Әлеуметтенудің денсаулыққа тигізетін пайдасы

Сіз «адамдардың әлеуметтік түр» екенін және әлеуметтенудің көптеген артықшылықтары бар екенін естіген шығарсыз. Бұл артықшылықтарды өзіңіз де сезінген боларсыз. Біреумен күлу, ішкі әзілмен бөлісу және бірдеңе туралы сөйлесу керек болғанда хабарласатын адам бар екенін білу жақсы.

Бірақ ғылым әлеуметтік қарым-қатынастың эмоционалды және физикалық пайдасы туралы не көрсетті? Әлеуметтік байланыс біздің әл-ауқатымызды қандай жолдармен жақсартады және өркендеу үшін зерттеулерден не үйрене аламыз?

Бұл мақалада біз әлеуметтенудің ең жиі мәлімделген кейбір артықшылықтарын талдаймыз және осы талаптарды растайтын кейбір зерттеулерді қарастырамыз.

Бұл мақалада әлеуметтенудің денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы айтылады, сондықтан әлеуметтік болудың неліктен маңызды екендігінің көбірек себептерін білгіңіз келсе, әлеуметтенудің маңыздылығы туралы басқа мақаламызды қараңыз.

Әлеуметтенудің денсаулыққа пайдасы

1. Әлеуметтену иммунитетті арттырады

Сіздің иммундық жүйеңіз денеңізді сыртқы қоздырғыштардан (мысалы, бактериялар мен вирустар) және қабыну реакциялары арқылы дене жарақаттарынан қорғауға көмектеседі. Стресс ұйқының жоғарылауы мен тәбеттің өзгеруін қамтитын физикалық жауаптардың осы түрлерін белсендіруі мүмкін.[]

Әртүрлі аурулары бар науқастарды бақылаған бірнеше зерттеулер әлеуметтік қолдау емделуге және иммундық функцияға ықпал етеді деген идеяны қолдайды. Әлеуметтік қолдау сүт безі қатерлі ісігінің өмір сүру деңгейінің жоғарылауымен байланыстымысал.[]

Қарым-қатынаста болу аурудан қорғайтын фактор ретінде жеткіліксіз: қарым-қатынастың сапасы маңызды. Бір зерттеу 22 мен 77 жас аралығындағы 42 ерлі-зайыптыларды және олардың өзара әрекеттесу тәсілдерін бақылаған. Зерттеу көрсеткендей, ерлі-зайыптылардың өзара әрекеттесуі әлеуметтік қолдау болған кездегіге қарағанда, жанжалдардан кейін жараның жазылуы баяу болды. Қақтығыстар мен дұшпандық деңгейі жоғары болған жұптар дұшпандық деңгейі төмен жұптармен салыстырғанда 60% сауықты.[]

Жалпы, зерттеулер стресс, соның ішінде әлеуметтік күйзеліс иммундық жүйемізге әсер етуі мүмкін деген тұжырымды растайды. Жалғыздық пен оқшаулану стресстің маңызды көзі болуы мүмкін болғандықтан, әлеуметтік өзара әрекеттестіктің артуы аурудан қорғай алады. Дегенмен, жалғыздық тек әлеуметтік қарым-қатынастың жоқтығынан ғана емес, сонымен бірге әлеуметтік қарым-қатынастың жеткіліксіздігінен де туындайды.[]

Сондықтан, сізді төмен түсіретін және өзіңізді ренжітетін адамдардан аулақ болғаныңыз дұрыс.

Егер қарым-қатынасыңыз сіздің өміріңізге тым қатты күйзеліс әкелетініне сенімді болмасаңыз, бізде шешім қабылдауға көмектесетін достықты тоқтататын уақыттың 22 белгісі бар мақала бар.

2. Әлеуметтену деменция қаупін азайтады

Әлеуметтену Альцгеймер және деменцияның басқа түрлерінің қаупін азайтады. Зерттеулер көрсеткендей, жалғыздық (адам өзін қаншалықты әлеуметтік оқшауланған сезінеді) және төмен әлеуметтік өзара әрекеттесу (кішігірім әлеуметтік шеңберлермен, отбасылық жағдаймен және әлеуметтікбелсенділік) Альцгеймер ауруының даму қаупін арттырады. Чикагодағы 823 егде адамға жүргізілген зерттеу жалғызбасты адамдардың Альцгеймер ауруына шалдығу қаупі өзін жалғыз санамайтындарға қарағанда екі есе жоғары екенін көрсетті.[]

АҚШ-тағы 2249 егде жастағы әйелге жүргізілген қосымша зерттеу әлеуметтік желісі кеңірек адамдардың когнитивті қызметі жақсырақ екенін көрсетті, бұл әлеуметтік белсенділік пен әлеуметтік белсенділіктен қорғау механизмі[50] екенін көрсетті. және деменция дамыған қарт адамдар үшін әлеуметтік өзара әрекеттесуді арттыру әдістері ретінде қолдау топтары ұсынылды. Деменциясы бар жақындарына қамқорлық жасайтын адамдар өздерінің құрдастарына қарағанда депрессияға шалдығатындықтан, қамқоршылар күтуші мен науқас қарым-қатынасының сапасын жақсарту арқылы деменциямен өмір сүретіндерге күтім көрсету сапасын және әлеуметтік қарым-қатынасты жақсарта алады.[]

1900 канадалық арасында жүргізілген бір сауалнамада респонденттердің 30%-ы олардан қорыққаннан кейін қосымша жауап бере алмаймыз деп жауап берді. зейнеткерлікке шығуды жоспарлаған жоқ және оны қалай жұмсайтынын білмеймін.

Технология, әлеуметтік қызмет және басқа да қатысу түрлері арқылы қарт адамдарға зейнетке шығу кезінде әлеуметтік байланыстарды сақтауға көмектесу олардың физикалық және психикалық денсаулығын ұзағырақ сақтауға көмектеседі.

3. Әлеуметтену мидың денсаулығы мен жұмысын арттырады

Қашан бізәлеуметтену үшін біз мидың есте сақтау және ұтымды мәселелер мен басқатырғыштарды шешу үшін маңызды бөліктеріне сүйенеміз. Әлеуметтік өзара әрекеттесу біздің ақыл-ойымызды, сондай-ақ біз әдетте «интеллектуалды ынталандырушы» деп санайтын басқатырғыштар, жұмбақтар немесе сөздік ойындар сияқты басқа әрекеттерді дамыта алады.

Бұл әсерді іс-әрекетте көрсету үшін бір зерттеу 24 пен 96 жас аралығындағы ересектерге қарады және әлеуметтік өзара әрекеттесу мен қатысу барлық жастағы адамдардың когнитивті жұмысына оң әсер ететінін анықтады. Олардың зерттеуінің ең жігерлендіретін нәтижесі жұмыс жады мен өңдеу жылдамдығының өлшемдеріндегі когнитивтік қызметке пайдалы әсер ету үшін он минуттық қысқа әлеуметтік өзара әрекеттесу жеткілікті екенін көрсетті.[]

Миымыз денеміздің қалған бөлігін басқаратындықтан, әлеуметтік өзара әрекеттесуді арттыру арқылы мидың денсаулығын барынша арттыру жалпы денсаулығымызға пайдалы болады.

4. Әлеуметтену психикалық денсаулықты нығайтады

Әлеуметтену депрессияны, алаңдаушылықты және басқа да психикалық денсаулық бұзылыстарын азайтуға және көңіл-күйіңізді тұрақтандыруға көмектеседі.

Бірнеше зерттеулер жалғыздық пен депрессия арасындағы байланыстарды көрсетеді,[] әлеуметтік байланыстары көбірек адамдардың депрессияға түсу қаупі аз екенін анықтады.[]

Бір зерттеуде он жылдан кейін американдық ересектермен қарым-қатынас сапасының нашарлағаны анықталды. депрессияны дамытуы мүмкін.[] Тағы бір зерттеу жапондық ересектердің басынан өткензейнеткерлікке шықты және олардың көпшілігі зейнеткерлікке шыққан кезде депрессиялық белгілердің жоғарылауын көрсетті. Әлеуметтік өзара әрекеттесу арқылы өмірдің мәні бар екенін сезінгендерін хабарлағандар онша әсер етпеді.[]

Әлеуметтік медианың қолданылуына байланысты психикалық денсаулыққа оң және теріс әсер ететін сияқты. Бір зерттеу әлеуметтік медиа сайттарын оң қарым-қатынас пен әлеуметтік қолдау үшін пайдалану аз алаңдаушылық пен депрессиямен байланысты екенін көрсетті. Керісінше, әлеуметтік медиадағы жағымсыз өзара әрекеттесу және әлеуметтік салыстыру депрессия мен алаңдаушылықтың жоғары деңгейіне байланысты болды.[]

Әлеуметтік қолдауды арттыру депрессиялық белгілерді азайтудың тиімді жолы болуы мүмкін. Бір зерттеу көрсеткендей, құрдастарды қолдау топтары депрессияны емдеуде CBT (когнитивті-мінез-құлық терапиясы) сияқты басқа емдеу сияқты тиімді болды.[]

5. Әлеуметтену өмірден қанағаттануды арттырады

Кем дегенде бір итальяндық сауалнамаға сәйкес, әлеуметтік интеграцияланған адамдар өз өмірлеріне көбірек қанағаттанады.[]

Біздің өміріміздің стратификациясына, мысалы, жұмыс орнымыз бен физикалық денсаулығымызға басқа факторлар әсер еткенімен, әлеуметтік денсаулығымыз - өміріміздің бір бөлігі, оны өзгерту үшін дереу әрекет ете аламыз. Алдыңғы бөлімдерде көрсетілгендей, біздің әлеуметтік байланыстарымызды жақсарту біздің физикалық денсаулығымызға да пайда әкеліп, өмірімізге қанағаттанушылықты одан әрі арттыра алады.

6. Әлеуметтену ұзақ өмір сүруге әсер етуі мүмкін

Әлеуметтену оң әсер етуі мүмкінСіздің денсаулығыңыз сонша, сіз одан да ұзақ өмір сүресіз. 11 жыл бойы жапон ақсақалдарының аман қалуын бақылаған зерттеу өлім мен қоғамға қатысудың болмауы немесе отбасымен және отбасынан тыс адамдармен қарым-қатынастың болмауы арасындағы байланысты анықтады.[]

Көбірек әлеуметтенудің оңай жолдары

Әлеуметтенудің денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы білу сізді бұл салауатты әдет ретінде қалыптастыруға тұрарлық екеніне көз жеткізген шығар, бірақ әлеуметтік қарым-қатынасты неден бастау керектігін білмейсіз.<50> . Сіз апта сайынғы кешкі асты немесе бұрыннан бар досыңызбен телефон соғуды ұйымдастыруға болады, сондықтан бұл туралы апта сайын ойланудың қажеті жоқ.

Егер сізде үнемі араласатын достарыңыз болмаса, жаңа адамдармен танысу үшін сыныпқа жазылыңыз немесе әлеуметтік хоббимен айналысыңыз. Қызығушылықтарымен бөлісетін адамдарды үнемі көру - жаңа достар табудың тамаша тәсілі.

Достарыңызбен байланыста болу үшін технологияны пайдаланыңыз. Жеке байланыс көптеген артықшылықтарға ие болғанымен, бұл әрқашан мүмкін емес. Бейне чаттар, мәтіндік хабар алмасу және онлайн ойындарды бірге ойнау тіпті кездесе алмасаңыз да қосылуға мүмкіндік береді. Тұрақты әлеуметтік өзара әрекеттесу үшін кестеңізге онлайн қолдау тобын, кітап клубын немесе хоббиді талқылау тобын қосуды қарастырыңыз.

Егер сіздің қарым-қатынастарыңыз үзілуге ​​немесе жанжалдарға толы болса, қарым-қатынасыңызды жақсартуға, шекараларды орнатуға және ашуға тырысыңыз.жоғары.

Жалпы сұрақтар

Әлеуметтенудің қандай да бір жағымсыз жақтары бар ма?

Жағымсыз әлеуметтік өзара әрекеттесу (мысалы, сізді төмендететін адамдармен) немесе жайлылық деңгейінен тыс араласу стресс пен шаршаудың артуына әкелуі мүмкін. Әлеуметтенудің пайдасы көп болғанымен, сізде де жалғыз уақыт бар екеніне көз жеткізу өте маңызды.

Әлеуметтену мидың денсаулығы үшін неліктен маңызды?

Әлеуметтену мидың күнделікті өмір үшін маңызды аймақтарын белсендіреді, мысалы, есте сақтау, тіл, шешім қабылдау және басқалардың эмоцияларын түсіну. Әлеуметтік белсенді болу деменция қаупін азайтады, бұл әлеуметтенудің ми денсаулығы үшін қаншалықты маңызды екенін көрсетеді.

Неге біз әлеуметтік түрміз?

Топтық өмір адамдарға түр ретінде өмір сүруге көмектескен болуы мүмкін.[] Азық-түлікті бөлісу[] ертедегі адамдарға ресурстарды бөлісуге және топтар арасындағы қақтығыстарды азайтуға көмектескен болуы мүмкін. Нәтижесінде біз табиғатымыз бойынша әлеуметтік болдық.[] Біз басқалардың эмоциялары мен мінез-құлқын бейнелейміз және қарым-қатынас жасау үшін тілді пайдаланамыз.