Sosiallaşmağın Sağlamlıq Faydaları

Ola bilsin ki, "insanlar sosial bir növdür" və sosiallaşmağın bir çox üstünlükləri olduğunu eşitmişsiniz. Hətta bu üstünlükləri özünüz də hiss etmisiniz. Kiminləsə gülmək, daxili zarafatı bölüşmək və bir şey haqqında danışmaq lazım olanda müraciət edəcəyiniz birinin olduğunu bilmək xoş hissdir.

Bəs elm sosial təmasların emosional və fiziki faydaları haqqında nə göstərdi? Sosial əlaqə rifahımızı hansı yollarla yaxşılaşdırır və inkişaf etmək üçün araşdırmalardan nə öyrənə bilərik?

Bu məqalədə biz ictimailəşmənin ən çox elan edilən faydalarından bəzilərini təhlil edəcəyik və bu iddiaları dəstəkləyən bəzi araşdırmalara baxacağıq.

Bu məqalə sosiallaşmağın sağlamlıq faydalarına diqqət yetirir, buna görə də sosial olmağın vacib olmasının daha çox səbəblərini bilmək istəyirsinizsə, sosiallaşmağın vacibliyi ilə bağlı digər məqaləmizə baxın.

İctimailəşmənin sağlamlıq faydaları

1. Sosiallaşma immuniteti artırır

İmmunitet sisteminiz iltihablı reaksiyalar vasitəsilə bədəninizi xarici patogenlərdən (məsələn, bakteriya və viruslar) və fiziki zədələrdən qorumağa kömək edir. Stress bu cür fiziki reaksiyaları aktivləşdirə bilər, o cümlədən yuxuya artan ehtiyac və iştahda dəyişikliklər.[]

Müxtəlif xəstəlikləri olan xəstələri izləyən bir sıra tədqiqatlar sosial dəstəyin sağalmanı və immun funksiyasını təşviq edə biləcəyi fikrini dəstəkləyir. Sosial dəstək döş xərçəngi üçün sağ qalma nisbətlərinin artması ilə əlaqələndirilirmisal.[]

Əlaqələrin olması xəstəliklərə qarşı qoruyucu amil kimi kifayət deyil: münasibətlərin keyfiyyəti önəmlidir. Bir araşdırma 22 ilə 77 yaş arasında olan 42 evli cütlüyü və onların qarşılıqlı əlaqəsini izlədi. Tədqiqat nəticəsində məlum oldu ki, cütlüklər münaqişələrdən sonra yaraların sağalma prosesinin sosial dəstək olduğu zamanlara nisbətən daha yavaş olub. Münaqişə və düşmənçilik nisbəti yüksək olan cütlüklər, düşmənçilik səviyyəsi aşağı olan cütlüklərin nisbətinin 60%-i ilə sağaldılar.[]

Ümumilikdə, tədqiqatlar stressin, o cümlədən sosial stressin immunitet sistemimizə təsir edə biləcəyi iddiasını dəstəkləyir. Tənhalıq və təcrid əhəmiyyətli stress mənbələri ola biləcəyi üçün, artan sosial qarşılıqlı əlaqə xəstəliklərdən qoruya bilər. Bununla belə, tənhalıq təkcə sosial qarşılıqlı əlaqənin olmamasından deyil, həm də sosial qarşılıqlı əlaqənin tam olmamasından qaynaqlanır.[]

Ona görə də yaxşı olar ki, sizi aşağılayan və özünüz haqqında pis hiss etdirən insanlardan uzaq durun.

Əgər münasibətin həyatınıza həddən artıq stress əlavə edib-etmədiyinə əmin deyilsinizsə, qərar verməyə kömək edə biləcək dostluğu bitirməyin vaxtı gəldiyini göstərən 22 əlaməti olan məqaləmiz var.

2. Sosiallaşmaq demans riskinizi azaldır

Sosiallaşmaq Alzheimer və digər demans formaları riskinizi azalda bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, həm tənhalıq (insan özünü nə qədər sosial təcrid olunmuş hiss edir), həm də aşağı sosial qarşılıqlı əlaqə (kiçik sosial dairələr, ailə vəziyyəti və sosial vəziyyətlə ölçülür)fəaliyyət) Alzheimer inkişaf riskini artırır. Çikaqoda 823 yaşlı insan üzərində aparılan bir araşdırma, tənha şəxslərin özlərini tənha hesab etməyənlərə nisbətən Alzheimer xəstəliyinə tutulma riskinin iki dəfə çox olduğunu müəyyən etdi.[]

ABŞ-da 2249 yaşlı qadın üzərində aparılan əlavə araşdırma, daha geniş sosial şəbəkəyə malik olanların daha yaxşı koqnitiv fəaliyyət göstərdiyini göstərdi ki, bu da sosial fəaliyyət mexanizmləri və sosial təsirlərdən qoruya bilər. və dəstək qrupları artıq demans inkişaf etdirmiş yaşlılar üçün sosial qarşılıqlı əlaqənin artırılması üsulları kimi təklif edilmişdir. Demans xəstəsi olan yaxınlarına qulluq edənlər öz yaşıdlarına nisbətən daha yüksək depressiyaya məruz qaldıqları üçün himayəçilərə qayğı göstərmək, baxıcı-xəstə münasibətlərinin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqla demansla yaşayanlara qayğının keyfiyyətini və sosial əlaqələrini yaxşılaşdıra bilər.[]

1,900 kanadalı arasında aparılan bir sorğuda respondentlərin 30%-i əlavə cavab verdikdən sonra qorxduqlarını söylədi”34. təqaüdə çıxmağı planlaşdırmayıblar və bunu necə keçirəcəklərini bilmirlər.

Yaşlılara texnologiya, sosial fəaliyyətlər və digər məşğulluq formaları vasitəsilə pensiyada sosial əlaqələri saxlamağa kömək etmək onlara fiziki və psixi sağlamlıqlarını daha uzun müddət saxlamağa kömək edə bilər.

3. Sosiallaşmaq beyin sağlamlığını və fəaliyyətini artırır

Biz zamansosiallaşmaq üçün beynimizin yaddaş və rasional problemlərin və bulmacaların həlli üçün də vacib olan hissələrinə etibar edirik. Sosial qarşılıqlı əlaqə, bulmacalar, tapmacalar və ya söz oyunları kimi adətən “intellektual olaraq stimullaşdırıcı” hesab etdiyimiz digər fəaliyyətlər kimi zehnimizi də işlədə bilər.

Bu təsiri hərəkətdə göstərmək üçün bir araşdırma 24-96 yaş arası böyüklərə baxdı və sosial qarşılıqlı əlaqənin və nişanlılığın bütün yaşlarda koqnitiv fəaliyyətə müsbət təsir etdiyini aşkar etdi. Onların araşdırmasının ən ümidverici nəticəsi müəyyən etdi ki, on dəqiqə kimi qısa sosial qarşılıqlı əlaqə iş yaddaşı və emal sürəti ölçülərində koqnitiv fəaliyyətdən faydalanmaq üçün kifayətdir.[]

Beynimiz bədənimizin qalan hissəsini idarə etdiyi üçün, artan sosial qarşılıqlı əlaqə vasitəsilə beyin sağlamlığını maksimum dərəcədə artırmaq yalnız ümumi sağlamlığımıza fayda verə bilər.

4. Sosiallaşmaq psixi sağlamlığı təşviq edir

İctimailəşmə depressiya, narahatlıq və digər psixi sağlamlıq pozğunluqlarını azaltmağa və əhvalınızı sabitləşdirməyə kömək edə bilər.

Bir sıra tədqiqatlar tənhalıq və depressiya arasında əlaqəni göstərir,[] daha çox sosial əlaqələri olanların depressiyaya düşmə riskinin daha az olduğunu müəyyən edir.[]

Bir araşdırma, on il sonra amerikalı yetkinlərlə münasibətlərin keyfiyyətsiz olduğunu bildirdi. depressiya inkişaf etdirmə ehtimalı var.[] Başqa bir araşdırma yapon böyükləri getdikcə izləditəqaüdə çıxdı və bir çoxunun təqaüdə çıxdıqca depressiya əlamətlərinin artdığını gördü. Sosial qarşılıqlı əlaqə vasitəsilə həyatda bir məna olduğunu hiss etdiklərini bildirənlər o qədər də təsirlənməyiblər.[]

Sosial medianın necə istifadə edildiyindən asılı olaraq psixi sağlamlığa həm müsbət, həm də mənfi təsirləri var. Bir araşdırma, müsbət qarşılıqlı əlaqə və sosial dəstək üçün sosial media saytlarından istifadənin daha az narahatlıq və depressiya ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Bunun əksinə olaraq, sosial mediada mənfi qarşılıqlı əlaqə və sosial müqayisə daha yüksək depressiya və narahatlıq səviyyəsi ilə əlaqələndirildi.[]

Sosial dəstəyin artırılması depressiv simptomları azaltmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Bir araşdırma göstərdi ki, həmyaşıdlara dəstək qrupları depressiyanın müalicəsində CBT (idrak-davranış terapiyası) kimi digər müalicələr qədər təsirli idi.[]

5. Sosiallaşma həyat məmnunluğunun artmasına səbəb olur

Ən azı bir İtalyan sorğusunun nəticələrinə görə, sosial cəhətdən inteqrasiya olunmuş insanlar həyatlarından daha çox razıdırlar.[]

Məşğulluğumuz və fiziki sağlamlığımız kimi digər amillər də həyat təbəqələşməsimizə təsir etsə də, sosial sağlamlığımız həyatımızın bir hissəsidir və onu dəyişdirmək üçün dərhal tədbir görə bilərik. Əvvəlki bölmələrdən də göründüyü kimi, sosial əlaqələrimizi yaxşılaşdırmaq həm də fiziki sağlamlığımıza faydalı ola bilər və həyatdan məmnunluğumuzu daha da artıra bilər.

6. Sosiallaşmaq uzunömürlülüyə təsir edə bilər

İctimailəşmə müsbət təsir göstərə bilərsağlamlığınız o qədərdir ki, hətta daha uzun yaşayırsınız. Yapon ağsaqqallarının 11 il ərzində sağ qalmasını izləyən araşdırma ölüm halı ilə sosial iştirakın olmaması və ya ailə və qeyri-ailə üzvləri ilə ünsiyyətin olmaması arasında əlaqə tapdı.[]

Daha çox sosiallaşmağın asan yolları

Ola bilsin ki, ictimailəşmənin sağlamlıq faydaları haqqında öyrənmək sizi bunun sağlam vərdiş yaratmağa dəyər olduğuna inandırdı, lakin siz sosial qarşılıqlı əlaqəni haradan öyrənəcəyinizi bilmirsiniz<50>. . Mövcud dostunuzla həftəlik şam yeməyi və ya telefon danışığı təşkil etməyə cəhd edə bilərsiniz ki, hər həftə bu barədə düşünməyə ehtiyac qalmasın.

Əgər müntəzəm olaraq ünsiyyət qura biləcəyiniz dostlarınız yoxdursa, yeni insanlarla tanış olmaq üçün sinifə yazılmağı və ya sosial hobbi ilə məşğul olmağı düşünün. Maraqlarınızı bölüşdüyünüz insanları müntəzəm olaraq görmək yeni dostlar qazanmaq üçün əla yoldur.

Dostlarınızla əlaqə saxlamaq üçün texnologiyadan istifadə edin. Şəxsi əlaqənin bir çox üstünlükləri olsa da, bu həmişə mümkün deyil. Video söhbətlər, mesajlaşma və birlikdə onlayn oyunlar oynamaq, hətta görüşmək üçün görüşə bilmədiyiniz zaman belə sizə qoşulmaq imkanı verə bilər. Müntəzəm sosial qarşılıqlı əlaqə üçün cədvəlinizə onlayn dəstək qrupu, kitab klubu və ya hobbi müzakirəsi qrupu əlavə etməyi düşünün.

Münasibətləriniz pozulmağa meyllidirsə və ya münaqişələrlə doludursa, ünsiyyətinizi təkmilləşdirməyə, sərhədləri təyin etməyə və açılışa çalışın.yuxarı.

Ümumi suallar

İctimailəşmənin hər hansı mənfi tərəfləri varmı?

Mənfi sosial əlaqələr (məsələn, sizi aşağılayan insanlarla) və ya rahatlıq səviyyənizi aşan sosiallaşmalar artan stress və tükənməyə səbəb ola bilər. Sosiallaşmağın bir çox faydaları olsa da, sizin də tək vaxtınızın olduğundan əmin olmaq vacibdir.

Sosiallaşma beyin sağlamlığı üçün niyə vacibdir?

Sosiallaşma beynimizin gündəlik həyat üçün vacib olan sahələrini, məsələn, yaddaş, dil, qərar qəbul etmə və başqalarının emosiyalarını anlamaqla bağlı sahələri aktivləşdirir. Sosial cəhətdən aktiv qalmaq, demans riskinizi azaldır, sosiallaşmanın beyin sağlamlığı üçün nə qədər vacib olduğuna işarə edir.

Niyə biz sosial növük?

Qrupda yaşamaq yəqin ki, insanlara bir növ kimi sağ qalmağa kömək edib.[] Qida mübadiləsi[] ilkin insanlara resursları paylaşmağa və qruplar arasında münaqişələri minimuma endirməyə kömək edə bilər. Nəticədə, biz təbiətcə sosial olmaq üçün təkamül etdik.[] Biz başqalarının duyğularını və davranışlarını əks etdiririk və ünsiyyət üçün dildən istifadə edirik.