فهرست مطالب
شاید شنیده باشید که "انسانها یک گونه اجتماعی هستند" و معاشرت مزایای زیادی دارد. حتی ممکن است خودتان این مزایا را احساس کرده باشید. احساس خوبی است که با کسی بخندید، یک جوک درونی به اشتراک بگذارید، و بدانید که وقتی نیاز دارید در مورد چیزی صحبت کنید، کسی را دارید که باید به او مراجعه کنید.
اما علم در مورد فواید عاطفی و فیزیکی تماس اجتماعی چه چیزی را نشان داده است؟ ارتباط اجتماعی از چه راه‌هایی رفاه ما را بهبود می‌بخشد، و چه چیزهایی می‌توانیم از مطالعات بیاموزیم تا پیشرفت کنیم؟
در این مقاله، برخی از رایج‌ترین فواید اعلام‌شده معاشرت را بررسی می‌کنیم و به برخی از مطالعاتی که این ادعاها را تأیید می‌کنند نگاه می‌کنیم.
این مقاله بر روی فواید اجتماعی بودن برای سلامتی تمرکز دارد، بنابراین اگر می‌خواهید دلایل بیشتری برای اهمیت اجتماعی بودن بدانید، مقاله دیگر ما را در مورد اهمیت اجتماعی شدن بررسی کنید.
مزایای سلامت اجتماعی
1. معاشرت باعث تقویت ایمنی می شود
سیستم ایمنی شما به محافظت از بدن در برابر عوامل بیماری زا خارجی (مانند باکتری ها و ویروس ها) و آسیب های فیزیکی از طریق پاسخ های التهابی کمک می کند. استرس می‌تواند این نوع پاسخ‌های فیزیکی را فعال کند، که شامل افزایش نیاز به خواب و تغییر در اشتها می‌شود.[]
چندین مطالعه که بیماران مبتلا به بیماری‌های مختلف را دنبال کردند، از این ایده حمایت می‌کنند که حمایت اجتماعی می‌تواند بهبودی و عملکرد سیستم ایمنی را افزایش دهد. حمایت اجتماعی با افزایش نرخ بقای سرطان سینه مرتبط استبه عنوان مثال.[]
داشتن روابط یک عامل محافظتی در برابر بیماری کافی نیست: کیفیت روابط مهم است. یک مطالعه 42 زوج متاهل از سنین 22 تا 77 سال و نحوه تعامل آنها را مورد بررسی قرار داد. این مطالعه نشان داد که این زوج‌ها پس از درگیری‌ها نسبت به زمانی که تعاملاتشان با حمایت اجتماعی بود، بهبودی آهسته‌تری داشتند. زوج‌هایی که میزان بالایی از درگیری و خصومت داشتند با 60 درصد نرخی که زوج‌هایی که خصومت پایینی داشتند بهبود یافتند.[]
به طور کلی، مطالعات این ادعا را تایید می‌کنند که استرس، از جمله استرس اجتماعی، می‌تواند بر سیستم ایمنی بدن ما تأثیر بگذارد. از آنجایی که تنهایی و انزوا می تواند منابع مهم استرس باشد، افزایش تعامل اجتماعی می تواند از بیماری محافظت کند. با این حال، تنهایی نه تنها ناشی از فقدان تعاملات اجتماعی، بلکه عدم وجود تعاملات اجتماعی کامل است.[]
بنابراین، بهتر است از افرادی که شما را تحقیر می کنند و باعث می شوند نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید، دوری کنید.
اگر مطمئن نیستید که آیا یک رابطه استرس زیادی به زندگی شما می‌افزاید، ما مقاله‌ای داریم با 22 نشانه که زمان پایان دادن به یک دوستی است که می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری کمک کند.
2. معاشرت خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
معاشرت می تواند خطر ابتلا به آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که هم تنهایی (چقدر فردی از نظر اجتماعی منزوی است) و هم تعامل اجتماعی پایین (که با حلقه‌های کوچک اجتماعی، وضعیت تاهل و اجتماعی اندازه‌گیری می‌شود.فعالیت) خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد. مطالعه ای روی 823 فرد مسن در شیکاگو نشان داد که خطر ابتلا به آلزایمر در افراد تنها دو برابر افرادی است که خود را تنها نمی دانند.[]
یک مطالعه اضافی روی 2249 زن مسن در ایالات متحده نشان داد که افرادی که شبکه اجتماعی بزرگتری دارند عملکرد شناختی بهتری دارند، که به این واقعیت اشاره می کند که فعالیت های اجتماعی ممکن است به عنوان یک مکانیسم محافظتی در برابر تعامل اجتماعی از من محافظت کند.
همکاران و گروه‌های حمایتی به‌عنوان روش‌هایی برای افزایش تعامل اجتماعی برای سالمندانی که قبلاً دچار زوال عقل شده‌اند، پیشنهاد شده‌اند. از آنجایی که مراقبان عزیزان مبتلا به زوال عقل نسبت به همسالان خود نرخ افسردگی بالاتری دارند، مراقبان حمایتی می توانند کیفیت مراقبت و تعاملات اجتماعی را برای کسانی که با زوال عقل زندگی می کنند با بهبود کیفیت رابطه مراقب و بیمار بهبود بخشد. برای بازنشستگی برنامه‌ریزی نکرده‌اند و مطمئن نیستند که چگونه آن را خرج خواهند کرد.کمک به سالمندان برای حفظ ارتباطات اجتماعی در دوران بازنشستگی از طریق فناوری، فعالیت‌های اجتماعی و سایر اشکال مشارکت می‌تواند به آنها کمک کند سلامت جسمی و روانی خود را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنند.
3. معاشرت باعث افزایش سلامت و عملکرد مغز می شود
وقتی مااجتماعی شدن، ما به بخش‌هایی از مغزمان تکیه می‌کنیم که برای حافظه و حل مسائل و معماهای منطقی نیز مهم هستند. تعامل اجتماعی ممکن است ذهن ما را مانند سایر فعالیت‌هایی که معمولاً به عنوان "محرک فکری" فکر می‌کنیم، مانند پازل، معما یا بازی با کلمات، به کار بیاندازد.
برای نشان دادن این تأثیر در عمل، یک مطالعه بر روی بزرگسالان بین 24 تا 96 سال بررسی کرد و دریافت که تعامل اجتماعی و مشارکت به طور مثبت بر عملکرد شناختی در تمام سنین تأثیر می گذارد. دلگرم‌کننده‌ترین نتیجه مطالعه آنها نشان داد که تعامل اجتماعی به‌اندازه ده دقیقه برای بهره‌مندی از عملکرد شناختی در اندازه‌گیری‌های حافظه فعال و سرعت پردازش کافی است.[]
از آنجایی که مغز ما بقیه بدن ما را کنترل می‌کند، به حداکثر رساندن سلامت مغز از طریق افزایش تعامل اجتماعی تنها می‌تواند برای سلامت کلی ما مفید باشد.
4. اجتماعی شدن سلامت روان را ارتقا می‌دهد
اجتماعی می‌تواند به شما در کاهش افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات سلامت روان کمک کند و خلق و خوی شما را تثبیت کند.
همچنین ببینید: چگونه غر زدن را متوقف کنیم و واضح تر صحبت کنیمچند مطالعه ارتباط بین تنهایی و افسردگی را نشان می‌دهد،[] نشان می‌دهد که افرادی که ارتباطات اجتماعی بیشتری دارند خطر کمتری برای افسرده شدن دارند.[]
یک مطالعه که احتمالاً 10 سال پس از بررسی‌های آمریکایی نشان می‌دهد که یک رابطه با کیفیت بزرگسالان بیشتر بررسی شده است. [] مطالعه دیگری در حین ورود بزرگسالان ژاپنی انجام شدبازنشستگی و دریافتند که بسیاری از آنها با بازنشستگی علائم افسردگی را افزایش می دهند. کسانی که گزارش دادند که احساس می‌کنند از طریق تعامل اجتماعی معنایی در زندگی دارند، چندان تحت تأثیر قرار نگرفتند. یک مطالعه نشان داد که استفاده از سایت های رسانه های اجتماعی برای تعاملات مثبت و حمایت اجتماعی با اضطراب و افسردگی کمتر مرتبط است. در مقابل، تعاملات منفی و مقایسه اجتماعی در رسانه‌های اجتماعی با سطوح بالاتر افسردگی و اضطراب مرتبط بود.[]
افزایش حمایت اجتماعی می‌تواند راهی موثر برای کاهش علائم افسردگی باشد. یک مطالعه نشان داد که گروه های حمایت از همسالان به اندازه درمان های دیگر مانند CBT (درمان شناختی-رفتاری) در درمان افسردگی موثر بودند.[]
5. اجتماعی شدن منجر به افزایش رضایت از زندگی می شود
بر اساس حداقل یک نظرسنجی ایتالیایی، افراد یکپارچه اجتماعی از زندگی خود رضایت بیشتری دارند.[]
در حالی که سایر عوامل نیز بر طبقه بندی زندگی ما تأثیر می گذارند، مانند شغل و سلامت جسمانی، سلامت اجتماعی ما بخشی از زندگی ما است که می توانیم فوراً برای تغییر آن اقدام کنیم. و همانطور که بخش‌های قبلی نشان می‌دهد، بهبود ارتباطات اجتماعی می‌تواند به سلامت جسمانی ما نیز کمک کند و رضایت ما از زندگی را بیشتر کند.
6. معاشرت می تواند بر طول عمر تأثیر بگذارد
معاشرت ممکن است تأثیر مثبتی داشته باشدسلامتی شما آنقدر زیاد است که حتی بیشتر عمر می کنید. مطالعه‌ای که بقای سالمندان ژاپنی را به مدت 11 سال دنبال کرد، ارتباط بین مرگ و میر و عدم مشارکت اجتماعی یا ارتباط با اعضای خانواده و غیر خانواده را نشان داد.[]
راه‌های آسان برای معاشرت بیشتر
شاید یادگیری در مورد مزایای سلامتی معاشرت شما را متقاعد کند که این عادت سالمی است که ارزش ایجاد آن را دارد، اما شما نمی‌دانید که چگونه می‌توانید از کجا شروع کنید. می توانید سعی کنید یک شام هفتگی یا تماس تلفنی با یکی از دوستان فعلی خود ترتیب دهید تا نیازی به فکر کردن هر هفته به آن نداشته باشید.
اگر دوستانی ندارید که بتوانید به طور منظم با آنها ارتباط برقرار کنید، در کلاس ثبت نام کنید یا برای ملاقات با افراد جدید به سرگرمی اجتماعی بپردازید. دیدن افرادی که به طور منظم با آنها علایق مشترک دارید، راهی عالی برای پیدا کردن دوستان جدید است.
از فناوری برای حفظ ارتباط با دوستان خود استفاده کنید. در حالی که ارتباط حضوری مزایای زیادی دارد، همیشه امکان پذیر نیست. چت ویدیویی، ارسال پیامک و انجام بازی‌های آنلاین با هم می‌تواند به شما فرصت‌هایی برای برقراری ارتباط بدهد، حتی زمانی که نمی‌توانید برای پاتوق با هم ملاقات کنید. یک گروه پشتیبانی آنلاین، باشگاه کتاب، یا گروه بحث سرگرمی را برای تعامل اجتماعی منظم به برنامه خود اضافه کنید.
اگر روابط شما به هم می خورد یا پر از درگیری است، روی بهبود ارتباطات خود، تعیین مرزها و باز کردن کار کنید.بالا.
سوالات متداول
آیا معاشرت کردن دارای نکات منفی است؟
تعاملات اجتماعی منفی (مانند افرادی که شما را تحقیر می کنند) یا معاشرت فراتر از سطح راحتی شما می تواند منجر به افزایش استرس و فرسودگی شغلی شود. در حالی که معاشرت فواید زیادی دارد، ضروری است مطمئن شوید که زمان تنهایی نیز دارید.
همچنین ببینید: چگونه از خجالتی بودن دست برداریم (اگر اغلب خود را عقب نگه می دارید)چرا اجتماعی شدن برای سلامت مغز مهم است؟
اجتماعی شدن بخش هایی از مغز ما را فعال می کند که برای زندگی روزمره مهم هستند، مانند بخش های مربوط به حافظه، زبان، تصمیم گیری، و درک احساسات دیگران. فعال ماندن از نظر اجتماعی خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد و به اهمیت اجتماعی شدن برای سلامت مغز اشاره می کند.
چرا ما یک گونه اجتماعی هستیم؟
زندگی گروهی احتمالاً به انسان کمک کرده است تا به عنوان یک گونه زنده بماند. در نتیجه، ما ذاتاً اجتماعی شده‌ایم.[] ما احساسات و رفتارهای دیگران را منعکس می‌کنیم و از زبان برای برقراری ارتباط استفاده می‌کنیم.<
