உள்ளடக்க அட்டவணை
“மற்றவர்களுடன் அதிகமாகப் பகிர்வதை நான் எப்படி நிறுத்துவது? கட்டாய ஓவர்ஷேரிங் மூலம் நான் போராடுவது போல் உணர்கிறேன். சமூக ஊடகங்களில் அதிகமாகப் பகிர்வதை நான் எப்படி நிறுத்துவது அல்லது நான் பதட்டமாக இருக்கும்போது?”
இந்தக் கட்டுரை அதிகப்படியான பகிர்வுக்கு என்ன காரணம் என்பதையும், இந்தச் சிக்கலில் நீங்கள் போராடினால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் பற்றி இந்தக் கட்டுரை விவரிக்கும். அதிகமாகப் பகிர்வதை நிறுத்துவதற்கும், இந்த நடத்தையை மிகவும் பொருத்தமான சமூகத் திறன்களுடன் மாற்றுவதற்கும் சில நடைமுறை வழிகளை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
அதிகப்படியாகப் பகிர்வது ஏன் மோசமானது?
அதிகப்படியாகப் பகிர்வது மற்றவர்களை அசௌகரியமாகவும் கவலையாகவும் உணரலாம்.
ஒருவரிடம் நீங்கள் எதையாவது சொன்னால், அதை உங்களால் திரும்பப் பெற முடியாது. நீங்கள் சொன்னதை அவர்களால் "கேட்காமல்" இருக்க முடியாது, பிறகு நீங்கள் வருத்தப்பட்டாலும் கூட. தனிப்பட்ட தகவலை வெளிப்படுத்துவது உங்களைப் பற்றிய அவர்களின் முதல் அபிப்ராயங்களைத் திசைதிருப்பலாம். இது உங்கள் எல்லைகளையும் சுயமரியாதையையும் கேள்விக்குள்ளாக்கலாம்.
இறுதியாக, அதிகப்படியான பகிர்வு உண்மையில் ஆரோக்கியமான உறவுகளை மேம்படுத்தாது. மாறாக, இது மற்றவர்களை சங்கடமாக உணர வைக்கிறது. பகிர்தலை "பொருத்த" அவர்கள் அழுத்தத்தை உணரலாம், இது அசௌகரியத்தையும் மனக்கசப்பையும் ஏற்படுத்தலாம்.
அதிகப்படியான பகிர்வு உங்கள் நற்பெயரையும் பாதிக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் அதிகமாகப் பகிர்ந்தால். ஆன்லைனில் எதையாவது இடுகையிட்டால், அது எப்போதும் இருக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஒரு புகைப்படம் அல்லது Facebook இடுகை பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உங்களை வேட்டையாடலாம்.
அதிகப் பகிர்வுக்கு என்ன காரணம்?
மக்கள் பல காரணங்களுக்காக அதிகமாகப் பகிர்கிறார்கள். மிகவும் பொதுவான சிலவற்றை ஆராய்வோம்.
பதட்டம்
கவலை அதிகமாகப் பகிர்வதற்கான பொதுவான காரணமாகும். என்றால்5-6 ஐ விட அதிகமாக உணர்கிறேன், காத்திருங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் தீர்ப்பை மழுங்கடிக்கலாம், இது மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிக நினைவாற்றலைப் பழகுங்கள்
நினைவூட்டல் என்பது தற்போதைய தருணத்தில் அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இது திட்டமிட்ட செயல். நம்மில் பெரும்பாலோர் கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி யோசிப்பதிலோ பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிடுகிறோம். ஆனால் நீங்கள் இருக்கும் போது, நீங்கள் அமைதியாகவும் கவனத்துடனும் இருப்பீர்கள். அந்த தருணம் எதைக் கொண்டுவருகிறதோ அதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.[]
சிறிய வழிகளில் உங்கள் வழக்கத்தில் நினைவாற்றலைச் சேர்க்கலாம். லைஃப்ஹேக் தொடங்குவதற்கான எளிய வழிகாட்டியைக் கொண்டுள்ளது.
உங்களை பொறுப்பாக்க ஒருவரைக் கேளுங்கள்
உங்கள் பிரச்சனையைப் பற்றி அறிந்த நெருங்கிய நண்பர், பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் இருந்தால் இந்த உத்தி செயல்படும். நீங்கள் அதிகமாகப் பகிரும்போது மெதுவாக நினைவூட்டும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். விஷயங்களை எளிதாக்க, அவர்கள் உங்களை அழைக்க பயன்படுத்தக்கூடிய குறியீட்டு வார்த்தையை உருவாக்கலாம்.
நீங்கள் அவர்களின் கருத்தை கேட்க விரும்பினால் மட்டுமே இந்த முறை செயல்படும். நீங்கள் அதிகமாகப் பகிர்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தினால், அவர்கள் சொல்வதை புறக்கணிக்காதீர்கள் அல்லது மீண்டும் வாதிடாதீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் ஏன் அப்படி நினைக்கிறார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
ஓவர் ஷேரிங் செய்வதை நிறுத்துமாறு ஒருவரிடம் எப்படிச் சொல்வது
வேறொருவரின் அதிகப்படியான பகிர்வின் முடிவில் நீங்கள் இருந்தால் அது சங்கடமாக இருக்கும். இதுபோன்றால், இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன.
உங்கள் சொந்த எல்லைகளை வலியுறுத்துங்கள்
மற்றொருவரின் அதிகப்படியான பகிர்வை நீங்கள் பொருத்த வேண்டியதில்லை. அவர்கள் உங்களிடம் அதிகப்படியான தனிப்பட்ட ஒன்றைச் சொன்னால்கதை, உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் பேச வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
குறிப்பிட்ட தலைப்பைப் பற்றி நீங்கள் பேச விரும்பவில்லை எனில், இவ்வாறு கூறி பதிலளிக்கலாம்:
- “இப்போது இது பற்றி நான் பேசுவதற்கு வசதியாக இல்லை.”
- “இன்று இதைப் பற்றி நான் பேச விரும்பவில்லை.”
- “இது எனக்கு மிகவும் தனிப்பட்ட விஷயம்.”
உங்கள் நேரத்தை அவர்களுக்குக் கொடுக்காதீர்கள்
யாராவது தகவலை அதிகமாகப் பகிர்ந்தால், அது உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தினால், அவர்களுக்கு உங்கள் நேரத்தையும் கவனத்தையும் கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள்.
திறந்த அல்லது தெளிவுபடுத்தும் கேள்விகளைக் கேட்காதீர்கள். இது பொதுவாக உரையாடலை நீடிக்கிறது. அதற்குப் பதிலாக, அவர்களுக்கு ஒரு எளிய, மன்னிக்கவும், அது கடினமானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நான் உண்மையில் ஒரு கூட்டத்திற்குச் செல்லப் போகிறேன், அல்லது அது அற்புதமாகத் தெரிகிறது- நீங்கள் அதைப் பற்றி பின்னர் என்னிடம் சொல்ல வேண்டும்.
மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு நண்பருடன் மீண்டும் இணைப்பது எப்படி (செய்தி எடுத்துக்காட்டுகளுடன்)அதிக உணர்ச்சியைக் காட்டுவதைத் தவிர்க்கவும்
பல சமயங்களில், இதுபோன்ற எதிர்வினைகளைப் பெறுவதற்கு மக்கள் அதிகமாகப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். நீங்கள் நடுநிலை வெளிப்பாடு அல்லது பொதுவான ஒப்புதலுடன் பதிலளித்தால், அவர்களின் நடத்தை பொருத்தமற்றது என்பதை அவர்கள் அங்கீகரிக்கலாம்.
சாதுவான மற்றும் சலிப்பான பதில்களைக் கொடுங்கள்
யாராவது அதிகமாகப் பகிர்ந்தால், நீங்கள் மீண்டும் அதிகமாகப் பகிர விரும்பினால், தெளிவற்றதாக இருக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, அவர்கள் அவர்களைப் பற்றி பேச ஆரம்பித்தால்உறவுச் சிக்கல்கள் மற்றும் உங்கள் உறவைப் பற்றி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கிறார்கள், நாங்கள் எப்போதும் ஒத்துப்போவதில்லை, ஆனால் விஷயங்கள் நன்றாக இருக்கிறது.
மற்ற நபரைப் பற்றி கிசுகிசுக்காதீர்கள்
ஒருவர் உரையாடலில் அதிகமாகப் பகிர்ந்து கொண்டாலும், அவர்களின் நடத்தையைப் பற்றி கிசுகிசுப்பதன் மூலம் சிக்கலை மோசமாக்க வேண்டாம். இது வேலையில் குறிப்பாக முக்கியமானது. வதந்திகள் கொடூரமானது, அது உண்மையில் எதையும் சரி செய்யாது.
உங்களுக்கு கொஞ்சம் இடம் கொடுங்கள்
யாராவது அதிகமாகப் பகிர்ந்தால் (அதைப் பற்றி நீங்கள் பேசுவதற்கு அவர்கள் சரியாகப் பதிலளிக்கவில்லை), சிறிது தூரம் போடுவது பரவாயில்லை. ஆரோக்கியமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள உறவுகளைப் பெற நீங்கள் தகுதியானவர். அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பவர் நீங்கள் மட்டுமே என்று நினைத்து வலையில் விழ வேண்டாம். ஆதரவைப் பெற இன்னும் பலர், சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்த முடியும்.
நீங்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அலைய ஆரம்பிக்கலாம். இது வேறொருவருடன் இணைவதற்கான ஒரு எதிர்வினையாக இருக்கலாம்.இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாகப் பகிர்ந்துள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்துகொள்ளலாம், மேலும் பின்வாங்குவதன் மூலமோ அல்லது இடைவிடாமல் மன்னிப்பு கேட்பதன் மூலமோ உங்கள் தவறைத் திருத்த முயற்சிக்கிறீர்கள். இது உங்களை மேலும் கவலையடையச் செய்யலாம், இது ஒரு ஏமாற்றமான சுழற்சியை உண்டாக்கும்.
மக்களை சுற்றி பதட்டத்தை எப்படி நிறுத்துவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.
மோசமான எல்லைகளைக் கொண்டிருப்பது
எல்லைகள் என்பது உறவுக்குள் இருக்கும் வரம்புகளைக் குறிக்கிறது. சில நேரங்களில், இந்த எல்லைகள் வெளிப்படையானவை. எடுத்துக்காட்டாக, யாரோ ஒருவர் அவர்கள் என்ன அல்லது வசதியாக இல்லை என்பதை வெளிப்படையாகச் சொல்லலாம்.
நீங்கள் பல எல்லைகள் இல்லாமல் உறவில் இருந்தால், நீங்கள் இயல்பாகவே அதிகமாகப் பகிரலாம். மற்ற நபர் அசௌகரியமாக உணரலாம், ஆனால் அவர்கள் எதுவும் சொல்லவில்லை என்றால், நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம்.
மோசமான சமூகக் குறிப்புகளுடன் போராடுவது
'அறையைப் படிப்பது' என்பது மற்றவர்கள் எப்படி நினைக்கிறார்கள் மற்றும் உணர்கிறார்கள் என்பதை அளவிட முடியும். நிச்சயமாக, இதை யாரும் முழுமையான துல்லியத்துடன் செய்ய முடியாது, ஆனால் சொற்கள் அல்லாத தகவல்தொடர்புகளின் அத்தியாவசியங்களைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். சொற்கள் அல்லாத தொடர்பு என்பது கண் தொடர்பு, தோரணை மற்றும் பேச்சின் தொனி போன்றவற்றைக் குறிக்கிறது.
எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உடல் மொழி பற்றிய சிறந்த புத்தகங்களை மதிப்பாய்வு செய்யும் வழிகாட்டி எங்களிடம் உள்ளது.
அதிகப்படியான பகிர்வு பற்றிய குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருத்தல்
உங்கள் குடும்பத்தினர் எல்லாவற்றையும் வெளிப்படையாகப் பேசினால், நீங்கள் அதிகமாக இருக்கலாம்உங்களை அதிகமாக பகிர்ந்து கொள்ள. ஏனென்றால் அது உங்களுக்குத் தெரிந்ததே - இது உங்களுக்கு இயல்பானதாகவும் பொருத்தமானதாகவும் இருக்கிறது. உங்கள் குடும்பத்தினர் அதை ஊக்குவித்து, செயல்படுத்தினால், அந்த நடத்தை சாத்தியமான சிக்கல் வாய்ந்தது என நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாது.
மேலும் பார்க்கவும்: நான் ஏன் நண்பர்களை வைத்திருக்க முடியாது?நெருக்கத்திற்கான வலுவான விருப்பத்தை அனுபவிப்பது
வழக்கமாக வேறொருவருடன் நெருக்கமாக உணர விரும்பும் இடத்திலிருந்து அதிகப்படியான பகிர்வு ஏற்படுகிறது. உங்களைப் பற்றிய தகவலை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், ஏனென்றால் அது மற்ற நபரையும் செய்ய ஊக்குவிக்கும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். அல்லது, உங்கள் கதை அவர்களை உங்களுடன் நெருக்கமாக உணர வைக்கும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.
ஆனால் உண்மையான நெருக்கம் அவசர காலவரிசையில் வேலை செய்யாது. வேறொருவருடன் நெருக்கத்தையும் நம்பிக்கையையும் வளர்க்க நேரமும் பொறுமையும் தேவை.
அதிகப் பகிர்வு இல்லாமல் ஒருவருடன் நெருங்கிய நட்பை உருவாக்குவது எப்படி என்பது இங்கே.
ADHD உடன் போராடுவது
மோசமான தூண்டுதல் கட்டுப்பாடு மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவை ADHD இன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், நீங்கள் அதிகமாக பேசும்போது உங்களால் அடையாளம் காண முடியாது. நீங்கள் தவறாகப் படிக்கும் சமூகக் குறிப்புகளுடன் போராடலாம் அல்லது குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டிருக்கலாம், இது மிகைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் ADHD ஐ எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உதவி வழிகாட்டியின் இந்த விரிவான வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும். உங்களுக்கு ADHD இருக்கிறதா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிடவும். நோயறிதலுக்கான அளவுகோல்களை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் அறிகுறிகளை அவர்களால் மதிப்பிட முடியும்.
செல்வாக்கின் கீழ் இருப்பது
நீங்கள் எப்போதாவது குடித்துவிட்டு அழுதுகொண்டிருக்கும் நண்பருடன் அமர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது சலசலக்கும் உரைக்கு எழுந்தாரா? அப்படிஎன்றால்,யாரோ ஒருவர் தனது வாழ்க்கைக் கதையை அவர்களே அறியாமல் மிக எளிதாகப் பகிர்ந்துகொள்வது உங்களுக்குத் தெரியும்.
மருந்துகளும் மதுவும் உங்கள் தீர்ப்பை மழுங்கடிக்கும் என்பது இரகசியமில்லை. இந்த பொருட்கள் உங்கள் தடைகளையும் தூண்டுதல் கட்டுப்பாட்டையும் குறைக்கலாம். அவை சமூக கவலையின் உணர்வுகளைக் குறைக்கலாம், இது அதிகமாகப் பகிரும் போக்கை அதிகரிக்கலாம்.[]
அடிக்கடி சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டில் ஈடுபடுதல்
சமூக ஊடகங்கள் அதிகப் பகிர்வுகளை உருவாக்குகின்றன, குறிப்பாக அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் காட்ட விரும்பும் பிறரை நீங்கள் பின்பற்றினால்.
உளவியலில், இந்த நிகழ்வு சில நேரங்களில் உறுதிப்படுத்தல் சார்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மற்றவர்கள் அதையே செய்கிறார்கள் என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிவதன் மூலம் நீங்கள் செய்வது சரி என்பதை நீங்கள் "உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள்." இந்த நடத்தைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் செய்தால், தகவலை அதிகமாகப் பகிர்வதில் நீங்கள் சிரமப்படுவீர்கள்.
நீங்கள் வேறொருவருடன் விரைவாக நெருங்கி பழக விரும்புகிறீர்கள்
ஆரோக்கியமான உறவுகளில், பாதுகாப்பையும் நம்பிக்கையையும் வளர்க்க நேரம் எடுக்கும். காலப்போக்கில், இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் வசதியாக இருக்கும்போது, அவர்கள் மேலும் மேலும் தகவல்களை இயல்பாக வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.
நெருக்கத்திற்கு சரிபார்ப்பு மற்றும் பச்சாதாபம் தேவை, மேலும் அந்த விஷயங்களைப் பெறுவதற்கு மற்ற நபரை அறிந்துகொள்ள வேண்டும். ஓவர்ஷேர் செய்பவர்கள் இந்த செயல்முறையை விரைவுபடுத்த முயற்சி செய்யலாம். உருவாக்க முயற்சிப்பதற்காக அவர்கள் தங்களைப் பற்றிய மிக முக்கியமான தகவலை வெளிப்படுத்தலாம்நெருக்கம் விரைவில்.
இது உங்களுக்குப் பொருந்துமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்தக் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
- சிறிய பேச்சை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்று உறுதியாக நம்புகிறீர்களா?
- நீங்கள் யாரையாவது முதல்முறை சந்திக்கும் போது தனிப்பட்ட கதைகளை அடிக்கடி பகிர்ந்துகொள்கிறீர்களா?
- நீங்கள் பகிர்ந்தவற்றால் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருப்பதாக யாராவது உங்களிடம் சொல்லியிருக்கிறார்களா?<2 3>
“ஆம்” என்று பதிலளிப்பது, நீங்கள் அதிகமாகப் பகிர்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் சமூக கவலை அல்லது மோசமான சமூக திறன்களுடன் போராடுகிறீர்கள் என்பதையும் இது குறிக்கலாம். ஆனால் இந்த பதில்கள் உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும்.
உங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள்
உங்கள் கடந்த கால நிகழ்வுகள் உங்களைத் துன்புறுத்தினால், அதைப் பற்றிப் பேசுவதன் மூலம் உங்கள் பதற்றத்தைப் போக்க முயற்சி செய்யலாம். பொதுவாக, இது ஆழ் உணர்வு. உங்கள் உணர்வுகளைச் செயலாக்குவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை என்றாலும், உங்களுக்கு நன்கு அறிமுகமில்லாத ஒருவருடன் இதைச் செய்வது பொதுவாகப் பொருந்தாது.
உங்களுக்கு வேறொருவரின் அனுதாபத்தை வேண்டும்
சில நேரங்களில், மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டும் என்று விரும்புவதால், மக்கள் அதிகமாகப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். பெரும்பாலும், இந்த ஆசை தீங்கிழைக்கும் அல்ல. இது வேறொருவருடன் புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும் அல்லது இணைக்கப்பட வேண்டும் என்று விரும்புவதைப் பற்றியது.
மற்றொருவரின் அனுதாபத்தை நீங்கள் விரும்பினால் எப்படிச் சொல்வது?
- நீங்கள் ஆறுதல் அடைய விரும்புவதால் நீங்கள் எப்போதாவது யாரிடமாவது அவமானகரமான ஒன்றைச் சொல்லுகிறீர்களா?
- உறவுச் சண்டைகளைப் பற்றி சமூக ஊடகங்களில் இடுகையிடுகிறீர்களா?
- நீங்கள்அந்நியர்களிடமோ அல்லது சக ஊழியர்களிடமோ எதிர்மறையான நிகழ்வுகளைப் பற்றி அடிக்கடி பேசுவீர்களா?
நீங்கள் மக்களுடன் பேசிய உடனேயே நீங்கள் அடிக்கடி வருத்தப்படுவீர்கள்
இது சமூக கவலை அல்லது பாதுகாப்பின்மையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் இது அதிகமாகப் பகிர்வதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் அதிகமாகப் பகிர்ந்தால், நீங்கள் ஒருவரிடம் எதையாவது வெளிப்படுத்திய உடனேயே சந்தேகம் அல்லது வருத்தம் ஏற்படலாம். தகவல் பொருத்தமற்றதாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொள்வதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம்.
உங்களுக்கு ஏதாவது நல்லது அல்லது கெட்டது நடக்கும் போதெல்லாம் நீங்கள் சமூக ஊடகங்களுக்கு திரும்புவீர்கள்
சமூக ஊடகங்களை ரசிப்பதில் தவறில்லை. இந்த தளங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆவணப்படுத்தவும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் சிறந்த வாய்ப்புகளை வழங்க முடியும். ஆனால் ஒவ்வொரு படத்தையும், எண்ணத்தையும் அல்லது உணர்வையும் இடுகையிடுவதற்கு நீங்கள் சமூக ஊடகத்திற்குத் திரும்பினால், அது நீங்கள் அதிகமாகப் பகிர்வதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
சமூக ஊடகங்களில் அதிகமாகப் பகிர்வதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
- நீங்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் "செக்-இன்" செய்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் மற்றவர்களை சங்கடப்படுத்தக்கூடிய வீடியோக்கள் அல்லது புகைப்படங்களை இடுகையிடுகிறீர்கள். s.
- உங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நிகழ்வையும் நீங்கள் ஆவணப்படுத்துகிறீர்கள்.
நீங்கள் அதிகமாகப் பகிர்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்கள் சொல்கிறார்கள்
நீங்கள் அதிகமாகப் பகிர்கிறீர்களா என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழி, மற்றவர்கள் உங்களிடம் சொன்னால்! பொதுவாக, இது அவர்கள் உங்கள் நடத்தையில் சங்கடமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
அது உணர்கிறதுகட்டாயம்
நீங்கள் விஷயங்களை மழுங்கடிக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், கட்டாய அதிகப்படியான பகிர்வுடன் நீங்கள் போராடலாம். உங்கள் மார்பில் இருந்து விஷயங்களை அகற்ற வேண்டும் என்று நீங்கள் உணரும்போது இது நிகழலாம், மேலும் அந்தத் தேவையை விடுவிப்பதற்கான ஒரே வழி பேசுவதுதான். நீங்கள் கட்டாயமாக அதிகமாகப் பகிர்ந்தால், உங்கள் நடத்தையில் வெட்கமாகவோ அல்லது குற்ற உணர்ச்சியாகவோ உணரலாம்.
ஓவர்ஷேரிங் செய்வதை எப்படி நிறுத்துவது
நீங்கள் அதிகமாகப் பகிர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், உங்கள் நடத்தையை மாற்ற வழிகள் உள்ளன. விழிப்புணர்வுதான் மாற்றத்திற்கான முதல் படி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிக்கலைக் கண்டறிவது கூட அதை எவ்வாறு மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நீங்கள் ஏன் அதிகமாகப் பகிர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
மக்கள் அதிகமாகப் பகிர்வதற்கான பொதுவான காரணங்களை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்துள்ளோம். எது உங்களுடன் எதிரொலித்தது?
ஏன் நீங்கள் ஏதாவது செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது உங்கள் வடிவங்களை அடையாளம் காண உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதற்காக நீங்கள் அதிகமாகப் பகிர்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இந்த கவனத்தைத் தூண்டுவது எது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கலாம். உங்களுக்கு பதட்டம் இருப்பதால் அதிகமாகப் பகிர்வதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்யும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.
‘கலாச்சார ரீதியாகத் தடைசெய்யப்பட்ட’ தலைப்புகளைத் தவிர்க்கவும்
“எதைப் பற்றி பேசுவது பொருத்தமானது என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?”
ஒரு சமூகமாக, சில தலைப்புகள் உங்களுடன் மிகவும் நெருக்கமாகப் பேசுவதற்குப் பொருத்தமானவை அல்ல என்பதை நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம். நிச்சயமாக, இது ஒரு கடினமான விதி அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதிகமாகப் பகிர்வதை நிறுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இது மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. இந்த தடைசெய்யப்பட்ட தலைப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- மதம் (நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மதத்தை அடையாளம் காட்டுகிறீர்களா என்று யாரேனும் உங்களிடம் கேட்காத வரை)
- மருத்துவம் அல்லது மனநல நிலைமைகள்
- அரசியல்
- செக்ஸ்
- சகப் பணியாளர்களைப் பற்றிய தனிப்பட்ட விவரங்கள் (பணியிடத்தில் இருக்கும்போது)
- பணம் (நீங்கள் எவ்வளவு சம்பாதிக்கிறீர்கள் அல்லது எவ்வளவு செலவாகும்) தலைப்பு தாவல் <12 oo ஏனெனில் அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு சர்ச்சைக்குரியவர்களாக இருப்பார்கள். நீங்கள் அவற்றை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருடன் அவர்களைப் பற்றிப் பேசுவதை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம்.
- மற்றொருவர் பேசும்போது கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பது.
- உங்களுக்கு ஏதாவது புரியாதபோது தெளிவுபடுத்தும் கேள்விகளைக் கேட்பது.
- மற்றவர் எப்படிச் சிந்திக்கலாம் என்று கற்பனை செய்ய முயற்சிப்பது இந்த திறன்களில் எவ்வாறு பணியாற்றுவது என்பது பற்றி, எடுடோபியாவின் இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.
குறிப்பிட்ட பகிர்வு இடத்தைக் கொண்டிருங்கள்
ஓவர்ஷேரிங் என்பது ஒரு வெளியேற்றமாக இருக்கலாம்.தீவிர உணர்ச்சிகள். இந்த உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதற்கு உங்களிடம் எங்கும் இல்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், கேட்கத் தோன்றும் எவருக்கும் அவற்றை எடுத்துச் செல்லலாம்.
மாறாக, உங்கள் மனதில் உள்ளதை வெளிப்படையாகப் பகிரக்கூடிய இடத்தை உருவாக்குவது பற்றி சிந்தியுங்கள். இதற்கான சில யோசனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தவறாமல் சந்திப்பது.
- ஒவ்வொரு இரவிலும் உங்கள் பகல் அல்லது உணர்வுகளைப் பற்றி பத்திரிக்கை செய்தல்.
- ஒரு குறிப்பிட்ட நெருங்கிய நண்பர் அல்லது பங்குதாரர் இருந்தால், அவர் கேட்கத் தயாராக இருக்கிறார்.
- ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும் உங்கள் செல்லப்பிராணியிடம் செல்வது.
அதிக சுறுசுறுப்பாகக் கேட்கப் பழகுங்கள்
செயலில் கேட்பது என்பது உரையாடலின் போது உங்கள் முழு கவனத்தையும் வேறொருவருக்குக் கொடுப்பதாகும். பேசுவதைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, வேறு ஒருவரைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவருடன் தொடர்புகொள்வதற்கும் நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு நல்ல கேட்பவர் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அது எப்போதும் மேம்படுத்தப்பட வேண்டிய திறமையாகும். சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பவர்கள், சமூகக் குறிப்புகளுக்கு எப்படிக் கவனம் செலுத்துவது என்பது அவர்களுக்குத் தெரிந்திருப்பதால், அதிகமாகப் பகிர்வதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. யாராவது அசௌகரியமாக உணரும்போது அவர்கள் உள்ளுணர்வைக் காட்டலாம்.
சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது போன்ற பல அம்சங்களை உள்ளடக்கியது:
அதற்குப் பதிலாக, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இந்தத் தகவல் இப்போது எங்களை எவ்வாறு இணைக்கிறது? இந்தக் கேள்விக்கு உங்களால் பதிலளிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் கதை பொருத்தமானது அல்ல என்று அர்த்தம்.
உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள்
அடுத்த முறை அதிகமாகப் பகிர வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, அதை உங்கள் மொபைலில் ஒரு குறிப்பில் எழுதுங்கள். அனைத்தையும் வெளியேற்றுங்கள். அதை மற்றவருக்கு அனுப்ப வேண்டாம். சில சமயங்களில், உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது கவலையிலிருந்து விடுபட உதவும்.
அதிகமாக உணர்ச்சிவசப்படும்போது சமூக ஊடகங்களைத் தவிர்க்கவும்
நீங்கள் ஆன்லைனில் செய்திகளைப் பகிர விரும்பினால், அந்தச் சிக்கலைப் பற்றி உங்களுக்கு அதிக ஆர்வமில்லாமல் இருக்கும்போது அதைச் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், சோகமாக இருந்தாலும், கோபமாக இருந்தாலும், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இப்போது இந்த உணர்வு எவ்வளவு தீவிரமானது? உங்களை அடையாளம் கண்டால்
