240 Citat om mental hälsa: För att öka medvetenheten & Lyft stigma

Din psykiska hälsa påverkar alla aspekter av ditt liv, från hur lyckade dina relationer är till hur du trivs på jobbet och hur lycklig du är i allmänhet.

Tyvärr är psykisk ohälsa fortfarande något som är mycket stigmatiserande. Även om medvetenheten om vikten av psykisk hälsa har ökat, har vi fortfarande en lång väg kvar att gå.

Dessa citat är för alla som kämpar med sin egen mentala hälsa eller den mentala hälsan hos nära och kära.

Förhoppningsvis kan följande upplyftande citat påminna dig om hur normalt det är att ha dåliga dagar och inspirera dig att fortsätta prioritera din mentala hälsa.

Bästa citat om psykisk hälsa

Det finns många djupa citat om mental hälsa på internet som kan hjälpa till att utbilda och inspirera oss på vår resa mot mental hälsa. Här är 8 av våra favoriter.

1. "Riktig depression är att vara ledsen när allt i ditt liv går bra." -Kevin Breel, Bekännelser från en deprimerad komiker, Tedx, 2013

2. "Du har makt över ditt sinne - inte över yttre händelser. Inse detta, så kommer du att finna styrka." -Marcus Aurelius

3. "Se till att du är lycklig i verkliga livet, inte bara på sociala medier." -Okänd

4. "Man blir inte en fullvärdig människa utan smärta." -Rollo May

5. "Så du försöker komma ihåg de saker som gjorde dig lycklig." -Rue Bennett, Eufori

6. "Psykisk smärta är mindre dramatisk än fysisk smärta, men den är vanligare och också svårare att bära. Det ofta förekommande försöket att dölja psykisk smärta ökar bördan: det är lättare att säga 'min tand gör ont' än att säga 'mitt hjärta är krossat'." -C.S. Lewis

7. "Det är okej. Depression är okej. Om du går igenom det ska du veta att du är okej." -Kevin Breel, Bekännelser från en deprimerad komiker, Tedx, 2013

8. "Vi kan vara ledsna och okej på samma gång. Jag säger det igen eftersom vi i vårt samhälle får lära oss motsatsen, så det är kontraintuitivt. Människor kan vara ledsna och okej på samma gång." -Bill Bernat, Hur man får kontakt med deprimerade vänner , Tedx, 2017

Citat om medvetenhet om psykisk hälsa

Det kan vara lugnande att veta att man inte är den enda personen som kämpar med psykisk ohälsa. Att skapa medvetenhet kring psykisk ohälsa är viktigt. Med rätt verktyg kan människor njuta av känslomässig hälsa och livslängd.

1. "Var vänlig, för alla du möter kämpar en hård kamp." -Sokrates

2. "Du behöver inte kämpa i tystnad. Du kan vara icke-tyst. Du kan leva bra med en psykisk sjukdom, så länge du öppnar upp för någon om det." -Demi Lovato

3. "Du behöver inte vara positiv hela tiden. Det är helt okej att känna sig ledsen, arg, irriterad, frustrerad, rädd och orolig. Att ha känslor gör dig inte till en negativ person. Det gör dig till en människa." -Lori Deschene

4. "Hon lät mig vara djupt deprimerad och samtidigt ha en genuin kontakt med en annan person. För första gången identifierade jag mig som någon som lever med depression, och jag mådde bra av det - som om jag inte var en dålig person på grund av det." -Bill Bernat, Hur man får kontakt med deprimerade vänner , Tedx, 2017

5. "Samtalet om psykisk hälsa är mycket viktigt för mig. Jag har vänner som kämpar med olika psykiska sjukdomar. Jag har kämpat med depression och ångest. Jag är mycket intresserad av hur vi hanterar det." -Matthew Quick

6. "Arbetsplatsen är ofta den mest stressiga plats en person befinner sig på. Anställda och chefer måste hålla utkik efter tecken på försämrad psykisk hälsa hos sina kollegor." -Paul Farmer

7. "Jag visste inte att jag kunde gå till läkaren och prata om min mentala hälsa och få en plan för mental hälsa. Jag visste inte om samhällshälsa. Jag visste verkligen inte om Lifeline, och jag har ringt Lifeline tre gånger, och de har verkligen potentiellt räddat mitt liv. Jag var tvungen att lära mig alla dessa saker. [Folk] behöver känna till dem." -Jeremy Forbes, Hur man startar en konversation om självmord , Tedx, 2017

8. "Kanske ser du deprimerade människor på ett annat sätt. Du tänker på dem som felaktiga eller defekta. Flera universitetsstudier har visat att A-studenter är mer benägna att ha bipolära tillstånd. Våra hjärnor är inte trasiga eller skadade; de fungerar bara annorlunda. Jag tillbringade många år med att tro att glada människor bara inte fattar det." -Bill Bernat, Hur man får kontakt med deprimerade vänner , Tedx, 2017

Citat om vikten av mental hälsa

Även om psykiska problem inte alltid tas på så stort allvar som de borde, är din psykiska hälsa viktig. Din psykiska hälsa bör alltid vara en prioritet. Här är våra favoritcitat om att prioritera din psykiska hälsa.

1. "Jag måste fokusera på min mentala hälsa. Vi måste skydda våra sinnen och våra kroppar, inte bara gå ut och göra vad världen vill att vi ska göra." -Simone Biles

2. "Psykisk hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa. Kom ihåg det." -Okänd

3. "Hur kommer det sig att vi ägnar mer tid åt att ta hand om våra tänder än våra sinnen? Varför är vår fysiska hälsa så mycket viktigare för oss än vår psykologiska hälsa?" -Guy Winch, Varför vi alla behöver öva oss i emotionell första hjälpen , Tedx, 2015

4. "Det är upp till dig att börja göra hälsosamma val. Val som inte bara är hälsosamma för din kropp, utan även för ditt sinne." -Okänd

5. "Din mentala hälsa är viktigare än din karriär, pengar och andra människors åsikter, det evenemang du sa att du skulle gå på, din partners humör och din familjs önskemål, kombinerat. Om du måste svika någon för att ta hand om dig själv, så svik dem." -Okänd

Citat om stigmatisering av psykisk hälsa

Det är viktigt att komma ihåg att psykisk ohälsa är verklig och att den är nära kopplad till vårt allmänna välbefinnande. Det finns ett stigma kring psykisk ohälsa som kan göra att vi inte vågar dela med oss av våra problem. Men verklig tillväxt kommer när du kan prata om dina erfarenheter och inspirera fler människor att vara öppna med sina egna.

1. "Det är svårt för mig att prata om, och det verkar vara svårt för alla att prata om, så mycket att ingen pratar om det." -Kevin Breel, Bekännelser från en deprimerad komiker, Tedx, 2013

2. "Det är en märklig paradox att ett samhälle, som nu kan tala öppet och oblygt om ämnen som en gång var otänkbara, fortfarande är i stort sett tyst när det gäller psykisk ohälsa." -Glenn Close

3. "Det måste börja med de människor som lider, de som göms i skuggorna. Vi måste tala ut och bryta tystnaden." -Kevin Breel, Bekännelser från en deprimerad komiker, Tedx, 2013

4. "Depression är så utmattande. Det tar så mycket av din tid och energi, och [tystnaden] om det, det gör verkligen depressionen värre." -Andrew Solomon, Depression, hemligheten vi delar , Tedx, 2013

5. "Psykisk hälsa? Jag blev helt tyst och skakade våldsamt på huvudet i protest. Jag kände en djup känsla av skam. Jag kände vikten av stigmatisering." -Sangu Delle, Det är ingen skam att ta hand om sin mentala hälsa , Tedx, 2017

6. "Nedsättande, förnedrande kommentarer om hans tillstånd - ord vi aldrig skulle säga om någon med cancer eller någon med malaria. På något sätt, när det gäller psykisk sjukdom, gör vår okunnighet att all empati försvinner." -Sangu Delle, Det är ingen skam att ta hand om sin mentala hälsa , Tedx, 2017

7. "Och det du egentligen är mest rädd för är inte lidandet inom dig. Det är stigmat inom andra, det är skammen, det är förlägenheten, det är den ogillande blicken i en väns ansikte, det är viskningarna i korridoren om att du är svag, det är kommentarerna om att du är galen." -Kevin Breel, Bekännelser från en deprimerad serietecknare , Tedx, 2013

8. "När jag växte upp i Västafrika och folk använde termen "mental" tänkte jag på en galning med smutsigt, dreadlockat hår som stapplade runt halvnaken på gatorna. Vi känner alla till den här mannen. Våra föräldrar varnade oss för honom." -Sangu Delle, Det är ingen skam att ta hand om sin mentala hälsa , Tedx, 2017

Citat om psykisk hälsa och psykisk ohälsa

Det finns många olika sätt som psykisk ohälsa kan yttra sig på i våra liv. Oavsett om det handlar om depression, ångest eller tvångssyndrom så påverkar psykisk ohälsa oss alla på olika sätt.

Citat om depression

Många människor har någon gång i livet drabbats av en mild depression. En riktig depression innebär mer än att bara känna sig ledsen och kan vara svår att ta sig ur. Förhoppningsvis kan följande citat hjälpa dig att känna dig mindre ensam om du kämpar med en depression.

1. "Depression suger. Jag har aldrig varit så nere som nu. Jag vet att det inte alltid kommer att vara så här, men det är smärtsamt just nu." -Mark Fields, ItsMarkFields, 10 feb 2022, 6:12, Twitter

2. "Det absolut värsta med depression är att även om du vet att du är deprimerad så kan du inte hindra dig själv från att bli sämre." -Rue Bennett, Eufori

3. "Min ångest och depression har styrt mitt liv så länge jag kan minnas. Jag förtjänar att ha frid. Jag förtjänar att vara lycklig och le. Varför inte jag?" -Kid Cudi

4. "Högfungerande depression är så skrämmande eftersom ingen vet att du inte mår bra. Och även om du säger något bryr sig inte folk eftersom du inte framstår som någon som håller på att falla ner i djupet." -_Tayluhh_, 3 feb 2022, 8:03, Twitter

5. "I en depression tror man inte att man har tagit på sig en grå slöja och ser världen genom dimman av dåligt humör. Man tror att slöjan har tagits bort, lyckans slöja, och att man nu ser på riktigt." -Andrew Solomon, Depression, hemligheten vi delar , Tedx, 2013

6. "Depression är oförmågan att skapa sig en framtid." -Rollo May

7. "Du vet att de flesta människor klarar av att lyssna på sina meddelanden och äta lunch och organisera sig för att ta en dusch och gå ut genom ytterdörren och att det inte är någon stor sak, men ändå är du i dess grepp och du kan inte komma på något sätt att komma runt det." -Andrew Solomon, Depression, hemligheten vi delar , Tedx, 2013

8. "De som kan tolerera sin depression är de som uppnår motståndskraft." -Andrew Solomon, Depression, hemligheten vi delar , Tedx, 2013

9. "Depression var något som var så djupt rotat i oss att det inte gick att skilja det från vår karaktär och personlighet." -Andrew Solomon, Depression, hemligheten vi delar , Tedx, 2013

10. "Även om jag hatar vissa av de platser, vissa av de delar av mitt liv som depressionen har dragit ner mig till, är jag på många sätt tacksam för det. För ja, den har placerat mig i dalarna, men bara för att visa mig att det finns toppar, och ja, den har dragit mig genom mörkret men bara för att påminna mig om att det finns ljus." -Kevin Breel, Bekännelser från en deprimerad komiker, Tedx, 2013

Ångest mental hälsa citat

Ångest kan påverka många delar av våra liv, men det är viktigt att komma ihåg att ingenting varar för evigt, och att du fortfarande kan leva ett roligt och meningsfullt liv. Här är 6 citat om hur det är att hantera ångest.

1. "Ångest var bara en del av vem jag var eftersom jag hade upplevt det hela mitt liv." -Nicole LePera, Hur jag botade min livslånga ångest , 2018

2. "Det är faktiskt sorgligt, eftersom min ångest hindrar mig från att njuta av saker så mycket som jag borde i den här åldern." -Amanda Seyfried

3. "Men svår ångest är inte ett moraliskt eller personligt misslyckande. Det är ett hälsoproblem, precis som halsfluss eller diabetes. Det måste behandlas med samma typ av allvar." -Jen Gunter, Vad är normal ångest - och vad är ett ångestsyndrom? , Tedx, 2021

4. "Låt livet vara roligt och inte fyllt av ångest." -Bloodonmytimbs, 14 feb 2022, 10:55, Twitter

5. "Min läkare och jag diskuterade min ångest och hon sa: 'Hjärnan är skapad för att hålla oss vid liv, inte för att hålla oss lyckliga.' Och jag kan inte sluta tänka på det." -Everywhereist, 10 feb 2022, 10:28, Twitter

6. "Psykisk ångest är en normal adaptiv mänsklig reaktion på ett hot. Det är en snabb kamp- eller flyktreaktion när vi är i fara som har hjälpt oss att utvecklas." -Nicole LePera, Hur jag botade min livslånga ångest , 2018

Citat om ADHD

Att leva med ADHD kan innebära att ditt liv ser lite annorlunda ut än dina vänners. Men du har fortfarande makten att vara lycklig och leva ett liv fullt av framgång. Följande citat handlar om att lära sig leva och vara framgångsrik med ADHD.

1. "ADHD är selektiv hörsel, men du får inte göra urvalet." -Jessejanderson, 9 feb 2022, 9:00, Twitter

2. "Idag var min första dag med ADHD-medicin. Jag har gråtit tre gånger över hur lätt livet var idag. Lugnet, tystnaden, fokuseringen. Den absoluta tyngdlösheten i allt." -_Brandynd_, 9 feb 2022, 6:08, Twitter

3. "Om du bedömer en fisk efter dess förmåga att klättra i träd kommer den att tro att den är dum hela livet, om den inte råkar prata med en annan fisk och inser att fiskar inte är så bra på att klättra i träd, och att det är okej, det finns gott om hav." -Jessica McCabe, Så här är det verkligen att leva med ADHD , Tedx, 2017

4. "Vi tänker inte bara utanför boxen, vi är ofta inte ens medvetna om att det finns en box." -Jessica McCabe, Så här är det verkligen att leva med ADHD , Tedx, 2017

5. "Det värsta med ADHD för mig är att om du inte bokstavligen är precis framför mig så glömmer jag bort att du finns, även om jag bryr mig om dig. Kontakter med människor är svåra när du inte har uppmärksamheten att svara eller nå ut till människor du gillar." -That1teddygirl, 9 feb 2022, 11:00, Twitter

6. "Det är som om din hjärna hela tiden växlar mellan 30 olika kanaler och någon annan har fjärrkontrollen." -Jessica McCabe, Så här är det verkligen att leva med ADHD , Tedx, 2017

7. "Men sanningen är att det finns gott om tillfällen då vi vill kunna fokusera, vi försöker och vi kan bara inte." -Jessica McCabe, Så här är det verkligen att leva med ADHD , Tedx, 2017

8. "När jag jämförde mig med personer med neurotypiska hjärnor mådde jag riktigt dåligt. Varför kunde jag inte hålla mitt hus rent eller avsluta ett projekt i tid, istället för att vänta till sista sekunden?" -Jessica McCabe, Så här är det verkligen att leva med ADHD , Tedx, 2017

9. "Jag blev lätt överväldigad. Jag tappade fattningen på lektionerna. Jag tappade bort saker hela tiden. Och att försöka få min hjärna att fokusera på något som jag inte var entusiastisk över var som att försöka spika fast jello på en vägg." -Jessica McCabe, Så här är det verkligen att leva med ADHD , Tedx, 2017

10. "Vad hände med all denna potential? Försökte jag inte? Nej! Jag arbetade hårdare än någon annan jag kände. Jag hade inte ens tid för vänner." -Jessica McCabe, Så här är det verkligen att leva med ADHD , Tedx, 2017

Citat om bipolär sjukdom

Det kanske inte är så lätt att leva med bipolär sjukdom, men det finns några fantastiska människor i världen som har lärt sig att leva med sin psykiska diagnos och finna lycka trots sina psykiska problem. Här är några inspirerande citat om att vara bipolär.

1. "Jag insåg att bipolär sjukdom kan vara en del av mitt liv, men det är inte den jag är." -Demi Lovato

2. "Att ha bipolär sjukdom betyder inte att du är trasig; det betyder att du är stark och modig som kämpar mot din hjärna varje dag." -Okänd

3. "Du kan låta allt falla och känna dig besegrad och hopplös och att du är färdig. Men du kontaktade mig - det krävdes mod. Bygg nu vidare på det. Gå igenom de känslorna och möt mig på andra sidan. Som din bipolära syster kommer jag att titta på. Gå nu ut och visa mig och dig vad du kan göra." -Carrie Fisher

4. "Vi har fått en utmanande sjukdom, och det finns inget annat alternativ än att möta dessa utmaningar. Se det som en möjlighet att vara heroisk ... en möjlighet att vara ett gott exempel för andra som kanske delar vår sjukdom." -Carrie Fisher

Citat om BPD

De utmaningar som personer med borderline personlighetsstörning (BPD) står inför är svåra för andra att förstå. Men de med BPD kan åtminstone veta att de inte är ensamma i sin kamp. Här är 7 citat om BPD.

1. "Man förstår inte BPD om man inte själv har BPD." -ItsBPDbro, 10 feb 2022, 8:16, Twitter

2. "Det bästa sättet att beskriva att leva med borderline är att det är som att gå på äggskal - både för dig och för din omgivning." -Emma, The Mighty, 2016

3. "BPD är ensamt eftersom du aldrig riktigt känner dig förstådd. Alla runt omkring dig kan sympatisera, men de kommer aldrig riktigt att veta hur intensivt du känner dig. Faktum är att de ofta blir irriterade över känsloförändringarna och tröttnar på att höra oss prata om hur vi känner oss ... det är en ensam diagnos." -Deep Hydrageas, 4 feb 2022, 4:55, Twitter

4. "Att leva med BPD är ren förvirring. Det är alltid som, 'får jag vara upprörd över den här saken eller är jag överkänslig?" -Okänd

5. "Grejen med BPD är den ständiga förändringen av känslor. Ena minuten mår du bra, sedan kommer tornadon. Du är arg, upprörd eller vill skada dig själv." -Emma, The Mighty, 2016

6. "BPD kan få dig att ifrågasätta din verklighet. Det får dig att tvivla på dina tankar, känslor, människorna omkring dig och deras avsikter, de som säger att de älskar dig. Allt känns så osäkert. Jag kan sällan känna mig trygg och säker." -FlyingAwxy, 6 feb 2022, 3:37, Twitter

7. "Jag är fortfarande väldigt hög och väldigt låg i livet. Dagligen. Men jag har äntligen accepterat det faktum att känslighet är precis vad jag är gjord av. Att jag inte behöver dölja det, och att jag inte behöver fixa det. Jag är inte trasig." -Glennon Doyle Melton

Citat om social ångest

Att kämpa med social ångest är inte en bekväm sak. Det är svårt att önska kontakt med andra och känna att du inte kan hitta den. Ge dock inte upp hoppet. Fortsätt att visa upp för dig själv och lita på att rätt personer kommer in i ditt liv och ger dig den kärlek du längtar efter. Här är flera citat om att vara socialt ångestfylld.

1. "Ingen inser att vissa människor lägger ner enorm energi på att bara försöka vara normala." -Albert Camus

2. "Social ångest är att gå in i ett rum med främlingar och känna sig otrygg. Att värma upp är att släppa ner garden med det svaga hoppet att du kan vara dig själv och bli älskad på samma gång." -JackieHillPerry, 12 feb 2022, 11:04, Twitter

3. "'Du är så tyst' Jag är medveten om att jag har social ångest, tack." -Funtimesaf, 10 feb 2022, 3:26PM, Twitter

4. "När du är omgiven av många människor, som på en buss, börjar du känna dig varm, illamående och orolig, och för att förhindra att detta händer börjar du undvika många platser vilket gör att du känner dig ensam och isolerad." -Olivia Remes, Hur man hanterar ångest , Tedx, 2017

5. "Projektion är obehagligt och social ångest försöker skydda oss från det." -Fallon Goodman, Social ångest i den moderna världen , Tedx, 2021

6. "När en person lider av social ångest blir de överdrivet oroliga för att andra människor ska granska dem, utvärdera dem hårt och slutligen förkasta dem. Så mycket att de börjar bygga upp sina liv kring att undvika att bli förkastade." -Fallon Goodman, Social ångest i den moderna världen , Tedx, 2021

7. "Social ångest försöker skydda oss från att bli avvisade, och det gör den genom att anpassa oss till nyanserna, normerna och dynamiken i en social grupp så att vi kan matcha vårt beteende för att passa med dem." -Fallon Goodman, Social ångest i den moderna världen , Tedx, 2021

Citat om tvångssyndrom

Att leva med OCD kan göra att även enkla uppgifter känns överväldigande. Följande 7 citat handlar om de svårigheter som personer som lever med OCD kan uppleva när de bara försöker leva ett normalt liv.

1. "OCD kan försöka diktera så många aspekter av livet. Att driva igenom och följa sina värderingar är en sådan utmaning ibland, men så viktigt." -OCDPhilosophy, 12 feb 2022, 4:45PM, Twitter

2. "Personen med OCD tror felaktigt att tvångstankarna är problemet, när det verkliga problemet är hur personen reagerar på tvångstankarna." -Alegra Kastens, Mindfulness vid behandling av tvångssyndrom , 2021

3. "Jag kunde fungera som en människa i ett normalt vardagsliv - men min hjärna var ett ständigt slagfält där jag kämpade mot demonerna i mitt huvud." -Okänd, Att leva med tvångssyndrom , 2021

4. "Ibland beskriver jag OCD som att vara som en välmenande vän som desperat vill vara till hjälp, men som ofta slutar med att vara ohjälpsam." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

5. "Personer med tvångssyndrom ägnar vanligtvis alldeles för mycket tid åt oönskade tankar och känslor som inte är viktiga eller hjälpsamma att engagera sig i. Genom mindfulness lär de sig att vända sinnet tillbaka till nuet istället för att följa tankarna ner i kaninhålet och fastna i en spiral av mentala tvångstankar." -Alegra Kastens, Mindfulness vid behandling av tvångssyndrom , 2021

6. "Att se OCD som ett försök att skydda dig på sitt konstiga sätt kan hjälpa dig att undvika att döma dig själv och låta dig se dina tvångstankar om din mentala hälsa med ett sinne för humor." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

7. "Jag insåg att OCD, något som jag hade levt med under större delen av mitt liv och som jag trodde var obotligt, var något jag kunde bli frisk ifrån; dörren till fängelset var faktiskt öppen, och det enda som höll mig kvar där var jag själv." -Okänd, Att leva med tvångssyndrom , 2021

Citat om att känna sig ensam

Smärtan av ensamhet är inte en som är lätt att sitta med. Kontakt med andra är så viktigt, och att inte ha det kan ha en mycket negativ inverkan på vårt mentala välbefinnande. Om du är ensam, kom bara ihåg att du aldrig är riktigt ensam med hjälp av dessa ensamhetscitat.

1. "En säsong av ensamhet och isolering är när larven får sina vingar. Kom ihåg det nästa gång du känner dig ensam." -Mandy Hale

2. "Ensamhet är en fruktansvärd, fruktansvärd sak. Om du inte vet hur du ska övervinna den, kan den äta dig levande." -Kid Cudi

3. "Ensamhet skapar ett djupt psykologiskt sår, ett sår som förvränger våra uppfattningar och förvränger vårt tänkande. Det får oss att tro att människor omkring oss bryr sig mycket mindre än vad de faktiskt gör." -Guy Winch, Varför vi alla behöver öva oss i emotionell första hjälpen , Tedx, 2015

4. "Det finns två sorters ensamhet, en som du känner när du är helt ensam, och den andra som du känner i ett fullsatt rum, när du inser att du är den enda personen som vet hur det är att vara du." -Atticus

5. "Nu, när någon berättar att de känner sig ledsna eller rädda eller ensamma, till exempel, får det mig faktiskt att känna mig mindre ensam, inte genom att bli av med min ensamhet utan genom att visa mig att jag inte är ensam om att känna mig ensam." -Jonny Sun, Du är inte ensam i din ensamhet , Tedx, 2019

6. "Det är okej att vara ensam tills du hittar någon som är bättre än din ensamhet." -Okänd

7. "Ensamhet är inte att vara ensam; det är känslan av att ingen bryr sig." -Okänd

8. "Ensamhet är en eld som jag håller nära min hud för att se hur mycket smärta jag kan uthärda innan jag springer till vattnet." -Atticus

9. "Du ler, men du vill gråta. Du pratar, men du vill vara tyst. Du låtsas att du är lycklig, men du är inte det." -Okänd

10. "Ensamhet gör dig inte bara olycklig, den dödar dig. Jag skojar inte. Kronisk ensamhet ökar sannolikheten för en tidig död med 14 procent." -Guy Winch, Varför vi alla behöver öva oss i emotionell första hjälpen , Tedx, 2015

11. "Det är inte ens lögnerna som gör ont, vet du? Det är det faktum att du aldrig är riktigt känslomässigt förberedd på att någon lämnar dig." -Rue Bennett, Eufori

Citat om mental hälsa och egenvård

Att se citat om mental hälsa är en bra påminnelse om hur viktigt det är att ta hand om sig själv och sin mentala hälsa. Du bör alltid försöka skydda din inre frid. Här är 10 citat om vikten av egenvård för ditt känslomässiga välbefinnande.

1. "Ge dig själv tillåtelse att vila." -Okänd

2. "När du har känslomässig smärta, behandla dig själv med samma medkänsla som du skulle förvänta dig av en riktigt god vän." -Guy Winch, Varför vi alla behöver öva oss i emotionell första hjälpen , Tedx, 2015

3. "Egenvård är hur du tar tillbaka din makt." -Lalah Delia

4. "Ge dig själv samma omsorg och uppmärksamhet som du ger andra och se dig själv blomstra." -Okänd

5. "Kom ihåg att din mentala hälsa är en prioritet, att ditt inre lugn är viktigt och att din egenvård är en nödvändighet." -Okänd

6. "Din mentala hälsa är en prioritet. Din lycka är en nödvändighet. Din egenvård är nödvändig." -Okänd

7. "Jag är så stolt över dig. Jag är stolt över att du fortsätter att visa upp dig. Varenda dag. Jag är stolt över alla tuffa beslut du var tvungen att fatta och att du stod på dig även om det var svårt. Jag är stolt över att du aldrig gav upp hoppet om dig själv och fortsatte att kämpa för allt du älskar. Jag är stolt över att du trots allt du har gått igenom fortfarande vaknar upp och hittar sätt att le varje dag. Jag är stolt över atttrots att du har sett så mycket mörker fortsätter du alltid att söka efter ljuset. Jag är stolt över dig och hur långt du har kommit, och jag är ännu mer förväntansfull inför allt som fortfarande kommer att hända." -Nikki Banas

8. "Sluta försöka lugna stormen. Lugna dig själv. Stormen kommer att passera." -Okänd

9. "Det är okej att skära av de människor som har glömt att din mentala hälsa är viktig." -Okänd

10. "Under alla de år jag har arbetat som psykolog blir jag fortfarande förfärad över hur vidriga människor kan vara mot sig själva. Lyssna på vad du säger till dig själv och fråga sedan om du skulle tala till någon annan på det sättet? Svaret är förmodligen nej - inte ens din värsta fiende!" Hälso- och sjukvårdspersonal

Du kanske också blir inspirerad av dessa citat om självkärlek.

Citat om positiv psykisk hälsa

Vackra citat om psykisk hälsa kan inspirera dig att vara snäll mot dig själv under de svåra dagarna på din resa mot psykisk hälsa. Det finns alltid ett ljus i slutet av tunneln; ge inte upp innan du har nått dit.

1. "Alla måste vara positiva, oavsett hur negativt livet blir." -Juice Wrld

2. "Du är mer värdefull för den här världen än du någonsin kommer att förstå." -Lili Rhinehart

3. "Du är inte konstig. Du är inte dum. Du behöver inte anstränga dig mer. Du är inte en misslyckad version av normal. Du är annorlunda, du är vacker, och du är inte ensam." -Jessica McCabe, Så här är det verkligen att leva med ADHD , Tedx, 2017

4. "Jag tror att även om jag hatade att vara deprimerad och skulle hata att vara deprimerad igen, så har jag hittat ett sätt att älska min depression. Jag älskar den eftersom den har tvingat mig att hitta och hålla fast vid glädje." -Andrew Solomon, Depression, hemligheten vi delar , Tedx, 2013

5. "Vad mental hälsa behöver är mer solljus, mer uppriktighet, mer oblyga samtal." -Glenn Close

6. "Oavsett hur traumatiskt ditt förflutna var, om du kan bearbeta de svåra känslorna kring dem, finns det viktiga lärdomar i dem." -Nicole LePera, Evolutionens tankesätt , 2018

7. "Jag är tacksam för vad jag har upplevt. Jag är glad över att ha varit på sjukhus 40 gånger. Det lärde mig så mycket om kärlek, och min relation med mina föräldrar och mina läkare har varit så värdefull för mig, och kommer alltid att vara det." -Mark Manson, Den subtila konsten att inte ge ett skit, 2016

8. "Bara för att ingen annan kan läka eller göra ditt inre arbete åt dig betyder det inte att du kan, bör eller behöver göra det själv." -Lisa Olivera

9. "Din sjukdom är inte din identitet, din kemi är inte din karaktär." -Rick Warren

Citat om styrka och mental hälsa

Bra citat från mentalhälsodagen kan inspirera dig att vara stark under svåra dagar. Motståndskraft är viktigt för alla, men särskilt för människor som kämpar med mental hälsa. Det kanske inte alltid är lätt, men du har alltid kraften att driva igenom de svåra dagarna.

1. "Även om det finns något som talar för att "se livet från den ljusa sidan", så är sanningen den att livet ibland suger, och det mest hälsosamma du kan göra är att erkänna det." -Mark Manson, Den subtila konsten att inte ge ett skit, 2016

2. "Mina mörka dagar gjorde mig stark. Eller så var jag redan stark, men de fick mig att bevisa det." -Emery Lord

3. "För att den värld jag tror på är en värld där det att omfamna sitt ljus inte innebär att ignorera sitt mörker." -Kevin Breel, Bekännelser från en deprimerad serietecknare , Tedx, 2013

4. "De starkaste människorna är inte de som visar styrka framför oss, utan de som vinner strider som vi inte vet något om." -Okänd

5. "Oavsett hur dåliga dina dåliga dagar har varit, har du överlevt varenda en av dem. De varade aldrig för evigt. Och de kommer aldrig att göra det." -Corporateyogis, 8 feb 2022, 1:00PM, Twitter

6. "Vakna idag med vetskapen att vad som än händer så kan du hantera det." -Corporateyogis, 8 feb 2022, 1:00PM, Twitter

7. "Att stänga ute depressionen stärker den. När du gömmer dig från den växer den. Och de människor som klarar sig bättre är de som kan tolerera det faktum att de har detta tillstånd." -Andrew Solomon, Depression, hemligheten vi delar , Tedx, 2013

8. "Vi måste se psykisk hälsa som lika viktig som fysisk hälsa. Vi måste sluta lida i tysthet. Vi måste sluta stigmatisera sjukdomar och traumatisera de drabbade." -Sangu Delle, Det är ingen skam att ta hand om sin mentala hälsa , Tedx, 2017

9. "En liten spricka betyder inte att du är trasig; det betyder att du har satts på prov och att du inte har fallit sönder." -Linda Poindexter

Citat från världsdagen för psykisk hälsa

Varje dag den 10 oktober samlas världen för World Mental Health Day. World Mental Health Day organiseras av WHO och syftar till att ge utbildning och medvetenhet om psykisk ohälsa. Här är några av de bästa citaten för att utbilda och inspirera dig om vikten av psykiskt välbefinnande.

1. "Mental hälsovård för alla: låt oss göra det till verklighet." -Världsdagen för psykisk hälsa 2021

2. "Investeringar i program för psykisk hälsa på nationell och internationell nivå, som redan har lidit av åratal av kronisk underfinansiering, är nu viktigare än någonsin." -Världsdagen för psykisk hälsa 2020

3. "Självmord är aldrig lösningen. Det finns alltid hopp." -WHO, Förebyggande av självmord på arbetsplatsen , YouTube

4. "Några få ord kan göra stor skillnad." -WHO, Förebyggande av självmord på arbetsplatsen , YouTube

5. "Lyckligtvis finns det ett växande erkännande av vikten av att hjälpa unga människor att bygga upp mental motståndskraft, från tidig ålder, för att klara av utmaningarna i dagens värld." -Världsdagen för psykisk hälsa 2018

6. "Depression kan drabba vem som helst och är inte ett tecken på svaghet." -PAHO, Depression 2021

7. "Kom ihåg: med rätt stöd kan du bli bättre - så om du tror att du kan vara deprimerad, sök hjälp." -PAHO, Depression 2021

8. "Många psykiska sjukdomar kan behandlas effektivt till en relativt låg kostnad, men klyftan mellan människor som behöver vård och de som har tillgång till vård är fortfarande stor. Täckningen för effektiv behandling är fortfarande extremt låg." -WHO, Mental hälsa

9. "Att skydda ungdomar från motgångar, främja socioemotionellt lärande och psykologiskt välbefinnande samt säkerställa tillgång till psykisk hälsovård är avgörande för deras hälsa och välbefinnande under tonåren och i vuxen ålder." -WHO, Ungdomars psykiska hälsa

Berömda citat om mental hälsa

Alla, även kändisar, kan kämpa med psykisk ohälsa. Följande citat är en vacker påminnelse om att det är helt normalt att ha en psykisk sjukdom, och att om kända personer fortfarande kan leva lyckliga och framgångsrika liv med en psykisk sjukdom, så kan du också göra det.

1. "Om du bryter benet går du till läkaren för att få benet läkt. Om något inom dig känns som om det är skadat är det precis som en fysisk skada. Du måste söka hjälp. Det finns inget svagt med det. Det är starkt." -Barack Obama

2. "Jag upptäckte att en av de viktigaste sakerna man kan inse när man lider av depression är att man inte är ensam; man är inte den första som går igenom det, och man kommer inte att vara den sista som går igenom det." -The Rock

3. "Du kan leva med en psykisk sjukdom. Det kan ta tid, men det är värt det. Du förtjänar att leva ett lyckligt och hälsosamt liv." -Demi Lovato

4. "Jag är alltid livrädd att något ska hända. Och att jag inte kommer att kunna göra det här längre, och att allt kommer att ta slut på en dag." -Taylor Swift

5. "Det är svårt att beskriva depression för någon som aldrig har upplevt det, eftersom det inte är sorg." -J.K. Rowling

6. "Vi har inte längre råd att låta oss tystas av stigmatisering som framställer [psykisk ohälsa] som en fråga om svaghet eller moraliskt misslyckande." -Lady Gaga

7. "Nu när jag var känd var jag rädd att jag aldrig skulle hitta någon igen som älskade mig för den jag var. Jag var rädd för att skaffa nya vänner. Det var då jag insåg att jag bara hade två val: jag kan ge upp, eller så kan jag fortsätta" -Beyonce

Citat om stöd för psykisk hälsa

Det är viktigt att känna att du inte är ensam när du kämpar med din psykiska hälsa. Även dina starka vänner kan känna sig ensamma och behöva stöd. Glöm inte att höra av dig till dina vänner.

1. "Den värld jag tror på är en värld där jag kan se någon i ögonen och säga: 'Jag går igenom ett helvete', och de kan se tillbaka på mig och säga: 'Jag också', och det är okej." -Kevin Breel, Bekännelser från en deprimerad serietecknare , Tedx, 2013

2. "En av de viktigaste sakerna du kan göra på denna jord är att låta människor veta att de inte är ensamma." -Shannon Alder

3. "Isolering och ensamhet är dåligt för vår hälsa - både fysiskt och psykiskt." -Rebecca Dolgin, Psycom

4. "Både självmordstankar och självmordsfantasier är förknippade med isolering och ensamhet." -Rebecca Dolgin, Psycom

5. "Prata med dina vänner, prata med dina nära och kära, prata med vårdpersonal. Var sårbar. Gör det med förvissningen om att du inte är ensam. Säg ifrån om du har det svårt. Att vara ärlig med hur vi mår gör oss inte svaga, det gör oss mänskliga." -Sangu Delle, Det är ingen skam att ta hand om sin mentala hälsa , Tedx, 2017

6. "'Jag känner mig inte riktigt som Puh idag', sa Puh. 'Såja', sa Nasse. 'Jag ska hämta te och honung åt dig tills du gör det'." -Winnie Puh

7. "Om någon kommer för att prata med dig om psykisk ohälsa, ångest, depression och självmordstankar måste vi respektera det. De vill lita på att vi kommer att hålla tyst om det och inte berätta det för alla. Vi måste göra det." -Jeremy Forbes, Hur man startar en konversation om självmord , Tedx, 2017

8. "Det behöver inte ta över ditt liv, det behöver inte definiera dig som person, det är bara viktigt att du ber om hjälp. Det är inte ett tecken på svaghet." -Demi Lovato

9. "Lite hänsyn, lite omtanke om andra, gör hela skillnaden." -Eeyore

10. "Jag visste att jag hade någon i mitt hörn som skulle lyssna utan att döma och en enorm tyngd lyftes från mina axlar. För första gången på flera månader kände jag mig hoppfull." -Sarah Hughes, Speak Up: Min erfarenhet av mentalvård , Sjuksköterska

Inspirerande citat om psykisk hälsa

Följande upplyftande citat är kraftfulla påminnelser om hur viktigt det är att vara positiv och alltid tro på att bättre dagar väntar. Ibland kan ett inspirerande citat vara all den uppmuntran du behöver för att fortsätta framåt.

1. "Vi är människor, och vi har problem. Vi är inte perfekta, och det är okej." -Kevin Breel, Bekännelser från en deprimerad serietecknare , Tedx, 2013

2. "Lycka kan hittas även i de mörkaste av tider om man bara kommer ihåg att tända ljuset." -Albus Dumbledore

3. "Du tittar på mig och gråter; allt gör ont. Jag håller om dig och viskar: men allt kan läka." -Rupi Kaur

4. "Naturen läker brustna hjärtan, röriga sinnen och oroliga själar." -Orfiskt flöde

5. "Konst är att stå ansikte mot ansikte med sig själv." -Jackson Pollock

6. "Jag är psykiskt sjuk, jag kan säga det, jag skäms inte för det, jag överlevde det, jag överlever det fortfarande, men det är bara att köra på." -Carrie Fisher

7. "Genom att agera när du känner dig ensam, genom att ändra dina reaktioner på misslyckanden, genom att skydda din självkänsla, genom att bekämpa negativt tänkande, kommer du inte bara att läka dina psykologiska sår, du kommer att bygga känslomässig motståndskraft, du kommer att trivas." -Guy Winch, Varför vi alla behöver öva oss i emotionell första hjälpen , Tedx, 2015

8. "Filosofer har i tusentals år sagt oss att makten att skapa är mycket nära kopplad till makten att förstöra. Nu visar vetenskapen oss att den del av hjärnan som registrerar ett traumatiskt sår också kan vara den del av hjärnan där läkning sker." -Melissa Walker, Konst kan läka PTSD:s osynliga sår , Tedx, 2015

9. "Musik är en flykt. Fly från den du är, dina tårar, din rädsla och glöm vad som är fel." -Okänd

10. "Vissa skulle säga att vårt nya normala är osäkerhet, kamp, överlevnad och rädsla. Men jag säger att vårt nya normala är styrka, motståndskraft, kärlek och tålamod." -Nicole Ball, Att skapa vårt nya normala , Rådgivare

Motiverande citat om mental hälsa

Dagar med dålig psykisk hälsa kan få dig att känna att din framtid är dyster. Men vi vill att du ska hitta motivationen att fortsätta göra vad du kan för att göra ditt liv bättre. Följande citat kommer att hjälpa dig att inspirera och lyfta dig att hålla dig stark.

1. "Om du letar efter ett tecken så är det detta." -Okänd

2. "När vi börjar känna att vi inte längre kan fortsätta viskar hoppet i vårt öra för att påminna oss om att vi är starka." -Robert M. Hensel

3. "Börja där du är, använd det du har och gör vad du kan." -Arthur Ashe

4. "Motsatsen till depression är inte lycka, utan vitalitet, och nuförtiden är mitt liv vitalt, även de dagar då jag är ledsen." -Andrew Solomon, Depression, hemligheten vi delar , Tedx, 2013

5. "Jag är inte rädd för stormar eftersom jag håller på att lära mig att segla mitt skepp." -Okänd

6. "Förvandla dina demoner till konst, din skugga till en vän, din rädsla till bränsle, dina misslyckanden till lärare, dina svagheter till skäl att fortsätta kämpa. Slösa inte bort din smärta. Återvinn ditt hjärta." -Andrea Balt

7. "Kan du föreställa dig hur världen skulle se ut om alla var psykologiskt friskare? Om det fanns mindre ensamhet och mindre depression? Om människor visste hur man övervinner misslyckanden? Om de kände sig bättre om sig själva och mer bemyndigade? Om de var lyckligare och mer uppfyllda? Jag kan, för det är den världen jag vill leva i." -Guy Winch, Varför vi alla behöver öva oss i emotionell första hjälpen , Tedx, 2015

8. "Det finns alltid hopp, även när din hjärna säger att det inte finns det." -John Green

9. "Studier visar att även en två minuters distraktion är tillräcklig för att bryta impulsen att grubbla i det ögonblicket. Så varje gång jag fick en oroande, upprörande, negativ tanke tvingade jag mig att koncentrera mig på något annat tills impulsen gick över. Och inom en vecka förändrades hela min syn och blev mer positiv och mer hoppfull." -Guy Winch, Varför vi alla behöver öva oss i emotionell första hjälpen , Tedx, 2015

Citat från litteratur om psykisk hälsa

Ofta kan böcker vara precis den vän vi behöver när vi går igenom en svår tid. Njut av våra favoritcitat om psykisk hälsa från litteraturen.

1. "Det jag har insett är att det inte är vad du tar, det är vad du lämnar." -Jennifer Niven, Alla ljusa platser

2. "Men jag vet att jag tillbringade en lång tid med att existera, och nu tänker jag älska." -Sabaa Tahir, En glöd i askan

3. "Tänk om folk får reda på att den tjej som de kallar så glad och sammanbiten egentligen bara är en röra med sitt eget dåliga väder." -Jennae Cecelia, Att förlora mig själv förde mig hit

4. "Ditt nu är inte ditt för alltid." -John Green, Sköldpaddor hela vägen ner

5. "Vi lider av den enkla anledningen att lidande är biologiskt nyttigt. Det är naturens föredragna medel för att inspirera till förändring. Vi har utvecklats till att alltid leva med en viss grad av missnöje och osäkerhet, eftersom det är de lätt missnöjda och osäkra som kommer att göra det mesta arbetet för att förnya och överleva." -Mark Manson, Den subtila konsten att inte ge en F*ck

Citat om mental hälsa av kända psykologer

Psykologi är studiet av sinnet och våra beteenden och är direkt relaterat till att förstå vår mentala hälsa. Följande citat är från våra favoritpsykologer och kan ge dig precis den insikt du behöver för att bättre förstå din mentala hälsa.

1. "Ett utvecklande jag är en radikal förändring i hur du bearbetar dina egna tankar och världen omkring dig. Det kräver tid och disciplin. En person som utvecklas är engagerad i att upptäcka sig själv." -Nicole LePera, Evolutionens tankesätt , 2018

2. "Ur din sårbarhet kommer din styrka." -Sigmund Freud

3. "Outtryckta känslor dör aldrig. De är levande begravda och kommer att komma fram på fulare sätt." -Sigmund Freud

4. "När din medvetenhet är väckt är allt möjligt." -Nicole LePera

5. "Förtvivlan är alltid det pris man betalar för självmedvetenhet. Om man tittar djupt in i livet kommer man alltid att finna förtvivlan." -Irvin Yalom

6. "Ett misslyckande är inte alltid ett misstag; det kan helt enkelt vara det bästa någon kan göra under rådande omständigheter. Det verkliga misstaget är att sluta försöka." -B. F. Skinner

7. "Människors tro på sina förmågor har en djupgående effekt på dessa förmågor." -Albert Bandura

Citat om psykisk ohälsa

Att kämpa mot psykisk ohälsa kan vara helt utmattande. Det är okej för dig att bryta ihop så länge du står upp igen efteråt. Följande citat är viktiga påminnelser om hur man hanterar psykiska problem.

1. "En del av återhämtningen är återfall. Jag dammar av mig själv och går vidare igen." -Steven Adler

2. "Min återhämtningsresa har varit fylld av kärlek och glädje, men den har inte varit utan smärta." -Michael Botticelli, Beroende är en sjukdom. Vi bör behandla det som en sjukdom , Tedx, 2016

3. "Beroende är en sjukdom som inte bara påverkar din fysiska hälsa utan även din mentala hälsa. Varje dag är en kamp. Varje dag är en prestation." -Vote4equality20, 14 feb 2022, 12:33, Twitter

4. "Men jag fick ändå återfall, och fick återfall, och fick återfall, och fick återfall, och fick återfall, och förstod till slut att jag skulle behöva ta medicin och gå i terapi för alltid." -Andrew Solomon, Depression, hemligheten vi delar , Tedx, 2013

5. "I 100 år har vi sjungit krigssånger om missbrukare. Jag tycker att vi hela tiden borde ha sjungit kärlekssånger till dem, för motsatsen till missbruk är inte nykterhet. Motsatsen till missbruk är samhörighet." -Johann Hari, Allt du tror att du vet om beroende är fel , Tedx, 2015

6. "Jag kämpar för min hälsa varje dag på ett sätt som de flesta inte förstår. Jag är inte lat. Jag är en krigare." -Okänd

7. "Om du kämpar förtjänar du att prioritera egenvård. Oavsett om det innebär att ligga i sängen hela dagen, äta tröstmat, gråta, sova, omplanera planer, hitta en flykt genom en bra bok, titta på ditt favorit-TV-program eller göra ingenting alls - ge dig själv tillstånd att sätta din läkning först. Tysta rösten som säger att du ska göra mer och vara mer, och idag, vad du än gör, låtdet vara tillräckligt." -Daniell Koepke

8. "Jag har blivit mer deprimerad. Jag var själv i karantän och det gjorde det ännu värre." Hur pandemin påverkar unga människors psykiska hälsa , Youtube, 2021

9. "För sanningen är att det bara är det liv som alla andra ser. I det liv som bara jag ser är den jag är, den jag verkligen är, någon som kämpar intensivt med depression. Det har jag gjort under de senaste sex åren av mitt liv, och det fortsätter jag med varje dag." -Kevin Breel, Bekännelser från en deprimerad serietecknare , Tedx, 2013

10. "Låt inte din kamp bli din identitet." -Okänd

Citat om psykisk hälsa och återhämtning

Återhämtning är en resa, inte ett mål. Även om du kan stöta på några hinder på vägen ska du vara positiv och lita på att du skapar en meningsfull förändring som kommer att vara dig livet ut.

1. "Återhämtning är inte något man gör en gång för alla. Det är en livslång resa som sker en dag, ett steg i taget." -Okänd

2. "Sluta leta efter lycka på samma ställe där du förlorade den." -Okänd

3. "Skäms inte för din berättelse, den kommer att inspirera andra." -Okänd

4. "Återhämtning är något som du måste arbeta med varje dag, och det är något som inte får en ledig dag." -Demi Lovato

5. "Svåra vägar leder ofta till vackra destinationer. Det bästa har vi ännu framför oss." -Thezigziglar, 17 april 2017, 2:00PM, Twitter

6. "Jag visste att jag läkte när: jag började svara istället för att reagera, jag njöt av att vara ensam, jag såg mina föräldrar som sina egna personer med olösta trauman, jag satte gränser och när människor inte respekterade dem visste jag att de gjorde plats för människor som gjorde det, jag var okej med att vara missförstådd." -Nicole LePera, psykolog

7. "Att värdesätta sin depression förhindrar inte återfall, men det kan göra det lättare att tolerera utsikterna till återfall och till och med återfall i sig." -Andrew Solomon, Depression, hemligheten vi delar , Tedx, 2013

8. "När man medvetet kan observera humörförändringar, tankemönster och känslomässiga reaktioner utan att värdera deras betydelse, kan de vara övergående upplevelser ungefär som ett vädermönster." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

Citat om motion och mental hälsa

Fysisk hälsa är också direkt relaterad till vår mentala hälsa. Genom att fokusera på din kondition ger du dig själv möjlighet att förbättra ditt mentala välbefinnande. Att utöva sport eller gå till gymmet kan vara ett bra sätt för dig att ta hand om dig själv.

1. "Att skapa en hälsosam daglig rutin håller dig på jorden och kan ha en stor inverkan på din fysiska och mentala hälsa." -Okänd

2. "Regelbunden aktivitet är en investering i ditt sinne, din kropp och din själ. När det blir en vana kan det främja din känsla av självvärde och få dig att känna dig stark och kraftfull." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal och Melinda Smith, HelpGuide, 2021

3. "Träning håller mig sysselsatt, vilket är bra för min mentala hälsa." -Gail Porter

4. "Jag tränar varje dag, det är det som gör mig glad." -Andie MacDowell

5. "Regelbunden motion kan ha en mycket positiv inverkan på depression, ångest och ADHD. Det lindrar också stress, förbättrar minnet, hjälper dig att sova bättre och höjer ditt allmänna humör." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal och Melinda Smith, HelpGuide, 2021

6. "Det är enbart motion som stärker andan och håller sinnet i trim." -Marcus Tullius Cicero

7. "Det fanns stunder då jag behövde koppla av och låta tankarna vandra så att jag kunde ladda om. Det fanns andra stunder då jag behövde känna luften genom mina lungor och min fysiska styrka för att påminna mig själv om att jag kommer att klara mig." -Dana Pendergrass, Varför jag springer, Socialarbetare

Roliga citat om psykisk hälsa

Även om psykisk ohälsa kan vara ett allvarligt problem kan vi fortfarande skratta åt oss själva. Följande är roliga citat om psykisk ohälsa som kan hjälpa dig att få tillbaka ett leende på läpparna.

1. "Jag ber uppriktigt om ursäkt för att jag sa åt dig att dra åt helvete." -Rue Bennett, Eufori

2. "Din mentala hälsa är viktigare än din utbildning. Det är bättre att ha en grad av förnuft än bara en examen." -Okänd

3. "'Jag: vad kan möjligtvis gå fel?' 'Ångest: jag är glad att du frågade.'" -Okänd

4. "Vänta lite, låt mig tänka över det här." -Okänd

5. "Jag har 99 problem, och 86 av dem är helt påhittade scenarier i mitt huvud som jag stressar upp mig över utan någon som helst logisk anledning." -Okänd

6. "Jag är inte galen, jag föredrar termen 'mentalt hysterisk'." -Okänd

7. "Istället för en skylt som säger 'stör ej' behöver jag en som säger 'redan störd, fortsätt med försiktighet'." -Okänd

8. "En dag kommer allt att bli bättre. Tills dess har du här en teckning av en katt." -Okänd

Mäns psykiska hälsa

Även om psykisk ohälsa drabbar nästan lika många män som kvinnor, är män mycket mindre benägna att söka hjälp för sin sjukdom. Förhoppningsvis kan dessa citat hjälpa dig att visa att du inte är ensam och inspirera dig att be om det stöd som du förtjänar.

1. "Shoutout till alla män som går igenom mycket, utan någon att vända sig till, eftersom denna värld felaktigt har lärt män att dölja sina känslor." -Okänd

2. "Män lider mycket bakom sin mask av manlighet." -Vineet Aggarwal

3. "Jag är en man, och inte mindre man för att jag erkänner att 'jag inte är okej' och för att jag öppet talar om den ständiga kamp och strid jag står inför med mig själv varenda dag." -Joe Plumb

4. "Jag har haft män som ställt sig upp och sagt: 'Jag har aldrig tidigare nämnt att jag har haft depression, men det har jag, och om någon annan här vill komma och prata med mig så är jag här för att prata med dig.' Det är väldigt stärkande och förlösande att göra det." -Jeremy Forbes, Hur man startar en konversation om självmord , Tedx, 2017

5. "Sedan den dagen [jag berättade om mina känslor] har det bara varit så mycket lättare att leva och så mycket lättare att njuta av mitt liv." -Michael Phelps

6. "Män får depression, män får ångest, män får självmordstankar, män får psykisk ohälsa. Istället för att säga 'skärp dig' kanske vi ska säga 'det är okej att prata om det'." -Okänd

7. "Att känna igen och förebygga mäns hälsoproblem är inte bara en mansfråga. På grund av dess inverkan på fruar, mödrar, döttrar och systrar är mäns hälsa verkligen en familjeangelägenhet." -Okänd

8. "Så jag satt där den natten bredvid en pillerburk med penna och papper i handen, och jag tänkte på att ta mitt eget liv, och jag var så nära att göra det. Jag var så nära att göra det." -Kevin Breel, Bekännelser från en deprimerad komiker, Tedx, 2013

Citat om kvinnors psykiska hälsa

Kvinnor ansvarar för så mycket, och ibland kan detta ansvar bli överväldigande och tömma oss på energi. Det är viktigt att du tar dig tid att älska dig själv också. Följande citat är bra påminnelser om hur stark du är och hur mycket du förtjänar tid att koppla av också.

1. "Hon kan falla sönder på natten och ändå resa sig på morgonen. Starka kvinnor känner smärta, de låter den bara inte knäcka dem." -Okänd

2. "Särskilt kvinnor måste hålla ett öga på sin fysiska och psykiska hälsa, för om vi skyndar till och från möten och ärenden har vi inte mycket tid att ta hand om oss själva. Vi måste bli bättre på att sätta oss själva högre på vår egen 'att göra'-lista." -Michelle Obama

3. "Hon var mäktig, inte för att hon inte var rädd, utan för att hon fortsatte så starkt trots rädslan." -Atticus

Söta citat om psykisk hälsa

Om du behöver ett gulligt citat för att påminna dig själv hela dagen eller dela med en vän över Instagram, har vi täckt dig. Dessa inspirerande korta citat om mental hälsa är en påminnelse om att du aldrig är ensam och är mer kraftfull än du ger dig själv kredit för.

1. "Lova mig att du alltid kommer ihåg: du är modigare än du tror, och starkare än du verkar, och smartare än du tror." -Winnie Puh

2. "En fantastisk sak med Ior är att även om han i princip är kliniskt deprimerad blir han ändå inbjuden att delta i äventyr och hyss med alla sina vänner. De ber honom aldrig att låtsas vara glad, de lämnar honom aldrig bakom sig eller ber honom att ändra sig. De visar honom bara kärlek." -Okänd

3. "Du tillbringar större delen av ditt liv i ditt huvud, gör det till en trevlig plats att vara på." -Okänd

4. "När det regnar, leta efter regnbågar. När det är mörkt, leta efter stjärnor." -Okänd

5. "Kära du: var inte så hård mot dig själv, du klarar dig bra." -Okänd

6. "Vi kan inte styra vinden, men vi kan justera seglen." -Dolly Parton

7. "Du själv, lika mycket som någon annan i hela universum, förtjänar din kärlek och tillgivenhet." -Buddha

Citat om psykisk hälsa och relationer

Att få stöd när vi går igenom en svår tid är en vacker upplevelse. Du förtjänar att vara tillsammans med någon som älskar dig, även på dina dåliga dagar.

1. "Ofta är det bästa du kan göra för din partner att helt enkelt dyka upp." -Katie Hurley, Psycom

2. "Var tillsammans med någon som är bra för din mentala hälsa. Någon som ger dig inre frid. Någon som utmanar dina dåliga vanor, men som stöder din förändringsprocess." -Idil Ahmed

3. "Många människor går in i seriösa förhållanden och tror att de ska läka någon med sin kärlek och uppmärksamhet, men det brukar inte fungera så. Du kan inte älska någon till ett bättre tillstånd av mental hälsa." -Harold Ramis

4. "Att stå vid sidan av när ens partner kämpar med depression kan kännas som en hjälplös upplevelse." -Katie Hurley, Psycom

5. "Depression är bristen i kärlek. Om du var gift med någon och tänkte: "Om min fru dör hittar jag en annan", då skulle det inte vara kärlek som vi känner den." -Andrew Solomon, Depression, hemligheten vi delar , Tedx, 2013

Citat om husdjur och psykisk hälsa

De flesta av oss har upplevt de terapeutiska krafterna hos en hund eller katt. Dessa citat handlar om hur bra kärleken till ett husdjur kan vara för vår mentala hälsa.

1. "Hundar är inte hela våra liv, men de gör våra liv hela." -Roger Caras

2. "Världen skulle vara en trevligare plats om alla hade förmågan att älska lika villkorslöst som en hund." -M.K. Clinton

3. "Hundar har en förmåga att hitta de människor som behöver dem, och fylla en tomhet som vi inte ens visste att vi hade." -Thom Jones

Bibelcitat om psykisk hälsa

Om du är kristen kan det vara naturligt för dig att vända dig till Gud under de svåra tiderna i ditt liv, och att hantera psykiska problem bör inte vara annorlunda. Att ha en högre makt att luta sig mot under de svåra tiderna i ditt liv är en vacker sak. Förhoppningsvis hjälper dessa bibelcitat om psykisk hälsa att få dig att känna dig mindre ensam.

1. "Frukta inte, ty jag är med dig; förfäras inte, ty jag är din Gud; jag skall stärka dig, jag skall hjälpa dig, jag skall hålla dig uppe med min rättfärdiga högra hand." -Isaiah 41:10, engelsk standardversion

2. "Jag har sagt detta till er, för att ni skall ha frid i mig. I världen kommer ni att få möta vedermödor. Men fatta mod; jag har övervunnit världen." -Johannes 16:33, engelsk standardversion

3. "Oro i en människas hjärta tynger ner henne, men ett gott ord gör henne glad." -Ordspråksboken 12:25, engelsk standardversion

4. "Skriftens tillräcklighet och auktoritet för att diagnostisera och bota själen." -Hebreerbrevet 4:11-13, New International Version

5. "Ge upp din ångest! Var tyst och sluta kämpa, så skall du se att jag är Gud. Jag är Gud över alla nationer, och jag skall upphöjas över hela jorden." -Psalm 46:10, The Passion Translation

Vanliga frågor

Vad är psykisk hälsa i enkla ordalag?

"Mental hälsa" är ett begrepp som beskriver vårt psykologiska välbefinnande - hur vi tänker och känner. På samma sätt som vi tar hand om vår fysiska hälsa kan vi också ta hand om vår emotionella och psykologiska hälsa. Till exempel kan sociala aktiviteter och meditation hjälpa oss att hålla våra sinnen friska.