Hoe om op te hou om te veel te deel

Hoe om op te hou om te veel te deel
Matthew Goodman

“Hoe stop ek om te veel met ander mense te deel? Ek voel of ek sukkel met kompulsiewe oordeling. Hoe hou ek op om te veel op sosiale media te deel of wanneer ek senuweeagtig voel?”

Hierdie artikel sal ingaan op wat oordeling veroorsaak en wat jy kan doen as jy met hierdie kwessie sukkel. Jy sal 'n paar praktiese maniere leer om op te hou oordeel en hierdie gedrag te vervang met meer gepaste sosiale vaardighede.

Hoekom is oordeling sleg?

Oordeel van inligting kan ander mense ongemaklik en angstig laat voel.

Sodra jy iemand iets vertel, kan jy dit nie terugneem nie. Hulle kan nie "onthoor" wat jy vir hulle sê nie, selfs al is jy daarna spyt. Die openbaarmaking van private inligting kan hul eerste indrukke van jou skeeftrek. Dit kan hulle ook jou grense en selfbeeld laat bevraagteken.

Laastens, oordeling bevorder nie eintlik gesonde verhoudings nie. In plaas daarvan is dit geneig om ander mense ongemaklik te laat voel. Hulle voel dalk druk om die deling te "pas", wat ongemak en gegriefdheid kan veroorsaak.

Oordeel kan ook jou reputasie knou, veral as jy oordeel op sosiale media. Ons weet almal dat sodra jy iets aanlyn plaas, dit vir altyd daar is. 'n Enkele foto of Facebook-plasing kan baie jare later by jou spook.

Wat veroorsaak oordeling?

Mense oordeel om baie redes. Kom ons verken sommige van die algemeenstes.

Om angs te hê

Angs is 'n algemene rede vir oordeling. Asvoel as hoër as 'n 5-6, wag. Jou emosies kan jou oordeel vertroebel, wat tot impulsiewe gedrag kan lei.

Oefen meer bewustheid

Bedagsaamheid verwys na meer teenwoordigheid met die huidige oomblik. Dit is 'n doelbewuste daad. Die meeste van ons spandeer die meeste van ons tyd daaraan om aan die verlede te dink of om oor die toekoms te obsessie. Maar wanneer jy teenwoordig is, is jy meer geneig om kalm en oplettend te voel. Jy is meer geneig om te omhels wat daardie oomblik ook al bring.[]

Jy kan op klein maniere begin om bewustheid by jou roetine te voeg. Lifehack het 'n eenvoudige gids om aan die gang te kom.

Vra iemand om jou aanspreeklik te hou

Hierdie strategie kan werk as jy 'n goeie vriend, lewensmaat of familielid het wat van jou probleem weet. Vra hulle om jou sagkens te herinner wanneer jy oordeel. Om dinge makliker te maak, kan jy 'n kodewoord ontwikkel wat hulle kan gebruik om jou uit te roep.

Hierdie metode werk net as jy bereid is om na hulle terugvoer te luister . As hulle jou laat weet jy oordeel, moenie wat hulle sê ignoreer of terugstry nie. In plaas daarvan, as jy onseker is hoekom hulle so dink, vra hulle.

Hoe om iemand te vertel om op te hou oordeel

Dit kan ongemaklik wees as jy aan die ontvangkant van iemand anders se oordeel is. As dit die geval is, is hier 'n paar voorstelle.

Bevestig jou eie grense

Jy hoef nie iemand anders se oordeling te pas nie. As hulle vir jou 'n té persoonlikestorie, dit beteken nie jy hoef ook oor jou verlede te praat nie.

As jy nie oor 'n sekere onderwerp wil praat nie, kan jy reageer deur te sê:

  • “Dit is nie iets wat ek nou gemaklik bespreek nie.”
  • “Ek wil nie vandag hieroor praat nie.”
  • “Dit is te persoonlik vir my om te deel.”
<0,>mense sal die meeste van die tyd kry. As hulle dit nie doen nie, is dit goed om hulle te herinner dat jy nie lus is om oor hierdie kwessie te praat nie. As hulle begin terugdruk of defensief raak, is dit heeltemal redelik om weg te loop.

Moenie aanhou om hulle jou tyd te gee nie

As iemand aanhou om inligting te oordeel, en dit laat jou ongemaklik voel, hou op om hulle jou tyd en aandag te gee.

Moenie oopeinde- of verduidelikende vrae vra nie. Dit verleng gewoonlik die gesprek. Gee eerder vir hulle 'n eenvoudige, Ek is jammer, dit klink rof, maar ek is eintlik op die punt om 'n vergadering in te stap, of Dit klink wonderlik - jy sal my later daarvan moet vertel.

Vermy om te veel emosie te toon

Baie keer, mense oordeel om 'n soort reaksie te kry (selfs al is hulle bewus van hierdie motief). As jy reageer met 'n neutrale uitdrukking of generiese erkenning, sal hulle dalk besef dat hul gedrag onvanpas is.

Gee vaal en vervelige antwoorde

As iemand oordeel en wil hê jy moet terugdeel, probeer om vaag te wees. Byvoorbeeld, as hulle begin praat oor hulverhoudingsprobleme en hulle jou uitvra oor jou verhouding, sal jy dalk reageer met 'n antwoord soos, ons kom nie altyd oor die weg nie, maar dinge is goed.

Moenie oor die ander persoon skinder nie

Selfs as iemand oordeel in 'n gesprek, moenie die probleem vererger deur oor hul gedrag te skinder nie. Dit is veral belangrik by die werk. Skinder is wreed, en dit maak eintlik niks reg nie.

Gee jouself 'n bietjie spasie

As iemand aanhou om te oordeel (en hulle reageer nie goed op jou wat daaroor praat nie), is dit goed om 'n bietjie afstand te plaas. Jy verdien om gesonde en betekenisvolle verhoudings te hê. Moenie in die strik trap om te dink jy is die enigste persoon wat na hulle sal luister nie. Daar is baie ander mense, terapeute en hulpbronne wat hulle kan gebruik om ondersteuning te kry>

jy voel angstig rondom ander mense, jy kan dalk oor jouself begin raas. Dit is waarskynlik 'n reaksie op die begeerte om met iemand anders in verbinding te tree.

Jy sal egter dalk besef dat jy te veel gedeel het, en jy probeer jou fout te veel regstel deur terug te trek of onophoudelik om verskoning te vra. Dit kan jou selfs meer angstig laat voel, wat 'n frustrerende siklus kan veroorsaak.

Sien ons gids oor hoe om op te hou senuweeagtig voel rondom mense.

Om swak grense te hê

Grense verwys na die grense binne 'n verhouding. Soms is hierdie grense eksplisiet. Iemand kan byvoorbeeld reguit vir jou sê waarmee hulle is of nie gemaklik is nie.

As jy in 'n verhouding sonder baie grense is, kan jy natuurlik oordeel. Die ander persoon mag dalk ongemaklik voel, maar as hulle niks sê nie, sal jy dalk nie besef jy doen dit nie.

Om met swak sosiale leidrade te sukkel

'Lees die kamer' beteken om te kan peil hoe ander mense dink en voel. Natuurlik kan niemand dit met volle akkuraatheid doen nie, maar dit is belangrik om die noodsaaklikhede van nieverbale kommunikasie te leer. Nieverbale kommunikasie verwys na dinge soos oogkontak, postuur en spraaktoon.

As jy nie seker is waar om te begin nie, het ons 'n gids wat die beste boeke oor lyftaal hersien.

Om 'n familiegeskiedenis van oordeel te hê

As jou gesin openlik oor alles gepraat het, is dit dalk meer waarskynlik dat jyom jouself te oordeel. Dit is omdat dit is wat jy weet - dit is wat vir jou normaal en gepas voel. En as jou gesin dit aanmoedig en moontlik maak, erken jy dalk nie die gedrag as potensieel problematies nie.

Om 'n sterk begeerte na intimiteit te ervaar

Oordeel kom gewoonlik van 'n plek waar jy naby aan iemand anders wil voel. Jy kan dalk inligting oor jouself deel omdat jy hoop dat dit die ander persoon sal aanmoedig om dieselfde te doen. Of, miskien hoop jy dat jou storie hulle nader aan jou sal laat voel.

Sien ook: Hoe om te weet of en hoekom jy 'n uiterste introvert is

Maar ware intimiteit werk nie op 'n gejaagde tydlyn nie. Dit verg tyd en geduld om nabyheid en vertroue met iemand anders op te bou.

Hier is hoe om goeie vriende met iemand te maak sonder om te veel te deel.

Sukkel met ADHD

Swak impulsbeheer en beperkte selfregulering is sleutel ADHD-simptome. As jy hierdie toestand het, sal jy dalk nie herken wanneer jy te veel praat nie. Jy kan ook sukkel met die verkeerde lees van sosiale leidrade of 'n lae selfbeeld hê, wat kan lei tot oordeling.

Sien ook: Hoe om nie antisosiaal te wees nie

Dit is belangrik om te leer hoe om jou ADHD te bestuur. Sien hierdie omvattende gids deur Help Guide. As jy nie seker is of jy ADHD het nie, maak 'n afspraak met jou dokter. Hulle kan jou simptome assesseer om te bepaal of jy aan die kriteria vir 'n diagnose voldoen.

Om onder die invloed te wees

Het jy al ooit saam met 'n snikkende dronk vriend gesit? Of wakker geword van 'n rommelteks? Indien wel,jy weet net hoe maklik dit vir iemand is om hul lewensverhaal te oordeel sonder dat hulle dit besef.

Dit is geen geheim dat dwelms en alkohol jou oordeel kan vertroebel nie. Hierdie stowwe kan jou inhibisies en impulsbeheer verlaag. Hulle kan ook gevoelens van sosiale angs verminder, wat die neiging om te veel te deel kan verhoog.[]

Om aan gereelde sosiale mediagebruik deel te neem

Sosiale media kweek oordeling, veral as jy ander mense volg wat geneig is om elke detail van hul lewe te vertoon.

In sielkunde staan ​​hierdie verskynsel soms bekend as bevestigingsvooroordeel. Met ander woorde, jy "bevestig" dat dit wat jy doen in orde is deur bewyse te vind wat wys dat ander mense dieselfde ding doen.[]

Hoe weet jy of jy 'n oordeelpersoonlikheid het?

Daar is 'n verskil tussen oopmaak vir ander en oordeel. Jy sal dalk sukkel om inligting oor te deel as jy enige van hierdie gedrag doen.

Jy wil vinnig naby iemand anders raak

In gesonde verhoudings neem dit tyd om veiligheid en vertroue op te bou. Met verloop van tyd, wanneer albei mense gemaklik voel met mekaar, openbaar hulle meer en meer inligting natuurlik.

Nabyheid vereis bekragtiging en empatie, en dit verg om die ander persoon te ken om daardie dinge te hê. Mense wat oordeel, kan probeer om hierdie proses te bespoedig. Hulle kan te sensitiewe inligting oor hulself openbaar om te probeer bouintimiteit vinnig.

As jy nie seker is of dit op jou van toepassing is nie, vra jouself die volgende vrae:

  • Is jy oortuig dat jy kleinpraatjies haat?
  • Deel jy dikwels persoonlike stories die eerste keer wat jy iemand ontmoet?
  • Het iemand al ooit vir jou gesê dat hulle ongemaklik voel oor wat jy gedeel het?
  • Vermy mense soms van oogkontak wanneer jy met jou praat?
    • > Om "ja" te antwoord, beteken nie noodwendig dat jy oordeel nie. Dit kan ook beteken dat jy sukkel met sosiale angs of swak sosiale vaardighede. Maar hierdie antwoorde is 'n goeie beginpunt om jou selfbewustheid te verhoog.

    Jy voel steeds baie emosioneel oor jou verlede

    As gebeure uit jou verlede by jou spook, kan jy dalk van jou spanning probeer losmaak deur daaroor te praat. Gewoonlik is dit onderbewustelik. Alhoewel daar niks verkeerd is om jou gevoelens te verwerk nie, is dit oor die algemeen nie gepas om dit te doen met iemand wat jy nie baie goed ken nie.

    Jy wil iemand anders se simpatie hê

    Soms oordeel mense omdat hulle wil hê ander mense moet jammer voel oor hulle. Die meeste van die tyd is hierdie begeerte nie kwaadwillig nie. Dit gaan meer daaroor om te wil voel dat jy verstaan ​​of met iemand anders verbind word.

    Hoe kan jy weet of jy iemand anders se simpatie wil hê?

    • Vertel jy ooit vir iemand iets skandeliks omdat jy vertroos wil voel?
    • Plaas jy oor verhoudingsgevegte op sosiale media?
    • Sê jypraat gereeld met vreemdelinge of kollegas oor negatiewe gebeure?

    Jy het dikwels spyt nadat jy met mense gepraat het

    Dit kan 'n simptoom van sosiale angs of onsekerheid wees, maar dit kan ook 'n teken wees van oordeling. As jy oordeel, kan jy twyfel of spyt ervaar net nadat jy iets aan iemand bekend gemaak het. Dit kan 'n veelseggende teken wees dat jy herken dat die inligting dalk onvanpas was.

    Jy wend jou tot sosiale media wanneer iets goed of sleg met jou gebeur

    Daar is niks verkeerd daarmee om sosiale media te geniet nie. Hierdie platforms kan u uitstekende geleenthede bied om u lewe te dokumenteer en met u geliefdes te skakel. Maar as jy jou tot sosiale media wend om elke foto, gedagte of gevoel te plaas, kan dit 'n teken wees dat jy oordeel.

    Hier is 'n paar voorbeelde van oordeling op sosiale media:

    • Jy "log in" by 'n ligging byna oral waar jy gaan.
    • Jy plaas video's of foto's wat ander mense in die verleentheid kan stel.
    • Jy deel jou sosiale besonderhede oor 'n publieke manier om te intiem te gebruik.
    • Jy dokumenteer byna elke gebeurtenis in jou of jou kind se lewe.

Ander mense sê vir jou dat jy oordeel

Die beste manier om te weet of jy oordeel, is as ander mense jou vertel! Gewoonlik is dit 'n teken dat hulle ongemaklik is met jou gedrag.

Dit voelkompulsief

As jy voel jy moet dinge uitpraat, kan jy sukkel met kompulsiewe oordeling. Dit kan gebeur wanneer jy 'n behoefte voel om dinge van jou bors af te kry, en die enigste manier om daardie behoefte te bevry, is deur te praat. As jy kompulsief oordeel, voel jy dalk skaam of skuldig oor jou gedrag.

Hoe om op te hou om te veel te deel

As jy identifiseer dat jy oordeel, is daar maniere om jou gedrag te verander. Onthou dat bewustheid die eerste stap na verandering is. Selfs om die probleem te herken, laat jou toe om meer te besin oor hoe jy dit wil verbeter.

Dink oor hoekom jy oordeel

Ons het net die algemene redes hersien waarom mense oordeel. Watter een het by jou aanklank gevind?

Om te weet hoekom jy iets doen, help jou om jou patrone te herken. Byvoorbeeld, as jy weet jy oordeel omdat jy aandag wil hê, kan jy begin dink oor wat hierdie behoefte aan aandag veroorsaak. As jy dink jy oordeel omdat jy angs het, kan jy nadink oor die situasies wat jou die meeste angstig laat voel.

Vermy 'kultureel taboe'-onderwerpe

"Hoe weet ek wat is gepas om oor te praat?"

As 'n samelewing is ons geneig om saam te stem dat sekere onderwerpe nie gepas is om oor baie naby met iemand te praat nie. Dit is natuurlik nie 'n vinnige reël nie, maar dit is iets om in gedagte te hou as jy probeer om op te hou om te veel te deel. Hierdie taboe-onderwerpe sluit in:



Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz is 'n kommunikasie-entoesias en taalkundige wat daaraan toegewy is om individue te help om hul gespreksvaardighede te ontwikkel en hul selfvertroue 'n hupstoot te gee om effektief met enigiemand te kommunikeer. Met 'n agtergrond in linguistiek en 'n passie vir verskillende kulture, kombineer Jeremy sy kennis en ervaring om praktiese wenke, strategieë en hulpbronne te verskaf deur sy wyd-erkende blog. Met 'n vriendelike en herkenbare toon, poog Jeremy se artikels om lesers te bemagtig om sosiale angs te oorkom, verbindings te bou en blywende indrukke te laat deur impakvolle gesprekke. Of dit nou deur professionele instellings, sosiale byeenkomste of alledaagse interaksies is, Jeremy glo dat almal die potensiaal het om hul kommunikasievernuf te ontsluit. Deur sy innemende skryfstyl en bruikbare advies, lei Jeremy sy lesers om selfversekerd en verwoorde kommunikeerders te word, wat betekenisvolle verhoudings in beide hul persoonlike en professionele lewens bevorder.