சமூகமயமாக்கலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

"மனிதர்கள் ஒரு சமூக இனம்" மற்றும் சமூகமயமாக்கல் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இந்த நன்மைகளை நீங்களே உணர்ந்திருக்கலாம். யாரோ ஒருவருடன் சிரிப்பது, உள்ளுக்குள் இருக்கும் நகைச்சுவையைப் பகிர்வது, மேலும் நீங்கள் எதையாவது பேச வேண்டியிருக்கும் போது உங்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கு ஒருவர் இருக்கிறார் என்பதை அறிவது நன்றாக இருக்கும்.

ஆனால் சமூகத் தொடர்பின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல்ரீதியான நன்மைகள் பற்றி அறிவியல் என்ன காட்டுகிறது? சமூகத் தொடர்பு எந்தெந்த வழிகளில் நமது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் செழிக்க ஆய்வுகளில் இருந்து நாம் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்?

இந்தக் கட்டுரையில், சமூகமயமாக்கலின் பொதுவாக அறிவிக்கப்பட்ட சில நன்மைகளை உடைத்து, இந்தக் கூற்றுகளை ஆதரிக்கும் சில ஆய்வுகளைப் பார்ப்போம்.

இந்தக் கட்டுரை சமூகமயமாக்கலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து கவனம் செலுத்துகிறது, எனவே சமூகமாக இருப்பது ஏன் முக்கியம் என்பதற்கான கூடுதல் காரணங்களை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், சமூகமயமாக்கலின் முக்கியத்துவம் பற்றிய எங்கள் மற்ற கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

சமூகமயமாக்கலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. சமூகமயமாக்கல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடலை வெளிப்புற நோய்க்கிருமிகள் (பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் போன்றவை) மற்றும் அழற்சி பதில்கள் மூலம் உடல் காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் இந்த வகையான உடல் ரீதியான பதில்களை செயல்படுத்தலாம், இதில் தூக்கத்திற்கான அதிகரித்த தேவை மற்றும் பசியின்மை மாற்றங்கள் அடங்கும்.[]

பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளைப் பின்தொடர்ந்த பல ஆய்வுகள், சமூக ஆதரவு குணப்படுத்துதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் என்ற கருத்தை ஆதரிக்கிறது. சமூக ஆதரவு என்பது மார்பக புற்றுநோயின் உயிர்வாழும் விகிதங்களின் அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதுஉதாரணம்.[]

உறவுகளைக் கொண்டிருப்பது நோய்க்கு எதிரான ஒரு பாதுகாப்பு காரணியாக போதாது: உறவுகளின் தரம் முக்கியமானது. ஒரு ஆய்வு 22 முதல் 77 வயது வரையிலான 42 திருமணமான தம்பதிகள் மற்றும் அவர்கள் தொடர்பு கொள்ளும் முறைகளைப் பின்பற்றியது. தம்பதிகளின் தொடர்புகள் சமூக ஆதரவுடன் இருந்ததை விட மோதல்களுக்குப் பிறகு மெதுவாக காயம் குணமடைவதை ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதிக மோதல்கள் மற்றும் விரோதப் போக்கைக் கொண்ட தம்பதிகள் 60% வீதத்தில் குணமடைந்துள்ளனர். தனிமையும் தனிமையும் மன அழுத்தத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரங்களாக இருப்பதால், சமூக தொடர்புகளை அதிகரிப்பது நோயிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். இருப்பினும், தனிமை என்பது சமூக தொடர்புகளின் பற்றாக்குறையால் மட்டுமல்ல, சமூக தொடர்புகளை பூர்த்தி செய்யாததாலும் ஏற்படுகிறது.[]

எனவே, உங்களைத் தாழ்த்தி, உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.

உங்கள் உறவானது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நட்பை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான 22 அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு கட்டுரை எங்களிடம் உள்ளது.

2. சமூகமயமாக்கல் உங்கள் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

சமூகமயமாக்கல் அல்சைமர் மற்றும் பிற டிமென்ஷியாவின் ஆபத்தை குறைக்கும். தனிமை (சமூக ரீதியாக ஒருவர் எவ்வளவு தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறார்) மற்றும் குறைந்த சமூக தொடர்பு (சிறிய சமூக வட்டங்கள், திருமண நிலை மற்றும் சமூகத்தால் அளவிடப்படுகிறது) என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.செயல்பாடு) அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சிகாகோவில் 823 வயதானவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தனிமையில் இருப்பவர்களுக்கு அல்சைமர் வருவதற்கான ஆபத்து இருமடங்காக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.[]

அமெரிக்காவில் 2249 வயதான பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு கூடுதல் ஆய்வில், பெரிய சமூக வலைப்பின்னல் கொண்டவர்கள் சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளனர், இது உணவு மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளுக்கு எதிரானது என்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஏற்கனவே டிமென்ஷியாவை உருவாக்கிய மூத்தவர்களுக்கு சமூக தொடர்புகளை அதிகரிக்கும் முறைகளாக ஆதரவு குழுக்கள் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன. டிமென்ஷியா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அன்பானவர்களைப் பராமரிப்பவர்கள் தங்கள் சகாக்களை விட அதிக மனச்சோர்வைக் கொண்டிருப்பதால், பராமரிப்பாளர்-நோயாளிகளின் உறவின் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் டிமென்ஷியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான கவனிப்பு மற்றும் சமூக தொடர்புகளின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.[]

1,900 கனடியர்களிடம் நடத்திய ஒரு கணக்கெடுப்பில், பதிலளித்தவர்களில் 30% பேர், 30% பேர் தாங்கள் ஓய்வெடுக்கத் திட்டமிட்டு விடவில்லை என்று கூறினர். ஓய்வூதியம் மற்றும் அவர்கள் அதை எப்படி செலவிடுவார்கள் என்று தெரியவில்லை.

தொழில்நுட்பம், சமூக செயல்பாடுகள் மற்றும் பிற வகையான ஈடுபாடுகள் மூலம் ஓய்வூதியத்தில் சமூக தொடர்புகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள மூத்தவர்களுக்கு உதவுவது அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலம் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும்.

3. சமூகமயமாக்கல் மூளை ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்கிறது

நாம் போதுபழகுவோம், நினைவாற்றல் மற்றும் பகுத்தறிவு சிக்கல்கள் மற்றும் புதிர்களைத் தீர்ப்பதற்கும் முக்கியமான நமது மூளையின் பகுதிகளை நாங்கள் நம்புகிறோம். புதிர்கள், புதிர்கள் அல்லது வார்த்தை விளையாட்டுகள் போன்ற "அறிவுத் தூண்டுதல்" என்று நாம் பொதுவாக நினைக்கும் பிற செயல்பாடுகளைப் போலவே சமூக தொடர்பும் நம் மனதைச் செயல்படுத்தலாம்.

இந்த விளைவை செயலில் காட்ட, ஒரு ஆய்வு 24 முதல் 96 வயதுக்கு இடைப்பட்ட பெரியவர்களைக் கவனித்து, சமூக தொடர்பு மற்றும் ஈடுபாடு எல்லா வயதினருக்கும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதித்தது. அவர்களின் ஆய்வின் மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் முடிவு, வேலை செய்யும் நினைவகம் மற்றும் செயலாக்க வேகம் ஆகியவற்றின் அளவீடுகளில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்க பத்து நிமிடங்களுக்கு குறைவான சமூக தொடர்பு போதுமானது. சமூகமயமாக்கல் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

சமூகமயமாக்கல் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற மனநலக் கோளாறுகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனநிலையை நிலைப்படுத்தவும் உதவும்.

பல ஆய்வுகள் தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் காட்டுகின்றன,[] அதிக சமூகத் தொடர்பு கொண்டவர்கள் மனச்சோர்வடைவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். மற்றொரு ஆய்வு ஜப்பானிய பெரியவர்களைப் பின்தொடர்ந்ததுஓய்வு மற்றும் பலர் ஓய்வு பெறும்போது மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தனர். சமூக தொடர்பு மூலம் வாழ்க்கையில் ஒரு அர்த்தம் இருப்பதாக உணர்ந்ததாகத் தெரிவித்தவர்கள் பாதிக்கப்படவில்லை.[]

சமூக ஊடகங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து, மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. நேர்மறையான தொடர்புகள் மற்றும் சமூக ஆதரவிற்காக சமூக ஊடக தளங்களைப் பயன்படுத்துவது குறைவான கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இதற்கு நேர்மாறாக, சமூக ஊடகங்களில் எதிர்மறையான தொடர்புகள் மற்றும் சமூக ஒப்பீடு ஆகியவை அதிக அளவு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன.[]

சமூக ஆதரவை அதிகரிப்பது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். CBT (அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை) போன்ற பிற சிகிச்சைகளைப் போலவே மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சக ஆதரவு குழுக்கள் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.[]

5. சமூகமயமாக்கல் வாழ்க்கைத் திருப்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது

சமூக ரீதியாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தி அடைகிறார்கள், குறைந்தபட்சம் ஒரு இத்தாலிய கணக்கெடுப்பின்படி.[]

வேலைவாய்ப்பு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் போன்ற பிற காரணிகளும் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கின்றன. முந்தைய பிரிவுகள் காட்டுவது போல், நமது சமூக தொடர்புகளை மேம்படுத்துவது நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும், மேலும் நமது வாழ்க்கை திருப்தியை மேலும் அதிகரிக்கும்.

6. சமூகமயமாக்கல் நீண்ட ஆயுளை பாதிக்கலாம்

சமூகமயமாக்கல் நேர்மறையாக பாதிக்கலாம்உங்கள் ஆரோக்கியம் மிக அதிகமாக இருப்பதால் நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழலாம். 11 ஆண்டுகளாக ஜப்பானிய முதியோர்கள் உயிர் பிழைத்ததைத் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், இறப்பு மற்றும் சமூகப் பங்கேற்பு அல்லது குடும்பம் மற்றும் குடும்பம் அல்லாதவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாதது ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கண்டறிந்தது.[]

அதிகமாக பழகுவதற்கான எளிய வழிகள்

ஒருவேளை பழகுவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, இது ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கத்தைக் கட்டியெழுப்பத் தகுந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியலாம். . நீங்கள் வாராந்திர இரவு உணவு அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் நண்பருடன் தொலைபேசி அழைப்பை அமைக்க முயற்சி செய்யலாம், எனவே ஒவ்வொரு வாரமும் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

உங்களிடம் நண்பர்கள் இல்லையென்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து தொடர்புகொள்ளலாம், ஒரு வகுப்பிற்குப் பதிவுசெய்யவும் அல்லது புதிய நபர்களைச் சந்திக்க சமூகப் பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்ளவும். நீங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களை வழக்கமாகப் பார்ப்பது புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். தனிப்பட்ட இணைப்பில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. வீடியோ அரட்டைகள், குறுஞ்செய்தி அனுப்புதல் மற்றும் ஆன்லைன் கேம்களை ஒன்றாக விளையாடுவது, நீங்கள் ஹேங்கவுட் செய்ய முடியாவிட்டாலும் இணைக்க வாய்ப்புகளை வழங்கலாம். வழக்கமான சமூக தொடர்புக்காக உங்கள் அட்டவணையில் ஆன்லைன் ஆதரவுக் குழு, புத்தகக் குழு அல்லது பொழுதுபோக்கு விவாதக் குழுவைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் உறவுகள் குழப்பம் அல்லது முரண்பாடுகள் நிறைந்ததாக இருந்தால், உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துதல், எல்லைகளை அமைத்தல் மற்றும் திறப்பது போன்றவற்றில் பணியாற்றுங்கள்.வரை.

பொதுவான கேள்விகள்

சமூகப்படுத்துவதில் ஏதேனும் எதிர்மறைகள் உள்ளதா?

எதிர்மறையான சமூக தொடர்புகள் (உங்களைத் தாழ்த்துபவர்களுடன்) அல்லது உங்கள் ஆறுதல் நிலைக்கு அப்பால் பழகுவது அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். பழகுவதில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், நீங்கள் தனியாக நேரத்தைக் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம்.

மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு சமூகமயமாக்கல் ஏன் முக்கியம்?

சமூகமயமாக்கல் நமது மூளையின் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு முக்கியமான பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது, அதாவது நினைவகம், மொழி, முடிவெடுப்பது மற்றும் பிறரின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது போன்றவை. சமூக ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு சமூகமயமாக்கல் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைக் குறிக்கிறது.

நாம் ஏன் ஒரு சமூக இனமாக இருக்கிறோம்?

குழு வாழ்வு மனிதர்கள் ஒரு இனமாக வாழ உதவியிருக்கலாம்.[] உணவைப் பகிர்வது[] ஆரம்பகால மனிதர்கள் வளங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும் குழுக்களிடையே மோதல்களைக் குறைக்கவும் உதவியிருக்கலாம். இதன் விளைவாக, நாம் இயல்பிலேயே சமூகமாக பரிணமித்துள்ளோம்.[] மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளை பிரதிபலிக்கிறோம் மற்றும் தொடர்பு கொள்ள மொழியைப் பயன்படுத்துகிறோம்.