240 citazioni sulla salute mentale: per aumentare la consapevolezza e rimuovere lo stigma

La salute mentale influisce su ogni aspetto della vita, dal successo delle relazioni al piacere del lavoro e alla felicità generale.

Purtroppo le malattie mentali sono ancora molto stigmatizzate, anche se la consapevolezza dell'importanza della salute mentale è più diffusa, la strada da percorrere è ancora lunga.

Queste citazioni sono rivolte a chiunque stia lottando con il proprio benessere mentale o con la salute mentale dei propri cari.

Speriamo che le seguenti citazioni edificanti vi ricordino quanto sia normale avere giornate no e vi ispirino a continuare a fare della vostra salute mentale una priorità.

Le migliori citazioni sulla salute mentale

Su internet si trovano molte citazioni sulla salute mentale che possono aiutarci a educare e ispirare nel nostro viaggio verso il benessere mentale. Ecco 8 delle nostre preferite.

1. "La vera depressione è essere tristi quando tutto nella tua vita va bene". -Kevin Breel, Confessioni di un comico depresso, Tedx, 2013

2. "Avete potere sulla vostra mente, non sugli eventi esterni. Rendetevi conto di questo e troverete la forza". -Marco Aurelio

3. "Assicuratevi di essere felici nella vita reale, non solo sui social media". -Sconosciuto

4. "Non si diventa pienamente umani senza dolore". -Rollo May

5. "Così ti ritrovi a cercare di ricordare le cose che ti hanno reso felice". -Rue Bennett, Euforia

6. "Il dolore mentale è meno drammatico di quello fisico, ma è più comune e anche più difficile da sopportare. Il frequente tentativo di nascondere il dolore mentale ne aumenta il peso: è più facile dire 'mi fa male un dente' che dire 'ho il cuore spezzato'". -C.S. Lewis

7. "Va bene, la depressione è ok, se la stai vivendo sappi che stai bene". -Kevin Breel, Confessioni di un comico depresso, Tedx, 2013

8. "Possiamo essere tristi e stare bene allo stesso tempo. Lo ripeto perché nella nostra società ci viene insegnato il contrario e quindi è controintuitivo. Le persone possono essere tristi e stare bene allo stesso tempo". -Bill Bernat, Come entrare in contatto con gli amici depressi , Tedx, 2017

Citazioni sulla consapevolezza della salute mentale

Può essere rassicurante sapere che non si è l'unica persona a lottare contro la malattia mentale. Creare consapevolezza sul tema della malattia mentale è importante. Avere gli strumenti giusti permette alle persone di godere di salute emotiva e longevità.

1. "Siate gentili, perché tutti quelli che incontrate stanno combattendo una dura battaglia". -Socrate

2. "Non si deve lottare in silenzio, si può essere non silenziosi. Si può vivere bene con una condizione di salute mentale, purché ci si apra con qualcuno al riguardo". -Demi Lovato

3. "Non è necessario essere sempre positivi. Va benissimo sentirsi tristi, arrabbiati, infastiditi, frustrati, spaventati e ansiosi. Avere dei sentimenti non fa di te una persona negativa, ma ti rende umano". -Lori Deschene

4. "Mi ha permesso di essere profondamente depresso e di avere un legame autentico con un'altra persona, contemporaneamente. Per la prima volta mi sono identificato come una persona che vive la depressione e mi sono sentito bene, come se non fossi una persona cattiva per questo". -Bill Bernat, Come entrare in contatto con gli amici depressi , Tedx, 2017

5. "La conversazione sulla salute mentale è molto importante per me. Ho amici che lottano con varie malattie mentali. Ho lottato con la depressione e l'ansia. Sono molto interessato a come affrontiamo la questione". -Matteo Veloce

6. "Il posto di lavoro è spesso il luogo più stressante in cui una persona si trova. I dipendenti e i dirigenti devono tenere d'occhio i segnali di deterioramento della salute mentale dei colleghi". -Paul Farmer

7. "Non sapevo che potevo andare dal medico per parlare della mia salute mentale e ottenere un piano di salute mentale. Non sapevo della salute della comunità. Di certo non sapevo di Lifeline, che ho chiamato tre volte e che di certo mi ha potenzialmente salvato la vita. Ho dovuto imparare tutte queste cose. [Le persone] devono conoscerle". -Jeremy Forbes, Come iniziare una conversazione sul suicidio , Tedx, 2017

8. "Forse vedete le persone depresse in modo diverso. Pensate a loro come a persone difettose o difettose. Diversi studi universitari hanno dimostrato che gli studenti di serie A hanno più probabilità di avere condizioni bipolari. I nostri cervelli non sono rotti o danneggiati, funzionano solo in modo diverso. Ho passato molti anni a pensare che le persone felici non lo capiscono". -Bill Bernat, Come entrare in contatto con gli amici depressi , Tedx, 2017

Citazioni sull'importanza della salute mentale

Anche se i problemi di salute mentale non vengono sempre presi sul serio come dovrebbero, la vostra salute mentale è importante e dovrebbe essere sempre una priorità. Queste sono le nostre citazioni preferite su come dare priorità alla vostra salute mentale.

1. "Devo concentrarmi sulla mia salute mentale. Dobbiamo proteggere la nostra mente e il nostro corpo, non solo uscire e fare quello che il mondo vuole che facciamo". -Simone Biles

2. "La salute mentale è importante quanto quella fisica, ricordatelo". -Sconosciuto

3. "Come mai passiamo più tempo a prenderci cura dei nostri denti che della nostra mente? Perché la nostra salute fisica è molto più importante della nostra salute psicologica?". -Guy Winch, Perché tutti noi abbiamo bisogno di praticare il pronto soccorso emotivo , Tedx, 2015

4. "Sta a voi iniziare a fare scelte sane, non solo per il vostro corpo, ma anche per la vostra mente". -Sconosciuto

5. "La vostra salute mentale è più importante della carriera, dei soldi, delle opinioni degli altri, di quell'evento a cui avevate detto che avreste partecipato, dell'umore del vostro partner e dei desideri della vostra famiglia, messi insieme. Se prendersi cura di sé significa deludere qualcuno, allora deludetelo". -Sconosciuto

Citazioni sullo stigma della salute mentale

È importante ricordare che la salute mentale è reale e che è strettamente legata al nostro benessere generale. C'è uno stigma intorno alla salute mentale che può renderci timidi nel condividere le nostre lotte. Ma la vera crescita avviene quando si può parlare delle proprie esperienze e ispirare più persone ad essere aperte con le loro.

1. "È difficile per me parlarne, e sembra che sia difficile per tutti parlarne, tanto che nessuno ne parla". -Kevin Breel, Confessioni di un comico depresso, Tedx, 2013

2. "È uno strano paradosso che una società, che oggi può parlare apertamente e senza ritegno di argomenti che un tempo erano indicibili, rimanga ancora in gran parte silenziosa quando si tratta di malattia mentale". -Glenn Close

3. "Deve iniziare dalle persone che soffrono, quelle che sono nascoste nell'ombra. Dobbiamo parlare e rompere il silenzio". -Kevin Breel, Confessioni di un comico depresso, Tedx, 2013

4. "La depressione è così estenuante, occupa così tanto tempo ed energia, e il silenzio al riguardo peggiora davvero la depressione". -Andrew Solomon, Depressione, il segreto che condividiamo , Tedx, 2013

5. "La salute mentale? Mi sono chiuso a riccio e ho scosso violentemente la testa in segno di protesta. Ho provato un profondo senso di vergogna. Ho sentito il peso dello stigma". -Sangu Delle, Non c'è vergogna nel prendersi cura della propria salute mentale , Tedx, 2017

6. "Commenti derisori e avvilenti sulla sua condizione - parole che non diremmo mai di qualcuno con il cancro o con la malaria. In qualche modo, quando si tratta di malattia mentale, la nostra ignoranza sventra ogni empatia". -Sangu Delle, Non c'è vergogna nel prendersi cura della propria salute mentale , Tedx, 2017

7. "E ciò che temete di più non è la sofferenza dentro di voi, ma lo stigma dentro gli altri, la vergogna, l'imbarazzo, lo sguardo di disapprovazione di un amico, il sussurro in corridoio che siete deboli, i commenti che siete pazzi". -Kevin Breel, Confessioni di un fumettista depresso , Tedx, 2013

8. "Crescendo in Africa occidentale, quando si usava il termine "mentale", ci veniva in mente un pazzo con i capelli sporchi e rasta, che girava mezzo nudo per le strade. Tutti conosciamo quest'uomo, i nostri genitori ci avevano messo in guardia da lui". -Sangu Delle, Non c'è vergogna nel prendersi cura della propria salute mentale , Tedx, 2017

Citazioni sulla salute e la malattia mentale

La cattiva salute mentale può manifestarsi in molti modi diversi nella nostra vita: che si tratti di depressione, ansia o disturbo ossessivo compulsivo, la cattiva salute mentale si ripercuote su tutti noi in modi diversi.

Citazioni sulla depressione

Molte persone hanno avuto a che fare con una lieve depressione ad un certo punto della loro vita. La vera depressione va oltre il semplice sentirsi tristi e può essere difficile uscirne. Speriamo che le seguenti citazioni possano aiutarvi a sentirvi meno soli se state lottando contro la depressione.

1. "La depressione fa schifo, è il punto più basso in cui sono mai stato. So che non sarà sempre così, ma in questo momento è doloroso". -Mark Fields, ItsMarkFields, 10 febbraio 2022, 6:12PM, Twitter

2. "La parte peggiore in assoluto della depressione è che, pur sapendo di essere depressi, non si riesce a impedire a se stessi di peggiorare". -Rue Bennett, Euforia

3. "L'ansia e la depressione dominano la mia vita da sempre. Merito di avere pace. Merito di essere felice e sorridente. Perché non io?". -Kid Cudi

4. "La depressione ad alto funzionamento fa paura perché nessuno sa che non stai bene e anche se dici qualcosa la gente non se ne cura perché non ti presenti come una persona che sta cadendo nel baratro". -_Tayluhh_, 3 febbraio 2022, 8:03AM, Twitter

5. "Nella depressione non si pensa di aver messo un velo grigio e di vedere il mondo attraverso la foschia del cattivo umore, ma si pensa che il velo sia stato tolto, il velo della felicità, e che ora si veda veramente". -Andrew Solomon, Depressione, il segreto che condividiamo , Tedx, 2013

6. "La depressione è l'incapacità di costruire un futuro". -Rollo May

7. "Sapete che la maggior parte delle persone riesce ad ascoltare i propri messaggi, a pranzare, a organizzarsi per fare una doccia e uscire dalla porta di casa e che non è un grosso problema, eppure voi siete comunque nella sua morsa e non riuscite a trovare un modo per aggirarla". -Andrew Solomon, Depressione, il segreto che condividiamo , Tedx, 2013

8. "Coloro che riescono a tollerare la depressione sono quelli che raggiungono la resilienza". -Andrew Solomon, Depressione, il segreto che condividiamo , Tedx, 2013

9. "La depressione era qualcosa di così profondamente radicato in noi che non era possibile separarla dal nostro carattere e dalla nostra personalità". -Andrew Solomon, Depressione, il segreto che condividiamo , Tedx, 2013

10. "Per quanto odi alcuni luoghi, alcune parti della mia vita in cui la depressione mi ha trascinato, per molti versi ne sono grato. Perché sì, mi ha messo nelle valli, ma solo per mostrarmi che ci sono le vette, e sì, mi ha trascinato nel buio, ma solo per ricordarmi che c'è la luce". -Kevin Breel, Confessioni di un comico depresso, Tedx, 2013

Ansia citazioni sulla salute mentale

L'ansia può influenzare molti aspetti della nostra vita, ma è importante ricordare che nulla dura per sempre e che è ancora possibile vivere una vita divertente e significativa. Ecco 6 citazioni su come ci si sente ad affrontare l'ansia.

1. "L'ansia faceva parte di me perché l'avevo sperimentata per tutta la vita". -Nicole LePera, Come ho guarito l'ansia di tutta la vita , 2018

2. "È triste, in realtà, perché la mia ansia mi impedisce di godermi le cose come dovrei in questa età". -Amanda Seyfried

3. "Ma l'ansia grave non è una mancanza morale o personale. È un problema di salute, proprio come lo streptococco o il diabete. Deve essere trattata con la stessa serietà". -Jen Gunter, Cos'è l'ansia normale e cos'è un disturbo d'ansia? , Tedx, 2021

4. "Che la vita sia divertente e non piena di ansia". -Bloodonmytimbs, 14 febbraio 2022, 10:55AM, Twitter

5. "Con la mia dottoressa stavamo discutendo della mia ansia e lei mi ha detto: "Il cervello è fatto per tenerci in vita, non per renderci felici" e io non riesco a smettere di pensarci". -Everywhereist, 10 febbraio 2022, 10:28AM, Twitter

6. "L'ansia mentale è una normale risposta adattativa dell'uomo a una minaccia. È una risposta rapida di lotta o fuga quando siamo in pericolo che ci ha aiutato a evolverci". -Nicole LePera, Come ho guarito l'ansia di tutta la vita , 2018

Citazioni sull'ADHD

Vivere con l'ADHD può significare che la vostra vita è un po' diversa da quella dei vostri amici, ma avete ancora il potere di essere felici e di vivere una vita piena di successo. Le seguenti citazioni parlano di come imparare a vivere e ad avere successo con l'ADHD.

1. "L'ADHD è un udito selettivo, ma non si può fare la selezione". -Jessejanderson, 9 febbraio 2022, ore 9:00, Twitter

2. "Oggi è stato il mio primo giorno di assunzione di farmaci per l'ADHD. Ho pianto tre volte per quanto è stato facile vivere oggi. La calma, il silenzio, la concentrazione. L'assoluta mancanza di peso". -_Brandynd_, 9 febbraio 2022, 6:08PM, Twitter

3. "Se giudichi un pesce dalla sua capacità di arrampicarsi su un albero, vivrà tutta la sua vita credendo di essere stupido, a meno che non gli capiti di chiacchierare con un altro pesce e si renda conto che i pesci non sono bravi ad arrampicarsi sugli alberi, e che va bene così, c'è un sacco di oceano". -Jessica McCabe, Ecco cosa significa davvero vivere con l'ADHD , Tedx, 2017

4. "Non solo pensiamo fuori dagli schemi, ma spesso non siamo nemmeno consapevoli dell'esistenza di una scatola". -Jessica McCabe, Ecco cosa significa davvero vivere con l'ADHD , Tedx, 2017

5. "La parte peggiore dell'ADHD per me è che se non sei letteralmente di fronte a me, allora mi dimentico che esisti, anche se ci tengo a te. I legami con le persone sono difficili quando non hai la capacità di attenzione per rispondere o raggiungere le persone che ti piacciono". -That1teddygirl, 9 febbraio 2022, 11:00, Twitter

6. "È come se il tuo cervello continuasse a passare da 30 canali diversi e qualcun altro avesse il telecomando". -Jessica McCabe, Ecco cosa significa davvero vivere con l'ADHD , Tedx, 2017

7. "Ma la verità è che ci sono molte volte in cui vorremmo concentrarci, ci proviamo e non ci riusciamo". -Jessica McCabe, Ecco cosa significa davvero vivere con l'ADHD , Tedx, 2017

8. "Confrontandomi con persone con cervello neurotipico, mi sentivo davvero male con me stesso: perché non riuscivo a tenere pulita la casa o a finire un progetto in tempo, invece di aspettare fino all'ultimo secondo?". -Jessica McCabe, Ecco cosa significa davvero vivere con l'ADHD , Tedx, 2017

9. "Mi lasciavo sopraffare facilmente, mi distraevo in classe, perdevo continuamente le cose e cercare di far concentrare il mio cervello su qualcosa che non mi entusiasmava era come cercare di inchiodare della gelatina al muro". -Jessica McCabe, Ecco cosa significa davvero vivere con l'ADHD , Tedx, 2017

10. "Che fine ha fatto tutto quel potenziale? Non ci stavo provando? No! Ho lavorato più duramente di chiunque altro conoscessi. Non avevo nemmeno tempo per gli amici". -Jessica McCabe, Ecco cosa significa davvero vivere con l'ADHD , Tedx, 2017

Citazioni sul bipolarismo

Non è facile convivere con il bipolarismo, ma ci sono persone straordinarie al mondo che hanno imparato a convivere con la loro diagnosi di salute mentale e a trovare la felicità nonostante le loro lotte per la salute mentale.

1. "Ho capito che il disturbo bipolare può far parte della mia vita, ma non è ciò che sono". -Demi Lovato

2. "Avere il bipolarismo non significa essere distrutti; significa essere forti e coraggiosi per combattere la propria mente ogni singolo giorno". -Sconosciuto

3. "Puoi lasciare che tutto crolli e sentirti sconfitto e senza speranza e che sei finito. Ma mi hai contattato - questo ha richiesto coraggio. Ora costruisci su questo. Supera questi sentimenti e incontrami dall'altra parte. Come tua sorella bipolare, ti osserverò. Ora esci fuori e mostra a me e a te cosa puoi fare". -Carrie Fisher

4. "Ci è stata data una malattia impegnativa, e non c'è altra scelta che affrontarla. Consideratela come un'opportunità di essere eroici... un'opportunità di essere un buon esempio per gli altri che potrebbero condividere il nostro disturbo". -Carrie Fisher

Citazioni sul BPD

Le sfide affrontate dalle persone affette da disturbo borderline di personalità (BPD) sono difficili da comprendere per gli altri, ma chi è affetto da BPD può almeno sapere di non essere solo nella sua lotta. Ecco 7 citazioni sul BPD.

1. "Non si capisce il BPD se non si ha il BPD". -ItsBPDbro, 10 febbraio 2022, 8:16PM, Twitter

2. "Il modo migliore per descrivere la convivenza con il disturbo borderline di personalità è che è come camminare su gusci d'uovo, sia per voi che per chi vi sta intorno". -Emma, The Mighty, 2016

3. "Il BPD è solitario perché non ci si sente mai veramente compresi. Tutti coloro che ci circondano possono simpatizzare, ma non sapranno mai veramente quanto ci sentiamo intensi. Anzi, spesso si infastidiscono per i cambiamenti di emozioni e si stancano di sentirci parlare di come ci sentiamo... è una diagnosi solitaria". -Idragia profonda, 4 febbraio 2022, ore 16:55, Twitter

4. "Vivere con il BPD è pura confusione, è sempre come se mi chiedessi: "Mi è permesso essere arrabbiato per questa cosa o sono troppo sensibile?"". -Sconosciuto

5. "Il problema del BPD è il continuo cambiamento di emozioni: un minuto prima stai bene, poi arriva il tornado: sei arrabbiato, sconvolto o vuoi farti del male". -Emma, The Mighty, 2016

6. "Il BPD può farti mettere in dubbio la tua realtà. Ti fa dubitare dei tuoi pensieri, delle tue emozioni, delle persone che ti circondano e delle loro intenzioni, di coloro che dicono di amarti. Tutto sembra così incerto. Raramente riesco a sentirmi al sicuro e protetta". -FlyingAwxy, 6 febbraio 2022, 3:37AM, Twitter

7. "Nella vita continuo ad avere alti e bassi. Quotidianamente. Ma ho finalmente accettato il fatto che la sensibilità è solo il modo in cui sono stata creata. Che non devo nasconderla e non devo aggiustarla. Non sono rotta". -Glennon Doyle Melton

Citazioni sull'ansia sociale

Lottare con l'ansia sociale non è una cosa comoda. È difficile desiderare di entrare in contatto con gli altri e avere la sensazione di non riuscire a trovarlo. Non perdete però la speranza: continuate a mostrarvi per voi stessi e abbiate fiducia che le persone giuste entreranno nella vostra vita e vi daranno l'amore che desiderate. Ecco alcune citazioni sull'ansia sociale.

1. "Nessuno si rende conto che alcune persone spendono enormi energie solo per cercare di essere normali". -Albert Camus

2. "L'ansia sociale è entrare in uno spazio con estranei e sentirsi insicuri. Il riscaldamento è l'abbassamento della guardia sostenuto dalla flebile speranza di poter essere se stessi ed essere amati allo stesso tempo". -JackieHillPerry, 12 febbraio 2022, 11:04, Twitter

3. "Sei così silenzioso" Sono consapevole di avere l'ansia sociale, grazie". -Funtimesaf, 10 febbraio 2022, 15:26, Twitter

4. "Quando si è circondati da molte persone, come su un autobus, si inizia a sentire caldo, nausea, disagio e, per evitare che ciò accada, si iniziano a evitare molti luoghi, il che ci fa sentire soli e isolati". -Olivia Remes, Come affrontare l'ansia , Tedx, 2017

5. "La proiezione è sgradevole e l'ansia sociale cerca di proteggerci da essa". -Fallon Goodman, L'ansia sociale nel mondo moderno , Tedx, 2021

6. "Quando una persona soffre di disturbo d'ansia sociale, si preoccupa eccessivamente del fatto che gli altri la scrutino, la valutino duramente e infine la rifiutino, tanto da iniziare a costruire la propria vita intorno all'evitamento del rifiuto". -Fallon Goodman, L'ansia sociale nel mondo moderno , Tedx, 2021

7. "L'ansia sociale cerca di proteggerci dal rifiuto e lo fa sintonizzandoci sulle sfumature, le norme e le dinamiche di un gruppo sociale, in modo da poter adeguare il nostro comportamento a quello del gruppo". -Fallon Goodman, L'ansia sociale nel mondo moderno , Tedx, 2021

Citazioni sul disturbo ossessivo compulsivo

Vivere con il disturbo ossessivo compulsivo può far sembrare opprimenti anche i compiti più semplici. Le 7 citazioni che seguono parlano delle difficoltà che le persone affette da disturbo ossessivo compulsivo possono incontrare quando cercano di vivere una vita normale.

1. "Il disturbo ossessivo compulsivo può tentare di imporre molti aspetti della vita. Andare avanti e seguire i propri valori è a volte una sfida, ma è così importante". -OCDFilosofia, 12 febbraio 2022, ore 16:45, Twitter

2. "La persona con disturbo ossessivo compulsivo crede erroneamente che il problema siano le ossessioni, mentre il vero problema è il modo in cui la persona risponde alle ossessioni". -Alegra Kastens, Mindfulness nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo , 2021

3. "Ero in grado di funzionare come un essere umano nella vita normale di tutti i giorni, ma la mia mente era un campo di battaglia costante con me che combattevo contro i demoni nella mia testa". -Sconosciuto, Vivere con il disturbo ossessivo compulsivo , 2021

4. "A volte descrivo il disturbo ossessivo compulsivo come un amico benintenzionato che vuole disperatamente essere utile, ma spesso finisce per non esserlo". -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

5. "Le persone affette da disturbo ossessivo compulsivo passano in genere troppo tempo ad occuparsi di pensieri e sentimenti indesiderati che non sono importanti o utili da affrontare. Attraverso la mindfulness, imparano a riportare la mente al momento presente invece di seguire i pensieri nella tana del coniglio e rimanere bloccati in una spirale di compulsioni mentali". -Alegra Kastens, Mindfulness nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo , 2021

6. "Considerare il disturbo ossessivo compulsivo come se cercasse di proteggervi a modo suo, può aiutarvi ad allontanare l'autogiudizio e a considerare con senso dell'umorismo i pensieri ossessivi sulla vostra salute mentale". -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

7. "Mi resi conto che il disturbo ossessivo compulsivo, con cui avevo convissuto per la maggior parte della mia vita e che ritenevo incurabile, era invece qualcosa da cui potevo guarire; in effetti, la porta della prigione era aperta e l'unica cosa che mi teneva lì era me stesso". -Sconosciuto, Vivere con il disturbo ossessivo compulsivo , 2021

Citazioni sul sentirsi soli

Il dolore della solitudine non è facile da sopportare. Il legame con gli altri è così importante e la sua mancanza può avere un impatto molto negativo sul nostro benessere mentale. Se vi sentite soli, ricordate che non siete mai veramente soli con l'aiuto di queste citazioni sulla solitudine.

1. "La stagione della solitudine e dell'isolamento è quella in cui il bruco mette le ali. Ricordatelo la prossima volta che vi sentirete soli". -Mandy Hale

2. "La solitudine è una cosa terribile, terribile uomo. Se non sai come conquistarla, può mangiarti vivo". -Kid Cudi

3. "La solitudine crea una profonda ferita psicologica, che distorce le nostre percezioni e stravolge il nostro pensiero, facendoci credere che chi ci circonda si preoccupi molto meno di quanto in realtà faccia". -Guy Winch, Perché tutti noi abbiamo bisogno di praticare il pronto soccorso emotivo , Tedx, 2015

4. "Ci sono due tipi di solitudine: una che si prova quando si è completamente soli e l'altra che si prova in una stanza affollata, quando ci si rende conto di essere l'unica persona che sa cosa significhi essere se stessi". -Attico

5. "Ora, quando qualcuno condivide il fatto che si sente triste o spaventato o solo, per esempio, in realtà mi fa sentire meno solo, non eliminando la mia solitudine, ma mostrandomi che non sono solo a sentirmi solo". -Jonny Sun, Non siete soli nella vostra solitudine , Tedx, 2019

6. "Va bene stare da soli finché non si trova qualcuno migliore della propria solitudine". -Sconosciuto

7. "La solitudine non è l'essere soli; è la sensazione che a nessuno importi". -Sconosciuto

8. "La solitudine è un fuoco che tengo stretto alla mia pelle per vedere quanto dolore posso sopportare, prima di correre all'acqua". -Attico

9. "Sorridi, ma vuoi piangere. Parli, ma vuoi stare zitto. Fingi di essere felice, ma non lo sei". -Sconosciuto

10. "La solitudine non solo vi renderà infelici, ma vi ucciderà. Non sto scherzando: la solitudine cronica aumenta del 14% la probabilità di una morte precoce". -Guy Winch, Perché tutti noi abbiamo bisogno di praticare il pronto soccorso emotivo , Tedx, 2015

11. "Non sono nemmeno le bugie a far male, sai? È il fatto che non sei mai veramente preparato emotivamente per qualcuno che ti lascia". -Rue Bennett, Euforia

Citazioni sulla salute mentale

Le citazioni sulla salute mentale ci ricordano quanto sia importante prendersi cura di se stessi e della propria salute mentale. Dovreste sempre cercare di proteggere la vostra pace interiore. Ecco 10 citazioni sull'importanza della cura di sé per il vostro benessere emotivo.

1. "Datevi il permesso di riposare". -Sconosciuto

2. "Quando sei in sofferenza emotiva, tratta te stesso con la stessa compassione che ti aspetteresti da un vero buon amico". -Guy Winch, Perché tutti noi abbiamo bisogno di praticare il pronto soccorso emotivo , Tedx, 2015

3. "La cura di sé è il modo per riprendersi il proprio potere". -Lalah Delia

4. "Dedicate a voi stessi la stessa cura e attenzione che date agli altri e vedrete voi stessi fiorire". -Sconosciuto

5. "Ricordate che la vostra salute mentale è una priorità, la vostra pace interiore è essenziale e la cura di voi stessi è una necessità". -Sconosciuto

6. "La vostra salute mentale è una priorità. La vostra felicità è essenziale. La vostra cura di voi stessi è necessaria". -Sconosciuto

7. "Sono così orgogliosa di te. Sono orgogliosa del fatto che continui a presentarti. Ogni singolo giorno. Sono orgogliosa di tutte le decisioni difficili che hai dovuto prendere e del fatto che, anche se è stato difficile, hai mantenuto la tua posizione. Sono orgogliosa del fatto che non ti sei mai arresa e hai continuato a lottare per tutto ciò che ami. Sono orgogliosa del fatto che, nonostante tutto quello che hai passato, ti svegli ancora e trovi il modo di sorridere ogni giorno. Sono orgogliosa del fatto cheAnche se hai visto così tanta oscurità, continui a cercare la luce. Sono orgogliosa di te e di quanto hai fatto, e sono ancora più entusiasta per tutto ciò che deve ancora venire". -Nikki Banas

8. "Smetti di cercare di calmare la tempesta, calmati, la tempesta passerà". -Sconosciuto

9. "Va bene tagliare i ponti con le persone che hanno dimenticato che la vostra salute mentale è importante". -Sconosciuto

10. "In tutti gli anni in cui ho esercitato la professione di psicologo, sono ancora inorridito da quanto le persone possano essere vili con se stesse. Ascoltate quello che state dicendo a voi stessi e poi chiedetevi se parlereste a qualcun altro in quel modo. La risposta è probabilmente no, nemmeno al vostro peggior nemico!". -Operatore sanitario

Potreste essere ispirati anche da queste citazioni sull'amore per se stessi.

Citazioni positive sulla salute mentale

Le belle citazioni sulla salute mentale possono ispirarvi a essere gentili con voi stessi durante i giorni difficili del vostro percorso di salute mentale. C'è sempre una luce alla fine del tunnel; non arrendetevi prima di averla raggiunta.

1. "Rimanete tutti positivi, non importa quanto la vita sia negativa". -Succo di frutta

2. "Sei più prezioso per questo mondo di quanto tu possa mai sapere". -Lili Rhinehart

3. "Non sei strano, non sei stupido, non devi sforzarti di più, non sei una versione fallita della normalità, sei diverso, sei bello e non sei solo". -Jessica McCabe, Ecco cosa significa davvero vivere con l'ADHD , Tedx, 2017

4. "Penso che, mentre odiavo essere depressa e odierei esserlo di nuovo, ho trovato un modo per amare la mia depressione. La amo perché mi ha costretto a trovare e ad aggrapparmi alla gioia". -Andrew Solomon, Depressione, il segreto che condividiamo , Tedx, 2013

5. "Ciò di cui ha bisogno la salute mentale è più luce del sole, più franchezza, più conversazioni senza pudore". -Glenn Close

6. "Non importa quanto sia stato traumatico il vostro passato, se riuscite a elaborare le emozioni difficili che lo circondano, ci sono lezioni importanti al loro interno". -Nicole LePera, La mentalità dell'evoluzione , 2018

7. "Sono grata per ciò che ho vissuto. Sono felice di essere stata in ospedale 40 volte. Mi ha insegnato molto sull'amore, e il rapporto con i miei genitori e i miei medici è stato così prezioso per me, e lo sarà sempre". -Mark Manson, La sottile arte di non fregarsene, 2016

8. "Solo perché nessun altro può guarire o fare il tuo lavoro interiore al posto tuo, non significa che tu possa, debba o debba farlo da solo". -Lisa Olivera

9. "La tua malattia non è la tua identità, la tua chimica non è il tuo carattere". -Rick Warren

Citazioni sulla forza della salute mentale

Le citazioni per la giornata della salute mentale possono ispirarvi a rimanere forti nei giorni difficili. La resilienza è importante per tutti, ma soprattutto per le persone che lottano contro la salute mentale. Potrebbe non essere sempre facile, ma avete sempre il potere di superare i giorni difficili.

1. "Anche se c'è qualcosa da dire per "stare dalla parte del sole della vita", la verità è che a volte la vita fa schifo, e la cosa più sana che si possa fare è ammetterlo". -Mark Manson, La sottile arte di non fregarsene, 2016

2. "I miei giorni bui mi hanno reso forte. O forse lo ero già e me lo hanno fatto dimostrare". -Signore di Merry

3. "Perché il mondo in cui credo è quello in cui abbracciare la propria luce non significa ignorare il proprio buio". -Kevin Breel, Confessioni di un fumettista depresso , Tedx, 2013

4. "Le persone più forti non sono quelle che si mostrano forti davanti a noi, ma quelle che vincono battaglie di cui non sappiamo nulla". -Sconosciuto

5. "Per quanto brutte siano state le tue giornate no, sei sopravvissuto a ognuna di esse. Non sono mai durate per sempre e mai lo faranno". -Corporateyogis, 8 febbraio 2022, ore 13:00, Twitter

6. "Svegliatevi oggi sapendo che qualsiasi cosa accada, potete gestirla". -Corporateyogis, 8 febbraio 2022, ore 13:00, Twitter

7. "Chiudere fuori la depressione la rafforza. Mentre ci si nasconde da essa, cresce. E le persone che stanno meglio sono quelle che riescono a tollerare il fatto di avere questa condizione". -Andrew Solomon, Depressione, il segreto che condividiamo , Tedx, 2013

8. "Dobbiamo considerare la salute mentale importante quanto la salute fisica. Dobbiamo smettere di soffrire in silenzio. Dobbiamo smettere di stigmatizzare la malattia e di traumatizzare chi ne è affetto". -Sangu Delle, Non c'è vergogna nel prendersi cura della propria salute mentale , Tedx, 2017

9. "Una piccola crepa non significa che sei rotto; significa che sei stato messo alla prova e non sei andato in pezzi". -Linda Poindexter

Citazioni per la Giornata mondiale della salute mentale

Ogni giorno, il 10 ottobre, il mondo si riunisce per la Giornata mondiale della salute mentale, organizzata dall'OMS e finalizzata all'educazione e alla sensibilizzazione sulle malattie mentali. Ecco alcune delle migliori citazioni per educare e ispirare sull'importanza del benessere mentale.

1. "Assistenza per la salute mentale per tutti: facciamola diventare realtà". -Giornata mondiale della salute mentale 2021

2. "Gli investimenti nei programmi di salute mentale a livello nazionale e internazionale, che hanno già sofferto di anni di cronico sottofinanziamento, sono ora più importanti che mai". -Giornata mondiale della salute mentale 2020

3. "Il suicidio non è mai la risposta, c'è sempre una speranza". -OMS, Prevenzione del suicidio sul lavoro , YouTube

4. "Poche parole possono fare la differenza". -OMS, Prevenzione del suicidio sul lavoro , YouTube

5. "Fortunatamente, c'è un crescente riconoscimento dell'importanza di aiutare i giovani a costruire la resilienza mentale, fin dalla più tenera età, per affrontare le sfide del mondo di oggi". -Giornata mondiale della salute mentale 2018

6. "La depressione può capitare a chiunque e non è un segno di debolezza". -PAHO, Depressione 2021

7. "Ricordate: con il giusto supporto, potete stare meglio, quindi se pensate di essere depressi, cercate aiuto". -PAHO, Depressione 2021

8. "Molte condizioni di salute mentale possono essere trattate efficacemente a costi relativamente bassi, eppure il divario tra le persone che hanno bisogno di cure e quelle che hanno accesso alle cure rimane sostanziale. La copertura delle cure efficaci rimane estremamente bassa". -OMS, Salute mentale

9. "Proteggere gli adolescenti dalle avversità, promuovere l'apprendimento socio-emotivo e il benessere psicologico e garantire l'accesso alle cure di salute mentale sono fondamentali per la loro salute e il loro benessere durante l'adolescenza e l'età adulta". -OMS, Salute mentale degli adolescenti

Citazioni famose sulla salute mentale

Tutte le persone, anche le celebrità, possono avere problemi di salute mentale. Le citazioni che seguono ci ricordano che è del tutto normale avere una malattia mentale e che se le persone famose possono vivere una vita felice e di successo anche con una malattia mentale, potete farlo anche voi.

1. "Se ti rompi una gamba, vai dal medico per farla guarire. Se qualcosa dentro di te sente di essere ferito, è proprio come una lesione fisica. Devi chiedere aiuto. Non c'è nulla di debole in questo, è forte". -Barack Obama

2. "Ho scoperto che con la depressione, una delle cose più importanti di cui ci si può rendere conto è che non si è soli; non si è i primi a passarci, non si sarà gli ultimi a passarci". -The Rock

3. "Si può convivere con una malattia mentale. Può volerci del tempo, ma ne vale la pena. Si merita di vivere una vita felice e sana". -Demi Lovato

4. "Sono sempre terrorizzata dal fatto che possa accadere qualcosa, che non sia più in grado di farlo e che tutto finisca in un giorno". -Taylor Swift

5. "È difficile descrivere la depressione a qualcuno che non ci è mai passato, perché non è tristezza". -J.K. Rowling

6. "Non possiamo più permetterci di essere messi a tacere dallo stigma che dipinge le condizioni [di salute mentale] come una questione di debolezza o di fallimento morale". -Lady Gaga

7. "Ora che ero famoso, avevo paura di non trovare più qualcuno che mi amasse per quello che sono. Avevo paura di farmi nuovi amici. A quel punto ho deciso che avevo solo due possibilità: rinunciare o andare avanti". -Beyonce

Citazioni di sostegno alla salute mentale

Sentire di non essere soli quando si lotta con la propria salute mentale è importante. Anche gli amici più forti possono sentirsi soli e avere bisogno di sostegno. Non dimenticate di controllare i vostri amici.

1. "Il mondo in cui credo è quello in cui posso guardare qualcuno negli occhi e dire: 'Sto attraversando l'inferno', e lui può guardarmi e dire: 'Anch'io', e va bene così". -Kevin Breel, Confessioni di un fumettista depresso , Tedx, 2013

2. "Una delle cose più importanti che potete fare su questa terra è far sapere alle persone che non sono sole". -Shannon Alder

3. "L'isolamento e la solitudine fanno male alla salute, sia fisica che mentale". -Rebecca Dolgin, Psycom

4. "Sia i pensieri che le idee suicide sono associati all'isolamento e alla solitudine". -Rebecca Dolgin, Psycom

5. "Parlate con i vostri amici, con i vostri cari, con i professionisti della salute. Siate vulnerabili, ma con la certezza di non essere soli. Parlate se siete in difficoltà. Essere onesti su come ci sentiamo non ci rende deboli, ci rende umani". -Sangu Delle, Non c'è vergogna nel prendersi cura della propria salute mentale , Tedx, 2017

6. "'Oggi non mi sento molto come Pooh', disse Pooh. 'Ecco, ecco', disse Pimpi, 'Ti porterò tè e miele finché non lo farai'". -Winnie The Pooh

7. "Se qualcuno viene a parlarvi di malattie mentali, ansia, depressione e pensieri di suicidio, dobbiamo rispettarlo. Vogliono fidarsi di noi che glielo terremo nascosto e non lo diremo a tutti. Dobbiamo farlo". -Jeremy Forbes, Come iniziare una conversazione sul suicidio , Tedx, 2017

8. "Non deve prendere il sopravvento sulla tua vita, non deve definirti come persona, è solo importante che tu chieda aiuto. Non è un segno di debolezza". -Demi Lovato

9. "Un po' di considerazione, un po' di pensiero per gli altri, fa la differenza". Ih-Oh

10. "Sapevo di avere una persona saldamente al mio fianco che mi avrebbe ascoltato senza giudicare e mi sono tolta un peso enorme dalle spalle. Per la prima volta dopo mesi, mi sono sentita fiduciosa". -Sarah Hughes, Speak Up: la mia esperienza di infermiere della salute mentale , Infermiera

Citazioni ispirate sulla salute mentale

Le seguenti citazioni edificanti sono un potente promemoria di quanto sia importante rimanere positivi e credere sempre che ci aspettano giorni migliori. A volte una citazione ispirata può essere tutto l'incoraggiamento necessario per continuare ad andare avanti.

1. "Siamo persone e abbiamo problemi, non siamo perfetti e va bene così". -Kevin Breel, Confessioni di un fumettista depresso , Tedx, 2013

2. "La felicità si può trovare anche nei momenti più bui, se solo ci si ricorda di accendere la luce". -Albus Silente

3. "Tu mi guardi e piangi; tutto fa male. Io ti stringo e sussurro: ma tutto può guarire". -Rupi Kaur

4. "La natura ripara i cuori spezzati, le menti disordinate e le anime turbate". -Flusso orfico

5. "L'arte è trovarsi faccia a faccia con se stessi". -Jackson Pollock

6. "Sono malato di mente, posso dirlo, non me ne vergogno. Sono sopravvissuto, sto ancora sopravvivendo, ma fatevene una ragione". -Carrie Fisher

7. "Agendo quando vi sentite soli, cambiando le vostre risposte al fallimento, proteggendo la vostra autostima, combattendo il pensiero negativo, non solo guarirete le vostre ferite psicologiche, ma costruirete la resilienza emotiva, prospererete". -Guy Winch, Perché tutti noi abbiamo bisogno di praticare il pronto soccorso emotivo , Tedx, 2015

8. "I filosofi ci hanno detto per migliaia di anni che il potere di creare è strettamente legato al potere di distruggere. Ora la scienza ci sta dimostrando che la parte del cervello che registra una ferita traumatica può essere anche la parte del cervello dove avviene la guarigione". -Melissa Walker, L'arte può curare le ferite invisibili del PTSD , Tedx, 2015

9. "La musica è una fuga. Fuggire da chi sei, dalle tue lacrime, dalle tue paure e dimenticare ciò che non va". -Sconosciuto

10. "Alcuni direbbero che la nostra nuova normalità è l'incertezza, la lotta, la sopravvivenza e la paura, ma io dico che la nostra nuova normalità è la forza, la resilienza, l'amore e la pazienza". -Nicole Ball, Creare la nostra nuova normalità , Consigliere

Citazioni motivazionali sulla salute mentale

I giorni di cattiva salute mentale possono farvi sentire come se il vostro futuro fosse desolante. Ma vogliamo che troviate la motivazione per continuare a fare ciò che potete per migliorare la vostra vita. Le seguenti citazioni vi aiuteranno a ispirarvi e a sollevarvi per rimanere forti.

1. "Se state cercando un segno, è questo". -Sconosciuto

2. "Ogni volta che iniziamo a sentirci come se non potessimo più andare avanti, la speranza ci sussurra all'orecchio per ricordarci che siamo forti". -Robert M. Hensel

3. "Inizia da dove sei, usa quello che hai, fai quello che puoi". -Arthur Ashe

4. "L'opposto della depressione non è la felicità, ma la vitalità, e in questi giorni la mia vita è vitale, anche nei giorni in cui sono triste". -Andrew Solomon, Depressione, il segreto che condividiamo , Tedx, 2013

5. "Non ho paura delle tempeste perché sto imparando a navigare la mia nave". -Sconosciuto

6. "Trasforma i tuoi demoni in arte, la tua ombra in un amico, la tua paura in carburante, i tuoi fallimenti in insegnanti, le tue debolezze in ragioni per continuare a lottare. Non sprecare il tuo dolore, ricicla il tuo cuore". -Andrea Balt

7. "Riesci a immaginare come sarebbe il mondo se tutti fossero psicologicamente più sani? Se ci fossero meno solitudine e meno depressione? Se le persone sapessero come superare i fallimenti? Se si sentissero meglio con se stessi e più forti? Se fossero più felici e più realizzati? Io posso, perché questo è il mondo in cui voglio vivere". -Guy Winch, Perché tutti noi abbiamo bisogno di praticare il pronto soccorso emotivo , Tedx, 2015

8. "C'è sempre speranza, anche quando il tuo cervello ti dice che non c'è". -John Green

9. "Gli studi ci dicono che anche solo due minuti di distrazione sono sufficienti per interrompere l'impulso a ruminare in quel momento. Così, ogni volta che avevo un pensiero preoccupante, sconvolgente e negativo, mi costringevo a concentrarmi su qualcos'altro fino a quando l'impulso non passava. E nel giro di una settimana, la mia intera prospettiva è cambiata ed è diventata più positiva e più speranzosa". -Guy Winch, Perché tutti noi abbiamo bisogno di praticare il pronto soccorso emotivo , Tedx, 2015

Citazioni sulla salute mentale dalla letteratura

Spesso i libri possono essere proprio l'amico di cui abbiamo bisogno quando stiamo attraversando un momento difficile. Godetevi le nostre citazioni preferite sulla salute mentale tratte dalla letteratura.

1. "La cosa che ho capito è che non è importante quello che prendi, ma quello che lasci". -Jennifer Niven, Tutti i luoghi luminosi

2. "Ma so che ho passato molto tempo ad esistere, e ora intendo amare". -Sabaa Tahir, Una fiammella nella cenere

3. "Cosa succederebbe se la gente scoprisse che la ragazza che chiamano così felice e ordinata è in realtà solo una pasticciona con le sue intemperie". -Jennae Cecelia, Perdere me stesso mi ha portato qui

4. "Il tuo adesso non è il tuo per sempre". -John Green, Le tartarughe in tutta la loro lunghezza

5. "Soffriamo per la semplice ragione che la sofferenza è biologicamente utile. È l'agente preferito dalla natura per ispirare il cambiamento. Ci siamo evoluti per vivere sempre con un certo grado di insoddisfazione e di insicurezza, perché è chi è leggermente insoddisfatto e insicuro che si impegna di più per innovare e sopravvivere". -Mark Manson, L'arte sottile di non fregarsene

Citazioni sulla salute mentale di psicologi famosi

La psicologia è lo studio della mente e dei nostri comportamenti ed è direttamente correlata alla comprensione della nostra salute mentale. Le seguenti citazioni sono tratte dai nostri psicologi preferiti e potrebbero darvi l'intuizione di cui avete bisogno per comprendere meglio la vostra salute mentale.

1. "L'evoluzione del sé è un cambiamento radicale nel modo in cui si elaborano i propri pensieri e il mondo circostante. Richiede tempo e disciplina. Una persona che si evolve è impegnata nella scoperta di sé". -Nicole LePera, La mentalità dell'evoluzione , 2018

2. "Dalle tue vulnerabilità nascerà la tua forza". -Sigmund Freud

3. "Le emozioni inespresse non moriranno mai, sono sepolte vive e si manifesteranno in modi più brutti". -Sigmund Freud

4. "Con la consapevolezza risvegliata, tutto è possibile". -Nicole LePera

5. "La disperazione è sempre il prezzo che si paga per la consapevolezza di sé. Guarda in profondità nella vita e troverai sempre la disperazione". -Irvin Yalom

6. "Un fallimento non è sempre un errore; può semplicemente essere il meglio che si possa fare in quelle circostanze. Il vero errore è smettere di provarci". -B. F. Skinner

7. "Le convinzioni delle persone sulle proprie capacità hanno un effetto profondo su tali capacità". -Albert Bandura

Citazioni sulle lotte per la salute mentale

Lottare contro la malattia mentale può essere assolutamente estenuante. È normale crollare, a patto di rialzarsi dopo. Le seguenti citazioni sono un importante promemoria su come affrontare le lotte per la salute mentale.

1. "Parte della guarigione è la ricaduta. Mi rispolvero e vado avanti di nuovo". -Steven Adler

2. "Il mio percorso di recupero è stato pieno di amore e di gioia, ma non è stato privo di dolore". -Michael Botticelli, La dipendenza è una malattia, dobbiamo trattarla come tale , Tedx, 2016

3. "La dipendenza è una malattia che colpisce non solo la salute fisica ma anche quella mentale. Ogni giorno è una lotta. Ogni singolo giorno è un traguardo". -Vote4equality20, 14 febbraio 2022, 12:33PM, Twitter

4. "Ma comunque sono emerso e ricaduto, e sono emerso e ricaduto, e sono emerso e ricaduto, e alla fine ho capito che avrei dovuto essere in cura e in terapia per sempre". -Andrew Solomon, Depressione, il segreto che condividiamo , Tedx, 2013

5. "Per 100 anni abbiamo cantato canzoni di guerra sui tossicodipendenti. Penso che per tutto il tempo avremmo dovuto cantare canzoni d'amore per loro, perché il contrario della dipendenza non è la sobrietà. Il contrario della dipendenza è la connessione". -Johann Hari, Tutto quello che pensate di sapere sulle dipendenze è sbagliato , Tedx, 2015

6. "Lotto ogni giorno per la mia salute in modi che la maggior parte delle persone non capisce. Non sono pigra, sono una guerriera". -Sconosciuto

7. "Se siete in difficoltà, meritate di dare priorità alla cura di voi stessi. Che questo significhi stare a letto tutto il giorno, mangiare cibo di conforto, piangere, dormire, riprogrammare gli impegni, trovare una via di fuga in un buon libro, guardare il vostro programma televisivo preferito o non fare proprio nulla, datevi il permesso di mettere al primo posto la vostra guarigione. Mettete a tacere la voce che vi dice di fare di più e di essere di più, e oggi, qualunque cosa facciate, lasciate chesarà sufficiente". -Daniel Koepke

8. "Sono diventato più depresso. Io stesso sono stato in quarantena e questo ha peggiorato la situazione". - Come la pandemia influisce sulla salute mentale dei giovani , Youtube, 2021

9. "Perché la verità è che quella è solo la vita che vedono gli altri. Nella vita che vedo solo io, chi sono, chi sono veramente, è una persona che lotta intensamente con la depressione. L'ho fatto negli ultimi sei anni della mia vita e continuo a farlo ogni giorno". -Kevin Breel, Confessioni di un fumettista depresso , Tedx, 2013

10. "Non lasciare che la tua lotta diventi la tua identità". -Sconosciuto

Citazioni sulla salute mentale e sulla guarigione

La guarigione è un viaggio, non una destinazione. Anche se potreste avere qualche intoppo sulla strada, rimanete positivi e abbiate fiducia nel fatto che state creando un cambiamento significativo che vi durerà per tutta la vita.

1. "Il recupero non è una cosa sola: è un viaggio che dura tutta la vita e che si svolge un giorno, un passo alla volta". -Sconosciuto

2. "Smettete di cercare la felicità nello stesso posto in cui l'avete persa". -Sconosciuto

3. "Non vergognatevi della vostra storia, ispirerà altri". -Sconosciuto

4. "Il recupero è qualcosa su cui si deve lavorare ogni singolo giorno, ed è qualcosa che non ha un giorno libero". -Demi Lovato

5. "Le strade difficili spesso portano a destinazioni bellissime. Il meglio deve ancora venire". -Thezigziglar, 17 aprile 2017, ore 14:00, Twitter

6. "Sapevo di essere in via di guarigione quando: ho iniziato a rispondere invece di reagire, ho apprezzato il tempo trascorso da sola, ho visto i miei genitori come persone a sé stanti con traumi irrisolti, ho posto dei limiti e quando le persone non li rispettavano, sapevo che stavano liberando spazio per persone che lo facevano, mi andava bene essere fraintesa". -Nicole LePera, psicologa

7. "Dare valore alla propria depressione non impedisce una ricaduta, ma può rendere la prospettiva della ricaduta e persino la ricaduta stessa più facile da tollerare". -Andrew Solomon, Depressione, il segreto che condividiamo , Tedx, 2013

8. "Quando si riesce a osservare con attenzione i cambiamenti d'umore, gli schemi di pensiero e le risposte emotive senza valutarne il significato, questi possono essere esperienze transitorie, proprio come un modello meteorologico". -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

Citazioni sull'esercizio fisico e la salute mentale

La salute fisica è direttamente correlata alla nostra salute mentale. Concentrandosi sulla propria forma fisica, si ha la possibilità di migliorare il proprio benessere mentale. Fare sport o andare in palestra può essere un ottimo modo per prendersi cura di sé.

1. "Creare una sana routine quotidiana vi mantiene con i piedi per terra e può avere un grande impatto sulla vostra salute fisica e mentale". -Sconosciuto

2. "L'attività regolare è un investimento per la mente, il corpo e l'anima: quando diventa un'abitudine, può favorire il senso di autostima e farvi sentire forti e potenti". -Lawrence Robinson, Jeanne Segal e Melinda Smith, HelpGuide, 2021

3. "L'esercizio fisico mi tiene occupato, il che fa bene alla mia salute mentale". -Gail Porter

4. "Faccio esercizio ogni giorno, è ciò che mi rende felice". -Andie MacDowell

5. "L'esercizio fisico regolare può avere un impatto profondamente positivo sulla depressione, l'ansia e l'ADHD, oltre ad alleviare lo stress, migliorare la memoria, aiutare a dormire meglio e migliorare l'umore generale". -Lawrence Robinson, Jeanne Segal e Melinda Smith, HelpGuide, 2021

6. "È solo l'esercizio fisico che sostiene lo spirito e mantiene la mente in vigore". -Marco Tullio Cicerone

7. "Ci sono stati momenti in cui ho avuto bisogno che la mia mente si rilassasse e vagasse per ricaricarsi, altri in cui ho avuto bisogno di sentire l'aria nei polmoni e la mia forza fisica per ricordarmi che starò bene". -Dana Pendergrass, Perché corro, Assistente sociale

Citazioni divertenti sulla salute mentale

Anche se la salute mentale può essere un problema serio, possiamo sempre ridere di noi stessi. Le seguenti sono citazioni divertenti sulla salute mentale che possono aiutare a far tornare il sorriso.

1. "Mi scuso sinceramente per averti mandato a quel paese". -Rue Bennett, Euforia

2. "La salute mentale è più importante dell'istruzione. Meglio avere un grado di sanità mentale che una semplice laurea". -Sconosciuto

3. "'Io: cosa potrebbe mai andare storto?' 'Ansia: sono felice che tu me lo chieda'". -Sconosciuto

4. "Aspetta, lascia che ci pensi su". -Sconosciuto

5. "Ho 99 problemi, e 86 di essi sono scenari completamente inventati nella mia testa per i quali mi sto stressando senza alcuna ragione logica". -Sconosciuto

6. "Non sono pazzo, preferisco il termine "mentalmente esilarante"". -Sconosciuto

7. "Invece di un cartello con scritto "non disturbare", ne serve uno con scritto "già disturbato, procedere con cautela"". -Sconosciuto

8. "Un giorno le cose andranno meglio. Fino ad allora, ecco il disegno di un gatto". -Sconosciuto

Salute mentale degli uomini

Sebbene la malattia mentale colpisca quasi la stessa quantità di uomini e donne, gli uomini sono molto meno propensi a cercare aiuto per la loro malattia. Speriamo che queste citazioni possano aiutarvi a dimostrare che non siete soli e vi ispirino a chiedere il sostegno che meritate.

1. "Un urlo a tutti gli uomini che stanno attraversando un periodo difficile, senza nessuno a cui rivolgersi, perché questo mondo ha insegnato erroneamente agli uomini a mascherare le loro emozioni". -Sconosciuto

2. "Gli uomini soffrono molto dietro la maschera della virilità". -Vineet Aggarwal

3. "Sono un uomo e non sono meno uomo per aver ammesso che 'non sto bene' e per aver parlato apertamente della lotta costante e della battaglia che affronto con me stesso ogni singolo giorno". -Joe Plumb

4. "Ho avuto uomini che si sono alzati e hanno detto: 'Non ho mai detto prima di soffrire di depressione, ma l'ho avuta, e se qualcun altro qui vuole venire a parlare con me, io sono qui per parlare con voi'. È molto potenziante e catartico farlo". -Jeremy Forbes, Come iniziare una conversazione sul suicidio , Tedx, 2017

5. "Da quel giorno [in cui mi sono aperta sulle mie emozioni] è stato molto più facile vivere e godermi la vita". -Michael Phelps

6. "Gli uomini hanno la depressione, gli uomini hanno l'ansia, gli uomini hanno pensieri suicidi, gli uomini hanno la malattia mentale. Forse, invece di dire 'uomini su', dite 'va bene parlarne'". -Sconosciuto

7. "Riconoscere e prevenire i problemi di salute degli uomini non è solo una questione maschile: per il suo impatto su mogli, madri, figlie e sorelle, la salute degli uomini è davvero una questione di famiglia". -Sconosciuto

8. "Così quella notte mi sono seduto accanto a un flacone di pillole con carta e penna in mano, e ho pensato di togliermi la vita, e sono arrivato a tanto così dal farlo. Sono arrivato a tanto così dal farlo". -Kevin Breel, Confessioni di un comico depresso, Tedx, 2013

Citazioni sulla salute mentale delle donne

Le donne sono responsabili di molte cose e a volte queste responsabilità possono diventare opprimenti e prosciugarci. È importante che vi prendiate del tempo per amare anche voi stesse. Le seguenti citazioni sono un ottimo promemoria di quanto siete forti e di quanto meritate del tempo per rilassarvi.

1. "Può crollare di notte e alzarsi comunque al mattino. Le donne forti sentono il dolore, ma non si lasciano abbattere". -Sconosciuto

2. "Le donne, in particolare, devono tenere d'occhio la loro salute fisica e mentale, perché se andiamo e torniamo dagli appuntamenti e dalle commissioni non abbiamo molto tempo per prenderci cura di noi stesse. Dobbiamo fare un lavoro migliore per mettere noi stesse in cima alla nostra lista delle cose da fare". -Michelle Obama

3. "Era potente non perché non avesse paura, ma perché andava avanti con forza nonostante la paura". -Attico

Citazioni sulla salute mentale

Se avete bisogno di una citazione carina da ricordare a voi stessi durante la giornata o da condividere con un amico su Instagram, abbiamo pensato a voi. Queste brevi citazioni ispirate sulla salute mentale vi ricordano che non siete mai soli e che siete più potenti di quanto crediate.

1. "Promettimi che ti ricorderai sempre che sei più coraggioso di quanto credi, più forte di quanto sembri e più intelligente di quanto pensi". -Winnie The Pooh

2. "Una cosa fantastica di Ih-Oh è che, anche se è praticamente depresso, viene comunque invitato a partecipare ad avventure e scherzi con tutti i suoi amici. Non gli chiedono mai di fingere di sentirsi felice, non lo abbandonano mai o gli chiedono di cambiare. Gli dimostrano solo amore". -Sconosciuto

3. "Trascorri la maggior parte della tua vita nella tua testa, rendila un posto piacevole in cui stare". -Sconosciuto

4. "Quando piove, cerca l'arcobaleno; quando è buio, cerca le stelle". -Sconosciuto

5. "Caro mio: non essere così duro con te stesso, stai andando bene". -Sconosciuto

6. "Non possiamo dirigere il vento, ma possiamo regolare le vele". -Dolly Parton

7. "Tu stesso, come chiunque altro nell'intero universo, meriti il tuo amore e il tuo affetto". -Buddha

Citazioni su salute mentale e relazioni

Avere un sostegno quando stiamo attraversando un momento difficile è un'esperienza bellissima. Meritate di stare con qualcuno che vi ami, anche nei giorni più difficili.

1. "Spesso la cosa migliore che si può fare per il proprio partner è semplicemente presentarsi". -Katie Hurley, Psycom

2. "State con qualcuno che faccia bene alla vostra salute mentale, che vi porti pace interiore, che metta in discussione le vostre cattive abitudini, ma che sostenga il vostro processo di cambiamento". -Idil Ahmed

3. "Molte persone intraprendono relazioni serie pensando di guarire qualcuno con il loro amore e le loro attenzioni, ma di solito non funziona così. Non si può amare qualcuno fino a portarlo a un migliore stato di salute mentale". -Harold Ramis

4. "Stare in disparte quando il partner lotta contro la depressione può sembrare un'esperienza impotente". -Katie Hurley, Psycom

5. "La depressione è il difetto dell'amore: se uno fosse sposato con una persona e pensasse "Beh, se mia moglie muore, ne troverò un'altra", non sarebbe l'amore come lo conosciamo". -Andrew Solomon, Depressione, il segreto che condividiamo , Tedx, 2013

Citazioni su animali e salute mentale

La maggior parte di noi ha sperimentato il potere terapeutico delle coccole di un cane o di un gatto. Queste citazioni sono tutte dedicate a quanto l'amore di un animale domestico possa essere utile per la nostra salute mentale.

1. "I cani non sono tutta la nostra vita, ma rendono la nostra vita intera". -Roger Caras

2. "Il mondo sarebbe un posto più bello se tutti avessero la capacità di amare incondizionatamente come un cane". -M.K. Clinton

3. "I cani hanno un modo di trovare le persone che hanno bisogno di loro e di riempire un vuoto che non sapevamo nemmeno di avere". -Thom Jones

Citazioni bibliche sulla salute mentale

Se siete cristiani, potrebbe essere naturale per voi rivolgervi a Dio nei momenti difficili della vostra vita, e affrontare le lotte per la salute mentale non dovrebbe essere diverso. Avere un potere superiore a cui appoggiarsi nei momenti difficili della vostra vita è una cosa bellissima. Speriamo che queste citazioni bibliche sulla salute mentale vi aiutino a sentirvi meno soli.

1. "Non temere, perché io sono con te; non ti sgomentare, perché io sono il tuo Dio; ti fortificherò, ti aiuterò, ti sosterrò con la mia destra giusta". -Isaia 41:10, Versione Standard Inglese

2. "Vi ho detto queste cose perché in me abbiate pace. Nel mondo avrete tribolazioni, ma fatevi coraggio: io ho vinto il mondo". -Giovanni 16:33, versione inglese standard

3. "L'ansia nel cuore di un uomo lo appesantisce, ma una buona parola lo rallegra". -Proverbi 12:25, Versione Standard Inglese

4. "La sufficienza e l'autorità delle Scritture per diagnosticare e curare l'anima". -Ebrei 4:11-13, Nuova Versione Internazionale

5. "Abbandonate la vostra inquietudine, tacete e smettete di affannarvi e vedrete che io sono Dio. Io sono il Dio sopra tutte le nazioni e sarò esaltato su tutta la terra". -Salmo 46:10, Traduzione della Passione

Domande comuni

Che cos'è la salute mentale in parole semplici?

Il termine "salute mentale" descrive il nostro benessere psicologico, il modo in cui pensiamo e ci sentiamo. Così come ci prendiamo cura della nostra salute fisica, possiamo anche prenderci cura della nostra salute emotiva e psicologica. Ad esempio, le attività sociali e la meditazione possono aiutarci a mantenere la nostra mente sana.