วิธีหยุดการแชร์มากเกินไป

“ฉันจะหยุดแบ่งปันมากเกินไปกับคนอื่นได้อย่างไร ฉันรู้สึกเหมือนกำลังต่อสู้กับการแบ่งปันมากเกินไป ฉันจะหยุดการแบ่งปันมากเกินไปบนโซเชียลมีเดียหรือเมื่อฉันรู้สึกประหม่าได้อย่างไร”

บทความนี้จะเจาะลึกถึงสาเหตุของการแชร์มากเกินไปและสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณประสบปัญหานี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการหยุดการแชร์มากเกินไปและแทนที่พฤติกรรมนี้ด้วยทักษะทางสังคมที่เหมาะสมกว่า

เหตุใดการแชร์มากเกินไปจึงไม่ดี

การแชร์ข้อมูลมากเกินไปอาจทำให้คนอื่นรู้สึกไม่สบายใจและวิตกกังวล

เมื่อคุณบอกบางอย่างกับใครสักคน คุณจะเอาคืนไม่ได้ พวกเขาไม่สามารถ “ไม่ได้ยิน” สิ่งที่คุณบอก แม้ว่าคุณจะต้องเสียใจในภายหลังก็ตาม การเปิดเผยข้อมูลส่วนตัวอาจทำให้ความประทับใจแรกพบของคุณเปลี่ยนไป นอกจากนี้ยังสามารถทำให้พวกเขาสงสัยขอบเขตและความนับถือตนเองของคุณ

สุดท้าย การแบ่งปันมากเกินไปไม่ได้ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีอย่างแท้จริง แต่กลับทำให้คนอื่นรู้สึกกระอักกระอ่วนใจแทน พวกเขาอาจรู้สึกกดดันที่ต้อง "จับคู่" การแบ่งปัน ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและไม่พอใจ

การแบ่งปันมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อชื่อเสียงของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแบ่งปันมากเกินไปในโซเชียลมีเดีย เราทุกคนทราบดีว่าเมื่อคุณโพสต์บางสิ่งทางออนไลน์ มันจะอยู่ที่นั่นตลอดไป รูปภาพหรือโพสต์บน Facebook เพียงรูปเดียวอาจตามหลอกหลอนคุณในอีกหลายปีข้างหน้า

อะไรเป็นสาเหตุของการแชร์มากเกินไป

ผู้คนแชร์มากเกินไปด้วยหลายสาเหตุ มาสำรวจสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดกัน

การมีความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุทั่วไปของการแบ่งปันมากเกินไป ถ้ารู้สึกเหมือนสูงกว่า 5-6 รอ อารมณ์ของคุณอาจทำให้วิจารณญาณของคุณขุ่นมัว ซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น

ฝึกสติให้มากขึ้น

สติหมายถึงการอยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น เป็นการกระทำโดยเจตนา พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการคิดถึงอดีตหรือหมกมุ่นอยู่กับอนาคต แต่เมื่อคุณอยู่ด้วย คุณจะรู้สึกสงบและใส่ใจมากขึ้น คุณมีแนวโน้มที่จะน้อมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้น[]

คุณสามารถเริ่มเพิ่มการเจริญสติในกิจวัตรประจำวันด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ Lifehack มีคำแนะนำง่ายๆ สำหรับการเริ่มต้นใช้งาน

ขอให้ใครสักคนรับผิดชอบคุณ

กลยุทธ์นี้ใช้ได้ผลหากคุณมีเพื่อนสนิท คู่ชีวิต หรือสมาชิกในครอบครัวที่รู้เกี่ยวกับปัญหาของคุณ ขอให้พวกเขาเตือนคุณเบา ๆ เมื่อคุณแบ่งปันมากเกินไป เพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น คุณสามารถพัฒนารหัสคำที่พวกเขาสามารถใช้เพื่อโทรหาคุณ

วิธีนี้ใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อคุณเต็มใจที่จะ รับฟัง ความคิดเห็นของพวกเขา หากพวกเขาแจ้งให้คุณทราบว่าคุณกำลังแบ่งปันมากเกินไป อย่าเพิกเฉยต่อสิ่งที่พวกเขาพูดหรือโต้เถียงกลับ หากคุณไม่แน่ใจว่าทำไมพวกเขาถึงคิดแบบนั้น ให้ถามพวกเขา

วิธีบอกคนอื่นให้หยุดการแชร์มากเกินไป

อาจไม่สบายใจหากคุณเป็นฝ่ายรับการแชร์มากเกินไปของคนอื่น หากเป็นกรณีนี้ นี่คือคำแนะนำสองสามข้อ

กำหนดขอบเขตของคุณเอง

คุณไม่จำเป็นต้องจับคู่การแบ่งปันมากเกินไปของคนอื่น หากพวกเขาบอกคุณว่าเป็นเรื่องส่วนตัวมากเกินไปเรื่องราวไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพูดถึงอดีตของคุณด้วย

หากคุณไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง คุณสามารถตอบกลับโดยพูดว่า:

• "นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยในตอนนี้"
• "ฉันไม่ต้องการพูดเรื่องนี้ในวันนี้"
• "นั่นเป็นเรื่องส่วนตัวเกินกว่าที่ฉันจะเล่า"

ส่วนใหญ่แล้วผู้คนจะได้รับคำใบ้ หากไม่เป็นเช่นนั้น ก็ไม่เป็นไรที่จะเตือนพวกเขาว่าคุณไม่อยากพูดถึงปัญหานี้ หากพวกเขาเริ่มกดดันหรือตั้งรับ ก็มีเหตุผลอย่างยิ่งที่จะเดินจากไป

อย่าให้เวลากับพวกเขามากจนเกินไป

หากมีคนคอยแชร์ข้อมูลมากเกินไปและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ หยุดให้เวลาและความสนใจกับพวกเขา

ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำอย่างไรจึงจะเป็นคนช่างพูดมากขึ้น (ถ้าคุณไม่ใช่คนช่างพูดมาก)

อย่าถามคำถามปลายเปิดหรือชี้แจง ซึ่งมักจะทำให้การสนทนายืดเยื้อ ให้พูดง่ายๆ ว่า ฉันขอโทษ ฟังดูหยาบ แต่จริงๆ แล้วฉันกำลังจะเดินเข้าไปในที่ประชุม หรือ ฟังดูดีมาก คุณจะต้องบอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง

อย่าแสดงอารมณ์มากเกินไป

หลายครั้งที่ผู้คนแสดงความรู้สึกมากเกินไปเพื่อให้เกิดปฏิกิริยาบางอย่าง (แม้ว่าพวกเขาจะไม่ทราบถึงแรงจูงใจนี้ก็ตาม) หากคุณตอบกลับด้วยการแสดงออกที่เป็นกลางหรือรับทราบทั่วไป พวกเขาอาจตระหนักว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่เหมาะสม

ให้คำตอบที่จืดชืดและน่าเบื่อ

หากมีคนแบ่งปันมากเกินไปและต้องการให้คุณแบ่งปันมากเกินไปกลับ พยายามทำตัวคลุมเครือ ตัวอย่างเช่น ถ้าพวกเขาเริ่มพูดถึงเรื่องของพวกเขาปัญหาความสัมพันธ์และพวกเขาถามคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจตอบกลับด้วยคำตอบเช่น เราไม่ได้เข้ากันได้ดีเสมอไป

อย่านินทาคนอื่น

แม้ว่าจะมีคนพูดเกินจริงในการสนทนา อย่าทำให้ปัญหาแย่ลงด้วยการนินทาเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในที่ทำงาน การนินทาเป็นเรื่องโหดร้ายและไม่ได้แก้ไขอะไรเลยจริงๆ

ให้พื้นที่กับตัวเองบ้าง

หากมีคนแชร์มากเกินไป (และพวกเขาตอบสนองคุณไม่ดีพอเมื่อพูดถึงเรื่องนี้) ก็ไม่เป็นไรที่จะเว้นระยะห่าง คุณสมควรที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความหมาย อย่าตกหลุมพรางของการคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่จะรับฟังพวกเขา มีบุคคล นักบำบัด และทรัพยากรอื่นๆ อีกมากมายที่พวกเขาสามารถใช้เพื่อรับการสนับสนุน 9>

คุณรู้สึกวิตกกังวลเวลาอยู่กับคนอื่น คุณอาจเริ่มเพ้อเจ้อเกี่ยวกับตัวเอง นี่อาจเป็นปฏิกิริยาต่อความปรารถนาที่จะเชื่อมต่อกับคนอื่น

อย่างไรก็ตาม คุณอาจตระหนักได้ว่าคุณแบ่งปันมากเกินไป และคุณพยายามแก้ไขความผิดพลาดของคุณด้วยการดึงกลับหรือขอโทษไม่หยุดหย่อน สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดวงจรที่น่าหงุดหงิด

ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีหยุดความรู้สึกประหม่าเมื่ออยู่ใกล้คน

การมีขอบเขตที่ไม่ดี

ขอบเขตหมายถึงขีดจำกัดภายในความสัมพันธ์ บางครั้งขอบเขตเหล่านี้ชัดเจน ตัวอย่างเช่น บางคนอาจบอกคุณทันทีว่าพวกเขาเป็นอย่างไรหรือไม่สบายใจ

หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีขอบเขตมากนัก คุณอาจจะเกินเลยไปโดยธรรมชาติ อีกฝ่ายอาจรู้สึกอึดอัด แต่ถ้าเขาไม่พูดอะไร คุณอาจไม่รู้ว่าคุณกำลังทำอยู่

การดิ้นรนกับสัญญาณทางสังคมที่ไม่ดี

"การอ่านห้อง" หมายถึงความสามารถในการประเมินว่าคนอื่นคิดและรู้สึกอย่างไร แน่นอนว่าไม่มีใครสามารถทำได้ด้วยความถูกต้องสมบูรณ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้สิ่งสำคัญของการสื่อสารแบบอวัจนภาษา การสื่อสารแบบอวัจนภาษาหมายถึงสิ่งต่างๆ เช่น การสบตา ท่าทาง และน้ำเสียงในการพูด

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน เรามีคำแนะนำที่จะรีวิวหนังสือเกี่ยวกับภาษากายที่ดีที่สุด

มีประวัติครอบครัวที่แบ่งปันมากเกินไป

หากครอบครัวของคุณพูดคุยทุกเรื่องอย่างเปิดเผย คุณอาจมีแนวโน้มเพื่อครอบงำตัวเอง นั่นเป็นเพราะมันเป็นสิ่งที่คุณรู้ - เป็นสิ่งที่รู้สึกปกติและเหมาะสมสำหรับคุณ และถ้าครอบครัวของคุณสนับสนุนและเปิดใช้งาน คุณอาจไม่ตระหนักว่าพฤติกรรมดังกล่าวอาจเป็นปัญหาได้

การประสบกับความปรารถนาอันแรงกล้าในความใกล้ชิด

การแบ่งปันมากเกินไปมักมาจากสถานที่ที่ต้องการรู้สึกใกล้ชิดกับคนอื่น คุณอาจแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเพราะคุณหวังว่าข้อมูลดังกล่าวจะกระตุ้นให้อีกฝ่ายทำเช่นเดียวกัน หรือบางทีคุณอาจหวังว่าเรื่องราวของคุณจะทำให้พวกเขารู้สึกใกล้ชิดกับคุณมากขึ้น

แต่ความใกล้ชิดที่แท้จริงนั้นใช้ไม่ได้กับไทม์ไลน์ที่เร่งรีบ ต้องใช้เวลาและความอดทนในการสร้างความใกล้ชิดและความไว้วางใจกับผู้อื่น

ต่อไปนี้คือวิธีการสร้างเพื่อนสนิทกับผู้อื่นโดยไม่ต้องแบ่งปันมากเกินไป

การต่อสู้กับโรคสมาธิสั้น

การควบคุมแรงกระตุ้นที่ไม่ดีและการบังคับตนเองที่จำกัดคืออาการสำคัญของโรคสมาธิสั้น หากคุณมีอาการนี้ คุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณกำลังพูดมากเกินไป นอกจากนี้ คุณยังอาจมีปัญหากับการอ่านความหมายทางสังคมแบบผิดๆ หรือมีความนับถือตนเองต่ำ ซึ่งอาจนำไปสู่การแบ่งปันมากเกินไป

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีจัดการโรคสมาธิสั้นของคุณ ดูคำแนะนำที่ครอบคลุมนี้โดย Help Guide หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีสมาธิสั้นหรือไม่ ให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถประเมินอาการของคุณเพื่อดูว่าคุณเข้าเกณฑ์สำหรับการวินิจฉัยหรือไม่

อยู่ภายใต้อิทธิพล

คุณเคยนั่งกับเพื่อนขี้เมาที่ร้องไห้สะอึกสะอื้นไหม? หรือตื่นขึ้นมาด้วยข้อความท่องเที่ยว? ถ้าใช่,คุณรู้ว่ามันง่ายแค่ไหนที่ใครบางคนจะแบ่งปันเรื่องราวชีวิตของพวกเขามากเกินไปโดยที่พวกเขาไม่รู้ตัว

ไม่มีความลับใดที่ยาเสพติดและแอลกอฮอล์จะบดบังวิจารณญาณของคุณ สารเหล่านี้สามารถลดการยับยั้งและการควบคุมแรงกระตุ้นของคุณได้ พวกเขายังสามารถลดความรู้สึกวิตกกังวลทางสังคม ซึ่งอาจเพิ่มแนวโน้มที่จะแบ่งปันมากเกินไป[]

การมีส่วนร่วมกับสื่อสังคมออนไลน์บ่อยๆ

สื่อสังคมออนไลน์ก่อให้เกิดการแบ่งปันมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณติดตามคนอื่นๆ ที่มักจะแสดงรายละเอียดทุกอย่างในชีวิตของพวกเขา

ในทางจิตวิทยา บางครั้งปรากฏการณ์นี้เรียกว่าอคติในการยืนยัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ คุณ "ยืนยัน" ว่าสิ่งที่คุณทำนั้นถูกต้องโดยหาหลักฐานที่แสดงว่าคนอื่นกำลังทำสิ่งเดียวกัน[]

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีบุคลิกที่ชอบแบ่งปันมากเกินไป

การเปิดใจกับผู้อื่นและการแบ่งปันมากเกินไปมีความแตกต่างกัน คุณอาจประสบปัญหากับการแชร์ข้อมูลมากเกินไปหากคุณทำพฤติกรรมเหล่านี้

คุณต้องการสนิทกับคนอื่นอย่างรวดเร็ว

ในความสัมพันธ์ที่ดี การสร้างความปลอดภัยและความไว้วางใจต้องใช้เวลา เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อทั้งสองคนรู้สึกสบายใจต่อกัน พวกเขาจะเปิดเผยข้อมูลมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างเป็นธรรมชาติ

ความใกล้ชิดต้องการการตรวจสอบและการเอาใจใส่ และต้องใช้ การรู้จักอีกฝ่าย จึงจะมีสิ่งเหล่านี้ ผู้ที่แชร์มากเกินไปอาจพยายามเร่งกระบวนการนี้ พวกเขาอาจเปิดเผยข้อมูลที่ละเอียดอ่อนเกี่ยวกับตัวเองมากเกินไปเพื่อพยายามสร้างความใกล้ชิดอย่างรวดเร็ว

หากคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งนี้ตรงกับคุณหรือไม่ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

• คุณแน่ใจหรือไม่ว่าคุณเกลียดการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ
• คุณมักจะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวในครั้งแรกที่คุณพบใครบางคนหรือไม่
• มีใครเคยบอกคุณหรือไม่ว่าพวกเขารู้สึกไม่สบายใจกับสิ่งที่คุณแบ่งปัน
• บางครั้งผู้คนหลีกเลี่ยงการสบตาหรือถอนตัวออกจากการสนทนาเมื่อคุณพูดคุยหรือไม่

การตอบว่า "ใช่" ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณมากเกินไป นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลทางสังคมหรือทักษะทางสังคมที่ไม่ดี แต่คำตอบเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองของคุณ

คุณยังรู้สึกสะเทือนใจเกี่ยวกับอดีตมาก

หากเหตุการณ์ในอดีตตามหลอกหลอนคุณ คุณอาจพยายามคลายความตึงเครียดด้วยการพูดถึงเรื่องนี้ โดยปกติแล้ว นี่คือจิตใต้สำนึก แม้ว่าการประมวลความรู้สึกของคุณไม่ใช่เรื่องผิด แต่โดยทั่วไปแล้วไม่เหมาะสมที่จะทำเช่นนี้กับคนที่คุณไม่รู้จักเป็นอย่างดี

คุณต้องการความเห็นอกเห็นใจจากคนอื่น

บางครั้งผู้คนแบ่งปันมากเกินไปเพราะพวกเขาต้องการให้คนอื่นรู้สึกเสียใจเกี่ยวกับพวกเขา ส่วนใหญ่แล้ว ความปรารถนานี้ไม่ได้มุ่งร้าย มันเกี่ยวกับการต้องการรู้สึกเข้าใจหรือเชื่อมโยงกับคนอื่นมากกว่า

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณต้องการความเห็นอกเห็นใจจากผู้อื่น?

• คุณเคยบอกเรื่องน่าอายให้ใครฟังเพราะต้องการปลอบโยนหรือไม่
• คุณโพสต์เกี่ยวกับการทะเลาะเบาะแว้งในความสัมพันธ์บนโซเชียลมีเดียหรือไม่
• คุณพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบกับคนแปลกหน้าหรือเพื่อนร่วมงานเป็นประจำ?

คุณมักจะรู้สึกเสียใจทันทีหลังจากที่พูดคุยกับคนอื่น

นี่อาจเป็นอาการของความวิตกกังวลทางสังคมหรือความไม่ปลอดภัย แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของการแบ่งปันมากเกินไป หากคุณแบ่งปันมากเกินไป คุณอาจรู้สึกสงสัยหรือเสียใจทันทีหลังจากที่คุณเปิดเผยบางสิ่งให้ใครบางคนทราบ นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณรับรู้ว่าข้อมูลนั้นอาจไม่เหมาะสม

คุณหันไปใช้โซเชียลมีเดียเมื่อใดก็ตามที่มีสิ่งดีหรือไม่ดีเกิดขึ้นกับคุณ

การเพลิดเพลินกับโซเชียลมีเดียไม่ใช่เรื่องผิด แพลตฟอร์มเหล่านี้สามารถมอบโอกาสที่ยอดเยี่ยมให้กับคุณในการบันทึกชีวิตของคุณและเชื่อมต่อกับคนที่คุณรัก แต่ถ้าคุณหันไปใช้โซเชียลมีเดียเพื่อโพสต์รูปภาพ ความคิด หรือความรู้สึกทุกอย่าง อาจเป็นสัญญาณว่าคุณแชร์มากเกินไป

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของการแชร์มากเกินไปบนโซเชียลมีเดีย:

• คุณ "เช็คอิน" ในสถานที่เกือบทุกแห่งที่คุณไป
• คุณโพสต์วิดีโอหรือรูปภาพที่อาจทำให้คนอื่นอับอาย
• คุณแชร์รายละเอียดที่ใกล้ชิดมากเกินไปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
• คุณใช้โซเชียลมีเดียเป็นวิธีระบายความรู้สึกของคุณสู่สาธารณะ
• คุณ บันทึกเหตุการณ์เกือบทุกอย่างในตัวคุณหรือชีวิตของลูก

คนอื่นบอกคุณว่าคุณแบ่งปันมากเกินไป

วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าคุณแบ่งปันมากเกินไปหรือไม่ก็คือถ้าคนอื่นบอกคุณ! โดยปกติแล้ว นี่เป็นสัญญาณว่าพวกเขาไม่สบายใจกับพฤติกรรมของคุณ

มันให้ความรู้สึกบีบบังคับ

หากคุณรู้สึกว่าต้องโพล่งเรื่องต่างๆ ออกไป คุณอาจประสบปัญหากับการบีบบังคับมากเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเอาของออกจากอก และวิธีเดียวที่จะปลดปล่อยความต้องการนั้นก็คือการพูดคุย หากคุณบีบบังคับมากเกินไป คุณอาจรู้สึกละอายใจหรือรู้สึกผิดกับพฤติกรรมของคุณ

วิธีหยุดการแบ่งปันมากเกินไป

หากคุณพบว่าคุณแบ่งปันมากเกินไป มีวิธีเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ โปรดจำไว้ว่าการรับรู้เป็นก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลง แม้จะสามารถรับรู้ปัญหาได้ก็ช่วยให้คุณคิดได้มากขึ้นว่าคุณต้องการปรับปรุงอย่างไร

ลองนึกถึงสาเหตุที่คุณแชร์ข้อมูลมากเกินไป

เราเพิ่งตรวจสอบสาเหตุทั่วไปที่ทำให้คนแชร์ข้อมูลมากเกินไป อันไหนที่โดนใจคุณบ้าง

การรู้ ทำไม คุณทำบางอย่างช่วยให้คุณรู้จักรูปแบบของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าคุณแบ่งปันมากเกินไปเพราะคุณต้องการความสนใจ คุณสามารถเริ่มคิดว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นความต้องการความสนใจนี้ หากคุณคิดว่าคุณพูดเกินจริงเพราะคุณมีความวิตกกังวล คุณสามารถสะท้อนถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลมากที่สุด

หลีกเลี่ยงหัวข้อ 'ข้อห้ามทางวัฒนธรรม'

“ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งไหนเหมาะสมที่จะพูดถึง”

ในสังคม เรามักจะเห็นพ้องต้องกันว่าบางหัวข้อไม่เหมาะที่จะพูดถึงเว้นแต่คุณจะสนิทกับใครบางคนมาก แน่นอนว่านี่ไม่ใช่กฎตายตัว แต่เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงหากคุณกำลังพยายามหยุดการแชร์มากเกินไป หัวข้อต้องห้ามเหล่านี้ได้แก่:

• ศาสนา (เว้นแต่จะมีคนถามคุณว่าคุณนับถือศาสนาใดศาสนาหนึ่ง)
• สภาวะทางการแพทย์หรือสุขภาพจิต
• การเมือง
• เพศ
• รายละเอียดส่วนตัวเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงาน (ขณะอยู่ในที่ทำงาน)
• เงิน (รายได้เท่าไหร่หรือมีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง)

หัวข้อเหล่านี้เป็นเรื่องต้องห้ามเพราะมักจะเกี่ยวข้องกับอารมณ์ - ตั้งข้อหาและโต้เถียง คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แต่คุณอาจต้องการพิจารณาอีกครั้งเกี่ยวกับการพูดคุยกับคนที่คุณเพิ่งรู้จัก

ฝึกการฟังอย่างตั้งใจให้มากขึ้น

การฟังอย่างตั้งใจหมายถึงการให้ความสนใจเต็มที่กับคนอื่นในระหว่างการสนทนา แทนที่จะฟังเพื่อพูดคุย คุณกำลังฟังเพื่อทำความเข้าใจและเชื่อมต่อกับคนอื่น

แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเป็นผู้ฟังที่ดี แต่ทักษะนี้ควรค่าแก่การปรับปรุงเสมอ ผู้ฟังที่กระตือรือร้นมีแนวโน้มที่จะแบ่งปันมากเกินไปเนื่องจากพวกเขารู้วิธีที่จะให้ความสนใจกับสัญญาณทางสังคม พวกเขาสามารถหยั่งรู้ได้เมื่อมีคนรู้สึกไม่สบายใจ

การฟังอย่างกระตือรือร้นมีคุณสมบัติมากมาย เช่น:

• การหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนเมื่อคนอื่นพูด
• การถามคำถามที่ชัดเจนเมื่อคุณไม่เข้าใจบางสิ่ง
• พยายามจินตนาการว่าอีกฝ่ายคิดอย่างไร
• ไม่ตัดสินใครง่ายๆ

สำหรับข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับวิธีการใช้ทักษะเหล่านี้ โปรดดูคู่มือนี้โดย Edutopia

ดูสิ่งนี้ด้วย: วงกลมทางสังคมคืออะไร?

มีสถานที่แบ่งปันที่กำหนดไว้

การแบ่งปันมากเกินไปอาจเป็นการระบายออกของอารมณ์ที่รุนแรง หากคุณรู้สึกว่าไม่มีที่ระบายอารมณ์เหล่านี้ คุณอาจระบายอารมณ์เหล่านี้กับใครก็ตามที่ดูเหมือนจะรับฟัง

ให้คิดเกี่ยวกับการสร้างพื้นที่ที่คุณสามารถแบ่งปันสิ่งที่อยู่ในใจได้อย่างเปิดเผย แนวคิดบางอย่างสำหรับเรื่องนี้ ได้แก่:

• พบปะกับนักบำบัดเป็นประจำ
• บันทึกประจำวันหรือความรู้สึกของคุณทุกคืน
• มีเพื่อนสนิทหรือคนรักที่ต้องการรับฟัง
• ระบายกับสัตว์เลี้ยงของคุณทุกคืนเมื่อคุณกลับถึงบ้าน

ถามตัวเองว่าการแบ่งปันของคุณมีส่วนช่วยในการสนทนาอย่างไร

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการเปิดเผยเรื่องส่วนตัวเกี่ยวกับตัวคุณเอง ให้หยุดชั่วคราว .

ให้ถามตัวเองว่า ข้อมูลนี้เชื่อมโยงเราอย่างไรในตอนนี้ หากคุณตอบคำถามนี้ไม่ได้ อาจหมายความว่าเรื่องราวของคุณไม่เหมาะสม

เขียนความคิดของคุณ

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากแชร์มากเกินไป ให้เขียนลงในโน้ตในโทรศัพท์ของคุณ เอาให้หมด อย่าส่งไปยังบุคคลอื่น บางครั้ง การเขียนความคิดของคุณลงไปก็สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลลงได้

หลีกเลี่ยงสื่อสังคมออนไลน์เมื่อคุณรู้สึกมีอารมณ์มากเกินไป

หากคุณต้องการแบ่งปันข่าวออนไลน์ ให้พยายามทำเมื่อคุณไม่ได้รู้สึกหลงใหลในประเด็นนี้มากนัก

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกดีใจ เศร้า หรือโกรธ ให้ถามตัวเองว่า ความรู้สึกนี้รุนแรงเพียงใดในระดับ 0-10 ณ ตอนนี้ หากคุณระบุตัวตนของคุณ