ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
“മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നത് ഞാൻ എങ്ങനെ നിർത്തും? നിർബന്ധിത ഓവർഷെയറിംഗുമായി ഞാൻ പോരാടുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുമ്പോൾ ഞാൻ എങ്ങനെ നിർത്തും?"
ഓവർഷെയറിംഗിന് കാരണമെന്താണെന്നും ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കും. ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് നിർത്താനും ഈ സ്വഭാവത്തിന് പകരം കൂടുതൽ ഉചിതമായ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യം നൽകാനുമുള്ള ചില പ്രായോഗിക വഴികൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
അമിതമായി പങ്കിടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് മോശമാണ്?
വിവരങ്ങൾ അമിതമായി പങ്കിടുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കും.
ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്കത് തിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ അവരോട് പറയുന്നത് അവർക്ക് "കേൾക്കാതിരിക്കാൻ" കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഖേദിച്ചാലും. സ്വകാര്യ വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ആദ്യ മതിപ്പ് തെറ്റിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അതിരുകളേയും ആത്മാഭിമാനത്തേയും ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ഇത് അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
അവസാനം, ഓവർഷെയറിംഗ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. പകരം, അത് മറ്റുള്ളവർക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. പങ്കിടൽ "പൊരുത്തപ്പെടാൻ" അവർ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിച്ചേക്കാം, അത് അസ്വാസ്ഥ്യവും നീരസവും ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.
ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രശസ്തിക്ക് ദോഷം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അമിതമായി പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ എന്തെങ്കിലും പോസ്റ്റ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഒരു ഫോട്ടോയോ Facebook പോസ്റ്റോ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളെ വേട്ടയാടിയേക്കാം.
ഓവർഷെയറിംഗിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
ആളുകൾ പല കാരണങ്ങളാൽ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.
ഉത്കണ്ഠയും
ഉത്കണ്ഠയും അമിതമായി പങ്കിടുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. എങ്കിൽ5-6 നേക്കാൾ ഉയർന്നതായി തോന്നുന്നു, കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ന്യായവിധിയെ മറയ്ക്കുന്നുണ്ടാകാം, അത് ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പരിശീലിക്കുക
മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എന്നത് നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ സാന്നിധ്യമുള്ളതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അത് ആസൂത്രിതമായ പ്രവൃത്തിയാണ്. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നതിനോ ആണ് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സന്നിഹിതരായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയും ശ്രദ്ധയും അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആ നിമിഷം കൊണ്ടുവരുന്നതെന്തും നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.[]
നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ചേർക്കാൻ തുടങ്ങാം. ലൈഫ്ഹാക്കിന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ലളിതമായ ഒരു ഗൈഡ് ഉണ്ട്.
നിങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏൽപ്പിക്കാൻ ആരോടെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുക
നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാവുന്ന ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തോ പങ്കാളിയോ കുടുംബാംഗമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ തന്ത്രം പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുമ്പോൾ സൗമ്യമായി ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളെ വിളിക്കാൻ അവർക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു കോഡ് വേഡ് നിങ്ങൾക്ക് വികസിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.
അവരുടെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഈ രീതി പ്രവർത്തിക്കൂ. നിങ്ങൾ അമിതമായി പങ്കിടുകയാണെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ പറയുന്നത് അവഗണിക്കുകയോ തർക്കിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. പകരം, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അവരോട് ചോദിക്കുക.
ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ ഒരാളോട് എങ്ങനെ പറയണം
നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുടെ ഓവർഷെയറിംഗിന്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിലാണെങ്കിൽ അത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അതിരുകൾ ഉറപ്പിക്കുക
മറ്റൊരാളുടെ ഓവർഷെയറിംഗുമായി നിങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതില്ല. അവർ നിങ്ങളോട് അമിതമായ വ്യക്തിപരമായ കാര്യം പറഞ്ഞാൽകഥ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം എന്നല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികരിക്കാം:
- “ഇത് ഇപ്പോൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് സുഖമുള്ള കാര്യമല്ല.”
- “ഇതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഇന്ന് സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ല.”
- “അത് എനിക്ക് പങ്കിടാൻ കഴിയാത്തവിധം വ്യക്തിപരമായ കാര്യമാണ്.”
നിങ്ങളുടെ സമയം അവർക്ക് നൽകരുത്
ആരെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ അമിതമായി പങ്കിടുന്നത് തുടരുകയും അത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ സമയവും ശ്രദ്ധയും നൽകുന്നത് നിർത്തുക.
തുറന്നതോ വ്യക്തമാക്കുന്നതോ ആയ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കരുത്. ഇത് സാധാരണയായി സംഭാഷണം ദീർഘിപ്പിക്കുന്നു. പകരം, അവർക്ക് ലളിതമായ ഒരു കാര്യം നൽകുക, ക്ഷമിക്കണം, അത് പരുക്കനാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മീറ്റിംഗിൽ പങ്കെടുക്കാൻ പോകുകയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് അതിശയകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു- നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് പിന്നീട് എന്നോട് പറയേണ്ടിവരും.
അധിക വികാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
പലപ്പോഴും, ആളുകൾ അത്തരം പ്രതികരണങ്ങൾ നേടുന്നതിന് അവർ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു നിഷ്പക്ഷ പദപ്രയോഗത്തിലൂടെയോ പൊതുവായ അംഗീകാരത്തിലൂടെയോ പ്രതികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ പെരുമാറ്റം അനുചിതമാണെന്ന് അവർ തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം.
ശാന്തവും വിരസവുമായ ഉത്തരങ്ങൾ നൽകുക
ആരെങ്കിലും ഓവർഷെയർ ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾ വീണ്ടും പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവ്യക്തമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ അവരെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, അവർ നിങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒത്തുചേരില്ല, പക്ഷേ കാര്യങ്ങൾ നല്ലതാണ്.
മറ്റൊരാളെ കുറിച്ച് ഗോസിപ്പ് ചെയ്യരുത്
ആരെങ്കിലും ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ അമിതമായി പങ്കുവെച്ചാൽ പോലും, അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് ഗോസിപ്പ് ചെയ്ത് പ്രശ്നം വഷളാക്കരുത്. ജോലിയിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ഗോസിപ്പ് ക്രൂരമാണ്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒന്നും ശരിയാക്കില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഇടം നൽകുക
ആരെങ്കിലും ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ (നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിനോട് അവർ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ), കുറച്ച് അകലം പാലിക്കുന്നത് ശരിയാണ്. ആരോഗ്യകരവും അർത്ഥവത്തായതുമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ അർഹരാണ്. അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരേയൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളാണെന്ന് കരുതുന്ന കെണിയിൽ വീഴരുത്. പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നതിന് മറ്റ് നിരവധി ആളുകളും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഉറവിടങ്ങളും അവർക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകും.
മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അലറാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. ഇത് മറ്റാരെങ്കിലുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായിരിക്കാം.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളരെയധികം പങ്കിട്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് തിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും പിന്നോട്ട് വലിക്കുകയോ നിരന്തരം ക്ഷമാപണം നടത്തുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കും, ഇത് നിരാശാജനകമായ ഒരു ചക്രം ഉണ്ടാക്കും.
ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പരിഭ്രാന്തി എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.
മോശമായ അതിരുകൾ ഉള്ളത്
അതിരുകൾ ഒരു ബന്ധത്തിനുള്ളിലെ പരിധികളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഈ അതിരുകൾ വ്യക്തമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ എന്താണെന്നോ അവർക്ക് സുഖകരമല്ലെന്നോ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് നേരിട്ട് പറഞ്ഞേക്കാം.
നിങ്ങൾ ഒരുപാട് അതിരുകളില്ലാതെ ഒരു ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും അധിക്ഷേപിച്ചേക്കാം. മറ്റൊരാൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവർ ഒന്നും പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കില്ല.
മോശമായ സാമൂഹിക സൂചകങ്ങളുമായി മല്ലിടുക
'മുറി വായിക്കുക' എന്നതിനർത്ഥം മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നും തോന്നുന്നുവെന്നും അളക്കാൻ കഴിയുക എന്നതാണ്. തീർച്ചയായും, ആർക്കും ഇത് പൂർണ്ണ കൃത്യതയോടെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ വാക്കേതര ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അവശ്യകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വാക്കേതര ആശയവിനിമയം കണ്ണ് സമ്പർക്കം, ഭാവം, സംസാരത്തിന്റെ സ്വരം എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാഷയെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച പുസ്തകങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഗൈഡ് ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.
ഓവർഷെയറിംഗിന്റെ ഒരു കുടുംബചരിത്രം
നിങ്ങളുടെ കുടുംബം എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തുറന്ന് പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാകാംസ്വയം പങ്കിടാൻ. കാരണം അത് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന കാര്യമാണ്- ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണവും അനുയോജ്യവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രാപ്‌തമാക്കുകയും ചെയ്‌താൽ, ആ പെരുമാറ്റം പ്രശ്‌നസാധ്യതയുള്ളതായി നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനിടയില്ല.
അടുപ്പത്തിനായുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം
ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി മറ്റൊരാളോട് അടുപ്പം തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തു നിന്നാണ്. നിങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ പങ്കിട്ടേക്കാം, കാരണം അത് മറ്റ് വ്യക്തിയെ അത് ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഥ അവരെ നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടാകാം.
എന്നാൽ യഥാർത്ഥ അടുപ്പം തിരക്കേറിയ ടൈംലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല. മറ്റൊരാളുമായി അടുപ്പവും വിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സമയവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്.
ഓവർഷെയർ ചെയ്യാതെ ഒരാളുമായി അടുത്ത സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ.
എഡിഎച്ച്ഡിയുമായി മല്ലിടുക
മോശമായ പ്രേരണ നിയന്ത്രണവും പരിമിതമായ സ്വയം നിയന്ത്രണവുമാണ് എഡിഎച്ച്ഡിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. തെറ്റായി വായിക്കുന്ന സാമൂഹിക സൂചകങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാം അല്ലെങ്കിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറവായിരിക്കാം, അത് അമിതമായി പങ്കിടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ADHD എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഹെൽപ്പ് ഗൈഡിന്റെ ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡ് കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വിലയിരുത്താനാകും.
സ്വാധീനത്തിന് വിധേയമായിരിക്കുക
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും മദ്യപിച്ച് കരയുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം ഇരുന്നിട്ടുണ്ടോ? അതോ അലറുന്ന ഒരു വാചകം കേട്ട് ഉണർന്നോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ,മറ്റൊരാൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതകഥ അവരറിയാതെ പങ്കുവെക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
മയക്കുമരുന്നുകൾക്കും മദ്യത്തിനും നിങ്ങളുടെ വിധിയെ മറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തടസ്സങ്ങളും പ്രേരണ നിയന്ത്രണവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അവർക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, ഇത് അമിതമായി പങ്കിടാനുള്ള പ്രവണത വർദ്ധിപ്പിക്കും.[]
പതിവായി സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗത്തിൽ ഏർപ്പെടുക
സോഷ്യൽ മീഡിയ ഓവർഷെയറിംഗിന് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റ് ആളുകളെ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ.
മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ചിലപ്പോൾ സ്ഥിരീകരണ പക്ഷപാതം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ "സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു", മറ്റുള്ളവരും ഇത് തന്നെയാണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണിക്കുന്ന തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണ്. ഈ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ വിവരങ്ങൾ അമിതമായി പങ്കിടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാം.
ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരാളോട് എങ്ങനെ സംസാരിക്കാം (നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നിയാലും)മറ്റൊരാളുമായി വേഗത്തിൽ അടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ, സുരക്ഷിതത്വവും വിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും. കാലക്രമേണ, രണ്ടുപേർക്കും പരസ്പരം സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, അവർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
അടുപ്പത്തിന് സാധൂകരണവും സഹാനുഭൂതിയും ആവശ്യമാണ്, ആ കാര്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് മറ്റുള്ള വ്യക്തിയെ അറിയുക ആവശ്യമാണ്. ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം. നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനായി അവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ സെൻസിറ്റീവ് വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയേക്കാംപെട്ടെന്നുള്ള അടുപ്പം.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:
- ചെറിയ സംസാരം നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ടോ?
- ആദ്യമായി ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ വ്യക്തിപരമായ വിശേഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പങ്കുവെക്കാറുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ അസ്വാരസ്യം തോന്നിയെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ <2 സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയോ <2 സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയോ ചെയ്യാറുണ്ടോ? 3>
"അതെ" എന്ന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് നിങ്ങൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുമായോ മോശം സാമൂഹിക കഴിവുകളുമായോ പോരാടുന്നുവെന്നും ഇത് അർത്ഥമാക്കാം. എന്നാൽ ഈ ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ വികാരാധീനമാണ്
നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാല സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചേക്കാം. സാധാരണയായി, ഇത് ഉപബോധമനസ്സാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാത്ത ഒരാളുമായി ഇത് ചെയ്യുന്നത് പൊതുവെ ഉചിതമല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളുടെ സഹതാപം വേണം
ചിലപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ അവരോട് പശ്ചാത്തപിക്കണമെന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ ആളുകൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ഈ ആഗ്രഹം ക്ഷുദ്രകരമല്ല. മറ്റാരെങ്കിലും മനസ്സിലാക്കുകയോ അവരുമായി ബന്ധം പുലർത്തുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് തോന്നുന്നതിനെ കുറിച്ചാണ് ഇത് കൂടുതൽ.
മറ്റൊരാളുടെ സഹതാപം വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പറയാനാകും?
- നിങ്ങൾ ആശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആരോടെങ്കിലും ലജ്ജാകരമായ എന്തെങ്കിലും പറയാറുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ബന്ധങ്ങളിലെ വഴക്കുകളെ കുറിച്ച് പോസ്റ്റുചെയ്യാറുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ?അപരിചിതരോടോ സഹപ്രവർത്തകരോടോ മോശമായ സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് പതിവായി സംസാരിക്കാറുണ്ടോ?
ആളുകളോട് സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും പശ്ചാത്താപമുണ്ടാകും
ഇത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെയോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെയോ ലക്ഷണമാകാം, എന്നാൽ ഇത് അമിതമായി പങ്കിടുന്നതിന്റെ സൂചനയും ആകാം. നിങ്ങൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആരോടെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും വെളിപ്പെടുത്തിയ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സംശയമോ പശ്ചാത്താപമോ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. വിവരങ്ങൾ അനുചിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നല്ലതോ ചീത്തയോ സംഭവിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക് തിരിയുന്നു
സോഷ്യൽ മീഡിയ ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനും ഈ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾക്ക് മികച്ച അവസരങ്ങൾ നൽകാനാകും. എന്നാൽ എല്ലാ ചിത്രങ്ങളും ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്ക് തിരിയുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ അമിതമായി പങ്കിടുന്നതിന്റെ ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അമിതമായി പങ്കിടുന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങൾ പോകുന്ന എല്ലായിടത്തും നിങ്ങൾ "ചെക്ക് ഇൻ" ചെയ്യുക.
- മറ്റുള്ളവരെ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്ന വീഡിയോകളോ ഫോട്ടോകളോ നിങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ s.
- നിങ്ങളുടെയോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെയോ ജീവിതത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ സംഭവങ്ങളും നിങ്ങൾ ഡോക്യുമെന്റ് ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുകയാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു
നിങ്ങൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് പറയുകയാണെങ്കിൽ എന്നതാണ്! സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ അവർ അസ്വസ്ഥരാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്.
അത് തോന്നുന്നുcompulsive
നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ തുറന്നുപറയണമെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിർബന്ധിത ഓവർഷെയറിംഗുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ എടുക്കണമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം, ആ ആവശ്യം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ നിർബന്ധപൂർവ്വം ഓവർഷെയർ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജയോ കുറ്റബോധമോ തോന്നിയേക്കാം.
ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം
നിങ്ങൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാനുള്ള വഴികളുണ്ട്. അവബോധമാണ് മാറ്റത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയെന്ന് ഓർക്കുക. പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നത് പോലും, അത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഇതും കാണുക: മല്ലിടുന്ന സുഹൃത്തിനെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം (ഏത് സാഹചര്യത്തിലും)നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് എന്ന് ചിന്തിക്കുക
ആളുകൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നതിന്റെ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അവലോകനം ചെയ്തു. ഏതൊക്കെയാണ് നിങ്ങളോട് പ്രതിധ്വനിച്ചത്?
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് എന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഈ ശ്രദ്ധയുടെ ആവശ്യകതയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ഏറ്റവും ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാം.
'സാംസ്കാരികമായി നിഷിദ്ധമായ' വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
"സംസാരിക്കാൻ ഉചിതമായത് എന്താണെന്ന് എനിക്കെങ്ങനെ അറിയാം?"
ഒരു സമൂഹമെന്ന നിലയിൽ, ചില വിഷയങ്ങൾ നിങ്ങളോട് വളരെ അടുപ്പമുള്ളവരല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു ഹാർഡ് ഫാസ്റ്റ് റൂൾ അല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. ഈ വിലക്കപ്പെട്ട വിഷയങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മതം (നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക മതവുമായി തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ടോ എന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ)
- മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ
- രാഷ്ട്രീയം
- ലൈംഗികത
- സഹപ്രവർത്തകരെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിഗത വിശദാംശങ്ങൾ (ജോലിസ്ഥലത്തായിരിക്കുമ്പോൾ)
- പണം (നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സമ്പാദിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ചിലവ് എത്രയാണ്) ടാബ് <12 oo കാരണം, അവർ വികാരഭരിതരും വിവാദപരവുമാണ്. നിങ്ങൾ അവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുന്ന ഒരാളുമായി അവരെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് പുനഃപരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
- മറ്റൊരാൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മനസ്സിലാകാത്തപ്പോൾ വ്യക്തമാക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.
- മറ്റൊരാൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു ഈ കഴിവുകളിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച്, എഡ്യൂട്ടോപ്പിയയുടെ ഈ ഗൈഡ് കാണുക.
ഒരു നിയുക്ത പങ്കിടൽ സ്ഥലം ഉണ്ടായിരിക്കുക
ഓവർഷെയറിംഗ് ഒരു ഡിസ്ചാർജ് ആകാം.തീവ്രമായ വികാരങ്ങളുടെ. ഈ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിടമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കേൾക്കാൻ തോന്നുന്ന ആരിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് അവ പുറത്തെടുക്കാം.
പകരം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് തുറന്ന് പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇതിനായുള്ള ചില ആശയങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പതിവായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക.
- എല്ലാ രാത്രിയിലും നിങ്ങളുടെ പകലിനെക്കുറിച്ചോ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ജേർണൽ ചെയ്യുന്നു.
- ശ്രവിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള ഒരു പ്രത്യേക അടുത്ത സുഹൃത്തോ പങ്കാളിയോ ഉണ്ടായിരിക്കുക.
- എല്ലാ രാത്രിയും നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തെ വെന്റുചെയ്യുക.
കൂടുതൽ സജീവമായി കേൾക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക
സജീവമായ ശ്രവണം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ശ്രദ്ധ മറ്റൊരാളിലേക്ക് നൽകുക എന്നാണ്. സംസാരം കേൾക്കുന്നതിനുപകരം, മറ്റാരെയെങ്കിലും മനസ്സിലാക്കാനും അവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനുമാണ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ശ്രോതാവാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു കഴിവാണ്. സജീവമായ ശ്രോതാക്കൾ സോഷ്യൽ സൂചകങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നതിനാൽ ഓവർഷെയർ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ആർക്കെങ്കിലും അസ്വാസ്ഥ്യം തോന്നുമ്പോൾ അവർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
സജീവമായ ശ്രവണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള നിരവധി സവിശേഷതകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പകരം, സ്വയം ചോദിക്കുക, ഈ വിവരങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളെ എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറി ഉചിതമല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുക
അടുത്ത തവണ ഓവർഷെയർ ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു കുറിപ്പിൽ എഴുതുക. അതെല്ലാം പുറത്തെടുക്കൂ. അത് മറ്റൊരാൾക്ക് അയക്കരുത്. ചില സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുന്നത് കുറച്ച് ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ വികാരം തോന്നുമ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഒഴിവാക്കുക
ഓൺലൈനിൽ വാർത്തകൾ പങ്കിടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീരെ ആവേശം തോന്നാത്തപ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമോ സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ തോന്നുന്നുണ്ടോ, സ്വയം ചോദിക്കുക, ഇപ്പോൾ ഈ വികാരം എത്ര തീവ്രമാണ്? നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ
