Enhavtabelo
Via mensa sano influas ĉiun aspekton de via vivo, de la sukceso de viaj rilatoj ĝis la ĝuo de via laboro kaj ĝenerala feliĉo.
Bedaŭrinde, mensa malsano ankoraŭ estas io, kiu tenas multan stigmon. Kvankam konscio pri la graveco de mensa sano estas pli ofta, ni ankoraŭ havas longan vojon por iri.
Ĉi tiuj citaĵoj estas por ĉiuj, kiuj luktas kun sia propra mensa bonfarto aŭ la mensa sano de amatoj.
Espereble, la sekvaj edilaj citaĵoj povas memorigi vin pri kiom normale estas havi malbonajn tagojn kaj inspiri vin daŭrigi prioritatigi vian mensan sanon.
Plej bonaj mensaj sanaj citaĵoj
Estas multaj profundaj mensaj sanaj citaĵoj en la interreto, kiuj povas helpi nin eduki kaj inspiri nian vojaĝon al mensa bonfarto. Jen 8 el niaj plej ŝatataj.
1. "Vera depresio estas malĝoja kiam ĉio en via vivo iras ĝuste." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. "Vi havas potencon super via menso - ne ekster eventoj. Rimarku ĉi tion, kaj vi trovos forton.” —Marko Aŭrelio
3. "Certu, ke vi estas feliĉa en la reala vivo, ne nur en sociaj retoj." —Nekonata
4. "Oni ne fariĝas plene homa sendolore." —Rollo Majo
5. "Do vi trovas vin provanta memori la aferojn, kiuj feliĉigis vin." —Rue Bennett, Eŭforio
6. “Mensa doloro estas malpli drama —Jessejanderson, Feb 9 2022, 9:00AM, Tvitero
2. "Hodiaŭ estis mia unua tago pri ADHD-medikamento. Mi trifoje ploris pro kiom facila vivo estis hodiaŭ. La trankvilo, la silento, la fokuso. La absoluta senpezeco de ĉio." —_Brandynd_, Feb 9 2022, 18:08, Tvitero
3. "Se vi juĝas fiŝon laŭ sia kapablo grimpi sur arbon, ĝi vivos sian tutan vivon kredante ke ĝi estas stulta, krom se ĝi okazas babili kun alia fiŝo kaj rimarkas, ke fiŝoj ne estas bonegaj por grimpi arbojn, kaj tio estas en ordo, estas multe da oceano." —Jessica McCabe, Jen Kia Estas Vere Vivi Kun ADHD , Tedx, 2017
4. “Ni ne nur pensas ekster la skatolo; ni ofte eĉ ne konscias, ke ekzistas skatolo.” —Jessica McCabe, Jen Kia Estas Vere Vivi Kun ADHD , Tedx, 2017
5. "La plej malbona parto pri havi ADHD por mi estas ke se vi ne estas laŭvorte ĝuste antaŭ mi, tiam mi forgesas, ke vi ekzistas kvankam mi zorgas pri vi. Ligoj kun homoj estas malfacilaj kiam vi ne havas la atenton por respondi aŭ kontakti homojn, kiujn vi ŝatas." —That1teddygirl, Feb 9 2022, 11:00AM, Tvitero
6. "Estas kvazaŭ via cerbo daŭre ŝanĝas inter 30 malsamaj kanaloj kaj iu alia havas la telemanieron." —Jessica McCabe, Jen Kia Estas Vere Vivi Kun ADHD , Tedx, 2017
7. “Sed la vero estas, ke estas multaj fojoj, ke ni volas povi koncentriĝi, niprovu, kaj ni simple ne povas." —Jessica McCabe, Jen Kia Estas Vere Vivi Kun ADHD , Tedx, 2017
8. "Komparante min kun homoj kun neŭrotipaj cerboj, mi sentis min vere malbone pri mi mem. Kial mi ne povus konservi mian domon pura aŭ fini projekton ĝustatempe, anstataŭ atendi ĝis la lasta sekundo?" —Jessica McCabe, Jen Kia Estas Vere Vivi Kun ADHD , Tedx, 2017
9. “Mi estis facile superfortita. Mi interspaciĝis en klaso. Mi perdis aferojn konstante. Kaj provi igi mian cerbon koncentriĝi pri io ajn, pri kio mi ne estis ekscitita, estis kiel provi najli ĵeleon al la muro." —Jessica McCabe, Jen Kia Estas Vere Vivi Kun ADHD , Tedx, 2017
10. “Kio okazis kun tiu tuta potencialo? Ĉu mi ne provis? Ne! Mi laboris pli forte ol iu ajn, kiun mi konis. Mi eĉ ne havis tempon por amikoj." —Jessica McCabe, This Is What It’s Really Like To Live With ADHD , Tedx, 2017
Dupolusaj citaĵoj
Eble ne estas facile vivi kun dupoluso, sed estas kelkaj mirindaj homoj en la mondo, kiuj lernis vivi kun sia mensa sano-diagnozo kaj trovi mensan sanan diagnozon kaj trovi feliĉon. Jen kelkaj inspiraj citaĵoj pri esti dupolusa.
1. "Mi rimarkis, ke bipolusa malordo povas esti parto de mia vivo, sed ĝi ne estas kiu mi estas." —Demi Lovato
2. “Havi dupolusan ne signifas, ke vi estas rompita; tio signifas, ke vi estas forta kajkuraĝa por batali kontraŭ via menso ĉiutage.” —Nekonata
3. “Vi povas lasi ĉion fali kaj senti vin venkita kaj senespera kaj ke vi finis. Sed vi atingis min - tio bezonis kuraĝon. Nun konstruu sur tio. Trairu tiujn sentojn kaj renkontu min aliflanke. Kiel via dupolusa fratino, mi rigardos. Nun eliru tien kaj montru al mi kaj al vi, kion vi povas fari." —Carrie Fisher
4. "Ni ricevis malfacilan malsanon, kaj ne ekzistas alia elekto ol renkonti tiujn defiojn. Pensu pri ĝi kiel ŝanco esti heroa... ŝanco esti bona ekzemplo al aliaj, kiuj povus kunhavi nian malordon." —Carrie Fisher
BPD-citaĵoj
La defioj alfrontataj de homoj kun lima personeca malordo (BPD) estas malfacile kompreneblaj por aliaj. Sed tiuj kun BPD povas almenaŭ scii, ke ili ne estas solaj en sia lukto. Jen 7 citaĵoj pri BPD.
1. "Vi ne komprenas BPD krom se vi havas BPD." —ItsBPDbro, Feb 10, 2022, 20:16, Tvitero
2. "La plej bona maniero priskribi vivi kun lima personeca malordo estas, ke ĝi estas kiel marŝi sur ovoŝeloj - por vi kaj por tiuj ĉirkaŭ vi." —Emma, La Potenca, 2016
3. "BPD estas soleca ĉar vi neniam vere sentas vin komprenita. Ĉiuj ĉirkaŭ vi povas simpatii, sed ili neniam vere scios kiom intensa vi sentas. Fakte, ili ofte ĝenas kun la emociaj ŝanĝoj kaj ricevastedas aŭdi nin paroli pri kiel ni sentas... ĝi estas soleca diagnozo." —Deep Hydrageas, Feb 4 2022, 4:55PM, Twitter
4. "Vivi kun BPD estas pura konfuzo. Ĉiam estas kiel, ‘ĉu mi rajtas ĉagreni ĉi tiun aferon aŭ ĉu mi estas trosentema?’” —Nekonata
5. "La afero kun BPD estas la konstanta ŝanĝo de emocioj. Unu minuton vi fartas bone, tiam la tornado trafas. Vi estas kolera, ĉagrenita aŭ volas vundi vin." —Emma, La Potenca, 2016
6. "BPD povas igi vin pridubi vian realecon. Ĝi igos vin dubi pri viaj pensoj, emocioj, la homoj ĉirkaŭ vi kaj iliaj intencoj, tiuj kiuj diras, ke ili amas vin. Ĉio sentiĝas tiel necerta. Mi malofte povas senti min sekura kaj sekura." —FlyingAwxy, Feb 6 2022, 3:37 AM, Tvitero
7. “Mi ankoraŭ fariĝas tre alta kaj tre malalta en la vivo. Ĉiutage. Sed mi finfine akceptis la fakton, ke sentema estas ĝuste kiel mi fariĝis. Ke mi ne devas kaŝi ĝin, kaj mi ne devas ripari ĝin. Mi ne estas rompita.” —Glennon Doyle Melton
Citaĵoj pri socia angoro
Lukti kun socia angoro ne estas komforta afero. Estas malfacile deziri rilaton kun aliaj kaj senti ke vi ne kapablas trovi ĝin. Tamen ne forlasu esperon. Daŭre aperu por vi mem kaj fidu, ke la ĝustaj homoj venos en vian vivon kaj donos al vi la amon, kiun vi avidas. Jen pluraj citaĵoj pri esti socie maltrankvila.
1. “Neniu rimarkas, ke kelkaj homoj elspezasgrandega energio simple provante esti normala." —Albert Camus
2. "Socia angoro estas marŝi en spacon kun fremduloj kaj sentiĝi nesekura. Varmiĝi estas la malleviĝo de la gardisto apogita kun la malforta espero ke vi povas esti vi kaj esti amata ĉiuj samtempe." —JackieHillPerry, la 12-an de februaro 2022, 11:04, Tvitero
3. "'Vi estas tiel trankvila' mi konscias, ke mi havas socian angoron, dankon." —Funtimesaf, 10 Feb 2022, 15:26, Tvitero
4. "Kiam vi estas ĉirkaŭita de multaj homoj, kiel en buso, vi komencas sentiĝi varma, naŭza, maltrankvila, kaj por malhelpi tion okazi, vi komencas eviti multajn lokojn, kiuj igas vin senti vin soleca kaj izolita." —Olivia Remes, Kiel Elteni Maltrankvilon , Tedx, 2017
5. "La malagrabla kaj socia angoro de Projekcio provas protekti nin kontraŭ ĝi." —Fallon Goodman, Socia Maltrankvilo En La Moderna Mondo , Tedx, 2021
6. "Kiam homo havas socian maltrankvilon, ili tro zorgas pri aliaj homoj, kiuj ekzamenas ilin, taksas ilin severe kaj finfine malakceptas ilin. Tiom ke ili komencas konstrui sian vivon ĉirkaŭ evitado de malakcepto." —Fallon Goodman, Socia Maltrankvilo En La Moderna Mondo , Tedx, 2021
7. "Socia angoro provas protekti nin kontraŭ malakcepto, kaj ĝi faras tion agordante nin al la nuancoj kaj normoj kaj dinamikoj de socia grupo por ke ni povu kongrui nian konduton alkongruas kun ili.” —Fallon Goodman, Socia Maltrankvilo En La Moderna Mondo , Tedx, 2021
OCD-citaĵoj
Vivi kun OCD povas fari eĉ simplajn taskojn sentiĝi superfortaj. La sekvaj 7 citaĵoj temas pri la luktoj, kiujn homoj vivantaj kun OCD povas sperti kiam ili nur provas vivi normalan vivon.
1. “OCD povas provi dikti tiom da aspektoj de vivo. Trapasi kaj sekvi viajn valorojn estas tia defio foje, sed tiel grava." —OCDPilozofio, 12 Feb 2022, 16:45, Tvitero
2. "La persono kun OCD erare kredas, ke la obsedoj estas la problemo, kiam la fakta problemo estas kiel homo respondas al obsedoj." —Alegra Kastens, Atentemo en la Traktado de OCD , 2021
3. "Mi povis funkcii kiel homo en ĉiutaga normala vivo—sed mia menso estis konstanta batalkampo kun mi batalanta kontraŭ la demonoj en mia kapo." —Nekonata, Vivante Kun OCD , 2021
4. "Mi foje priskribas OCD kiel bonintencan amikon, kiu ege volas esti helpema, sed ofte finas esti nehelpa." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
5. "Homoj kun OCD kutime pasigas multe tro da tempo prizorgante nedeziratajn pensojn kaj sentojn, kiuj ne estas gravaj aŭ helpemaj por okupiĝi. Per atenteco, ili lernas turni la menson reen al la nuna momento anstataŭ sekvi pensojn laŭ la kuniklotruo kajblokiĝi en spiralo de mensaj devigoj." —Alegra Kastens, Atentemo en la Traktado de OCD , 2021
6. "Vidi OCD kiel provi protekti vin en sia stranga maniero povas helpi vin retiriĝi de mem-juĝo kaj permesi vin rigardi viajn obsedajn pensojn pri via mensa sano kun sento de humuro." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
7. “Mi ekkomprenis, ke OCD, io kun kiu mi vivis dum la plej granda parto de mia vivo kaj kiun mi supozis nekuracebla, estis tre io, kion mi povus resaniĝi; fakte, la pordo de la malliberejo estis malfermita, kaj la nura aĵo tenanta min tie estis mi mem.” —Nekonata, Vivante Kun OCD , 2021
Citaĵoj pri senti sin sole
La doloro de soleco ne estas facile sidi. Konekto kun aliaj estas tiel grava, kaj ne havi ĝin povas havi tre negativan efikon al nia mensa bonfarto. Se vi estas soleca, nur memoru, ke vi neniam estas vere sola helpe de ĉi tiuj solecaj citaĵoj.
1. “Sezono de soleco kaj izoliteco estas kiam la raŭpo ricevas siajn flugilojn. Memoru, ke venontfoje vi sentas vin sola.” —Mandy Hale
2. “Soleco estas terura, terura afero homo. Se vi ne scias kiel konkeri ĝin, ĝi povas manĝi vin vivanta." —Kid Cudi
3. "Soleco kreas profundan psikologian vundon, kiu distordas niajn perceptojn kaj miksas nian pensadon. Ĝi kredigas ninke tiuj ĉirkaŭ ni multe malpli zorgas ol ili efektive faras.” —Guy Winch, Kial Ni Ĉiuj Devas Praktiki Emocian Unuan Helpon , Tedx, 2015
4. "Ekzistas du specoj de soleco, unu vi sentas kiam vi estas tute sola, kaj la alian vi sentas en plenplena ĉambro, kiam vi rimarkas, ke vi estas la sola homo, kiu scias, kiel estas esti vi." —Atticus
5. "Nun, kiam iu dividas, ke ili sentas sin malĝoja aŭ tima aŭ sola, ekzemple, ĝi efektive igas min senti min malpli sola, ne forigante iun ajn el mia soleco sed montrante al mi, ke mi ne estas sola senti solecon." —Jonny Sun, Vi Ne Estas Sola En Via Soleco , Tedx, 2019
6. "Estas bone esti sola ĝis vi trovos iun pli bonan ol via soleco." —Nekonata
7. “Soleca estas ne esti sola; estas la sento, ke neniu zorgas.” —Nekonata
8. "Soleco estas fajro, kiun mi tenas proksime al mia haŭto, por vidi kiom da doloro mi povas elteni, antaŭ ol kuri al la akvo." —Atticus
9. “Vi ridetas, sed vi volas plori. Vi parolas, sed vi volas silenti. Vi ŝajnigas, ke vi estas feliĉa, sed vi ne estas." —Nekonata
10. “Soleco ne nur malfeliĉigos vin; ĝi mortigos vin. Mi ne ŝercas. Kronika soleco pliigas vian probablecon de frua morto je 14 procentoj." —Guy Winch, Kial Ni Ĉiuj Devas Praktiki Emocian Unuan Helpon , Tedx, 2015
11. “Eĉ ne estas la mensogoj tiovundita, ĉu vi scias? Estas la fakto, ke vi neniam vere estas emocie preta por ke iu forlasu vin." —Rue Bennett, Eŭforio
Citaĵoj pri memprizorgo pri mensa sano
Vidi citaĵojn pri rompo pri mensa sano estas bonega rememorigo pri kiom grave estas zorgi pri vi mem kaj pri via mensa sano. Vi devus ĉiam provi protekti vian internan pacon. Jen 10 citaĵoj pri la graveco de memzorgo por via emocia bonfarto.
1. "Donu al vi permeson ripozi." —Nekonata
2. "Kiam vi suferas emocian doloron, traktu vin kun la sama kompato, kiun vi atendus de vere bona amiko." —Guy Winch, Kial Ni Ĉiuj Devas Praktiki Emocian Unuan Helpon , Tedx, 2015
3. "Memzorgo estas kiel vi reprenas vian potencon." —Lalah Delia
4. "Donu al vi la saman zorgon kaj atenton kiun vi donas al aliaj kaj rigardu vin flori." —Nekonata
5. "Memoru, ke via mensa sano estas prioritato, via interna paco estas esenca, kaj via memzorgo estas neceso." —Nekonata
6. "Via mensa sano estas prioritato. Via feliĉo estas esenca. Via memzorgo estas necesa." —Nekonata
7. “Mi estas tiom fiera pri vi. Mi fieras, ke vi daŭre aperas. Ĉiu. Unuopa. Tago. Mi fieras pri ĉiuj malfacilaj decidoj, kiujn vi devis fari kaj ke kvankam ĝi estis malfacila, vi subtenis vian pozicion. Mi fieras, ke vi neniam rezignis pri vi mem kaj daŭre batalispor ĉio, kion vi amas. Mi fieras, ke malgraŭ ĉio, kion vi travivis, vi ankoraŭ vekiĝas kaj trovas manierojn rideti ĉiutage. Mi fieras, ke kvankam vi vidis tiom da mallumo, vi ĉiam daŭre serĉas la lumon. Mi estas fiera pri vi kaj kiom malproksimen vi venis, kaj mi estas eĉ pli ekscitita pro ĉio, kio ankoraŭ venos." —Nikki Banas
8. “Ĉesu provi trankviligi la ŝtormon. Trankviliĝu. La ŝtormo pasos.” —Nekonata
9. "Estas bone forigi tiujn homojn, kiuj forgesis, ke via mensa sano gravas." —Nekonata
10. "En ĉiuj jaroj, kiujn mi praktikis kiel psikologo, mi ankoraŭ teruriĝas pri kiom malnoblaj homoj povas esti al si mem. Aŭskultu kion vi diras al vi mem kaj tiam demandu ĉu vi parolus al iu alia tiel? La respondo verŝajne estas ne - eĉ ne via plej malbona malamiko!" —Sana Laboristo
Vi ankaŭ povus esti inspirita de ĉi tiuj citaĵoj pri mem-amo.
Pozitivaj menssanaj citaĵoj
Belaj menssanaj citaĵoj povas inspiri vin esti bonkora al vi mem dum la malfacilaj tagoj de via mensa sano vojaĝo. Ĉiam estas lumo ĉe la fino de la tunelo; ne rezignu antaŭ ol vi atingos ĝin.
1. "Ĉiuj restu pozitivaj, kiom ajn negativa fariĝos la vivo." —Juice World
2. "Vi estas pli altvalora por ĉi tiu mondo ol vi iam scios." —Lili Rhinehart
3. “Vi ne estas stranga. Vi ne estas stulta. Vi neol fizika doloro, sed ĝi estas pli ofta kaj ankaŭ pli malfacile eltenebla. La ofta provo kaŝi mensan doloron pliigas la ŝarĝon: estas pli facile diri "mia dento doloras" ol diri "mia koro estas rompita." —C.S. Lewis
7. “Estas bone. Depresio estas en ordo. Se vi trapasas ĝin, sciu, ke vi fartas bone." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
8. “Ni povas esti malĝojaj kaj bone samtempe. Mi diros tion denove ĉar en nia socio, oni instruas al ni la malon, kaj do ĝi estas kontraŭintuicia. Homoj povas esti malĝojaj kaj bone samtempe." —Bill Bernat, Kiel Konekti Kun Deprimitaj Amikoj , Tedx, 2017
Citaĵoj pri konscio pri mensa sano
Povas esti trankviligi scii, ke vi ne estas la sola persono, kiu luktas kontraŭ mensa malsano. Gravas krei konscion pri la temo de mensa malsano. Havi la ĝustajn ilojn permesas homojn ĝui emocian sanon kaj longvivecon.
1. "Estu afabla, ĉar ĉiuj, kiujn vi renkontas, faras malfacilan batalon." —Sokrato
2. “Vi ne devas lukti en silento. Vi povas esti malsilenta. Vi povas vivi bone kun mensa sano kondiĉo, kondiĉe ke vi malfermiĝas al iu pri ĝi." —Demi Lovato
3. "Vi ne devas esti pozitiva la tutan tempon. Estas tute bone sentiĝi malĝoja, kolera, ĝenita, frustrita, timigita kaj maltrankvila. Havi sentojn ne igas vin negativa persono. Ĝi farasbezonas pli klopodi. Vi ne estas malsukcesa versio de normalo. Vi estas malsama, vi estas bela, kaj vi ne estas sola." —Jessica McCabe, Jen Kia Estas Vere Vivi Kun ADHD , Tedx, 2017
4. "Mi pensas, ke kvankam mi malamis esti deprimita kaj malamus esti deprimita denove, mi trovis manieron ami mian deprimon. Mi amas ĝin ĉar ĝi devigis min trovi kaj alkroĉiĝi al ĝojo." —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. "Kion mensa sano bezonas estas pli da sunlumo, pli da sincereco, pli senhonta konversacio." —Glenn Close
6. "Kiel ajn traŭmata estis via pasinteco, se vi povas prilabori la malfacilajn emociojn ĉirkaŭ ili, estas gravaj lecionoj en ili." —Nicole LePera, La Pensmaniero de Evoluo , 2018
7. “Mi estas dankema pro tio, kion mi spertis. Mi ĝojas esti en la hospitalo 40 fojojn. Ĝi instruis min tiom pri amo, kaj mia rilato kun miaj gepatroj kaj miaj kuracistoj estis tiel altvalora por mi, kaj estos, ĉiam." —Mark Manson, La Subtila Arto Ne Fiku, 2016
8. "Nur ĉar neniu alia povas resanigi aŭ fari vian internan laboron por vi ne signifas, ke vi povas, devus aŭ bezonas fari ĝin sole." —Lisa Olivera
9. “Via malsano ne estas via identeco. Via kemio ne estas via karaktero." —Rick Warren
Fortaj menshiginaj citaĵoj
Bonan menshigian tagoncitaĵoj povas inspiri vin resti forta en malfacilaj tagoj. Fortikeco estas grava por ĉiuj, sed precipe por homoj, kiuj luktas kun mensa sano. Eble ne ĉiam estos facila, sed vi ĉiam havas la potencon trapasi la malfacilajn tagojn.
1. "Kvankam estas io dirinda por "resti sur la suna flanko de la vivo", la vero estas, ke kelkfoje la vivo aĉas, kaj la plej sana afero, kiun vi povas fari, estas konfesi ĝin." —Mark Manson, La Subtila Arto Ne Fiku, 2016
2. “Miaj mallumaj tagoj fortigis min. Aŭ eble mi jam estis forta, kaj ili igis min pruvi tion.” —Emery Lord
3. "Ĉar la mondo, al kiu mi kredas, estas tiu, kie akcepti vian lumon ne signifas ignori vian mallumon." —Kevin Breel, Konfesoj De Deprimita Bildstrio , Tedx, 2013
4. "La plej fortaj homoj ne estas tiuj, kiuj montras forton antaŭ ni, sed tiuj, kiuj venkas en bataloj, pri kiuj ni scias nenion." —Nekonata
5. “Kiel ajn malbonaj estis viaj malbonaj tagoj, vi travivis ĉiun unu el ili. Ili neniam daŭris eterne. Kaj ili neniam faros.” —Korporataj joguloj, 8-a de februaro 2022, 13:00, Tvitero
6. "Vekiĝu hodiaŭ sciante, ke kio ajn okazos, vi povas trakti ĝin." —Corporateyogis, Feb 8 2022, 1:00PM, Twitter
7. “Forfermi la deprimon plifortigas ĝin. Dum vi kaŝas vin de ĝi, ĝi kreskas. Kaj la homoj, kiuj fartas pli bone, estas tiuj, kiuj kapablas toleri tionili havas ĉi tiun kondiĉon.” —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
8. "Ni devas vidi mensan sanon tiel grava kiel fizika sano. Ni devas ĉesi suferi en silento. Ni devas ĉesi stigmatigi malsanojn kaj traŭmatigi la afliktitojn." —Sangu Delle, Ne estas Honto Prizorgi Vian Mensan Sanon , Tedx, 2017
9. “Unu malgranda krako ne signifas, ke vi estas rompita; tio signifas, ke vi estis elprovita kaj vi ne disfalis.” —Linda Poindexter
Citaĵoj de la Monda Tago de Mensa Sano
Ĉiutage la 10-an de oktobro la mondo kunvenas por la Monda Tago de Mensa Sano. Monda Tago de Mensa Sano estas organizita de la OMS kaj celas provizi edukadon kaj konscion pri mensmalsano. Jen kelkaj el la plej bonaj citaĵoj por eduki kaj inspiri vin pri la graveco de mensa bonfarto.
1. "Mensa sanservo por ĉiuj: ni faru ĝin realaĵo." —Monda Tago de Mensa Sano 2021
2. "Investo en menshigienprogramoj sur la naciaj kaj internaciaj niveloj, kiuj jam suferis de jaroj da kronika subfinancado, nun estas pli grava ol ĝi iam estis." —Monda Tago de Mensa Sano 2020
3. "Memmortigo neniam estas la respondo. Ĉiam estas espero.” —OMS, Preventing Suicide at Work , Jutubo
4. "Kelkaj vortoj povas fari mondon de diferenco." —WHO, Preventing Suicide at Work ,Jutubo
5. "Feliĉe, estas kreskanta rekono pri la graveco helpi junulojn konstrui mensan rezistecon, de la plej fruaj aĝoj, por alfronti la defiojn de la hodiaŭa mondo." —Monda Tago de Mensa Sano 2018
6. "Depresio povas okazi al iu ajn kaj ne estas signo de malforteco." —PAHO, Depresio 2021
7. "Memoru: kun la ĝusta subteno, vi povas pliboniĝi—do se vi pensas, ke vi povus esti deprimita, serĉu helpon." —PAHO, Depresio 2021
8. "Multaj menshigienkondiĉoj povas esti efike traktataj je relative malalta kosto, tamen la interspaco inter homoj bezonantaj prizorgadon kaj tiuj kun aliro al prizorgo restas granda. Efika kuraca kovrado restas ekstreme malalta." —OMS, Mensa Sano
9. "Protekti adoleskantoj de malfeliĉo, antaŭenigi soci-emocian lernadon kaj psikologian bonfarton, kaj certigi aliron al menshigienprizorgo estas kritikaj por ilia sano kaj bonfarto dum adoleskeco kaj plenaĝeco." —OMS, Adoleska Mensa Sano
Famaj citaĵoj pri mensa sano
Ĉiuj, eĉ famuloj, povas lukti kun mensa sano. La sekvaj citaĵoj estas bela rememorigilo, ke estas tute normale havi mensan malsanon, kaj ke se famaj homoj ankoraŭ povas vivi feliĉajn kaj sukcesajn vivojn kun unu, ankaŭ vi povas.
1. “Se vi rompas vian kruron, vi iros al lakuracisto por resanigi tiun kruron. Se io en vi sentas, ke ĝi estas vundita, ĝi estas nur kiel fizika vundo. Vi devas ricevi helpon. Estas nenio malforta pri tio. Ĝi estas forta.” —Barack Obama
2. “Mi trovis, ke kun depresio, unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povus rimarki, estas ke vi ne estas sola; vi ne estas la unua, kiu trapasos ĝin, vi ne estos la lasta, kiu trapasos ĝin.” —La Roko
3. “Vi povas vivi kun mensa malsano. Ĝi povas preni tempon, sed ĝi valoras ĝin. Vi meritas vivi feliĉan kaj sanan vivon." —Demi Lovato
4. “Mi ĉiam timas, ke io okazos. Kaj mi ne plu povos fari tion, kaj ĉio finiĝos en unu tago." —Taylor Swift
5. "Estas malfacile priskribi deprimon al iu, kiu neniam estis tie, ĉar ĝi ne estas malĝojo." —J.K. Rowling
6. "Ni ne plu povas havigi esti silentigitaj per stigmato, kiu prezentas [mensan sanon] kondiĉojn kiel aferon de malforteco aŭ morala malsukceso." —Lady Gaga
7. “Nun kiam mi estis fama, mi timis, ke mi neniam plu trovos iun ami min por mi. Mi timis fari novajn amikojn. Jen kiam mi decidis, ke mi havas nur du elektojn: mi povas rezigni, aŭ mi povas daŭrigi" —Beyonce
Citaĵoj pri mensa sano
Senti, ke vi ne estas sola kiam vi luktas kun via mensa sano, gravas. Eĉ viafortaj amikoj povas senti sin solaj kaj bezonas subtenon. Ne forgesu kontroli viajn amikojn.
1. "La mondo, al kiu mi kredas, estas tiu, kie mi povas rigardi iun en la okulojn kaj diri, 'Mi trapasas inferon', kaj ili povas retrorigardi min kaj iri, 'Ankaŭ mi', kaj tio estas en ordo." —Kevin Breel, Konfesoj De Deprimita Bildstrio , Tedx, 2013
2. "Unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari sur ĉi tiu tero, estas sciigi homojn, ke ili ne estas solaj." ―Shannon Alder
3. "Izoliĝo kaj soleco estas malbonaj por nia sano - kaj fizika kaj mensa." —Rebecca Dolgin, Psycom
4. "Kaj memmortigaj pensoj kaj ideo estas rilataj al izolado kaj soleco." —Rebecca Dolgin, Psycom
5. “Parolu al viaj amikoj. Parolu al viaj amatoj. Parolu al sanprofesiuloj. Estu vundebla. Faru tion kun la konfido, ke vi ne estas sola. Parolu se vi luktas. Esti honesta pri kiel ni sentas nin ne malfortigas; ĝi faras nin homaj.” —Sangu Delle, Ne estas Honto Prizorgi Vian Mensan Sanon , Tedx, 2017
6. “‘Mi ne sentas min tre kiel Puho hodiaŭ.’ Diris Pu. ‘Tie, tie.’ Diris Porkido. ‘Mi alportos al vi teon kaj mielon ĝis vi faros.’” —Winnie The Puh
7. "Se iu venas por paroli kun vi pri mensa malsano kaj angoro kaj depresio kaj pensoj pri memmortigo, ni devas respekti tion. Ili volas fidi al ni, ke ni tenos tionstrikte kaj ne diru al ĉiuj. Ni devas fari tion." —Jeremy Forbes, Kiel Komenci Konversacion Pri Memmortigo , Tedx, 2017
8. “Ĝi ne devas transpreni vian vivon, ĝi ne devas difini vin kiel homon, estas nur grave ke vi petu helpon. Ĝi ne estas signo de malforteco." —Demi Lovato
9. "Iom da konsidero, iom da penso por aliaj, faras la tutan diferencon." —Eejore
10. “Mi sciis, ke mi havas iun firme en mia angulo, kiu aŭskultos sen juĝo kaj grandega pezo estis levita de miaj ŝultroj. Por la unua fojo en monatoj, mi sentis esperon." —Sarah Hughes, Speak Up: My Experience Of Mental Health Nursing , Nurse
Inspiraj mensaj sanaj citaĵoj
La sekvaj edilaj citaĵoj estas potencaj memorigiloj pri kiom grava estas resti pozitiva kaj ĉiam kredi, ke pli bonaj tagoj estas antaŭen. Foje inspira citaĵo povas esti la tuta instigo, kiun vi bezonas por daŭrigi antaŭeniri.
1. "Ni estas homoj, kaj ni havas problemojn. Ni ne estas perfektaj, kaj tio estas en ordo." —Kevin Breel, Konfesoj De Deprimita Bildstrio , Tedx, 2013
2. "Feliĉo troviĝas eĉ en la plej malhelaj tempoj, se oni nur memoras ŝalti la lumon." —Albus Dumbledore
3. “Vi rigardas min kaj ploras; ĉio doloras. Mi tenas vin kaj flustras: sed ĉio povas resaniĝi.” —Rupi Kaur
4. “La naturo ripariĝas rompitakoroj, senordaj mensoj kaj maltrankvilaj animoj.” —Orfa Fluo
5. "Arto venas vizaĝo al vizaĝo kun vi mem." —Jackson Pollock
6. “Mi estas mensmalsana. Mi povas diri tion. Mi ne hontas pri tio. Mi postvivis tion, mi ankoraŭ postvivas ĝin, sed aligu ĝin." —Carrie Fisher
7. "Agante kiam vi estas soleca, ŝanĝante viajn respondojn al malsukceso, protektante vian memestimo, batalante kontraŭ negativa pensado, vi ne nur resanigos viajn psikologiajn vundojn, vi konstruos emocian fortikecon, vi prosperos." —Guy Winch, Kial Ni Ĉiuj Devas Praktiki Emocian Unuan Helpon , Tedx, 2015
8. “Filozofoj diris al ni dum miloj da jaroj, ke la povo krei estas tre proksime ligita al la povo detrui. Nun la scienco montras al ni, ke la parto de la cerbo, kiu registras traŭmatan vundon, povas esti la parto de la cerbo, kie ankaŭ okazas resanigo." —Melissa Walker, Arto povas resanigi la nevideblajn vundojn de PTSD , Tedx, 2015
9. “Muziko estas eskapo. Eskapu kian vi estas, viajn larmojn, viajn timojn, kaj forgesu kio estas malbona." —Nekonata
10. "Kelkaj dirus, ke nia nova normalo estas necerteco, lukto, supervivo kaj timo. Sed mi diras, ke nia nova normalo estas forto, fortikeco, amo kaj pacienco." —Nicole Ball, Kreante Nian Novan Normalon , Konsilisto
Motivaj menshigienaj citaĵoj
Malbonaj menshigienaj tagoj povas igi vin senti kielvia estonteco estas malgaja. Sed ni volas, ke vi trovu la instigon por daŭrigi fari kion vi povas por plibonigi vian vivon. La sekvaj citaĵoj helpos inspiri kaj altigi vin resti forta.
1. "Se vi serĉas signon, jen ĝi." —Nekonata
2. "Kiam ni komencas senti kvazaŭ ni ne plu povas daŭrigi, espero flustras en nia orelo por memorigi nin, ke ni estas fortaj." —Robert M. Hensel
3. “Komencu kie vi estas. Uzu tion, kion vi havas. Faru kion vi povas." —Arthur Ashe
4. "La malo de depresio ne estas feliĉo, sed vigleco, kaj hodiaŭ mia vivo estas esenca, eĉ en la tagoj kiam mi estas malĝoja." —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. "Mi ne timas ŝtormojn ĉar mi lernas kiel veturi mian ŝipon." —Nekonata
6. “Faru viajn demonojn en arton, vian ombron en amikon, vian timon en brulaĵon, viajn malsukcesojn en instruistojn, viajn malfortojn en kialojn por daŭrigi batali. Ne malŝparu vian doloron. Recikli vian koron." —Andrea Balt
7. “Ĉu vi povas imagi, kia estus la mondo, se ĉiuj estus psikologie pli sanaj? Se estus malpli da soleco kaj malpli da deprimo? Se homoj scius kiel venki malsukceson? Se ili sentis sin pli bone pri si kaj pli povigitaj? Se ili estus pli feliĉaj kaj pli plenaj? Mi povas, ĉar tio estas la mondo en kiu mi volas vivi." —Guy Winch, Kial Ni Ĉiuj Devas Praktiki EmocianUnua helpo , Tedx, 2015
8. "Ĉiam estas espero, eĉ kiam via cerbo diras al vi, ke ne ekzistas." —John Green
9. “Studoj diras al ni, ke eĉ duminuta distraĵo sufiĉas por rompi la emon remaĉi en tiu momento. Kaj do ĉiufoje kiam mi havis maltrankvilan, ĉagrenan, negativan penson, mi devigis min koncentriĝi pri io alia, ĝis la impulso pasis. Kaj ene de unu semajno, mia tuta perspektivo ŝanĝiĝis kaj iĝis pli pozitiva kaj pli esperplena." —Guy Winch, Kial Ni Ĉiuj Devas Praktiki Emocian Unuan Helpon , Tedx, 2015
Vidu ankaŭ: 39 Grandaj Sociaj Agadoj (Por Ĉiuj Situacioj, Kun Ekzemploj)Citaĵoj pri mensa sano el literaturo
Ofte libroj povas esti nur la amiko, kiun ni bezonas kiam ni travivas malfacilan tempon. Ĝuu niajn plej ŝatatajn citaĵojn pri mensa sano el literaturo.
1. "La afero, kiun mi rimarkas, estas, ke ĝi ne estas tio, kion vi prenas, sed tio, kion vi lasas." —Jennifer Niven, Ĉiuj Brilaj Lokoj
2. "Sed mi scias, ke mi longe ekzistis, kaj nun mi intencas ami." —Sabaa Tahir, Brazo en la Cindro
3. "Kaj se homoj ekscios, ke la knabino, kiun ili nomas tiel feliĉa kaj kunmetita, estas vere nur malordo kun sia propra malbona vetero." —Jennae Cecelia, Perdi min venigis min ĉi tien
4. "Via nun ne estas via eterne." —John Green, Testudoj La Tute Suben
5. “Ni suferas pro la simpla kialo, ke sufero estas biologie utila. Ĝi estas la preferata agento de naturo porvi homo." —Lori Deschene
4. "Ŝi permesis al mi esti profunde deprimita kaj havi aŭtentan rilaton al alia persono, samtempe. Por la unua fojo, mi identigis min kiel iu vivanta kun depresio, kaj mi sentis min bone pri ĝi - kvazaŭ mi ne estis malbona persono por ĝi." —Bill Bernat, Kiel Konekti Kun Deprimitaj Amikoj , Tedx, 2017
5. "La konversacio pri mensa sano estas tre grava por mi. Mi havas amikojn, kiuj luktas kun diversaj mensaj malsanoj. Mi luktis kun depresio kaj angoro. Mi tre interesiĝas pri kiel ni traktas tion." —Mateo Rapida
6. "La laborejo ofte estas la plej streĉa loko en kiu homo troviĝas. Dungitoj kaj administrantoj devas atenti pri signoj de malboniĝo de mensa sano ĉe kolegoj." —Paul Farmer
7. "Mi ne sciis, ke mi povus iri al la kuracisto pri mia mensa sano kaj ricevi planon pri mensa sano. Mi ne sciis pri komunuma sano. Mi certe ne sciis pri Lifeline, kaj mi telefonis al Lifeline tri fojojn, kaj ili certe eble savis mian vivon. Mi devis lerni ĉiujn ĉi aferojn. [Homoj] devas koni ilin." —Jeremy Forbes, Kiel Komenci Konversacion Pri Memmortigo , Tedx, 2017
8. “Eble vi vidas deprimitajn homojn alimaniere. Vi opinias ilin misaj aŭ misaj. Multoblaj universitataj studoj montris, ke A-studentoj pli verŝajne havas dupolusaninspira ŝanĝo. Ni evoluis por ĉiam vivi kun certa grado da malkontento kaj malsekureco, ĉar estas la iom malkontenta kaj nesekura kiu faros plej multe da laboro por novigi kaj pluvivi." —Mark Manson, La Subtila Arto Ne F*ck
Citaĵoj pri mensa sano de famaj psikologoj
Psikologio estas la studo de la menso kaj niaj kondutoj kaj rekte rilatas al kompreno de nia mensa sano. La sekvaj citaĵoj estas de niaj plej ŝatataj psikologoj kaj eble donos al vi nur la komprenon, kiun vi bezonas por pli bone kompreni vian mensan sanon.
1. "Evoluanta memo estas radikala ŝanĝo en la maniero kiel vi prilaboras viajn proprajn pensojn kaj la mondon ĉirkaŭ vi. Ĝi bezonas tempon kaj disciplinon. Homo evoluanta sin dediĉas al mem-malkovro." —Nicole LePera, La Pensmaniero de Evoluo , 2018
2. "El viaj vundeblecoj venos via forto." —Sigmund Freud
3. “Neesprimitaj emocioj neniam mortos. Ili estas enterigitaj vivaj kaj eliros en pli malbelaj manieroj.” —Sigmund Freud
4. "Kun via konscio vekita, ĉio eblas." —Nicole LePera
5. “Malespero estas ĉiam la prezo, kiun oni pagas por memkonscio. Rigardu profunde en la vivon, kaj vi ĉiam trovos malespero." —Irvin Yalom
6. “Malsukceso ne ĉiam estas eraro; ĝi povas simple esti la plej bona kiun iu povas fari sub la cirkonstancoj. La vera eraro estasĉesu provi.” —B. F. Skinner
7. "La kredoj de homoj pri siaj kapabloj havas profundan efikon sur tiuj kapabloj." —Albert Bandura
Citaĵoj pri mensaj sanaj luktoj
Batali kontraŭ mensa malsano povas esti absolute elĉerpa. Estas en ordo por vi rompiĝi tiel longe kiel vi restaros poste. La sekvaj citaĵoj estas gravaj memorigiloj pri kiel trakti mensan sanbatalojn.
1. "Parto de resaniĝo estas refalo. Mi senpolvigas min kaj denove antaŭeniras.” —Steven Adler
2. "Mia vojaĝo de resaniĝo estis plena de amo kaj ĝojo, sed ĝi ne estis sen doloro." —Michael Botticelli, Toksomanio estas Malsano. Ni Devus Trakti ĝin Kiel Unu , Tedx, 2016
3. "Toksomanio estas malsano, kiu influas ne nur vian fizikan sanon sed ankaŭ vian mensan sanon. Ĉiutage estas lukto. Ĉiu tago estas atingo." —Voĉdono4egaleco20, Feb 14 2022, 12:33PM, Tvitero
4. "Sed mi tamen aperis kaj recidivis, kaj emerĝis kaj recidivis, kaj aperis kaj recidivis, kaj finfine komprenis, ke mi devus esti sur medikamento kaj terapio por ĉiam." —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. “Dum 100 jaroj ni kantas militajn kantojn pri toksomaniuloj. Mi pensas, ke ni dum la tuta tempo devintus kanti amkantojn al ili, ĉar la malo de dependeco ne estas sobreco. La malo dedependeco estas rilato." —Johann Hari, Ĉio, kion vi pensas, ke vi scias pri toksomanio, estas malĝusta , Tedx, 2015
6. "Mi batalas por mia sano ĉiutage en manieroj kiujn la plej multaj homoj ne komprenas. Mi ne estas maldiligenta. Mi estas militisto.” —Nekonata
7. "Se vi luktas, vi meritas fari memzorgon prioritato. Ĉu tio signifas kuŝi en la lito la tutan tagon, manĝi komfortan manĝaĵon, plori, dormi, replani planojn, trovi fuĝon per bona libro, spekti vian plej ŝatatan televidprogramon aŭ tute nenion fari - donu al vi permeson meti vian resaniĝon unue. Kvietu la voĉon, kiu diras al vi fari pli kaj esti pli, kaj hodiaŭ, kion ajn vi faros, ĝi sufiĉu.” —Daniell Koepke
8. “Mi fariĝis pli deprimita. Mi mem estis en kvaranteno kaj tio eĉ plimalbonigis ĝin." — Kiel la pandemio influas la mensan sanon de junuloj , Youtube, 2021
9. “Ĉar la vero estas, tio estas nur la vivo kiun ĉiuj aliaj vidas. En la vivo, kiun nur mi vidas, kiu mi estas, kiu mi vere estas, estas iu, kiu luktas intense kontraŭ deprimo. Mi havas dum la lastaj ses jaroj de mia vivo, kaj mi daŭrigas ĉiutage." —Kevin Breel, Konfesoj De Deprimita Bildstrio , Tedx, 2013
10. "Ne lasu vian lukton fariĝi via identeco." —Nekonataj
Citaĵoj pri mensa sano pri resaniĝo
Reakiro estas vojaĝo, ne celo. Kvankam vi eble havas kelkajn tuberojn sur la vojo,restu pozitiva kaj fidu, ke vi kreas signifan ŝanĝon, kiu daŭros al vi la tutan vivon.
1. “Reakiro ne estas unu kaj farita. Ĝi estas dumviva vojaĝo, kiu okazas unu tagon, unu paŝon.” —Nekonata
2. "Ĉesu serĉi feliĉon en la sama loko, kie vi perdis ĝin." —Nekonata
3. “Ne hontu pri via rakonto. Ĝi inspiros aliajn." —Nekonata
4. "Reakiro estas io pri kio vi devas labori ĉiutage, kaj ĝi estas io, kio ne havas liberan tagon." —Demi Lovato
5. “Malfacilaj vojoj ofte kondukas al belaj cellokoj. La plej bona estas ankoraŭ venonta.” —Thezigziglar, la 17-an de aprilo 2017, 14:00, Tvitero
6. "Mi sciis, ke mi resaniĝas kiam: mi komencis respondi prefere ol reagi, mi ĝuis tempon sole, mi vidis miajn gepatrojn kiel proprajn homojn kun nesolvitaj traŭmato, mi fiksis limojn, kaj kiam homoj ne respektis ilin, mi sciis, ke ili liberigas spacon por homoj, kiuj faris, mi estis en ordo esti miskomprenita." —Nicole LePera, Psikologo
7. "Taksi sian deprimon ne malhelpas recidivon, sed ĝi povas faciligi la perspektivon de recidivo kaj eĉ recidivi sin mem pli facile tolerebla." —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
8. "Kiam oni povas atente observi humorajn ŝanĝojn, penspadronojn kaj emociajn respondojn sen taksi ilian signifon, ili povas esti pasemaj spertoj multe;kiel veterŝablono.” —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
Citaĵoj pri ekzerco kaj mensa sano
Fizika sano rekte rilatas ankaŭ al nia mensa sano. Koncentrante vian taŭgecon, vi donas al vi la ŝancon plibonigi vian mensan bonfarton. Ĝui sporton aŭ iri al la gimnazio povas esti bonega maniero por vi prizorgi vin.
1. "Krei sanan ĉiutagan rutinon tenas vin fiksita kaj povas havi grandan efikon al via fizika kaj mensa sano." —Nekonata
2. "Regula agado estas investo en via menso, korpo kaj animo. Kiam ĝi fariĝas kutimo, ĝi povas kreskigi vian senton de memvaloro kaj sentigi vin forta kaj potenca." —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, kaj Melinda Smith, HelpGuide, 2021
3. "Ekzerco tenas min okupita, kio estas bona por mia mensa sano." —Gail Porter
4. “Mi ekzercas ĉiutage. Ĝi estas kio feliĉigas min." —Andie MacDowell
5. "Regula ekzercado povas havi profunde pozitivan efikon sur depresio, angoro kaj ADHD. Ĝi ankaŭ malpezigas streson, plibonigas memoron, helpas vin pli bone dormi kaj pliigas vian ĝeneralan humoron." —Lawrence Robinson, Jeanne Segal, kaj Melinda Smith, HelpGuide, 2021
6. "Estas nur ekzercado, kiu subtenas la spiritojn kaj tenas la menson en vigleco." —Marcus Tullius Cicerono
7. “Estis tempoj, kiam mi bezonis, ke mia menso malstreĉu kaj vagi por ke mi povu reŝargi. Estisalifoje, ke mi bezonis senti la aeron tra miaj pulmoj kaj mian fizikan forton por memorigi min ke mi estos en ordo." —Dana Pendergrass, Kial mi Kuras, Socia Laboristo
Amuzaj citaĵoj pri mensa sano
Kvankam mensa sano povas esti grava afero, ni ankoraŭ povas ridi pri ni mem. La jenaj estas amuzaj citaĵoj pri mensa sano, kiuj povas helpi remeti rideton sur vian vizaĝon.
1. "Mi sincere pardonpetas, ke mi diris al vi, ke vi iru vin mem." —Rue Bennett, Eŭforio
2. "Via mensa sano estas pli grava ol via edukado. Pli bone havi gradon da prudento ol nur gradon." —Nekonata
3. “‘Mi: kio eble misfunkcius?’ ‘Maltrankvilo: mi ĝojas, ke vi demandis.’” —Nekonata
4. "Atendu, lasu min tro pripensi ĉi tion." —Nekonata
5. "Mi havas 99 problemojn, kaj 86 el ili estas tute elpensitaj scenaroj en mia kapo, pri kiuj mi emfazas tute ne logika kialo." —Nekonata
6. “Mi ne estas freneza. Mi preferas la terminon ‘mense ridiga.’” —Nekonata
7. "Anstataŭ signo kiu diras 'ne ĝenu', mi bezonas unu kiu diras 'jam ĝenita, iru singarde." —Nekonata
8. “Iun tagon, aferoj pliboniĝos. Ĝis tiam jen desegnaĵo de kato.” —Nekonata
Vira mensa sano
Kvankam mensa malsano influas preskaŭ la saman kvanton da viroj kaj virinoj, viroj multe malpli verŝajne serĉas helpon por sia malsano.Espereble, ĉi tiuj citaĵoj povas helpi montri al vi, ke vi ne estas sola kaj inspiros vin peti la subtenon, kiun vi meritas.
1. "Mi kriu al ĉiuj viroj, kiuj travivis multon, kun neniu al kiu turni sin, ĉar ĉi tiu mondo erare instruis homojn maski siajn emociojn." —Nekonata
2. "Viroj multe suferas malantaŭ la masko de vireco." —Vineet Aggarwal
3. "Mi estas viro, kaj ne malpli homo por konfesi 'Mi ne fartas bone' kaj por malkaŝe paroli pri la konstanta lukto kaj batalo, kiun mi alfrontas kun mi ĉiutage." —Joe Plumb
4. "Mi havis virojn stariĝi kaj diri: 'Mi neniam antaŭe menciis, ke mi havis deprimon, sed mi havas, kaj se iu alia ĉi tie volas veni kaj paroli al mi, mi estas ĉi tie por paroli kun vi.' Estas tre poviga kaj katartika fari tion." —Jeremy Forbes, Kiel Komenci Konversacion Pri Memmortigo , Tedx, 2017
5. "Ekde tiu tago [mi malfermis miajn emociojn] simple estis multe pli facile vivi kaj multe pli facile ĝui mian vivon." —Michael Phelps
6. "Viroj ricevas deprimon, viroj ricevas angoron, viroj havas suicidajn pensojn, viroj ricevas mensmalsanon. Eble anstataŭ diri ‘viro supren’, diru ‘estas bone paroli pri tio.’” —Nekonata
7. "Rekoni kaj malhelpi la sanproblemojn de viroj ne estas nur afero de viro. Pro ĝia efiko al edzinoj, patrinoj, filinoj kaj fratinoj, la sano de viroj estas vere familia afero." —Nekonata
8. “Do mi sidis tie tiun nokton apud botelo da piloloj kun skribilo kaj papero en mia mano, kaj mi pensis pri preni mian propran vivon, kaj mi alproksimiĝis al tio. Mi alproksimiĝis al fari ĝin." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Virinaj mensaj sanaj citaĵoj
Virinoj respondecas pri tiom, kaj foje ĉi tiuj respondecoj povas iĝi superfortaj kaj malplenigi nin. Gravas, ke vi ankaŭ prenu tempon por ami vin mem. La sekvaj citaĵoj estas bonegaj memorigiloj pri kiom forta vi estas kaj kiom vi meritas tempon ankaŭ por malstreĉiĝi.
1. “Ŝi povas disfali nokte kaj ankoraŭ leviĝi matene. Fortaj virinoj sentas doloron, ili simple ne lasas ĝin rompi ilin." —Nekonata
2. "Precipe virinoj bezonas observi sian fizikan kaj mensan sanon, ĉar se ni kuras al kaj de rendevuoj kaj taskoj, ni ne havas multe da tempo por zorgi pri ni mem. Ni devas fari pli bonan laboron por meti nin pli alte en nia propra listo de ‘farendaj’.” —Michelle Obama
3. "Ŝi estis potenca ne ĉar ŝi ne timis, sed ĉar ŝi daŭris tiel forte malgraŭ la timo." —Atticus
Belkaj citaĵoj pri mensa sano
Se vi bezonas belan citaĵon por memorigi vin dum la tago aŭ kunhavigi kun amiko per Instagram, ni havas vin kovrita. Ĉi tiuj inspiraj mallongaj mensaj sanaj citaĵoj estas memorigiloke vi neniam estas sola kaj estas pli potenca ol vi donas al vi krediton.
1. "Promesu al mi, ke vi ĉiam memoros: vi estas pli kuraĝa ol vi kredas, kaj pli forta ol vi ŝajnas, kaj pli saĝa ol vi pensas." —Winnie The Puh
2. "Unu mirinda afero pri Eeyore estas ke kvankam li estas esence klinike deprimita, li ankoraŭ estas invitita partopreni aventurojn kaj ŝercojn kun ĉiuj siaj amikoj. Ili neniam petas lin ŝajnigi sin feliĉa, ili neniam postlasas lin aŭ petas lin ŝanĝi. Ili nur montras al li amon." —Nekonata
3. "Vi pasigas la plej grandan parton de via vivo en via kapo, faru ĝin bela loko por esti." —Nekonata
4. “Kiam pluvas, serĉu ĉielarkojn. Kiam estas mallume, serĉu stelojn." —Nekonata
5. "Kara mi: ne estu tiel malmola kun vi mem, vi fartas bone." —Nekonata
6. "Ni ne povas direkti la venton, sed ni povas alĝustigi la velojn." —Dolly Parton
7. "Vi mem, same kiel iu ajn en la tuta universo, meritas vian amon kaj amon." —Budho
Citaĵoj pri mensa sano kaj interrilatoj
Havi subtenon kiam ni travivas malfacilan tempon estas bela sperto. Vi meritas esti kun iu, kiu amas vin, eĉ en viaj malbonaj tagoj.
1. "Ofte la plej bona afero, kiun vi povas fari por via partnero, estas simple prezentiĝi." —Katie Hurley, Psycom
2. "Estu kun iu, kiu estas bona por via mensa sano.Iu, kiu alportas al vi internan pacon. Iu, kiu defias viajn malbonajn kutimojn, sed subtenas vian procezon de ŝanĝo." —Idil Ahmed
3. "Multaj homoj eniras seriozajn rilatojn pensante, ke ili resanigos iun per sia amo kaj atento, sed ĝi kutime ne funkcias tiel. Vi ne povas ami iun en pli bonan staton de mensa sano." —Harold Ramis
4. "Stari flanken kiam partnero batalas kontraŭ deprimo povas sentiĝi kiel senhelpa sperto." —Katie Hurley, Psycom
5. "Depresio estas la difekto en amo. Se vi estus edziĝinta kun iu kaj pensus: "Nu, se mia edzino mortos, mi trovos alian", ĝi ne estus amo tia, kia ni konas ĝin." —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
Domestoj kaj mensaj sanaj citaĵoj
Plejmulto el ni spertis la terapiajn potencojn de snuggles de hundo aŭ kato. Ĉi tiuj citaĵoj temas pri kiom granda la amo al dorlotbesto povas esti por nia mensa sano.
1. "Hundoj ne estas niaj tutaj vivoj, sed ili igas niajn vivojn tutaj." —Roger Caras
2. "La mondo estus pli bela loko, se ĉiuj havus la kapablon ami same senkondiĉe kiel hundo." —M.K. Clinton
3. "Hundoj havas manieron trovi homojn, kiuj bezonas ilin, kaj plenigi malplenon, kiun ni eĉ ne sciis, ke ni havas." —Thom Jones
Bibliaj citaĵoj pri mensa sano
Se vi estas kristano, eble estus nature porkondiĉoj. Niaj cerboj ne estas rompitaj aŭ difektitaj; ili nur funkcias alimaniere. Mi pasigis multajn jarojn pensante ke feliĉaj homoj simple ne komprenas ĝin." —Bill Bernat, Kiel Konekti Kun Deprimitaj Amikoj , Tedx, 2017
Citaĵoj pri la graveco de mensa sano
Kvankam menshigienproblemoj ne ĉiam estas prenitaj tiel serioze kiel ili devus esti, via mensa sano gravas. Via mensa sano ĉiam devus esti prioritato. Ĉi tiuj estas niaj plej ŝatataj citaĵoj pri prioritato de via mensa sano.
1. "Mi devas koncentriĝi pri mia mensa sano. Ni devas protekti niajn mensojn kaj niajn korpojn, ne nur eliri kaj fari tion, kion la mondo volas, ke ni faru." —Simone Biles
2. "Mensa sano estas same grava kiel fizika sano. Memori tion." —Nekonata
3. “Kiel ni pasigas pli da tempo prizorgante niajn dentojn ol ni faras niajn mensojn? Kial nia fizika sano estas tiom pli grava por ni ol nia psikologia sano?" —Guy Winch, Kial Ni Ĉiuj Devas Praktiki Emocian Unuan Helpon , Tedx, 2015
4. “Estas al vi komenci fari sanajn elektojn. Ne elektoj kiuj estas nur sanaj por via korpo, sed sanaj por via menso." —Nekonata
5. "Via mensa sano estas pli grava ol via kariero, mono kaj opinioj de aliaj homoj, tiu evento, kiun vi diris, ke vi ĉeestos, la humoroj de via partnero kaj la deziroj de via familio, kombinitaj. Se prizorgi vin signifasvi turnu vin al Dio dum la malfacilaj tempoj de via vivo, kaj trakti mensajn sanbatalojn ne devus esti malsama. Havi pli altan potencon por apogi sin dum la malfacilaj tempoj de via vivo estas bela afero. Espereble, ĉi tiuj bibliaj citaĵoj pri mensa sano helpas vin senti malpli sola.
1. “Ne timu, ĉar mi estas kun vi; ne timu, ĉar mi estas via Dio; Mi vin fortigos, Mi vin helpos, Mi vin subtenos per Mia dekstra dekstra mano.” —Jesaja 41:10, English Standard Version
2. “Mi diris tion al vi, por ke vi havu pacon en mi. En la mondo vi havos aflikton. Sed kuraĝu; Mi venkis la mondon.” —Joh 16:33, English Standard Version
3. "Maltrankvilo en la koro de homo pezigas lin, sed bona vorto ĝojigas lin." —Proverboj 12:25, English Standard Version
4. "La sufiĉo kaj aŭtoritato de la Skribo por diagnozi kaj kuraci la animon." —Hebreoj 4:11-13, Nova Internacia Versio
5. “Forcedu vian maltrankvilon! Silentu kaj ĉesu vian strebadon kaj vi vidos, ke mi estas Dio. Mi estas la Dio super ĉiuj nacioj, kaj Mi estos altigita sur la tuta tero. —Psalmo 46:10, The Passion Translation
Komunaj demandoj
Kio estas mensa sano en simplaj vortoj?
“Mensa sano” estas termino, kiu priskribas nian psikologian bonfarton—kiel ni pensas kaj sentas. Sammaniere, ke ni prizorgas nianfizika sano, ni povas ankaŭ prizorgi nian emocian kaj psikologian sanon. Ekzemple, sociaj agadoj kaj meditado povas helpi nin konservi niajn mensojn sanaj. 5>
> lasi iun, tiam lasi ilin.” —NekonatajCitaĵoj pri mensa sano
Estas grave memori, ke mensa sano estas reala kaj ke ĝi estas proksime ligita al nia ĝenerala bonfarto. Estas stigmato ĉirkaŭ mensa sano, kiu povas timigi nin pri kundivido de niaj luktoj. Sed vera kresko venas kiam vi povas paroli pri viaj spertoj kaj inspiri pli da homoj esti sincera kun iliaj.
1. "Estas malfacile por mi paroli, kaj ŝajnas esti malfacile por ĉiuj paroli, tiom ke neniu parolas pri ĝi." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
2. "Estas stranga paradokso, ke socio, kiu nun povas paroli malkaŝe kaj senpripense pri temoj iam nedireblaj, daŭre restas plejparte silenta kiam temas pri mensmalsano." —Glenn Close
3. “Ĝi devas komenci kun la homoj kiuj suferas, tiuj kiuj estas kaŝitaj en la ombro. Ni devas paroli kaj frakasi la silenton." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
4. “Depresio estas tiel elĉerpa. Ĝi okupas tiom da tempo kaj energio, kaj [la] silento pri ĝi, ĝi vere plimalbonigas la deprimon." —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
5. “Mensa sano? Mi kramiĝis kaj perforte balancis la kapon proteste. Mi sentis profundan honton. Mi sentis la pezon de stigmo." —SanguDelle, Ne estas Honto Prizorgi Vian Mensan Sanon , Tedx, 2017
6. “Malestimaj, humiliga komentario pri lia stato—vortoj, kiujn ni neniam dirus pri iu kun kancero aŭ iu kun malario. Iel, kiam temas pri mensmalsano, nia nescio elviŝigas ĉian empation." —Sangu Delle, Ne estas Honto Prizorgi Vian Mensan Sanon , Tedx, 2017
7. “Kaj kion vi vere plej timas, ne estas la sufero en vi. Estas la stigmo ene de aliaj, estas la honto, estas la embaraso, estas la malaproba mieno sur la vizaĝo de amiko, estas la flustroj en la koridoro, ke vi estas malforta, estas la komentoj, ke vi estas freneza." —Kevin Breel, Konfesoj De Deprimita Bildstrio , Tedx, 2013
8. "Kreskante en Okcidentafriko, kiam homoj uzis la terminon "mensa", kio venis en la menson estis frenezulo kun malpura, dreadlocked hararo, burĝanta ĉirkaŭ duonnuda sur la stratoj. Ni ĉiuj konas ĉi tiun viron. Niaj gepatroj avertis nin pri li.” —Sangu Delle, Ne Estas Honto Prizorgi Vian Mensan Sanon , Tedx, 2017
Citaĵoj pri mensa sano kaj mensa malsano
Estas multaj malsamaj manieroj, ke malbona mensa sano povas manifestiĝi en niaj vivoj. Ĉu ĝi estas depresio, angoro aŭ OCD, malbona mensa sano influas nin ĉiujn en malsamaj manieroj.
Citaĵoj pri depresio
Multaj homoj ĉe kelkaj traktis mildan depresionpunkto en iliaj vivoj. Vera depresio superas nur senton de malĝojo kaj povas esti malfacile eltiri nin. Espereble, la sekvaj citaĵoj povas helpi vin sentiĝi malpli sola se vi luktas kontraŭ depresio.
1. “Depresio aĉas. Ĉi tio estas la plej malalta, kiun mi iam estis. Mi scias, ke ĝi ne ĉiam estos tiel; tamen, ĝi estas dolora nun.” —Mark Fields, ItsMarkFields, 10 Feb 2022, 18:12, Tvitero
Vidu ankaŭ: 173 Demandoj por Demandi Vian Plejbonan Amikon (Por Eĉ Pli Proksime)2. "La plej malbona parto de depresio estas, ke kvankam vi scias, ke vi estas deprimita, vi ne povas malhelpi vin plimalboniĝi." —Rue Bennett, Eŭforio
3. “Mia angoro kaj depresio regis mian vivon tiom longe kiom mi povas memori. Mi meritas havi pacon. Mi meritas esti feliĉa kaj ridetanta. Kial ne mi?” —Kid Cudi
4. "Alta funkcia depresio estas tiel timiga ĉar neniu scias, ke vi ne fartas. Kaj eĉ se vi diras ion, al homoj ne zorgas, ĉar vi ne prezentas kiel iu, kiu falas de la profunda fino." —_Tayluhh_, Feb 3 2022, 8:03AM, Tvitero
5. “Vi ne pensas en depresio, ke vi surmetis grizan vualon kaj vidas la mondon tra la nebulo de malbona humoro. Vi pensas, ke la vualo estas forprenita, la vualo de feliĉo, kaj ke nun vi vidas vere.” —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
6. "Depresio estas la malkapablo konstrui estontecon." —RoloMajo
7. "Vi scias, ke la plej multaj homoj sukcesas aŭskulti siajn mesaĝojn kaj tagmanĝi kaj organizi sin por duŝi kaj eliri la ĉefpordon kaj ke tio ne estas grava afero, kaj tamen vi estas tamen en ĝia teno kaj vi ne kapablas eltrovi iel ajn ĉirkaŭ ĝi." —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
8. "Tiuj, kiuj povas toleri sian deprimon, estas tiuj, kiuj atingas fortikecon." —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
9. "Depresio estis io, kio estis plektita tiel profunde en ni, ke ne estis apartigi ĝin de nia karaktero kaj personeco." —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
10. "Kiel ajn mi malamas kelkajn el la lokoj, kelkaj el la partoj de mia vivo deprimo trenis min malsupren al, en multaj manieroj mi estas dankema pro ĝi. Ĉar jes, ĝi metis min en la valojn, sed nur por montri al mi, ke ekzistas pintoj, kaj jes, ĝi trenis min tra la mallumo sed nur por memorigi al mi, ke estas lumo." —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
Citaĵoj pri mensa sano de angoro
Maltrankvilo povas influi multajn partojn de niaj vivoj, sed gravas memori, ke nenio daŭras eterne, kaj vi ankoraŭ povas vivi amuzan kaj senchavan vivon. Jen 6 citaĵoj pri kiel ĝi estas trakti angoron.
1. "Maltrankvilo estis nur parto de kiu mi estis ĉar mi farusspertis ĝin dum mia tuta vivo.” —Nicole LePera, Kiel Mi Resanigis Mian Dumvivan Maltrankvilon , 2018
2. "Estas malĝoje, fakte, ĉar mia angoro malhelpas min ĝui aferojn tiom kiom mi devus en ĉi tiu epoko." —Amanda Seyfried
3. "Sed severa angoro ne estas morala aŭ persona fiasko. Ĝi estas sanproblemo, same kiel streptococo aŭ diabeto. Ĝi devas esti traktita kun la sama speco de seriozeco." —Jen Gunter, Kio estas Normala Maltrankvilo- Kaj Kio estas Malangoro? , Tedx, 2021
4. "Lasu la vivon esti amuza kaj ne plenigita de angoro." —Bloodonmytimbs, 14 Feb 2022, 10:55, Tvitero
5. "Mia kuracisto kaj mi diskutis pri mia angoro, kaj ŝi diris," Cerboj estas faritaj por teni nin vivaj. Ili ne estas faritaj por teni nin feliĉaj.’ Kaj mi ne povas ĉesi pensi pri tio.” —Everywhereist, 10 Feb 2022, 10:28, Tvitero
6. "Mensa angoro estas normala adapta homa respondo al minaco. Ĝi estas rapida batala aŭ fluga respondo kiam ni estas en danĝero, kiu helpis nin evolui." —Nicole LePera, Kiel mi Resanigis Mian Dumvivan Maltrankvilon , 2018
ADHD-citaĵoj
Vivi kun ADHD povus signifi, ke via vivo aspektas iom malsama ol viaj amikoj. Sed vi ankoraŭ tenas la potencon esti feliĉa kaj vivi vivon plena de sukceso. La sekvaj citaĵoj temas pri lerni vivi kaj sukcesi kun ADHD.
1. "ADHD estas elektema aŭdado, sed vi ne povas fari la elekton."
