط على صحتك الجسدية ولكن أيضًا على صحتك العقلية. كل يوم هو صراع. كل يوم هو إنجاز ". —Vote4equality20، February 14 2022، 12:33 PM، Twitter
4. "لكنني مع ذلك خرجت وانتكست ، وخرجت وانتكست ، وخرجت وانتكست ، وفهمت أخيرًا أنني يجب أن أتعاطى الأدوية والعلاج إلى الأبد." —أندرو سليمان ، الاكتئاب ، السر الذي نشاركه ، Tedx ، 2013
5. "منذ 100 عام ونحن نغني أغاني حرب عن المدمنين. أعتقد أنه كان علينا طوال الوقت أن نغني لهم أغاني الحب ، لأن نقيض الإدمان ليس الرصانة. على العكس منالإدمان هو الاتصال ". —Johann Hari، كل ما تعتقد أنك تعرفه عن الإدمان خطأ ، Tedx ، 2015
6. "أحارب من أجل صحتي كل يوم بطرق لا يفهمها معظم الناس. أنا لست كسول. انا محارب." - غير معروف
7. "إذا كنت تكافح ، فأنت تستحق أن تجعل الرعاية الذاتية أولوية. سواء كان ذلك يعني الاستلقاء في السرير طوال اليوم ، أو تناول طعام مريح ، أو البكاء ، أو النوم ، أو إعادة جدولة الخطط ، أو إيجاد ملاذ من خلال كتاب جيد ، أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل ، أو عدم القيام بأي شيء على الإطلاق - امنح نفسك الإذن لوضع الشفاء أولاً. هدئ الصوت الذي يخبرك أن تفعل المزيد وأن تكون أكثر ، واليوم ، مهما فعلت ، فليكن ذلك كافياً ". —Daniell Koepke
8. "لقد أصبحت أكثر اكتئابا. كنت في الحجر الصحي بنفسي وهذا زاد الأمر سوءًا ". - كيف يؤثر الوباء على الصحة العقلية للشباب ، يوتيوب ، 2021
9. "لأن الحقيقة هي أن هذه هي الحياة التي يراها الجميع فقط. في الحياة التي أراها فقط ، ما أنا عليه ، من أنا حقًا ، هو شخص يعاني بشدة من الاكتئاب. لدي خلال السنوات الست الماضية من حياتي ، وما زلت أواصل كل يوم ". —Kevin Breel، Confessions Of A Depressed Comic ، Tedx، 2013
10. "لا تدع نضالك يصبح هويتك." - غير معروف
يقتبس الصحة العقلية حول التعافي
التعافي رحلة وليست وجهة. على الرغم من وجود بعض المطبات على الطريق ،كن إيجابيًا وثق بأنك تُحدث تغييرًا ذا مغزى يدوم مدى الحياة.
1. "الانتعاش ليس واحدًا وانتهى. إنها رحلة مدى الحياة تحدث يومًا ما ، خطوة بخطوة ". - غير معروف
2. "توقف عن البحث عن السعادة في نفس المكان الذي فقدتها فيه." - غير معروف
3. "لا تخجل من قصتك. سوف يلهم الآخرين ". - غير معروف
4. "التعافي هو شيء يتعين عليك العمل عليه كل يوم ، وهو شيء لا يحصل على يوم عطلة." —Demi Lovato
5. غالبًا ما تؤدي الطرق الصعبة إلى وجهات جميلة. الأفضل لم يأت بعد." —Thezigziglar ، 17 أبريل 2017 ، 2:00 ظهرًا ، Twitter
6. "كنت أعلم أنني أتعافى عندما: بدأت في الاستجابة بدلاً من الرد ، لقد استمتعت بالوقت بمفردي ، ورأيت والداي كأبنائهما مع صدمة لم يتم حلها ، وضعت الحدود ، وعندما لم يحترمهم الناس ، كنت أعلم أنهم يفسحون المجال للأشخاص الذين فعلوا ذلك ، كنت على ما يرام مع سوء فهمي." —Nicole LePera ، أخصائية نفسية
7. "إن تقدير الاكتئاب لدى المرء لا يمنع الانتكاس ، ولكنه قد يجعل احتمال الانتكاس وحتى الانتكاس نفسه أسهل في تحمله." —أندرو سليمان ، الاكتئاب ، السر الذي نشاركه ، Tedx ، 2013
8. "عندما يمكن للمرء أن يلاحظ بعناية تغيرات المزاج وأنماط التفكير والاستجابات العاطفية دون تقييم أهميتها ، يمكن أن تكون تجارب عابرة كثيرًامثل نمط الطقس. " —Molly Schiffer، Sheppard Pratt، 2021
اقتباسات عن التمارين والصحة العقلية
ترتبط الصحة البدنية ارتباطًا مباشرًا بصحتنا العقلية أيضًا. من خلال التركيز على لياقتك ، فإنك تمنح نفسك الفرصة لتحسين صحتك العقلية. يمكن أن يكون الاستمتاع بالرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية طريقة رائعة للاعتناء بنفسك.
1. "إنشاء روتين يومي صحي يبقيك ثابتًا ويمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك الجسدية والعقلية." - غير معروف
2. "النشاط المنتظم هو استثمار في عقلك وجسدك وروحك. عندما تصبح عادة ، يمكن أن تعزز إحساسك بقيمة الذات وتجعلك تشعر بالقوة والقوة ". —Lawrence Robinson، Jeanne Segal، and Melinda Smith، HelpGuide، 2021
3. "ممارسة الرياضة تجعلني منشغلة ، وهو أمر جيد لصحتي العقلية." —Gail Porter
4. "أنا أتمرن كل يوم. هذا ما يجعلني سعيدا ". —Andie MacDowell
5. يمكن أن يكون للتمرين المنتظم تأثير إيجابي عميق على الاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كما أنه يخفف التوتر ويحسن الذاكرة ويساعدك على النوم بشكل أفضل ويعزز مزاجك العام ". —Lawrence Robinson، Jeanne Segal، and Melinda Smith، HelpGuide، 2021
6. "إن التمرين وحده هو الذي يدعم الأرواح ويبقي العقل في حالة نشاط." —Markus Tullius Cicero
7. "كانت هناك أوقات احتجت فيها إلى ذهني للاسترخاء والتجول حتى أتمكن من إعادة الشحن. كانت هناكفي أوقات أخرى كنت بحاجة إلى الشعور بالهواء من خلال رئتي وقوتي الجسدية لتذكير نفسي بأنني سأكون بخير ". —Dana Pendergrass، Why I Run، أخصائي اجتماعي
اقتباسات مضحكة عن الصحة العقلية
على الرغم من أن الصحة العقلية يمكن أن تكون مشكلة خطيرة ، فلا يزال بإمكاننا أن نضحك على أنفسنا. فيما يلي اقتباسات مضحكة عن الصحة العقلية يمكن أن تساعد في إعادة الابتسامة على وجهك.
1. "أعتذر بصدق عن إخبارك أن تذهب لنفسك." —رو بينيت ، النشوة
2. "صحتك العقلية أهم من تعليمك. من الأفضل أن يكون لديك درجة من العقل بدلاً من مجرد درجة ". - غير معروف
3. "" أنا: ما الذي يمكن أن يحدث بشكل خاطئ؟ "" القلق: أنا سعيد لأنك سألت ". - غير معروف
4. "انتظر ، دعني أفكر في هذا." - غير معروف
5. "لدي 99 مشكلة ، 86 منها عبارة عن سيناريوهات في رأسي أؤكد عليها بدون سبب منطقي على الإطلاق." - غير معروف
6. "أنا لست مجنونا. أفضل مصطلح "المضحك عقليًا". - غير معروف
7. "بدلاً من الإشارة التي تقول" الرجاء عدم الإزعاج "، أحتاج إلى إشارة تقول" منزعج بالفعل ، تابع بحذر ". - غير معروف
8. "ذات يوم ، ستتحسن الأمور. حتى ذلك الحين ، إليكم رسم قطة ". - غير معروف
الصحة العقلية للرجال
على الرغم من أن المرض العقلي يؤثر على نفس العدد تقريبًا من الرجال والنساء ، إلا أن احتمال طلب الرجال للمساعدة في علاج مرضهم أقل بكثير.نأمل أن تساعدك هذه الاقتباسات في إظهار أنك لست وحدك وستلهمك لطلب الدعم الذي تستحقه.
1. "صرخ لجميع الرجال الذين يمرون كثيرًا ، مع عدم وجود من يلجأ إليه ، لأن هذا العالم علم الرجال بشكل خاطئ إخفاء مشاعرهم." - غير معروف
2. "الرجال يعانون كثيرا وراء قناع الرجولة." —Vineet Aggarwal
3. "أنا رجل ، وأنا رجل ليس أقل من الاعتراف" أنا لست بخير "وللتحدث علنا عن الصراع المستمر والمعركة التي أواجهها مع نفسي كل يوم." —Joe Plumb
4. "كان لدي رجال يقفون ويقولون ،" لم أذكر من قبل مطلقًا أنني مصاب بالاكتئاب ، ولكن لدي ، وإذا كان أي شخص آخر هنا يريد المجيء والتحدث إلي ، فأنا هنا لأتحدث إليكم. " —جيريمي فوربس ، كيفية بدء محادثة حول الانتحار ، Tedx ، 2017
5. "منذ ذلك اليوم [انفتحت عن مشاعري] أصبح العيش أسهل كثيرًا والاستمتاع بحياتي." —مايكل فيلبس
6. "يصاب الرجال بالاكتئاب ، ويصاب الرجال بالقلق ، ويصيب الرجال أفكار انتحارية ، ويصاب الرجال بمرض عقلي. ربما بدلاً من أن تقول "رجل يصل" ، قل "لا بأس في التحدث عن ذلك". " —غير معروف
7. "إن التعرف على المشاكل الصحية للرجل والوقاية منها ليس مجرد مسألة تخص الرجل. نظرًا لتأثيرها على الزوجات والأمهات والبنات والأخوات ، فإن صحة الرجل هي حقًا قضية عائلية ". - غير معروف
8. "لذا جلست هناك في تلك الليلة بجانب زجاجة حبوب مع قلم وورقة في يدي ، وفكرت في الانتحار بنفسي ، وقد اقتربت من فعل ذلك. لقد اقتربت من القيام بذلك ". —Kevin Breel، Confessions Of A Depressed Comic، Tedx، 2013
اقتباسات عن الصحة العقلية للمرأة
النساء مسئولات عن الكثير ، وأحيانًا يمكن أن تكون هذه المسؤوليات ساحقة وتستنزفنا. من المهم بالنسبة لك قضاء بعض الوقت في حب نفسك أيضًا. الاقتباسات التالية هي تذكير رائع لمدى قوتك ومقدار ما تستحقه من وقت للاسترخاء أيضًا.
1. "يمكنها أن تنهار في الليل وتستيقظ في الصباح. النساء القويات يشعرن بالألم ، لكنهن فقط لا يسمحن له بتحطيمهن ". - غير معروف
2. "تحتاج النساء على وجه الخصوص إلى مراقبة صحتهن الجسدية والعقلية ، لأننا إذا كنا نسرع من وإلى المواعيد والمهمات ، فليس لدينا الكثير من الوقت للاعتناء بأنفسنا. نحن بحاجة إلى القيام بعمل أفضل بوضع أنفسنا في مرتبة أعلى في قائمة "المهام" الخاصة بنا ". —ميشيل أوباما
3. "لقد كانت قوية ليس لأنها لم تكن خائفة ، ولكن لأنها استمرت بقوة على الرغم من الخوف." — Atticus
اقتباسات لطيفة للصحة العقلية
إذا كنت بحاجة إلى اقتباس لطيف لتذكير نفسك طوال اليوم أو مشاركته مع صديق عبر Instagram ، فقد قمنا بتغطيتك. هذه الاقتباسات القصيرة الملهمة عن الصحة العقلية هي تذكيرأنك لست وحيدًا أبدًا وأنك أقوى مما تمنح لنفسك الفضل فيه.
1. "اعدني بأنك ستتذكر دائمًا: أنت أكثر شجاعة مما تعتقد ، وأقوى مما تبدو ، وأذكى مما تعتقد." —Winnie The Pooh
2. "أحد الأشياء الرائعة في Eeyore هو أنه على الرغم من أنه مصاب بالاكتئاب السريري ، إلا أنه لا يزال يتلقى دعوة للمشاركة في المغامرات والخدع مع جميع أصدقائه. لا يطلبون منه أبدًا التظاهر بالسعادة ، ولا يتركونه وراءهم أو يطلبون منه التغيير. لقد أظهروا له الحب فقط ". - غير معروف
3. "أنت تقضي معظم حياتك داخل رأسك ، اجعله مكانًا لطيفًا لك." - غير معروف
4. "عندما تمطر ، ابحث عن أقواس قزح. عندما يحل الظلام ، ابحث عن النجوم ". - غير معروف
5. "عزيزي: لا تقسو على نفسك ، فأنت بخير." - غير معروف
6. "لا يمكننا توجيه الريح ، لكن يمكننا ضبط الأشرعة." —دولي بارتون
7. "أنت ، أنت ، مثل أي شخص آخر في الكون بأسره ، تستحق حبك وعاطفتك." —بوذا
يقتبس الصحة العقلية والعلاقات
الحصول على الدعم عندما نمر بوقت عصيب هو تجربة جميلة. أنت تستحق أن تكون مع من يحبك حتى في أيامك السيئة.
1. "غالبًا ما يكون أفضل ما يمكنك فعله لشريكك هو الحضور ببساطة." —Katie Hurley، Psycom
2. "كن مع شخص جيد لصحتك العقلية.شخص يجلب لك السلام الداخلي. شخص يتحدى عاداتك السيئة ، لكنه يدعم عملية التغيير ". —إديل أحمد
3. "يدخل الكثير من الناس في علاقات جادة معتقدين أنهم سيعالجون شخصًا بحبهم واهتمامهم ، لكن هذا لا ينجح عادة بهذه الطريقة. لا يمكنك أن تحب شخصًا ما في حالة أفضل من الصحة العقلية ". —هارولد راميس
4. "الوقوف على الهامش عندما يحارب الشريك الاكتئاب يمكن أن يبدو وكأنه تجربة لا حول لها ولا قوة." —Katie Hurley، Psycom
5. "الاكتئاب هو الخلل في الحب. إذا كنت متزوجًا من شخص ما وفكرت ، "حسنًا ، إذا ماتت زوجتي ، سأجد واحدة أخرى" ، فلن يكون الحب كما نعرفه ". —أندرو سولومون ، الاكتئاب ، السر الذي نشاركه ، Tedx ، 2013
اقتباسات عن الحيوانات الأليفة والصحة العقلية
لقد اختبر معظمنا القوى العلاجية لتحاضن من كلب أو قطة. هذه الاقتباسات تدور حول مدى روعة حب الحيوانات الأليفة لصحتنا العقلية.
أنظر أيضا: كيفية التوقف عن القلق: أمثلة مصورة & amp؛ تمارين1. "الكلاب ليست حياتنا كلها ، لكنها تجعل حياتنا كاملة." —Roger Caras
2. "سيكون العالم مكانًا أجمل إذا كان لدى الجميع القدرة على الحب دون قيد أو شرط مثل الكلب." —M.K. كلينتون
3. "الكلاب لديها طريقة للعثور على الأشخاص الذين يحتاجون إليها ، وملء الفراغ الذي لم نكن نعرفه حتى". —Thom Jones
يقتبس الكتاب المقدس عن الصحة العقلية
إذا كنت مسيحيًا ، فقد يكون ذلك أمرًا طبيعيًا بالنسبة لكشروط. أدمغتنا ليست مكسورة أو تالفة. هم فقط يعملون بشكل مختلف. لقد أمضيت سنوات عديدة أفكر في أن الأشخاص السعداء لا يفهمون ذلك ". —بيل بيرنات ، كيفية التواصل مع الأصدقاء المكتئبين ، Tedx ، 2017
اقتباسات حول أهمية الصحة العقلية
على الرغم من أن مشكلات الصحة العقلية لا تؤخذ دائمًا على محمل الجد كما ينبغي ، فإن صحتك العقلية مهمة. يجب أن تكون صحتك العقلية دائمًا أولوية. هذه هي الاقتباسات المفضلة لدينا حول إعطاء الأولوية لصحتك العقلية.
1. "يجب أن أركز على صحتي العقلية. علينا أن نحمي عقولنا وأجسادنا ، لا أن نخرج ونفعل ما يريد العالم منا أن نفعله ". - سيمون بايلز
2. "الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. تذكر ذلك." - غير معروف
3. "كيف نقضي وقتًا أطول في العناية بأسناننا مما نقضي عقولنا؟ لماذا تعتبر صحتنا الجسدية أكثر أهمية بالنسبة لنا من صحتنا النفسية؟ " —Guy Winch ، لماذا نحتاج جميعًا إلى ممارسة الإسعافات الأولية العاطفية ، Tedx ، 2015
4. "الأمر متروك لك لبدء اتخاذ خيارات صحية. ليست اختيارات صحية لجسمك فقط ، ولكنها صحية لعقلك ". - غير معروف
5. "صحتك العقلية أكثر أهمية من حياتك المهنية ، وأموالك ، وآراء الآخرين ، وهذا الحدث الذي قلت إنك ستحضره ، ومزاج شريكك ورغبات عائلتك ، مجتمعة. إذا كان الاعتناء بنفسك يعنيعليك أن تلجأ إلى الله في الأوقات الصعبة من حياتك ، ويجب ألا يكون التعامل مع صراعات الصحة النفسية مختلفًا. إن امتلاك قوة أعلى يمكنك الاعتماد عليها في الأوقات الصعبة من حياتك هو شيء جميل. نأمل أن تساعد اقتباسات الكتاب المقدس هذه عن الصحة العقلية في تقليل شعورك بالوحدة.
1. "لا تخف لأني معك؛ لا ترتعب لاني انا الهك. سأقويك ، سأساعدك ، سأدعمك بيدي اليمنى الصالحة. " —إشعياء 41:10 ، النسخة الإنجليزية القياسية
2. "لقد قلت لك هذه الأشياء ، حتى يكون لك سلام في داخلي. في الدنيا ستواجهوا المحن. لكن تشجعي. أنا قد غلبت العالم." —John 16:33، English Standard Version
3. "القلق في قلب الرجل يثقله ، لكن الكلمة الطيبة تجعله سعيدًا." - الأمثال ١٢:٢٥ ، الإصدار الإنجليزي القياسي
4. "كفاية وسلطة الكتاب المقدس لتشخيص وعلاج الروح." - عبرانيين 4: 11-13 ، نسخة دولية جديدة
5. "استسلم للقلق! اصمت وتوقف عن الجهاد وسترى أني أنا الله. أنا الإله فوق كل الأمم ، وسأرتفع في كل الأرض ". - مزمور 46:10 ، ترجمة العاطفة
أسئلة شائعة
ما هي الصحة العقلية بكلمات بسيطة؟
"الصحة العقلية" هي مصطلح يصف رفاهيتنا النفسية - كيف نفكر ونشعر. بنفس الطريقة التي نعتني بهاالصحة الجسدية ، يمكننا أيضًا الاهتمام بصحتنا العاطفية والنفسية. على سبيل المثال ، يمكن للأنشطة الاجتماعية والتأمل أن تساعدنا في الحفاظ على صحة عقولنا.
خذل شخصًا ما ، ثم خذله ". - غير معروفاقتباسات وصمة عار للصحة العقلية
من المهم أن نتذكر أن الصحة العقلية حقيقية وأنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا برفاهيتنا العامة. هناك وصمة عار حول الصحة العقلية يمكن أن تجعلنا نخجل من مشاركة نضالاتنا. لكن النمو الحقيقي يأتي عندما يمكنك التحدث عن تجاربك وإلهام المزيد من الأشخاص للانفتاح مع تجاربهم.
1. "من الصعب بالنسبة لي أن أتحدث عنه ، ويبدو أنه من الصعب على الجميع التحدث عنه ، لدرجة أن لا أحد يتحدث عن ذلك." —كيفن بريل ، اعترافات كوميدي مكتئب ، Tedx ، 2013
2. "إنها مفارقة غريبة أن المجتمع ، الذي يمكنه الآن التحدث بصراحة ودون خجل عن مواضيع كانت لا توصف في يوم من الأيام ، لا يزال صامتًا إلى حد كبير عندما يتعلق الأمر بالأمراض العقلية." - إغلاق Glenn
3. "يجب أن تبدأ بالأشخاص الذين يعانون ، أولئك المختبئين في الظل. نحن بحاجة للتحدث وتحطيم الصمت ". —كيفن بريل ، اعترافات كوميدي مكتئب ، Tedx ، 2013
4. "الاكتئاب مرهق للغاية. إنه يستهلك الكثير من وقتك وطاقتك ، و [] الصمت حيال ذلك ، يجعل الاكتئاب أسوأ حقًا ". —أندرو سليمان ، الاكتئاب ، السر الذي نشاركه ، Tedx ، 2013
5. "الصحة النفسية؟ صدمت وهزت رأسي بعنف احتجاجًا. شعرت بإحساس عميق بالخزي. شعرت بثقل وصمة العار ". —SanguDelle، لا عيب في الاعتناء بصحتك العقلية ، Tedx ، 2017
6. "تعليق مهين ومهين عن حالته - كلمات لن نقولها أبدًا عن شخص مصاب بالسرطان أو مصاب بالملاريا. بطريقة ما ، عندما يتعلق الأمر بالمرض العقلي ، فإن جهلنا يسلب كل تعاطف ". —Sangu Delle، لا عيب في الاعتناء بصحتك العقلية ، Tedx، 2017
7. "وما تخشاه حقًا ليس المعاناة بداخلك. إنها وصمة العار داخل الآخرين ، إنه العار ، إنه الإحراج ، إنها النظرة المرفوضة على وجه الصديق ، إنها الهمسات في الردهة أنك ضعيف ، إنها التعليقات التي تجعلك مجنونًا ". —Kevin Breel، Confessions Of A Depressed Comic ، Tedx، 2013
8. "نشأت في غرب إفريقيا ، عندما استخدم الناس مصطلح" عقلي "، ما يتبادر إلى الذهن هو رجل مجنون بشعر متسخ مجعد ، يتلوى في الشوارع نصف عارٍ. كلنا نعرف هذا الرجل. حذرنا آباؤنا منه ". —Sangu Delle، لا عيب في الاعتناء بصحتك العقلية ، Tedx ، 2017
اقتباسات حول الصحة العقلية والمرض العقلي
هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن أن تظهر بها الصحة العقلية السيئة في حياتنا. سواء كان الاكتئاب أو القلق أو الوسواس القهري ، فإن الصحة العقلية السيئة تؤثر علينا جميعًا بطرق مختلفة.
اقتباسات الاكتئاب
تعامل الكثير من الناس مع الاكتئاب الخفيف في بعض الأحياننقطة في حياتهم. يتجاوز الاكتئاب الحقيقي مجرد الشعور بالحزن ويمكن أن يكون من الصعب إخراج أنفسنا منه. نأمل أن تساعدك الاقتباسات التالية على تقليل الشعور بالوحدة إذا كنت تعاني من الاكتئاب.
1. "الاكتئاب سيء. هذا هو الأدنى من أي وقت مضى. أعلم أن الأمر لن يكون دائمًا على هذا النحو ؛ ومع ذلك ، إنه أمر مؤلم الآن ". —Mark Fields ، ItsMarkFields ، 10 شباط (فبراير) 2022 ، 6:12 مساءً ، Twitter
2. "أسوأ جزء على الإطلاق من الاكتئاب هو أنه على الرغم من أنك تعلم أنك مكتئب ، إلا أنك غير قادر على منع نفسك من التفاقم." —رو بينيت ، النشوة
3. "قلقي والاكتئاب سيطرا على حياتي لأطول فترة ممكنة أتذكرها. أنا أستحق السلام. أستحق أن أكون سعيدًا ومبتسمًا. لماذا ليس أنا؟" —Kid Cudi
4. "الاكتئاب الشديد الأداء مخيف للغاية لأن لا أحد يعرف أنك لست بخير. وحتى إذا قلت شيئًا لا يهتم به الناس لأنك لا تقدم كشخص يسقط من العمق ". —_Tayluhh_ ، 3 شباط (فبراير) 2022 ، 8:03 صباحًا ، Twitter
5. "لا تفكر في الاكتئاب أنك ترتدي حجابًا رماديًا وترى العالم من خلال ضباب مزاج سيء. تعتقد أن الحجاب قد أزيل ، وحجاب السعادة ، وأنك الآن تراه حقًا ". —أندرو سليمان ، الاكتئاب ، السر الذي نشاركه ، Tedx ، 2013
6. "الاكتئاب هو عدم القدرة على بناء المستقبل." —رولوقد
7. "أنت تعلم أن معظم الأشخاص ينجحون في الاستماع إلى رسائلهم وتناول الغداء وتنظيم أنفسهم للاستحمام والخروج من الباب الأمامي وأن هذا ليس بالأمر الكبير ، ومع ذلك فأنت في قبضته ولا يمكنك معرفة أي طريقة للتغلب عليها." —أندرو سليمان ، الاكتئاب ، السر الذي نشاركه ، Tedx ، 2013
8. "أولئك الذين يستطيعون تحمل اكتئابهم هم من يحققون المرونة." —أندرو سليمان ، الاكتئاب ، السر الذي نشاركه ، Tedx ، 2013
9. "كان الاكتئاب شيئًا مضفرًا بعمق فينا لدرجة أنه لم يكن هناك فصل بينه وبين شخصيتنا وشخصيتنا." —أندرو سولومون ، الاكتئاب ، السر الذي نشاركه ، Tedx ، 2013
10. "بقدر ما أكره بعض الأماكن ، فإن بعض أجزاء حياتي جرني الاكتئاب إلى أسفل ، في كثير من النواحي أنا ممتن لذلك. لأنه نعم ، لقد وضعني في الوديان ، ولكن فقط لتظهر لي أن هناك قممًا ، ونعم لقد جرني عبر الظلام ولكن فقط لتذكيرني بوجود ضوء ". —Kevin Breel، Confessions Of A Depressed Comic، Tedx، 2013
يقتبس القلق من الصحة النفسية
يمكن أن يؤثر القلق على أجزاء كثيرة من حياتنا ، ولكن من المهم أن نتذكر أنه لا شيء يدوم إلى الأبد ، ولا يزال بإمكانك أن تعيش حياة ممتعة وذات مغزى. فيما يلي 6 اقتباسات حول كيفية التعامل مع القلق.
1. "كان القلق مجرد جزء مما كنت عليه لأنني فعلت ذلكجربته طوال حياتي ". - نيكول ليبيرا ، كيف شفيت قلقي مدى الحياة ، 2018
2. "إنه لأمر محزن ، في الواقع ، لأن قلقي يمنعني من الاستمتاع بالأشياء بقدر ما ينبغي في هذا العصر." —أماندا سيفريد
3. لكن القلق الشديد ليس فشلًا أخلاقيًا أو شخصيًا. إنها مشكلة صحية ، مثل التهاب الحلق أو مرض السكري. يجب أن يعامل بنفس النوع من الجدية ". —Jen Gunter، What is Normal Anxiety- and What’s Anxiety Disorder؟ ، Tedx، 2021
4. "دع الحياة تكون ممتعة وليست مليئة بالقلق." —Bloodonmytimbs ، 14 شباط (فبراير) 2022 ، 10:55 صباحًا ، Twitter
5. "كنت أنا وطبيبي نناقش قلقي ، وقالت ،" العقول صنعت لإبقائنا على قيد الحياة. لم يتم صنعها لإبقائنا سعداء. "ولا يمكنني التوقف عن التفكير في ذلك." —Everywhereist ، 10 شباط (فبراير) 2022 ، 10:28 صباحًا ، Twitter
6. القلق العقلي هو استجابة بشرية تكيفية طبيعية للتهديد. إنها استجابة سريعة للقتال أو الهروب عندما نكون في خطر وهو ما ساعدنا على التطور ". —Nicole LePera، How I Healing My Lifelong Anxiety ، 2018
اقتباسات ADHD
العيش مع ADHD قد يعني أن حياتك تبدو مختلفة قليلاً عن أصدقائك. لكنك ما زلت تمتلك القوة لتكون سعيدًا وتعيش حياة مليئة بالنجاح. الاقتباسات التالية تتعلق بتعلم العيش والنجاح مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
1. "اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو سمع انتقائي ، لكن لا يمكنك الاختيار."
