विषयसूची
आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है, आपके रिश्तों की सफलता से लेकर आपके काम का आनंद और समग्र खुशी तक।
दुर्भाग्य से, मानसिक बीमारी अभी भी एक ऐसी चीज है जो बहुत सारे कलंक रखती है। हालाँकि मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता अधिक आम है, फिर भी हमें अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है।
ये उद्धरण अपने मानसिक स्वास्थ्य या प्रियजनों के मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए हैं।
उम्मीद है, निम्नलिखित उत्थानकारी उद्धरण आपको याद दिला सकते हैं कि बुरे दिन आना कितना सामान्य है और आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना जारी रखने के लिए प्रेरित करते हैं।
यह सभी देखें: क्या आपकी बातचीत ज़बरदस्ती थोपी हुई लगती है? यहाँ क्या करना हैसर्वोत्तम मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
इंटरनेट पर बहुत सारे गहन मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण हैं जो हमें मानसिक कल्याण की दिशा में हमारी यात्रा पर शिक्षित और प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं। यहां हमारे 8 पसंदीदा हैं।
1. "वास्तविक अवसाद तब दुखी होना है जब आपके जीवन में सब कुछ सही चल रहा हो।" —केविन ब्रील, कन्फेशंस ऑफ़ ए डिप्रेस्ड कॉमिक, टेडएक्स, 2013
2. “आपके पास अपने दिमाग पर अधिकार है - बाहरी घटनाओं पर नहीं। इसे समझें, और आपको ताकत मिलेगी।'' —मार्कस ऑरेलियस
3. "सुनिश्चित करें कि आप केवल सोशल मीडिया पर नहीं, बल्कि वास्तविक जीवन में भी खुश हैं।" —अज्ञात
4. "बिना कष्ट के कोई पूर्णतः मानव नहीं बन सकता।" —रोलो मे
5. "तो आप खुद को उन चीजों को याद करने की कोशिश करते हुए पाते हैं जिनसे आपको खुशी मिलती है।" —रुए बेनेट, यूफोरिया
6। “मानसिक पीड़ा कम नाटकीय होती है —जेसेजेंडरसन, 9 फरवरी 2022, 9:00 पूर्वाह्न, ट्विटर
2. “आज एडीएचडी दवा पर मेरा पहला दिन था। मैं तीन बार रोया हूं कि आज जिंदगी कितनी आसान थी। शांति, मौन, ध्यान. इस सबकी पूर्ण भारहीनता।” —_ब्रैंडिंड_, 9 फरवरी 2022, शाम 6:08, ट्विटर
3. "यदि आप किसी मछली को उसकी पेड़ पर चढ़ने की क्षमता से आंकते हैं, तो वह अपना पूरा जीवन यह मानते हुए जिएगी कि वह मूर्ख है, जब तक कि वह किसी अन्य मछली के साथ बातचीत न कर ले और उसे यह एहसास न हो जाए कि मछलियाँ पेड़ों पर चढ़ने में कुशल नहीं हैं, और यह ठीक है, वहाँ समुद्र बहुत है।" —जेसिका मैककेबे, एडीएचडी के साथ जीना वास्तव में कैसा है , टेडएक्स, 2017
4। “हम न केवल दायरे से बाहर सोचते हैं; हमें अक्सर पता ही नहीं चलता कि वहाँ कोई बक्सा है।" —जेसिका मैककेबे, एडीएचडी के साथ जीना वास्तव में कैसा है , टेडएक्स, 2017
5। "मेरे लिए एडीएचडी होने का सबसे बुरा हिस्सा यह है कि यदि आप सचमुच मेरे सामने नहीं हैं तो मैं भूल जाता हूं कि आप मौजूद हैं, भले ही मुझे आपकी परवाह है। लोगों के साथ संबंध तब कठिन हो जाते हैं जब आपके पास उन लोगों तक प्रतिक्रिया देने या उन तक पहुंचने के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं होता है जिन्हें आप पसंद करते हैं।'' —दैट1टेडीगर्ल, 9 फरवरी 2022, 11:00 पूर्वाह्न, ट्विटर
6। "यह ऐसा है जैसे आपका दिमाग 30 अलग-अलग चैनलों के बीच स्विच करता रहता है और रिमोट किसी और के पास है।" —जेसिका मैककेबे, यह वास्तव में एडीएचडी के साथ जीना पसंद है , टेडएक्स, 2017
7। “लेकिन सच्चाई यह है कि कई बार हम ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहते हैंकोशिश करो, और हम नहीं कर सकते।" —जेसिका मैककेबे, एडीएचडी के साथ जीना वास्तव में कैसा है , टेडएक्स, 2017
8। “विक्षिप्त मस्तिष्क वाले लोगों से अपनी तुलना करते हुए, मुझे अपने बारे में बहुत बुरा लगा। आख़िरी क्षण तक प्रतीक्षा करने के बजाय, मैं अपने घर को साफ-सुथरा क्यों नहीं रख सका या किसी प्रोजेक्ट को समय पर पूरा क्यों नहीं कर सका?” —जेसिका मैककेबे, यह वास्तव में एडीएचडी के साथ जीना पसंद है , टेडएक्स, 2017
9। “मैं आसानी से अभिभूत हो गया था। मैंने कक्षा में दूरी बना ली। मैंने लगातार चीज़ें खो दीं। और अपने दिमाग को किसी भी चीज़ पर केंद्रित करने की कोशिश करना जिसके बारे में मैं उत्साहित नहीं था, दीवार पर जेलो कील ठोकने की कोशिश करने जैसा था। —जेसिका मैककेबे, एडीएचडी के साथ जीना वास्तव में कैसा है , टेडएक्स, 2017
10। “उस सारी क्षमता का क्या हुआ? क्या मैं कोशिश नहीं कर रहा था? नहीं! मैं जितने भी लोगों को जानता था, मैंने उनसे कहीं अधिक मेहनत की। मेरे पास दोस्तों के लिए भी समय नहीं था।” —जेसिका मैककेबे, यह वास्तव में एडीएचडी के साथ रहना पसंद है , टेडएक्स, 2017
द्विध्रुवी उद्धरण
द्विध्रुवी के साथ रहना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन दुनिया में कुछ अद्भुत लोग हैं जिन्होंने अपने मानसिक स्वास्थ्य निदान के साथ रहना और अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के बावजूद खुशी पाना सीख लिया है। यहां द्विध्रुवी होने के बारे में कुछ प्रेरणादायक उद्धरण दिए गए हैं।
1. "मुझे एहसास हुआ कि द्विध्रुवी विकार मेरे जीवन का एक हिस्सा हो सकता है, लेकिन यह वह नहीं है जो मैं हूं।" —डेमी लोवाटो
2. “द्विध्रुवी होने का मतलब यह नहीं है कि आप टूट गए हैं; इसका मतलब है कि आप मजबूत हैं औरहर दिन अपने दिमाग से जूझने के लिए बहादुर।" —अज्ञात
3. “आप यह सब गिरने दे सकते हैं और पराजित और निराश महसूस कर सकते हैं और आपका काम हो गया। लेकिन आप मेरे पास पहुंचे - इसके लिए साहस की जरूरत थी। अब उस पर निर्माण करें. उन भावनाओं से आगे बढ़ें और दूसरी तरफ मुझसे मिलें। आपकी द्विध्रुवी बहन के रूप में, मैं देखती रहूंगी। अब बाहर निकलो और मुझे और तुम्हें दिखाओ कि तुम क्या कर सकते हो।” —कैरी फिशर
4. “हमें एक चुनौतीपूर्ण बीमारी दी गई है, और उन चुनौतियों से निपटने के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं है। इसे वीर बनने का एक अवसर समझें... दूसरों के लिए एक अच्छा उदाहरण बनने का अवसर जो हमारे विकार को साझा कर सकते हैं।" —कैरी फिशर
बीपीडी उद्धरण
बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (बीपीडी) से पीड़ित लोगों के सामने आने वाली चुनौतियों को दूसरों के लिए समझना मुश्किल है। लेकिन बीपीडी वाले लोग कम से कम यह जान सकते हैं कि वे अपने संघर्ष में अकेले नहीं हैं। यहां बीपीडी के बारे में 7 उद्धरण दिए गए हैं।
1. "आप बीपीडी को तब तक नहीं समझ सकते जब तक आपके पास बीपीडी न हो।" —इट्सबीपीडीब्रो, फरवरी 10, 2022, 8:16 अपराह्न, ट्विटर
2. "बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर के साथ जीने का वर्णन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यह आपके और आपके आस-पास के लोगों दोनों के लिए अंडे के छिलके पर चलने जैसा है।" —एम्मा, द माइटी, 2016
3. “बीपीडी अकेला है क्योंकि आप कभी भी वास्तव में समझा हुआ महसूस नहीं करते हैं। आपके आस-पास हर कोई सहानुभूति रख सकता है, लेकिन वे वास्तव में कभी नहीं जान पाएंगे कि आप कितना तीव्र महसूस करते हैं। दरअसल, वे अक्सर भावनाओं में बदलाव से परेशान हो जाते हैं और परेशान हो जाते हैंहम कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में हमें बात करते हुए सुनकर थक गए हैं...यह एक अकेला निदान है।" —डीप हाइड्रेजीज, 4 फरवरी 2022, 4:55 अपराह्न, ट्विटर
4। “बीपीडी के साथ रहना शुद्ध भ्रम है। यह हमेशा ऐसा होता है, 'क्या मुझे इस चीज़ से परेशान होने की अनुमति है या क्या मैं अति संवेदनशील हो रहा हूँ?'" —अज्ञात
5. “बीपीडी के साथ बात भावनाओं का निरंतर परिवर्तन है। एक मिनट आप ठीक होंगे, फिर बवंडर आएगा। आप क्रोधित हैं, परेशान हैं या स्वयं को चोट पहुँचाना चाहते हैं।" —एम्मा, द माइटी, 2016
6। “बीपीडी आपको अपनी वास्तविकता पर सवाल उठाने पर मजबूर कर सकता है। इससे आपको अपने विचारों, भावनाओं, अपने आस-पास के लोगों और उनके इरादों, उन लोगों पर संदेह होने लगेगा जो कहते हैं कि वे आपसे प्यार करते हैं। यह सब बहुत अनिश्चित लगता है। मैं शायद ही कभी सुरक्षित महसूस कर पाता हूँ।” —फ्लाइंगऑक्सी, 6 फरवरी 2022, 3:37 पूर्वाह्न, ट्विटर
7। “मैं अभी भी जीवन में बहुत ऊँचे और बहुत नीचे आता हूँ। दैनिक। लेकिन आख़िरकार मैंने इस तथ्य को स्वीकार कर लिया है कि मैं जिस तरह संवेदनशील बना हूँ, उसी तरह संवेदनशील हूँ। कि मुझे इसे छिपाना नहीं है, और मुझे इसे ठीक नहीं करना है। मैं टूटा नहीं हूँ।” —ग्लेनॉन डॉयल मेल्टन
सामाजिक चिंता उद्धरण
सामाजिक चिंता से जूझना कोई आरामदायक बात नहीं है। दूसरों के साथ जुड़ाव की इच्छा रखना और ऐसा महसूस करना कठिन है कि आप इसे पाने में सक्षम नहीं हैं। हालाँकि, आशा मत छोड़ो। अपने लिए दिखाना जारी रखें और भरोसा रखें कि सही लोग आपके जीवन में आएंगे और आपको वह प्यार देंगे जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। यहां सामाजिक रूप से चिंतित होने के बारे में कई उद्धरण दिए गए हैं।
1. “किसी को एहसास नहीं होता कि कुछ लोग ख़र्च करते हैंजबरदस्त ऊर्जा केवल सामान्य होने की कोशिश कर रही है। —अल्बर्ट कैमस
2. “सामाजिक चिंता अजनबियों के साथ एक जगह में घूमना और असुरक्षित महसूस करना है। वॉर्मिंग अप का अर्थ उस क्षीण आशा के साथ आने वाली सुरक्षा को कम करना है कि आप एक ही समय में आप जैसे हो सकते हैं और आपसे प्यार किया जा सकता है।'' —जैकीहिलपेरी, 12 फरवरी 2022, 11:04 पूर्वाह्न, ट्विटर
3। "'आप बहुत शांत हैं' मुझे पता है कि मुझे सामाजिक चिंता है, धन्यवाद।" —फनटाइम्सफ, 10 फरवरी 2022, 3:26 अपराह्न, ट्विटर
4। "जब आप बहुत सारे लोगों से घिरे होते हैं, जैसे बस में, तो आपको गर्मी, मिचली, बेचैनी महसूस होने लगती है और ऐसा होने से रोकने के लिए, आप कई जगहों से बचना शुरू कर देते हैं जिससे आप अकेला और अलग-थलग महसूस करते हैं।" —ओलिविया रेम्स, चिंता से कैसे निपटें , टेडएक्स, 2017
5। "प्रक्षेपण की अप्रिय और सामाजिक चिंता हमें इससे बचाने की कोशिश करती है।" —फ़ॉलन गुडमैन, आधुनिक दुनिया में सामाजिक चिंता , टेडएक्स, 2021
6। “जब किसी व्यक्ति को सामाजिक चिंता विकार होता है, तो वे अन्य लोगों द्वारा उनकी जांच करने, उनका कठोरता से मूल्यांकन करने और अंततः उन्हें अस्वीकार करने के बारे में अत्यधिक चिंतित हो जाते हैं। इतना कि वे अस्वीकृति से बचने के इर्द-गिर्द अपना जीवन बनाना शुरू कर देते हैं। —फ़ॉलन गुडमैन, आधुनिक दुनिया में सामाजिक चिंता , टेडएक्स, 2021
7। "सामाजिक चिंता हमें अस्वीकृति से बचाने की कोशिश करती है, और यह हमें एक सामाजिक समूह की बारीकियों और मानदंडों और गतिशीलता में समायोजित करके ऐसा करती है ताकि हम अपने व्यवहार को उससे मिला सकेंउनके साथ फिट बैठो।” —फ़ॉलन गुडमैन, आधुनिक दुनिया में सामाजिक चिंता , टेडएक्स, 2021
ओसीडी उद्धरण
ओसीडी के साथ रहने से साधारण कार्य भी भारी लग सकते हैं। निम्नलिखित 7 उद्धरण उन संघर्षों के बारे में हैं जो ओसीडी से पीड़ित लोग सामान्य जीवन जीने की कोशिश करते समय अनुभव कर सकते हैं।
1. “ओसीडी जीवन के कई पहलुओं को निर्देशित करने का प्रयास कर सकता है। अपने मूल्यों को आगे बढ़ाना और उनका पालन करना कभी-कभी एक चुनौती होती है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण भी होती है।” —ओसीडीफिलॉसफी, फरवरी 12 2022, 4:45 अपराह्न, ट्विटर
2. "ओसीडी से पीड़ित व्यक्ति गलती से यह मान लेता है कि जुनून ही समस्या है, जबकि वास्तविक समस्या यह है कि कोई व्यक्ति जुनून के प्रति कैसे प्रतिक्रिया दे रहा है।" —एलेग्रा कास्टेंस, ओसीडी के उपचार में दिमागीपन , 2021
3। "मैं रोजमर्रा की सामान्य जिंदगी में एक इंसान के रूप में कार्य करने में सक्षम था - लेकिन मेरा दिमाग एक निरंतर युद्धक्षेत्र था, जिसमें मैं अपने दिमाग में मौजूद राक्षसों के खिलाफ युद्ध कर रहा था।" —अज्ञात, ओसीडी के साथ रहना , 2021
4। "मैं कभी-कभी ओसीडी को एक नेक इरादे वाले दोस्त के रूप में वर्णित करता हूं जो बेहद मददगार बनना चाहता है, लेकिन अक्सर मददगार साबित नहीं होता है।" —मौली शिफ़र, शेपर्ड प्रैट, 2021
5। “ओसीडी वाले लोग आम तौर पर अवांछित विचारों और भावनाओं पर ध्यान देने में बहुत अधिक समय बिताते हैं जो महत्वपूर्ण या उपयोगी नहीं होते हैं। सचेतनता के माध्यम से, वे विचारों का अनुसरण करने के बजाय मन को वर्तमान क्षण में वापस लाना सीखते हैंमानसिक मजबूरियों के चक्रव्यूह में फंसना।” —एलेग्रा कास्टेंस, ओसीडी के उपचार में दिमागीपन , 2021
6। "ओसीडी को अजीब तरीके से आपकी रक्षा करने की कोशिश के रूप में देखने से आपको आत्म-निर्णय से दूर रहने में मदद मिल सकती है और आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपने जुनूनी विचारों को हास्य की भावना के साथ देख सकते हैं।" —मौली शिफ़र, शेपर्ड प्रैट, 2021
7. “मुझे एहसास हुआ कि ओसीडी, एक ऐसी चीज़ जिसके साथ मैं अपने जीवन के अधिकांश समय तक रहा था और जिसे मैंने लाइलाज मान लिया था, एक ऐसी चीज़ थी जिससे मैं उबर सकता था; वास्तव में, जेल का दरवाज़ा खुला था, और एकमात्र चीज़ जो मुझे वहाँ रोके हुए थी वह मैं ही थी।'' —अज्ञात, ओसीडी के साथ रहना , 2021
अकेला महसूस करने के बारे में उद्धरण
अकेलेपन का दर्द ऐसा नहीं है जिसके साथ बैठना आसान हो। दूसरों के साथ संबंध बहुत महत्वपूर्ण है, और इसका न होना हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यदि आप अकेले हैं, तो इन अकेलेपन उद्धरणों की मदद से बस याद रखें कि आप वास्तव में कभी अकेले नहीं हैं।
1. “अकेलेपन और अलगाव का मौसम वह होता है जब कैटरपिलर को पंख मिल जाते हैं। याद रखें कि अगली बार जब आप अकेले महसूस करें।” —मैंडी हेल
2. “अकेलापन एक भयानक, भयानक चीज़ है यार। यदि आप नहीं जानते कि इस पर कैसे विजय प्राप्त करें, तो यह आपको जीवित खा सकता है। —किड क्यूडी
3. “अकेलापन एक गहरा मनोवैज्ञानिक घाव पैदा करता है, जो हमारी धारणाओं को विकृत करता है और हमारी सोच को अस्त-व्यस्त कर देता है। यह हमें विश्वास दिलाता हैहमारे आस-पास के लोग वास्तव में उनकी तुलना में बहुत कम परवाह करते हैं।" —गाइ विंच, हम सभी को भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा का अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों है , टेडएक्स, 2015
4। "अकेलापन दो प्रकार का होता है, एक जिसे आप तब महसूस करते हैं जब आप बिल्कुल अकेले होते हैं, और दूसरा आप एक भीड़ भरे कमरे में महसूस करते हैं, जब आपको एहसास होता है कि आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो जानते हैं कि आप क्या हैं।" —अटिकस
5. "अब, जब कोई साझा करता है कि वे दुखी या डरे हुए या अकेले महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, यह वास्तव में मुझे कम अकेला महसूस कराता है, मेरे अकेलेपन से छुटकारा पाने के द्वारा नहीं बल्कि मुझे यह दिखाने के द्वारा कि मैं अकेला महसूस करने वाला अकेला नहीं हूँ।" —जॉनी सन, आप अपने अकेलेपन में अकेले नहीं हैं , टेडएक्स, 2019
6। "जब तक आपको अपने अकेलेपन से बेहतर कोई नहीं मिल जाता, तब तक अकेले रहना ठीक है।" —अज्ञात
7. “अकेलेपन का मतलब अकेला होना नहीं है; यह ऐसा एहसास है कि किसी को परवाह नहीं है।" —अज्ञात
8. "अकेलापन एक आग है, जिसे मैं पानी की ओर भागने से पहले यह देखने के लिए अपनी त्वचा के पास रखता हूँ कि मैं कितना दर्द सह सकता हूँ।" —अटिकस
9. “आप मुस्कुराते हैं, लेकिन आप रोना चाहते हैं। आप बात करते हैं, लेकिन आप शांत रहना चाहते हैं। आप ऐसा दिखावा करते हैं जैसे आप खुश हैं लेकिन आप खुश नहीं हैं।" —अज्ञात
10. “अकेलापन सिर्फ आपको दुखी नहीं करेगा; यह तुम्हें मार डालेगा. मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ। लगातार अकेलेपन से आपकी शीघ्र मृत्यु की संभावना 14 प्रतिशत बढ़ जाती है।'' —गाइ विंच, हम सभी को भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा का अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों है , टेडएक्स, 2015
11। “यह झूठ भी नहीं हैचोट लगी है, तुम्हें पता है? यह सच्चाई है कि आप कभी भी भावनात्मक रूप से इसके लिए तैयार नहीं होते कि कोई आपको छोड़ दे।'' —रुए बेनेट, यूफोरिया
मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल उद्धरण
मानसिक स्वास्थ्य ब्रेक उद्धरण देखना एक महान अनुस्मारक है कि अपना और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना कितना महत्वपूर्ण है। आपको हमेशा अपनी आंतरिक शांति की रक्षा करने का प्रयास करना चाहिए। यहां आपके भावनात्मक कल्याण के लिए आत्म-देखभाल के महत्व के बारे में 10 उद्धरण दिए गए हैं।
1. "अपने आप को आराम करने की अनुमति दें।" —अज्ञात
2. "जब आप भावनात्मक पीड़ा में हों, तो अपने आप से उसी करुणा के साथ व्यवहार करें जिसकी आप एक सच्चे अच्छे दोस्त से अपेक्षा करते हैं।" —गाइ विंच, हम सभी को भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा का अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों है , टेडएक्स, 2015
3। "आत्म-देखभाल यह है कि आप अपनी शक्ति कैसे वापस लेते हैं।" —लालाह डेलिया
4. "खुद को वही देखभाल और ध्यान दें जो आप दूसरों को देते हैं और खुद को खिलते हुए देखें।" —अज्ञात
5. "याद रखें कि आपका मानसिक स्वास्थ्य एक प्राथमिकता है, आपकी आंतरिक शांति आवश्यक है, और आपकी आत्म-देखभाल एक आवश्यकता है।" —अज्ञात
6. “आपका मानसिक स्वास्थ्य एक प्राथमिकता है। आपकी ख़ुशी बहुत ज़रूरी है. आपकी आत्म-देखभाल आवश्यक है। —अज्ञात
7. "मुझे आप पर गर्व है। मुझे गर्व है कि आप आते रहते हैं। प्रत्येक। अकेला। दिन। मुझे आपके द्वारा लिए गए सभी कठिन निर्णयों पर गर्व है और भले ही यह कठिन था, आप अपनी बात पर कायम रहे। मुझे गर्व है कि आपने कभी हार नहीं मानी और लड़ते रहेहर उस चीज़ के लिए जिससे आप प्यार करते हैं। मुझे गर्व है कि आप सब कुछ झेलने के बावजूद, अब भी जागते हैं और हर दिन मुस्कुराने के तरीके ढूंढते हैं। मुझे गर्व है कि भले ही आपने इतना अंधेरा देखा है, आप हमेशा रोशनी की तलाश में रहते हैं। मुझे आप पर गर्व है और आप कितनी दूर तक आए हैं, और जो कुछ भी आना बाकी है उसके लिए मैं और भी अधिक उत्साहित हूं। —निक्की बनास
8. “तूफान को शांत करने की कोशिश करना बंद करो। अपने आप को शांत करो। तूफ़ान गुज़र जाएगा।” —अज्ञात
9. "उन लोगों से दूरी बनाना ठीक है जो भूल गए हैं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य मायने रखता है।" —अज्ञात
10. “इतने वर्षों में मैंने एक मनोवैज्ञानिक के रूप में अभ्यास किया है, मैं अब भी इस बात से भयभीत हूँ कि लोग अपने प्रति कितने बुरे हो सकते हैं। आप अपने आप से जो कह रहे हैं उसे सुनें और फिर पूछें कि क्या आप किसी और से इस तरह बात करेंगे? उत्तर संभवतः नहीं है - आपका सबसे बड़ा दुश्मन भी नहीं!'' —स्वास्थ्य कार्यकर्ता
आप भी आत्म-प्रेम के बारे में इन उद्धरणों से प्रेरित हो सकते हैं।
सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
सुंदर मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण आपको अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा के कठिन दिनों के दौरान खुद के प्रति दयालु होने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। सुरंग के अंत में हमेशा एक रोशनी होती है; इससे पहले कि आप उस तक पहुंचें, हार न मानें।
1. "जीवन में चाहे कितनी भी नकारात्मकता क्यों न आ जाए, हर कोई सकारात्मक बने रहें।" —जूस राइट
2. "आप इस दुनिया के लिए जितना आप जानते होंगे उससे कहीं अधिक कीमती हैं।" —लिली राइनहार्ट
3. “तुम अजीब नहीं हो. तुम बेवकूफ नहीं हो। आप नहींशारीरिक दर्द की तुलना में, लेकिन यह अधिक सामान्य है और सहन करना भी अधिक कठिन है। मानसिक दर्द को बार-बार छुपाने की कोशिश से बोझ बढ़ जाता है: 'मेरा दिल टूट गया है' कहने की तुलना में 'मेरे दाँत में दर्द होता है' कहना आसान है।' —सी.एस. लुईस
7. "कोई बात नहीं। डिप्रेशन ठीक है. यदि आप इससे गुजर रहे हैं, तो जान लें कि आप ठीक हैं।" —केविन ब्रील, कन्फेशंस ऑफ ए डिप्रेस्ड कॉमिक, टेडएक्स, 2013
8। “हम एक ही समय में दुखी भी हो सकते हैं और ठीक भी। मैं इसे फिर से कहने जा रहा हूं क्योंकि हमारे समाज में, हमें इसके विपरीत सिखाया जाता है, और इसलिए यह उल्टा है। लोग एक ही समय में दुखी भी हो सकते हैं और ठीक भी।” —बिल बर्नट, अवसादग्रस्त दोस्तों से कैसे जुड़ें , टेडएक्स, 2017
मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता उद्धरण
यह जानना आश्वस्तकारी हो सकता है कि आप अकेले व्यक्ति नहीं हैं जो मानसिक बीमारी से जूझ रहे हैं। मानसिक बीमारी के मुद्दे पर जागरूकता पैदा करना महत्वपूर्ण है। सही उपकरण होने से लोग भावनात्मक स्वास्थ्य और दीर्घायु का आनंद ले सकते हैं।
1. "दयालु बनें, क्योंकि आपसे मिलने वाला हर व्यक्ति एक कठिन लड़ाई लड़ रहा है।" —सुकरात
2. “आपको चुपचाप संघर्ष करने की ज़रूरत नहीं है। आप चुप नहीं रह सकते. आप मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ तब तक अच्छी तरह से जी सकते हैं, जब तक आप इसके बारे में किसी से खुल कर बात करते हैं।'' —डेमी लोवाटो
3. “आपको हर समय सकारात्मक रहने की ज़रूरत नहीं है। उदास, क्रोधित, नाराज़, निराश, डरा हुआ और चिंतित महसूस करना बिल्कुल ठीक है। भावनाएँ रखने से आप नकारात्मक व्यक्ति नहीं बन जाते। वह बनाता हैअधिक प्रयास करने की जरूरत है. आप सामान्य का असफल संस्करण नहीं हैं। आप अलग हैं, आप खूबसूरत हैं और आप अकेले नहीं हैं।” —जेसिका मैककेबे, एडीएचडी के साथ जीना वास्तव में कैसा है , टेडएक्स, 2017
4। "मुझे लगता है कि हालांकि मुझे उदास होने से नफरत है और मैं फिर से उदास होने से नफरत करूंगा, लेकिन मुझे अपने अवसाद से प्यार करने का एक तरीका मिल गया है। मुझे यह पसंद है क्योंकि इसने मुझे आनंद को खोजने और उससे जुड़े रहने के लिए मजबूर किया है।'' —एंड्रयू सोलोमन, डिप्रेशन, द सीक्रेट वी शेयर , टेडएक्स, 2013
5। "मानसिक स्वास्थ्य को अधिक धूप, अधिक स्पष्टवादिता, अधिक बेशर्मी भरी बातचीत की आवश्यकता है।" —ग्लेन क्लोज़
6. "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका अतीत कितना दर्दनाक था, अगर आप उनके आसपास की कठिन भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं, तो उनमें महत्वपूर्ण सबक हैं।" —निकोल लेपेरा, द माइंडसेट ऑफ़ इवोल्यूशन , 2018
7। “मैंने जो अनुभव किया है उसके लिए मैं आभारी हूं। मुझे खुशी है कि मैं 40 बार अस्पताल आ चुका हूं। इसने मुझे प्यार के बारे में बहुत कुछ सिखाया, और मेरे माता-पिता और मेरे डॉक्टरों के साथ मेरा रिश्ता मेरे लिए बहुत कीमती रहा है, और हमेशा रहेगा। —मार्क मैनसन, द सटल आर्ट ऑफ नॉट गिविंग एएफ*सीके, 2016
8। "सिर्फ इसलिए कि कोई भी आपके लिए आपके आंतरिक कार्य को ठीक नहीं कर सकता है या नहीं कर सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे अकेले कर सकते हैं, करना चाहिए या इसकी आवश्यकता है।" —लिसा ओलिवेरा
9. “आपकी बीमारी आपकी पहचान नहीं है। आपकी केमिस्ट्री आपका चरित्र नहीं है।” —रिक वॉरेन
मजबूत मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
अच्छा मानसिक स्वास्थ्य दिवसउद्धरण आपको कठिन दिनों में मजबूत बने रहने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। लचीलापन हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो मानसिक स्वास्थ्य से जूझते हैं। यह हमेशा आसान नहीं हो सकता है, लेकिन आपके पास हमेशा कठिन दिनों से आगे निकलने की शक्ति होती है।
1. "यद्यपि "जीवन के सुखद पक्ष पर बने रहने" के लिए कुछ न कुछ कहा जाना चाहिए, लेकिन सच्चाई यह है कि कभी-कभी जीवन बेकार हो जाता है, और सबसे स्वस्थ चीज जो आप कर सकते हैं वह है इसे स्वीकार करना।" —मार्क मैनसन, द सटल आर्ट ऑफ नॉट गिविंग एएफ*सीके, 2016
2. “मेरे बुरे दिनों ने मुझे मजबूत बनाया। या शायद मैं पहले से ही मजबूत था, और उन्होंने मुझसे यह साबित करवा लिया।'' —एमरी लॉर्ड
3. "क्योंकि मैं जिस दुनिया में विश्वास करता हूं वह ऐसी दुनिया है जहां अपने प्रकाश को अपनाने का मतलब अपने अंधेरे को नजरअंदाज करना नहीं है।" —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ़ ए डिप्रेस्ड कॉमिक , टेडएक्स, 2013
4. "सबसे मजबूत लोग वे नहीं हैं जो हमारे सामने ताकत दिखाते हैं, बल्कि वे हैं जो ऐसी लड़ाइयाँ जीतते हैं जिनके बारे में हम कुछ नहीं जानते।" —अज्ञात
5. “चाहे आपके बुरे दिन कितने भी बुरे क्यों न रहे हों, आप उनमें से हर एक से बचे हुए हैं। वे कभी भी हमेशा के लिए नहीं टिके. और वे ऐसा कभी नहीं करेंगे।” —कॉर्पोरेटयोगिस, 8 फरवरी 2022, दोपहर 1:00 बजे, ट्विटर
6। "आज यह जानकर जागें कि चाहे कुछ भी हो, आप इसे संभाल सकते हैं।" —कॉर्पोरेटयोगिस, 8 फरवरी 2022, दोपहर 1:00 बजे, ट्विटर
7। “अवसाद को बंद करने से यह मजबूत होता है। जब आप इससे छिपते हैं तो यह बढ़ता है। और जो लोग बेहतर करते हैं वे वही लोग हैं जो इस तथ्य को सहन करने में सक्षम हैंउनकी यह हालत है।” —एंड्रयू सोलोमन, डिप्रेशन, द सीक्रेट वी शेयर , टेडएक्स, 2013
8। “हमें मानसिक स्वास्थ्य को शारीरिक स्वास्थ्य के समान ही महत्वपूर्ण मानने की आवश्यकता है। हमें चुपचाप कष्ट सहना बंद करना होगा। हमें बीमारी को कलंकित करना और पीड़ितों को आघात पहुँचाना बंद करना चाहिए।” —संगु डेले, अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में कोई शर्म नहीं है , टेडएक्स, 2017
9। “एक छोटी सी दरार का मतलब यह नहीं है कि आप टूट गए हैं; इसका मतलब है कि आपकी परीक्षा ली गई और आप असफल नहीं हुए।'' —लिंडा पॉइन्डेक्सटर
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस उद्धरण
हर दिन 10 अक्टूबर को दुनिया विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के लिए एक साथ आती है। विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का आयोजन WHO द्वारा किया जाता है और इसका उद्देश्य मानसिक बीमारी के बारे में शिक्षा और जागरूकता प्रदान करना है। मानसिक भलाई के महत्व के बारे में आपको शिक्षित और प्रेरित करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन उद्धरण दिए गए हैं।
1. "सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य देखभाल: आइए इसे वास्तविकता बनाएं।" —विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2021
2. "राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रमों में निवेश, जो पहले से ही वर्षों की पुरानी कमी से पीड़ित है, अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।" —विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2020
3. “आत्महत्या कभी भी उत्तर नहीं है। आशा हमेशा रहती है।'' —डब्ल्यूएचओ, कार्यस्थल पर आत्महत्या को रोकना , यूट्यूब
4। "कुछ शब्द बहुत बड़ा अंतर ला सकते हैं।" —डब्ल्यूएचओ, कार्यस्थल पर आत्महत्या को रोकना ,यूट्यूब
5. "सौभाग्य से, आज की दुनिया की चुनौतियों से निपटने के लिए, शुरुआती उम्र से ही युवाओं को मानसिक लचीलापन बनाने में मदद करने के महत्व की मान्यता बढ़ रही है।" —विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2018
6. "अवसाद किसी को भी हो सकता है और यह कमजोरी का संकेत नहीं है।" —पाहो, अवसाद 2021
7. "याद रखें: सही समर्थन के साथ, आप बेहतर हो सकते हैं - इसलिए यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं, तो मदद लें।" —पाहो, अवसाद 2021
8. “कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का अपेक्षाकृत कम लागत पर प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है, फिर भी देखभाल की आवश्यकता वाले लोगों और देखभाल तक पहुंच वाले लोगों के बीच अंतर काफी बना हुआ है। प्रभावी उपचार कवरेज बेहद कम है।” —डब्ल्यूएचओ, मानसिक स्वास्थ्य
9. "किशोरों को प्रतिकूल परिस्थितियों से बचाना, सामाजिक-भावनात्मक शिक्षा और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देना, और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच सुनिश्चित करना किशोरावस्था और वयस्कता के दौरान उनके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।" —डब्ल्यूएचओ, किशोर मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में प्रसिद्ध उद्धरण
हर कोई, यहां तक कि एक सेलिब्रिटी भी, मानसिक स्वास्थ्य से जूझ सकता है। निम्नलिखित उद्धरण एक सुंदर अनुस्मारक हैं कि मानसिक बीमारी होना पूरी तरह से सामान्य है, और यदि प्रसिद्ध लोग अभी भी उनके साथ खुश और सफल जीवन जी सकते हैं, तो आप भी ऐसा कर सकते हैं।
1. "यदि आपका पैर टूट जाता है, तो आप जा रहे हैंडॉक्टर उस पैर को ठीक करने के लिए। अगर आपके अंदर कुछ ऐसा महसूस होता है जैसे कि वह घायल हो गया है, तो यह बिल्कुल शारीरिक चोट की तरह है। आपको मदद लेनी होगी. इसमें कुछ भी कमज़ोर नहीं है। यह मजबूत है।" —बराक ओबामा
2. “मैंने पाया कि अवसाद के साथ, सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जिसे आप महसूस कर सकते हैं वह यह है कि आप अकेले नहीं हैं; आप इससे गुजरने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं, आप इससे गुजरने वाले आखिरी व्यक्ति नहीं हैं।" —द रॉक
3. “आप मानसिक बीमारी के साथ जी सकते हैं। इसमें समय लग सकता है, लेकिन यह इसके लायक है। आप एक सुखी और स्वस्थ जीवन जीने के पात्र हैं।” —डेमी लोवाटो
4. “मैं हमेशा भयभीत रहता हूँ कि कुछ होने वाला है। और मैं अब ऐसा नहीं कर पाऊंगा, और यह सब एक ही दिन में समाप्त हो जाएगा। —टेलर स्विफ्ट
5. "किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अवसाद का वर्णन करना कठिन है जो कभी इससे पीड़ित नहीं रहा है क्योंकि यह दुःख नहीं है।" —जे.के. राउलिंग
6. "हम अब उस कलंक से चुप नहीं रह सकते जो [मानसिक स्वास्थ्य] स्थितियों को कमजोरी या नैतिक विफलता के रूप में चित्रित करता है।" —लेडी गागा
7. “अब जब मैं मशहूर हो गया था, तो मुझे डर था कि मुझे फिर कभी कोई मुझसे प्यार करने वाला नहीं मिलेगा। मैं नए दोस्त बनाने से डरता था। तभी मैंने फैसला किया कि मेरे पास केवल दो विकल्प हैं: मैं हार मान सकता हूं, या मैं आगे बढ़ सकता हूं" —बेयॉन्से
मानसिक स्वास्थ्य सहायता उद्धरण
जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हों तो यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं। यहां तक कि आपका भीमजबूत दोस्त अकेला महसूस कर सकते हैं और उन्हें समर्थन की आवश्यकता होती है। अपने दोस्तों की जाँच करना न भूलें।
1. "मैं जिस दुनिया में विश्वास करता हूं वह ऐसी दुनिया है जहां मैं किसी की आंखों में देखकर कह सकता हूं, 'मैं नरक से गुजर रहा हूं,' और वे मुझे देख सकते हैं और कह सकते हैं, 'मैं भी,' और यह ठीक है।" —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ ए डिप्रेस्ड कॉमिक , टेडएक्स, 2013
2. "सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप इस धरती पर कर सकते हैं वह है लोगों को यह बताना कि वे अकेले नहीं हैं।" ―शैनन एल्डर
3. "अलगाव और अकेलापन हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा है - शारीरिक और मानसिक दोनों।" —रेबेका डोलगिन, साइकॉम
4. "आत्महत्या के विचार और विचार दोनों ही अलगाव और अकेलेपन से जुड़े हैं।" —रेबेका डोलगिन, साइकॉम
5. "अपने दोस्तों से बात करें। अपने प्रियजनों से बात करें. स्वास्थ्य पेशेवरों से बात करें. असुरक्षित रहें. ऐसा इस विश्वास के साथ करें कि आप अकेले नहीं हैं। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो बोलें। हम कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में ईमानदार रहना हमें कमज़ोर नहीं बनाता; यह हमें इंसान बनाता है।” —संगु डेले, अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में कोई शर्म नहीं है , टेडएक्स, 2017
6। '''आज मुझे पूह जैसा बिल्कुल महसूस नहीं हो रहा है।' पूह ने कहा। 'वहां, वहां।' पिगलेट ने कहा। 'जब तक आप नहीं आएंगे मैं आपके लिए चाय और शहद लाऊंगा।'' —विनी द पूह
7। “अगर कोई आपसे मानसिक बीमारी, चिंता, अवसाद और आत्महत्या के विचारों के बारे में बात करने आ रहा है, तो हमें उसका सम्मान करना चाहिए। वे हम पर भरोसा करना चाहते हैं कि हम उसे कायम रखेंगेतंग और हर किसी को मत बताना. हमें ऐसा करने की ज़रूरत है।” —जेरेमी फोर्ब्स, आत्महत्या के बारे में बातचीत कैसे शुरू करें , टेडएक्स, 2017
8। "इसे आपके जीवन पर कब्ज़ा करने की ज़रूरत नहीं है, इसे आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित करने की ज़रूरत नहीं है, यह सिर्फ महत्वपूर्ण है कि आप मदद मांगें। यह कमज़ोरी का संकेत नहीं है।” —डेमी लोवाटो
9. "थोड़ा सा विचार, दूसरों के लिए थोड़ा सा विचार, बहुत फर्क लाता है।" —ईयोर
10. “मुझे पता था कि मेरे कोने में कोई है जो बिना आलोचना किए मेरी बात सुनेगा और मेरे कंधों से एक बड़ा बोझ उतर गया है। कई महीनों में पहली बार, मुझे आशा महसूस हुई।” —सारा ह्यूजेस, बोलें: मानसिक स्वास्थ्य नर्सिंग का मेरा अनुभव , नर्स
प्रेरणादायक मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
निम्नलिखित उत्थान उद्धरण शक्तिशाली अनुस्मारक हैं कि सकारात्मक रहना कितना महत्वपूर्ण है और हमेशा विश्वास रखें कि बेहतर दिन आने वाले हैं। कभी-कभी एक प्रेरणादायक उद्धरण वह सारा प्रोत्साहन हो सकता है जिसकी आपको आगे बढ़ते रहने के लिए आवश्यकता होती है।
1. “हम लोग हैं, और हमें समस्याएँ हैं। हम पूर्ण नहीं हैं, और यह ठीक है।" —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ ए डिप्रेस्ड कॉमिक , टेडएक्स, 2013
2. "खुशी सबसे अँधेरे समय में भी पाई जा सकती है अगर कोई केवल प्रकाश जलाना याद रखे।" —एल्बस डंबलडोर
3. “तुम मुझे देखो और रोओ; सबकुछ चोट पहूंचाता है। मैं तुम्हें पकड़ता हूं और फुसफुसाता हूं: लेकिन सब कुछ ठीक हो सकता है। —रूपी कौर
4. “प्रकृति टूटे हुए को जोड़ देती हैदिल, अव्यवस्थित दिमाग और परेशान आत्माएँ। —ऑर्फिक फ्लक्स
5. "कला आपके आमने-सामने आ रही है।" —जैक्सन पोलक
6. “मैं मानसिक रूप से बीमार हूँ। मैं कह सकता हूँ। मुझे इस पर कोई शर्म नहीं है. मैं इससे बच गया, मैं अभी भी इससे बच रहा हूं, लेकिन इसे जारी रखें। —कैरी फिशर
7. "जब आप अकेले हों तब कार्रवाई करके, विफलता के प्रति अपनी प्रतिक्रियाएँ बदलकर, अपने आत्मसम्मान की रक्षा करके, नकारात्मक सोच से जूझकर, आप न केवल अपने मनोवैज्ञानिक घावों को ठीक करेंगे, बल्कि आप भावनात्मक लचीलापन भी विकसित करेंगे, आप सफल होंगे।" —गाइ विंच, हम सभी को भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा का अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों है , टेडएक्स, 2015
8। “दार्शनिकों ने हमें हजारों वर्षों से बताया है कि सृजन करने की शक्ति का विनाश करने की शक्ति से बहुत गहरा संबंध है। अब विज्ञान हमें दिखा रहा है कि मस्तिष्क का जो हिस्सा किसी दर्दनाक घाव को दर्ज करता है, वह मस्तिष्क का वह हिस्सा भी हो सकता है जहां उपचार भी होता है। —मेलिसा वाकर, कला पीटीएसडी के अदृश्य घावों को ठीक कर सकती है , टेडएक्स, 2015
9। “संगीत एक पलायन है। आप जो हैं, अपने आंसुओं, अपने डर से बचिए और भूल जाइए कि क्या गलत है।'' —अज्ञात
10. “कुछ लोग कहेंगे कि हमारी नई सामान्य स्थिति अनिश्चितता, संघर्ष, अस्तित्व और भय है। लेकिन मैं कहता हूं कि हमारी नई सामान्य स्थिति ताकत, लचीलापन, प्यार और धैर्य है।'' —निकोल बॉल, क्रिएटिंग आवर न्यू नॉर्मल , काउंसलर
मोटिवेशनल मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
खराब मानसिक स्वास्थ्य वाले दिन आपको ऐसा महसूस करा सकते हैंतुम्हारा भविष्य अंधकारमय है. लेकिन हम चाहते हैं कि आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए हर संभव प्रयास करते रहने की प्रेरणा पाते रहें। निम्नलिखित उद्धरण आपको मजबूत बने रहने के लिए प्रेरित और उत्थान करने में मदद करेंगे।
1. "यदि आप कोई संकेत ढूंढ रहे हैं, तो यही है।" —अज्ञात
2. "जब भी हमें ऐसा लगने लगता है कि हम अब और आगे नहीं बढ़ सकते, तो आशा हमारे कान में फुसफुसा कर हमें याद दिलाती है कि हम मजबूत हैं।" —रॉबर्ट एम. हेंसल
3. “आप जहां हैं वहीं से शुरू करें। जो आपके पास है उसका उपयोग करें. जो तुम कर सकतो हो वो करो।" —आर्थर ऐश
4. "अवसाद का विपरीत खुशी नहीं, बल्कि जीवन शक्ति है, और इन दिनों, मेरा जीवन महत्वपूर्ण है, यहां तक कि उन दिनों में भी जब मैं दुखी होता हूं।" —एंड्रयू सोलोमन, डिप्रेशन, द सीक्रेट वी शेयर , टेडएक्स, 2013
5। "मैं तूफानों से नहीं डरता क्योंकि मैं सीख रहा हूं कि अपना जहाज कैसे चलाना है।" —अज्ञात
6. “अपने राक्षसों को कला में बदलो, अपनी परछाई को दोस्त में बदलो, अपने डर को ईंधन में बदलो, अपनी असफलताओं को शिक्षकों में बदलो, अपनी कमजोरियों को लड़ते रहने के कारणों में बदलो। अपना दर्द बर्बाद मत करो. अपने दिल को रीसायकल करें।" —एंड्रिया बाल्ट
7. “क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि यदि हर कोई मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ हो तो दुनिया कैसी होगी? यदि अकेलापन कम होता और अवसाद कम होता? अगर लोगों को पता हो कि असफलता से कैसे उबरा जाए? यदि वे अपने बारे में बेहतर और अधिक सशक्त महसूस करते हैं? यदि वे अधिक खुश और अधिक संतुष्ट होते? मैं कर सकता हूँ, क्योंकि यही वह दुनिया है जिसमें मैं रहना चाहता हूँ।” —गाइ विंच, हम सभी को भावनात्मक अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों हैप्राथमिक चिकित्सा , टेडएक्स, 2015
8. "हमेशा आशा रहती है, तब भी जब आपका मस्तिष्क आपको बताता है कि आशा नहीं है।" —जॉन ग्रीन
9. “अध्ययन हमें बताते हैं कि दो मिनट का ध्यान भी उस पल में चिंतन करने की इच्छा को तोड़ने के लिए पर्याप्त है। और इसलिए हर बार जब मेरे मन में कोई चिंताजनक, परेशान करने वाला, नकारात्मक विचार आता था, तो मैं खुद को तब तक किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता था जब तक कि वह इच्छा खत्म न हो जाए। और एक सप्ताह के भीतर, मेरा पूरा दृष्टिकोण बदल गया और अधिक सकारात्मक और अधिक आशावान हो गया।” —गाइ विंच, हम सभी को भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा का अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों है , टेडएक्स, 2015
साहित्य से मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
अक्सर किताबें वह दोस्त हो सकती हैं जिसकी हमें ज़रूरत होती है जब हम कठिन समय से गुज़र रहे होते हैं। साहित्य से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में हमारे पसंदीदा उद्धरणों का आनंद लें।
1. "मुझे एहसास हुआ कि यह वह नहीं है जो आप लेते हैं, यह वह है जो आप छोड़ते हैं।" —जेनिफर निवेन, ऑल द ब्राइट प्लेसेज़
2. "लेकिन मुझे पता है कि मैंने लंबे समय तक अस्तित्व में बिताया है, और अब मैं प्यार करने का इरादा रखता हूं।" —सबा ताहिर, राख में एक अंगारा
3. "क्या होगा अगर लोगों को पता चले कि जिस लड़की को वे इतना खुश और साथ रखते हैं, वह वास्तव में अपने ही खराब मौसम के कारण परेशान है।" —जेना सेसिलिया, खुद को खोना मुझे यहां ले आया
4. "आपका अब हमेशा के लिए आपका नहीं है।" —जॉन ग्रीन, टर्टल्स ऑल द वे डाउन
5। “हम इस साधारण कारण से कष्ट सहते हैं कि कष्ट जैविक रूप से उपयोगी है। यह प्रकृति का पसंदीदा एजेंट हैतुम इंसान हो।” —लोरी डेसचेन
4. “उसने मुझे गहराई से उदास होने और एक ही समय में किसी अन्य व्यक्ति के साथ वास्तविक संबंध बनाने की अनुमति दी। पहली बार, मेरी पहचान अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति के रूप में हुई, और मुझे इसके बारे में अच्छा महसूस हुआ - जैसे कि मैं इसके लिए बुरा व्यक्ति नहीं था। —बिल बर्नाट, अवसादग्रस्त दोस्तों से कैसे जुड़ें , टेडएक्स, 2017
5। “मानसिक स्वास्थ्य पर बातचीत मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मेरे ऐसे दोस्त हैं जो विभिन्न मानसिक बीमारियों से जूझ रहे हैं। मैं अवसाद और चिंता से जूझ चुका हूं। मुझे इसमें बहुत दिलचस्पी है कि हम इससे कैसे निपटते हैं।" —मैथ्यू क्विक
6. "कार्यस्थल अक्सर सबसे तनावपूर्ण जगह होती है जहां एक व्यक्ति खुद को पाता है। कर्मचारियों और प्रबंधकों को साथी सहकर्मियों के बिगड़ते मानसिक स्वास्थ्य के संकेतों पर नजर रखने की जरूरत है।" —पॉल फार्मर
7. “मुझे नहीं पता था कि मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में डॉक्टर के पास जा सकता हूँ और मानसिक स्वास्थ्य योजना प्राप्त कर सकता हूँ। मैं सामुदायिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं जानता था। मैं निश्चित रूप से लाइफलाइन के बारे में नहीं जानता था, और मैंने लाइफलाइन को तीन बार कॉल किया है, और उन्होंने निश्चित रूप से मेरी जान बचाई है। ये सारी चीजें मुझे सीखनी पड़ीं. [लोगों को] उन्हें जानने की जरूरत है।" —जेरेमी फोर्ब्स, आत्महत्या के बारे में बातचीत कैसे शुरू करें , टेडएक्स, 2017
8। “शायद आप उदास लोगों को अलग तरह से देखते हैं। आप उन्हें त्रुटिपूर्ण या दोषपूर्ण मानते हैं। कई विश्वविद्यालय अध्ययनों से पता चला है कि ए छात्रों में द्विध्रुवी होने की अधिक संभावना हैप्रेरक परिवर्तन. हम हमेशा कुछ हद तक असंतोष और असुरक्षा के साथ जीने के लिए विकसित हुए हैं, क्योंकि यह थोड़ा असंतुष्ट और असुरक्षित है जो नवप्रवर्तन और जीवित रहने के लिए सबसे अधिक काम करेगा। —मार्क मैनसन, द सटल आर्ट ऑफ नॉट गिविंग एएफ*सीके
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकों द्वारा मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
मनोविज्ञान मन और हमारे व्यवहार का अध्ययन है और सीधे हमारे मानसिक स्वास्थ्य को समझने से संबंधित है। निम्नलिखित उद्धरण हमारे पसंदीदा मनोवैज्ञानिकों के हैं और आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से समझने के लिए आवश्यक जानकारी दे सकते हैं।
1. “एक विकसित स्वयं आपके अपने विचारों और अपने आस-पास की दुनिया को संसाधित करने के तरीके में एक क्रांतिकारी बदलाव है। इसमें समय और अनुशासन लगता है। विकसित होने वाला व्यक्ति आत्म-खोज के लिए प्रतिबद्ध है। —निकोल लेपेरा, द माइंडसेट ऑफ़ इवोल्यूशन , 2018
2. "आपकी कमजोरियों से आपकी ताकत निकलेगी।" —सिगमंड फ्रायड
3. “अव्यक्त भावनाएँ कभी नहीं मरेंगी। उन्हें जिंदा दफना दिया गया है और वे और भी बदसूरत तरीके से सामने आएंगे।'' —सिगमंड फ्रायड
4. "आपकी जागरूकता जागृत होने से कुछ भी संभव है।" —निकोल लेपेरा
5. “निराशा हमेशा वह कीमत है जो व्यक्ति आत्म-जागरूकता के लिए चुकाता है। जीवन में गहराई से देखो, और तुम्हें हमेशा निराशा मिलेगी।'' —इरविन यालोम
6. “असफलता हमेशा एक गलती नहीं होती; इन परिस्थितियों में यह शायद सबसे अच्छा काम हो सकता है जो कोई कर सकता है। असली गलती तो यह हैप्रयास करना रोको।" —बी. एफ. स्किनर
7. "अपनी क्षमताओं के बारे में लोगों का विश्वास उन क्षमताओं पर गहरा प्रभाव डालता है।" जब तक आप बाद में वापस खड़े हो जाते हैं तब तक आपका टूटना ठीक है। निम्नलिखित उद्धरण मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों से निपटने के महत्वपूर्ण अनुस्मारक हैं।
1. “वसूली का एक हिस्सा पुनरावृत्ति है। मैं खुद को धूल चटाता हूं और फिर से आगे बढ़ता हूं। —स्टीवन एडलर
2. "मेरी पुनर्प्राप्ति की यात्रा प्यार और खुशी से भरी रही है, लेकिन यह दर्द के बिना नहीं रही है।" —माइकल बोथीसेली, व्यसन एक बीमारी है। हमें इसे एक की तरह व्यवहार करना चाहिए , टेडएक्स, 2016
3। “नशा एक ऐसी बीमारी है जो न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। हर दिन संघर्ष है। हर एक दिन एक उपलब्धि है।” —Vote4equality20, फ़रवरी 14 2022, 12:33 अपराह्न, ट्विटर
4. "लेकिन मैं फिर भी उभरी और दोबारा हुई, और उभरी और दोबारा हुई, और उभरी और दोबारा हुई, और अंत में मुझे एहसास हुआ कि मुझे हमेशा दवा और थेरेपी पर रहना होगा।" —एंड्रयू सोलोमन, डिप्रेशन, द सीक्रेट वी शेयर , टेडएक्स, 2013
5। “अब 100 वर्षों से, हम नशेड़ियों के बारे में युद्ध गीत गा रहे हैं। मुझे लगता है कि हमें हमेशा उनके लिए प्रेम गीत गाते रहना चाहिए, क्योंकि लत का विपरीत संयम नहीं है। का विपरीतलत कनेक्शन है। —जोहान हरी, व्यसन के बारे में आप जो कुछ भी सोचते हैं वह गलत है , टेडएक्स, 2015
6। “मैं हर दिन अपने स्वास्थ्य के लिए उन तरीकों से लड़ता हूं जिन्हें ज्यादातर लोग समझ नहीं पाते हैं। मैं आलसी नहीं हूँ। मैं एक योद्धा हूँ।" —अज्ञात
7. “यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो आप आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने के पात्र हैं। चाहे इसका मतलब पूरे दिन बिस्तर पर लेटे रहना, आरामदेह खाना खाना, रोना, सोना, योजनाओं का पुनर्निर्धारण करना, एक अच्छी किताब के माध्यम से मुक्ति पाना, अपना पसंदीदा टीवी शो देखना, या कुछ भी नहीं करना है - अपने आप को पहले अपना उपचार करने की अनुमति दें। वह आवाज़ शांत करें जो आपको और अधिक करने और अधिक बनने के लिए कह रही है, और आज, आप जो भी करें, उसे पर्याप्त होने दें। —डैनियल कोएप्के
8. “मैं और अधिक उदास हो गया हूँ। मैं खुद क्वारंटाइन में था और इससे स्थिति और भी बदतर हो गई। — महामारी युवा लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है , यूट्यूब, 2021
9। “क्योंकि सच्चाई यह है कि यही वह जीवन है जिसे हर कोई देखता है। जीवन में जो मैं केवल देखता हूं, मैं कौन हूं, मैं वास्तव में कौन हूं, कोई ऐसा व्यक्ति है जो अवसाद से तीव्रता से संघर्ष करता है। मैं अपने जीवन के पिछले छह वर्षों से ऐसा कर रहा हूँ और मैं इसे हर दिन जारी रख रहा हूँ।'' —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ ए डिप्रेस्ड कॉमिक , टेडएक्स, 2013
10। "अपने संघर्ष को अपनी पहचान मत बनने दो।" —अज्ञात
मानसिक स्वास्थ्य से उबरने के बारे में उद्धरण
पुनर्प्राप्ति एक यात्रा है, मंजिल नहीं। हालाँकि आपको सड़क पर कुछ उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ सकता है,सकारात्मक रहें और भरोसा रखें कि आप सार्थक परिवर्तन कर रहे हैं जो जीवन भर आपके लिए उपयोगी रहेगा।
1. “वसूली एक नहीं है और हो गई। यह एक आजीवन यात्रा है जो एक दिन, एक समय में एक कदम आगे बढ़ती है। —अज्ञात
2. "ख़ुशी को वहीं ढूँढ़ना बंद करें जहाँ आपने उसे खोया था।" —अज्ञात
3. “अपनी कहानी पर शर्मिंदा मत होइए। यह दूसरों को प्रेरित करेगा।” —अज्ञात
4. "रिकवरी एक ऐसी चीज़ है जिस पर आपको हर दिन काम करना पड़ता है, और यह एक ऐसी चीज़ है जिसके लिए एक दिन की भी छुट्टी नहीं मिलती है।" —डेमी लोवाटो
5. “मुश्किल सड़कें अक्सर खूबसूरत मंजिलों तक ले जाती हैं। अभी तो इससे भी अच्छा आना बाकी है।" —दज़िगज़िग्लर, 17 अप्रैल 2017, दोपहर 2:00 बजे, ट्विटर
6। "मुझे पता था कि मैं ठीक हो रहा था जब: मैंने प्रतिक्रिया करने के बजाय प्रतिक्रिया देना शुरू कर दिया, मैंने अकेले समय का आनंद लिया, मैंने अपने माता-पिता को अनसुलझे आघात के साथ अपने ही लोगों के रूप में देखा, मैंने सीमाएं निर्धारित कीं, और जब लोग उनका सम्मान नहीं करते थे, तो मुझे पता था कि वे उन लोगों के लिए जगह खाली कर रहे थे जो ऐसा करते थे, मुझे गलत समझे जाने से कोई दिक्कत नहीं थी।" —निकोल लेपेरा, मनोवैज्ञानिक
7. "किसी के अवसाद को महत्व देने से उसकी पुनरावृत्ति को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन इससे पुनरावृत्ति की संभावना हो सकती है और यहाँ तक कि पुनरावृत्ति को सहन करना भी आसान हो जाता है।" —एंड्रयू सोलोमन, डिप्रेशन, द सीक्रेट वी शेयर , टेडएक्स, 2013
8। "जब कोई व्यक्ति मनोदशा परिवर्तन, विचार पैटर्न और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को उनके महत्व का मूल्यांकन किए बिना ध्यानपूर्वक देख सकता है, तो वे क्षणिक अनुभव हो सकते हैं।"मौसम के मिजाज की तरह।” —मौली शिफ़र, शेपर्ड प्रैट, 2021
व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
शारीरिक स्वास्थ्य का सीधा संबंध हमारे मानसिक स्वास्थ्य से भी है। अपनी फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करके, आप खुद को अपनी मानसिक भलाई में सुधार करने का अवसर देते हैं। खेल का आनंद लेना या जिम जाना आपके लिए अपना ख्याल रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
1. "स्वस्थ दैनिक दिनचर्या बनाने से आप जमीन से जुड़े रहते हैं और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।" —अज्ञात
2. “नियमित गतिविधि आपके दिमाग, शरीर और आत्मा में एक निवेश है। जब यह एक आदत बन जाती है, तो यह आपके आत्म-मूल्य की भावना को बढ़ावा दे सकती है और आपको मजबूत और शक्तिशाली महसूस करा सकती है। —लॉरेंस रॉबिन्सन, जीन सेगल, और मेलिंडा स्मिथ, हेल्पगाइड, 2021
3। "व्यायाम मुझे व्यस्त रखता है, जो मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।" —गेल पोर्टर
4. "मैं हर दिन व्यायाम करता हूँ। यही मुझे खुश करता है।” —एंडी मैकडॉवेल
5. “नियमित व्यायाम अवसाद, चिंता और एडीएचडी पर गहरा सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह तनाव से राहत देता है, याददाश्त में सुधार करता है, आपको बेहतर नींद लेने में मदद करता है और आपके समग्र मूड को बेहतर बनाता है। —लॉरेंस रॉबिन्सन, जीन सेगल, और मेलिंडा स्मिथ, हेल्पगाइड, 2021
6। "यह केवल व्यायाम ही है जो आत्माओं का समर्थन करता है, और दिमाग को जोश में रखता है।" —मार्कस ट्यूलियस सिसरो
7. “कई बार मुझे अपने दिमाग को आराम करने और घूमने की ज़रूरत होती थी ताकि मैं तरोताज़ा हो सकूं। वहां थेअन्य समय में मुझे अपने फेफड़ों और अपनी शारीरिक शक्ति के माध्यम से हवा को महसूस करने की आवश्यकता होती है ताकि मैं खुद को याद दिला सकूं कि मैं ठीक हो जाऊंगा। —डाना पेंड्रग्रास, मैं क्यों दौड़ता हूं, सामाजिक कार्यकर्ता
मजेदार मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
हालांकि मानसिक स्वास्थ्य एक गंभीर मुद्दा हो सकता है, फिर भी हम खुद पर हंस सकते हैं। निम्नलिखित मज़ेदार मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण हैं जो आपके चेहरे पर मुस्कान वापस लाने में मदद कर सकते हैं।
1. "मैं आपको खुद बकवास करने के लिए कहने के लिए ईमानदारी से माफी मांगता हूं।" —रुए बेनेट, यूफोरिया
2. “आपका मानसिक स्वास्थ्य आपकी शिक्षा से अधिक महत्वपूर्ण है। केवल एक डिग्री से बेहतर है कि आपके पास विवेक की एक डिग्री हो।” —अज्ञात
3. "'मैं: संभवतः क्या गलत हो सकता है?' 'चिंता: मुझे खुशी है कि आपने पूछा।'" —अज्ञात
4. "रुको, मुझे इस पर दोबारा सोचने दो।" —अज्ञात
5. "मुझे 99 समस्याएं मिली हैं, और उनमें से 86 पूरी तरह से मेरे दिमाग में बनी हुई हैं जिनके बारे में मैं बिना किसी तार्किक कारण के जोर दे रहा हूं।" —अज्ञात
6. "मै पागल नही हूँ। मुझे 'मानसिक रूप से प्रफुल्लित करने वाला' शब्द पसंद है।'' —अज्ञात
7। "ऐसे संकेत के बजाय जो कहता है कि 'परेशान न करें', मुझे ऐसे संकेत की ज़रूरत है जो कहे कि 'पहले से ही परेशान हैं, सावधानी से आगे बढ़ें।" —अज्ञात
8. “एक दिन, चीजें बेहतर हो जाएंगी। तब तक, यहाँ एक बिल्ली का चित्र है। —अज्ञात
पुरुषों का मानसिक स्वास्थ्य
हालांकि मानसिक बीमारी पुरुषों और महिलाओं को लगभग समान मात्रा में प्रभावित करती है, लेकिन पुरुषों द्वारा अपनी बीमारी के लिए मदद लेने की संभावना बहुत कम होती है।उम्मीद है, ये उद्धरण आपको यह दिखाने में मदद कर सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं और आपको वह समर्थन मांगने के लिए प्रेरित करेंगे जिसके आप हकदार हैं।
1. "उन सभी लोगों को सलाम, जो बहुत कुछ झेल रहे हैं, जिनकी ओर मुड़ने वाला कोई नहीं है, क्योंकि इस दुनिया ने पुरुषों को गलत तरीके से अपनी भावनाओं को छिपाना सिखाया है।" —अज्ञात
2. "पुरुषत्व के मुखौटे के पीछे पुरुष बहुत कष्ट सहते हैं।" —विनीत अग्रवाल
3. "मैं एक आदमी हूं, और 'मैं ठीक नहीं हूं' स्वीकार करने के लिए और हर दिन अपने साथ होने वाले निरंतर संघर्ष और लड़ाई के बारे में खुलकर बात करने के लिए किसी भी तरह से कम नहीं।" —जो प्लम्ब
4. "मैंने कई लोगों को खड़े होकर कहा है, 'मैंने पहले कभी नहीं बताया कि मुझे अवसाद है, लेकिन मुझे अवसाद है, और अगर कोई और यहां आकर मुझसे बात करना चाहता है, तो मैं आपसे बात करने के लिए यहां हूं।' ऐसा करना बहुत सशक्त और रेचक है।" —जेरेमी फोर्ब्स, आत्महत्या के बारे में बातचीत कैसे शुरू करें , टेडएक्स, 2017
5। "उस दिन के बाद से [मैंने अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात की] जीना बहुत आसान हो गया है और अपने जीवन का आनंद लेना बहुत आसान हो गया है।" —माइकल फेल्प्स
6. “पुरुषों को अवसाद होता है, पुरुषों को चिंता होती है, पुरुषों को आत्महत्या के विचार आते हैं, पुरुषों को मानसिक बीमारी होती है। शायद 'यार उठो' कहने के बजाय, 'इसके बारे में बात करना ठीक है' कहें।'' —अज्ञात
7. “पुरुषों की स्वास्थ्य समस्याओं को पहचानना और उन्हें रोकना केवल पुरुषों का मामला नहीं है। पत्नियों, माताओं, बेटियों और बहनों पर इसके प्रभाव के कारण, पुरुषों का स्वास्थ्य वास्तव में एक पारिवारिक मुद्दा है। —अज्ञात
8. “तो मैं उस रात अपने हाथ में एक कलम और कागज लेकर गोलियों की एक बोतल के पास बैठा था, और मैंने अपनी जान लेने के बारे में सोचा, और मैं ऐसा करने के करीब पहुंच गया। मैं इसे करने के बहुत करीब पहुंच गया था।” —केविन ब्रील, कन्फेशंस ऑफ ए डिप्रेस्ड कॉमिक, टेडएक्स, 2013
महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
महिलाएं बहुत कुछ के लिए जिम्मेदार हैं, और कभी-कभी ये जिम्मेदारियां भारी पड़ सकती हैं और हमें थका सकती हैं। आपके लिए खुद से प्यार करने के लिए भी समय निकालना ज़रूरी है। निम्नलिखित उद्धरण इस बात की महान अनुस्मारक हैं कि आप कितने मजबूत हैं और आप आराम करने के लिए भी समय के कितने हकदार हैं।
1. “वह रात में टूट कर गिर सकती है और फिर भी सुबह उठ सकती है। मजबूत महिलाएं दर्द महसूस करती हैं, लेकिन वे इसे खुद पर हावी नहीं होने देतीं।'' —अज्ञात
2. “महिलाओं को विशेष रूप से अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नज़र रखने की ज़रूरत है, क्योंकि अगर हम नियुक्तियों और कामों में जल्दबाजी करेंगे तो हमारे पास अपना ख्याल रखने के लिए बहुत समय नहीं होगा। हमें अपनी स्वयं की 'करने योग्य' सूची में स्वयं को ऊपर रखने के लिए बेहतर कार्य करने की आवश्यकता है।" —मिशेल ओबामा
3. "वह शक्तिशाली थी इसलिए नहीं कि वह डरती नहीं थी, बल्कि इसलिए कि वह डर के बावजूद इतनी दृढ़ता से आगे बढ़ती रही।" —अटिकस
यह सभी देखें: आत्म-अनुशासन का निर्माण अभी से शुरू करने के 11 सरल तरीकेसुंदर मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
यदि आपको दिन भर खुद को याद दिलाने के लिए या इंस्टाग्राम पर किसी मित्र के साथ साझा करने के लिए एक सुंदर उद्धरण की आवश्यकता है, तो हमने आपको कवर किया है। ये प्रेरणादायक लघु मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण एक अनुस्मारक हैंकि आप कभी अकेले नहीं हैं और आप जितना श्रेय खुद को देते हैं उससे कहीं अधिक शक्तिशाली हैं।
1. "मुझसे वादा करो कि तुम हमेशा याद रखोगे: तुम जितना विश्वास करते हो उससे कहीं अधिक साहसी हो, और जितना तुम दिखते हो उससे अधिक मजबूत हो, और जितना तुम सोचते हो उससे अधिक होशियार हो।" —विनी द पूह
2. “ईयोर के बारे में एक आश्चर्यजनक बात यह है कि भले ही वह मूल रूप से चिकित्सकीय रूप से अवसादग्रस्त है, फिर भी उसे अपने सभी दोस्तों के साथ रोमांच और षडयंत्रों में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है। वे उससे कभी खुश होने का दिखावा करने के लिए नहीं कहते, वे कभी उसे पीछे नहीं छोड़ते या उसे बदलने के लिए नहीं कहते। वे सिर्फ उसे प्यार दिखाते हैं। —अज्ञात
3. "आप अपना अधिकांश जीवन अपने दिमाग के अंदर बिताते हैं, इसे रहने के लिए एक अच्छी जगह बनाएं।" —अज्ञात
4. “जब बारिश हो, तो इंद्रधनुष की तलाश करो। जब अंधेरा हो तो तारों की तलाश करो।'' —अज्ञात
5. "मेरे प्रिय: अपने आप पर इतना कठोर मत बनो, तुम ठीक कर रहे हो।" —अज्ञात
6. "हम हवा को निर्देशित नहीं कर सकते, लेकिन हम पाल को समायोजित कर सकते हैं।" —डॉली पार्टन
7. "आप स्वयं, पूरे ब्रह्मांड में किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, आपके प्यार और स्नेह के पात्र हैं।" —बुद्ध
मानसिक स्वास्थ्य और रिश्ते उद्धरण
जब हम कठिन समय से गुजर रहे होते हैं तो समर्थन प्राप्त करना एक सुंदर अनुभव है। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने के हकदार हैं जो आपसे प्यार करता है, यहां तक कि आपके बुरे दिनों में भी।
1. "अक्सर सबसे अच्छी चीज़ जो आप अपने साथी के लिए कर सकते हैं वह है बस दिखावा करना।" —केटी हर्ले, साइकॉम
2. “किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो।कोई है जो आपको आंतरिक शांति देता है। कोई ऐसा व्यक्ति जो आपकी बुरी आदतों को चुनौती देता है, लेकिन आपके बदलाव की प्रक्रिया का समर्थन करता है।" —इदिल अहमद
3. “बहुत से लोग यह सोचकर गंभीर रिश्ते में आते हैं कि वे अपने प्यार और ध्यान से किसी को ठीक कर देंगे, लेकिन यह आमतौर पर उस तरह से काम नहीं करता है। आप किसी को मानसिक स्वास्थ्य की बेहतर स्थिति में प्यार नहीं कर सकते। —हेरोल्ड रेमिस
4. "जब कोई साथी अवसाद से जूझ रहा हो तो किनारे पर खड़े रहना एक असहाय अनुभव जैसा महसूस हो सकता है।" —केटी हर्ले, साइकॉम
5. “अवसाद प्यार में दोष है। यदि आपकी शादी किसी से हुई है और आपने सोचा है, "ठीक है, अगर मेरी पत्नी मर जाती है, तो मैं दूसरी ढूंढ लूंगा," यह प्यार नहीं होगा जैसा कि हम जानते हैं। —एंड्रयू सोलोमन, डिप्रेशन, द सीक्रेट वी शेयर , टेडएक्स, 2013
पालतू जानवर और मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
हममें से अधिकांश ने कुत्ते या बिल्ली से स्नेह की चिकित्सीय शक्तियों का अनुभव किया है। ये उद्धरण इस बारे में हैं कि एक पालतू जानवर का प्यार हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कितना महान हो सकता है।
1. "कुत्ते हमारा पूरा जीवन नहीं हैं, लेकिन वे हमारा पूरा जीवन बनाते हैं।" —रोजर कैरास
2. "अगर हर किसी के पास कुत्ते की तरह बिना शर्त प्यार करने की क्षमता हो तो दुनिया एक अच्छी जगह होगी।" —एम.के. क्लिंटन
3. "कुत्तों के पास उन लोगों को ढूंढने का एक तरीका है जिन्हें उनकी ज़रूरत है, और उस खालीपन को भरना है जिसके बारे में हमें पता भी नहीं था कि हमारे पास एक खालीपन है।" —थॉम जोन्स
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बाइबिल उद्धरण
यदि आप ईसाई हैं, तो यह स्वाभाविक हो सकता हैस्थितियाँ। हमारा दिमाग टूटा या क्षतिग्रस्त नहीं है; वे बस अलग तरह से काम करते हैं। मैंने कई साल यह सोचते हुए बिताए कि लोग खुश नहीं रह पाते।'' —बिल बर्नाट, अवसादग्रस्त दोस्तों से कैसे जुड़ें , टेडएक्स, 2017
मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में उद्धरण
हालांकि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को हमेशा उतनी गंभीरता से नहीं लिया जाता जितना लिया जाना चाहिए, आपका मानसिक स्वास्थ्य मायने रखता है। आपका मानसिक स्वास्थ्य हमेशा प्राथमिकता होनी चाहिए। आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के बारे में ये हमारे पसंदीदा उद्धरण हैं।
1. “मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना होगा। हमें अपने मन और शरीर की रक्षा करनी है, न कि केवल बाहर जाकर वही करना है जो दुनिया हमसे चाहती है।” —सिमोन बाइल्स
2. “मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। उसे याद रखो।" —अज्ञात
3. “ऐसा कैसे है कि हम अपने दिमाग की तुलना में अपने दांतों की देखभाल में अधिक समय बिताते हैं? ऐसा क्यों है कि हमारा शारीरिक स्वास्थ्य हमारे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है?” —गाइ विंच, हम सभी को भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा का अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों है , टेडएक्स, 2015
4। “यह आप पर निर्भर है कि आप स्वस्थ विकल्प चुनना शुरू करें। ऐसे विकल्प नहीं जो सिर्फ आपके शरीर के लिए स्वस्थ हों, बल्कि आपके दिमाग के लिए भी स्वस्थ हों।'' —अज्ञात
5. “आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके करियर, पैसे और अन्य लोगों की राय से अधिक महत्वपूर्ण है, जिस कार्यक्रम में आपने कहा था कि आप भाग लेंगे, आपके साथी की मनोदशा और आपके परिवार की इच्छाएं, संयुक्त रूप से। अगर अपना ख्याल रखने का मतलब हैआपको अपने जीवन के कठिन समय के दौरान भगवान की ओर मुड़ना होगा, और मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष से निपटना भी अलग नहीं होना चाहिए। अपने जीवन के कठिन समय के दौरान उच्च शक्ति का सहारा लेना एक खूबसूरत बात है। उम्मीद है, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ये बाइबिल उद्धरण आपको अकेलापन कम महसूस कराने में मदद करेंगे।
1. "डरो मत क्यों की मैं तुम्हारे साथ हूं; मैं तुम्हारा परमेश्वर हूं, निराश नहीं होना; मैं तुम्हें दृढ़ करूँगा, मैं तुम्हारी सहायता करूँगा, मैं तुम्हें अपने धर्ममय दाहिने हाथ से सम्भालूँगा।” —यशायाह 41:10, अंग्रेजी मानक संस्करण
2. “मैं ने ये बातें तुम से इसलिये कही हैं, कि तुम्हें मुझ में शान्ति मिले। संसार में तुम्हें क्लेश होगा। लेकिन हिम्मत रखो; मैने संसार पर काबू पा लिया।" —यूहन्ना 16:33, अंग्रेजी मानक संस्करण
3. “मनुष्य के हृदय में चिंता उसे उदास कर देती है, परन्तु अच्छी बात उसे आनन्दित करती है।” —नीतिवचन 12:25, अंग्रेजी मानक संस्करण
4. "आत्मा का निदान और इलाज करने के लिए शास्त्र की पर्याप्तता और अधिकार।" —इब्रानियों 4:11-13, नया अंतर्राष्ट्रीय संस्करण
5. “अपनी चिंता छोड़ दो! चुप रहो और अपना प्रयास बंद करो और तुम देखोगे कि मैं भगवान हूं। मैं सब राष्ट्रों के ऊपर परमेश्वर हूं, और सारी पृथ्वी पर मेरी महिमा की जाएगी।” —भजन 46:10, द पैशन ट्रांसलेशन
सामान्य प्रश्न
सरल शब्दों में मानसिक स्वास्थ्य क्या है?
"मानसिक स्वास्थ्य" एक शब्द है जो हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण का वर्णन करता है - हम कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं। ठीक वैसे ही जैसे हम अपना ख्याल रखते हैंशारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ हम अपने भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, सामाजिक गतिविधियां और ध्यान हमें अपने दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
<555> <5 किसी को नीचा दिखाना, फिर उन्हें नीचा दिखाना।” —अज्ञातमानसिक स्वास्थ्य कलंक उद्धरण
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मानसिक स्वास्थ्य वास्तविक है और यह हमारे समग्र कल्याण से निकटता से जुड़ा हुआ है। मानसिक स्वास्थ्य को लेकर एक कलंक है जो हमें अपने संघर्षों को साझा करने से कतरा सकता है। लेकिन वास्तविक विकास तब होता है जब आप अपने अनुभवों के बारे में बात कर सकते हैं और अधिक लोगों को अपने अनुभवों के साथ खुलकर बात करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
1. "मेरे लिए इसके बारे में बात करना कठिन है, और ऐसा लगता है कि हर किसी के लिए इसके बारे में बात करना कठिन है, इतना कि कोई भी इसके बारे में बात नहीं कर रहा है।" —केविन ब्रील, कन्फेशंस ऑफ़ ए डिप्रेस्ड कॉमिक, टेडएक्स, 2013
2. "यह एक अजीब विरोधाभास है कि एक समाज, जो अब उन विषयों के बारे में खुलकर और निडरता से बात कर सकता है जो कभी अकथनीय थे, मानसिक बीमारी की बात आने पर अभी भी काफी हद तक चुप रहता है।" —ग्लेन क्लोज़
3. “इसकी शुरुआत उन लोगों से होनी चाहिए जो पीड़ित हैं, जो छाया में छिपे हुए हैं। हमें बोलने और चुप्पी तोड़ने की जरूरत है।” —केविन ब्रील, कन्फेशंस ऑफ़ ए डिप्रेस्ड कॉमिक, टेडएक्स, 2013
4. “अवसाद बहुत थका देने वाला होता है। इसमें आपका बहुत सारा समय और ऊर्जा खर्च होती है, और इसके बारे में चुप्पी वास्तव में अवसाद को बदतर बना देती है। —एंड्रयू सोलोमन, डिप्रेशन, द सीक्रेट वी शेयर , टेडएक्स, 2013
5। "मानसिक स्वास्थ्य? मैं चिपक गया और विरोध में ज़ोर-ज़ोर से अपना सिर हिलाया। मुझे बहुत शर्मिंदगी महसूस हुई। मुझे कलंक का भार महसूस हुआ।” —संगुडेले, अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में कोई शर्म नहीं है , टेडएक्स, 2017
6। “उनकी स्थिति के बारे में अपमानजनक, अपमानजनक टिप्पणी - ऐसे शब्द जो हम कैंसर से पीड़ित किसी व्यक्ति या मलेरिया से पीड़ित किसी व्यक्ति के बारे में कभी नहीं कहेंगे। किसी तरह, जब मानसिक बीमारी की बात आती है, तो हमारी अज्ञानता सारी सहानुभूति ख़त्म कर देती है।” —संगु डेले, अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में कोई शर्म नहीं है , टेडएक्स, 2017
7। “और जिस चीज़ से आप वास्तव में सबसे अधिक डरते हैं, वह आपके अंदर की पीड़ा नहीं है। यह दूसरों के अंदर का कलंक है, यह शर्म की बात है, यह शर्मिंदगी है, यह एक दोस्त के चेहरे पर निराशाजनक रूप है, यह गलियारे में फुसफुसाहट है कि आप कमजोर हैं, यह टिप्पणियां हैं कि आप पागल हैं। —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ ए डिप्रेस्ड कॉमिक , टेडएक्स, 2013
8। "पश्चिम अफ़्रीका में बड़े होते हुए, जब लोग "मानसिक" शब्द का प्रयोग करते थे, तो मन में गंदे, डरावने बालों वाला एक पागल आदमी आता था, जो सड़कों पर अर्धनग्न अवस्था में घूम रहा था। हम सभी इस आदमी को जानते हैं। हमारे माता-पिता ने हमें उसके बारे में चेतावनी दी थी।” —संगु डेले, अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में कोई शर्म नहीं है , टेडएक्स, 2017
मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी के बारे में उद्धरण
ऐसे कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे खराब मानसिक स्वास्थ्य हमारे जीवन में प्रकट हो सकता है। चाहे वह अवसाद हो, चिंता हो, या ओसीडी हो, खराब मानसिक स्वास्थ्य हम सभी पर अलग-अलग तरीकों से असर डालता है।
अवसाद उद्धरण
बहुत से लोग कभी-कभी हल्के अवसाद से जूझते हैंउनके जीवन में बिंदु. वास्तविक अवसाद सिर्फ उदासी महसूस करने से परे होता है और इससे खुद को बाहर निकालना मुश्किल हो सकता है। उम्मीद है, यदि आप अवसाद से जूझ रहे हैं तो निम्नलिखित उद्धरण आपको कम अकेलापन महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
1. “अवसाद बेकार है। यह मेरा अब तक का सबसे निचला स्तर है। मैं जानता हूं कि यह हमेशा ऐसा नहीं रहेगा; हालाँकि, अभी यह दर्दनाक है।” —मार्क फील्ड्स, इट्समार्कफील्ड्स, 10 फरवरी 2022, 6:12 अपराह्न, ट्विटर
2. "अवसाद का सबसे बुरा हिस्सा यह है कि भले ही आप जानते हैं कि आप उदास हैं, फिर भी आप खुद को बदतर होने से रोक नहीं पाते हैं।" —रुए बेनेट, यूफोरिया
3. “जहां तक मुझे याद है मेरी चिंता और अवसाद ने मेरे जीवन पर लंबे समय तक राज किया है। मैं शांति पाने का हकदार हूं. मैं खुश रहने और मुस्कुराने का हकदार हूं।' मुझे क्यों नहीं?" —किड क्यूडी
4. “हाई फंक्शनिंग डिप्रेशन बहुत डरावना है क्योंकि कोई नहीं जानता कि आप ठीक नहीं हैं। और अगर आप कुछ कहते भी हैं तो लोगों को इसकी परवाह नहीं होती क्योंकि आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में प्रस्तुत नहीं होते जो गहरे अंत में गिर रहा है।'' —_तायलुह_, 3 फरवरी 2022, 8:03 पूर्वाह्न, ट्विटर
5। “आप अवसाद में यह नहीं सोचते कि आपने एक धूसर घूंघट डाल रखा है और आप बुरे मूड की धुंध के माध्यम से दुनिया को देख रहे हैं। आप सोचते हैं कि पर्दा हट गया है, खुशी का पर्दा, और अब आप सचमुच देख रहे हैं।'' —एंड्रयू सोलोमन, डिप्रेशन, द सीक्रेट वी शेयर , टेडएक्स, 2013
6। "अवसाद भविष्य निर्माण करने में असमर्थता है।" —रोलोमई
7. "आप जानते हैं कि ज्यादातर लोग उनके संदेशों को सुनने और दोपहर का खाना खाने और खुद को स्नान करने और सामने के दरवाजे से बाहर जाने की व्यवस्था करने में कामयाब होते हैं और यह कोई बड़ी बात नहीं है, और फिर भी आप अभी भी इसकी चपेट में हैं और आप इससे बचने का कोई रास्ता नहीं ढूंढ पा रहे हैं।" —एंड्रयू सोलोमन, डिप्रेशन, द सीक्रेट वी शेयर , टेडएक्स, 2013
8। "जो लोग अपने अवसाद को सहन कर सकते हैं वे ही लचीलापन हासिल करते हैं।" —एंड्रयू सोलोमन, डिप्रेशन, द सीक्रेट वी शेयर , टेडएक्स, 2013
9। "अवसाद एक ऐसी चीज़ थी जो हमारे अंदर इतनी गहराई तक समाई हुई थी कि इसे हमारे चरित्र और व्यक्तित्व से अलग करना नामुमकिन था।" —एंड्रयू सोलोमन, डिप्रेशन, द सीक्रेट वी शेयर , टेडएक्स, 2013
10। “जितना मैं कुछ जगहों से नफरत करता हूं, मेरे जीवन के कुछ हिस्सों में अवसाद ने मुझे नीचे खींच लिया है, कई मायनों में मैं इसके लिए आभारी हूं। क्योंकि हाँ, इसने मुझे घाटियों में डाल दिया है, लेकिन केवल मुझे यह दिखाने के लिए कि वहाँ चोटियाँ हैं, और हाँ यह मुझे अंधेरे में खींच ले गया है, लेकिन केवल मुझे यह याद दिलाने के लिए कि वहाँ रोशनी है। —केविन ब्रील, कन्फेशन्स ऑफ ए डिप्रेस्ड कॉमिक, टेडएक्स, 2013
चिंता मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
चिंता हमारे जीवन के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकती है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है, और आप अभी भी एक मजेदार और सार्थक जीवन जी सकते हैं। चिंता से निपटना कैसा होता है, इसके बारे में यहां 6 उद्धरण दिए गए हैं।
1. “चिंता मेरे होने का सिर्फ एक हिस्सा थी क्योंकि मैं ऐसा थामैंने इसे अपने पूरे जीवन में अनुभव किया है।” —निकोल लेपेरा, मैंने अपनी आजीवन चिंता को कैसे ठीक किया , 2018
2। "यह वास्तव में दुखद है, क्योंकि मेरी चिंता मुझे इस उम्र में चीजों का उतना आनंद लेने से रोकती है जितना मुझे करना चाहिए।" —अमांडा सेफ्राइड
3. “लेकिन गंभीर चिंता कोई नैतिक या व्यक्तिगत विफलता नहीं है। यह गले में खराश या मधुमेह की तरह ही एक स्वास्थ्य समस्या है। इसे उसी तरह की गंभीरता से लेने की जरूरत है।” —जेन गुंटर, सामान्य चिंता क्या है- और चिंता विकार क्या है? , टेडएक्स, 2021
4. "जीवन को आनंदमय बनाएं और चिंता से भरा न रखें।" —ब्लडोनमायटिम्ब्स, 14 फरवरी 2022, 10:55 पूर्वाह्न, ट्विटर
5। "मैं और मेरी डॉक्टर अपनी चिंता पर चर्चा कर रहे थे, और उसने कहा, 'दिमाग हमें जीवित रखने के लिए बने हैं। वे हमें खुश रखने के लिए नहीं बने हैं।' और मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता।' —एवरीव्हेयरिस्ट, 10 फरवरी 2022, 10:28 पूर्वाह्न, ट्विटर
6। “मानसिक चिंता किसी खतरे के प्रति एक सामान्य अनुकूली मानवीय प्रतिक्रिया है। जब हम खतरे में होते हैं तो यह त्वरित लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया है जिसने हमें विकसित होने में मदद की है। —निकोल लेपेरा, मैंने अपनी आजीवन चिंता को कैसे ठीक किया , 2018
एडीएचडी उद्धरण
एडीएचडी के साथ रहने का मतलब यह हो सकता है कि आपका जीवन आपके दोस्तों की तुलना में थोड़ा अलग दिखता है। लेकिन आपमें अभी भी खुश रहने और सफलता से भरा जीवन जीने की शक्ति है। निम्नलिखित उद्धरण एडीएचडी के साथ जीना और सफल होना सीखने के बारे में हैं।
1. "एडीएचडी चयनात्मक श्रवण है, लेकिन आपको चयन करने का अधिकार नहीं है।"
