240 Ruh Sağlığı Alıntıları: Farkındalığı Artırmak ve Damgalamayı Kaldırmak İçin

Ruh sağlığınız, ilişkilerinizin başarısından işinizden aldığınız keyfe ve genel mutluluğunuza kadar hayatınızın her yönünü etkiler.

Ne yazık ki, ruhsal hastalıklar hala damgalanmaya devam ediyor. Ruh sağlığının önemine ilişkin farkındalık daha yaygın olsa da, hala kat etmemiz gereken uzun bir yol var.

Bu alıntılar, kendi ruh sağlığı veya sevdiklerinin ruh sağlığı ile mücadele eden herkes içindir.

Umarım aşağıdaki moral verici alıntılar size kötü günler geçirmenin ne kadar normal olduğunu hatırlatabilir ve ruh sağlığınızı bir öncelik haline getirmeye devam etmeniz için size ilham verebilir.

En iyi ruh sağlığı alıntıları

İnternette zihinsel sağlığa yönelik yolculuğumuzda bizi eğitmeye ve ilham vermeye yardımcı olabilecek pek çok derin zihinsel sağlık alıntısı var. İşte favorilerimizden 8 tanesi.

1. "Gerçek depresyon, hayatınızda her şey yolunda giderken üzgün olmaktır." -Kevin Breel, Depresif Bir Çizgi Romancının İtirafları, Tedx, 2013

2. "Zihniniz üzerinde gücünüz var - dışarıdaki olaylar üzerinde değil. Bunu fark ettiğinizde güç bulacaksınız." -Marcus Aurelius

3. "Sadece sosyal medyada değil, gerçek hayatta da mutlu olduğunuzdan emin olun." -Bilinmiyor

4. "İnsan acı çekmeden tam anlamıyla insan olmaz." -Rollo May

5. "Böylece kendinizi sizi mutlu eden şeyleri hatırlamaya çalışırken buluyorsunuz." -Rue Bennett, Euphoria

6. "Ruhsal acı fiziksel acıdan daha az dramatiktir, ancak daha yaygındır ve katlanması daha zordur. Ruhsal acıyı sık sık gizleme çabası yükü artırır: 'dişim ağrıyor' demek 'kalbim kırıldı' demekten daha kolaydır." -C.S. Lewis

7. "Sorun değil. Depresyon sorun değil. Eğer bunu yaşıyorsanız, iyi olduğunuzu bilin." -Kevin Breel, Depresif Bir Çizgi Romancının İtirafları, Tedx, 2013

8. "Aynı anda hem üzgün hem de iyi olabiliriz. Bunu tekrar söyleyeceğim çünkü toplumumuzda bize bunun tam tersi öğretiliyor ve bu yüzden mantığa aykırı. İnsanlar aynı anda hem üzgün hem de iyi olabilirler." -Bill Bernat, Depresyondaki Arkadaşlarınızla Nasıl Bağlantı Kurabilirsiniz? , Tedx, 2017

Ruh sağlığı farkındalığı alıntıları

Akıl hastalığı ile mücadele eden tek kişinin siz olmadığınızı bilmek güven verici olabilir. Akıl hastalığı konusunda farkındalık yaratmak önemlidir. Doğru araçlara sahip olmak, insanların duygusal sağlık ve uzun ömürlülüğün tadını çıkarmasını sağlar.

1. "Nazik olun, çünkü karşılaştığınız herkes zorlu bir savaş veriyor." -Sokrates

2. "Sessizlik içinde mücadele etmek zorunda değilsiniz. Sessiz kalmayabilirsiniz. Bir ruh sağlığı sorunu ile iyi bir şekilde yaşayabilirsiniz, yeter ki bu konuda birilerine açılın." -Demi Lovato

3. "Her zaman pozitif olmak zorunda değilsiniz. Üzgün, kızgın, sinirli, hayal kırıklığına uğramış, korkmuş ve endişeli hissetmek tamamen normaldir. Duygulara sahip olmak sizi negatif bir insan yapmaz, insan yapar." -Lori Deschene

4. "Derin depresyonda olmama ve aynı anda başka bir insanla gerçek bir bağ kurmama izin verdi. İlk kez depresyonla yaşayan biri olarak kendimi tanımladım ve bu konuda iyi hissettim - sanki bu yüzden kötü bir insan değilmişim gibi." -Bill Bernat, Depresyondaki Arkadaşlarınızla Nasıl Bağlantı Kurabilirsiniz? , Tedx, 2017

5. "Ruh sağlığı konusu benim için çok önemli. Çeşitli ruhsal hastalıklarla mücadele eden arkadaşlarım var. Ben de depresyon ve anksiyete ile mücadele ettim. Bununla nasıl başa çıktığımızla çok ilgileniyorum." -Matthew Quick

6. "İşyeri genellikle bir kişinin kendini içinde bulduğu en stresli yerdir. Çalışanlar ve yöneticiler, iş arkadaşlarının ruh sağlığının bozulduğuna dair işaretlere dikkat etmelidir." -Paul Farmer

7. "Ruh sağlığım hakkında doktora gidebileceğimi ve bir ruh sağlığı planı alabileceğimi bilmiyordum. Toplum sağlığını bilmiyordum. Lifeline'ı kesinlikle bilmiyordum ve Lifeline'ı üç kez aradım ve kesinlikle potansiyel olarak hayatımı kurtardılar. Tüm bunları öğrenmek zorundaydım. [İnsanların] bunları bilmeye ihtiyacı var." -Jeremy Forbes, İntihar Hakkında Bir Konuşma Nasıl Başlatılır , Tedx, 2017

8. "Belki de depresif insanları farklı görüyorsunuz. Onları kusurlu ya da arızalı olarak düşünüyorsunuz. Birçok üniversite araştırması, A öğrencilerinin bipolar rahatsızlıklara sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Beyinlerimiz bozuk ya da hasarlı değil; sadece farklı çalışıyor. Mutlu insanların bunu anlamadığını düşünerek uzun yıllar geçirdim." -Bill Bernat, Depresyondaki Arkadaşlarınızla Nasıl Bağlantı Kurabilirsiniz? , Tedx, 2017

Ruh sağlığının önemi hakkında alıntılar

Ruh sağlığı sorunları her zaman olması gerektiği kadar ciddiye alınmasa da, ruh sağlığınız önemlidir. Ruh sağlığınız her zaman bir öncelik olmalıdır. İşte ruh sağlığınıza öncelik vermenizle ilgili en sevdiğimiz alıntılar.

1. "Ruh sağlığıma odaklanmalıyım. Zihnimizi ve bedenimizi korumalıyız, sadece dışarı çıkıp dünyanın bizden istediği şeyleri yapmamalıyız." -Simone Biles

2. "Ruh sağlığı da en az fiziksel sağlık kadar önemlidir. Bunu unutmayın." -Bilinmiyor

3. "Nasıl oluyor da dişlerimizle ilgilenmek için zihnimizle ilgilenmekten daha fazla zaman harcıyoruz? Neden fiziksel sağlığımız bizim için psikolojik sağlığımızdan çok daha önemli?" -Guy Winch, Neden Hepimiz Duygusal İlk Yardım Uygulamalıyız? , Tedx, 2015

4. "Sağlıklı seçimler yapmaya başlamak sizin elinizde. Sadece bedeniniz için değil, zihniniz için de sağlıklı seçimler." -Bilinmiyor

5. "Ruh sağlığınız kariyerinizden, paranızdan, başkalarının fikirlerinden, katılacağınızı söylediğiniz o etkinlikten, eşinizin ruh halinden ve ailenizin isteklerinin toplamından daha önemlidir. Kendinizle ilgilenmek birilerini hayal kırıklığına uğratmak anlamına geliyorsa, o zaman onları hayal kırıklığına uğratın." -Bilinmiyor

Ruh sağlığı damgalama alıntıları

Ruh sağlığının gerçek olduğunu ve genel refahımızla yakından bağlantılı olduğunu unutmamak önemlidir. Ruh sağlığı konusunda, mücadelelerimizi paylaşmaktan çekinmemize neden olabilecek bir damgalama vardır. Ancak gerçek büyüme, deneyimleriniz hakkında konuşabildiğinizde ve daha fazla insana kendi deneyimleriyle açık olmaları için ilham verdiğinizde gelir.

1. "Bu konu hakkında konuşmak benim için zor ve herkes için de zor gibi görünüyor, öyle ki kimse bu konu hakkında konuşmuyor." -Kevin Breel, Depresif Bir Çizgi Romancının İtirafları, Tedx, 2013

2. "Bir zamanlar dile getirilemeyen konular hakkında artık açıkça ve utanmadan konuşabilen bir toplumun, akıl hastalığı söz konusu olduğunda hala büyük ölçüde sessiz kalması tuhaf bir paradokstur." -Glenn Close

3. "Acı çeken insanlarla, gölgelerde saklananlarla başlamalı. Sesimizi yükseltmeli ve sessizliği bozmalıyız." -Kevin Breel, Depresif Bir Çizgi Romancının İtirafları, Tedx, 2013

4. "Depresyon çok yorucu, zamanınızın ve enerjinizin çoğunu alıyor ve [bu konudaki] sessizlik, depresyonu gerçekten daha da kötüleştiriyor." -Andrew Solomon, Depresyon, Paylaştığımız Sır , Tedx, 2013

5. "Akıl sağlığı mı? Sustum ve protesto etmek için başımı şiddetle salladım. Derin bir utanç duygusu hissettim. Damgalanmanın ağırlığını hissettim." -Sangu Delle, Ruh Sağlığınıza Dikkat Etmekte Utanılacak Bir Şey Yok , Tedx, 2017

6. "Hastalığı hakkında aşağılayıcı, küçük düşürücü yorumlar - kanser ya da sıtma hastası biri hakkında asla söylemeyeceğimiz sözler. Her nasılsa, konu akıl hastalığı olduğunda, cehaletimiz tüm empatiyi ortadan kaldırıyor." -Sangu Delle, Ruh Sağlığınıza Dikkat Etmekte Utanılacak Bir Şey Yok , Tedx, 2017

7. "Ve gerçekten en çok korktuğunuz şey içinizdeki acı değil. Başkalarının içindeki damga, utanç, utanç, bir arkadaşınızın yüzündeki onaylamayan bakış, koridorda zayıf olduğunuza dair fısıltılar, deli olduğunuza dair yorumlar." -Kevin Breel, Depresif Bir Çizgi Romancının İtirafları , Tedx, 2013

8. "Batı Afrika'da büyürken, insanlar "akıl hastası" terimini kullandıklarında, akıllarına kirli, rastalı saçlı, sokaklarda yarı çıplak dolaşan bir deli gelirdi. Hepimiz bu adamı tanırdık, ailelerimiz bizi bu konuda uyarırdı." -Sangu Delle, Ruh Sağlığınıza Dikkat Etmekte Utanılacak Bir Şey Yok , Tedx, 2017

Akıl sağlığı ve akıl hastalığı hakkında alıntılar

Zayıf ruh sağlığının hayatımızda ortaya çıkabileceği birçok farklı yol vardır. İster depresyon, ister anksiyete veya OKB olsun, zayıf ruh sağlığı hepimize farklı şekillerde zarar verir.

Depresyon alıntıları

Pek çok insan hayatının bir döneminde hafif depresyonla mücadele etmiştir. Gerçek depresyon sadece üzgün hissetmenin ötesine geçer ve kendimizi bundan kurtarmak zor olabilir. Umarım aşağıdaki alıntılar depresyonla mücadele ediyorsanız kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.

1. "Depresyon berbat bir şey. Bu şimdiye kadar olduğum en düşük seviye. Her zaman böyle olmayacağını biliyorum; ancak şu anda acı verici." -Mark Fields, ItsMarkFields, 10 Şubat 2022, 6:12PM, Twitter

2. "Depresyonun en kötü yanı, depresyonda olduğunuzu bilmenize rağmen kendinizi daha da kötüleşmekten alıkoyamamanızdır." -Rue Bennett, Euphoria

3. "Kendimi bildim bileli anksiyete ve depresyon hayatımı yönetiyor. Huzurlu olmayı hak ediyorum. Mutlu olmayı ve gülümsemeyi hak ediyorum. Neden ben değil?" -Kid Cudi

4. "Yüksek işlevli depresyon çok korkutucu çünkü kimse iyi olmadığınızı bilmiyor. Ve bir şey söyleseniz bile insanlar umursamıyor çünkü derin uçtan düşen biri gibi görünmüyorsunuz." -_Tayluhh_, 3 Şubat 2022, 8:03AM, Twitter

5. "Depresyondayken gri bir peçe taktığınızı ve dünyayı kötü bir ruh halinin sisi içinden gördüğünüzü düşünmezsiniz. Peçenin, mutluluk peçesinin kaldırıldığını ve artık gerçekten gördüğünüzü düşünürsünüz." -Andrew Solomon, Depresyon, Paylaştığımız Sır , Tedx, 2013

6. "Depresyon bir gelecek inşa edememektir." -Rollo May

7. "Çoğu insanın mesajlarını dinlemeyi, öğle yemeğini yemeyi, duş almak ve ön kapıdan çıkmak için kendilerini organize etmeyi başardığını ve bunun büyük bir sorun olmadığını biliyorsunuz, ancak yine de onun pençesindesiniz ve bunun etrafında herhangi bir yol bulamıyorsunuz." -Andrew Solomon, Depresyon, Paylaştığımız Sır , Tedx, 2013

8. "Depresyonlarına tahammül edebilenler, dayanıklılığa ulaşanlardır." -Andrew Solomon, Depresyon, Paylaştığımız Sır , Tedx, 2013

9. "Depresyon içimize öylesine işlemiş bir şeydi ki onu karakterimizden ve kişiliğimizden ayırmak mümkün değildi." -Andrew Solomon, Depresyon, Paylaştığımız Sır , Tedx, 2013

10. "Depresyonun beni sürüklediği bazı yerlerden, hayatımın bazı bölümlerinden nefret etsem de, birçok açıdan ona minnettarım. Çünkü evet, beni vadilere soktu ama sadece zirveler olduğunu göstermek için ve evet beni karanlığa sürükledi ama sadece bana ışık olduğunu hatırlatmak için." -Kevin Breel, Depresif Bir Çizgi Romancının İtirafları, Tedx, 2013

Anksiyete ruh sağlığı alıntıları

Anksiyete hayatımızın birçok bölümünü etkileyebilir, ancak hiçbir şeyin sonsuza kadar sürmediğini ve hala eğlenceli ve anlamlı bir hayat yaşayabileceğinizi hatırlamak önemlidir. İşte anksiyete ile başa çıkmanın nasıl bir şey olduğuna dair 6 alıntı.

1. "Anksiyete benim kimliğimin bir parçasıydı çünkü bunu tüm hayatım boyunca yaşadım." -Nicole LePera, Yaşam Boyu Kaygımı Nasıl İyileştirdim , 2018

2. "Aslında üzücü, çünkü anksiyetem bu yaşta bir şeylerden gerektiği kadar keyif almamı engelliyor." -Amanda Seyfried

3. "Ancak şiddetli anksiyete ahlaki veya kişisel bir başarısızlık değildir. Tıpkı boğaz enfeksiyonu veya diyabet gibi bir sağlık sorunudur. Aynı ciddiyetle tedavi edilmesi gerekir." -Jen Gunter, Normal Anksiyete Nedir- Ve Anksiyete Bozukluğu Nedir? , Tedx, 2021

4. "Bırakın hayat eğlenceli olsun ve kaygılarla dolu olmasın." -Bloodonmytimbs, 14 Şubat 2022, 10:55AM, Twitter

5. "Doktorumla anksiyetemi tartışıyorduk ve bana 'Beyinler bizi hayatta tutmak için yaratılmıştır, mutlu etmek için değil' dedi ve ben de bunu düşünmeden edemiyorum." -Everywhereist, 10 Şubat 2022, 10:28AM, Twitter

6. "Zihinsel kaygı, insanların bir tehdide karşı verdiği normal ve uyarlanabilir bir tepkidir. Tehlikede olduğumuzda verdiğimiz hızlı bir savaş ya da kaç tepkisidir ve evrimleşmemize yardımcı olmuştur." -Nicole LePera, Yaşam Boyu Kaygımı Nasıl İyileştirdim , 2018

DEHB alıntıları

DEHB ile yaşamak, hayatınızın arkadaşlarınızdan biraz farklı göründüğü anlamına gelebilir. Ancak yine de mutlu olma ve başarılarla dolu bir hayat yaşama gücüne sahipsiniz. Aşağıdaki alıntılar DEHB ile yaşamayı ve başarılı olmayı öğrenmekle ilgilidir.

1. "DEHB seçici işitmedir, ancak seçme işlemini siz yapamazsınız." -Jessejanderson, 9 Şubat 2022, 9:00, Twitter

2. "Bugün DEHB ilacı kullandığım ilk gündü. Bugün hayatın ne kadar kolay olduğuna üç kez ağladım. Sakinlik, sessizlik, odaklanma. Her şeyin mutlak ağırlıksızlığı." -_Brandynd_, 9 Şubat 2022, 18:08, Twitter

3. "Bir balığı ağaca tırmanma becerisine göre değerlendirirseniz, başka bir balıkla sohbet edip balıkların ağaca tırmanmakta iyi olmadığını fark etmedikçe, tüm hayatı boyunca aptal olduğuna inanarak yaşayacaktır ve sorun değil, bir sürü okyanus var." -Jessica McCabe, DEHB ile Yaşamak Gerçekten Böyle Bir Şey , Tedx, 2017

4. "Sadece kutunun dışında düşünmekle kalmayız; çoğu zaman bir kutu olduğunun bile farkında olmayız." -Jessica McCabe, DEHB ile Yaşamak Gerçekten Böyle Bir Şey , Tedx, 2017

5. "DEHB'nin benim için en kötü yanı, tam anlamıyla karşımda değilseniz, sizi önemsememe rağmen varlığınızı unutmamdır. Sevdiğiniz insanlara yanıt verecek veya ulaşacak dikkat süresine sahip olmadığınızda insanlarla bağlantı kurmak zordur." -That1teddygirl, 9 Şubat 2022, 11:00, Twitter

6. "Sanki beyniniz 30 farklı kanal arasında geçiş yapıp duruyor ve kumanda başkasında." -Jessica McCabe, DEHB ile Yaşamak Gerçekten Böyle Bir Şey , Tedx, 2017

7. "Ama gerçek şu ki, odaklanmak istediğimiz, denediğimiz ve yapamadığımız pek çok zaman var." -Jessica McCabe, DEHB ile Yaşamak Gerçekten Böyle Bir Şey , Tedx, 2017

8. "Kendimi nörotipik beyinli insanlarla karşılaştırdığımda, kendimi gerçekten kötü hissediyordum. Neden son saniyeye kadar beklemek yerine evimi temiz tutamıyor ya da bir projeyi zamanında bitiremiyordum?" -Jessica McCabe, DEHB ile Yaşamak Gerçekten Böyle Bir Şey , Tedx, 2017

9. "Kolayca bunalırdım. Sınıfta dağılırdım. Sürekli bir şeyleri kaybederdim. Ve beynimi heyecan duymadığım herhangi bir şeye odaklamaya çalışmak, jöleyi duvara çivilemeye çalışmak gibiydi." -Jessica McCabe, DEHB ile Yaşamak Gerçekten Böyle Bir Şey , Tedx, 2017

10. "Tüm bu potansiyele ne oldu? Çalışmıyor muydum? Hayır! Tanıdığım herkesten daha çok çalıştım. Arkadaşlarıma ayıracak vaktim bile yoktu." -Jessica McCabe, DEHB ile Yaşamak Gerçekten Böyle Bir Şey , Tedx, 2017

Bipolar alıntılar

Bipolar ile yaşamak kolay olmayabilir, ancak dünyada ruh sağlığı teşhisleriyle yaşamayı öğrenen ve ruh sağlığı mücadelelerine rağmen mutluluğu bulan bazı harika insanlar var. İşte bipolar olmak hakkında bazı ilham verici alıntılar.

1. "Bipolar bozukluğun hayatımın bir parçası olabileceğini ama benim ben olmadığımı fark ettim." -Demi Lovato

2. "Bipolar hastası olmanız kırıldığınız anlamına gelmez; her gün zihninizle savaştığınız için güçlü ve cesur olduğunuz anlamına gelir." -Bilinmiyor

3. "Her şeyin çökmesine izin verebilir, yenilmiş, umutsuz ve bitmiş hissedebilirsin. Ama bana ulaştın - bu cesaret ister. Şimdi bunun üzerine inşa et. Bu duyguları aş ve diğer tarafta benimle buluş. Bipolar kız kardeşin olarak seni izliyor olacağım. Şimdi oraya çık ve bana ve kendine neler yapabileceğini göster." -Carrie Fisher

4. "Bize zorlu bir hastalık verildi ve bu zorlukların üstesinden gelmekten başka seçeneğimiz yok. Bunu kahramanca davranmak için bir fırsat olarak düşünün... hastalığımızı paylaşabilecek diğer kişilere iyi bir örnek olma fırsatı." -Carrie Fisher

BPD alıntıları

Borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan kişilerin karşılaştığı zorlukları başkalarının anlaması zordur. Ancak BPD olanlar en azından mücadelelerinde yalnız olmadıklarını bilebilirler. İşte BPD hakkında 7 alıntı.

1. "BPD'ye sahip değilseniz BPD'yi anlayamazsınız." -ItsBPDbro, 10 Şubat 2022, 8:16PM, Twitter

2. "Borderline kişilik bozukluğu ile yaşamayı tanımlamanın en iyi yolu, hem siz hem de etrafınızdakiler için yumurta kabukları üzerinde yürümek gibi bir şey olduğudur." -Emma, The Mighty, 2016

3. "BPD yalnızlıktır çünkü asla gerçekten anlaşıldığınızı hissetmezsiniz. Çevrenizdeki herkes size sempati duyabilir, ancak ne kadar yoğun hissettiğinizi asla gerçekten bilemezler. Aslında, genellikle duygu değişimlerinden rahatsız olurlar ve nasıl hissettiğimiz hakkında konuşmamızı duymaktan yorulurlar... bu yalnız bir tanıdır." -Deep Hydrageas, 4 Şubat 2022, 16:55PM, Twitter

4. "BPD ile yaşamak tam bir kafa karışıklığı. Her zaman 'bu konuda üzülmeye hakkım var mı yoksa aşırı hassas mı davranıyorum' gibi." -Bilinmiyor

5. "BKB'de duyguların sürekli değişmesi söz konusudur. Bir an iyisinizdir, sonra kasırga kopar, kızarsınız, üzülürsünüz ya da kendinize zarar vermek istersiniz." -Emma, The Mighty, 2016

6. "BKB gerçekliğinizi sorgulamanıza neden olabilir. Düşüncelerinizden, duygularınızdan, etrafınızdaki insanlardan ve niyetlerinden, sizi sevdiklerini söyleyenlerden şüphe duymanıza neden olur. Her şey çok belirsiz geliyor. Kendimi nadiren güvende ve emniyette hissedebiliyorum." -FlyingAwxy, 6 Şubat 2022, 3:37AM, Twitter

7. "Hayatta hala çok uçuyorum ve çok düşüyorum. Günlük. Ama sonunda hassaslığın benim yaratılışım olduğu gerçeğini kabul ettim. Bunu saklamak zorunda değilim ve düzeltmek zorunda da değilim. Ben bozuk değilim." -Glennon Doyle Melton

Sosyal kaygı alıntıları

Sosyal kaygı ile mücadele etmek rahat bir şey değildir. Başkalarıyla bağlantı kurmayı arzulamak ve bunu bulamadığınızı hissetmek zordur. Yine de umudunuzu kaybetmeyin. Kendinizi göstermeye devam edin ve doğru insanların hayatınıza gireceğine ve size arzuladığınız sevgiyi vereceğine güvenin. İşte sosyal kaygılı olmakla ilgili birkaç alıntı.

1. "Kimse bazı insanların sadece normal olmaya çalışırken muazzam bir enerji harcadığının farkında değil." -Albert Camus

2. "Sosyal kaygı, yabancıların olduğu bir ortama girip kendini güvensiz hissetmektir. Isınmak, aynı anda hem kendiniz olabileceğiniz hem de sevilebileceğiniz umuduyla gardınızı düşürmektir." -JackieHillPerry, 12 Şubat 2022, 11:04, Twitter

3. "'Çok sessizsin' Sosyal anksiyete yaşadığımın farkındayım, teşekkürler." -Funtimesaf, 10 Şubat 2022, 3:26PM, Twitter

4. "Otobüste olduğu gibi etrafınız çok sayıda insanla çevrili olduğunda, kendinizi sıcak, mide bulandırıcı ve huzursuz hissetmeye başlarsınız ve bunun olmasını önlemek için birçok yerden kaçınmaya başlarsınız, bu da kendinizi yalnız ve izole hissetmenize neden olur." -Olivia Remes, Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır? , Tedx, 2017

5. "Yansıtma tatsızdır ve sosyal kaygı bizi bundan korumaya çalışır." -Fallon Goodman, Modern Dünyada Sosyal Anksiyete , Tedx, 2021

6. "Bir kişi sosyal anksiyete bozukluğuna sahip olduğunda, diğer insanların kendisini incelemesinden, sert bir şekilde değerlendirmesinden ve nihayetinde reddetmesinden aşırı endişe duyar. Öyle ki hayatlarını reddedilmekten kaçınmak üzerine kurmaya başlarlar." -Fallon Goodman, Modern Dünyada Sosyal Anksiyete , Tedx, 2021

7. "Sosyal anksiyete bizi reddedilmekten korumaya çalışır ve bunu da bizi bir sosyal grubun nüanslarına, normlarına ve dinamiklerine göre ayarlayarak yapar, böylece davranışlarımızı onlarla uyumlu hale getirebiliriz." -Fallon Goodman, Modern Dünyada Sosyal Anksiyete , Tedx, 2021

OKB alıntıları

OKB ile yaşamak basit görevleri bile bunaltıcı hale getirebilir. Aşağıdaki 7 alıntı, OKB ile yaşayan insanların normal bir hayat yaşamaya çalışırken karşılaşabilecekleri zorluklarla ilgilidir.

1. "OKB hayatın pek çok yönünü belirlemeye çalışabilir. Değerlerinizin peşinden gitmek zaman zaman çok zor olsa da çok önemlidir." -OCDPhilosophy, 12 Şubat 2022, 16:45PM, Twitter

2. "OKB'li kişi yanlışlıkla sorunun takıntılar olduğuna inanır, oysa asıl sorun kişinin takıntılara nasıl tepki verdiğidir." -Alegra Kastens, OKB Tedavisinde Farkındalık , 2021

3. "Günlük normal yaşamda bir insan olarak işlev görebiliyordum; ancak zihnim, kafamın içindeki şeytanlara karşı savaştığım sürekli bir savaş alanıydı." -Bilinmiyor, OKB ile Yaşamak , 2021

4. "Bazen OKB'yi, umutsuzca yardımcı olmak isteyen ama çoğu zaman yardımcı olamayan iyi niyetli bir arkadaş gibi tanımlıyorum." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

5. "OKB'li kişiler tipik olarak önemli olmayan veya ilgilenilmesi yararlı olmayan istenmeyen düşünce ve duygularla ilgilenmek için çok fazla zaman harcarlar. Farkındalık sayesinde, düşünceleri tavşan deliğinden aşağı takip etmek ve zihinsel takıntılar sarmalında sıkışıp kalmak yerine zihni şimdiki ana geri döndürmeyi öğrenirler." -Alegra Kastens, OKB Tedavisinde Farkındalık , 2021

6. "OKB'yi tuhaf bir şekilde sizi korumaya çalışıyor olarak görmek, kendinizi yargılamaktan uzaklaşmanıza yardımcı olabilir ve ruh sağlığınızla ilgili takıntılı düşüncelerinizi bir mizah anlayışıyla görmenizi sağlayabilir." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

7. "Hayatımın büyük bir bölümünde birlikte yaşadığım ve tedavi edilemez olduğunu düşündüğüm OKB'nin iyileşebileceğim bir şey olduğunu fark ettim; aslında hapishanenin kapısı açıktı ve beni orada tutan tek şey kendimdim." -Bilinmiyor, OKB ile Yaşamak , 2021

Yalnız hissetmek hakkında alıntılar

Yalnızlık acısıyla baş etmek kolay değildir. Başkalarıyla bağlantı kurmak çok önemlidir ve buna sahip olmamak zihinsel sağlığımız üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Yalnızsanız, bu yalnızlık sözlerinin yardımıyla asla gerçekten yalnız olmadığınızı unutmayın.

1. "Yalnızlık ve izolasyon mevsimi tırtılın kanatlandığı zamandır. Bir dahaki sefere kendinizi yalnız hissettiğinizde bunu hatırlayın." -Mandy Hale

2. "Yalnızlık korkunç, korkunç bir şeydir dostum. Eğer onu nasıl yeneceğini bilmezsen, seni canlı canlı yiyebilir." -Kid Cudi

3. "Yalnızlık, algılarımızı bozan ve düşüncelerimizi karıştıran derin bir psikolojik yara yaratır. Etrafımızdakilerin bizi gerçekte olduğundan çok daha az önemsediğine inanmamıza neden olur." -Guy Winch, Neden Hepimiz Duygusal İlk Yardım Uygulamalıyız? , Tedx, 2015

4. "İki tür yalnızlık vardır; biri tek başınayken hissedersin, diğeri ise kalabalık bir odada, kendin olmanın nasıl bir şey olduğunu bilen tek kişi olduğunu fark ettiğinde hissedersin." -Atticus

5. "Şimdi, örneğin birisi üzgün, korkmuş ya da yalnız hissettiğini paylaştığında, bu benim yalnızlığımdan kurtulmamı değil, yalnız hissetme konusunda yalnız olmadığımı göstererek kendimi daha az yalnız hissetmemi sağlıyor." -Jonny Sun, Yalnızlığınızda Yalnız Değilsiniz , Tedx, 2019

6. "Yalnızlığınızdan daha iyi birini bulana kadar yalnız kalmanızda bir sakınca yoktur." -Bilinmiyor

7. "Yalnızlık yalnız olmak değildir; kimsenin umurunda olmadığını hissetmektir." -Bilinmiyor

8. "Yalnızlık, suya koşmadan önce ne kadar acıya dayanabileceğimi görmek için tenime yakın tuttuğum bir ateştir." -Atticus

9. "Gülümsüyorsun ama ağlamak istiyorsun Konuşuyorsun ama sessiz kalmak istiyorsun Mutluymuş gibi davranıyorsun ama değilsin." -Bilinmiyor

10. "Yalnızlık sizi sadece mutsuz etmekle kalmaz; sizi öldürür. Şaka yapmıyorum. Kronik yalnızlık erken ölüm olasılığınızı yüzde 14 artırır." -Guy Winch, Neden Hepimiz Duygusal İlk Yardım Uygulamalıyız? , Tedx, 2015

11. "Acı veren yalanlar bile değil, biliyor musun? Birinin seni terk etmesine duygusal olarak asla hazır olmadığın gerçeği." -Rue Bennett, Euphoria

Ruh sağlığı öz bakım alıntıları

Ruh sağlığını bozan alıntılar görmek, kendinize ve ruh sağlığınıza dikkat etmenin ne kadar önemli olduğunu hatırlatır. Her zaman iç huzurunuzu korumaya çalışmalısınız. İşte duygusal sağlığınız için öz bakımın önemi hakkında 10 alıntı.

1. "Dinlenmek için kendinize izin verin." -Bilinmiyor

2. "Duygusal acı içinde olduğunuzda, kendinize gerçekten iyi bir arkadaştan bekleyeceğiniz şefkatle davranın." -Guy Winch, Neden Hepimiz Duygusal İlk Yardım Uygulamalıyız? , Tedx, 2015

3. "Öz bakım, gücünüzü nasıl geri aldığınızdır." -Lalah Delia

4. "Başkalarına gösterdiğiniz özen ve ilgiyi kendinize de gösterin ve çiçek açışınızı izleyin." -Bilinmiyor

5. "Ruh sağlığınızın bir öncelik olduğunu, iç huzurunuzun esas olduğunu ve öz bakımınızın bir gereklilik olduğunu unutmayın." -Bilinmiyor

6. "Ruh sağlığınız bir önceliktir. Mutluluğunuz bir gerekliliktir. Öz bakımınız gereklidir." -Bilinmiyor

7. "Seninle gurur duyuyorum. Her gün ortaya çıkmaya devam ettiğin için gurur duyuyorum. Vermek zorunda olduğun tüm zor kararlarla ve zor olsa bile, ayaklarının üzerinde durduğun için gurur duyuyorum. Kendinden asla vazgeçmediğin ve sevdiğin her şey için savaşmaya devam ettiğin için gurur duyuyorum. Yaşadığın her şeye rağmen, hala uyandığın ve her gün gülümsemenin yollarını bulduğun için gurur duyuyorum.Çok fazla karanlık görmüş olmana rağmen her zaman ışığı aramaya devam ediyorsun. Seninle ve kat ettiğin yolla gurur duyuyorum ve daha da heyecanlıyım." -Nikki Banas

8. "Fırtınayı yatıştırmaya çalışmayı bırakın. Kendinizi sakinleştirin. Fırtına geçecektir." -Bilinmiyor

9. "Ruh sağlığınızın önemli olduğunu unutan insanlarla ilişkinizi kesmenizde bir sakınca yoktur." -Bilinmiyor

10. "Psikolog olarak çalıştığım bunca yıl boyunca, insanların kendilerine karşı ne kadar aşağılık olabildiklerini görmek beni hala dehşete düşürüyor. Kendinize ne söylediğinizi dinleyin ve sonra başka biriyle bu şekilde konuşup konuşmayacağınızı sorun. Cevap muhtemelen hayırdır - en kötü düşmanınızla bile!" -Sağlık Çalışanı

Kendini sevmekle ilgili bu alıntılar da size ilham verebilir.

Pozitif ruh sağlığı alıntıları

Güzel ruh sağlığı sözleri, ruh sağlığı yolculuğunuzun zor günlerinde kendinize karşı nazik olmanız için size ilham verebilir. Tünelin sonunda her zaman bir ışık vardır; ona ulaşmadan pes etmeyin.

1. "Hayat ne kadar olumsuz olursa olsun herkes pozitif kalsın." -Juice Wrld

2. "Siz bu dünya için tahmin edebileceğinizden çok daha değerlisiniz." -Lili Rhinehart

3. "Tuhaf değilsin. Aptal değilsin. Daha fazla çabalamana gerek yok. Normalin başarısız bir versiyonu değilsin. Farklısın, güzelsin ve yalnız değilsin." -Jessica McCabe, DEHB ile Yaşamak Gerçekten Böyle Bir Şey , Tedx, 2017

4. "Depresyonda olmaktan nefret ederken ve tekrar depresyona girmekten nefret ederken, depresyonumu sevmenin bir yolunu bulduğumu düşünüyorum. Onu seviyorum çünkü beni neşeyi bulmaya ve ona tutunmaya zorladı." -Andrew Solomon, Depresyon, Paylaştığımız Sır , Tedx, 2013

5. "Ruh sağlığının ihtiyacı olan şey daha fazla gün ışığı, daha fazla açık sözlülük ve daha fazla utanmadan konuşmaktır." -Glenn Close

6. "Geçmişiniz ne kadar travmatik olursa olsun, etrafınızdaki zor duyguları işleyebiliyorsanız, içlerinde önemli dersler vardır." -Nicole LePera, Evrim Zihniyeti , 2018

7. "Yaşadıklarım için minnettarım. 40 kez hastaneye yattığım için mutluyum. Bana sevgi hakkında çok şey öğretti ve ailemle ve doktorlarımla olan ilişkim benim için çok değerliydi ve her zaman da öyle olacak." -Mark Manson, F*ck Vermemenin İnce Sanatı, 2016

8. "Başka hiç kimsenin sizin için şifa verememesi veya içsel çalışmanızı yapamaması, bunu tek başınıza yapabileceğiniz, yapmanız gerektiği veya buna ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelmez." -Lisa Olivera

9. "Hastalığınız kimliğiniz değildir. Kimyanız karakteriniz değildir." -Rick Warren

Güç ruh sağlığı alıntılar

Ruh sağlığı günü için iyi alıntılar, zor günlerde güçlü kalmanız için size ilham verebilir. Dayanıklılık herkes için önemlidir, ancak özellikle ruh sağlığı ile mücadele eden insanlar için önemlidir. Her zaman kolay olmayabilir, ancak her zaman zor günleri atlatacak güce sahipsiniz.

1. "Her ne kadar "hayatın güneşli tarafında kalmak" için söylenecek bir şey olsa da, gerçek şu ki, bazen hayat berbattır ve yapabileceğiniz en sağlıklı şey bunu kabul etmektir." -Mark Manson, F*ck Vermemenin İnce Sanatı, 2016

2. "Karanlık günlerim beni güçlü kıldı. Ya da belki zaten güçlüydüm ama onlar bunu kanıtlamamı sağladı." -Emery Lord

3. "Çünkü benim inandığım dünya, ışığınızı kucaklamanın karanlığınızı görmezden gelmek anlamına gelmediği bir dünyadır." -Kevin Breel, Depresif Bir Çizgi Romancının İtirafları , Tedx, 2013

4. "En güçlü insanlar önümüzde güç gösterisinde bulunanlar değil, hakkında hiçbir şey bilmediğimiz savaşları kazananlardır." -Bilinmiyor

5. "Kötü günlerin ne kadar kötü olursa olsun, her birini atlattın. Hiçbir zaman sonsuza kadar sürmediler ve asla sürmeyecekler." -Corporateyogis, 8 Şubat 2022, 13:00, Twitter

6. "Bugün ne olursa olsun, üstesinden gelebileceğinizi bilerek uyanın." -Corporateyogis, 8 Şubat 2022, 13:00, Twitter

7. "Depresyonu dışlamak onu güçlendirir. Siz ondan saklandıkça o büyür. Ve daha iyi durumda olan insanlar, bu duruma sahip oldukları gerçeğini tolere edebilenlerdir." -Andrew Solomon, Depresyon, Paylaştığımız Sır , Tedx, 2013

8. "Ruh sağlığını fiziksel sağlık kadar önemli görmeliyiz. Sessizlik içinde acı çekmeyi bırakmalıyız. Hastalığı damgalamayı ve hastaları travmatize etmeyi bırakmalıyız." -Sangu Delle, Ruh Sağlığınıza Dikkat Etmekte Utanılacak Bir Şey Yok , Tedx, 2017

9. "Küçük bir çatlak kırıldığınız anlamına gelmez; teste tabi tutulduğunuz ve dağılmadığınız anlamına gelir." -Linda Poindexter

Dünya ruh sağlığı günü alıntıları

Dünya Ruh Sağlığı Günü, Dünya Sağlık Örgütü tarafından düzenlenmekte ve ruhsal hastalıklar hakkında eğitim ve farkındalık sağlamayı amaçlamaktadır. İşte ruhsal sağlığın önemi hakkında sizi eğitecek ve ilham verecek en iyi alıntılardan bazıları.

1. "Herkes için ruh sağlığı hizmeti: bunu gerçeğe dönüştürelim." -Dünya Ruh Sağlığı Günü 2021

2. "Yıllardır kronik bir şekilde yetersiz finanse edilmekten muzdarip olan ulusal ve uluslararası düzeydeki ruh sağlığı programlarına yatırım yapılması artık her zamankinden daha önemlidir." -Dünya Ruh Sağlığı Günü 2020

3. "İntihar asla çözüm değildir. Her zaman umut vardır." -DSÖ, İşyerinde İntiharın Önlenmesi , YouTube

4. "Birkaç kelime bir dünya fark yaratabilir." -DSÖ, İşyerinde İntiharın Önlenmesi , YouTube

5. "Neyse ki, günümüz dünyasının zorluklarıyla başa çıkabilmek için gençlerin en erken yaşlardan itibaren zihinsel dayanıklılık kazanmalarına yardımcı olmanın önemi giderek daha fazla kabul görmektedir." -Dünya Ruh Sağlığı Günü 2018

6. "Depresyon herkesin başına gelebilir ve bir zayıflık belirtisi değildir." -PAHO, Depresyon 2021

7. "Unutmayın: doğru destekle iyileşebilirsiniz - bu nedenle depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız yardım isteyin." -PAHO, Depresyon 2021

8. "Pek çok ruh sağlığı sorunu nispeten düşük maliyetle etkili bir şekilde tedavi edilebilmektedir, ancak bakıma ihtiyaç duyan kişiler ile bakıma erişimi olanlar arasındaki uçurum hala büyüktür. Etkili tedavi kapsamı son derece düşüktür." -DSÖ, Ruh Sağlığı

9. "Ergenleri olumsuzluklardan korumak, sosyo-duygusal öğrenmeyi ve psikolojik esenliği teşvik etmek ve ruh sağlığı hizmetlerine erişimlerini sağlamak, ergenlik ve yetişkinlik dönemlerinde sağlık ve esenlikleri için kritik öneme sahiptir." -DSÖ, Ergen Ruh Sağlığı

Akıl sağlığı hakkında ünlü alıntılar

Ünlüler de dahil olmak üzere herkes ruh sağlığıyla mücadele edebilir. Aşağıdaki alıntılar, ruhsal bir hastalığa sahip olmanın tamamen normal olduğunu ve ünlü insanlar bu hastalıkla mutlu ve başarılı bir hayat yaşayabiliyorsa, sizin de yaşayabileceğinizi güzel bir şekilde hatırlatıyor.

1. "Bacağınızı kırarsanız, bacağınızı iyileştirmek için doktora gidersiniz. İçinizde bir şey yaralanmış gibi hissediyorsanız, bu tıpkı fiziksel bir yaralanma gibidir. Yardım almanız gerekir. Bunda zayıf bir şey yok. Bu güçlü bir şey." -Barack Obama

2. "Depresyonda farkına varabileceğiniz en önemli şeylerden birinin yalnız olmadığınız olduğunu anladım; bunu yaşayan ilk kişi değilsiniz, bunu yaşayan son kişi de olmayacaksınız." -The Rock

3. "Ruhsal bir hastalıkla yaşayabilirsiniz. Zaman alabilir ama buna değer. Mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmeyi hak ediyorsunuz." -Demi Lovato

4. "Her zaman bir şey olacak diye korkuyorum. Artık bunu yapamayacağım ve her şey bir gün sona erecek." -Taylor Swift

5. "Depresyonu hiç yaşamamış birine tarif etmek zordur çünkü bu üzüntü değildir." -J.K. Rowling

6. "[Ruh sağlığı] koşullarını bir zayıflık veya ahlaki başarısızlık meselesi olarak gösteren damgalamalarla susturulmayı artık göze alamayız." -Lady Gaga

7. "Artık ünlü olduğum için bir daha beni ben olduğum için sevecek birini bulamayacağımdan korkuyordum. Yeni arkadaşlar edinmekten korkuyordum. İşte o zaman sadece iki seçeneğim olduğuna karar verdim: Ya vazgeçecektim ya da devam edecektim." -Beyonce

Ruh sağlığı destek alıntıları

Ruh sağlığınızla mücadele ederken yalnız olmadığınızı hissetmek önemlidir. Güçlü arkadaşlarınız bile kendilerini yalnız hissedebilir ve desteğe ihtiyaç duyabilir. Arkadaşlarınızı kontrol etmeyi unutmayın.

1. "Benim inandığım dünya, birinin gözlerinin içine bakıp 'Cehennemden geçiyorum' diyebildiğim ve onun da bana dönüp 'Ben de' diyebildiği ve bunun sorun olmadığı bir dünyadır." -Kevin Breel, Depresif Bir Çizgi Romancının İtirafları , Tedx, 2013

2. "Bu dünyada yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, insanların yalnız olmadıklarını bilmelerini sağlamaktır." -Shannon Alder

3. "İzolasyon ve yalnızlık hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için kötüdür." -Rebecca Dolgin, Psycom

4. "Hem intihar düşünceleri hem de intihar fikri izolasyon ve yalnızlık ile ilişkilidir." -Rebecca Dolgin, Psycom

5. "Arkadaşlarınızla konuşun. sevdiklerinizle konuşun. sağlık profesyonelleriyle konuşun. savunmasız olun. bunu yalnız olmadığınıza güvenerek yapın. mücadele ediyorsanız konuşun. nasıl hissettiğimiz konusunda dürüst olmak bizi zayıf yapmaz; bizi insan yapar." -Sangu Delle, Ruh Sağlığınıza Dikkat Etmekte Utanılacak Bir Şey Yok , Tedx, 2017

6. "'Bugün kendimi pek Pooh gibi hissetmiyorum' dedi Pooh. 'İşte, işte' dedi Piglet. 'Sen öyle hissedene kadar sana çay ve bal getireceğim." -Winnie The Pooh

7. "Birisi sizinle akıl hastalığı, anksiyete, depresyon ve intihar düşünceleri hakkında konuşmaya geliyorsa, buna saygı duymamız gerekir. Bunu sıkı tutacağımız ve herkese söylemeyeceğimiz konusunda bize güvenmek isterler. Bunu yapmamız gerekir." -Jeremy Forbes, İntihar Hakkında Bir Konuşma Nasıl Başlatılır , Tedx, 2017

8. "Hayatınızı ele geçirmek zorunda değil, sizi bir kişi olarak tanımlamak zorunda değil, sadece yardım istemeniz önemli. Bu bir zayıflık işareti değil." -Demi Lovato

9. "Başkalarını biraz düşünmek, biraz dikkate almak her şeyi değiştirir." -Eeyore

10. "Beni yargılamadan dinleyecek birinin yanımda olduğunu biliyordum ve omuzlarımdan büyük bir yük kalktı. Aylardır ilk defa kendimi umutlu hissediyordum." -Sarah Hughes, Speak Up: Ruh Sağlığı Hemşireliği Deneyimim , Hemşire

İlham verici ruh sağlığı sözleri

Aşağıdaki moral verici alıntılar, pozitif kalmanın ve her zaman daha iyi günlerin geleceğine inanmanın ne kadar önemli olduğunu güçlü bir şekilde hatırlatıyor. Bazen ilham verici bir alıntı, ilerlemeye devam etmek için ihtiyacınız olan tek teşvik olabilir.

1. "Bizler insanız ve sorunlarımız var. Mükemmel değiliz ve bu sorun değil." -Kevin Breel, Depresif Bir Çizgi Romancının İtirafları , Tedx, 2013

2. "Mutluluk en karanlık zamanlarda bile bulunabilir, yeter ki insan ışığı açmayı hatırlasın." -Albus Dumbledore

3. "Bana bakıyorsun ve ağlıyorsun; her şey acıyor. Sana sarılıyorum ve fısıldıyorum: ama her şey iyileşebilir." -Rupi Kaur

4. "Doğa kırık kalpleri, dağınık zihinleri ve sorunlu ruhları onarır." -Orphic Flux

5. "Sanat kendinizle yüz yüze gelmektir." -Jackson Pollock

6. "Ben akıl hastasıyım. Bunu söyleyebilirim. Bundan utanmıyorum. Bunu atlattım, hala atlatıyorum, ama devam et." -Carrie Fisher

7. "Yalnız olduğunuzda harekete geçerek, başarısızlığa karşı tepkilerinizi değiştirerek, öz saygınızı koruyarak, olumsuz düşünceyle mücadele ederek, sadece psikolojik yaralarınızı iyileştirmekle kalmayacak, duygusal dayanıklılık inşa edecek ve gelişeceksiniz." -Guy Winch, Neden Hepimiz Duygusal İlk Yardım Uygulamalıyız? , Tedx, 2015

8. "Filozoflar bize binlerce yıldır yaratma gücünün yok etme gücüyle çok yakından bağlantılı olduğunu söylediler. Şimdi bilim bize beynin travmatik bir yarayı kaydeden kısmının iyileşmenin de gerçekleştiği kısım olabileceğini gösteriyor." -Melissa Walker, Sanat TSSB'nin Görünmez Yaralarını İyileştirebilir , Tedx, 2015

9. "Müzik bir kaçıştır. Kim olduğunuzdan, gözyaşlarınızdan, korkularınızdan kaçın ve yanlış olanı unutun." -Bilinmiyor

10. "Bazıları yeni normalimizin belirsizlik, mücadele, hayatta kalma ve korku olduğunu söyleyebilir. Ama ben yeni normalimizin güç, dayanıklılık, sevgi ve sabır olduğunu söylüyorum." -Nicole Ball, Yeni Normalimizi Yaratmak , Danışman

Motivasyonel ruh sağlığı alıntıları

Ruh sağlığınızın kötü olduğu günler, geleceğinizi karamsar hissetmenize neden olabilir. Ancak hayatınızı daha iyi hale getirmek için elinizden geleni yapmaya devam etmek için motivasyon bulmanızı istiyoruz. Aşağıdaki alıntılar, güçlü kalmanız için size ilham ve moral vermeye yardımcı olacaktır.

1. "Eğer bir işaret arıyorsanız, işte bu o işarettir." -Bilinmiyor

2. "Ne zaman daha fazla devam edemeyecekmişiz gibi hissetmeye başlasak, umut bize güçlü olduğumuzu hatırlatmak için kulağımıza fısıldar." -Robert M. Hensel

3. "Olduğunuz yerden başlayın. Sahip olduklarınızı kullanın. Yapabileceklerinizi yapın." -Arthur Ashe

4. "Depresyonun zıttı mutluluk değil, canlılıktır ve bugünlerde, üzgün olduğum günlerde bile hayatım canlı." -Andrew Solomon, Depresyon, Paylaştığımız Sır , Tedx, 2013

5. "Fırtınalardan korkmuyorum çünkü gemimi nasıl yüzdüreceğimi öğreniyorum." -Bilinmiyor

6. "Şeytanlarınızı sanata, gölgelerinizi bir dosta, korkularınızı yakıta, başarısızlıklarınızı öğretmene, zayıflıklarınızı savaşmaya devam etmek için nedenlere dönüştürün. Acınızı boşa harcamayın, kalbinizi geri dönüştürün." -Andrea Balt

7. "Herkes psikolojik olarak daha sağlıklı olsaydı, daha az yalnızlık ve daha az depresyon olsaydı, insanlar başarısızlığın üstesinden nasıl geleceklerini bilselerdi, kendilerini daha iyi ve daha güçlü hissetselerdi, daha mutlu ve daha tatmin olmuş olsalardı dünyanın nasıl bir yer olacağını hayal edebiliyor musunuz?" Ben edebiliyorum, çünkü yaşamak istediğim dünya bu. -Guy Winch, Neden Hepimiz Duygusal İlk Yardım Uygulamalıyız? , Tedx, 2015

8. "Beyniniz size olmadığını söylese bile her zaman umut vardır." -John Green

9. "Araştırmalar bize iki dakikalık bir dikkat dağınıklığının bile o anki geviş getirme dürtüsünü kırmak için yeterli olduğunu söylüyor. Bu yüzden ne zaman endişe verici, üzücü, olumsuz bir düşünceye kapılsam, dürtü geçene kadar kendimi başka bir şeye konsantre olmaya zorladım. Ve bir hafta içinde tüm bakış açım değişti, daha olumlu ve daha umutlu oldum." -Guy Winch, Neden Hepimiz Duygusal İlk Yardım Uygulamalıyız? , Tedx, 2015

Edebiyattan ruh sağlığı alıntıları

Zor bir dönemden geçerken kitaplar çoğu zaman ihtiyacımız olan arkadaş olabilir. Edebiyattan ruh sağlığıyla ilgili en sevdiğimiz alıntıların tadını çıkarın.

1. "Farkına vardığım şey, ne aldığınız değil, ne bıraktığınızdır." -Jennifer Niven, Tüm Parlak Yerler

2. "Ama biliyorum ki var olmak için uzun zaman harcadım ve şimdi sevmeye niyetliyim." -Sabaa Tahir, Küllerin Arasında Bir Kor

3. "Ya insanlar çok mutlu ve toparlanmış dedikleri kızın aslında kendi kötü havasıyla bir karmaşa olduğunu öğrenirse." -Jennae Cecelia, Kendimi Kaybetmek Beni Buraya Getirdi

4. "Şu anınız sonsuza dek sürmeyecek." -John Green, Turtles All The Way Down

5. "Acı çekmenin biyolojik olarak faydalı olmasının basit bir nedeni vardır: Acı çekmek, doğanın değişime ilham vermek için tercih ettiği bir araçtır. Her zaman belirli bir derecede memnuniyetsizlik ve güvensizlikle yaşamak üzere evrimleştik, çünkü yenilik yapmak ve hayatta kalmak için en çok çalışacak olanlar hafif derecede memnuniyetsiz ve güvensiz olanlardır." -Mark Manson, F*ck Vermemenin İnce Sanatı

Ünlü psikologlardan ruh sağlığı alıntıları

Psikoloji, zihnin ve davranışlarımızın incelenmesidir ve ruh sağlığımızı anlamakla doğrudan ilgilidir. Aşağıdaki alıntılar en sevdiğimiz psikologlardan alınmıştır ve ruh sağlığınızı daha iyi anlamak için ihtiyacınız olan içgörüyü size verebilir.

1. "Gelişen bir benlik, kendi düşüncelerinizi ve etrafınızdaki dünyayı işleme biçiminizde radikal bir değişimdir. Zaman ve disiplin gerektirir. Gelişen bir kişi kendini keşfetmeye kararlıdır." -Nicole LePera, Evrim Zihniyeti , 2018

2. "Zayıflıklarınızdan güç doğacaktır." -Sigmund Freud

3. "İfade edilmemiş duygular asla ölmez, canlı canlı gömülür ve daha çirkin şekillerde ortaya çıkarlar." -Sigmund Freud

4. "Farkındalığınız uyandığında, her şey mümkündür." -Nicole LePera

5. "Umutsuzluk her zaman kişinin kendi farkındalığı için ödediği bedeldir. Hayata derinlemesine bakarsanız, her zaman umutsuzluk bulursunuz." -Irvin Yalom

6. "Başarısızlık her zaman bir hata değildir; bu koşullar altında birinin yapabileceğinin en iyisi olabilir. Asıl hata denemeyi bırakmaktır." -B. F. Skinner

7. "İnsanların yetenekleri hakkındaki inançları, bu yetenekler üzerinde derin bir etkiye sahiptir." -Albert Bandura

Ruh sağlığı mücadeleleri hakkında alıntılar

Akıl hastalığıyla mücadele etmek kesinlikle yorucu olabilir. Sonrasında ayağa kalktığınız sürece yıkılmanızda bir sakınca yoktur. Aşağıdaki alıntılar, akıl sağlığı mücadeleleriyle nasıl başa çıkılacağına dair önemli hatırlatmalardır.

1. "İyileşmenin bir parçası da nüksetmektir. Tozumu alır ve yeniden ilerlerim." -Steven Adler

2. "İyileşme yolculuğum sevgi ve sevinçle doluydu, ancak acısız da geçmedi." -Michael Botticelli, Bağımlılık Bir Hastalıktır, Öyle Muamele Etmeliyiz , Tedx, 2016

3. "Bağımlılık sadece fiziksel sağlığınızı değil ruh sağlığınızı da etkileyen bir hastalıktır. Her gün bir mücadele, her gün bir başarıdır." -Vote4equality20, 14 Şubat 2022, 12:33PM, Twitter

4. "Ama yine de ortaya çıktım ve nüksetti, ortaya çıktım ve nüksetti, ortaya çıktım ve nüksetti ve sonunda sonsuza kadar ilaç kullanmam ve terapi görmem gerektiğini anladım." -Andrew Solomon, Depresyon, Paylaştığımız Sır , Tedx, 2013

5. "100 yıldır bağımlılar hakkında savaş şarkıları söylüyoruz. Bence başından beri onlara aşk şarkıları söylemeliydik, çünkü bağımlılığın zıddı ayıklık değildir. Bağımlılığın zıddı bağlanmaktır." -Johann Hari, Bağımlılık Hakkında Bildiğinizi Sandığınız Her Şey Yanlış , Tedx, 2015

6. "Sağlığım için her gün çoğu insanın anlamadığı şekillerde savaşıyorum. Ben tembel değilim. Ben bir savaşçıyım." -Bilinmiyor

7. "Mücadele ediyorsanız, kişisel bakımınıza öncelik vermeyi hak ediyorsunuz. Bu ister bütün gün yatakta yatmak, rahatlatıcı yiyecekler yemek, ağlamak, uyumak, planları yeniden planlamak, iyi bir kitapla kaçış bulmak, en sevdiğiniz TV şovunu izlemek veya hiçbir şey yapmamak anlamına gelsin, kendinize iyileşmenize öncelik vermeniz için izin verin. Size daha fazlasını yapmanızı ve daha fazlası olmanızı söyleyen sesi susturun ve bugün ne yaparsanız yapın, bırakınyeterli olacaktır." -Daniell Koepke

8. "Daha fazla depresyona girdim. Ben de karantinadaydım ve bu durumu daha da kötüleştirdi." - Pandemi Gençlerin Ruh Sağlığını Nasıl Etkiliyor? , Youtube, 2021

9. "Çünkü gerçek şu ki, bu sadece herkesin gördüğü hayat. Sadece benim gördüğüm hayatta, ben kimim, gerçekte kimim, depresyonla yoğun bir şekilde mücadele eden biriyim. Hayatımın son altı yılında bunu yaptım ve her gün yapmaya devam ediyorum." -Kevin Breel, Depresif Bir Çizgi Romancının İtirafları , Tedx, 2013

10. "Mücadelenizin kimliğiniz olmasına izin vermeyin." -Bilinmiyor

İyileşme hakkında ruh sağlığı alıntıları

İyileşme bir yolculuktur, bir varış noktası değil. Yolda birkaç tümsekle karşılaşsanız da, pozitif kalın ve ömür boyu sürecek anlamlı bir değişim yarattığınıza güvenin.

1. "İyileşme bir kerede olup biten bir şey değildir. Her gün, her seferinde bir adım olmak üzere ömür boyu süren bir yolculuktur." -Bilinmiyor

2. "Mutluluğu, onu kaybettiğiniz yerde aramayı bırakın." -Bilinmiyor

3. "Hikayenizden utanmayın, başkalarına ilham verecektir." -Bilinmiyor

4. "İyileşme, her gün üzerinde çalışmanız gereken ve bir gün bile ara veremeyeceğiniz bir şeydir." -Demi Lovato

5. "Zor yollar genellikle güzel yerlere götürür. En iyisi henüz gelmedi." -Thezigziglar, 17 Nisan 2017, 14:00, Twitter

6. "Şu durumlarda iyileştiğimi biliyordum: Tepki vermek yerine yanıt vermeye başladığımda, yalnız zaman geçirmekten keyif aldığımda, ebeveynlerimi çözülmemiş travmaları olan kendi insanları olarak gördüğümde, sınırlar koyduğumda ve insanlar bunlara saygı göstermediğinde, saygı gösteren insanlar için alan açtıklarını bildiğimde, yanlış anlaşılmayı sorun etmediğimde." -Nicole LePera, Psikolog

7. "Kişinin depresyonuna değer vermesi nüksetmesini engellemez, ancak nüksetme ihtimalini ve hatta nüksetmenin kendisini daha kolay tolere edilebilir hale getirebilir." -Andrew Solomon, Depresyon, Paylaştığımız Sır , Tedx, 2013

8. "Kişi ruh hali değişikliklerini, düşünce kalıplarını ve duygusal tepkileri önemlerini değerlendirmeden dikkatle gözlemleyebildiğinde, bunlar tıpkı bir hava durumu gibi geçici deneyimler olabilir." -Molly Schiffer, Sheppard Pratt, 2021

Egzersiz ve ruh sağlığı alıntıları

Fiziksel sağlık ruh sağlığımızla da doğrudan ilişkilidir. Zindeliğinize odaklanarak kendinize ruh sağlığınızı iyileştirme fırsatı verirsiniz. Spor yapmak veya spor salonuna gitmek kendinize iyi bakmanız için harika bir yol olabilir.

1. "Sağlıklı bir günlük rutin oluşturmak sizi ayaklarınızın yere basmasını sağlar ve fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir." -Bilinmiyor

2. "Düzenli aktivite zihninize, bedeninize ve ruhunuza yaptığınız bir yatırımdır. Alışkanlık haline geldiğinde, öz-değer duygunuzu geliştirebilir ve kendinizi güçlü hissetmenizi sağlayabilir." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal ve Melinda Smith, HelpGuide, 2021

3. "Egzersiz beni meşgul ediyor, bu da ruh sağlığım için iyi." -Gail Porter

4. "Her gün egzersiz yapıyorum, bu beni mutlu ediyor." -Andie MacDowell

5. "Düzenli egzersiz depresyon, anksiyete ve DEHB üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca stresi azaltır, hafızayı geliştirir, daha iyi uyumanıza yardımcı olur ve genel ruh halinizi yükseltir." -Lawrence Robinson, Jeanne Segal ve Melinda Smith, HelpGuide, 2021

6. "Ruhu destekleyen ve zihni dinç tutan tek şey egzersizdir." -Marcus Tullius Cicero

7. "Yeniden şarj olabilmek için zihnimin rahatlamasına ve dolaşmasına ihtiyaç duyduğum zamanlar oldu. İyi olacağımı kendime hatırlatmak için ciğerlerimdeki havayı ve fiziksel gücümü hissetmeye ihtiyaç duyduğum başka zamanlar da oldu." -Dana Pendergrass, Neden koşuyorum? Sosyal Hizmet Görevlisi

Komik akıl sağlığı alıntıları

Akıl sağlığı ciddi bir sorun olsa da kendimize gülebiliriz. Aşağıda yer alan komik akıl sağlığı alıntıları yüzünüze bir gülümseme yerleştirmenize yardımcı olabilir.

1. "Sana git kendini becer dediğim için içtenlikle özür dilerim." -Rue Bennett, Euphoria

2. "Akıl sağlığınız eğitiminizden daha önemlidir. Bir dereceye sahip olmaktansa akıl sağlığınızın yerinde olması daha iyidir." -Bilinmiyor

3. "'Ben: Ne yanlış gidebilir ki?' 'Endişe: Sorduğuna sevindim." -Bilinmiyor

4. "Durun, biraz daha düşüneyim." -Bilinmiyor

5. "99 sorunum var ve bunların 86'sı tamamen kafamda uydurduğum senaryolar ve hiçbir mantıklı sebep yokken stres yapıyorum." -Bilinmiyor

6. "Ben deli değilim. 'Zihinsel olarak komik' terimini tercih ederim." -Bilinmiyor

7. "'Rahatsız etmeyin' yazan bir tabela yerine, 'zaten rahatsız edildi, dikkatli olun' yazan bir tabelaya ihtiyacım var." -Bilinmiyor

8. "Bir gün her şey daha iyi olacak. O zamana kadar, işte bir kedi resmi." -Bilinmiyor

Erkek ruh sağlığı

Akıl hastalıkları kadın ve erkekleri neredeyse aynı oranda etkilese de, erkeklerin hastalıkları için yardım arama olasılığı çok daha düşüktür. Umarız bu alıntılar size yalnız olmadığınızı göstermeye yardımcı olur ve hak ettiğiniz desteği istemeniz için size ilham verir.

1. "Bu dünya erkeklere duygularını maskelemeyi yanlış bir şekilde öğrettiği için başvuracak kimsesi olmayan, çok şey yaşayan tüm erkeklere sesleniyorum." -Bilinmiyor

2. "Erkekler erkeklik maskesinin ardında çok acı çekerler." -Vineet Aggarwal

3. "Ben bir erkeğim ve 'iyi olmadığımı' kabul ettiğim ve her gün kendimle yüzleştiğim sürekli mücadele ve savaş hakkında açıkça konuştuğum için daha az erkek değilim." -Joe Plumb

4. "Ayağa kalkıp 'Daha önce depresyon geçirdiğimden hiç bahsetmemiştim, ama geçirdim ve burada benimle konuşmak isteyen biri varsa, sizinle konuşmak için buradayım' diyen erkekler oldu." Bunu yapmak çok güçlendirici ve katartik." -Jeremy Forbes, İntihar Hakkında Bir Konuşma Nasıl Başlatılır , Tedx, 2017

5. "O günden beri [duygularımı açtım] yaşamak çok daha kolay ve hayatımdan zevk almak çok daha kolay oldu." -Michael Phelps

6. "Erkeklerde depresyon olur, erkeklerde anksiyete olur, erkeklerde intihar düşüncesi olur, erkeklerde akıl hastalığı olur. Belki de 'erkek ol' demek yerine 'bu konuda konuşmak sorun değil' deyin." -Bilinmiyor

7. "Erkeklerin sağlık sorunlarını tanımak ve önlemek sadece erkeklerin meselesi değildir. Eşler, anneler, kızlar ve kız kardeşler üzerindeki etkisi nedeniyle, erkek sağlığı gerçekten bir aile meselesidir." -Bilinmiyor

8. "O gece elimde bir kalem ve kağıtla bir şişe hapın yanında oturdum ve kendi canıma kıymayı düşündüm ve bunu yapmaya çok yaklaştım. Bunu yapmaya çok yaklaştım." -Kevin Breel, Depresif Bir Çizgi Romancının İtirafları, Tedx, 2013

Kadın ruh sağlığı alıntıları

Kadınlar çok fazla şeyden sorumludur ve bazen bu sorumluluklar bunaltıcı olabilir ve bizi tüketebilir. Kendinizi sevmek için de zaman ayırmanız önemlidir. Aşağıdaki alıntılar, ne kadar güçlü olduğunuzu ve rahatlamak için zamanı ne kadar hak ettiğinizi hatırlatıyor.

1. "Geceleri parçalanabilir ve sabah yine de ayağa kalkabilir. Güçlü kadınlar acıyı hisseder, sadece bunun onları kırmasına izin vermezler." -Bilinmiyor

2. "Özellikle kadınların fiziksel ve ruhsal sağlıklarına dikkat etmeleri gerekiyor, çünkü randevulara ve işlere koştururken kendimize bakacak çok fazla zamanımız olmuyor. Kendimizi 'yapılacaklar' listemizde daha üst sıralara koymak için daha iyi bir iş çıkarmalıyız." -Michelle Obama

3. "Korkmadığı için değil, korkuya rağmen çok güçlü bir şekilde devam ettiği için güçlüydü." -Atticus

Sevimli ruh sağlığı alıntıları

Gün boyunca kendinize hatırlatmak veya Instagram üzerinden bir arkadaşınızla paylaşmak için sevimli bir alıntıya ihtiyacınız varsa, sizi teminat altına aldık. Bu ilham verici kısa akıl sağlığı alıntıları, asla yalnız olmadığınızı ve kendinize verdiğiniz krediden daha güçlü olduğunuzu hatırlatır.

1. "Bana her zaman şunu hatırlayacağına söz ver: İnandığından daha cesur, göründüğünden daha güçlü ve düşündüğünden daha zekisin." -Winnie The Pooh

2. "Eeyore ile ilgili harika bir şey de, klinik olarak depresyonda olmasına rağmen, yine de tüm arkadaşlarıyla maceralara ve saçmalıklara katılmaya davet edilmesidir. Ondan asla mutlu gibi davranmasını istemezler, onu asla geride bırakmazlar veya değişmesini istemezler. Sadece ona sevgi gösterirler." -Bilinmiyor

3. "Hayatınızın çoğunu kafanızın içinde geçiriyorsunuz, orayı güzel bir yer haline getirin." -Bilinmiyor

4. "Yağmur yağdığında gökkuşağını, karanlık olduğunda yıldızları arayın." -Bilinmiyor

5. "Sevgili ben: Kendine bu kadar yüklenme, iyi gidiyorsun." -Bilinmiyor

6. "Rüzgarı yönlendiremeyiz ama yelkenleri ayarlayabiliriz." -Dolly Parton

7. "Siz, kendiniz, tüm evrendeki herkes kadar, sevginizi ve şefkatinizi hak ediyorsunuz." -Buddha

Ruh sağlığı ve ilişkiler alıntılar

Zor bir dönemden geçerken destek almak güzel bir deneyimdir. Kötü günlerinizde bile sizi seven biriyle birlikte olmayı hak ediyorsunuz.

1. "Çoğu zaman partneriniz için yapabileceğiniz en iyi şey sadece ortaya çıkmaktır." -Katie Hurley, Psycom

2. "Ruh sağlığınıza iyi gelen biriyle birlikte olun. Size iç huzur veren biriyle. Kötü alışkanlıklarınıza meydan okuyan ama değişim sürecinizi destekleyen biriyle." -İdil Ahmed

3. "Pek çok insan, sevgileri ve ilgileriyle birini iyileştireceklerini düşünerek ciddi ilişkilere giriyor, ancak genellikle işler bu şekilde yürümüyor. Birini severek akıl sağlığını daha iyi bir duruma getiremezsiniz." -Harold Ramis

4. "Eşiniz depresyonla mücadele ederken kenarda durmak çaresiz bir deneyim gibi gelebilir." -Katie Hurley, Psycom

5. "Depresyon aşkın kusurudur. Eğer biriyle evli olsaydınız ve "Karım ölürse başka bir tane bulurum" diye düşünseydiniz, bu bildiğimiz anlamda aşk olmazdı." -Andrew Solomon, Depresyon, Paylaştığımız Sır , Tedx, 2013

Evcil hayvanlar ve ruh sağlığı alıntıları

Çoğumuz bir köpek ya da kediye sarılmanın tedavi edici gücünü deneyimlemişizdir. Bu alıntılar, bir evcil hayvan sevgisinin ruh sağlığımız için ne kadar harika olabileceğiyle ilgili.

1. "Köpekler hayatımızın tamamı değildir, ama hayatımızı bir bütün haline getirirler." -Roger Caras

2. "Herkes bir köpek kadar koşulsuz sevebilseydi dünya daha güzel bir yer olurdu." -M.K. Clinton

3. "Köpekler, onlara ihtiyacı olan insanları bulmanın ve sahip olduğumuzu bile bilmediğimiz bir boşluğu doldurmanın bir yolunu bulur." -Thom Jones

Akıl sağlığı hakkında İncil'den alıntılar

Eğer bir Hristiyansanız, hayatınızın zor zamanlarında Tanrı'ya yönelmeniz doğal olabilir ve ruh sağlığı mücadeleleriyle uğraşmak da farklı olmamalıdır. Hayatınızın zor zamanlarında yaslanabileceğiniz daha yüksek bir güce sahip olmak güzel bir şeydir. Umarım, ruh sağlığı hakkındaki bu İncil alıntıları kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olur.

1. "Korkma, çünkü ben seninleyim; dehşete düşme, çünkü ben senin Tanrınım; seni güçlendireceğim, sana yardım edeceğim, seni sağ elimle destekleyeceğim." -İsaiah 41:10, İngilizce Standart Versiyon

2. "Size bunları söyledim ki, bende esenlik bulasınız. Dünyada sıkıntı çekeceksiniz. Ama yüreklenin; ben dünyayı yendim." -Yuhanna 16:33, İngilizce Standart Versiyon

3. "İnsanın yüreğindeki kaygı ona ağırlık verir, ama iyi bir söz onu sevindirir." -Atasözleri 12:25, İngilizce Standart Versiyon

4. "Ruhu teşhis ve tedavi etmek için Kutsal Yazıların yeterliliği ve yetkisi." -İbraniler 4:11-13, Yeni Uluslararası Versiyon

5. "Kaygılarınızdan vazgeçin! Sessiz olun ve çabalamayı bırakın, benim Tanrı olduğumu göreceksiniz. Ben bütün ulusların üzerindeki Tanrı'yım ve bütün yeryüzünde yüceltileceğim." -Mezmur 46:10, Tutku Çevirisi

Sık sorulan sorular

Basit kelimelerle ruh sağlığı nedir?

"Ruh sağlığı", psikolojik refahımızı - nasıl düşündüğümüzü ve hissettiğimizi - tanımlayan bir terimdir. Fiziksel sağlığımıza dikkat ettiğimiz gibi, duygusal ve psikolojik sağlığımıza da dikkat edebiliriz. Örneğin, sosyal aktiviteler ve meditasyon zihnimizi sağlıklı tutmamıza yardımcı olabilir.