240 Xigasho Caafimaadka Maskaxda: Si kor loogu qaado wacyiga & amp; Dhaleecaynta kor u qaadida

Caafimaadka dhimirkaagu waxa uu saameeyaa dhinac kasta oo noloshaada ah, laga bilaabo guusha xidhiidhkaaga ilaa raaxaysiga shaqadaada iyo farxada guud. In kasta oo ka warqabka ku saabsan muhiimada caafimaadka dhimirka ay aad u badan tahay, haddana waxa inoo hadhsan waddo dheer.

Odhaahyadani waxa loogu talogalay qof kasta oo la halgamaya fayoobidiisa maskaxeed ama caafimaadka maskaxda ee dadka la jecel yahay.

Waxaan rajaynaynaa, odhaahyada soo socda ee kor u qaadaya waxay ku xasuusin karaan sida caadiga ah ee ay u tahay maalmo xun waxayna kugu dhiirigelinayaan inaad sii wadato samaynta caafimaadka maskaxdaada mudnaanta. Halkan waxaa ah 8 ka mid ah kuwa aan ugu jecelnahay.

1. "Niyad jabka dhabta ah waa murugo marka wax walba oo noloshaada ah ay si sax ah u socdaan." —Kevin Breel, Qirashada Majaajilada Niyad-jabsan, Tedx, 2013 > 5>

2. "Waxaad awood ku leedahay maskaxdaada - maaha dhacdooyinka dibadda. Tan ogaada, oo xoog baad heli doontaa. —Marcus Aurelius

3. "Hubi inaad ku faraxsan tahay nolosha dhabta ah, maahan kaliya warbaahinta bulshada." — Lama garanayo

4. "Qofku si buuxda uma noqdo bini'aadam si aan xanuun lahayn." —Rollo May

5. "Marka waxaad isku daydaa inaad xasuusato waxyaabaha kaa farxiyey." —Rue Bennett, Euphoria >

>6. "Xanuunka dhimirka waa mid aad u yar —Jessejanderson, Feb 9 2022, 9:00AM, Twitter > >2. "Maanta waxay ahayd maalintii iigu horreysay ee aan qaato daawada ADHD. Saddex jeer ayaan la ooyay sida ay nolosha maanta u fududahay. Degganaanta, aamusnaanta, diiradda. Miisaan la'aanta buuxda ee dhammaanteed." —_Brandynd_, Feb 9 2022, 6:08PM, Twitter

3. "Haddii aad kalluunka ku qiimeyso awoodda uu u leeyahay inuu geed fuulo, wuxuu noolaan doonaa noloshiisa oo dhan isagoo aaminsan inuu yahay doqonimo, ilaa ay dhacdo inaad la sheekeysato kalluunka kale oo ay ogaato kalluunku kuma fiicna fuulista geedaha, taasina waa caadi, waxaa jira bad badan." —Jessica McCabe, Tani waa waxa ay dhab ahaantii la mid tahay in lala noolaado ADHD , Tedx, 2017 > 4. "Kaliya kama fikirno meel ka baxsan sanduuqa; Inta badan xitaa kama warqabno inuu jiro sanduuq." —Jessica McCabe, Tani waa waxa ay dhab ahaantii la mid tahay in lala noolaado ADHD , Tedx, 2017 > 5>

5. "Qeybta ugu xun ee ku saabsan ADHD aniga ayaa ah in haddii aadan dhab ahaan hortayda ku qummanayn markaas waan ku ilaawaa inaad jirto inkasta oo aan daneeyo adiga. Xidhiidhka dadku waa adag yahay marka aanad haysan dareenka aad uga jawaabto ama aad la xidhiidho dadka aad jeceshahay. " —Taas1teddygabar, Feb 9 2022, 11:00AM, Twitter

6. "Waxay la mid tahay maskaxdaadu inay u kala beddesho 30 kanaal oo kala duwan oo qof kale haysto fogaanta." —Jessica McCabe, Tani waa waxa ay dhab ahaantii la mid tahay in lala noolaado ADHD , Tedx, 2017 > 7. "Laakiin runtu waxay tahay in ay jiraan waqtiyo badan oo aan rabno inaan awoodno inaan diirada saarno, annaguisku day, mana awoodno. —Jessica McCabe, Tani waa waxa ay dhab ahaantii u eg tahay in lala noolaado ADHD , Tedx, 2017 > 5>> 8. "Marka aan naftayda barbar dhigo dadka maskaxda ku dhaca, waxaan dareemay xumaan nafteyda. Maxaan gurigayga u nadiifin waayay ama aan u dhamayn waayay mashruuc waqtigii loogu talagalay, halkii aan sugi lahaa ilaa ilbiriqsiga ugu dambeeya? —Jessica McCabe, Tani waa waxa ay dhab ahaantii la mid tahay in lala noolaado ADHD , Tedx, 2017 > 5>> 9. “Si sahal ah ayaan u niyad jabay. Waxaan kala fogeeyay fasalka. Si joogto ah ayaan wax u lumiyay. Oo aan isku dayo in maskaxdayda ay diiradda saarto wax kasta oo aanan ku faraxsanayn waxay la mid tahay inaan isku dayo jello derbiga." —Jessica McCabe, Tani waa waxa ay runtii u eg tahay in lala noolaado ADHD , Tedx, 2017 > 10. "Maxaa ku dhacay awooddaas oo dhan? Miyaanan isku dayin? Maya! Waxaan u shaqeeyay in ka badan qof kasta oo aan ogahay. Xataa wakhti uma helin saaxiibada.” —Jessica McCabe, Tani waa waxa ay dhab ahaantii la mid tahay in lala noolaado ADHD , Tedx, 2017

Bipolar quotes

Waxa laga yaabaa in aanay fududayn la noolaanshaha laba-cirifoodka, laakiin waxa jira dad la yaab leh oo adduunka ah oo bartay in ay la noolaadaan ogaanshaha caafimaadka dhimirka oo ay helaan farxad inkasta oo ay la halgamayaan caafimaadka dhimirka. Halkan waxaa ah oraahyo dhiirigelin leh oo ku saabsan laba-cirifoodka.

1. "Waxaan xaqiiqsaday in xanuunka laba-cirifoodka uu noqon karo qayb ka mid ah noloshayda, laakiin maaha cidda aan ahay." —Demi Lovato

2. "Lahaanshaha laba-cirifoodka macnaheedu maaha inaad jabtay; waxay la macno tahay inaad xoog leedahay iyogeesinimo leh inaad maskaxdaada kula dagaalanto maalin kasta." — Lama garanayo

3. "Waxaad u ogolaan kartaa inay dhammaan dhacaan oo aad dareento guuldarro iyo rajo la'aan iyo inaad dhammaatay. Laakiin waad i soo gaadhay - taasi waxay qaadatay geesinimo. Hadda ku dhis taas. Dareenkaas ka gudub oo dhinaca kale igala kulan. Sida walaashaada laba-cirifoodka ah, waan daawan doonaa. Hadda dibadda u bax oo tus aniga iyo adiga waxaad samayn kartaan. —Carrie Fisher

4. "Waxaa nala siiyay xanuun adag, mana jirto wax kale oo aan ka ahayn inaan caqabadahaas ka gudubno. Ka fakar inay tahay fursad aad ku noqon karto geesiyaal… fursad aad tusaale wanaagsan u noqoto kuwa kale ee la wadaagi kara khalkhalkayada." —Carrie Fisher

BPD xigashooyin

Caqabadaha ay la kulmaan dadka qaba cillad shakhsiyeed xuduudeed (BPD) way ku adagtahay kuwa kale inay fahmaan. Laakiin kuwa qaba BPD waxay ogaan karaan ugu yaraan inaysan kaligood ahayn halgankooda. Halkan waxaa ah 7 xigasho oo ku saabsan BPD.

1. "Ma fahmi kartid BPD ilaa aad qabtid BPD." —ItsBPDbro, Feebarwari 10, 2022, 8:16PM, Twitter

2. "Habka ugu fiican ee lagu qeexi karo la noolaanshaha cilad-darrada shakhsi ahaaneed ee xuduudaha waa inay la mid tahay ku socoshada qolofka ukunta - adiga iyo kuwa kugu xeeran labadaba." —Emma, ​​The xoogga badan, 2016

3. "BPD waa cidlo sababtoo ah waligaa si dhab ah uma dareemaysid in la fahmay. Qof kasta oo kugu xeeran wuu u nixi karaa, laakiin weligood ma ogaan doonaan dareenkaaga daran. Dhab ahaantii, waxay badanaa ka xanaaqaan isbeddelka dareenka oo ay helaanwaxaan ku daalay inaan maqalno ka hadalno sida aan dareemeyno… waa ogaanshaha kali ah." —Deep Hydrageas, Feb 4 2022, 4:55PM, Twitter

4. "La noolaanshaha BPD waa jahawareer saafi ah. Had iyo jeer waxay la mid tahay, ‘Miyaa la ii oggol yahay inaan arrintan ka cadhoodo mise waxaan ahay qof dareen leh? "Waxyaabaha BPD waa isbeddelka joogtada ah ee dareenka. Hal daqiiqo waad fiicantahay, dabadeed duufaantii ayaa dhacday. Waad xanaaqsan tahay, waad xanaaqsan tahay ama waxaad rabtaa inaad naftaada dhaawacdo." —Emma, ​​The xoogga badan, 2016

6. "BPD waxay kaa dhigi kartaa su'aal xaqiiqadaada ah. Waxay kaa dhigi doontaa inaad ka shakido fikradahaaga, shucuurtaada, dadka kugu xeeran iyo ujeedooyinkooda, kuwa sheegaya inay ku jecel yihiin. Dhammaan waxa ay dareemayaan hubaal la'aan. Marar dhif ah ma dareemi karo ammaan iyo ammaan." —FlyingAwxy, Feb 6 2022, 3:37AM, Twitter >

7. "Weli aad ayaan u sarreeyaa, noloshana aad bay u hoosaysaa. Maalin walba. Laakiin ugu dambeyntii waxaan aqbalay xaqiiqda ah in xasaasiga ah uu yahay sida la ii sameeyay. Taasi waa inaanan qarin, oo aanan u baahnayn inaan hagaajiyo. Ma jabin.” —Glennon Doyle Melton

xigashooyinka walaaca bulsheed

La dagaalanka walaaca bulsheed maaha wax raaxo leh. Way adagtahay in aad rabto xidhiidhka dadka kale oo aad dareento inaadan awoodin inaad hesho. Ha niyad jabin, si kastaba ha ahaatee. Sii wad inaad is muujiso oo ku kalsoonow in dadka saxda ah ay noloshaada soo geli doonaan oo ay ku siin doonaan jacaylka aad u baahato. Halkan waxaa ah dhowr xigasho oo ku saabsan welwelka bulshada.

1. "Qofna ma ogaanayo in dadka qaar ay kharash gareeyaanTamar aad u weyn oo isku dayaya in ay caadi noqoto. —Albert Camus

2. "Walaaca bulsheed wuxuu la socdaa meel bannaan oo shisheeyayaal ah oo dareemaya ammaan darro. Diirimaadku waa hoos u dhigista ilaaliyaha oo ay ku taageerto rajo daciif ah oo ah inaad noqon karto oo la wada jeclaado isku mar." —JackieHillPerry, Feebarwari 12 2022, 11:04AM, Twitter

3. "'Aad ayaad u aamusan tahay' waan ka warqabaa in aan qabo walaac bulsho, mahadsanid." —Funtimesaf, Feb 10 2022, 3:26PM, Twitter

4. "Marka ay kugu hareeraysan yihiin dad badan, sida baska, waxaad bilaabaysaa inaad dareento kulayl, lalabo, raaxo la'aan, iyo si aad uga hortagto in tani dhacdo, waxaad bilaabaysaa inaad ka fogaato meelo badan oo kaa dhigaya inaad dareento kalinimo iyo go'doon." —Olivia Remes, Sida Loola Tacaalo Walaaca , Tedx, 2017 >

>5. "Walaaca aan fiicnayn ee saadaasha iyo welwelka bulsheed waxay isku dayaan inay naga ilaaliyaan." —Fallon Goodman, Walaaca Bulshada ee Dunida Casriga ah , Tedx, 2021 > > 6. "Marka uu qofku qabo xanuunka bulsheed ee welwelka, waxay aad uga welwelaan dadka kale inay baaraan iyaga, si adag u qiimeeya, ugu dambeyntiina diidaan. Si aad u badan si ay u bilaabaan inay dhisaan noloshooda si ay uga fogaadaan diidmada." —Fallon Goodman, Walaaca Bulshada ee Dunida Casriga ah , Tedx, 2021 > 7. "Walaaca bulsheed wuxuu isku dayaa inuu naga ilaaliyo diidmada, waxayna taasi sameyneysaa iyada oo nagu hagaajinaysa nuucyada iyo caadooyinka iyo dhaqdhaqaaqa koox bulsheed si aan u dhigno dhaqankeenaiyaga ku habboon.” —Fallon Goodman, Walaaca bulsheed ee Dunida Casriga ah , Tedx, 2021 > OCD xigashooyin

La noolaanshaha OCD waxay samayn kartaa xitaa hawlaha fudud inay dareemaan culays badan. 7-da xigasho ee soo socda ayaa dhamaantood ku saabsan halganka ay dadka la nool OCD la kulmi karaan marka ay isku dayayaan inay ku noolaadaan nolol caadi ah.

1. "OCD waxay isku dayi kartaa inay xukunto dhinacyo badan oo nolosha ah. Ku riixida iyo raacitaanka qiyamkaaga waa caqabad sidan oo kale ah mararka qaarkood, laakiin aad ayey muhiim u tahay. " — ODPphilosophy, Feb 12 2022, 4:45PM, Twitter >

>

2. "Qofka qaba OCD wuxuu si qalad ah u aaminsan yahay in maskaxdu ay tahay dhibaatada, marka dhibaatada dhabta ah ay tahay sida qofku uga jawaabayo dareenka." —Alegra Kastens, Maskaxda ku Saabsan Daaweynta OCD , 2021 > 5>

3. "Waxaan awooday inaan u shaqeeyo sidii bini'aadam nolol maalmeedka caadiga ah - laakiin maskaxdaydu waxay ahayd goob dagaal oo joogto ah aniga oo la dagaallama jinniyada madaxayga." - Lama garanayo, La noolaanshaha OCD , 2021 > 4. "Mararka qaar waxaan ku tilmaamaa OCD inay tahay sida saaxiib macne leh oo si quus ah u doonaya inuu caawiyo, laakiin inta badan waxay ku dhammaataa mid aan waxtar lahayn." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

5. "Dadka qaba OCD waxay caadi ahaan ku qaataan waqti aad u badan si ay u xaadiraan fikradaha iyo dareenka aan loo baahnayn ee aan muhiimka ahayn ama waxtarka leh si ay ula falgalaan. Iyaga oo maskaxda ku haya, waxay bartaan inay maskaxda ku soo celiyaan xilligan xaadirka ah halkii ay raaci lahaayeen fikradaha hoos godka bakaylaha iyoku dhegganaanshaha is-daba-joogga ah ee qasabka maskaxeed." —Alegra Kastens, Maskaxda ku Saabsan Daaweynta OCD , 2021 > 5>

6. "U fiirsashada OCD inay isku dayeyso inay kugu ilaaliso qaabkeeda yaabka leh waxay kaa caawin kartaa inaad ka laabato is-xukunka waxayna kuu ogolaaneysaa inaad ku aragto fikradahaaga waliga ah ee ku saabsan caafimaadkaaga maskaxeed dareen kaftan." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021 > 7. "Waxaan ogaaday in OCD, wax aan la noolaa inta badan nolosheyda oo aan u qaatay in aan laga bogsan karin, ay tahay wax aan ka soo kaban karo; Runtii albaabkii jeelka wuu furnaa, waxa kaliya ee meeshaas igu hayaa waa naftayda”. —Lama garanayo, La noolaanshaha OCD , 2021 >

Oraahda ku saabsan dareenka kalinimada

>Xunuunka kalinimada ma ahan mid ay fududahay in lala fadhiisto. Xidhiidhka dadka kale aad bay muhiim u tahay, la'aanteedna waxay saamayn xun ku yeelan kartaa fayoobida maskaxdeena. Haddii aad cidlo tahay, kaliya xasuusnoow in aadan weligaa keligaa ahayn adiga oo kaashanaya xigashooyinkan kelinimada.

1. "Xilliga kalinimada iyo go'doominta waa marka diirku uu baalashiisa helo. Xusuusnow marka xigta inaad keligaa dareemayso." —Mandy Hale

2. “Kelinnimadu waa nin aad looga cabsado, waana wax laga naxo. Haddii aadan garanayn sida loo guuleysto, waxay ku cuni kartaa adigoo nool." —Kid Cudi

3. “Kalinnimadu waxay abuurtaa nabar maskaxeed oo qoto dheer, mid fikirkeenna qalloocisa oo fikirkeenna qalloociya. Waxay naga dhigaysaa inaan rumaysannoin kuwa nagu xeeran ay aad uga taxadaraan si ka yar inta ay dhab ahaantii sameeyaan." —Guy Winch, Waa maxay sababta aan dhammaanteen ugu baahanahay inaan ku celcelino gargaarka degdega ah ee shucuurta , Tedx, 2015 > 4. "Waxaa jira laba nooc oo kalinimo ah, mid waxaad dareemeysaa markaad keligaa tahay, midda kalena waxaad dareemeysaa qol ciriiri ah, markaad ogaato inaad tahay qofka kaliya ee yaqaan waxa ay tahay inaad noqoto." —Atticus

5. "Hadda, marka qof uu la wadaago inay dareemayaan murugo ama cabsi ama kali, tusaale ahaan, waxay dhab ahaantii iga dhigeysaa inaan dareemo kalinimo, ma aha inaan ka takhaluso mid ka mid ah kalinimadayda, laakiin waxay i tusinaysaa inaanan kaligey dareemeynin kalinimo." —Jonny Sun, Kaligaa kuma tihid kalinimadaada , Tedx, 2019 >

>6. "Waa caadi inaad kaligaa ahaato ilaa aad ka hesho qof ka wanaagsan kalinimadaada." — Lama garanayo

7. "Kalinimadu ma aha kaligaa; waa dareenka in qofna dan ka lahayn." — Lama garanayo

8. "Kalinnimadu waa dab, kaas oo aan ku hayo meel u dhow maqaarkayga, si aan u arko inta xanuunka aan istaagi karo, ka hor intaanan u ordin biyaha." —Atticus >5>

9. "Waad dhoola cadeyneysaa, laakiin waxaad dooneysaa inaad ooysato. Waad hadlaysaa, laakiin waxaad rabtaa inaad aamusto. Waxaad mooddaa inaad faraxsan tahay laakiin ma tihid." — Lama garanayo

10. "Kalinnimadu kuma yeeli doonto oo kaliya inaad murugooto; way ku dili doontaa. Kaftan maayo. Kelinnimada daba-dheeraatay waxay kordhisaa suurtogalnimada inaad hore u dhinto boqolkiiba 14." —Guy Winch, Waa maxay sababta aan dhammaanteen ugu baahanahay inaan ku celcelino gargaarka degdega ah ee shucuurta , Tedx, 2015 >

>

11. "Xitaa beenta ma ahan taasdhaawacday, ma ogtahay? Waa xaqiiqda inaadan waligaa niyad ahaan diyaar u ahayn inuu qof kaa tago." —Rue Bennett, Euphoria > Xigashooyinka is-daryeelka caafimaadka dhimirka

Aragtida xigashooyinka nasashada caafimaadka dhimirka waa xasuusin weyn oo ah sida ay muhiimka u tahay in aad daryeesho naftaada iyo caafimaadkaaga dhimirka. Waa inaad had iyo jeer isku daydaa inaad ilaaliso nabadaada gudaha. Halkan waxaa ah 10 xigasho oo ku saabsan muhiimada is-daryeelka u leedahay caafimaadkaaga shucuureed.

Sidoo kale eeg: 131 odhaahyo ka fikir badan (Si ay kaaga caawiyaan inaad madaxaaga ka baxdo)

1. "Naftaada u fasax inaad nasato." — Lama garanayo

2. "Marka aad ku jirto xanuunka shucuureed, ula dhaqan naftaada naxariis la mid ah oo aad ka filan karto saaxiibka dhabta ah." —Guy Winch, Waa maxay sababta aan dhammaanteen ugu baahanahay inaan ku celcelino gargaarka degdega ah ee shucuureed , Tedx, 2015 >

>

3. "Is-daryeeliddu waa sida aad awooddaada dib ugu soo celiso." —Lalah Delia

4. "Naftaada sii daryeel isku mid ah oo aad siiso dadka kale oo fiirso naftaada ubaxyada." — Lama garanayo

5. "Xusuusnow in caafimaadka dhimirkaagu uu yahay mudnaanta koowaad, nabaddaada gudaha waa lama huraan, daryeelkaaga naftaaduna waa lama huraan." — Lama garanayo

6. "Caafimaadka maskaxdaadu waa mudnaanta. Farxadaadu waa lama huraan. Is-daryeelkaagu waa lagama maarmaan.” — Lama garanayo

7. "Aad ayaan kuugu faanayaa. Waan ku hanweynahay inaad soo bandhigto. Mid walba. Hal. Maalinta Waan ku faraxsanahay dhammaan go'aamadii adkaa ee aad qaadatay iyo in kastoo ay adag tahay, haddana aad istaagtay. Waxaan ku faanayaa inaadan waligaa ka quusan naftaada oo aad dagaalka sii wadaywax kasta oo aad jeceshahay. Waan ku faraxsanahay in kasta oo wax kasta oo aad soo martay, haddana aad soo kacdo oo aad hesho siyaabo aad u dhoola cadayso maalin kasta. Waan ku faanayaa in kastoo aad aragtay mugdi badan, had iyo jeer waxaad sii waddaa raadinta iftiinka. Waan kugu hanweynahay iyo inta aad soo martay, waxaanan aad ugu faraxsanahay wax kasta oo weli iman doona." —Nikki Banas

8. "Jooji isku day inaad dejiso duufaanka. is deji. Duufaantu way gudbi doontaa.” — Lama garanayo

9. "Waa caadi in la gooyo dadka illoobay in caafimaadka dhimirkaagu ay muhiim tahay." — Lama garanayo

10. "Dhammaan sannadihii aan ku shaqeynayey cilmi-nafsi ahaan, weli waxaan ka naxsanahay sida ay dadku naftooda u xumaan karaan. Dhegayso waxa aad naftaada u sheegayso oo weydii haddii aad qof kale ula hadli lahayd habkaas? Jawaabtu malaha waa maya – xataa cadawgaaga ugu xun maaha!” —Shaqeeyaha Caafimaadka kugu dhiiri-geliyo oraahyadan ku saabsan is-jecelka

Xegaha caafimaadka dhimirka ee togan

Xegaha quruxda badan ee caafimaadka dhimirka waxa ay kugu dhiiri galin kartaa in aad u naxariisato naftaada inta lagu jiro maalmaha adag ee safarkaaga caafimaadka dhimirka. Had iyo jeer waxaa jira iftiin dhamaadka tunnelka; ha quusan ka hor intaadan gaadhin.

1. "Qof walba waxa uu ahaadaa mid wanaagsan si kasta oo ay noloshu xun u hesho." —Casiirka Wrld

2. "Waxaad aduunkan uga qiimo badan tahay inaad waligaa ogaan doonto." —Lili Rhinehart

3. "Yaab ma tihid. Doqon ma tihid. Ma samaynaysidmarka loo eego xanuunka jirka, laakiin waa mid aad u badan oo sidoo kale aad u adag in la dul qaado. Isku dayga joogtada ah ee lagu qarinayo xanuunka dhimirka ayaa kordhiya culeyska: way fududahay in la yiraahdo 'iliggeyga ayaa i xanuunaya' intii la dhihi lahaa 'wadnaheygu waa jabay." —C.S. Lewis

7. "Waa caadi. Niyad-jabku waa caadi. Haddii aad u gudubto, ogow inaad sax tahay. " —Kevin Breel, Qirashada Majaajilada Niyad-jabsan, Tedx, 2013 > 5>

8. “Waan murugoon karnaa oo waanu fiicanahay isku mar. Waxaan mar kale odhan doonaa sababtoo ah bulshadeena, waxaa nala baray caksi, sidaas darteed waa mid liddi ku ah. Dadku isku mar way murugoon karaan oo OK ayay noqon karaan." —Bill Bernat, Sida Loola Xiriiriyo Saaxiibada Niyad-jabsan , Tedx, 2017

Xogaha wacyigelinta caafimaadka dhimirka

Waxay noqon kartaa niyad jab inaad ogaato inaadan ahayn qofka kaliya ee la halgamaya jirrooyinka dhimirka. Abuurista wacyigelinta ku saabsan arrinta cudurka dhimirku waa muhiim. Haysashada qalabka saxda ah waxay u ogolaataa dadka inay ku raaxaystaan ​​caafimaadka shucuureed iyo cimri dheer.

1. "Noqo qof naxariis leh, waayo qof kasta oo aad la kulanto wuxuu la dagaallamayaa dagaal adag." —Socrates

2. "Ma aha inaad ku halganto aamusnaan. Waxaad noqon kartaa mid aan aamusnayn. Waxaad si wanaagsan ula noolaan kartaa xaalad caafimaad maskaxeed, ilaa iyo inta aad qof kala hadasho. —Demi Lovato

3. "Ma aha inaad noqoto mid wanaagsan mar walba. Waa sax in la dareemo murugo, cadho, xanaaqsan, niyadjab, cabsi, iyo walaac. Dareen lahaanshaha kaa dhigi mayso qof xun. Waxay ka dhigaysaau baahan tahay in aad isku daydo. Ma tihid nooca caadiga ah ee fashilmay. Waad ka duwan tahay, waad qurux badan tahay, kaligaa ma tihid.” —Jessica McCabe, Tani waa waxa ay dhab ahaantii la mid tahay in lala noolaado ADHD , Tedx, 2017 > 4. "Waxaan u maleynayaa in markii aan necbahay niyad-jabka oo aan necbahay inaan mar kale niyad jabo, waxaan helay hab aan ku jeclaado niyad-jabkayga. Waan jeclahay sababtoo ah waxay igu qasabtay inaan helo oo aan ku dhego farxad." —Andrew Sulaymaan, Niyad-jabka, Sirta aanu wadaagno , Tedx, 2013 > 5>

5. "Waxay u baahan tahay caafimaadka dhimirku waa iftiin badan oo qorraxdu, hufnaan badan, sheeko aan xishood lahayn." —Glenn Xir

6. "Si kasta oo aad u murugootay wixii hore, haddii aad ka shaqayn karto shucuurta adag ee ku xeeran, waxaa jira casharo muhiim ah oo ku dhex jira." —Nicole LePera, Fikradda Evolution , 2018 > 7. "Waan ka mahadcelinayaa wixii aan la kulmay. Waan ku faraxsanahay inaan 40 jeer isbitaalka galay. Waxa ay wax badan iga bartay jacaylka, xidhiidhka aan la leeyahay waalidkay iyo dhakhaatiirtaydu aad ayuu qaali iigu ahaa, wuuna ahaan doonaa, had iyo jeer.” —Mark Manson, Farshaxanka Dahsoon ee Aan Bixin F*ck, 2016 > 5>

8. "Sababtoo ah ma jiro qof kale oo bogsiin kara ama kuu qaban kara shaqadaada gudaha macnaheedu maaha inaad awoodid, waa inaad, ama u baahan tahay inaad keligaa sameyso." —Lisa Olivera

9. "Jirradaadu maaha aqoonsigaaga. Kiimikadaagu maaha dabeecadaada." —Rick Warren

Xoogyada caafimaadka dhimirka ee xoogga leh

>Maalin caafimaadka dhimirka oo wanaagsanxigashooyinku waxay kugu dhiirigelin karaan inaad sii xoogeysato maalmaha adag. Adkeysiga ayaa muhiim u ah qof kasta, laakiin gaar ahaan dadka la halgamaya caafimaadka dhimirka. Waxaa laga yaabaa inaysan mar walba fudud ahayn, laakiin mar walba waxaad leedahay awood aad ku riixdo maalmaha adag.

1. "In kasta oo ay jiraan wax la yiraahdo" ku joogista dhinaca qorraxda ee nolosha," runtu waxay tahay, mararka qaarkood noloshu way nuugtaa, iyo waxa ugu caafimaadka badan ee aad sameyn kartid waa qirasho." —Mark Manson, Farshaxanka Dahsoon ee Aan Bixin F*ck, 2016 > 5>

2. “Maalmahaygii mugdiga ahaa ayaa i xoogaystay. Mise waxaa laga yaabaa in aan hore u xoog badnaa, oo waxay iga dhigeen inaan caddeeyo.” —Eery Rabbi

3. "Sababtoo ah dunida aan aaminsanahay waa mid ay isku duubnida iftiinkaaga macnaheedu ahayn inaad iska indho tirto mugdigaaga." —Kevin Breel, Qirashada Majaajilada Niyad-jabsan , Tedx, 2013 > 5>

4. "Dadka ugu xoogga badan ma ahan kuwa xoogga nagu hortaagan, laakiin kuwa ku guuleysta dagaallada waxba kama ogin." — Lama garanayo

5. "Si kasta oo ay u xumaadeen maalmahaaga xun, waxaad ka badbaaday mid kasta oo iyaga ka mid ah. Weligood weligood ma waarin. Weligoodna ma yeeli doonaan.” —Corporateyogis, Feb 8 2022, 1:00PM, Twitter

Sidoo kale eeg: Ma dareentaa kalinimo Xataa saaxiibadaa? Waa kan sababta iyo waxa la sameeyo

6. "Maanta kac adigoo og in wax kasta oo dhaca, aad xamili karto." —Corporateyogis, Feb 8 2022, 1:00PM, Twitter

7. "In la xiro niyad-jabka ayaa xoojiya. Inta aad ka dhuumato, way koraan. Dadka wax qabadkooduna waa kuwa awood u leh inay u dulqaataan xaqiiqadaaswaxay qabaan shuruudan.” —Andrew Sulaymaan, Niyad-jabka, Sirta aanu wadaagno , Tedx, 2013 > 5>

8. "Waxaan u baahanahay inaan u aragno caafimaadka dhimirka inuu yahay mid muhiim u ah caafimaadka jirka. Waxaan u baahanahay inaan joojino dhibaatada aamusnaanta. Waa inaan joojinaa dhaleeceynta cudurada iyo waxyeelaynta dadka dhibaateysan”. —Sangu Delle, Ma jirto Ceeb Daryeelida Caafimaadkaaga Maskaxda , Tedx, 2017 >

>9. "Hal dildilaac yar macnaheedu maaha inaad jabtay; waxay la macno tahay in lagu tijaabiyay oo aydaan kala tegin. —Linda Poindexter

Xogaysyada maalinta caafimaadka dhimirka adduunka

Maalin walba 10-ka Oktoobar adduunku waxa uu isu yimaadaa maalinta caafimaadka dhimirka ee adduunka. Maalinta Caafimaadka Dhimirka Adduunka waxaa soo qaban qaabisay WHO waxaana ujeeddadeedu tahay in la bixiyo waxbarasho iyo wacyigelin ku saabsan cudurrada dhimirka. Waa kuwan qaar ka mid ah xigashooyinka ugu wanaagsan ee lagu baro laguna dhiirrigeliyo muhiimada fayoobida maskaxda.

1. "Daryeelka caafimaadka dhimirka ee dhammaan: aynu xaqiiqada ka dhigno." —Maalinta Caafimaadka Dhimirka Adduunka 2021

2. "Maalgelinta barnaamijyada caafimaadka dhimirka ee heerarka qaranka iyo kuwa caalamiga ah, kuwaas oo horey u soo maray sanado badan oo lacag-la'aan ah, ayaa hadda aad uga muhimsan sidii ay ahaan jirtay." —Maalinta Caafimaadka Dhimirka Adduunka 2020

3. "Is-dilku weligii jawaab maaha. Had iyo jeer waxaa jirta rajo.” —WHO, Ka Hortagga Is-dilitaanka Shaqada , YouTube > 4. "Erayo dhawr ah ayaa samayn kara adduunyo kala duwan." —WHO, Ka Hortagga Is-dilka Shaqada ,YouTube

5. "Nasiib wanaag, waxaa jira aqoonsi sii kordhaya ee muhiimada ay leedahay in dhalinyarada laga caawiyo dhisidda adkeysi maskaxeed, laga soo bilaabo da'dii ugu horeysay, si ay ula qabsadaan caqabadaha aduunka maanta." —Maalinta Caafimaadka Dhimirka Adduunka 2018

6. "Niyad jabku qof walba wuu ku dhici karaa mana aha calaamad daciifnimo." —PAHO, Niyad-jab 2021 > 7. "Xusuusnow: taageerada saxda ah, waxaad ku fiicnaan kartaa - markaa haddii aad u maleyneyso inaad niyad jabsan tahay, raadso caawimo." —PAHO, Niyad-jab 2021 >

>8. Xaalado badan oo caafimaadka dhimirka ah ayaa si wax ku ool ah loogu daweyn karaa qiimo jaban, haddana farqiga u dhexeeya dadka u baahan daryeelka iyo kuwa heli kara daryeelka ayaa ah mid la taaban karo. Daboolista daaweynta waxtarka leh ayaa weli ah mid aad u hooseeya." —WHO, Caafimaadka Maskaxda >

9. "Ka ilaalinta dhalinyarada dhibaatooyinka, kor u qaadida barashada bulsheed-dareenka iyo fayoobida nafsaaniga ah, iyo hubinta helitaanka daryeelka caafimaadka dhimirka ayaa muhiim u ah caafimaadkooda iyo fayoobidooda inta lagu jiro qaan-gaarnimada iyo qaangaarka." —WHO, Caafimaadka Maskaxda ee qaan-gaarka >

Oraahyada caanka ah ee ku saabsan caafimaadka dhimirka

Qof walba, xitaa qof caan ah, wuxuu la halgami karaa caafimaadka dhimirka. Xigashooyinka soo socdaa waa xasuusin qurux badan in gabi ahaanba ay caadi tahay in cudurka dhimirku uu qabo, iyo in haddii dadka caanka ah ay weli ku noolaan karaan nolol farxad leh oo guul leh, adigana sidoo kale.

1. "Haddii aad ka jabto lugtaada, waxaad aadi doontaa meeshadhakhtar si uu lugtaas u bogsado. Haddii wax gudahaaga ku jira aad dareento in uu dhaawacmay, waa sida dhaawac jireed oo kale. Waa inaad caawimo hesho. Ma jiraan wax daciif ah taas. Way xoog badan tahay.” —Barack Obama

2. "Waxaan ogaaday in niyad-jabka, mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad ogaan karto inay tahay inaadan keligaa ahayn; Ma tihid kii ugu horreeyay ee mara, ma noqon doontid kan ugu dambeeya ee mara. " —Dhagaxa

3. "Waxaad la noolaan kartaa jirro maskaxeed. Waxay qaadan kartaa waqti, laakiin waa u qalantaa. Waxaad mudan tahay inaad ku noolaato nolol farxad leh oo caafimaad qabta." —Demi Lovato

4. "Mar walba waan ka cabsadaa inay wax dhacaan. Aniguna ma awoodi doono inaan tan sameeyo, oo dhammaan waxay ku dhammaan doonaan hal maalin. " — Taylor Swift

5. "Way adag tahay in lagu tilmaamo niyad-jabka qof aan waligiis joogin, sababtoo ah ma ahan murugo." —J.K. Rowling

6. "Ma awoodi karno in nalagu aamuso dhaleeceynta taasoo muujineysa [caafimaadka dhimirka] xaaladaha daciifnimo ama niyad-xumo." —Lady Gaga

7. "Hadda oo aan caan noqday, waxaan ka baqay in aanan mar dambe helin qof i jecel. Waxaan ka baqay inaan saaxiibo cusub samaysto. Taasi waa markii aan go'aansaday in aan haysto laba doorasho oo keliya: Waan ka tanaasuli karaa, ama waan sii wadi karaa" —Beyonce

Xogaha taageerada caafimaadka dhimirka

In aad dareento inaadan keligaa ahayn marka aad la halgamayso caafimaadka dhimirka waa muhiim. Xitaa kaagasaaxiibada adag waxay dareemi karaan kalinimo waxayna u baahan yihiin taageero. Ha iloobin inaad hubiso asxaabtaada.

1. "Dunida aan rumaysanahay waa mid aan qof ka eegi karo indhaha oo aan ku idhaahdo, 'Waxaan dhex marayaa cadaabta,' oo ay dib ii soo jaleeci karaan oo ay tegi karaan, 'Aniga sidoo kale,' taasina waa caadi." —Kevin Breel, Qirashada Majaajilada Niyad-jabsan , Tedx, 2013 > 5>

2. "Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad ku sameyn karto dhulkan waa inaad dadka ogeysiiso inaysan keligood ahayn." ―Shannon Alder

3. "Go'doon iyo kalinimadu waxay u xun yihiin caafimaadkeena - labadaba jirka iyo maskaxda." —Rebecca Dolgin, Psycom

4. "Labada fikradaha isdilka iyo fikradda waxay la xiriiraan go'doomin iyo kalinimo." —Rebecca Dolgin, Psycom

5. La hadal asxaabtaada. La hadal dadka aad jeceshahay. La hadal xirfadlayaasha caafimaadka. Noqo qof nugul. Samee si kalsooni leh inaadan keligaa ahayn. Ka hadal haddii aad dhibtoonayso. In aan daacad ka ahaano sida aan dareemeyno nagama dhigayso daciifnimo; waxay naga dhigaysaa bini'aadam." —Sangu Delle, Ma jirto Ceeb Daryeelida Caafimaadkaaga Maskaxda , Tedx, 2017 >

>6. "'Ma dareemayo wax badan sida Pooh maanta." Ayuu yiri Pooh. ‘Halkaa, halkaas.’ ayuu yidhi Piglet. ‘Waxaan kuu keeni doonaa shaah iyo malab ilaa aad samayso.’” —Winnie The Pooh

7. "Haddii qof u yimaado inuu kaala hadlo cudurka dhimirka iyo welwelka iyo niyad-jabka iyo fikradaha is-dilka, waxaan u baahanahay inaan ixtiraamno taas. Waxay rabaan inay nagu kalsoonaadaan inaan taas ku hayn doonnodhagan oo qof walba ha u sheegin. Waxaan u baahanahay inaan taas sameyno.” —Jeremy Forbes, Sida Loo Bilaabo Wadahadal Ku Saabsan Isdil , Tedx, 2017 > 5>

8. "Ma ahan in ay noloshaada la wareegto, maaha inay ku qeexdo qof ahaan, kaliya waxaa muhiim ah inaad weydiisato caawimaad. Ma aha calaamad daciifnimo." —Demi Lovato

9. "Tixgelin yar, fikrad yar oo dadka kale ah, ayaa ka dhigaysa farqiga oo dhan." —Eeyore

10. "Waan ogaa in aan haysto qof si adag u jooga geeskayga kaas oo dhegaysan doona xukun la'aan iyo culays weyn oo garbahayga laga qaaday. Markii ugu horreysay muddo bilo ah, waxaan dareemay rajo.” —Sarah Hughes, Ka hadal: Waayo-aragnimadayda Kalkaaliyaha Caafimaadka Maskaxda , Kalkaaliyaha

Xogaha Dhiirigelinta Caafimaadka Maskaxda

Oraahyada kor u qaadaya ee soo socda ayaa ah xasuusin awood leh oo ah sida ay muhiim u tahay in la joogteeyo wanaagga oo had iyo jeer rumayso in maalmo ka wanaagsan ay soo socdaan. Mararka qaarkood oraah dhiirigelintu waxay noqon kartaa dhammaan dhiirigelinta aad u baahan tahay inaad horay u sii waddo.

1. "Waxaan nahay dad, waxaana na haysata dhibaatooyin. Ma nihin kaamil, taasina waa caadi.” —Kevin Breel, Qirashada Majaajilada Niyad-jabsan , Tedx, 2013 > 5>

2. "Farxadda waxaa la heli karaa xitaa xilliga mugdiga ah haddii qofku xasuusto oo kaliya inuu shido iftiinka." —Albus Dumbledore

3. “Waxaad i eegtaa oo ooyaysaa; wax walba way damqanayaan. Waan ku hayaa oo waan ku xantaa: laakiin wax walba way bogsan karaan. —Rupi Kaur

4. "Dabeecada ayaa hagaajisa jabayqalbiyo, maan qallafsan, iyo naf dhibban." —Flux Orphic

5. "Farshaxanku si fool ka fool ayuu naftaada ula imanayaa." —Jackson Pollock

6. “Waan xanuunsanahay dhimirka. Taas ayaan odhan karaa. Anigu taas ka xishoon maayo. Taas waan ka badbaaday, weli waan ka badbaadayaa, laakiin keen." —Carrie Fisher

7. "Adiga oo tallaabo qaadaya marka aad cidlo tahay, adigoo u beddelaya jawaabahaaga guul-darrada, adoo ilaalinaya kalsoonidaada, adoo la dagaallamaya fikirka xun, kaliya ma bogsiin doontid boogaha nafsiga ah, waxaad dhisi doontaa adkeysi shucuureed, waad kori doontaa." —Guy Winch, Waa maxay sababta aan dhammaanteen ugu baahanahay inaan ku celcelino gargaarka degdega ah ee shucuureed , Tedx, 2015 >

>

8. "Faylasuufyadu waxay noo sheegeen kumanaan sano in awoodda wax abuurista ay si aad ah ugu xiran tahay awoodda burburinta. Hadda saynisku waxa uu ina tusayaa in qaybta maskaxda ee diwaangelisa boogta dhaawaca ah ay noqon karto qayb maskaxda ka mid ah oo ay bogsiintu ku dhacdo. —Melissa Walker, Farshaxanku wuxuu bogsiin karaa nabarrada aan muuqan ee PTSD , Tedx, 2015 > 5>> 9. Muusigu waa baxsad. Ka baxso qofka aad tahay, ilmadaada, cabsidaada, oo iska illow waxa khaldan. " — Lama garanayo

10. "Qaar ayaa dhihi lahaa in caadigeena cusubi uu yahay hubanti la'aan, halgan, badbaado, iyo cabsi. Laakiin waxaan leeyahay caadigeena cusub waa xoog, adkeysi, jacayl, iyo dulqaad." —Nicole Ball, Abuuritaanka Caadigeena Cusub , La-taliyaha

Xogaha Dhiirigelinta Caafimaadka Maskaxda

>Maalmaha caafimaadka dhimirka ee xun ayaa kaa dhigi kara inaad dareento.Mustaqbalkaagu waa mugdi. Laakiin waxaan rabnaa inaad hesho dhiirigelin aad ku sii waddo samaynta waxa aad awoodid si aad noloshaada u wanaajiso. Xigashooyinka soo socdaa waxay kaa caawin doonaan inay kugu dhiirigeliyaan oo ay kugu kiciyaan inaad xoog yeelato.

1. "Haddii aad raadinayso calaamad, tani waa." — Lama garanayo

2. "Mar kasta oo aan bilowno inaan dareemno sidii inaanan sii socon karin, rajadu waxay ku xantaa dhegtayada si ay noo xasuusiso inaan xoog badannahay." —Robert M. Hensel

3. “Ka bilow meesha aad joogto. Isticmaal waxa aad haysato. samee wixii aad awooddo.” —Arthur Ashe

4. "Ka soo horjeeda niyad-jabka maaha farxad, laakiin waa firfircooni, maalmahan, noloshaydu waa muhiim, xitaa maalmaha aan murugaysanahay." —Andrew Sulaymaan, Niyad-jabka, Sirta aanu wadaagno , Tedx, 2013 > 5>

5. "Kama baqayo duufaanada, waayo waxaan baranayaa sida loo shiraacdo markabkayga." — Lama garanayo

6. "Shaydaankaaga u beddel farshaxanka, hadhkaaga saaxiib, cabsidaada u beddel shidaal, guuldarrooyinkaaga macallimiin, daciifnimadaada u beddel sababaha aad u sii dagaallamayso. Ha lumin xanuunkaaga. Dib u habayn wadnahaaga.” —Andrea Balt

7. "Ma qiyaasi kartaa sida dunidu noqon lahayd haddii qof walba uu nafsiyan ahaan ka caafimaad badan yahay? Haddii ay yarayd kalinimada iyo niyad jabka? Hadday dadku garan lahaayeen sida guuldarrada looga gudbo? Haddii ay naftooda ka roonaadeen oo ay awood dheeraad ah ka heleen? Haddii ay ka farxad badnaayeen oo ay ka dhergeen? Waan awoodaa, sababtoo ah taasi waa aduunka aan rabo inaan ku noolaado." —Guy Winch, Waa maxay sababta aan dhammaanteen ugu baahanahay inaan ku celcelino shucuurtaGargaarka degdega ah , Tedx, 2015

8. "Mar walba waxaa jirta rajo, xitaa marka maskaxdaadu kuu sheegto inaysan jirin." — John Green

9. "Daraasadyadu waxay noo sheegaan in xitaa laba-daqiiqo wax-ka-jeedin ah ay ku filan tahay in la jebiyo rabitaanka in la sheego wakhtigaas. Oo sidaas daraaddeed mar kasta oo aan lahaa werwer, xanaaq, fikir taban, waxaan naftayda ku qasbay in ay xoogga saaraan wax kale ilaa hammiga dhaafo. Hal toddobaad gudaheedna, dhammaan aragtidayda ayaa is beddeshay oo waxay noqotay mid wanaagsan oo rajo badan leh.” —Guy Winch, Waa maxay sababta aan dhammaanteen ugu baahanahay inaan ku celcelino gargaarka degdega ah ee shucuureed , Tedx, 2015 >

Xaqadaha caafimaadka dhimirka ee suugaanta

> Badanaa buugaagta waxay noqon karaan saaxiibka aan u baahanahay marka aan ku jirno waqti adag. Ku raaxayso oraahyada aan jecelnahay ee ku saabsan caafimaadka dhimirka ee suugaanta.

1. "Waxa aan gartay ayaa ah, in aysan ahayn waxa aad qaadato, waa waxa aad ka tagto." —Jennifer Niven, Dhammaan meelaha ifka leh >

2. "Laakiin waan ogahay in aan waqti dheer ku qaatay, oo hadda waxaan doonayaa inaan jeclaado." —Sabaa Tahir, Mid dambaska ku jira

3. "Kawaran haddii ay dadku ogaadaan in gabadha ay u yeeraan si aad u faraxsan oo wadajira ay dhab ahaantii qas tahay cimiladeeda xun." —Jennae Cecelia, Waanista naftayda ayaa halkan i keentay > 4. "Hadda adiga weligaa ma aha." —John Green, Dhammaan Jidka Hooseeya >

5. "Waxaan u dhibtooneynaa sabab fudud oo ah in dhibaatadu ay faa'iido u leedahay nafleyda. Waa wakiilka dabiiciga ah ee doorbidayabini'aadan tahay." —Lori Deschene

4. "Waxay ii ogolaatay inaan si qoto dheer u niyad jabo oo aan xiriir dhab ah la yeesho qof kale, isku mar. Markii ugu horreysay, waxaan aqoonsaday inaan ahay qof la nool niyad-jabka, waxaanan dareemay wanaag-sida inaanan qof xun u ahayn. " —Bill Bernat, Sida Loola Xiriiriyo Saaxiibada Niyad-jabsan , Tedx, 2017

5. "Wadahadalka caafimaadka dhimirku aad buu muhiim iigu yahay. Waxaan leeyahay saaxiibo la halgama cudurrada dhimirka ee kala duwan. Waxaan la halgamay niyad-jab iyo walaac. Aad ayaan u xiiseynayaa sida aan taas ula macaamilno.” —Matayos Degdeg >5>

6. "Goobta shaqadu inta badan waa meesha ugu welwelka badan ee uu qofku isku arko. Shaqaalaha iyo maareeyayaashu waxay u baahan yihiin inay isha ku hayaan calaamadaha sii xumaanaya ee caafimaadka dhimirka ee saaxiibbadaada." —Bawlos Beeraley

7. "Ma garanayn in aan dhakhtarka u tagi karo wax ku saabsan caafimaadka maskaxdayda oo aan helo qorshe caafimaadka dhimirka. Ma aan aqoon caafimaadka bulshada. Dhab ahaantii ma aanan aqoon wax ku saabsan Lifeline, oo waxaan wacay Lifeline saddex jeer, waxaana hubaal ah inay badbaadiyeen noloshayda. Waxaan ku khasbanaaday in aan waxyaalahaas oo dhan barto. [Dadku] waxay u baahan yihiin inay ogaadaan iyaga." —Jeremy Forbes, Sida Loo Bilaabo Wadahadal Ku Saabsan Isdil , Tedx, 2017 >8. "Waxaa laga yaabaa inaad si kala duwan u aragto dadka niyad-jabsan. Waxaad u malaynaysaa inay cilladaysan yihiin ama cilladaysan yihiin. Daraasado badan oo jaamacadeed ayaa muujiyay in ardayda A ay aad ugu dhowdahay inay yeeshaan laba-cirifoodkaisbeddel dhiirigelin leh. Waxaan u korarnay inaan had iyo jeer la noolaanno heer gaar ah oo ku qanacsanaan la'aan iyo ammaan darro, sababtoo ah waa kuwa fudud oo aan ku qanacsanayn oo aan ammaan ahayn taas oo qaban doonta shaqada ugu badan si ay u abuurto oo ay u noolaato." —Mark Manson, Farshaxanka Daahsoon ee Aan Bixin F * ck

Xogaha caafimaadka dhimirka ee cilmi-nafsiga caanka ah

Cilmi-nafsigu waa daraasadda maskaxda iyo dabeecadahayada waxayna si toos ah ula xiriirtaa fahamka caafimaadka dhimirka. Xigashooyinka soo socdaa waxay ka yimaaddeen cilmu-nafsiga aan jecelnahay waxaana laga yaabaa inay ku siiyaan kaliya aragtida aad u baahan tahay si aad si fiican u fahamto caafimaadkaaga dhimirka.

1. "Nafta horumaraysa waa isbeddel xagjir ah oo ku yimaada habka aad u habaynayso fikradahaaga iyo adduunka kugu xeeran. Waxay qaadataa waqti iyo edbin. Qofka soo koraya waxa ka go'an inuu is ogaado." —Nicole LePera, Fikradda Evolution , 2018 > 5>

2. "Nuglaanshahaaga waxaa ka soo baxaysa xooggaaga." —Sigmund Freud

3. "Dareenka aan la muujin weligii ma dhiman doono. Waxaa lagu aasay iyagoo nool waxayna ku soo bixi doonaan siyaalo ka fool xun." —Sigmund Freud

4. "Marka la baraarugo wacyigaaga, wax walba waa suurtagal." —Nicole LePera

5. "Qof-la'aantu had iyo jeer waa qiimaha uu qofku ku bixiyo wacyiga naftiisa. Si qoto dheer u eeg nolosha, mar walbana waxaad heli doontaa rajo xumo." —Irvin Yalom

6. "Guuldarada mar walba ma aha qalad; Waxa laga yaabaa inay tahay waxa ugu fiican ee qof ku samayn karo duruufaha jira. Khaladka dhabta ah waa injooji isku dayga.” —B. F. Skinner

7. "Waxay dadku aaminsan yihiin awoodooda waxay saameyn weyn ku leedahay awoodahaas." —Albert Bandura

Oraahda ku saabsan halganka caafimaadka dhimirka

La dagaalanka cudurka dhimirku gabi ahaanba waa daal. Waa caadi inaad jabto ilaa intaad ka dib istaagto. Xigashooyinka soo socdaa waa xasuusin muhiim ah oo ku saabsan sida loola tacaalo halganka caafimaadka dhimirka.

1. "Qeyb ka mid ah soo kabashada waa soo noqoshada. Boodhka ayaan iska siibay oo haddana hore u socdaa.” —Steven Adler

2. "Socdaalkayga soo kabashada waxaa ka buuxsamay jacayl iyo farxad, laakiin ma ahayn xanuun la'aan." —Michael Botticelli, balwaduhu waa cudur. Waa inaan ula dhaqannaa sida Hal , Tedx, 2016 > 5>

3. Balwaddu waa jirro aan saamaynaynin caafimaadka jidhkaaga oo keliya, laakiin sidoo kale caafimaadka maskaxdaada. Maalin walba waa halgan. Maalin kasta waa guul." —Vote4equality20, Feb 14 2022, 12:33PM, Twitter

4. "Laakiin si kastaba ha ahaatee waan soo baxay oo dib u laabtay, oo soo baxay oo dib u laabtay, oo soo baxay oo soo noqday, oo ugu dambeyntii fahmay inaan weligay daawo qaadan doono." —Andrew Sulaymaan, Niyad-jabka, Sirta aanu wadaagno , Tedx, 2013 > 5>

5. "100 sano hadda, waxaan ku heeseynay heeso dagaal oo ku saabsan balwadaha. Waxay ila tahay in ay ahayd in aan u heesno heeso jacayl ah, sababtoo ah ka soo horjeeda balwadu maaha miyir-qab. lidka ku ahbalwaddu waa isku xidhid." —Johann Hari, Wax kasta oo aad u malaynayso inaad ka ogtahay balwadda waa khalad , Tedx, 2015 >5>>6. "Maalin walba waxaan caafimaadkeyga ugu dagaalamaa siyaabo aysan dadka badankiisu fahmin. Ma ihi caajis Waxaan ahay dagaalyahan." — Lama garanayo

7. "Haddii aad dhibtoonayso, waxaad u qalantaa inaad is-daryeelka ka dhigto mudnaanta koowaad. Haddi ay taasi la macno tahay in sariirta la seexdo maalinta oo dhan, cunista cunto raaxaysi, oohin, hurdo, qorshayaal dib u habeyn, ka helid ka baxso buug wanaagsan, daawashada bandhiga TV-ga ee aad jeceshahay, amaba waxba ha qabanin - sii naftaada fasax inaad marka hore bogsiiso. Codka aamusa ee ku odhanaya wax badan qabso oo wax badan samee, maantana wax kasta oo aad samayso ha kugu filnaado. —Daniell Koepke

8. "Niyad jab badan ayaa igu dhacay. Aniga qudhayda ayaa karantiil ku jiray taas ayaana ka sii dareentay.” — Sida Faafidu u Saamayso Caafimaadka Maskaxda ee Dhallinyarada , Youtube, 2021 >

9. "Sababtoo ah runtu waxay tahay, taasi waa uun nolosha qof kasta oo kale arko. Nolosha aan kaliya arko, qofka aan ahay, qofka aan ahay runtii, waa qof si adag ula halgama niyad-jabka. Waxaan haystaa lixdii sano ee ugu dambeysay noloshayda, maalin kastana waan sii wadaa." —Kevin Breel, Qirashooyinka Majaajilada Niyad-jabsan , Tedx, 2013 > 10. "Ha u ogolaan halgankaagu inuu noqdo aqoonsigaaga." —Lama garanayo >

Xogaha caafimaadka dhimirka ee ku saabsan soo kabashada

>Soo kabashada waa safar, ma aha meel loo socdo. In kasta oo laga yaabo in aad wadada ku hayso dhawr barar,ku kalsoonow inaad abuurayso isbeddel macno leh oo ku waaraya cimrigaaga oo dhan.

1. "Soo kabashada maaha mid la sameeyay. Waa safar nololeed oo maalin, hal tallaabo mar mar la qaado.” — Lama garanayo

2. "Jooji raadinta farxadda isla meesha aad lumisay." — Lama garanayo

3. “Ha ka xishoon sheekadaada. Waxay dhiirigelin doontaa kuwa kale." — Lama garanayo

4. "Soo kabashada waa shay ay tahay inaad ka shaqeyso maalin kasta, waana wax aan maalin fasax helin." —Demi Lovato

5. "Wadooyinka adag waxay inta badan horseedaan meelo qurux badan. Waxa ugu wanaagsan wali waa soo socdaa.” —Thezigziglar, Abriil 17 2017, 2:00 duhurnimo, Twitter

6. "Waan ogaa in aan bogsanayo markii: Waxaan bilaabay in aan ka jawaabo halkii aan ka falcelin lahaa, waxaan ku raaxaystay waqti kali ah, waxaan u arkay waalidiinteyda inay yihiin dadkooda oo qaba dhaawacyo aan la xalin, waxaan sameeyay xuduud, iyo markii dadku ixtiraami waayeen, waxaan ogaa inay bannaanka u baneynayaan dadka sameeyey, waan ku fiicnaaday in qalad la ii fahmo." —Nicole LePera, cilmu-nafsiga

7. "Qiimaynta niyad-jabka kama hortagayso soo noqoshada, laakiin waxay ka dhigi kartaa rajada soo noqoshada iyo xitaa soo noqoshada lafteeda si fudud in loo dulqaado." —Andrew Sulaymaan, Niyad-jabka, Sirta aanu wadaagno , Tedx, 2013 > 5>

8. "Marka qofku si miyir leh u arki karo isbeddelka niyadda, qaababka fikirka, iyo jawaabaha shucuureed iyada oo aan la qiimeynin muhiimadooda, waxay noqon karaan waayo-aragnimo ku-meel-gaar ah oo badansida qaabka cimilada." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

Jimicsiga iyo caafimaadka dhimirka Adigoo diiradda saaraya jirdhiskaaga, waxaad naftaada siinaysaa fursad aad ku wanaajiso caafimaadkaaga maskaxeed. Ku raaxaysiga ciyaaraha ama aadida jimicsiga waxay kuu noqon kartaa hab fiican oo aad naftaada daryeesho.

1. "Abuuritaanka hawl maalmeed caafimaad leh waxay kaa dhigaysaa mid sal leh waxayna saameyn weyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga jir iyo maskaxeed." — Lama garanayo

2. "Hawsha joogtada ahi waa maalgalinta maskaxdaada, jidhkaaga, iyo naftaada. Marka ay caado noqoto, waxay kobcin kartaa dareenkaaga is-qiimaynta waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento mid xoogan oo awood leh. " —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, iyo Melinda Smith, HelpGuide, 2021

>

3. "Jimicsigu wuxuu iga dhigaa inaan mashquuliyo, taasoo u wanaagsan caafimaadka maskaxdayda." — Xamaaliga Gail

4. “Maalin walba waan jimicsadaa. Waa waxa iga farxiya.” —Andie MacDowell

5. "Jimicsiga joogtada ah wuxuu saameyn togan ku yeelan karaa niyad-jabka, walaaca, iyo ADHD. Waxa kale oo ay yaraynaysaa diiqada, waxay wanaajisaa xusuusta, waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u seexato, waxaanay kor u qaadaysaa dareenkaaga guud. —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, iyo Melinda Smith, HelpGuide, 2021 >

>6. "Waa jimicsi keligii ah oo taageera ruuxyada, oo maskaxda ku haya firfircoonida." —Marcus Tullius Cicero

7. "Waxaa jiray waqtiyo aan u baahnaa maskaxdayda si aan u nasto oo aan u wareego si aan dib u buuxiyo. Waxaa jiraywaqtiyo kale oo aan u baahday in aan dareemo hawada sambabadayda iyo xooggayga jireed si aan naftayda u xasuusiyo in aan fiicnaan doono." —Dana Pendergrass, Waa maxay sababta aan u ordayo, Shaqaalaha bulshada >Xogaha qosolka leh ee caafimaadka maskaxda

Inkasta oo caafimaadka dhimirku uu noqon karo arrin halis ah, haddana waan ku qosli karnaa nafteena. Kuwa soo socda waa xigashooyin caafimaad maskaxeed oo qosol leh oo kaa caawin kara dib u dhoola cadeynta wajigaaga.

1. "Si daacad ah ayaan uga cudurdaaranayaa inaan kuu sheego inaad naftaada u tagto." —Rue Bennett, Euphoria >

2. "Caafimaadka maskaxeed ayaa ka muhiimsan waxbarashadaada. Inaad haysato shahaado fayoobi ayaa ka wanaagsan shahaado kaliya. — Lama garanayo

3. "'Aniga: maxaa laga yaabaa inay khaldamaan?' "Walaac: Waan ku faraxsanahay inaad weydiisay." - Lama garanayo

4. "Iska dhig, aan ka fikiro tan." — Lama garanayo

5. "Waxaan haystaa 99 dhibaato, 86 ka mid ahina waxay gebi ahaanba ka samaysan yihiin xaalado madaxayga ku jira oo aan ku adkeynayo sabab macquul ah ma jirto." — Lama garanayo

6. "Ma waalni. Waxaan doorbidayaa ereyga 'maskax ahaan qosol badan'." - Lama yaqaan

7. Halkii calaamad odhan lahayd 'ha qasin,' waxaan u baahanahay mid odhanaya 'horay u dhibay, si taxadir leh u wad." — Lama garanayo

8. “Maalin uun, arrimuhu way fiicnaan doonaan. Ilaa wakhtigaas, halkan waa sawir bisad." — Lama garanayo

Caafimaadka dhimirka ee ragga

>In kasta oo cudurka dhimirku uu ku dhaco ku dhawaad ​​tiro isku mid ah ragga iyo dumarka, haddana raggu aad bay ugu yar yihiin inay u raadsadaan gargaar jirkooda.Waxaan rajeyneynaa, xigashooyinkan waxay ku caawin karaan inay ku tusaan inaadan kaligaa ahayn waxayna kugu dhiirigelin doonaan inaad codsato taageerada aad mudan tahay. >1. "U qeyliya dhammaan ragga wax badan ku jira, iyada oo aan cidna loo jeedin, sababtoo ah adduunkan si qalad ah ayaa ragga u baray inay qariyaan shucuurtooda." — Lama garanayo

2. "Raggu aad bay ugu dhibtoonayaan maaskarada ragganimada." —Vineet Aggarwal

3. "Anigu waxaan ahay nin, oo aan ka yarayn nin qirashada 'Ma ihi' iyo inaan si cad uga hadlo halganka joogtada ah iyo dagaalka aan la kulmo nafteyda maalin kasta." —Joe Plumb

4. "Waxaan lahaa niman kaca oo yidhaahda, 'Weligay hore uma sheegin in aan niyad-jab igu dhacay, laakiin waan qabaa, iyo haddii qof kale oo halkan jooga uu doonayo inuu ii yimaado oo uu ila hadlo, waxaan halkan u joogaa inaan kula hadlo." Waa wax awood iyo karti leh in la sameeyo taas." —Jeremy Forbes, Sida Loo Bilaabo Wadahadal Ku Saabsan Isdil , Tedx, 2017 >5>>5. "Tan iyo maalintaas [waxaan ka hadlay shucuurteyda] waxa aad ii fududayd inaan noolaado oo aad u fududaato inaan noloshayda ku raaxaysto." —Michael Phelps

6. “Ragga niyad jab baa ku dhaca, ragguna werwer baa ku dhaca, raggu waxay ku fikiraan inay is-dilaan, ragguna waxa ku dhaca cudurrada dhimirka. Waxaa laga yaabaa in halkii aad ka odhan lahayd 'nin kac', waxaad tidhaahdaa 'waa caadi in laga hadlo.'" - Lama garanayo

7. "Aqoonsiga iyo ka-hortagga dhibaatooyinka caafimaad ee ragga ma aha oo kaliya arrin nin ah. Saamaynta ay ku leedahay xaasaska, hooyooyinka, hablaha iyo walaalaha, caafimaadka raggu runtii waa arrin qoys. — Lama garanayo

8. “Sidaas darteed habeenkaas waxaan ag fadhiistay dhalo kaniini ah oo aan qalin iyo warqad gacanta ku sito, waxaanan ku fikiray inaan nafta iska qaado, waxaana ku soo dhawaaday inaan sameeyo. Waxaan u soo dhawaaday inaan sameeyo." —Kevin Breel, Qirashada Majaajilada Niyad-jabsan, Tedx, 2013 >

Xaqadaha caafimaadka dhimirka ee haweenka

> Dumarku wax badan ayay mas'uul ka yihiin, mararka qaarkoodna mas'uuliyadahani waxay nagu adkaan karaan oo naga dareeriyaan. Waa muhiim inaad waqti ku qaadato inaad naftaada jeclaato sidoo kale. Xigashooyinka soo socdaa waa xasuusin aad u wanaagsan oo muujinaya sida aad u xoogan tahay iyo inta aad u qalanto waqti aad ku nasato sidoo kale.

1. "Habeenkii way kala go'i kartaa oo weli way kacdaa subaxdii. Dumarka xoogga leh waxay dareemaan xanuun, kaliya uma oggolaadaan inay jebiyaan iyaga." — Lama garanayo

2. "Haweenku waxay si gaar ah ugu baahan yihiin inay isha ku hayaan caafimaadkooda jireed iyo maskaxeed, sababtoo ah haddii aan ku degdegno ballamaha iyo hawlaha ma haysanno waqti badan oo aan ku daryeelno nafteena. Waxaan u baahannahay inaan sameyno shaqo ka wanaagsan sidii aan nafteena sare ugu gelin lahayn liiskayaga 'wax-qabsiga'." —Michelle Obama

3. "Waxay ahayd mid awood leh, sababtoo ah ma aysan baqin, laakiin sababtoo ah waxay u sii waday si adag in kasta oo cabsida." —Atticus >Xogaha quruxda badan ee caafimaadka dhimirka >Haddii aad u baahan tahay oraah qurux badan si aad naftaada u xasuusiso maalinta oo dhan ama aad saaxiib ula wadaagto Instagram-ka, waanu ku daboolnay. Xigashooyinkan gaagaaban ee caafimaadka dhimirka ee dhiirigelinaya waa xasuusininaadan waligaa keligaa ahayn oo aad ka awood badan tahay inaad ammaanto naftaada.

1. "Ii ballan qaado inaad had iyo jeer xasuusan doonto: waxaad ka geesisan tahay sidaad aaminsan tahay, oo ka xoog badan sidaad u muuqato, kana caqli badan sidaad u malaynayso." —Winnie The Pooh

2. "Hal shay oo cajiib ah oo ku saabsan Eeyore ayaa ah in inkasta oo asal ahaan uu niyad-jabsan yahay, haddana waxaa lagu martiqaadaa inuu ka qaybqaato tacaburrada iyo shenanigans saaxiibbadiis oo dhan. Weligood ma waydiiyaan inuu iska dhigo inuu dareemayo farxad, weligood kama tagaan isaga ama ma weydiistaan ​​inuu beddelo. Waxay u muujiyaan jacayl uun.” — Lama garanayo

3. "Noloshaada inteeda badan waxaad ku qaadanaysaa gudaha madaxaaga, ka dhig meel fiican oo aad joogtid." — Lama garanayo

4. "Marka uu roobku da'o, raadso qaanso-roobaadyada. Markay madoobaato, raadso xiddigaha." — Lama garanayo

5. "Aniga gacaliye: ha ku adkeyn naftaada, waad fiican tahay." — Lama garanayo

6. "Ma hagi karno dabaysha, laakiin waxaan hagaajin karnaa shiraacyada." —Dolly Parton

7. "Adiga, naftaada, sida qof kasta oo ku nool caalamka oo dhan, waxaad u qalantaa jacaylkaaga iyo jacaylkaaga." —Buddha

Caafimaadka maskaxda iyo cilaaqaadka xiga

In la helo taageero marka aan ku jirno waqti adag waa waayo-aragnimo qurux badan. Waxaad mudan tahay inaad la joogto qof ku jecel, xitaa maalmahaaga xun.

1. "Inta badan waxa ugu fiican ee aad u qaban karto lamaanahaaga waa inaad si fudud u soo bandhigto." —Katie Hurley, Psycom

2. "La soco qof u roon caafimaadka maskaxdaada.Qof kuu keena nabad gudaha ah. Qof caqabad ku ah caadooyinkaaga xun, laakiin taageera habkaaga isbeddelka." —Idil Axmed

3. "Dad badan ayaa la gala cilaaqaad halis ah iyagoo u maleynaya inay ku bogsiin doonaan qof jacaylkooda iyo dareenkooda, laakiin sida caadiga ah sidaas uma shaqeyso. Ma jeclaan kartid qof xaalad caafimaad maskaxeed oo wanaagsan." —Harold Ramis

4. "In aad dhinac istaagto marka lammaanuhu la dagaallamo niyad-jabka waxay dareemi karaan waayo-aragnimo la'aan." —Katie Hurley, Psycom

5. "Niyad jabku waa cilladaha jacaylka. Haddii aad qof guursatay oo aad ku fikirtay, "Hagaag, haddii xaaskayga ay dhimato, mid kale ayaan heli doonaa," ma ahaan lahayd jacayl sidaan u naqaanno." —Andrew Solomon, Niyad-jabka, Sirta aan wadaagno , Tedx, 2013

Xayawaanka iyo caafimaadka dhimirka

Inta badan oo naga mid ah waxa aanu la kulannay awoodaha daweynta ee eyga ama bisadaha. Xigashooyinkani waxay dhamaantood ku saabsan yihiin sida jacaylka xayawaanku uu u noqon karo caafimaadka maskaxdeena.

1. "Eeygu maaha nolosheena oo dhan, laakiin waxay ka dhigaan nolosheena oo dhan." —Roger Caras

2. "Dunidu waxay ahaan lahayd meel ka wanaagsan haddii qof walba uu awood u leeyahay inuu u jeclaado shuruud la'aan sida eeyga oo kale." —M.K. Clinton

3. "Eeyuhu waxay leeyihiin hab ay ku helaan dadka u baahan, oo ay buuxiyaan faaruqnimo aynaan xitaa ogayn inaan haysano." —Thom Jones

Xogaha Baybalka ee ku saabsan caafimaadka dhimirka

Haddii aad tahay Masiixi, waxay noqon kartaa mid dabiici ahshuruudaha. Maskaxdeennu ma jabna ama ma dhaawacmaan; si kale ayay u shaqeeyaan. Waxaan ku qaatay sanado badan oo aan ku fikiray in dadka faraxsan aysan helin. " —Bill Bernat, Sida Loola Xiriiriyo Saaxiibada Niyad-jabsan , Tedx, 2017 >

Xogaha ku saabsan muhiimada caafimaadka dhimirka

>Inkasta oo arrimaha caafimaadka dhimirka aan had iyo jeer loo qaadan sida dhab ah ee ay tahay, caafimaadkaaga dhimirku waa arrimo. Caafimaadkaaga dhimirku waa inuu had iyo jeer ahaado mudnaanta. Kuwani waa oraahyada aan ugu jecelnahay ee ku saabsan kala hormarinta caafimaadka maskaxdaada.

1. "Waa inaan diirada saaraa caafimaadka maskaxdayda. Waa inaan ilaalinaa maskaxdeena iyo jirkeena, ma ahan inaan baxno oo kaliya inaan sameyno waxa dunidu ay rabto." — Simone Biles

2. "Caafimaadka dhimirka ayaa la mid ah mid muhiim u ah caafimaadka jirka. Xusuusnow taas.” — Lama garanayo

3. "Sidee ku dhacdaa in aan waqti badan ku bixino daryeelka ilkahayaga in ka badan inta aan maskaxda ku hayno? Waa maxay sababta in caafimaadkeena jireed uu aad nooga muhiimsan yahay caafimaadka nafteena? —Guy Winch, Waa maxay sababta aan dhammaanteen ugu baahanahay inaan ku celcelino gargaarka degdega ah ee shucuurta , Tedx, 2015 > 4. "Adiga ayay ku xiran tahay inaad bilowdo inaad sameyso doorashooyin caafimaad leh. Ma aha doorashooyin u caafimaad qaba jidhkaaga, laakiin caafimaadka u leh maskaxdaada. " — Lama garanayo

5. "Caafimaadka maskaxdaada ayaa ka muhiimsan shaqadaada, lacagtaada, iyo fikradaha dadka kale, dhacdadaas aad sheegtay inaad ka soo qaybgeli doonto, dareenka lamaanahaaga iyo rabitaanka qoyskaaga, oo la isku daray. Hadii aad naftaada daryeesho waxay la macno tahayinaad Ilaahay u noqotid wakhtiyada adag ee noloshaada, iyo la tacaalida halganka caafimaadka dhimirka waa inaanay waxba ka duwanayn. Lahaanshaha awood sare oo aad ku tiirsato wakhtiyada adag ee noloshaada waa shay qurux badan. Waxaan rajeyneynaa, xigashooyinkan Baybalka ee ku saabsan caafimaadka dhimirka inay kaa caawiyaan inaad dareento kelinimo yaraan.

1. Ha cabsan, waayo, waan kula jiraa; Ha qalbi jabina, waayo, aniga ayaa Ilaahiinna ah; Waan ku xoogayn doonaa, oo waan ku caawin doonaa, oo waxaan kugu tiirin doonaa midigtayda xaqa ah. —Ishacyaah 41:10. Waxyaalahaas waxaan idiinkula hadlay inaad nabad igu haysataan. Aduunyada waxaad la kulmi doontaa dhib. Laakiin qalbi qabo; Adduunka waan ka adkaaday.” — Yooxanaa 16:33 , Kitaabka Quduuska ah

3. "Ninka qalbigiisa waxaa ku cuslaatay welwel, Laakiinse hadalka wanaagsani waa ka farxiyaa isaga." — Maahmaahyadii 12:25 , Kitaabka Quduuska ah

4. "Ku filnaanta iyo awoodda Qorniinka si loo baadho loona daweeyo nafta." — Cibraaniyada 4:11-13 , Kitaabka Quduuska Ah “Warwarkaaga dhiibo! Aamus oo jooji dadaalkaaga, oo waxaad arki doontaa inaan anigu Ilaah ahay. Aniga ayaa ah Ilaaha quruumaha oo dhan ka wada sarreeya, oo waa laygu sarraysiin doonaa dhulka oo dhan. —Sabuurradii 46:10, The Passion Translation

Su'aalaha caadiga ah

>

Waa maxay caafimaadka dhimirku erayada fudud?

“Caafimaadka dhimirka” waa erey qeexaya fayoobida nafsiyeed-sida aynu u fikirno oo u dareemno. Si la mid ah sida aynu u daryeelno ourcaafimaadka jirka, waxaan sidoo kale daryeeli karnaa caafimaadkeena shucuureed iyo maskaxeed. Tusaale ahaan, hawlaha bulsheed iyo ka-fiirsashadu waxay naga caawin karaan inaan maskaxdeena caafimaad qabno..

qof iska daaya, ka bacdina iska daaya." — Lama garanayo

Xogaha dhaleeceynta caafimaadka dhimirka

Waa muhiim in la xasuusto in caafimaadka dhimirku uu dhab yahay iyo in ay si dhow ula xiriirto samaqabkeenna guud. Waxaa jirta ceeb dhanka caafimaadka dhimirka ah taas oo naga dhigi karta ka xishoodka wadaagista halgankayaga. Laakiin kobaca dhabta ahi waxa uu yimaadaa marka aad ka hadasho khibradaada oo aad ku dhiiri galiso dad badan in ay u furfuran yihiin tooda.

1. "Way igu adag tahay inaan ka hadlo, waxayna u muuqataa inay ku adag tahay qof walba inuu ka hadlo, si aan qofna uga hadlin." —Kevin Breel, Qirashada Majaajilada Niyad-jabsan, Tedx, 2013 > 5>

2. "Waa arrin aan caadi ahayn in bulshada, oo hadda si furan oo xishood la'aan ah uga hadli karta mowduucyo aan hore loo sheegi karin, ay weli si weyn uga aamusan tahay marka ay timaado cudurrada dhimirka." —Glenn Xir

3. “Waa in laga bilaabo dadka dhibaateysan, kuwa harka ku qarsoon. Waxaan u baahanahay inaan hadalno oo aan dumino aamusnaanta." —Kevin Breel, Qirashada Majaajilada Niyad-jabsan, Tedx, 2013 > 4. "Niyad jabku aad buu u daal badan yahay. Waxay qaadanaysaa wax badan oo ka mid ah wakhtigaaga iyo tamartaada, iyo aamusnaanta ku saabsan, runtii waxay ka sii daraysaa niyad-jabka." —Andrew Sulaymaan, Niyad-jabka, Sirta aanu wadaagno , Tedx, 2013 > 5>

5. "Caafimaadka maskaxda? Intaan is qabsaday ayaan si xoog leh madaxa u ruxay anigoo diidan. Waxaan dareemay xishood qoto dheer. Waxaan dareemay culayska ceebaynta.” — SanguDelle, Ma jirto wax ceeb ah oo lagu daryeelayo caafimaadka dhimirkaaga , Tedx, 2017 >

6. “Faallo sharaf dhac leh oo ku saabsan xaaladdiisa – erayo aynaan waligeen ka dhihi doonin qof qaba kansar ama qof qaba duumada. Si kastaba ha noqotee, marka ay timaado cudurka dhimirka, jaahilnimadayadu waxay meesha ka saartaa dareenka oo dhan." —Sangu Delle, Wax ceeb ah kuma jirto daryeelka caafimaadkaaga dhimirka , Tedx, 2017 > 7. "Waxa aad runtii ka baqayso maaha dhibaatada gudahaaga. Waa ceebta gudaha dadka kale, waa ceeb, waa ceeb, waa indho la’aan wejigii saaxiibkiis, waa xanta ka jirta dariiqa hoose ee ah inaad daciif tahay, waa faallooyinka aad waalan tahay. " —Kevin Breel, Qirashada Majaajilada Niyad-jabsan , Tedx, 2013 > 5>

8. "Ku soo koray Galbeedka Afrika, markii ay dadku isticmaaleen ereyga "maskaxeed," waxa maskaxda ku soo dhacay nin waalan oo timo wasakh ah, oo timo-xiran, oo ku dhex tumaya meel nus qaawan waddooyinka. Waan wada naqaan ninkaan. Waalidiinteena ayaa nooga digay isaga.” —Sangu Delle, Ma jirto ceeb in la daryeelo caafimaadka maskaxdaada , Tedx, 2017

Xogaha ku saabsan caafimaadka dhimirka iyo jirrooyinka dhimirka

>Waxaa jira siyaabo badan oo kala duwan oo caafimaadka dhimirku uu ku muujin karo nolosheena. Haddi ay tahay niyad-jab, walaac, ama OCD, caafimaadka dhimirka oo liita siyaabo kala duwan ayuu dhammaanteen inoogu saameeyaa.

xigashooyinka niyad-jabka

Dad badan ayaa qaarkood la tacaaleen niyad-jab fududbarta noloshooda. Niyad-jabka dhabta ahi waxa uu dhaafsiisan yahay in la dareemo murugo, wayna adkaan kartaa in aan nafteena ka saarno. Waxaan rajeyneynaa, xigashooyinka soo socdaa waxay kaa caawin karaan inaad keligaa dareemto haddii aad la halgameyso niyad-jabka.

1. "Niyad jabku wuu nuugaa. Tani waa tii ugu hooseysay ee aan abid joogo. Waan ogahay inaysan mar walba sidan ahaan doonin; si kastaba ha ahaatee, waa xanuun hadda." —Mark Fields, ItsMarkFields, Feb 10 2022, 6:12PM, Twitter

2. "Qaybta ugu xun ee niyad-jabka ayaa ah in kastoo aad ogtahay inaad niyad-jabsan tahay, ma awoodid inaad iska joojiso naftaada inaad ka sii xumaato." —Rue Bennett, Euphoria >

3. "Walaacayga iyo niyad-jabka ayaa noloshayda xukumay ilaa inta aan xasuusan karo. Waxaan mudanahay inaan helo nabad. Waxaan u qalmaa inaan faraxsanaado oo aan dhoola cadeeyo. Waa maxay sababta aniga?" —Kid Cudi

4. "Niyad-jabka shaqeynaya ee sarreeya waa mid cabsi leh sababtoo ah qofna ma garanayo inaadan wanaagsanayn. Xitaa haddii aad tidhaahdo wax aanay dadku dan ka lahayn sababtoo ah uma soo bandhigin sidii qof ka dhacaya dhamaadka qoto dheer. " —_Tayluhh_, Feb 3 2022, 8:03AM, Twitter

5. "Uma maleynaysid niyad-jabka inaad gashatay xijaab cawl oo aad adduunka ku arkayso nacaybka niyadda xun. Waxaad u malaynaysaa in xijaabka laga qaaday, xijaabka farxadda, iyo in hadda aad si dhab ah u arkayso." —Andrew Sulaymaan, Niyad-jabka, Sirta aan la wadaagno , Tedx, 2013

> 6. "Niyad jabku waa awood la'aanta in la dhiso mustaqbalka." —RolloMay

7. "Waxaad ogtihiin in dadka intooda badan ay ku guulaystaan ​​inay dhagaystaan ​​farriimaha ay soo qoraan oo ay qadeeyaan oo ay is abaabulaan si ay u qubaystaan ​​oo ay u baxaan albaabka hore iyo in aysan ahayn wax weyn, haddana weli waad ku jirtaa gacanta oo ma awoodid inaad ogaato si kasta oo ku wareegsan." —Andrew Sulaymaan, Niyad-jabka, Sirta aanu wadaagno , Tedx, 2013 > 5>

8. "Kuwa u dulqaadan kara niyad-jabkooda waa kuwa ku guulaysta adkeysiga." —Andrew Sulaymaan, Niyad-jabka, Sirta aanu wadaagno , Tedx, 2013 > 5>

9. "Niyad-jabku wuxuu ahaa shay si qoto dheer noogu tidcan oo aanay jirin wax ka sooci kara dabeecadeena iyo shakhsiyadeenna." —Andrew Sulaymaan, Niyad-jabka, Sirta aanu wadaagno , Tedx, 2013 > 10. "Sida aan u necbahay meelaha qaar, qaar ka mid ah qaybaha nolosheyda niyad-jabka ayaa hoos ii soo jiiday, siyaabo badan ayaan uga mahadcelinayaa. Sababtoo ah haa, waxay i gelisay dooxooyinka, laakiin kaliya si ay ii tusiso inay jiraan meelaha ugu sarreeya, iyo haa waxay igu jiidatay mugdiga, laakiin kaliya inay i xasuusiso waxaa jira iftiin." —Kevin Breel, Qirashada Majaajilada Niyad-jabsan, Tedx, 2013 >

Xogaha caafimaadka maskaxda ee welwelka

Walaaca wuxuu saamayn karaa qaybo badan oo nolosheena ah, laakiin waa muhiim in la xasuusto in aanay waxba sii waarin, welina waxaad ku noolaan kartaa nolol xiiso leh oo macno leh. Halkan waxaa ah 6 xigasho oo ku saabsan waxa ay la mid tahay la tacaalida walaaca.

1. "Walaaca wuxuu ahaa kaliya qayb ka mid ah qofka aan ahaa sababtoo ah waxaan rabaynolosheyda oo dhan ayaan soo maray.” —Nicole LePera, Sidaan U Bogsiiyey Welwelkii Cimrigayga Dheeraa , 2018 > 5>

2. "Waa wax laga xumaado, dhab ahaantii, sababtoo ah welwelkaygu wuxuu iga ilaaliyaa inaan waxyaalaha ku raaxaysto inta aan ku jiro da'dan." —Amanda Seyfried

3. "Laakin welwelka daran ma ahan guuldarro akhlaaq ama shaqsi. Waa dhibaato caafimaad, sida cunaha strep ama sonkorowga. Waxay u baahan tahay in loola dhaqmo si dhab ah oo la mid ah." —Jen Gunter, Waa maxay Walaaca Caadiga ah- iyo Waa maxay Walaaca Walaaca? , Tedx, 2021 >

4. "Noloshu ha noqoto mid madadaalo leh oo yaanay ka buuxsamin walaac." —Bloodonmytimbs, Feb 14 2022, 10:55AM, Twitter

5. "Aniga iyo dhakhtarkayga waxaan ka wada hadalnay walwalkeyga, waxayna tiri, 'Maskaxda waxaa loo sameeyay si ay noo noolaadaan. Loogama dhigin inay nagu sii farxaan.’ Mana joojin karo ka fikirka taas.” —Meel kasta, Feb 10 2022, 10:28AM, Twitter >

>6. "Walaaca maskaxdu waa jawaab celin caadi ah oo bani'aadamku la qabsanayo khatarta. Waa dagaal degdeg ah ama jawaab-celin duullimaad ah markaan khatar ku jirno taas oo naga caawisay inaan horumarinno." —Nicole LePera, Sidaan u Bogsiiyey Welwelkaygii Cimrigii Dheeraa , 2018

ADHD xigashooyinka

La noolaanshaha ADHD waxa ay la macno tahay in noloshaadu ay u muuqato mid ka yara duwan saaxiibbadaa. Laakiin waxaad weli haysaa awoodda aad ku faraxsan tahay oo aad ku nooshahay nolol ay ka buuxaan guul. Xigashooyinka soo socdaa waxay ku saabsan yihiin barashada inaad ku noolaato oo aad ku guulaysato ADHD.

1. "ADHD waa dhageysi doorasho, laakiin ma awoodid inaad sameyso doorashada."