سماجی کاری کے صحت کے فوائد

آپ نے سنا ہوگا کہ "انسان ایک سماجی نوع ہیں" اور یہ کہ سماجی کاری کے بہت سے فوائد ہیں۔ آپ نے خود بھی ان فوائد کو محسوس کیا ہوگا۔ کسی کے ساتھ ہنسنا، اندر کا لطیفہ شیئر کرنا، اور جاننا کہ جب آپ کو کسی چیز کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہو تو آپ کے پاس کوئی ایسا شخص ہے جو آپ سے رجوع کرے۔

لیکن سائنس نے سماجی رابطے کے جذباتی اور جسمانی فوائد کے بارے میں کیا دکھایا ہے؟ کن طریقوں سے سماجی تعلق ہماری فلاح و بہبود کو بہتر بناتا ہے، اور ترقی کی منازل طے کرنے کے لیے ہم مطالعہ سے کیا سیکھ سکتے ہیں؟

اس مضمون میں، ہم سماجی بنانے کے کچھ عام طور پر اعلان کردہ فوائد کو توڑیں گے اور کچھ ایسے مطالعات کو دیکھیں گے جو ان دعوؤں کی حمایت کرتے ہیں۔

یہ مضمون سماجی بنانے کے صحت کے فوائد پر توجہ مرکوز کرتا ہے، لہذا اگر آپ مزید وجوہات جاننا چاہتے ہیں کہ سماجی ہونا کیوں ضروری ہے، تو ہمارا دوسرا مضمون سوشلائز کرنے کی اہمیت پر دیکھیں۔

سماجی ہونے کے صحت کے فوائد

1۔ سماجی بنانا قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے

آپ کا مدافعتی نظام آپ کے جسم کو بیرونی پیتھوجینز (جیسے بیکٹیریا اور وائرس) اور اشتعال انگیز ردعمل کے ذریعے جسمانی چوٹ سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ تناؤ اس قسم کے جسمانی ردعمل کو متحرک کر سکتا ہے، جس میں نیند کی بڑھتی ہوئی ضرورت اور بھوک میں تبدیلی شامل ہے۔ سماجی مدد چھاتی کے کینسر کی بقا کی بڑھتی ہوئی شرح سے منسلک ہے۔مثال کے طور پر۔ ایک تحقیق میں 22 سے 77 سال کی عمر کے 42 شادی شدہ جوڑوں اور ان کے بات چیت کے طریقوں کی پیروی کی گئی۔ اس تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تنازعات کے بعد جوڑوں کا زخم بھرنے کی رفتار اس وقت ہوتی ہے جب کہ ان کی بات چیت سماجی معاونت کی تھی۔ وہ جوڑے جن کے تنازعات اور دشمنی کی شرح زیادہ تھی وہ 60% پر ٹھیک ہوئے جو جوڑوں کی دشمنی میں کم تھی۔ چونکہ تنہائی اور تنہائی تناؤ کا اہم ذریعہ ہو سکتی ہے، اس لیے سماجی میل جول میں اضافہ بیماری سے بچا سکتا ہے۔ تاہم، تنہائی کا نتیجہ نہ صرف سماجی تعاملات کی کمی بلکہ سماجی تعاملات کو پورا نہ کرنے کی وجہ سے بھی ہوتا ہے۔ 0 سماجی بنانا آپ کے ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرتا ہے

سماجی بنانا آپ کے الزائمر اور ڈیمنشیا کی دیگر اقسام کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دونوں تنہائی (کوئی شخص کس طرح سماجی طور پر الگ تھلگ محسوس کرتا ہے) اور کم سماجی تعامل (چھوٹے سماجی حلقوں، ازدواجی حیثیت، اور سماجی سے ماپا جاتا ہے۔سرگرمی) الزائمر ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ شکاگو میں 823 بوڑھے لوگوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تنہا رہنے والے افراد میں الزائمر ہونے کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں دوگنا ہوتا ہے جو خود کو تنہا نہیں سمجھتے تھے۔ گروپوں کو ان بزرگوں کے لیے سماجی میل جول بڑھانے کے طریقوں کے طور پر تجویز کیا گیا ہے جو پہلے ہی ڈیمنشیا کا شکار ہو چکے ہیں۔ چونکہ ڈیمنشیا میں مبتلا پیاروں کی دیکھ بھال کرنے والوں میں اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں ڈپریشن کی شرح زیادہ ہوتی ہے، اس لیے معاون نگہبان ڈیمینشیا کے ساتھ رہنے والوں کے لیے نگہداشت کے معیار اور سماجی تعاملات کو دیکھ بھال کرنے والے مریض کے تعلقات کے معیار کو بہتر بنا کر بہتر بنا سکتے ہیں۔ t نے ریٹائرمنٹ کا منصوبہ بنایا ہے اور یقین نہیں ہے کہ وہ اسے کیسے گزاریں گے۔

ٹیکنالوجی، سماجی سرگرمیوں، اور مصروفیات کی دیگر اقسام کے ذریعے ریٹائرمنٹ میں بزرگوں کو سماجی روابط برقرار رکھنے میں مدد کرنا ان کی جسمانی اور ذہنی صحت کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

3۔ سماجی بنانا دماغی صحت اور کام کاج کو بڑھاتا ہے

جب ہمسماجی بنانا، ہم اپنے دماغ کے ان حصوں پر انحصار کرتے ہیں جو یادداشت اور عقلی مسائل اور پہیلیاں حل کرنے کے لیے بھی اہم ہیں۔ سماجی تعامل ہمارے دماغ کے ساتھ ساتھ دوسری سرگرمیوں کو بھی کام کر سکتا ہے جن کے بارے میں ہم عام طور پر "فکری طور پر محرک" کے طور پر سوچتے ہیں، جیسے پہیلیاں، پہیلیاں یا لفظی کھیل۔

اس اثر کو عملی طور پر ظاہر کرنے کے لیے، ایک مطالعہ نے 24 سے 96 سال کی عمر کے بالغوں کو دیکھا اور پایا کہ سماجی تعامل اور مشغولیت نے تمام عمروں کے علمی کام کو مثبت طور پر متاثر کیا۔ ان کے مطالعے کا سب سے حوصلہ افزا نتیجہ یہ پایا گیا کہ کام کرنے والی یادداشت اور پروسیسنگ کی رفتار کے اقدامات میں علمی افعال کو فائدہ پہنچانے کے لیے دس منٹ تک کا سماجی تعامل کافی تھا۔ سماجی بنانا دماغی صحت کو فروغ دیتا ہے

سماجی بنانا آپ کو ڈپریشن، اضطراب اور دماغی صحت کے دیگر امراض کو کم کرنے اور آپ کے مزاج کو مستحکم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

متعدد مطالعات میں تنہائی اور ڈپریشن کے درمیان تعلق ظاہر ہوتا ہے،[] یہ پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سماجی روابط رکھنے والوں میں ڈپریشن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ڈپریشن پیدا کرناریٹائرمنٹ اور پتہ چلا کہ بہت سے لوگوں نے ریٹائر ہونے کے بعد افسردگی کی علامات میں اضافہ دکھایا۔ وہ لوگ جنہوں نے اطلاع دی کہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ سماجی تعامل کے ذریعے زندگی میں ایک معنی رکھتے ہیں وہ اتنے متاثر نہیں ہوئے تھے۔ ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ مثبت بات چیت اور سماجی مدد کے لیے سوشل میڈیا سائٹس کا استعمال کم تشویش اور افسردگی سے منسلک تھا۔ اس کے برعکس، سوشل میڈیا پر منفی تعاملات اور سماجی موازنہ ڈپریشن اور اضطراب کی اعلیٰ سطحوں سے منسلک تھے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہم مرتبہ سپورٹ گروپ ڈپریشن کے علاج میں اتنے ہی موثر تھے جتنے دوسرے علاج جیسے CBT (علمی سلوک تھراپی)۔[]

5۔ کم از کم ایک اطالوی سروے کے مطابق سماجی طور پر مربوط لوگ اپنی زندگی سے زیادہ مطمئن ہوتے ہیں۔ اور جیسا کہ پچھلے حصے دکھاتے ہیں، ہمارے سماجی روابط کو بہتر کرنے سے ہماری جسمانی صحت کو بھی فائدہ پہنچ سکتا ہے، اور ہماری زندگی کی اطمینان میں مزید اضافہ ہو سکتا ہے۔

6۔ سماجی کرنا لمبی عمر کو متاثر کر سکتا ہے

سماجی بنانا مثبت طور پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔آپ کی صحت اتنی ہے کہ آپ طویل عرصے تک زندہ رہیں۔ جاپانی بزرگوں کے 11 سال تک زندہ رہنے کے بعد ہونے والی ایک تحقیق میں اموات اور سماجی شرکت کی کمی یا خاندان اور غیر خاندانی اراکین کے ساتھ رابطے کے درمیان تعلق پایا گیا ہے۔ مزید سماجی ہونے کا طریقہ سیکھنا۔ آپ اپنے موجودہ دوست کے ساتھ ہفتہ وار ڈنر یا فون کال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو ہر ہفتے اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہ ہو۔ 0 جن لوگوں کے ساتھ آپ دلچسپیوں کا اشتراک کرتے ہیں ان کو مستقل بنیادوں پر دیکھنا نئے دوست بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

دوستوں سے رابطے میں رہنے کے لیے ٹیکنالوجی کا استعمال کریں۔ اگرچہ ذاتی طور پر رابطے کے بہت سے فوائد ہیں، یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔ ویڈیو چیٹ، ٹیکسٹنگ، اور ایک ساتھ آن لائن گیمز کھیلنے سے آپ کو رابطہ قائم کرنے کے مواقع مل سکتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ ہینگ آؤٹ کرنے کے لیے نہیں مل سکتے۔ باقاعدہ سماجی تعامل کے لیے اپنے شیڈول میں ایک آن لائن سپورٹ گروپ، بُک کلب، یا ہوبی ڈسکشن گروپ کو شامل کرنے پر غور کریں۔

اگر آپ کے تعلقات ختم ہو جاتے ہیں یا تنازعات سے بھرے ہوتے ہیں، تو اپنی بات چیت کو بہتر بنانے، حدود طے کرنے، اور کھولنے پر کام کریں۔اوپر۔

مشترکہ سوالات

کیا سوشلائز کرنے کے کوئی منفی اثرات ہیں؟

منفی سماجی تعاملات (جیسے آپ کو نیچے رکھنے والے لوگوں کے ساتھ) یا آپ کے آرام کی سطح سے آگے سماجی ہونا تناؤ اور جلن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ اگرچہ سماجی بنانے کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کے پاس اکیلے وقت بھی ہو۔

سوشلائزیشن دماغی صحت کے لیے کیوں اہم ہے؟

سوشلائزیشن ہمارے دماغ کے ان حصوں کو فعال کرتی ہے جو روزمرہ کی زندگی کے لیے اہم ہیں، جیسے کہ یادداشت، زبان، فیصلہ سازی اور دوسروں کے جذبات کو سمجھنے سے متعلق شعبے۔ سماجی طور پر متحرک رہنا آپ کے ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرتا ہے، اس بات کا اشارہ کرتا ہے کہ سماجی ہونا دماغ کی صحت کے لیے کتنا ضروری ہے۔

ہم ایک سماجی نوع کیوں ہیں؟

گروپ زندگی نے شاید انسانوں کو ایک نوع کے طور پر زندہ رہنے میں مدد کی ہے۔ نتیجے کے طور پر، ہم فطرت کے لحاظ سے سماجی بننے کے لیے تیار ہوئے ہیں۔