مواد جي جدول
“مان ٻين ماڻهن سان اوور شيئر ڪرڻ کي ڪيئن روڪيان؟ مان محسوس ڪريان ٿو ته آئون زبردستي نگراني سان جدوجهد ڪريان ٿو. آئون سوشل ميڊيا تي اوور شيئرنگ کي ڪيئن روڪيان يا جڏهن مان نروس محسوس ڪريان؟”
هي آرٽيڪل ان ڳالهه ۾ ڳولهي سگهندو ته اوور شيئرنگ جا ڪهڙا سبب آهن ۽ جيڪڏهن توهان هن مسئلي سان جدوجهد ڪندا ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا. اوور شيئرنگ کي روڪڻ ۽ ان رويي کي وڌيڪ مناسب سماجي صلاحيتن سان تبديل ڪرڻ لاءِ توهان ڪجهه عملي طريقا سکندا.
اوور شيئرنگ خراب ڇو آهي؟
معلومات جي اوور شيئر ڪرڻ ٻين ماڻهن کي بيچيني ۽ پريشان محسوس ڪري سگهي ٿي.
هڪ دفعو توهان ڪنهن کي ڪجهه ٻڌايو، توهان ان کي واپس نٿا وٺي سگهو. اهي نٿا ”ٻڌي“ نٿا سگهن جيڪي توهان انهن کي ٻڌايو ، جيتوڻيڪ توهان ان کان پوءِ افسوس ڪيو. نجي معلومات کي ظاهر ڪرڻ توهان جي پهرين تاثرات کي ڇڪي سگهي ٿو. اهو پڻ انهن کي توهان جي حدن ۽ خود اعتمادي جو سوال ڪري سگهي ٿو.
آخرڪار، اوور شيئرنگ اصل ۾ صحتمند رشتن کي فروغ نٿو ڏئي. ان جي بدران، اهو ٻين ماڻهن کي عجيب محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. اهي شيئرنگ کي ”ميچ“ ڪرڻ لاءِ دٻاءُ محسوس ڪري سگهن ٿا، جيڪا شايد تڪليف ۽ ناراضگي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
اوور شيئرنگ توهان جي ساک کي به نقصان پهچائي سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سوشل ميڊيا تي اوور شيئر ڪندا آهيو. اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته هڪ دفعو توهان ڪجهه آن لائن پوسٽ ڪيو، اهو هميشه لاء آهي. ھڪڙي تصوير يا Facebook پوسٽ توھان کي گھڻن سالن کان پوءِ پريشان ڪري سگھي ٿي.
اوور شيئرنگ جو سبب ڇا آھي؟
ماڻھن ڪيترن ئي سببن جي ڪري اوور شيئر ڪندا آھن. اچو ته ڪجھ سڀ کان وڌيڪ عام ڳالھيون ڳوليون.
پريشان ٿيڻ
پريشان ٿيڻ هڪ عام سبب آهي اوور شيئرنگ. جيڪڏهن5-6 کان وڌيڪ محسوس ڪيو، انتظار ڪريو. توهان جا جذبات شايد توهان جي فيصلي کي بادل ڪري رهيا آهن، جيڪو متاثر ٿيندڙ رويي کي جنم ڏئي سگهي ٿو.
وڌيڪ ذهن سازي جي مشق ڪريو
ذهن جو مطلب آهي موجوده لمحن سان وڌيڪ حاضر ٿيڻ. اهو هڪ عمدي عمل آهي. اسان مان گھڻا اسان جو گھڻو وقت ماضي جي باري ۾ سوچڻ يا مستقبل جي باري ۾ سوچڻ ۾ گذاريندا آھن. پر جڏهن توهان موجود آهيو، توهان کي پرسڪون ۽ محتاط محسوس ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. توھان جو وڌيڪ امڪان آھي ته اھو لمحو جيڪو به آڻيندو تنھن کي قبول ڪريو. لائف هيڪ وٽ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سادي گائيڊ آهي.
ڪنهن کان پڇو ته توهان کي جوابده رکي
اها حڪمت عملي ڪم ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن توهان وٽ ڪو ويجهو دوست، ساٿي، يا خانداني ميمبر آهي جيڪو توهان جي مسئلي بابت ڄاڻي ٿو. انهن کان پڇو ته توهان کي ياد ڏيارڻ لاءِ جڏهن توهان اوور شيئر ڪري رهيا آهيو. شين کي آسان بڻائڻ لاءِ، توهان هڪ ڪوڊ لفظ ٺاهي سگهو ٿا جيڪي اهي توهان کي سڏڻ لاءِ استعمال ڪري سگهن ٿا.
اهو طريقو صرف ان صورت ۾ ڪم ڪري ٿو جڏهن توهان ٻڌڻ انهن جي راءِ تي راضي آهيو. جيڪڏهن اهي توهان کي خبر ڏيو ته توهان حصيداري ڪري رهيا آهيو، انهن کي نظرانداز نه ڪريو جيڪي چوندا آهن يا واپس بحث ڪندا. ان جي بدران، جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي ته اهي ائين ڇو ٿا سوچين، انهن کان پڇو.
ڪنهن کي ٻڌايو ته ڪيئن اوور شيئرنگ کي روڪڻ لاءِ
اها بيچيني ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي جي اوور شيئرنگ جي وصولي جي آخر ۾ آهيو. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، هتي ڪجهه تجويزون آهن.
پنهنجون حدون قائم ڪريو
توهان کي ڪنهن ٻئي جي نگراني سان ملائڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن اهي توهان کي هڪ انتهائي ذاتي ٻڌايوڪهاڻي، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي ماضي بابت ڳالهائڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان ڪنهن خاص موضوع بابت ڳالهائڻ نٿا چاهيو، ته توهان اهو چئي جواب ڏئي سگهو ٿا:
- “اها ڳالهه ناهي جنهن تي مان هن وقت بحث ڪرڻ ۾ آرام سان آهيان.”
- “مان اڄ ان بابت ڳالهائڻ نٿو چاهيان.”
- “اها ڳالهه منهنجي لاءِ شيئر ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي ذاتي آهي. جيڪڏهن اهي نٿا ڪن، اهو انهن کي ياد ڏيارڻ لاء ٺيڪ آهي ته توهان هن مسئلي بابت ڳالهائڻ وانگر محسوس نه ڪيو. جيڪڏهن اهي پوئتي دٻائڻ شروع ڪن يا دفاعي ٿي وڃن، ته پري وڃڻ بلڪل مناسب آهي.
انهن کي پنهنجو وقت نه ڏيو
جيڪڏهن ڪو ماڻهو معلومات جي نگراني ڪندو رهي، ۽ اهو توهان کي بي آرامي محسوس ڪري، انهن کي پنهنجو وقت ۽ توجه ڏيڻ بند ڪريو.
ڏسو_ پڻ: 337 سوال پڇڻ لاءِ نئين دوست کي ڄاڻڻ لاءِکليل يا واضح سوال نه پڇو. اهو عام طور تي گفتگو کي ڊگهو ڪري ٿو. ان جي بدران، انھن کي ھڪڙو سادو ڏيو، مون کي معاف ڪجو، اھو آواز خراب آھي، پر مان اصل ۾ ھڪڙي ميٽنگ ۾ وڃڻ وارو آھيان، يا اھو عجيب لڳي ٿو- توھان کي ان بابت مون کي بعد ۾ ٻڌائڻو پوندو.
تمام گھڻو جذبات ڏيکارڻ کان پاسو ڪريو
ڪيترائي ڀيرا، ماڻھو انھن جي مٿان شيئر ڪندا آھن ته جيئن اھي ڪنھن قسم جي رد عمل جي صورت ۾ حاصل ڪن. جيڪڏهن توهان هڪ غير جانبدار اظهار يا عام اعتراف سان جواب ڏيو ٿا، اهي شايد انهن جي رويي کي غير مناسب سمجهندا.
سٺو ۽ بور ڪندڙ جواب ڏيو
جيڪڏهن ڪو توهان جي نگراني ڪري ٿو ۽ چاهي ٿو ته توهان واپس شيئر ڪريو، ڪوشش ڪريو مبهم ٿيڻ جي. مثال طور، جيڪڏهن اهي انهن جي باري ۾ ڳالهائڻ شروع ڪن ٿارشتي جا مسئلا ۽ اهي توهان کان توهان جي رشتي بابت پڇن ٿا، توهان شايد هڪ جواب سان جواب ڏيو جيئن، اسان هميشه گڏ نه ٿا هلون، پر شيون سٺيون آهن.
ٻئي شخص جي باري ۾ گپ شپ نه ڪريو
جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو گفتگو ۾ وڌيڪ حصيداري ڪري، ان جي رويي بابت گپ شپ ذريعي مسئلو کي خراب نه ڪريو. اهو ڪم تي خاص طور تي اهم آهي. گپ شپ ظالمانه آهي، ۽ اهو اصل ۾ ڪجهه به درست نٿو ڪري.
پنهنجي پاڻ کي ڪجهه جاء ڏيو
جيڪڏهن ڪو ماڻهو نگراني ڪندو رهي (۽ اهي توهان جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء سٺو جواب نه ڏيندا آهن)، ڪجهه فاصلو رکڻ لاء ٺيڪ آهي. توهان مستحق آهيو صحتمند ۽ بامعني رشتا. سوچڻ جي جال ۾ نه گريو ته توهان واحد ماڻهو آهيو جيڪو انهن کي ٻڌندو. ٻيا به ڪيترائي ماڻھو، معالج ۽ وسيلا آھن جيڪي مدد حاصل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگھن ٿا. 9>
جڏهن ته، توهان شايد تسليم ڪيو آهي ته توهان تمام گهڻو شيئر ڪيو آهي، ۽ توهان پوئتي ڇڪڻ يا مسلسل معافي جي ذريعي پنهنجي غلطي کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو. اهو توهان کي وڌيڪ پريشان محسوس ڪري سگهي ٿو، جيڪو مايوس ڪندڙ چڪر لاء ٺاهي سگهي ٿو.
اسان جي گائيڊ ڏسو ته ڪيئن ماڻهن جي چوڌاري نروس محسوس ڪرڻ کي روڪيو وڃي.
خراب حدون هجڻ
حدودن جو حوالو ڪنهن رشتي جي اندر جي حدن ڏانهن. ڪڏهن ڪڏهن، اهي حدون واضح آهن. مثال طور، ڪو ماڻهو توهان کي سڌو سنئون ٻڌائي سگهي ٿو ته اهي ڇا آهن يا انهن سان آرامده نه آهن.
جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي حدن کان بغير ڪنهن رشتي ۾ آهيو، ته توهان قدرتي طور تي ان جي حصيداري ڪري سگهو ٿا. ٻيو ماڻهو شايد بي آرامي محسوس ڪري، پر جيڪڏهن هو ڪجهه نه ٿا چون، ته شايد توهان کي اهو احساس نه هجي ته توهان اهو ڪري رهيا آهيو.
خراب سماجي اشارن سان وڙهڻ
'ڪمري کي پڙهڻ' جو مطلب اهو اندازو لڳائڻ جي قابل آهي ته ٻيا ماڻهو ڪيئن سوچيندا ۽ محسوس ڪندا آهن. يقينن، ڪو به اهو مڪمل درستگي سان نٿو ڪري سگهي، پر اهو ضروري آهي ته غير لفظي رابطي جي ضروريات کي سکڻ لاء. غير لفظي ڪميونيڪيشن مان مراد شين جي اکين سان رابطو، پوزيشن، ۽ ڳالهائڻ جي سر آهي.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڪٿان شروع ڪجي، اسان وٽ هڪ گائيڊ آهي جيڪو جسماني ٻولي تي بهترين ڪتابن جو جائزو وٺي ٿو.
هڪ خانداني تاريخ جي نگراني جي حوالي سان
جيڪڏهن توهان جو خاندان کليل طور تي هر شيءِ بابت ڳالهائيندو، ته توهان کي وڌيڪ امڪانپنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ لاء. اھو آھي ڇو جو اھو آھي جيڪو توھان ڄاڻو ٿا- اھو اھو آھي جيڪو توھان لاءِ عام ۽ مناسب محسوس ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان جو خاندان ان جي حوصلا افزائي ڪري ٿو ۽ ان کي چالو ڪري ٿو، ته توهان شايد ان رويي کي ممڪن طور تي مشڪلاتن جي طور تي نه سڃاڻندا.
تقاضا جي مضبوط خواهش جو تجربو
اوور شيئرنگ عام طور تي ڪنهن ٻئي جي ويجهو محسوس ڪرڻ جي خواهش جي جڳهه کان ايندي آهي. توهان شايد پنهنجي باري ۾ معلومات حصيداري ڪري سگهو ٿا ڇو ته توهان اميد رکون ٿا ته اهو ٻئي شخص کي ساڳيو ڪم ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪندو. يا، ٿي سگهي ٿو توهان اميد ڪري رهيا آهيو ته توهان جي ڪهاڻي انهن کي توهان جي ويجهو محسوس ڪندي.
پر سچي قربت هڪ جلدي ٽائم لائن تي ڪم نٿو ڪري. ڪنهن ٻئي سان ويجهڙائي ۽ اعتماد پيدا ڪرڻ ۾ وقت ۽ صبر جي ضرورت آهي.
هتي آهي ڪيئن ڪنهن سان ويجهڙائي ۾ دوستي ڪرڻ کان سواءِ.
ADHD سان جدوجهد
غريب تسلسل ڪنٽرول ۽ محدود خود ضابطو ADHD جون اهم علامتون آهن. جيڪڏهن توهان وٽ اها حالت آهي، توهان شايد سڃاڻي نه سگهندا آهيو جڏهن توهان تمام گهڻو ڳالهائي رهيا آهيو. توهان شايد سماجي اشارن کي غلط پڙهڻ سان جدوجهد ڪري سگهو ٿا يا گهٽ خود اعتمادي آهي، جيڪا اوور شيئرنگ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
اهو سکڻ ضروري آهي ته توهان جي ADHD کي ڪيئن منظم ڪجي. هيلپ گائيڊ طرفان هي جامع گائيڊ ڏسو. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان وٽ ADHD آهي، توهان جي ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت مقرر ڪريو. اهي توهان جي علامتن جو اندازو لڳائي سگهن ٿا ته اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان تشخيص جي معيار تي پورو لهو ٿا.
اثر هيٺ هجڻ
ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن سڙيندڙ شرابي دوست سان گڏ ويٺا آهيو؟ يا اُٿي بيٺو آهي هڪ ٻرندڙ متن ڏانهن؟ جي ائين آهي،توهان کي خبر آهي ته اهو ڪيترو آسان آهي ڪنهن لاءِ پنهنجي زندگيءَ جي ڪهاڻي جي نگراني ڪرڻ بغير ان کي سمجهڻ کان سواءِ.
اهو ڪو راز ناهي ته منشيات ۽ شراب توهان جي فيصلي کي بادل ڪري سگهن ٿا. اهي شيون توهان جي رڪاوٽون ۽ تسلسل ڪنٽرول کي گهٽائي سگهن ٿيون. اهي سماجي پريشاني جي احساسن کي به گهٽائي سگهن ٿا، جنهن سان اوور شيئر ڪرڻ جي رجحان ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو. ٻين لفظن ۾، توهان ”تصديق“ ڪريو ٿا ته جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو اهو ٺيڪ آهي ثبوت ڳولڻ سان ته ٻيا ماڻهو به ساڳيو ڪم ڪري رهيا آهن. توهان شايد معلومات جي نگراني ڪرڻ سان جدوجهد ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان انهن مان ڪو به عمل ڪريو ٿا.
توهان جلدي ڪنهن ٻئي جي ويجهو ٿيڻ چاهيو ٿا
صحتمند رشتن ۾، اهو وقت وٺندو آهي حفاظت ۽ اعتماد پيدا ڪرڻ ۾. وقت سان گڏ، جڏهن ٻئي ماڻهو هڪ ٻئي سان آرام سان محسوس ڪن ٿا، اهي قدرتي طور تي وڌيڪ ۽ وڌيڪ معلومات ظاهر ڪن ٿا.
قريب جي تصديق ۽ همدردي جي ضرورت آهي، ۽ اهو وٺندو آهي ٻئي شخص کي ڄاڻڻ انهن شين کي حاصل ڪرڻ لاء. اهي ماڻهو جيڪي نگراني ڪن ٿا هن عمل کي تيز ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا. اهي شايد پنهنجي باري ۾ تمام گهڻي حساس معلومات ظاهر ڪن ٿا ته جيئن تعمير ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃيجلدي جلدي.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته اهو توهان تي لاڳو ٿئي ٿو، پاڻ کان اهي سوال پڇو:
- ڇا توهان قائل آهيو ته توهان ننڍين ڳالهين کان نفرت ڪندا آهيو؟
- ڇا توهان اڪثر ذاتي ڳالهيون شيئر ڪندا آهيو جڏهن توهان پهريون ڀيرو ڪنهن سان ملندا آهيو؟
- ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان جيڪي شيئر ڪيا آهن انهن سان انهن کي تڪليف محسوس ٿئي ٿي؟
- ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن گفتگو کان پاسو ڪندا آهيو <21 <21> ماڻهن سان ڪڏهن ڪڏهن رابطي کان پاسو ڪيو <21 <21 <21 <1 <21> ڪڏهن ڪڏهن رابطي کان پاسو ڪندا آهيو. 3>
جواب ڏيڻ "ها" جو مطلب اهو ناهي ته توهان اوور شيئر ڪريو. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو ته توهان سماجي پريشاني يا غريب سماجي صلاحيتن سان جدوجهد ڪريو. پر اهي جواب توهان جي خود آگاهي وڌائڻ لاءِ سٺو شروعاتي نقطو آهن.
توهان اڃا تائين پنهنجي ماضي جي باري ۾ تمام گهڻو جذباتي محسوس ڪندا آهيو
جيڪڏهن توهان جي ماضي جا واقعا توهان کي پريشان ڪن ٿا، ته توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ته ان بابت ڳالهائڻ سان توهان جي پريشاني کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. عام طور تي، هي غير شعوري آهي. جڏهن ته توهان جي جذبات کي پروسيس ڪرڻ ۾ ڪو به غلط ناهي، اهو عام طور تي ڪنهن سان اهو ڪرڻ مناسب ناهي جنهن کي توهان چڱي طرح نه ٿا ڄاڻو.
توهان ڪنهن ٻئي جي همدردي چاهيو ٿا
ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو ان ڪري حصيداري ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي چاهيندا آهن ته ٻيا ماڻهو انهن جي باري ۾ افسوس محسوس ڪن. اڪثر وقت، هي خواهش خراب نه آهي. اهو ڪنهن ٻئي سان محسوس ڪرڻ يا ڳنڍڻ جي خواهش بابت وڌيڪ آهي.
توهان ڪيئن ٻڌائي سگهو ٿا ته جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي جي همدردي چاهيو ٿا؟
- ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن کي ڪجهه شرمناڪ ٻڌايو آهي ڇو ته توهان آرام محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا؟
- ڇا توهان سوشل ميڊيا تي رشتي جي ويڙهه بابت پوسٽ ڪريو ٿا؟
- ڇا توهان آهيو؟ناڪاري واقعن بابت اجنبي يا همراهن سان باقاعدگي سان ڳالهايو؟
توهان اڪثر ماڻهن سان ڳالهائڻ کان پوءِ پشيمان ٿيندا آهيو
اها سماجي پريشاني يا عدم تحفظ جي علامت ٿي سگهي ٿي، پر اها اوور شيئرنگ جي نشاني به ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان اوور شيئر ڪريو ٿا، توهان کي شڪ يا افسوس جو تجربو ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان ڪنهن کي ڪجهه ظاهر ڪيو. اهو هڪ ٻڌائڻ جي نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان ڄاڻو ٿا ته معلومات شايد نامناسب هئي.
توهان سوشل ميڊيا ڏانهن رخ ڪندا آهيو جڏهن توهان سان ڪجهه سٺو يا خراب ٿئي ٿو
سوشل ميڊيا کي لطف اندوز ڪرڻ ۾ ڪو به غلط ناهي. اهي پليٽ فارم توهان جي زندگي کي دستاويز ڪرڻ ۽ توهان جي پيارن سان ڳنڍڻ لاء بهترين موقعا پيش ڪري سگھن ٿا. پر جيڪڏهن توهان هر تصوير، سوچ يا احساس کي پوسٽ ڪرڻ لاءِ سوشل ميڊيا ڏانهن رخ ڪيو ٿا ته اها هڪ نشاني ٿي سگهي ٿي ته توهان اوور شيئر ڪندا آهيو.
هتي سوشل ميڊيا تي اوور شيئرنگ جا ڪجهه مثال آهن:
- توهان هر هنڌ جتي به وڃو ٿا اتي ”چڪ ان“ ڪريو ٿا.
- توهان وڊيوز يا تصويرون پوسٽ ڪريو ٿا جيڪي ٻين ماڻهن کي شرمسار ڪري سگهن ٿيون.
- توهان پنهنجي سماجي رابطي بابت تفصيل سان حصيداري ڪريو ٿا. s.
- توهان پنهنجي يا توهان جي ٻار جي زندگيءَ ۾ لڳ ڀڳ هر واقعي کي دستاويز ڪندا آهيو.
ٻيا ماڻهو توهان کي چون ٿا ته توهان اوور شيئر ڪري رهيا آهيو
جيڪڏهن توهان اوور شيئر ڪري رهيا آهيو اهو ڄاڻڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ٻيا ماڻهو توهان کي ٻڌائين! عام طور تي، هي هڪ نشاني آهي ته اهي توهان جي رويي سان ناگزير آهن.
ڏسو_ پڻ: هڪ زهر دوستي جون 19 نشانيونمحسوس ٿئي ٿواجباري
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي شين کي صاف ڪرڻ گهرجي، توهان مجبوري نگراني سان جدوجهد ڪري سگهو ٿا. اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان شين کي پنهنجي سينه مان ڪڍڻ جي ضرورت آهي، ۽ انهي ضرورت کي ڇڏڻ جو واحد رستو ڳالهائڻ آهي. جيڪڏھن توھان مجبوريءَ سان اوور شيئر ڪريو ٿا، توھان کي پنھنجي رويي تي شرم يا ڏوھ محسوس ٿي سگھي ٿو.
اوور شيئرنگ کي ڪيئن روڪيو وڃي
جيڪڏھن توھان سڃاڻو ٿا ته توھان اوور شيئر ڪيو ٿا، توھان جي رويي کي تبديل ڪرڻ جا طريقا آھن. ياد رهي ته شعور تبديلي جي طرف پهريون قدم آهي. ايستائين جو مسئلو کي سڃاڻڻ جي قابل هجڻ توهان کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي ته توهان ان کي ڪيئن بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا.
سوچو ته توهان ڇو اوور شيئر ڪندا آهيو
اسان صرف انهن عام سببن جو جائزو ورتو آهي ته ماڻهو ڇو اوور شيئر ڪندا آهن. ڪهڙو توهان سان گونجيو؟
ڄاڻڻ ڇو توهان ڪجهه ڪندا آهيو توهان جي نمونن کي سڃاڻڻ ۾ توهان جي مدد ڪري ٿي. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان اوور شيئر ڪندا آهيو ڇو ته توهان ڌيان چاهيو ٿا، توهان سوچڻ شروع ڪري سگهو ٿا ته هن توجه جي ضرورت کي ڪهڙي حرڪت ڏئي ٿي. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ان ڪري حصيداري ڪري رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان کي پريشاني آهي، توهان انهن حالتن تي غور ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي تمام گهڻو پريشان محسوس ڪن ٿا.
’ثقافتي طور تي ممنوع‘ عنوانن کان پاسو ڪريو
“مون کي ڪيئن خبر پوي ته ڪهڙي ڳالهه تي ڳالهائڻ مناسب آهي؟”
هڪ سماج جي حيثيت سان، اسان ان ڳالهه تي متفق آهيون ته ڪجهه موضوع مناسب نه هوندا، جيستائين توهان ڪنهن سان ويجهڙائي ۾ نه ڳالهايو. يقينا، اهو هڪ سخت تيز قاعدو ناهي، پر اهو ذهن ۾ رکڻ لاء ڪجهه آهي جيڪڏهن توهان اوور شيئرنگ کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. انهن ممنوع موضوعن ۾ شامل آهن:
- مذهب (جيستائين ڪو توهان کان صرف اهو پڇي ته توهان ڪنهن مخصوص مذهب سان سڃاڻي سگهو ٿا)
- طبي يا ذهني صحت جون حالتون
- سياست
- جنس
- ساٿن جي باري ۾ ذاتي تفصيل (جڏهن ڪم جي جڳهه تي)
- پيسا (توهان ڪيترو ڪمايو يا ڪيترو خرچ ڪيو) موضوع <1212> موضوع ممنوع ڇاڪاڻ ته اهي جذباتي طور تي چارج ٿيل ۽ تڪراري هوندا آهن. توهان کي انهن کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر توهان شايد انهن بابت ڪنهن سان ڳالهائڻ تي ٻيهر غور ڪرڻ چاهيندا جنهن کي توهان صرف ڄاڻو ٿا.
- پريشان ٿيڻ کان بچڻ جڏهن ڪو ٻيو ڳالهائيندو آهي.
- جڏهن توهان کي ڪجهه سمجهه ۾ نه اچي ته واضح سوال پڇڻ.
- تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي ته ٻيو ماڻهو ڪيئن سوچي رهيو آهي.
- تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهن مهارتن تي ڪيئن ڪم ڪجي، ان لاءِ هي گائيڊ ڏسو Edutopia.
شيئرنگ لاءِ هڪ مقرر ڪيل جاءِ آهي
اوور شيئرنگ ڊسچارج ٿي سگهي ٿيشديد جذبات جي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وٽ انهن جذبن کي آزاد ڪرڻ لاءِ ڪٿي به نه آهي، ته توهان انهن کي هر ڪنهن کان ٻاهر وٺي سگهو ٿا جيڪو ٻڌڻ ۾ اچي.
ان جي بدران، هڪ جڳهه ٺاهڻ بابت سوچيو جتي توهان پنهنجي ذهن ۾ جيڪا به شيءِ آهي ان کي کليل طور تي شيئر ڪري سگهو. ان لاءِ ڪجهه خيال شامل آهن:
- معالج سان باقاعدگي سان ملڻ.
- توهان جي ڏينهن جي باري ۾ يا هر رات جي احساسن جي باري ۾ جرنلنگ.
- هڪ خاص ويجهن دوست يا ساٿي جو هجڻ جيڪو ٻڌڻ لاءِ تيار آهي.
- هر رات پنهنجي پالتو جانور ڏانهن ويهڻ جڏهن توهان گهر پهتا آهيو. >>>>>> پنهنجي باري ۾ ڪجهه ذاتي ڄاڻايو، روڪيو.
ان جي بدران، پاڻ کان پڇو، هاڻي هي معلومات اسان کي ڪيئن ڳنڍي رهي آهي؟ جيڪڏهن توهان هن سوال جو جواب نه ٿا ڏئي سگهو، ته ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ڪهاڻي مناسب نه آهي.
پنهنجا خيال لکو
جڏهن توهان کي اوور شيئر ڪرڻ جي خواهش محسوس ٿيندي، ان کي پنهنجي فون ۾ هڪ نوٽ ۾ لکو. اهو سڀ ڪجهه ٻاهر ڪڍو. بس ان کي ٻئي شخص ڏانهن نه موڪليو. ڪڏهن ڪڏهن، صرف توهان جي خيالن کي لکڻ جو عمل ڪجهه پريشاني کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
جڏهن توهان تمام گهڻو جذباتي محسوس ڪيو ته سوشل ميڊيا کان پاسو ڪريو
جيڪڏهن توهان آن لائن خبرون شيئر ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان ان مسئلي بابت تمام گهڻو جذباتي محسوس نه ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي سڃاڻپ ڪريو ٿا
وڌيڪ فعال ٻڌڻ جي مشق ڪريو
فعال ٻڌڻ جو مطلب آهي گفتگو دوران پنهنجو مڪمل ڌيان ڪنهن ٻئي ڏانهن. ڳالهائڻ ٻڌڻ جي بدران، توهان ڪنهن ٻئي کي سمجهڻ ۽ ڳنڍڻ لاءِ ٻڌي رهيا آهيو.
جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته توهان هڪ سٺو ٻڌندڙ آهيو، اهو هميشه هڪ مهارت آهي جنهن کي بهتر بنائڻ جي قابل آهي. فعال ٻڌندڙن کي شيئر ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي ڇاڪاڻ ته اهي ڄاڻن ٿا ته سماجي اشارن تي ڌيان ڪيئن ڏيڻو آهي. اهي سمجهه ۾ آڻي سگهن ٿا جڏهن ڪو ماڻهو بي آرامي محسوس ڪري سگهي ٿو.
فعال ٻڌڻ ۾ ڪيتريون ئي خاصيتون شامل آهن جهڙوڪ:
