Ynhâldsopjefte
Jo hawwe miskien heard dat "minsken in sosjale soarte binne" en dat sosjalisearjen in protte foardielen hat. Jo kinne sels dizze foardielen sels fiele. It fielt goed om mei immen te laitsjen, in grap fan binnen te dielen, en te witten dat jo ien hawwe om nei te wikseljen as jo wat moatte prate.
Mar wat hat de wittenskip sjen litten oer de emosjonele en fysike foardielen fan sosjaal kontakt? Op hokker manieren ferbetterje sosjale ferbining ús wolwêzen, en wat kinne wy leare fan stúdzjes om te bloeien?
Yn dit artikel sille wy guon fan 'e meast ferklearre foardielen fan sosjalisearjen brekke en sjogge nei guon stúdzjes dy't dizze oanspraken stypje.
Dit artikel rjochtet him op 'e sûnensfoardielen fan sosjalisearjen, dus as jo mear redenen witte wolle wêrom't sosjaal wêzen wichtich is, besjoch dan ús oare artikel oer it belang fan sosjalisearjen.
De sûnensfoardielen fan sosjalisearjen
1. Sosjalisearjen fersterket ymmuniteit
Jo ymmúnsysteem helpt jo lichem te beskermjen tsjin eksterne patogenen (lykas baktearjes en firussen) en fysike ferwûning troch inflammatoare reaksjes. Stress kin dizze soarten fysike antwurden aktivearje, dy't in ferhege needsaak foar sliep en feroaringen yn 'e appetit omfetsje.[]
Ferskate ûndersiken dy't pasjinten mei ferskate sykten folgen stypje it idee dat sosjale stipe genêzing en ymmúnfunksje befoarderje kin. Sosjale stipe is keppele oan ferhege oerlibjen tariven fan boarstkanker, foarfoarbyld.[]
Relaasjes hawwe is net genôch fan in beskermjende faktor tsjin sykte: de kwaliteit fan de relaasjes makket ta. Ien stúdzje folge 42 echtpearen fan 'e leeftyd fan 22 oant 77 en de manieren wêrop se ynteraksje. De stúdzje fûn dat de pearen slimmer wûne genêzen hienen nei konflikten dan doe't har ynteraksjes dy fan sosjale stipe wiene. Koppels dy't hege tariven fan konflikten en fijannigens hienen genêzen op 60% fan 'e taryf dat pearen leech yn fijannigens diene.[]
Oeral stypje stúdzjes de bewearing dat stress, ynklusyf sosjale stress, ús ymmúnsysteem beynfloedzje kin. Sûnt iensumens en isolemint kinne wichtige boarnen fan stress wêze, kin tanimmende sosjale ynteraksje beskermje tsjin sykte. De iensumens komt lykwols net allinich út in gebrek oan sosjale ynteraksjes, mar in gebrek oan foldwaande sosjale ynteraksjes.[]
Dêrom is it it bêste om fuort te bliuwen fan minsken dy't jo delsette en jo min oer josels fiele.
Sjoch ek: Hoe kinne jo fertelle as immen jo freon wêze wolAs jo net wis binne oft in relaasje tefolle stress tafoeget oan jo libben, hawwe wy in artikel mei 22 tekens dat it tiid is om in freonskip te beëinigjen dy't jo helpe kin beslute.
2. Sosjalisearjen ferleget jo risiko op demintens
Sosjalisearjen kin jo risiko op Alzheimer en oare foarmen fan demintens ferminderje. Undersyk lit sjen dat sawol iensumens (hoe sosjaal isolearre immen fielt) as lege sosjale ynteraksje (mjitten troch lytse sosjale sirkels, boargerlike stân en sosjaleaktiviteit) fergrutsje it risiko fan it ûntwikkeljen fan Alzheimer's. In stúdzje fan 823 âldere minsken yn Chicago die bliken dat iensume yndividuen dûbeld it risiko hienen op it ûntwikkeljen fan Alzheimer as dyjingen dy't harsels net iensum beskôgen.[]
In ekstra stúdzje op 2249 âldere froulju yn 'e FS fûn dat dejingen mei in grutter sosjaal netwurk better kognitive funksjonearjen hiene, wat wiisde op it feit dat sosjale belutsenens en sosjale aktiviteiten as in beskermjende meganisme en sosjale aktiviteiten fungearje kinne as in beskermjende metoade. fan tanimmende sosjale ynteraksje foar senioaren dy't al demintens hawwe ûntwikkele. Sûnt fersoargers foar leafsten mei demintens hawwe hegere tariven fan depresje as harren leeftydsgenoaten, stypjende fersoargers kin ferbetterje de kwaliteit fan de soarch en sosjale ynteraksjes foar dyjingen dy't libje mei demintia troch it ferbetterjen fan de kwaliteit fan de fersoarger-pasjint relaasje.[]
Yn ien enkête ûnder 1.900 Kanadezen, 30% fan de respondinten sei dat se hawwe net werom te dwaan, wylst se hawwe net werom, wylst se hawwe net werom, wylst se hawwe gjin retirra, wylst se hawwe net beantwurde dat se noch 3 hawwe net pland foar pensjoen en binne net wis hoe't se sille besteegje it.
Helpen senioaren behâlden sosjale ferbinings yn pensjoen troch technology, sosjale aktiviteiten, en oare foarmen fan belutsenens kin helpe harren behâlden harren fysike en geastlike sûnens langer.
3. Sosjalisearjen fergruttet harsens sûnens en funksjonearjen
As wysocialize, wy fertrouwe op dielen fan ús harsens dy't ek wichtich binne foar ûnthâld en it oplossen fan rasjonele problemen en puzels. Sosjale ynteraksje kin ús geast krekt sa goed útwurkje as oare aktiviteiten dy't wy gewoanlik tinke as "yntellektueel stimulearjen", lykas puzels, riedsels, of wurdspultsjes.
Om dit effekt yn aksje te sjen, seach ien stúdzje nei folwoeksenen tusken de ieuwen fan 24 oant 96 en fûn dat sosjale ynteraksje en belutsenens posityf beynfloede kognitive funksjonearjen oer alle leeftiden. It meast bemoedigjende resultaat fan har stúdzje fûn dat sosjale ynteraksje sa koart as tsien minuten genôch wie om kognitive funksjonearjen te profitearjen yn 'e maatregels fan wurkûnthâld en ferwurkingssnelheid.[]
Sûnt ús harsens de rest fan ús lichem kontrolearret, kin it maksimalisearjen fan harsens sûnens troch ferhege sosjale ynteraksje allinich profitearje fan ús algemiene sûnens.
4. Sosjalisearjen befoarderet mentale sûnens
Sosjalisearjen kin jo helpe om depresje, eangst en oare steuringen fan mentale sûnens te ferminderjen en jo stimmingen te stabilisearjen.
Ferskate ûndersiken litte keppelings sjen tusken iensumens en depresje,[] fûnen dat dejingen mei mear sosjale ferbiningen minder risiko hienen om depressyf te wurden.[]
Ien stúdzje dy't kontrolearre hat nei 2 rapportearre kwaliteitsferhâldingen fan 'e Amerikanen dy't wierskynlik wiene mei 4, 6, dy't wierskynlik in minne kwaliteit ûntwikkele hawwe. pression.[] In oare stúdzje folge Japanske folwoeksenen as se gongen ynpensjoen en fûn dat in protte in ferheging fan depressive symptomen toande doe't se mei pensjoen gongen. Dejingen dy't rapporteare dat se fielden dat se in betsjutting yn it libben hiene troch sosjale ynteraksje, wiene net sa beynfloede.[]
Sosjale media liket sawol positive as negative effekten te hawwen op mentale sûnens, ôfhinklik fan hoe't it brûkt wurdt. Ien stúdzje fûn dat it brûken fan sosjale media-siden foar positive ynteraksjes en sosjale stipe keppele wie oan minder eangst en depresje. Yn tsjinstelling, negative ynteraksjes en sosjale fergeliking op sosjale media waarden bûn oan hegere nivo's fan depresje en eangst.[]
It fergrutsjen fan sosjale stipe kin in effektive manier wêze om depressive symptomen te ferminderjen. Ien stúdzje liet sjen dat peer-stipegroepen like effektyf wiene yn it behanneljen fan depresje as oare behannelingen lykas CBT (kognitive-gedrachstherapy).[]
5. Sosjalisearjen liedt ta ferhege libbensbefrediging
Sosjaal yntegreare minsken binne mear tefreden mei har libben, neffens op syn minst ien Italjaansk ûndersyk.[]
Wylst oare faktoaren ek ynfloed op ús libben stratifikaasje, lykas ús wurkgelegenheid en fysike sûnens, ús sosjale sûnens is ien diel fan ús libben dat wy kinne nimme direkte aksje om te feroarjen. En sa't de foargeande seksjes sjen litte, kin it ferbetterjen fan ús sosjale ferbiningen ek profitearje fan ús fysike sûnens, fierder fergrutsjen fan ús libbensbefrediging.
6. Sosjalisearjen kin beynfloedzje longevity
Sosjalisearjen kin posityf beynfloedzjejo sûnens safolle dat jo sels langer libje. In stúdzje dy't it oerlibjen fan Japanske âldsten foar 11 jier folge fûn in ferbining tusken mortaliteit en in gebrek oan sosjale partisipaasje of kommunikaasje mei famylje en net-famyljeleden.[]
Easy manieren om mear sosjalisearje te litten
Miskien learde oer de sûnensfoardielen fan sosjalisearjen jo oertsjûge dat it in sûne gewoante is dy't it wurdich is om te bouwen, mar jo moatte in sosjaal skema begjinne'5 manier om te begjinnen. sosjaler te wêzen. Jo kinne besykje in wykliks diner of telefoantsje op te setten mei in besteande freon, sadat jo der net elke wike oer hoege te tinken.
Sjoch ek: Hoe kinne jo ophâlde ûngemaklik te fielen om minsken hinne (+foarbylden)As jo gjin freonen hawwe wêrmei't jo regelmjittich kinne omgean, tink dan oan om jo oan te melden foar in klasse of in sosjale hobby op te nimmen om nije minsken te moetsjen. It sjen fan minsken mei wa't jo ynteresses diele op in reguliere basis is in geweldige manier om nije freonen te meitsjen.
Brûk technology om kontakt te hâlden mei freonen. Wylst persoanlike ferbining in protte foardielen hat, is it net altyd mooglik. Fideokats, sms'e en tegearre online spultsjes spielje kinne jo kânsen jaan om te ferbinen, sels as jo net kinne moetsje om te hangen. Beskôgje it tafoegjen fan in online stipegroep, boekeklup of hobbydiskusjegroep oan jo skema foar reguliere sosjale ynteraksje.
As jo relaasjes oanstriid om út te fûlen of fol konflikten te wêzen, wurkje dan oan it ferbetterjen fan jo kommunikaasje, it ynstellen fan grinzen en iepenjenup.
Algemiene fragen
Binne d'r gjin negativen foar sosjalisearjen?
Negative sosjale ynteraksjes (lykas mei minsken dy't jo delsette) of sosjalisearjen bûten jo komfortnivo kinne liede ta ferhege stress en burn-out. Wylst der in protte foardielen binne foar sosjalisearjen, is it essensjeel om te soargjen dat jo ek allinich tiid hawwe.
Wêrom is sosjalisaasje wichtich foar harsens sûnens?
Sosjalisaasje aktivearret gebieten fan ús harsens dy't wichtich binne foar it deistich libben, lykas gebieten dy't relatearre binne oan ûnthâld, taal, beslútfoarming en it begripen fan oaren 'emoasjes. Sosjaal aktyf bliuwe ferleget jo risiko op demintens, wat suggerearret hoe wichtich sosjalisaasje is foar harsens sûnens.
Wêrom binne wy in sosjaal soarte?
Groepslibben hat minsken nei alle gedachten holpen om as soarte te oerlibjen.[] It dielen fan iten[] kin iere minsken holpen hawwe om boarnen te dielen en konflikt tusken groepen te minimalisearjen. As gefolch hawwe wy ús ûntwikkele om sosjaal fan natuere te wêzen.[] Wy spegelje oaren' emoasjes en gedrach en brûke taal om te kommunisearjen.
