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'인간은 사회적 종이다'라는 말과 사교 활동에 많은 이점이 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 이러한 장점을 직접 느껴보셨을 수도 있습니다. 누군가와 웃고, 속내를 털어놓는 농담을 나누고, 무언가에 대해 이야기해야 할 때 의지할 사람이 있다는 것을 알게 되면 기분이 좋아집니다.
하지만 사회적 접촉의 정서적, 신체적 이점에 대해 과학은 무엇을 보여 주었습니까? 사회적 연결은 어떤 방식으로 우리의 웰빙을 개선하며, 성공하기 위해 연구에서 무엇을 배울 수 있습니까?
이 기사에서는 가장 일반적으로 선언된 사회화의 이점 중 일부를 분석하고 이러한 주장을 뒷받침하는 일부 연구를 살펴볼 것입니다.
이 기사는 사교 활동의 건강상 이점에 초점을 맞추고 있으므로 사교 활동이 중요한 이유를 더 알고 싶다면 사교 활동의 중요성에 대한 다른 기사를 확인하십시오.
또한보십시오: 재미있는 대화를 나누는 방법(모든 상황)사교 활동의 건강상의 이점
1. 사교 활동은 면역력을 향상시킵니다.
면역 체계는 외부 병원체(예: 박테리아 및 바이러스)와 염증 반응을 통한 신체 상해로부터 신체를 보호합니다. 스트레스는 이러한 유형의 신체적 반응을 활성화할 수 있으며 여기에는 수면 요구 증가와 식욕 변화가 포함됩니다.[]
다양한 질병에 걸린 환자를 추적한 여러 연구는 사회적 지원이 치유와 면역 기능을 촉진할 수 있다는 생각을 뒷받침합니다. 사회적 지원은 유방암의 생존율 증가와 관련이 있습니다.예.[]
관계를 맺는 것만으로는 질병을 예방할 수 없습니다. 관계의 질이 중요합니다. 한 연구는 22세에서 77세 사이의 42쌍의 부부와 그들이 상호 작용하는 방식을 추적했습니다. 이 연구는 부부가 상호 작용이 사회적 지원의 상호 작용일 때보다 갈등 후 상처 치유가 더 느렸다는 것을 발견했습니다. 갈등과 적대감이 높은 커플은 적대감이 낮은 커플의 60%로 치유되었습니다.[]
전반적으로 연구 결과는 사회적 스트레스를 포함한 스트레스가 우리의 면역 체계에 영향을 미칠 수 있다는 주장을 뒷받침합니다. 외로움과 고립은 스트레스의 중요한 원인이 될 수 있으므로 사회적 교류를 늘리면 질병을 예방할 수 있습니다. 그러나 외로움은 사회적 상호 작용의 부족뿐만 아니라 만족스러운 사회적 상호 작용의 부족으로 인해 발생합니다.[]
따라서 당신을 깎아내리고 자신에 대해 기분 나쁘게 만드는 사람들을 멀리하는 것이 가장 좋습니다.
관계가 당신의 삶에 너무 많은 스트레스를 가중시키고 있는지 확신이 서지 않는다면 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있는 친구 관계를 끝내야 할 때라는 22가지 징후가 있는 기사가 있습니다.
2. 사교는 치매 위험을 낮춥니다
사회화는 알츠하이머 및 기타 형태의 치매 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 외로움(누군가가 사회적으로 고립된 느낌)과 낮은 사회적 상호작용(소규모 사회 집단, 결혼 여부 및 사회적 관계로 측정됨)이 모두활동) 알츠하이머 발병 위험이 높아집니다. 시카고에서 823명의 노인을 대상으로 한 연구에서 외로운 사람은 자신이 외롭다고 생각하지 않는 사람보다 알츠하이머 발병 위험이 두 배 더 높은 것으로 나타났습니다.[]
미국의 2,249명의 노인 여성을 대상으로 한 추가 연구에서는 소셜 네트워크가 큰 사람일수록 인지 기능이 더 나은 것으로 나타났습니다. 이는 사회적 참여와 사회적 활동이 치매에 대한 보호 메커니즘으로 작용할 수 있다는 사실을 지적했습니다.[]
이미 치매에 걸린 노인을 위한 사회적 상호 작용을 늘리는 방법으로 함께 식사와 지원 그룹이 제안되었습니다. 사랑하는 치매 환자의 간병인은 또래보다 우울증 비율이 더 높기 때문에 간병인을 지원하면 간병인과 환자의 관계가 개선되어 치매 환자의 간병 및 사회적 상호 작용의 질이 향상될 수 있습니다.[]
캐나다인 1,900명을 대상으로 한 한 설문조사에서 응답자의 30%는 은퇴 후 할 일이 없을까 두렵다고 밝혔고, 추가로 34%는 은퇴를 계획하지 않았으며 어떻게 보낼지 확신이 서지 않는다고 답했습니다.
Hel ping 고령자는 기술, 사회 활동 및 기타 형태의 참여를 통해 은퇴 후에도 사회적 관계를 유지하여 신체 및 정신 건강을 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한보십시오: 소셜 서클이란 무엇입니까?3. 사회화는 두뇌 건강과 기능을 향상시킵니다.
우리가사회화할 때 우리는 기억력과 합리적인 문제 및 퍼즐 해결에 중요한 뇌 부분에 의존합니다. 사회적 상호 작용은 퍼즐, 수수께끼 또는 단어 게임과 같이 우리가 일반적으로 "지적 자극"이라고 생각하는 다른 활동과 마찬가지로 우리의 마음을 움직일 수 있습니다.
이러한 효과를 실제로 보여주기 위해 한 연구에서는 24세에서 96세 사이의 성인을 조사한 결과 사회적 상호 작용과 참여가 모든 연령대의 인지 기능에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 그들의 연구에서 가장 고무적인 결과는 10분의 짧은 사회적 상호 작용이 작업 기억 및 처리 속도 측정에서 인지 기능에 도움이 되기에 충분하다는 것을 발견했습니다.[]
우리의 뇌가 우리 신체의 나머지 부분을 제어하기 때문에 증가된 사회적 상호 작용을 통해 뇌 건강을 최대화하는 것은 우리의 전반적인 건강에만 도움이 될 수 있습니다.
4. 사회화는 정신 건강을 촉진합니다
사회화는 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 장애를 줄이고 기분을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
여러 연구에서 외로움과 우울증 사이의 연관성을 보여주며[] 사회적 연결이 많은 사람이 우울해질 위험이 적다는 사실을 발견했습니다.[]
초기 설문조사 후 10년 후 4,642명의 미국 성인을 대상으로 조사한 한 연구에서는 관계의 질이 좋지 않다고 보고한 사람들이 우울증에 걸릴 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.[] 또 다른 연구에서는 일본 성인을 대상으로 조사를 진행했습니다.많은 사람들이 은퇴함에 따라 우울 증상이 증가하는 것으로 나타났습니다. 사회적 상호 작용을 통해 삶의 의미가 있다고 느꼈다고 보고한 사람들은 그다지 영향을 받지 않았습니다.[]
소셜 미디어는 사용 방법에 따라 정신 건강에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미치는 것으로 보입니다. 한 연구에서는 긍정적인 상호 작용과 사회적 지원을 위해 소셜 미디어 사이트를 사용하는 것이 불안과 우울증을 줄이는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 반대로 소셜 미디어에서의 부정적인 상호작용과 사회적 비교는 더 높은 수준의 우울증과 불안과 관련이 있었습니다.[]
사회적 지원을 늘리는 것은 우울 증상을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 동료 지원 그룹은 CBT(인지 행동 요법)와 같은 다른 치료법만큼 우울증 치료에 효과적이었습니다.[]
5. 사회화는 삶의 만족도를 높입니다.
적어도 한 이탈리아 설문조사에 따르면 사회적으로 통합된 사람들은 자신의 삶에 더 만족합니다.[]
고용 및 신체 건강과 같은 다른 요인도 삶의 계층화에 영향을 미치지만 사회적 건강은 변화를 위해 즉각적인 조치를 취할 수 있는 삶의 한 부분입니다. 그리고 이전 섹션에서 볼 수 있듯이 사회적 관계를 개선하면 신체 건강에도 도움이 되어 삶의 만족도가 더욱 높아집니다.
6. 사교는 장수에 영향을 미칠 수 있습니다
사교는 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다당신의 건강이 너무 좋아서 더 오래 살 수 있습니다. 11년 동안 일본 노인의 생존을 추적한 연구에서는 사망률과 사회적 참여 또는 가족 및 비가족 구성원과의 의사소통 부족 사이의 연관성을 발견했습니다.[]
더욱 사교화하는 쉬운 방법
아마도 사교 활동의 건강상의 이점에 대해 배우면서 이것이 형성할 가치가 있는 건강한 습관이라는 확신을 갖게 되었지만 어디서부터 시작해야 할지 모릅니다.
더 사교적이 되는 방법을 배우기 위한 방법으로 사회적 상호 작용을 계획하십시오. 매주 그것에 대해 생각할 필요가 없도록 기존 친구와 매주 저녁 식사 또는 전화 통화를 설정하려고 할 수 있습니다.
정기적으로 교류할 수 있는 친구가 없다면 수업에 등록하거나 새로운 사람들을 만날 수 있는 사교 취미를 가져보세요. 관심사를 공유하는 사람들을 정기적으로 만나는 것은 새로운 친구를 사귈 수 있는 좋은 방법입니다.
기술을 활용하여 친구들과 연락을 유지하세요. 대면 연결에는 많은 이점이 있지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 화상 채팅, 문자 메시지, 온라인 게임을 함께 하면 만날 수 없을 때에도 연결할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 온라인 지원 그룹, 독서 클럽 또는 취미 토론 그룹을 정기적인 사교 활동 일정에 추가해 보세요.
관계가 어긋나거나 갈등으로 가득 차 있는 경향이 있다면 의사 소통을 개선하고 경계를 설정하고 마음을 여는 데 노력하세요.위로.
일반적인 질문
사회화에 부정적인 점이 있습니까?
부정적인 사회적 상호작용(예: 당신을 깔보는 사람들과의 관계)이나 편안한 수준을 넘어서는 사회화는 스트레스와 탈진을 증가시킬 수 있습니다. 사교 활동에는 많은 이점이 있지만 혼자만의 시간을 갖는 것도 필수적입니다.
사회화가 뇌 건강에 중요한 이유는 무엇입니까?
사회화는 기억, 언어, 의사 결정 및 타인의 감정 이해와 관련된 영역과 같이 일상 생활에 중요한 뇌 영역을 활성화합니다. 사회적 활동을 유지하면 치매 위험이 낮아져 뇌 건강에 사회화가 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
왜 우리는 사회적인 종인가?
집단 생활은 아마도 인간이 종으로서 생존하는 데 도움이 되었을 것입니다.[] 음식 공유[]는 초기 인류가 자원을 공유하고 집단 간의 갈등을 최소화하는 데 도움이 되었을 수 있습니다. 그 결과 우리는 본질적으로 사회적으로 진화했습니다.[] 우리는 다른 사람의 감정과 행동을 반영하고 언어를 사용하여 의사소통합니다.
