فهرست
"زه څنګه د نورو خلکو سره د څارنې مخه ونیسم؟ زه داسې احساس کوم چې زه د اجباري نظارت سره مبارزه کوم. زه څنګه کولی شم په ټولنیزو رسنیو کې د څارنې مخه ونیسم یا کله چې زه عصبي احساس کوم؟"
دا مقاله به په دې اړه غور وکړي چې د څارنې لامل کیږي او تاسو څه کولی شئ که تاسو د دې مسلې سره مبارزه وکړئ. تاسو به ځینې عملي لارې زده کړئ چې د څارنې مخه ونیسئ او دا چلند په نورو مناسبو ټولنیزو مهارتونو بدل کړئ.
څنګه شریکول ولې بد دي؟
د معلوماتو ډیر شریکول کولی شي نور خلک د نارامۍ او اضطراب احساس وکړي.
کله چې تاسو یو چا ته یو څه ووایاست، تاسو نشئ کولی بیرته واخلئ. دوی نشي کولی هغه څه "نه واوري" چې تاسو ورته وایئ، حتی که تاسو وروسته پښیمانه یاست. د شخصي معلوماتو ښکاره کول کولی شي ستاسو په اړه د دوی لومړني تاثیرات کم کړي. دا کولی شي دوی ستاسو حدود او ځان ته درناوۍ تر پوښتنې لاندې راولي.
په نهایت کې، څارنه په حقیقت کې صحي اړیکو ته وده نه ورکوي. پرځای یې، دا د نورو خلکو د ناخوښۍ احساس کوي. دوی ممکن د شریکولو "میچ" کولو لپاره فشار احساس کړي، کوم چې کیدای شي د ناراحتۍ او خپګان لامل شي.
څیړنه کولی شي ستاسو شهرت ته زیان ورسوي، په ځانګړې توګه که تاسو په ټولنیزو رسنیو کې څارنه کوئ. موږ ټول پوهیږو چې یوځل چې تاسو آنلاین یو څه پوسټ کړئ ، دا د تل لپاره شتون لري. یو عکس یا د فیسبوک پوسټ کولی شي تاسو ډیر کلونه وروسته ځوروي.
د ډیر شریکولو لاملونه څه دي؟
خلک د ډیری دلایلو له امله نظارت کوي. راځئ چې ځینې خورا عام وپیژنو.
د اضطراب درلودل
اضطراب د شریکولو یو عام لامل دی. کهد 5-6 څخه لوړ احساس وکړئ، انتظار وکړئ. ستاسو احساسات ممکن ستاسو په قضاوت باندې بادل کړي، کوم چې کولی شي د احساساتي چلند لامل شي.
زیات ذهنیت تمرین کړئ
ذهنیت د اوسنۍ شیبې سره ډیر شتون ته اشاره کوي. دا یو قصدي عمل دی. زموږ څخه ډیری زموږ ډیری وخت د تیر په اړه فکر کولو یا د راتلونکي په اړه تیروو. مګر کله چې تاسو حاضر یاست، تاسو ډیر احتمال لرئ چې د آرام او پاملرنې احساس وکړئ. تاسو ډیر احتمال لرئ هر هغه څه چې هغه شیبه راوړي په غاړه واخلي. Lifehack د پیل کولو لپاره یو ساده لارښود لري.
له یو چا څخه وغواړئ چې تاسو حساب ورکوونکي وساتي
دا ستراتیژي کار کولی شي که تاسو نږدې ملګري، ملګري، یا د کورنۍ غړی ولرئ چې ستاسو د ستونزې په اړه پوهیږي. له هغوی څخه وغواړئ چې په نرمۍ سره تاسو ته یادونه وکړي کله چې تاسو نظارت کوئ. د شیانو اسانه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د کوډ کلمه رامینځته کړئ چې دوی کولی شي تاسو ته زنګ وهلو لپاره وکاروي.
دا طریقه یوازې هغه وخت کار کوي چې تاسو د دوی فیډبیک ته واورئ غواړئ. که دوی تاسو ته خبر درکړي چې تاسو نظارت کوئ، هغه څه چې دوی یې وايي له پامه مه غورځوئ یا بیرته استدلال وکړئ. پرځای یې، که تاسو ډاډه نه یاست چې دوی ولې داسې فکر کوي، له هغوی څخه وپوښتئ.
څنګه یو چا ته ووایاست چې د څارنې مخه ونیسي
دا ناشونې کیدی شي که تاسو د بل چا د څارنې په پای کې یاست. که دا قضیه وي، دلته یو څو وړاندیزونه دي.
خپل سرحدونه تایید کړئ
تاسو اړتیا نلرئ د بل چا د څارنې سره سمون ولرئ. که دوی تاسو ته یو ډیر شخصي وواییکیسه، دا پدې معنی نه ده چې تاسو اړتیا لرئ د خپل تیر په اړه خبرې وکړئ.
که تاسو نه غواړئ د یوې ټاکلې موضوع په اړه وغږیږئ، تاسو کولی شئ د دې په ځواب کې ځواب ووایاست:
- "دا هغه څه نه دي چې زه یې اوس په اړه بحث کولو ته راحته یم."
- "زه نه غواړم نن پدې اړه خبرې وکړم."
- "دا زما لپاره خورا شخصي دی چې شریک کړم." که دوی نه وي، نو دا سمه ده چې دوی ته یادونه وکړئ چې تاسو د دې مسلې په اړه د خبرو کولو احساس نه کوئ. که چیرې دوی بیرته فشار پیل کړي یا دفاعي شي، نو دا په سمه توګه مناسبه ده چې لاړ شي.
دوی ته خپل وخت مه ورکوئ
که څوک د معلوماتو شریکولو ته دوام ورکوي، او دا تاسو د ناخوښۍ احساس کوي، د خپل وخت او توجه ورکولو مخه ونیسئ.
پرانستل شوي یا روښانه پوښتنې مه کوئ. دا معمولا خبرې اترې اوږدوي. پرځای یې، دوی ته یو ساده ورکړئ، زه بخښنه غواړم، دا خراب ښکاري، مګر زه واقعیا په یوه غونډه کې د تلو په حال کې یم، یا دا په زړه پورې ښکاري- تاسو به یې وروسته ما ته ووایاست.
د ډیر احساساتو ښودلو څخه ډډه وکړئ
ډیری وختونه، خلک د دې لپاره شریکوي ترڅو یو ډول غبرګون ترلاسه کړي (که څه هم دا ډول غبرګون وي). که تاسو د بې طرفه بیان یا عمومي اعتراف سره ځواب ووایاست، دوی ممکن پوه شي چې د دوی چلند نامناسب دی.
سخت او ستړي کوونکی ځوابونه ورکړئ
که څوک د نظر شریکول غواړي او غواړي چې تاسو یې بیرته شریک کړئ، هڅه وکړئ مبهم اوسئ. د مثال په توګه، که دوی د دوی په اړه خبرې پیل کړيد اړیکو ستونزې او دوی له تاسو څخه ستاسو د اړیکو په اړه پوښتنه کوي، تاسو ممکن په ځواب کې ځواب ووایاست لکه موږ تل یوځای نه یو، مګر شیان ښه دي.
د بل چا په اړه ګپ شپ مه کوئ
حتی که څوک په خبرو اترو کې شریک وي، د دوی د چلند په اړه د خندا کولو سره ستونزه مه خرابوئ. دا په ځانګړې توګه په کار کې مهم دی. ګپ شپ ظالمانه ده، او دا په حقیقت کې هیڅ شی نه حل کوي.
ځان ته یو څه ځای ورکړئ
که چیرې یو څوک د خبرو اترو څارنه وکړي (او دوی ستاسو په اړه خبرې کولو ته ښه ځواب نه ورکوي)، دا سمه ده چې یو څه فاصله ونیسئ. تاسو د سالم او معنی لرونکي اړیکو مستحق یاست. د دې فکر په جال کې مه راځی چې تاسو یوازینی کس یاست چې دوی ته غوږ نیسي. ډیری نور خلک، معالجین او سرچینې شتون لري چې دوی یې د ملاتړ ترلاسه کولو لپاره کارولی شي. 9>
په هرصورت، تاسو ممکن پوه شئ چې تاسو ډیر څه شریک کړي دي، او تاسو هڅه کوئ چې په پرله پسې توګه د بیرته راګرځولو یا بخښنې په کولو سره خپله تېروتنه سمه کړئ. دا کولی شي تاسو حتی ډیر اندیښمن احساس کړي، کوم چې کولی شي د نا امیدۍ دورې لپاره رامینځته کړي.
زموږ لارښود وګورئ چې څنګه د خلکو په شاوخوا کې د عصبي احساس مخه ونیسئ.
د ضعیف حدود درلودل
حدونه د اړیکو دننه محدودیتونو ته اشاره کوي. ځینې وختونه، دا سرحدونه څرګند دي. د مثال په توګه، یو څوک ممکن تاسو ته په ښکاره ډول ووایي چې دوی څه دي یا ورسره راحته نه دي.
که تاسو د ډیری سرحدونو پرته په اړیکه کې یاست، تاسو ممکن په طبیعي توګه څارنه وکړئ. بل کس ممکن نارامه وي، مګر که دوی څه ونه وايي، تاسو شاید پوه نه شئ چې تاسو دا کار کوئ.
د کمزورو ټولنیزو نښو سره مبارزه
" د کوټې لوستل" پدې مانا ده چې د نورو خلکو فکر او احساس اندازه کول. البته، هیڅوک نشي کولی دا په بشپړ دقت سره ترسره کړي، مګر دا مهمه ده چې د غیر لفظي اړیکو لازمي زده کړه وکړئ. غیر لفظي اړیکه هغه شیانو ته اشاره کوي لکه د سترګو تماس، وضعیت، او د وینا سر.
که تاسو ډاډه نه یاست چې له کوم ځای څخه پیل وکړئ، موږ یو لارښود لرو چې د بدن ژبې په اړه غوره کتابونه بیاکتنه کوي.
د کورنۍ د څارنې تاریخ ولرئ
که ستاسو کورنۍ په ښکاره ډول د هرڅه په اړه خبرې وکړي، تاسو ممکن ډیر احتمال ولرئخپل ځان شریکول. دا ځکه چې دا هغه څه دي چې تاسو پوهیږئ - دا هغه څه دي چې تاسو ته عادي او مناسب احساس کوي. او که ستاسو کورنۍ وهڅوي او فعال کړي، تاسو ممکن دا چلند د احتمالي ستونزې په توګه ونه پیژنئ.
د نږدې کیدو لپاره د قوي غوښتنې تجربه کول
د نظر شریکول معمولا د هغه ځای څخه راځي چې غواړي د بل چا سره نږدې احساس وکړي. تاسو ممکن د خپل ځان په اړه معلومات شریک کړئ ځکه چې تاسو امید لرئ چې دا به بل کس هم ورته کولو ته وهڅوي. یا، شاید تاسو تمه لرئ چې ستاسو کیسه به دوی تاسو ته نږدې احساس کړي.
مګر ریښتیني نږدې والی په بیړني مهال ویش کې کار نه کوي. له بل چا سره نږدېوالی او باور رامنځته کول وخت او صبر ته اړتیا لري.
دلته د یو چا سره د نږدې ملګري کولو څرنګوالی پرته له نظره شریکول دي.
د ADHD سره مبارزه
ضعیف محرک کنټرول او محدود ځان تنظیم کول د ADHD کلیدي نښې دي. که تاسو دا حالت لرئ، تاسو ممکن نه پیژنئ کله چې تاسو ډیرې خبرې کوئ. تاسو ممکن د ټولنیزو نښو غلط لوستلو سره هم مبارزه وکړئ یا لږ ځان ته درناوی ولرئ ، کوم چې کولی شي د شریکولو لامل شي.
دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه خپل ADHD اداره کړئ. د مرستې لارښود لخوا دا جامع لارښود وګورئ. که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو ADHD لرئ، د خپل ډاکټر سره د لیدو وخت ونیسئ. دوی کولی شي ستاسو نښې و ارزوي ترڅو معلومه کړي چې ایا تاسو د تشخیص معیارونه پوره کوئ.
تر تاثیر لاندې اوسئ
آیا تاسو کله هم د یو روږدي ملګري سره ناست یاست؟ یا د یو بې رحمه متن لپاره ویښ شوی؟ که داسې وي،تاسو پوهیږئ چې د یو چا لپاره دا څومره اسانه ده چې د خپل ژوند کیسه شریک کړي پرته لدې چې دوی یې درک کړي.
هم وګوره: د پوهیدو 3 لارې کله چې خبرې پای ته ورسیږيدا هیڅ راز پټه نه ده چې مخدره توکي او الکول کولی شي ستاسو قضاوت پټ کړي. دا مواد کولی شي ستاسو مخنیوی او د تسلسل کنټرول کم کړي. دوی کولی شي د ټولنیزې اضطراب احساسات هم کم کړي، کوم چې کیدای شي د شریکولو تمایل زیات کړي. []
د ټولنیزو رسنیو په پرله پسې استعمال کې ښکیلتیا
د ټولنیزو رسنیو د څارنې نسلونه، په ځانګړې توګه که تاسو د نورو خلکو پیروي کوئ چې د خپل ژوند هر توضیحات ښکاره کوي.
په ارواپوهنه کې، دا پدیده کله ناکله د تصدیق بیاس په نوم پیژندل کیږي. په بل عبارت، تاسو "تایید" کوئ چې هغه څه چې تاسو یې کوئ سم دي د شواهدو په موندلو سره چې نور خلک ورته کار کوي. []
تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو د نظارت کولو شخصیت لرئ؟
د نورو سره د خلاصولو او نظارت کولو ترمینځ توپیر شتون لري. تاسو ممکن د معلوماتو د شریکولو سره مبارزه وکړئ که تاسو له دې چلندونو څخه کوم یو ترسره کوئ.
تاسو غواړئ په چټکۍ سره بل چا ته نږدې شئ
په سالم اړیکو کې، د خوندیتوب او باور رامینځته کول وخت نیسي. د وخت په تیریدو سره، کله چې دواړه خلک د یو بل سره آرامۍ احساس کوي، دوی په طبیعي توګه ډیر او ډیر معلومات افشا کوي.
نږدېتوب تایید او خواخوږۍ ته اړتیا لري، او دا د دې شیانو د درلودلو لپاره د بل شخص پیژندل ته اړتیا لري. هغه خلک چې نظارت کوي ممکن هڅه وکړي چې دا پروسه ګړندۍ کړي. دوی ممکن د ځان په اړه خورا حساس معلومات ښکاره کړي ترڅو د جوړولو هڅه وکړيپه چټکۍ سره نږدې والی.
که تاسو ډاډه نه یاست چې دا په تاسو باندې تطبیق کیږي، له ځانه دا پوښتنې وکړئ:
- ایا تاسو په دې باور یاست چې تاسو د کوچنیو خبرو څخه کرکه لرئ؟
- ایا تاسو ډیری وختونه شخصي کیسې شریکوئ کله چې تاسو لومړی ځل یو چا سره ګورئ؟
- آیا چا تاسو ته ویلي چې تاسو د هغه څه په اړه ناخوښه احساس کوئ چې تاسو یې شریک کړئ؟ 3>
د "هو" ځواب په دې معنی نه دی چې تاسو یې شریک کړئ. دا پدې معنی هم کیدی شي چې تاسو د ټولنیز اندیښنې یا ضعیف ټولنیز مهارتونو سره مبارزه کوئ. مګر دا ځوابونه ستاسو د ځان پوهاوي لوړولو لپاره یو ښه پیل ټکی دی. تاسو اوس هم د خپل تیر په اړه ډیر احساساتي احساس کوئ
که ستاسو د تیرې پیښې پیښې تاسو ځوروي، تاسو ممکن هڅه وکړئ د هغې په اړه په خبرو کولو سره خپل فشار یو څه خلاص کړئ. معمولا، دا بې شعوري ده. په داسې حال کې چې ستاسو د احساساتو په پروسس کولو کې هیڅ شی نشته، دا عموما مناسبه نه ده چې دا د هغه چا سره وکړئ چې تاسو ښه نه پیژنئ.
تاسو د بل چا خواخوږي غواړئ
کله ناکله، خلک شریکوي ځکه چې دوی غواړي نور خلک د دوی په اړه خواخوږي وکړي. ډیری وخت، دا هیله ناوړه نه ده. دا د بل چا سره د پوهیدلو یا تړل کیدو احساس کولو په اړه ډیر څه دي.
تاسو څنګه کولی شئ ووایاست که تاسو د بل چا خواخوږي غواړئ؟
- ایا تاسو کله هم یو چا ته د شرم وړ خبره کوئ ځکه چې تاسو د آرام احساس کول غواړئ؟
- ایا تاسو په ټولنیزو رسنیو کې د اړیکو جګړو په اړه پوسټ کوئ؟
- ایا تاسو کوئ؟له اجنبیانو یا همکارانو سره په منظمه توګه د منفي پیښو په اړه خبرې وکړئ؟
تاسو ډیری وختونه د خلکو سره د خبرو کولو وروسته پښیمانه یاست
دا د ټولنیز اضطراب یا ناامنۍ نښه کیدی شي ، مګر دا د نظارت نښه هم کیدی شي. که تاسو څارنه وکړئ، تاسو ممکن شک یا افسوس تجربه کړئ وروسته له دې چې تاسو یو چا ته یو څه ښکاره کړئ. دا کیدی شي د ویلو نښه وي چې تاسو پیژنئ معلومات ممکن نامناسب وي.
تاسو ټولنیزو رسنیو ته مخه کوئ کله چې تاسو سره کوم ښه یا بد پیښیږي
د ټولنیزو رسنیو څخه خوند اخیستلو کې هیڅ شی نشته. دا پلیټ فارمونه کولی شي ستاسو لپاره غوره فرصتونه وړاندې کړي چې خپل ژوند مستند کړئ او له خپلو عزیزانو سره وصل شئ. خو که تاسو د هر انځور، فکر یا احساس د خپرولو لپاره ټولنیزو رسنیو ته ورشئ، دا کیدای شي د دې نښه وي چې تاسو یې شریک کړئ.
دلته په ټولنیزو رسنیو کې د څارنې ځینې مثالونه دي:
- تاسو نږدې هر ځای ته "چک ان" کوئ.
- تاسو ویډیوګانې یا عکسونه پوسټ کوئ چې نور خلک شرموي.
- تاسو د عامه اړیکو په اړه د عامه اړیکو په اړه د عامه اړیکو په اړه ډیر معلومات شریک کړئ> s.
- تاسو د خپل یا ستاسو د ماشوم په ژوند کې نږدې هره پیښه مستند کوئ.
نور خلک تاسو ته وايي چې تاسو نظارت کوئ
د پوهیدو غوره لاره دا ده چې ایا تاسو نظارت کوئ که نور خلک تاسو ته ووایی! معمولا، دا یوه نښه ده چې دوی ستاسو د چلند سره ناخوښه دي. <7 دا احساس کوياجباري
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو باید شیان پاک کړئ، تاسو ممکن د اجباري نظارت سره مبارزه وکړئ. دا واقع کیدی شي کله چې تاسو اړتیا احساس کوئ چې شیان ستاسو له سینې څخه لرې کړئ، او د دې اړتیا د خلاصولو یوازینۍ لار خبرې کول دي. که تاسو په اجباري توګه نظارت کوئ، تاسو ممکن د خپل چلند په اړه د شرم یا ګناه احساس وکړئ.
څنګه د نظارت کولو مخه ونیسئ
که تاسو پوهیږئ چې تاسو نظارت کوئ، ستاسو د چلند بدلولو لپاره لارې شتون لري. په یاد ولرئ چې پوهاوی د بدلون په لور لومړی ګام دی. حتی د ستونزې د پیژندلو توان تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو د دې په اړه نور څه منعکس کړئ چې تاسو یې څنګه ښه کول غواړئ.
د دې په اړه فکر وکړئ چې تاسو ولې څارنه کوئ
موږ یوازې د عامو دلیلونو بیاکتنه وکړه چې ولې خلک نظارت کوي. کوم یو له تاسو سره غږیدلی دی؟
په دې پوهیدل چې ولې تاسو یو څه کوئ تاسو سره ستاسو د نمونو پیژندلو کې مرسته کوي. د مثال په توګه، که تاسو پوهیږئ چې تاسو نظارت کوئ ځکه چې تاسو پاملرنه غواړئ، تاسو کولی شئ د دې په اړه فکر پیل کړئ چې د دې پاملرنې اړتیا څه لامل کیږي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو د اضطراب له امله شریک یاست نو تاسو کولی شئ هغه حالتونه منعکس کړئ چې تاسو ډیر اندیښمن احساس کوئ.
د "فرهنګي پلوه منع" موضوعاتو څخه ډډه وکړئ
"زه څنګه پوهیږم چې د څه په اړه خبرې کول مناسب دي؟"
د یوې ټولنې په توګه، موږ موافق یو چې ځینې موضوعات مناسب نه دي پرته له دې چې تاسو د یو چا سره نږدې خبرې وکړئ. البته، دا یو سخت ګړندی قاعده نه ده، مګر دا یو څه دی چې په ذهن کې وساتئ که تاسو هڅه کوئ چې د څارنې مخه ونیسئ. دا ممنوع موضوعات شامل دي:
- مذهب (پرته له دې چې یو څوک په ساده ډول له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې ایا تاسو د کوم ځانګړي مذهب سره پیژنئ)
- طبي یا رواني روغتیا شرایط
- سیاست
- جنس
- د همکارانو په اړه شخصي توضیحات (د کار په ځای کې)
- پیسې (څومره پیسې ترلاسه کوئ یا څومره لګښت لرئ) <1212>موضوع ممنوع دي ځکه چې دوی په احساساتي ډول تورن او جنجالي وي. تاسو اړتیا نلرئ چې په بشپړ ډول له دوی څخه مخنیوی وکړئ، مګر تاسو ممکن د هغه چا سره د دوی په اړه بیاکتنه وکړئ چې تاسو یې پیژنئ.
- کله چې بل څوک خبرې کوي له ګډوډۍ څخه ډډه کول.
- کله چې تاسو په یو څه نه پوهیږئ روښانه پوښتنې کول.
- د تصور کولو هڅه کول چې بل کس به څنګه فکر کوي. په دې مهارتونو کې د کار کولو څرنګوالي په اړه، د اډوټوپیا لخوا دا لارښود وګورئ.
د شریکولو یو ټاکل شوی ځای ولرئ
اوورشریک کول یو رخصت کیدی شيد شدید احساساتو څخه. که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د دې احساساتو د خلاصولو لپاره هیڅ ځای نلرئ، تاسو کولی شئ دا د هر هغه چا څخه وباسئ چې اوریدل کیږي.
پرځای یې، د داسې ځای د جوړولو په اړه فکر وکړئ چیرې چې تاسو کولی شئ په ښکاره توګه ستاسو په ذهن کې هرڅه شریک کړئ. د دې لپاره ځینې نظرونه عبارت دي له:
- د معالج سره په منظمه توګه لیدنه.
- هره شپه ستاسو د ورځې یا احساساتو په اړه ژورنال کول.
- د یو ځانګړي نږدې ملګري یا ملګري درلودل چې اوریدلو ته لیواله وي.
- هره شپه کله چې تاسو کور ته ورسیږئ خپل پالتو ته وینځئ. د خپل ځان په اړه یو څه شخصي کړئ، وقفه وکړئ.
پرځای یې، له ځانه وپوښتئ، دا معلومات څنګه موږ سره نښلوي؟ که تاسو دې پوښتنې ته ځواب نشئ کولی، دا پدې معنی کیدی شي چې ستاسو کیسه مناسبه نه ده.
خپل فکرونه ولیکئ
بل ځل چې تاسو د شریکولو غوښتنه تجربه کړئ، دا په خپل تلیفون کې په یادداشت کې ولیکئ. دا ټول لرې کړئ. یوازې دا بل چا ته مه لیږئ. کله ناکله، یوازې ستاسو د افکارو لیکلو عمل کولی شي د ځینې اضطراب په لرې کولو کې مرسته وکړي.
کله چې تاسو ډیر احساساتي یاست نو د ټولنیزو رسنیو څخه ډډه وکړئ
که تاسو غواړئ آنلاین خبرونه شریک کړئ نو هڅه وکړئ کله چې تاسو د مسلې په اړه ډیر په زړه پوري نه یاست. که تاسو خپل پیژني
د ډیر فعال اوریدلو تمرین وکړئ
فعال اوریدل پدې معنی دي چې د خبرو اترو په جریان کې خپل بشپړ پام بل چا ته ورکړئ. خبرو ته د غوږ نیولو پر ځای، تاسو د بل چا سره د پوهیدو او اړیکې نیولو لپاره اوریدلي یاست.
هم وګوره: څنګه د خبرو کولو لپاره اسانه اوسئ (که تاسو یو انټروورټ یاست)حتی که تاسو فکر کوئ چې تاسو یو ښه اوریدونکی یاست، دا تل د ښه کولو وړ مهارت دی. فعال اوریدونکي لږ د شریکولو احتمال لري ځکه چې دوی پوهیږي چې څنګه ټولنیزو اشارو ته پاملرنه وکړي. کله چې یو څوک د نارامۍ احساس کوي دوی کولی شي انګیرنه وکړي.
فعال اوریدل ډیری ځانګړتیاوې لري لکه:
