Faedah Kesihatan Bersosial

Anda mungkin pernah mendengar bahawa "manusia ialah spesies sosial" dan pergaulan mempunyai banyak kelebihan. Anda mungkin pernah merasai sendiri kelebihan ini. Seronok rasanya untuk ketawa dengan seseorang, berkongsi jenaka dalaman dan tahu anda mempunyai seseorang untuk dihubungi apabila anda perlu bercakap tentang sesuatu.

Tetapi apakah yang ditunjukkan oleh sains tentang faedah emosi dan fizikal hubungan sosial? Dalam cara apakah hubungan sosial meningkatkan kesejahteraan kita dan apakah yang boleh kita pelajari daripada kajian untuk berkembang maju?

Dalam artikel ini, kami akan memecahkan beberapa faedah yang paling biasa diisytiharkan untuk bersosial dan melihat beberapa kajian yang menyokong dakwaan ini.

Artikel ini memfokuskan pada faedah kesihatan bersosial, jadi jika anda ingin mengetahui lebih banyak sebab mengapa menjadi sosial itu penting, lihat artikel kami yang lain tentang kepentingan bersosial.

Faedah kesihatan bersosial

1. Bersosial meningkatkan imuniti

Sistem imun anda membantu melindungi badan anda daripada patogen luaran (seperti bakteria dan virus) dan kecederaan fizikal melalui tindak balas keradangan. Tekanan boleh mengaktifkan jenis tindak balas fizikal ini, termasuk peningkatan keperluan untuk tidur dan perubahan dalam selera makan.[]

Beberapa kajian yang mengikuti pesakit dengan pelbagai penyakit menyokong idea bahawa sokongan sosial boleh menggalakkan penyembuhan dan fungsi imun. Sokongan sosial dikaitkan dengan peningkatan kadar survival kanser payudara, untukcontoh.[]

Menjalin perhubungan tidak cukup sebagai faktor perlindungan terhadap penyakit: kualiti perhubungan itu penting. Satu kajian mengikuti 42 pasangan suami isteri dari umur 22 hingga 77 tahun dan cara mereka berinteraksi. Kajian itu mendapati bahawa pasangan itu mengalami penyembuhan luka yang lebih perlahan selepas konflik berbanding ketika interaksi mereka adalah interaksi sosial. Pasangan yang mempunyai kadar konflik dan permusuhan yang tinggi sembuh pada 60% daripada kadar yang dialami oleh pasangan yang rendah permusuhan.[]

Secara keseluruhan, kajian menyokong dakwaan bahawa tekanan, termasuk tekanan sosial, boleh menjejaskan sistem imun kita. Memandangkan kesunyian dan pengasingan boleh menjadi sumber tekanan yang ketara, interaksi sosial yang meningkat boleh melindungi daripada penyakit. Walau bagaimanapun, kesunyian bukan sahaja berpunca daripada kekurangan interaksi sosial tetapi juga kekurangan interaksi sosial yang memuaskan.[]

Oleh itu, adalah lebih baik untuk menjauhi orang yang merendahkan anda dan membuat anda berasa buruk tentang diri anda.

Jika anda tidak pasti sama ada perhubungan menambahkan terlalu banyak tekanan kepada hidup anda, kami mempunyai artikel dengan 22 tanda sudah tiba masanya untuk menamatkan persahabatan yang boleh membantu anda membuat keputusan.

2. Bersosial mengurangkan risiko demensia anda

Bersosial boleh mengurangkan risiko Alzheimer dan bentuk demensia yang lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa kedua-dua kesunyian (bagaimana perasaan terasing secara sosial seseorang) dan interaksi sosial yang rendah (diukur oleh kalangan sosial yang kecil, status perkahwinan dan sosial.aktiviti) meningkatkan risiko seseorang menghidap Alzheimer. Kajian ke atas 823 orang warga emas di Chicago mendapati bahawa individu yang kesepian mempunyai dua kali ganda risiko menghidap Alzheimer berbanding mereka yang tidak menganggap diri mereka kesepian.[]

Kajian tambahan ke atas 2249 wanita warga emas di AS mendapati bahawa mereka yang mempunyai rangkaian sosial yang lebih besar mempunyai fungsi kognitif yang lebih baik, yang menunjukkan fakta bahawa penglibatan sosial dan aktiviti sosial mungkin bertindak sebagai mekanisme perlindungan dan sokongan sosial yang semakin meningkat. interaksi untuk warga emas yang telah mengalami demensia. Memandangkan penjaga untuk orang tersayang yang menghidap demensia mempunyai kadar kemurungan yang lebih tinggi berbanding rakan sebaya mereka, penjaga yang menyokong boleh meningkatkan kualiti penjagaan dan interaksi sosial bagi mereka yang menghidap demensia dengan meningkatkan kualiti hubungan penjaga-pesakit.[]

Dalam satu tinjauan terhadap 1,900 warga Kanada, 30% daripada responden berkata mereka takut untuk berbuat demikian selepas 3% bersara, manakala mereka tidak akan bersara lagi, manakala mereka tidak akan bersara lagi. dan tidak pasti bagaimana mereka akan membelanjakannya.

Membantu warga emas mengekalkan hubungan sosial semasa bersara melalui teknologi, aktiviti sosial dan bentuk penglibatan lain boleh membantu mereka mengekalkan kesihatan fizikal dan mental mereka lebih lama.

3. Bersosial meningkatkan kesihatan dan fungsi otak

Apabila kitabersosial, kita bergantung pada bahagian otak kita yang juga penting untuk ingatan dan menyelesaikan masalah rasional dan teka-teki. Interaksi sosial mungkin menyelaraskan fikiran kita sama seperti aktiviti lain yang biasa kita anggap sebagai "merangsang dari segi intelek", seperti teka-teki, teka-teki atau permainan perkataan.

Untuk menunjukkan kesan ini dalam tindakan, satu kajian melihat orang dewasa berumur antara 24 hingga 96 tahun dan mendapati bahawa interaksi sosial dan penglibatan secara positif mempengaruhi fungsi kognitif merentas semua peringkat umur. Hasil kajian mereka yang paling memberangsangkan mendapati bahawa interaksi sosial sesingkat sepuluh minit sudah cukup untuk memanfaatkan fungsi kognitif dalam ukuran memori kerja dan kelajuan pemprosesan.[]

Memandangkan otak kita mengawal seluruh badan kita, memaksimumkan kesihatan otak melalui peningkatan interaksi sosial hanya boleh memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan kita.

4. Bersosial menggalakkan kesihatan mental

Bersosial boleh membantu anda mengurangkan kemurungan, kebimbangan dan gangguan kesihatan mental yang lain serta menstabilkan mood anda.

Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara kesunyian dan kemurungan,[] mendapati bahawa mereka yang mempunyai hubungan sosial yang lebih mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menjadi tertekan.[]

Satu kajian yang diperiksa dengan 4,642 tahun yang lain menunjukkan bahawa kajian yang lebih buruk daripada orang dewasa Amerika menunjukkan kualiti sepuluh tahun selepas kajian awal yang kurang berkualiti. mengikuti orang dewasa Jepun semasa mereka masukbersara dan mendapati ramai yang menunjukkan peningkatan gejala kemurungan apabila mereka bersara. Mereka yang melaporkan bahawa mereka merasakan mereka mempunyai makna dalam kehidupan melalui interaksi sosial tidak begitu terjejas.[]

Media sosial nampaknya mempunyai kesan positif dan negatif terhadap kesihatan mental, bergantung pada cara ia digunakan. Satu kajian mendapati bahawa menggunakan laman media sosial untuk interaksi positif dan sokongan sosial dikaitkan dengan kurang kebimbangan dan kemurungan. Sebaliknya, interaksi negatif dan perbandingan sosial di media sosial dikaitkan dengan tahap kemurungan dan kebimbangan yang lebih tinggi.[]

Meningkatkan sokongan sosial boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurangkan gejala kemurungan. Satu kajian menunjukkan bahawa kumpulan sokongan rakan sebaya adalah berkesan dalam merawat kemurungan seperti rawatan lain seperti CBT (terapi tingkah laku kognitif).[]

5. Bersosial membawa kepada peningkatan kepuasan hidup

Orang bersepadu dari segi sosial lebih berpuas hati dengan kehidupan mereka, menurut sekurang-kurangnya satu tinjauan Itali.[]

Walaupun faktor lain turut mempengaruhi stratifikasi kehidupan kita, seperti pekerjaan dan kesihatan fizikal kita, kesihatan sosial kita adalah sebahagian daripada kehidupan kita yang boleh kita ambil tindakan segera untuk berubah. Dan seperti yang ditunjukkan oleh bahagian sebelumnya, meningkatkan hubungan sosial kita juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan fizikal kita, seterusnya meningkatkan kepuasan hidup kita.

6. Bersosial boleh mempengaruhi umur panjang

Bersosial boleh mempengaruhi secara positifkesihatan anda sehingga anda hidup lebih lama. Satu kajian yang mengikuti kelangsungan hidup warga tua Jepun selama 11 tahun menemui hubungan antara kematian dan kekurangan penyertaan sosial atau komunikasi dengan keluarga dan bukan ahli keluarga.[]

Cara mudah untuk bersosial lebih

Mungkin mengetahui tentang manfaat kesihatan bersosial meyakinkan anda bahawa tabiat yang sihat yang patut dibina, tetapi anda tidak tahu bagaimana untuk memulakan interaksi sosial>

T5 bagaimana untuk memulakan lebih banyak sosial. Anda boleh cuba menyediakan makan malam mingguan atau panggilan telefon dengan rakan sedia ada supaya anda tidak perlu memikirkannya setiap minggu.

Jika anda tidak mempunyai rakan yang boleh berinteraksi dengan anda dengan kerap, pertimbangkan untuk mendaftar untuk kelas atau mengambil hobi sosial untuk bertemu orang baharu. Melihat orang yang anda berkongsi minat secara tetap ialah cara terbaik untuk menjalin kawan baharu.

Gunakan teknologi untuk terus berhubung dengan rakan. Walaupun sambungan secara peribadi mempunyai banyak kelebihan, ia tidak selalu boleh dilakukan. Sembang video, menghantar mesej teks dan bermain permainan dalam talian bersama-sama boleh memberi anda peluang untuk berhubung walaupun anda tidak dapat bertemu untuk melepak. Pertimbangkan untuk menambah kumpulan sokongan dalam talian, kelab buku atau kumpulan perbincangan hobi pada jadual anda untuk interaksi sosial yang kerap.

Jika perhubungan anda cenderung gagal atau penuh dengan konflik, berusaha untuk meningkatkan komunikasi anda, menetapkan sempadan dan membuka ruangup.

Soalan biasa

Adakah terdapat sebarang negatif untuk bersosial?

Interaksi sosial yang negatif (seperti dengan orang yang merendahkan anda) atau bersosial di luar tahap keselesaan anda boleh menyebabkan peningkatan tekanan dan keletihan. Walaupun terdapat banyak faedah untuk bersosial, anda juga perlu memastikan anda mempunyai masa bersendirian.

Mengapakah sosialisasi penting untuk kesihatan otak?

Sosialisasi mengaktifkan bahagian otak kita yang penting untuk kehidupan seharian, seperti bidang yang berkaitan dengan ingatan, bahasa, membuat keputusan dan memahami emosi orang lain. Kekal aktif secara sosial mengurangkan risiko demensia anda, membayangkan betapa pentingnya sosialisasi untuk kesihatan otak.

Mengapa kita spesies sosial?

Hidup berkumpulan mungkin telah membantu manusia untuk terus hidup sebagai spesies.[] Berkongsi makanan[] mungkin telah membantu manusia awal berkongsi sumber dan meminimumkan konflik antara kumpulan. Akibatnya, kita telah berkembang bersifat sosial. [] Kami mencerminkan emosi dan tingkah laku orang lain dan menggunakan bahasa untuk berkomunikasi. 5>