ಪರಿವಿಡಿ
“ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು? ನಾನು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಓವರ್‌ಶೇರಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಾನು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಿರುವಾಗ?”
ಈ ಲೇಖನವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವು ಧುಮುಕುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು?
ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇತರ ಜನರು ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಪಟ್ಟರೂ ಸಹ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಅವರು "ಕೇಳಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಖಾಸಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಹಂಚಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಇತರ ಜನರನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು "ಹೊಂದಿಸಲು" ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ಹಂಚಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದೇ ಫೋಟೋ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಜನರು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಓವರ್‌ಶೇರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಪಠ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು (ಎಲ್ಲಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು)ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
ಆತಂಕವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ5-6 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಭಾವನೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪಿಗೆ ಮಸುಕಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕೃತ್ಯ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆ ಕ್ಷಣವು ಏನನ್ನು ತರುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.[]
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಲೈಫ್‌ಹ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ, ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೋಡ್ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕುನೀವು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ವಾದಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಏಕೆ ಆ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಓವರ್‌ಶೇರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು
ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಓವರ್‌ಶೇರಿಂಗ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ವೇಳೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿ
ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅತಿಯಾದ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕತೆಯನ್ನು ಹೇಳಿದರೆಕಥೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ.
ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು:
- “ಇದು ನನಗೆ ಈಗ ಚರ್ಚಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.”
- “ನಾನು ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.”
- “ಇದು ಜನರಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.”
ನನಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದು ಸರಿ. ಅವರು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒತ್ತಲು ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ದೂರ ಸರಿಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ
ಯಾರಾದರೂ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸರಳವಾದ, ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಅದು ಒರಟಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಭೆಗೆ ಹೋಗಲಿದ್ದೇನೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ನನಗೆ ಹೇಳಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಅವರು ಸಹ). ನೀವು ತಟಸ್ಥ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
ಬ್ಲಾಂಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
ಯಾರಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಯಾರಾದರೂ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಾಸಿಪ್ ಕ್ರೂರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ
ಯಾರಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ), ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವನ್ನು ಇಡುವುದು ಸರಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅರ್ಹರು. ನೀವು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಇತರ ಜನರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಅವರು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದು.
9> >ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸುತ್ತಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ನರಗಳ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಕಳಪೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
ಗಡಿಗಳು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಗಡಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ನಿಮಗೆ ಅವರು ಏನು ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
ನೀವು ಅನೇಕ ಗಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಳಪೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು
‘ಕೋಣೆಯನ್ನು ಓದುವುದು’ ಎಂದರೆ ಇತರ ಜನರು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮಾತಿನ ಧ್ವನಿಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಒಂದು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರಬಹುದುನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು. ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವೆಂದು ಗುರುತಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.
ಸಾಮೀಪ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
ಓವರ್‌ಶೇರಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ವಿಪರೀತ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟತೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು
ಕಳಪೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಪ್ರಮುಖ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಗುರುತಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಓದುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ADHD ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಿಂದ ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಗದ್ಗದಿತ ಕುಡಿದು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಅಲೆದಾಡುವ ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ,ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಥೆಯನ್ನು ಅವರು ಅರಿಯದೆಯೇ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.[]
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಅತಿಯಾದ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೃಢೀಕರಣ ಪಕ್ಷಪಾತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇತರ ಜನರು ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು "ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ".[]
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ಇತರರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನೀವು ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇಬ್ಬರೂ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮೀಪ್ಯಕ್ಕೆ ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಓವರ್‌ಶೇರ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದುತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮಾತನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ?
- ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ವಿಷಯದಿಂದ ಅವರು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ <2 ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ <1 3>
"ಹೌದು" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಭಾವುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ
ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ನೀವು ಬೇರೆಯವರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಪಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಬಯಕೆ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತವಲ್ಲ. ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಲು ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು.
ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು?
- ನೀವು ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದ ಜಗಳಗಳ ಕುರಿತು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವುಅಪರಿಚಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ
ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅತಿಯಾದ ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಮಾನ ಅಥವಾ ವಿಷಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಾಹಿತಿಯು ಅನುಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತೀರಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಚಿತ್ರ, ಆಲೋಚನೆ, ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಅದು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೀವು ಎಲ್ಲೇ ಹೋದರೂ ಬಹುತೇಕ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನೀವು "ಚೆಕ್ ಇನ್" ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. s.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆಯನ್ನು ನೀವು ದಾಖಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಅವರು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಅದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಕಂಪಲ್ಸಿವ್
ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಬ್ಬುಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಓವರ್‌ಶೇರಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಓವರ್‌ಶೇರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅರಿವು ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ
ಜನರು ಏಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಿತು?
ಯಾಕೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು.
'ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತ' ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
"ಯಾವುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?"
ಒಂದು ಸಮಾಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕಠಿಣ-ವೇಗದ ನಿಯಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಷೇಧಿತ ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಧರ್ಮ (ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳದ ಹೊರತು)
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ರಾಜಕೀಯ
- ಸೆಕ್ಸ್
- ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿವರಗಳು (ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ)
- ಹಣ (ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ)> ಟ್ಯಾಬ್ <12 ಟ್ಯಾಬ್ oo ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
- ಬೇರೆಯವರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
- ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು.
- ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಎಡುಟೋಪಿಯಾದಿಂದ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು.
- ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಹಗಲು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳ ಕುರಿತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್.
- ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
- ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನೀಡುವುದು. ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕೇಳುಗರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಯಾರಾದರೂ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು ಈ ರೀತಿಯ ಹಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
ಒಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಹಂಚಿಕೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಓವರ್‌ಶೇರಿಂಗ್ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿರಬಹುದುತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೇಳಲು ತೋರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆಯೋ ಅದನ್ನು ನೀವು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ವಿರಾಮ.
ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಇದೀಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಿದೆ? ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವೋದ್ರೇಕವಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಲಿ, ದುಃಖವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವಾಗಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈಗ ಇದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ? ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ
