اوور شیئرنگ کو کیسے روکا جائے۔

"میں دوسرے لوگوں کے ساتھ اوور شیئرنگ کو کیسے روکوں؟ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں زبردستی اوور شیئرنگ کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں۔ میں سوشل میڈیا پر اوور شیئرنگ کو کیسے روک سکتا ہوں یا جب میں گھبراہٹ محسوس کر رہا ہوں؟"

یہ مضمون اس بات پر غور کرے گا کہ اوور شیئرنگ کی وجہ کیا ہے اور اگر آپ اس مسئلے سے جدوجہد کرتے ہیں تو آپ کیا کر سکتے ہیں۔ آپ اوور شیئرنگ کو روکنے اور اس رویے کو مزید مناسب سماجی مہارتوں سے بدلنے کے کچھ عملی طریقے سیکھیں گے۔

زیادہ شیئرنگ برا کیوں ہے؟

معلومات کو زیادہ شیئر کرنا دوسرے لوگوں کو بے چین اور پریشان کر سکتا ہے۔

ایک بار جب آپ کسی کو کچھ بتا دیں تو آپ اسے واپس نہیں لے سکتے۔ وہ آپ کو جو کچھ بتاتے ہیں وہ "سن نہیں سکتے"، چاہے آپ کو بعد میں پچھتاوا ہو۔ نجی معلومات کا انکشاف آپ کے بارے میں ان کے پہلے تاثرات کو کم کر سکتا ہے۔ یہ انہیں آپ کی حدود اور خود اعتمادی پر بھی سوال اٹھا سکتا ہے۔

آخر میں، اوور شیئرنگ دراصل صحت مند تعلقات کو فروغ نہیں دیتی۔ اس کے بجائے، یہ دوسرے لوگوں کو عجیب و غریب محسوس کرتا ہے۔ وہ اشتراک کو "مماثل" کرنے کے لیے دباؤ محسوس کر سکتے ہیں، جو تکلیف اور ناراضگی کا سبب بن سکتا ہے۔

اوور شیئرنگ آپ کی ساکھ کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ سوشل میڈیا پر زیادہ شیئرنگ کرتے ہیں۔ ہم سب جانتے ہیں کہ ایک بار جب آپ کچھ آن لائن پوسٹ کرتے ہیں، تو وہ ہمیشہ کے لیے موجود رہتا ہے۔ ایک تصویر یا فیس بک پوسٹ آپ کو کئی سالوں بعد پریشان کر سکتی ہے۔

اوور شیئرنگ کی کیا وجہ ہے؟

لوگ بہت سی وجوہات کی بنا پر زیادہ شیئر کرتے ہیں۔ آئیے کچھ سب سے عام دریافت کریں۔

پریشان ہونا

اضطراب زیادہ شیئرنگ کی ایک عام وجہ ہے۔ اگر5-6 سے زیادہ محسوس ہو رہا ہے، انتظار کریں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے جذبات آپ کے فیصلے پر بادل ڈال رہے ہوں، جو متاثر کن رویے کا باعث بن سکتے ہیں۔

زیادہ ذہن سازی کی مشق کریں

ذہنیت سے مراد موجودہ لمحے کے ساتھ زیادہ موجود رہنا ہے۔ یہ ایک دانستہ فعل ہے۔ ہم میں سے اکثر اپنا زیادہ تر وقت ماضی کے بارے میں سوچنے یا مستقبل کے بارے میں سوچنے میں صرف کرتے ہیں۔ لیکن جب آپ موجود ہوتے ہیں، تو آپ کو پرسکون اور توجہ دینے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ آپ جو بھی لمحہ لائے گا اسے قبول کرنے کا زیادہ امکان ہے۔ لائف ہیک کے پاس شروع کرنے کے لیے ایک سادہ گائیڈ ہے۔

کسی سے کہیں کہ وہ آپ کو جوابدہ بنائے

یہ حکمت عملی کام کر سکتی ہے اگر آپ کا کوئی قریبی دوست، پارٹنر، یا فیملی ممبر ہے جو آپ کے مسئلے کے بارے میں جانتا ہے۔ جب آپ اوور شیئر کر رہے ہوں تو ان سے آہستہ سے آپ کو یاد دلانے کو کہیں۔ چیزوں کو آسان بنانے کے لیے، آپ ایک کوڈ ورڈ تیار کر سکتے ہیں جسے وہ آپ کو کال کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

یہ طریقہ صرف اس صورت میں کام کرتا ہے جب آپ ان کے تاثرات کو سننے پر راضی ہوں۔ اگر وہ آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ اوور شیئر کر رہے ہیں، تو ان کی باتوں کو نظر انداز نہ کریں یا جوابی بحث نہ کریں۔ اس کے بجائے، اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ وہ اس طرح کیوں سوچتے ہیں، تو ان سے پوچھیں۔

کسی کو اوور شیئرنگ بند کرنے کے لیے کیسے کہا جائے

اگر آپ کسی اور کی اوور شیئرنگ کی وصولی کے اختتام پر ہیں تو یہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو، یہاں کچھ تجاویز ہیں۔

اپنی اپنی حدود کا دعویٰ کریں

آپ کو کسی اور کے اوور شیئرنگ سے مماثل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر وہ آپ کو حد سے زیادہ ذاتی بتاتے ہیں۔کہانی، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے ماضی کے بارے میں بھی بات کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کسی خاص موضوع کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ یہ کہہ کر جواب دے سکتے ہیں:

• "یہ ایسی چیز نہیں ہے جس پر میں ابھی بات کرنے میں آرام سے ہوں۔"
• "میں آج اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا۔"
• "یہ میرے لیے اتنا ذاتی ہے کہ میں اشتراک کر سکوں۔"
لوگوں کو وقت ملے گا۔ اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو انہیں یاد دلانا ٹھیک ہے کہ آپ کو اس مسئلے کے بارے میں بات کرنا پسند نہیں ہے۔ اگر وہ پیچھے ہٹنا شروع کر دیتے ہیں یا دفاعی ہو جاتے ہیں، تو وہاں سے چلے جانا بالکل مناسب ہے۔

انہیں اپنا وقت نہ دیں

اگر کوئی معلومات کو زیادہ سے زیادہ شیئر کرتا ہے، اور اس سے آپ کو تکلیف ہوتی ہے، تو اسے اپنا وقت اور توجہ دینا بند کر دیں۔

کھلے یا واضح سوالات نہ پوچھیں۔ یہ عام طور پر بات چیت کو طول دیتا ہے۔ اس کے بجائے، انہیں ایک سادہ سا بتائیں، مجھے افسوس ہے، یہ مشکل لگتا ہے، لیکن میں حقیقت میں ایک میٹنگ میں جانے والا ہوں، یا یہ بہت اچھا لگتا ہے- آپ کو مجھے اس کے بارے میں بعد میں بتانا پڑے گا۔

بہت زیادہ جذبات دکھانے سے گریز کریں

کئی بار، لوگ اس طرح کے ردعمل کو حاصل کرنے کے لیے زیادہ شیئر کرتے ہیں (چاہے وہ اس قسم کا رد عمل ظاہر کرتے ہوں)۔ اگر آپ غیر جانبدارانہ اظہار یا عام اعتراف کے ساتھ جواب دیتے ہیں، تو وہ پہچان سکتے ہیں کہ ان کا برتاؤ نامناسب ہے۔

فضول اور بورنگ جوابات دیں

اگر کوئی زیادہ شیئر کرتا ہے اور چاہتا ہے کہ آپ زیادہ شیئر کریں تو مبہم ہونے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر وہ اپنے بارے میں بات کرنا شروع کر دیں۔تعلقات کے مسائل اور وہ آپ سے آپ کے رشتے کے بارے میں پوچھتے ہیں، آپ جواب دے سکتے ہیں جیسے کہ، ہم ہمیشہ ساتھ نہیں رہتے، لیکن چیزیں اچھی ہوتی ہیں۔

دوسرے شخص کے بارے میں گپ شپ نہ کریں

اگر کوئی بات چیت میں زیادہ حصہ لے تو بھی، اس کے رویے کے بارے میں گپ شپ کرکے مسئلہ کو مزید خراب نہ کریں۔ یہ کام پر خاص طور پر اہم ہے۔ گپ شپ ظالمانہ ہے، اور یہ درحقیقت کچھ بھی ٹھیک نہیں کرتی۔

اپنے آپ کو کچھ جگہ دیں

اگر کوئی زیادہ شیئر کرتا رہتا ہے (اور وہ آپ کے بارے میں بات کرنے پر اچھا جواب نہیں دیتے ہیں) تو کچھ فاصلہ طے کرنا ٹھیک ہے۔ آپ صحت مند اور بامعنی تعلقات رکھنے کے مستحق ہیں۔ یہ سوچنے کے جال میں نہ پڑیں کہ آپ واحد شخص ہیں جو ان کی بات سنیں گے۔ بہت سے دوسرے لوگ، معالج اور وسائل ہیں جو وہ مدد حاصل کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

بھی دیکھو: یہ کیسے جانیں کہ آپ انٹروورٹڈ ہیں یا غیر سماجی

9> آپ دوسرے لوگوں کے بارے میں فکر مند محسوس کرتے ہیں، آپ اپنے بارے میں چکر لگانا شروع کر سکتے ہیں۔ یہ ممکنہ طور پر کسی اور کے ساتھ جڑنے کی خواہش کا ردعمل ہے۔

تاہم، پھر آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ نے بہت زیادہ اشتراک کیا ہے، اور آپ پیچھے ہٹ کر یا لگاتار معافی مانگ کر اپنی غلطی کو درست کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ آپ کو اور بھی زیادہ بے چینی کا احساس دلا سکتا ہے، جو ایک مایوس کن چکر کا باعث بن سکتا ہے۔

لوگوں کے ارد گرد گھبراہٹ محسوس کرنے سے روکنے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔

خراب حدود کا ہونا

حدود کسی رشتے کی حدود کا حوالہ دیتے ہیں۔ بعض اوقات، یہ حدود واضح ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر، کوئی آپ کو واضح طور پر بتا سکتا ہے کہ وہ کیا ہیں یا اس سے راضی نہیں ہیں۔

اگر آپ بہت سی حدود کے بغیر کسی رشتے میں ہیں، تو آپ قدرتی طور پر زیادہ شیئر کر سکتے ہیں۔ دوسرا شخص بے چینی محسوس کر سکتا ہے، لیکن اگر وہ کچھ نہیں کہتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو یہ احساس نہ ہو کہ آپ یہ کر رہے ہیں۔

معاشرے کے ناقص اشاروں کے ساتھ جدوجہد کرنا

'کمرے کو پڑھنا' کا مطلب یہ معلوم کرنے کے قابل ہونا کہ دوسرے لوگ کیسا سوچتے اور محسوس کرتے ہیں۔ بلاشبہ، کوئی بھی مکمل درستگی کے ساتھ ایسا نہیں کر سکتا، لیکن غیر زبانی بات چیت کے لوازم کو جاننا ضروری ہے۔ غیر زبانی مواصلت سے مراد آنکھوں سے رابطہ، کرنسی اور لہجے کی باتیں ہیں۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے، تو ہمارے پاس ایک گائیڈ ہے جو باڈی لینگویج پر بہترین کتابوں کا جائزہ لیتی ہے۔

اوور شیئرنگ کی فیملی ہسٹری ہے

اگر آپ کا خاندان ہر چیز کے بارے میں کھل کر بات کرتا ہے، تو آپ کو زیادہ امکان ہو سکتا ہےاپنے آپ کو زیادہ شیئر کرنے کے لیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ وہی ہے جو آپ جانتے ہیں- یہ وہی ہے جو آپ کو عام اور مناسب محسوس ہوتا ہے۔ اور اگر آپ کا خاندان اس کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور اسے فعال کرتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اس رویے کو ممکنہ طور پر پریشانی کے طور پر نہ پہچانیں۔

قربت کی شدید خواہش کا تجربہ

اوور شیئرنگ عام طور پر کسی اور کے قریب محسوس کرنے کی خواہش کی جگہ سے آتی ہے۔ آپ اپنے بارے میں معلومات شیئر کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو امید ہے کہ یہ دوسرے شخص کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دے گا۔ یا، ہو سکتا ہے کہ آپ امید کر رہے ہوں کہ آپ کی کہانی انہیں آپ کے قریب محسوس کرے گی۔

لیکن حقیقی قربت کسی جلدی ٹائم لائن پر کام نہیں کرتی ہے۔ کسی اور کے ساتھ قربت اور اعتماد پیدا کرنے میں وقت اور صبر درکار ہوتا ہے۔

بغیر زیادہ شیئر کیے کسی کے ساتھ قریبی دوست بنانے کا طریقہ یہاں ہے۔

ADHD کے ساتھ جدوجہد

کمزور تسلسل کنٹرول اور محدود سیلف ریگولیشن ADHD کی اہم علامات ہیں۔ اگر آپ کی یہ حالت ہے، تو ہو سکتا ہے آپ پہچان نہ پائیں جب آپ بہت زیادہ بات کر رہے ہوں۔ آپ سماجی اشاروں کو غلط پڑھنے کے ساتھ بھی جدوجہد کر سکتے ہیں یا آپ کی خود اعتمادی کم ہو سکتی ہے، جس کی وجہ سے اوور شیئرنگ ہو سکتی ہے۔

یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ اپنے ADHD کو کیسے منظم کریں۔ ہیلپ گائیڈ کے ذریعے یہ جامع گائیڈ دیکھیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو ADHD ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت طے کریں۔ وہ اس بات کا تعین کرنے کے لیے آپ کی علامات کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آیا آپ تشخیص کے معیار پر پورا اترتے ہیں یا ایک گھماؤ پھراؤ متن کے لئے بیدار؟ اگر ایسا ہے،آپ جانتے ہیں کہ کسی کے لیے یہ کتنا آسان ہے کہ وہ اپنی زندگی کی کہانی کو اس کا احساس کیے بغیر اس کا جائزہ لے۔

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ منشیات اور الکحل آپ کے فیصلے پر بادل ڈال سکتے ہیں۔ یہ مادے آپ کی روک تھام اور تسلسل کے کنٹرول کو کم کر سکتے ہیں۔ وہ سماجی اضطراب کے جذبات کو بھی کم کر سکتے ہیں، جس سے زیادہ شیئر کرنے کے رجحان میں اضافہ ہو سکتا ہے۔[]

سوشل میڈیا کے اکثر استعمال میں مشغول ہونا

سوشل میڈیا کو اوور شیئرنگ کا باعث بنتا ہے، خاص طور پر اگر آپ دوسرے لوگوں کی پیروی کرتے ہیں جو اپنی زندگی کی ہر تفصیل کو ظاہر کرتے ہیں۔

نفسیات میں، اس رجحان کو بعض اوقات تصدیق بائیس کہا جاتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، آپ "تصدیق" کرتے ہیں کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ ٹھیک ہے اس بات کا ثبوت ڈھونڈ کر کہ دوسرے لوگ بھی وہی کام کر رہے ہیں۔ اگر آپ ان میں سے کوئی بھی برتاؤ کرتے ہیں تو آپ کو معلومات کی اوور شیئرنگ کے ساتھ مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

آپ جلدی سے کسی اور کے قریب ہونا چاہتے ہیں

صحت مند تعلقات میں، حفاظت اور اعتماد پیدا کرنے میں وقت لگتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، جب دونوں لوگ ایک دوسرے کے ساتھ راحت محسوس کرتے ہیں، تو وہ قدرتی طور پر زیادہ سے زیادہ معلومات کا انکشاف کرتے ہیں۔

بھی دیکھو: دماغی صحت کے 240 اقتباسات: بیداری بڑھانے کے لیے اور کلنک اٹھانا

قربت کے لیے توثیق اور ہمدردی کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ چیزیں حاصل کرنے کے لیے دوسرے شخص کو جاننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جو لوگ اوور شیئر کرتے ہیں وہ اس عمل کو تیز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ وہ تعمیر کرنے کی کوشش کرنے کے لیے اپنے بارے میں حد سے زیادہ حساس معلومات ظاہر کر سکتے ہیں۔مباشرت جلدی۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا یہ آپ پر لاگو ہوتا ہے تو اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں:

• کیا آپ کو یقین ہے کہ آپ چھوٹی چھوٹی باتوں سے نفرت کرتے ہیں؟
• کیا آپ اکثر ذاتی کہانیاں شیئر کرتے ہیں جب آپ پہلی بار کسی سے ملتے ہیں؟
• کیا کبھی کسی نے آپ کو بتایا ہے کہ وہ آپ کی شیئر کردہ چیزوں سے بے چین محسوس کرتے ہیں؟
• کیا آپ لوگوں سے بات چیت سے گریز کرتے ہیں<21><21><21><21> جب آپ لوگوں سے بات چیت سے گریز کرتے ہیں 3>

  "ہاں" کا جواب دینے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اوور شیئر کریں۔ اس کا یہ مطلب بھی ہو سکتا ہے کہ آپ سماجی اضطراب یا ناقص سماجی مہارتوں کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔ لیکن یہ جوابات آپ کی خود آگاہی بڑھانے کے لیے ایک اچھا نقطہ آغاز ہیں۔

  آپ اب بھی اپنے ماضی کے بارے میں بہت جذباتی محسوس کرتے ہیں

  اگر آپ کے ماضی کے واقعات آپ کو پریشان کرتے ہیں، تو آپ اس کے بارے میں بات کرکے اپنے تناؤ کو دور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ عام طور پر، یہ لا شعور ہے. اگرچہ آپ کے جذبات پر کارروائی کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن عام طور پر کسی ایسے شخص کے ساتھ ایسا کرنا مناسب نہیں ہے جسے آپ اچھی طرح سے نہیں جانتے۔

  آپ کسی اور کی ہمدردی چاہتے ہیں

  بعض اوقات، لوگ زیادہ شیئر کرتے ہیں کیونکہ وہ چاہتے ہیں کہ دوسرے لوگ ان کے بارے میں افسوس کا اظہار کریں۔ زیادہ تر وقت، یہ خواہش بدنیتی پر مبنی نہیں ہوتی۔ یہ کسی اور کو سمجھنے یا جڑے ہوئے محسوس کرنے کے بارے میں زیادہ ہے۔

  اگر آپ کسی اور کی ہمدردی چاہتے ہیں تو آپ کیسے بتا سکتے ہیں؟

  • کیا آپ کبھی کسی کو کوئی شرمناک بات بتاتے ہیں کیونکہ آپ سکون محسوس کرنا چاہتے ہیں؟
  • کیا آپ سوشل میڈیا پر رشتوں کی لڑائیوں کے بارے میں پوسٹ کرتے ہیں؟
  • کیا آپاجنبیوں یا ساتھی کارکنوں سے منفی واقعات کے بارے میں باقاعدگی سے بات کریں؟

لوگوں سے بات کرنے کے فوراً بعد آپ کو اکثر پچھتاوا ہوتا ہے

یہ سماجی اضطراب یا عدم تحفظ کی علامت ہوسکتا ہے، لیکن یہ اوور شیئرنگ کی علامت بھی ہوسکتی ہے۔ اگر آپ اوور شیئر کرتے ہیں، تو کسی کے سامنے کچھ ظاہر کرنے کے فوراً بعد آپ کو شک یا پچھتاوا ہو سکتا ہے۔ یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کو معلوم ہے کہ معلومات شاید نامناسب تھیں۔

جب بھی آپ کے ساتھ کچھ اچھا یا برا ہوتا ہے تو آپ سوشل میڈیا کا رخ کرتے ہیں

سوشل میڈیا سے لطف اندوز ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یہ پلیٹ فارمز آپ کو اپنی زندگی کو دستاویز کرنے اور اپنے پیاروں سے جڑنے کے بہترین مواقع فراہم کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ ہر تصویر، خیال، یا احساس کو پوسٹ کرنے کے لیے سوشل میڈیا کا رخ کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ اوور شیئر کرتے ہیں۔

یہاں سوشل میڈیا پر اوور شیئرنگ کی کچھ مثالیں ہیں:

• آپ تقریباً ہر جگہ جہاں بھی جاتے ہیں وہاں پر "چیک ان" کرتے ہیں۔
• آپ ایسی ویڈیوز یا تصاویر پوسٹ کرتے ہیں جو دوسرے لوگوں کو شرمندہ کر سکتی ہیں۔
• آپ سوشل میڈیا کے بارے میں اپنے جذبات کو حد سے زیادہ استعمال کرنے کے لیے اپنے سوشل میڈیا کے بارے میں تفصیلات شیئر کرتے ہیں۔ s.
• آپ اپنی یا اپنے بچے کی زندگی کے تقریباً ہر واقعے کو دستاویز کرتے ہیں۔

دوسرے لوگ آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ اوور شیئر کر رہے ہیں

یہ جاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اگر دوسرے لوگ آپ کو بتائیں! عام طور پر، یہ اس بات کی علامت ہے کہ وہ آپ کے رویے سے بے چین ہیں۔

یہ محسوس ہوتا ہے۔مجبوری

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو چیزوں کو دھندلا دینا چاہیے، تو آپ کو زبردستی اوور شیئرنگ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ چیزوں کو اپنے سینے سے اتارنے کی ضرورت محسوس کریں، اور اس ضرورت کو دور کرنے کا واحد طریقہ بات کرنا ہے۔ اگر آپ زبردستی اوور شیئر کرتے ہیں، تو آپ اپنے رویے پر شرمندہ یا قصوروار محسوس کر سکتے ہیں۔

اوور شیئرنگ کو کیسے روکا جائے

اگر آپ شناخت کرتے ہیں کہ آپ اوور شیئر کرتے ہیں، تو آپ کے رویے کو تبدیل کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ یاد رکھیں کہ آگاہی تبدیلی کی طرف پہلا قدم ہے۔ یہاں تک کہ مسئلہ کو پہچاننے کے قابل ہونا آپ کو اس بات پر مزید غور کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ اسے کس طرح بہتر بنانا چاہتے ہیں۔

اس بارے میں سوچیں کہ آپ اوور شیئر کیوں کرتے ہیں

ہم نے ابھی ان عمومی وجوہات کا جائزہ لیا ہے کہ لوگ اوور شیئر کیوں کرتے ہیں۔ کون سے آپ کے ساتھ گونجتے ہیں؟

جاننا کیوں آپ کچھ کرتے ہیں آپ کو اپنے نمونوں کو پہچاننے میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ اوور شیئر کرتے ہیں کیونکہ آپ توجہ چاہتے ہیں، تو آپ اس بارے میں سوچنا شروع کر سکتے ہیں کہ اس توجہ کی ضرورت کو کیا متحرک کرتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ زیادہ شیئر کر رہے ہیں کیونکہ آپ کو پریشانی ہے، تو آپ ان حالات پر غور کر سکتے ہیں جو آپ کو سب سے زیادہ فکر مند محسوس کرتے ہیں۔

'ثقافتی طور پر ممنوع' عنوانات سے پرہیز کریں

"میں کیسے جانوں کہ کس کے بارے میں بات کرنا مناسب ہے؟"

ایک معاشرے کے طور پر، ہم اس بات سے متفق ہوتے ہیں کہ کچھ موضوعات ایسے ہیں جن کے بارے میں آپ بہت قریب سے بات نہ کریں۔ یقیناً، یہ کوئی سخت ترین اصول نہیں ہے، لیکن اگر آپ اوور شیئرنگ کو روکنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ ذہن میں رکھنے کی چیز ہے۔ ان ممنوع موضوعات میں شامل ہیں:

• مذہب (جب تک کہ کوئی آپ سے صرف یہ نہ پوچھے کہ کیا آپ کی شناخت کسی مخصوص مذہب سے ہے)
• طبی یا دماغی صحت کے حالات
• سیاست
• جنس
• ساتھیوں کے بارے میں ذاتی تفصیلات (کام کی جگہ پر)
• پیسہ (آپ کتنا کماتے ہیں یا کسی چیز کی قیمت کتنی ہے)
موضوع > موضوع ممنوع کیونکہ وہ جذباتی طور پر چارج اور متنازعہ ہوتے ہیں۔ آپ کو ان سے مکمل طور پر بچنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ہو سکتا ہے کہ آپ ان کے بارے میں کسی ایسے شخص کے ساتھ بات کرنے پر دوبارہ غور کرنا چاہیں جسے آپ ابھی جانتے ہیں۔

مزید فعال سننے کی مشق کریں

ایکٹو سننے کا مطلب ہے کہ بات چیت کے دوران اپنی پوری توجہ کسی اور پر دیں۔ بات سننے کے بجائے، آپ کسی اور کو سمجھنے اور اس کے ساتھ جڑنے کے لیے سن رہے ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ایک اچھے سننے والے ہیں، تو یہ ہمیشہ بہتر کرنے کے قابل ہے۔ فعال سامعین کے زیادہ شیئر کرنے کا امکان کم ہوتا ہے کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ سماجی اشاروں پر کس طرح توجہ دینا ہے۔ جب کوئی شخص بے چین محسوس کر سکتا ہے تو وہ سمجھ سکتے ہیں۔

فعال سننے میں بہت سی خصوصیات شامل ہیں جیسے:

• جب کوئی دوسرا بات کرتا ہے تو خلفشار سے بچنا۔
• جب آپ کو کچھ سمجھ نہیں آتا ہے تو واضح سوالات پوچھنا۔
• تصور کرنے کی کوشش کرنا کہ دوسرا شخص کیسا سوچ رہا ہے۔
• تصویر روکنا کو روکنا ان مہارتوں پر کام کرنے کے طریقہ کے بارے میں، Edutopia کی طرف سے یہ گائیڈ دیکھیں۔

  شیئر کرنے کی ایک جگہ مقرر کریں

  اوور شیئرنگ ایک ڈسچارج ہو سکتی ہے۔شدید جذبات کی. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ان جذبات کو چھوڑنے کے لیے کوئی جگہ نہیں ہے، تو آپ ان کو ہر اس شخص پر لے جا سکتے ہیں جو سنتا نظر آئے۔

  اس کے بجائے، ایک ایسی جگہ بنانے کے بارے میں سوچیں جہاں آپ جو کچھ بھی آپ کے ذہن میں ہے اسے کھل کر شیئر کر سکیں۔ اس کے لیے کچھ آئیڈیاز میں شامل ہیں:

  • ایک معالج سے باقاعدگی سے ملاقات کرنا۔
  • ہر رات اپنے دن یا احساسات کے بارے میں سفر کرنا۔
  • ایک خاص قریبی دوست یا ساتھی ہونا جو سننے کے لیے تیار ہو۔
  • ہر رات جب آپ گھر پہنچیں تو اپنے پالتو جانور کو نکالنا۔
اگلی بات چیت کے لیے آپ اپنے آپ کو کس طرح سے حصہ لینا چاہتے ہیں

اس بات کو دوبارہ ترتیب دینا چاہتے ہیں اپنے بارے میں کوئی ذاتی بات کریں، توقف کریں۔

اس کے بجائے، اپنے آپ سے پوچھیں، اس وقت یہ معلومات ہمیں کیسے جوڑ رہی ہیں؟ 2 یہ سب نکال دو۔ بس اسے دوسرے شخص کو نہ بھیجیں۔ بعض اوقات، صرف اپنے خیالات کو لکھنے کا عمل کچھ پریشانیوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

جب آپ ضرورت سے زیادہ جذباتی محسوس کریں تو سوشل میڈیا سے گریز کریں

اگر آپ خبریں آن لائن شیئر کرنا چاہتے ہیں، تو اسے اس وقت کرنے کی کوشش کریں جب آپ اس مسئلے کے بارے میں بہت زیادہ جذباتی محسوس نہ کر رہے ہوں۔

اگر آپ اپنی شناخت کرتے ہیں۔