Táboa de contidos
A túa saúde mental inflúe en todos os aspectos da túa vida, desde o éxito das túas relacións ata o goce do teu traballo e a felicidade xeral.
Lamentablemente, a enfermidade mental aínda é algo que ten moito estigma. Aínda que a concienciación sobre a importancia da saúde mental é máis común, aínda nos queda moito por percorrer.
Estas citas son para quen teña problemas co seu propio benestar mental ou coa saúde mental dos seus seres queridos.
Con sorte, as seguintes citas edificantes poden lembrarche o normal que é ter días malos e inspirarte a seguir facendo da túa saúde mental unha prioridade.
Mellores citas sobre saúde mental
Hai moitas citas profundas sobre saúde mental en Internet que poden axudarnos a educarnos e inspirarnos na nosa viaxe cara ao benestar mental. Aquí tes 8 dos nosos favoritos.
1. "A depresión real é estar triste cando todo na túa vida vai ben". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. "Tes poder sobre a túa mente, non eventos externos. Dáse conta disto, e atoparás forza". —Marco Aurelio
3. "Asegúrate de ser feliz na vida real, non só nas redes sociais". —Descoñecido
4. "Un non se fai totalmente humano sen dor". —Rollo maio
5. "Así que estás intentando recordar as cousas que te fixeron feliz". —Rue Bennett, Euphoria
6. "A dor mental é menos dramática —Jessejanderson, 9 de febreiro de 2022, 09:00, Twitter
2. "Hoxe foi o meu primeiro día tomando medicamentos para o TDAH. Chorei tres veces polo fácil que era a vida hoxe. A calma, o silencio, o foco. A ingravidez absoluta de todo isto". —_Brandynd_, 9 de febreiro de 2022, 18:08, Twitter
3. "Se xulgas un peixe pola súa capacidade para trepar ás árbores, vivirá toda a súa vida crendo que é estúpido, a non ser que lle pase a charlar con outro peixe e se dea conta que os peixes non son xeniais para trepar ás árbores, e está ben, hai moito océano". —Jessica McCabe, Isto é o que realmente é vivir con TDAH , Tedx, 2017
4. “Non só pensamos fóra da caixa; moitas veces nin sequera somos conscientes de que hai unha caixa". —Jessica McCabe, Isto é o que realmente é vivir con TDAH , Tedx, 2017
5. "A peor parte de ter TDAH para min é que se non estás literalmente diante de min, esquezo que existes aínda que me preocupo por ti. As conexións coa xente son difíciles cando non tes a capacidade de atención para responder ou chegar ás persoas que che gustan". —That1teddygirl, 9 de febreiro de 2022, 11:00, Twitter
6. "É como se o teu cerebro seguía cambiando entre 30 canles diferentes e alguén tivese o control remoto". —Jessica McCabe, Isto é o que realmente é vivir con TDAH , Tedx, 2017
7. "Pero a verdade é que hai moitas veces nos que queremos poder concentrarnos, nósproba, e simplemente non podemos". —Jessica McCabe, Isto é o que realmente é vivir con TDAH , Tedx, 2017
8. "Comandome con persoas con cerebros neurotípicos, sentíame moi mal comigo mesmo. Por que non podería manter a miña casa limpa ou rematar un proxecto a tempo, en lugar de esperar ata o último segundo? —Jessica McCabe, Isto é realmente vivir con TDAH , Tedx, 2017
9. "Fixinme facilmente superado. Espazoime na clase. Perdín cousas constantemente. E tentar que o meu cerebro se concentrase en calquera cousa que non me entusiasmase era como tentar cravar gelatina na parede". —Jessica McCabe, Isto é o que realmente é vivir con TDAH , Tedx, 2017
10. "Que pasou con todo ese potencial? Non estaba intentando? Non! Traballei máis que ninguén que coñecía. Nin sequera tiña tempo para os amigos". —Jessica McCabe, This Is Really Like To Live With ADHD , Tedx, 2017
Citas bipolares
Quizais non sexa fácil vivir con bipolaridade, pero hai persoas incribles no mundo que aprenderon a vivir co seu diagnóstico de saúde mental e atoparon a felicidade a pesar da súa saúde mental. Aquí tes algunhas citas inspiradoras sobre ser bipolar.
1. "Din conta que o trastorno bipolar pode ser parte da miña vida, pero non é quen son". —Demi Lovato
2. “Ter bipolar non significa que esteas roto; significa que es forte evalente por loitar contra a túa mente todos os días". —Descoñecido
3. "Podes deixar que todo caia e sentirte derrotado e desesperado e que xa estás. Pero chegaches a min, iso necesitou coraxe. Agora constrúe sobre iso. Pasa por eses sentimentos e atopame do outro lado. Como a túa irmá bipolar, estarei observando. Agora saia e móstrame a min e a ti o que podes facer". —Carrie Fisher
4. "Dáronnos unha enfermidade desafiante e non hai outra opción que afrontar eses desafíos. Pense niso como unha oportunidade para ser heroico... unha oportunidade para ser un bo exemplo para outros que poidan compartir o noso trastorno. —Citas de Carrie Fisher
BPD
Os retos aos que se enfrontan as persoas con trastorno límite da personalidade (TLP) son difíciles de entender para os demais. Pero aqueles con BPD poden polo menos saber que non están sós na súa loita. Aquí tes 7 citas sobre BPD.
1. "Non entendes BPD a menos que teñas BPD". —ItsBPDbro, 10 de febreiro de 2022, 20:16, Twitter
2. "A mellor forma de describir vivir cun trastorno límite da personalidade é que é como camiñar sobre cascas de ovos, tanto para ti como para os que te rodean". —Emma, The Mighty, 2016
3. "BPD está solitario porque nunca te sentes realmente comprendido. Todos os que te rodean poden simpatizar, pero nunca saberán o intenso que te sentes. De feito, moitas veces se molestan cos cambios de emoción e conseguencanso de escoitarnos falar de como nos sentimos... é un diagnóstico solitario". —Deep Hydrageas, 4 de febreiro de 2022, 16:55, Twitter
4. "Vivir con BPD é pura confusión. Sempre é como: ‘¿Permíteme estar molesto por isto ou estou sendo demasiado sensible?’” —Descoñecido
5. "O que pasa co BPD é o cambio constante das emocións. Un minuto estás ben, entón chega o tornado. Estás enfadado, molesto ou queres facerte dano". —Emma, The Mighty, 2016
6. "O BPD pode facerte cuestionar a túa realidade. Farache dubidar dos teus pensamentos, emocións, das persoas que te rodean e das súas intencións, dos que din que te queren. Todo parece tan incerto. Raramente podo sentirme seguro e seguro". —FlyingAwxy, 6 de febreiro de 2022, 03:37, Twitter
7. "Aínda me poño moi alto e moi baixo na vida. Diariamente. Pero finalmente aceptei o feito de que a sensibilidade é como me fixeron. Que non teño que ocultalo, e non teño que arranxalo. Non estou roto". —Glennon Doyle Melton
Citas sobre ansiedade social
Loitar coa ansiedade social non é algo cómodo. É difícil desexar a conexión cos demais e sentir que non podes atopala. Non perdas a esperanza, porén. Continúa mostrándote por ti mesmo e confía en que as persoas adecuadas entrarán na túa vida e che darán o amor que anhelas. Aquí tes varias citas sobre ser socialmente ansioso.
1. "Ninguén se dá conta de que hai quen gastatremenda enerxía só intentando ser normal". —Albert Camus
2. "A ansiedade social é entrar nun espazo con estraños e sentirse inseguro. Quentar é a baixa da garda apoiada coa feble esperanza de que podes ser ti e ser amado ao mesmo tempo. —JackieHillPerry, 12 de febreiro de 2022, 11:04, Twitter
3. ""Estás tan tranquilo" que sei que teño ansiedade social, grazas". —Funtimesaf, 10 de febreiro de 2022, 15:26, Twitter
4. "Cando estás rodeado de moita xente, como nun autobús, comezas a sentir calor, náuseas, desacougo e, para evitar que isto suceda, comezas a evitar moitos lugares que che fan sentir só e illado". —Olivia Remes, Como afrontar a ansiedade , Tedx, 2017
5. "A ansiedade social e desagradable da proxección trata de protexernos dela". —Fallon Goodman, A ansiedade social no mundo moderno , Tedx, 2021
6. "Cando unha persoa ten un trastorno de ansiedade social, preocúpase demasiado porque outras persoas a escrutan, avalían duramente e, en última instancia, o rexeitan. Tanto é así que comezan a construír a súa vida arredor de evitar o rexeitamento”. —Fallon Goodman, A ansiedade social no mundo moderno , Tedx, 2021
7. "A ansiedade social trata de protexernos do rexeitamento, e faino sintonizando cos matices, as normas e as dinámicas dun grupo social para que poidamos adaptar o noso comportamento aoencaixa con eles". —Fallon Goodman, Social Anxiety In The Modern World , Tedx, 2021
Citas de TOC
Convivir con TOC pode facer que incluso as tarefas sinxelas sexan abafadoras. As seguintes 7 citas tratan sobre as loitas que poden experimentar as persoas que viven con TOC cando só intentan vivir unha vida normal.
1. "O TOC pode tentar ditar tantos aspectos da vida. Impulsar e seguir os teus valores é un desafío ás veces, pero tan importante". —OCDPhilosophy, 12 de febreiro de 2022, 16:45, Twitter
2. "A persoa con TOC cre erroneamente que as obsesións son o problema, cando o problema real é como responde unha persoa ás obsesións". —Alegra Kastens, Mindfulness no tratamento do TOC , 2021
3. "Puiden funcionar como un humano na vida normal diaria, pero a miña mente era un campo de batalla constante coa miña guerra contra os demos da miña cabeza". —Descoñecido, Vivir con TOC , 2021
4. "Ás veces describo o TOC como un amigo ben intencionado que quere desesperadamente ser útil, pero que moitas veces acaba sendo pouco útil". —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
5. "As persoas con TOC normalmente pasan demasiado tempo atendendo pensamentos e sentimentos non desexados que non son importantes ou útiles para interactuar. A través da atención plena, aprenden a volver a mente ao momento presente en lugar de seguir os pensamentos pola madriguera do coello equedar atrapado nunha espiral de compulsións mentais". —Alegra Kastens, A atención plena no tratamento do TOC , 2021
6. "Ver o TOC como un intento de protexelo dunha forma estraña pode axudarche a afastarte do auto-xuízo e permitirche ver os teus pensamentos obsesivos sobre a túa saúde mental con sentido do humor". —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
7. “Decateime de que o TOC, algo co que vivira a maior parte da miña vida e que asumín que era incurable, era algo do que podía recuperarme; de feito, a porta do cárcere estaba aberta, e o único que me mantiña alí era eu”. —Descoñecido, Living With TOC , 2021
Citas sobre sentirse só
A dor da soidade non é fácil de sentar. A conexión cos demais é tan importante, e non telo pode ter un impacto moi negativo no noso benestar mental. Se estás só, lembra que nunca estás só coa axuda destas citas de soidade.
1. “Unha estación de soidade e illamento é cando a eiruga recibe as súas ás. Lembra que a próxima vez que te sintas só". —Mandy Hale
2. "A soidade é unha cousa terrible e terrible home. Se non sabes como conquistalo, pode comerte vivo". —Kid Cudi
3. “A soidade crea unha profunda ferida psicolóxica, que distorsiona as nosas percepcións e revolve o noso pensamento. Fainos crerque os que nos rodean preocúpanse moito menos do que realmente lles importa”. —Guy Winch, Por que todos necesitamos practicar os primeiros auxilios emocionales , Tedx, 2015
4. "Hai dous tipos de soidade, unha que sentes cando estás só, e outra que sentes nunha sala abarrotada, cando te das conta de que es a única persoa que sabe o que é ser ti". —Atticus
5. "Agora, cando alguén comparte que se sente triste, con medo ou só, por exemplo, en realidade faime sentir menos só, non por desfacerme da miña soidade senón por mostrarme que non estou só en sentirme só". —Jonny Sun, Non estás só na túa soidade , Tedx, 2019
6. "Está ben estar só ata que atopes alguén mellor que a túa soidade". —Descoñecido
7. “Soidade non é estar só; é a sensación de que a ninguén lle importa". —Descoñecido
8. "A soidade é un lume, que teño preto da miña pel, para ver canta dor soporto, antes de correr cara á auga". —Atticus
9. "Ti sorrís, pero queres chorar. Falas, pero queres estar calado. Finxes que es feliz pero non o eres". —Descoñecido
10. “A soidade non só che fará desgraciado; matarache. Non estou de broma. A soidade crónica aumenta a túa probabilidade de morte prematura nun 14 por cento. —Guy Winch, Por que todos necesitamos practicar os primeiros auxilios emocionales , Tedx, 2015
11. "Nin sequera son as mentirasferido, sabes? É o feito de que nunca estás realmente preparado emocionalmente para que alguén te deixe". —Rue Bennett, Euphoria
Citas de coidado persoal para a saúde mental
Ver citas de descanso para a saúde mental é un gran recordatorio do importante que é coidar de si mesmo e da súa saúde mental. Sempre debes tratar de protexer a túa paz interior. Aquí tes 10 citas sobre a importancia do coidado persoal para o teu benestar emocional.
1. "Dáse permiso para descansar". —Descoñecido
2. "Cando tes dor emocional, tratate coa mesma compaixón que esperarías dun verdadeiramente bo amigo". —Guy Winch, Por que todos necesitamos practicar os primeiros auxilios emocionales , Tedx, 2015
3. "O coidado persoal é como recuperas o teu poder". —Lalah Delia
4. "Dáche o mesmo coidado e atención que lle das aos demais e mira como floreces". —Descoñecido
5. "Lembra que a túa saúde mental é unha prioridade, a túa paz interior é esencial e o teu coidado persoal é unha necesidade". —Descoñecido
6. "A túa saúde mental é unha prioridade. A túa felicidade é esencial. O teu autocoidado é necesario". —Descoñecido
7. "Estou moi orgulloso de ti. Estou orgulloso de que sigas aparecendo. Cada. Solteiro. Día. Estou orgulloso de todas as decisións difíciles que tiveches que tomar e de que, aínda que foi difícil, mantiveches a túa posición. Estou orgulloso de que nunca te rindas e seguiches loitandopor todo o que amas. Estou orgulloso de que a pesar de todo o que pasaches, aínda espertas e atopas formas de sorrir todos os días. Estou orgulloso de que aínda que viches tanta escuridade, sempre sigas buscando a luz. Estou orgulloso de ti e do lonxe que chegaches, e estou aínda máis emocionado por todo o que aínda está por vir". —Nikki Banas
8. "Deixa de intentar calmar a tormenta. Tranquilo. A tormenta pasará". —Descoñecido
9. "Está ben cortar a aquelas persoas que esqueceron que a túa saúde mental importa". —Descoñecido
10. "En todos os anos que levo exercendo como psicólogo, aínda me horroriza o vil que pode ser a xente consigo mesma. Escoita o que estás dicindo a ti mesmo e despois pregunta se queres falar con alguén deste xeito? A resposta probablemente sexa non, nin sequera o teu peor inimigo! —Traballador sanitario
Tamén podes inspirarche estas citas sobre o amor propio.
Citas positivas sobre saúde mental
As fermosas citas sobre saúde mental poden inspirarte a ser amable contigo mesmo durante os duros días da túa viaxe de saúde mental. Sempre hai unha luz ao final do túnel; non te rindas antes de chegar a el.
1. "Todo o mundo permanece positivo por moi negativa que sexa a vida". —Juice Wrld
2. "Es máis precioso para este mundo do que nunca saberás". —Lili Rhinehart
3. "Non es raro. Non es parvo. Ti nonque a dor física, pero é máis común e tamén máis difícil de soportar. O intento frecuente de ocultar a dor mental aumenta a carga: é máis fácil dicir "me doe o dente" que dicir "o meu corazón está roto". —C.S. Lewis
7. "Está ben. A depresión está ben. Se estás pasando por iso, sabe que estás ben". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
8. "Podemos estar tristes e ben ao mesmo tempo. Voino dicir de novo porque na nosa sociedade ensínanos todo o contrario, polo que é contraintuitivo. A xente pode estar triste e ben ao mesmo tempo". —Bill Bernat, How To Connect With Depressed Friends , Tedx, 2017
Citas de concienciación sobre a saúde mental
Pode ser tranquilizador saber que non es a única persoa que loita contra unha enfermidade mental. É importante crear conciencia sobre o problema das enfermidades mentais. Ter as ferramentas adecuadas permite que as persoas gocen de saúde emocional e lonxevidade.
1. "Se amable, porque todos os que coñeces están a loitar nunha dura batalla". —Sócrates
2. "Non tes que loitar en silencio. Podes non calar. Podes vivir ben cunha condición de saúde mental, sempre que te abras a alguén sobre iso". —Demi Lovato
3. "Non tes que ser positivo todo o tempo. Está perfectamente ben sentirse triste, enfadado, molesto, frustrado, asustado e ansioso. Ter sentimentos non te converte nunha persoa negativa. Faihai que esforzarse máis. Non es unha versión fallida do normal. Es diferente, eres fermosa e non estás só". —Jessica McCabe, Isto é o que realmente é vivir con TDAH , Tedx, 2017
4. "Creo que, aínda que odiaba estar deprimido e odiaría estar deprimido de novo, atopei unha forma de amar a miña depresión. Encántame porque me obrigou a atopar e aferrarme á alegría". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. "O que a saúde mental necesita é máis luz solar, máis sinceridade, máis conversación sen vergoña". —Glenn Close
6. "Non importa o traumático que fose o teu pasado, se podes procesar as emocións difíciles que os rodean, hai leccións importantes dentro delas". —Nicole LePera, A mentalidade da evolución , 2018
7. "Estou agradecido polo que vivín. Alégrome de estar 40 veces no hospital. Ensinoume moito sobre o amor, e a miña relación cos meus pais e os meus médicos foi tan preciosa para min e será sempre". —Mark Manson, The Subtle Art Of Not Giving A F*ck, 2016
8. "Só porque ninguén máis pode curar ou facer o teu traballo interior por ti non significa que poidas, debas ou necesites facelo só". —Lisa Olivera
9. "A túa enfermidade non é a túa identidade. A túa química non é o teu carácter". —Rick Warren
Citas de saúde mental de forza
Bo día de saúde mentalAs citas poden inspirarte a manterte forte nos días difíciles. A resiliencia é importante para todos, pero especialmente para as persoas que loitan coa saúde mental. Quizais non sempre sexa fácil, pero sempre tes o poder de superar os días difíciles.
1. "Aínda que hai algo que dicir para "estar no lado soleado da vida", a verdade é que ás veces a vida é unha merda e o máis saudable que podes facer é admitilo". —Mark Manson, The Subtle Art Of Not Giving A F*ck, 2016
2. "Os meus días escuros fixéronme forte. Ou quizais eu xa era forte, e fixéronme demostralo". —Emery Lord
3. "Porque o mundo no que creo é aquel no que abrazar a túa luz non significa ignorar a túa escuridade". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
4. "As persoas máis fortes non son as que mostran forza diante de nós, senón as que gañan batallas das que non sabemos nada". —Descoñecido
5. "Por moi malos que fosen os teus malos días, sobreviviches a cada un deles. Nunca duraron para sempre. E nunca o farán". —Corporateyogis, 8 de febreiro de 2022, 13:00, Twitter
6. "Esperta hoxe sabendo que pase o que pase, podes manexalo". —Corporateyogis, 8 de febreiro de 2022, 13:00, Twitter
7. "Pechar a depresión fortalézaa. Mentres te escondes dela, crece. E as persoas que o fan mellor son as que son capaces de tolerar isoteñen esta condición”. —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
8. "Necesitamos ver a saúde mental tan importante como a física. Hai que deixar de sufrir en silencio. Debemos deixar de estigmatizar a enfermidade e de traumatizar aos afectados". —Sangu Delle, Non hai vergoña de coidar a túa saúde mental , Tedx, 2017
9. “Unha pequena fenda non significa que esteas roto; significa que te puxeron a proba e non te desmoronaste”. —Linda Poindexter
Citas do Día Mundial da Saúde Mental
Todos os días do 10 de outubro o mundo reúne para o Día Mundial da Saúde Mental. O Día Mundial da Saúde Mental está organizado pola OMS e ten como obxectivo proporcionar educación e concienciación sobre a enfermidade mental. Aquí tes algunhas das mellores citas para educarte e inspirarte sobre a importancia do benestar mental.
1. "Asistencia á saúde mental para todos: facémola realidade". —Día Mundial da Saúde Mental 2021
2. "O investimento en programas de saúde mental a nivel nacional e internacional, que xa sufriron anos de subfinanciación crónica, é agora máis importante que nunca". —Día Mundial da Saúde Mental 2020
Ver tamén: Como facer amigos no traballo3. "O suicidio nunca é a resposta. Sempre hai esperanza.” —OMS, Preventing Suicide at Work , YouTube
4. "Unhas poucas palabras poden marcar a diferenza". —OMS, Prevención do suicidio no traballo ,YouTube
5. "Afortunadamente, hai un recoñecemento crecente da importancia de axudar aos mozos a construír a resiliencia mental, desde as idades máis temperás, para facer fronte aos desafíos do mundo actual". —Día Mundial da Saúde Mental 2018
6. "A depresión pode pasarlle a calquera e non é un sinal de debilidade". —OPS, Depresión 2021
7. "Lembra: co apoio adecuado, podes mellorar, polo que se pensas que podes estar deprimido, busca axuda". —OPS, Depresión 2021
8. "Moitas condicións de saúde mental poden tratarse de forma eficaz a un custo relativamente baixo, pero a brecha entre as persoas que necesitan coidados e as que teñen acceso a atención segue sendo substancial. A cobertura do tratamento eficaz segue sendo extremadamente baixa". —OMS, Saúde Mental
9. "Protexer aos adolescentes das adversidades, promover a aprendizaxe socioemocional e o benestar psicolóxico e garantir o acceso á atención de saúde mental son fundamentais para a súa saúde e benestar durante a adolescencia e a idade adulta". —OMS, Saúde mental dos adolescentes
Citas famosas sobre saúde mental
Todo o mundo, mesmo unha celebridade, pode loitar coa saúde mental. As seguintes citas son un fermoso recordatorio de que é completamente normal ter unha enfermidade mental, e que se as persoas famosas aínda poden vivir vidas felices e exitosas con unha, ti tamén.
1. "Se rompes a perna, irás aomédico para curar esa perna. Se algo dentro de ti parece ferido, é como unha lesión física. Tes que obter axuda. Non hai nada feble niso. É forte". —Barack Obama
2. “Descubrín que coa depresión, unha das cousas máis importantes que podes darte conta é que non estás só; non es o primeiro que pasa por iso, non vai ser o último en pasalo". —A Rocha
3. "Podes vivir cunha enfermidade mental. Pode levar tempo, pero paga a pena. Mereces vivir unha vida feliz e saudable". —Demi Lovato
4. "Sempre teño medo de que vaia pasar algo. E non vou poder facer isto máis, e todo vai acabar nun día". —Taylor Swift
5. "É difícil describir a depresión a alguén que nunca estivo alí porque non é tristeza". —J.K. Rowling
6. "Xa non podemos permitirnos o luxo de ser silenciados polo estigma que describe as condicións [de saúde mental] como unha cuestión de debilidade ou fracaso moral". —Lady Gaga
7. "Agora que era famoso, tiña medo de non atopar nunca máis a alguén que me amase por min. Tiña medo de facer novos amigos. Foi entón cando decidín que só teño dúas opcións: podo rendirme ou podo seguir" —Beyonce
Citas de apoio á saúde mental
Sentir que non estás só cando estás loitando coa túa saúde mental é importante. Mesmo o teuamigos fortes poden sentirse sós e necesitan apoio. Non esquezas consultar os teus amigos.
1. "O mundo no que creo é aquel no que podo mirar a alguén aos ollos e dicir:" Estou pasando polo inferno ", e poden mirar para min e dicir:" Eu tamén ", e iso está ben". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
2. "Unha das cousas máis importantes que podes facer nesta terra é que a xente saiba que non está só". ―Shannon Alder
3. "O illamento e a soidade son malos para a nosa saúde, tanto física como mental". —Rebecca Dolgin, Psycom
4. "Tanto os pensamentos suicidas como as ideacións están asociados co illamento e a soidade". —Rebecca Dolgin, Psycom
5. "Fala cos teus amigos. Fala cos teus seres queridos. Fale cos profesionais da saúde. Sexa vulnerable. Faino coa confianza de que non estás só. Fala se estás loitando. Ser honestos sobre o que sentimos non nos fai débiles; fainos humanos". —Sangu Delle, Non hai vergoña de coidar a túa saúde mental , Tedx, 2017
6. "" Hoxe non me sinto moito de Pooh ", dixo Pooh. 'Alí, alí', dixo Porquiño. ‘Traereiche té e mel ata que o fagas’”. —Winnie The Pooh
7. "Se alguén vén falar contigo sobre enfermidade mental e ansiedade e depresión e pensamentos de suicidio, temos que respectalo. Queren confiar en nós que imos manter isoaxustado e non dicir a todo o mundo. Temos que facelo". —Jeremy Forbes, Como iniciar unha conversación sobre o suicidio , Tedx, 2017
8. “Non ten que apoderarse da túa vida, non ten que definirte como persoa, só é importante que pidas axuda. Non é un sinal de debilidade". —Demi Lovato
9. "Un pouco de consideración, un pouco de reflexión para os demais, marca a diferenza". —Eeyore
10. "Sabía que tiña a alguén firme no meu recuncho que ía escoitar sen xuízo e levantáronme un peso enorme dos ombreiros. Por primeira vez en meses, sentín esperanzas". —Sarah Hughes, Speak Up: My Experience Of Mental Health Nursing , Nurse
Citas inspiradoras de saúde mental
As seguintes citas edificantes son recordatorios poderosos do importante que é ser positivo e crer sempre que están por diante días mellores. Ás veces, unha cita inspiradora pode ser todo o estímulo que necesitas para seguir avanzando.
1. "Somos persoas e temos problemas. Non somos perfectos e está ben". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
2. "A felicidade pódese atopar ata nos momentos máis escuros se só se lembra de acender a luz". —Albus Dumbledore
3. “Miras para min e choras; todo doe. Eu te agarro e susurro: pero todo pode curar. —Rupi Kaur
4. "A natureza repara rotacorazóns, mentes desordenadas e almas con problemas". —Fluxo órfico
5. "A arte é atoparse cara a cara contigo mesmo". —Jackson Pollock
6. "Estou enfermo mental. Podo dicir iso. Non me avergoño diso. Sobrevivín a iso, aínda estou sobrevivindo, pero traémolo". —Carrie Fisher
7. "Ao actuar cando estás só, cambiando as túas respostas ao fracaso, protexendo a túa autoestima, loitando contra o pensamento negativo, non só curarás as túas feridas psicolóxicas, desenvolverás a resiliencia emocional, prosperarás". —Guy Winch, Por que todos necesitamos practicar os primeiros auxilios emocionales , Tedx, 2015
8. “Os filósofos dixéronnos durante miles de anos que o poder de crear está moi ligado ao poder de destruír. Agora a ciencia móstranos que a parte do cerebro que rexistra unha ferida traumática pode ser a parte do cerebro onde tamén se produce a curación. —Melissa Walker, A arte pode curar as feridas invisibles do TEPT , Tedx, 2015
9. "A música é unha fuga. Escápate de quen es, das túas bágoas, dos teus medos e esquece o que está mal". —Descoñecido
10. "Algúns dirían que a nosa nova normalidade é a incerteza, a loita, a supervivencia e o medo. Pero digo que a nosa nova normalidade é a forza, a resistencia, o amor e a paciencia". —Nicole Ball, Creando a nosa nova normalidade , conselleira
Citas motivadoras de saúde mental
Uns días de mala saúde mental poden facerche sentiro teu futuro é sombrío. Pero queremos que atopes a motivación para seguir facendo o que poidas para mellorar a túa vida. As seguintes citas axudarán a inspirarte e a animarte a manterte forte.
1. "Se estás a buscar un sinal, este é". —Descoñecido
2. "Cando comezamos a sentir que non podemos seguir máis, a esperanza susurra ao noso oído para recordarnos que somos fortes". —Robert M. Hensel
3. "Comeza onde estás. Usa o que tes. Fai o que poidas". —Arthur Ashe
4. "O oposto á depresión non é a felicidade, senón a vitalidade, e nestes días, a miña vida é vital, mesmo nos días en que estou triste". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. "Non teño medo ás tormentas porque estou aprendendo a navegar no meu barco". —Descoñecido
6. "Converte os teus demos en arte, a túa sombra nun amigo, o teu medo en combustible, os teus fracasos en profesores, as túas debilidades en razóns para seguir loitando. Non desperdicies a túa dor. Recicla o teu corazón". —Andrea Balt
7. "¿Podes imaxinar como sería o mundo se todos estivesen psicoloxicamente máis saudables? Se houbese menos soidade e menos depresión? Se a xente soubese superar o fracaso? Se se sentisen mellor consigo mesmos e máis empoderados? Se fosen máis felices e máis satisfeitos? Podo, porque ese é o mundo no que quero vivir". —Guy Winch, Por que todos necesitamos practicar a emociónPrimeiros auxilios , Tedx, 2015
8. "Sempre hai esperanza, aínda que o teu cerebro che di que non a hai". —John Green
9. "Os estudos dinnos que ata unha distracción de dous minutos é suficiente para romper o desexo de rumiar nese momento. E así, cada vez que tiña un pensamento preocupante, molesto e negativo, obligábame a concentrarme noutra cousa ata que pasaba o desexo. E nunha semana, toda a miña perspectiva cambiou e tornouse máis positiva e esperanzadora. —Guy Winch, Why We All Need To Practice Emotional First Aid , Tedx, 2015
Citas sobre saúde mental da literatura
Moitas veces os libros poden ser só o amigo que necesitamos cando pasamos por un momento difícil. Goza das nosas citas favoritas sobre saúde mental da literatura.
1. "O que me dou conta é que non é o que levas, é o que deixas". —Jennifer Niven, Todos os lugares brillantes
2. "Pero sei que pasei moito tempo existindo, e agora pretendo amar". —Sabaa Tahir, Unha brasa nas cinzas
3. "E se a xente descobre que a rapaza á que chaman tan feliz e tan xunta é realmente só unha lea co seu propio mal tempo". —Jennae Cecelia, Losing Myself Broughme Here
4. "O teu agora non é o teu para sempre". —John Green, Turtles All The Way Down
5. “Sufrimos pola simple razón de que o sufrimento é bioloxicamente útil. É o axente preferido da naturezati humano". —Lori Deschene
4. "Ela permitiume estar profundamente deprimido e ter unha conexión xenuína con outra persoa, ao mesmo tempo. Por primeira vez, identifiqueime como alguén que vive con depresión e sentínme ben, como se non fose unha mala persoa por iso". —Bill Bernat, Como conectar con amigos deprimidos , Tedx, 2017
5. "A conversa sobre saúde mental é moi importante para min. Teño amigos que loitan con varias enfermidades mentais. Loitei coa depresión e a ansiedade. Estou moi interesado en como tratamos iso". —Mateo Rápido
6. "O lugar de traballo adoita ser o lugar máis estresante no que se atopa unha persoa. Os empregados e os xestores deben estar atentos aos sinais de deterioración da saúde mental dos seus compañeiros". —Paul Farmer
7. "Non sabía que podería ir ao médico sobre a miña saúde mental e obter un plan de saúde mental. Non sabía de saúde comunitaria. Certamente non sabía nada de Lifeline, e chamei a Lifeline tres veces, e seguramente salvaron a miña vida. Tiven que aprender todas estas cousas. [A xente] precisa coñecelos". —Jeremy Forbes, Como iniciar unha conversación sobre o suicidio , Tedx, 2017
8. "Quizais vexas ás persoas deprimidas doutro xeito. Pensas que son defectuosos ou defectuosos. Múltiples estudos universitarios demostraron que os estudantes A teñen máis probabilidades de ter bipolaridadecambio inspirador. Evolucionamos para vivir sempre con certo grao de insatisfacción e inseguridade, porque son os pouco satisfeitos e inseguros os que máis traballarán para innovar e sobrevivir". —Mark Manson, The Subtle Art Of Not Giving A F*ck
Citas de saúde mental de famosos psicólogos
A psicoloxía é o estudo da mente e os nosos comportamentos e está directamente relacionada coa comprensión da nosa saúde mental. As seguintes citas son dos nosos psicólogos favoritos e poden darche só a idea que necesitas para comprender mellor a túa saúde mental.
1. "Un eu en evolución é un cambio radical na forma en que procesas os teus propios pensamentos e o mundo que te rodea. Leva tempo e disciplina. Unha persoa que evoluciona está comprometida co autodescubrimento". —Nicole LePera, A mentalidade da evolución , 2018
2. "Das túas vulnerabilidades sairá a túa forza". —Sigmund Freud
3. "As emocións non expresadas nunca morrerán. Son enterrados vivos e sairán de formas máis feas.” —Sigmund Freud
4. "Coa túa conciencia esperta, todo é posible". —Nicole LePera
5. “A desesperación é sempre o prezo que se paga pola autoconciencia. Mira profundamente na vida e sempre atoparás a desesperación". —Irvin Yalom
6. “Un fracaso non sempre é un erro; pode ser simplemente o mellor que alguén pode facer nas circunstancias. O verdadeiro erro édeixa de intentalo". —B. F. Skinner
7. "As crenzas das persoas sobre as súas habilidades teñen un profundo efecto sobre esas habilidades." —Albert Bandura
Citas sobre loitas de saúde mental
Loitar contra as enfermidades mentais pode ser absolutamente esgotador. Está ben que te derrumbes mentres te ergues despois. As seguintes citas son recordatorios importantes de como afrontar os problemas de saúde mental.
1. "Parte da recuperación é unha recaída. Quito o po e sigo adiante de novo". —Steven Adler
2. "A miña viaxe de recuperación estivo chea de amor e alegría, pero non estivo sen dor". —Michael Botticelli, A adicción é unha enfermidade. Deberíamos tratalo coma un , Tedx, 2016
3. "A adicción é unha enfermidade que afecta non só á túa saúde física senón tamén á túa saúde mental. Cada día é unha loita. Cada día é un logro". —Vote4equality20, 14 de febreiro de 2022, 12:33, Twitter
4. "Pero, non obstante, xurdín e reincidín, emerxín e reincidín, e xurdín e reincidín, e finalmente entendín que tería que estar en medicación e en terapia para sempre". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. "Desde hai 100 anos, estivemos cantando cancións de guerra sobre adictos. Creo que todo o tempo deberiamos estarlle cantando cancións de amor, porque o contrario da adicción non é a sobriedade. O contrario dea adicción é conexión". —Johann Hari, Todo o que pensas saber sobre a adicción é incorrecto , Tedx, 2015
6. "Loito pola miña saúde todos os días dun xeito que a maioría da xente non entende. Non son preguiceiro. Son un guerreiro". —Descoñecido
7. "Se estás loitando, mereces facer do teu coidado unha prioridade. Tanto se isto significa estar deitado na cama todo o día, comer comida reconfortante, chorar, durmir, reprogramar plans, buscar unha escapada a través dun bo libro, ver o teu programa de televisión favorito ou non facer nada, dáse permiso para poñer a túa cura en primeiro lugar. Cala a voz que che di que fagas máis e sexas máis, e hoxe, fagas o que fagas, que sexa suficiente". —Daniell Koepke
8. "Estime deprimido máis. Eu mesmo estiven en corentena e iso empeorou aínda máis". — Como afecta a pandemia á saúde mental dos mozos , Youtube, 2021
9. "Porque a verdade é que esa é só a vida que todos os demais ven. Na vida que só vexo eu, quen son, quen son realmente, hai alguén que loita intensamente coa depresión. Levo os últimos seis anos da miña vida, e sigo facendo todos os días". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
10. "Non deixes que a túa loita se converta na túa identidade". —Descoñecido
Citas de saúde mental sobre a recuperación
A recuperación é unha viaxe, non un destino. Aínda que pode ter un par de baches na estrada,Mantente positivo e confía en que estás creando un cambio significativo que che durará toda a vida.
1. "A recuperación non é unha e feita. É unha viaxe de por vida que se realiza un día, un paso á vez”. —Descoñecido
2. "Deixa de buscar a felicidade no mesmo lugar onde a perdiches". —Descoñecido
3. "Non teñas vergoña da túa historia. Inspirará a outros". —Descoñecido
4. "A recuperación é algo no que tes que traballar todos os días, e é algo que non ten un día libre". —Demi Lovato
5. "As estradas difíciles adoitan levar a destinos fermosos. O mellor aínda está por vir." —Thezigziglar, 17 de abril de 2017, 14:00, Twitter
6. "Sabín que estaba curando cando: comecei a responder en lugar de reaccionar, disfrutei do tempo só, vía aos meus pais como a súa propia xente con traumas sen resolver, puxen límites e, cando a xente non os respectaba, sabía que estaban despexando espazo para as persoas que o facían, estaba ben con ser mal entendido". —Nicole LePera, psicóloga
7. "Valorar a propia depresión non impide unha recaída, pero pode facer que a perspectiva de recaída e incluso a recaída sexa máis fácil de tolerar". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
8. "Cando un pode observar conscientemente os cambios de humor, os patróns de pensamento e as respostas emocionais sen avaliar a súa importancia, poden ser experiencias transitorias.como un patrón meteorolóxico". —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
Citas de exercicio e saúde mental
A saúde física tamén está directamente relacionada coa nosa saúde mental. Ao centrarse na súa forma física, dáse a oportunidade de mellorar o seu benestar mental. Gozar do deporte ou ir ao ximnasio pode ser unha boa forma de coidarte.
1. "Crear unha rutina diaria saudable manténche conectado e pode ter un gran impacto na túa saúde física e mental". —Descoñecido
2. "A actividade regular é un investimento na túa mente, corpo e alma. Cando se converte nun hábito, pode fomentar o teu sentido de autoestima e facerte sentir forte e poderoso". —Lawrence Robinson, Jeanne Segal e Melinda Smith, HelpGuide, 2021
3. "O exercicio manténme ocupado, o que é bo para a miña saúde mental". —Gail Porter
4. "Fai exercicio todos os días. É o que me fai feliz". —Andie MacDowell
5. "O exercicio regular pode ter un impacto profundamente positivo na depresión, a ansiedade e o TDAH. Tamén alivia o estrés, mellora a memoria, axúdache a durmir mellor e aumenta o teu estado de ánimo xeral. —Lawrence Robinson, Jeanne Segal e Melinda Smith, HelpGuide, 2021
6. "Só o exercicio é o que apoia os espíritos e mantén a mente en vigor". —Marco Tulio Cicerón
7. "Había momentos en que necesitaba que a miña mente se relaxase e deambulase para poder recargar enerxía. Habíaoutras veces necesitaba sentir o aire a través dos meus pulmóns e a miña forza física para lembrarme que estarei ben”. —Dana Pendergrass, Por que corro, Traballadora social
Citas divertidas sobre saúde mental
Aínda que a saúde mental pode ser un problema grave, aínda podemos rirnos de nós mesmos. As seguintes son citas divertidas de saúde mental que poden axudarche a devolver o teu sorriso.
1. "Pido sinceramente desculpas por dicirche que te fodas". —Rue Bennett, Euphoria
2. "A túa saúde mental é máis importante que a túa educación. Mellor ter un grao de cordura que só un grao". —Descoñecido
3. "'Eu: que podería saír mal?' 'Ansiedade: alégrome de que o preguntases.'" —Descoñecido
4. "Espera, déixame pensar demasiado". —Descoñecido
5. "Teño 99 problemas, e 86 deles son escenarios completamente inventados na miña cabeza sobre os que estou enfatizando sen ningún motivo lóxico". —Descoñecido
6. "Non estou tolo. Prefiro o termo ‘mentalmente hilarante’”. —Descoñecido
7. "En lugar dun sinal que di" non molestar ", necesito un que diga "xa está perturbado, proceda con precaución". —Descoñecido
8. "Algún día, as cousas mellorarán. Ata entón, aquí tedes o debuxo dun gato”. —Descoñecido
Saúde mental dos homes
Aínda que a enfermidade mental afecta case á mesma cantidade de homes e mulleres, os homes son moito menos propensos a buscar axuda para a súa enfermidade.Con sorte, estas citas poden axudarche a demostrar que non estás só e que che inspiren a pedir o apoio que mereces.
1. "Un grito a todos os homes que pasan por moitas cousas, sen ninguén a quen recorrer, porque este mundo ensinou erróneamente aos homes a enmascarar as súas emocións". —Descoñecido
2. "Os homes sofren moito tras a máscara da virilidade". —Vineet Aggarwal
3. "Son un home, e non menos por admitir que non estou ben e por falar abertamente da constante loita e batalla que me enfronto a min mesmo todos os días". —Joe Plumb
4. "Tiña homes que se erguían e dixeron:" Nunca mencionei antes que tivera depresión, pero si, e se alguén aquí quere vir e falar comigo, estou aquí para falar contigo. É moi empoderante e catártico facelo". —Jeremy Forbes, Como iniciar unha conversación sobre o suicidio , Tedx, 2017
5. "Desde ese día [abrín sobre as miñas emocións] foi moito máis fácil vivir e moito máis fácil gozar da miña vida". —Michael Phelps
6. "Os homes teñen depresión, os homes teñen ansiedade, os homes teñen pensamentos suicidas, os homes teñen enfermidades mentais. Quizais en lugar de dicir ‘home up’, diga ‘está ben falar diso’”. —Descoñecido
7. "Recoñecer e previr os problemas de saúde dos homes non é un problema só dos homes. Debido ao seu impacto sobre as esposas, as nais, as fillas e as irmás, a saúde dos homes é realmente un problema familiar". —Descoñecido
8. "Así que aquela noite sentei alí xunto a unha botella de pílulas cun bolígrafo e papel na man, e pensei en quitarme a vida, e cheguei tan preto de facelo. Cheguei tan preto de facelo". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Citas de saúde mental das mulleres
As mulleres somos responsables de tanto, e ás veces estas responsabilidades poden ser esmagadoras e esgotarnos. É importante que teñas tempo para quererte tamén. As seguintes citas son excelentes recordatorios do que eres forte e do que mereces tempo para relaxarte.
1. "Pode desmoronarse pola noite e aínda levantarse pola mañá. As mulleres fortes senten dor, simplemente non deixan que as rompa". —Descoñecido
2. “As mulleres, sobre todo, necesitamos vixiar a súa saúde física e mental, porque se andamos a correr para as citas e os recados non temos moito tempo para coidarnos. Necesitamos facer un mellor traballo para situarnos máis arriba na nosa propia lista de tarefas pendentes". —Michelle Obama
3. "Era poderosa non porque non tiña medo, senón porque continuou con tanta forza a pesar do medo". —Atticus
Frases bonitas de saúde mental
Se necesitas unha cita bonita para lembrarche durante todo o día ou compartila cun amigo a través de Instagram, atendemos. Estas citas inspiradoras de saúde mental son un recordatorioque nunca estás só e es máis poderoso do que tes crédito.
1. "Prométeme que sempre o recordarás: es máis valente do que cres, máis forte do que pareces e máis intelixente do que pensas". —Winnie the Pooh
2. "Unha cousa incrible de Eeyore é que aínda que está basicamente deprimido clínicamente, aínda é invitado a participar en aventuras e travesuras con todos os seus amigos. Nunca lle piden que finxa sentirse feliz, nunca o deixan atrás nin lle piden que cambie. Só lle mostran amor". —Descoñecido
3. "Pasas a maior parte da túa vida dentro da túa cabeza, faino un lugar agradable para estar". —Descoñecido
4. “Cando chova, busca arco da vella. Cando estea escuro, busca estrelas". —Descoñecido
5. "Querido: non sexas tan duro contigo mesmo, estás ben". —Descoñecido
6. "Non podemos dirixir o vento, pero podemos axustar as velas". —Dolly Parton
7. "Ti, ti mesmo, tanto como calquera persoa en todo o universo, mereces o teu amor e cariño". —Buda
Citas de saúde mental e relacións
Ter apoio cando estamos pasando por un momento difícil é unha experiencia fermosa. Mereces estar con alguén que te quere, mesmo nos teus malos días.
1. "Moitas veces o mellor que podes facer pola túa parella é simplemente aparecer". —Katie Hurley, Psycom
2. "Este con alguén que sexa bo para a túa saúde mental.Alguén que che trae paz interior. Alguén que desafía os teus malos hábitos, pero apoia o teu proceso de cambio". —Idil Ahmed
3. "Moita xente entra en relacións serias pensando que vai curar a alguén co seu amor e atención, pero normalmente non funciona así. Non se pode amar a alguén nun mellor estado de saúde mental". —Harold Ramis
4. "Estar á marxe cando un compañeiro loita contra a depresión pode sentirse como unha experiencia indefensa". —Katie Hurley, Psycom
5. "A depresión é o defecto do amor. Se estiveses casado con alguén e pensases: "Ben, se a miña muller morre, atoparei outra", non sería o amor como o coñecemos". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
As mascotas e as citas de saúde mental
A maioría de nós experimentamos os poderes terapéuticos dos acurrucos dun can ou un gato. Estas citas tratan sobre o grande que pode ser o amor dunha mascota pola nosa saúde mental.
1. "Os cans non son toda a nosa vida, pero fan a nosa vida enteira". —Roger Caras
2. "O mundo sería un lugar mellor se todo o mundo tivese a capacidade de amar tan incondicionalmente como un can". —M.K. Clinton
3. "Os cans teñen unha forma de atopar ás persoas que os necesitan e encher un baleiro que nin sequera sabíamos que tiñamos". —Thom Jones
Citas bíblicas sobre saúde mental
Se es cristián, pode ser natural paracondicións. Os nosos cerebros non están rotos nin danados; só funcionan de forma diferente. Pasei moitos anos pensando que a xente feliz non o entendía". —Bill Bernat, How To Connect With Depressed Friends , Tedx, 2017
Citas sobre a importancia da saúde mental
Aínda que os problemas de saúde mental non sempre se toman tan en serio como deberían, a túa saúde mental é importante. A túa saúde mental debe ser sempre unha prioridade. Estas son as nosas citas favoritas sobre como priorizar a túa saúde mental.
1. "Teño que centrarme na miña saúde mental. Temos que protexer as nosas mentes e os nosos corpos, non só saír e facer o que o mundo quere que fagamos". —Simone Biles
2. "A saúde mental é tan importante como a saúde física. Lembra iso." —Descoñecido
3. “Como é que pasamos máis tempo coidando os nosos dentes do que facemos a nosa mente? Por que a nosa saúde física é moito máis importante para nós que a nosa saúde psicolóxica? —Guy Winch, Por que todos necesitamos practicar os primeiros auxilios emocionales , Tedx, 2015
Ver tamén: Depresión de aniversario: 5 razóns polas que, síntomas e amp; Como facer fronte4. "Depende de ti comezar a tomar opcións saudables. Non son opcións saudables para o teu corpo, senón saudables para a túa mente". —Descoñecido
5. "A túa saúde mental é máis importante que a túa carreira, o diñeiro e as opinións doutras persoas, ese evento ao que dixeches que asistirías, o estado de ánimo da túa parella e os desexos da túa familia, xuntos. Se coidarse significaque te volvas a Deus durante os tempos difíciles da túa vida, e xestionar as loitas de saúde mental non debería ser diferente. Ter un poder máis alto no que apoiarse durante os momentos difíciles da túa vida é algo fermoso. Con sorte, estas citas bíblicas sobre saúde mental axuden a que te sintas menos só.
1. “Non teñas medo, porque estou contigo; non te espantes, porque eu son o teu Deus; Fortalecerei, axudarei, apoiareino coa miña dereita xusta". —Isaías 41:10, Versión estándar en inglés
2. “Dixenvos estas cousas, para que teñades paz en min. No mundo terás tribulación. Pero anímate; vencei o mundo". —Xoán 16:33, Versión estándar en inglés
3. "A ansiedade no corazón dun home apóiao, pero unha boa palabra faino feliz". —Proverbios 12:25, Versión estándar en inglés
4. "A suficiencia e autoridade das Escrituras para diagnosticar e curar a alma". —Hebreos 4:11-13, Nova Versión Internacional
5. "Renuncia a túa ansiedade! Cala e deixa o teu esforzo e verás que eu son Deus. Eu son o Deus por riba de todas as nacións, e serei exaltado por toda a terra". —Salmo 46:10, The Passion Translation
Preguntas comúns
Que é a saúde mental en palabras sinxelas?
"Saúde mental" é un termo que describe o noso benestar psicolóxico: como pensamos e sentimos. Do mesmo xeito que coidamos o nososaúde física, tamén podemos coidar da nosa saúde emocional e psicolóxica. Por exemplo, as actividades sociais e a meditación poden axudarnos a manter a nosa mente saudable. 5>
decepcionar a alguén e despois decepcionalo". —DescoñecidoCitas sobre o estigma da saúde mental
É importante lembrar que a saúde mental é real e que está intimamente ligada ao noso benestar xeral. Hai un estigma en torno á saúde mental que pode facernos tímidos por compartir as nosas loitas. Pero o crecemento real prodúcese cando podes falar das túas experiencias e inspirar a máis persoas a mostrarse abertas coas súas.
1. "É difícil para min falar, e parece que é difícil para todos falar, tanto que ninguén fala diso". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. "É un estraño paradoxo que unha sociedade, que agora pode falar abertamente e sen vergonza sobre temas que antes eran indecibles, aínda permaneza en gran parte en silencio cando se trata de enfermidades mentais". —Glenn Close
3. “Hai que comezar polas persoas que están a sufrir, as que están ocultas na sombra. Temos que falar e romper o silencio". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
4. "A depresión é tan esgotadora. Ocúpate moito do teu tempo e enerxía, e [o] silencio sobre iso, realmente empeora a depresión". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. "Saúde mental? Apuntei e neguei violentamente a cabeza en protesta. Sentín unha profunda vergoña. Sentín o peso do estigma". —SanguDelle, Non hai vergoña de coidar a túa saúde mental , Tedx, 2017
6. "Comentarios despectivos e degradantes sobre a súa condición, palabras que nunca diríamos sobre alguén con cancro ou malaria. Dalgunha maneira, cando se trata de enfermidades mentais, a nosa ignorancia eviscera toda empatía". —Sangu Delle, Non hai vergoña de coidar a túa saúde mental , Tedx, 2017
7. "E o que realmente temes máis non é o sufrimento dentro de ti. É o estigma dentro dos demais, é a vergoña, é a vergoña, é a mirada de desaprobación no rostro dun amigo, son os murmurios no corredor de que es débil, son os comentarios que estás tolo. —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic , Tedx, 2013
8. "Crecendo en África occidental, cando a xente usaba o termo "mental", o que veu á mente era un tolo co cabelo sucio e con rastas, que andaba medio espido polas rúas. Todos coñecemos a este home. Os nosos pais avisáronnos sobre el". —Sangu Delle, Non hai vergoña de coidar a túa saúde mental , Tedx, 2017
Citas sobre saúde mental e enfermidade mental
Hai moitas formas diferentes nas que a mala saúde mental pode manifestarse nas nosas vidas. Xa sexa depresión, ansiedade ou TOC, a mala saúde mental afecta a todos de diferentes xeitos.
Citas sobre a depresión
Moita xente nalgúns casos enfrontou a depresión levepunto nas súas vidas. A depresión real vai máis aló de sentirnos tristes e pode ser difícil de saír. Con sorte, as seguintes citas poden axudarche a sentirte menos só se estás loitando contra a depresión.
1. "A depresión é unha merda. Este é o máis baixo que estiven. Sei que non sempre será así; con todo, agora é doloroso". —Mark Fields, ItsMarkFields, 10 de febreiro de 2022, 18:12, Twitter
2. "A peor parte absoluta da depresión é que aínda que sabes que estás deprimido, non podes evitar que empeore". —Rue Bennett, Euphoria
3. "A miña ansiedade e depresión gobernaron a miña vida dende que recordo. Merezco ter paz. Merezco ser feliz e sorrir. Por que non eu?" —Kid Cudi
4. "A depresión de alto funcionamento dá moito medo porque ninguén sabe que non estás ben. E aínda que digas algo á xente non lle importa porque non te presentas como alguén que se está caendo do fondo". —_Tayluhh_, 3 de febreiro de 2022, 08:03, Twitter
5. "Non pensas na depresión que te puxeses un veo gris e estás vendo o mundo a través da bruma do mal humor. Pensas que o veo foi quitado, o veo da felicidade, e que agora estás vendo de verdade". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
6. "A depresión é a incapacidade de construír un futuro". —RolloMaio
7. "Sabes que a maioría da xente consegue escoitar as súas mensaxes e almorzar e organizarse para ducharse e saír pola porta principal e que non é gran cousa, e aínda así estás no seu control e non podes descubrir ningunha maneira". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
8. "Os que poden tolerar a súa depresión son os que alcanzan a resiliencia". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
9. "A depresión era algo que estaba trenzado tan profundamente en nós que non había que separalo do noso carácter e personalidade". —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
10. "Por moito que odio algúns dos lugares, algunhas das partes da miña vida a depresión arrastroume ata, en moitos sentidos, estou agradecido por iso. Porque si, me meteu nos vales, pero só para mostrarme que hai picos, e si, arrastroume pola escuridade, pero só para lembrarme que hai luz". —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Citas de saúde mental da ansiedade
A ansiedade pode afectar a moitas partes das nosas vidas, pero é importante lembrar que nada dura para sempre e que aínda podes vivir unha vida divertida e significativa. Aquí tes 6 citas sobre como é xestionar a ansiedade.
1. "A ansiedade era só unha parte de quen era porque o fixeraexperimentouno toda a miña vida". —Nicole LePera, Como curei a miña ansiedade permanente , 2018
2. "É triste, en realidade, porque a miña ansiedade impídeme gozar das cousas tanto como debería nesta idade". —Amanda Seyfried
3. "Pero a ansiedade severa non é un fracaso moral ou persoal. É un problema de saúde, como a faringitis estreptocócica ou a diabetes. Hai que tratalo co mesmo tipo de seriedade". —Jen Gunter, Que é a ansiedade normal e que é un trastorno de ansiedade? , Tedx, 2021
4. "Que a vida sexa divertida e non chea de ansiedade". —Bloodonmytimbs, 14 de febreiro de 2022, 10:55, Twitter
5. "O meu médico e eu estabamos a falar da miña ansiedade, e ela dixo:" Os cerebros están feitos para manternos vivos. Non están feitos para manternos felices.’ E non podo deixar de pensar niso”. —Everywhereist, 10 de febreiro de 2022, 10:28, Twitter
6. "A ansiedade mental é unha resposta humana adaptativa normal a unha ameaza. É unha resposta rápida de loita ou fuga cando estamos en perigo que nos axudou a evolucionar". —Nicole LePera, How I Healed My Lifelong Anxiety , 2018
Citas de TDAH
Vivir con TDAH pode significar que a túa vida pareza un pouco diferente á dos teus amigos. Pero aínda tes o poder de ser feliz e vivir unha vida chea de éxito. As seguintes citas tratan de aprender a vivir e ter éxito co TDAH.
1. "O TDAH é unha audición selectiva, pero non podes facer a selección".
