Агуулгын хүснэгт
Та "Хүн бол нийгмийн төрөл зүйл" бөгөөд нийгэмших нь олон давуу талтай гэж сонссон байх. Эдгээр давуу талыг та өөрөө ч мэдэрсэн байх. Хэн нэгэнтэй инээж, дотоод онигоо хуваалцах, ямар нэг зүйлийн талаар ярих шаардлагатай үед танд хандах хүн байгаа гэдгийг мэдэх нь сайхан санагддаг.
Гэхдээ нийгэмтэй харилцах нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн ашиг тусын талаар шинжлэх ухаан юу харуулсан бэ? Нийгмийн харилцаа нь бидний сайн сайхан байдлыг ямар арга замаар сайжруулдаг вэ, мөн бид амжилттай хөгжихийн тулд судалгаанаас юу сурч болох вэ?
Энэ нийтлэлд бид нийгэмшүүлэхийн хамгийн түгээмэл зарлагдсан ашиг тусын заримыг задалж, эдгээр мэдэгдлийг дэмждэг зарим судалгааг авч үзэх болно.
Энэ нийтлэл нь нийгэмшихийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын тухай өгүүлдэг тул та нийгэмших нь яагаад чухал байдаг талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл нийгэмшихийн ач холбогдлын тухай манай нөгөө нийтлэлийг уншина уу.
Нийгэмшихийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
1. Нийгэмшүүлэх нь дархлааг сайжруулдаг
Таны дархлааны систем таны биеийг гадны эмгэг төрүүлэгчид (нян, вирус гэх мэт) болон биеийн гэмтэлээс хамгаалахад тусалдаг. Стресс нь нойрны хэрэгцээ нэмэгдэж, хоолны дуршил өөрчлөгдөх зэрэг бие махбодийн ийм төрлийн хариу урвалыг идэвхжүүлдэг.[]
Янз бүрийн өвчтэй өвчтөнүүдийг дагаж мөрдсөн хэд хэдэн судалгаагаар нийгмийн дэмжлэг нь эдгэрэлт, дархлааны үйл ажиллагааг дэмжинэ гэсэн санааг баталж байна. Нийгмийн дэмжлэг нь хөхний хорт хавдрын эсэн мэнд үлдэх хувьтай холбоотой байдагжишээ.[]
Харилцаатай байх нь өвчнөөс хамгаалах хангалттай хүчин зүйл биш: харилцааны чанар чухал. Нэг судалгаанд 22-77 насны 42 гэрлэсэн хосууд болон тэдний харилцаж буй арга барилыг судалжээ. Судалгаанаас харахад хосууд мөргөлдөөний дараа шархны эдгэрэлт нь нийгмийн дэмжлэгийн харилцаатай байснаас удаан байсан байна. Зөрчилдөөн, дайсагнал ихтэй байсан хосууд дайсагнал багатай хосуудынхаас 60%-иар эдгэрсэн байна.[]
Стресс, тэр дундаа нийгмийн стресс нь бидний дархлааны системд нөлөөлдөг гэсэн судалгааг ерөнхийд нь баталж байна. Ганцаардал, тусгаарлалт нь стрессийн чухал эх үүсвэр болдог тул нийгмийн харилцааг нэмэгдүүлэх нь өвчнөөс хамгаалж чадна. Гэсэн хэдий ч, ганцаардал нь зөвхөн нийгмийн харилцаа холбоогүйгээс биш харин нийгэмд сэтгэл хангалуун бус байдагтай холбоотой байдаг.[]
Тиймээс таныг гутааж, өөртөө муухай сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүсээс хол байх нь дээр.
Хэрэв та харилцаа таны амьдралд хэт их стресс нэмж байгаа эсэхэд эргэлзэж байгаа бол танд шийдвэр гаргахад тань туслах нөхөрлөлийг дуусгах цаг болсныг харуулсан 22 шинж тэмдэг бүхий нийтлэл байна.
2. Нийгэмших нь таны дементиа үүсэх эрсдлийг бууруулдаг
Нийгэмших нь Альцгеймер болон бусад төрлийн сэтгэцийн эмгэгийн эрсдлийг бууруулж чадна. Судалгаанаас үзэхэд ганцаардал (хүн нийгмээс тусгаарлагдмал мэдрэмж төрдөг) болон нийгмийн харилцаа бага байдаг (нийгмийн жижиг хүрээлэл, гэр бүлийн байдал, нийгмийн байдал зэргээр хэмжигддэг)үйл ажиллагаа) Альцгеймерээр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Чикагогийн 823 өндөр настай хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар ганцаардмал хүмүүс өөрсдийгөө ганцаардмал гэж боддоггүй хүмүүстэй харьцуулахад Альцгеймерээр өвчлөх эрсдэл хоёр дахин их байдгийг тогтоожээ.[]
АНУ-д 2249 өндөр настай эмэгтэйн дээр хийсэн нэмэлт судалгаагаар илүү өргөн нийгмийн сүлжээтэй хүмүүсийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирсан нь нийгмийн оролцоо болон нийгмийн үйл ажиллагаанаас хамгаалж болзошгүйг харуулж байна.[5]
Дэмжлэгийн бүлгүүдийг аль хэдийн сэтгэцийн эмгэгтэй болсон ахмад настнуудын нийгмийн харилцааг нэмэгдүүлэх арга болгон санал болгосон. Ойр дотны дотны сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүсийг асран хамгаалагчид үе тэнгийнхнээсээ илүү сэтгэл гутралд өртдөг тул асран хамгаалагчдыг дэмжих нь асран хамгаалагч, өвчтөний харилцааны чанарыг сайжруулснаар тэдэнд үзүүлэх тусламж үйлчилгээний чанар, нийгмийн харилцааг сайжруулж чадна.[]
Канадын 1,900 иргэнийг хамруулсан нэг судалгаанд оролцогчдын 30% нь юу ч хийхээс буцахгүй гэж айсан гэж хариулсан байна. Тэтгэвэрт гарахаар төлөвлөөгүй байгаа бөгөөд үүнийг хэрхэн зарцуулахаа мэдэхгүй байна.
Технологи, нийгмийн үйл ажиллагаа болон бусад оролцооны хэлбэрээр дамжуулан ахмад настнуудад тэтгэвэрт гарахдаа нийгмийн харилцаа холбоогоо хадгалахад нь туслах нь тэдний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ удаан хадгалахад тусалдаг.
3. Нийгэмших нь тархины эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг
Бид хэзээНийгэмшихийн тулд бид тархиныхаа ой санамж, оновчтой асуудал, оньсого шийдвэрлэхэд чухал хэсгүүдэд найддаг. Нийгмийн харилцан үйлчлэл нь бидний оюун ухааныг хөгжүүлэхийн зэрэгцээ таавар, оньсого, үгийн тоглоом гэх мэт "оюуныг урамшуулдаг" гэж боддог бусад үйлдлүүдийг хөгжүүлдэг.
Энэ үр нөлөөг бодитоор харуулахын тулд нэг судалгаагаар 24-96 насны насанд хүрэгчдийн дунд нийгмийн харилцаа, оролцоо нь бүх насны хүмүүсийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Тэдний судалгааны хамгийн урам зоригтой үр дүн нь ажлын санах ой болон боловсруулалтын хурдыг хэмжихэд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд үр өгөөж өгөхөд арван минутын богинохон нийгмийн харилцан үйлчлэл хангалттай байсан нь тогтоогдсон.[]
Бидний тархи бидний биеийн бусад хэсгийг удирддаг тул нийгмийн харилцан үйлчлэлийг нэмэгдүүлэх замаар тархины эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэх нь зөвхөн бидний эрүүл мэндэд тустай.
4. Нийгэмших нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжинэ
Нийгэмшүүлэх нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийг бууруулж, сэтгэл санаагаа тогтворжуулахад тусалдаг.
Хэд хэдэн судалгаагаар ганцаардал болон сэтгэлийн хямралын хоорондын уялдаа холбоог харуулсан бөгөөд[] олон нийтийн харилцаатай хүмүүс сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл багатай болохыг тогтоожээ.[]
Америкийн насанд хүрэгчидтэй эхний арван жилийн харилцааны чанар муу байгааг тогтоожээ. сэтгэл гутралд орох магадлалтай.[] Өөр нэгэн судалгаагаар Япон насанд хүрэгчдийг орж ирэхэд нь дагажээтэтгэвэрт гарсан бөгөөд олон хүн тэтгэвэрт гарахдаа сэтгэл гутралын шинж тэмдэг ихэсдэг болохыг тогтоожээ. Нийгмийн харилцаа холбоогоор дамжуулан амьдралаа утга учиртай гэж боддог гэж мэдээлсэн хүмүүс төдийлөн өртөөгүй байна.[]
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл хэрхэн ашиглагдаж байгаагаас шалтгаалан сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг болон сөрөг нөлөө үзүүлдэг бололтой. Нэгэн судалгаагаар эерэг харилцаа холбоо, нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор олон нийтийн мэдээллийн сайтуудыг ашиглах нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал багатай холбоотой болохыг тогтоожээ. Үүний эсрэгээр, нийгмийн сүлжээн дэх сөрөг харилцан үйлчлэл, нийгмийн харьцуулалт нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн өндөр түвшинтэй холбоотой байв.[]
Нийгмийн дэмжлэгийг нэмэгдүүлэх нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулах үр дүнтэй арга байж болно. Нэгэн судалгаагаар үе тэнгийнхний туслах бүлгүүд нь НИТХ (танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ) зэрэг бусад эмчилгээний адил сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг харуулсан.[]
5. Нийгэмших нь амьдралын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг
Нийгэмд нэгдсэн хүмүүс амьдралдаа илүү сэтгэл хангалуун байдаг гэж Италийн нэг судалгаанаас харж болно.[]
Мөн_үзнэ үү: Холын нөхөрлөлийн 108 ишлэл (Та BFF-ээ санах үед)Хөдөлмөр эрхлэлт, биеийн эрүүл мэнд зэрэг бидний амьдралын давхраажилтад бусад хүчин зүйлс нөлөөлдөг ч бидний нийгмийн эрүүл мэнд бол бидний амьдралын нэг хэсэг бөгөөд үүнийг өөрчлөхийн тулд яаралтай арга хэмжээ авч болно. Өмнөх хэсгүүдээс харахад нийгмийн харилцаа холбоогоо сайжруулах нь бидний бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай байж, амьдралынхаа сэтгэл ханамжийг улам нэмэгдүүлнэ.
6. Нийгэмших нь урт наслахад нөлөөлдөг
Нийгэмших нь эерэгээр нөлөөлдөгтаны эрүүл мэнд маш их байх тул та илүү урт наслах болно. Японы ахмад настнуудын эсэн мэнд 11 жилийн турш хийсэн судалгаагаар нас баралт болон нийгмийн оролцоо дутмаг, гэр бүл болон гэр бүлийн бус хүмүүстэй харилцах харилцааны дутагдалтай холбоотой болохыг тогтоожээ.[]
Илүү их нийгэмших хялбар аргууд
Нийгэмших нь эрүүл мэндэд тустай дадал зуршлыг бий болгоход илүүдэхгүй гэдэгт итгэлтэй байсан ч та нийгмийн харилцаанд хэрхэн яаж суралцахаа мэдэхгүй байна<50>. . Та долоо хоног бүр оройн зоог барих эсвэл одоо байгаа найзтайгаа утсаар ярихыг оролдож болно, ингэснээр долоо хоног бүр энэ тухай бодох шаардлагагүй болно.
Мөн_үзнэ үү: Хэрэв та уйтгартай найзуудтай бол яах вэХэрэв танд байнга харилцаж чаддаг найз нөхөд байхгүй бол ангид бүртгүүлэх эсвэл шинэ хүмүүстэй танилцахын тулд нийгмийн хобби хийх талаар бодож үзээрэй. Сонирхдог хүмүүстэйгээ тогтмол уулзах нь шинэ найз нөхөдтэй болох сайхан арга юм.
Найзуудтайгаа холбоотой байхын тулд технологийг ашигла. Хэдийгээр биечлэн харилцах нь олон давуу талтай боловч энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Видео чат, мессеж бичих, хамтдаа онлайн тоглоом тоглох нь таныг уулзаж чадахгүй байсан ч холбогдох боломжийг олгоно. Тогтмол нийгмийн харилцаанд орохын тулд онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлэг, номын клуб эсвэл хоббитой ярилцах бүлгийг хуваарьдаа нэмж оруулах талаар бодоорой.
Хэрэв таны харилцаа тасалдсан эсвэл зөрчилдөөнөөр дүүрэн байвал харилцаа холбоогоо сайжруулах, хил хязгаарыг тогтоох, нээлттэй болгох талаар ажилла.дээш.
Нийтлэг асуултууд
Нийгэмшихэд ямар нэгэн сөрөг тал бий юу?
Нийгмийн сөрөг харилцаа (таны сэтгэлийг гутаасан хүмүүстэй адил) эсвэл таны тав тухтай байдлаас хэтэрсэн нийгэмших нь стресс, ядрахад хүргэдэг. Нийгэмших нь олон талын ашиг тустай хэдий ч танд бас ганцаараа цаг гаргах нь чухал.
Нийгэмших нь тархины эрүүл мэндэд яагаад чухал вэ?
Нийгэмшүүлэх нь бидний тархины ой санамж, хэл яриа, шийдвэр гаргах, бусдын сэтгэл хөдлөлийг ойлгох зэрэг өдөр тутмын амьдралд чухал хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг. Нийгмийн идэвхтэй байх нь оюуны хомсдолд өртөх эрсдэлийг бууруулж, нийгэмшүүлэх нь тархины эрүүл мэндэд ямар чухал болохыг харуулж байна.
Бид яагаад нийгмийн төрөл зүйл юм бэ?
Бүлэг амьдрал нь хүнийг төрөл зүйл болгон амьд үлдэхэд тусалсан байх.[] Хоол хүнсээ хуваалцах нь[] эрт үеийн хүмүүст нөөцөө хуваалцах, бүлгүүдийн хоорондын зөрчилдөөнийг багасгахад тусалсан байж магадгүй. Үүний үр дүнд бид угаасаа нийгэмшсэн болон хувирсан.[] Бид бусдын сэтгэл хөдлөл, зан үйлийг тусгаж, харилцахдаа хэлийг ашигладаг.
