වැඩිපුර බෙදාගැනීම නවත්වන්නේ කෙසේද?

“අනෙකුත් පුද්ගලයන් සමඟ වැඩිපුර බෙදා ගැනීම නතර කරන්නේ කෙසේද? බලහත්කාරයෙන් වැඩිපුර බෙදා ගැනීම සමඟ මම අරගල කරන බවක් මට හැඟේ. මම සමාජ මාධ්‍යවල වැඩිපුර බෙදාගැනීම නැවැත්විය හැක්කේ කෙසේද හෝ මට චකිතයක් දැනෙන විට?"

මෙම ලිපිය වැඩිපුර බෙදා ගැනීමට හේතුව කුමක්ද සහ ඔබ මෙම ගැටලුව සමඟ අරගල කරන්නේ නම් ඔබට කළ හැකි දේ ගැන කිමිදේ. ඔබ වැඩිපුර බෙදා ගැනීම නැවැත්වීමට සහ මෙම හැසිරීම වඩාත් සුදුසු සමාජ කුසලතා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ප්‍රායෝගික ක්‍රම කිහිපයක් ඉගෙන ගනු ඇත.

අධික ලෙස බෙදාගැනීම නරක වන්නේ ඇයි?

තොරතුරු වැඩිපුර බෙදාගැනීම අනෙක් පුද්ගලයින්ට අපහසුතාවයක් සහ කනස්සල්ලක් ඇති කළ හැකිය.

ඔබ යමෙකුට යමක් පැවසුවහොත්, ඔබට එය ආපසු ගත නොහැක. ඔබ පසුව පසුතැවිලි වුවද, ඔබ ඔවුන්ට පවසන දේ ඔවුන්ට "නොඇසෙන්නට" නොහැකිය. පුද්ගලික තොරතුරු හෙළිදරව් කිරීමෙන් ඔබ පිළිබඳ ඔවුන්ගේ පළමු හැඟීම විකෘති කළ හැකිය. එය ඔබේ සීමාවන් සහ ආත්ම අභිමානය ගැන ප්‍රශ්න කිරීමටද ඔවුන්ට හැකිය.

අවසාන වශයෙන්, වැඩිපුර බෙදාගැනීම ඇත්තෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ප්‍රවර්ධනය නොකරයි. ඒ වෙනුවට, එය අනෙක් පුද්ගලයින්ට අපහසුතාවයක් ඇති කිරීමට නැඹුරු වේ. අසහනය සහ අමනාපය ඇති කළ හැකි, බෙදාගැනීම "ගැලපීමට" ඔවුන්ට පීඩනයක් දැනෙන්නට පුළුවන.

අතිරික්තයෙන් බෙදාගැනීම ඔබේ කීර්ති නාමයට හානි කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ සමාජ මාධ්‍යවල වැඩිපුර බෙදා ගන්නේ නම්. ඔබ අන්තර්ජාලයේ යමක් පළ කළ පසු එය සදහටම පවතින බව අපි කවුරුත් දනිමු. තනි ඡායාරූපයක් හෝ Facebook සටහනක් වසර ගණනාවකට පසුව ඔබව හොල්මන් කළ හැක.

අධික ලෙස බෙදා ගැනීමට හේතුව කුමක්ද?

පුද්ගලයින් බොහෝ හේතූන් නිසා වැඩිපුර බෙදා ගනී. අපි වඩාත් පොදු ඒවායින් කිහිපයක් ගවේෂණය කරමු.

සාංකාව තිබීම

සාංකාව වැඩිපුර බෙදා ගැනීමට පොදු හේතුවකි. නම්5-6 ට වඩා වැඩි බවක් දැනේ, ඉන්න. ඔබේ හැඟීම් ආවේගශීලී හැසිරීම් වලට තුඩු දිය හැකි, ඔබේ විනිශ්චයට බාධාවක් විය හැකිය.

වඩා සිහිකල්පනාව පුරුදු කරන්න

සිහිකල්පනය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ වර්තමාන මොහොත සමඟ වැඩිපුර සිටීමයි. එය හිතාමතා කළ ක්‍රියාවකි. අප බොහෝ දෙනා අපගේ කාලයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ අතීතය ගැන සිතමින් හෝ අනාගතය ගැන සිතමින්ය. නමුත් ඔබ සිටින විට, ඔබට සන්සුන්ව සහ අවධානයෙන් සිටීමට ඉඩ තිබේ. ඔබ එම මොහොත ගෙන එන ඕනෑම දෙයක් වැලඳ ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.[]

ඔබට ඔබේ දිනචරියාවට සිහිය එක් කිරීම කුඩා ආකාරවලින් ආරම්භ කළ හැක. Lifehack හට ආරම්භ කිරීම සඳහා සරල මගපෙන්වීමක් ඇත.

ඔබට වගවීමට යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න

ඔබේ ගැටලුව ගැන දන්නා සමීප මිතුරෙකු, සහකරුවෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සිටී නම් මෙම උපාය මාර්ගය ක්‍රියාත්මක විය හැක. ඔබ වැඩිපුර බෙදා ගන්නා විට ඔබට මෘදු ලෙස මතක් කරන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. දේවල් පහසු කිරීම සඳහා, ඔබට ඔවුන් ඔබව ඇමතීමට භාවිතා කළ හැකි කේත වචනයක් වර්ධනය කළ හැකිය.

මෙම ක්‍රමය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඔබ ඔවුන්ගේ ප්‍රතිපෝෂණ වලට සවන් දීමට කැමති නම් පමණි. ඔබ වැඩිපුර බෙදා ගන්නා බව ඔවුන් ඔබට දන්වන්නේ නම්, ඔවුන් පවසන දේ නොසලකා හරින්න හෝ නැවත තර්ක නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් එසේ සිතන්නේ මන්දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔවුන්ගෙන් විමසන්න.

අධික බෙදාගැනීම නවත්වන ලෙස යමෙකුට කියන්නේ කෙසේද

ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ වැඩිපුර බෙදාගැනීමේ අන්තයේ සිටින්නේ නම් එය අපහසුතාවයට පත්විය හැක. මෙය එසේ නම්, මෙන්න යෝජනා කිහිපයක්.

ඔබේ මායිම් ප්‍රකාශ කරන්න

ඔබට වෙනත් කෙනෙකුගේ වැඩිපුර බෙදාගැනීම් ගැලපීමට අවශ්‍ය නැත. ඔවුන් ඔබට ඕනෑවට වඩා පෞද්ගලික දෙයක් පැවසුවහොත්කතාව, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ අතීතය ගැන කතා කළ යුතු බව නොවේ.

ඔබට යම් මාතෘකාවක් ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබට මෙසේ පැවසීමෙන් ප්‍රතිචාර දැක්විය හැක:

• “ඒක මට දැන් සාකච්ඡා කිරීමට පහසු දෙයක් නොවේ.”
• “මට අද මේ ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැහැ.”
• “ඒක මට බෙදාගන්න බැරි තරම් පුද්ගලිකයි.”

ඉන්පසු කාලය

ඉන්පසු වනු ඇත. ඔවුන් එසේ නොකරන්නේ නම්, ඔබට මෙම ප්‍රශ්නය ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව ඔවුන්ට මතක් කර දීම කමක් නැත. ඔවුන් පසුපසට තල්ලු කිරීමට හෝ ආරක්‍ෂාකාරී වීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඉවත්ව යාම සම්පූර්ණයෙන්ම සාධාරණයි.

ඔවුන්ට ඔබේ කාලය ලබා නොදෙන්න

යමෙක් තොරතුරු වැඩිපුර බෙදාගැනීමෙන් ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, ඔවුන්ට ඔබේ කාලය සහ අවධානය දීම නවත්වන්න.

විවෘත හෝ පැහැදිලි ප්‍රශ්න අසන්න එපා. මෙය සාමාන්යයෙන් සංවාදය දිගු කරයි. ඒ වෙනුවට, ඔවුන්ට සරල දෙයක් දෙන්න, මට සමාවෙන්න, එය රළු බව පෙනේ, නමුත් මම ඇත්ත වශයෙන්ම රැස්වීමකට යාමට සූදානම්ව සිටිමි, හෝ එය අපූරුයි - ඔබට ඒ ගැන පසුව මට පැවසීමට සිදුවනු ඇත.

බොහෝ විට හැඟීම් පෙන්වීමෙන් වළකින්න

බොහෝ විට, ඔවුන් යම් ආකාරයක ප්‍රතික්‍රියාවක් ලබා ගැනීම සඳහා මිනිසුන් වැඩි වශයෙන් බෙදා ගනී. ඔබ මධ්‍යස්ථ ප්‍රකාශනයකින් හෝ සාමාන්‍ය පිළිගැනීමකින් ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ හැසිරීම නුසුදුසු බව ඔවුන් හඳුනා ගත හැකිය.

සැහැල්ලු සහ නීරස පිළිතුරු දෙන්න

යමෙක් වැඩිපුර බෙදාගෙන ඔබට නැවත බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, නොපැහැදිලි වීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ගැන කතා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්සම්බන්ධතා ගැටළු සහ ඔවුන් ඔබෙන් ඔබේ සම්බන්ධය ගැන අසයි, ඔබ වැනි පිළිතුරකින් ප්‍රතිචාර දැක්විය හැක, අපි හැමවිටම නොගැලපේ, නමුත් දේවල් හොඳයි.

අනෙක් පුද්ගලයා ගැන ඕපාදූප නොකියන්න

යමෙක් සංවාදයකදී වැඩි වශයෙන් බෙදා ගත්තද, ඔවුන්ගේ හැසිරීම් ගැන ඕපාදූප කියමින් ගැටලුව තවත් නරක අතට නොගන්න. වැඩ කිරීමේදී මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඕපාදූප කුරිරු වන අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිවක් නිවැරදි නොකරයි.

ඔබට යම් ඉඩක් දෙන්න

යමෙක් දිගින් දිගටම වැඩිපුර බෙදාගන්නේ නම් (සහ ඔබ ඒ ගැන කතා කිරීමට ඔවුන් හොඳ ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නේ නම්), යම් දුරක් තැබීමට කමක් නැත. ඔබ නිරෝගී සහ අර්ථවත් සබඳතා ඇති කර ගැනීමට සුදුසුයි. ඔවුන්ට සවන් දෙන එකම පුද්ගලයා ඔබ යැයි සිතීමේ උගුලට හසු නොවන්න. ඔවුන්ට සහාය ලබා ගැනීමට භාවිතා කළ හැකි තවත් බොහෝ පුද්ගලයින්, චිකිත්සකයින් සහ සම්පත් ඇත.

>ඔබට අන් අය ගැන කනස්සල්ලක් දැනේ, ඔබ ඔබ ගැනම කතා කිරීමට පටන් ගත හැකිය. මෙය වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති ආශාවට ප්‍රතික්‍රියාවක් විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඕනෑවට වඩා බෙදාගෙන ඇති බව ඔබට හඳුනා ගත හැකි අතර, ඔබ පසුබසිමින් හෝ නොනවත්වා සමාව අයැදීමෙන් ඔබේ වැරැද්ද නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරයි. මෙය ඔබට වඩාත් කනස්සල්ලට පත් කළ හැකි අතර, එය කලකිරීමේ චක්රයක් ඇති කළ හැකිය.

පුද්ගලයන් වටා ඇති චකිතය නැවැත්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

දුර්වල සීමා මායිම් තිබීම

සීමාවන් යනු සම්බන්ධතාවයක් තුළ ඇති සීමාවන්ය. සමහර විට, මෙම සීමාවන් පැහැදිලිය. නිදසුනක් වශයෙන්, යමෙකු ඔබට ඔවුන් යනු කුමක්ද හෝ සැපපහසු නොවන බව කෙලින්ම පැවසිය හැක.

ඔබ බොහෝ සීමා මායිම් නොමැතිව සම්බන්ධතාවයක සිටී නම්, ඔබ ස්වභාවිකවම බෙදා හදා ගත හැක. අනෙක් පුද්ගලයාට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඔවුන් කිසිවක් නොකියන්නේ නම්, ඔබ එය කරන බව ඔබට නොතේරෙනු ඇත.

දුර්වල සමාජ ඉඟි සමඟ පොරබදමින්

'කාමරය කියවීම' යනු අනෙක් පුද්ගලයින් සිතන සහ දැනෙන ආකාරය මැන බැලීමට හැකි වීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිවෙකුට මෙය සම්පූර්ණ නිරවද්‍යතාවයකින් කළ නොහැක, නමුත් වාචික නොවන සන්නිවේදනයේ අත්‍යවශ්‍ය කරුණු ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. වාචික නොවන සන්නිවේදනය යනු ඇස් ස්පර්ශය, ඉරියව්ව සහ කථන ස්වරය වැනි දේවලට ය.

ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ශරීර භාෂාව පිළිබඳ හොඳම පොත් සමාලෝචනය කරන මාර්ගෝපදේශයක් අප සතුව ඇත.

අතිරේක බෙදාගැනීමේ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබීම

ඔබේ පවුල සෑම දෙයක් ගැනම විවෘතව කතා කළේ නම්, ඔබ බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.ඔබම වැඩිපුර බෙදා ගැනීමට. එයට හේතුව එය ඔබ දන්නා දෙයයි - එය ඔබට සාමාන්‍ය සහ සුදුසු යැයි හැඟෙන දෙයයි. ඔබේ පවුලේ අය එය දිරිමත් කර එය සක්‍රීය කරන්නේ නම්, එම හැසිරීම ගැටලුකාරී විය හැකි බව ඔබට හඳුනා ගත නොහැක.

ළෙන්ගතුකම සඳහා දැඩි ආශාවක් අත්විඳීම

සාමාන්‍යයෙන් වැඩිපුර බෙදාගැනීම සිදුවන්නේ වෙනත් කෙනෙකුට සමීප වීමට අවශ්‍ය ස්ථානයකිනි. ඔබ ඔබ ගැන තොරතුරු හුවමාරු කර ගත හැක්කේ එය අනෙක් පුද්ගලයාද එසේ කිරීමට දිරිමත් කරනු ඇතැයි ඔබ බලාපොරොත්තු වන බැවිනි. එසේත් නැතිනම්, සමහර විට ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ ඔබේ කතාව ඔවුන් ඔබට සමීප කරවයි කියාය.

නමුත් සැබෑ සමීපත්වය ඉක්මන් කාලරාමුවක් මත ක්‍රියා නොකරයි. වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සමීපත්වය සහ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට කාලය සහ ඉවසීම අවශ්‍ය වේ.

අධික ලෙස බෙදාගැනීමකින් තොරව කෙනෙකු සමඟ කිට්ටු මිත්‍රත්වයක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.

බලන්න: "මට කවදාවත් මිතුරන් සිටියේ නැත" - එයට හේතුව සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න

ADHD සමඟ අරගල කිරීම

දුර්වල ආවේග පාලනය සහ සීමිත ස්වයං-නියාමනය ප්‍රධාන ADHD රෝග ලක්ෂණ වේ. ඔබට මෙම තත්වය තිබේ නම්, ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරන විට ඔබට හඳුනා ගත නොහැක. ඔබ වැරදි ලෙස කියවන සමාජ ඉඟි සමඟ පොරබදන්නට හෝ අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති අතර, එය වැඩිපුර බෙදා ගැනීමට හේතු විය හැක.

ඔබේ ADHD කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. උපකාරක මාර්ගෝපදේශය මගින් මෙම විස්තීර්ණ මාර්ගෝපදේශය බලන්න. ඔබට ADHD තිබේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ හමුවීමක් උපලේඛනගත කරන්න. ඔබ රෝග විනිශ්චය සඳහා නිර්ණායක සපුරාලන්නේ දැයි තීරණය කිරීමට ඔවුන්ට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ තක්සේරු කළ හැකිය.

බලපෑමට ලක්ව සිටීම

ඔබ කවදා හෝ අඬන බීමත් මිතුරෙකු සමඟ වාඩි වී තිබේද? නැත්තම් රස්තියාදු ගහන අකුරු වලට ඇහැරුනාද? එසේ නම්,යමෙකුට නොදැනුවත්වම තම ජීවිත කතාව බෙදා ගැනීම කොතරම් පහසුදැයි ඔබ දන්නවා.

මත්ද්‍රව්‍ය සහ මධ්‍යසාර ඔබේ විනිශ්චය යටපත් කළ හැකි බව රහසක් නොවේ. මෙම ද්‍රව්‍ය මඟින් ඔබේ නිෂේධනය සහ ආවේග පාලනය අඩු කළ හැකිය. ඔවුන්ට සමාජ කනස්සල්ල පිළිබඳ හැඟීම් අඩු කළ හැකි අතර, ඒවා වැඩිපුර බෙදා ගැනීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි කළ හැකිය.[]

නිතර සමාජ මාධ්‍ය භාවිතයේ යෙදීම

සමාජ මාධ්‍ය ප්‍රජනනය වැඩි කරයි, විශේෂයෙන් ඔබ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සෑම විස්තරයක්ම ප්‍රදර්ශනය කිරීමට නැඹුරු වන වෙනත් පුද්ගලයින් අනුගමනය කරන්නේ නම්.

මනෝවිද්‍යාවේදී, මෙම සංසිද්ධිය සමහර විට තහවුරු කිරීමේ නැඹුරුව ලෙස හැඳින්වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අනෙක් පුද්ගලයින් එකම දේ කරන බවට සාක්ෂි සොයා ගැනීමෙන් ඔබ කරන දෙය හරි බව ඔබ "තහවුරු කරයි".[]

ඔබට වැඩිපුර බෙදා ගැනීමේ පෞරුෂයක් තිබේදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?

අන් අයට විවෘත වීම සහ වැඩිපුර බෙදා ගැනීම අතර වෙනසක් ඇත. ඔබ මෙම හැසිරීම් වලින් කිසිවක් කරන්නේ නම්, ඔබට තොරතුරු වැඩිපුර බෙදාගැනීම සමඟ අරගල කළ හැකිය.

ඔබට ඉක්මනින් වෙනත් කෙනෙකුට සමීප වීමට අවශ්‍යයි

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවලදී, ආරක්ෂාව සහ විශ්වාසය ගොඩනගා ගැනීමට කාලය ගතවේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, දෙදෙනාම එකිනෙකා සමඟ සැපපහසු වූ විට, ඔවුන් ස්වභාවිකවම වැඩි වැඩියෙන් තොරතුරු හෙළි කරයි.

සමීපභාවයට වලංගුභාවය සහ සංවේදනය අවශ්‍ය වන අතර, එම දේවල් ලබාගැනීමට අනෙක් පුද්ගලයා දැනගැනීම අවශ්‍ය වේ. වැඩිපුර බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින් මෙම ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ගොඩනැගීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ඔවුන් තමන් ගැන ඕනෑවට වඩා සංවේදී තොරතුරු හෙළි කළ හැකියලෙන්ගතුකම ඉක්මනින්.

මෙය ඔබට අදාළ දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, මෙම ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසන්න:

• ඔබ කුඩා කතාවලට වෛර කරන බව ඔබට ඒත්තු ගැන්වී තිබේද?
• ඔබ කෙනෙකුව පළමු වරට මුණගැසෙන විට ඔබ බොහෝ විට පුද්ගලික කතා බෙදා ගන්නවාද?
• ඔබ බෙදාගත් දෙයින් අපහසුතාවයට පත්වන බව කිසිවකු ඔබට පවසා තිබේද, <2 ඔබ හුවමාරු කරගත් දෙයින් <2 මිනිසුන්ගෙන් ඉවත්ව යනවාද? 3>

  “ඔව්” යනුවෙන් පිළිතුරු දීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ වැඩිපුර බෙදා ගන්නා බවක් නොවේ. ඔබ සමාජ කනස්සල්ල හෝ දුර්වල සමාජ කුසලතා සමඟ අරගල කරන බව ද එයින් අදහස් විය හැකිය. නමුත් මෙම පිළිතුරු ඔබේ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම සඳහා හොඳ ආරම්භයක් වේ.

  ඔබේ අතීතය ගැන ඔබට තවමත් හැඟුම්බර බවක් දැනේ

  ඔබේ අතීතයේ සිදුවීම් ඔබව හොල්මන් කරනවා නම්, ඒ ගැන කතා කිරීමෙන් ඔබේ ආතතිය නැති කර ගැනීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන්, මෙය යටි සිතකි. ඔබේ හැඟීම් සැකසීමේ කිසිදු වරදක් නොමැති අතර, ඔබ හොඳින් නොදන්නා කෙනෙකු සමඟ මෙය කිරීම සාමාන්‍යයෙන් සුදුසු නොවේ.

  ඔබට වෙනත් කෙනෙකුගේ අනුකම්පාව අවශ්‍යයි

  සමහර විට, මිනිසුන් ඔවුන් ගැන අනුකම්පා කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය නිසා මිනිසුන් වැඩිපුර බෙදා ගනී. බොහෝ විට, මෙම ආශාව ද්වේෂසහගත නොවේ. එය අවබෝධ කර ගැනීමට හෝ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය වීම ගැන වැඩි යමක් වේ.

  ඔබට වෙනත් කෙනෙකුගේ අනුකම්පාව අවශ්‍ය දැයි ඔබට කිව හැක්කේ කෙසේද?

  • ඔබට සැනසීමක් දැනීමට අවශ්‍ය නිසා ඔබ කවදා හෝ යමෙකුට ලැජ්ජා සහගත දෙයක් පවසනවාද?
  • ඔබ සමාජ මාධ්‍යවල සම්බන්ධතා සටන් ගැන පළ කරනවාද?
  • ඔබද?ආගන්තුකයන්ට හෝ සේවකයින්ට නිෂේධාත්මක සිදුවීම් ගැන නිතරම කතා කරනවාද?

ඔබ මිනිසුන් සමඟ කතා කළ වහාම පසුතැවිලි වෙනවා

මෙය සමාජ කනස්සල්ල හෝ අනාරක්ෂිත භාවයේ ලක්ෂණයක් විය හැකි නමුත් එය වැඩිපුර බෙදාගැනීමේ ලකුණක් ද විය හැකිය. ඔබ වැඩිපුර බෙදා ගන්නේ නම්, ඔබ යමෙකුට යමක් හෙළි කළ වහාම ඔබට සැකයක් හෝ පසුතැවිල්ලක් ඇති විය හැක. මෙම තොරතුරු නුසුදුසු විය හැකි බව ඔබ හඳුනා ගන්නා බවට මෙය ප්‍රකාශ කිරීමේ ලකුණක් විය හැකිය.

ඔබට හොඳ හෝ නරක දෙයක් සිදු වූ සෑම විටම ඔබ සමාජ මාධ්‍ය වෙත යොමු වේ

සමාජ මාධ්‍ය භුක්ති විඳීමේ වරදක් නැත. මෙම වේදිකා ඔබට ඔබේ ජීවිතය ලේඛනගත කිරීමට සහ ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට විශිෂ්ට අවස්ථා ලබා දිය හැකිය. නමුත් ඔබ සෑම පින්තූරයක්ම, සිතුවිල්ලක් හෝ හැඟීමක් පළ කිරීම සඳහා සමාජ මාධ්‍ය වෙත හැරෙන්නේ නම්, එය ඔබ වැඩිපුර බෙදා ගන්නා බවට ලකුණක් විය හැකිය.

සමාජ මාධ්‍යවල වැඩිපුර බෙදාගැනීමේ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබ යන සෑම තැනකම පාහේ ඔබ “පරීක්ෂා කරන්න”.
• ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි වීඩියෝ හෝ ඡායාරූප පළ කරයි. s.
• ඔබේ හෝ ඔබේ දරුවාගේ ජීවිතයේ සෑම සිදුවීමක්ම පාහේ ඔබ ලේඛනගත කරයි.

අනිත් අය ඔබට කියනවා ඔබ වැඩිපුර බෙදාගන්නවා කියලා

ඔබ වැඩිපුර බෙදාගන්නේ දැයි දැන ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන්නේ වෙනත් අය ඔබට පැවසීමයි! සාමාන්යයෙන්, මෙය ඔබේ හැසිරීම ගැන ඔවුන් අපහසුතාවයට පත්වන ලකුණකි.

එය දැනෙනවාcompulsive

ඔබට දේවල් බොඳ කළ යුතු යැයි හැඟේ නම්, ඔබට බලහත්කාරයෙන් වැඩිපුර බෙදාගැනීම සමඟ අරගල කළ හැකිය. ඔබේ පපුවෙන් දේවල් ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන විට මෙය සිදුවිය හැකි අතර, එම අවශ්‍යතාවය මුදා හැරීමට ඇති එකම ක්‍රමය කතා කිරීම පමණි. ඔබ බලහත්කාරයෙන් වැඩිපුර බෙදාගන්නේ නම්, ඔබේ හැසිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට ලැජ්ජාවක් හෝ වරදකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැක.

අතිරේක බෙදා ගැනීම නවත්වන්නේ කෙසේද

ඔබ වැඩිපුර බෙදා ගන්නා බව ඔබ හඳුනා ගන්නේ නම්, ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට ක්‍රම තිබේ. අවබෝධය වෙනසක් සඳහා පළමු පියවර බව මතක තබා ගන්න. ගැටලුව හඳුනා ගැනීමට හැකි වීම පවා ඔබට එය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය ආකාරය පිළිබඳ වැඩි විස්තර පිළිබිඹු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඔබ වැඩිපුර බෙදාගන්නේ මන්දැයි සිතා බලන්න

අපි මේ දැන් මිනිසුන් වැඩිපුර බෙදා ගැනීමට පොදු හේතු සමාලෝචනය කළෙමු. ඔබ සමඟ අනුනාද වූ ඒවා මොනවාද?

ඔබ යමක් කරන්නේ ඇයි ඇයි දැන ගැනීම ඔබේ රටා හඳුනා ගැනීමට උදවු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට අවධානය අවශ්‍ය නිසා ඔබ වැඩිපුර බෙදා ගන්නා බව ඔබ දන්නේ නම්, මෙම අවධානය යොමු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඇති කරන්නේ කුමක් දැයි ඔබට සිතීමට පටන් ගත හැකිය. ඔබට කනස්සල්ලක් ඇති නිසා ඔබ වැඩිපුර බෙදා ගන්නේ යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් කනස්සල්ලට පත්වන තත්වයන් ගැන මෙනෙහි කළ හැකිය.

'සංස්කෘතික වශයෙන් තහනම්' මාතෘකා වලින් වළකින්න

"කතා කිරීමට සුදුසු දේ කුමක්දැයි මා දන්නේ කෙසේද?"

සමාජයක් ලෙස, යම් යම් මාතෘකා ඔබ සමඟ ඉතා සමීප කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට සුදුසු නොවන බව අපි එකඟ වෙමු.' ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය දැඩි වේගවත් රීතියක් නොවේ, නමුත් ඔබ වැඩිපුර බෙදාගැනීම නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් එය මතක තබා ගත යුතු දෙයකි. මෙම තහනම් මාතෘකාවලට ඇතුළත් වන්නේ:

බලන්න: "මට පෞරුෂයක් නැත" - හේතු සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න

• ආගම (ඔබ නිශ්චිත ආගමක් හඳුනා ගන්නේ දැයි යමෙකු ඔබෙන් සරලව අසන්නේ නම් මිස)
• වෛද්‍ය හෝ මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන්
• දේශපාලනය
• ලිංගික
• සහ සේවකයින් පිළිබඳ පුද්ගලික තොරතුරු (රැකියා ස්ථානයේ සිටින විට)
• මුදල් (ඔබ කොපමණ මුදලක් උපයනවාද හෝ යම් දෙයකට කොපමණ මුදලක් වැය වේද යන්න

මාතෘකාව ටැබය <12 tab oo මන්ද ඔවුන් චිත්තවේගීය ලෙස ආරෝපිත හා මතභේදාත්මක විය හැක. ඔබට ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හැරීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබ දැන හඳුනා ගන්නා කෙනෙකු සමඟ ඔවුන් ගැන කතා කිරීම නැවත සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.

වඩා ක්‍රියාශීලීව සවන් දීමට පුරුදු වන්න

ක්‍රියාකාරී සවන්දීම යනු සංවාදයකදී ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය වෙනත් කෙනෙකුට ලබා දීමයි. කතාවට ඇහුම්කන් දෙනවා වෙනුවට, ඔබ සවන් දෙන්නේ තේරුම් ගැනීමට සහ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමටයි.

ඔබ හොඳ සවන්දෙන්නෙකු යැයි ඔබ සිතුවද, එය සැමවිටම වැඩිදියුණු කළ යුතු කුසලතාවකි. ක්‍රියාකාරී සවන්දෙන්නන් සමාජ ඉඟි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා නිසා වැඩි වශයෙන් බෙදා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. යමෙකුට අපහසුතාවයක් දැනෙන විට ඔවුන්ට අවබෝධ කර ගත හැක.

ක්‍රියාකාරී සවන්දීම වැනි බොහෝ විශේෂාංග ඇතුළත් වේ:

• වෙනත් කෙනෙකු කතා කරන විට අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම වළක්වා ගැනීම.
• ඔබට යමක් නොතේරෙන විට පැහැදිලි ප්‍රශ්න ඇසීම.
• අනෙක් පුද්ගලයා සිතන්නේ කෙසේදැයි සිතා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම මෙම කුසලතා මත වැඩ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව, Edutopia විසින් මෙම මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

  නම් කරන ලද බෙදාගැනීමේ ස්ථානයක් ඇත

  අතිරේක බෙදාගැනීම විසර්ජනයක් විය හැක.දැඩි හැඟීම් වලින්. ඔබට මෙම හැඟීම් මුදා හැරීමට තැනක් නොමැති බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබට සවන් දීමට පෙනෙන ඕනෑම කෙනෙකුට ඒවා ගෙන යා හැකිය.

  ඒ වෙනුවට, ඔබට ඔබේ මනසෙහි ඇති ඕනෑම දෙයක් විවෘතව බෙදා ගත හැකි අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීම ගැන සිතන්න. මේ සඳහා සමහර අදහස් ඇතුළත් වේ:

  • නිතිපතා චිකිත්සකයෙකු හමුවීම.
  • සෑම රාත්‍රියකම ඔබේ දිවා හෝ හැඟීම් ගැන ජර්නල් කිරීම.
  • ඇහුම්කන් දීමට කැමති නිශ්චිත කිට්ටු මිතුරෙකු හෝ සහකරුවෙකු සිටීම.
  • ඔබ නිවසට පැමිණි පසු සෑම රාත්‍රියකම ඔබේ සුරතලාට පිටවීම.

ඊළඟ සංවාදයට ඔබට අවශ්‍ය දෙයක් හෙළිකරන්න ඔබට අවශ්‍ය දේ අවශ්‍ය

ඔබ ගැන පුද්ගලිකව, විරාමයක් නවත්වන්න.

ඒ වෙනුවට, ඔබෙන්ම අසන්න, මෙම තොරතුරු දැන් අපව සම්බන්ධ කරන්නේ කෙසේද? ඔබට මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දිය නොහැකි නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ කතාව යෝග්‍ය නොවන බවයි.

ඔබේ අදහස් ලියන්න

ඊළඟ වතාවේ ඔබ වැඩිපුර බෙදා ගැනීමට පෙළඹෙන විට, එය ඔබේ දුරකථනයේ සටහනක ලියන්න. ඔක්කොම එලියට ගන්න. එය අනෙක් පුද්ගලයාට යවන්න එපා. සමහර විට, ඔබේ සිතුවිලි ලියා තැබීමෙන් යම් යම් කනස්සල්ලෙන් මිදීමට හැකි වේ.

ඔබට ඕනෑවට වඩා චිත්තවේගීය බවක් දැනෙන විට සමාජ මාධ්‍යවලින් වළකින්න

ඔබට අන්තර්ජාලය හරහා ප්‍රවෘත්ති බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට එම ප්‍රශ්නය ගැන අතිශයින් ආශාවක් නොමැති විට එය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට සතුටක්, දුකක් හෝ කෝපයක් දැනුණත්, දැන් 0-1 පරිමාණයෙන් මෙම හැඟීම කෙතරම් තීව්‍රද? ඔබ හඳුනා ගන්නේ නම් ඔබේ