Ang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pakikipagkapwa-tao

Maaaring narinig mo na "ang mga tao ay isang uri ng lipunan" at ang pakikisalamuha ay may maraming pakinabang. Maaaring naramdaman mo na rin ang mga pakinabang na ito sa iyong sarili. Masarap sa pakiramdam na tumawa kasama ang isang tao, magbahagi ng panloob na biro, at malaman na mayroon kang malalapitan kapag kailangan mong pag-usapan ang isang bagay.

Ngunit ano ang ipinakita ng agham tungkol sa emosyonal at pisikal na mga benepisyo ng pakikipag-ugnayan sa lipunan? Sa anong mga paraan nagpapabuti sa ating kapakanan ang koneksyon sa lipunan, at ano ang matututuhan natin mula sa mga pag-aaral upang umunlad?

Sa artikulong ito, sisirain natin ang ilan sa mga pinakakaraniwang idineklara na benepisyo ng pakikisalamuha at titingnan ang ilang pag-aaral na sumusuporta sa mga claim na ito.

Ang artikulong ito ay nakatuon sa mga benepisyo sa kalusugan ng pakikisalamuha, kaya kung gusto mong malaman ang higit pang mga dahilan kung bakit mahalaga ang pagiging sosyal, tingnan ang aming iba pang artikulo sa kahalagahan ng pakikisalamuha.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pakikisalamuha

1. Ang pakikisalamuha ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Tumutulong ang iyong immune system na protektahan ang iyong katawan mula sa mga panlabas na pathogen (gaya ng bacteria at virus) at pisikal na pinsala sa pamamagitan ng mga nagpapaalab na tugon. Maaaring i-activate ng stress ang mga ganitong uri ng pisikal na tugon, na kinabibilangan ng mas mataas na pangangailangan para sa pagtulog at mga pagbabago sa gana.[]

Ilang pag-aaral na sumunod sa mga pasyente na may iba't ibang sakit ay sumusuporta sa ideya na ang suporta sa lipunan ay maaaring magsulong ng pagpapagaling at immune function. Ang suportang panlipunan ay nauugnay sa tumaas na mga rate ng kaligtasan ng kanser sa suso, para sahalimbawa.[]

Ang pagkakaroon ng mga relasyon ay hindi sapat bilang isang proteksiyon na salik laban sa sakit: mahalaga ang kalidad ng mga relasyon. Sinundan ng isang pag-aaral ang 42 mag-asawa mula sa edad na 22 hanggang 77 at ang mga paraan ng kanilang pakikipag-ugnayan. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga mag-asawa ay may mas mabagal na paggaling ng sugat pagkatapos ng mga salungatan kaysa noong ang kanilang mga pakikipag-ugnayan ay ang mga social support. Ang mga mag-asawang nagkaroon ng mataas na antas ng mga salungatan at poot ay gumaling sa 60% ng rate na ginawa ng mga mag-asawang mababa ang poot.[]

Sa pangkalahatan, sinusuportahan ng mga pag-aaral ang claim na ang stress, kabilang ang social stress, ay maaaring makaapekto sa ating immune system. Dahil ang kalungkutan at paghihiwalay ay maaaring maging makabuluhang pinagmumulan ng stress, ang pagtaas ng pakikipag-ugnayan sa lipunan ay maaaring maprotektahan laban sa sakit. Gayunpaman, ang kalungkutan ay nagreresulta hindi lamang sa kakulangan ng mga social na pakikipag-ugnayan kundi sa isang kakulangan ng katuparan ng mga social na pakikipag-ugnayan.[]

Samakatuwid, pinakamahusay na lumayo sa mga taong ibinabagsak ka at nagpapasama sa iyong sarili.

Kung hindi ka sigurado kung ang isang relasyon ay nagdaragdag ng labis na stress sa iyong buhay, mayroon kaming isang artikulo na may 22 palatandaan na oras na upang wakasan ang isang pagkakaibigan na makakatulong sa iyong magpasya.

2. Pinapababa ng pakikisalamuha ang iyong panganib na magkaroon ng demensya

Maaaring mabawasan ng pakikisalamuha ang iyong panganib na magkaroon ng Alzheimer at iba pang anyo ng demensya. Ipinakikita ng pananaliksik na parehong kalungkutan (kung gaano ang pakiramdam ng isang tao na nakahiwalay sa lipunan) at mababang pakikipag-ugnayan sa lipunan (sinusukat ng maliliit na grupo ng lipunan, katayuan sa pag-aasawa, at panlipunanaktibidad) na nagdaragdag ng panganib ng pagkakaroon ng Alzheimer's. Nalaman ng isang pag-aaral ng 823 matatandang tao sa Chicago na ang mga malungkot na indibidwal ay may dobleng panganib na magkaroon ng Alzheimer's kaysa sa mga hindi itinuturing ang kanilang sarili na nag-iisa.[]

Nalaman ng karagdagang pag-aaral sa 2249 na matatandang kababaihan sa US na ang mga may mas malaking social network ay may mas mahusay na paggana ng pag-iisip, na nagtuturo sa katotohanan na ang pakikipag-ugnayan sa lipunan at mga aktibidad sa lipunan ay maaaring kumilos bilang isang paraan ng pagprotekta sa lipunan at mga aktibidad sa lipunan> <> pakikipag-ugnayan para sa mga nakatatanda na nagkaroon na ng demensya. Dahil ang mga tagapag-alaga para sa mga mahal sa buhay na may dementia ay may mas mataas na antas ng depresyon kaysa sa kanilang mga kapantay, ang pagsuporta sa mga tagapag-alaga ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pangangalaga at mga pakikipag-ugnayan sa lipunan para sa mga nabubuhay na may demensya sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalidad ng relasyon ng tagapag-alaga-pasyente.[]

Sa isang survey sa 1,900 Canadian, 30% ng mga respondent ang nagsabing natatakot silang gawin iyon pagkatapos ng 34% na planong magretiro, kahit ano ay hindi na sila magkakaroon ng karagdagang pagretiro, 4% at hindi sigurado kung paano nila ito gagastusin.

Ang pagtulong sa mga nakatatanda na mapanatili ang mga panlipunang koneksyon sa pagreretiro sa pamamagitan ng teknolohiya, mga aktibidad sa lipunan, at iba pang paraan ng pakikipag-ugnayan ay makakatulong sa kanila na mapanatili ang kanilang pisikal at mental na kalusugan nang mas matagal.

3. Ang pakikisalamuha ay nagpapataas ng kalusugan at paggana ng utak

Kapag tayomakisalamuha, umaasa tayo sa mga bahagi ng ating utak na mahalaga din para sa memorya at paglutas ng mga makatuwirang problema at palaisipan. Ang pakikipag-ugnayan sa lipunan ay maaaring gumana sa ating isipan pati na rin ang iba pang mga aktibidad na karaniwan nating iniisip na "nakapagpasigla sa intelektwal," gaya ng mga palaisipan, bugtong, o mga laro ng salita.

Upang ipakita ang epektong ito sa pagkilos, tiningnan ng isang pag-aaral ang mga nasa hustong gulang sa pagitan ng edad na 24 hanggang 96 at nalaman na ang pakikipag-ugnayan sa lipunan at pakikipag-ugnayan ay positibong nakaimpluwensya sa paggana ng cognitive sa lahat ng edad. Natuklasan ng pinakamasiglang resulta ng kanilang pag-aaral na ang pakikipag-ugnayan sa lipunan na kasing-ikli ng sampung minuto ay sapat na upang makinabang ang cognitive functioning sa mga sukat ng working memory at bilis ng pagproseso.[]

Dahil kontrolado ng ating utak ang iba pang bahagi ng ating katawan, ang pag-maximize sa kalusugan ng utak sa pamamagitan ng mas mataas na pakikipag-ugnayan sa lipunan ay makikinabang lamang sa ating pangkalahatang kalusugan.

4. Ang pakikisalamuha ay nagtataguyod ng kalusugan ng isip

Ang pakikisalamuha ay maaaring makatulong sa iyo na bawasan ang depresyon, pagkabalisa, at iba pang mga sakit sa kalusugan ng isip at patatagin ang iyong mood.

Ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga ugnayan sa pagitan ng kalungkutan at depresyon,[] natuklasan na ang mga may mas maraming social na koneksyon ay may mas kaunting panganib na ma-depress.[]

Isang pag-aaral na nasuri na may 4,642 na taon ay natagpuan ang isa pang pag-aaral na may mas mahinang ugnayan ng mga nasa hustong gulang sa Amerika sa loob ng sampung taon. sinundan ang mga Japanese na nasa hustong gulang habang sila ay pumasokpagreretiro at nalaman na marami ang nagpakita ng pagtaas ng mga sintomas ng depresyon habang sila ay nagretiro. Ang mga nag-ulat na naramdaman nilang may kahulugan sila sa buhay sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa lipunan ay hindi gaanong naapektuhan.[]

Mukhang may positibo at negatibong epekto ang social media sa kalusugan ng isip, depende sa kung paano ito ginagamit. Nalaman ng isang pag-aaral na ang paggamit ng mga social media site para sa mga positibong pakikipag-ugnayan at suporta sa lipunan ay nauugnay sa mas kaunting pagkabalisa at depresyon. Sa kabaligtaran, ang mga negatibong pakikipag-ugnayan at paghahambing sa lipunan sa social media ay nauugnay sa mas mataas na antas ng depresyon at pagkabalisa.[]

Ang pagtaas ng suporta sa lipunan ay maaaring maging isang epektibong paraan upang mabawasan ang mga sintomas ng depresyon. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga grupong sumusuporta sa peer ay kasing epektibo sa paggamot sa depresyon gaya ng iba pang paggamot gaya ng CBT (cognitive-behavioral therapy).[]

5. Ang pakikisalamuha ay humahantong sa mas mataas na kasiyahan sa buhay

Ang mga taong pinagsama-sama sa lipunan ay mas nasiyahan sa kanilang buhay, ayon sa hindi bababa sa isang Italyano na survey.[]

Bagama't ang iba pang mga salik ay nakakaimpluwensya rin sa ating stratification ng buhay, gaya ng ating trabaho at pisikal na kalusugan, ang ating kalusugan sa lipunan ay isang bahagi ng ating buhay na maaari tayong gumawa ng agarang aksyon upang baguhin. At gaya ng ipinapakita ng mga nakaraang seksyon, ang pagpapabuti ng ating mga panlipunang koneksyon ay maaari ding makinabang sa ating pisikal na kalusugan, na higit pang magpapalaki ng ating kasiyahan sa buhay.

6. Ang pakikisalamuha ay maaaring makaimpluwensya sa mahabang buhay

Ang pakikisalamuha ay maaaring positibong makaimpluwensyaang iyong kalusugan kaya mas mahaba ang iyong buhay. Ang isang pag-aaral na sumunod sa kaligtasan ng mga matatandang Hapon sa loob ng 11 taon ay nakakita ng koneksyon sa pagitan ng mortalidad at kawalan ng pakikilahok sa lipunan o komunikasyon sa pamilya at hindi miyembro ng pamilya.[]

Madaling paraan upang mas makihalubilo

Marahil ang pag-aaral tungkol sa mga benepisyong pangkalusugan ng pakikisalamuha ay nakumbinsi sa iyo na ito ay isang malusog na gawi na nagkakahalaga ng pagbuo, ngunit hindi mo alam kung paano mag-iskedyul ng mas sosyal na pakikipag-ugnayan>

At hindi mo alam kung paano magsisimula ng mas maraming pakikipag-ugnayan sa lipunan. Maaari mong subukang mag-set up ng lingguhang hapunan o tawag sa telepono kasama ang isang kasalukuyang kaibigan para hindi mo na kailangang isipin ito bawat linggo.

Kung wala kang mga kaibigan na maaari mong makipag-ugnayan nang regular, isaalang-alang ang pag-sign up para sa isang klase o kumuha ng isang libangan sa lipunan upang makilala ang mga bagong tao. Ang regular na nakikitang mga taong kabahagi mo ng mga interes ay isang mahusay na paraan para magkaroon ng mga bagong kaibigan.

Gamitin ang teknolohiya upang makipag-ugnayan sa mga kaibigan. Bagama't maraming pakinabang ang in-person connection, hindi ito laging posible. Ang mga video chat, pagte-text, at paglalaro ng mga online na laro nang magkasama ay maaaring magbigay sa iyo ng mga pagkakataong kumonekta kahit na hindi kayo makapagkita para mag-hang out. Pag-isipang magdagdag ng online support group, book club, o libangan na grupo ng talakayan sa iyong iskedyul para sa regular na pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Kung ang iyong mga relasyon ay may posibilidad na masira o puno ng mga salungatan, sikaping pahusayin ang iyong komunikasyon, pagtatakda ng mga hangganan, at pagbubukaspataas.

Mga karaniwang tanong

Mayroon bang anumang negatibo sa pakikisalamuha?

Ang mga negatibong pakikipag-ugnayan sa lipunan (tulad ng mga taong nagpapahina sa iyo) o pakikisalamuha nang higit sa antas ng iyong kaginhawaan ay maaaring humantong sa pagtaas ng stress at pagka-burnout. Bagama't maraming benepisyo ang pakikisalamuha, mahalagang tiyakin na mayroon ka ring oras na mag-isa.

Bakit mahalaga ang pakikisalamuha para sa kalusugan ng utak?

Ina-activate ng pakikisalamuha ang mga bahagi ng ating utak na mahalaga para sa pang-araw-araw na buhay, tulad ng mga bahaging nauugnay sa memorya, wika, paggawa ng desisyon, at pag-unawa sa emosyon ng iba. Ang pananatiling aktibo sa lipunan ay nagpapababa sa iyong panganib ng demensya, na nagpapahiwatig kung gaano kahalaga ang pagsasapanlipunan para sa kalusugan ng utak.

Bakit tayo isang social species?

Malamang na nakatulong ang pamumuhay ng grupo sa mga tao upang mabuhay bilang isang species.[] Ang pagbabahagi ng pagkain[] ay maaaring nakatulong sa mga unang tao na magbahagi ng mga mapagkukunan at mabawasan ang alitan sa pagitan ng mga grupo. Bilang isang resulta, nagbago tayo upang maging sosyal sa pamamagitan ng kalikasan. 5>