সামাজিকীকরণের স্বাস্থ্য সুবিধা

আপনি হয়তো শুনেছেন যে "মানুষ একটি সামাজিক প্রজাতি" এবং সামাজিকীকরণের অনেক সুবিধা রয়েছে৷ আপনি নিজেও এই সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন। কারও সাথে হাসতে, ভিতরের কৌতুক শেয়ার করতে এবং আপনার কাছে যখন কোনও বিষয়ে কথা বলার প্রয়োজন হয় তখন আপনার কাছে যাওয়ার মতো কেউ আছে তা জানেন।

কিন্তু সামাজিক যোগাযোগের মানসিক এবং শারীরিক সুবিধাগুলি সম্পর্কে বিজ্ঞান কী দেখিয়েছে? কোন উপায়ে সামাজিক সংযোগ আমাদের মঙ্গলকে উন্নত করে, এবং উন্নতির জন্য অধ্যয়ন থেকে আমরা কী শিখতে পারি?

এই নিবন্ধে, আমরা সামাজিকীকরণের সবচেয়ে সাধারণভাবে ঘোষিত কিছু সুবিধাগুলি ভেঙে দেব এবং এই দাবিগুলিকে সমর্থন করে এমন কিছু অধ্যয়ন দেখব৷

এই নিবন্ধটি সামাজিকীকরণের স্বাস্থ্য সুবিধার উপর আলোকপাত করে, তাই সামাজিক হওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি যদি আরও কারণ জানতে চান তবে সামাজিকীকরণের গুরুত্ব সম্পর্কে আমাদের অন্য নিবন্ধটি দেখুন।

সামাজিককরণের স্বাস্থ্য উপকারিতা

1। সামাজিকীকরণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

আপনার ইমিউন সিস্টেম আপনার শরীরকে বাহ্যিক রোগজীবাণু (যেমন ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস) এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে শারীরিক আঘাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ এই ধরনের শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ঘুমের বর্ধিত প্রয়োজনীয়তা এবং ক্ষুধার পরিবর্তন। সামাজিক সমর্থন স্তন ক্যান্সারের বেঁচে থাকার হার বৃদ্ধির সাথে যুক্তউদাহরণ। একটি গবেষণায় 22 থেকে 77 বছর বয়সী 42 জন বিবাহিত দম্পতি এবং তাদের যোগাযোগের উপায় অনুসরণ করা হয়েছে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা যখন তাদের মিথস্ক্রিয়া সামাজিক সমর্থনের তুলনায় দ্বন্দ্বের পরে ক্ষত নিরাময় কম করেছিল। যে দম্পতিদের দ্বন্দ্ব এবং শত্রুতার উচ্চ হার ছিল তারা 60% হারে নিরাময় করেছে যে দম্পতিরা শত্রুতা কম করেছিল। যেহেতু একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা মানসিক চাপের উল্লেখযোগ্য উত্স হতে পারে, তাই সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বৃদ্ধি রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে। যাইহোক, একাকীত্ব শুধুমাত্র সামাজিক মিথস্ক্রিয়াগুলির অভাব নয় বরং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া পূরণের অভাবের ফলে হয়।

যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে একটি সম্পর্ক আপনার জীবনে খুব বেশি চাপ যোগ করছে কিনা, আমাদের কাছে 22টি চিহ্ন সহ একটি নিবন্ধ রয়েছে যা একটি বন্ধুত্ব শেষ করার সময় এসেছে যা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে৷

2. সামাজিকীকরণ আপনার ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমায়

সামাজিককরণ আপনার আলঝাইমার এবং অন্যান্য ধরনের ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। গবেষণা দেখায় যে একাকীত্ব (কেউ কতটা সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করে) এবং কম সামাজিক মিথস্ক্রিয়া (ছোট সামাজিক চেনাশোনা, বৈবাহিক অবস্থা এবং সামাজিক দ্বারা পরিমাপ করা হয়)কার্যকলাপ) একজনের আলঝেইমার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। শিকাগোতে 823 জন বয়স্ক লোকের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একাকী ব্যক্তিদের আলঝাইমার হওয়ার ঝুঁকি তাদের তুলনায় দ্বিগুণ বেশি যারা নিজেকে একা বলে মনে করেন না। ইতিমধ্যে ডিমেনশিয়া হয়েছে এমন সিনিয়রদের জন্য সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বাড়ানোর পদ্ধতি হিসাবে গ্রুপগুলিকে প্রস্তাব করা হয়েছে। যেহেতু ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত প্রিয়জনদের যত্ন নেওয়ার হার তাদের সমবয়সীদের তুলনায় বেশি, তাই সহায়তাকারী তত্ত্বাবধায়করা তত্ত্বাবধায়ক-রোগী সম্পর্কের গুণমান উন্নত করে ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের যত্ন এবং সামাজিক যোগাযোগের মান উন্নত করতে পারে। অবসরের জন্য পরিকল্পনা করা হয়নি এবং তারা কীভাবে এটি ব্যয় করবে তা নিশ্চিত নয়৷

প্রযুক্তি, সামাজিক কার্যকলাপ এবং অন্যান্য ধরণের ব্যস্ততার মাধ্যমে সিনিয়রদের অবসরে সামাজিক সংযোগ বজায় রাখতে সহায়তা করা তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে সহায়তা করতে পারে৷

3. সামাজিকীকরণ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বাড়ায়

যখন আমরাসামাজিকীকরণ, আমরা আমাদের মস্তিষ্কের অংশগুলির উপর নির্ভর করি যেগুলি স্মৃতি এবং যুক্তিযুক্ত সমস্যা এবং ধাঁধা সমাধানের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। সামাজিক মিথস্ক্রিয়া আমাদের মনের পাশাপাশি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিকেও কাজ করতে পারে যেগুলিকে আমরা সাধারণত "বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে উদ্দীপক" হিসাবে মনে করি, যেমন ধাঁধা, ধাঁধা বা শব্দ গেম।

অ্যাকশনে এই প্রভাব দেখানোর জন্য, একটি গবেষণায় 24 থেকে 96 বছর বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে এবং দেখা গেছে যে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং ব্যস্ততা সমস্ত বয়সের জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। তাদের গবেষণার সবচেয়ে উত্সাহজনক ফলাফলে দেখা গেছে যে কাজের মেমরি এবং প্রক্রিয়াকরণের গতির পরিমাপে জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে উপকৃত করার জন্য দশ মিনিটের মতো ছোট সামাজিক মিথস্ক্রিয়া যথেষ্ট। সামাজিকীকরণ মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে

সামাজিকতা আপনাকে বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি কমাতে এবং আপনার মেজাজকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় একাকিত্ব এবং বিষণ্নতার মধ্যে যোগসূত্র দেখায়,[] দেখা গেছে যে যাদের বেশি সামাজিক যোগাযোগ রয়েছে তাদের বিষণ্ন হওয়ার ঝুঁকি কম ছিল। বিষণ্নতা বিকাশঅবসর গ্রহণ এবং দেখেছেন যে অনেকে অবসর নেওয়ার সাথে সাথে হতাশাজনক লক্ষণগুলির বৃদ্ধি দেখিয়েছেন। যারা রিপোর্ট করেছেন যে তারা সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে জীবনের একটি অর্থ আছে বলে মনে করেন তারা ততটা প্রভাবিত হননি। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া এবং সামাজিক সমর্থনের জন্য সামাজিক মিডিয়া সাইটগুলি ব্যবহার করা কম উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে যুক্ত ছিল। বিপরীতে, সামাজিক মিডিয়াতে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া এবং সামাজিক তুলনা উচ্চ স্তরের বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের সাথে আবদ্ধ ছিল। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পিয়ার সাপোর্ট গ্রুপগুলি অন্যান্য চিকিত্সা যেমন সিবিটি (কগনিটিভ-আচরণমূলক থেরাপি) হিসাবে বিষণ্নতার চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর ছিল।[]

5। সামাজিকীকরণ জীবন সন্তুষ্টি বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে

অন্তত একটি ইতালীয় সমীক্ষা অনুসারে সামাজিকভাবে সংহত ব্যক্তিরা তাদের জীবন নিয়ে আরও সন্তুষ্ট। এবং পূর্ববর্তী বিভাগগুলি যেমন দেখায়, আমাদের সামাজিক সংযোগগুলি উন্নত করা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকেও উপকৃত করতে পারে, আমাদের জীবনের সন্তুষ্টিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে৷

6৷ সামাজিকীকরণ দীর্ঘায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে

সামাজিককরণ ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারেআপনার স্বাস্থ্য এতটাই যে আপনি আরও বেশি দিন বাঁচেন। জাপানি প্রবীণদের 11 বছর ধরে বেঁচে থাকার পরে করা একটি গবেষণায় মৃত্যুহার এবং সামাজিক অংশগ্রহণের অভাব বা পরিবার এবং অ-পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগের একটি সংযোগ পাওয়া গেছে। আরও সামাজিক হতে শেখা। আপনি একটি বিদ্যমান বন্ধুর সাথে একটি সাপ্তাহিক ডিনার বা ফোন কল সেট আপ করার চেষ্টা করতে পারেন যাতে আপনাকে প্রতি সপ্তাহে এটি সম্পর্কে ভাবতে হবে না।

আপনার বন্ধু না থাকলে আপনি নিয়মিত যোগাযোগ করতে পারেন, একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করার বা নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য একটি সামাজিক শখ নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। নিয়মিতভাবে আপনি যাদের সাথে আগ্রহ ভাগ করেন তাদের দেখা নতুন বন্ধু তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷

বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে প্রযুক্তি ব্যবহার করুন৷ যদিও ব্যক্তিগত সংযোগের অনেক সুবিধা রয়েছে, এটি সবসময় সম্ভব হয় না। ভিডিও চ্যাট, টেক্সট করা, এবং একসাথে অনলাইন গেম খেলা আপনাকে সংযোগ করার সুযোগ দিতে পারে এমনকি আপনি যখন হ্যাং আউটের জন্য দেখা করতে পারবেন না। নিয়মিত সামাজিক যোগাযোগের জন্য আপনার সময়সূচীতে একটি অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠী, বুক ক্লাব বা শখের আলোচনা গোষ্ঠী যোগ করার কথা বিবেচনা করুন৷

যদি আপনার সম্পর্কগুলি ঝাপসা হয়ে যায় বা দ্বন্দ্বে পূর্ণ হয় তবে আপনার যোগাযোগের উন্নতি, সীমানা নির্ধারণ এবং খোলার জন্য কাজ করুনউপরে।

সাধারণ প্রশ্নগুলি

সামাজিককরণের কোন নেতিবাচক দিক আছে কি?

নেতিবাচক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া (যেমন লোকেদের সাথে যারা আপনাকে নিচে ফেলেছে) বা আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের স্তরের বাইরে সামাজিকীকরণ বাড়তে পারে চাপ এবং বার্নআউট হতে পারে। সামাজিকীকরণের অনেক সুবিধা থাকলেও, আপনার একাকী সময় আছে তা নিশ্চিত করাও অপরিহার্য।

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য সামাজিকীকরণ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

সামাজিককরণ আমাদের মস্তিষ্কের এমন অংশগুলিকে সক্রিয় করে যা দৈনন্দিন জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন স্মৃতি, ভাষা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং অন্যের আবেগ বোঝার সাথে সম্পর্কিত ক্ষেত্রগুলি। সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকা আপনার ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমায়, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য সামাজিকীকরণ কতটা গুরুত্বপূর্ণ তার ইঙ্গিত দেয়।

আমরা কেন একটি সামাজিক প্রজাতি?

গোষ্ঠীগত জীবনযাপন সম্ভবত মানুষকে একটি প্রজাতি হিসেবে বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছে। ফলস্বরূপ, আমরা প্রকৃতিগতভাবে সামাজিক হতে বিকশিত হয়েছি।