સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
તમે સાંભળ્યું હશે કે "માણસો એક સામાજિક પ્રજાતિ છે" અને સામાજિકકરણના ઘણા ફાયદા છે. તમે પોતે પણ આ ફાયદા અનુભવ્યા હશે. કોઈની સાથે હસવું, અંદરની મજાક શેર કરવી, અને જ્યારે તમારે કોઈ બાબત વિશે વાત કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તમારી પાસે કોઈ વ્યક્તિ છે તે જાણવું સારું લાગે છે.
પરંતુ સામાજિક સંપર્કના ભાવનાત્મક અને શારીરિક લાભો વિશે વિજ્ઞાને શું બતાવ્યું છે? સામાજિક જોડાણ આપણી સુખાકારીને કઈ રીતે સુધારે છે અને વિકાસ પામવા માટે આપણે અભ્યાસોમાંથી શું શીખી શકીએ?
આ લેખમાં, અમે સમાજીકરણના સૌથી સામાન્ય રીતે જાહેર કરાયેલા કેટલાક લાભોને તોડીશું અને આ દાવાઓને સમર્થન આપતા કેટલાક અભ્યાસો જોઈશું.
આ લેખ સામાજિકકરણના સ્વાસ્થ્ય લાભો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેથી જો તમે સામાજિક બનવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તેના વધુ કારણો જાણવા માંગતા હો, તો અમારો સામાજિકકરણના મહત્વ પરનો અન્ય લેખ જુઓ.
સામાજીકરણના સ્વાસ્થ્ય લાભો
1. સામાજિકકરણ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તમારા શરીરને બાહ્ય પેથોજેન્સ (જેમ કે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ) અને દાહક પ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા શારીરિક ઇજાઓથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. તણાવ આ પ્રકારના શારીરિક પ્રતિભાવોને સક્રિય કરી શકે છે, જેમાં ઊંઘની વધતી જતી જરૂરિયાત અને ભૂખમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે.[]
વિવિધ રોગોવાળા દર્દીઓને અનુસરવામાં આવેલા કેટલાક અભ્યાસો એ વિચારને સમર્થન આપે છે કે સામાજિક સમર્થન ઉપચાર અને રોગપ્રતિકારક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. સામાજિક સમર્થન સ્તન કેન્સરના વધતા અસ્તિત્વ દર સાથે જોડાયેલું છે, માટેઉદાહરણ તરીકે.[]
સંબંધો રાખવા એ રોગ સામે રક્ષણાત્મક પરિબળ પૂરતું નથી: સંબંધોની ગુણવત્તા મહત્વપૂર્ણ છે. એક અભ્યાસમાં 22 થી 77 વર્ષની વયના 42 પરિણીત યુગલો અને તેઓ કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યુગલોમાં સંઘર્ષ પછી ઘાવનો ઉપચાર ધીમો હતો જ્યારે તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સામાજિક સમર્થનની હતી. જે યુગલોમાં તકરાર અને દુશ્મનાવટનો ઊંચો દર હતો તેઓ 60% દરે સાજા થયા હતા જે યુગલોમાં દુશ્મનાવટ ઓછી હતી. એકલતા અને એકલતા તણાવના નોંધપાત્ર સ્ત્રોત હોઈ શકે છે, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં વધારો રોગ સામે રક્ષણ કરી શકે છે. જો કે, એકલતા માત્ર સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓના અભાવથી જ નહીં પરંતુ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને પરિપૂર્ણ કરવાના અભાવને કારણે પરિણમે છે.[]
તેથી, એવા લોકોથી દૂર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે જેઓ તમને નિરાશ કરે છે અને તમને તમારા વિશે ખરાબ અનુભવે છે.
જો તમને ખાતરી ન હોય કે સંબંધ તમારા જીવનમાં વધુ પડતો તણાવ ઉમેરી રહ્યો છે કે કેમ, તો અમારી પાસે 22 સંકેતો સાથેનો એક લેખ છે જે મિત્રતાનો અંત લાવવાનો સમય છે જે તમને નિર્ણય લેવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. સામાજિકકરણ તમારા ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડે છે
સામાજિકતા તમારા અલ્ઝાઈમર અને અન્ય પ્રકારના ઉન્માદના જોખમને ઘટાડી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે બંને એકલતા (કોઈ વ્યક્તિ કેવી રીતે સામાજિક રીતે એકલતા અનુભવે છે) અને ઓછી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા (નાના સામાજિક વર્તુળો, વૈવાહિક સ્થિતિ અને સામાજિક દ્વારા માપવામાં આવે છે.પ્રવૃત્તિ) અલ્ઝાઈમર થવાનું જોખમ વધારે છે. શિકાગોમાં 823 વૃદ્ધ લોકોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ પોતાની જાતને એકલતા નથી માનતા તેમની સરખામણીએ એકલવાયા વ્યક્તિઓમાં અલ્ઝાઈમર થવાનું જોખમ બમણું છે.[]
યુ.એસ.માં 2249 વૃદ્ધ મહિલાઓ પરના વધારાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોટા સામાજિક નેટવર્ક ધરાવતી વ્યક્તિઓ વધુ સારી જ્ઞાનાત્મક કામગીરી ધરાવે છે, જે એ હકીકત તરફ ધ્યાન દોરે છે કે સામાજિક જોડાણો અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓને મારી સામે રક્ષણ આપે છે. જૂથોને વરિષ્ઠ લોકો માટે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા વધારવાની પદ્ધતિઓ તરીકે પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવ્યા છે જેમણે પહેલેથી જ ડિમેન્શિયાનો વિકાસ કર્યો છે. ડિમેન્શિયાવાળા પ્રિયજનોની સંભાળ રાખનારાઓમાં તેમના સાથીદારો કરતાં ડિપ્રેશનનો દર વધુ હોવાથી, સહાયક સંભાળ રાખનારાઓ કેરટેકર-દર્દી સંબંધની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીને ડિમેન્શિયા સાથે જીવતા લોકો માટે સંભાળ અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.[]
1,900 કેનેડિયનોના એક સર્વેક્ષણમાં, 30% ઉત્તરદાતાઓએ જણાવ્યું હતું કે તેઓ કંઈપણ જીતવાથી ડરતા નથી, જ્યારે તેઓ ડરતા હોય છે કે તેઓ 4% ડરતા હોય છે. નિવૃત્તિ માટે આયોજન કર્યું નથી અને તેઓ તેને કેવી રીતે ખર્ચ કરશે તેની ખાતરી નથી.
વરિષ્ઠોને ટેક્નોલોજી, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ અને અન્ય પ્રકારની સગાઈ દ્વારા નિવૃત્તિ દરમિયાન સામાજિક જોડાણો જાળવી રાખવામાં મદદ કરવાથી તેઓને તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
આ પણ જુઓ: તમારા વિશે પૂછવા માટે 133 પ્રશ્નો (મિત્રો અથવા BFF માટે)3. સામાજિકકરણ મગજના સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે
જ્યારે આપણેસમાજીકરણ, અમે અમારા મગજના ભાગો પર આધાર રાખીએ છીએ જે મેમરી અને તર્કસંગત સમસ્યાઓ અને કોયડાઓ ઉકેલવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા આપણા મનની સાથે સાથે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પણ કામ કરી શકે છે જેને આપણે સામાન્ય રીતે "બૌદ્ધિક રીતે ઉત્તેજક" તરીકે વિચારીએ છીએ, જેમ કે કોયડાઓ, કોયડાઓ અથવા શબ્દ રમતો.
આ અસરને ક્રિયામાં બતાવવા માટે, એક અભ્યાસમાં 24 થી 96 વર્ષની વય વચ્ચેના પુખ્ત વયના લોકો પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું અને જાણવા મળ્યું કે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને સગાઈ તમામ ઉંમરના જ્ઞાનાત્મક કાર્યને હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરે છે. તેમના અભ્યાસના સૌથી પ્રોત્સાહક પરિણામમાં જાણવા મળ્યું છે કે કાર્યકારી મેમરી અને પ્રોસેસિંગ ઝડપના માપદંડોમાં જ્ઞાનાત્મક કાર્યને લાભ આપવા માટે દસ મિનિટ જેટલી નાની સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પૂરતી હતી.[]
આપણું મગજ આપણા શરીરના બાકીના ભાગોને નિયંત્રિત કરતું હોવાથી, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં વધારો કરીને મગજના સ્વાસ્થ્યને મહત્તમ કરવાથી આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને જ ફાયદો થઈ શકે છે.
4. સામાજિકકરણ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે
સામાજીકરણ તમને ડિપ્રેશન, ચિંતા અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓને ઘટાડવામાં અને તમારા મૂડને સ્થિર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેટલાક અભ્યાસો એકલતા અને હતાશા વચ્ચેની કડીઓ દર્શાવે છે,[] જાણવા મળ્યું છે કે વધુ સામાજિક જોડાણો ધરાવતા લોકોમાં હતાશ થવાનું ઓછું જોખમ હતું.[]
એક અભ્યાસ કે જેઓ 4 વર્ષ પછી 4 વર્ષની વયના લોકો સાથે નબળા સંબંધની તપાસ કરવામાં આવી હતી, જે 4 વર્ષની વયના લોકો સાથે નબળા સંબંધની તપાસ કરવામાં આવી હતી. ડિપ્રેશનનો વિકાસ થાય છેનિવૃત્તિ અને જાણવા મળ્યું કે ઘણા લોકો નિવૃત્ત થતાં હતાશાના લક્ષણોમાં વધારો દર્શાવે છે. જેમણે જાણ કરી હતી કે તેઓ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા જીવનનો અર્થ ધરાવે છે તેવું તેઓને લાગ્યું હતું તેટલી અસર થઈ નથી.[]
સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે તેના આધારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને અસરો હોય તેવું લાગે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને સામાજિક સમર્થન માટે સોશિયલ મીડિયા સાઇટ્સનો ઉપયોગ ઓછી ચિંતા અને ડિપ્રેશન સાથે જોડાયેલો હતો. તેનાથી વિપરિત, સામાજિક મીડિયા પર નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને સામાજિક સરખામણી ડિપ્રેશન અને ચિંતાના ઉચ્ચ સ્તરો સાથે જોડાયેલી હતી.[]
સામાજિક સમર્થનમાં વધારો એ ડિપ્રેસિવ લક્ષણોને ઘટાડવાનો અસરકારક માર્ગ હોઈ શકે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે પીઅર સપોર્ટ ગ્રૂપ ડિપ્રેશનની સારવારમાં સીબીટી (કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી) જેવી અન્ય સારવારની જેમ અસરકારક હતા.[]
5. સમાજીકરણથી જીવન સંતોષમાં વધારો થાય છે
ઓછામાં ઓછા એક ઇટાલિયન સર્વે અનુસાર, સામાજિક રીતે સંકલિત લોકો તેમના જીવનથી વધુ સંતુષ્ટ છે.[]
આ પણ જુઓ: વધુ પસંદ કરવા માટે 20 ટિપ્સ & શું તમારી યોગ્યતા તોડફોડજ્યારે અન્ય પરિબળો પણ આપણા જીવન સ્તરીકરણને પ્રભાવિત કરે છે, જેમ કે આપણી રોજગાર અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, આપણું સામાજિક સ્વાસ્થ્ય આપણા જીવનનો એક ભાગ છે જેને આપણે બદલવા માટે તાત્કાલિક પગલાં લઈ શકીએ છીએ. અને અગાઉના વિભાગો બતાવે છે તેમ, આપણા સામાજિક જોડાણોમાં સુધારો કરવાથી આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો થઈ શકે છે, આપણા જીવનની સંતોષમાં વધુ વધારો થાય છે.
6. સામાજિકકરણ દીર્ધાયુષ્યને પ્રભાવિત કરી શકે છે
સામાજીકરણ હકારાત્મક અસર કરી શકે છેતમારું સ્વાસ્થ્ય એટલું છે કે તમે લાંબા સમય સુધી જીવો. 11 વર્ષ સુધી જાપાની વડીલોના અસ્તિત્વને અનુસરતા અભ્યાસમાં મૃત્યુદર અને સામાજિક સહભાગિતાના અભાવ અથવા કુટુંબ અને બિન-પરિવારના સભ્યો સાથે સંચાર વચ્ચે જોડાણ જોવા મળ્યું.[]
વધુ સામાજિક બનાવવાની સરળ રીતો
કદાચ સામાજિકીકરણના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે શીખવાથી તમને ખાતરી થઈ કે તે તંદુરસ્ત આદત છે, જ્યાંથી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની શરૂઆત કરવી યોગ્ય છે, પરંતુ જ્યાંથી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા શરૂ કરવી તે યોગ્ય છે,
વધુ સામાજિક કેવી રીતે બનવું તે શીખવું. તમે વર્તમાન મિત્ર સાથે સાપ્તાહિક રાત્રિભોજન અથવા ફોન કૉલ સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જેથી તમારે દર અઠવાડિયે તેના વિશે વિચારવાની જરૂર નથી.જો તમારી પાસે એવા મિત્રો ન હોય કે જેની સાથે તમે નિયમિત રીતે સંપર્ક કરી શકો, તો વર્ગ માટે સાઇન અપ કરવાનું અથવા નવા લોકોને મળવા માટે સામાજિક શોખ અપનાવવાનું વિચારો. તમે નિયમિતપણે જેની સાથે રુચિઓ શેર કરો છો તે લોકોને જોવું એ નવા મિત્રો બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
મિત્રોના સંપર્કમાં રહેવા માટે ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે વ્યક્તિગત જોડાણના ઘણા ફાયદા છે, તે હંમેશા શક્ય નથી. વિડિયો ચેટ, ટેક્સ્ટિંગ અને એકસાથે ઓનલાઈન ગેમ્સ રમવાથી તમે હેંગ આઉટ કરવા માટે ન મળી શકો ત્યારે પણ તમને કનેક્ટ થવાની તકો આપી શકે છે. નિયમિત સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે તમારા શેડ્યૂલમાં ઑનલાઇન સપોર્ટ ગ્રૂપ, બુક ક્લબ અથવા હોબી ચર્ચા જૂથ ઉમેરવાનો વિચાર કરો.
જો તમારા સંબંધો અસ્તવ્યસ્ત હોય અથવા તકરારથી ભરેલા હોય, તો તમારા સંચારને સુધારવા, સીમાઓ સેટ કરવા અને ખોલવા પર કામ કરો.ઉપર.
સામાન્ય પ્રશ્નો
શું સામાજિકકરણમાં કોઈ નકારાત્મક છે?
નકારાત્મક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ (જેમ કે જે લોકો તમને નીચે મૂકે છે) અથવા તમારા આરામના સ્તરથી આગળ સામાજિકકરણ તણાવ અને બર્નઆઉટમાં વધારો કરી શકે છે. સામાજિકકરણના ઘણા ફાયદા હોવા છતાં, તમારી પાસે એકલા સમયની ખાતરી કરવી પણ જરૂરી છે.
મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે સામાજિકકરણ શા માટે મહત્વનું છે?
સામાજીકરણ આપણા મગજના એવા ક્ષેત્રોને સક્રિય કરે છે જે રોજિંદા જીવન માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે મેમરી, ભાષા, નિર્ણય લેવાની અને અન્યની લાગણીઓને સમજવા સંબંધિત ક્ષેત્રો. સામાજિક રીતે સક્રિય રહેવાથી તમારા ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઓછું થાય છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે સામાજિકીકરણ કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે તેનો સંકેત આપે છે.
આપણે એક સામાજિક પ્રજાતિ શા માટે છીએ?
સમૂહમાં રહેવાથી સંભવતઃ એક પ્રજાતિ તરીકે ટકી રહેવામાં મનુષ્યને મદદ મળી છે. પરિણામે, અમે સ્વભાવે સામાજિક બનવા માટે વિકસિત થયા છીએ.[] અમે અન્યની લાગણીઓ અને વર્તનને પ્રતિબિંબિત કરીએ છીએ અને વાતચીત કરવા માટે ભાષાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
