Kumaha Ngeureunkeun Oversharing

"Kumaha cara kuring ngeureunkeun ngabagi-bagi ka batur? Kuring ngarasa kawas kuring bajoang jeung oversharing nu nyurung. Kumaha cara kuring ngeureunkeun oversharing dina média sosial atanapi nalika kuring ngarasa gugup?"

Artikel ieu bakal ngagentos naon anu nyababkeun oversharing sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun upami anjeun berjuang sareng masalah ieu. Anjeun bakal diajar sababaraha cara praktis pikeun ngeureunkeun oversharing sareng ngagentos kabiasaan ieu ku kaahlian sosial anu langkung pas.

Naha ngabagi oversharing goréng?

Informasi oversharing tiasa ngajantenkeun jalma sanés ngarareunah sareng hariwang.

Sakali anjeun nyarioskeun hiji hal ka batur, anjeun moal tiasa nyandak deui. Aranjeunna teu tiasa "teu ngadangu" naon anu anjeun carioskeun ka aranjeunna, sanaos anjeun kuciwa saatosna. Ngalaan inpormasi pribadi tiasa nyababkeun kesan mimitina ngeunaan anjeun. Éta ogé tiasa ngajantenkeun aranjeunna naroskeun wates sareng harga diri anjeun.

Ahirna, oversharing saleresna henteu ngamajukeun hubungan anu séhat. Gantina, éta condong nyieun batur ngarasa kagok. Éta bisa ngarasa tekanan pikeun "cocog" babagi, nu bisa ngabalukarkeun ngarareunah tur ambek-ambekan.

Oversharing ogé bisa menyakiti reputasi Anjeun, utamana lamun overshare dina média sosial. Urang kabeh terang yén sakali anjeun ngeposkeun hiji hal online, éta aya salawasna. Hiji poto atanapi postingan Facebook tiasa ngaganggu anjeun mangtaun-taun saatosna.

Naon anu nyababkeun oversharing?

Jalma ngabagikeun seueur alesan. Hayu urang ngajalajah sababaraha anu paling umum.

Ngabogaan kahariwang

Kahariwang mangrupikeun alesan umum pikeun oversharing. Lamunrarasaan sakumaha leuwih luhur ti 5-6 a, antosan. Émosi anjeun tiasa ngabubarkeun pertimbangan anjeun, anu tiasa nyababkeun kalakuan impulsif.

Praktekkeun langkung émut

Mindfulness nujul kana langkung hadir sareng momen ayeuna. Éta kalakuan ngahaja. Kalolobaan urang méakkeun lolobana waktu urang mikir ngeunaan kaliwat atawa obsessing leuwih mangsa nu bakal datang. Tapi lamun anjeun hadir, anjeun leuwih gampang ngarasa tenang jeung attentive. Anjeun langkung dipikaresep pikeun nangkeup naon waé anu aya dina waktos éta.[]

Anjeun tiasa ngamimitian nambihan mindfulness kana rutinitas anjeun ku cara leutik. Lifehack gaduh pituduh saderhana pikeun ngamimitian.

Tempo_ogé: 74 Hal Senang Pikeun Dipigawé Jeung Babaturan dina Usum Panas

Taroskeun ka batur pikeun nanggung tanggung jawab anjeun

Strategi ieu tiasa jalan upami anjeun gaduh babaturan caket, pasangan atanapi anggota kulawarga anu terang ngeunaan masalah anjeun. Tanya aranjeunna gently ngingetkeun anjeun nalika anjeun oversharing. Pikeun ngagampangkeun, anjeun tiasa ngembangkeun kecap kode anu tiasa dianggo pikeun nelepon anjeun.

Metoda ieu ngan ukur tiasa dianggo upami anjeun daék ngadangukeun tanggapanana. Mun aranjeunna ngantep anjeun terang anjeun oversharing, ulah malire naon maranéhna ngomong atawa ngajawab deui. Gantina, mun anjeun teu yakin naha maranéhna mikir kitu, tanyakeun ka aranjeunna.

Kumaha carana ngabejaan batur pikeun ngeureunkeun oversharing

Bisa jadi teu nyaman lamun anjeun dina tungtung narima oversharing batur. Upami ieu masalahna, ieu sababaraha saran.

Tegeskeun wates anjeun sorangan

Anjeun teu kedah cocog sareng oversharing batur. Mun aranjeunna ngabejaan Anjeun hiji overly pribadicarita, éta lain hartosna anjeun ogé kudu ngobrol ngeunaan kaliwat Anjeun.

Upami anjeun henteu hoyong ngobrol ngeunaan topik anu tangtu, anjeun tiasa ngabales ku cara nyarios:

• "Éta sanés hal anu kuring genah ngabahas ayeuna."
• "Kuring henteu hoyong ngobrol ngeunaan ieu dinten ayeuna."
• "Éta teuing pribadi pikeun kuring pikeun dibagikeun."

<00 Upami aranjeunna henteu, éta henteu kunanaon pikeun ngingetkeun aranjeunna yén anjeun henteu resep ngawangkong ngeunaan masalah ieu. Upami aranjeunna mimiti pencét deui atanapi janten defensif, éta wajar pisan pikeun ngajauhan.

Tong tetep masihan waktos anjeun

Upami aya anu tetep ngabagi inpormasi, sareng anjeun ngarasa teu nyaman, lirén masihan waktos sareng perhatian anjeun.

Tong naroskeun patarosan anu kabuka atanapi ngajelaskeun. Ieu biasana manjangkeun paguneman. Gantina, masihan aranjeunna basajan, Hapunten, éta sora kasar, tapi kuring sabenerna rék leumpang kana rapat, atawa Éta sora éndah- Anjeun bakal kudu ngabejaan kuring ngeunaan eta engké. Upami anjeun ngaréspon kalayan ekspresi nétral atanapi pangakuan umum, aranjeunna tiasa ngakuan paripolahna henteu pantes.

Pasihan waleran anu hambar sareng pikaboseneun

Upami aya anu ngabagi teuing sareng hoyong anjeun ngabagikeun deui, cobian janten samar. Contona, upami aranjeunna mimiti ngobrol ngeunaan maranéhananamasalah hubungan jeung maranéhna nanya ka anjeun ngeunaan hubungan anjeun, Anjeun bisa ngabales ku jawaban kawas, urang teu salawasna akur, tapi hal anu alus.

Tong gosip ngeunaan jalma séjén

Sanajan batur overshares dina paguneman, ulah nyieun masalah goréng ku gossiping ngeunaan kabiasaan maranéhanana. Ieu hususna penting dina karya. Gosip téh kejam, sarta teu sabenerna ngalereskeun nanaon.

Pasihan diri sababaraha spasi

Lamun batur tetep oversharing (jeung maranéhna teu ngabales ogé mun anjeun ngawangkong ngeunaan eta), teu kunanaon nempatkeun up sababaraha jarak. Anjeun pantes boga hubungan sehat sarta bermakna. Ulah digolongkeun kana bubu mikir anjeun hiji-hijina jalma anu bakal ngadangukeun aranjeunna. Aya loba jalma séjén, therapists, sarta sumber daya maranéhna bisa dipaké pikeun meunangkeun rojongan.

Anjeun ngarasa hariwang di sabudeureun jalma sejen, Anjeun bisa ngamimitian rambling ngeunaan diri. Ieu sigana réaksi kana kahayang pikeun nyambung ka batur.

Tapi, anjeun tiasa terang yén anjeun parantos ngabagi seueur teuing, sareng anjeun nyobian ngabenerkeun kasalahan anjeun ku cara mundur atanapi menta hampura terus-terusan. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung hariwang, anu tiasa nyababkeun siklus frustrasi.

Tingali pituduh kami ngeunaan cara ngeureunkeun perasaan gugup di sabudeureun jalma.

Ngabogaan wates anu goréng

Wates nujul kana wates dina hubungan. Kadang-kadang, wates ieu eksplisit. Contona, batur bisa ngabejaan Anjeun langsung naon maranehna atawa teu nyaman jeung.

Mun anjeun dina hubungan tanpa loba wates, Anjeun sacara alami bisa overshare. Jalma séjén bisa ngarasa teu nyaman, tapi lamun maranéhna teu ngomong nanaon, Anjeun bisa jadi teu sadar anjeun ngalakukeun eta.

Tempo_ogé: Kumaha Janten Bagja: 20 Cara Kabuktian Janten Bagja dina Kahirupan

Berjuang jeung cues sosial goréng

'Maca kamar' hartina bisa gauge kumaha jalma séjén pikir jeung ngarasa. Tangtosna, teu aya anu tiasa ngalakukeun ieu kalayan akurasi lengkep, tapi penting pikeun diajar pentingna komunikasi nonverbal. Komunikasi nonverbal nujul kana hal-hal sapertos kontak panon, sikep, sareng nada ucapan.

Mun anjeun teu yakin kudu mimitian ti mana, kami boga pituduh nu mere ulasan buku pangalusna ngeunaan basa awak.

Gaduh sajarah kulawarga oversharing

Lamun kulawarga anjeun kabuka ngobrol ngeunaan sagalana, Anjeun bisa jadi leuwih gampang.mun overshare diri. Éta sabab éta anu anjeun terang- éta anu karasa normal sareng cocog pikeun anjeun. Sareng upami kulawarga anjeun nyorong sareng ngaktifkeunana, anjeun panginten henteu mikawanoh paripolah anu berpotensi janten masalah.

Ngalaman kahayang anu kuat pikeun sauyunan

Oversharing biasana asalna tina tempat anu hoyong caket sareng batur. Anjeun tiasa ngabagi inpormasi ngeunaan diri anjeun sabab anjeun ngarepkeun éta bakal nyorong jalma sanés pikeun ngalakukeun hal anu sami. Atanapi, meureun anjeun ngarepkeun carita anjeun bakal ngajantenkeun aranjeunna langkung caket sareng anjeun.

Tapi kaakraban anu leres henteu tiasa dianggo dina garis waktos anu rurusuhan. Butuh waktu jeung kasabaran pikeun ngawangun closeness jeung kapercayaan jeung batur.

Kieu kumaha carana sangkan babaturan deukeut jeung batur tanpa oversharing.

Berjuang jeung ADHD

Kontrol dorongan goréng jeung pangaturan diri kawates gejala ADHD konci. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun panginten henteu ngakuan nalika anjeun seueur teuing nyarios. Anjeun oge bisa bajoang jeung misreading cues sosial atawa boga low harga diri, nu bisa ngakibatkeun oversharing.

Penting pikeun diajar kumaha carana ngatur ADHD Anjeun. Tempo pituduh komprehensif ieu ku Pitulung Pitulung. Upami anjeun henteu yakin upami anjeun ngagaduhan ADHD, ngajadwalkeun janjian sareng dokter anjeun. Aranjeunna tiasa ngira-ngira gejala anjeun pikeun nangtukeun naha anjeun nyumponan kritéria pikeun diagnosis.

Anu dina pangaruh

Naha anjeun kantos calik sareng réréncangan anu mabok anu sobbing? Atawa woken nepi ka téks rambling? Lamun kitu,anjeun terang kumaha gampangna pikeun batur ngabagi carita hirupna tanpa disadari.

Henteu aya rusiah yén narkoba sareng alkohol tiasa ngaganggu pertimbangan anjeun. Zat ieu tiasa nurunkeun inhibisi sareng kontrol dorongan anjeun. Éta ogé bisa ngurangan parasaan kahariwang sosial, nu bisa ngaronjatkeun kacenderungan ka overshare.[]

Kalibetkeun dina pamakéan média sosial sering

Média sosial breeds oversharing, utamana lamun nuturkeun jalma séjén anu condong nembongkeun unggal jéntré ngeunaan kahirupan maranéhanana.

Dina psikologi, fenomena ieu kadang katelah bias konfirmasi. Kalayan kecap séjén, anjeun "ngonfirmasi" yén naon anu anjeun laksanakeun henteu kunanaon ku milarian bukti anu nunjukkeun yén jalma sanés ngalakukeun hal anu sami.[]

Kumaha anjeun terang upami anjeun gaduh kapribadian anu oversharing?

Aya bédana antara muka ka batur sareng ngabagi langkung seueur. Anjeun bisa jadi bajoang jeung oversharing informasi lamun ngalakukeun salah sahiji paripolah ieu.

Anjeun hayang jadi deukeut jeung batur gancang

Dina hubungan cageur, diperlukeun waktu pikeun ngawangun kaamanan jeung kapercayaan. Kana waktu, nalika duanana jalma ngarasa nyaman jeung nu séjén, aranjeunna nyingkab informasi beuki loba sacara alami.

Kadeukeutan butuh validasi sareng empati, sareng peryogi nyaho jalma sanés pikeun gaduh hal-hal éta. Jalma anu overshare tiasa nyobian ngagancangkeun prosés ieu. Éta bisa nembongkeun informasi overly sénsitip ngeunaan diri pikeun nyobaan ngawangunsauyunan gancang.

Mun anjeun teu yakin naha ieu manglaku ka anjeun, nanya ka diri anjeun patarosan ieu:

• Naha anjeun yakin anjeun hate ngobrol leutik?
• Naha anjeun mindeng babagi carita pribadi nalika anjeun mimiti papanggih batur?
• Naha aya anu pernah ngabejaan anjeun aranjeunna ngarasa teu nyaman ku naon anu anjeun bagikeun?
• Naha jalma kadang nyingkahan kontak panon atawa kaluar tina obrolan <1? swering "enya" teu merta hartosna yén anjeun overshare. Éta ogé tiasa hartosna anjeun bajoang sareng kahariwang sosial atanapi kaahlian sosial anu goréng. Tapi jawaban ieu mangrupikeun titik awal anu saé pikeun ningkatkeun kasadaran diri anjeun.

  Anjeun masih ngarasa émosional pisan ngeunaan masa lalu anjeun

  Upami kajadian ti jaman baheula anjeun dihantui, anjeun tiasa nyobian ngaleupaskeun sababaraha kategangan anjeun ku ngawangkong ngeunaan éta. Biasana, ieu subconscious. Sanaos teu aya anu lepat pikeun ngolah parasaan anjeun, umumna henteu pantes ngalakukeun ieu sareng jalma anu anjeun henteu terang pisan.

  Anjeun hoyong simpati batur

  Kadang, jalma-jalma overshare kusabab aranjeunna hoyong karunya ka batur. Kalolobaan waktu, kahayang ieu teu jahat. Éta langkung seueur ngeunaan hoyong ngarasa kaharti atanapi nyambung ka batur.

  Kumaha anjeun tiasa terang upami anjeun hoyong simpati batur?

  • Naha anjeun kantos nyarioskeun hal anu éra ka batur kusabab anjeun hoyong ngahibur?
  • Naha anjeun ngeposkeun ngeunaan gelut hubungan dina média sosial?
  • Naha anjeunngobrol ngeunaan kajadian négatip ka strangers atawa batur sapagawean rutin?

Anjeun mindeng boga kaduhung pas ngobrol jeung jalma

Ieu bisa jadi gejala kahariwang sosial atawa insecurity, tapi ogé bisa jadi tanda oversharing. Lamun overshare, Anjeun bisa ngalaman ragu atawa kuciwa katuhu sanggeus anjeun nembongkeun hiji hal ka batur. Ieu bisa jadi tanda nétélakeun yén anjeun ngakuan informasi bisa geus pantes.

Anjeun ngahurungkeun média sosial iraha wae hal alus atawa goréng kajadian ka anjeun

Teu aya salahna ngarasakeun média sosial. Platform ieu tiasa nawiskeun kasempetan anu saé pikeun anjeun pikeun ngadokumentasikeun kahirupan anjeun sareng nyambung sareng anu dipikacinta. Tapi upami anjeun ngalih ka média sosial pikeun ngeposkeun unggal gambar, pikiran, atanapi parasaan, éta tiasa janten tanda yén anjeun ngabagikeunana.

Di dieu aya sababaraha conto oversharing dina média sosial:

• Anjeun "mariksa" ka lokasi anu ampir ka mana waé anjeun angkat.
• Anjeun masangkeun pidéo atanapi poto anu tiasa ngerakeun jalma sanés.
• Anjeun ngabagikeun kaleuleuwihan.<1111>Anjeun ngabagikeun kaleuleuwihan dina média sosial anjeun> Anjeun ngadokumentasikeun ampir unggal kajadian dina anjeun atawa kahirupan anak anjeun.

Jalma séjén ngabejaan Anjeun yen anjeun oversharing

Cara pangalusna pikeun nyaho lamun overshare nyaeta lamun batur ngabejaan Anjeun! Biasana, ieu tanda yén maranéhna teu nyaman jeung kabiasaan anjeun.

Rarasaannu nyurung

Mun anjeun ngarasa kudu ngucapkeun hal-hal, anjeun bisa jadi bajoang jeung oversharing nu nyurung. Ieu tiasa lumangsung nalika anjeun ngarasa peryogi pikeun ngaleungitkeun dada anjeun, sareng hiji-hijina jalan pikeun ngaleupaskeun kabutuhan éta nyaéta ku ngawangkong. Upami anjeun ngabagikeun sacara paksa, anjeun tiasa éra atanapi kaliru kana kalakuan anjeun.

Kumaha carana ngeureunkeun oversharing

Upami anjeun ngaidentipikasi yén anjeun overshare, aya cara pikeun ngarobih kabiasaan anjeun. Émut yén kasadaran mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngarobih. Malahan bisa mikawanoh masalahna ngidinan Anjeun pikeun ngeunteung deui kumaha rék ningkatkeunana.

Pikirkeun naha anjeun ngabagi-bagi teuing

Kami kakara marios alesan-alesan umum kunaon jalma-jalma kaleuleuwihi. Mana anu cocog sareng anjeun?

Nyaho kunaon Anjeun ngalakukeun hiji hal ngabantosan anjeun mikawanoh pola anjeun. Contona, upami anjeun terang anjeun overshare kusabab anjeun hoyong perhatian, anjeun tiasa ngamimitian mikiran naon anu nyababkeun kabutuhan ieu perhatian. Upami anjeun nganggap anjeun ngabagi kaleuleuwihan kusabab anjeun gaduh kahariwang, anjeun tiasa ngeunteung kana kaayaan anu ngajantenkeun anjeun paling hariwang.

Hindarkeun topik 'tabu budaya'

"Kumaha kuring terang naon anu pantes pikeun diomongkeun?"

Salaku masarakat, urang condong satuju yén topik-topik anu tangtu henteu cocog pikeun diobrolkeun ku batur kecuali anjeun. Tangtosna, ieu sanés aturan anu gancang, tapi éta hal anu kedah diémutan upami anjeun nyobian ngeureunkeun oversharing. Topik tabu ieu kalebet:

• Agama (kacuali aya anu naroskeun ka anjeun naha anjeun ngaidentipikasi kana agama anu khusus)
• Kaayaan kaséhatan médis atanapi mental
• Pulitik
• Sex
• Rincian pribadi ngeunaan batur sapagawean (bari di gaw)
• Duit (sabaraha penghasilan anjeun atanapi sabaraha biayana)
<12 condong jadi emotionally-muatan jeung kontroversial. Anjeun teu kedah ngahindar sadayana, tapi anjeun panginten hoyong nimbang-nimbang deui ngobrolkeun aranjeunna sareng batur anu anjeun kenal.

Praktekkeun ngadangukeun anu langkung aktip

Dengekeun aktip hartosna masihan perhatian lengkep ka batur salami paguneman. Gantina ngadengekeun omong, anjeun ngadengekeun ngartos tur nyambung ka batur.

Sanajan anjeun pikir anjeun pangdéngé alus, éta salawasna kaahlian patut ningkat. Listeners aktip anu kurang kamungkinan kana overshare sabab nyaho kumaha carana nengetan cues sosial. Éta bisa intuisi lamun batur bisa ngarasa teu nyaman.

Dengekeun aktip ngawengku loba fitur kawas:

• Ngahindarkeun gangguan lamun batur ngobrol.
• Nanyakeun patarosan netelakeun lamun anjeun teu ngarti hiji hal.
• Coba ngabayangkeun kumaha jalma séjén bisa jadi mikir.
• Nahan 12 kaputusan>><12 on ieu.
12 husus dina hal ieu <12.<12. kaahlian, tingali pituduh ieu ku Edutopia.

Boga tempat babagi anu ditunjuk

Oversharing tiasa janten pelepasantina émosi sengit. Upami anjeun ngarasa teu gaduh tempat pikeun ngaleupaskeun émosi ieu, anjeun tiasa nyandak éta ka saha waé anu ngadangukeun.

Sabalikna, pikirkeun nyiptakeun rohangan dimana anjeun tiasa ngabagikeun naon waé anu aya dina pikiran anjeun. Sababaraha pamanggih pikeun ieu di antarana:

• Patepungan sareng terapis sacara rutin.
• Journal ngeunaan dinten atanapi parasaan anjeun unggal wengi.
• Ngabogaan babaturan caket atanapi pasangan khusus anu daék ngadangukeun.
• Venting ka piaraan anjeun unggal wengi nalika anjeun dugi ka bumi.

Taroskeun ka diri anjeun ngeunaan naon anu anjeun pikahoyong

Taroskeun ka diri anjeun ngeunaan naon anu anjeun pikahoyong salajengna

jeda.

Sabalikna, naros ka diri anjeun, kumaha inpormasi ieu ngahubungkeun urang ayeuna? Lamun anjeun teu bisa ngajawab pananya ieu, éta bisa jadi hartina carita anjeun teu luyu.

Tulis pikiran anjeun

Waktu salajengna anjeun ngalaman pangjurung pikeun overshare, tuliskeun dina catetan dina telepon anjeun. Kéngingkeun sadayana. Ngan ulah dikirim ka jalma séjén. Sakapeung, ngan ukur tindakan nuliskeun pikiran anjeun tiasa ngabantosan sababaraha kahariwang.

Hindarkeun média sosial nalika anjeun ngarasa kaleuleuwihan émosional

Upami anjeun hoyong ngabagi warta sacara online, cobian lakukeun nalika anjeun henteu resep pisan kana masalah éta.

Naha anjeun ngarasa gumbira, sedih, atanapi ambek, tanyakeun ka diri anjeun, dina skala 10 perasaan ieu ayeuna? Upami anjeun ngidentipikasi anjeun