ສາລະບານ
“ຂ້ອຍຈະຢຸດການແບ່ງປັນກັບຄົນອື່ນໄດ້ແນວໃດ? ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍຕໍ່ສູ້ກັບການແບ່ງປັນແບບບັງຄັບ. ຂ້ອຍຈະຢຸດການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປໃນສື່ສັງຄົມໄດ້ແນວໃດ ຫຼືເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ?”
ບົດຄວາມນີ້ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງສາເຫດຂອງການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຫາກເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫານີ້. ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງວິທີປະຕິບັດເພື່ອຢຸດການແບ່ງປັນເກີນ ແລະປ່ຽນພຶດຕິກຳນີ້ດ້ວຍທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ເໝາະສົມກວ່າ.
ເປັນຫຍັງການແຊຣ໌ຫຼາຍເກີນໄປຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ?
ການແຊຣ໌ຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະກັງວົນໃຈໄດ້.
ເມື່ອທ່ານບອກບາງອັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຄືນໄດ້. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດ "ບໍ່ໄດ້ຍິນ" ສິ່ງທີ່ທ່ານບອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເສຍໃຈຫຼັງຈາກນັ້ນ. ການເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈຄັ້ງທໍາອິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຕໍ່ເຈົ້າ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຂອບເຂດຂອງທ່ານແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ສຸດທ້າຍ, ການແບ່ງປັນເກີນບໍ່ໄດ້ສົ່ງເສີມຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈ. ເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າຖືກກົດດັນໃຫ້ “ຈັບຄູ່” ການແບ່ງປັນ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ຄວາມຄຽດແຄ້ນ.
ການແຊຣ໌ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທຳລາຍຊື່ສຽງຂອງເຈົ້າໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປໃນສື່ສັງຄົມ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າເມື່ອທ່ານໂພດບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອນໄລນ໌, ມັນຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນຕະຫຼອດໄປ. ຮູບດຽວ ຫຼືການໂພສເຟສບຸກອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫລົງຫຼາຍປີຕໍ່ມາ.
ສາເຫດຂອງການແຊຣ໌ເກີນແມ່ນອັນໃດ?
ຜູ້ຄົນແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ມາສຳຫຼວດບາງອັນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
ຄວາມວິຕົກກັງວົນ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນເຫດຜົນທົ່ວໄປສໍາລັບການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າຮູ້ສຶກວ່າສູງກວ່າ 5-6, ລໍຖ້າ. ອາລົມຂອງເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນຂອງເຈົ້າຢູ່, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະພຶດທີ່ກະຕຸ້ນໃຈ. ມັນເປັນການກະ ທຳ ໂດຍເຈດຕະນາ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບອະດີດຫຼື obsessing ກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານຢູ່, ເຈົ້າມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະເອົາໃຈໃສ່. ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັບເອົາສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ເຂົ້າມາໃນຂະນະນັ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.[]
ທ່ານສາມາດເລີ່ມເພີ່ມສະຕິໃຫ້ກັບກິດຈະວັດຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີນ້ອຍໆ. Lifehack ມີຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ.
ຂໍໃຫ້ບາງຄົນຮັບຜິດຊອບທ່ານ
ຍຸດທະສາດນີ້ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນສະໜິດ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເຕືອນທ່ານຄ່ອຍໆໃນເວລາທີ່ທ່ານແບ່ງປັນເກີນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄໍາສັບລະຫັດທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອໂທຫາທ່ານອອກ.
ວິທີການນີ້ຈະໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະ ຟັງ ຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ຢ່າສົນໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າຫຼືໂຕ້ແຍ້ງຄືນ. ແທນທີ່ຈະ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຄິດແບບນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມເຂົາເຈົ້າ.
ວິທີບອກໃຜຜູ້ໜຶ່ງໃຫ້ຢຸດການແບ່ງປັນເກີນ
ມັນອາດບໍ່ສະບາຍຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຈຸດສຸດທ້າຍຂອງການແບ່ງປັນເກີນຂອງຄົນອື່ນ. ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຈຳນວນໜຶ່ງ.
ຢືນຢັນຂອບເຂດຂອງເຈົ້າເອງ
ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຈັບຄູ່ການແຊຣ໌ຂອງຄົນອື່ນ. ຖ້າພວກເຂົາບອກເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວເກີນໄປເລື່ອງ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຍັງຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຕອບໄດ້ໂດຍການເວົ້າວ່າ:
- “ອັນນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສະບາຍໃຈທີ່ຈະສົນທະນາໃນຕອນນີ້.”
- “ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.”
- “ມັນເປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວເກີນໄປສຳລັບຂ້ອຍທີ່ຈະແບ່ງປັນ.”
ເກືອບທຸກເວລາ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຮັດ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເຕືອນພວກເຂົາວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫານີ້. ຖ້າພວກເຂົາເລີ່ມກົດດັນ ຫຼື ກາຍເປັນຝ່າຍປ້ອງກັນ, ມັນສົມເຫດສົມຜົນຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະຍ່າງອອກໄປ.
ຢ່າສືບຕໍ່ໃຫ້ເວລາແກ່ເຂົາເຈົ້າ
ຖ້າໃຜຜູ້ໜຶ່ງສືບຕໍ່ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຢຸດໃຫ້ເວລາ ແລະ ຄວາມສົນໃຈແກ່ເຂົາເຈົ້າ.
ຢ່າຖາມຄຳຖາມເປີດ ຫຼື ຊີ້ແຈງ. ປົກກະຕິແລ້ວນີ້ເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາຍືດຍາວ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ພວກເຂົາເວົ້າແບບງ່າຍໆ, ຂ້ອຍຂໍອະໄພ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍາລັງຈະຍ່າງເຂົ້າໄປໃນກອງປະຊຸມ, ຫຼື ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຍອດຢ້ຽມ - ເຈົ້າຈະຕ້ອງບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບມັນໃນພາຍຫລັງ.
ຫຼີກເວັ້ນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ
ຫຼາຍຄັ້ງ, ຫຼາຍຄົນແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ມີປະຕິກິລິຍາບາງຢ່າງ (ເຖິງວ່າຈະເປັນສິ່ງກະຕຸ້ນ). ຖ້າເຈົ້າຕອບຮັບດ້ວຍການສະແດງອອກທີ່ເປັນກາງ ຫຼືການຮັບຮູ້ທົ່ວໄປ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮັບຮູ້ວ່າພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ເໝາະສົມ.
ໃຫ້ຄຳຕອບທີ່ສົດຊື່ນ ແລະໜ້າເບື່ອ
ຫາກມີຄົນແບ່ງປັນເກີນ ແລະຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານແບ່ງປັນຄືນໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ພະຍາຍາມບໍ່ຈະແຈ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າກ່ຽວກັບພວກເຂົາບັນຫາຄວາມສຳພັນ ແລະເຂົາເຈົ້າຖາມເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຕອບແບບຕອບໄດ້ຄື ພວກເຮົາບໍ່ເຂົ້າກັນສະເໝີໄປ, ແຕ່ສິ່ງດີໆກໍ່ດີ.
ຢ່ານິນທາຄົນອື່ນ
ເຖິງວ່າມີຄົນແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປໃນການສົນທະນາ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການນິນທາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນການເຮັດວຽກ. ການນິນທາເປັນເລື່ອງທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ແລະຕົວຈິງແລ້ວມັນບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂຫຍັງເລີຍ.
ໃຫ້ພື້ນທີ່ຫວ່າງກັບຕົວເອງ
ຖ້າມີຄົນສືບຕໍ່ແບ່ງປັນ (ແລະເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕອບຮັບທີ່ດີຕໍ່ເຈົ້າທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ), ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໆ. ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມຫມາຍ. ຢ່າຕົກຢູ່ໃນຈັ່ນຈັບຂອງຄິດວ່າເຈົ້າເປັນພຽງຄົນດຽວທີ່ຈະຟັງເຂົາເຈົ້າ. ຍັງມີຫຼາຍຄົນ, ນັກບຳບັດ, ແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ.
<9 9>ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຫຍຸ້ງກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ນີ້ອາດຈະເປັນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເຈົ້າພະຍາຍາມແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການດຶງຄືນ ຫຼືຂໍໂທດຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນວົງຈອນທີ່ອຸກອັ່ງ.
ເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກປະສາດໃຈຂອງຄົນເຮົາ. ບາງຄັ້ງ, ຂອບເຂດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນອາດຈະບອກເຈົ້າຢ່າງກົງໄປກົງມາວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນແນວໃດ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການສ້າງເພື່ອນໃນ 30s ຂອງທ່ານຫາກເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປຕາມທຳມະຊາດ. ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເວົ້າຫຍັງ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດມັນ.
ການຕໍ່ສູ້ກັບຕົວຊີ້ບອກທາງສັງຄົມທີ່ບໍ່ດີ
'ການອ່ານຫ້ອງ' ໝາຍເຖິງຄວາມສາມາດໃນການວັດແທກວ່າຄົນອື່ນຄິດແລະຮູ້ສຶກແນວໃດ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍຄວາມຖືກຕ້ອງຄົບຖ້ວນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ. ການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນວາຈາຫມາຍເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການສໍາພັດຕາ, posture, ແລະສຽງເວົ້າ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຈາກບ່ອນໃດ, ພວກເຮົາມີຄຳແນະນຳທີ່ທົບທວນປຶ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບພາສາກາຍ.
ມີປະຫວັດຄອບຄົວກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ
ຖ້າຄອບຄົວຂອງທ່ານເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່າແບ່ງປັນຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິແລະເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ແລະຖ້າຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຊຸກຍູ້ ແລະເປີດນໍາໃຊ້, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ພຶດຕິກໍາທີ່ອາດເປັນບັນຫາໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຕົວເອງເພາະວ່າເຈົ້າຫວັງວ່າມັນຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຫຼື ບາງທີເຈົ້າຫວັງວ່າເລື່ອງຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ແຕ່ຄວາມສະໜິດສະໜົມທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ຜົນໃນເສັ້ນເວລາອັນຮີບດ່ວນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນເພື່ອສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບຜູ້ອື່ນ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການສ້າງເພື່ອນມິດກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ.
ການຕໍ່ສູ້ກັບ ADHD
ການຄວບຄຸມການກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ດີແລະການຄວບຄຸມຕົນເອງທີ່ຈໍາກັດແມ່ນອາການ ADHD ທີ່ສໍາຄັນ. ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂນີ້, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບການອ່ານຂໍ້ຄວາມທາງສັງຄົມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການ ADHD ຂອງທ່ານ. ເບິ່ງຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບນີ້ໂດຍຄູ່ມືຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີ ADHD, ນັດຫມາຍກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະເມີນອາການຂອງເຈົ້າເພື່ອກໍານົດວ່າເຈົ້າມີເງື່ອນໄຂໃນການບົ່ງມະຕິຫຼືບໍ່. ຫຼືຕື່ນນອນກັບຂໍ້ຄວາມທີ່ຮຸນແຮງ? ຖ້າດັ່ງນັ້ນ,ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນງ່າຍສໍ່າໃດທີ່ຄົນທີ່ຈະແບ່ງປັນເລື່ອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ໂດຍທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້.
ມັນບໍ່ເປັນຄວາມລັບທີ່ຢາ ແລະເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນຂອງເຈົ້າໄດ້. ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດລົງ inhibitions ແລະການຄວບຄຸມ impulse ຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ເຊິ່ງອາດຈະເພີ່ມແນວໂນ້ມທີ່ຈະແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ.[]
ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມເລື້ອຍໆ
ສື່ມວນຊົນສັງຄົມເຮັດໃຫ້ເກີດການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕິດຕາມຄົນອື່ນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະແດງທຸກລາຍລະອຽດຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນຈິດຕະວິທະຍາ, ປະກົດການນີ້ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າອະຄະຕິການຢືນຢັນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານ "ຢືນຢັນ" ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງໂດຍການຊອກຫາຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນອື່ນກໍາລັງເຮັດສິ່ງດຽວກັນ.[]
ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານມີບຸກຄະລິກກະພາບ oversharing?
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການເປີດໃຫ້ຜູ້ອື່ນແລະ oversharing. ທ່ານອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປຖ້າທ່ານເຮັດພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້.
ທ່ານຕ້ອງການໃກ້ຊິດກັບຜູ້ອື່ນໂດຍໄວ
ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອສ້າງຄວາມປອດໄພ ແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເມື່ອທັງສອງຄົນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ພວກເຂົາເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນຫຼາຍຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ.
ຄວາມໃກ້ຊິດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະມັນໃຊ້ເວລາ ການຮູ້ຈັກຄົນອື່ນ ທີ່ຈະມີສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ຄົນທີ່ແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະພະຍາຍາມເລັ່ງຂະບວນການນີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນທີ່ລະອຽດອ່ອນເກີນໄປກ່ຽວກັບຕົນເອງເພື່ອພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສະໜິດສະໜົມກັນໄວ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່ານີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າຫຼືບໍ່, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:
- ເຈົ້າໝັ້ນໃຈບໍວ່າເຈົ້າຊັງການເວົ້ານ້ອຍໆບໍ?
- ເຈົ້າມັກເລົ່າເລື່ອງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃນຄັ້ງທຳອິດທີ່ເຈົ້າພົບໃຜຜູ້ໜຶ່ງບໍ?
- ມີໃຜບອກເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານແບ່ງປັນບໍ?
- ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາຫຼີກລ່ຽງຕາ ຫຼື ເຊົາລົມກັນບໍ?<120 ເມື່ອເຈົ້າລົມກັບການສົນທະນາ? "ແມ່ນ" ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນຍັງສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຫຼືທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ຄໍາຕອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຕົນເອງ.
- ເຈົ້າເຄີຍບອກເລື່ອງທີ່ໜ້າອັບອາຍເພາະເຈົ້າຢາກຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈບໍ?
- ເຈົ້າໂພສເລື່ອງຄວາມສຳພັນຕໍ່ສູ້ໃນສື່ສັງຄົມບໍ?
- ເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ບໍ່ດີກັບຄົນແປກໜ້າ ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານເປັນປະຈຳບໍ?
- ທ່ານ "ເຊັກອິນ" ກັບສະຖານທີ່ເກືອບທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ.
- ທ່ານໂພສວິດີໂອ ຫຼືຮູບພາບທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນອັບອາຍໃຈ.
- ທ່ານແບ່ງປັນລາຍລະອຽດທີ່ສະໜິດສະໜົມຫຼາຍເກີນໄປໃນສື່ສັງຄົມ ເພື່ອເປັນການລະບາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ທ່ານບັນທຶກເກືອບທຸກເຫດການໃນຕົວທ່ານ ຫຼືຊີວິດຂອງລູກທ່ານ.
ທ່ານຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບອາດີດຂອງເຈົ້າຢູ່
ຖ້າເຫດການຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າໄດ້ຫລອກລວງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເຈົ້າໂດຍການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນ subconscious. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດກັບການປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກດີຫຼາຍ.
ທ່ານຕ້ອງການຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຄົນອື່ນ
ບາງຄັ້ງ, ມີຄົນແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກເສຍໃຈ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄວາມປາຖະຫນານີ້ບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຢາກເຂົ້າໃຈ ຫຼືຕິດພັນກັບຜູ້ອື່ນຫຼາຍກວ່າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການແນະນໍາຫມູ່ເພື່ອນໃຫ້ກັນແລະກັນເຈົ້າຈະບອກໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຈາກຄົນອື່ນ?
ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າລົມກັບຄົນ
ອັນນີ້ອາດຈະເປັນອາການຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ ຫຼືຄວາມບໍ່ປອດໄພ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າອາດປະສົບກັບຄວາມສົງໄສ ຫຼືເສຍໃຈທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເປີດເຜີຍບາງຢ່າງໃຫ້ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ນີ້ສາມາດເປັນສັນຍານບອກໄດ້ວ່າເຈົ້າຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນນັ້ນອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມ.
ເຈົ້າຫັນໄປຫາສື່ສັງຄົມທຸກຄັ້ງທີ່ເກີດອັນດີ ຫຼື ບໍ່ດີກັບເຈົ້າ
ບໍ່ມີຫຍັງຜິດຫວັງກັບການເພີດເພີນກັບສື່ສັງຄົມ. ເວທີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະເຫນີໂອກາດທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ່ານເພື່ອບັນທຶກຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຫັນໄປຫາສື່ສັງຄົມເພື່ອໂພສທຸກຮູບ, ຄວາມຄິດ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າທ່ານແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ.
ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປໃນສື່ສັງຄົມ:
ຄົນອື່ນບອກທ່ານວ່າທ່ານກຳລັງແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານແບ່ງປັນເກີນແມ່ນຖ້າຄົນອື່ນບອກທ່ານ! ປົກກະຕິແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານວ່າພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ.
ມັນຮູ້ສຶກcompulsive
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງມົວເລື່ອງອອກ, ທ່ານອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບການບີບບັງຄັບການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການເອົາສິ່ງຂອງອອກຈາກຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ແລະວິທີດຽວທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມຕ້ອງການນັ້ນແມ່ນໂດຍການເວົ້າລົມ. ຖ້າເຈົ້າແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກອັບອາຍ ຫຼືຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ.
ວິທີຢຸດການແບ່ງປັນເກີນ
ຫາກເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ມີວິທີທີ່ຈະປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຮັບຮູ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ການປ່ຽນແປງ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດຮັບຮູ້ບັນຫາໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດສະທ້ອນເຖິງວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງມັນ.
ຄິດວ່າເປັນຫຍັງທ່ານແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ
ພວກເຮົາຫາກໍທົບທວນຄືນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ. ອັນໃດທີ່ສະທ້ອນກັບເຈົ້າ?
ການຮູ້ ເປັນຫຍັງ ເຈົ້າເຮັດບາງຢ່າງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ຮູບແບບຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າເຈົ້າ overshare ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຕ້ອງການນີ້. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ທ່ານສາມາດສະທ້ອນເຖິງສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນທີ່ສຸດ.
ຫຼີກເວັ້ນຫົວຂໍ້ 'ການຫ້າມທາງດ້ານວັດທະນະທໍາ'
“ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າອັນໃດເໝາະສົມທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ?”
ໃນສັງຄົມ, ພວກເຮົາມັກເຫັນດີວ່າບາງຫົວຂໍ້ບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຈະເວົ້າກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າຈະລົມກັນຫຼາຍ. ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ຍາກ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຢຸດການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຫົວຂໍ້ຫ້າມເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ສາສະໜາ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຖາມເຈົ້າວ່າເຈົ້າລະບຸສາສະໜາໃດນຶ່ງ)
- ສະພາບທາງການແພດ ຫຼືສຸຂະພາບຈິດ
- ການເມືອງ
- ເພດ
- ລາຍລະອຽດສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ (ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ)
- ເງິນ (ເຈົ້າຫາໄດ້ເທົ່າໃດ ຫຼືມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຍັງຫຼາຍ) ຫົວຂໍ້ແມ່ນຫຼາຍສົມຄວນ. ທາງດ້ານອາລົມ ແລະການຂັດແຍ້ງ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງພວກມັນທັງໝົດ, ແຕ່ທ່ານອາດຕ້ອງພິຈາລະນາຄືນການເວົ້າກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານຫາກໍ່ຮູ້ຈັກ.
- ການຫຼີກລ່ຽງການລົບກວນເມື່ອຄົນອື່ນເວົ້າ.
- ການຖາມຄໍາຖາມທີ່ຊັດເຈນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
- ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການວ່າຄົນອື່ນຈະຄິດແນວໃດ.
- ສໍາລັບການຕັດສີນໃຈເຫຼົ່ານີ້.<131><12 ທັກສະການພິຈາລະນາສະເພາະ. > ເບິ່ງຄຳແນະນຳນີ້ໂດຍ Edutopia.
- ການພົບປະກັບນັກບຳບັດເປັນປະຈຳ.
- ບັນທຶກກ່ຽວກັບມື້ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າທຸກຄືນ.
- ມີໝູ່ສະໜິດສະໜິດສະໜົມ ຫຼືຄູ່ຮັກທີ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງ.
- ໃຫ້ລົມກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າທຸກຄືນເມື່ອເຈົ້າກັບບ້ານ.
ຝຶກຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ
ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນໝາຍເຖິງການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຢ່າງຄົບຖ້ວນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ. ແທນທີ່ຈະຟັງການສົນທະນາ, ທ່ານກໍາລັງຟັງເພື່ອເຂົ້າໃຈແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ, ມັນເປັນການປັບປຸງທັກສະສະເຫມີໄປ. ຜູ້ຟັງທີ່ຫ້າວຫັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນດາຂໍ້ຄຶດທາງສັງຄົມ. ພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ໃນເວລາທີ່ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນປະກອບມີຫຼາຍລັກສະນະເຊັ່ນ:
ມີສະຖານທີ່ແບ່ງປັນທີ່ກຳນົດໄວ້
ການແບ່ງສ່ວນເກີນສາມາດເປັນການປົດປ່ອຍໄດ້.ຂອງອາລົມຢ່າງຮຸນແຮງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະປົດປ່ອຍອາລົມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະເອົາມັນອອກມາໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ປາກົດໃຫ້ຟັງ.
ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບການສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍ. ແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງສຳລັບເລື່ອງນີ້ລວມມີ:
ຂໍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ເວລາໃນການສົນທະນາສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຢຸດຊົ່ວຄາວ.
ແທນທີ່ຈະຖາມຕົວເອງວ່າ ຂໍ້ມູນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຮົາແນວໃດໃນຕອນນີ້? ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕອບຄຳຖາມນີ້ໄດ້, ມັນອາດໝາຍຄວາມວ່າເລື່ອງຂອງເຈົ້າບໍ່ເໝາະສົມ.
ຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ
ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຢາກແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຂຽນມັນລົງໃນບັນທຶກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ເອົາມັນອອກທັງຫມົດ. ພຽງແຕ່ຢ່າສົ່ງມັນໄປຫາຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງ, ພຽງແຕ່ການຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້.
ຫຼີກເວັ້ນສື່ສັງຄົມໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແບ່ງປັນຂ່າວອອນໄລນ໌, ພະຍາຍາມເຮັດມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ passionate ກັບບັນຫາທີ່ສຸດ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີໃຈ, ໂສກເສົ້າ, ຫຼືໃຈຮ້າຍ, ຖາມຕົວທ່ານເອງ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຈາກຂະຫນາດໃດ? ຖ້າທ່ານລະບຸຕົວຕົນຂອງທ່ານ
