સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા જીવનના દરેક પાસાઓને અસર કરે છે, તમારા સંબંધોની સફળતાથી લઈને તમારા કામના આનંદ અને એકંદર સુખ સુધી.
કમનસીબે, માનસિક બીમારી હજુ પણ એવી વસ્તુ છે જે ઘણું કલંક ધરાવે છે. જો કે માનસિક સ્વાસ્થ્યના મહત્વ વિશે જાગૃતિ વધુ સામાન્ય છે, તેમ છતાં આપણે હજી ઘણી લાંબી મજલ કાપવાની છે.
આ અવતરણો તેમની પોતાની માનસિક સુખાકારી અથવા પ્રિયજનોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા કોઈપણ માટે છે.
આશા છે કે, નીચેના ઉત્થાનકારી અવતરણો તમને યાદ અપાવી શકે છે કે ખરાબ દિવસો કેટલા સામાન્ય છે અને તમને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા બનાવવાનું ચાલુ રાખવા માટે પ્રેરણા આપી શકે છે.
શ્રેષ્ઠ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો
ઇન્ટરનેટ પર ઘણા ઊંડા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો છે જે અમને માનસિક સુખાકારી તરફના પ્રવાસમાં શિક્ષિત અને પ્રેરણા આપવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં અમારા 8 મનપસંદ છે.
1. "જ્યારે તમારા જીવનમાં બધું બરાબર થઈ રહ્યું હોય ત્યારે વાસ્તવિક હતાશા એ ઉદાસી છે." —કેવિન બ્રિલ, કન્ફેશન્સ ઑફ અ ડિપ્રેસ્ડ કૉમિક, ટેડએક્સ, 2013
2. "તમારી મન પર સત્તા છે - બહારની ઘટનાઓ પર નહીં. આનો અહેસાસ કરો અને તમને શક્તિ મળશે.” —માર્કસ ઓરેલિયસ
3. "ખાતરી કરો કે તમે વાસ્તવિક જીવનમાં ખુશ છો, માત્ર સોશિયલ મીડિયા પર નહીં." —અજ્ઞાત
4. "વ્યક્તિ પીડારહિત રીતે સંપૂર્ણ માનવ બની શકતી નથી." —રોલો મે
5. "તેથી તમે તમારી જાતને એવી વસ્તુઓને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો જેણે તમને ખુશ કર્યા છે." —રૂ બેનેટ, યુફોરિયા
6. “માનસિક પીડા ઓછી નાટકીય છે —જેસીજાન્ડરસન, ફેબ્રુઆરી 9, 2022, સવારે 9:00AM, Twitter
2. “આજે મારો ADHD દવાનો પહેલો દિવસ હતો. આજે જીવન કેટલું સરળ હતું તે જોઈને હું ત્રણ વખત રડ્યો છું. શાંત, મૌન, ધ્યાન. તે બધાની સંપૂર્ણ વજનહીનતા. —_Brandynd_, ફેબ્રુઆરી 9, 2022, સાંજે 6:08, Twitter
3. "જો તમે માછલીને ઝાડ પર ચડવાની ક્ષમતા દ્વારા નક્કી કરો છો, તો તે આખી જીંદગી તેને મૂર્ખ માનીને જીવશે, સિવાય કે તે બીજી માછલી સાથે ચેટ કરે અને તેને ખબર ન પડે કે માછલી ઝાડ પર ચડવામાં સારી નથી, અને તે ઠીક છે, ત્યાં પુષ્કળ સમુદ્ર છે." —જેસિકા મેકકેબે, એડીએચડી સાથે જીવવું ખરેખર ગમે છે , ટેડએક્સ, 2017
4. “અમે માત્ર બૉક્સની બહાર જ વિચારતા નથી; અમને ઘણીવાર ખબર પણ હોતી નથી કે ત્યાં એક બોક્સ છે.” —જેસિકા મેકકેબ, એડીએચડી સાથે જીવવું ખરેખર ગમે છે , ટેડએક્સ, 2017
5. "મારા માટે ADHD હોવાની સૌથી ખરાબ વાત એ છે કે જો તમે મારી સામે શાબ્દિક રીતે સાચા ન હોવ તો હું ભૂલી જાઉં છું કે હું તમારી કાળજી રાખું છું છતાં પણ તમારું અસ્તિત્વ છે. જ્યારે તમારી પાસે પ્રતિસાદ આપવા અથવા તમને ગમતા લોકો સુધી પહોંચવા માટે ધ્યાન ન હોય ત્યારે લોકો સાથેના જોડાણો મુશ્કેલ હોય છે." —The1teddygirl, ફેબ્રુઆરી 9, 2022, 11:00AM, Twitter
6. "એવું લાગે છે કે તમારું મગજ 30 અલગ-અલગ ચેનલો વચ્ચે સ્વિચ કરતું રહે છે અને કોઈ બીજા પાસે રિમોટ છે." —જેસિકા મેકકેબે, એડીએચડી સાથે જીવવું ખરેખર ગમે છે , ટેડએક્સ, 2017
7. “પરંતુ સત્ય એ છે કે ઘણી વખત આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સક્ષમ બનવા માંગીએ છીએ, અમેપ્રયાસ કરો, અને અમે કરી શકતા નથી." —જેસિકા મેકકેબ, એડીએચડી સાથે જીવવું ખરેખર ગમે છે , ટેડએક્સ, 2017
8. "ન્યુરોટાઇપિકલ મગજવાળા લોકો સાથે મારી સરખામણી કરતાં, મને મારા વિશે ખરેખર ખરાબ લાગ્યું. છેલ્લી સેકન્ડ સુધી રાહ જોવાને બદલે શા માટે હું મારું ઘર સાફ ન રાખી શક્યો અથવા સમયસર કોઈ પ્રોજેક્ટ પૂરો કરી શક્યો નહીં? —જેસિકા મેકકેબે, એડીએચડી સાથે જીવવું ખરેખર ગમે છે , ટેડએક્સ, 2017
9. “હું સરળતાથી ભરાઈ ગયો હતો. મેં વર્ગમાં અંતર રાખ્યું. મેં સતત વસ્તુઓ ગુમાવી. અને મારા મગજને કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જે હું ઉત્સાહિત ન હતો તે જેલોને દિવાલ પર ખીલી મારવા જેવો હતો. —જેસિકા મેકકેબે, એડીએચડી સાથે જીવવું ખરેખર ગમે છે , ટેડએક્સ, 2017
10. “આટલી બધી સંભાવનાઓનું શું થયું? શું હું પ્રયત્ન કરતો ન હતો? ના! હું જે જાણું છું તેના કરતાં મેં વધુ મહેનત કરી. મારી પાસે મિત્રો માટે પણ સમય નહોતો." —જેસિકા મેકકેબે, એડીએચડી સાથે જીવવું ખરેખર આ જેવું છે , ટેડક્સ, 2017
દ્વિધ્રુવી અવતરણો
દ્વિધ્રુવી સાથે જીવવું કદાચ સરળ ન હોય, પરંતુ વિશ્વમાં કેટલાક એવા અદ્ભુત લોકો છે જેઓ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંઘર્ષ હોવા છતાં સુખી થવાનું શીખ્યા છે. બાયપોલર હોવા વિશે અહીં કેટલાક પ્રેરણાત્મક અવતરણો છે.
1. "મને સમજાયું કે બાયપોલર ડિસઓર્ડર મારા જીવનનો એક ભાગ હોઈ શકે છે, પરંતુ હું જે છું તે નથી." —ડેમી લોવાટો
2. “દ્વિધ્રુવી હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે ભાંગી ગયા છો; તેનો અર્થ એ કે તમે મજબૂત છો અનેદરરોજ તમારા મન સાથે લડવા માટે બહાદુર." —અજ્ઞાત
3. “તમે આ બધું નીચે પડવા દો અને પરાજય અને નિરાશા અનુભવી શકો અને તમે પૂર્ણ કરી લીધું. પરંતુ તમે મારી પાસે પહોંચ્યા - તે હિંમત માંગી. હવે તેના પર બિલ્ડ કરો. તે લાગણીઓમાંથી પસાર થાઓ અને બીજી બાજુ મને મળો. તમારી દ્વિધ્રુવી બહેન તરીકે, હું જોઈશ. હવે ત્યાંથી બહાર નીકળો અને મને અને તમને બતાવો કે તમે શું કરી શકો." —કેરી ફિશર
4. “અમને એક પડકારરૂપ બીમારી આપવામાં આવી છે, અને તે પડકારોને પહોંચી વળવા સિવાય બીજો કોઈ વિકલ્પ નથી. તેને પરાક્રમી બનવાની તક તરીકે વિચારો... અન્ય લોકો માટે એક સારું ઉદાહરણ બનવાની તક કે જેઓ આપણા ડિસઓર્ડરને શેર કરી શકે છે. —કેરી ફિશર
BPD અવતરણ
બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (BPD) ધરાવતા લોકો દ્વારા સામનો કરવામાં આવતા પડકારો અન્ય લોકો માટે સમજવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ BPD ધરાવતા લોકો ઓછામાં ઓછું જાણી શકે છે કે તેઓ તેમના સંઘર્ષમાં એકલા નથી. અહીં BPD વિશે 7 અવતરણો છે.
1. "જ્યાં સુધી તમને BPD ન હોય ત્યાં સુધી તમે BPD સમજી શકતા નથી." —ItsBPDbro, ફેબ્રુઆરી 10, 2022, 8:16PM, Twitter
2. "બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર સાથે જીવવાનું વર્ણન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તે ઇંડાશેલ્સ પર ચાલવા જેવું છે - તમારા અને તમારી આસપાસના લોકો માટે." —એમ્મા, ધ માઇટી, 2016
3. “BPD એકલવાયું છે કારણ કે તમે ક્યારેય ખરેખર સમજી શકતા નથી. તમારી આસપાસની દરેક વ્યક્તિ સહાનુભૂતિ અનુભવી શકે છે, પરંતુ તેઓ ક્યારેય જાણતા નથી કે તમે કેટલું તીવ્ર અનુભવો છો. વાસ્તવમાં, તેઓ ઘણીવાર લાગણીના ફેરફારોથી નારાજ થઈ જાય છે અને મેળવે છેઅમને કેવું લાગે છે તે વિશે વાત સાંભળીને કંટાળી ગયા છીએ...તે એકલતાનું નિદાન છે." —ડીપ હાઇડ્રેજીસ, ફેબ્રુઆરી 4, 2022, સાંજે 4:55, Twitter
4. “BPD સાથે જીવવું એ શુદ્ધ મૂંઝવણ છે. તે હંમેશા એવું હોય છે કે, ‘શું મને આ બાબતથી અસ્વસ્થ રહેવાની છૂટ છે કે પછી હું અતિસંવેદનશીલ છું?’” —અજ્ઞાત
5. "BPD સાથેની વસ્તુ લાગણીઓમાં સતત ફેરફાર છે. એક મિનિટ તમે ઠીક છો, પછી ટોર્નેડો હિટ. તમે ગુસ્સે છો, અસ્વસ્થ છો અથવા તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડવા માંગો છો." —એમ્મા, ધ માઇટી, 2016
6. "BPD તમને તમારી વાસ્તવિકતા પર પ્રશ્ન કરી શકે છે. તે તમને તમારા વિચારો, લાગણીઓ, તમારી આસપાસના લોકો અને તેમના ઇરાદાઓ પર શંકા કરશે, જેઓ કહે છે કે તેઓ તમને પ્રેમ કરે છે. તે બધું ખૂબ અનિશ્ચિત લાગે છે. હું ભાગ્યે જ સલામત અને સુરક્ષિત અનુભવી શકું છું. —FlyingAwxy, ફેબ્રુઆરી 6, 2022, 3:37AM, Twitter
7. “હું હજી પણ જીવનમાં ખૂબ જ ઊંચું અને ખૂબ નીચું છું. દૈનિક. પરંતુ મેં આખરે એ હકીકત સ્વીકારી લીધી છે કે મને કેવી રીતે બનાવવામાં આવ્યો હતો તે જ સંવેદનશીલ છે. કે મારે તેને છુપાવવાની જરૂર નથી, અને મારે તેને ઠીક કરવાની જરૂર નથી. હું તૂટ્યો નથી.” —ગ્લેનોન ડોયલ મેલ્ટન
સામાજિક અસ્વસ્થતા અવતરણો
સામાજિક ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરવો એ આરામદાયક બાબત નથી. અન્ય લોકો સાથે જોડાણની ઈચ્છા રાખવી અને એવું અનુભવવું મુશ્કેલ છે કે તમે તેને શોધી શકતા નથી. તેમ છતાં, આશા છોડશો નહીં. તમારા માટે દેખાડવાનું ચાલુ રાખો અને વિશ્વાસ રાખો કે યોગ્ય લોકો તમારા જીવનમાં આવશે અને તમને જે પ્રેમની ઇચ્છા છે તે આપશે. સામાજિક રીતે બેચેન હોવા વિશે અહીં કેટલાક અવતરણો છે.
1. “કોઈને ખ્યાલ નથી આવતો કે કેટલાક લોકો ખર્ચ કરે છેજબરદસ્ત ઊર્જા માત્ર સામાન્ય બનવાનો પ્રયાસ કરે છે. —આલ્બર્ટ કેમસ
2. “સામાજિક અસ્વસ્થતા એ અજાણ્યા લોકો સાથે જગ્યામાં ચાલવું અને અસુરક્ષિત લાગે છે. વોર્મિંગ અપ એ ગાર્ડને નીચે ઉતારી દેવાની અસ્પષ્ટ આશા સાથે સમર્થન આપે છે કે તમે એક જ સમયે તમે બની શકો છો અને બધાને પ્રેમ કરવામાં આવશે." —JackieHillPerry, ફેબ્રુઆરી 12, 2022, 11:04AM, Twitter
3. "'તમે ખૂબ શાંત છો' મને ખબર છે કે મને સામાજિક ચિંતા છે, આભાર." —ફનટાઇમસેફ, 10 ફેબ્રુઆરી 2022, બપોરે 3:26, ટ્વિટર
4. "જ્યારે તમે ઘણા બધા લોકોથી ઘેરાયેલા હોવ, જેમ કે બસમાં, ત્યારે તમે ગરમ, ઉબકા, અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું શરૂ કરો છો અને આવું ન થાય તે માટે, તમે ઘણી બધી જગ્યાઓ ટાળવાનું શરૂ કરો છો જે તમને એકલતા અને એકલતા અનુભવે છે." —ઓલિવિયા રેમ્સ, ચિંતાનો કેવી રીતે સામનો કરવો , Tedx, 2017
5. "પ્રોજેક્શનની અપ્રિય અને સામાજિક ચિંતા આપણને તેનાથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે." —ફોલોન ગુડમેન, આધુનિક વિશ્વમાં સામાજિક ચિંતા , Tedx, 2021
6. "જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને સામાજિક અસ્વસ્થતાની સમસ્યા હોય છે, ત્યારે તે અન્ય લોકો તેમની તપાસ કરે છે, તેમનું કડક મૂલ્યાંકન કરે છે અને આખરે તેમને નકારે છે તે વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરે છે. એટલા માટે કે તેઓ અસ્વીકારને ટાળીને તેમના જીવનનું નિર્માણ કરવાનું શરૂ કરે છે. —ફોલોન ગુડમેન, આધુનિક વિશ્વમાં સામાજિક ચિંતા , Tedx, 2021
7. "સામાજિક અસ્વસ્થતા આપણને અસ્વીકારથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને તે આપણને સામાજિક જૂથની ઘોંઘાટ અને ધોરણો અને ગતિશીલતામાં ટ્યુન કરીને કરે છે જેથી આપણે આપણા વર્તનનેતેમની સાથે ફિટ થાઓ." —ફોલોન ગુડમેન, આધુનિક વિશ્વમાં સામાજિક અસ્વસ્થતા , Tedx, 2021
OCD અવતરણ
OCD સાથે જીવવાથી સરળ કાર્યો પણ અતિશય લાગે છે. નીચેના 7 અવતરણો એ તમામ સંઘર્ષો વિશે છે જે OCD સાથે જીવતા લોકો સામાન્ય જીવન જીવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે અનુભવી શકે છે.
1. "OCD જીવનના ઘણા પાસાઓને નિર્દેશિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. તમારા મૂલ્યોને આગળ ધપાવવું અને તેનું પાલન કરવું એ અમુક સમયે એક પડકાર છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે." —OCDPફિલોસોફી, ફેબ્રુઆરી 12, 2022, સાંજે 4:45PM, Twitter
આ પણ જુઓ: કૉલેજ પછી મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું (ઉદાહરણો સાથે)2. "ઓસીડી ધરાવતી વ્યક્તિ ભૂલથી માને છે કે મનોગ્રસ્તિઓ એ સમસ્યા છે, જ્યારે વાસ્તવિક સમસ્યા એ છે કે વ્યક્તિ મનોગ્રસ્તિઓને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે." —એલેગ્રા કાસ્ટન્સ, OCDની સારવારમાં માઇન્ડફુલનેસ , 2021
3. "હું રોજિંદા સામાન્ય જીવનમાં માણસ તરીકે કામ કરી શકતો હતો - પરંતુ મારા મગજમાં મારા માથામાં રહેલા રાક્ષસો સામે લડતા મારી સાથે સતત યુદ્ધનું મેદાન હતું." —અજ્ઞાત, OCD સાથે જીવવું , 2021
4. "હું કેટલીકવાર OCDને એક સારા અર્થવાળા મિત્ર તરીકે વર્ણવું છું જે અત્યંત મદદરૂપ બનવા માંગે છે, પરંતુ ઘણીવાર બિનસહાયક બની જાય છે." —મોલી શિફર, શેપર્ડ પ્રેટ, 2021
5. "OCD ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે અનિચ્છનીય વિચારો અને લાગણીઓ કે જેની સાથે સંલગ્ન થવા માટે મહત્વપૂર્ણ અથવા મદદરૂપ નથી તેની હાજરીમાં ઘણો સમય પસાર કરે છે. માઇન્ડફુલનેસ દ્વારા, તેઓ સસલાના છિદ્ર નીચે વિચારોને અનુસરવાને બદલે મનને વર્તમાન ક્ષણમાં ફેરવવાનું શીખે છે અનેમાનસિક મજબૂરીઓના સર્પાકારમાં અટવાઈ જવું." —એલેગ્રા કાસ્ટન્સ, OCDની સારવારમાં માઇન્ડફુલનેસ , 2021
6. "ઓસીડીને તેની વિચિત્ર રીતે તમારું રક્ષણ કરવાનો પ્રયાસ કરતા જોવાથી તમને સ્વ-નિર્ણયથી દૂર રહેવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશેના તમારા બાધ્યતા વિચારોને રમૂજની ભાવના સાથે જોવાની મંજૂરી આપી શકે છે." —મોલી શિફર, શેપર્ડ પ્રેટ, 2021
7. “મને સમજાયું કે OCD, એવી વસ્તુ કે જેની સાથે હું મારા મોટા ભાગના જીવન માટે જીવ્યો હતો અને જે મેં અસાધ્ય હોવાનું માની લીધું હતું, તે ખૂબ જ કંઈક હતું જેમાંથી હું પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકું છું; હકીકતમાં, જેલનો દરવાજો ખુલ્લો હતો, અને મને ત્યાં રાખવાની એકમાત્ર વસ્તુ હું હતી." —અજ્ઞાત, OCD સાથે જીવવું , 2021
એકલા અનુભવ વિશેના અવતરણો
એકલતાની પીડા એવી નથી કે જેની સાથે બેસવું સરળ હોય. અન્ય લોકો સાથેનું જોડાણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે ન રાખવાથી આપણી માનસિક સુખાકારી પર ખૂબ નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. જો તમે એકલા હો, તો યાદ રાખો કે આ એકલતાના અવતરણોની મદદથી તમે ક્યારેય ખરેખર એકલા નથી હોતા.
1. “એકલતા અને એકલતાની મોસમ એ છે જ્યારે કેટરપિલર તેની પાંખો મેળવે છે. યાદ રાખો કે આગલી વખતે તમે એકલા અનુભવો. —મેન્ડી હેલ
2. “એકલતા એ એક ભયંકર, ભયંકર વસ્તુ છે. જો તમે તેને કેવી રીતે જીતવું તે જાણતા નથી, તો તે તમને જીવતા ખાઈ શકે છે. —કિડ ક્યુડી
3. “એકલતા એક ઊંડો મનોવૈજ્ઞાનિક ઘા બનાવે છે, જે આપણી ધારણાઓને વિકૃત કરે છે અને આપણી વિચારસરણીને ખલેલ પહોંચાડે છે. તે આપણને વિશ્વાસ કરાવે છેકે આપણી આસપાસના લોકો ખરેખર કરે છે તેના કરતા ઘણી ઓછી કાળજી લે છે." —ગાય વિન્ચ, આપણે બધાને ભાવનાત્મક પ્રાથમિક સારવારની પ્રેક્ટિસ કરવાની કેમ જરૂર છે , Tedx, 2015
4. "બે પ્રકારની એકલતા હોય છે, એક જ્યારે તમે એકલા હો ત્યારે અનુભવો છો, અને બીજું તમે ભીડવાળા ઓરડામાં અનુભવો છો, જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે એકલા વ્યક્તિ છો જે જાણે છે કે તમે કેવું છો." —એટિકસ
5. "હવે, જ્યારે કોઈ શેર કરે છે કે તેઓ ઉદાસી અથવા ભયભીત અથવા એકલા અનુભવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે ખરેખર મને ઓછું એકલું અનુભવે છે, મારી કોઈપણ એકલતામાંથી છૂટકારો મેળવીને નહીં પરંતુ મને બતાવીને કે હું એકલતા અનુભવવામાં એકલો નથી." —જોની સન, તમે તમારી એકલતામાં એકલા નથી , Tedx, 2019
6. "જ્યાં સુધી તમને તમારા એકાંત કરતાં વધુ સારી વ્યક્તિ ન મળે ત્યાં સુધી એકલા રહેવું ઠીક છે." —અજ્ઞાત
7. “એકલાપણું એ એકલા રહેવું નથી; તે એવી લાગણી છે કે કોઈને ચિંતા નથી." —અજ્ઞાત
8. "એકલતા એ અગ્નિ છે, જેને હું મારી ત્વચાની નજીક પકડી રાખું છું, તે જોવા માટે કે હું પાણી તરફ દોડતા પહેલા કેટલી પીડાથી ઉભો રહી શકું છું." —એટિકસ
9. "તમે હસો છો, પણ તમે રડવા માંગો છો. તમે વાત કરો છો, પણ તમે શાંત રહેવા માંગો છો. તમે એવો ડોળ કરો છો કે તમે ખુશ છો પણ તમે નથી." —અજ્ઞાત
10. “એકલતા તમને ફક્ત દુઃખી બનાવશે નહીં; તે તમને મારી નાખશે. હું મજાક નથી કરતો. ક્રોનિક એકલતા તમારા વહેલા મૃત્યુની સંભાવનાને 14 ટકા વધારી દે છે.” —ગાય વિન્ચ, આપણે બધાને ભાવનાત્મક પ્રાથમિક સારવારની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર કેમ છે , Tedx, 2015
11. “તે જૂઠ પણ નથીનુકસાન થયું, તમે જાણો છો? તે હકીકત છે કે તમે ક્યારેય ભાવનાત્મક રીતે કોઈ તમને છોડવા માટે તૈયાર નથી હોતા.” —રુ બેનેટ, યુફોરિયા
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્વ-સંભાળ અવતરણો
માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિરામ અવતરણો જોવું એ તમારી અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે તેની એક મહાન રીમાઇન્ડર છે. તમારે હંમેશા તમારી આંતરિક શાંતિની સુરક્ષા કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે સ્વ-સંભાળના મહત્વ વિશે અહીં 10 અવતરણો છે.
1. "તમારી જાતને આરામ કરવાની પરવાનગી આપો." —અજ્ઞાત
2. "જ્યારે તમે ભાવનાત્મક પીડામાં હોવ, ત્યારે તમારી જાતને તે જ કરુણા સાથે વર્તે જે તમે સાચા સારા મિત્ર પાસેથી અપેક્ષા રાખશો." —ગાય વિન્ચ, આપણે બધાને ભાવનાત્મક પ્રથમ સહાયની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર કેમ છે , Tedx, 2015
3. "સ્વ-સંભાળ એ છે કે તમે તમારી શક્તિ કેવી રીતે પાછી લો છો." —લાલાહ ડેલિયા
4. "તમે તમારી જાતને તે જ કાળજી અને ધ્યાન આપો જે તમે બીજાઓને આપો છો અને તમારી જાતને ખીલતા જુઓ." —અજ્ઞાત
5. "યાદ રાખો કે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ પ્રાથમિકતા છે, તમારી આંતરિક શાંતિ જરૂરી છે, અને તમારી સ્વ-સંભાળ એક આવશ્યકતા છે." —અજ્ઞાત
6. “તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ પ્રાથમિકતા છે. તમારી ખુશી એ આવશ્યક છે. તમારી સ્વ-સંભાળ જરૂરી છે.” —અજ્ઞાત
7. "મને તારા પર ગર્વ છે. મને ગર્વ છે કે તમે દેખાવાનું ચાલુ રાખો છો. દરેક એકલુ. દિવસ. તમે જે કઠિન નિર્ણયો લેવા પડ્યા હતા તેના પર મને ગર્વ છે અને તે મુશ્કેલ હોવા છતાં પણ તમે તમારી જમીન પર ઊભા રહ્યા છો. મને ગર્વ છે કે તમે ક્યારેય તમારી જાતને છોડી નથી અને લડતા રહ્યાતમને ગમતી દરેક વસ્તુ માટે. મને ગર્વ છે કે તમે બધું જ પસાર કર્યું હોવા છતાં, તમે હજી પણ જાગો છો અને દરરોજ સ્મિત કરવાની રીતો શોધો છો. મને ગર્વ છે કે તમે આટલો અંધકાર જોયો હોવા છતાં, તમે હંમેશા પ્રકાશની શોધ ચાલુ રાખો છો. મને તમારા પર ગર્વ છે અને તમે કેટલા દૂર આવ્યા છો, અને હું હજી પણ આવનારી દરેક વસ્તુ માટે વધુ ઉત્સાહિત છું.” —નિક્કી બનાસ
8. “તોફાનને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો. તમારી જાતને શાંત કરો. તોફાન પસાર થશે. ” —અજ્ઞાત
9. "જે લોકો ભૂલી ગયા છે કે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય મહત્વનું છે તે લોકોને કાપી નાખવાનું ઠીક છે." —અજ્ઞાત
10. "મેં મનોવૈજ્ઞાનિક તરીકે પ્રેક્ટિસ કરેલા તમામ વર્ષોમાં, હું હજી પણ ભયભીત છું કે લોકો પોતાના માટે કેટલા અધમ બની શકે છે. તમે તમારી જાતને શું કહી રહ્યા છો તે સાંભળો અને પછી પૂછો કે શું તમે આ રીતે બીજા કોઈની સાથે વાત કરશો? જવાબ કદાચ ના છે – તમારો સૌથી ખરાબ દુશ્મન પણ નહીં!” —આરોગ્ય કાર્યકર
તમે સ્વ-પ્રેમ વિશેના આ અવતરણોથી પણ પ્રેરિત થઈ શકો છો.
સકારાત્મક માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો
સુંદર માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો તમને તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય યાત્રાના મુશ્કેલ દિવસોમાં તમારા પ્રત્યે દયાળુ બનવા માટે પ્રેરણા આપી શકે છે. ટનલના અંતે હંમેશા પ્રકાશ હોય છે; તમે તેને પ્રાપ્ત કરો તે પહેલાં હાર ન માનો.
1. "જીવન ગમે તેટલું નકારાત્મક હોય તો પણ દરેક વ્યક્તિ સકારાત્મક રહે છે." —જ્યુસ વર્લ્ડ
2. "તમે ક્યારેય જાણશો તે કરતાં આ દુનિયા માટે તમે વધુ કિંમતી છો." —લીલી રાઇનહાર્ટ
3. “તમે વિચિત્ર નથી. તમે મૂર્ખ નથી. તમે નહિશારીરિક પીડા કરતાં, પરંતુ તે વધુ સામાન્ય છે અને સહન કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. માનસિક વેદનાને છૂપાવવાના વારંવારના પ્રયત્નોથી બોજ વધે છે: 'મારું હૃદય તૂટી ગયું છે' એમ કહેવા કરતાં 'મારા દાંતમાં દુખાવો થાય છે' એમ કહેવું સહેલું છે. —સી.એસ. લેવિસ
7. "તે બરાબર છે. ડિપ્રેશન ઠીક છે. જો તમે તેમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ, તો જાણો કે તમે ઠીક છો." —કેવિન બ્રિલ, કન્ફેશન્સ ઑફ અ ડિપ્રેસ્ડ કૉમિક, ટેડએક્સ, 2013
8. "આપણે એક જ સમયે ઉદાસી અને ઠીક હોઈ શકીએ છીએ. હું તે ફરીથી કહેવા જઈ રહ્યો છું કારણ કે આપણા સમાજમાં, આપણને વિરુદ્ધ શીખવવામાં આવે છે, અને તેથી તે વિરોધાભાસી છે. લોકો એક જ સમયે ઉદાસી અને ઠીક હોઈ શકે છે." —બિલ બર્નાટ, હાઉ ટુ કનેક્ટ વિથ ડિપ્રેસ્ડ ફ્રેન્ડ્સ , Tedx, 2017
માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ અવતરણો
તે જાણવું આશ્વાસન આપનારું બની શકે છે કે તમે એકમાત્ર વ્યક્તિ નથી જે માનસિક બીમારી સાથે સંઘર્ષ કરે છે. માનસિક બીમારીના મુદ્દાની આસપાસ જાગૃતિ ઊભી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય સાધનો રાખવાથી લોકો ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય અને આયુષ્યનો આનંદ માણી શકે છે.
1. "દયાળુ બનો, તમે મળો છો તે દરેક માટે સખત યુદ્ધ લડી રહ્યા છે." —સોક્રેટીસ
2. “તમારે મૌનથી સંઘર્ષ કરવાની જરૂર નથી. તમે અન-મૌન રહી શકો છો. તમે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સાથે સારી રીતે જીવી શકો છો, જ્યાં સુધી તમે તેના વિશે કોઈની સાથે ખુલશો." —ડેમી લોવાટો
3. “તમારે દરેક સમયે સકારાત્મક રહેવાની જરૂર નથી. ઉદાસી, ગુસ્સો, નારાજ, હતાશ, ભયભીત અને બેચેન અનુભવવું સંપૂર્ણપણે ઠીક છે. લાગણીઓ રાખવાથી તમે નકારાત્મક વ્યક્તિ નથી બનતા. તે બનાવે છેવધુ પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. તમે સામાન્યનું નિષ્ફળ સંસ્કરણ નથી. તમે અલગ છો, તમે સુંદર છો અને તમે એકલા નથી." —જેસિકા મેકકેબે, એડીએચડી સાથે જીવવું ખરેખર ગમે છે , ટેડએક્સ, 2017
4. "મને લાગે છે કે જ્યારે હું હતાશ થવાને ધિક્કારતો હતો અને ફરીથી હતાશ થવાનો નફરત કરતો હતો, ત્યારે મને મારા હતાશાને પ્રેમ કરવાનો માર્ગ મળ્યો છે. મને તે ગમે છે કારણ કે તેણે મને આનંદ શોધવા અને તેને વળગી રહેવાની ફરજ પાડી છે. —એન્ડ્રુ સોલોમન, ડિપ્રેશન, ધ સિક્રેટ વી શેર , ટેડએક્સ, 2013
5. "માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સૂર્યપ્રકાશ, વધુ નિખાલસતા, વધુ નિર્લજ્જ વાતચીતની જરૂર છે." —ગ્લેન ક્લોઝ
6. "ભલે તમારો ભૂતકાળ કેટલો આઘાતજનક હતો, જો તમે તેમની આસપાસની મુશ્કેલ લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરી શકો, તો તેમની અંદર મહત્વપૂર્ણ પાઠ છે." —નિકોલ લેપેરા, ઇવોલ્યુશનની માનસિકતા , 2018
7. “મેં જે અનુભવ્યું છે તેના માટે હું આભારી છું. હું 40 વખત હોસ્પિટલમાં આવીને ખુશ છું. તેણે મને પ્રેમ વિશે ઘણું શીખવ્યું, અને મારા માતા-પિતા અને મારા ડૉક્ટરો સાથેનો મારો સંબંધ મારા માટે ખૂબ જ કિંમતી રહ્યો છે અને હંમેશા રહેશે." —માર્ક મેન્સન, F*ck ન આપવાની સૂક્ષ્મ કલા, 2016
8. "માત્ર કારણ કે કોઈ તમારા માટે તમારું આંતરિક કાર્ય સાજા કરી શકતું નથી અથવા કરી શકતું નથી તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તે એકલા કરી શકો, જોઈએ અથવા કરવાની જરૂર છે." —લિસા ઓલિવેરા
9. “તમારી બીમારી તમારી ઓળખ નથી. તમારી કેમિસ્ટ્રી એ તમારું પાત્ર નથી.” —રિક વોરેન
સ્ટ્રેન્થ મેન્ટલ હેલ્થ ક્વોટ્સ
સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસઅવતરણો તમને સખત દિવસોમાં મજબૂત રહેવા માટે પ્રેરણા આપી શકે છે. સ્થિતિસ્થાપકતા દરેક માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ખાસ કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે. તે હંમેશા સરળ ન હોઈ શકે, પરંતુ તમારી પાસે હંમેશા મુશ્કેલ દિવસોમાંથી પસાર થવાની શક્તિ હોય છે.
1. "જ્યારે "જીવનની સન્ની બાજુ પર રહેવા" માટે કંઈક કહેવાનું હોય છે, ત્યારે સત્ય એ છે કે, કેટલીકવાર જીવન નિરાશાજનક હોય છે, અને તમે જે કરી શકો તે સૌથી આરોગ્યપ્રદ વસ્તુ છે તે સ્વીકારવું છે. —માર્ક મેન્સન, F*ck ન આપવાની સૂક્ષ્મ કલા, 2016
2. “મારા કાળા દિવસોએ મને મજબૂત બનાવ્યો. અથવા કદાચ હું પહેલેથી જ મજબૂત હતો, અને તેઓએ મને તે સાબિત કરાવ્યું." —એમરી લોર્ડ
3. "કારણ કે હું જે વિશ્વમાં માનું છું તે એવી છે જ્યાં તમારા પ્રકાશને સ્વીકારવાનો અર્થ તમારા અંધકારને અવગણવાનો નથી." —કેવિન બ્રિલ, કન્ફેશન્સ ઑફ અ ડિપ્રેસ્ડ કૉમિક , Tedx, 2013
4. "સૌથી મજબૂત લોકો તે નથી જેઓ આપણી સામે તાકાત બતાવે છે, પરંતુ જેઓ લડાઈ જીતે છે તેના વિશે આપણે કંઈ જાણતા નથી." —અજ્ઞાત
5. "તમારા ખરાબ દિવસો ગમે તેટલા ખરાબ હોય, તમે તેમાંથી દરેકમાંથી બચી ગયા છો. તેઓ ક્યારેય કાયમ માટે ટકી શક્યા નહીં. અને તેઓ ક્યારેય નહીં કરે. ” —કોર્પોરેટયોગીસ, ફેબ્રુઆરી 8, 2022, બપોરે 1:00PM, Twitter
6. "આજે જાગો એ જાણીને કે ગમે તે થાય, તમે તેને સંભાળી શકો છો." —કોર્પોરેટયોગીસ, ફેબ્રુઆરી 8, 2022, બપોરે 1:00PM, Twitter
7. "ડિપ્રેશનને બંધ કરવાથી તે મજબૂત બને છે. જ્યારે તમે તેનાથી છુપાવો છો, ત્યારે તે વધે છે. અને જે લોકો વધુ સારું કરે છે તેઓ જ એ હકીકતને સહન કરી શકે છેતેમની આ સ્થિતિ છે. —એન્ડ્રુ સોલોમન, ડિપ્રેશન, ધ સિક્રેટ વી શેર , ટેડએક્સ, 2013
8. “આપણે માનસિક સ્વાસ્થ્યને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્ત્વપૂર્ણ જોવું જોઈએ. આપણે મૌનથી પીડાતા રોકવાની જરૂર છે. આપણે રોગને કલંકિત કરવાનું અને પીડિતોને આઘાત આપવાનું બંધ કરવું જોઈએ.” —સાંગુ ડેલે, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવામાં કોઈ શરમ નથી , Tedx, 2017
9. “એક નાની તિરાડનો અર્થ એ નથી કે તમે તૂટી ગયા છો; તેનો અર્થ એ છે કે તમારી કસોટી કરવામાં આવી હતી અને તમે અલગ પડ્યા ન હતા." —લિન્ડા પોઈન્ડેક્સ્ટર
વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ અવતરણ
દરરોજ 10મી ઑક્ટોબરના રોજ વિશ્વ વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ માટે એકસાથે આવે છે. વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસનું આયોજન WHO દ્વારા કરવામાં આવે છે અને તેનો ઉદ્દેશ્ય માનસિક બીમારી વિશે શિક્ષણ અને જાગૃતિ આપવાનો છે. માનસિક સુખાકારીના મહત્વ વિશે તમને શિક્ષિત અને પ્રેરણા આપવા માટે અહીં કેટલાક શ્રેષ્ઠ અવતરણો છે.
1. "બધા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંભાળ: ચાલો તેને વાસ્તવિકતા બનાવીએ." —વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ 2021
2. "રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે માનસિક સ્વાસ્થ્ય કાર્યક્રમોમાં રોકાણ, જે પહેલાથી જ વર્ષોના ક્રોનિક અન્ડરફંડિંગથી પીડાય છે, તે હવે ક્યારેય હતું તે કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે." —વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ 2020
3. "આત્મહત્યા એ ક્યારેય જવાબ નથી. હંમેશા આશા હોય છે.” —WHO, કામ પર આત્મહત્યા અટકાવવી , YouTube
4. "થોડા શબ્દો દુનિયામાં ફરક લાવી શકે છે." —WHO, કામ પર આત્મહત્યા અટકાવવી ,YouTube
5. "સદભાગ્યે, આજના વિશ્વના પડકારોનો સામનો કરવા માટે, પ્રારંભિક યુગથી, યુવાનોને માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવવામાં મદદ કરવાના મહત્વની વધતી જતી માન્યતા છે." —વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ 2018
6. "ડિપ્રેશન કોઈને પણ થઈ શકે છે અને તે નબળાઈની નિશાની નથી." —PAHO, ડિપ્રેશન 2021
7. "યાદ રાખો: યોગ્ય સમર્થન સાથે, તમે વધુ સારું થઈ શકો છો - તેથી જો તમને લાગે કે તમે હતાશ હોઈ શકો છો, તો મદદ લો." —PAHO, ડિપ્રેશન 2021
8. "ઘણી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ પ્રમાણમાં ઓછા ખર્ચે અસરકારક રીતે સારવાર કરી શકાય છે, તેમ છતાં સંભાળની જરૂર હોય તેવા લોકો અને સંભાળની ઍક્સેસ ધરાવતા લોકો વચ્ચેનું અંતર નોંધપાત્ર રહે છે. અસરકારક સારવાર કવરેજ અત્યંત ઓછું રહે છે." —WHO, માનસિક સ્વાસ્થ્ય
9. "કિશોરોને પ્રતિકૂળતાથી રક્ષણ આપવું, સામાજિક-ભાવનાત્મક શિક્ષણ અને મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવું, અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંભાળની ઍક્સેસ સુનિશ્ચિત કરવી એ કિશોરાવસ્થા અને પુખ્તાવસ્થા દરમિયાન તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ છે." —WHO, કિશોરો માનસિક સ્વાસ્થ્ય
માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશેના પ્રખ્યાત અવતરણો
દરેક વ્યક્તિ, એક સેલિબ્રિટી પણ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંઘર્ષ કરી શકે છે. નીચેના અવતરણો એ એક સુંદર રીમાઇન્ડર છે કે માનસિક બીમારી હોવી સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે, અને જો પ્રખ્યાત લોકો હજી પણ એક સાથે ખુશ અને સફળ જીવન જીવી શકે છે, તો તમે પણ કરી શકો છો.
1. "જો તમે તમારો પગ તોડી નાખો, તો તમે પર જશોતે પગને સાજો કરવા માટે ડૉક્ટર. જો તમારી અંદર કંઈક એવું લાગે છે કે તે ઘાયલ છે, તો તે શારીરિક ઈજા જેવું જ છે. તમારે મદદ લેવી પડશે. તે વિશે કંઈપણ નબળા નથી. તે મજબૂત છે.” —બરાક ઓબામા
2. “મને જાણવા મળ્યું કે હતાશા સાથે, તમે અનુભવી શકો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક એ છે કે તમે એકલા નથી; તમે તેમાંથી પસાર થનારા પ્રથમ વ્યક્તિ નથી, તમે તેમાંથી પસાર થનારા છેલ્લા નથી. —ધ રોક
3. “તમે માનસિક બીમારી સાથે જીવી શકો છો. તે સમય લાગી શકે છે, પરંતુ તે મૂલ્યવાન છે. તમે સુખી અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા લાયક છો.” —ડેમી લોવાટો
4. "મને હંમેશા ડર લાગે છે કે કંઈક થવાનું છે. અને હું હવે આ કરી શકતો નથી, અને તે બધું એક જ દિવસમાં સમાપ્ત થઈ જશે. —ટેલર સ્વિફ્ટ
5. "જે ક્યારેય ત્યાં ન હોય તેવા વ્યક્તિ માટે ડિપ્રેશનનું વર્ણન કરવું મુશ્કેલ છે કારણ કે તે ઉદાસી નથી." —જે.કે. રોલિંગ
6. "આપણે નબળાઈ અથવા નૈતિક નિષ્ફળતાની બાબત તરીકે [માનસિક સ્વાસ્થ્ય] પરિસ્થિતિઓને દર્શાવતા કલંક દ્વારા શાંત રહેવાનું પરવડી શકીએ નહીં." —લેડી ગાગા
7. “હવે જ્યારે હું પ્રખ્યાત થઈ ગયો હતો, મને ડર હતો કે મને મારા માટે પ્રેમ કરવા માટે ફરી ક્યારેય કોઈ મળશે નહીં. મને નવા મિત્રો બનાવવાનો ડર હતો. ત્યારે જ મેં નક્કી કર્યું કે મારી પાસે ફક્ત બે જ વિકલ્પ છે: હું હાર માની શકું છું, અથવા હું આગળ વધી શકું છું” —બેયોન્સ
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સપોર્ટ અવતરણો
જ્યારે તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમે એકલા નથી એવું અનુભવવું મહત્વપૂર્ણ છે. પણ તમારામજબૂત મિત્રો એકલા અનુભવી શકે છે અને સપોર્ટની જરૂર છે. તમારા મિત્રોને તપાસવાનું ભૂલશો નહીં.
1. "હું જે વિશ્વમાં માનું છું તે એક એવી છે જ્યાં હું કોઈની આંખમાં જોઈ શકું છું અને કહી શકું છું, 'હું નરકમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું,' અને તેઓ મારી તરફ પાછા જોઈ શકે છે અને જઈ શકે છે, 'હું પણ' અને તે ઠીક છે." —કેવિન બ્રિલ, કન્ફેશન્સ ઑફ અ ડિપ્રેસ્ડ કૉમિક , Tedx, 2013
2. "આ પૃથ્વી પર તમે કરી શકો તે સૌથી મહત્વની બાબતોમાંની એક છે લોકોને જણાવવું કે તેઓ એકલા નથી." -શેનન એલ્ડર
3. "અલગતા અને એકલતા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે - શારીરિક અને માનસિક બંને." —રેબેકા ડોલ્ગિન, સાયકોમ
4. "આત્મહત્યાના વિચારો અને વિચારધારા બંને એકલતા અને એકલતા સાથે સંકળાયેલા છે." —રેબેકા ડોલ્ગિન, સાયકોમ
5. "તમારા મિત્રો સાથે વાત કરો. તમારા પ્રિયજનો સાથે વાત કરો. આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો સાથે વાત કરો. સંવેદનશીલ બનો. આ આત્મવિશ્વાસ સાથે કરો કે તમે એકલા નથી. જો તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો બોલો. આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ તે વિશે પ્રમાણિક બનવું આપણને નબળા બનાવતું નથી; તે આપણને માનવ બનાવે છે." —સાંગુ ડેલે, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવામાં કોઈ શરમ નથી , Tedx, 2017
6. "'મને આજે પૂહ જેવો નથી લાગતો.' પૂહે કહ્યું. ‘ત્યાં, ત્યાં.’ પિગલેટે કહ્યું. 'તમે નહીં કરો ત્યાં સુધી હું તમારા માટે ચા અને મધ લાવીશ.'” —વિન્ની ધ પૂહ
7. "જો કોઈ તમારી સાથે માનસિક બીમારી અને ચિંતા અને હતાશા અને આત્મહત્યાના વિચારો વિશે વાત કરવા આવે છે, તો આપણે તેનો આદર કરવો જોઈએ. તેઓ અમારા પર વિશ્વાસ કરવા માંગે છે કે અમે તેને પકડી રાખીશુંચુસ્ત અને દરેકને કહો નહીં. આપણે તે કરવાની જરૂર છે. ” —જેરેમી ફોર્બ્સ, આત્મહત્યા વિશે વાતચીત કેવી રીતે શરૂ કરવી , Tedx, 2017
8. "તે તમારા જીવનને કબજે કરવાની જરૂર નથી, તમારે એક વ્યક્તિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવાની જરૂર નથી, તે માત્ર એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે મદદ માટે પૂછો. તે નબળાઈની નિશાની નથી.” —ડેમી લોવાટો
9. "થોડી વિચારણા, બીજાઓ માટે થોડો વિચાર, બધો ફરક લાવે છે." —Eeyore
10. “હું જાણતો હતો કે મારા ખૂણામાં મારી પાસે કોઈ એવી વ્યક્તિ છે જે નિર્ણય લીધા વિના સાંભળવા જઈ રહી હતી અને મારા ખભા પરથી એક મોટું વજન ઊંચું થયું હતું. મહિનાઓમાં પ્રથમ વખત, હું આશાવાદી લાગ્યું. —સારાહ હ્યુજીસ, સ્પીક અપ: માય એક્સપિરિયન્સ ઑફ મેન્ટલ હેલ્થ નર્સિંગ , નર્સ
પ્રેરણાદાયી માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો
નીચેના ઉત્થાનકારી અવતરણો સકારાત્મક રહેવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે અને હંમેશા માને છે કે આગળ સારા દિવસો છે. કેટલીકવાર પ્રેરણાત્મક અવતરણ એ તમામ પ્રોત્સાહન હોઈ શકે છે જે તમને આગળ વધવાનું ચાલુ રાખવા માટે જરૂરી છે.
1. "અમે લોકો છીએ, અને અમને સમસ્યાઓ છે. અમે સંપૂર્ણ નથી, અને તે ઠીક છે.” —કેવિન બ્રિલ, કન્ફેશન્સ ઑફ અ ડિપ્રેસ્ડ કૉમિક , Tedx, 2013
2. "જો વ્યક્તિ ફક્ત પ્રકાશ ચાલુ કરવાનું યાદ રાખે તો સૌથી અંધકારમાં પણ સુખ મળી શકે છે." —આલ્બસ ડમ્બલડોર
3. “તમે મને જોઈને રડશો; બધું દુખે છે. હું તમને પકડી રાખું છું અને બબડાટ કરું છું: પરંતુ બધું મટાડી શકે છે. —રૂપી કૌર
4. "કુદરત તૂટી જાય છેહૃદય, અવ્યવસ્થિત મન અને પરેશાન આત્માઓ." —ઓર્ફિક ફ્લક્સ
5. "કલા તમારી સાથે સામસામે આવી રહી છે." —જેકસન પોલોક
6. “હું માનસિક રીતે બીમાર છું. હું એમ કહી શકું છું. મને તેની શરમ નથી. હું તેનાથી બચી ગયો, હું હજી પણ તેમાંથી બચી રહ્યો છું, પણ તેને આગળ લાવો." —કેરી ફિશર
7. "જ્યારે તમે એકલા હો ત્યારે પગલાં લેવાથી, નિષ્ફળતા પ્રત્યેના તમારા પ્રતિભાવોને બદલીને, તમારા આત્મસન્માનને સુરક્ષિત કરીને, નકારાત્મક વિચારસરણી સામે લડીને, તમે ફક્ત તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક જખમોને મટાડશો નહીં, તમે ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવશો, તમે સમૃદ્ધ થશો." —ગાય વિન્ચ, આપણે બધાને ભાવનાત્મક પ્રાથમિક સારવારની પ્રેક્ટિસ કરવાની કેમ જરૂર છે , Tedx, 2015
8. “ફિલોસોફરોએ આપણને હજારો વર્ષોથી કહ્યું છે કે સર્જન કરવાની શક્તિ નાશ કરવાની શક્તિ સાથે ખૂબ જ નજીકથી જોડાયેલી છે. હવે વિજ્ઞાન આપણને બતાવી રહ્યું છે કે મગજનો જે ભાગ આઘાતજનક ઘા નોંધે છે તે મગજનો તે ભાગ હોઈ શકે છે જ્યાં હીલિંગ પણ થાય છે.” —મેલિસા વોકર, આર્ટ કેન હીલ PTSDના અદ્રશ્ય ઘા , Tedx, 2015
9. “સંગીત એ એસ્કેપ છે. તમે કોણ છો, તમારા આંસુ, તમારા ડરથી બચી જાઓ અને શું ખોટું છે તે ભૂલી જાઓ." —અજ્ઞાત
10. “કેટલાક કહેશે કે અમારું નવું સામાન્ય અનિશ્ચિતતા, સંઘર્ષ, અસ્તિત્વ અને ડર છે. પરંતુ હું કહું છું કે અમારી નવી સામાન્ય શક્તિ, સ્થિતિસ્થાપકતા, પ્રેમ અને ધીરજ છે. —નિકોલ બોલ, અમારું નવું સામાન્ય બનાવવું , કાઉન્સેલર
પ્રેરણાત્મક માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો
ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસો તમને એવું અનુભવી શકે છેતમારું ભવિષ્ય અંધકારમય છે. પરંતુ અમે ઈચ્છીએ છીએ કે તમે તમારા જીવનને બહેતર બનાવવા માટે તમે જે કરી શકો તે કરવાનું ચાલુ રાખવાની પ્રેરણા મેળવો. નીચેના અવતરણો તમને મજબૂત રહેવા માટે પ્રેરણા અને ઉત્થાન આપવામાં મદદ કરશે.
1. "જો તમે કોઈ નિશાની શોધી રહ્યાં છો, તો આ તે છે." —અજ્ઞાત
2. "જ્યારે પણ આપણને એવું લાગવા લાગે છે કે આપણે હવે આગળ વધી શકતા નથી, ત્યારે આશા આપણા કાનમાં ફફડાટ બોલાવે છે અને આપણને યાદ કરાવે છે કે આપણે મજબૂત છીએ." —રોબર્ટ એમ. હેન્સેલ
3. "તમે જ્યાં છો ત્યાંથી શરૂ કરો. તમારી પાસે જે છે તેનો ઉપયોગ કરો. તમે જે કરી શકો તે કરો.” —આર્થર એશે
4. "ડિપ્રેશનની વિરુદ્ધ ખુશી નથી, પરંતુ જીવનશક્તિ છે, અને આ દિવસોમાં, મારું જીવન મહત્વપૂર્ણ છે, તે દિવસોમાં પણ જ્યારે હું ઉદાસી હોઉં છું." —એન્ડ્રુ સોલોમન, ડિપ્રેશન, ધ સિક્રેટ વી શેર , ટેડએક્સ, 2013
5. "હું તોફાનોથી ડરતો નથી કારણ કે હું મારા વહાણને કેવી રીતે ચલાવવું તે શીખી રહ્યો છું." —અજ્ઞાત
6. "તમારા રાક્ષસોને કલામાં, તમારા પડછાયાને મિત્રમાં, તમારા ડરને બળતણમાં, તમારી નિષ્ફળતાઓને શિક્ષકોમાં, તમારી નબળાઈઓને લડતા રહેવાના કારણોમાં ફેરવો. તમારી પીડાને વેડફશો નહીં. તમારા હૃદયને રિસાયકલ કરો." —એન્ડ્રીયા બાલ્ટ
7. “શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે જો દરેક વ્યક્તિ મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે સ્વસ્થ હોત તો વિશ્વ કેવું હોત? ઓછી એકલતા અને ઓછી ઉદાસીનતા હોત તો? જો લોકો જાણતા હોત કે નિષ્ફળતાને કેવી રીતે દૂર કરવી? જો તેઓ પોતાને વિશે વધુ સારું અને વધુ સશક્ત લાગ્યું? જો તેઓ વધુ ખુશ અને વધુ પરિપૂર્ણ હતા? હું કરી શકું છું, કારણ કે તે જ દુનિયા છે જેમાં હું રહેવા માંગુ છું." —ગાય વિન્ચ, આપણે બધાએ ભાવનાત્મક પ્રેક્ટિસ કરવાની શા માટે જરૂર છેફર્સ્ટ-એઇડ , Tedx, 2015
8. "ત્યાં હંમેશા આશા હોય છે, ભલે તમારું મગજ તમને કહે કે ત્યાં નથી." —જ્હોન ગ્રીન
9. "અભ્યાસો અમને જણાવે છે કે બે મિનિટનું વિક્ષેપ પણ તે ક્ષણમાં રમૂજ કરવાની ઇચ્છાને તોડવા માટે પૂરતું છે. અને તેથી દરેક વખતે જ્યારે મને ચિંતાજનક, અસ્વસ્થ, નકારાત્મક વિચાર આવતો હતો, ત્યારે મેં મારી જાતને અન્ય કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે દબાણ કર્યું જ્યાં સુધી તે ઇચ્છા પસાર ન થાય. અને એક અઠવાડિયાની અંદર, મારો સંપૂર્ણ દૃષ્ટિકોણ બદલાઈ ગયો અને વધુ સકારાત્મક અને વધુ આશાવાદી બન્યો. —ગાય વિન્ચ, આપણે બધાને ભાવનાત્મક પ્રાથમિક સારવારની પ્રેક્ટિસ કરવાની કેમ જરૂર છે , Tedx, 2015
સાહિત્યમાંથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો
ઘણીવાર પુસ્તકો એ મિત્ર બની શકે છે જેની આપણને જરૂર હોય ત્યારે જ્યારે આપણે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈએ છીએ. સાહિત્યમાંથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશેના અમારા મનપસંદ અવતરણોનો આનંદ માણો.
1. "મને ખ્યાલ છે કે, તમે જે લો છો તે નથી, તે તમે જે છોડો છો તે છે." —જેનિફર નિવેન, ઓલ ધ બ્રાઈટ પ્લેસીસ
2. "પરંતુ હું જાણું છું કે મેં અસ્તિત્વમાં લાંબો સમય વિતાવ્યો છે, અને હવે હું પ્રેમ કરવા માંગુ છું." —સબા તાહિર, એશમાં એમ્બર
3. "જો લોકોને ખબર પડે કે તેઓ જે છોકરીને ખૂબ ખુશ અને એકસાથે બોલાવે છે તે ખરેખર તેના પોતાના ખરાબ હવામાનથી ગડબડ છે." —જેના સેસેલિયા, મારી જાતને ગુમાવવાથી મને અહીં લાવ્યો
4. "તમારું હવે કાયમ માટે નથી." —જ્હોન ગ્રીન, ટર્ટલ્સ ઓલ ધ વે ડાઉન
5. “આપણે એ સાદા કારણથી સહન કરીએ છીએ કે દુઃખ જૈવિક રીતે ઉપયોગી છે. તે માટે કુદરતનું પસંદીદા એજન્ટ છેતમે માનવ.” —લોરી ડેશેન
4. "તેણીએ મને ઊંડે ઉદાસ રહેવાની અને એક સાથે અન્ય વ્યક્તિ સાથે સાચા જોડાણની મંજૂરી આપી. પ્રથમ વખત, મેં ડિપ્રેશન સાથે જીવતા વ્યક્તિ તરીકે ઓળખાવી, અને મને તે વિશે સારું લાગ્યું - જેમ કે હું તેના માટે ખરાબ વ્યક્તિ ન હતો." —બિલ બર્નેટ, હાઉ ટુ કનેક્ટ વિથ ડિપ્રેસ્ડ ફ્રેન્ડ્સ , Tedx, 2017
5. "મારા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્યની વાતચીત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મારા મિત્રો છે જેઓ વિવિધ માનસિક બીમારીઓ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. મેં ડિપ્રેશન અને ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કર્યો છે. અમે તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરીએ છીએ તેમાં મને ખૂબ જ રસ છે.” —મેથ્યુ ક્વિક
6. "કાર્યસ્થળ એ ઘણીવાર સૌથી વધુ તણાવપૂર્ણ સ્થાન હોય છે જેમાં વ્યક્તિ પોતાને શોધે છે. કર્મચારીઓ અને મેનેજરોએ સાથી સહકાર્યકરોમાં બગડતા માનસિક સ્વાસ્થ્યના સંકેતો પર નજર રાખવાની જરૂર છે." —પોલ ફાર્મર
7. “મને ખબર નહોતી કે હું મારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ડૉક્ટર પાસે જઈ શકું અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય યોજના મેળવી શકું. હું સમુદાયના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાણતો ન હતો. હું ચોક્કસપણે લાઇફલાઇન વિશે જાણતો ન હતો, અને મેં લાઇફલાઇનને ત્રણ વખત કૉલ કર્યો છે, અને તેઓએ ચોક્કસપણે મારું જીવન બચાવ્યું છે. મારે આ બધી બાબતો શીખવી હતી. [લોકોએ] તેમને જાણવાની જરૂર છે. —જેરેમી ફોર્બ્સ, આત્મહત્યા વિશે વાતચીત કેવી રીતે શરૂ કરવી , Tedx, 2017
8. "કદાચ તમે હતાશ લોકોને અલગ રીતે જોશો. તમે તેમને ખામીયુક્ત અથવા ખામીયુક્ત માનો છો. બહુવિધ યુનિવર્સિટી અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે A વિદ્યાર્થીઓને બાયપોલર થવાની શક્યતા વધુ હોય છેપ્રેરણાદાયી પરિવર્તન. અમે હંમેશા ચોક્કસ અંશે અસંતોષ અને અસુરક્ષા સાથે જીવવા માટે વિકસિત થયા છીએ, કારણ કે તે હળવા અસંતુષ્ટ અને અસુરક્ષિત છે જે નવીનતા અને ટકી રહેવા માટે સૌથી વધુ કામ કરવા જઈ રહ્યા છે." —માર્ક મેન્સન, F*ck ન આપવાની સૂક્ષ્મ કલા
વિખ્યાત મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો
મનોવિજ્ઞાન એ મન અને આપણા વર્તનનો અભ્યાસ છે અને તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સમજવા સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. નીચેના અવતરણો અમારા મનપસંદ મનોવૈજ્ઞાનિકોના છે અને તે તમને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે જરૂરી સમજ આપી શકે છે.
1. "તમે તમારા પોતાના વિચારો અને તમારી આસપાસની દુનિયાને કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરો છો તે રીતે વિકસિત સ્વ એ એક આમૂલ પરિવર્તન છે. તે સમય અને શિસ્ત લે છે. વિકસિત વ્યક્તિ સ્વ-શોધ માટે પ્રતિબદ્ધ છે. —નિકોલ લેપેરા, ઇવોલ્યુશનની માનસિકતા , 2018
2. "તમારી નબળાઈઓમાંથી તમારી શક્તિ આવશે." —સિગ્મંડ ફ્રોઈડ
3. "અવ્યક્ત લાગણીઓ ક્યારેય મરતી નથી. તેઓને જીવતા દફનાવવામાં આવ્યા છે અને વધુ ખરાબ રીતે બહાર આવશે.” —સિગ્મંડ ફ્રોઈડ
4. "તમારી જાગૃતિ સાથે, કંઈપણ શક્ય છે." —નિકોલ લેપેરા
5. "નિરાશા હંમેશા સ્વ-જાગૃતિ માટે ચૂકવવામાં આવતી કિંમત છે. જીવનમાં ઊંડાણપૂર્વક જુઓ, અને તમને હંમેશા નિરાશા મળશે. —ઇર્વિન યાલોમ
6. "નિષ્ફળતા એ હંમેશા ભૂલ નથી હોતી; સંજોગોમાં કોઈ વ્યક્તિ કરી શકે તે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે. ખરી ભૂલ છેપ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો." —બી. એફ. સ્કિનર
7. "તેમની ક્ષમતાઓ વિશેની લોકોની માન્યતાઓ તે ક્ષમતાઓ પર ઊંડી અસર કરે છે." —આલ્બર્ટ બંદુરા
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંઘર્ષ વિશેના અવતરણો
માનસિક બીમારી સામે લડવું એકદમ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે. જ્યાં સુધી તમે પાછળથી ઊભા રહો ત્યાં સુધી તમારા માટે તૂટી જવાનું ઠીક છે. નીચેના અવતરણો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંઘર્ષો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેના મહત્વપૂર્ણ રીમાઇન્ડર છે.
1. “પુનઃપ્રાપ્તિનો એક ભાગ રીલેપ્સ છે. હું મારી જાતને ધોઈ નાખું છું અને ફરીથી આગળ વધું છું." —સ્ટીવન એડલર
2. "મારી પુનઃપ્રાપ્તિની યાત્રા પ્રેમ અને આનંદથી ભરેલી છે, પરંતુ તે પીડા વિના રહી નથી." —માઇકલ બોટ્ટીસેલી, વ્યસન એ એક રોગ છે. આપણે તેને એકની જેમ વર્તવું જોઈએ , Tedx, 2016
3. “વ્યસન એ એક એવી બીમારી છે જે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. દરરોજ એક સંઘર્ષ છે. દરેક એક દિવસ એક સિદ્ધિ છે. —Vote4equality20, ફેબ્રુઆરી 14, 2022, 12:33PM, Twitter
4. "પરંતુ તેમ છતાં હું ઉભરી આવ્યો અને ફરી વળ્યો, અને ઉભરી આવ્યો અને ફરી પાછો આવ્યો, અને ઉભરી આવ્યો અને ફરી પાછો આવ્યો, અને અંતે સમજાયું કે મારે કાયમ માટે દવા અને ઉપચારમાં રહેવું પડશે." —એન્ડ્રુ સોલોમન, ડિપ્રેશન, ધ સિક્રેટ વી શેર , ટેડએક્સ, 2013
5. “હવે 100 વર્ષથી, અમે વ્યસનીઓ વિશે યુદ્ધ ગીતો ગાઈએ છીએ. મને લાગે છે કે આપણે બધા સાથે તેમના માટે પ્રેમ ગીતો ગાતા હોવા જોઈએ, કારણ કે વ્યસનનો વિરોધી સ્વસ્થતા નથી. ની વિરુદ્ધવ્યસન એ જોડાણ છે." —જોહાન હરી, વ્યસન વિશે તમે જે વિચારો છો તે બધું ખોટું છે , Tedx, 2015
6. “હું દરરોજ મારા સ્વાસ્થ્ય માટે એવી રીતે લડું છું જે મોટાભાગના લોકો સમજી શકતા નથી. હું આળસુ નથી. હું એક યોદ્ધા છું." —અજ્ઞાત
7. "જો તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તમે સ્વ-સંભાળને પ્રાથમિકતા બનાવવા માટે લાયક છો. પછી ભલે એનો અર્થ એ કે આખો દિવસ પથારીમાં સૂવું, આરામદાયક ખોરાક ખાવું, રડવું, સૂવું, યોજનાઓનું પુનઃનિર્ધારણ કરવું, સારી પુસ્તકમાંથી છટકી જવું, તમારો મનપસંદ ટીવી શો જોવો અથવા કંઈ જ ન કરવું-તમારા ઉપચારને પ્રથમ સ્થાન આપવા માટે તમારી જાતને પરવાનગી આપો. તમને વધુ કરવા અને વધુ બનવા માટે કહેતો અવાજ શાંત કરો, અને આજે, તમે જે પણ કરો, તે પૂરતું થવા દો. —ડેનિયલ કોએપકે
8. “હું વધુ હતાશ થઈ ગયો છું. હું મારી જાતને સંસર્ગનિષેધમાં હતો અને તેનાથી તે વધુ ખરાબ થઈ ગયું. — યુવાન લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર રોગચાળો કેવી રીતે અસર કરે છે , Youtube, 2021
9. "કારણ કે સત્ય એ છે કે, તે જ જીવન છે જે બીજા બધા જુએ છે. જીવનમાં જે માત્ર હું જ જોઉં છું, હું કોણ છું, હું ખરેખર કોણ છું, એવી વ્યક્તિ છે જે હતાશા સાથે તીવ્ર સંઘર્ષ કરે છે. મારી પાસે મારા જીવનના છેલ્લા છ વર્ષ છે, અને હું દરરોજ ચાલુ રાખું છું. —કેવિન બ્રિલ, કન્ફેશન્સ ઑફ અ ડિપ્રેસ્ડ કૉમિક , Tedx, 2013
10. "તમારા સંઘર્ષને તમારી ઓળખ ન બનવા દો." —અજ્ઞાત
પુનઃપ્રાપ્તિ વિશે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો
પુનઃપ્રાપ્તિ એ પ્રવાસ છે, ગંતવ્ય નથી. જો કે તમારી પાસે રસ્તા પર બે બમ્પ્સ હોઈ શકે છે,સકારાત્મક રહો અને વિશ્વાસ રાખો કે તમે અર્થપૂર્ણ પરિવર્તન લાવી રહ્યા છો જે તમને જીવનભર ટકી રહેશે.
1. “પુનઃપ્રાપ્તિ એક નથી અને થઈ ગઈ છે. તે જીવનભરની સફર છે જે એક દિવસ થાય છે, એક સમયે એક પગલું." —અજ્ઞાત
2. "જે જગ્યાએ તમે તેને ગુમાવ્યું છે ત્યાં સુખ શોધવાનું બંધ કરો." —અજ્ઞાત
3. "તમારી વાર્તાથી શરમાશો નહીં. તે અન્ય લોકોને પ્રેરણા આપશે.” —અજ્ઞાત
4. "પુનઃપ્રાપ્તિ એ એક એવી વસ્તુ છે કે જેના પર તમારે દરરોજ કામ કરવું પડે છે, અને તે એવી વસ્તુ છે જેમાં એક દિવસની રજા મળતી નથી." —ડેમી લોવાટો
5. “મુશ્કેલ રસ્તાઓ ઘણીવાર સુંદર સ્થળો તરફ દોરી જાય છે. શ્રેષ્ઠ હજુ આવવાનું બાકી છે.” —Thezigziglar, 17 એપ્રિલ 2017, 2:00PM, Twitter
6. "મને ખબર હતી કે હું સાજો થઈ રહ્યો છું ત્યારે: મેં પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે પ્રતિભાવ આપવાનું શરૂ કર્યું, મેં એકલા સમયનો આનંદ માણ્યો, મેં મારા માતા-પિતાને વણઉકેલાયેલી આઘાત સાથે તેમના પોતાના લોકો તરીકે જોયા, મેં સીમાઓ નક્કી કરી, અને જ્યારે લોકો તેમનો આદર કરતા ન હતા, ત્યારે હું જાણતો હતો કે તેઓ એવા લોકો માટે જગ્યા સાફ કરી રહ્યા છે જેમણે કર્યું, મને ગેરસમજ થવાથી ઠીક હતું." —નિકોલ લેપેરા, મનોવિજ્ઞાની
7. "વ્યક્તિના હતાશાનું મૂલ્યાંકન કરવું એ ફરીથી થવાને અટકાવતું નથી, પરંતુ તે ફરીથી થવાની સંભાવનાને વધુ સરળ બનાવી શકે છે અને તે સહન કરવાનું પણ સરળ બનાવે છે." —એન્ડ્રુ સોલોમન, ડિપ્રેશન, ધ સિક્રેટ વી શેર , ટેડએક્સ, 2013
8. "જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ મૂડમાં થતા ફેરફારો, વિચારોની પેટર્ન અને ભાવનાત્મક પ્રતિભાવોને તેમના મહત્વનું મૂલ્યાંકન કર્યા વિના ધ્યાનપૂર્વક અવલોકન કરી શકે છે, ત્યારે તે ક્ષણિક અનુભવો હોઈ શકે છે.હવામાનની પેટર્નની જેમ." —મોલી શિફર, શેપર્ડ પ્રેટ, 2021
વ્યાયામ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યના અવતરણો
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સીધા આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે પણ સંબંધિત છે. તમારી ફિટનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે તમારી જાતને તમારી માનસિક સુખાકારી સુધારવાની તક આપો છો. રમતગમતનો આનંદ માણવો અથવા જીમમાં જવું એ તમારા માટે તમારી સંભાળ રાખવા માટે એક સરસ રીત હોઈ શકે છે.
1. "સ્વસ્થ દિનચર્યા બનાવવાથી તમે ગ્રાઉન્ડેડ રહે છે અને તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે." —અજ્ઞાત
2. “નિયમિત પ્રવૃત્તિ એ તમારા મન, શરીર અને આત્મામાં રોકાણ છે. જ્યારે તે આદત બની જાય છે, ત્યારે તે તમારી સ્વ-મૂલ્યની ભાવનાને ઉત્તેજન આપી શકે છે અને તમને મજબૂત અને શક્તિશાળી અનુભવી શકે છે." —લોરેન્સ રોબિન્સન, જીની સેગલ અને મેલિન્ડા સ્મિથ, હેલ્પગાઈડ, 2021
3. "વ્યાયામ મને વ્યસ્ત રાખે છે, જે મારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે." —ગેઇલ પોર્ટર
4. “હું દરરોજ કસરત કરું છું. તે મને ખુશ કરે છે." —એન્ડી મેકડોવેલ
5. “નિયમિત કસરત ડિપ્રેશન, ચિંતા અને ADHD પર ઊંડી હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તે તણાવમાં પણ રાહત આપે છે, યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે અને તમારા એકંદર મૂડને વેગ આપે છે.” —લોરેન્સ રોબિન્સન, જીની સેગલ, અને મેલિન્ડા સ્મિથ, હેલ્પગાઈડ, 2021
6. "તે એકલી કસરત છે જે આત્માઓને ટેકો આપે છે, અને મનને ઉત્સાહમાં રાખે છે." —માર્કસ તુલિયસ સિસેરો
7. “એવા સમયે મને આરામ કરવા અને ભટકવા માટે મારા મનની જરૂર હતી જેથી હું રિચાર્જ કરી શકું. હતાઅન્ય સમયે જ્યારે મને મારા ફેફસાંમાંથી હવા અને મારી શારીરિક શક્તિનો અનુભવ કરવાની જરૂર હોય ત્યારે મને યાદ અપાવવા માટે કે હું ઠીક થઈશ." —ડાના પેન્ડરગ્રાસ, હું શા માટે દોડું છું, સામાજિક કાર્યકર
રમૂજી માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો
જો કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય ગંભીર સમસ્યા હોઈ શકે છે, તેમ છતાં આપણે આપણી જાત પર હસી શકીએ છીએ. નીચે આપેલા રમુજી માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો છે જે તમારા ચહેરા પર સ્મિત લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. "તમને જાતે જ જવા માટે કહેવા બદલ હું દિલથી ક્ષમા ચાહું છું." —રૂ બેનેટ, યુફોરિયા
2. "તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા શિક્ષણ કરતાં વધુ મહત્વનું છે. માત્ર ડિગ્રી કરતાં સેનિટીની ડિગ્રી મેળવવી વધુ સારી છે. —અજ્ઞાત
3. "'હું: સંભવતઃ શું ખોટું થઈ શકે છે?' 'ચિંતા: મને આનંદ છે કે તમે પૂછ્યું.'" —અજ્ઞાત
4. "થોભો, મને આ વિશે વધુ વિચારવા દો." —અજ્ઞાત
5. "મને 99 સમસ્યાઓ મળી છે, અને તેમાંથી 86 સંપૂર્ણપણે મારા મગજમાં બનેલા દૃશ્યો છે કે જેના પર હું કોઈ તાર્કિક કારણ વગર ભાર મૂકું છું." —અજ્ઞાત
6. "હું ગાંડો નથી. હું ‘માનસિક રીતે આનંદી’ શબ્દ પસંદ કરું છું.” —અજ્ઞાત
7. "'ખલેલ પાડશો નહીં' એવા સંકેતને બદલે, મને 'પહેલેથી જ ખલેલ પહોંચે છે, સાવધાની સાથે આગળ વધો' એવું કહે છે." —અજ્ઞાત
8. "એક દિવસ, વસ્તુઓ સારી થશે. ત્યાં સુધી, અહીં એક બિલાડીનું ચિત્ર છે." —અજ્ઞાત
પુરુષોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય
જો કે માનસિક બીમારી પુરુષો અને સ્ત્રીઓને લગભગ સમાન પ્રમાણમાં અસર કરે છે, પુરુષો તેમની બીમારી માટે મદદ લેવાની શક્યતા ઘણી ઓછી હોય છે.આશા છે કે, આ અવતરણો તમને એ બતાવવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે એકલા નથી અને તમને લાયક સમર્થન માટે પૂછવા માટે પ્રેરણા આપશે.
1. "બધા જ માણસોને બૂમો પાડો કે જેઓ ખૂબ જ પસાર થઈ રહ્યા છે, જેમાં કોઈ તરફ વળવાનું નથી, કારણ કે આ દુનિયાએ ખોટી રીતે પુરુષોને તેમની લાગણીઓને ઢાંકવાનું શીખવ્યું છે." —અજ્ઞાત
2. "પુરુષો પુરુષત્વના માસ્ક પાછળ ઘણું સહન કરે છે." —વિનીત અગ્રવાલ
3. "હું એક માણસ છું, અને 'હું ઠીક નથી' કબૂલ કરવા માટે અને હું દરરોજ મારી જાત સાથે જે સતત સંઘર્ષ અને લડાઈનો સામનો કરું છું તે વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવા માટે કોઈ માણસથી ઓછો નથી." —જો પ્લમ્બ
4. "મેં પુરુષોને ઊભા થઈને કહ્યું છે કે, 'મેં પહેલાં ક્યારેય ઉલ્લેખ કર્યો નથી કે મને ડિપ્રેશન છે, પરંતુ મારી પાસે છે, અને જો અહીં કોઈ આવીને મારી સાથે વાત કરવા માંગે છે, તો હું તમારી સાથે વાત કરવા માટે અહીં છું.' તે કરવા માટે તે ખૂબ જ સશક્ત અને ઉત્તેજક છે." —જેરેમી ફોર્બ્સ, આત્મહત્યા વિશે વાતચીત કેવી રીતે શરૂ કરવી , Tedx, 2017
5. "તે દિવસથી [મેં મારી લાગણીઓ વિશે ખુલ્લું મૂક્યું] જીવવું ખૂબ જ સરળ અને મારા જીવનનો આનંદ માણવો ખૂબ જ સરળ બની ગયો છે." —માઇકલ ફેલ્પ્સ
6. "પુરુષોને હતાશા, પુરુષોને ચિંતા, પુરુષોને આત્મહત્યાના વિચારો આવે છે, પુરુષોને માનસિક બીમારી થાય છે. કદાચ 'મેન અપ' કહેવાને બદલે, કહો કે 'તેના વિશે વાત કરવી ઠીક છે.'” —અજ્ઞાત
7. "પુરુષોની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને ઓળખવી અને અટકાવવી એ માત્ર માણસની સમસ્યા નથી. પત્નીઓ, માતાઓ, પુત્રીઓ અને બહેનો પર તેની અસરને કારણે, પુરુષોનું સ્વાસ્થ્ય ખરેખર પારિવારિક સમસ્યા છે." —અજ્ઞાત
8. “તેથી હું તે રાત્રે ત્યાં મારા હાથમાં પેન અને કાગળ સાથે ગોળીઓની બોટલની બાજુમાં બેઠો, અને મેં મારો પોતાનો જીવ લેવાનું વિચાર્યું, અને હું તે કરવા નજીક આવ્યો. હું તે કરવા માટે આટલી નજીક આવ્યો છું." —કેવિન બ્રિલ, કન્ફેશન્સ ઑફ અ ડિપ્રેસ્ડ કૉમિક, Tedx, 2013
મહિલાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો
સ્ત્રીઓ ઘણી બધી જવાબદારીઓ માટે જવાબદાર છે, અને કેટલીકવાર આ જવાબદારીઓ જબરજસ્ત બની શકે છે અને અમને ડ્રેઇન કરી શકે છે. તમારી જાતને પ્રેમ કરવા માટે પણ સમય કાઢવો તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. નીચેના અવતરણો તમે કેટલા મજબૂત છો અને તમે આરામ કરવા માટે પણ કેટલો સમય લાયક છો તેના મહાન રીમાઇન્ડર છે.
1. "તે રાત્રે અલગ પડી શકે છે અને હજુ પણ સવારે ઉઠી શકે છે. મજબૂત સ્ત્રીઓ પીડા અનુભવે છે, તેઓ તેને તોડવા દેતી નથી. —અજ્ઞાત
2. “ખાસ કરીને મહિલાઓએ તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખવાની જરૂર છે, કારણ કે જો આપણે એપોઇન્ટમેન્ટ અને કામકાજ માટે દોડી જઈએ છીએ તો આપણી પાસે આપણી જાતની કાળજી લેવા માટે ઘણો સમય નથી. અમારે અમારી પોતાની 'ટૂ-ડૂ' લિસ્ટમાં પોતાને ઊંચું રાખવા માટે વધુ સારું કામ કરવાની જરૂર છે. —મિશેલ ઓબામા
3. "તે શક્તિશાળી હતી એટલા માટે નહીં કે તે ડરતી ન હતી, પરંતુ કારણ કે તે ભય હોવા છતાં ખૂબ જ મજબૂત રીતે આગળ વધી રહી હતી." —એટિકસ
ક્યૂટ મેન્ટલ હેલ્થ ક્વોટ્સ
જો તમને દિવસભર તમારી જાતને યાદ કરાવવા માટે અથવા Instagram પર મિત્ર સાથે શેર કરવા માટે કોઈ સુંદર અવતરણની જરૂર હોય, તો અમે તમને આવરી લીધાં છે. આ પ્રેરણાત્મક ટૂંકા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો એક રીમાઇન્ડર છેકે તમે ક્યારેય એકલા નથી હોતા અને તમે તમારી જાતને શ્રેય આપો છો તેના કરતાં વધુ શક્તિશાળી છો.
1. "મને વચન આપો કે તમે હંમેશા યાદ રાખશો: તમે જે માનો છો તેના કરતાં તમે બહાદુર છો, અને તમે લાગે છે તેના કરતાં વધુ મજબૂત છો, અને તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ સ્માર્ટ છો." —વિન્ની ધ પૂહ
2. “એયોર વિશે એક અદ્ભુત બાબત એ છે કે તે મૂળભૂત રીતે તબીબી રીતે હતાશ હોવા છતાં, તેને તેના તમામ મિત્રો સાથે સાહસો અને શેનાનિગન્સમાં ભાગ લેવા આમંત્રણ મળે છે. તેઓ તેને ક્યારેય ખુશ થવાનો ડોળ કરવા કહેતા નથી, તેઓ તેને ક્યારેય પાછળ છોડતા નથી અથવા તેને બદલવા માટે કહેતા નથી. તેઓ માત્ર તેને પ્રેમ દર્શાવે છે. —અજ્ઞાત
3. "તમે તમારા જીવનનો મોટાભાગનો સમય તમારા માથામાં વિતાવો છો, તેને એક સરસ જગ્યા બનાવો." —અજ્ઞાત
4. “જ્યારે વરસાદ પડે છે, ત્યારે મેઘધનુષ્ય માટે જુઓ. જ્યારે અંધારું થાય, ત્યારે તારાઓ શોધો.” —અજ્ઞાત
5. "મને પ્રિય: તમારા પર આટલું સખત ન બનો, તમે ઠીક છો." —અજ્ઞાત
6. "અમે પવનને દિશામાન કરી શકતા નથી, પરંતુ અમે સેઇલને સમાયોજિત કરી શકીએ છીએ." —ડોલી પાર્ટન
7. "તમે, તમારી જાતને, આખા બ્રહ્માંડમાંના કોઈપણ જેટલા, તમારા પ્રેમ અને સ્નેહને પાત્ર છો." —બુદ્ધ
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સંબંધોના અવતરણો
જ્યારે આપણે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોઈએ ત્યારે ટેકો મેળવવો એ એક સુંદર અનુભવ છે. તમે તમારા ખરાબ દિવસોમાં પણ તમને પ્રેમ કરનાર વ્યક્તિ સાથે રહેવાને લાયક છો.
1. "ઘણીવાર તમે તમારા જીવનસાથી માટે જે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ કરી શકો તે ફક્ત દેખાડો છે." —કેટી હર્લી, સાયકોમ
2. "તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે રહો.કોઈ એવી વ્યક્તિ જે તમને આંતરિક શાંતિ લાવે છે. કોઈ એવી વ્યક્તિ જે તમારી ખરાબ ટેવોને પડકારે છે, પરંતુ તમારી પરિવર્તનની પ્રક્રિયાને સમર્થન આપે છે.” —ઈદીલ અહેમદ
3. "ઘણા લોકો ગંભીર સંબંધોમાં એ વિચારે છે કે તેઓ તેમના પ્રેમ અને ધ્યાનથી કોઈને સાજા કરશે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે તે રીતે કામ કરતું નથી. તમે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સારી સ્થિતિમાં કોઈને પ્રેમ કરી શકતા નથી. —હેરોલ્ડ રામિસ
4. "જ્યારે ભાગીદાર હતાશા સામે લડે છે ત્યારે બાજુ પર ઊભા રહેવું એ અસહાય અનુભવ જેવું લાગે છે." —કેટી હર્લી, સાયકોમ
5. "ઉદાસીનતા એ પ્રેમની ખામી છે. જો તમે કોઈની સાથે લગ્ન કર્યા હોય અને વિચાર્યું હોય, "સારું, જો મારી પત્ની મરી જશે, તો હું બીજી એક શોધીશ," તો તે પ્રેમ નહીં હોય જેમ આપણે જાણીએ છીએ. —એન્ડ્રુ સોલોમન, ડિપ્રેશન, ધ સિક્રેટ વી શેર , ટેડએક્સ, 2013
પાળતુ પ્રાણી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણ
આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોએ કૂતરા અથવા બિલાડીના સ્નગલ્સની ઉપચારાત્મક શક્તિઓનો અનુભવ કર્યો છે. આ અવતરણો આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પાળતુ પ્રાણીનો પ્રેમ કેટલો મહાન હોઈ શકે તે વિશે છે.
1. "કૂતરાઓ આપણું આખું જીવન નથી, પરંતુ તેઓ આપણું જીવન સંપૂર્ણ બનાવે છે." —રોજર કારાસ
2. "જો દરેક વ્યક્તિમાં કૂતરાની જેમ બિનશરતી પ્રેમ કરવાની ક્ષમતા હોય તો વિશ્વ એક સુંદર સ્થળ હશે." —એમ.કે. ક્લિન્ટન
3. "કૂતરાઓ પાસે એવા લોકોને શોધવાની રીત હોય છે જેમને તેમની જરૂર હોય છે, અને એવી ખાલીપણું ભરવાની, જે આપણે જાણતા પણ ન હતા." —થોમ જોન્સ
માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે બાઇબલના અવતરણો
જો તમે ખ્રિસ્તી છો, તો તે સ્વાભાવિક હોઈ શકે છેશરતો આપણું મગજ તૂટ્યું નથી અથવા નુકસાન થયું નથી; તેઓ માત્ર અલગ રીતે કામ કરે છે. મેં ઘણા વર્ષો એ વિચારીને વિતાવ્યા છે કે ખુશ લોકોને તે મળતું નથી." —બિલ બર્નેટ, હાઉ ટુ કનેક્ટ વિથ ડિપ્રેસ્ડ ફ્રેન્ડ્સ , Tedx, 2017
માનસિક સ્વાસ્થ્યના મહત્વ વિશેના અવતરણો
જો કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને હંમેશા તેટલી ગંભીરતાથી લેવામાં આવતી નથી જેટલી હોવી જોઈએ, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની બાબતો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને હંમેશા પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવા વિશે આ અમારા મનપસંદ અવતરણો છે.
1. “મારે મારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે. આપણે આપણા મન અને શરીરનું રક્ષણ કરવું પડશે, માત્ર બહાર જઈને જગત આપણને જે ઈચ્છે છે તે જ કરવાનું નથી.” —સિમોન બાઈલ્સ
2. “માનસિક સ્વાસ્થ્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. એ યાદ રાખજે.” —અજ્ઞાત
3. “આપણે આપણા મગજ કરતાં આપણા દાંતની સંભાળ રાખવામાં વધુ સમય કેવી રીતે વિતાવીએ છીએ? એવું શા માટે છે કે આપણું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય આપણા માટે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય કરતાં વધુ મહત્વનું છે?" —ગાય વિન્ચ, આપણે બધાને ભાવનાત્મક પ્રાથમિક સારવારની પ્રેક્ટિસ કરવાની કેમ જરૂર છે , Tedx, 2015
4. "સ્વસ્થ પસંદગીઓ કરવાનું શરૂ કરવું તે તમારા પર છે. માત્ર તમારા શરીર માટે સ્વસ્થ હોય તેવી પસંદગીઓ નહીં, પરંતુ તમારા મન માટે સ્વસ્થ હોય.” —અજ્ઞાત
5. “તમારી કારકિર્દી, પૈસા અને અન્ય લોકોના મંતવ્યો કરતાં તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય વધુ મહત્વનું છે, તમે જે ઇવેન્ટમાં હાજરી આપશો તે, તમારા જીવનસાથીનો મૂડ અને તમારા પરિવારની ઇચ્છાઓ, સંયુક્ત રીતે. જો તમારી સંભાળ રાખવાનો અર્થ થાય છેતમે તમારા જીવનના મુશ્કેલ સમયમાં ભગવાન તરફ વળો છો, અને માનસિક સ્વાસ્થ્યના સંઘર્ષો સાથે વ્યવહાર અલગ હોવો જોઈએ નહીં. તમારા જીવનના મુશ્કેલ સમયમાં ઝૂકવાની ઉચ્ચ શક્તિ હોવી એ એક સુંદર વસ્તુ છે. આશા છે કે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશેના આ બાઇબલના અવતરણો તમને ઓછા એકલા અનુભવવામાં મદદ કરે છે.
1. “ડરશો નહિ, કેમ કે હું તમારી સાથે છું; નિરાશ ન થાઓ, કેમ કે હું તમારો ભગવાન છું; હું તને મજબૂત કરીશ, હું તને મદદ કરીશ, હું તને મારા ન્યાયી જમણા હાથથી પકડીશ.” —યશાયાહ 41:10, અંગ્રેજી પ્રમાણભૂત સંસ્કરણ
2. “મેં તમને આ વાતો કહી છે, જેથી મારામાં તમને શાંતિ મળે. દુનિયામાં તમને દુ:ખ આવશે. પરંતુ હૃદય લો; મેં દુનિયા પર વિજય મેળવ્યો છે.” —જ્હોન 16:33, અંગ્રેજી માનક સંસ્કરણ
3. "માણસના હૃદયની ચિંતા તેને દબાવી દે છે, પણ સારો શબ્દ તેને પ્રસન્ન કરે છે." —નીતિવચનો 12:25, અંગ્રેજી પ્રમાણભૂત સંસ્કરણ
4. "આત્માના નિદાન અને ઉપચાર માટે શાસ્ત્રની પર્યાપ્તતા અને સત્તા." —હેબ્રી 4:11-13, નવી આંતરરાષ્ટ્રીય આવૃત્તિ
5. "તમારી ચિંતા શરણે કરો! મૌન રહો અને તમારા પ્રયત્નો બંધ કરો અને તમે જોશો કે હું ભગવાન છું. હું સર્વ પ્રજાઓ ઉપર ઈશ્વર છું, અને હું આખી પૃથ્વી પર મહાન થઈશ.” —સાલમ 46:10, ધ પેશન ટ્રાન્સલેશન
સામાન્ય પ્રશ્નો
સાદા શબ્દોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય શું છે?
"માનસિક સ્વાસ્થ્ય" એ એક શબ્દ છે જે આપણી મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીનું વર્ણન કરે છે - આપણે કેવું વિચારીએ છીએ અને અનુભવીએ છીએ. એ જ રીતે આપણે આપણી સંભાળ રાખીએ છીએશારીરિક સ્વાસ્થ્ય, આપણે આપણા ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યની પણ કાળજી લઈ શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ અને ધ્યાન આપણને આપણા મનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
<> કોઈને નીચે ઉતારો, પછી તેમને નીચે ઉતારો." —અજ્ઞાતમાનસિક સ્વાસ્થ્ય કલંક અવતરણ
એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વાસ્તવિક છે અને તે આપણા એકંદર સુખાકારી સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલું છે. માનસિક સ્વાસ્થ્યની આસપાસ એક કલંક છે જે આપણને આપણા સંઘર્ષને શેર કરવામાં શરમાવે છે. પરંતુ વાસ્તવિક વૃદ્ધિ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારા અનુભવો વિશે વાત કરી શકો અને વધુ લોકોને તેમના અનુભવો સાથે ખુલ્લા રહેવા માટે પ્રેરિત કરી શકો.
1. "મારા માટે તે વિશે વાત કરવી મુશ્કેલ છે, અને દરેક માટે તે વિશે વાત કરવી મુશ્કેલ લાગે છે, એટલું બધું કે કોઈ તેના વિશે વાત કરતું નથી." —કેવિન બ્રિલ, કન્ફેશન્સ ઑફ અ ડિપ્રેસ્ડ કૉમિક, ટેડએક્સ, 2013
2. "તે એક વિચિત્ર વિરોધાભાસ છે કે એક સમાજ, જે હવે એવા વિષયો વિશે ખુલ્લેઆમ અને નિઃશંકપણે બોલી શકે છે જે એક સમયે અકથ્ય હતા, તે માનસિક બીમારીની વાત આવે ત્યારે પણ મોટે ભાગે મૌન રહે છે." —ગ્લેન ક્લોઝ
3. “તેની શરૂઆત એવા લોકોથી થવી જોઈએ જેઓ પીડિત છે, જેઓ પડછાયામાં છુપાયેલા છે. આપણે બોલવાની અને મૌન તોડવાની જરૂર છે.” —કેવિન બ્રિલ, કન્ફેશન્સ ઑફ અ ડિપ્રેસ્ડ કૉમિક, ટેડએક્સ, 2013
4. "ડિપ્રેશન ખૂબ જ થકવી નાખે તેવું છે. તે તમારો ઘણો સમય અને શક્તિ લે છે, અને તેના વિશે મૌન, તે ખરેખર હતાશાને વધુ ખરાબ બનાવે છે. —એન્ડ્રુ સોલોમન, ડિપ્રેશન, ધ સિક્રેટ વી શેર , ટેડએક્સ, 2013
5. "માનસિક સ્વાસ્થ્ય? હું ક્લેમ્પ્ડ થયો અને વિરોધમાં હિંસક રીતે મારું માથું હલાવ્યું. મને શરમની ગહન લાગણી અનુભવાઈ. મને કલંકનું વજન લાગ્યું." —સાંગુડેલે, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવામાં કોઈ શરમ નથી , Tedx, 2017
6. "તેની સ્થિતિ વિશે અપમાનજનક, અપમાનજનક ભાષ્ય - એવા શબ્દો કે જે આપણે કેન્સર અથવા મેલેરિયાથી પીડિત વ્યક્તિ વિશે ક્યારેય કહીશું નહીં. કોઈક રીતે, જ્યારે માનસિક બીમારીની વાત આવે છે, ત્યારે આપણું અજ્ઞાન બધી સહાનુભૂતિને દૂર કરે છે. —સાંગુ ડેલે, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવામાં કોઈ શરમ નથી , Tedx, 2017
7. "અને તમે ખરેખર જેની સૌથી વધુ ડર અનુભવો છો તે તમારી અંદરની વેદના નથી. તે બીજાની અંદરનું કલંક છે, તે શરમજનક છે, તે શરમજનક છે, તે મિત્રના ચહેરા પર અસ્વીકાર્ય દેખાવ છે, તે હૉલવેમાં ફફડાટ છે કે તમે નબળા છો, તે ટિપ્પણીઓ છે કે તમે પાગલ છો." —કેવિન બ્રિલ, કન્ફેશન્સ ઑફ અ ડિપ્રેસ્ડ કૉમિક , Tedx, 2013
8. "પશ્ચિમ આફ્રિકામાં ઉછર્યા પછી, જ્યારે લોકો "માનસિક" શબ્દનો ઉપયોગ કરતા હતા, ત્યારે જે મનમાં આવ્યું તે ગંદા, ભયભીત વાળ સાથેનો પાગલ માણસ હતો, જે શેરીઓમાં અર્ધ નગ્ન ફરતો હતો. આપણે બધા આ માણસને ઓળખીએ છીએ. અમારા માતાપિતાએ અમને તેના વિશે ચેતવણી આપી હતી. —સાંગુ ડેલે, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવામાં કોઈ શરમ નથી , Tedx, 2017
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક બીમારી વિશેના અવતરણો
આપણા જીવનમાં નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યની ઘણી અલગ અલગ રીતો છે. ભલે તે ડિપ્રેશન હોય, ચિંતા હોય કે OCD હોય, નબળું માનસિક સ્વાસ્થ્ય આપણા બધા પર અલગ અલગ રીતે અસર કરે છે.
ડિપ્રેશન અવતરણ
ઘણા લોકો અમુક સમયે હળવા ડિપ્રેશનનો સામનો કરે છેતેમના જીવનમાં બિંદુ. વાસ્તવિક હતાશા માત્ર ઉદાસી અનુભવવાથી આગળ વધે છે અને તેમાંથી પોતાને બહાર કાઢવું મુશ્કેલ બની શકે છે. આશા છે કે, જો તમે હતાશા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો નીચેના અવતરણો તમને ઓછા એકલા અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. "ડિપ્રેશન ખરાબ છે. આ હું અત્યાર સુધીનો સૌથી નીચો છે. હું જાણું છું કે તે હંમેશા આના જેવું રહેશે નહીં; જોકે, તે અત્યારે પીડાદાયક છે.” —માર્ક ફીલ્ડ્સ, ItsMarkFields, ફેબ્રુઆરી 10, 2022, 6:12PM, Twitter
2. "ડિપ્રેશનનો સૌથી ખરાબ ભાગ એ છે કે તમે જાણતા હોવા છતાં કે તમે હતાશ છો, તમે તમારી જાતને વધુ ખરાબ થતા અટકાવી શકતા નથી." —રૂ બેનેટ, યુફોરિયા
3. “મારી ચિંતા અને હતાશાએ જ્યાં સુધી મને યાદ છે ત્યાં સુધી મારા જીવન પર શાસન કર્યું છે. હું શાંતિ મેળવવા લાયક છું. હું ખુશ અને હસતો રહેવા લાયક છું. હુ કેમ નહિ?" —કિડ ક્યુડી
4. "ઉચ્ચ કાર્યકારી ડિપ્રેશન ખૂબ ડરામણી છે કારણ કે કોઈ જાણતું નથી કે તમે ઠીક નથી. અને જો તમે કંઈક કહો છો તો પણ લોકોને તેની પરવા નથી કારણ કે તમે એવા વ્યક્તિ તરીકે રજૂ નથી કરતા જે ઊંડા છેડાથી નીચે આવી રહ્યું છે.” —_Tayluhh_, ફેબ્રુઆરી 3, 2022, 8:03AM, Twitter
5. "તમે હતાશામાં વિચારતા નથી કે તમે ગ્રે પડદો પહેર્યો છે અને ખરાબ મૂડના ધુમ્મસમાંથી વિશ્વને જોઈ રહ્યા છો. તમને લાગે છે કે પડદો દૂર કરવામાં આવ્યો છે, ખુશીનો પડદો, અને હવે તમે ખરેખર જોઈ રહ્યા છો. —એન્ડ્રુ સોલોમન, ડિપ્રેશન, ધ સિક્રેટ વી શેર , ટેડએક્સ, 2013
6. "ડિપ્રેશન એ ભવિષ્યનું નિર્માણ કરવામાં અસમર્થતા છે." —રોલોમે
આ પણ જુઓ: "હું મિત્રો ગુમાવી રહ્યો છું" - ઉકેલાયેલ7. "તમે જાણો છો કે મોટાભાગના લોકો તેમના સંદેશાઓ સાંભળવાનું અને લંચ ખાવાનું મેનેજ કરે છે અને પોતાને સ્નાન કરવા અને આગળના દરવાજાની બહાર જવા માટે ગોઠવે છે અને તે કોઈ મોટી વાત નથી, અને તેમ છતાં તમે તેની પકડમાં છો અને તમે તેની આસપાસ કોઈ રસ્તો શોધી શકતા નથી." —એન્ડ્રુ સોલોમન, ડિપ્રેશન, ધ સિક્રેટ વી શેર , ટેડએક્સ, 2013
8. "જેઓ તેમના હતાશાને સહન કરી શકે છે તેઓ જ સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રાપ્ત કરે છે." —એન્ડ્રુ સોલોમન, ડિપ્રેશન, ધ સિક્રેટ વી શેર , ટેડએક્સ, 2013
9. "ડિપ્રેશન એક એવી વસ્તુ હતી જે આપણામાં એટલી ઊંડે વણાયેલી હતી કે તેને આપણા પાત્ર અને વ્યક્તિત્વથી અલગ કરી શકાતી ન હતી." —એન્ડ્રુ સોલોમન, ડિપ્રેશન, ધ સિક્રેટ વી શેર , Tedx, 2013
10. "જેટલી હું અમુક જગ્યાઓને ધિક્કારું છું, મારા જીવનના કેટલાક ભાગોમાં હતાશાએ મને નીચે ખેંચી લીધો છે, ઘણી રીતે હું તેના માટે આભારી છું. કારણ કે હા, તેણે મને ખીણોમાં મૂક્યો છે, પરંતુ માત્ર મને બતાવવા માટે કે ત્યાં શિખરો છે, અને હા તે મને અંધારામાં ખેંચી ગયો છે પરંતુ માત્ર મને યાદ કરાવવા માટે કે ત્યાં પ્રકાશ છે." —કેવિન બ્રિલ, કન્ફેશન્સ ઑફ અ ડિપ્રેસ્ડ કૉમિક, ટેડએક્સ, 2013
અસ્વસ્થતા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અવતરણો
અસ્વસ્થતા આપણા જીવનના ઘણા ભાગોને અસર કરી શકે છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કંઈપણ કાયમ રહેતું નથી, અને તમે હજી પણ આનંદ અને અર્થપૂર્ણ જીવન જીવી શકો છો. અસ્વસ્થતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિશે અહીં 6 અવતરણો છે.
1. "ચિંતા એ હું કોણ હતો તેનો એક ભાગ હતો કારણ કે હું કરું છુંમારા આખા જીવનનો અનુભવ કર્યો છે. —નિકોલ લેપેરા, મેં મારી જીવનભરની ચિંતાને કેવી રીતે ઠીક કરી , 2018
2. "તે ઉદાસી છે, વાસ્તવમાં, કારણ કે મારી ચિંતા મને આ યુગમાં જોઈએ તેટલી વસ્તુઓનો આનંદ માણતા અટકાવે છે." —અમાન્ડા સેફ્રીડ
3. "પરંતુ ગંભીર ચિંતા એ નૈતિક અથવા વ્યક્તિગત નિષ્ફળતા નથી. તે સ્ટ્રેપ થ્રોટ અથવા ડાયાબિટીસની જેમ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. તેની સાથે સમાન ગંભીરતાથી સારવાર કરવાની જરૂર છે. —જેન ગુંટર, સામાન્ય ચિંતા શું છે- અને ચિંતાની વિકૃતિ શું છે? , Tedx, 2021
4. "જીવનને મનોરંજક રહેવા દો અને ચિંતાઓથી ભરપૂર નહીં." —Bloodonmytimbs, ફેબ્રુઆરી 14, 2022, 10:55AM, Twitter
5. "હું અને મારા ડૉક્ટર મારી ચિંતા વિશે ચર્ચા કરી રહ્યા હતા, અને તેણીએ કહ્યું, 'મગજ આપણને જીવંત રાખવા માટે બનાવવામાં આવે છે. તેઓ અમને ખુશ રાખવા માટે બનાવવામાં આવ્યા નથી.' અને હું તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કરી શકતો નથી. —એવરીવેરિસ્ટ, ફેબ્રુઆરી 10, 2022, 10:28AM, Twitter
6. "માનસિક અસ્વસ્થતા એ ધમકી માટે સામાન્ય અનુકૂલનશીલ માનવ પ્રતિભાવ છે. જ્યારે આપણે જોખમમાં હોઈએ ત્યારે તે ઝડપી લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિસાદ છે જેણે અમને વિકસિત કરવામાં મદદ કરી છે. —નિકોલ લેપેરા, મેં મારી જીવનભરની ચિંતા કેવી રીતે ઠીક કરી , 2018
ADHD અવતરણો
ADHD સાથે જીવવાનો અર્થ એ હોઈ શકે કે તમારું જીવન તમારા મિત્રો કરતાં થોડું અલગ લાગે છે. પરંતુ તમે હજી પણ ખુશ રહેવાની અને સફળતાથી ભરપૂર જીવન જીવવાની શક્તિ રાખો છો. નીચેના અવતરણો ADHD સાથે જીવવાનું અને સફળ થવાનું શીખવા વિશે છે.
1. "ADHD એ પસંદગીયુક્ત સુનાવણી છે, પરંતુ તમારે પસંદગી કરવાની જરૂર નથી."
