ઓવરશેરિંગ કેવી રીતે રોકવું

ઓવરશેરિંગ કેવી રીતે રોકવું
Matthew Goodman

સામગ્રીઓનું કોષ્ટક

“હું અન્ય લોકો સાથે ઓવરશેર કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકું? મને લાગે છે કે હું ફરજિયાત ઓવરશેરિંગ સાથે સંઘર્ષ કરું છું. સોશિયલ મીડિયા પર અથવા જ્યારે હું નર્વસ અનુભવું છું ત્યારે હું કેવી રીતે ઓવરશેર કરવાનું બંધ કરી શકું?"

આ લેખ ઓવરશેરિંગનું કારણ શું છે અને જો તમે આ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમે શું કરી શકો છો. તમે ઓવરશેરિંગને રોકવા અને આ વર્તણૂકને વધુ યોગ્ય સામાજિક કૌશલ્યો સાથે બદલવાની કેટલીક વ્યવહારુ રીતો શીખી શકશો.

ઓવરશેરિંગ કેમ ખરાબ છે?

માહિતીનું ઓવરશેરિંગ અન્ય લોકોને અસ્વસ્થતા અને બેચેન અનુભવી શકે છે.

એકવાર તમે કોઈને કંઈક કહો, તો તમે તેને પાછું લઈ શકતા નથી. તમે તેમને જે કહો છો તે તેઓ "અનામી" કરી શકતા નથી, પછી ભલે તમને તેનો પસ્તાવો થાય. ખાનગી માહિતી જાહેર કરવાથી તમારા વિશેની તેમની પ્રથમ છાપ ત્રાંસી થઈ શકે છે. તે તેમને તમારી સીમાઓ અને આત્મસન્માન પર પણ પ્રશ્ન કરી શકે છે.

છેલ્લે, ઓવરશેરિંગ ખરેખર સ્વસ્થ સંબંધોને પ્રોત્સાહન આપતું નથી. તેના બદલે, તે અન્ય લોકોને બેડોળ લાગે છે. તેઓ શેરિંગને "મેળ" કરવા માટે દબાણ અનુભવી શકે છે, જે અસ્વસ્થતા અને રોષનું કારણ બની શકે છે.

ઓવરશેરિંગ તમારી પ્રતિષ્ઠાને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે સોશિયલ મીડિયા પર ઓવરશેર કરો છો. અમે બધા જાણીએ છીએ કે એકવાર તમે ઑનલાઇન કંઈક પોસ્ટ કરો છો, તે હંમેશા માટે ત્યાં છે. એક ફોટો અથવા ફેસબુક પોસ્ટ તમને ઘણા વર્ષો પછી હેરાન કરી શકે છે.

ઓવરશેરિંગનું કારણ શું છે?

લોકો ઘણા કારણોસર ઓવરશેર કરે છે. ચાલો આપણે કેટલીક સૌથી સામાન્ય બાબતોનું અન્વેષણ કરીએ.

ચિંતા હોવી

ચિંતા એ વધુ પડતું શેર કરવાનું સામાન્ય કારણ છે. જો5-6 કરતા વધારે લાગે છે, રાહ જુઓ. તમારી લાગણીઓ તમારા નિર્ણય પર વાદળછાયું હોઈ શકે છે, જે આવેગજન્ય વર્તન તરફ દોરી શકે છે.

વધુ માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો

માઇન્ડફુલનેસ વર્તમાન ક્ષણ સાથે વધુ હાજર રહેવાનો ઉલ્લેખ કરે છે. તે ઇરાદાપૂર્વકનું કૃત્ય છે. આપણામાંના મોટા ભાગનો સમય ભૂતકાળ વિશે વિચારવામાં અથવા ભવિષ્ય વિશે વિચારવામાં વિતાવે છે. પરંતુ જ્યારે તમે હાજર હોવ, ત્યારે તમે શાંત અને સચેત અનુભવો છો. તે ક્ષણ જે પણ લાવે છે તેને તમે સ્વીકારી શકો છો.[]

તમે નાની રીતોમાં તમારી દિનચર્યામાં માઇન્ડફુલનેસ ઉમેરવાનું શરૂ કરી શકો છો. લાઇફહેકમાં પ્રારંભ કરવા માટે એક સરળ માર્ગદર્શિકા છે.

તમને જવાબદાર રાખવા માટે કોઈને કહો

આ વ્યૂહરચના કામ કરી શકે છે જો તમારી પાસે નજીકના મિત્ર, ભાગીદાર અથવા કુટુંબના સભ્ય હોય જે તમારી સમસ્યા વિશે જાણે છે. જ્યારે તમે ઓવરશેર કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તેમને હળવાશથી તમને યાદ કરાવવા માટે કહો. વસ્તુઓને સરળ બનાવવા માટે, તમે કોડ શબ્દ વિકસાવી શકો છો જેનો ઉપયોગ તેઓ તમને બોલાવવા માટે કરી શકે છે.

આ પદ્ધતિ ફક્ત ત્યારે જ કામ કરે છે જો તમે તેમના પ્રતિસાદને સાંભળવા ઇચ્છો છો. જો તેઓ તમને જણાવે કે તમે ઓવરશેર કરી રહ્યાં છો, તો તેઓ જે કહે છે તેને અવગણશો નહીં અથવા દલીલ કરશો નહીં. તેના બદલે, જો તમને ખાતરી ન હોય કે તેઓ આવું કેમ વિચારે છે, તો તેમને પૂછો.

કોઈને ઓવરશેર કરવાનું બંધ કરવાનું કેવી રીતે કહેવું

જો તમે કોઈ બીજાના ઓવરશેરિંગને પ્રાપ્ત કરવાના અંતે હોવ તો તે અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે. જો આ કિસ્સો હોય, તો અહીં કેટલાક સૂચનો છે.

તમારી પોતાની સીમાઓ જણાવો

તમારે કોઈ બીજાના ઓવરશેરિંગ સાથે મેચ કરવાની જરૂર નથી. જો તેઓ તમને અતિશય વ્યક્તિગત કહે છેવાર્તા, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા ભૂતકાળ વિશે પણ વાત કરવાની જરૂર છે.

જો તમે કોઈ ચોક્કસ વિષય વિશે વાત કરવા માંગતા ન હો, તો તમે એમ કહીને પ્રતિસાદ આપી શકો છો:

  • "તે એવી બાબત નથી કે જેના વિશે હું અત્યારે ચર્ચા કરી શકું છું."
  • "હું આજે આ વિશે વાત કરવા માંગતો નથી."
  • "તે મારા માટે શેર કરવા માટે ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે."
    • <12
નો સમય વધુ મળશે. જો તેઓ આમ ન કરે, તો તેમને યાદ અપાવવું ઠીક છે કે તમને આ મુદ્દા વિશે વાત કરવાનું મન થતું નથી. જો તેઓ પાછા દબાવવાનું શરૂ કરે અથવા રક્ષણાત્મક બની જાય, તો દૂર જવાનું એકદમ વાજબી છે.

તેમને તમારો સમય આપવાનું ચાલુ રાખશો નહીં

જો કોઈ વ્યક્તિ માહિતીને વધુ પડતો શેર કરતું રહે છે, અને તે તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તો તેમને તમારો સમય અને ધ્યાન આપવાનું બંધ કરો.

ખુલ્લા કે સ્પષ્ટતાવાળા પ્રશ્નો પૂછશો નહીં. આ સામાન્ય રીતે વાતચીતને લંબાવે છે. તેના બદલે, તેમને એક સરળ આપો, માફ કરશો, તે રફ લાગે છે, પરંતુ હું ખરેખર મીટિંગમાં જવાનો છું, અથવા તે અદ્ભુત લાગે છે- તમારે તેના વિશે મને પછીથી જણાવવું પડશે.

બહુ લાગણી દર્શાવવાનું ટાળો

ઘણી વખત, લોકો આ પ્રકારની પ્રતિક્રિયા મેળવવા માટે ઓવરશેર કરે છે (જો તેઓ આ પ્રકારની પ્રતિક્રિયા આપતા હોય તો પણ). જો તમે તટસ્થ અભિવ્યક્તિ અથવા સામાન્ય સ્વીકૃતિ સાથે પ્રતિસાદ આપો છો, તો તેઓ ઓળખી શકે છે કે તેમનું વર્તન અયોગ્ય છે.

સૌમ્ય અને કંટાળાજનક જવાબો આપો

જો કોઈ ઓવરશેર કરે છે અને ઈચ્છે છે કે તમે ફરીથી શેર કરો, તો અસ્પષ્ટ રહેવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ તેમના વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરે છેસંબંધોની સમસ્યાઓ અને તેઓ તમને તમારા સંબંધ વિશે પૂછે છે, તમે જવાબ આપી શકો છો જેમ કે, અમે હંમેશા સાથે નથી રહેતા, પરંતુ વસ્તુઓ સારી છે.

સામે વ્યક્તિ વિશે ગપસપ ન કરો

જો કોઈ વાતચીતમાં વધુ પડતું શેર કરે તો પણ, તેમના વર્તન વિશે ગપસપ કરીને સમસ્યાને વધુ ખરાબ ન કરો. કામ પર આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે. ગપસપ ક્રૂર છે, અને તે વાસ્તવમાં કંઈપણ ઠીક કરતું નથી.

તમારી જાતને થોડી જગ્યા આપો

જો કોઈ વ્યક્તિ વધુ પડતું શેર કરવાનું ચાલુ રાખે છે (અને તેઓ તમને તેના વિશે વાત કરવા માટે સારો પ્રતિસાદ આપતા નથી), તો થોડું અંતર રાખવું ઠીક છે. તમે સ્વસ્થ અને અર્થપૂર્ણ સંબંધો રાખવા લાયક છો. એવું વિચારવાની જાળમાં ન પડો કે તમે એકમાત્ર વ્યક્તિ છો જે તેમને સાંભળશે. અન્ય ઘણા લોકો, ચિકિત્સકો અને સંસાધનો છે જેનો તેઓ સમર્થન મેળવવા માટે ઉપયોગ કરી શકે છે.

9>તમે અન્ય લોકોની આસપાસ બેચેન અનુભવો છો, તમે તમારા વિશે ઘૂમવાનું શરૂ કરી શકો છો. આ સંભવતઃ કોઈ અન્ય સાથે જોડાવા માટેની ઇચ્છાની પ્રતિક્રિયા છે.

જોકે, તમે કદાચ ઓળખી શકો છો કે તમે ઘણું બધું શેર કર્યું છે, અને તમે તમારી ભૂલને પાછું ખેંચીને અથવા સતત માફી માંગીને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો છો. આ તમને વધુ બેચેન અનુભવી શકે છે, જે નિરાશાજનક ચક્ર બનાવી શકે છે.

લોકોની આસપાસ નર્વસ લાગવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

નબળી સીમાઓ હોવી

સીમાઓ સંબંધની મર્યાદાઓને દર્શાવે છે. કેટલીકવાર, આ સીમાઓ સ્પષ્ટ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ તમને સ્પષ્ટપણે કહી શકે છે કે તેઓ શું છે અથવા જે સાથે આરામદાયક નથી.

જો તમે ઘણી સીમાઓ વિનાના સંબંધમાં છો, તો તમે સ્વાભાવિક રીતે ઓવરશેર કરી શકો છો. બીજી વ્યક્તિ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, પરંતુ જો તેઓ કંઈ ન કહે, તો તમને કદાચ ખ્યાલ ન આવે કે તમે તે કરી રહ્યાં છો.

નબળા સામાજિક સંકેતો સાથે સંઘર્ષ કરવો

'રૂમ વાંચવું' નો અર્થ એ છે કે અન્ય લોકો કેવી રીતે વિચારે છે અને કેવી રીતે અનુભવે છે તે માપવામાં સક્ષમ થવું. અલબત્ત, સંપૂર્ણ ચોકસાઈ સાથે કોઈ આ કરી શકતું નથી, પરંતુ અમૌખિક સંદેશાવ્યવહારની આવશ્યકતાઓ શીખવી મહત્વપૂર્ણ છે. અમૌખિક સંચાર આંખનો સંપર્ક, મુદ્રા અને વાણીના સ્વર જેવી વસ્તુઓનો સંદર્ભ આપે છે.

જો તમને ખાતરી ન હોય કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી, તો અમારી પાસે એક માર્ગદર્શિકા છે જે બોડી લેંગ્વેજ પરના શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની સમીક્ષા કરે છે.

આ પણ જુઓ: "મને અંતર્મુખ બનવાથી ધિક્કાર છે:" કારણો શા માટે અને શું કરવું

ઓવરશેરિંગનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ ધરાવતો હોય

જો તમારું કુટુંબ ખુલ્લેઆમ દરેક વસ્તુ વિશે વાત કરે, તો તમે કદાચતમારી જાતને ઓવરશેર કરવા માટે. તે એટલા માટે છે કારણ કે તે તે છે જે તમે જાણો છો- તે તે છે જે તમને સામાન્ય અને યોગ્ય લાગે છે. અને જો તમારું કુટુંબ તેને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને તેને સક્ષમ કરે છે, તો તમે વર્તનને સંભવિત સમસ્યારૂપ તરીકે ઓળખી શકશો નહીં.

ઘનિષ્ઠતાની તીવ્ર ઇચ્છાનો અનુભવ કરવો

ઓવરશેરિંગ સામાન્ય રીતે કોઈ બીજાની નજીક અનુભવવાની ઇચ્છાના સ્થાનેથી આવે છે. તમે તમારા વિશેની માહિતી શેર કરી શકો છો કારણ કે તમને આશા છે કે તે અન્ય વ્યક્તિને પણ આવું કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે. અથવા, કદાચ તમે આશા રાખતા હોવ કે તમારી વાર્તા તેમને તમારી નજીકની અનુભૂતિ કરાવશે.

પરંતુ સાચી આત્મીયતા ઉતાવળની સમયરેખા પર કામ કરતી નથી. કોઈ બીજા સાથે નિકટતા અને વિશ્વાસ કેળવવામાં સમય અને ધીરજની જરૂર પડે છે.

ઓવરશેર કર્યા વિના કોઈની સાથે ગાઢ મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તે અહીં છે.

ADHD સાથે સંઘર્ષ

નબળું આવેગ નિયંત્રણ અને મર્યાદિત સ્વ-નિયમન એ ADHDના મુખ્ય લક્ષણો છે. જો તમારી પાસે આ સ્થિતિ છે, તો તમે કદાચ ઓળખી ન શકો કે તમે ક્યારે વધુ બોલતા હોવ. તમે સામાજિક સંકેતોને ખોટી રીતે વાંચવા સાથે પણ સંઘર્ષ કરી શકો છો અથવા ઓછું આત્મસન્માન ધરાવો છો, જે ઓવરશેરિંગ તરફ દોરી શકે છે.

તમારા ADHDનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. સહાય માર્ગદર્શિકા દ્વારા આ વ્યાપક માર્ગદર્શિકા જુઓ. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારી પાસે ADHD છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ શેડ્યૂલ કરો. તમે નિદાન માટેના માપદંડોને પૂર્ણ કરો છો કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે તેઓ તમારા લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે.

પ્રભાવમાં રહીને

શું તમે ક્યારેય નશામાં રડતા મિત્ર સાથે બેઠા છો? અથવા રેમ્બલિંગ ટેક્સ્ટ માટે જાગી ગયા? તેથી જો,તમે જાણો છો કે કોઈ વ્યક્તિ તેને સમજ્યા વિના તેમની જીવન વાર્તાને ઓવરશેર કરવી કેટલું સરળ છે.

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલ તમારા નિર્ણયને ઢાંકી શકે છે. આ પદાર્થો તમારા અવરોધો અને આવેગ નિયંત્રણને ઘટાડી શકે છે. તેઓ સામાજિક અસ્વસ્થતાની લાગણીઓને પણ ઘટાડી શકે છે, જે ઓવરશેર કરવાની વૃત્તિમાં વધારો કરી શકે છે.[]

સામાજિક મીડિયાના વારંવાર ઉપયોગમાં જોડાવાથી

સોશિયલ મીડિયા ઓવરશેરિંગને ઉત્તેજન આપે છે, ખાસ કરીને જો તમે અન્ય લોકોને અનુસરો છો જેઓ તેમના જીવનની દરેક વિગતો દર્શાવવાનું વલણ ધરાવે છે.

મનોવિજ્ઞાનમાં, આ ઘટનાને ક્યારેક પુષ્ટિકરણ બિયાસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે "પુષ્ટિ" કરો છો કે તમે જે કરી રહ્યા છો તે અન્ય લોકો પણ તે જ કરી રહ્યા છે તે દર્શાવતા પુરાવા શોધીને તમે જે કરી રહ્યા છો તે ઠીક છે.[]

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમારી પાસે ઓવરશેરિંગ પર્સનાલિટી છે?

અન્ય લોકો માટે ખુલ્લું પાડવું અને ઓવરશેરિંગ વચ્ચે તફાવત છે. જો તમે આમાંની કોઈપણ વર્તણૂક કરો છો તો તમને માહિતીને ઓવરશેર કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

તમે ઝડપથી કોઈની નજીક બનવા માંગો છો

સ્વસ્થ સંબંધોમાં, સલામતી અને વિશ્વાસ બનાવવામાં સમય લાગે છે. સમય જતાં, જ્યારે બંને લોકો એકબીજા સાથે આરામદાયક અનુભવે છે, ત્યારે તેઓ કુદરતી રીતે વધુ અને વધુ માહિતી જાહેર કરે છે.

નિકટતા માટે માન્યતા અને સહાનુભૂતિની જરૂર છે, અને તે વસ્તુઓ મેળવવા માટે બીજી વ્યક્તિને જાણવું ની જરૂર છે. ઓવરશેર કરનારા લોકો આ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. તેઓ બિલ્ડ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે પોતાના વિશે અતિશય સંવેદનશીલ માહિતી જાહેર કરી શકે છેઝડપથી આત્મીયતા.

જો તમને ખાતરી ન હોય કે આ તમને લાગુ પડે છે કે કેમ, તો તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો:

  • શું તમને ખાતરી છે કે તમે નાની વાતોને નફરત કરો છો?
  • શું તમે કોઈને પહેલીવાર મળો ત્યારે ઘણીવાર વ્યક્તિગત વાર્તાઓ શેર કરો છો?
  • શું કોઈએ તમને ક્યારેય કહ્યું છે કે તમે જે શેર કર્યું છે તેનાથી તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે?
  • શું તમે લોકો સાથે વાત કરવાનું ટાળો છો <21><21><21><21><21> જ્યારે તમે વાતચીતથી દૂર રહો છો ત્યારે લોકોનો સંપર્ક ટાળો છો 3>

    "હા" નો જવાબ આપવો એ જરૂરી નથી કે તમે ઓવરશેર કરો. તેનો અર્થ એ પણ થઈ શકે છે કે તમે સામાજિક અસ્વસ્થતા અથવા નબળી સામાજિક કુશળતા સાથે સંઘર્ષ કરો છો. પરંતુ આ જવાબો તમારી સ્વ-જાગૃતિ વધારવા માટે એક સારો પ્રારંભિક બિંદુ છે.

    તમે હજી પણ તમારા ભૂતકાળ વિશે ખૂબ જ લાગણીશીલ અનુભવો છો

    જો તમારા ભૂતકાળની ઘટનાઓ તમને ત્રાસ આપે છે, તો તમે તેના વિશે વાત કરીને તમારા કેટલાક તણાવને મુક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. સામાન્ય રીતે, આ અર્ધજાગ્રત છે. જ્યારે તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં કંઈ ખોટું નથી, તો સામાન્ય રીતે એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે આવું કરવું યોગ્ય નથી જેને તમે સારી રીતે જાણતા નથી.

    તમે કોઈ બીજાની સહાનુભૂતિ ઇચ્છો છો

    કેટલીકવાર, લોકો વધુ પડતું શેર કરે છે કારણ કે તેઓ ઇચ્છે છે કે અન્ય લોકો તેમના વિશે દિલગીર થાય. મોટેભાગે, આ ઇચ્છા દૂષિત હોતી નથી. તે બીજા કોઈની સાથે સમજણ કે જોડાણ અનુભવવાની ઈચ્છા વિશે વધુ છે.

    તમે કોઈ બીજાની સહાનુભૂતિ ઈચ્છતા હોવ તો તમે કેવી રીતે કહી શકો?

    • શું તમે ક્યારેય કોઈને શરમજનક કંઈક કહો છો કારણ કે તમે દિલાસો અનુભવવા માંગો છો?
    • શું તમે સોશિયલ મીડિયા પર સંબંધોના ઝઘડા વિશે પોસ્ટ કરો છો?
    • શું તમેઅજાણ્યાઓ અથવા સહકાર્યકરો સાથે નકારાત્મક ઘટનાઓ વિશે નિયમિતપણે વાત કરો છો?

તમે લોકો સાથે વાત કરો છો તે પછી તમને ઘણીવાર પસ્તાવો થાય છે

આ સામાજિક ચિંતા અથવા અસુરક્ષાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ઓવરશેરિંગની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. જો તમે ઓવરશેર કરો છો, તો તમે કોઈને કંઈક જાહેર કરો પછી તરત જ તમને શંકા અથવા પસ્તાવો થઈ શકે છે. આ એક સ્પષ્ટ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે ઓળખો છો કે માહિતી અયોગ્ય હોઈ શકે છે.

જ્યારે પણ તમારી સાથે કંઈક સારું કે ખરાબ થાય ત્યારે તમે સોશિયલ મીડિયા તરફ વળો છો

સોશિયલ મીડિયાનો આનંદ માણવામાં કંઈ ખોટું નથી. આ પ્લેટફોર્મ તમને તમારા જીવનનું દસ્તાવેજીકરણ કરવા અને તમારા પ્રિયજનો સાથે જોડાવા માટે ઉત્તમ તકો પ્રદાન કરી શકે છે. પરંતુ જો તમે દરેક ચિત્ર, વિચાર અથવા લાગણી પોસ્ટ કરવા માટે સોશિયલ મીડિયા તરફ વળો છો, તો તે એક નિશાની હોઈ શકે છે કે તમે ઓવરશેર કરો છો.

અહીં સોશિયલ મીડિયા પર ઓવરશેરિંગના કેટલાક ઉદાહરણો છે:

  • તમે જ્યાં જાઓ છો ત્યાં લગભગ દરેક જગ્યાએ તમે "ચેક ઇન કરો છો".
  • તમે અન્ય લોકોને શરમાવે તેવા વિડિયો અથવા ફોટા પોસ્ટ કરો છો.
  • તમે તમારા સાર્વજનિક સંબંધો વિશે વધુ પડતી માહિતીનો ઉપયોગ કરો છો. s.
  • તમે તમારા અથવા તમારા બાળકના જીવનની લગભગ દરેક ઘટનાનું દસ્તાવેજીકરણ કરો છો.

અન્ય લોકો તમને કહે છે કે તમે ઓવરશેર કરી રહ્યાં છો

તમે ઓવરશેર કરો છો કે નહીં તે જાણવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે અન્ય લોકો તમને કહે તો! સામાન્ય રીતે, આ એક સંકેત છે કે તેઓ તમારા વર્તનથી અસ્વસ્થ છે.

તે અનુભવે છેઅનિવાર્ય

જો તમને લાગતું હોય કે તમારે વસ્તુઓને અસ્પષ્ટ કરવી જોઈએ, તો તમે ફરજિયાત ઓવરશેરિંગ સાથે સંઘર્ષ કરી શકો છો. આ ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે તમને તમારી છાતીમાંથી વસ્તુઓને દૂર કરવાની જરૂર લાગે છે, અને તે જરૂરિયાતને મુક્ત કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો વાત કરીને છે. જો તમે અનિવાર્યપણે ઓવરશેર કરો છો, તો તમે તમારા વર્તન માટે શરમ અનુભવી શકો છો અથવા દોષિત અનુભવી શકો છો.

ઓવરશેરિંગ કેવી રીતે બંધ કરવું

જો તમે ઓળખો છો કે તમે ઓવરશેર કરો છો, તો તમારી વર્તણૂક બદલવાની રીતો છે. યાદ રાખો કે જાગૃતિ એ પરિવર્તન તરફનું પ્રથમ પગલું છે. સમસ્યાને ઓળખવામાં સક્ષમ હોવા છતાં પણ તમે તેને કેવી રીતે સુધારવા માંગો છો તેના પર વધુ પ્રતિબિંબિત કરી શકો છો.

તમે શા માટે ઓવરશેર કરો છો તે વિશે વિચારો

લોકો શા માટે ઓવરશેર કરે છે તેના સામાન્ય કારણોની અમે હમણાં જ સમીક્ષા કરી છે. તમારી સાથે કોનો પડઘો પડ્યો?

તમે કંઈક કરો છો તે શા માટે જાણવું તમને તમારી પેટર્નને ઓળખવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે જાણતા હોવ કે તમે વધુ પડતું શેર કરો છો કારણ કે તમને ધ્યાન જોઈએ છે, તો તમે ધ્યાનની આ જરૂરિયાતને શું ઉત્તેજિત કરે છે તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરી શકો છો. જો તમને લાગે કે તમને ચિંતા હોવાથી તમે ઓવરશેર કરો છો, તો તમે એવી પરિસ્થિતિઓ પર વિચાર કરી શકો છો કે જે તમને સૌથી વધુ બેચેન અનુભવે છે.

'સાંસ્કૃતિક રીતે નિષિદ્ધ' વિષયો ટાળો

"મને કેવી રીતે ખબર પડશે કે જેના વિશે વાત કરવી યોગ્ય છે?"

સમાજ તરીકે, અમે સંમત હોઈએ છીએ કે અમુક મુદ્દાઓ વિશે તમે નજીકના વ્યક્તિ સાથે વાત કરવા માટે યોગ્ય નથી. અલબત્ત, આ એક સખત-ઝડપી નિયમ નથી, પરંતુ જો તમે ઓવરશેર કરવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો તે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબત છે. આ નિષિદ્ધ વિષયોમાં શામેલ છે:



Matthew Goodman
Matthew Goodman
જેરેમી ક્રુઝ એક સંચાર ઉત્સાહી અને ભાષા નિષ્ણાત છે જે વ્યક્તિઓને તેમની વાતચીતની કૌશલ્ય વિકસાવવામાં અને કોઈપણ સાથે અસરકારક રીતે વાતચીત કરવા માટે તેમના આત્મવિશ્વાસને વધારવામાં મદદ કરવા માટે સમર્પિત છે. ભાષાશાસ્ત્રની પૃષ્ઠભૂમિ અને વિવિધ સંસ્કૃતિઓ પ્રત્યેના જુસ્સા સાથે, જેરેમી તેમના વ્યાપક-માન્ય બ્લોગ દ્વારા વ્યવહારુ ટીપ્સ, વ્યૂહરચના અને સંસાધનો પ્રદાન કરવા માટે તેમના જ્ઞાન અને અનુભવને જોડે છે. મૈત્રીપૂર્ણ અને સંબંધિત સ્વર સાથે, જેરેમીના લેખોનો હેતુ વાચકોને સામાજિક ચિંતાઓ દૂર કરવા, જોડાણો બનાવવા અને પ્રભાવશાળી વાર્તાલાપ દ્વારા કાયમી છાપ છોડવા માટે સશક્તિકરણ કરવાનો છે. ભલે તે વ્યવસાયિક સેટિંગ્સ, સામાજિક મેળાવડા, અથવા રોજિંદા ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ નેવિગેટ કરવા માટે હોય, જેરેમી માને છે કે દરેક વ્યક્તિ પાસે તેમની સંચાર શક્તિને અનલોક કરવાની ક્ષમતા છે. તેમની આકર્ષક લેખન શૈલી અને કાર્યક્ષમ સલાહ દ્વારા, જેરેમી તેમના વાચકોને તેમના અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં અર્થપૂર્ણ સંબંધોને ઉત્તેજન આપતા, આત્મવિશ્વાસ અને સ્પષ્ટ સંદેશાવ્યવહાર કરવા તરફ માર્ગદર્શન આપે છે.