విషయ సూచిక
“నేను ఇతర వ్యక్తులతో ఓవర్‌షేరింగ్‌ను ఎలా ఆపగలను? నేను కంపల్సివ్ ఓవర్‌షేరింగ్‌తో పోరాడుతున్నట్లు భావిస్తున్నాను. నేను సోషల్ మీడియాలో ఓవర్‌షేరింగ్‌ను ఎలా ఆపగలను లేదా నేను భయాందోళన చెందుతున్నప్పుడు?"
ఈ కథనం ఓవర్‌షేరింగ్‌కు కారణమేమిటో మరియు మీరు ఈ సమస్యతో పోరాడితే మీరు ఏమి చేయగలరు అనే దాని గురించి డైవ్ చేస్తుంది. ఓవర్‌షేరింగ్‌ని ఆపడానికి మరియు ఈ ప్రవర్తనను మరింత సముచితమైన సామాజిక నైపుణ్యాలతో భర్తీ చేయడానికి మీరు కొన్ని ఆచరణాత్మక మార్గాలను నేర్చుకుంటారు.
ఓవర్‌షేరింగ్ ఎందుకు చెడ్డది?
సమాచారాన్ని ఓవర్‌షేర్ చేయడం వల్ల ఇతర వ్యక్తులు అసౌకర్యంగా మరియు ఆత్రుతగా భావించవచ్చు.
ఒకసారి మీరు ఎవరికైనా ఏదైనా చెబితే, మీరు దానిని వెనక్కి తీసుకోలేరు. మీరు ఆ తర్వాత పశ్చాత్తాపపడినప్పటికీ, మీరు వారికి ఏమి చెప్పినా వారు "వినలేరు". ప్రైవేట్ సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయడం వలన మీ పట్ల వారి మొదటి అభిప్రాయాలు వక్రీకరించవచ్చు. ఇది మీ సరిహద్దులు మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రశ్నించేలా కూడా చేస్తుంది.
చివరిగా, ఓవర్‌షేరింగ్ నిజానికి ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ప్రోత్సహించదు. బదులుగా, ఇది ఇతరులను ఇబ్బందికరంగా భావించేలా చేస్తుంది. వారు భాగస్వామ్యాన్ని "సరిపోలడానికి" ఒత్తిడికి గురవుతారు, ఇది అసౌకర్యం మరియు ఆగ్రహాన్ని కలిగించవచ్చు.
అతిగా భాగస్వామ్యం చేయడం వలన మీ ప్రతిష్ట కూడా దెబ్బతింటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువగా షేర్ చేస్తే. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఏదైనా పోస్ట్ చేసిన తర్వాత, అది ఎప్పటికీ ఉంటుందని మనందరికీ తెలుసు. ఒకే ఫోటో లేదా Facebook పోస్ట్ చాలా సంవత్సరాల తర్వాత మిమ్మల్ని వెంటాడవచ్చు.
అతిగా భాగస్వామ్యం చేయడానికి కారణం ఏమిటి?
వ్యక్తులు అనేక కారణాల వల్ల ఓవర్‌షేర్ చేస్తారు. అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో కొన్నింటిని అన్వేషిద్దాం.
ఆందోళన కలిగి ఉండటం
ఆందోళన ఎక్కువగా పంచుకోవడానికి ఒక సాధారణ కారణం. ఉంటే5-6 కంటే ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, వేచి ఉండండి. మీ భావోద్వేగాలు మీ తీర్పును కప్పివేస్తూ ఉండవచ్చు, ఇది ఉద్రేకపూరిత ప్రవర్తనకు దారితీయవచ్చు.
మరింత శ్రద్ధ వహించండి
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ప్రస్తుత క్షణంలో ఎక్కువగా ఉండటాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది ఉద్దేశపూర్వక చర్య. మనలో చాలామంది గతం గురించి ఆలోచిస్తూ లేదా భవిష్యత్తుపై మక్కువతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. కానీ మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు శ్రద్ధగా భావించే అవకాశం ఉంది. మీరు ఆ క్షణం తీసుకొచ్చే దేనినైనా స్వీకరించే అవకాశం ఉంది.[]
మీరు మీ దినచర్యకు చిన్న చిన్న మార్గాల్లో బుద్ధిపూర్వకతను జోడించడం ప్రారంభించవచ్చు. Lifehack ప్రారంభించడానికి సులభమైన గైడ్‌ని కలిగి ఉంది.
మీకు జవాబుదారీగా ఉండమని ఎవరినైనా అడగండి
మీకు మీ సమస్య గురించి తెలిసిన సన్నిహిత స్నేహితుడు, భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఉంటే ఈ వ్యూహం పని చేస్తుంది. మీరు ఎక్కువగా షేర్ చేస్తున్నప్పుడు మీకు సున్నితంగా గుర్తు చేయమని వారిని అడగండి. విషయాలను సులభతరం చేయడానికి, వారు మిమ్మల్ని పిలవడానికి ఉపయోగించే కోడ్ పదాన్ని మీరు అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
మీరు వారి అభిప్రాయాన్ని వినేందుకు సిద్ధంగా ఉంటే మాత్రమే ఈ పద్ధతి పని చేస్తుంది. మీరు ఎక్కువగా భాగస్వామ్యం చేస్తున్నారని వారు మీకు తెలియజేస్తే, వారు చెప్పేదాన్ని విస్మరించవద్దు లేదా తిరిగి వాదించవద్దు. బదులుగా, వారు ఎందుకు అలా ఆలోచిస్తున్నారో మీకు తెలియకుంటే, వారిని అడగండి.
ఎవరికైనా ఓవర్‌షేరింగ్‌ని ఆపమని ఎలా చెప్పాలి
మీరు వేరొకరి ఓవర్‌షేరింగ్‌ను స్వీకరించే ముగింపులో ఉంటే అది అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఇదే జరిగితే, ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.
మీ స్వంత సరిహద్దులను నిర్దేశించుకోండి
మీరు వేరొకరి ఓవర్‌షేరింగ్‌తో సరిపోలాల్సిన అవసరం లేదు. వారు మీకు మితిమీరిన వ్యక్తిగత విషయం చెబితేకథ, అంటే మీరు మీ గతం గురించి కూడా మాట్లాడాలని కాదు.
మీరు నిర్దిష్ట అంశం గురించి మాట్లాడకూడదనుకుంటే, మీరు ఇలా చెప్పడం ద్వారా ప్రతిస్పందించవచ్చు:
- “ఇది ప్రస్తుతం నేను చర్చించడం సౌకర్యంగా ఉండే విషయం కాదు.”
- “నేను ఈ రోజు దీని గురించి మాట్లాడదలచుకోలేదు.”
- “ఇది వ్యక్తులకు షేర్ చేయడం చాలా వ్యక్తిగతం.”
వారికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించవద్దు
ఎవరైనా సమాచారాన్ని ఎక్కువగా పంచుకుంటూ ఉంటే, మరియు అది మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, వారికి మీ సమయాన్ని మరియు శ్రద్ధను ఇవ్వడం ఆపివేయండి.
స్పష్టమైన లేదా స్పష్టమైన ప్రశ్నలను అడగవద్దు. ఇది సాధారణంగా సంభాషణను పొడిగిస్తుంది. బదులుగా, వారికి సరళంగా చెప్పండి, నన్ను క్షమించండి, అది కఠినమైనదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ నేను వాస్తవానికి మీటింగ్‌కి వెళ్లబోతున్నాను, లేదా అద్భుతంగా ఉంది- మీరు దాని గురించి నాకు తర్వాత చెప్పవలసి ఉంటుంది.
అధిక భావోద్వేగాన్ని చూపడం మానుకోండి
చాలా సార్లు, ప్రజలు ఈ రకమైన ప్రతిచర్యను పొందడం కోసం ఓవర్‌షేర్ చేస్తారు (అయితే కూడా). మీరు తటస్థ వ్యక్తీకరణ లేదా సాధారణ అంగీకారంతో ప్రతిస్పందిస్తే, వారి ప్రవర్తన తగదని వారు గుర్తించవచ్చు.
బ్లాండ్ మరియు బోరింగ్ సమాధానాలు ఇవ్వండి
ఎవరైనా ఓవర్‌షేర్ చేసి, మీరు తిరిగి షేర్ చేయాలనుకుంటే, అస్పష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, వారు వారి గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తేసంబంధ సమస్యలు మరియు వారు మీ సంబంధం గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు, మేము ఎల్లప్పుడూ కలిసి ఉండము, కానీ విషయాలు మంచివి.
ఇతరుల గురించి గాసిప్ చేయవద్దు
ఎవరైనా సంభాషణలో అతిగా పంచుకున్నప్పటికీ, వారి ప్రవర్తన గురించి గాసిప్ చేయడం ద్వారా సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేయవద్దు. పనిలో ఇది చాలా ముఖ్యం. గాసిప్ అనేది క్రూరమైనది మరియు అది నిజానికి దేన్నీ సరిదిద్దుకోదు.
మీకు కొంత స్థలం ఇవ్వండి
ఎవరైనా ఓవర్‌షేరింగ్ చేస్తూ ఉంటే (మరియు మీరు దాని గురించి మాట్లాడితే వారు బాగా స్పందించరు), కొంత దూరం ఉంచడం సరైంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు అర్ధవంతమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండటానికి అర్హులు. వారి మాటలు వినే ఏకైక వ్యక్తి మీరేనని భావించే ఉచ్చులో పడకండి. అనేక ఇతర వ్యక్తులు, థెరపిస్ట్‌లు మరియు వనరులు వారు మద్దతు పొందడానికి ఉపయోగించగలరు.
9> >మీరు ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు, మీరు మీ గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది వేరొకరితో కనెక్ట్ కావాలనే కోరికకు ప్రతిస్పందనగా ఉండవచ్చు.
అయితే, మీరు చాలా ఎక్కువ పంచుకున్నారని మీరు గుర్తించవచ్చు మరియు మీరు వెనక్కి లాగడం లేదా నిరంతరం క్షమాపణలు చెప్పడం ద్వారా మీ తప్పును సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది మీకు మరింత ఆత్రుతగా అనిపించవచ్చు, ఇది నిరాశపరిచే చక్రానికి దారి తీస్తుంది.
వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్న భయాందోళనలను ఎలా ఆపాలనే దాని గురించి మా గైడ్‌ని చూడండి.
తక్కువ సరిహద్దులను కలిగి ఉండటం
సరిహద్దులు సంబంధంలోని పరిమితులను సూచిస్తాయి. కొన్నిసార్లు, ఈ సరిహద్దులు స్పష్టంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మీకు వారు ఏమిటనేది లేదా తమకు అనుకూలంగా లేరని మీకు పూర్తిగా చెప్పవచ్చు.
మీరు అనేక హద్దులు లేకుండా సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు సహజంగా అతిగా పంచుకోవచ్చు. అవతలి వ్యక్తి అసౌకర్యంగా భావించవచ్చు, కానీ వారు ఏమీ చెప్పకపోతే, మీరు అలా చేస్తున్నారని మీరు గుర్తించకపోవచ్చు.
పేలవమైన సామాజిక సూచనలతో పోరాడటం
‘గదిని చదవడం’ అంటే ఇతర వ్యక్తులు ఎలా ఆలోచిస్తున్నారో మరియు ఎలా భావిస్తున్నారో అంచనా వేయగలగడం. అయితే, ఎవరూ దీన్ని పూర్తి ఖచ్చితత్వంతో చేయలేరు, అయితే అశాబ్దిక సమాచార మార్పిడికి అవసరమైన అంశాలను నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అశాబ్దిక సంభాషణ అనేది కంటి చూపు, భంగిమ మరియు ప్రసంగ స్వరం వంటి వాటిని సూచిస్తుంది.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకుంటే, బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై ఉత్తమ పుస్తకాలను సమీక్షించే గైడ్ మా వద్ద ఉంది.
ఓవర్‌షేరింగ్‌కు సంబంధించిన కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉండటం
మీ కుటుంబం అన్ని విషయాల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడినట్లయితే, మీరు ఎక్కువగా ఉండవచ్చుమిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా పంచుకోవడానికి. ఎందుకంటే ఇది మీకు తెలిసినది- ఇది మీకు సాధారణమైనది మరియు సముచితమైనదిగా అనిపిస్తుంది. మరియు మీ కుటుంబం ప్రోత్సహిస్తే మరియు ఎనేబుల్ చేస్తే, మీరు ప్రవర్తనను సమస్యాత్మకంగా గుర్తించలేరు.
సాన్నిహిత్యం కోసం బలమైన కోరికను అనుభవించడం
ఓవర్‌షేరింగ్ అనేది సాధారణంగా మరొకరితో సన్నిహితంగా ఉండాలనుకునే ప్రదేశం నుండి వస్తుంది. మీరు మీ గురించిన సమాచారాన్ని పంచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే అది అవతలి వ్యక్తిని కూడా అలా చేయమని ప్రోత్సహిస్తుందని మీరు ఆశిస్తున్నారు. లేదా, మీ కథనం వారు మీకు మరింత సన్నిహితంగా ఉండేలా చేస్తుందని మీరు ఆశించవచ్చు.
కానీ నిజమైన సాన్నిహిత్యం హడావిడిగా టైమ్‌లైన్‌లో పని చేయదు. వేరొకరితో సాన్నిహిత్యాన్ని మరియు నమ్మకాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి సమయం మరియు సహనం అవసరం.
అధికంగా భాగస్వామ్యం చేయకుండా ఎవరితోనైనా సన్నిహితంగా స్నేహం చేయడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.
ADHDతో పోరాడటం
పేలవమైన ప్రేరణ నియంత్రణ మరియు పరిమిత స్వీయ-నియంత్రణ ADHD లక్షణాలు. మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు గుర్తించలేరు. మీరు సామాజిక సూచనలను తప్పుగా చదవడం లేదా తక్కువ స్వీయ-గౌరవాన్ని కలిగి ఉండటంతో కూడా పోరాడవచ్చు, ఇది ఓవర్‌షేరింగ్‌కు దారితీయవచ్చు.
మీ ADHDని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. హెల్ప్ గైడ్ ద్వారా ఈ సమగ్ర గైడ్‌ని చూడండి. మీకు ADHD ఉందో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు రోగనిర్ధారణ కోసం ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉన్నారో లేదో నిర్ధారించడానికి వారు మీ లక్షణాలను అంచనా వేయగలరు.
ప్రభావానికి లోనవుతున్నారు
మీరు ఎప్పుడైనా తాగుబోతు స్నేహితుడితో ఏడ్చి కూర్చున్నారా? లేదా ర్యాంబ్లింగ్ టెక్స్ట్‌కి మేల్కొన్నారా? కనుక,ఎవరైనా తమ జీవిత కథను తమకు తెలియకుండానే పంచుకోవడం ఎంత సులభమో మీకు తెలుసు.
డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ మీ తీర్పును మరుగుపరుస్తాయనేది రహస్యం కాదు. ఈ పదార్థాలు మీ నిరోధాలను మరియు ప్రేరణ నియంత్రణను తగ్గిస్తాయి. వారు సామాజిక ఆందోళన యొక్క భావాలను కూడా తగ్గించవచ్చు, ఇది ఓవర్‌షేర్ చేసే ధోరణిని పెంచుతుంది.[]
తరచుగా సోషల్ మీడియా వినియోగంలో పాల్గొనడం
సోషల్ మీడియా అధిక భాగస్వామ్యాన్ని పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు వారి జీవితంలోని ప్రతి వివరాలను ప్రదర్శించడానికి ఇష్టపడే ఇతర వ్యక్తులను అనుసరిస్తే.
మనస్తత్వశాస్త్రంలో, ఈ దృగ్విషయాన్ని కొన్నిసార్లు నిర్ధారణ పక్షపాతం అంటారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇతర వ్యక్తులు అదే పని చేస్తున్నారనే సాక్ష్యాలను కనుగొనడం ద్వారా మీరు చేస్తున్నది సరైందేనని మీరు "నిర్ధారిస్తారు".[]
మీకు ఓవర్‌షేరింగ్ పర్సనాలిటీ ఉందో లేదో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
ఇతరులకు ఓపెన్ అవ్వడం మరియు ఓవర్‌షేరింగ్ మధ్య తేడా ఉంది. మీరు ఈ ప్రవర్తనలలో దేనినైనా చేస్తే సమాచారాన్ని అతిగా పంచుకోవడంలో మీరు ఇబ్బంది పడవచ్చు.
మీరు త్వరగా వేరొకరితో సన్నిహితంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో, భద్రత మరియు నమ్మకాన్ని పెంపొందించడానికి సమయం పడుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరితో ఒకరు సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, వారు సహజంగా మరింత ఎక్కువ సమాచారాన్ని వెల్లడిస్తారు.
సాన్నిహిత్యానికి ధృవీకరణ మరియు సానుభూతి అవసరం, మరియు ఆ విషయాలను కలిగి ఉండటానికి అవతలి వ్యక్తిని తెలుసుకోవడం అవసరం. ఓవర్‌షేర్ చేసే వ్యక్తులు ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. నిర్మించడానికి ప్రయత్నించడానికి వారు తమ గురించి అతి సున్నితమైన సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయవచ్చుసాన్నిహిత్యం త్వరగా.
ఇది మీకు వర్తిస్తుందో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి:
ఇది కూడ చూడు: ఫోన్ కాల్‌ని ఎలా ముగించాలి (సజావుగా మరియు మర్యాదపూర్వకంగా)- మీరు చిన్న మాటలను ద్వేషిస్తారని మీరు నమ్ముతున్నారా?
- మీరు ఒకరిని మొదటిసారి కలిసినప్పుడు వ్యక్తిగత కథనాలను తరచుగా పంచుకుంటారా?
- మీరు భాగస్వామ్యం చేసిన వాటి ద్వారా వారు అసౌకర్యంగా ఉన్నారని ఎవరైనా మీకు ఎప్పుడైనా చెప్పారా? 3>
“అవును” అని సమాధానమివ్వడం అంటే మీరు ఎక్కువగా షేర్ చేస్తారని కాదు. మీరు సామాజిక ఆందోళన లేదా పేద సామాజిక నైపుణ్యాలతో పోరాడుతున్నారని కూడా దీని అర్థం. కానీ ఈ సమాధానాలు మీ స్వీయ-అవగాహనను పెంచుకోవడానికి మంచి ప్రారంభ స్థానం.
మీరు ఇప్పటికీ మీ గతం గురించి చాలా ఎమోషనల్‌గా ఉన్నారు
మీ గతం నుండి జరిగిన సంఘటనలు మిమ్మల్ని వెంటాడుతూ ఉంటే, మీరు దాని గురించి మాట్లాడటం ద్వారా మీ టెన్షన్‌ను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. సాధారణంగా, ఇది ఉపచేతనం. మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో తప్పు ఏమీ లేనప్పటికీ, సాధారణంగా మీకు బాగా తెలియని వారితో ఇలా చేయడం సముచితం కాదు.
ఇది కూడ చూడు: నిశ్శబ్దంగా ఉండటం ఎలా ఆపాలి (మీరు మీ తలపై ఇరుక్కున్నప్పుడు)మీకు వేరొకరి సానుభూతి కావాలి
కొన్నిసార్లు, ఇతర వ్యక్తులు తమ పట్ల జాలిపడాలని కోరుకుంటున్నందున వ్యక్తులు ఓవర్‌షేర్ చేస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, ఈ కోరిక హానికరమైనది కాదు. ఇది అర్థం చేసుకున్నట్లు లేదా మరొకరితో కనెక్ట్ అవ్వాలని కోరుకోవడం చాలా ఎక్కువ.
మీకు వేరొకరి సానుభూతి కావాలంటే మీరు ఎలా చెప్పగలరు?
- మీరు ఓదార్చాలని కోరుకుంటున్నందున మీరు ఎప్పుడైనా ఎవరికైనా అవమానకరమైన విషయం చెప్పారా?
- మీరు సోషల్ మీడియాలో సంబంధాల తగాదాల గురించి పోస్ట్ చేస్తారా?
- మీరుఅపరిచితులతో లేదా సహోద్యోగులతో ప్రతికూల సంఘటనల గురించి క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడాలా?
మీరు వ్యక్తులతో మాట్లాడిన వెంటనే మీరు తరచుగా పశ్చాత్తాపపడతారు
ఇది సామాజిక ఆందోళన లేదా అభద్రత యొక్క లక్షణం కావచ్చు, కానీ ఇది అతిగా పంచుకోవడానికి కూడా సంకేతం కావచ్చు. మీరు ఓవర్‌షేర్ చేస్తే, మీరు ఎవరికైనా ఏదైనా బహిర్గతం చేసిన వెంటనే మీకు సందేహం లేదా విచారం కలగవచ్చు. సమాచారం సరికాదని మీరు గుర్తించే సూచన ఇది కావచ్చు.
మీకు ఏదైనా మంచి లేదా చెడు జరిగినప్పుడు మీరు సోషల్ మీడియా వైపు మొగ్గు చూపుతారు
సోషల్ మీడియాను ఆస్వాదించడంలో తప్పు లేదు. ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు మీ జీవితాన్ని డాక్యుమెంట్ చేయడానికి మరియు మీ ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు అద్భుతమైన అవకాశాలను అందిస్తాయి. కానీ మీరు ప్రతి చిత్రం, ఆలోచన లేదా అనుభూతిని పోస్ట్ చేయడం కోసం సోషల్ మీడియాను ఆశ్రయిస్తే, అది మీరు అతిగా పంచుకుంటున్నారనే సంకేతం కావచ్చు.
సోషల్ మీడియాలో ఓవర్‌షేరింగ్‌కి కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీరు దాదాపు ప్రతిచోటా మీరు వెళ్లిన స్థానానికి “చెక్ ఇన్” చేయండి.
- మీరు ఇతర వ్యక్తులను ఇబ్బంది పెట్టే వీడియోలు లేదా ఫోటోలను పోస్ట్ చేస్తారు. s.
- మీరు లేదా మీ పిల్లల జీవితంలో జరిగిన దాదాపు ప్రతి ఈవెంట్‌ను మీరు డాక్యుమెంట్ చేస్తారు.
మీరు ఓవర్‌షేరింగ్ చేస్తున్నారని ఇతర వ్యక్తులు మీకు చెప్తారు
మీరు ఓవర్‌షేర్ చేస్తారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇతర వ్యక్తులు మీకు చెబితే ఉత్తమ మార్గం! సాధారణంగా, వారు మీ ప్రవర్తనతో అసౌకర్యంగా ఉన్నారని ఇది సంకేతం.
అనిపిస్తుందికంపల్సివ్
మీరు విషయాలను బయటకు పొక్కాలని భావిస్తే, మీరు బలవంతపు ఓవర్‌షేరింగ్‌తో ఇబ్బంది పడవచ్చు. మీరు మీ ఛాతీ నుండి విషయాలు పొందాలని భావించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది మరియు ఆ అవసరాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఏకైక మార్గం మాట్లాడటం. మీరు బలవంతంగా ఓవర్‌షేర్ చేస్తే, మీరు మీ ప్రవర్తనపై సిగ్గుపడవచ్చు లేదా అపరాధ భావాన్ని అనుభవించవచ్చు.
ఓవర్‌షేరింగ్‌ను ఎలా ఆపాలి
మీరు ఓవర్‌షేర్ చేస్తున్నట్లు గుర్తిస్తే, మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. అవగాహన అనేది మార్పుకు మొదటి మెట్టు అని గుర్తుంచుకోండి. సమస్యను గుర్తించడం కూడా మీరు దాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి మరింత ప్రతిబింబించేలా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీరు ఎందుకు ఓవర్‌షేర్ చేస్తున్నారో ఆలోచించండి
వ్యక్తులు ఓవర్‌షేర్ చేయడానికి గల సాధారణ కారణాలను మేము సమీక్షించాము. మీతో ఏవి ప్రతిధ్వనించాయి?
ఎందుకు మీరు ఏదైనా చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం మీ నమూనాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీకు శ్రద్ధ కావాలి కాబట్టి మీరు ఓవర్‌షేర్ చేస్తారని మీకు తెలిస్తే, మీరు శ్రద్ధ కోసం ఈ అవసరాన్ని ప్రేరేపించే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీకు ఆందోళన ఉన్నందున మీరు ఓవర్‌షేర్ చేస్తారని మీరు భావిస్తే, మీకు చాలా ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితులను మీరు ప్రతిబింబించవచ్చు.
‘సాంస్కృతికంగా నిషిద్ధ’ అంశాలను నివారించండి
“ఏది మాట్లాడటానికి సముచితమో నాకు ఎలా తెలుసు?”
సమాజంగా, మీతో ఎవరితోనైనా చాలా సన్నిహితంగా మాట్లాడటానికి కొన్ని విషయాలు తగినవి కావని మేము అంగీకరిస్తాము.’ అయితే, ఇది కఠినమైన నియమం కాదు, కానీ మీరు ఓవర్‌షేరింగ్‌ని ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే ఇది గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం. ఈ నిషిద్ధ అంశాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- మతం (మీరు నిర్దిష్ట మతంతో గుర్తించబడిందా అని ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగితే తప్ప)
- వైద్యం లేదా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు
- రాజకీయాలు
- సెక్స్
- సహోద్యోగుల గురించి వ్యక్తిగత వివరాలు (కార్యాలయంలో ఉన్నప్పుడు)
- డబ్బు (మీరు ఎంత సంపాదిస్తారు లేదా దేనికి ఎంత ఖర్చవుతుంది) టాపిక్ టాబ్ ఊ ఎందుకంటే వారు మానసికంగా మరియు వివాదాస్పదంగా ఉంటారు. మీరు వాటిని పూర్తిగా నివారించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీకు పరిచయం ఉన్న వారితో వారి గురించి మాట్లాడడాన్ని మీరు పునఃపరిశీలించవచ్చు.
- వేరొకరు మాట్లాడినప్పుడు పరధ్యానాన్ని నివారించడం.
- మీకు ఏదైనా అర్థం కానప్పుడు ప్రశ్నలను స్పష్టం చేయడం.
- అవతలి వ్యక్తి ఎలా ఆలోచిస్తున్నారో ఊహించడానికి ప్రయత్నించడం.
- 12>నిర్దిష్ట
- క్రమానుగతంగా థెరపిస్ట్‌ని కలవడం.
- ప్రతి రాత్రి మీ పగలు లేదా భావాల గురించి జర్నలింగ్ చేయడం.
- వినేందుకు ఇష్టపడే నిర్దిష్ట సన్నిహిత మిత్రుడు లేదా భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం.
- మీరు ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత ప్రతి రాత్రి మీ పెంపుడు జంతువుకు వెళ్లడం.
మరింత చురుకుగా వినడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
సక్రియంగా వినడం అంటే సంభాషణ సమయంలో మీ పూర్తి దృష్టిని మరొకరికి అందించడం. మీరు మాట్లాడటం వినడానికి బదులుగా, మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మరొకరితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి వింటున్నారు.
మీరు మంచి శ్రోత అని మీరు భావించినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ మెరుగుపరచడానికి విలువైన నైపుణ్యం. చురుకైన శ్రోతలు సామాజిక సూచనలపై ఎలా శ్రద్ధ వహించాలో వారికి తెలుసు కాబట్టి ఓవర్‌షేర్ చేసే అవకాశం తక్కువ. ఎవరైనా అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు వారు గ్రహించగలరు.
సక్రియంగా వినడం వంటి అనేక లక్షణాలు ఉంటాయి:
నిర్దేశిత భాగస్వామ్య స్థలాన్ని కలిగి ఉండండి
ఓవర్‌షేరింగ్ అనేది డిశ్చార్జ్ కావచ్చు.తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు. ఈ భావోద్వేగాలను విడదీయడానికి మీకు ఎక్కడా లేదని మీరు భావిస్తే, మీరు వినడానికి కనిపించే ఎవరికైనా వాటిని తీసివేయవచ్చు.
బదులుగా, మీరు మీ మనసులో ఉన్నదాన్ని బహిరంగంగా పంచుకునే స్థలాన్ని సృష్టించడం గురించి ఆలోచించండి. దీని కోసం కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
మీ గురించి వ్యక్తిగతంగా, పాజ్ చేయండి.
బదులుగా, ఈ సమాచారం ప్రస్తుతం మమ్మల్ని ఎలా కనెక్ట్ చేస్తోంది? మీరు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వలేకపోతే, మీ కథనం సముచితంగా లేదని అర్థం కావచ్చు.
మీ ఆలోచనలను వ్రాయండి
తర్వాతసారి మీరు ఓవర్‌షేర్ చేయాలనే కోరికను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌లో నోట్‌లో వ్రాసుకోండి. అన్నింటినీ పొందండి. దానిని అవతలి వ్యక్తికి పంపవద్దు. కొన్నిసార్లు, మీ ఆలోచనలను రాసుకోవడం వల్ల కొంత ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మీరు అతిగా ఉద్వేగానికి లోనైనప్పుడు సోషల్ మీడియాను నివారించండి
మీరు ఆన్‌లైన్‌లో వార్తలను పంచుకోవాలనుకుంటే, సమస్య గురించి మీకు అంతగా మక్కువ లేనప్పుడు దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు సంతోషంగా ఉన్నా, విచారంగా లేదా కోపంగా ఉన్నా, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, ఇప్పుడు ఈ భావన ఎంత తీవ్రంగా ఉంది? మీరు గుర్తించినట్లయితే మీ
