విషయ సూచిక
మీ మానసిక ఆరోగ్యం మీ సంబంధాల విజయం నుండి మీ పనిని ఆనందించడం మరియు మొత్తం ఆనందం వరకు మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తూ, మానసిక అనారోగ్యం ఇప్పటికీ చాలా కళంకాలను కలిగి ఉంది. మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి అవగాహన చాలా సాధారణం అయినప్పటికీ, మనం ఇంకా చాలా దూరం ప్రయాణించవలసి ఉంది.
ఈ కోట్‌లు వారి స్వంత మానసిక ఆరోగ్యం లేదా ప్రియమైనవారి మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడుతున్న వారి కోసం.
ఆశాజనక, ఈ క్రింది ఉత్తేజకరమైన కోట్‌లు చెడు రోజులను కలిగి ఉండటం ఎంత సాధారణమో మీకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఉత్తమ మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు
ఇంటర్నెట్‌లో చాలా లోతైన మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి మానసిక క్షేమం వైపు మన ప్రయాణంలో మనకు అవగాహన మరియు స్ఫూర్తినిస్తాయి. ఇక్కడ మనకు ఇష్టమైనవి 8 ఉన్నాయి.
1. "మీ జీవితంలో ప్రతిదీ సరిగ్గా జరుగుతున్నప్పుడు నిజమైన డిప్రెషన్ విచారంగా ఉంటుంది." —కెవిన్ బ్రీల్, కన్ఫెషన్స్ ఆఫ్ ఎ డిప్రెస్డ్ కామిక్, Tedx, 2013
2. "మీ మనస్సుపై మీకు అధికారం ఉంది - బయటి సంఘటనలు కాదు. ఇది గ్రహించండి, మరియు మీరు బలం పొందుతారు. ” —మార్కస్ ఆరేలియస్
3. "మీరు సోషల్ మీడియాలోనే కాకుండా నిజ జీవితంలో సంతోషంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి." —తెలియదు
4. "ఒక వ్యక్తి నొప్పి లేకుండా పూర్తిగా మానవుడిగా మారడు." —రోలో మే
5. "కాబట్టి మీకు సంతోషాన్ని కలిగించిన విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తున్నారు." —రూ బెన్నెట్, యుఫోరియా
6. “మానసిక నొప్పి తక్కువ నాటకీయంగా ఉంటుంది —జెస్సీజాండర్సన్, ఫిబ్రవరి 9 2022, 9:00AM, Twitter
2. “ఈరోజు ADHD మందులపై నా మొదటి రోజు. ఈ రోజు జీవితం ఎంత తేలికగా ఉందో అని నేను మూడు సార్లు ఏడ్చాను. ప్రశాంతత, నిశ్శబ్దం, దృష్టి. అన్నింటి యొక్క సంపూర్ణ బరువులేనితనం. ” —_Brandynd_, ఫిబ్రవరి 9 2022, 6:08PM, Twitter
3. "ఒక చేప చెట్టు ఎక్కే సామర్థ్యాన్ని బట్టి అంచనా వేస్తే, అది తన జీవితమంతా తెలివితక్కువదని నమ్మి జీవిస్తుంది, అది మరొక చేపతో చాట్ చేసి, చెట్లు ఎక్కడానికి చేపలు గొప్పవి కావు, మరియు అది ఫర్వాలేదు, సముద్రం పుష్కలంగా ఉంది." —జెస్సికా మెక్‌కేబ్, ఇది నిజంగా ADHDతో జీవించడం ఇష్టం , Tedx, 2017
4. “మేము పెట్టె వెలుపల ఆలోచించడం మాత్రమే కాదు; ఒక పెట్టె ఉందని కూడా మాకు తరచుగా తెలియదు. —జెస్సికా మెక్‌కేబ్, ఇది నిజంగా ADHDతో జీవించడం అంటే , Tedx, 2017
5. “నాకు ADHDని కలిగి ఉండటంలో చెత్త భాగం ఏమిటంటే, మీరు అక్షరాలా నా ముందు లేకుంటే, నేను మీ గురించి శ్రద్ధ వహించినప్పటికీ మీరు ఉనికిలో ఉన్నారని నేను మర్చిపోతాను. ప్రతిస్పందించడానికి లేదా మీకు నచ్చిన వ్యక్తులను చేరుకోవడానికి మీకు శ్రద్ధ లేనప్పుడు వ్యక్తులతో సంబంధాలు కష్టంగా ఉంటాయి." —That1teddygirl, ఫిబ్రవరి 9 2022, 11:00AM, Twitter
6. "ఇది మీ మెదడు 30 వేర్వేరు ఛానెల్‌ల మధ్య మారుతూ ఉంటుంది మరియు మరొకరి రిమోట్‌ను కలిగి ఉంది." —జెస్సికా మెక్‌కేబ్, ఇది నిజంగా ADHDతో జీవించడం అంటే , Tedx, 2017
ఇది కూడ చూడు: మీకు బోరింగ్ స్నేహితులు ఉంటే ఏమి చేయాలి7. "కానీ నిజం ఏమిటంటే, మనం దృష్టి పెట్టాలనుకునే చాలా సార్లు ఉన్నాయిప్రయత్నించండి, మరియు మేము చేయలేము." —జెస్సికా మెక్‌కేబ్, ఇది ADHDతో జీవించడం నిజంగా ఇష్టం , Tedx, 2017
8. "నన్ను న్యూరోటైపికల్ మెదడు ఉన్న వ్యక్తులతో పోల్చడం, నా గురించి నేను చాలా చెడ్డగా భావించాను. చివరి సెకను వరకు వేచి ఉండకుండా, నేను నా ఇంటిని ఎందుకు శుభ్రంగా ఉంచుకోలేకపోయాను లేదా సకాలంలో ప్రాజెక్ట్‌ను పూర్తి చేయలేకపోయాను? —జెస్సికా మెక్‌కేబ్, ఇది నిజంగా ADHDతో జీవించడం అంటే , Tedx, 2017
9. “నేను సులభంగా మునిగిపోయాను. నేను క్లాసులో ఖాళీ చేసాను. నేను నిరంతరం వస్తువులను కోల్పోయాను. మరియు నేను ఉత్సాహంగా లేని దేనిపైనా నా మెదడు దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించడం గోడకు జెల్లోని వ్రేలాడదీయడం లాంటిది." —జెస్సికా మెక్‌కేబ్, ఇది నిజంగా ADHDతో జీవించడం అంటే , Tedx, 2017
10. "ఆ సంభావ్యత అంతా ఏమైంది? నేను ప్రయత్నించలేదా? లేదు! నాకు తెలిసిన వారికంటే ఎక్కువగా కష్టపడ్డాను. నాకు స్నేహితుల కోసం కూడా సమయం లేదు. ” —జెస్సికా మెక్‌కేబ్, ఎడిహెచ్‌డితో జీవించడం అంటే ఇది నిజంగా ఇష్టం , టెడ్క్స్, 2017
బైపోలార్ కోట్స్
బైపోలార్‌తో జీవించడం అంత తేలిక కాకపోవచ్చు, అయితే మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు తమ మానసిక సమస్యలతో పాటు ఆనందంగా జీవించడం నేర్చుకున్న అద్భుతమైన వ్యక్తులు ప్రపంచంలోనే ఉన్నారు. బైపోలార్‌గా ఉండటం గురించి ఇక్కడ కొన్ని స్ఫూర్తిదాయకమైన కోట్‌లు ఉన్నాయి.
1. "బైపోలార్ డిజార్డర్ నా జీవితంలో ఒక భాగమని నేను గ్రహించాను, కానీ అది నేను కాదు." —డెమి లోవాటో
2. “బైపోలార్ కలిగి ఉండటం అంటే మీరు విరిగిపోయారని కాదు; మీరు బలంగా ఉన్నారని మరియుప్రతిరోజూ నీ మనస్సుతో పోరాడటానికి ధైర్యవంతుడు." —తెలియదు
3. "మీరు అన్నింటినీ పడిపోయేలా చేయవచ్చు మరియు ఓడిపోయినట్లు మరియు నిస్సహాయంగా భావించవచ్చు మరియు మీరు పూర్తి చేసారు. కానీ మీరు నన్ను చేరుకున్నారు - దానికి ధైర్యం వచ్చింది. ఇప్పుడు దానిపై నిర్మించండి. ఆ భావాల ద్వారా కదిలి, మరొక వైపు నన్ను కలవండి. మీ బైపోలార్ సోదరిగా, నేను చూస్తూ ఉంటాను. ఇప్పుడు అక్కడకు వెళ్లి, నాకు మరియు మీరు ఏమి చేయగలరో చూపించండి. —క్యారీ ఫిషర్
4. "మాకు సవాలు చేసే అనారోగ్యం ఇవ్వబడింది మరియు ఆ సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం కంటే వేరే మార్గం లేదు. వీరోచితంగా ఉండటానికి ఇది ఒక అవకాశంగా భావించండి… మన రుగ్మతను పంచుకునే ఇతరులకు మంచి ఉదాహరణగా ఉండే అవకాశం. —క్యారీ ఫిషర్
BPD కోట్స్
బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (BPD) ఉన్న వ్యక్తులు ఎదుర్కొనే సవాళ్లను ఇతరులు అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. కానీ BPD ఉన్నవారు తమ పోరాటంలో ఒంటరిగా లేరని కనీసం తెలుసుకోవచ్చు. ఇక్కడ BPD గురించి 7 కోట్‌లు ఉన్నాయి.
1. "మీకు BPD ఉంటే తప్ప మీకు BPD అర్థం కాదు." —ItsBPDbro, ఫిబ్రవరి 10, 2022, 8:16PM, Twitter
2. "బార్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌తో జీవించడాన్ని వివరించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే ఇది గుడ్డు పెంకులపై నడవడం లాంటిది - మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి." —ఎమ్మా, ది మైటీ, 2016
3. "BPD ఒంటరిగా ఉంది ఎందుకంటే మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకోలేరు. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ సానుభూతి పొందగలరు, కానీ మీరు ఎంత తీవ్రంగా భావిస్తున్నారో వారికి నిజంగా తెలియదు. వాస్తవానికి, వారు తరచూ భావోద్వేగ మార్పులతో చిరాకు చెందుతారు మరియు పొందుతారుమేము ఎలా భావిస్తున్నాము అనే దాని గురించి మాట్లాడటం విని విసిగిపోయాము… ఇది ఒంటరి రోగనిర్ధారణ. —డీప్ హైడ్రేజియాస్, ఫిబ్రవరి 4 2022, 4:55PM, Twitter
4. “BPDతో జీవించడం అనేది స్వచ్ఛమైన గందరగోళం. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇలా ఉంటుంది, ‘ఈ విషయం గురించి నేను కలత చెందడానికి అనుమతించబడతానా లేదా నేను అతిగా సెన్సిటివ్‌గా ఉన్నానా?’” —తెలియదు
5. "BPD తో ఉన్న విషయం భావోద్వేగాల స్థిరమైన మార్పు. ఒక నిమిషం మీరు బాగానే ఉన్నారు, ఆపై సుడిగాలి తాకింది. మీరు కోపంగా ఉన్నారు, కలత చెందుతున్నారు లేదా మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచుకోవాలని అనుకుంటున్నారు." —ఎమ్మా, ది మైటీ, 2016
6. “BPD మీ వాస్తవికతను ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. ఇది మీ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరియు వారి ఉద్దేశాలను, వారు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని చెప్పే వారిని అనుమానించేలా చేస్తుంది. ఇదంతా చాలా అనిశ్చితంగా అనిపిస్తుంది. నేను చాలా అరుదుగా సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండగలను." —FlyingAwxy, ఫిబ్రవరి 6 2022, 3:37AM, Twitter
7. “నేను ఇప్పటికీ జీవితంలో చాలా ఉన్నతంగా మరియు చాలా తక్కువగా ఉన్నాను. రోజువారీ. కానీ నేను సెన్సిటివ్‌గా ఎలా తయారయ్యాను అనే వాస్తవాన్ని చివరకు అంగీకరించాను. నేను దానిని దాచవలసిన అవసరం లేదు మరియు నేను దాన్ని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. నేను విరిగిపోలేదు." —Glennon Doyle Melton
Social anxiety quotes
సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడడం అనేది సౌకర్యవంతమైన విషయం కాదు. ఇతరులతో సంబంధాన్ని కోరుకోవడం కష్టం మరియు మీరు దానిని కనుగొనలేకపోయినట్లు భావిస్తారు. అయినా ఆశ వదులుకోవద్దు. మీ కోసం చూపించడం కొనసాగించండి మరియు సరైన వ్యక్తులు మీ జీవితంలోకి వస్తారని మరియు మీరు కోరుకునే ప్రేమను ఇస్తారని నమ్మండి. సామాజికంగా ఆందోళన చెందడం గురించి ఇక్కడ అనేక కోట్‌లు ఉన్నాయి.
1. “కొంతమంది ఖర్చు చేస్తారని ఎవరూ గ్రహించరువిపరీతమైన శక్తి కేవలం మామూలుగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది." —ఆల్బర్ట్ కాముస్
2. “సామాజిక ఆందోళన అనేది అపరిచితులతో కూడిన ప్రదేశంలోకి వెళ్లడం మరియు అసురక్షితంగా భావించడం. వేడెక్కడం అంటే మీరు ఒకే సమయంలో మీరుగా ఉండగలరని మరియు అందరూ ప్రేమించబడతారని మందమైన ఆశతో మద్దతునిచ్చే గార్డును తగ్గించడం. —జాకీహిల్‌పెర్రీ, ఫిబ్రవరి 12 2022, 11:04AM, Twitter
3. "'మీరు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నారు' నాకు సామాజిక ఆందోళన ఉందని నాకు తెలుసు, ధన్యవాదాలు." —Funtimesaf, ఫిబ్రవరి 10 2022, 3:26PM, Twitter
4. "మీ చుట్టూ చాలా మంది వ్యక్తులు ఉన్నప్పుడు, బస్సులో ఉన్నట్లుగా, మీకు వేడిగా, వికారంగా, అసౌకర్యంగా అనిపించడం మొదలవుతుంది మరియు ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉండేలా చేసే చాలా ప్రదేశాలను నివారించడం ప్రారంభిస్తారు." —Olivia Remes, ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి , Tedx, 2017
5. "ప్రొజెక్షన్ యొక్క అసహ్యకరమైన మరియు సామాజిక ఆందోళన దాని నుండి మమ్మల్ని రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది." —ఫాలన్ గుడ్‌మాన్, సోషల్ యాంగ్జయిటీ ఇన్ ది మోడ్రన్ వరల్డ్ , Tedx, 2021
6. "ఒక వ్యక్తికి సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నప్పుడు, ఇతర వ్యక్తులు వారిని పరిశీలించడం, వారిని కఠినంగా మూల్యాంకనం చేయడం మరియు చివరికి వాటిని తిరస్కరించడం గురించి వారు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతారు. ఎంతగా అంటే వారు తిరస్కరణను నివారించడం చుట్టూ తమ జీవితాలను నిర్మించుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. —ఫాలన్ గుడ్‌మాన్, ఆధునిక ప్రపంచంలో సామాజిక ఆందోళన , Tedx, 2021
7. "సామాజిక ఆందోళన తిరస్కరణ నుండి మనలను రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు అది సామాజిక సమూహం యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు మరియు నిబంధనలు మరియు డైనమిక్స్‌లోకి మమ్మల్ని ట్యూన్ చేయడం ద్వారా మన ప్రవర్తనకు సరిపోలుతుంది.వారితో సరిపోతాయి." —ఫాలన్ గుడ్‌మాన్, ఆధునిక ప్రపంచంలో సామాజిక ఆందోళన , Tedx, 2021
OCD కోట్‌లు
OCDతో జీవించడం వల్ల సాధారణ పనులు కూడా భారంగా అనిపించవచ్చు. కింది 7 కోట్‌లు OCDతో జీవిస్తున్న వ్యక్తులు సాధారణ జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఎదుర్కొనే పోరాటాల గురించినవి.
1. "OCD జీవితంలోని అనేక అంశాలను నిర్దేశించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ విలువలను ముందుకు తీసుకెళ్లడం మరియు అనుసరించడం కొన్నిసార్లు చాలా సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ చాలా ముఖ్యమైనది. —OCD ఫిలాసఫీ, ఫిబ్రవరి 12 2022, 4:45PM, Twitter
2. "ఒసిడి ఉన్న వ్యక్తి అబ్సెషన్స్ సమస్య అని తప్పుగా నమ్ముతాడు, అసలు సమస్య ఒక వ్యక్తి అబ్సెషన్‌లకు ఎలా స్పందిస్తున్నాడనేది." —అలెగ్రా కాస్టెన్స్, OCD చికిత్సలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ , 2021
3. "నేను దైనందిన సాధారణ జీవితంలో మనిషిగా పని చేయగలిగాను-కాని నా మనస్సు నా తలపై ఉన్న రాక్షసులతో పోరాడుతూ నిరంతరం యుద్ధభూమిగా ఉంది." —తెలియదు, OCDతో జీవించడం , 2021
4. "నేను కొన్నిసార్లు OCDని మంచి ఉద్దేశ్యం గల స్నేహితుడిలాగా వర్ణిస్తాను, అతను సహాయం చేయాలని తీవ్రంగా కోరుకుంటాడు, కానీ తరచుగా సహాయం చేయలేడు." —మోలీ షిఫెర్, షెప్పర్డ్ ప్రాట్, 2021
5. "OCD ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా అవాంఛిత ఆలోచనలు మరియు భావాలకు హాజరు కావడానికి చాలా ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, అవి ముఖ్యమైనవి లేదా నిమగ్నమవ్వడానికి సహాయపడతాయి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ద్వారా, వారు కుందేలు రంధ్రం నుండి ఆలోచనలను అనుసరించే బదులు మనస్సును ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి మార్చడం నేర్చుకుంటారు మరియుమానసిక ఒత్తిడిలో చిక్కుకుపోవడం." —అలెగ్రా కాస్టెన్స్, OCD చికిత్సలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ , 2021
6. "OCDని దాని విచిత్రమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు వీక్షించడం వలన మీరు స్వీయ-తీర్పు నుండి వెనక్కి తగ్గడానికి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మీ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను హాస్య భావనతో వీక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది." —మోలీ షిఫెర్, షెప్పర్డ్ ప్రాట్, 2021
7. “ఒసిడి, నా జీవితంలో చాలా వరకు నేను జీవించినది మరియు అది నయం చేయలేనిది అని నేను భావించాను, దాని నుండి నేను కోలుకోగలిగేది చాలా ఎక్కువ అని నేను గ్రహించాను; నిజానికి, జైలు తలుపు తెరిచి ఉంది మరియు నన్ను అక్కడ ఉంచేది నేనే. —తెలియదు, OCDతో జీవించడం , 2021
ఒంటరి అనుభూతి గురించి ఉల్లేఖనాలు
ఒంటరితనం యొక్క బాధ అంత తేలికగా కూర్చోదు. ఇతరులతో కనెక్షన్ చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు అది మన మానసిక ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే, ఈ ఒంటరితనం కోట్‌ల సహాయంతో మీరు నిజంగా ఒంటరిగా ఉండరని గుర్తుంచుకోండి.
1. "ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క సీజన్ గొంగళి పురుగు దాని రెక్కలను పొందినప్పుడు. తదుపరిసారి మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. —మాండీ హేల్
2. “ఒంటరితనం ఒక భయంకరమైన, భయంకరమైన విషయం మనిషి. దాన్ని ఎలా జయించాలో మీకు తెలియకపోతే, అది మిమ్మల్ని సజీవంగా తింటుంది. —కిడ్ కూడి
3. "ఒంటరితనం అనేది లోతైన మానసిక గాయాన్ని సృష్టిస్తుంది, అది మన అవగాహనలను వక్రీకరించి, మన ఆలోచనలను పెనుగులాడుతుంది. అది మనల్ని నమ్మేలా చేస్తుందిమన చుట్టూ ఉన్నవారు నిజానికి వారు చేసే దానికంటే చాలా తక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు. —గయ్ వించ్, మనమందరం భావోద్వేగ ప్రథమ చికిత్సను ఎందుకు ప్రాక్టీస్ చేయాలి , Tedx, 2015
4. "రెండు రకాల ఒంటరితనం ఉన్నాయి, ఒకటి మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు అనుభూతి చెందుతారు, మరియు మరొకటి రద్దీగా ఉండే గదిలో మీరు అనుభూతి చెందుతారు, మీరు ఎలా ఉండాలో తెలిసిన ఏకైక వ్యక్తి మీరేనని మీరు గ్రహించినప్పుడు." —అట్టికస్
5. "ఇప్పుడు, ఎవరైనా తమకు బాధగా లేదా భయపడుతున్నారని లేదా ఒంటరిగా ఉన్నారని పంచుకున్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, అది నా ఒంటరితనాన్ని వదిలించుకోవడం ద్వారా కాదు, ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడంలో నేను ఒంటరిగా లేనని నాకు చూపించడం ద్వారా నాకు ఒంటరితనం తక్కువగా అనిపిస్తుంది." —జానీ సన్, మీ ఒంటరితనంలో మీరు ఒంటరిగా లేరు , Tedx, 2019
6. "మీ ఒంటరితనం కంటే మెరుగైన వ్యక్తిని కనుగొనే వరకు ఒంటరిగా ఉండటం సరైంది." —తెలియదు
7. “ఒంటరిగా ఉండడం అంటే ఒంటరిగా ఉండడం కాదు; అది ఎవరూ పట్టించుకోరనే భావన." —తెలియదు
8. "ఒంటరితనం అనేది ఒక అగ్ని, నేను నీటికి పరిగెత్తే ముందు నేను ఎంత బాధను తట్టుకోగలనో చూడటానికి నా చర్మానికి దగ్గరగా పట్టుకుంటాను." —అట్టికస్
9. “నువ్వు నవ్వావు, కానీ నువ్వు ఏడవాలనుకుంటున్నావు. మీరు మాట్లాడండి, కానీ మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు. మీరు సంతోషంగా ఉన్నట్లు నటిస్తారు కానీ మీరు కాదు. ” —తెలియదు
10. “ఒంటరితనం మిమ్మల్ని దయనీయంగా మార్చదు; అది నిన్ను చంపుతుంది. నేను తమాషా చేయడం లేదు. దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం మీ ముందస్తు మరణం యొక్క సంభావ్యతను 14 శాతం పెంచుతుంది. —గై విన్చ్, మనమందరం భావోద్వేగ ప్రథమ చికిత్సను ఎందుకు ప్రాక్టీస్ చేయాలి , Tedx, 2015
11. “అది అబద్ధాలు కూడా కాదుబాధ కలిగింది, తెలుసా? ఎవరైనా మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టడానికి మీరు నిజంగా మానసికంగా సిద్ధంగా లేరు అనేది వాస్తవం. ” —రూ బెన్నెట్, యుఫోరియా
మానసిక ఆరోగ్య స్వీయ-సంరక్షణ కోట్‌లు
మానసిక ఆరోగ్య బ్రేక్ కోట్‌లను చూడటం అనేది మిమ్మల్ని మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో గొప్పగా గుర్తు చేస్తుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ అంతర్గత శాంతిని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఇక్కడ 10 కోట్‌లు ఉన్నాయి.
1. "విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి." —తెలియదు
2. "మీరు భావోద్వేగ బాధలో ఉన్నప్పుడు, నిజమైన మంచి స్నేహితుడి నుండి మీరు ఆశించే అదే కరుణతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి." —గై వించ్, మనమందరం భావోద్వేగ ప్రథమ చికిత్సను ఎందుకు ప్రాక్టీస్ చేయాలి , Tedx, 2015
3. "స్వీయ సంరక్షణ అంటే మీరు మీ శక్తిని తిరిగి ఎలా తీసుకుంటారు." —లాలా డెలియా
4. "మీరు ఇతరులకు ఇచ్చే అదే శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధను మీకు ఇవ్వండి మరియు మీరు వికసించేలా చూడండి." —తెలియదు
5. "మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఉందని గుర్తుంచుకోండి, మీ అంతర్గత శాంతి చాలా అవసరం మరియు మీ స్వీయ సంరక్షణ అవసరం." —తెలియదు
6. "మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఉంది. మీ ఆనందం చాలా అవసరం. మీ స్వీయ రక్షణ అవసరం." —తెలియదు
7. “నేను మీ గురించి చాలా గర్వపడుతున్నాను. మీరు చూపిస్తున్నందుకు నేను గర్వపడుతున్నాను. ప్రతి. సింగిల్. రోజు. మీరు తీసుకోవలసిన అన్ని కఠినమైన నిర్ణయాల గురించి నేను గర్వపడుతున్నాను మరియు అది కష్టమైనప్పటికీ, మీరు మీ స్థానాన్ని నిలబెట్టారు. నువ్వు ఎప్పుడూ నిన్ను విడిచిపెట్టి పోరాడుతూనే ఉన్నందుకు నేను గర్విస్తున్నానుమీరు ఇష్టపడే ప్రతిదానికీ. మీరు అనుభవించిన ప్రతిదానికి నేను గర్వపడుతున్నాను, మీరు ఇప్పటికీ మేల్కొలపడానికి మరియు ప్రతిరోజూ నవ్వడానికి మార్గాలను కనుగొన్నందుకు నేను గర్వపడుతున్నాను. మీరు చాలా చీకటిని చూసినప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ కాంతి కోసం వెతుకుతూనే ఉన్నందుకు నేను గర్వపడుతున్నాను. నేను మీ గురించి మరియు మీరు ఎంత దూరం వచ్చినందుకు గర్వపడుతున్నాను మరియు ఇంకా రాబోయే ప్రతిదాని కోసం నేను మరింత ఉత్సాహంగా ఉన్నాను. ” —నిక్కీ బనాస్
8. “తుఫానును ఉధృతం చేసే ప్రయత్నాన్ని ఆపండి. మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోండి. తుఫాను దాటిపోతుంది." —తెలియదు
9. "మీ మానసిక ఆరోగ్యం ముఖ్యమని మరచిపోయిన వ్యక్తులను కత్తిరించడం సరైంది." —తెలియదు
10. “నేను సైకాలజిస్ట్‌గా ప్రాక్టీస్ చేసిన ఇన్ని సంవత్సరాలలో, ప్రజలు తమకు తాముగా ఎంత నీచంగా ఉంటారో నేను ఇప్పటికీ భయపడుతున్నాను. మీరు చెప్పేది మీరే వినండి మరియు మీరు మరెవరితోనైనా అలా మాట్లాడతారా అని అడగండి? సమాధానం బహుశా లేదు - మీ చెత్త శత్రువు కూడా కాదు!" —ఆరోగ్య కార్యకర్త
స్వీయ-ప్రేమ గురించిన ఈ కోట్‌ల ద్వారా మీరు కూడా ప్రేరణ పొంది ఉండవచ్చు.
పాజిటివ్ మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు
అందమైన మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయాణంలో కష్టతరమైన రోజుల్లో మీ పట్ల దయ చూపడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించగలవు. సొరంగం చివర ఎప్పుడూ కాంతి ఉంటుంది; మీరు దాన్ని చేరుకోవడానికి ముందు వదులుకోవద్దు.
1. "జీవితం ఎంత ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పటికీ ప్రతి ఒక్కరూ సానుకూలంగా ఉంటారు." —జ్యూస్ వరల్డ్
2. "ఈ ప్రపంచానికి మీరు ఎప్పటికి తెలిసిన దానికంటే మీరు చాలా విలువైనవారు." —లిలీ రైన్‌హార్ట్
3. “నువ్వు విచిత్రం కాదు. నువ్వు మూర్ఖుడవు. మీరు చేయరుశారీరక నొప్పి కంటే, కానీ ఇది చాలా సాధారణం మరియు భరించడం చాలా కష్టం. మానసిక నొప్పిని దాచడానికి తరచుగా చేసే ప్రయత్నం భారాన్ని పెంచుతుంది: 'నా గుండె విరిగిపోయింది' అని చెప్పడం కంటే 'నా పంటి బాధిస్తుంది' అని చెప్పడం సులభం. —C.S. లూయిస్
7. “అది ఓకే. డిప్రెషన్ పర్వాలేదు. మీరు దాని గుండా వెళుతున్నట్లయితే, మీరు బాగానే ఉన్నారని తెలుసుకోండి. —కెవిన్ బ్రీల్, కన్ఫెషన్స్ ఆఫ్ ఎ డిప్రెస్డ్ కామిక్, Tedx, 2013
8. “మనం ఒకే సమయంలో విచారంగా మరియు బాగానే ఉండవచ్చు. నేను మళ్ళీ చెప్పబోతున్నాను ఎందుకంటే మన సమాజంలో, మనకు వ్యతిరేకం బోధించబడింది మరియు ఇది ప్రతికూలమైనది. ప్రజలు ఒకే సమయంలో విచారంగా మరియు క్షేమంగా ఉండవచ్చు. —బిల్ బెర్నాట్, అణగారిన స్నేహితులతో ఎలా కనెక్ట్ అవ్వాలి , Tedx, 2017
మెంటల్ హెల్త్ అవేర్‌నెస్ కోట్స్
మానసిక అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్న వ్యక్తి మీరు మాత్రమే కాదని తెలుసుకోవడం మీకు భరోసానిస్తుంది. మానసిక అనారోగ్యం గురించి అవగాహన కల్పించడం చాలా ముఖ్యం. సరైన సాధనాలను కలిగి ఉండటం వలన ప్రజలు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువును ఆస్వాదించగలుగుతారు.
1. "దయగా ఉండండి, మీరు కలిసే ప్రతి ఒక్కరూ కఠినమైన యుద్ధంలో పోరాడుతున్నారు." —సోక్రటీస్
2. “మీరు మౌనంగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మౌనంగా ఉండగలరు. మీరు దాని గురించి ఎవరికైనా తెరిచినంత కాలం మీరు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితితో బాగా జీవించవచ్చు. —డెమి లోవాటో
3. "మీరు అన్ని సమయాలలో సానుకూలంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. విచారంగా, కోపంగా, చిరాకుగా, విసుగుగా, భయంగా మరియు ఆత్రుతగా అనిపించడం సరైనది. భావాలను కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని ప్రతికూల వ్యక్తిగా చేయదు. అది చేస్తుందికష్టపడి ప్రయత్నించాలి. మీరు సాధారణ విఫలమైన సంస్కరణ కాదు. మీరు భిన్నంగా ఉన్నారు, మీరు అందంగా ఉన్నారు మరియు మీరు ఒంటరిగా లేరు. —జెస్సికా మెక్‌కేబ్, ఇది నిజంగా ADHDతో జీవించడం ఇష్టం , Tedx, 2017
4. "నేను నిరాశకు గురికావడాన్ని అసహ్యించుకున్నాను మరియు మళ్లీ అణగారిపోవడాన్ని నేను అసహ్యించుకుంటాను, నా నిరాశను ప్రేమించడానికి నేను ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నాను. నేను దానిని ప్రేమిస్తున్నాను ఎందుకంటే అది ఆనందాన్ని కనుగొని అతుక్కోవడానికి నన్ను బలవంతం చేసింది. —ఆండ్రూ సోలమన్, డిప్రెషన్, మేము పంచుకునే రహస్యం , Tedx, 2013
5. "మానసిక ఆరోగ్యానికి కావలసింది ఎక్కువ సూర్యరశ్మి, మరింత నిజాయితీ, మరింత సిగ్గులేని సంభాషణ." —గ్లెన్ క్లోజ్
6. "మీ గతం ఎంత బాధాకరమైనది అయినప్పటికీ, మీరు వారి చుట్టూ ఉన్న కష్టమైన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయగలిగితే, వాటిలో ముఖ్యమైన పాఠాలు ఉన్నాయి." —నికోల్ లెపెరా, ది మైండ్‌సెట్ ఆఫ్ ఎవల్యూషన్ , 2018
7. "నేను అనుభవించిన దానికి నేను కృతజ్ఞుడను. 40 సార్లు ఆసుపత్రికి వచ్చినందుకు సంతోషిస్తున్నాను. ఇది నాకు ప్రేమ గురించి చాలా నేర్పింది మరియు నా తల్లిదండ్రులు మరియు నా వైద్యులతో నా సంబంధం నాకు చాలా విలువైనది మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. —మార్క్ మాన్సన్, ఒక F*ck ఇవ్వడం యొక్క సూక్ష్మ కళ, 2016
8. "మీ కోసం మీ అంతర్గత పనిని మరెవరూ నయం చేయలేరు లేదా చేయలేరు కాబట్టి మీరు దీన్ని ఒంటరిగా చేయగలరని, చేయాలి లేదా అవసరం అని కాదు." —లిసా ఒలివెరా
9. “మీ అనారోగ్యం మీ గుర్తింపు కాదు. మీ కెమిస్ట్రీ మీ పాత్ర కాదు. —రిక్ వారెన్
శక్తి మానసిక ఆరోగ్య కోట్స్
మంచి మానసిక ఆరోగ్య దినంకోట్‌లు కష్టతరమైన రోజుల్లో బలంగా ఉండేందుకు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించగలవు. ప్రతి ఒక్కరికీ స్థితిస్థాపకత ముఖ్యం, కానీ ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడే వ్యక్తులకు. ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ కష్టమైన రోజులను అధిగమించే శక్తి మీకు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.
1. "జీవితం యొక్క ఎండ వైపు ఉండటం" కోసం ఏదైనా చెప్పవలసి ఉన్నప్పటికీ, నిజం, కొన్నిసార్లు జీవితం పీల్చుకుంటుంది మరియు మీరు చేయగలిగే ఆరోగ్యకరమైన విషయం దానిని అంగీకరించడం." —మార్క్ మాన్సన్, ఒక F*ckని ఇవ్వకుండా ఉండే సూక్ష్మ కళ, 2016
2. “నా చీకటి రోజులు నన్ను బలపరిచాయి. లేదా నేను ఇప్పటికే బలంగా ఉన్నాను, మరియు వారు నన్ను నిరూపించేలా చేసారు. —ఎమెరీ లార్డ్
3. "ఎందుకంటే నేను విశ్వసిస్తున్న ప్రపంచం మీ కాంతిని స్వీకరించడం అంటే మీ చీకటిని విస్మరించడం కాదు." —కెవిన్ బ్రీల్, కన్ఫెషన్స్ ఆఫ్ ఎ డిప్రెస్డ్ కామిక్ , Tedx, 2013
4. "బలమైన వ్యక్తులు మన ముందు బలం చూపించే వారు కాదు, కానీ యుద్ధంలో గెలిచిన వారు మనకు ఏమీ తెలియదు." —తెలియదు
5. "మీ చెడ్డ రోజులు ఎంత చెడ్డగా ఉన్నా, మీరు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి నుండి బయటపడతారు. అవి ఎప్పుడూ శాశ్వతంగా ఉండవు. మరియు వారు ఎప్పటికీ చేయరు. ” —కార్పొరేట్‌యోగిస్, ఫిబ్రవరి 8 2022, 1:00PM, Twitter
6. "ఈరోజు మేల్కొలపండి, ఏది జరిగినా, మీరు దానిని నిర్వహించగలరు." —కార్పొరేట్‌యోగిస్, ఫిబ్రవరి 8 2022, 1:00PM, Twitter
ఇది కూడ చూడు: పరిహాసం చేయడం ఎలా (ఏదైనా పరిస్థితికి ఉదాహరణలతో)7. "నిరాశను మూసివేయడం దానిని బలపరుస్తుంది. మీరు దాని నుండి దాచినప్పుడు, అది పెరుగుతుంది. మరియు మంచి చేసే వ్యక్తులు వాస్తవాన్ని తట్టుకోగలుగుతారువారికి ఈ పరిస్థితి ఉంది. —ఆండ్రూ సోలమన్, డిప్రెషన్, ది సీక్రెట్ వి షేర్ , Tedx, 2013
8. “మనం శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ముఖ్యమైనదిగా చూడాలి. మనం మౌనంగా బాధలు ఆపాలి. మేము వ్యాధిని కళంకం చేయడం మరియు బాధితులను బాధపెట్టడం మానేయాలి. —సంగు డెల్లె, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో అవమానం లేదు , Tedx, 2017
9. “ఒక చిన్న పగుళ్లు అంటే మీరు విరిగిపోయారని కాదు; మీరు పరీక్షకు గురయ్యారని మరియు మీరు విడిపోలేదని అర్థం." —Linda Poindexter
ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం ఉల్లేఖనాలు
ప్రతి రోజు అక్టోబర్ 10న ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం కోసం ప్రపంచం కలిసి వస్తుంది. ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని WHO నిర్వహిస్తుంది మరియు మానసిక అనారోగ్యం గురించి విద్య మరియు అవగాహన కల్పించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మానసిక శ్రేయస్సు యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మీకు అవగాహన కల్పించడానికి మరియు ప్రేరేపించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ కోట్‌లు ఉన్నాయి.
1. "అందరికీ మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ: దానిని నిజం చేద్దాం." —ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం 2021
2. "సంవత్సరాల దీర్ఘకాలిక అండర్ ఫండింగ్‌తో ఇప్పటికే బాధపడుతున్న జాతీయ మరియు అంతర్జాతీయ స్థాయిలలో మానసిక ఆరోగ్య కార్యక్రమాలలో పెట్టుబడి ఇప్పుడు గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనది." —ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం 2020
3. “ఆత్మహత్య ఎప్పటికీ సమాధానం కాదు. ఎల్లప్పుడూ ఆశ ఉంటుంది.” —WHO, పనిలో ఆత్మహత్యను నివారించడం , YouTube
4. “కొన్ని పదాలు ప్రపంచాన్ని మార్చగలవు.” —WHO, పనిలో ఆత్మహత్యను నివారించడం ,YouTube
5. "అదృష్టవశాత్తూ, నేటి ప్రపంచంలోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి, యువకులు మానసిక స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడంలో, తొలి యుగాల నుండి సహాయం చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తించడం పెరుగుతోంది." —ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం 2018
6. "డిప్రెషన్ ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు మరియు బలహీనతకు సంకేతం కాదు." —PAHO, డిప్రెషన్ 2021
7. "గుర్తుంచుకోండి: సరైన మద్దతుతో, మీరు మెరుగవుతారు-కాబట్టి మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతారని భావిస్తే, సహాయం కోరండి." —PAHO, డిప్రెషన్ 2021
8. "చాలా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను సాపేక్షంగా తక్కువ ఖర్చుతో సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ సంరక్షణ అవసరమయ్యే వ్యక్తులకు మరియు సంరక్షణకు ప్రాప్యత ఉన్నవారికి మధ్య అంతరం గణనీయంగా ఉంటుంది. సమర్థవంతమైన చికిత్స కవరేజీ చాలా తక్కువగా ఉంది." —WHO, మానసిక ఆరోగ్యం
9. "కౌమారదశలో ఉన్నవారిని కష్టాల నుండి రక్షించడం, సామాజిక-భావోద్వేగ అభ్యాసం మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడం మరియు మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణకు ప్రాప్యతను నిర్ధారించడం కౌమారదశ మరియు యుక్తవయస్సులో వారి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు కీలకం." —WHO, కౌమార మానసిక ఆరోగ్యం
మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ప్రసిద్ధ ఉల్లేఖనాలు
ప్రతి ఒక్కరూ, సెలబ్రిటీ అయినా కూడా మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడవచ్చు. ఈ క్రింది కోట్‌లు మానసిక వ్యాధిని కలిగి ఉండటం పూర్తిగా సాధారణమని మరియు ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు ఇప్పటికీ ఒకరితో సంతోషంగా మరియు విజయవంతమైన జీవితాలను గడపగలిగితే, మీరు కూడా చేయగలరని అందమైన రిమైండర్.
1. "మీరు మీ కాలు విరిగితే, మీరు అక్కడికి వెళ్లబోతున్నారుఆ కాలును నయం చేయమని వైద్యుడు. మీ లోపల ఏదైనా గాయపడినట్లు అనిపిస్తే, అది శారీరక గాయం లాంటిది. మీరు సహాయం పొందవలసి ఉంది. ఇందులో బలహీనంగా ఏమీ లేదు. ఇది బలంగా ఉంది." —బరాక్ ఒబామా
2. “నిరాశతో, మీరు గ్రహించగలిగే ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి మీరు ఒంటరిగా లేరని నేను కనుగొన్నాను; మీరు దాని గుండా వెళ్ళే మొదటి వ్యక్తి కాదు, దాని గుండా వెళ్ళే చివరి వ్యక్తి మీరు కాదు." —ది రాక్
3. “మీరు మానసిక అనారోగ్యంతో జీవించవచ్చు. దీనికి సమయం పట్టవచ్చు, కానీ అది విలువైనది. మీరు సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అర్హులు. ” —డెమి లోవాటో
4. “ఏదో జరగబోతోందని నేను ఎప్పుడూ భయపడుతూ ఉంటాను. మరియు నేను దీన్ని ఇకపై చేయలేను మరియు ఇది ఒక్క రోజులో ముగుస్తుంది. —టేలర్ స్విఫ్ట్
5. "ఎప్పుడూ లేని వ్యక్తికి నిరాశను వర్ణించడం కష్టం ఎందుకంటే అది విచారం కాదు." —J.K. రౌలింగ్
6. "[మానసిక ఆరోగ్య] పరిస్థితులను బలహీనత లేదా నైతిక వైఫల్యానికి సంబంధించిన అంశంగా చిత్రీకరించే కళంకంతో మేము ఇకపై మౌనంగా ఉండలేము." —లేడీ గాగా
7. “ఇప్పుడు నేను ప్రసిద్ధి చెందాను, నా కోసం నన్ను ప్రేమించే వ్యక్తిని మళ్లీ కనుగొనలేనని నేను భయపడ్డాను. నేను కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి భయపడ్డాను. అప్పుడే నాకు రెండు ఎంపికలు మాత్రమే ఉన్నాయని నేను నిర్ణయించుకున్నాను: నేను వదులుకోగలను, లేదా నేను కొనసాగించగలను” —Beyonce
మెంటల్ హెల్త్ సపోర్ట్ కోట్స్
మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడుతున్నప్పుడు మీరు ఒంటరిగా లేరని భావించడం ముఖ్యం. మీది కూడాబలమైన స్నేహితులు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు మద్దతు అవసరం. మీ స్నేహితులను తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
1. "నేను నమ్మే ప్రపంచం నేను ఎవరినైనా కళ్లలోకి చూస్తూ, 'నేను నరకం గుండా వెళుతున్నాను' అని చెప్పగలను, మరియు వారు నా వైపు తిరిగి చూసి, 'నేను కూడా' అని వెళ్ళవచ్చు మరియు అది సరే." —కెవిన్ బ్రీల్, కన్ఫెషన్స్ ఆఫ్ ఎ డిప్రెస్డ్ కామిక్ , Tedx, 2013
2. "ఈ భూమిపై మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన పనులలో ఒకటి, వారు ఒంటరిగా లేరని ప్రజలకు తెలియజేయడం." ―షానన్ ఆల్డర్
3. "ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం మన ఆరోగ్యానికి-శారీరకంగా మరియు మానసికంగా చెడ్డది." —రెబెక్కా డోల్గిన్, సైకామ్
4. "ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలు రెండూ ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి." —రెబెక్కా డోల్గిన్, సైకామ్
5. “మీ స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మీ ప్రియమైన వారితో మాట్లాడండి. ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి. దుర్బలంగా ఉండండి. మీరు ఒంటరిగా లేరనే విశ్వాసంతో అలా చేయండి. మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే మాట్లాడండి. మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో దాని గురించి నిజాయితీగా ఉండటం మనల్ని బలహీనంగా చేయదు; అది మనల్ని మనుషులుగా చేస్తుంది." —Sangu Delle, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో అవమానం లేదు , Tedx, 2017
6. “‘ఈరోజు నాకు ఫూ లాగా అనిపించడం లేదు.’ ఫూ అన్నాడు. ‘అక్కడ, అక్కడ.’ పందిపిల్ల చెప్పింది. ‘నువ్వు తెచ్చేంత వరకు నేను నీకు టీ మరియు తేనె తెస్తాను.’’ —Winnie The Pooh
7. "ఎవరైనా మీతో మానసిక అనారోగ్యం మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనల గురించి మాట్లాడటానికి వస్తున్నట్లయితే, మేము దానిని గౌరవించాలి. మేము దానిని పట్టుకోబోతున్నామని వారు మమ్మల్ని విశ్వసించాలనుకుంటున్నారుగట్టిగా మరియు అందరికీ చెప్పవద్దు. మేము అది చేయాలి. ” —జెరెమీ ఫోర్బ్స్, ఆత్మహత్య గురించి సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలి , Tedx, 2017
8. "ఇది మీ జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు, ఇది మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిగా నిర్వచించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు సహాయం కోసం అడగడం చాలా ముఖ్యం. ఇది బలహీనతకు సంకేతం కాదు." —డెమి లోవాటో
9. "కొంచెం పరిశీలన, ఇతరుల కోసం కొంచెం ఆలోచించడం, అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది." —ఈయోర్
10. "నా మూలలో ఎవరైనా గట్టిగా ఉన్నారని నాకు తెలుసు, అతను తీర్పు లేకుండా వినడానికి వెళుతున్నాడు మరియు నా భుజాల నుండి భారీ బరువు ఎత్తబడింది. నెలల తర్వాత మొదటిసారి, నేను ఆశాజనకంగా ఉన్నాను. —సారా హ్యూస్, మాట్లాడండి: మెంటల్ హెల్త్ నర్సింగ్‌లో నా అనుభవం , నర్స్
స్పూర్తిదాయకమైన మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు
క్రింది ఉత్తేజకరమైన కోట్‌లు సానుకూలంగా ఉండడం మరియు ఎల్లప్పుడూ మంచి రోజులు రానున్నాయని విశ్వసించడం ఎంత ముఖ్యమో శక్తివంతమైన రిమైండర్‌లు. కొన్నిసార్లు స్ఫూర్తిదాయకమైన కోట్ మీరు ముందుకు సాగడానికి అవసరమైన అన్ని ప్రోత్సాహకాలు కావచ్చు.
1. "మేము ప్రజలు, మరియు మాకు సమస్యలు ఉన్నాయి. మేము పరిపూర్ణంగా లేము మరియు అది సరే." —కెవిన్ బ్రీల్, కన్ఫెషన్స్ ఆఫ్ ఎ డిప్రెస్డ్ కామిక్ , Tedx, 2013
2. "ఒక వ్యక్తి కాంతిని ఆన్ చేయడం మాత్రమే గుర్తుంచుకుంటే చీకటి సమయాల్లో కూడా ఆనందం కనుగొనబడుతుంది." —ఆల్బస్ డంబుల్డోర్
3. “మీరు నన్ను చూసి ఏడుస్తారు; ప్రతిదీ బాధిస్తుంది. నేను నిన్ను పట్టుకొని గుసగుసలాడుతున్నాను: కానీ ప్రతిదీ నయం చేయగలదు. —రూపి కౌర్
4. "ప్రకృతి విరిగిపోతుందిహృదయాలు, చిందరవందరగా ఉన్న మనస్సులు మరియు కలత చెందిన ఆత్మలు. —ఆర్ఫిక్ ఫ్లక్స్
5. "కళ మీతో ముఖాముఖిగా వస్తోంది." —జాక్సన్ పొల్లాక్
6. “నేను మానసిక రోగిని. అని చెప్పగలను. అందుకు నేను సిగ్గుపడను. నేను దాని నుండి బయటపడ్డాను, నేను ఇప్పటికీ దానిని బ్రతికిస్తున్నాను, కానీ దానిని తీసుకురా." —క్యారీ ఫిషర్
7. "మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు చర్య తీసుకోవడం ద్వారా, వైఫల్యానికి మీ ప్రతిస్పందనలను మార్చడం ద్వారా, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకోవడం ద్వారా, ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడటం ద్వారా, మీరు మీ మానసిక గాయాలను నయం చేయలేరు, మీరు భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతను పెంచుకుంటారు, మీరు అభివృద్ధి చెందుతారు." —గై వించ్, మనమందరం భావోద్వేగ ప్రథమ చికిత్సను ఎందుకు ప్రాక్టీస్ చేయాలి , Tedx, 2015
8. “సృష్టించే శక్తికి నాశనం చేసే శక్తికి చాలా దగ్గరి సంబంధం ఉందని తత్వవేత్తలు వేల సంవత్సరాలుగా మనకు చెప్పారు. మెదడులో ఒక బాధాకరమైన గాయాన్ని నమోదు చేసే భాగం మెదడులోని భాగమేనని ఇప్పుడు సైన్స్ మనకు చూపుతోంది, ఇక్కడ వైద్యం కూడా జరుగుతుంది. —మెలిస్సా వాకర్, కళ PTSD యొక్క అదృశ్య గాయాలను నయం చేయగలదు , Tedx, 2015
9. “సంగీతం తప్పించుకునే మార్గం. మీరు ఎవరో, మీ కన్నీళ్లు, మీ భయాల నుండి తప్పించుకోండి మరియు తప్పును మరచిపోండి. ” —తెలియదు
10. "మన కొత్త సాధారణం అనిశ్చితి, పోరాటం, మనుగడ మరియు భయం అని కొందరు చెబుతారు. కానీ మా కొత్త సాధారణం బలం, స్థితిస్థాపకత, ప్రేమ మరియు సహనం అని నేను చెప్తున్నాను. —నికోల్ బాల్, మా కొత్త నార్మల్‌ని సృష్టించడం , కౌన్సెలర్
మోటివేషనల్ మెంటల్ హెల్త్ కోట్స్
చెడు మానసిక ఆరోగ్య రోజులు మీకు అనిపించవచ్చునీ భవిష్యత్తు అంధకారమైంది. కానీ మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయడం కొనసాగించడానికి మీరు ప్రేరణను కనుగొనాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. కింది కోట్‌లు మిమ్మల్ని దృఢంగా ఉండేలా ప్రేరేపించడానికి మరియు ఉద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.
1. "మీరు ఒక సంకేతం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇదే." —తెలియదు
2. "మనం ఇకపై కొనసాగలేమని మనం భావించడం ప్రారంభించినప్పుడల్లా, మనం బలంగా ఉన్నామని గుర్తు చేయడానికి ఆశ మన చెవిలో గుసగుసలాడుతుంది." —రాబర్ట్ M. హెన్సెల్
3. “నువ్వు ఉన్న చోటే మొదలు పెట్టు. మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు చేయగలిగింది చేయండి. ” —ఆర్థర్ ఆషే
4. "నిరాశకు వ్యతిరేకం ఆనందం కాదు, తేజము, మరియు ఈ రోజుల్లో, నేను విచారంగా ఉన్న రోజుల్లో కూడా నా జీవితం చాలా ముఖ్యమైనది." —ఆండ్రూ సోలమన్, డిప్రెషన్, మేము పంచుకునే రహస్యం , Tedx, 2013
5. "నేను తుఫానులకు భయపడను, ఎందుకంటే నేను నా ఓడను ఎలా ప్రయాణించాలో నేర్చుకుంటున్నాను." —తెలియదు
6. “మీ రాక్షసులను కళగా, మీ నీడను స్నేహితుడిగా, మీ భయాన్ని ఇంధనంగా, మీ వైఫల్యాలను ఉపాధ్యాయులుగా, మీ బలహీనతలను పోరాటానికి కారణాలుగా మార్చుకోండి. మీ బాధను వృధా చేసుకోకండి. మీ హృదయాన్ని రీసైకిల్ చేయండి. —ఆండ్రియా బాల్ట్
7. “ప్రతి ఒక్కరూ మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే ప్రపంచం ఎలా ఉంటుందో మీరు ఊహించగలరా? తక్కువ ఒంటరితనం మరియు తక్కువ నిరాశ ఉంటే? వైఫల్యాన్ని ఎలా అధిగమించాలో ప్రజలకు తెలిస్తే? వారు తమ గురించి మరింత మెరుగ్గా మరియు మరింత శక్తివంతంగా భావించినట్లయితే? వారు సంతోషంగా మరియు మరింత నెరవేరినట్లయితే? నేను చేయగలను, ఎందుకంటే అది నేను జీవించాలనుకుంటున్న ప్రపంచం. —గయ్ వించ్, మనమందరం ఎమోషనల్‌గా ఎందుకు ప్రాక్టీస్ చేయాలిప్రథమ చికిత్స , Tedx, 2015
8. "అది లేదని మీ మెదడు మీకు చెప్పినప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ ఆశ ఉంటుంది." —జాన్ గ్రీన్
9. “ఆ క్షణంలో రూమినేట్ చేయాలనే కోరికను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి రెండు నిమిషాల పరధ్యానం కూడా సరిపోతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల నేను చింతించే, కలత చెందే, ప్రతికూల ఆలోచనను కలిగి ఉన్న ప్రతిసారీ, కోరిక తీరే వరకు నేను వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టమని బలవంతం చేసాను. మరియు ఒక వారంలో, నా మొత్తం దృక్పథం మారిపోయింది మరియు మరింత సానుకూలంగా మరియు మరింత ఆశాజనకంగా మారింది. —గై వించ్, మనమందరం భావోద్వేగ ప్రథమ చికిత్సను ఎందుకు ప్రాక్టీస్ చేయాలి , Tedx, 2015
సాహిత్యం నుండి మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు
తరచుగా పుస్తకాలు మనం కష్టకాలంలో ఉన్నప్పుడు మనకు అవసరమైన స్నేహితునిగా ఉంటాయి. సాహిత్యం నుండి మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాకు ఇష్టమైన కోట్‌లను ఆస్వాదించండి.
1. "నేను గ్రహించిన విషయం ఏమిటంటే, ఇది మీరు తీసుకునేది కాదు, మీరు వదిలేసేది." —జెన్నిఫర్ నివెన్, ఆల్ ది బ్రైట్ ప్లేసెస్
2. "కానీ నేను చాలా కాలం గడిపానని నాకు తెలుసు, ఇప్పుడు నేను ప్రేమించాలనుకుంటున్నాను." —సబా తాహిర్, యాషెస్‌లో ఒక కుంపటి
3. "ప్రజలు చాలా సంతోషంగా మరియు కలిసి ఉండే అమ్మాయి అని పిలుస్తే, ఆమె తన చెడు వాతావరణంతో నిజంగా గందరగోళానికి గురవుతుంది." —జెన్నా సిసిలియా, నన్ను నేను కోల్పోవడం నన్ను ఇక్కడికి తీసుకువచ్చింది
4. "మీ ఇప్పుడు ఎప్పటికీ మీది కాదు." —జాన్ గ్రీన్, తాబేళ్లు అన్ని వైపులా
5. "బాధలు జీవశాస్త్రపరంగా ఉపయోగకరంగా ఉండాలనే సాధారణ కారణం కోసం మేము బాధపడుతున్నాము. ఇది ప్రకృతి ఇష్టపడే ఏజెంట్నువ్వు మనిషి." —లోరీ డెస్చెన్
4. "ఆమె నన్ను తీవ్ర నిరాశకు గురిచేసింది మరియు అదే సమయంలో మరొక వ్యక్తితో నిజమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది. మొదటి సారి, నేను డిప్రెషన్‌తో జీవిస్తున్న వ్యక్తిగా గుర్తించాను మరియు నేను దాని గురించి మంచి అనుభూతిని పొందాను - నేను దాని కోసం చెడ్డ వ్యక్తిని కాదు. —బిల్ బెర్నాట్, అణగారిన స్నేహితులతో ఎలా కనెక్ట్ అవ్వాలి , Tedx, 2017
5. “మానసిక ఆరోగ్య సంభాషణ నాకు చాలా ముఖ్యమైనది. వివిధ మానసిక వ్యాధులతో పోరాడే స్నేహితులు నాకు ఉన్నారు. నేను నిరాశ మరియు ఆందోళనతో పోరాడాను. మేము దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నాకు చాలా ఆసక్తి ఉంది. ” —మాథ్యూ క్విక్
6. "కార్యాలయం తరచుగా ఒక వ్యక్తి తనను తాను కనుగొనే అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన ప్రదేశం. ఉద్యోగులు మరియు నిర్వాహకులు తోటి సహోద్యోగులలో మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించే సంకేతాలను గమనించాలి." —పాల్ ఫార్మర్
7. “నేను నా మానసిక ఆరోగ్యం గురించి డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లి మానసిక ఆరోగ్య ప్రణాళికను పొందగలనని నాకు తెలియదు. సమాజ ఆరోగ్యం గురించి నాకు తెలియదు. లైఫ్‌లైన్ గురించి నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు మరియు నేను లైఫ్‌లైన్‌కి మూడుసార్లు కాల్ చేసాను మరియు వారు ఖచ్చితంగా నా ప్రాణాన్ని కాపాడారు. నేను ఈ విషయాలన్నీ నేర్చుకోవలసి వచ్చింది. [ప్రజలు] వాటిని తెలుసుకోవాలి. —జెరెమీ ఫోర్బ్స్, ఆత్మహత్య గురించి సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలి , Tedx, 2017
8. “బహుశా మీరు అణగారిన వ్యక్తులను భిన్నంగా చూస్తారు. మీరు వాటిని లోపభూయిష్టంగా లేదా లోపభూయిష్టంగా భావిస్తారు. అనేక విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనాలు A విద్యార్థులకు బైపోలార్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని తేలిందిస్ఫూర్తిదాయకమైన మార్పు. మేము ఎల్లప్పుడూ కొంత స్థాయిలో అసంతృప్తి మరియు అభద్రతతో జీవించడానికి అభివృద్ధి చెందాము, ఎందుకంటే ఇది స్వల్పంగా అసంతృప్తి మరియు అసురక్షితమైనది, ఇది ఆవిష్కరణ మరియు మనుగడ కోసం చాలా పని చేస్తుంది." —మార్క్ మాన్సన్, F*ck ఇవ్వకుండా ఉండే సూక్ష్మ కళ
ప్రసిద్ధ మనస్తత్వవేత్తలచే మానసిక ఆరోగ్య కోట్స్
మనస్తత్వశాస్త్రం అనేది మనస్సు మరియు మన ప్రవర్తనల అధ్యయనం మరియు మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి నేరుగా సంబంధించినది. కింది కోట్‌లు మా అభిమాన మనస్తత్వవేత్తల నుండి వచ్చినవి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు అవసరమైన అంతర్దృష్టిని అందించవచ్చు.
1. "పరిణామం చెందుతున్న స్వీయ అనేది మీరు మీ స్వంత ఆలోచనలను మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ప్రాసెస్ చేసే విధానంలో సమూల మార్పు. దీనికి సమయం మరియు క్రమశిక్షణ అవసరం. అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యక్తి స్వీయ-ఆవిష్కరణకు కట్టుబడి ఉంటాడు. —నికోల్ లెపెరా, ది మైండ్‌సెట్ ఆఫ్ ఎవల్యూషన్ , 2018
2. "మీ బలహీనతల నుండి మీ బలం బయటపడుతుంది." —సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్
3. “వ్యక్తీకరించని భావోద్వేగాలు ఎప్పటికీ చనిపోవు. వారు సజీవంగా పాతిపెట్టబడ్డారు మరియు వికారమైన మార్గాల్లో బయటకు వస్తారు.” —సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్
4. "మీ అవగాహనతో, ఏదైనా సాధ్యమే." —నికోల్ లెపెరా
5. "నిరాశ అనేది ఎల్లప్పుడూ స్వీయ-అవగాహన కోసం చెల్లించే ధర. జీవితాన్ని లోతుగా చూడండి, మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ నిరాశను కనుగొంటారు. —ఇర్విన్ యాలోమ్
6. "ఒక వైఫల్యం ఎల్లప్పుడూ తప్పు కాదు; పరిస్థితులలో ఎవరైనా చేయగలిగిన ఉత్తమమైనది ఇది కావచ్చు. అసలు తప్పు ఏంటంటేప్రయత్నించడం మానుకో." —బి. F. స్కిన్నర్
7. "వారి సామర్థ్యాల గురించి ప్రజల నమ్మకాలు ఆ సామర్ధ్యాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి." -ఆల్బర్ట్ బందూరా
మానసిక ఆరోగ్య పోరాటాల గురించి ఉల్లేఖనాలు
మానసిక అనారోగ్యంతో పోరాడడం పూర్తిగా అలసిపోతుంది. మీరు ఆ తర్వాత తిరిగి లేచి నిలబడినంత మాత్రాన మీరు విచ్ఛిన్నం కావడం ఫర్వాలేదు. కింది కోట్‌లు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ఎలా వ్యవహరించాలో ముఖ్యమైన రిమైండర్‌లు.
1. "రికవరీలో భాగం పునఃస్థితి. నేను దుమ్ము దులిపి మళ్ళీ ముందుకు సాగుతున్నాను. —స్టీవెన్ అడ్లెర్
2. "నా కోలుకునే ప్రయాణం ప్రేమతో మరియు ఆనందంతో నిండి ఉంది, కానీ అది నొప్పి లేకుండా లేదు." —మైఖేల్ బొటిసెల్లి, వ్యసనం ఒక వ్యాధి. మేము దానిని వన్ లాగా పరిగణించాలి , Tedx, 2016
3. “వ్యసనం అనేది మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేసే అనారోగ్యం. ప్రతిరోజు పోరాటమే. ప్రతి రోజు ఒక సాఫల్యం. ” —Vote4equality20, ఫిబ్రవరి 14 2022, 12:33PM, Twitter
4. "అయితే నేను ఉద్భవించాను మరియు తిరిగి వచ్చాను, మరియు ఉద్భవించాను మరియు తిరిగి వచ్చాను, మరియు ఉద్భవించాను మరియు పునఃస్థితి చెందాను, చివరకు నేను ఎప్పటికీ మందులు మరియు చికిత్సలో ఉండాలని అర్థం చేసుకున్నాను." —ఆండ్రూ సోలమన్, డిప్రెషన్, మేము పంచుకునే రహస్యం , Tedx, 2013
5. “100 సంవత్సరాలుగా, మేము బానిసల గురించి యుద్ధ పాటలు పాడుతున్నాము. వ్యసనానికి వ్యతిరేకం సంయమనం కాదు కాబట్టి మనం వారికి ప్రేమ పాటలు పాడుతూ ఉండవలసిందని నేను అనుకుంటున్నాను. వ్యతిరేకంవ్యసనం కనెక్షన్." —జోహాన్ హరి, వ్యసనం గురించి మీకు తెలుసని మీరు అనుకున్నదంతా తప్పు , Tedx, 2015
6. “చాలా మందికి అర్థం కాని మార్గాల్లో నేను ప్రతిరోజూ నా ఆరోగ్యం కోసం పోరాడతాను. నేను సోమరిని కాదు. నిను ఒక యోధుడను." —తెలియదు
7. "మీరు కష్టపడుతుంటే, స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మీరు అర్హులు. రోజంతా మంచం మీద పడుకోవడం, సౌకర్యవంతమైన ఆహారం తినడం, ఏడుపు, నిద్రపోవడం, ప్లాన్‌లను రీషెడ్యూల్ చేయడం, మంచి పుస్తకం ద్వారా తప్పించుకోవడం, మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడటం లేదా ఏమీ చేయకుండా ఉండటం అంటే-మీ వైద్యానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. మీరు మరింత చేయాలని మరియు మరింతగా ఉండమని చెప్పే స్వరాన్ని నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి మరియు ఈ రోజు, మీరు ఏమి చేసినా అది సరిపోనివ్వండి. —డేనియల్ కోప్కే
8. “నేను మరింత కృంగిపోయాను. నేను నిర్బంధంలో ఉన్నాను మరియు అది మరింత దిగజారింది. — యువకుల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మహమ్మారి ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది , Youtube, 2021
9. “ఎందుకంటే నిజం ఏమిటంటే, అందరూ చూసే జీవితం అది. నేను మాత్రమే చూసే జీవితంలో, నేను ఎవరు, నేను నిజంగా ఎవరు, డిప్రెషన్‌తో తీవ్రంగా పోరాడే వ్యక్తి. నా జీవితంలో చివరి ఆరు సంవత్సరాలుగా ఉన్నాయి మరియు నేను ప్రతిరోజూ కొనసాగుతాను. —కెవిన్ బ్రీల్, కన్ఫెషన్స్ ఆఫ్ ఎ డిప్రెస్డ్ కామిక్ , Tedx, 2013
10. "మీ పోరాటాన్ని మీ గుర్తింపుగా మార్చుకోవద్దు." —తెలియదు
రికవరీ గురించి మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు
కోలుకోవడం ఒక ప్రయాణం, గమ్యం కాదు. మీరు రహదారిపై రెండు గడ్డలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ,సానుకూలంగా ఉండండి మరియు మీరు అర్థవంతమైన మార్పును సృష్టిస్తున్నారని విశ్వసించండి, అది మీకు జీవితాంతం ఉంటుంది.
1. “రికవరీ అనేది ఒకటి కాదు. ఇది ఒక రోజు, ఒక్కో అడుగు ఒక్కోసారి జరిగే జీవితకాల ప్రయాణం." —తెలియదు
2. "మీరు కోల్పోయిన అదే స్థలంలో ఆనందాన్ని వెతకడం మానేయండి." —తెలియదు
3. “నీ కథకి సిగ్గుపడకు. ఇది ఇతరులకు స్ఫూర్తినిస్తుంది. ” —తెలియదు
4. "రికవరీ అనేది మీరు ప్రతిరోజూ పని చేయాల్సి ఉంటుంది మరియు ఇది ఒక రోజు సెలవు పొందని విషయం." —డెమి లోవాటో
5. “కష్టమైన రోడ్లు తరచుగా అందమైన గమ్యస్థానాలకు దారితీస్తాయి. అత్యుత్తమమైనది ఇంకా రావాలి." —Thezigziglar, ఏప్రిల్ 17 2017, 2:00PM, Twitter
6. "నేను ఎప్పుడు నయమవుతున్నానో నాకు తెలుసు: నేను ప్రతిస్పందించడం కంటే ప్రతిస్పందించడం ప్రారంభించాను, నేను ఒంటరిగా సమయాన్ని ఆస్వాదించాను, నా తల్లిదండ్రులను పరిష్కరించని గాయంతో వారి స్వంత వ్యక్తులుగా చూశాను, నేను హద్దులు ఏర్పరచాను, మరియు ప్రజలు వారిని గౌరవించనప్పుడు, వారు అలా చేసిన వ్యక్తుల కోసం ఖాళీగా ఉన్నారని నాకు తెలుసు, నేను తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నాను." —నికోల్ లెపెరా, మనస్తత్వవేత్త
7. "ఒకరి డిప్రెషన్‌కు విలువ కట్టడం అనేది పునఃస్థితిని నిరోధించదు, కానీ అది పునఃస్థితి యొక్క అవకాశాన్ని మరియు పునఃస్థితిని కూడా సులభంగా తట్టుకోగలదు." —ఆండ్రూ సోలమన్, డిప్రెషన్, ది సీక్రెట్ వి షేర్ , Tedx, 2013
8. "ఒక వ్యక్తి మానసిక మార్పులను, ఆలోచనా విధానాలను మరియు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను వాటి ప్రాముఖ్యతను అంచనా వేయకుండా జాగ్రత్తగా గమనించగలిగినప్పుడు, అవి చాలా అస్థిరమైన అనుభవాలుగా ఉంటాయి.వాతావరణ నమూనా వలె." —Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021
వ్యాయామం మరియు మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు
శారీరక ఆరోగ్యం నేరుగా మన మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది. మీ ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరే అవకాశం కల్పిస్తారు. క్రీడలను ఆస్వాదించడం లేదా జిమ్‌కి వెళ్లడం మీ గురించి మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం.
1. "ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ దినచర్యను సృష్టించడం వలన మిమ్మల్ని స్థిరంగా ఉంచుతుంది మరియు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతుంది." —తెలియదు
2. “క్రమమైన కార్యాచరణ మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మపై పెట్టుబడి. ఇది అలవాటుగా మారినప్పుడు, అది మీ స్వీయ-విలువ భావాన్ని పెంపొందించగలదు మరియు మిమ్మల్ని బలంగా మరియు శక్తివంతంగా భావించేలా చేస్తుంది. —లారెన్స్ రాబిన్సన్, జీన్ సెగల్ మరియు మెలిండా స్మిత్, హెల్ప్‌గైడ్, 2021
3. "వ్యాయామం నన్ను ఆక్రమించేలా చేస్తుంది, ఇది నా మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది." —గెయిల్ పోర్టర్
4. “నేను ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తాను. అదే నాకు సంతోషాన్నిస్తుంది." —ఆండీ మెక్‌డోవెల్
5. "క్రమమైన వ్యాయామం నిరాశ, ఆందోళన మరియు ADHD పై తీవ్ర సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. —లారెన్స్ రాబిన్సన్, జీన్ సెగల్ మరియు మెలిండా స్మిత్, హెల్ప్‌గైడ్, 2021
6. "వ్యాయామం మాత్రమే ఆత్మలకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మనస్సును శక్తితో ఉంచుతుంది." —మార్కస్ తుల్లియస్ సిసిరో
7. “నేను రీఛార్జ్ చేసుకోగలిగేలా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సంచరించడానికి నా మనస్సు అవసరమైన సమయాలు ఉన్నాయి. ఉన్నాయిఇతర సమయాల్లో నేను నా ఊపిరితిత్తుల ద్వారా గాలిని అనుభవించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు నేను బాగానే ఉంటానని నాకు గుర్తుచేసుకోవడానికి నా శారీరక బలం అవసరం. —డానా పెండర్‌గ్రాస్, నేను ఎందుకు పరుగెత్తుతున్నాను, సోషల్ వర్కర్
ఫన్నీ మెంటల్ హెల్త్ కోట్స్
మానసిక ఆరోగ్యం తీవ్రమైన సమస్య అయినప్పటికీ, మనల్ని మనం ఇంకా నవ్వించుకోవచ్చు. మీ ముఖంలో చిరునవ్వు తిరిగి రావడానికి సహాయపడే ఫన్నీ మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు క్రిందివి.
1. "మీరే స్వయంగా వెళ్లమని చెప్పినందుకు నేను హృదయపూర్వకంగా క్షమాపణలు కోరుతున్నాను." —రూ బెన్నెట్, యుఫోరియా
2. “మీ చదువు కంటే మీ మానసిక ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. కేవలం డిగ్రీ కంటే తెలివిని కలిగి ఉండటం మంచిది. ” —తెలియదు
3. “‘నేను: ఏమి తప్పు కావచ్చు?’ ‘ఆందోళన: మీరు అడిగినందుకు సంతోషిస్తున్నాను.’’ —తెలియదు
4. "ఆగు, నేను దీని గురించి ఆలోచించనివ్వండి." —తెలియదు
5. "నాకు 99 సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో 86 నా తలపై పూర్తిగా రూపొందించబడిన దృశ్యాలు, నేను ఎటువంటి తార్కిక కారణం లేకుండా ఒత్తిడి చేస్తున్నాను." —తెలియదు
6. "నాకు పిచ్చి లేదు. నేను 'మానసికంగా ఉల్లాసంగా' అనే పదాన్ని ఇష్టపడతాను." —తెలియదు
7. "'అంతరాయం కలిగించవద్దు' అని చెప్పే సంకేతానికి బదులుగా, 'ఇప్పటికే డిస్టర్బ్‌గా ఉంది, జాగ్రత్తగా కొనసాగండి' అని చెప్పేది నాకు కావాలి. —తెలియదు
8. “ఒక రోజు, విషయాలు మెరుగుపడతాయి. అప్పటి వరకు, ఇక్కడ పిల్లి డ్రాయింగ్ ఉంది. —తెలియదు
పురుషుల మానసిక ఆరోగ్యం
మానసిక అనారోగ్యం దాదాపు ఒకే మొత్తంలో పురుషులు మరియు స్త్రీలను ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, పురుషులు వారి అనారోగ్యం కోసం సహాయం కోరే అవకాశం చాలా తక్కువ.ఆశాజనక, ఈ కోట్‌లు మీరు ఒంటరిగా లేరని చూపించడంలో మీకు సహాయపడగలవని మరియు మీరు అర్హులైన మద్దతు కోసం అడగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తారని ఆశిస్తున్నాము.
1. "ఎవరూ లేకుండా చాలా కష్టాలను అనుభవిస్తున్న పురుషులందరికీ అరవండి, ఎందుకంటే ఈ ప్రపంచం తమ భావోద్వేగాలను కప్పిపుచ్చడానికి పురుషులకు తప్పుగా నేర్పింది." —తెలియదు
2. "పురుషులు పౌరుషం ముసుగులో చాలా బాధపడుతున్నారు." —వినీత్ అగర్వాల్
3. "నేను మనిషిని, 'నేను ఫర్వాలేదు' అని ఒప్పుకున్నందుకు మరియు ప్రతిరోజూ నాతో నేను ఎదుర్కొంటున్న నిరంతర పోరాటం మరియు యుద్ధం గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడినందుకు నేను మనిషిని కాదు." —జో ప్లంబ్
4. "నేను మగవాళ్ళు లేచి నిలబడి ఇలా చెప్పాను, 'నాకు డిప్రెషన్ ఉందని నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ చెప్పలేదు, కానీ నేను కలిగి ఉన్నాను, మరియు ఇక్కడ ఎవరైనా వచ్చి నాతో మాట్లాడాలనుకుంటే, నేను మీతో మాట్లాడటానికి వచ్చాను.' అలా చేయడం చాలా శక్తినిస్తుంది మరియు ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుంది." —జెరెమీ ఫోర్బ్స్, ఆత్మహత్య గురించి సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలి , Tedx, 2017
5. "ఆ రోజు నుండి [నేను నా భావోద్వేగాలను తెరిచాను] జీవించడం చాలా సులభం మరియు నా జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం చాలా సులభం." —మైఖేల్ ఫెల్ప్స్
6. “పురుషులు డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు, పురుషులు ఆందోళన చెందుతారు, పురుషులకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తాయి, పురుషులకు మానసిక అనారోగ్యం వస్తుంది. బహుశా ‘మ్యాన్ అప్’ అని చెప్పే బదులు, ‘దాని గురించి మాట్లాడటం సరైంది’ అని చెప్పండి.” —తెలియదు
7. “పురుషుల ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించడం మరియు నివారించడం కేవలం మనిషి సమస్య కాదు. భార్యలు, తల్లులు, కుమార్తెలు మరియు సోదరీమణులపై దాని ప్రభావం కారణంగా, పురుషుల ఆరోగ్యం నిజంగా కుటుంబ సమస్య. —తెలియదు
8. “కాబట్టి నేను ఆ రాత్రి నా చేతిలో పెన్ను మరియు కాగితంతో మాత్రల బాటిల్ పక్కన కూర్చున్నాను, మరియు నేను నా ప్రాణాన్ని తీయడం గురించి ఆలోచించాను మరియు నేను దీన్ని చేయడానికి చాలా దగ్గరగా వచ్చాను. నేను దీన్ని చేయడానికి దగ్గరగా వచ్చాను. ” —కెవిన్ బ్రీల్, కన్ఫెషన్స్ ఆఫ్ ఎ డిప్రెస్డ్ కామిక్, Tedx, 2013
మహిళల మానసిక ఆరోగ్య కోట్స్
మహిళలు చాలా బాధ్యత వహిస్తారు మరియు కొన్నిసార్లు ఈ బాధ్యతలు మనల్ని భారంగా మారుస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడానికి కూడా సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. కింది కోట్‌లు మీరు ఎంత బలంగా ఉన్నారో మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు ఎంత సమయం కావాలి అనేదానికి గొప్ప రిమైండర్‌లు.
1. “ఆమె రాత్రిపూట పడిపోవచ్చు మరియు ఉదయం లేవగలదు. బలమైన మహిళలు నొప్పిని అనుభవిస్తారు, వారు దానిని విచ్ఛిన్నం చేయనివ్వరు. —తెలియదు
2. "ముఖ్యంగా మహిళలు వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ఒక కన్నేసి ఉంచాలి, ఎందుకంటే మనం అపాయింట్‌మెంట్‌లు మరియు పనులకు వెళుతూ ఉంటే, మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి చాలా సమయం ఉండదు. మన స్వంత 'చేయవలసినవి' జాబితాలో మనల్ని మనం ఉన్నతంగా ఉంచుకునే మంచి పని చేయాలి." —మిచెల్ ఒబామా
3. "ఆమె శక్తివంతమైనది ఆమె భయపడనందున కాదు, కానీ భయం ఉన్నప్పటికీ ఆమె చాలా బలంగా కొనసాగింది." —Atticus
అందమైన మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు
రోజంతా మిమ్మల్ని గుర్తుచేసుకోవడానికి లేదా Instagramలో స్నేహితుడితో పంచుకోవడానికి మీకు అందమైన కోట్ అవసరమైతే, మేము మీకు కవర్ చేస్తాము. ఈ స్ఫూర్తిదాయకమైన చిన్న మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు ఒక రిమైండర్మీరు ఎప్పటికీ ఒంటరిగా ఉండరు మరియు మీరు మీకే క్రెడిట్ ఇచ్చే దానికంటే శక్తివంతంగా ఉంటారు.
1. "మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకుంటారని నాకు వాగ్దానం చేయండి: మీరు నమ్మిన దానికంటే మీరు ధైర్యవంతులు మరియు మీరు కనిపించే దానికంటే బలంగా ఉన్నారు మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే తెలివిగా ఉంటారు." —విన్నీ ది ఫూ
2. “ఈయోర్ గురించి ఒక అద్భుతమైన విషయం ఏమిటంటే, అతను ప్రాథమికంగా వైద్యపరంగా డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పటికీ, అతను తన స్నేహితులందరితో కలిసి సాహసాలు మరియు షెనానిగన్‌లలో పాల్గొనడానికి ఆహ్వానించబడతాడు. వారు సంతోషంగా ఉన్నట్లు నటించమని అతనిని ఎప్పుడూ అడగరు, వారు అతనిని వదిలిపెట్టరు లేదా మార్చమని అడగరు. వారు అతనిపై ప్రేమను మాత్రమే చూపిస్తారు. —తెలియదు
3. "మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం మీ తల లోపల గడుపుతారు, దానిని మంచి ప్రదేశంగా చేసుకోండి." —తెలియదు
4. “వర్షం పడినప్పుడు, ఇంద్రధనస్సు కోసం చూడండి. చీకటిగా ఉన్నప్పుడు, నక్షత్రాల కోసం వెతకండి. —తెలియదు
5. "ప్రియమైన నాకు: మీ గురించి చాలా కష్టపడకండి, మీరు బాగానే ఉన్నారు." —తెలియదు
6. "మేము గాలిని నడిపించలేము, కానీ మేము తెరచాపలను సర్దుబాటు చేయవచ్చు." —డాలీ పార్టన్
7. "మీరు, మీరే, మొత్తం విశ్వంలో ఎవరైనా మీ ప్రేమ మరియు ఆప్యాయతకు అర్హులు." —బుద్ధుడు
మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సంబంధాల కోట్‌లు
మనం కష్టకాలంలో ఉన్నప్పుడు మద్దతుని పొందడం ఒక అందమైన అనుభవం. మీ చెడు రోజుల్లో కూడా మిమ్మల్ని ప్రేమించే వారితో ఉండటానికి మీరు అర్హులు.
1. "తరచుగా మీ భాగస్వామి కోసం మీరు చేయగలిగిన గొప్పదనం కేవలం కనిపించడం." —కేటీ హర్లీ, సైకామ్
2. “మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి వ్యక్తితో ఉండండి.మీకు అంతర్గత శాంతిని కలిగించే వ్యక్తి. మీ చెడు అలవాట్లను సవాలు చేసే వ్యక్తి, కానీ మీ మార్పు ప్రక్రియకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తి. —ఇదిల్ అహ్మద్
3. "చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ప్రేమ మరియు శ్రద్ధతో ఎవరినైనా నయం చేయబోతున్నారని భావించి తీవ్రమైన సంబంధాలలోకి ప్రవేశిస్తారు, కానీ అది సాధారణంగా ఆ విధంగా పని చేయదు. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మీరు ఎవరినైనా ప్రేమించలేరు. ” —హెరాల్డ్ రామిస్
4. "ఒక భాగస్వామి నిరాశతో పోరాడుతున్నప్పుడు పక్కన నిలబడటం నిస్సహాయ అనుభవంలా అనిపిస్తుంది." —కేటీ హర్లీ, సైకామ్
5. “డిప్రెషన్ అనేది ప్రేమలో ఉన్న లోపం. మీరు ఎవరితోనైనా వివాహం చేసుకుని, “సరే, నా భార్య చనిపోతే, నేను మరొకరిని కనుగొంటాను” అని అనుకుంటే, అది మనకు తెలిసినంత ప్రేమ కాదు. —ఆండ్రూ సోలమన్, డిప్రెషన్, మేము పంచుకునే రహస్యం , Tedx, 2013
పెంపుడు జంతువులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య కోట్స్
మనలో చాలామంది కుక్క లేదా పిల్లి నుండి స్నగల్స్ యొక్క చికిత్సా శక్తిని అనుభవించారు. పెంపుడు జంతువు యొక్క ప్రేమ మన మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంత గొప్పగా ఉంటుందో ఈ కోట్స్ అన్నీ ఉన్నాయి.
1. "కుక్కలు మన జీవితమంతా కాదు, కానీ అవి మన జీవితాలను సంపూర్ణంగా చేస్తాయి." —రోజర్ కరాస్
2. "ప్రతి ఒక్కరూ కుక్కలా బేషరతుగా ప్రేమించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటే ప్రపంచం మంచి ప్రదేశం అవుతుంది." —ఎం.కె. క్లింటన్
3. "కుక్కలు తమకు అవసరమైన వ్యక్తులను కనుగొనడానికి మరియు మనకు తెలియని శూన్యతను పూరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కలిగి ఉంటాయి." —థామ్ జోన్స్
మానసిక ఆరోగ్యం గురించి బైబిల్ ఉల్లేఖనాలు
మీరు క్రైస్తవులైతే, అది సహజంగా ఉండవచ్చుపరిస్థితులు. మా మెదళ్ళు విరిగిపోలేదు లేదా దెబ్బతిన్నాయి; వారు భిన్నంగా పని చేస్తారు. సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు దానిని పొందలేరు అని ఆలోచిస్తూ చాలా సంవత్సరాలు గడిపాను." —బిల్ బెర్నాట్, అణగారిన స్నేహితులతో ఎలా కనెక్ట్ అవ్వాలి , Tedx, 2017
మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఉల్లేఖనాలు
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎల్లప్పుడూ అంత తీవ్రంగా పరిగణించనప్పటికీ, మీ మానసిక ఆరోగ్యం ముఖ్యం. మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఇవి మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం గురించి మాకు ఇష్టమైన కోట్‌లు.
1. "నేను నా మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలి. మన మనస్సులను మరియు మన శరీరాలను మనం రక్షించుకోవాలి, బయటికి వెళ్లి ప్రపంచం మనకు ఏది కావాలో అది చేయకూడదు. ” —సిమోన్ బైల్స్
2. “శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. అది గుర్తుంచుకో.” —తెలియదు
3. “మన మనస్సు కంటే మన దంతాల సంరక్షణలో ఎక్కువ సమయం ఎలా గడుపుతున్నాం? మన మానసిక ఆరోగ్యం కంటే మన శారీరక ఆరోగ్యం మనకు ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది? —గయ్ వించ్, మనమందరం భావోద్వేగ ప్రథమ చికిత్సను ఎందుకు ప్రాక్టీస్ చేయాలి , Tedx, 2015
4. “ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడం ప్రారంభించడం మీ ఇష్టం. మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు కాదు, మీ మనస్సుకు ఆరోగ్యకరమైనవి. —తెలియదు
5. “మీ కెరీర్, డబ్బు మరియు ఇతర వ్యక్తుల అభిప్రాయాల కంటే మీ మానసిక ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం, మీరు హాజరవుతారని మీరు చెప్పిన ఈవెంట్, మీ భాగస్వామి మనోభావాలు మరియు మీ కుటుంబ కోరికలు కలిపి ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటేమీ జీవితంలోని కష్ట సమయాల్లో మీరు దేవుని వైపు మొగ్గు చూపాలి మరియు మానసిక ఆరోగ్య పోరాటాలతో వ్యవహరించడం భిన్నంగా ఉండకూడదు. మీ జీవితంలోని కష్ట సమయాల్లో ఆధారపడే అధిక శక్తిని కలిగి ఉండటం ఒక అందమైన విషయం. ఆశాజనక, మానసిక ఆరోగ్యం గురించిన ఈ బైబిల్ కోట్స్ మిమ్మల్ని ఒంటరిగా భావించేలా చేయడంలో సహాయపడతాయని ఆశిస్తున్నాము.
1. “భయపడకు, నేను మీతో ఉన్నాను; భయపడకుము, నేను మీ దేవుడను; నేను నిన్ను బలపరుస్తాను, నేను నీకు సహాయం చేస్తాను, నా నీతిమంతమైన కుడిచేతితో నిన్ను ఆదరిస్తాను. —యెషయా 41:10, ఇంగ్లీష్ స్టాండర్డ్ వెర్షన్
2. “నాలో మీకు శాంతి కలగాలని నేను ఈ మాటలు మీతో చెప్పాను. లోకంలో నీకు శ్రమ ఉంటుంది. కానీ హృదయపూర్వకంగా తీసుకోండి; నేను ప్రపంచాన్ని జయించాను." —జాన్ 16:33, ఇంగ్లీష్ స్టాండర్డ్ వెర్షన్
3. "ఒక మనిషి హృదయంలో ఆందోళన అతనిని బరువుగా ఉంచుతుంది, కానీ మంచి మాట అతన్ని సంతోషపరుస్తుంది." —సామెతలు 12:25, ఇంగ్లీష్ స్టాండర్డ్ వెర్షన్
4. "ఆత్మను నిర్ధారించడానికి మరియు నయం చేయడానికి గ్రంథం యొక్క సమృద్ధి మరియు అధికారం." —హెబ్రీయులు 4:11-13, న్యూ ఇంటర్నేషనల్ వెర్షన్
5. “మీ ఆందోళనను లొంగదీసుకోండి! మౌనంగా ఉండండి మరియు మీ ప్రయత్నాలను ఆపండి మరియు నేను దేవుడనని మీరు చూస్తారు. నేనే అన్ని దేశాల కంటే దేవుడను, నేను భూమి అంతటా హెచ్చించబడతాను. —కీర్తన 46:10, ది ప్యాషన్ ట్రాన్స్‌లేషన్
సాధారణ ప్రశ్నలు
మానసిక ఆరోగ్యం అంటే సాధారణ పదాలలో ఏమిటి?
“మానసిక ఆరోగ్యం” అనేది మన మానసిక క్షేమాన్ని వివరించే పదం-మనం ఎలా ఆలోచిస్తామో మరియు అనుభూతి చెందుతాము. అదే విధంగా మేము మా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటాముశారీరక ఆరోగ్యం, మనం మన మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, సామాజిక కార్యకలాపాలు మరియు ధ్యానం మన మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
5> ఒకరిని నిరుత్సాహపరచడం, ఆపై వారిని నిరాశపరచడం. —తెలియదుమానసిక ఆరోగ్య కళంకం కోట్స్
మానసిక ఆరోగ్యం నిజమైనదని మరియు అది మన మొత్తం శ్రేయస్సుతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మానసిక ఆరోగ్యం చుట్టూ ఒక కళంకం ఉంది, అది మన కష్టాలను పంచుకోవడానికి సిగ్గుపడేలా చేస్తుంది. కానీ మీరు మీ అనుభవాల గురించి మాట్లాడగలిగినప్పుడు మరియు మరింత మంది వ్యక్తులను వారి అనుభవాలతో ఓపెన్‌గా ఉండేలా ప్రేరేపించగలిగినప్పుడు నిజమైన అభివృద్ధి వస్తుంది.
1. "నాకు దాని గురించి మాట్లాడటం కష్టం, మరియు దాని గురించి మాట్లాడటం అందరికీ కష్టంగా ఉంది, దాని గురించి ఎవరూ మాట్లాడరు." —కెవిన్ బ్రీల్, కన్ఫెషన్స్ ఆఫ్ ఎ డిప్రెస్డ్ కామిక్, Tedx, 2013
2. "ఒకప్పుడు చెప్పలేని విషయాల గురించి ఇప్పుడు బహిరంగంగా మరియు నిస్సంకోచంగా మాట్లాడగల సమాజం, మానసిక అనారోగ్యం విషయంలో ఇప్పటికీ చాలా మౌనంగా ఉండటం ఒక విచిత్రమైన వైరుధ్యం." —గ్లెన్ క్లోజ్
3. “బాధలు అనుభవిస్తున్న, నీడలో దాగి ఉన్న వారితో ఇది ప్రారంభం కావాలి. మనం మాట్లాడాలి మరియు నిశ్శబ్దాన్ని బద్దలు కొట్టాలి. ” —కెవిన్ బ్రీల్, కన్ఫెషన్స్ ఆఫ్ ఎ డిప్రెస్డ్ కామిక్, Tedx, 2013
4. "డిప్రెషన్ చాలా అలసిపోతుంది. ఇది మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని చాలా వరకు తీసుకుంటుంది మరియు దాని గురించి మౌనంగా ఉండటం వలన ఇది నిజంగా నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. —ఆండ్రూ సోలమన్, డిప్రెషన్, మేము పంచుకునే రహస్యం , Tedx, 2013
5. "మానసిక ఆరోగ్య? నేను గట్టిగా నిలబడి నిరసనగా తల ఊపాను. నేను తీవ్ర అవమానాన్ని అనుభవించాను. నేను కళంకం యొక్క బరువును అనుభవించాను. —సంగుడెల్లె, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో అవమానం లేదు , Tedx, 2017
6. "అతని పరిస్థితి గురించి అవమానకరమైన, కించపరిచే వ్యాఖ్యానం-క్యాన్సర్ ఉన్నవారి గురించి లేదా మలేరియా ఉన్నవారి గురించి మనం ఎప్పుడూ చెప్పలేము. ఏదో ఒకవిధంగా, మానసిక అనారోగ్యం విషయానికి వస్తే, మన అజ్ఞానం అన్ని తాదాత్మ్యతలను తొలగిస్తుంది. —సంగు డెల్లె, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో అవమానం లేదు , Tedx, 2017
7. “మరియు మీరు నిజంగా భయపడేది మీలోని బాధలకు కాదు. ఇది ఇతరులలోని కళంకం, ఇది అవమానం, ఇది అవమానం, ఇది స్నేహితుడి ముఖంలో నిరాకరించడం, ఇది హాలులో మీరు బలహీనంగా ఉన్నారని గుసగుసలు, ఇది మీకు పిచ్చి అని వ్యాఖ్యలు. ” —కెవిన్ బ్రీల్, కన్ఫెషన్స్ ఆఫ్ ఎ డిప్రెస్డ్ కామిక్ , Tedx, 2013
8. "పశ్చిమ ఆఫ్రికాలో పెరుగుతున్నప్పుడు, ప్రజలు "మానసిక" అనే పదాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, గుర్తుకు వచ్చేది మురికి, భయంకరమైన జుట్టుతో, వీధుల్లో అర్ధనగ్నంగా తిరుగుతున్న పిచ్చివాడిని. ఈ వ్యక్తి మనందరికీ తెలుసు. అతని గురించి మా తల్లిదండ్రులు మమ్మల్ని హెచ్చరించారు. —Sangu Delle, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో అవమానం లేదు , Tedx, 2017
మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక అనారోగ్యం గురించి ఉల్లేఖనాలు
మన జీవితాల్లో పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం వ్యక్తమయ్యే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అది నిరాశ, ఆందోళన లేదా OCD అయినా, బలహీనమైన మానసిక ఆరోగ్యం మనందరినీ వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది.
డిప్రెషన్ కోట్‌లు
చాలా మంది కొంత మంది తేలికపాటి డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించారువారి జీవితంలో పాయింట్. రియల్ డిప్రెషన్ కేవలం విచారంగా భావించడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మనల్ని మనం బయటకు లాగడం కష్టం. ఆశాజనక, మీరు డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతున్నట్లయితే కింది కోట్‌లు మీకు ఒంటరిగా అనిపించడంలో సహాయపడగలవని ఆశిస్తున్నాము.
1. “డిప్రెషన్ సక్స్. ఇది నేను ఎన్నడూ లేనంత తక్కువ. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇలా ఉండదని నాకు తెలుసు; అయితే, ఇది ప్రస్తుతం బాధాకరంగా ఉంది." —మార్క్ ఫీల్డ్స్, ఇట్స్ మార్క్ ఫీల్డ్స్, ఫిబ్రవరి 10 2022, 6:12PM, Twitter
2. "డిప్రెషన్ యొక్క సంపూర్ణ చెత్త భాగం ఏమిటంటే, మీరు నిరాశకు గురయ్యారని మీకు తెలిసినప్పటికీ, మీరు మరింత దిగజారకుండా ఆపలేరు." —రూ బెన్నెట్, యుఫోరియా
3. “నేను గుర్తుంచుకోగలిగినంత కాలం నా ఆందోళన మరియు నిరాశ నా జీవితాన్ని పాలించాయి. నేను శాంతికి అర్హుడను. నేను సంతోషంగా మరియు నవ్వుతూ ఉండాలి. నేను ఎందుకు కాదు?" —కిడ్ కూడి
4. "అధిక పనితీరు మాంద్యం చాలా భయానకంగా ఉంది, ఎందుకంటే మీరు సరిగ్గా లేరని ఎవరికీ తెలియదు. మరియు మీరు ఏదైనా చెప్పినప్పటికీ ప్రజలు పట్టించుకోరు ఎందుకంటే మీరు లోతైన ముగింపులో పడిపోయే వ్యక్తిగా కనిపించరు." —_Tayluhh_, ఫిబ్రవరి 3 2022, 8:03AM, Twitter
5. "మీరు బూడిదరంగు ముసుగు వేసుకున్నారని మరియు చెడు మానసిక స్థితి యొక్క పొగమంచు ద్వారా ప్రపంచాన్ని చూస్తున్నారని మీరు నిరాశలో అనుకోరు. పరదా తీసివేయబడిందని, ఆనందపు తెరను, ఇప్పుడు మీరు నిజంగా చూస్తున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు. —ఆండ్రూ సోలమన్, డిప్రెషన్, మేము పంచుకునే రహస్యం , Tedx, 2013
6. "డిప్రెషన్ అనేది భవిష్యత్తును నిర్మించుకోలేని అసమర్థత." -రోలోమే
7. "చాలా మంది వ్యక్తులు వారి సందేశాలను వినడం మరియు భోజనం తినడం మరియు స్నానం చేయడానికి మరియు ముందు తలుపు నుండి బయటకు వెళ్లడానికి తమను తాము నిర్వహించుకుంటారని మీకు తెలుసు మరియు ఇది పెద్ద విషయం కాదు, అయినప్పటికీ మీరు దాని పట్టులో ఉన్నారు మరియు మీరు దాని గురించి ఏ విధంగానూ గుర్తించలేరు." —ఆండ్రూ సోలమన్, డిప్రెషన్, ది సీక్రెట్ వి షేర్ , Tedx, 2013
8. "వారి నిరాశను తట్టుకోగలిగిన వారు స్థితిస్థాపకతను సాధిస్తారు." —ఆండ్రూ సోలమన్, డిప్రెషన్, మేము పంచుకునే రహస్యం , Tedx, 2013
9. "డిప్రెషన్ అనేది మనలో చాలా లోతుగా అల్లిన విషయం, దానిని మన పాత్ర మరియు వ్యక్తిత్వం నుండి వేరు చేయడం లేదు." —ఆండ్రూ సోలమన్, డిప్రెషన్, మేము పంచుకునే రహస్యం , Tedx, 2013
10. “నేను కొన్ని ప్రదేశాలను ఎంతగా ద్వేషిస్తున్నానో, నా జీవితంలోని కొన్ని డిప్రెషన్‌లు నన్ను కిందికి లాగాయి, చాలా రకాలుగా నేను దానికి కృతజ్ఞుడను. ఎందుకంటే అవును, అది నన్ను లోయలలో ఉంచింది, కానీ శిఖరాలు ఉన్నాయని నాకు చూపించడానికి మాత్రమే, మరియు అవును అది నన్ను చీకటిలో నుండి లాగింది, కానీ నాకు కాంతి ఉందని నాకు గుర్తు చేయడానికి మాత్రమే. —కెవిన్ బ్రీల్, కన్ఫెషన్స్ ఆఫ్ ఎ డిప్రెస్డ్ కామిక్, Tedx, 2013
ఆందోళన మానసిక ఆరోగ్య కోట్‌లు
ఆందోళన మన జీవితంలోని అనేక భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ ఏదీ శాశ్వతంగా ఉండదని మరియు మీరు ఇప్పటికీ సరదాగా మరియు అర్థవంతమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఆందోళనతో వ్యవహరించడం ఎలా ఉంటుందో ఇక్కడ 6 కోట్‌లు ఉన్నాయి.
1. "ఆందోళన నేను ఎవరో అనే దానిలో ఒక భాగం మాత్రమే ఎందుకంటే నేనునా జీవితమంతా అనుభవించాను." —నికోల్ లెపెరా, నేను నా జీవితకాల ఆందోళనను ఎలా నయం చేసాను , 2018
2. "వాస్తవానికి ఇది విచారకరం, ఎందుకంటే నా ఆందోళన ఈ వయస్సులో నేను కావలసినంతగా ఆనందించకుండా చేస్తుంది." —అమండా సెయ్‌ఫ్రైడ్
3. "కానీ తీవ్రమైన ఆందోళన నైతిక లేదా వ్యక్తిగత వైఫల్యం కాదు. ఇది స్ట్రెప్ థ్రోట్ లేదా డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్య. అదే రకమైన సీరియస్‌నెస్‌తో వ్యవహరించాలి. ” —జెన్ గుంటర్, సాధారణ ఆందోళన అంటే ఏమిటి- మరియు ఆందోళన రుగ్మత అంటే ఏమిటి? , Tedx, 2021
4. "జీవితం సరదాగా ఉండనివ్వండి మరియు ఆందోళనతో నిండిపోకండి." —Bloodonmytimbs, ఫిబ్రవరి 14 2022, 10:55AM, Twitter
5. "నా డాక్టర్ మరియు నేను నా ఆందోళన గురించి చర్చిస్తున్నాము, మరియు ఆమె ఇలా చెప్పింది, 'మెదడులు మనల్ని సజీవంగా ఉంచడానికి తయారు చేయబడ్డాయి. అవి మనల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి రూపొందించబడలేదు.’ మరియు నేను దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండలేను. —ఎవెరీవేర్స్ట్, ఫిబ్రవరి 10 2022, 10:28AM, Twitter
6. "మానసిక ఆందోళన అనేది ముప్పుకు సాధారణ అనుకూల మానవ ప్రతిస్పందన. మనం ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు ఇది శీఘ్ర పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన, ఇది అభివృద్ధి చెందడానికి మాకు సహాయపడింది." —నికోల్ లెపెరా, నేను నా జీవితకాల ఆందోళనను ఎలా నయం చేసాను , 2018
ADHD కోట్స్
ADHDతో జీవించడం అంటే మీ జీవితం మీ స్నేహితుల కంటే కొంచెం భిన్నంగా ఉందని అర్థం. కానీ మీరు ఇప్పటికీ సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు విజయవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి శక్తిని కలిగి ఉన్నారు. కింది కోట్‌లు ADHDతో జీవించడం మరియు విజయవంతం కావడం నేర్చుకోవడం.
1. "ADHD అనేది సెలెక్టివ్ హియరింగ్, కానీ మీరు ఎంపిక చేయలేరు."
