Սոցիալականացման առողջության առավելությունները

Դուք հավանաբար լսել եք, որ «մարդիկ սոցիալական տեսակ են», և որ շփվելը շատ առավելություններ ունի: Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ ինքներդ եք զգացել այս առավելությունները: Ինչ-որ մեկի հետ ծիծաղելը, ներքին կատակով կիսվելը և գիտենալը, որ ինչ-որ մեկի հետ խոսելու կարիք ունի, լավ է զգում:

Բայց ի՞նչ է ցույց տվել գիտությունը սոցիալական շփման զգացմունքային և ֆիզիկական օգուտների մասին: Ինչպե՞ս է սոցիալական կապը բարելավում մեր բարեկեցությունը, և ի՞նչ կարող ենք սովորել ուսումնասիրություններից՝ բարգավաճելու համար:

Այս հոդվածում մենք կներկայացնենք շփվելու ամենատարածված օգուտները և կդիտարկենք այս պնդումները հաստատող որոշ ուսումնասիրություններ:

Այս հոդվածը կենտրոնանում է սոցիալականացման առողջապահական առավելությունների վրա, ուստի, եթե ցանկանում եք իմանալ ավելի շատ պատճառներ, թե ինչու է սոցիալական լինելը կարևոր, տեսեք մեր մյուս հոդվածը սոցիալականացման կարևորության մասին:

Սոցիալականացման առողջության առավելությունները

1: Հասարակական հարաբերությունները բարձրացնում են իմունիտետը

Ձեր իմունային համակարգը օգնում է պաշտպանել ձեր մարմինը արտաքին պաթոգեններից (օրինակ՝ բակտերիաներից և վիրուսներից) և ֆիզիկական վնասվածքներից՝ բորբոքային ռեակցիաների միջոցով: Սթրեսը կարող է ակտիվացնել այս տեսակի ֆիզիկական արձագանքները, որոնք ներառում են քնի ավելացման կարիքը և ախորժակի փոփոխությունները:[]

Մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք հետևել են տարբեր հիվանդություններ ունեցող հիվանդներին, հաստատում են այն գաղափարը, որ սոցիալական աջակցությունը կարող է նպաստել ապաքինմանը և իմունային ֆունկցիային: Սոցիալական աջակցությունը կապված է կրծքագեղձի քաղցկեղի գոյատևման մակարդակի բարձրացման հետօրինակ։[]

Հարաբերություններ ունենալը բավարար չէ հիվանդությունից պաշտպանող գործոն. հարաբերությունների որակը կարևոր է։ Մեկ ուսումնասիրություն հետևել է 22-ից 77 տարեկան 42 ամուսնական զույգերի և նրանց փոխազդեցության ձևերին: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ հակամարտություններից հետո զույգերի վերքերի լավացումը ավելի դանդաղ է եղել, քան այն ժամանակ, երբ նրանց փոխհարաբերությունները կապված են սոցիալական աջակցության հետ: Կոնֆլիկտների և թշնամանքի բարձր մակարդակ ունեցող զույգերը ապաքինվել են այն ցուցանիշի 60%-ով, ինչը թույլ են տվել թշնամական զույգերը:[]

Ընդհանուր առմամբ, ուսումնասիրությունները հաստատում են այն պնդումը, որ սթրեսը, ներառյալ սոցիալական սթրեսը, կարող է ազդել մեր իմունային համակարգի վրա: Քանի որ միայնությունը և մեկուսացումը կարող են լինել սթրեսի զգալի աղբյուրներ, սոցիալական փոխազդեցության աճը կարող է պաշտպանել հիվանդություններից: Այնուամենայնիվ, մենակությունը ոչ միայն սոցիալական փոխազդեցությունների բացակայության հետևանք է, այլև լիարժեք սոցիալական փոխհարաբերությունների բացակայությունը:[]

Ուստի, ավելի լավ է հեռու մնալ այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ նվաստացնում են և ստիպում են ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ:

Եթե վստահ չեք, թե արդյոք հարաբերությունները չափազանց մեծ սթրես են ավելացնում ձեր կյանքում, մենք ունենք հոդված 22 նշաններով, որոնք ցույց են տալիս, որ ժամանակն է դադարեցնել բարեկամությունը, որը կօգնի ձեզ որոշել:

2. Շփվելը նվազեցնում է դեմենցիայի ռիսկը

Սոցիալականացումը կարող է նվազեցնել Ալցհեյմերի և դեմենցիայի այլ ձևերի ռիսկը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ և՛ միայնությունը (ինչպես է մարդն իրեն զգում սոցիալապես մեկուսացված), և՛ ցածր սոցիալական փոխազդեցությունը (չափվում է փոքր սոցիալական շրջանակներով, ամուսնական կարգավիճակով և սոցիալականակտիվություն) մեծացնում է Ալցհեյմերի զարգացման ռիսկը: Չիկագոյում 823 տարեց մարդկանց ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ միայնակ անհատների մոտ կրկնապատկվում է Ալցհեյմերի զարգացման ռիսկը, քան նրանք, ովքեր իրենց միայնակ չեն համարում:[]

Միացյալ Նահանգներում 2249 տարեց կանանց վրա կատարված լրացուցիչ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ավելի մեծ սոցիալական ցանց ունեցողներն ավելի լավ ճանաչողական գործառույթ ունեն, ինչը ցույց է տալիս այն փաստը, որ սոցիալական գործունեությունը կարող է պաշտպանել ինձ սոցիալական ներգրավվածությունից:

als-ը և աջակցող խմբերն առաջարկվել են որպես սոցիալական փոխազդեցության բարձրացման մեթոդներ տարեցների համար, ովքեր արդեն զարգացել են դեմենցիա: Քանի որ տկարամտություն ունեցող հարազատներին խնամողները դեպրեսիայի ավելի բարձր մակարդակ ունեն, քան իրենց հասակակիցները, խնամակալներին աջակցելը կարող է բարելավել տկարամտությամբ ապրող մարդկանց խնամքի որակը և սոցիալական շփումները՝ բարելավելով խնամակալ-հիվանդ հարաբերությունների որակը: ծրագրված չէ թոշակի անցնել և վստահ չեմ, թե ինչպես կանցկացնեն այն:

Տեխնոլոգիաների, սոցիալական գործունեության և ներգրավվածության այլ ձևերի միջոցով տարեցներին օգնելը պահպանել սոցիալական կապերը թոշակի ժամանակ, կարող է օգնել նրանց ավելի երկար պահպանել իրենց ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը:

3: Սոցիալականացումը մեծացնում է ուղեղի առողջությունն ու աշխատանքը

Երբ մենքշփվելով, մենք ապավինում ենք մեր ուղեղի այն մասերին, որոնք նույնպես կարևոր են հիշողության և ռացիոնալ խնդիրների և հանելուկների լուծման համար: Սոցիալական փոխազդեցությունը կարող է զարգացնել մեր միտքը, ինչպես նաև այլ գործողություններ, որոնք մենք սովորաբար համարում ենք «ինտելեկտուալ խթանող», ինչպիսիք են հանելուկները, հանելուկները կամ բառախաղերը:

Այս ազդեցությունն իրականում ցույց տալու համար մի ուսումնասիրություն դիտարկել է 24-ից 96 տարեկան մեծահասակների վրա և պարզել, որ սոցիալական փոխազդեցությունն ու ներգրավվածությունը դրականորեն են ազդել բոլոր տարիքի ճանաչողական գործունեության վրա: Նրանց ուսումնասիրության ամենահուսադրող արդյունքը ցույց տվեց, որ տասը րոպեի կարճատև սոցիալական փոխազդեցությունը բավարար է ճանաչողական ֆունկցիայի համար՝ աշխատանքային հիշողության և մշակման արագության չափման համար:[]

Քանի որ մեր ուղեղը վերահսկում է մեր մարմնի մնացած մասը, սոցիալական փոխազդեցության միջոցով ուղեղի առողջությունը առավելագույնի հասցնելը կարող է միայն օգուտ բերել մեր ընդհանուր առողջությանը:

4: Սոցիալականացումը նպաստում է հոգեկան առողջությանը

Սոցիալականացումը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել դեպրեսիան, անհանգստությունը և հոգեկան առողջության այլ խանգարումները և կայունացնել ձեր տրամադրությունը:

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս կապեր միայնության և դեպրեսիայի միջև՝ պարզելով, որ ավելի շատ սոցիալական կապեր ունեցողները դեպրեսիայի ավելի քիչ ռիսկ ունեն: [] Մեկ այլ ուսումնասիրություն հետևեց ճապոնացի մեծահասակներին, երբ նրանք մտանթոշակի անցնելը և պարզել, որ շատերի մոտ դեպրեսիվ ախտանիշների աճ է գրանցվել, երբ նրանք թոշակի անցան: Նրանք, ովքեր հայտնել են, որ զգում են, որ կյանքի իմաստ ունեն սոցիալական փոխազդեցության միջոցով, այդքան էլ չեն տուժել:[]

Սոցիալական մեդիան կարծես թե դրական և բացասական ազդեցություն ունի հոգեկան առողջության վրա՝ կախված այն բանից, թե ինչպես են դրանք օգտագործվում: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ սոցիալական մեդիայի կայքերի օգտագործումը դրական փոխազդեցությունների և սոցիալական աջակցության համար կապված է ավելի քիչ անհանգստության և դեպրեսիայի հետ: Ի հակադրություն, սոցիալական ցանցերում բացասական փոխազդեցությունները և սոցիալական համեմատությունները կապված էին դեպրեսիայի և անհանգստության բարձր մակարդակի հետ:[]

Սոցիալական աջակցության ավելացումը կարող է արդյունավետ միջոց լինել դեպրեսիվ ախտանիշները նվազեցնելու համար: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ հասակակիցների աջակցության խմբերը նույնքան արդյունավետ են եղել դեպրեսիայի բուժման համար, որքան մյուս բուժումները, ինչպիսին է CBT-ն (ճանաչողական-վարքային թերապիա):[]

5: Սոցիալականացումը հանգեցնում է կյանքի գոհունակության բարձրացման

Սոցիալական ինտեգրված մարդիկ ավելի գոհ են իրենց կյանքից, ըստ առնվազն մեկ իտալական հետազոտության:[]

Չնայած այլ գործոններ նույնպես ազդում են մեր կյանքի շերտավորման վրա, ինչպիսիք են մեր աշխատանքը և ֆիզիկական առողջությունը, մեր սոցիալական առողջությունը մեր կյանքի մի մասն է, որը մենք կարող ենք անհապաղ միջոցներ ձեռնարկել փոխելու համար: Եվ ինչպես ցույց են տալիս նախորդ բաժինները, մեր սոցիալական կապերի բարելավումը կարող է նաև օգուտ բերել մեր ֆիզիկական առողջությանը՝ հետագայում բարձրացնելով մեր կյանքի բավարարվածությունը:

6: Սոցիալականացումը կարող է ազդել երկարակեցության վրա

Հասարակությունը կարող է դրականորեն ազդելձեր առողջությունն այնքան շատ է, որ դուք նույնիսկ ավելի երկար եք ապրում: 11 տարի ճապոնացի տարեցների գոյատևմանը հետևած հետազոտությունը կապ է հայտնաբերել մահացության և սոցիալական մասնակցության կամ ընտանիքի և ոչ ընտանիքի անդամների հետ հաղորդակցության բացակայության միջև:[]

Ավելի շատ շփվելու հեշտ եղանակներ

Հնարավոր է, որ ընկերակցության առողջության առավելությունների մասին իմանալը համոզեց ձեզ, որ դա առողջ սովորություն է, որն արժե ձևավորել, բայց դուք չգիտեք, թե ինչպես պետք է սկսել ավելին, թե որտեղից պետք է սկսել սոցիալական հարաբերություններ

: Կարող եք փորձել շաբաթական ընթրիք կամ հեռախոսազանգ կազմակերպել գոյություն ունեցող ընկերոջ հետ, որպեսզի ամեն շաբաթ դրա մասին մտածելու կարիք չունենաք:

Եթե չունեք ընկերներ, որոնց հետ կարող եք կանոնավոր կերպով շփվել, մտածեք գրանցվել դասի կամ սոցիալական հոբբիով զբաղվել՝ նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար: Նոր ընկերներ ձեռք բերելու հիանալի միջոց է կանոնավոր կերպով տեսնել մարդկանց, ում հետ կիսում եք հետաքրքրությունները:

Օգտագործեք տեխնոլոգիա՝ ընկերների հետ կապի մեջ պահելու համար: Թեև անձնական կապը շատ առավելություններ ունի, դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Տեսազրույցները, տեքստային հաղորդագրությունները և առցանց խաղեր խաղալը ձեզ հնարավորություն են տալիս կապ հաստատել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ չեք կարող հանդիպել՝ հանգստանալու: Մտածեք ձեր ժամանակացույցում ավելացնել առցանց աջակցության խումբ, գրքի ակումբ կամ հոբբիների քննարկման խումբ՝ կանոնավոր սոցիալական փոխազդեցության համար:

Եթե ձեր հարաբերությունները հակված են փլուզման կամ կոնֆլիկտներով լի, աշխատեք բարելավել ձեր հաղորդակցությունը, սահմանել սահմաններ և բացել:վերև:

Ընդհանուր հարցեր

Կա՞ն բացասական կողմեր ​​շփվելը:

Բացասական սոցիալական փոխազդեցությունները (օրինակ՝ ձեզ նվաստացնող մարդկանց հետ) կամ ձեր հարմարավետության մակարդակից դուրս շփվելը կարող է հանգեցնել սթրեսի և հոգնածության ավելացման: Թեև շփվելը շատ առավելություններ ունի, կարևոր է նաև համոզվել, որ դուք նույնպես մենակ ժամանակ կունենաք:

Ինչու է սոցիալականացումը կարևոր ուղեղի առողջության համար:

Սոցիալականացումը ակտիվացնում է մեր ուղեղի այն հատվածները, որոնք կարևոր են առօրյա կյանքի համար, ինչպիսիք են հիշողության, լեզվի, որոշումների կայացման և ուրիշների զգացմունքները հասկանալու ոլորտները: Սոցիալապես ակտիվ մնալը նվազեցնում է դեմենցիայի ռիսկը՝ ակնարկելով, թե որքան կարևոր է սոցիալականացումը ուղեղի առողջության համար:

Ինչո՞ւ ենք մենք սոցիալական տեսակ:

Խմբակային կյանքը հավանաբար օգնել է մարդկանց գոյատևել որպես տեսակ: Արդյունքում, մենք դարձել ենք սոցիալական բնույթ:[] Մենք արտացոլում ենք ուրիշների զգացմունքներն ու վարքագիծը և օգտագործում լեզուն՝ հաղորդակցվելու համար: