Преглед садржаја
Можда сте чули да су „људи друштвена врста“ и да дружење има много предности. Можда сте и сами осетили ове предности. Добар је осећај смејати се са неким, поделити шалу изнутра и знати да имате коме да се обратите када треба да разговарате о нечему.
Али шта је наука показала о емоционалним и физичким предностима друштвеног контакта? На које начине друштвена повезаност побољшава наше благостање и шта можемо научити из студија да бисмо напредовали?
Такође видети: Како рећи пријатељу да вам се свиђају више од пријатељаУ овом чланку ћемо разложити неке од најчешће декларираних предности дружења и погледати неке студије које подржавају ове тврдње.
Овај чланак се фокусира на здравствене предности дружења, па ако желите да сазнате више разлога зашто је важно бити друштвени, погледајте наш други чланак о важности дружења.
Здравствене предности дружења
1. Дружење јача имунитет
Ваш имуни систем помаже у заштити вашег тела од спољашњих патогена (као што су бактерије и вируси) и физичких повреда кроз упалне реакције. Стрес може да активира ове врсте физичких реакција, које укључују повећану потребу за сном и промене у апетиту.[]
Неколико студија које су пратиле пацијенте са различитим болестима подржавају идеју да друштвена подршка може да подстакне лечење и имунолошку функцију. Социјална подршка је повезана са повећаном стопом преживљавања од рака дојке, запример.[]
Имати везе није довољан заштитни фактор од болести: квалитет односа је битан. Једна студија пратила је 42 брачна пара од 22 до 77 година и начине на које они комуницирају. Студија је открила да су парови имали спорије зарастање рана након сукоба него када су њихове интеракције биле социјалне подршке. Парови који су имали високу стопу конфликата и непријатељства излечили су се са 60% стопе коју су чинили парови са ниским нивоом непријатељства.[]
Све у свему, студије подржавају тврдњу да стрес, укључујући друштвени стрес, може утицати на наш имуни систем. Пошто усамљеност и изолација могу бити значајни извори стреса, повећана друштвена интеракција може заштитити од болести. Међутим, усамљеност није резултат само недостатка друштвених интеракција, већ и недостатка испуњавања друштвених интеракција.[]
Зато је најбоље да се држите подаље од људи који вас понижавају и чине да се осећате лоше због себе.
Ако нисте сигурни да ли вам веза уноси превише стреса у живот, имамо чланак са 22 знака да је време да прекинете пријатељство који вам може помоћи да одлучите.
2. Дружење смањује ризик од деменције
Дружење може смањити ризик од Алцхајмерове болести и других облика деменције. Истраживања показују да и усамљеност (колико се неко осећа друштвено изоловано) и ниска социјална интеракција (мерено малим друштвеним круговима, брачним статусом и друштвенимактивност) повећавају ризик од развоја Алцхајмерове болести. Студија на 823 старије особе у Чикагу открила је да усамљене особе имају двоструко већи ризик од развоја Алцхајмерове болести од оних који себе не сматрају усамљеним.[]
Додатна студија на 2249 старијих жена у САД открила је да оне са већом друштвеном мрежом имају боље когнитивно функционисање, што је указало на чињеницу да друштвене активности могу деловати као механизам заштите од друштвених активности
. Алати и групе за подршку су предложени као методе повећања социјалне интеракције за старије особе које су већ развиле деменцију. Пошто неговатељи вољених особа са деменцијом имају већу стопу депресије него њихови вршњаци, неговатељи који пружају помоћ могу да побољшају квалитет неге и социјалне интеракције за оне који живе са деменцијом побољшањем квалитета односа неговатељ-пацијент.[]У једној анкети од 1.900 Канађана, 30% испитаника је рекло да се плаши да нешто ураде, а након што су одговорили да се плаше да не ураде, 3% није одговорило да је нешто урадило. т планирају за пензију и нису сигурни како ће их потрошити.
Помагање старијим особама да задрже друштвене везе у пензији кроз технологију, друштвене активности и друге облике ангажовања може им помоћи да дуже задрже своје физичко и ментално здравље.
3. Дружење побољшава здравље и функционисање мозга
Када смодружимо, ослањамо се на делове нашег мозга који су такође важни за памћење и решавање рационалних проблема и загонетки. Друштвена интеракција може разрадити наш ум једнако добро као и друге активности за које обично сматрамо да су „интелектуално стимулативне“, као што су загонетке, загонетке или игре речима.
Да би се показао овај ефекат на делу, једна студија је посматрала одрасле између 24 и 96 година и открила да друштвена интеракција и ангажовање позитивно утичу на когнитивно функционисање у свим узрастима. Најохрабрујући резултат њихове студије открио је да је друштвена интеракција од само десет минута била довољна да користи когнитивном функционисању у мерама радне меморије и брзине обраде.[]
Такође видети: Како представити пријатеље једни другимаПошто наш мозак контролише остатак нашег тела, максимизирање здравља мозга кроз повећану друштвену интеракцију може само да користи нашем општем здрављу.
4. Дружење промовише ментално здравље
Дружење вам може помоћи да смањите депресију, анксиозност и друге поремећаје менталног здравља и стабилизујете расположење.
Неколико студија показује везу између усамљености и депресије,[] откривајући да они који имају више друштвених веза имају мањи ризик од депресије.[]
Једна студија која је показала да је почетна или почетна анкета која је провела 10 година након 42 везе са одраслом особом која је вероватно више проверавала везу са 4. да развију депресију.[] Друга студија пратила је одрасле Јапанце док су улазилиодласка у пензију и открили да су многи показивали пораст симптома депресије како су одлазили у пензију. Они који су изјавили да осећају да имају смисао у животу кроз друштвену интеракцију нису били толико погођени.[]
Изгледа да друштвени медији имају и позитивне и негативне ефекте на ментално здравље, у зависности од тога како се користе. Једна студија је показала да је коришћење сајтова друштвених медија за позитивне интеракције и друштвену подршку повезано са мање анксиозности и депресије. Насупрот томе, негативне интеракције и друштвено поређење на друштвеним медијима били су повезани са вишим нивоима депресије и анксиозности.[]
Повећавање друштвене подршке може бити ефикасан начин за смањење симптома депресије. Једна студија је показала да су групе за подршку вршњацима биле подједнако ефикасне у лечењу депресије као и други третмани као што је ЦБТ (когнитивно-бихејвиорална терапија).[]
5. Дружење доводи до повећаног задовољства животом
Друштвено интегрисани људи су задовољнији својим животом, према најмање једној италијанској анкети.[]
Док други фактори такође утичу на нашу животну стратификацију, као што су наше запослење и физичко здравље, наше социјално здравље је део нашег живота који можемо одмах предузети да променимо. И као што показују претходни одељци, побољшање наших друштвених веза може такође имати користи од нашег физичког здравља, додатно повећавајући наше задовољство животом.
6. Дружење може утицати на дуговечност
Дружење може позитивно утицативаше здравље толико да чак и живите дуже. Студија која је пратила преживљавање јапанских старијих током 11 година открила је везу између смртности и недостатка друштвеног учешћа или комуникације са породицом и не-члановима породице.[]
Лаки начини за више дружења
Можда вас је учење о здравственим предностима дружења уверило да је то здрава навика коју вреди изградити, али како да почнете да учите како да почнете да будете друштвенији. . Можете покушати да организујете недељну вечеру или телефонски позив са постојећим пријатељем тако да не морате да размишљате о томе сваке недеље.
Ако немате пријатеље са којима можете редовно да комуницирате, размислите о томе да се пријавите за час или да се бавите друштвеним хобијем да бисте упознали нове људе. Редовно виђање са људима са којима делите интересовања је одличан начин да стекнете нове пријатеље.
Користите технологију да бисте остали у контакту са пријатељима. Иако лична веза има много предности, није увек могућа. Видео ћаскање, слање порука и заједничко играње онлајн игрица могу вам пружити прилике да се повежете чак и када не можете да се нађете да бисте се дружили. Размислите о томе да додате онлајн групу за подршку, клуб за књиге или групу за дискусију о хоби у свој распоред за редовну друштвену интеракцију.
Ако ваши односи обично нестају или су пуни сукоба, радите на побољшању комуникације, постављању граница и отварањугоре.
Уобичајена питања
Има ли негативних страна у дружењу?
Негативне друштвене интеракције (као са људима који су вас понижавали) или дружење изнад вашег нивоа удобности могу довести до повећаног стреса и изгарања. Иако постоји много користи од дружења, важно је да се побринете да и ви имате времена за саму.
Зашто је социјализација важна за здравље мозга?
Социјализација активира области нашег мозга које су важне за свакодневни живот, као што су области које се односе на памћење, језик, доношење одлука и разумевање емоција других. Остати друштвено активан смањује ризик од деменције, наговештавајући колико је социјализација важна за здравље мозга.
Зашто смо друштвена врста?
Групни живот је вероватно помогао људима да преживе као врста.[] Дељење хране[] је можда помогло раним људима да деле ресурсе и минимизирају сукобе међу групама. Као резултат тога, еволуирали смо да будемо друштвени по природи.[] Осликавамо туђе емоције и понашања и користимо језик за комуникацију.
>
