فهرست مطالب
سلامت روان شما بر هر جنبه ای از زندگی شما تأثیر می گذارد، از موفقیت در روابط شما گرفته تا لذت بردن از کار و خوشبختی کلی.
متأسفانه، بیماری روانی هنوز چیزی است که بدنام زیادی را به همراه دارد. اگرچه آگاهی در مورد اهمیت سلامت روان رایج تر است، اما هنوز راه درازی در پیش داریم.
این نقل قول ها برای هر کسی است که با سلامت روان خود یا سلامت روان عزیزان خود دست و پنجه نرم می کند.
امیدواریم که جملات نشاط‌آور زیر به شما یادآوری کند که داشتن روزهای بد چقدر طبیعی است و الهام بخش شما باشد که سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید.
بهترین جملات سلامت روان
در اینترنت نقل قول‌های عمیق سلامت روانی وجود دارد که می‌تواند به آموزش و الهام بخشیدن به ما در سفر به سوی سلامت روان کمک کند. در اینجا 8 مورد مورد علاقه ما وجود دارد.
1. "افسردگی واقعی غمگین شدن است وقتی همه چیز در زندگی شما درست پیش می رود." —کوین بریل، اعترافات یک کمیک افسرده، تدکس، 2013
2. "شما بر ذهن خود قدرت دارید - نه رویدادهای بیرونی. این را درک کنید، و قدرت خواهید یافت.» -مارکوس اورلیوس
3. "مطمئن شوید که در زندگی واقعی خوشحال هستید، نه فقط در رسانه های اجتماعی." —ناشناس
4. "آدم بدون درد به طور کامل انسان نمی شود." —Rollo May
5. "بنابراین متوجه می‌شوید که سعی می‌کنید چیزهایی که شما را خوشحال کرده‌اند را به خاطر بسپارید." —Rue Bennett، Euphoria
6. «درد روانی کمتر چشمگیر است —جسجاندرسون، 9 فوریه 2022، ساعت 9:00 صبح، توییتر
2. «امروز اولین روزی بود که داروی ADHD مصرف کردم. من سه بار گریه کردم که چقدر زندگی امروز آسان بود. آرامش، سکوت، تمرکز. بی وزنی مطلق این همه.» —_Brandynd_، 9 فوریه 2022، 6:08 بعد از ظهر، توییتر
3. «اگر ماهی را بر اساس توانایی‌اش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنید، تمام عمرش را با این باور می‌گذراند که احمقانه است، مگر اینکه با ماهی دیگری چت کند و متوجه شود که ماهی در بالا رفتن از درخت عالی نیست، و این اشکالی ندارد، اقیانوس زیادی وجود دارد.» —جسیکا مک کیب، زندگی با ADHD واقعاً شبیه این است ، تدکس، 2017
4. ما نه تنها خارج از چارچوب فکر می کنیم. ما اغلب حتی نمی دانیم که یک جعبه وجود دارد." —جسیکا مک کیب، زندگی با ADHD واقعاً شبیه این است ، تدکس، 2017
5. "بدترین بخش در مورد داشتن بیش فعالی برای من این است که اگر شما به معنای واقعی کلمه در مقابل من نباشید، فراموش می کنم که وجود دارید حتی اگر به شما اهمیت می دهم. ارتباط با مردم زمانی سخت است که شما دامنه توجه لازم برای پاسخگویی یا تماس با افرادی را که دوست دارید ندارید." —That1teddygirl، 9 فوریه 2022، ساعت 11:00 صبح، توییتر
6. مثل این است که مغز شما مدام بین 30 کانال مختلف جابجا می شود و شخص دیگری کنترل از راه دور را در اختیار دارد. —جسیکا مک کیب، زندگی با ADHD واقعاً شبیه این است ، تدکس، 2017
7. اما حقیقت این است که ما مواقع زیادی می‌خواهیم تمرکز کنیمتلاش کنیم و ما نمی توانیم." —جسیکا مک کیب، زندگی با ADHD واقعاً شبیه این است ، تدکس، 2017
8. "در مقایسه خودم با افرادی که دارای مغزهای عصبی هستند، احساس خیلی بدی نسبت به خودم داشتم. چرا نمی‌توانم خانه‌ام را تمیز نگه دارم یا پروژه‌ای را به موقع به پایان برسانم، به جای اینکه تا آخرین ثانیه منتظر بمانم؟» —جسیکا مک کیب، زندگی با ADHD واقعاً شبیه این است ، تدکس، 2017
9. "من به راحتی غرق شدم. در کلاس فاصله گرفتم من دائما چیزهایی را از دست دادم. و تلاش برای وادار کردن مغزم به تمرکز روی هر چیزی که در مورد آن هیجان‌زده نبودم، مانند تلاش برای زدن ژله به دیوار بود.» —جسیکا مک کیب، زندگی با ADHD واقعاً شبیه این است ، تدکس، 2017
10. «آن همه پتانسیل چه شد؟ آیا من تلاش نمی کردم؟ نه! من بیشتر از هر کسی که می شناختم سخت کار کردم. من حتی برای دوستان وقت نداشتم.» —جسیکا مک کیب، زندگی با ADHD واقعاً اینگونه است ، تدکس، 2017
نقل قول های دوقطبی
شاید زندگی با دوقطبی آسان نباشد، اما افراد شگفت انگیزی در جهان وجود دارند که علیرغم تشخیص سلامت روانی خود آموخته اند که با تشخیص سلامت روان خود زندگی کنند و به خوشبختی دست یابند. در اینجا چند نقل قول الهام بخش در مورد دوقطبی بودن آورده شده است.
1. "من متوجه شدم که اختلال دوقطبی ممکن است بخشی از زندگی من باشد، اما این چیزی نیست که من هستم." -دمی لواتو
2. دوقطبی بودن به این معنی نیست که شما شکسته اید. یعنی قوی هستی وشجاع برای مبارزه با ذهن خود هر روز. —ناشناخته
3. «می‌توانید اجازه دهید همه چیز سقوط کند و احساس شکست و ناامیدی کنید و کارتان تمام شده است. اما تو به من رسیدی - این شجاعت می‌خواست. حالا بر روی آن بسازید. از آن احساسات عبور کن و از طرف دیگر با من ملاقات کن. من به عنوان خواهر دوقطبی شما، تماشا خواهم کرد. حالا برو بیرون و به من و تو نشان بده چه کاری می توانی انجام دهی.» —کری فیشر
4. "ما به یک بیماری چالش برانگیز مبتلا شده ایم و هیچ گزینه دیگری جز مقابله با این چالش ها وجود ندارد. به آن به عنوان فرصتی برای قهرمانی فکر کنید... فرصتی برای مثال خوبی برای دیگرانی که ممکن است در اختلال ما سهیم باشند." —کری فیشر
نقل قول های BPD
چالش هایی که افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) با آن مواجه هستند برای دیگران دشوار است. اما کسانی که BPD دارند حداقل می توانند بدانند که در مبارزه خود تنها نیستند. در اینجا 7 نقل قول در مورد BPD وجود دارد.
1. "شما BPD را درک نمی کنید مگر اینکه BPD داشته باشید." —ItsBPDbro، 10 فوریه 2022، ساعت 20:16، Twitter
2. بهترین راه برای توصیف زندگی با اختلال شخصیت مرزی این است که مانند راه رفتن روی پوسته تخم مرغ است – هم برای شما و هم برای اطرافیانتان. —Emma, The Mighty, 2016
3. "BPD تنها است زیرا شما هرگز واقعاً احساس نمی کنید درک شده اید. همه اطرافیان شما می‌توانند همدردی کنند، اما هرگز نمی‌دانند که چقدر شدید احساس می‌کنید. در واقع، آنها اغلب از تغییرات عاطفی آزرده می شوند و می گیرنداز شنیدن صحبت های ما در مورد احساسمان خسته شده ام... این یک تشخیص تنهایی است.» —Deep Hydrageas، 4 فوریه 2022، 4:55 بعد از ظهر، توییتر
4. "زندگی با BPD یک سردرگمی خالص است. همیشه به این صورت است که «آیا اجازه دارم از این موضوع ناراحت باشم یا بیش از حد حساس هستم؟» —ناشناس
5. "نکته BPD تغییر مداوم احساسات است. یک دقیقه شما خوب هستید، سپس گردباد می آید. شما عصبانی، ناراحت هستید یا می خواهید به خودتان صدمه بزنید.» —Emma, The Mighty, 2016
6. BPD می تواند شما را وادار کند که واقعیت خود را زیر سوال ببرید. این باعث می‌شود به افکار، احساسات، افراد اطراف و مقاصد آنها، کسانی که می‌گویند دوستت دارند، شک کنی. همه چیز خیلی نامطمئن است. من به ندرت می توانم احساس امنیت و آرامش کنم.» —FlyingAwxy، 6 فوریه 2022، 3:37 صبح، توییتر
7. من هنوز در زندگی بسیار بالا و بسیار پایین می روم. روزانه. اما در نهایت این واقعیت را پذیرفتم که دقیقاً چگونه ساخته شده ام حساس است. که من مجبور نیستم آن را پنهان کنم و مجبور نیستم آن را درست کنم. من شکسته نیستم.» —گلنون دویل ملتن
نقل قول های اضطراب اجتماعی
مبارزه با اضطراب اجتماعی کار راحتی نیست. سخت است که بخواهید با دیگران ارتباط برقرار کنید و احساس کنید که نمی توانید آن را پیدا کنید. با این حال، امید خود را از دست ندهید. به حضور خود ادامه دهید و اعتماد کنید که افراد مناسب وارد زندگی شما خواهند شد و عشقی را که می خواهید به شما هدیه می دهند. در اینجا چندین نقل قول در مورد اضطراب اجتماعی وجود دارد.
1. هیچ کس متوجه نمی شود که برخی از مردم خرج می کنندانرژی فوق العاده ای که صرفاً سعی می کند عادی باشد.» —آلبرت کامو
همچنین ببینید: چگونه بر ترس خود از قضاوت شدن غلبه کنید2. «اضطراب اجتماعی راه رفتن در فضایی با غریبه ها و احساس ناامنی است. گرم کردن، ناامید شدن نگهبان است که با این امید ضعیف است که می‌توانی خودت باشی و همزمان دوستت داشته باشند.» —JackieHillPerry، 12 فوریه 2022، 11:04 صبح، توییتر
3. "تو خیلی ساکتی" من می دانم که اضطراب اجتماعی دارم، متشکرم. —Funtimesaf، 10 فوریه 2022، ساعت 3:26 بعد از ظهر، توییتر
4. وقتی در میان افراد زیادی احاطه می‌شوید، مانند اتوبوس، احساس گرما، حالت تهوع، ناآرامی می‌کنید و برای جلوگیری از این اتفاق، از مکانهای زیادی دوری می‌کنید که باعث می‌شود احساس تنهایی و انزوا کنید.» —اولیویا ریمز، چگونه با اضطراب کنار بیاییم ، تدکس، 2017
5. "اضطراب ناخوشایند و اجتماعی فرافکنی سعی می کند از ما در برابر آن محافظت کند." —فالون گودمن، اضطراب اجتماعی در دنیای مدرن ، تدکس، 2021
6. زمانی که فردی مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی است، بیش از حد نگران می شود که دیگران او را بررسی کنند، آنها را به شدت ارزیابی کنند و در نهایت آنها را طرد کنند. به حدی که آنها شروع به ساختن زندگی خود بر اساس اجتناب از طرد شدن می کنند. —فالون گودمن، اضطراب اجتماعی در دنیای مدرن ، تدکس، 2021
7. «اضطراب اجتماعی سعی می‌کند از ما در برابر طرد شدن محافظت کند، و این کار را با هماهنگ کردن ما با تفاوت‌های ظریف و هنجارها و پویایی‌های یک گروه اجتماعی انجام می‌دهد تا بتوانیم رفتار خود را مطابقت دهیم.با آنها تناسب داشته باشد.» —فالون گودمن، اضطراب اجتماعی در دنیای مدرن ، تدکس، 2021
نقل قول های OCD
زندگی با OCD می تواند حتی کارهای ساده را خسته کننده کند. 7 نقل قول زیر همه در مورد مبارزاتی است که افراد مبتلا به OCD می توانند در هنگام تلاش برای داشتن یک زندگی عادی تجربه کنند.
1. OCD می تواند سعی کند جنبه های زیادی از زندگی را دیکته کند. پیشبرد ارزش‌ها و پیروی از آنها گاهی چالش‌هایی است، اما بسیار مهم است.» —OCDPhilosophy، 12 فوریه 2022، ساعت 4:45 بعد از ظهر، توییتر
2. "فرد مبتلا به OCD به اشتباه فکر می کند که وسواس ها مشکل هستند، در حالی که مشکل واقعی این است که فرد چگونه به وسواس پاسخ می دهد." - آلگرا کاستنز، ذهن آگاهی در درمان OCD ، 2021
3. من می‌توانستم در زندگی عادی روزمره به‌عنوان یک انسان عمل کنم، اما ذهن من یک میدان نبرد دائمی با من بود که با شیاطین سرم می‌جنگید.» —ناشناس، زندگی با OCD ، 2021
4. "من گاهی اوقات وسواس فکری وسواسی را به عنوان دوستی خوش‌نیت توصیف میکنم که به شدت می‌خواهد مفید باشد، اما اغلب اوقات بی‌فایده است." —مولی شیفر، شپرد پرت، 2021
5. «افراد مبتلا به OCD معمولاً زمان زیادی را صرف توجه به افکار و احساسات ناخواسته می کنند که درگیر شدن با آنها مهم یا مفید نیستند. از طریق ذهن آگاهی، آنها یاد می گیرند که به جای دنبال کردن افکار از سوراخ خرگوش، ذهن را به لحظه حال برگردانند وگرفتار شدن در مارپیچ اجبارهای ذهنی.» - آلگرا کاستنز، ذهن آگاهی در درمان OCD ، 2021
6. "در نظر گرفتن OCD به عنوان تلاش برای محافظت از شما به روش عجیب و غریب خود می تواند به شما کمک کند تا از قضاوت خود دور شوید و به شما این امکان را می دهد که افکار وسواسی خود را در مورد سلامت روان خود با حس شوخ طبعی مشاهده کنید." —مولی شیفر، شپرد پرت، 2021
7. من متوجه شدم که OCD، چیزی که بیشتر عمرم با آن زندگی کرده بودم و تصور می‌کردم غیرقابل درمان است، چیزی است که می‌توانم از آن بهبود پیدا کنم. در واقع درِ زندان باز بود و تنها چیزی که مرا آنجا نگه می‌داشت، خودم بودم.» —ناشناخته، زندگی با OCD ، 2021
جملاتی در مورد احساس تنهایی
درد تنهایی چیزی نیست که به راحتی با آن بنشینید. ارتباط با دیگران بسیار مهم است و نداشتن آن می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامت روان ما داشته باشد. اگر تنها هستید، فقط به یاد داشته باشید که با کمک این نقل قول های تنهایی هرگز واقعاً تنها نیستید.
1. «فصل تنهایی و انزوا زمانی است که کاترپیلار بال در می آورد. به یاد داشته باشید که دفعه بعد احساس تنهایی می کنید.» —مندی هیل
2. «تنهایی چیز وحشتناک و وحشتناکی است مرد. اگر ندانید چگونه آن را فتح کنید، می تواند شما را زنده زنده بخورد.» —کید کودی
3. "تنهایی یک زخم روانی عمیق ایجاد می کند، زخمی که ادراک ما را تحریف می کند و تفکر ما را به هم می زند. ما را باور می کندکه اطرافیان ما بسیار کمتر از آنچه واقعاً اهمیت می‌دهند، اهمیت می‌دهند.» —گای وینچ، چرا همه ما باید کمکهای اولیه احساسی را تمرین کنیم ، تدکس، 2015
4. "دو نوع تنهایی وجود دارد، یکی زمانی که تنها هستید احساس می کنید، و دیگری در یک اتاق شلوغ، زمانی که متوجه می شوید تنها فردی هستید که می دانید بودن شما چگونه است." —آتیکوس
5. حالا، وقتی کسی به اشتراک می‌گذارد که مثلاً احساس غمگینی، ترس یا تنهایی می‌کند، در واقع باعث می‌شود کمتر احساس تنهایی کنم، نه با خلاص شدن از شر تنهایی‌ام، بلکه با نشان دادن اینکه من در احساس تنهایی تنها نیستم.» —جانی سان، شما در تنهایی خود تنها نیستید ، تدکس، 2019
6. "تا زمانی که کسی بهتر از تنهایی خود را پیدا نکنید، تنها ماندن اشکالی ندارد." —ناشناس
7. «تنهایی تنها بودن نیست. این احساسی است که هیچ کس اهمیت نمی دهد.» —ناشناخته
8. "تنهایی آتشی است که آن را به پوستم نزدیک می کنم تا ببینم چقدر دردی را تحمل می کنم، قبل از اینکه به سوی آب بدوم." —آتیکوس
9. «تو لبخند میزنی، اما می‌خواهی گریه کنی. حرف میزنی ولی میخوای ساکت باشی وانمود میکنی که خوشحالی اما نیستی." —ناشناس
10. "تنهایی فقط شما را بدبخت نمی کند؛ تو را خواهد کشت شوخی نمی کنم. تنهایی مزمن احتمال مرگ زودهنگام شما را 14 درصد افزایش می دهد. —گای وینچ، چرا همه ما باید کمکهای اولیه احساسی را تمرین کنیم ، تدکس، 2015
11. «این حتی دروغ هم نیستصدمه دیده، میدونی؟ این واقعیتی است که شما هرگز واقعاً از نظر عاطفی آماده نیستید که کسی شما را ترک کند." —Rue Bennett, Euphoria
نقل قول های خودمراقبتی از سلامت روان
دیدن نقل قول های استراحت سلامت روان یادآور بسیار مهمی است از اهمیت مراقبت از خود و سلامت روان. همیشه باید سعی کنید از آرامش درونی خود محافظت کنید. در اینجا 10 نقل قول در مورد اهمیت مراقبت از خود برای سلامت عاطفی شما آورده شده است.
1. "به خود اجازه استراحت بده." —ناشناخته
2. "وقتی درد عاطفی دارید، با همان دلسوزی که از یک دوست واقعا خوب انتظار دارید با خود رفتار کنید." —گای وینچ، چرا همه ما باید کمکهای اولیه احساسی را تمرین کنیم ، تدکس، 2015
3. "مراقبت از خود این است که چگونه قدرت خود را پس می گیرید." —لاله دلیا
4. همان مراقبت و توجهی را که به دیگران می کنید به خودتان بدهید و شکوفه دادن خود را تماشا کنید. —ناشناخته
5. "به یاد داشته باشید که سلامت روان شما یک اولویت است، آرامش درونی شما ضروری است و مراقبت از خود یک ضرورت است." —ناشناخته
6. "سلامت روان شما یک اولویت است. شادی شما یک امر ضروری است. مراقبت از خود شما ضروری است.» —ناشناس
7. "من به تو افتخار می کنم. من افتخار می کنم که شما همچنان ظاهر می شوید. هر تنها. روز من به تمام تصمیمات سختی که باید می گرفتی افتخار می کنم و اینکه با وجود اینکه سخت بود، سر جای خود ایستادی. من افتخار می کنم که هیچ وقت از خودت تسلیم نشدی و به مبارزه ادامه دادیبرای هر چیزی که دوست داری من افتخار می کنم که علیرغم همه چیزهایی که گذرانده اید، هنوز از خواب بیدار می شوید و هر روز راه هایی برای لبخند زدن پیدا می کنید. من افتخار می کنم که با وجود اینکه تاریکی زیادی دیده اید، همیشه به جستجوی نور ادامه می دهید. من به شما افتخار می کنم و چقدر پیشرفت کرده اید، و برای همه چیزهایی که هنوز در راه است هیجان زده تر هستم." —نیکی بناس
8. تلاش برای آرام کردن طوفان را متوقف کنید. به خودتون مسلط باشید. طوفان خواهد گذشت.» —ناشناس
9. "اشکال ندارد افرادی را که فراموش کرده اند سلامت روان شما مهم است، قطع کنید." —ناشناس
10. «در تمام سال‌هایی که به‌عنوان یک روانشناس کار کرده‌ام، هنوز از این که مردم چقدر می‌توانند نسبت به خودشان پست باشند وحشت دارم. به آنچه با خود می گویید گوش دهید و سپس بپرسید که آیا می خواهید با دیگری به این شکل صحبت کنید؟ احتمالاً پاسخ منفی است - حتی بدترین دشمن شما هم نیست!» —کارمند بهداشت
شما نیز ممکن است از این جملات در مورد عشق به خود الهام بگیرید.
نقل قول های سلامت روان مثبت
نقل قول های زیبای سلامت روان می توانند به شما انگیزه دهند که در روزهای سخت سفر سلامت روان با خود مهربان باشید. همیشه یک نور در انتهای تونل وجود دارد. قبل از رسیدن به آن تسلیم نشوید.
1. "همه مثبت بمانند مهم نیست زندگی چقدر منفی است." —Juice Wrld
2. "تو برای این دنیا ارزشمندتر از آن چیزی هستی که هرگز نخواهی شناخت." —لیلی راینهارت
3. "تو عجیب نیستی. شما احمق نیستند. شما نمی کنیدنسبت به درد فیزیکی، اما شایع تر و همچنین تحمل آن سخت تر است. تلاش مکرر برای پنهان کردن درد روانی بار را افزایش می دهد: گفتن "دندانم درد می کند" آسان تر از گفتن "قلبم شکسته" است. —C.S. لوئیس
7. "مشکلی نیست. افسردگی مشکلی نداره اگر از آن عبور می کنید، بدانید که خوب هستید.» —کوین بریل، اعترافات یک کمیک افسرده، تدکس، 2013
8. "ما می توانیم غمگین و در عین حال خوب باشیم. من این را دوباره می گویم زیرا در جامعه ما برعکس این موضوع به ما آموزش داده می شود و بنابراین این امر خلاف واقع است. مردم می توانند غمگین و در عین حال خوب باشند." —بیل برنات، چگونه با دوستان افسرده ارتباط برقرار کنیم ، تدکس، 2017
نقل قول های آگاهی از سلامت روان
این می تواند اطمینان بخش باشد که بدانید شما تنها فردی نیستید که با بیماری روانی دست و پنجه نرم می کنید. ایجاد آگاهی در مورد موضوع بیماری روانی مهم است. داشتن ابزار مناسب به افراد امکان می دهد از سلامت عاطفی و طول عمر برخوردار شوند.
1. "مهربان باشید، زیرا هرکسی که ملاقات می کنید در حال نبرد سختی است." —سقراط
2. "شما مجبور نیستید در سکوت مبارزه کنید. می توانی ساکت نباشی شما می توانید با یک بیماری روانی خوب زندگی کنید، به شرطی که با کسی در مورد آن صحبت کنید. -دمی لواتو
3. «لازم نیست همیشه مثبت اندیش باشید. کاملاً اشکالی ندارد که احساس غمگینی، عصبانیت، ناراحتی، ناامیدی، ترس و اضطراب داشته باشید. داشتن احساسات از شما یک فرد منفی نگر نمی سازد. باعث میشودنیاز به تلاش بیشتر شما یک نسخه شکست خورده از نرمال نیستید. شما متفاوت هستید، زیبا هستید و تنها نیستید.» —جسیکا مک کیب، زندگی با ADHD واقعاً شبیه این است ، تدکس، 2017
4. "من فکر می کنم در حالی که از افسرده بودن متنفر بودم و دوست دارم دوباره افسرده شوم، راهی برای دوست داشتن افسردگی خود پیدا کرده ام. من آن را دوست دارم زیرا مرا مجبور کرده است که شادی را پیدا کنم و به آن بچسبم." —اندرو سولومون، افسردگی، رازی که به اشتراک می گذاریم ، تدکس، 2013
5. "آنچه که سلامت روان به آن نیاز دارد نور خورشید بیشتر، صراحت بیشتر، گفتگوی بی شرمانه تر است." —گلن کلوز
6. مهم نیست که گذشته شما چقدر آسیب زا بوده است، اگر بتوانید احساسات دشوار اطراف آنها را پردازش کنید، درس های مهمی در درون آنها وجود دارد. —نیکول لپرا، ذهنیت تکامل ، 2018
7. "من برای آنچه تجربه کرده ام سپاسگزارم. خوشحالم که 40 بار در بیمارستان بودم. این به من چیزهای زیادی در مورد عشق آموخت و رابطه من با والدینم و پزشکانم برای من بسیار ارزشمند بوده و خواهد بود. —مارک منسون، هنر نامحسوس نپرداختن، 2016
8. "فقط به این دلیل که هیچ کس دیگری نمی تواند کار درونی شما را درمان کند یا برای شما انجام دهد، به این معنی نیست که شما می توانید، باید یا نیاز به انجام آن به تنهایی دارید." -لیزا اولیورا
9. «بیماری شما هویت شما نیست. شیمی شما شخصیت شما نیست.» —ریک وارن
نقل قول های سلامت روان
روز خوب سلامت رواننقل قول ها می توانند به شما انگیزه دهند که در روزهای سخت قوی بمانید. تاب آوری برای همه مهم است، به ویژه برای افرادی که با سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند. ممکن است همیشه آسان نباشد، اما شما همیشه این قدرت را دارید که روزهای سخت را پشت سر بگذارید.
1. "در حالی که چیزی برای "ماندن در سمت آفتابی زندگی" وجود دارد، حقیقت این است که گاهی اوقات زندگی بد است، و سالم ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که آن را بپذیرید. —مارک منسون، هنر ظریف عدم ضربه زدن، 2016
2. «روزهای تاریک من مرا قوی کرد. یا شاید من قبلاً قوی بودم و آنها مجبورم کردند این را ثابت کنم.» -امری لرد
3. "زیرا دنیایی که من به آن اعتقاد دارم دنیایی است که در آغوش کشیدن نور به معنای نادیده گرفتن تاریکی شما نیست." —کوین بریل، اعترافات یک کمیک افسرده ، تدکس، 2013
4. قوی ترین افراد آنهایی نیستند که در مقابل ما قدرت نشان می دهند، بلکه آنهایی هستند که در نبردهایی پیروز می شوند که ما چیزی درباره آنها نمی دانیم. —ناشناخته
5. مهم نیست که روزهای بد شما چقدر بد بوده است، شما از تک تک آنها جان سالم به در برده اید. آنها هرگز برای همیشه دوام نیاوردند. و هرگز نخواهند کرد.» —Corporateyogis، 8 فوریه 2022، ساعت 13:00، توییتر
6. "امروز از خواب بیدار شوید و بدانید که هر اتفاقی بیفتد، می توانید آن را تحمل کنید." —Corporateyogis، 8 فوریه 2022، ساعت 13:00، توییتر
7. "خاموش کردن افسردگی آن را تقویت می کند. در حالی که شما از آن پنهان می شوید، رشد می کند. و افرادی که بهتر عمل می کنند، کسانی هستند که می توانند این واقعیت را تحمل کنندآنها این شرایط را دارند.» —اندرو سولومون، افسردگی، رازی که به اشتراک می گذاریم ، تدکس، 2013
8. ما باید سلامت روان را به اندازه سلامت جسمانی مهم بدانیم. ما باید در سکوت از رنج کشیدن دست برداریم. ما باید از انگ زدن به بیماری و آسیب رساندن به افراد آسیب دیده دست برداریم.» —Sangu Delle، هیچ شرمی در مراقبت از سلامت روان شما وجود ندارد ، Tedx، 2017
9. "یک ترک کوچک به این معنی نیست که شما شکسته اید. این بدان معناست که شما مورد آزمایش قرار گرفتید و از هم نپاشید.» —Linda Poindexter
به نقل از روز جهانی سلامت روان
هر روز در 10 اکتبر، جهان برای روز جهانی بهداشت روان گرد هم می آید. روز جهانی بهداشت روان توسط WHO سازماندهی شده است و هدف آن ارائه آموزش و آگاهی در مورد بیماری های روانی است. در اینجا برخی از بهترین نقل قول ها برای آموزش و الهام بخشیدن به شما در مورد اهمیت سلامت روان آورده شده است.
1. "مراقبت از سلامت روان برای همه: بیایید آن را به واقعیت تبدیل کنیم." —روز جهانی بهداشت روان 2021
2. سرمایه‌گذاری در برنامه‌های سلامت روان در سطوح ملی و بین‌المللی، که قبلاً از سال‌ها کمبود بودجه مزمن رنج می‌بردند، اکنون بیش از همیشه مهم است. —روز جهانی بهداشت روان 2020
3. «خودکشی هرگز راه حل نیست. همیشه امید وجود دارد." —WHO، جلوگیری از خودکشی در محل کار ، YouTube
4. "چند کلمه می تواند دنیای متفاوتی ایجاد کند." —WHO، پیشگیری از خودکشی در محل کار ،YouTube
5. خوشبختانه، اهمیت کمک به جوانان برای ایجاد انعطاف‌پذیری ذهنی، از همان سنین پایین، به منظور رویارویی با چالش‌های دنیای امروز، در حال افزایش است.» —روز جهانی بهداشت روان 2018
6. "افسردگی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد و نشانه ضعف نیست." —PAHO، افسردگی 2021
7. "به یاد داشته باشید: با حمایت مناسب، می توانید بهتر شوید - بنابراین اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، به دنبال کمک باشید." —PAHO، افسردگی 2021
8. بسیاری از بیماری‌های روانی را می‌توان با هزینه نسبتاً کم به طور مؤثر درمان کرد، اما شکاف بین افرادی که به مراقبت نیاز دارند و افرادی که به مراقبت دسترسی دارند همچنان قابل توجه است. پوشش درمانی مؤثر بسیار کم است.» —WHO، سلامت روان
9. محافظت از نوجوانان در برابر ناملایمات، ارتقای یادگیری اجتماعی-عاطفی و بهزیستی روانشناختی، و اطمینان از دسترسی به مراقبت های بهداشت روانی برای سلامت و رفاه آنها در دوران نوجوانی و بزرگسالی حیاتی است. —WHO، سلامت روان نوجوانان
گفته های معروف در مورد سلامت روان
همه، حتی یک سلبریتی، می توانند با سلامت روان مبارزه کنند. جملات زیر یادآور زیبایی است که داشتن یک بیماری روانی کاملاً طبیعی است و اگر افراد مشهور هنوز هم می توانند با آن زندگی شاد و موفقی داشته باشند، شما هم می توانید.
1. "اگر پای خود را بشکنید، می رویددکتر برای بهبود آن پا اگر چیزی در درون شما احساس می کند که زخمی شده است، دقیقاً مانند یک آسیب فیزیکی است. شما باید کمک بگیرید هیچ چیز ضعیفی در این مورد وجود ندارد. قوی است.» —باراک اوباما
2. "من متوجه شدم که با افسردگی، یکی از مهمترین چیزهایی که می توانید متوجه شوید این است که شما تنها نیستید. شما اولین کسی نیستید که از آن عبور می کنید، آخرین نفری هم نخواهید بود که از آن عبور کنید.» —صخره
3. "شما می توانید با یک بیماری روانی زندگی کنید. ممکن است زمان ببرد، اما ارزشش را دارد. شما شایسته زندگی شاد و سالم هستید.» -دمی لواتو
4. "من همیشه می ترسم که اتفاقی بیفتد. و من دیگر نمی‌توانم این کار را انجام دهم و همه چیز در یک روز به پایان می‌رسد.» —تیلور سویفت
5. توصیف افسردگی برای کسی که هرگز آنجا نبوده دشوار است، زیرا غم و اندوه نیست. -J.K. رولینگ
6. ما دیگر نمی توانیم با انگ هایی که شرایط [سلامت روان] را به عنوان یک موضوع ضعف یا نارسایی اخلاقی نشان می دهد، ساکت شویم.» -لیدی گاگا
7. «حالا که معروف شدم، می‌ترسیدم دیگر کسی را پیدا نکنم که مرا به خاطر خودم دوست داشته باشد. از پیدا کردن دوستان جدید می ترسیدم. آن زمان بود که تصمیم گرفتم فقط دو انتخاب دارم: می توانم تسلیم شوم یا می توانم ادامه دهم.» —بیونسه
نقل قول های حمایت از سلامت روان
احساس اینکه تنها نیستید زمانی که با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنید مهم است. حتی تودوستان قوی می توانند احساس تنهایی کنند و نیاز به حمایت دارند. فراموش نکنید که دوستان خود را بررسی کنید.
1. «دنیایی که من به آن اعتقاد دارم، دنیایی است که می‌توانم به چشم‌های کسی نگاه کنم و بگویم: «از جهنم می‌گذرم»، و او می‌تواند به من نگاه کند و بگوید: «من هم»، و این اشکالی ندارد.» —کوین بریل، اعترافات یک کمیک افسرده ، تدکس، 2013
2. "یکی از مهمترین کارهایی که می توانید روی این زمین انجام دهید این است که به مردم بفهمانید که تنها نیستند." -شانون آلدر
3. انزوا و تنهایی برای سلامتی ما مضر است - هم جسمی و هم روحی. —ربکا دولگین، Psycom
4. هم افکار خودکشی و هم افکار خودکشی با انزوا و تنهایی همراه است. —ربکا دولگین، Psycom
5. "با دوستان خود صحبت کنید. با عزیزان خود صحبت کنید. با متخصصان بهداشت صحبت کنید. آسیب پذیر باشید. این کار را با این اطمینان انجام دهید که تنها نیستید. اگر مشکل دارید صحبت کنید. صادق بودن درباره احساسمان ما را ضعیف نمی کند. از ما انسان می سازد.» —Sangu Delle، هیچ شرمی در مراقبت از سلامت روان شما وجود ندارد ، Tedx، 2017
6. پو گفت: "من امروز خیلی شبیه پو نیستم." پیگلت گفت: "آنجا، آنجا." «تا زمانی که این کار را انجام ندهی، برایت چای و عسل می‌آورم.» —Winnie The Pooh
7. "اگر کسی می آید تا در مورد بیماری روانی، اضطراب، افسردگی و افکار خودکشی با شما صحبت کند، باید به آن احترام بگذاریم. آنها می خواهند به ما اعتماد کنند که ما آن را حفظ خواهیم کردمحکم و به همه نگو ما باید این کار را انجام دهیم.» —جرمی فوربس، چگونه مکالمه ای درباره خودکشی شروع کنیم ، تدکس، 2017
8. «نیازی نیست زندگی شما را تسخیر کند، لازم نیست شما را به عنوان یک شخص تعریف کند، فقط مهم است که از شما کمک بخواهید. این نشانه ضعف نیست.» -دمی لواتو
9. "کمی توجه، کمی فکر برای دیگران، همه چیز را تغییر می دهد." —Eeyore
10. می‌دانستم که کسی را محکم در گوشه‌ام دارم که می‌خواهد بدون قضاوت گوش کند و وزنه بزرگی از روی شانه‌هایم برداشته شد. برای اولین بار بعد از چند ماه، احساس امیدواری کردم.» —سارا هیوز، صحبت کن: تجربه من از پرستاری سلامت روان ، پرستار
جملات الهام بخش سلامت روان
جملات نشاط آور زیر یادآوری قدرتمندی از اهمیت مثبت ماندن است و همیشه معتقد است که روزهای بهتری در راه است. گاهی اوقات یک نقل قول الهام بخش می تواند تمام مشوقی باشد که برای ادامه حرکت به جلو نیاز دارید.
1. ما مردم هستیم و مشکلاتی داریم. ما کامل نیستیم و این اشکالی ندارد.» —کوین بریل، اعترافات یک کمیک افسرده ، تدکس، 2013
2. "خوشبختی را می توان حتی در تاریک ترین زمان ها یافت، اگر فقط به یاد داشته باشید که چراغ را روشن کنید." -آلبوس دامبلدور
3. تو به من نگاه می کنی و گریه می کنی. همه چیز درد دارد تو را در آغوش می گیرم و زمزمه می کنم: اما همه چیز می تواند التیام یابد. —روپی کاور
4. "طبیعت شکسته را ترمیم می کندقلب‌ها، ذهن‌های به هم ریخته و روح‌های پریشان». —Orphic Flux
5. "هنر رو در رو با خودتان قرار می گیرد." —جکسون پولاک
6. "من بیمار روانی هستم. می توانم این را بگویم. من از این خجالت نمی کشم. من از آن جان سالم به در بردم، هنوز هم از آن جان سالم به در می‌برم، اما بیاور.» —کری فیشر
7. "با اقدام در زمانی که تنها هستید، با تغییر پاسخ های خود به شکست، با محافظت از عزت نفس خود، با مبارزه با افکار منفی، نه تنها زخم های روانی خود را التیام می دهید، بلکه انعطاف پذیری عاطفی ایجاد می کنید، بلکه شکوفا خواهید شد." —گای وینچ، چرا همه ما باید کمکهای اولیه احساسی را تمرین کنیم ، تدکس، 2015
8. هزاران سال است که فیلسوفان به ما گفته اند که قدرت آفرینش با قدرت تخریب ارتباط بسیار نزدیک دارد. اکنون علم به ما نشان می‌دهد که بخشی از مغز که زخم آسیب‌زا را ثبت می‌کند، می‌تواند بخشی از مغز باشد که در آن بهبود نیز اتفاق می‌افتد.» —ملیسا واکر، هنر می تواند زخم های نامرئی PTSD را درمان کند ، تدکس، 2015
9. «موسیقی یک فرار است. از کسی که هستید، از اشک‌هایتان، از ترس‌هایتان فرار کنید و اشتباه را فراموش کنید.» —ناشناس
10. برخی می گویند که عادی جدید ما عدم اطمینان، مبارزه، بقا و ترس است. اما من می گویم که نرمال جدید ما قدرت، انعطاف پذیری، عشق و صبر است.» —نیکول بال، ایجاد نرمال جدید ما ، مشاور
نقل قول های سلامت روان انگیزشی
روزهای بد سلامت روان می تواند باعث شود که احساس کنیدآینده شما تاریک است اما ما از شما می‌خواهیم که انگیزه‌ای برای ادامه دادن به انجام هر کاری که می‌توانید برای بهتر کردن زندگی خود بیابید. نقل قول های زیر به الهام بخشیدن و تقویت شما برای قوی ماندن کمک می کند.
1. "اگر به دنبال نشانه ای هستید، این همان است." —ناشناخته
2. "هر وقت احساس می کنیم که دیگر نمی توانیم ادامه دهیم، امید در گوشمان زمزمه می کند تا به ما یادآوری کند که قوی هستیم." —رابرت ام. هنسل
3. «از جایی که هستید شروع کنید. از آنچه دارید استفاده کنید. هر کاری می توانید انجام دهید.» -آرتور اشه
4. نقطه مقابل افسردگی شادی نیست، نشاط است و این روزها زندگی من حیاتی است، حتی در روزهایی که غمگین هستم. —اندرو سولومون، افسردگی، رازی که به اشتراک می گذاریم ، تدکس، 2013
5. "من از طوفان نمی ترسم، زیرا دارم یاد می گیرم که چگونه کشتی خود را قایقرانی کنم." —ناشناخته
6. شیاطین خود را به هنر، سایه خود را به دوست، ترس خود را به سوخت، شکست های خود را به معلمان، ضعف های خود را به دلایلی برای ادامه مبارزه تبدیل کنید. دردت را هدر نده قلبت را بازیافت کن.» —Andrea Balt
7. «آیا می‌توانید تصور کنید اگر همه از نظر روانی سالم‌تر بودند، دنیا چگونه می‌شد؟ اگر تنهایی کمتر و افسردگی کمتر بود؟ اگر مردم می دانستند چگونه بر شکست غلبه کنند؟ اگر نسبت به خود احساس بهتری داشتند و قدرت بیشتری داشتند؟ اگر آنها شادتر و راضی تر بودند؟ من می توانم، زیرا این دنیایی است که می خواهم در آن زندگی کنم.» —گای وینچ، چرا همه ما نیاز به تمرین احساسی داریمکمک های اولیه ، تدکس، 2015
8. "همیشه امید وجود دارد، حتی زمانی که مغز شما به شما می گوید که وجود ندارد." —جان گرین
9. «مطالعات به ما می گویند که حتی یک حواس پرتی دو دقیقه ای برای از بین بردن میل به نشخوار فکری در آن لحظه کافی است. و بنابراین هر بار که یک فکر نگران کننده، ناراحت کننده و منفی به ذهنم می رسد، خودم را مجبور می کردم تا روی چیز دیگری تمرکز کنم تا این که این اصرار از بین برود. و در عرض یک هفته، کل دیدگاه من تغییر کرد و مثبت تر و امیدوارتر شد. —گای وینچ، چرا همه ما نیاز به تمرین کمک های اولیه احساسی داریم ، تدکس، 2015
نقل قول های مربوط به سلامت روان از ادبیات
اغلب کتاب ها می توانند تنها دوستی باشند که در دوران سختی به آن نیاز داریم. از نقل قول های مورد علاقه ما در مورد سلامت روان از ادبیات لذت ببرید.
1. "چیزی که من متوجه شدم این است که این چیزی نیست که شما می گیرید، آن چیزی است که می گذارید." —جنیفر نیون، همه مکانهای روشن
2. "اما می دانم که مدت زیادی را صرف وجودم کرده ام و اکنون قصد دارم عاشق باشم." — سبعه طاهر، اخگر در خاکستر
3. «اگر مردم بفهمند دختری که آنها را خیلی خوشحال و با هم می‌خوانند، واقعاً با آب و هوای بد خودش به هم ریخته است، چه می‌شود.» —جنی سیسلیا، از دست دادن خودم مرا به اینجا رساند
4. اکنون شما برای همیشه شما نیست. —جان گرین، لاک‌پشت‌ها همه‌جای پایین
5. ما به این دلیل ساده رنج می بریم که رنج از نظر بیولوژیکی مفید است. این عامل ترجیحی طبیعت استتو انسان.» —Lori Deschene
4. او به من اجازه داد که عمیقاً افسرده شوم و به طور همزمان با شخص دیگری ارتباط واقعی داشته باشم. برای اولین بار، من به عنوان فردی که با افسردگی زندگی می کند شناسایی کردم، و از آن احساس خوبی داشتم – مثل اینکه برای آن فرد بدی نبودم. —بیل برنات، چگونه با دوستان افسرده ارتباط برقرار کنیم ، تدکس، 2017
5. گفت و گو درباره سلامت روان برای من بسیار مهم است. دوستانی دارم که با بیماری های روانی مختلفی دست و پنجه نرم می کنند. من با افسردگی و اضطراب مبارزه کردم. من بسیار علاقه مند هستم که چگونه با آن برخورد کنیم." —متیو کوئیک
6. "محل کار اغلب پر استرس ترین مکانی است که یک فرد در آن قرار می گیرد. کارمندان و مدیران باید مراقب علائم بدتر شدن سلامت روان همکاران باشند." —پل فارمر
7. من نمی دانستم که می توانم در مورد سلامت روانم به دکتر بروم و یک برنامه بهداشت روانی دریافت کنم. من از سلامت جامعه خبر نداشتم. من مطمئناً در مورد لایف لاین نمی دانستم و سه بار با لایف لاین تماس گرفتم و مطمئناً آنها زندگی من را نجات دادند. باید همه این چیزها را یاد می گرفتم. [مردم] باید آنها را بشناسند.» —جرمی فوربس، چگونه مکالمه ای درباره خودکشی شروع کنیم ، تدکس، 2017
8. «شاید شما افراد افسرده را متفاوت ببینید. شما آنها را ناقص یا معیوب می دانید. مطالعات متعدد دانشگاهی نشان داده است که دانشجویان A بیشتر به دوقطبی مبتلا هستندتغییر الهام بخش ما طوری تکامل یافته‌ایم که همیشه با درجه خاصی از نارضایتی و ناامنی زندگی می‌کنیم، زیرا این افراد خفیف ناراضی و ناامن هستند که بیشترین کار را برای نوآوری و زنده ماندن انجام می‌دهند." —مارک منسون، هنر ظریف نکوهش نکردن
به نقل از روانشناسان معروف سلامت روان
روانشناسی مطالعه ذهن و رفتارهای ما است و ارتباط مستقیمی با درک سلامت روان ما دارد. نقل قول های زیر از روانشناسان مورد علاقه ما است و ممکن است بینشی را که برای درک بهتر سلامت روان خود نیاز دارید به شما بدهد.
1. "خود در حال تکامل یک تغییر اساسی در روشی است که شما افکار خود و دنیای اطرافتان را پردازش می کنید. نیاز به زمان و نظم دارد. فردی که در حال تکامل است متعهد به کشف خود است.» —نیکول لپرا، ذهنیت تکامل ، 2018
2. از آسیب‌پذیری‌های شما، قدرت شما بیرون خواهد آمد.» -زیگموند فروید
3. «احساسات ابراز نشده هرگز نمی‌میرند. آنها زنده به گور می شوند و به روش های زشت تری بیرون خواهند آمد.» —زیگموند فروید
4. "با بیدار شدن آگاهی شما، هر چیزی ممکن است." —نیکول لپرا
5. «ناامیدی همیشه بهایی است که فرد برای خودآگاهی می پردازد. عمیقاً به زندگی نگاه کنید و همیشه ناامیدی را خواهید یافت.» —ایروین یالوم
6. «شکست همیشه یک اشتباه نیست. ممکن است به سادگی بهترین کاری باشد که کسی می تواند در این شرایط انجام دهد. اشتباه واقعی این است کهتلاش بس است." - B. اف اسکینر
7. «باورهای مردم در مورد توانایی‌هایشان تأثیر عمیقی بر این توانایی‌ها دارد.» —آلبرت بندورا
نقل‌قول‌هایی در مورد مبارزات سلامت روان
مبارزه با بیماری‌های روانی می‌تواند کاملاً طاقت‌فرسا باشد. برای شما اشکالی ندارد که تا زمانی که پس از آن دوباره بایستید، خراب شوید. نقل قول‌های زیر یادآوری‌های مهمی درباره نحوه برخورد با مشکلات سلامت روان هستند.
1. بخشی از بهبودی عود است. گرد و غبارم را پاک می کنم و دوباره جلو می روم.» —استیون آدلر
2. سفر بهبودی من پر از عشق و شادی بوده است، اما بدون درد نبوده است. —مایکل بوتیچلی، اعتیاد یک بیماری است. ما باید مثل یک با آن رفتار کنیم ، Tedx، 2016
3. «اعتیاد بیماری است که نه تنها بر سلامت جسمانی بلکه بر سلامت روانی شما نیز تأثیر می گذارد. هر روز یک مبارزه است. هر روز یک دستاورد است.» —Vote4equality20، 14 فوریه 2022، 12:33 بعد از ظهر، توییتر
4. "اما با این وجود من ظهور کردم و عود کردم، و ظهور کردم و عود کردم، و ظهور کردم و عود کردم، و در نهایت فهمیدم که باید برای همیشه تحت دارو و درمان باشم." —اندرو سولومون، افسردگی، رازی که به اشتراک می گذاریم ، تدکس، 2013
5. 100 سال است که ما ترانه‌های جنگی درباره معتادان می‌خوانیم. من فکر می کنم در تمام مدت باید برای آنها آهنگ های عاشقانه می خواندیم، زیرا متضاد اعتیاد، متانت نیست. برعکساعتیاد یک اتصال است.» —یوهان هاری، همه آنچه فکر می کنید در مورد اعتیاد می دانید اشتباه است ، تدکس، 2015
6. «من هر روز برای سلامتی خود به شیوه‌هایی مبارزه میکنم که اکثر مردم آن را درک نمی‌کنند. من تنبل نیستم من یک جنگجو هستم." —ناشناس
7. «اگر در حال مبارزه هستید، شایسته است که مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. خواه این به معنای دراز کشیدن در رختخواب در تمام طول روز، خوردن غذای راحت، گریه کردن، خوابیدن، برنامه ریزی مجدد، یافتن راه فرار از طریق یک کتاب خوب، تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود یا انجام هیچ کاری باشد، به خود اجازه دهید که شفای خود را در اولویت قرار دهید. صدایی که به شما می‌گوید بیشتر انجام دهید و بیشتر باشید، خاموش کنید، و امروز، هر کاری که انجام می‌دهید، بگذارید کافی باشد.» -دانیل کوپکه
8. "من افسرده تر شده ام. من خودم در قرنطینه بودم و این اوضاع را بدتر کرد.» — چگونه بیماری همه گیر بر سلامت روانی جوانان تأثیر می گذارد ، یوتیوب، 2021
9. "زیرا حقیقت این است که این فقط زندگی است که دیگران می بینند. در زندگی که فقط من می بینم، کسی که هستم، کسی که واقعا هستم، کسی است که به شدت با افسردگی دست و پنجه نرم می کند. من شش سال آخر عمرم را دارم و هر روز به آن ادامه می‌دهم.» —کوین بریل، اعترافات یک کمیک افسرده ، تدکس، 2013
10. "اجازه نده مبارزه شما به هویت شما تبدیل شود." —ناشناخته
به نقل از سلامت روان در مورد بهبودی
ریکاوری یک سفر است، نه یک مقصد. اگرچه ممکن است چند دست انداز در جاده داشته باشید،مثبت بمانید و اطمینان داشته باشید که در حال ایجاد تغییرات معنادار هستید که برای شما ماندگار خواهد بود.
1. "بازیابی یک و تمام نیست. این یک سفر مادام العمر است که یک روز، یک قدم در یک زمان انجام می شود.» —ناشناخته
2. از جستجوی خوشبختی در همان جایی که آن را از دست دادید دست بردارید. —ناشناخته
3. «از داستانت خجالت نکش. این الهام بخش دیگران خواهد بود.» —ناشناس
4. ریکاوری چیزی است که باید هر روز روی آن کار کنید، و این چیزی است که یک روز مرخصی نمی‌گیرد.» -دمی لواتو
5. «جاده‌های سخت اغلب به مقاصد زیبا منتهی می‌شوند. بهترین ها هنوز در راه اند." —تزیگزیگلار، 17 آوریل 2017، ساعت 14:00، توییتر
6. زمانی می‌دانستم که در حال بهبودی هستم: به جای واکنش نشان دادن، شروع به پاسخ دادن کردم، از تنهایی لذت بردم، والدینم را افراد خودشان می‌دیدم که آسیب‌های حل‌نشده‌ای داشتند، مرزهایی را تعیین کردم، و وقتی مردم به آنها احترام نمی‌گذاشتند، می‌دانستم که دارند فضا را برای افرادی که این کار را انجام می‌دهند، باز می‌کنند، من با سوءتفاهم مشکلی نداشتم.» —نیکول لپرا، روانشناس
7. "ارزش دادن به افسردگی مانع از عود نمی شود، اما ممکن است دورنمای عود و حتی خود عود را راحت تر تحمل کند." —اندرو سولومون، افسردگی، رازی که به اشتراک می گذاریم ، تدکس، 2013
8. زمانی که فرد بتواند تغییرات خلقی، الگوهای فکری و واکنش‌های عاطفی را بدون ارزیابی اهمیت آنها به دقت مشاهده کند، می‌تواند تجربه‌های گذرا باشد.مانند یک الگوی آب و هوا." —مولی شیفر، شپرد پرت، 2021
به نقل از ورزش و سلامت روان
سلامت جسمانی به طور مستقیم با سلامت روان ما نیز مرتبط است. با تمرکز بر تناسب اندام خود، این فرصت را به خود می دهید تا سلامت روانی خود را بهبود بخشید. لذت بردن از ورزش یا رفتن به باشگاه می تواند راهی عالی برای مراقبت از خود باشد.
1. "ایجاد یک برنامه روزانه سالم شما را ثابت نگه می دارد و می تواند تاثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد." —ناشناخته
2. «فعالیت منظم سرمایه‌گذاری در ذهن، بدن و روح شماست. وقتی به عادت تبدیل می‌شود، می‌تواند حس ارزشمندی شما را تقویت کند و به شما احساس قوی و قدرتمندی بدهد.» —لارنس رابینسون، جین سگال و ملیندا اسمیت، راهنمای راهنما، 2021
3. ورزش من را مشغول نگه می دارد که برای سلامت روان من مفید است. —گیل پورتر
4. "من هرروز ورزش میکنم. این چیزی است که من را خوشحال می کند.» —اندی مک داول
5. ورزش منظم می تواند تأثیر مثبت عمیقی بر افسردگی، اضطراب و ADHD داشته باشد. همچنین استرس را از بین می برد، حافظه را بهبود می بخشد، به خواب بهتر کمک می کند و خلق و خوی کلی شما را تقویت می کند. —لارنس رابینسون، جین سگال و ملیندا اسمیت، راهنمای راهنما، 2021
6. "تنها ورزش است که از روحیه حمایت می کند و ذهن را شاداب نگه می دارد." -مارکوس تولیوس سیسرو
7. «زمان‌هایی بود که نیاز داشتم ذهنم آرام شود و سرگردان باشم تا بتوانم دوباره شارژ کنم. وجود داشتمواقع دیگری که نیاز داشتم هوا را از طریق ریه هایم و قدرت بدنی ام را احساس کنم تا به خودم یادآوری کنم که خوب خواهم شد. —دانا پندرگرس، چرا می دوم، مددکار اجتماعی
جملات خنده دار سلامت روان
اگرچه سلامت روان می تواند یک مسئله جدی باشد، اما هنوز می توانیم به خودمان بخندیم. در زیر جملات خنده‌داری برای سلامت روان آمده است که می‌تواند به بازگرداندن لبخند به چهره شما کمک کند.
1. "از اینکه به شما گفتم خودت را به هم بزنی، صمیمانه عذرخواهی می کنم." —Rue Bennett، Euphoria
همچنین ببینید: خود خرابکاری: نشانه های پنهان، چرا این کار را انجام می دهیم و amp; نحوه توقف2. "سلامت روان شما مهمتر از تحصیلات شماست. داشتن یک درجه عاقل بهتر از یک مدرک است.» —ناشناخته
3. "من: چه چیزی ممکن است اشتباه پیش بیاید؟" "اضطراب: خوشحالم که پرسیدی." —ناشناس
4. "صبر کن، بگذار در این مورد بیش از حد فکر کنم." —ناشناخته
5. من 99 مشکل دارم و 86 تای آنها سناریوهای کاملاً ساختگی در ذهن من هستند که بدون هیچ دلیل منطقی روی آنها تاکید می کنم. —ناشناخته
6. "من دیوانه نیستم. من اصطلاح "ذهنی خنده دار" را ترجیح می دهم." —ناشناس
7. به جای علامتی که می‌گوید «مزاحم نشوید»، به علامتی نیاز دارم که می‌گوید «از قبل آشفته‌ام، با احتیاط ادامه دهید». —ناشناخته
8. "یک روز، همه چیز بهتر خواهد شد. تا آن زمان، اینجا نقاشی یک گربه است.» —ناشناخته
سلامت روان مردان
اگرچه بیماری روانی تقریباً به همان میزان مردان و زنان را تحت تأثیر قرار می دهد، مردان بسیار کمتر به دنبال کمک برای بیماری خود هستند.امیدواریم این نقل قول ها به شما کمک کند که نشان دهید تنها نیستید و الهام بخش شما باشد تا حمایتی را که شایسته آن هستید بخواهید.
1. فریاد بر همه مردانی که سختی‌ها را پشت سر می‌گذارند، بدون اینکه به کسی مراجعه کنند، فریاد بزن، زیرا این دنیا به اشتباه به مردان آموخته است که احساسات خود را پنهان کنند.» —ناشناخته
2. "مردها پشت نقاب مردانگی رنج زیادی می کشند." —Vineet Aggarwal
3. من مردی هستم و برای اعتراف به اینکه «حالم خوب نیست» و آشکارا در مورد مبارزه و نبردی که هر روز با خودم روبرو می شوم صحبت می کنم، مردی هستم.» —جو پلامب
4. من از مردان خواسته ام که بلند شوند و بگویند: "قبلاً هرگز به این موضوع اشاره نکرده ام که افسردگی داشته ام، اما دارم، و اگر کسی دیگر در اینجا می خواهد بیاید و با من صحبت کند، من اینجا هستم تا با شما صحبت کنم." —جرمی فوربس، چگونه مکالمه ای درباره خودکشی شروع کنیم ، تدکس، 2017
5. "از آن روز [من در مورد احساساتم صحبت کردم] زندگی کردن بسیار آسان تر و لذت بردن از زندگی من بسیار آسان تر شده است." —مایکل فلپس
6. مردان افسردگی می گیرند، مردان دچار اضطراب می شوند، مردان دچار افکار خودکشی می شوند، مردان دچار بیماری روانی می شوند. شاید به جای گفتن «مرد بالا»، بگویید «اشکالی ندارد درباره آن صحبت کنیم». —ناشناس
7. «شناخت و پیشگیری از مشکلات سلامتی مردان فقط یک مسئله مردانه نیست. سلامت مردان به دلیل تأثیر آن بر همسران، مادران، دختران و خواهران، واقعاً یک مسئله خانوادگی است.» —ناشناخته
8. «بنابراین آن شب آنجا کنار یک بطری قرص با قلم و کاغذی در دستم نشستم و به این فکر کردم که جانم را بگیرم و به این کار نزدیک شدم. من تا این حد به انجام آن نزدیک شدم.» —Kevin Breel, Confessions Of A Depressed Comic, Tedx, 2013
نقل قول های مربوط به سلامت روان زنان
زنان مسئول خیلی چیزها هستند، و گاهی اوقات این مسئولیت ها می توانند طاقت فرسا شوند و ما را خسته کنند. برای شما مهم است که برای دوست داشتن خود نیز وقت بگذارید. نقل قول های زیر یادآور بسیار خوبی هستند از اینکه چقدر قوی هستید و چقدر سزاوار زمانی برای استراحت هستید.
1. او می‌تواند شب‌ها از هم بپاشد و همچنان صبح بیدار شود. زنان قوی درد را احساس می کنند، فقط اجازه نمی دهند که آنها را بشکند." —ناشناخته
2. خانم‌ها به‌ویژه باید مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشند، زیرا اگر از قرار ملاقات‌ها و مأموریت‌ها عجله می‌کنیم، زمان زیادی برای مراقبت از خود نداریم. ما باید کار بهتری انجام دهیم تا خودمان را در فهرست «کارهای» خودمان بالاتر ببریم.» —میشل اوباما
3. "او قدرتمند بود نه به این دلیل که نمی ترسید، بلکه به این دلیل که با وجود ترس به شدت ادامه داد." —Atticus
جملات زیبا برای سلامت روان
اگر به یک نقل قول زیبا برای یادآوری در طول روز یا اشتراک گذاری با یک دوست از طریق اینستاگرام نیاز دارید، ما شما را تحت پوشش قرار می دهیم. این نقل قول های کوتاه الهام بخش سلامت روان یادآوری استکه شما هرگز تنها نیستید و قدرتمندتر از آن هستید که به خودتان اعتبار می دهید.
1. "به من قول بده که همیشه به یاد داشته باشی: تو شجاع تر از چیزی هستی که فکر می کنی، قوی تر از چیزی که به نظر می رسی، و باهوش تر از چیزی که فکر می کنی." —وینی پو
2. "یک چیز شگفت انگیز در مورد Eeyore این است که حتی با وجود اینکه او اساساً از نظر بالینی افسرده است، هنوز از او دعوت می شود تا با همه دوستانش در ماجراجویی ها و جنجال ها شرکت کند. آنها هرگز از او نمی خواهند وانمود کند که احساس خوشبختی می کند، هرگز او را پشت سر نمی گذارند یا از او نمی خواهند که تغییر کند. آنها فقط به او عشق نشان می دهند.» —ناشناخته
3. "شما بیشتر عمر خود را در ذهن خود می گذرانید، آن را به مکانی خوب برای بودن تبدیل کنید." —ناشناس
4. «وقتی باران می‌بارد، به دنبال رنگین کمان باشید. وقتی هوا تاریک است، به دنبال ستاره بگرد.» —ناشناخته
5. "عزیز من: اینقدر به خودت سخت نگیر، تو خوب هستی." —ناشناخته
6. ما نمی‌توانیم باد را هدایت کنیم، اما می‌توانیم بادبان‌ها را تنظیم کنیم.» -دالی پارتون
7. "شما، خودتان، به اندازه هر کس در کل جهان، لایق عشق و محبت خود هستید." —بودا
به نقل از سلامت روان و روابط
داشتن حمایت زمانی که دوران سختی را پشت سر می گذاریم تجربه زیبایی است. شما لایق این هستید که با کسی باشید که دوستتان دارد، حتی در روزهای بدتان.
1. "اغلب بهترین کاری که می توانید برای شریک زندگی خود انجام دهید این است که به سادگی ظاهر شوید." —کتی هرلی، Psycom
2. "با کسی باشید که برای سلامت روان شما مفید است.کسی که آرامش درونی را برای شما به ارمغان می آورد. کسی که عادت های بد شما را به چالش می کشد، اما از روند تغییر شما حمایت می کند." —ایدل احمد
3. «بسیاری از مردم با این تصور که می‌خواهند کسی را با عشق و توجه خود شفا دهند وارد روابط جدی می‌شوند، اما معمولاً اینطور نیست. شما نمی توانید کسی را در وضعیت بهتری از سلامت روانی دوست داشته باشید.» —هارولد رامیس
4. زمانی که یک شریک با افسردگی مبارزه می‌کند کناره‌نشینی می‌تواند تجربه‌ای ناتوان به نظر برسد.» —کتی هرلی، Psycom
5. «افسردگی عیب عشق است. اگر با کسی ازدواج کرده بودید و فکر می کردید "خب، اگر همسرم بمیرد، یکی دیگر را پیدا می کنم"، این عشق آنطور که ما می دانیم نخواهد بود. —اندرو سولومون، افسردگی، رازی که به اشتراک می گذاریم ، تدکس، 2013
به نقل از حیوانات خانگی و سلامت روان
بیشتر ما قدرت درمانی در آغوش کشیدن سگ یا گربه را تجربه کرده ایم. این نقل قول ها همه در مورد این است که عشق یک حیوان خانگی چقدر می تواند برای سلامت روان ما باشد.
1. "سگ ها تمام زندگی ما نیستند، بلکه زندگی ما را کامل می کنند." —راجر کاراس
2. "اگر همه توانایی دوست داشتن بی قید و شرط مانند یک سگ را داشته باشند، دنیا جای بهتری خواهد بود." —M.K. کلینتون
3. سگ‌ها راهی برای یافتن افرادی دارند که به آنها نیاز دارند و جای خالی‌ای را پر می‌کنند که ما حتی نمی‌دانستیم داریم.» —تام جونز
نقل قول های کتاب مقدس درباره سلامت روان
اگر مسیحی هستید، ممکن است طبیعی باشدشرایط مغز ما شکسته یا آسیب دیده نیست. آنها فقط متفاوت کار می کنند. من سال‌های زیادی را صرف این فکر کردم که افراد شاد آن را درک نمی‌کنند.» —بیل برنات، چگونه با دوستان افسرده ارتباط برقرار کنیم ، تدکس، 2017
نقل قول در مورد اهمیت سلامت روان
اگرچه مسائل مربوط به سلامت روان همیشه آنطور که باید جدی گرفته نمی شوند، سلامت روان شما اهمیت دارد. سلامت روان شما همیشه باید در اولویت باشد. اینها جملات مورد علاقه ما در مورد اولویت دادن به سلامت روان شما هستند.
1. من باید روی سلامت روانم تمرکز کنم. ما باید از ذهن و بدن خود محافظت کنیم، نه اینکه فقط بیرون برویم و کاری را انجام دهیم که دنیا از ما می خواهد.» —Simone Biles
2. «سلامت روان به اندازه سلامت جسمانی مهم است. به یاد بیاور." —ناشناخته
3. «چطور است که ما بیشتر از زمان خود برای مراقبت از دندان‌هایمان وقت صرف می‌کنیم؟ چرا سلامت جسمانی ما برایمان بسیار مهمتر از سلامت روانی ماست؟» —گای وینچ، چرا همه ما باید کمکهای اولیه احساسی را تمرین کنیم ، تدکس، 2015
4. "این به شما بستگی دارد که شروع به انتخاب های سالم کنید. نه انتخاب‌هایی که فقط برای بدن شما سالم هستند، بلکه برای ذهن شما سالم هستند.» —ناشناخته
5. «سلامت روان شما مهمتر از شغل، پول و نظرات دیگران است، رویدادی که گفتید در آن شرکت خواهید کرد، حال و هوای شریک زندگی و خواسته های خانواده تان، روی هم. اگر مراقبت از خود یعنیشما در مواقع سخت زندگی خود به خدا روی آورید و مقابله با مشکلات سلامت روان نیز نباید متفاوت باشد. داشتن قدرتی بالاتر برای تکیه در دوران سخت زندگی چیز زیبایی است. امیدواریم این نقل قول های کتاب مقدس در مورد سلامت روان به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید.
1. "نترس من با تو هستم؛ ناامید مباش، زیرا من خدای تو هستم. من تو را تقویت خواهم کرد، تو را یاری خواهم کرد، با دست راست عادل خود از تو حمایت خواهم کرد.» —اشعیا 41:10، نسخه استاندارد انگلیسی
2. «این چیزها را به شما گفتم تا در من آرامش داشته باشید. در دنیا مصیبت خواهید داشت. اما دل کن من به دنیا فائق آمده ام." —یوحنا 16:33، نسخه استاندارد انگلیسی
3. "اضطراب در قلب مرد او را سنگین می کند، اما یک کلمه خوب او را خوشحال می کند." —امثال 12:25، نسخه استاندارد انگلیسی
4. «کفایی و حجیت کتاب برای تشخیص و درمان روح». —عبرانیان 4:11-13، نسخه بین المللی جدید
5. «اضطرابت را تسلیم کن! ساکت باش و از تلاشت دست بردار و خواهی دید که من خدا هستم. من خدای بالاتر از همه امتها هستم و در سراسر زمین سربلند خواهم شد.» —مزمور 46:10، ترجمه مصائب
سوالات متداول
سلامت روان در کلمات ساده چیست؟
"سلامت روان" اصطلاحی است که بهزیستی روانشناختی ما را توصیف می کند - اینکه چگونه فکر می کنیم و چگونه احساس می کنیم. همانطور که ما از خود مراقبت می کنیمسلامت جسمانی، ما همچنین می توانیم از سلامت عاطفی و روانی خود مراقبت کنیم. به عنوان مثال، فعالیت های اجتماعی و مراقبه می تواند به ما کمک کند تا ذهن خود را سالم نگه داریم.
>>ناامید کردن کسی، سپس ناامید کردن او.» —ناشناختهنقل ننگ سلامت روان
به یاد داشته باشید که سلامت روان واقعی است و ارتباط نزدیکی با رفاه کلی ما دارد. انگی در مورد سلامت روان وجود دارد که می تواند ما را از به اشتراک گذاشتن مبارزات خود خجالتی کند. اما رشد واقعی زمانی حاصل می شود که بتوانید در مورد تجربیات خود صحبت کنید و افراد بیشتری را تشویق کنید تا با تجربیات خود صحبت کنند.
1. صحبت کردن در مورد آن برای من سخت است و به نظر می رسد برای همه صحبت کردن در مورد آن سخت است، به طوری که هیچ کس در مورد آن صحبت نمی کند. —کوین بریل، اعترافات یک کمیک افسرده، تدکس، 2013
2. این یک پارادوکس عجیب است که جامعه‌ای که اکنون می‌تواند آشکارا و بدون شرم درباره موضوعاتی صحبت کند که زمانی غیرقابل بیان بود، هنوز هم در مورد بیماری روانی تا حد زیادی سکوت می‌کند.» —گلن کلوز
3. «این باید با افرادی شروع شود که رنج می برند، کسانی که در سایه ها پنهان شده اند. ما باید حرف بزنیم و سکوت را بشکنیم.» —کوین بریل، اعترافات یک کمیک افسرده، تدکس، 2013
4. "افسردگی بسیار خسته کننده است. این خیلی وقت و انرژی شما را می گیرد، و [سکوت] در مورد آن، واقعا افسردگی را بدتر می کند.» —اندرو سولومون، افسردگی، رازی که به اشتراک می گذاریم ، تدکس، 2013
5. "سلامت روان؟ سرم را به نشانه اعتراض تکان دادم و با خشونت سرم را تکان دادم. احساس شرم عمیقی داشتم. سنگینی ننگ را حس کردم.» - سانگودل، مراقبت از سلامت روانی شما شرم ندارد ، تدکس، 2017
6. «تفسیر تحقیرآمیز و تحقیرآمیز در مورد وضعیت او - کلماتی که ما هرگز در مورد کسی مبتلا به سرطان یا مالاریا نمی‌گوییم. به نوعی، وقتی صحبت از بیماری روانی می شود، ناآگاهی ما همه همدلی را از بین می برد.» —Sangu Delle، هیچ شرمی در مراقبت از سلامت روان شما وجود ندارد ، Tedx، 2017
7. «و آنچه واقعاً بیش از همه از آن می ترسید، رنج درونی شما نیست. این ننگ درونی دیگران است، این شرم است، این شرمندگی است، این نگاه ناپسند در چهره یک دوست است، این زمزمه هایی است که در راهرو نشان می دهد که شما ضعیف هستید، این نظرات است که شما دیوانه هستید. —کوین بریل، اعترافات یک کمیک افسرده ، تدکس، 2013
8. وقتی در آفریقای غربی بزرگ شدم، زمانی که مردم از اصطلاح «ذهنی» استفاده کردند، چیزی که به ذهنم خطور کرد یک دیوانه با موهای کثیف و مخوف بود که نیمه برهنه در خیابان ها می چرخید. همه ما این مرد را می شناسیم. والدین ما در مورد او به ما هشدار دادند.» —Sangu Delle، هیچ شرمی در مراقبت از سلامت روان شما وجود ندارد ، Tedx، 2017
نقل قول هایی در مورد سلامت روان و بیماری روانی
راه های مختلفی وجود دارد که سلامت روان ضعیف می تواند در زندگی ما ظاهر شود. خواه افسردگی، اضطراب یا OCD باشد، سلامت روان ضعیف به طرق مختلف بر همه ما تأثیر می گذارد.
نقل قول های افسردگی
بسیاری از مردم در برخی موارد با افسردگی خفیف مواجه شده اندنقطه در زندگی آنها افسردگی واقعی فراتر از احساس غم و اندوه است و بیرون کشیدن خود از آن دشوار است. امیدواریم اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، جملات زیر به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید.
1. "افسردگی بد است. این پایین ترین چیزی است که تا به حال بوده ام. می دانم که همیشه اینطور نخواهد بود؛ با این حال، در حال حاضر دردناک است." —Mark Fields، ItsMarkFields، 10 فوریه 2022، 6:12 بعد از ظهر، Twitter
2. "بدترین بخش مطلق افسردگی این است که حتی اگر می دانید افسرده هستید، نمی توانید جلوی بدتر شدن خود را بگیرید." —Rue Bennett، Euphoria
3. «از زمانی که به یاد دارم، اضطراب و افسردگی من بر زندگی من حاکم بوده است. من سزاوار آرامش هستم من سزاوار شاد بودن و لبخند زدن هستم. چرا من نه؟" —کید کودی
4. «افسردگی با عملکرد بالا بسیار ترسناک است زیرا هیچ کس نمی داند که شما خوب نیستید. و حتی اگر چیزی بگویید که مردم اهمیتی نمی‌دهند، زیرا به‌عنوان کسی که در حال سقوط است معرفی نمی‌کنید.» —_Tayluhh_، 3 فوریه 2022، 8:03 صبح، توییتر
5. «شما در افسردگی فکر نمی‌کنید که نقاب خاکستری به سر کرده‌اید و دنیا را در مه‌های بد خلقی می‌بینید. تو فکر می کنی که حجاب برداشته شده است، حجاب خوشبختی، و اکنون واقعاً می بینی.» —اندرو سولومون، افسردگی، رازی که به اشتراک می گذاریم ، تدکس، 2013
6. "افسردگی ناتوانی در ساختن آینده است." —رولومی
7. می‌دانید که اکثر مردم موفق می‌شوند به پیام‌های آنها گوش دهند و ناهار بخورند و خودشان را طوری سازماندهی کنند که دوش بگیرند و از جلوی در بیرون بروند، و این مسئله مهمی نیست، و با این وجود شما در چنگال آن هستید و نمی‌توانید هیچ راهی برای آن پیدا کنید.» —اندرو سولومون، افسردگی، رازی که به اشتراک می گذاریم ، تدکس، 2013
8. "کسانی که می توانند افسردگی خود را تحمل کنند، کسانی هستند که به تاب آوری دست می یابند." —اندرو سولومون، افسردگی، رازی که به اشتراک می گذاریم ، تدکس، 2013
9. "افسردگی چیزی بود که آنقدر در ما پیچیده شده بود که هیچ جدایی آن از شخصیت و شخصیت ما وجود نداشت." —اندرو سولومون، افسردگی، رازی که به اشتراک می گذاریم ، تدکس، 2013
10. همان‌قدر که از برخی مکان‌ها متنفرم، برخی از بخش‌های زندگی‌ام افسردگی مرا به آنها کشانده است، از جهات زیادی برای آن سپاسگزارم. چون آره، مرا در دره‌ها انداخته است، اما فقط برای این که قله‌هایی را به من نشان دهد، و بله، مرا از تاریکی می‌کشاند، اما فقط برای یادآوری وجود نور.» —کوین بریل، اعترافات یک کمیک افسرده، تدکس، 2013
نقل قول های مربوط به سلامت روانی اضطراب
اضطراب می تواند بخش های زیادی از زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد، اما مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ چیز برای همیشه ماندگار نیست و شما همچنان می توانید زندگی سرگرم کننده و معناداری داشته باشید. در اینجا 6 نقل قول در مورد چگونگی برخورد با اضطراب آورده شده است.
1. «اضطراب فقط بخشی از شخصیت من بود، زیرا این کار را می‌کردمتمام عمرم آن را تجربه کردم.» —نیکول لپرا، چگونه اضطراب مادام العمر خود را درمان کردم ، 2018
2. "در واقع غم انگیز است، زیرا اضطراب من را از لذت بردن از چیزها آنچنان که باید در این سن باز می دارد." -آماندا سیفرید
3. «اما اضطراب شدید یک شکست اخلاقی یا شخصی نیست. این یک مشکل سلامتی است، درست مانند گلودرد استرپتوکوکی یا دیابت. باید با همان جدیت با آن برخورد کرد.» -جن گانتر، اضطراب عادی چیست- و اختلال اضطرابی چیست؟ ، تدکس، 2021
4. "اجازه دهید زندگی سرگرم کننده باشد و پر از اضطراب نباشد." —Bloodonmytimbs، 14 فوریه 2022، ساعت 10:55 صبح، توییتر
5. دکترم و من درباره اضطرابم صحبت می‌کردیم و او گفت: «مغزها برای زنده نگه داشتن ما ساخته شده‌اند. آنها ساخته نشده اند که ما را راضی نگه دارند.» و من نمی توانم به این موضوع فکر نکنم. —Everywhereist، 10 فوریه 2022، ساعت 10:28 صبح، توییتر
6. «اضطراب ذهنی یک واکنش سازگار طبیعی انسان به یک تهدید است. این یک واکنش سریع مبارزه یا فرار در هنگام خطر است که به ما کمک کرده تا تکامل پیدا کنیم." —نیکول لپرا، چگونه اضطراب مادام العمر خود را درمان کردم ، 2018
نقل قول های ADHD
زندگی با ADHD ممکن است به این معنا باشد که زندگی شما کمی متفاوت از دوستانتان به نظر می رسد. اما شما همچنان قدرت شاد بودن و زندگی پر از موفقیت را دارید. نقل قول های زیر در مورد یادگیری زندگی و موفقیت با ADHD است.
1. ADHD شنوایی انتخابی است، اما شما نمی توانید انتخاب کنید.
