सामग्री तालिका
तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यले तपाईंको जीवनको हरेक पक्षलाई प्रभाव पार्छ, तपाईंको सम्बन्धको सफलतादेखि तपाईंको कामको आनन्द र समग्र आनन्दसम्म।
दुर्भाग्यवश, मानसिक रोग अझै पनि धेरै कलंक भएको कुरा हो। यद्यपि मानसिक स्वास्थ्यको महत्त्वको बारेमा जागरूकता धेरै सामान्य छ, हामीले अझै धेरै लामो बाटो तय गर्न बाँकी छ।
यी उद्धरणहरू आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य वा प्रियजनहरूको मानसिक स्वास्थ्यसँग संघर्ष गरिरहेका जो कोहीका लागि हुन्।
आशा छ, निम्न उत्थान उद्धरणहरूले तपाईंलाई खराब दिनहरू हुनु कत्तिको सामान्य हो भनेर सम्झाउन सक्छ र तपाईंलाई आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकतामा राख्न जारी राख्न प्रेरित गर्न सक्छ।
सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणहरू
इन्टरनेटमा धेरै गहिरो मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणहरू छन् जसले हामीलाई मानसिक स्वास्थ्यतर्फको यात्रामा शिक्षित र प्रेरित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ हाम्रा मनपर्ने ८ वटा छन्।
१. "वास्तविक अवसाद भनेको दुःखी हुनु हो जब तपाईंको जीवनमा सबै कुरा ठीक हुँदैछ।" —केभिन ब्रील, कन्फेशन्स अफ ए डिप्रेस्ड कमिक, टेडएक्स, २०१३
२। "तपाईंको दिमागमा शक्ति छ - बाहिरका घटनाहरू होइन। यो महसुस गर्नुहोस्, र तपाईंले बल पाउनुहुनेछ। ” —मार्कस ओरेलियस
३। "निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई वास्तविक जीवनमा खुसी हुनुहुन्छ, सामाजिक सञ्जालमा मात्र होइन।" —अज्ञात
४। "व्यक्ति बिना पीडा पूर्ण मानव बन्न सक्दैन।" —रोलो मे
५। "त्यसोभए तपाईंले आफूलाई खुशी पार्ने चीजहरू सम्झने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।" —रु बेनेट, युफोरिया
6। "मानसिक पीडा कम नाटकीय छ —जेसेजेंडरसन, फेब्रुअरी ९, २०२२, बिहान ९:००, ट्विटर
२। "आज मेरो एडीएचडी औषधिको पहिलो दिन थियो। आजको जीवन कति सहज थियो भनेर म तीन पटक रोएँ। शान्त, मौन, ध्यान। यो सबैको निरपेक्ष वजनहीनता।" —_Brandynd_, फेब्रुअरी 9 2022, 6:08PM, Twitter
3। "यदि तपाईले एउटा माछालाई रूख चढ्ने क्षमताको आधारमा मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ भने, उसले आफ्नो जीवनभर यो मूर्ख हो भन्ने विश्वास गरेर बाँच्नेछ, जबसम्म यो अर्को माछासँग च्याट गर्दैन र माछाले रूख चढ्नमा राम्रो छैन भन्ने महसुस गर्दैन, र यो ठीक छ, त्यहाँ प्रशस्त समुद्र छ।" —जेसिका म्याककेब, एडीएचडीसँग बाँच्न यो वास्तवमै मनपर्छ , टेडएक्स, २०१७
४। "हामी बाकस बाहिर मात्र सोच्दैनौं; हामीलाई अक्सर थाहा हुँदैन कि त्यहाँ एउटा बाकस छ।" —जेसिका म्याककेब, एडीएचडीसँग बाँच्न यो वास्तवमै मनपर्छ , टेडएक्स, २०१७
५। "मेरो लागि एडीएचडी भएको सबैभन्दा नराम्रो पक्ष यो हो कि यदि तपाईं शाब्दिक रूपमा मेरो अगाडि सही हुनुहुन्न भने, म तपाईंको ख्याल राख्दा पनि तपाईंको अस्तित्व बिर्सन्छु। जब तपाईसँग प्रतिक्रिया दिन वा तपाईलाई मनपर्ने व्यक्तिहरूसम्म पुग्न ध्यान दिन नहुँदा मानिसहरूसँगको जडान गाह्रो हुन्छ।" —The1teddygirl, फेब्रुअरी 9 2022, 11:00AM, Twitter
6। "तपाईको दिमागले ३० वटा फरक च्यानलहरू बीच स्विच गरिरहन्छ र अरू कसैसँग रिमोट छ।" —जेसिका म्याककेब, एडीएचडीसँग बाँच्नको लागि यो वास्तवमै मनपर्छ , टेडएक्स, २०१७
७। "तर सत्य यो हो कि त्यहाँ धेरै पटक हामी ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुन चाहन्छौं, हामीप्रयास गर्नुहोस्, र हामी बस सक्दैनौं।" —जेसिका म्याककेब, एडीएचडीसँग बाँच्नको लागि यो वास्तवमै मनपर्छ , टेडएक्स, २०१७
8। "आफूलाई न्युरोटाइपिकल दिमाग भएका मानिसहरूसँग तुलना गर्दा, मलाई आफ्नै बारेमा साँच्चै नराम्रो लाग्यो। अन्तिम सेकेन्डसम्म पर्खनुको सट्टा मैले किन मेरो घर सफा राख्न वा समयमै परियोजना पूरा गर्न सकिन? —जेसिका म्याककेब, एडीएचडीसँग बाँच्नको लागि यो वास्तवमै मनपर्छ , टेडएक्स, 2017
9। "म सजिलैसँग अभिभूत भएँ। मैले कक्षामा खाली ठाउँ दिएँ। मैले लगातार चीजहरू गुमाए। र मेरो दिमागलाई कुनै पनि कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नु भनेको म उत्साहित नभएको जेलोलाई भित्तामा कील ठोक्ने प्रयास गर्नु जस्तै हो। —जेसिका म्याककेब, एडीएचडीसँग बाँच्नको लागि यो वास्तवमै मनपर्छ , टेडएक्स, 2017
10। "त्यो सबै सम्भाव्यतालाई के भयो? के मैले प्रयास गरेको छैन? होइन! मैले चिनेको भन्दा धेरै मेहनत गरें। मसँग साथीहरूका लागि समय पनि थिएन।" —जेसिका म्याककेब, एडीएचडीसँग बाँच्न यो साँच्चिकै मनपर्ने कुरा हो , टेडएक्स, 2017
बाइपोलर उद्धरणहरू
बाइपोलरसँग बाँच्न सजिलो नहुन सक्छ, तर संसारमा केही अचम्मका व्यक्तिहरू छन् जसले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यसँग संघर्ष गरेर पनि आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यसँग जिउन सिकेका छन्। यहाँ द्विध्रुवी हुनुको बारेमा केही प्रेरणादायक उद्धरणहरू छन्।
१. "मैले बुझें कि द्विध्रुवी विकार मेरो जीवनको एक हिस्सा हुन सक्छ, तर यो म जो हुँ त्यो होइन।" —डेमी लोभाटो
२। "बाइपोलर हुनुको मतलब यो होइन कि तपाई भाँचिएको छ; यसको मतलब तपाईं बलियो हुनुहुन्छ रहरेक दिन आफ्नो दिमाग संग लड्न को लागी बहादुर।" —अज्ञात
३. "तपाईले यो सबैलाई तल झर्ने र हारेको र निराश महसुस गर्न दिन सक्नुहुन्छ र तपाईले गरिसक्नुभयो। तर तपाईले मलाई भेट्नुभयो - यसले साहस लियो। अब त्यसमा निर्माण गर्नुहोस्। ती भावनाहरू मार्फत सार्नुहोस् र मलाई अर्को तिर भेट्नुहोस्। तपाईंको द्विध्रुवी बहिनीको रूपमा, म हेरिरहनेछु। अब त्यहाँबाट बाहिर जानुहोस् र मलाई र तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ देखाउनुहोस्। —क्यारी फिशर
४। "हामीलाई एउटा चुनौतीपूर्ण रोग दिइएको छ, र ती चुनौतीहरू सामना गर्नुको अर्को विकल्प छैन। यसलाई वीर बन्ने अवसरको रूपमा सोच्नुहोस्... हाम्रो विकार साझा गर्न सक्ने अरूहरूका लागि राम्रो उदाहरण बन्ने अवसर। —क्यारी फिशर
BPD उद्धरण
Borderline Personality Disorder (BPD) भएका व्यक्तिहरूले सामना गर्ने चुनौतीहरू अरूलाई बुझ्न गाह्रो हुन्छ। तर BPD भएकाहरूले कम्तिमा थाहा पाउन सक्छन् कि तिनीहरू आफ्नो संघर्षमा एक्लै छैनन्। यहाँ BPD बारे 7 उद्धरणहरू छन्।
१. "तपाईं BPD नभएसम्म BPD बुझ्नुहुन्छ।" —ItsBPDbro, फेब्रुअरी 10, 2022, 8:16PM, Twitter
2। "सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार संग जीवन को वर्णन गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिका हो कि यो अण्डा शेल मा हिंड्नु जस्तै हो - तपाई र तपाई वरपरका दुबै को लागी।" —Emma, The Mighty, 2016
3. "BPD एक्लो छ किनभने तपाईंले कहिल्यै साँच्चै बुझ्नुहुन्न। तपाईंको वरपरका सबैले सहानुभूति देखाउन सक्छन्, तर तिनीहरूले तपाईंलाई कत्तिको तीव्र महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर कहिल्यै थाहा हुँदैन। वास्तवमा, तिनीहरू अक्सर भावना परिवर्तन र प्राप्त संग रिस उठ्छन्हामी कस्तो महसुस गर्छौं भन्ने कुरा सुनेर थकित हुन्छौं... यो एक्लो निदान हो।" —Deep Hydrageas, फेब्रुअरी 4 2022, 4:55PM, Twitter
4। "BPD संग बाँच्नु शुद्ध भ्रम हो। यो सधैं जस्तै हो, 'के मलाई यो कुराको बारेमा चिन्तित हुन अनुमति छ वा म अतिसंवेदनशील छु?'" —अज्ञात
5। "BPD को कुरा भनेको भावनाहरूको निरन्तर परिवर्तन हो। एक मिनेट तपाईं ठीक हुनुहुन्छ, त्यसपछि टोर्नाडो हिट। तपाईं क्रोधित हुनुहुन्छ वा आफैलाई चोट पुर्याउन चाहनुहुन्छ।" —एम्मा, द माइटी, 2016
6। "BPD ले तपाईंलाई आफ्नो वास्तविकतामाथि प्रश्न गर्न सक्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको विचार, भावना, तपाइँ वरपरका मानिसहरू र तिनीहरूको मनसाय, जसले तपाइँलाई माया गर्छु भन्ने कुरामा शंका गर्नेछ। यो सबै धेरै अनिश्चित लाग्छ। म विरलै सुरक्षित र सुरक्षित महसुस गर्न सक्छु।" —FlyingAwxy, फेब्रुअरी 6 2022, 3:37AM, Twitter
7। "म अझै पनि जीवनमा धेरै उच्च र धेरै तल छु। दैनिक। तर मैले अन्ततः यो तथ्यलाई स्वीकार गरेको छु कि मलाई कसरी बनाइएको थियो संवेदनशील मात्र हो। कि मैले यसलाई लुकाउनु पर्दैन, र मैले यसलाई ठीक गर्नुपर्दैन। म टुटेको छैन।" — ग्लेनन डोयल मेल्टन
सामाजिक चिन्ता उद्धरण
सामाजिक चिन्तासँग संघर्ष गर्नु सहज कुरा होइन। यो अरूसँग जडानको इच्छा गर्न गाह्रो छ र महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं यसलाई फेला पार्न सक्षम हुनुहुन्न। आशा नछोड्नुहोस्, यद्यपि। आफ्नो लागि देखाउन जारी राख्नुहोस् र विश्वास गर्नुहोस् कि सही व्यक्तिहरू तपाईंको जीवनमा आउनेछन् र तपाईंलाई चाहने माया दिनेछन्। यहाँ सामाजिक रूपमा चिन्तित हुने बारे धेरै उद्धरणहरू छन्।
१. "कसैलाई थाहा छैन कि केहि मानिसहरू खर्च गर्छन्सामान्य बन्न कोशिस गर्दै ठूलो ऊर्जा।" — अल्बर्ट कामु
२। "सामाजिक चिन्ता भनेको अपरिचित व्यक्तिहरूसँगको ठाउँमा हिंड्नु र असुरक्षित महसुस गर्नु हो। वार्मिंग अप भनेको गार्डलाई तल छोड्नु हो जुन बेहोस आशाको साथ समर्थन गरिएको छ कि तपाईं तपाईं हुन सक्नुहुन्छ र एकै समयमा सबैलाई माया गर्न सक्नुहुन्छ।" —JackieHillPerry, फेब्रुअरी १२, २०२२, ११:०४AM, Twitter
3। "'तिमी धेरै शान्त छौ' मलाई थाहा छ कि मसँग सामाजिक चिन्ता छ, धन्यवाद।" —Funtimesaf, फेब्रुअरी 10 2022, 3:26PM, Twitter
4। "जब तपाई धेरै मानिसहरूले घेर्नु हुन्छ, जस्तै बसमा, तपाईलाई तातो, वाकवाकी, असहज महसुस हुन थाल्छ, र यो हुन नदिन तपाई धेरै ठाउँहरू बेवास्ता गर्न थाल्नुहुन्छ जसले तपाईलाई एक्लो र एक्लो महसुस गराउँदछ।" —ओलिभिया रेम्स, हाउ टु कप विथ एन्जाइटी , टेडएक्स, २०१७
5। "प्रक्षेपणको अप्रिय र सामाजिक चिन्ताले हामीलाई यसबाट जोगाउने प्रयास गर्दछ।" —फलोन गुडम्यान, आधुनिक संसारमा सामाजिक चिन्ता , टेडक्स, 2021
6। "जब एक व्यक्तिलाई सामाजिक चिन्ता विकार हुन्छ, तिनीहरू अन्य व्यक्तिहरूले उनीहरूको छानबिन गर्ने, तिनीहरूलाई कठोर रूपमा मूल्याङ्कन गर्ने, र अन्ततः तिनीहरूलाई अस्वीकार गर्ने बारे धेरै चिन्तित हुन्छन्। यति धेरै कि तिनीहरूले अस्वीकृतिबाट जोगिन आफ्नो जीवन निर्माण गर्न थाल्छन्। —फलोन गुडम्यान, आधुनिक संसारमा सामाजिक चिन्ता , टेडएक्स, 2021
7। "सामाजिक चिन्ताले हामीलाई अस्वीकृतिबाट जोगाउने प्रयास गर्छ, र यसले हामीलाई सामाजिक समूहको सूक्ष्मता र मापदण्ड र गतिशीलतामा ट्यून गरेर गर्छ ताकि हामी हाम्रो व्यवहारसँग मेल खान सक्छौं।तिनीहरूसँग मिलाउनुहोस्।" —Fallon Goodman, Social Anxiety In The Modern World , Tedx, 2021
OCD उद्धरण
OCD को साथमा बाँच्दा सामान्य कार्यहरूलाई पनि भारी महसुस गराउन सक्छ। निम्न 7 उद्धरणहरू OCD सँग बाँच्ने मानिसहरूले सामान्य जीवन जिउन प्रयास गर्दा अनुभव गर्न सक्ने सङ्घर्षहरूको बारेमा हुन्।
१। "OCD ले जीवनका धेरै पक्षहरूलाई सिकाउने प्रयास गर्न सक्छ। आफ्नो मानहरूलाई पछ्याउनु र पछ्याउनु कहिलेकाहीं यस्तो चुनौती हो, तर महत्त्वपूर्ण छ। ” —OCDP दर्शन, फेब्रुअरी १२, २०२२, ४:४५ PM, Twitter
2। "ओसीडी भएको व्यक्तिले गल्तीले सोच्दछ कि जुनूनहरू समस्या हुन्, जब वास्तविक समस्या भनेको व्यक्तिले जुनूनलाई कसरी प्रतिक्रिया दिइरहेको छ।" —एलेग्रा कास्टेन्स, OCD को उपचारमा माइन्डफुलनेस , 2021
3। "म दैनिक सामान्य जीवनमा मानिसको रूपमा काम गर्न सक्षम थिएँ - तर मेरो दिमाग मेरो टाउकोमा भूतहरू विरुद्ध लडिरहेको निरन्तर युद्धभूमि थियो।" —अज्ञात, OCD संग बस्ने , 2021
4। "म कहिलेकाहीँ OCD लाई एक असल मित्रको रूपमा वर्णन गर्छु जो अत्यन्तै सहयोगी हुन चाहन्छ, तर प्रायः असहाय हुन सक्छ।" —मोली शिफर, शेपर्ड प्राट, २०२१
५। "OCD भएका मानिसहरूले अनावश्यक विचारहरू र भावनाहरूमा भाग लिन धेरै समय बिताउँछन् जुन संलग्न हुन महत्त्वपूर्ण वा उपयोगी छैनन्। माइन्डफुलनेसको माध्यमबाट, तिनीहरूले खरगोशको प्वालमा विचारहरू पछ्याउनुको सट्टा वर्तमान क्षणमा दिमाग फर्काउन सिक्छन् रमानसिक बाध्यताको सर्पिलमा फसेको छ।" —एलेग्रा कास्टेन्स, OCD को उपचारमा माइन्डफुलनेस , 2021
6। "ओसीडीलाई यसको अनौठो तरिकामा तपाईलाई बचाउने प्रयासको रूपमा हेर्दा तपाईलाई आत्म-निर्णयबाट टाढा रहन मद्दत गर्न सक्छ र तपाइँलाई तपाइँको मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा तपाइँको जुनूनी विचारहरू हास्यको भावनाको साथ हेर्न अनुमति दिन्छ।" —मोली शिफर, शेपर्ड प्राट, २०२१
७। "मैले महसुस गरें कि OCD, जुन चीजको साथ मैले मेरो जीवनको धेरैजसो समय बिताएँ र जसलाई मैले निको नहुने ठानेको थिएँ, त्यो धेरै चीज हो जुन मैले रिकभर गर्न सक्छु; वास्तवमा, जेलको ढोका खुला थियो, र मलाई त्यहाँ राख्ने एउटै कुरा थियो।" —अज्ञात, OCD संग बाँच्न , 2021
एक्लो महसुस गर्ने बारे उद्धरणहरू
एक्लोपनको पीडा त्यस्तो होइन जससँग बस्न सजिलो हुन्छ। अरूसँग जडान धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र यो नहुनुले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यमा धेरै नकारात्मक असर पार्न सक्छ। यदि तपाईं एक्लो हुनुहुन्छ भने, केवल याद गर्नुहोस् कि यी एक्लोपन उद्धरणहरूको मद्दतले तपाईं वास्तवमा कहिल्यै एक्लो हुनुहुन्न।
१. “एक्लोपन र एक्लोपनको सिजन त्यो हो जब क्याटरपिलरले पखेटा पाउँछ। याद गर्नुहोस् कि अर्को पटक तपाई एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ।" — म्यान्डी हेल
२। "एक्लोपन एक भयानक, भयानक कुरा हो मान्छे। यदि तपाइँ यसलाई कसरी जित्ने थाहा छैन भने, यसले तपाइँलाई जिउँदै खान सक्छ।" —बाल कुडी
३. "एक्लोपनले गहिरो मनोवैज्ञानिक घाउ सृजना गर्छ, जसले हाम्रो धारणालाई विकृत गर्छ र हाम्रो सोचाइलाई बिगार्छ। यसले हामीलाई विश्वास गराउँछहाम्रो वरपरका मानिसहरू वास्तवमा भन्दा धेरै कम ख्याल राख्छन्।" —Guy Winch, हामी सबैलाई भावनात्मक प्राथमिक उपचारको अभ्यास गर्न किन आवश्यक छ , Tedx, 2015
4. "त्यहाँ दुई प्रकारको एक्लोपन हुन्छ, एउटा तपाई एक्लै हुँदा महसुस गर्नुहुन्छ, र अर्को तपाई भीडभाड भएको कोठामा महसुस गर्नुहुन्छ, जब तपाईले महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाई एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले तपाईलाई कस्तो लाग्छ थाहा छ।" —एटिकस
५। "अब, जब कसैले साझा गर्छ कि ऊ दुःखी वा डराएको वा एक्लो महसुस गर्छ, उदाहरणका लागि, यसले वास्तवमा मलाई कम एक्लो महसुस गराउँछ, मेरो कुनै पनि एक्लोपनबाट छुटकारा पाएर होइन तर मलाई एक्लो महसुस गरेर म एक्लो छैन भनेर देखाएर।" —जोनी सन, तपाईं आफ्नो एक्लोपनमा एक्लै हुनुहुन्न , Tedx, 2019
6। "तपाईले आफ्नो एक्लोपन भन्दा राम्रो कसैलाई नभेट्दासम्म एक्लै रहनु ठीक छ।" —अज्ञात
७। "एक्लोपन एक्लो हुनु होइन; यो भावना हो कि कसैले वास्ता गर्दैन।" —अज्ञात
८। "एक्लोपन भनेको आगो हो, जसलाई म आफ्नो छालाको नजिक समात्छु, पानीमा दौडनु अघि म कति पीडा उभिन सक्छु भनेर हेर्न।" —एटिकस
9। "तिमी मुस्कुराउछौ तर रुन चाहान्छौ। तपाईं बोल्नुहुन्छ, तर तपाईं शान्त हुन चाहनुहुन्छ। तिमी खुसी छौ जस्तो नाटक गर्छौ तर तिमी छैनौ।" —अज्ञात
10। "एक्लोपनले तपाईलाई दुखी मात्र बनाउँदैन; यसले तिमीलाई मार्नेछ। म जिस्केको होइन। पुरानो एक्लोपनले तपाईंको प्रारम्भिक मृत्युको सम्भावनालाई 14 प्रतिशतले बढाउँछ।" —Guy Winch, हामी सबैलाई भावनात्मक प्राथमिक उपचारको अभ्यास गर्न किन आवश्यक छ , Tedx, 2015
11। “यो झूट पनि होइनदुख्यो, थाहा छ? यो तथ्य हो कि तपाई वास्तवमा भावनात्मक रूपमा कसैले तपाईलाई छोड्नको लागि तयार हुनुहुन्न।" —रु बेनेट, युफोरिया
मानसिक स्वास्थ्य आत्म-हेरचाह उद्धरणहरू
मानसिक स्वास्थ्य ब्रेक उद्धरणहरू हेर्नु भनेको आफ्नो र आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुराको ठूलो अनुस्मारक हो। तपाईंले सधैं आफ्नो आन्तरिक शान्तिको रक्षा गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। तपाईंको भावनात्मक कल्याणको लागि आत्म-हेरचाहको महत्त्वको बारेमा यहाँ १० उद्धरणहरू छन्।
१. "आफैलाई आराम गर्न अनुमति दिनुहोस्।" —अज्ञात
२. "जब तपाईं भावनात्मक पीडामा हुनुहुन्छ, आफैलाई समान दयाको साथ व्यवहार गर्नुहोस् जुन तपाईंले वास्तवमै असल साथीबाट अपेक्षा गर्नुहुन्छ।" —Guy Winch, हामी सबैलाई भावनात्मक प्राथमिक उपचारको अभ्यास गर्न किन आवश्यक छ , Tedx, 2015
3. "आत्म हेरचाह भनेको तपाइँ कसरी आफ्नो शक्ति फिर्ता लिनुहुन्छ।" —लालाह डेलिया
४। "आफूलाई उस्तै हेरचाह र ध्यान दिनुहोस् जुन तपाईं अरूलाई दिनुहुन्छ र आफूलाई फूलेको हेर्नुहोस्।" —अज्ञात
५। "याद राख्नुहोस् कि तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य एक प्राथमिकता हो, तपाइँको भित्री शान्ति आवश्यक छ, र तपाइँको आत्म-हेरचाह एक आवश्यकता हो।" —अज्ञात
6। "तपाईको मानसिक स्वास्थ्य एक प्राथमिकता हो। तपाईको खुशी आवश्यक छ। तपाईंको आत्म-हेरचाह आवश्यक छ।" —अज्ञात
७। "मलाई तिमीमा गर्व छ। मलाई गर्व छ कि तपाईं देखाइरहनु भएको छ। हरेक एकल। दिन। तपाईंले गर्नु पर्ने सबै कठिन निर्णयहरूमा मलाई गर्व छ र यो कठिन भए पनि, तपाईं आफ्नो आधारमा उभिनुभयो। मलाई गर्व छ कि तपाईंले आफैंमा कहिल्यै हार मान्नुभएन र लडाइरहनुभयोतपाईलाई माया गर्ने सबै कुराको लागि। मलाई गर्व छ कि तपाईंले सबै कुराहरू पार गरिसक्नुभएको भए तापनि, तपाईं अझै पनि उठ्नुहुन्छ र हरेक दिन मुस्कुराउने तरिकाहरू फेला पार्नुहुनेछ। मलाई गर्व छ कि तिमीले यति धेरै अन्धकार देखे पनि तिमी सधैं उज्यालोको खोजीमा छौ। मलाई तपाईंमा गर्व छ र तपाईं कति टाढा आउनुभएको छ, र म अझै आउन बाँकी सबै कुराको लागि अझ उत्साहित छु। ” —निक्की बनास
८। "तूफानलाई शान्त पार्ने प्रयास गर्न बन्द गर्नुहोस्। आफैलाई शान्त गर्नुहोस्। आँधी बित्नेछ।" —अज्ञात
9। "तपाईँको मानसिक स्वास्थ्य महत्त्वपूर्ण छ भनेर बिर्सेका मानिसहरूलाई काट्नु ठीक छ।" —अज्ञात
१०। "मैले मनोवैज्ञानिकको रूपमा अभ्यास गरेको सबै वर्षहरूमा, म अझै पनि डराउँछु कि मानिसहरू आफैंको लागि कत्ति नीच हुन सक्छन्। आफूले आफैलाई के भनिरहनुभएको कुरा सुन्नुहोस् र त्यसपछि सोध्नुहोस् कि के तपाईं अरू कसैसँग त्यसरी बोल्नुहुन्छ? जवाफ सायद होईन - तपाईको सबैभन्दा खराब शत्रु पनि होइन! —स्वास्थ्य कार्यकर्ता
तपाई पनि आत्म-प्रेमको बारेमा यी उद्धरणहरूबाट प्रेरित हुन सक्नुहुन्छ।
सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणहरू
सुन्दर मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणहरूले तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य यात्राको कठिन दिनहरूमा आफैलाई दयालु हुन प्रेरित गर्न सक्छ। सुरुङको अन्त्यमा सधैं प्रकाश हुन्छ; यसमा पुग्नु अघि नै हार नमान्नुहोस्।
१. "जीवन जतिसुकै नकरात्मक किन नहोस्, सबै सकारात्मक रहनुहोस्।" — Juice Wrld
२. "तिमी यस संसारको लागि धेरै मूल्यवान छौ जुन तपाईले कहिल्यै थाहा पाउनुहुनेछैन।" —लिली राइनहार्ट
३। "तिमी अनौठो छैनौ। तिमी मूर्ख होइनौ। तपाईं गर्नुहुन्नशारीरिक पीडा भन्दा, तर यो धेरै सामान्य र सहन गाह्रो छ। मानसिक पीडा लुकाउने बारम्बार प्रयासले बोझ बढाउँछ: ‘मेरो मुटु भाँचिएको छ’ भन्नुभन्दा ‘मेरो दाँत दुख्यो’ भन्न सजिलो छ। — C.S. लुईस
7। "ठिक छ। डिप्रेसन ठिक छ। यदि तपाइँ यसलाई पार गर्दै हुनुहुन्छ भने, थाहा पाउनुहोस् कि तपाइँ ठीक हुनुहुन्छ।" —केभिन ब्रील, कन्फेशन्स अफ ए डिप्रेस्ड कमिक, टेडएक्स, २०१३
8। "हामी एकै समयमा उदास र ठीक हुन सक्छौं। म त्यो फेरि भन्न जाँदैछु किनभने हाम्रो समाजमा, हामीलाई उल्टो सिकाइन्छ, र त्यसैले यो काउन्टरइन्ट्युटिभ छ। मानिसहरू एकै समयमा उदास र ठीक हुन सक्छन्।" —बिल बर्नाट, उदास साथीहरूसँग कसरी जडान गर्ने , Tedx, 2017
मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता उद्धरणहरू
मानसिक रोगसँग संघर्ष गर्ने तपाईं मात्र व्यक्ति हुनुहुन्न भन्ने कुरा थाहा पाउनु आश्वस्त हुन सक्छ। मानसिक रोगको बारेमा चेतना जगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। सही उपकरणहरू भएकोले मानिसहरूलाई भावनात्मक स्वास्थ्य र दीर्घायुको आनन्द लिन अनुमति दिन्छ।
१। "दयालु हुनुहोस्, तपाईंले भेट्नुहुने सबैको लागि कठिन युद्ध लडिरहेको छ।" — सुकरात
2। "तिमीले चुपचाप संघर्ष गर्नुपर्दैन। तपाईं मौन हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको साथ राम्रोसँग बाँच्न सक्नुहुन्छ, जबसम्म तपाईं यसको बारेमा कसैलाई खुलासा गर्नुहुन्छ।" —डेमी लोभाटो
३. "तपाई सँधै सकारात्मक हुनु आवश्यक छैन। दुखी, क्रोधित, रिसाएको, निराश, डराएको, र चिन्तित महसुस गर्नु पूर्ण रूपमा ठीक छ। भावनाहरू हुनुले तपाईंलाई नकारात्मक व्यक्ति बनाउँदैन। यसले बनाउँछथप प्रयास गर्न आवश्यक छ। तपाईं सामान्य को असफल संस्करण होइन। तपाईं फरक हुनुहुन्छ, तपाईं सुन्दर हुनुहुन्छ, र तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।" —जेसिका म्याककेब, एडीएचडीसँग बाँच्न यो वास्तवमै मनपर्छ , टेडएक्स, २०१७
४। "मलाई लाग्छ कि जब म निराश हुनुलाई घृणा गर्थे र फेरि उदास हुन घृणा गर्छु, मैले मेरो अवसादलाई माया गर्ने तरिका फेला पारेको छु। मलाई यो मन पर्छ किनभने यसले मलाई आनन्द खोज्न र टाँसिरहन बाध्य तुल्याएको छ। —एन्ड्रयू सोलोमन, डिप्रेसन, द सेक्रेट वी सेयर , टेडएक्स, २०१३
5। "मानसिक स्वास्थ्यलाई के चाहिन्छ त्यो बढी सूर्यको किरण, बढी स्पष्टता, थप निर्लज्ज कुराकानी हो।" —ग्लेन क्लोज
यो पनि हेर्नुहोस्: काममा साथीहरू कसरी बनाउने6। "तपाईंको विगत जतिसुकै दर्दनाक भएता पनि, यदि तपाईं तिनीहरूको वरिपरि कठिन भावनाहरू प्रशोधन गर्न सक्नुहुन्छ भने, तिनीहरू भित्र महत्त्वपूर्ण पाठहरू छन्।" —निकोल लेपेरा, द माइन्डसेट अफ इभोलुसन , 2018
7। "मैले अनुभव गरेकोमा म कृतज्ञ छु। म 40 पटक अस्पतालमा भएकोमा खुसी छु। यसले मलाई प्रेमको बारेमा धेरै सिकायो, र मेरो आमाबाबु र मेरा डाक्टरहरूसँगको मेरो सम्बन्ध मेरो लागि धेरै अनमोल छ, र सधैं रहनेछ।" —मार्क म्यानसन, द सटल आर्ट अफ नट गिभिङ ए एफ*के, 2016
8। "केवल अरू कसैले निको पार्न वा तपाईंको लागि तपाईंको भित्री काम गर्न सक्दैन यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले एक्लै गर्न सक्नुहुन्छ, गर्नुपर्छ, वा आवश्यक छ।" —लिसा ओलिभेरा
9। "तपाईंको रोग तपाईंको पहिचान होइन। तिम्रो केमिस्ट्री तिम्रो चरित्र होइन।" —रिक वारेन
शक्ति मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
राम्रो मानसिक स्वास्थ्य दिवसउद्धरणहरूले तपाईंलाई कठिन दिनहरूमा बलियो रहन प्रेरित गर्न सक्छ। लचिलोपन सबैका लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर विशेष गरी मानसिक स्वास्थ्यसँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिहरूको लागि। यो सधैं सजिलो नहुन सक्छ, तर तपाईंसँग सधैं कठिन दिनहरू मार्फत धकेल्ने शक्ति हुन्छ।
१. "जीवनको घमाइलो पक्षमा रहन" को लागी केहि भन्नु भए पनि, सत्य यो हो, कहिलेकाँही जीवन बेकार हुन्छ, र तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा स्वस्थ कुरा यो स्वीकार गर्नु हो। —मार्क म्यानसन, द सटल आर्ट अफ नट गिभिङ ए एफ*के, 2016
२। "मेरो कालो दिनहरूले मलाई बलियो बनायो। वा हुनसक्छ म पहिले नै बलियो थिएँ, र तिनीहरूले मलाई यो प्रमाणित गराए। —Emery Lord
३. "किनभने संसारमा म विश्वास गर्छु त्यो संसार हो जहाँ तपाईंको उज्यालो अँगालेको मतलब तपाईंको अँध्यारोलाई बेवास्ता गर्नु होइन।" —केविन ब्रील, कन्फेशन्स अफ ए डिप्रेस्ड कमिक , टेडएक्स, २०१३
4। "सबैभन्दा बलियो मानिस त्यो होइनन् जो हाम्रो अगाडि बल देखाउँछन्, तर ती हुन् जसले लडाई जित्छन् हामीलाई थाहा छैन।" —अज्ञात
५। "तपाईंको नराम्रो दिनहरू जतिसुकै खराब भए तापनि, तपाईं तिनीहरूमध्ये प्रत्येकबाट बच्नुभयो। तिनीहरू सधैंभरि टिकेनन्। र तिनीहरूले कहिल्यै गर्नेछैनन्। ” —Corporateyogis, फेब्रुअरी 8 2022, 1:00PM, Twitter
6। "आज ब्यूँझनुहोस् कि जे हुन्छ, तपाइँ यसलाई सम्हाल्न सक्नुहुन्छ।" —Corporateyogis, फेब्रुअरी 8 2022, 1:00PM, Twitter
7। "डिप्रेसन बन्द गर्नाले यसलाई बलियो बनाउँछ। जब तपाईं यसबाट लुक्नुहुन्छ, यो बढ्छ। र राम्रो गर्ने व्यक्तिहरू हुन् जसले यो तथ्यलाई सहन सक्षम छन्तिनीहरूसँग यो अवस्था छ।" —एन्ड्रयू सोलोमन, डिप्रेसन, द सेक्रेट वी सेयर , टेडएक्स, २०१३
8। “हामीले मानसिक स्वास्थ्यलाई शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण देख्नुपर्छ। हामीले चुपचाप पीडा रोक्न आवश्यक छ। हामीले रोगलाई कलंकित गर्ने र पीडितहरूलाई आघात दिन बन्द गर्नुपर्छ। ” —साङ्गु डेल्ले, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न कुनै शर्म छैन , Tedx, 2017
9। "एउटा सानो दरारको मतलब यो होइन कि तपाईं भाँचिएको छ; यसको मतलब यो हो कि तपाईलाई परीक्षामा राखिएको थियो र तपाई अलग हुनुहुन्न।" —लिंडा पोइन्डेक्स्टर
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस उद्धरण
हरेक दिन अक्टोबर १० मा विश्व विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवसको लागि एकसाथ आउँछ। विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा आयोजित र मानसिक रोग बारे शिक्षा र जागरूकता प्रदान गर्ने उद्देश्य हो। यहाँ केहि उत्कृष्ट उद्धरणहरू छन् जुन तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्यको महत्त्वको बारेमा शिक्षित र प्रेरणा दिन्छन्।
१. "सबैका लागि मानसिक स्वास्थ्य हेरचाह: यसलाई वास्तविकता बनाउनुहोस्।" —विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस २०२१
२। "राष्ट्रिय र अन्तर्राष्ट्रिय स्तरमा मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रमहरूमा लगानी, जुन पहिले नै वर्षौंको पुरानो कम फन्डिङबाट पीडित छ, अहिले पहिले भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।" —विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस २०२०
३. "आत्महत्या कहिल्यै जवाफ होइन। त्यहाँ सधैं आशा छ।" —WHO, कार्यस्थलमा आत्महत्या रोक्न , YouTube
4। "केही शब्दहरूले संसारलाई फरक पार्न सक्छ।" —WHO, कार्यस्थलमा आत्महत्या रोक्न ,YouTube
5. "भाग्यवश, आजको संसारका चुनौतीहरूको सामना गर्न प्रारम्भिक उमेरदेखि नै युवाहरूलाई मानसिक लचिलोपन निर्माण गर्न मद्दत गर्ने महत्त्वको बढ्दो मान्यता छ।" —विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2018
6। "डिप्रेसन कसैलाई पनि हुन सक्छ र यो कमजोरीको लक्षण होइन।" —PAHO, डिप्रेसन २०२१
7। "याद राख्नुहोस्: सही समर्थनको साथ, तपाईं राम्रो हुन सक्नुहुन्छ - त्यसैले यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं निराश हुनुहुन्छ भने, मद्दत खोज्नुहोस्।" —PAHO, डिप्रेसन २०२१
8। "धेरै मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको तुलनात्मक रूपमा कम लागतमा प्रभावकारी रूपमा उपचार गर्न सकिन्छ, तर हेरचाह चाहिने मानिसहरू र हेरचाहमा पहुँच भएकाहरू बीचको खाडल पर्याप्त रहन्छ। प्रभावकारी उपचार कवरेज अत्यन्त कम रहन्छ। —WHO, मानसिक स्वास्थ्य
9। "किशोरीहरूलाई प्रतिकूलताबाट जोगाउने, सामाजिक-भावनात्मक सिकाइ र मनोवैज्ञानिक कल्याणलाई प्रवर्द्धन गर्ने, र मानसिक स्वास्थ्य हेरचाहमा पहुँच सुनिश्चित गर्नु किशोरावस्था र वयस्कताको समयमा उनीहरूको स्वास्थ्य र कल्याणको लागि महत्त्वपूर्ण छ।" —WHO, किशोर मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा प्रसिद्ध उद्धरणहरू
सबैले, एक सेलिब्रेटी पनि, मानसिक स्वास्थ्य संग संघर्ष गर्न सक्छन्। निम्न उद्धरणहरू एक सुन्दर अनुस्मारक हो कि मानसिक रोग हुनु पूर्ण रूपमा सामान्य हो, र यदि प्रसिद्ध व्यक्तिहरू अझै पनि एकसँग खुशी र सफल जीवन बिताउन सक्छन् भने, तपाईं पनि सक्नुहुन्छ।
१। "यदि तपाईंले आफ्नो खुट्टा भाँच्नु भयो भने, तपाईं जाँदै हुनुहुन्छत्यो खुट्टा निको पार्न डाक्टर। यदि तपाइँ भित्र केहि चोट लागेको जस्तो लाग्छ भने, यो शारीरिक चोट जस्तै हो। तपाईंले मद्दत प्राप्त गर्नुपर्छ। यसमा कमजोरी केही छैन । यो बलियो छ।" —बराक ओबामा
2। "मैले पत्ता लगाए कि डिप्रेसनको साथ, तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू मध्ये एक हो कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न; तपाईं यसलाई पार गर्ने पहिलो व्यक्ति हुनुहुन्न, तपाईं यसलाई पार गर्ने अन्तिम हुनुहुन्न।" —द रक
३. "तपाई मानसिक रोग संग बाँच्न सक्नुहुन्छ। यो समय लाग्न सक्छ, तर यो यसको लायक छ। तिमी खुशी र स्वस्थ जीवन बिताउन योग्य छौ।" —डेमी लोभाटो
४। "म सधैं डराउँछु कि केहि हुन गइरहेको छ। र म अब यो गर्न सक्षम हुने छैन, र यो सबै एक दिनमा समाप्त हुनेछ।" —टेलर स्विफ्ट
5। "कहिल्यै त्यहाँ नभएको व्यक्तिलाई डिप्रेसन वर्णन गर्न गाह्रो छ किनभने यो उदासी होइन।" — जे.के. रोलिङ
6। "हामी अब कमजोरी वा नैतिक असफलताको रूपमा [मानसिक स्वास्थ्य] अवस्थाहरू चित्रण गर्ने कलंकबाट चुप लागेर बस्न सक्दैनौं।" —लेडी गागा
७। "अब म प्रसिद्ध भएँ, मलाई डर थियो कि मैले मेरो लागि मलाई माया गर्ने कोही फेला पार्ने छैन। नयाँ साथी बनाउन डर लाग्थ्यो । त्यसैबेला मैले निर्णय गरें कि मसँग दुईवटा मात्र विकल्पहरू छन्: म छोड्न सक्छु, वा म अगाडि बढ्न सक्छु” —Beyonce
मानसिक स्वास्थ्य समर्थन उद्धरण
तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यसँग संघर्ष गर्दा तपाईं एक्लै हुनुहुन्न भन्ने महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तिम्रो पनिबलियो साथीहरूले एक्लो महसुस गर्न सक्छन् र समर्थन चाहिन्छ। आफ्ना साथीहरूलाई जाँच्न नबिर्सनुहोस्।
१. "म विश्वास गर्छु त्यो संसार एउटा हो जहाँ म कसैको आँखामा हेरेर भन्न सक्छु, 'म नरकबाट गुज्रिरहेको छु,' र उनीहरूले मलाई फर्केर हेर्छन् र जान सक्छन्, 'म पनि,' र त्यो ठीक छ।" —केविन ब्रील, कन्फेशन्स अफ ए डिप्रेस्ड कमिक , टेडएक्स, २०१३
२। "यस पृथ्वीमा तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक भनेको मानिसहरूलाई थाहा दिनु हो कि तिनीहरू एक्लै छैनन्।" -शानन एल्डर
3। "अलगाव र एक्लोपन हाम्रो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ - शारीरिक र मानसिक दुवै।" —रेबेका डोल्गिन, साइकम
4। "आत्महत्या गर्ने विचार र विचार दुवै एक्लोपन र एक्लोपनसँग सम्बन्धित छन्।" —रेबेका डोल्गिन, साइकम
5। "तपाईंका साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्ना प्रियजनहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। असुरक्षित हुनुहोस्। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न भन्ने आत्मविश्वासका साथ त्यसो गर्नुहोस्। यदि तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने बोल्नुहोस्। हामी कस्तो महसुस गर्छौं भन्ने कुरामा इमानदार हुनुले हामीलाई कमजोर बनाउँदैन; यसले हामीलाई मानव बनाउँछ।" —सांगु डेले, तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न कुनै शर्म छैन , Tedx, 2017
6। "'मलाई आज पूह जस्तो लाग्दैन।' पूहले भने। ‘त्यहाँ, त्यहाँ।’ पिगलेटले भने। ‘तिमीले नगरेसम्म म तिमीलाई चिया र मह ल्याइदिन्छु।’ —विनी द पूह
७ "यदि कोही तपाईसँग मानसिक रोग र चिन्ता र डिप्रेसन र आत्महत्याको विचारको बारेमा कुरा गर्न आउँदै हुनुहुन्छ भने, हामीले त्यसलाई सम्मान गर्नुपर्छ। तिनीहरू हामीलाई विश्वास गर्न चाहन्छन् कि हामी यसलाई राख्नेछौंकडा र सबैलाई नभन्नुहोस्। हामीले त्यो गर्न आवश्यक छ। ” —जेरेमी फोर्ब्स, आत्महत्याको बारेमा कसरी कुराकानी सुरु गर्ने , Tedx, 2017
8। "यसले तपाइँको जीवन लिनु पर्दैन, तपाइँलाई एक व्यक्तिको रूपमा परिभाषित गर्न आवश्यक छैन, यो केवल महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ मद्दत माग्नुहुन्छ। यो कमजोरीको लक्षण होइन।" —डेमी लोभाटो
9। "थोरै विचार, अरूको लागि थोरै विचार, सबै फरक पार्छ।" —Eeyore
10। "मलाई थाहा थियो कि मेरो कुनामा दृढताका साथ कोही छ जसले निर्णय बिना सुन्न गइरहेको थियो र मेरो काँधबाट ठूलो भार हटाइएको थियो। महिनाहरूमा पहिलो पटक, मैले आशावादी महसुस गरें। ” —साराह ह्युजेस, बोल्नुहोस्: मानसिक स्वास्थ्य नर्सिङको मेरो अनुभव , नर्स
प्रेरणादायी मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणहरू
निम्न उत्थान उद्धरणहरू सकारात्मक रहनु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भन्ने शक्तिशाली रिमाइन्डरहरू हुन् र सधैं राम्रो दिनहरू अगाडि छन् भन्ने विश्वास गर्छन्। कहिलेकाहीँ एक प्रेरणात्मक उद्धरण तपाईलाई अगाडि बढ्न जारी राख्न आवश्यक सबै प्रोत्साहन हुन सक्छ।
१। "हामी मान्छे हौं, र हामीसँग समस्या छ। हामी सिद्ध छैनौं, र यो ठीक छ।" —केविन ब्रील, कन्फेशन्स अफ ए डिप्रेस्ड कमिक , टेडएक्स, २०१३
२। "अन्धकारमय समयमा पनि खुशी पाउन सकिन्छ यदि कसैले बत्ती बाल्न मात्र सम्झन्छ।" —एल्बस डम्बलडोर
३। “तिमी मलाई हेरेर रुन्छौ; सबै दुख्छ। म तिमीलाई समात्छु र फुसफुस गर्छु: तर सबै कुरा निको हुन सक्छ। —रुपी कौर
४। "प्रकृतिले टुटेको सुधार गर्छहृदय, अव्यवस्थित दिमाग, र विचलित आत्माहरू।" —ओर्फिक फ्लक्स
५। "कला आफैंसँग आमने सामने आउँदैछ।" —ज्याक्सन पोलक
6। “म मानसिक रोगी छु। म त्यो भन्न सक्छु। यसमा मलाई लाज लाग्दैन। म त्यो बाँचेको छु, म अझै बाँचिरहेको छु, तर यसलाई ल्याउनुहोस्। —क्यारी फिशर
7। "तपाई एक्लो हुँदा कारबाही गरेर, असफलता को लागी आफ्नो प्रतिक्रिया परिवर्तन गरेर, आफ्नो आत्म-सम्मान को रक्षा गरेर, नकारात्मक सोच संग संघर्ष गरेर, तपाईले आफ्नो मनोवैज्ञानिक घाउहरू मात्र निको पार्नुहुनेछैन, तपाईले भावनात्मक लचिलोपन निर्माण गर्नुहुनेछ, तपाई फस्टाउनुहुनेछ।" —Guy Winch, हामी सबैलाई भावनात्मक प्राथमिक उपचारको अभ्यास गर्न किन आवश्यक छ , Tedx, 2015
8. "दार्शनिकहरूले हामीलाई हजारौं वर्षदेखि भनेका छन् कि सिर्जना गर्ने शक्ति विनाश गर्ने शक्तिसँग धेरै नजिकको सम्बन्ध छ। अब विज्ञानले हामीलाई देखाएको छ कि मस्तिष्कको भाग जसले दर्दनाक घाउ दर्ता गर्दछ त्यो मस्तिष्कको भाग हुन सक्छ जहाँ निको पनि हुन्छ।" —मेलिसा वाकर, कलाले PTSD को अदृश्य घाउहरू निको पार्न सक्छ , Tedx, 2015
9। "संगीत एक पलायन हो। तपाईं को हुनुहुन्छ, तपाईंको आँसु, तपाईंको डरबाट भाग्नुहोस्, र के गलत छ बिर्सनुहोस्।" —अज्ञात
१०। "कसैले भन्न सक्छन् कि हाम्रो नयाँ सामान्य अनिश्चितता, संघर्ष, अस्तित्व र डर हो। तर म भन्छु हाम्रो नयाँ सामान्य शक्ति, लचिलोपन, प्रेम र धैर्य हो। ” —निकोल बल, हाम्रो नयाँ सामान्य सिर्जना गर्दै , काउन्सिलर
प्रेरणादायी मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
खराब मानसिक स्वास्थ्य दिनहरूले तपाईंलाई जस्तो महसुस गराउन सक्छतिम्रो भविष्य अन्धकार छ। तर हामी चाहन्छौं कि तपाईंले आफ्नो जीवनलाई अझ राम्रो बनाउनको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ जारी राख्न प्रेरणा पाउन। निम्न उद्धरणहरूले तपाईंलाई बलियो रहन प्रेरणा र उत्थान गर्न मद्दत गर्नेछ।
१. "यदि तपाइँ चिन्ह खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो हो।" —अज्ञात
२. "जब हामी अब अगाडि बढ्न नसक्ने जस्तो महसुस गर्न थाल्छौं, आशाले हाम्रो कानमा कानाफूसी गर्छ कि हामी बलियो छौं भनेर सम्झाउनको लागि।" —रोबर्ट एम. हेन्सेल
३। "तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ सुरु गर्नुहोस्। तपाईसँग भएको कुरा प्रयोग गर्नुहोस्। जे सक्छौ गर ।” —आर्थर एशे
४। "उदासीनको विपरीत खुशी होइन, तर जीवन शक्ति हो, र यी दिनहरू, मेरो जीवन महत्त्वपूर्ण छ, म दुखी हुँदा पनि।" —एन्ड्रयू सोलोमन, डिप्रेसन, द सेक्रेट वी सेयर , टेडएक्स, २०१३
5। "म आँधीबाट डराउँदिन किनकि मैले मेरो जहाज कसरी चलाउने भनेर सिकिरहेको छु।" —अज्ञात
6। "आफ्ना राक्षसहरूलाई कलामा, तपाईंको छायाँलाई साथीमा, तपाईंको डरलाई इन्धनमा, तपाईंको असफलताहरूलाई शिक्षकहरूमा, तपाईंको कमजोरीहरूलाई लडाइरहने कारणहरूमा बदल्नुहोस्। आफ्नो पीडा बर्बाद नगर्नुहोस्। आफ्नो मुटु रिसाइकल गर्नुहोस्।" — एन्ड्रिया बाल्ट
7। "के तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि यदि सबैजना मनोवैज्ञानिक रूपमा स्वस्थ भए संसार कस्तो हुने थियो? यदि त्यहाँ कम एक्लोपन र कम उदासीनता थियो? यदि मानिसहरूलाई थाहा थियो कि कसरी असफलतालाई जित्ने? यदि तिनीहरूले आफूलाई राम्रो र अधिक सशक्त महसुस गरे? यदि तिनीहरू खुशी र अधिक पूरा भए? म सक्छु, किनकि म बस्न चाहन्छु त्यो संसार हो।" — Guy Winch, हामी सबैले भावनात्मक अभ्यास गर्न किन आवश्यक छप्राथमिक उपचार , Tedx, 2015
8। "त्यहाँ सधैं आशा छ, जब तपाइँको दिमागले तपाइँलाई त्यहाँ छैन भनेर बताउँछ।" —जोन ग्रीन
9। "अध्ययनहरूले हामीलाई बताउँछन् कि दुई मिनेटको विचलन पनि त्यस क्षणमा अफवाह गर्ने इच्छा तोड्न पर्याप्त छ। र यसैले प्रत्येक चोटि मलाई चिन्ताजनक, अप्ठ्यारो, नकारात्मक सोचाइ थियो, मैले आवेग समाप्त नभएसम्म अरू कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न बाध्य भएँ। र एक हप्ता भित्र, मेरो सम्पूर्ण दृष्टिकोण परिवर्तन भयो र अझ सकारात्मक र अधिक आशावादी भयो। —Guy Winch, हामी सबैलाई भावनात्मक प्राथमिक उपचारको अभ्यास गर्न किन आवश्यक छ , Tedx, 2015
साहित्यबाट मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणहरू
हामी कठिन समयबाट गुज्रिरहेको बेला प्राय: पुस्तकहरू हामीलाई चाहिने साथी हुन सक्छ। साहित्यबाट मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा हाम्रो मनपर्ने उद्धरणहरूको आनन्द लिनुहोस्।
१. "मैले बुझेको कुरा यो हो कि तपाईले लिनु भएको होइन, तपाईले छोड्नु भएको कुरा हो।" —जेनिफर निभेन, सबै उज्यालो ठाउँहरू
2। "तर मलाई थाहा छ कि मैले अवस्थित लामो समय बिताएँ, र अब म प्रेम गर्न चाहन्छु।" —सबा ताहिर, एम्बर इन द एशेज
३। "यदि मानिसहरूले थाहा पाए कि उनीहरूले केटीलाई धेरै खुसी र एकसाथ राख्छन् भने वास्तवमा उसको आफ्नै खराब मौसमको गडबडी हो।" —जेना सेसेलिया, मलाई हराएर मलाई यहाँ ल्यायो
4। "तपाईको अहिले सधैंको लागि होइन।" —जोन ग्रीन, कछुवा सबै तल
5। "हामीले साधारण कारणले दुःख पाउँछौं कि पीडा जैविक रूपमा उपयोगी छ। यो प्रकृति को लागि मनपर्ने एजेन्ट होतिमी मानव।" —लोरी डेस्चेने
४। "उनले मलाई गहिरो उदास हुन र एकै समयमा अर्को व्यक्तिसँग वास्तविक सम्बन्ध राख्न अनुमति दिइन्। पहिलो पटक, मैले डिप्रेसनमा बाँचिरहेको कोही व्यक्तिको रूपमा पहिचान गरें, र मलाई यसको बारेमा राम्रो लाग्यो - जस्तो कि म यसको लागि खराब व्यक्ति होइन।" —बिल बर्नाट, हाउ टु कनेक्ट विथ डिप्रेस्ड फ्रेन्ड्स , टेडएक्स, २०१७
5। "मानसिक स्वास्थ्य कुराकानी मेरो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मसँग विभिन्न मानसिक रोगहरूसँग संघर्ष गर्ने साथीहरू छन्। मैले डिप्रेसन र चिन्तासँग संघर्ष गरेको छु। हामी यसलाई कसरी व्यवहार गर्छौं भन्नेमा म धेरै चासो राख्छु। ” —म्याथ्यू क्विक
6। "कार्यस्थल प्रायः सबैभन्दा तनावपूर्ण ठाउँ हो जुन व्यक्तिले आफूलाई भेट्टाउँछ। कर्मचारी र प्रबन्धकहरूले सँगी सहकर्मीहरूमा मानसिक स्वास्थ्य बिग्रने संकेतहरूको लागि नजर राख्नुपर्छ।" —पल किसान
7। "मलाई थाहा थिएन कि म मेरो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा डाक्टरमा जान सक्छु र मानसिक स्वास्थ्य योजना लिन सक्छु। मलाई सामुदायिक स्वास्थ्यको बारेमा थाहा थिएन। मलाई पक्कै पनि लाइफलाइनको बारेमा थाहा थिएन, र मैले लाइफलाइनलाई तीन पटक कल गरेको छु, र तिनीहरूले पक्कै पनि मेरो जीवन बचाएका छन्। मैले यी सबै कुराहरू सिक्नुपर्यो। [मानिसहरूले] तिनीहरूलाई चिन्नुपर्छ। —जेरेमी फोर्ब्स, आत्महत्याको बारेमा कसरी कुराकानी सुरु गर्ने , Tedx, 2017
8। "सायद तपाईंले निराश व्यक्तिहरूलाई फरक रूपमा देख्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई त्रुटिपूर्ण वा दोषपूर्ण रूपमा सोच्नुहुन्छ। धेरै विश्वविद्यालय अध्ययनहरूले देखाएको छ कि A विद्यार्थीहरूमा द्विध्रुवी हुने सम्भावना बढी हुन्छप्रेरणादायी परिवर्तन। हामी सधैं केही हदसम्म असन्तुष्टि र असुरक्षाको साथ बाँच्न विकसित भएका छौं, किनभने यो हल्का असन्तुष्ट र असुरक्षित हो जसले नवप्रवर्तन र बाँच्नको लागि सबैभन्दा बढी काम गर्न गइरहेको छ।" —मार्क म्यानसन, द सटल आर्ट अफ नट गिभिङ ए एफ*के
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकहरूले मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणहरू
मनोविज्ञान भनेको दिमाग र हाम्रो व्यवहारको अध्ययन हो र हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य बुझ्न सीधा सम्बन्धित छ। निम्न उद्धरणहरू हाम्रा मनपर्ने मनोवैज्ञानिकहरूका हुन् र यसले तपाईंलाई आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई अझ राम्ररी बुझ्न आवश्यक पर्ने अन्तरदृष्टि दिन सक्छ।
१। "आफ्नो विचार र आफ्नो वरपरको संसारलाई प्रशोधन गर्ने तरिकामा विकासशील आत्म भनेको आमूल परिवर्तन हो। यसले समय र अनुशासन लिन्छ। विकसित व्यक्ति आत्म-आविष्कारको लागि प्रतिबद्ध हुन्छ। —निकोल लेपेरा, द माइन्डसेट अफ इभोलुसन , 2018
2। "तपाईंको कमजोरीहरूबाट तपाईंको बल आउँछ।" —सिग्मन्ड फ्रायड 5>3। "अव्यक्त भावनाहरू कहिल्यै मर्दैनन्। तिनीहरू जिउँदै गाडिएका छन् र कुरूप तरिकामा बाहिर आउनेछन्। "तपाईको चेतना जागृत भएमा, जे पनि सम्भव छ।" —निकोल लेपेरा
5। "निराशा सधैं आत्म-जागरूकताको लागि तिर्ने मूल्य हो। जीवनमा गहिरिएर हेर्नुहोस्, र तपाईंले सधैं निराशा पाउनुहुनेछ।" —इर्विन यालोम
6। "एक असफलता सधैं गल्ती होइन; यो केवल परिस्थितिमा कसैले गर्न सक्ने उत्तम हुन सक्छ। वास्तविक गल्ती होप्रयास गर्न बन्द गर्नुहोस्।" - बि। एफ स्किनर
7। "तिनीहरूको क्षमताको बारेमा मानिसहरूको विश्वासले ती क्षमताहरूमा गहिरो प्रभाव पार्छ।" —अल्बर्ट बान्डुरा
मानसिक स्वास्थ्य संघर्षहरूको बारेमा उद्धरणहरू
मानसिक रोगसँग लड्नु एकदमै थकाउने हुन सक्छ। जब सम्म तपाईं पछि उभिनु हुन्छ तब सम्म बिग्रनु ठीक छ। निम्न उद्धरणहरू मानसिक स्वास्थ्य सङ्घर्षहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने महत्त्वपूर्ण रिमाइन्डरहरू हुन्।
१. "रिकभरीको अंश पुन: प्राप्ति हो। म आफैंलाई धूलो छोडेर फेरि अगाडि बढ्छु। —स्टीभन एडलर
2। "मेरो पुन: प्राप्तिको यात्रा प्रेम र आनन्दले भरिएको छ, तर यो पीडाविहीन भएको छैन।" — माइकल बोटिसेली, लत एक रोग हो। हामीले यसलाई एक जस्तै व्यवहार गर्नुपर्छ , Tedx, 2016
3। “लत एउटा रोग हो जसले तपाईको शारीरिक स्वास्थ्यलाई मात्र नभई तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ। हरेक दिन संघर्ष हो। हरेक दिन एउटा उपलब्धि हो।" —Vote4equality20, फेब्रुअरी 14 2022, 12:33PM, Twitter
4। "तर म जे भए पनि उभिएँ र दोहोरिएँ, र उभिए र दोहोरिएँ, र उभिए र पुनरावृत्ति भए, र अन्तमा बुझें कि म सधैंको लागि औषधि र थेरापीमा बस्नुपर्छ।" —एन्ड्रयू सोलोमन, डिप्रेसन, द सेक्रेट वी सेयर , टेडएक्स, २०१३
5। "अहिले १०० वर्षदेखि, हामी दुर्व्यसनीहरूको बारेमा युद्ध गीतहरू गाउँदै आएका छौं। मलाई लाग्छ, हामीले उनीहरूलाई मायाको गीत गाउनुपर्थ्यो, किनभने लतको विपरीत संयमता होइन। को विपरितलत जडान हो।" —जोहान हरि, लतको बारेमा तपाईलाई थाहा भएको सबै कुरा गलत छ , Tedx, 2015
6। "म हरेक दिन मेरो स्वास्थ्यको लागि लड्छु जुन धेरै मानिसहरूले बुझ्दैनन्। म अल्छी छैन। म योद्धा हुँ।" —अज्ञात
७। "यदि तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिन योग्य हुनुहुन्छ। चाहे त्यो दिनभरि ओछ्यानमा सुत्नु, आरामदायी खाना खाने, रोइरहनु, सुत्नु, योजनाहरू पुनर्तालिका गर्नु, राम्रो पुस्तकबाट छुटकारा पाउन, आफ्नो मनपर्ने टिभी कार्यक्रम हेर्ने, वा कुनै पनि काम नगर्नु होस्—आफूलाई आफ्नो उपचारलाई पहिलो स्थानमा राख्ने अनुमति दिनुहोस्। तपाईलाई धेरै गर्न र अझ धेरै बन्न भनिरहेको आवाजलाई शान्त पार्नुहोस्, र आज, तपाईले जे गरे पनि पर्याप्त हुन दिनुहोस्।" — डेनियल कोपके
8। “म झन् निराश भएँ। म आफैं क्वारेन्टाइनमा थिएँ र यसले यसलाई अझ खराब बनायो। ” — महामारीले युवाहरूको मानसिक स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ , Youtube, 2021
9. "किनभने सत्य हो, त्यो मात्र जीवन हो जुन अरू सबैले देख्छन्। जीवनमा जुन म मात्र देख्छु, म को हुँ, म वास्तवमा को हुँ, उदासीनतासँग तीव्र रूपमा संघर्ष गर्ने व्यक्ति हो। मसँग मेरो जीवनको अन्तिम छ वर्ष छ, र म हरेक दिन जारी राख्छु। —केभिन ब्रील, कन्फेशन्स अफ ए डिप्रेस्ड कमिक , टेडएक्स, २०१३
१०। "तपाईको संघर्षलाई तपाइँको पहिचान बन्न नदिनुहोस्।" —अज्ञात
रिकभरीको बारेमा मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
रिकभरी एउटा यात्रा हो, गन्तव्य होइन। यद्यपि तपाईंसँग सडकमा दुईवटा बम्पहरू हुन सक्छन्,सकारात्मक रहनुहोस् र विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईंले सार्थक परिवर्तनहरू सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको जीवनभर रहन्छ।
१। “पुनःप्राप्ति एउटा होइन र सकियो। यो जीवनभरको यात्रा हो जुन एक दिन, एक पटकमा एक कदम हुन्छ।" —अज्ञात
२. "गुमाएका ठाउँमा खुशी खोज्न छोड्नुहोस्।" —अज्ञात
३. "तिम्रो कथामा लाज नमान्नुहोस्। यसले अरूलाई प्रेरणा दिनेछ।” —अज्ञात
४। "पुनःप्राप्ति भनेको तपाईले हरेक दिन काम गर्नुपर्ने कुरा हो, र यो त्यस्तो चीज हो जुन एक दिन पनि बिदा हुँदैन।" —डेमी लोभाटो
५। "कठीन बाटोहरूले अक्सर सुन्दर गन्तव्यहरूमा पुर्याउँछ। सबै भन्दा राम्रो अझै आउन बाँकी छ।" —Thezigziglar, अप्रिल 17 2017, 2:00PM, Twitter
6। "मलाई थाहा थियो कि म निको भएको छु जब: मैले प्रतिक्रिया दिनुको सट्टा प्रतिक्रिया दिन थालें, मैले एक्लै समयको आनन्द उठाएँ, मैले मेरा आमाबाबुलाई समाधान नभएको आघातमा आफ्नै मान्छेको रूपमा देखे, मैले सीमा तोके, र जब मानिसहरूले उनीहरूलाई सम्मान गरेनन्, मलाई थाहा थियो कि उनीहरूले गर्ने मानिसहरूको लागि ठाउँ खाली गर्दैछन्, मलाई गलत बुझिएकोमा ठीक थियो।" —निकोल लेपेरा, मनोवैज्ञानिक
7। "कसैको अवसादको मूल्याङ्कन गर्नाले पुन: उत्पन्न हुनबाट जोगाउँदैन, तर यसले पुनरावृत्तिको सम्भावना र आफैलाई सहन गर्न सजिलो बनाउन सक्छ।" —एन्ड्रयू सोलोमन, डिप्रेसन, द सेक्रेट वी सेयर , टेडएक्स, २०१३
8। "जब कुनै व्यक्तिले मूड परिवर्तनहरू, सोच्ने बानीहरू, र भावनात्मक प्रतिक्रियाहरूलाई तिनीहरूको महत्त्वको मूल्याङ्कन नगरी ध्यानपूर्वक अवलोकन गर्न सक्छ, तिनीहरू धेरै क्षणिक अनुभवहरू हुन सक्छन्।मौसमको ढाँचा जस्तै।" —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
व्यायाम र मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
शारीरिक स्वास्थ्य हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यसँग पनि प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ। आफ्नो फिटनेस मा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाईं आफैलाई आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्ने मौका दिनुहुन्छ। खेलकुदको मजा लिनु वा जिममा जानु तपाईंको लागि आफ्नो हेरचाह गर्ने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।
१. "स्वस्थ दैनिक दिनचर्या सिर्जना गर्नाले तपाईंलाई आधार बनाउँछ र तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।" —अज्ञात
२. "नियमित गतिविधि तपाईको दिमाग, शरीर र आत्मामा लगानी हो। जब यो बानी बन्छ, यसले तपाईंको आत्म-मूल्यको भावनालाई बढावा दिन सक्छ र तपाईंलाई बलियो र शक्तिशाली महसुस गराउन सक्छ।" —लरेन्स रोबिन्सन, जीन सेगल, र मेलिन्डा स्मिथ, हेल्पगाइड, 2021
3। "व्यायामले मलाई व्यस्त राख्छ, जुन मेरो मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो।" —गेल पोर्टर
४। "म हरेक दिन व्यायाम गर्छु। यसले मलाई खुशी तुल्याउँछ।" —एन्डी म्याकडोवेल
5। "नियमित व्यायामले डिप्रेसन, चिन्ता र एडीएचडीमा गहिरो सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यसले तनावलाई पनि कम गर्छ, स्मरणशक्ति सुधार गर्छ, राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्छ र समग्र मुडलाई बढाउँछ।" —लरेन्स रोबिन्सन, जीन सेगल, र मेलिन्डा स्मिथ, हेल्पगाइड, २०२१
6। "यो एक्लै व्यायाम हो जसले आत्माहरूलाई समर्थन गर्दछ, र दिमागलाई जोशमा राख्छ।" — मार्कस टुलियस सिसेरो
7। "त्यहाँ समयहरू थिए जुन मलाई आराम गर्न र घुम्नको लागि मेरो दिमाग चाहिन्छ ताकि म रिचार्ज गर्न सकूँ। त्यहाँ थिएम ठीक छु भनेर सम्झाउनको लागि मेरो फोक्सो र मेरो शारीरिक शक्तिबाट हावा महसुस गर्न आवश्यक परेको बेला अन्य समयमा। —डाना पेन्डरग्रास, म किन दौडन्छु, सामाजिक कार्यकर्ता
रमाइलो मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
मानसिक स्वास्थ्य गम्भीर समस्या हुनसक्ने भएता पनि हामी आफैंमा हाँस्न सक्छौँ। निम्न हास्यास्पद मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणहरू छन् जसले तपाईंको अनुहारमा मुस्कान ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ।
१. "तिमीलाई आफैं जानु भन्नुभएकोमा म इमानदारीपूर्वक माफी चाहन्छु।" —रु बेनेट, युफोरिया
2। "तपाईको मानसिक स्वास्थ्य तपाईको शिक्षा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। एक डिग्री भन्दा विवेक को डिग्री राम्रो छ।" —अज्ञात
३. "'म: के गल्ती हुन सक्छ?' 'चिन्ता: तपाईले सोध्नुभएकोमा म खुसी छु।'" —अज्ञात
यो पनि हेर्नुहोस्: 152 ठूला साना कुराकानी प्रश्नहरू (हरेक परिस्थितिको लागि)4. "हेर्नुहोस्, मलाई यो सोच्न दिनुहोस्।" —अज्ञात
५। "मैले 99 समस्याहरू पाएको छु, र ती मध्ये 86 पूर्ण रूपमा मेरो टाउकोमा परिदृश्यहरू बनाइएका छन् जुन मैले कुनै तार्किक कारणको लागि जोड दिइरहेको छु।" —अज्ञात
6। "म पागल होइन। म 'मानसिक रूपमा प्रफुल्लित' शब्द रुचाउँछु।' —अज्ञात
7। "'बाधा नगर्नुहोस्' भन्ने चिन्हको सट्टा, मलाई 'पहिले नै विचलित भइसकेको छ, सावधानीपूर्वक अगाडि बढ्नुहोस्' भन्ने एउटा चिन्ह चाहिन्छ।" —अज्ञात
८। "एक दिन, चीजहरू राम्रो हुनेछन्। त्यतिन्जेल, यहाँ बिरालोको रेखाचित्र छ।" —अज्ञात
पुरुषको मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक रोगले पुरुष र महिलालाई लगभग समान मात्रामा असर गर्ने भएता पनि, पुरुषहरूले आफ्नो रोगको लागि मद्दत खोज्ने सम्भावना कम हुन्छ।आशा छ, यी उद्धरणहरूले तपाईंलाई देखाउन मद्दत गर्न सक्छ कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न र तपाईं योग्य हुनुहुन्छ भन्ने समर्थनको लागि सोध्न प्रेरित गर्नेछ।
१. "धेरै ठाउँबाट गुज्रिरहेका सबै पुरुषहरूलाई चिच्याउनुहोस्, कोही पनि फर्कन नपरोस्, किनभने यो संसारले मानिसहरूलाई आफ्ना भावनाहरू लुकाउन गलत तरिकाले सिकाएको छ।" —अज्ञात
२. "पुरुषले पुरुषत्वको मुखौटा पछाडि धेरै दुःख पाउँछन्।" —विनीत अग्रवाल
३। "म एक मानिस हुँ, र 'म ठिक छैन' स्वीकार गर्न र हरेक दिन आफैंसँग सामना गर्ने निरन्तर संघर्ष र लडाईको बारेमा खुलेर कुरा गर्नको लागि मान्छे भन्दा कम छैन।" —जो प्लम्ब
४। "मैले पुरुषहरूलाई उभिएर भन्यो, 'मैले पहिले कहिल्यै डिप्रेसन भएको कुरा उल्लेख गरेको छैन, तर मसँग छ, र यदि यहाँ अरू कोही आएर मसँग कुरा गर्न चाहन्छ भने, म तपाईंसँग कुरा गर्न यहाँ छु।' यो गर्न धेरै सशक्त र क्याथर्टिक छ।" —जेरेमी फोर्ब्स, आत्महत्याको बारेमा कसरी कुराकानी सुरु गर्ने , Tedx, 2017
5। "त्यस दिनदेखि [मैले मेरो भावनाहरू खोलेको छु] यो बाँच्न धेरै सजिलो भएको छ र मेरो जीवनको आनन्द लिन धेरै सजिलो भएको छ।" —माइकल फेल्प्स
6। “पुरुषलाई डिप्रेसन, पुरुषलाई चिन्ता, पुरुषलाई आत्महत्या गर्ने सोच, पुरुषलाई मानसिक रोग लाग्छ । हुनसक्छ 'म्यान अप' भन्नको सट्टा, 'यसको बारेमा कुरा गर्न ठीक छ' भन्नुहोस्। “पुरुषको स्वास्थ्य समस्या पहिचान गर्ने र रोक्नु पुरुषको मात्रै समस्या होइन। पत्नी, आमा, छोरी र दिदीबहिनीहरूमा यसको प्रभावको कारण, पुरुषहरूको स्वास्थ्य साँच्चै पारिवारिक समस्या हो। ” —अज्ञात
८। "त्यसोभए म त्यो रात त्यहाँ मेरो हातमा कलम र कागज लिएर गोलीको बोतलको छेउमा बसें, र मैले आफ्नो ज्यान लिने बारे सोचें, र म यो गर्न नजिक पुगें। म यो गर्नको लागि यति नजिक आएको छु।" —केभिन ब्रील, कन्फेशन्स अफ ए डिप्रेस्ड कमिक, टेडएक्स, २०१३
महिलाको मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
महिलाहरू धेरैका लागि जिम्मेवार छन्, र कहिलेकाहीँ यी जिम्मेवारीहरूले हामीलाई भारी बनाइदिन्छ। तपाईं आफैलाई माया गर्न समय निकाल्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। निम्न उद्धरणहरू तपाईं कत्तिको बलियो हुनुहुन्छ र तपाईं आराम गर्नको लागि कति समयको योग्य हुनुहुन्छ भन्ने कुराको उत्कृष्ट रिमाइन्डरहरू हुन्।
१. "उनी राति बिग्रिन सक्छिन् र अझै बिहान उठ्न सक्छिन्। बलियो महिलाहरूले पीडा महसुस गर्छन्, उनीहरूले यसलाई तोड्न दिँदैनन्। —अज्ञात
२. "विशेष गरी महिलाहरूले आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा नजर राख्नु आवश्यक छ, किनकि यदि हामी भेटघाट र कामहरूमा जाँदैछौं भने हामीसँग आफ्नो हेरचाह गर्न धेरै समय हुँदैन। हामीले हाम्रो आफ्नै 'टू-डु' सूचीमा आफूलाई उच्च राख्नको लागि राम्रो काम गर्न आवश्यक छ। —मिशेल ओबामा
३। "उनी डराएकी थिइनन् भनेर होइन, तर डरको बावजुद उनी यति बलियो भएर अघि बढिन्।" —एटिकस
प्यारा मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणहरू
यदि तपाईंलाई दिनभर आफैलाई सम्झाउन वा इन्स्टाग्राममा साथीसँग साझेदारी गर्न प्यारा उद्धरण चाहिन्छ भने, हामीले तपाईंलाई कभर गरेका छौं। यी प्रेरणादायक छोटो मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणहरू एक रिमाइन्डर हुन्कि तपाई कहिल्यै एक्लो हुनुहुन्न र तपाईले आफैलाई श्रेय दिनु भन्दा धेरै शक्तिशाली हुनुहुन्छ।
१. "मलाई वाचा दिनुहोस् कि तपाइँ सधैं सम्झनुहुनेछ: तपाइँ तपाइँ विश्वास गर्नु भन्दा बहादुर हुनुहुन्छ, र तपाइँ जस्तो देखिनुहुन्छ भन्दा बलियो हुनुहुन्छ, र तपाइँ सोच्नु भन्दा चतुर हुनुहुन्छ।" —विनी द पूह
२। "Eeyore को बारे मा एक गजबको कुरा यो हो कि उहाँ मूल रूप देखि नैदानिक अवसाद भए तापनि, उहाँ अझै पनि आफ्नो सबै साथीहरु संग साहसिक र shenanigans मा भाग लिन आमन्त्रित गरिन्छ। तिनीहरूले उहाँलाई खुसी महसुस गरेको नाटक गर्न कहिल्यै सोध्दैनन्, तिनीहरूले उहाँलाई कहिल्यै पछाडि छोड्दैनन् वा उहाँलाई परिवर्तन गर्न आग्रह गर्छन्। तिनीहरूले उहाँलाई प्रेम मात्र देखाउँछन्। —अज्ञात
३. "तपाईं आफ्नो जीवनको अधिकांश समय आफ्नो टाउको भित्र बिताउनुहुन्छ, यसलाई राम्रो ठाउँ बनाउनुहोस्।" —अज्ञात
४। “जब पानी पर्छ, इन्द्रेणीहरू खोज्नुहोस्। जब अँध्यारो हुन्छ, ताराहरू खोज्नुहोस्।" —अज्ञात
५। "प्रिय म: आफैंमा धेरै कठोर नहुनुहोस्, तपाईं ठीक गर्दै हुनुहुन्छ।" —अज्ञात
6। "हामी हावालाई निर्देशित गर्न सक्दैनौं, तर हामी पालहरू समायोजन गर्न सक्छौं।" —डली पार्टन
7। "तपाईं, आफै, सम्पूर्ण ब्रह्माण्डमा जति कोही पनि, तपाईंको माया र स्नेहको योग्य हुनुहुन्छ।" —बुद्ध
मानसिक स्वास्थ्य र सम्बन्ध उद्धरणहरू
हामी कठिन समयबाट गुज्रिरहेको बेला सहयोग पाउनु एक सुन्दर अनुभव हो। तपाईं आफ्नो खराब दिनहरूमा पनि तपाईंलाई माया गर्ने व्यक्तिसँग हुन योग्य हुनुहुन्छ।
१. "अक्सर तपाईले आफ्नो पार्टनरको लागि गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको देखाउनु हो।" —केटी हर्ले, साइकम
2। "कसैसँग हुनुहोस् जो तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।कोही जसले तपाईलाई भित्री शान्ति ल्याउँछ। तपाईंको खराब बानीलाई चुनौती दिने तर तपाईंको परिवर्तनको प्रक्रियालाई समर्थन गर्ने व्यक्ति।" —इदिल अहमद
३। "धेरै मानिसहरू गम्भीर सम्बन्धहरूमा जान्छन् कि उनीहरूले कसैलाई आफ्नो माया र ध्यान दिएर निको पार्नेछन्, तर यो सामान्यतया त्यसरी काम गर्दैन। तपाईले कसैलाई मानसिक स्वास्थ्यको राम्रो अवस्थामा माया गर्न सक्नुहुन्न। —हेरोल्ड रामिस
4। "साझेदारले डिप्रेसनसँग लड्दा छेउमा उभिनु एक असहाय अनुभव जस्तो महसुस गर्न सक्छ।" —केटी हर्ले, साइकम
5। "अवसाद प्रेममा दोष हो। यदि तपाइँ कसैसँग विवाहित हुनुभयो र सोच्नुभयो भने, "मेरी श्रीमती मरे भने, म अर्को खोज्नेछु," यो हामीलाई थाहा भए जस्तै प्रेम हुनेछैन।" —Andrew Solomon, Depression, The Secret We Share , Tedx, 2013
घरपालुवा जनावर र मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
हामी मध्ये धेरैले कुकुर वा बिरालोबाट स्नुगल गर्ने उपचारात्मक शक्तिहरू अनुभव गरेका छौं। यी उद्धरणहरू हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको लागि घरपालुवा जनावरको माया कत्तिको उत्कृष्ट हुन सक्छ भन्ने बारे हो।
१. "कुकुरहरू हाम्रो सम्पूर्ण जीवन होइनन्, तर तिनीहरूले हाम्रो जीवनलाई पूर्ण बनाउँछन्।" —रोजर कारस
२। "यदि सबैमा कुकुर जस्तै बिना शर्त माया गर्ने क्षमता हुन्छ भने संसार राम्रो ठाउँ हुनेछ।" - एमके क्लिन्टन
३. "कुकुरहरूसँग उनीहरूलाई आवश्यक पर्ने मानिसहरू खोज्ने तरिका छ, र हामीलाई थाहा थिएन कि हामीसँग भएको खालीपन भर्ने।" —थोम जोन्स
बाइबलले मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा उद्धरणहरू
यदि तपाईं एक क्रिश्चियन हुनुहुन्छ भने, यो स्वाभाविक हुन सक्छसर्तहरू। हाम्रो दिमाग भाँचिएको वा क्षतिग्रस्त छैन; तिनीहरूले मात्र फरक काम। मैले धेरै वर्षहरू यो सोच्दै बिताएँ कि मानिसहरूले खुशी पाउँदैनन्। ” —बिल बर्नाट, हाउ टु कनेक्ट विथ डिप्रेस्ड फ्रेन्ड्स , टेडएक्स, २०१७
मानसिक स्वास्थ्यको महत्वको बारेमा उद्धरण
मानसिक स्वास्थ्यका समस्याहरूलाई जति गम्भीरतापूर्वक लिइन्छ, त्यति गम्भीरतापूर्वक लिइँदैन, तर तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको महत्त्व छ। तपाईको मानसिक स्वास्थ्य सधैं प्राथमिकतामा हुनुपर्छ। तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिने बारे हाम्रा मनपर्ने उद्धरणहरू यी हुन्।
१. "मैले मेरो मानसिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिनु पर्छ। हामीले हाम्रो दिमाग र हाम्रो शरीरको रक्षा गर्नुपर्छ, बाहिर गएर संसारले चाहेको कुरा मात्र होइन।" —सिमोन बाइल्स
२। “शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ मानसिक स्वास्थ्य। त्यो याद राख।" —अज्ञात
३. “हामीले आफ्नो दिमागले भन्दा हाम्रो दाँतको हेरचाह गर्न कसरी बढी समय खर्च गर्छौं? किन हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य भन्दा हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्य धेरै महत्त्वपूर्ण छ?" —Guy Winch, हामी सबैलाई भावनात्मक प्राथमिक उपचारको अभ्यास गर्न किन आवश्यक छ , Tedx, 2015
4. "स्वस्थ छनोटहरू गर्न सुरु गर्न यो तपाइँमा निर्भर छ। तपाईंको शरीरको लागि मात्र स्वस्थ छनोटहरू होइन, तर तपाईंको दिमागको लागि स्वस्थ छन्। —अज्ञात
५। "तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको क्यारियर, पैसा, र अन्य व्यक्तिहरूको विचार भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंले उपस्थित हुने कार्यक्रम, तपाईंको पार्टनरको मुड र तपाईंको परिवारको इच्छा, संयुक्त रूपमा। यदि आफ्नो ख्याल गर्नु भनेको होतपाईं आफ्नो जीवनको कठिन समयमा भगवानमा फर्कन, र मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष संग व्यवहार फरक हुनु हुँदैन। आफ्नो जीवनको कठिन समयमा भर पर्न उच्च शक्ति हुनु एक सुन्दर कुरा हो। आशा छ, मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा यी बाइबल उद्धरणहरूले तपाईंलाई कम एक्लो महसुस गराउन मद्दत गर्दछ।
१. “नडरा, किनकि म तिमीहरूसँग छु; निराश नहोऊ, किनकि म तिम्रो परमेश्वर हुँ। म तँलाई बलियो बनाउनेछु, म तँलाई सहायता गर्नेछु, म तँलाई मेरो धर्मी दाहिने हातले सम्हाल्नेछु।” —यशैया ४१:१०, अंग्रेजी मानक संस्करण
२. “मैले तिमीहरूलाई यी कुराहरू भनेको छु, ताकि ममा तिमीहरूलाई शान्ति होस्। संसारमा तिमीलाई कष्ट हुनेछ। तर हृदय लिनुहोस्; मैले संसार जितेको छु।" —यूहन्ना १६:३३, अंग्रेजी मानक संस्करण
३. "मानिसको हृदयमा चिन्ताले उसलाई भारित तुल्याउँछ, तर राम्रो वचनले उसलाई आनन्दित तुल्याउँछ।" —हितोपदेश १२:२५, अंग्रेजी मानक संस्करण
४। "आत्माको निदान र उपचार गर्न शास्त्रको पर्याप्तता र अधिकार।" —हिब्रू ४:११-१३, नयाँ अन्तर्राष्ट्रिय संस्करण
५। "आफ्नो चिन्ता समर्पण गर्नुहोस्! चुपचाप बस र आफ्नो प्रयास रोक्नुहोस् र तिमीले देख्नेछौ कि म भगवान हुँ। म सारा जातिहरूमाथि परमेश्वर हुँ, र सारा पृथ्वीभरि म उच्च पारिनेछु।” —भजन ४६:१०, द प्यासन ट्रान्सलेसन
सामान्य प्रश्नहरू
साधारण शब्दमा मानसिक स्वास्थ्य भनेको के हो?
"मानसिक स्वास्थ्य" भनेको हाम्रो मनोवैज्ञानिक कल्याणको वर्णन गर्ने शब्द हो—हामी कस्तो सोच्दछौं र महसुस गर्छौं। जसरी हामी हाम्रो हेरचाह गर्छौंशारीरिक स्वास्थ्य, हामी हाम्रो भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यको पनि ख्याल गर्न सक्छौं। उदाहरणका लागि, सामाजिक गतिविधि र ध्यानले हामीलाई हाम्रो दिमाग स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>कसैलाई तल दिनुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई तल दिनुहोस्।" —अज्ञातमानसिक स्वास्थ्य स्टिग्मा उद्धरणहरू
मानसिक स्वास्थ्य वास्तविक हो र यो हाम्रो समग्र कल्याणसँग नजिकको रूपमा जोडिएको छ भन्ने कुरा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ मानसिक स्वास्थ्य वरिपरि एक कलंक छ जसले हामीलाई हाम्रो संघर्ष साझा गर्न लजालु बनाउन सक्छ। तर वास्तविक वृद्धि तब आउँछ जब तपाईं आफ्नो अनुभवको बारेमा बोल्न सक्नुहुन्छ र थप मानिसहरूलाई उनीहरूको साथ खुला हुन प्रेरित गर्नुहुन्छ।
१. "यसको बारेमा कुरा गर्न मलाई गाह्रो छ, र यो सबैको लागि कुरा गर्न गाह्रो छ, यति धेरै कि कसैले यसको बारेमा कुरा गरिरहेको छैन।" —केभिन ब्रील, कन्फेशन्स अफ ए डिप्रेस्ड कमिक, टेडएक्स, २०१३
२। "यो एक अनौठो विरोधाभास हो कि एक समाज, जुन अहिले खुलेर र निर्धक्क भएर बोल्न नसकिने विषयहरूमा बोल्न सक्छ, अझै पनि मानसिक रोगको कुरा आउँदा धेरै हदसम्म मौन रहन्छ।" —ग्लेन क्लोज
३. "यो पीडामा परेका मानिसहरूबाट सुरु गर्नुपर्छ, जो छायामा लुकेका छन्। हामीले बोल्न र मौनता तोड्न आवश्यक छ।" —केभिन ब्रील, कन्फेशन्स अफ ए डिप्रेस्ड कमिक, टेडएक्स, २०१३
४। "डिप्रेसन धेरै थकाउने छ। यसले तपाईंको धेरै समय र ऊर्जा लिन्छ, र यसको बारेमा मौनता, यसले वास्तवमा डिप्रेसनलाई अझ खराब बनाउँछ। —एन्ड्रयू सोलोमन, डिप्रेसन, द सेक्रेट वी सेयर , टेडएक्स, २०१३
5। "मानसिक स्वास्थ्य? म उठेर विरोधमा टाउको हल्लाएँ। मैले लाजको गहिरो भावना महसुस गरें। मैले कलंकको वजन महसुस गरें।" -साङ्गुडेले, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न कुनै शर्म छैन , Tedx, 2017
6। "उनको अवस्थाको बारेमा अपमानजनक, अपमानजनक टिप्पणी - हामीले क्यान्सर वा मलेरिया भएको कसैको बारेमा कहिल्यै भन्न सक्दैनौं। कुनै न कुनै रूपमा, जब यो मानसिक रोगको कुरा आउँछ, हाम्रो अज्ञानताले सबै समानुभूतिलाई हटाइदिन्छ।" —सांगु डेले, तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न कुनै शर्म छैन , Tedx, 2017
7। "र तपाई वास्तवमा सबैभन्दा डराउनु भएको कुरा तपाईको भित्रको पीडा होइन। यो अरूको भित्रको कलंक हो, यो शर्मको कुरा हो, यो शर्मको कुरा हो, यो साथीको अनुहारमा अस्वीकृत दृश्य हो, यो हलवेमा कानाफुसी हो कि तपाईं कमजोर हुनुहुन्छ, यो तपाईं पागल हुनुहुन्छ भनी टिप्पणीहरू हो।" —केभिन ब्रील, कन्फेशन्स अफ ए डिप्रेस्ड कमिक , टेडएक्स, २०१३
8। "पश्चिम अफ्रिकामा हुर्किँदा, जब मानिसहरूले "मानसिक" शब्द प्रयोग गरे, दिमागमा के आयो त्यो फोहोर, डरलाग्दो कपाल भएको पागल, सडकमा आधा-नग्न घुमिरहेको थियो। हामी सबैलाई यो मान्छे चिन्छौं। हाम्रा आमाबाबुले हामीलाई उहाँको बारेमा चेतावनी दिनुभयो। —सांगु डेले, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न कुनै शर्म छैन , Tedx, 2017
मानसिक स्वास्थ्य र मानसिक रोग बारे उद्धरण
हाम्रो जीवनमा कमजोर मानसिक स्वास्थ्य प्रकट हुन सक्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्। चाहे यो अवसाद, चिन्ता, वा OCD हो, कमजोर मानसिक स्वास्थ्यले हामी सबैलाई विभिन्न तरिकामा असर गर्छ।
डिप्रेसन उद्धरणहरू
धेरै मानिसहरूले केहीमा हल्का डिप्रेसनको सामना गरेका छन्तिनीहरूको जीवनमा बिन्दु। वास्तविक अवसाद केवल दु: खी महसुस गर्न बाहिर जान्छ र आफैलाई बाहिर निकाल्न गाह्रो हुन सक्छ। आशा छ, यदि तपाईं डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने निम्न उद्धरणहरूले तपाईंलाई कम एक्लो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
१. "डिप्रेसन बेकार छ। यो म अहिलेसम्म भएको सबैभन्दा कम हो। मलाई थाहा छ यो सधैं यस्तो हुनेछैन; तर, अहिले पीडादायी छ।" —Mark Fields, ItsMarkFields, फेब्रुअरी 10 2022, 6:12PM, Twitter
2। "डिप्रेसनको सबैभन्दा नराम्रो पक्ष यो हो कि तपाईलाई थाहा भए तापनि तपाई निराश हुनुहुन्छ, तपाई आफैलाई खराब हुनबाट रोक्न असमर्थ हुनुहुन्छ।" —रु बेनेट, यूफोरिया
3। "मेरो चिन्ता र अवसादले मेरो जीवनमा शासन गरेको छ जबसम्म म सम्झन्छु। म शान्ति पाउन योग्य छु। म खुशी र मुस्कुराउन योग्य छु। म किन हुन्न?" —बाल कुडी
४। "उच्च कार्य अवसाद धेरै डरलाग्दो छ किनभने कसैलाई थाहा छैन कि तपाईं ठीक हुनुहुन्न। र यदि तपाईंले केहि भन्नुभयो भने पनि मानिसहरूले वास्ता गर्दैनन् किनभने तपाईं गहिरो अन्त्यबाट खसेको व्यक्तिको रूपमा प्रस्तुत हुनुहुन्न।" —_Tayluhh_, फेब्रुअरी 3 2022, 8:03AM, Twitter
5। "तपाईं डिप्रेशनमा सोच्नुहुन्न कि तपाईंले खैरो पर्दा लगाउनुभएको छ र खराब मूडको धुँवाबाट संसारलाई हेर्दै हुनुहुन्छ। तिमी सोच्छौ कि घुम्टो हटाइयो, खुशीको पर्दा, र अब तिमी साँच्चै देख्दैछौ।" —एन्ड्रयू सोलोमन, डिप्रेसन, द सेक्रेट वी सेयर , टेडएक्स, २०१३
6। "डिप्रेसन भनेको भविष्य निर्माण गर्न नसक्ने अवस्था हो।" —रोलोमे
७। "तपाईंलाई थाहा छ कि धेरैजसो मानिसहरूले तिनीहरूको सन्देशहरू सुन्न र खाजा खान व्यवस्थित गर्छन् र नुहाउन र अगाडिको ढोकाबाट बाहिर जान व्यवस्थित गर्छन् र यो ठूलो कुरा होइन, र तैपनि तपाईं यसको पकडमा हुनुहुन्छ र तपाईं यसको वरिपरि कुनै पनि बाटो पत्ता लगाउन असमर्थ हुनुहुन्छ।" —एन्ड्रयू सोलोमन, डिप्रेसन, द सेक्रेट वी सेयर , टेडएक्स, २०१३
8। "उनीहरू जसले आफ्नो अवसादलाई सहन सक्छन जसले लचिलोपन प्राप्त गर्दछ।" —एन्ड्रयू सोलोमन, डिप्रेसन, द सेक्रेट वी सेयर , टेडएक्स, २०१३
9। "डिप्रेसन त्यस्तो चीज थियो जुन हामी भित्र यति गहिरो राखिएको थियो कि यसलाई हाम्रो चरित्र र व्यक्तित्वबाट अलग गर्न सकिएन।" —एन्ड्रयू सोलोमन, डिप्रेसन, द सेक्रेट वी सेयर , टेडएक्स, २०१३
10। "जति म केही ठाउँहरूलाई घृणा गर्छु, मेरो जीवनको अवसादका केही भागहरूले मलाई तल तान्यो, धेरै तरिकामा म यसको लागि कृतज्ञ छु। किनभने हो, यसले मलाई उपत्यकाहरूमा राखेको छ, तर केवल मलाई त्यहाँ चुचुराहरू देखाउनको लागि, र हो यसले मलाई अँध्यारोमा तान्यो तर मलाई त्यहाँ प्रकाश छ भनेर सम्झाउनको लागि। —केभिन ब्रील, कन्फेशन्स अफ ए डिप्रेस्ड कमिक, टेडएक्स, २०१३
चिन्ता मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
चिन्ताले हाम्रो जीवनका धेरै भागहरूलाई असर गर्न सक्छ, तर यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि केहि पनि सधैंभरि रहँदैन, र तपाइँ अझै पनि रमाइलो र अर्थपूर्ण जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। चिन्ताको सामना गर्नु कस्तो हुन्छ भन्ने बारेमा यहाँ ६ उद्धरणहरू छन्।
१. "चिन्ता म को हुँ भन्ने एक अंश मात्र थियो किनभने म गर्छुयो मेरो जीवनभर अनुभव भयो।" —निकोल लेपेरा, मैले मेरो जीवनभरको चिन्ता कसरी निको पारें , 2018
2। "यो दु: खी छ, वास्तवमा, किनभने मेरो चिन्ताले मलाई यो उमेरमा जति चीजहरूको आनन्द उठाउनबाट रोक्छ।" —अमान्डा सेफ्राइड
३। "तर गम्भीर चिन्ता नैतिक वा व्यक्तिगत असफलता होइन। यो एक स्वास्थ्य समस्या हो, जस्तै स्ट्रेप थ्रोट वा मधुमेह। यसलाई उस्तै गम्भीरताका साथ व्यवहार गर्न आवश्यक छ। ” —जेन गुन्टर, सामान्य चिन्ता के हो- एन्जाइटी डिसअर्डर के हो? , टेडएक्स, २०२१
४। "जीवनलाई रमाइलो र चिन्ताले भरिपूर्ण नहोस्।" —Bloodonmytimbs, फेब्रुअरी 14 2022, 10:55AM, Twitter
5। "मेरो डाक्टर र म मेरो चिन्ताको बारेमा छलफल गरिरहेका थियौं, र उनले भनिन्, 'हामीलाई जीवित राख्न मस्तिष्क बनाइन्छ। तिनीहरू हामीलाई खुसी राख्नको लागि बनाइएका होइनन्।' र म त्यसबारे सोच्न रोक्न सक्दिन। —Everywhereist, फेब्रुअरी 10 2022, 10:28AM, Twitter
6। "मानसिक चिन्ता खतराको लागि एक सामान्य अनुकूली मानव प्रतिक्रिया हो। यो एक द्रुत लडाई वा उडान प्रतिक्रिया हो जब हामी खतरामा हुन्छौं जसले हामीलाई विकास गर्न मद्दत गरेको छ।" —निकोल लेपेरा, मैले मेरो जीवनभरको चिन्तालाई कसरी निको पारें , 2018
ADHD उद्धरणहरू
ADHD सँग बाँच्नुको मतलब तपाईंको जीवन साथीहरू भन्दा अलि फरक देखिन्छ। तर तपाईं अझै पनि खुसी हुन र सफलताले भरिएको जीवन जिउने शक्ति राख्नुहुन्छ। निम्न उद्धरणहरू ADHD संग बाँच्न र सफल हुन सिक्ने बारे छन्।
१. "एडीएचडी चयनात्मक सुनवाई हो, तर तपाईले चयन गर्न सक्नुहुन्न।"
